３０代もジョギング

1 ：大人の名無しさん：2009/06/06(土) 11:46:54 ID:pK15fKUj.net

３０代ですがジョギングで体力維持を図りたいの巻

698 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

699 ：大人の名無しさん：2014/11/06(木) 13:30:26.55 ID:6N3lPof9.net

70,80なっても体動く限り走るの？

700 ：大人の名無しさん：2014/11/06(木) 14:59:49.31 ID:0HZz1BWF.net

膝壊して歩けないに一票

701 ：大人の名無しさん：2014/11/06(木) 17:22:06.02 ID:m1BUdvhQ.net

ある程度の年齢になったら
ウォーキングか自転車にでも乗るわ

702 ：大人の名無しさん：2014/11/07(金) 21:28:17.20 ID:wTvjR+aS.net

>>691
制限時間は意外とたっぷりある大会が多いから、初回は
速くではなく「完走」を目指そう！

703 ：大人の名無しさん：2014/11/08(土) 09:50:47.61 ID:p6vWhZNv.net

ありがとう、アベノミクス

○消費増税５％→８％ →10%　　　　○所得税増税
○住民税増税 　　　　　　　　　　○相続税増税
○年金支給0.7％減額 　　　　　　　○国民年金料引き上げ
○高齢者医療費負担増 　　　　　　○診療報酬引き上げ（医療費値上げ）
○国民保険料高齢者引き上げ 　　　○40−64歳介護保険料引き上げ
○児童扶養手当減額 　　　　　　　○石油石炭税増税ガソリン代リッター５円ＵＰ！
○電力料金大幅値上げ 　　　　　　○高速料金大幅値上げ　ＥＴＣ割引縮小
○公務員給与8%減額停止 　　　　　○公務員ボーナス11．3％増額
○生活保護増額 　　　　　　　　　○軽自動車税は、現在の7200円から1.5倍の10800円に値上げ
○配偶者控除、廃止 　　　　　　　○タバコ５％増税
○法人税減税の財源に配当や売却にかかる税率の引き上げ
○大病院の初診料１万円 　　　　　○固定資産税増税
○議員歳費20%削減廃止 　　　　　○残業代ゼロ合法化（※公務員は除く）
○公務員給料増額


日本の政府、議員はアメリカの指示通りさらなる日本不景気化をこれからも実行していく予定。　　
そのために支配してるマスコミを利用して嘘の世論調査発表し、今まで通り不正選挙で
その時の都合のよい傀儡政権（どう転ぼうとこの国の議員、政党は売国行為を行う）で国民からの搾取を続けるだけ。
非日本人の非日本人による非日本人のための政治なのさ。
これが悲しき日本国、即ちマトモな日本人がワリを食うように設計された祖国です。

