３０代もジョギング

1 ：大人の名無しさん：2009/06/06(土) 11:46:54 ID:pK15fKUj.net

３０代ですがジョギングで体力維持を図りたいの巻

950 ：大人の名無しさん：2015/02/10(火) 07:43:25.55 ID:WUHYQv2y.net

>>949
俺も10kmが基本だな。そして最近は慣れてきたのでたまに数キロ伸ばしたりしてる。
なんとかして20代の時の体重に戻したい。

951 ：大人の名無しさん：2015/02/10(火) 10:31:46.56 ID:yI9CC3V5.net

運動だけでは痩せにくくなってきた。
でも、食事を少し制限しただけで、体重が減ってきた。

952 ：大人の名無しさん：2015/02/10(火) 18:23:50.07 ID:pEtEqhPI.net

35歳を過ぎてやっぱり痩せにくくなった。マラソンを始めた3年半前よりも2kgは重たくなっている。

953 ：大人の名無しさん：2015/02/10(火) 19:58:42.44 ID:+asoMyrO.net

肉筋じゃないのん！？

954 ：大人の名無しさん：2015/02/11(水) 08:37:33.18 ID:51YMuOWI.net

>>953
ニクキン？

955 ：大人の名無しさん：2015/02/11(水) 12:43:18.30 ID:1R7pMxD1.net

よっしゃー！！！やっと66�sの壁ブチ破ったー！！！！！

956 ：大人の名無しさん：2015/02/11(水) 13:58:03.53 ID:lfZgq/C+.net

おめおめ！

957 ：大人の名無しさん：2015/02/11(水) 21:04:08.28 ID:6wqahwR/.net

>>950
俺も10kmが目安
しかも6分/kmくらいの遅いペースだから
さほど負担にならないよ

958 ：大人の名無しさん：2015/02/12(木) 18:21:48.16 ID:4u9fpRDv.net

知合いの50代の人だが、多分月間走行距離は軽く200キロ超えてると思う。
普通に休日20キロとか30キロとか走ってるし。でもそこまで行くと
返って寿命縮めてるんじゃないか？って思う。相当心肺に負担かけてるだろうし。

959 ：大人の名無しさん：2015/02/12(木) 20:33:07.91 ID:YWKpWyiI.net

でもその人走らなかったらストレスたまるし
難しいとこやね

960 ：大人の名無しさん：2015/02/12(木) 22:17:35.22 ID:QE/wyUzL.net

ハーフマラソン以上って、相当な負担をかけてると思うから
俺は10kmレースまでしか出てない。
しかもタイムは下から数えた方が早く、完走を目指すタイプ。

961 ：大人の名無しさん：2015/02/13(金) 19:30:38.71 ID:VG2nMeoL.net

なんか貯金額もすごそう

962 ：大人の名無しさん：2015/02/13(金) 22:54:53.85 ID:xJ32wDa9.net

ジョギングを続けているうちに、風邪を引かなくなったよ。
適度に5kmくらいで続けてたのが功を奏したんだろうかな。

963 ：大人の名無しさん：2015/02/14(土) 07:52:18.97 ID:KmJbeFSo.net

今月はいい感じで走り込み出来てるんで月間走行距離100キロ行けそうだ。
今日はもうちょい暖かくなったら走りに行こう。

964 ：ふぇすた：2015/02/14(土) 07:55:04.21 ID:og8vQ8Uz.net

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965 ：大人の名無しさん：2015/02/14(土) 13:29:49.32 ID:KmJbeFSo.net

12キロ走ってきた。でもこの時期は風がきついのが鬱陶しいんだよな。
汗もあんまりかかないからスッキリしないし。

966 ：大人の名無しさん：2015/02/14(土) 18:14:19.76 ID:D/wDMejE.net

今日は9km半でやめた。
河川敷はあまりに北風が強くて…
ちょっと軽装で行ったのが間違いだったな。
厚手のウインドブレーカーが欲しいほどだった。

967 ：大人の名無しさん：2015/02/14(土) 23:24:43.82 ID:uUHq43Wm.net

わたしは今日5km、明日も5km
いままでも5km、これからも5km、ずっとずっと5km

968 ：大人の名無しさん：2015/02/15(日) 09:03:14.63 ID:y4JkZkXd.net

>>967
死ぬまで5km

969 ：大人の名無しさん：2015/02/15(日) 09:04:39.31 ID:dhbRKLRK.net

やっぱ週末に二日連続でっていうのは結構キツイね。まだ昨日の足の痛みが残ってる。
しかし今日は朝から風の音がすごい。あの風の音聞くとやる気無くす。

970 ：大人の名無しさん：2015/02/15(日) 20:39:45.69 ID:UoewATkc.net

俺は陸上やってたけど、暫く振りに走るとかなり負担だと痛感するね。
特にアラフォー世代になると膝への負担とか半端ないわ。
けど、取り敢えずは習慣になったから良かった。
週に3回ほど平均して10km弱走ってる。
月間だと100km程度だけど、健康になったよ。
知り合いには水