704 ：大人の名無しさん：2014/11/08(土) 22:37:35.63 ID:8INTWjqr.net

アキレス腱を痛めてしまった。
しばらく休止かなあ・・

705 ：大人の名無しさん：2014/11/09(日) 21:26:38.68 ID:WJEwoExb.net

動いた後は冷やし、風呂ではよく温めておくと良いよ。

706 ：大人の名無しさん：2014/11/09(日) 21:30:38.52 ID:9qIcN+Ym.net

ランニングの後風呂に入り
シャワーで一気に汗を流した後
冷水を浴びる俺には死角しかないわ

707 ：大人の名無しさん：2014/11/10(月) 21:59:26.22 ID:Qgs2Z+oD.net

ランニング直後のチンコの縮みっぷりは
半端ないな。

708 ：大人の名無しさん：2014/11/10(月) 22:16:57.15 ID:4FXhKeNY.net

来月の那覇マラソンにむけてトレーニングのペースを上げているけど、体重は明らかに落ちにくくなってるな〜。
それをカバーする力もいつまで続くやら。

709 ：大人の名無しさん：2014/11/11(火) 01:59:09.04 ID:Xijwmy6s.net

ナハナハ、ナハナハ…

710 ：大人の名無しさん：2014/11/11(火) 04:36:17.30 ID:lg1LrPNi.net

寝落ちして昨夜走れなかったから、今から走ってくる
炭水化物も抑え気味で行くよ

711 ：大人の名無しさん：2014/11/11(火) 21:45:46.66 ID:yaKncD3z.net

>>707
タイツがモッコリしないぶん、直穿き出来ていいじゃないか？

712 ：大人の名無しさん：2014/11/12(水) 19:37:24.86 ID:Vi9GGYRH.net

はぁー
仕事終わって30分ジョギングして風呂に入り
ビール片手に鍋をする。たまらんわぁ



まぁ、体重落ちなくなったけどさ

713 ：大人の名無しさん：2014/11/12(水) 21:01:05.46 ID:whxO7uK+.net

>>712
俺は暖かい時期は朝、ジョギングしてたけど
帰ってきて多目に朝食とっても太らなかった。
脂肪の燃焼が大きいのかなあ。
あと、ビールとか酒類を朝から飲まないせいかな。

714 ：大人の名無しさん：2014/11/14(金) 21:58:04.13 ID:epdKjg4z.net

テスト

715 ：大人の名無しさん：2014/11/15(土) 09:46:09.33 ID:GHvVtJlE.net

かっこいいな

716 ：大人の名無しさん：2014/11/15(土) 14:17:51.71 ID:Hy8p2IFl.net

俺は昨日、腹が減ってたからビールに焼鳥、野菜、餃子など食ってから走った
酔いがまわってフラッフラだったわw

眠いとかものすごく疲れてるとかじゃなければ深夜だろうが早朝だろうが走れるようになってしまった

717 ：大人の名無しさん：2014/11/15(土) 18:02:10.07 ID:SimOYw13.net

酔いが回ってる時に走るのは危険だから
やめた方がいいよ。

718 ：大人の名無しさん：2014/11/15(土) 19:52:46.66 ID:Hy8p2IFl.net

そうなんかー
じゃあせめて酔いが覚めてからにしとくわあんがと

719 ：大人の名無しさん：2014/11/16(日) 18:01:23.08 ID:ohARtozh.net

>>707
冬の風物詩みたいなもんよ

720 ：大人の名無しさん：2014/11/17(月) 22:04:05.99 ID:B1vV/z/R.net

良スレage

721 ：大人の名無しさん：2014/11/17(月) 22:10:09.18 ID:uCmFSaWX.net

まだそれほど寒くないけど、寒さ対策用品買ってきた
寒くて走るの嫌になりたくないからね

722 ：大人の名無しさん：2014/11/18(火) 21:45:23.12 ID:haTfjUuT.net

寒い時ほど体が温まって良いからね。
いざ走り始めると、あのポカポカ感は何物にも代えがたい。

ただ、俺は冬場の早朝は起きられなくて結局は
休日の昼間しか走ってない。

723 ：大人の名無しさん：2014/11/19(水) 21:37:58.41 ID:PXY51WVN.net

市民マラソンで貰った手袋、どちらかと言うと可愛い感じで
女性向きだが、これからの季節には重宝する。

724 ：大人の名無しさん：2014/11/20(木) 22:08:40.71 ID:6Gx6pSFv.net

>>707
逆に夏はダラーンと伸びてるだろ？
平均値を採れば同じことだよ。

725 ：大人の名無しさん：2014/11/21(金) 22:30:07.97 ID:vr33vuaa.net

この季節だと帰ってきてシャワー浴びる時
キンタマ袋が思い切り縮んでいることに気付くわ

726 ：大人の名無しさん：2014/11/22(土) 21:55:06.70 ID:yVkBKd9C.net

今日の関東は暖かくて５ｋｍ近くで汗びっしょり

ところがいい気になってると、時間の経過とともに急に
冷えてくるから注意しないといけないと思った

727 ：大人の名無しさん：2014/11/22(土) 21:56:57.06 ID:DcA90YuE.net

俺は最後クールダウンで歩いてるからそんときがやばい
温度調整難しいわ

728 ：大人の名無しさん：2014/11/23(日) 21:30:25.19 ID:6wobuTmS.net

都内の某公園で走るけど、30代くらい（見た目）のジョガーが多いね。
ダイエット以外の理由で始めたとしたら、健康維持・体力増強
あと、ストレス解消ってところかな。

729 ：大人の名無しさん：2014/11/24(月) 06:37:51.40 ID:xjQjLQSA.net

子供が小さいうちは奥さんのプレッシャーで走りにくい

730 ：大人の名無しさん：2014/11/24(月) 13:48:53.94 ID:kjtp7wAt.net

この連休は毎朝15kmずつ走った。昨日、一昨日は暑かった…

731 ：大人の名無しさん：2014/11/24(月) 17:22:26.14 ID:Wu53kVcs.net

神戸マラソンのコスプレの人ここ見てる？

732 ：大人の名無しさん：2014/11/24(月) 22:55:46.58 ID:XIaHHhjV.net

>>729
だから自ずと深夜とか早朝に走る！

733 ：大人の名無しさん：2014/11/25(火) 02:13:16.08 ID:GrYWNII1.net

奥さんいないからいつでも走れる(T_T)

734 ：大人の名無しさん：2014/11/25(火) 02:38:16.17 ID:qFdMfITj.net

同じく…
連休中は毎日走ったぜ
1日は、午前と夜の２セット
始めてから２ヶ月、3キロ痩せたどー

735 ：大人の名無しさん：2014/11/25(火) 12:41:53.23 ID:Ux2qOKxa.net

ジョギング初めて半年なんだけど、この3連休で合計25km走ったら
疲れが抜けない(´Д` )
陸上経験無いし、体力の無さを思い知らされた感じ。

736 ：大人の名無しさん：2014/11/25(火) 12:43:45.99 ID:y+u13bIA.net

そんなに走ったら疲れ取れなくて当たり前やで

737 ：大人の名無しさん：2014/11/25(火) 21:52:20.57 ID:ndpMgHAI.net

>>735
半年しか経ってない初心者だったら、そりゃ疲れるよ。
３日連続ってのは、体調にも影響するから自重しないと。

738 ：大人の名無しさん：2014/11/26(水) 07:50:47.56 ID:2DGfs1RD.net

心肺機能は、一気に上がらないから僅か半年では無理しないことが肝心。
続けて３日でも距離は調整しないと疲れどころか体調も崩しかねない。
その後は数日、ストレッチに徹するとかにして休息日を設けた方が良いね。

739 ：大人の名無しさん：2014/11/26(水) 09:00:47.35 ID:ryBVC8mE.net

例えばだけど、何年も鍛えてる人でもハーフマラソンとか走ったら翌日は疲れが残ってるもんでしょ？
半年だけの初心者とか関係ないと思うが。

740 ：大人の名無しさん：2014/11/26(水) 22:05:32.33 ID:2DGfs1RD.net

>>739
何年も鍛えている人も程度の差こそあれ、ハーフマラソンは
かなり負担だと思う。
疲れが抜けないうちはタイムも落ちるし、年間の大会出場回数も
調整しているよ。

741 ：大人の名無しさん：2014/11/27(木) 11:11:48.08 ID:hMNeblHO.net

今日は外出て走ってみよう

742 ：大人の名無しさん：2014/11/27(木) 12:34:09.31 ID:0Za8asGJ.net

雨で二日サボった
今日は走ろ

743 ：大人の名無しさん：2014/11/27(木) 19:12:03.38 ID:YdMykixy.net

１８ｋｍを週三回走ってる。１８ｋｍに慣れたら２０ｋｍまで伸ばしたい
おれの限界はまだまだこんなものじゃない

744 ：大人の名無しさん：2014/11/27(木) 20:37:41.30 ID:7D0Ocw38.net

そう思うよ。

745 ：大人の名無しさん：2014/11/27(木) 22:03:25.96 ID:oT0zxpFC.net

僅か８ｋｍでダウンしてしまった。
キロ当たりのペースを５分４０秒にしたけど、もっとゆっくりにしておけば
良かったと後悔。。

746 ：大人の名無しさん：2014/11/28(金) 21:35:27.68 ID:xPh8zaqX.net

ペースそのままで距離を長くってのは、一般人には無理
陸上経験者で現役に近い人とかならまだしも

747 ：大人の名無しさん：2014/11/28(金) 22:43:18.65 ID:7Qo+dud+.net

俺はいつも走ってる公園内なら10キロくらいなら走れるようになった。
けど、たまに違うコースを走ると3キロも走れずばててしまう…。
明らかに走ってるペースが速いんだ。
こまめに時間見ながら走るしかないのかな？

748 ：大人の名無しさん：2014/11/29(土) 18:06:46.44 ID:I3G2ZiqN.net

>>747
ある程度、速く走れるようになると意外とペースダウンして走ることが
難しく感じられたりするよ。
専用のワホッチかスマホのアプリなんかでマメにチェックしておいた方が
いいと思う（音声アナウンスが出るタイプもあるし）。

749 ：大人の名無しさん：2014/11/30(日) 13:18:28.19 ID:s2pa1YOt.net

5 km/ 分で走ってたのに、いきなり７ｋｍ/分で走れと言われたら
加減が分からなくなった。

750 ：大人の名無しさん：2014/11/30(日) 14:53:37.25 ID:bYLJ2qlH.net

いつもと違う場所を走ると何故ペースが上がるんだよw

751 ：大人の名無しさん：2014/11/30(日) 16:05:54.96 ID:ZTdzdtvJ.net

>>750
わては遅くなる
道に迷うからかな

752 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

753 ：大人の名無しさん：2014/12/01(月) 18:36:02.29 ID:Lk/+xFES.net

>>750
夜、暗いところを走るとペースが上がることはあった。

754 ：大人の名無しさん：2014/12/01(月) 21:29:37.82 ID:5lZZUHaY.net

それは怖いからだろw

755 ：大人の名無しさん：2014/12/02(火) 12:41:32.19 ID:EmIVRZhq.net

後ろに人影を感じると、夜は特にペースが上がる。
昼間は女性ランナーの真後ろにつくと、ペースが下がる。

756 ：大人の名無しさん：2014/12/02(火) 14:43:25.58 ID:6OlQ5CdR.net

すけべだな

757 ：大人の名無しさん：2014/12/02(火) 21:44:44.93 ID:LWi64PfG.net

>>755
前をモッコリさせてるんじゃないのか？

758 ：大人の名無しさん：2014/12/03(水) 22:00:57.86 ID:N2PQW7Pr.net

タイツの上が不自然に膨らんでたりしてｗ

759 ：大人の名無しさん：2014/12/04(木) 06:20:44.20 ID:JQYVNwrt.net

お前らタイツとか本格的なカッコで走ってんの？
俺は今はフリースとか部屋着みたいなんで走っとる

760 ：大人の名無しさん：2014/12/04(木) 08:05:19.03 ID:k1av7DVn.net

フリースて暑くないかい？
冬はユニクロスポーツで売ってた
長袖メッシュシャツと短パン＋タイツ

761 ：大人の名無しさん：2014/12/04(木) 09:29:39.54 ID:qsUqMVAQ.net

>>760
Tシャツトレーナーの上から着て昨日はちょうど良かったよ
耳が寒い

762 ：大人の名無しさん：2014/12/04(木) 17:33:39.11 ID:ec0AlIcj.net

やっぱテンション上がるよねー
https://www.youtube.com/watch?v=F7jSp2xmmEE
https://www.youtube.com/watch?v=sB6AS9bfEx8

オヌヌメジョグソングおせーておせーてー

763 ：大人の名無しさん：2014/12/04(木) 22:50:36.77 ID:LlZMSsIZ.net

>>759
俺はアシックスの靴以外は、スポーツブランドは殆ど
持ってないな。
ユニクロで買ったポリエステルの長そでシャツとか
下はタイツに５インチショートパンツ重ねたりって
感じだよ。

764 ：大人の名無しさん：2014/12/05(金) 21:49:54.44 ID:8yiuxEUY.net

やっぱ最低限、シューズだけは良いもの・・というか自分に
ちゃんと合ったものを使わないとね。
膝を痛めたりしてからでは遅いから、俺は初心者向けのクッション姓のある
タイプを履いてる。

765 ： 【東電 62.8 %】 ：2014/12/06(土) 02:19:10.28 ID:bV3I5QRY.net

>>763
それはちょっと違うんじゃないか？もう少しグローバルな視点を持って欲しいかな
例えばさ…


神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em


ネットでこんなスレにカキコしてる時点で視野が狭くなってるよ、キミは。期待してる

766 ：大人の名無しさん：2014/12/06(土) 07:37:52.68 ID:cqSGlfVi.net

まだ夜も明けぬうちから走ってきたけど、
早朝は風もあったし寒かった〜

そして家に帰ってシャワーを浴びる前に
オナホ使って自慰する

ささやかな楽しみがないと続けられない

767 ：大人の名無しさん：2014/12/06(土) 09:53:31.26 ID:NMzAjYxY.net

昨日は一段と寒かったね
家から出て50mで引き返して上着追加した

768 ：大人の名無しさん：2014/12/06(土) 21:05:16.39 ID:KiAG+FRj.net

明日は走ろっと。

769 ：大人の名無しさん：2014/12/06(土) 21:44:07.72 ID:OP/01onw.net

>>766
朝、ジョギングしてる人って、そういう楽しみがあるものなのか？
俺は夏場なら朝、行くけどシャワー浴びて飯食って（休日の場合）
眠くなってそのまま昼まで寝ちゃうよ。

770 ：大人の名無しさん：2014/12/07(日) 10:09:02.63 ID:/l0M6t1d.net

夜派の人これからの時期何着て走っている？
現在はスパッツ＋ハーフパンツ＋スパッツ同素材のハイネック＋ウィンドブレーカー
＋ネックウォーマー

771 ：大人の名無しさん：2014/12/07(日) 10:55:56.00 ID:snQXxcaC.net

>>769
独身だからそこんとこは何してもいい訳で

でも朝は眠いよな
うまくコントロールしないと休日を棒に振ることになる

772 ：大人の名無しさん：2014/12/07(日) 11:02:11.39 ID:snQXxcaC.net

>>770
昨日から上下ウインドブレーカーに切り替えた
上下のコンプレッションインナーも着用でね

773 ：大人の名無しさん：2014/12/07(日) 18:20:28.76 ID:b+4pVnHN.net

手袋も必須だけど、頭が寒いから毛糸の帽子もかぶってる

774 ：大人の名無しさん：2014/12/08(月) 00:11:14.12 ID:z76YGIdh.net

俺はまだ手袋は無しで平気だな
イヤーマフは必須

今日は危なくうんこ漏らすとこだった
走る前はトイレいかなあかんね

775 ：大人の名無しさん：2014/12/09(火) 09:25:59.17 ID:NQom6EbU.net

そうだねそれは行かないとダメだね

776 ：大人の名無しさん：2014/12/09(火) 22:29:44.24 ID:YLjsgMWc.net

>>766
俺はシャワーの刺激だけで大きくなるから、延長で
シコったりもするよ。

777 ：大人の名無しさん：2014/12/10(水) 23:25:30.53 ID:+siu46wD.net

冬でもウインドブレーカー着ないで走ってる人って
走歴が長いのかなあ・・

778 ：大人の名無しさん：2014/12/11(木) 12:12:42.27 ID:uZjPUJiW.net

シャカシャカなるのイヤなんじゃないの〜

779 ：大人の名無しさん：2014/12/11(木) 18:24:26.78 ID:z5s1fHFQ.net

ウインドブレーカー着て走ると、音もそうだけど
体を動かしにくいからランニングってよりは、ジョギングの
ペースになってしまう。

780 ：大人の名無しさん：2014/12/11(木) 20:59:12.75 ID:H0wRTuVY.net

>>779ぃ〜！
スレタイ！スレタイ！

781 ：大人の名無しさん：2014/12/12(金) 01:35:39.48 ID:T7MNVBoR.net

>>777
まあ、走ってれば暖かくなるからなあ

782 ：大人の名無しさん：2014/12/12(金) 07:25:29.15 ID:nlSkW1wa.net

>>776
帰宅後は寒くて縮み上がっているけど、お湯に浸すと元に戻るどころか
最高潮に膨張しちゃうんだよね

しんどいランニングの開放感から思わずやってしまうことがよくある

783 ：大人の名無しさん：2014/12/12(金) 07:59:41.03 ID:s1pN+68C.net

先週末のフルマラソン後の筋肉痛がやっと抜けた。加齢と共に回復までの時間が増えてきたと感じるわ。

784 ：大人の名無しさん：2014/12/12(金) 12:24:54.38 ID:4/XRXdY3.net

>>783
歳とって何が落ちたって、回復力だよな！
体力は鍛えられても回復力は回復しないし。

785 ：大人の名無しさん：2014/12/12(金) 12:43:22.06 ID:1vcE6aiD.net

スレタイはジョギングだけど、ランニングとの明確な違いはあるの？
極端な話、あの高橋尚子がキロ辺り5分で走ったら完全にジョギングだよな？

786 ：大人の名無しさん：2014/12/12(金) 13:27:56.70 ID:cHWFIFNi.net

>>785
運動強度が違う。
心拍数で比べるのが一般的なのかな。
主観的に見てしゃべりながら楽に出来るくらいのペースがジョギング、それより少し早めで話すのがしんどいのがランニングかな。
極端な話については相手する気にもなれんｗ

787 ：大人の名無しさん：2014/12/14(日) 21:10:09.93 ID:spPs/o5a.net

心拍数の違いでか・・なるほど
俺の場合は誰かとしゃべりながらって言うのは、キロ当たり
７分から８分くらいになるかも知れない

788 ：大人の名無しさん：2014/12/14(日) 21:46:21.71 ID:774Pbe5v.net

>>787
高橋尚子ｗと比べるわけではないから、全然問題ないだろ。
続けているうちに痩せたり、筋肉が付いてペースは徐々に速くなると思う。
無理なペースで走って三日坊主よりは、その方が何倍も素晴らしい。

789 ：大人の名無しさん：2014/12/15(月) 18:12:31.25 ID:7YZUdwdx.net

足首がじんわりと痛い。
無理せず今日は休んだけど見極めが難しいな。

790 ：大人の名無しさん：2014/12/15(月) 23:14:20.18 ID:N1/vQoNi.net

>>788
ランニングを始めて半年続いた人が、わずか3割程度という
調査もあるしね。
距離を伸ばすことやタイムを更新することだけにとらわれていたのかな。

791 ：大人の名無しさん：2014/12/15(月) 23:28:23.39 ID:T6x8PBjB.net

>>788
自分はマラソン歴ちょうど3年。記録が速くなっているのも嬉しいけど、体が引き締まって服選びも楽しくなってしまい、そっちで出費がかさむようになったw

792 ：大人の名無しさん：2014/12/16(火) 08:44:23.42 ID:RScPvXZN.net

>>790
走っていて感じるのは、季節があるせいだと思う。
特に夏と冬。
夏始めた人は冬の寒さに、冬始めた人は夏の暑さに嫌になり、
一度やらなくなるとピタっとやらなくなるし。

793 ：大人の名無しさん：2014/12/16(火) 13:44:29.43 ID:OYoOUrPI.net

>>790
半年が三割かー
以外と多いような気がしないでもない
俺はまだ三ヶ月
体調と相談で休むことはあるけど、寒いからとか面倒だから、を理由に休んだことはまだないかな。
過去に一ヶ月も続かずやめたことはあった。

794 ：大人の名無しさん：2014/12/16(火) 20:07:49.09 ID:wN27G09U.net

うわあオレ今超それじゃ〜ん

795 ：大人の名無しさん：2014/12/16(火) 21:55:02.22 ID:qM6WFxo2.net

この記事だろうか？
http://www.asahi.com/articles/ASG2P5GFNG2PUEHF00P.html

俺も秋口からジョギングを始めてもう３か月なんだけど
ウェアを揃えてしまったから、やめられない。
体を動かすことは好きだし、週に１回ペースだけど、
寒い冬を乗り切りたいな。

796 ：大人の名無しさん：2014/12/17(水) 12:38:02.43 ID:QaVdbMS6.net

若い子達はまだいいが、30過ぎたら防寒グッズでも揃えて走らないと
風邪引くぞ。

797 ：大人の名無しさん：2014/12/17(水) 13:35:08.10 ID:3KGRk2oz.net

寒くても(冷えても)風邪はひかないけどね。
ウィルスに感染した時に抵抗力(免疫力)が下がってると発病する。
走っている最中は温度確保できるし、終わった後のケアが大切かと。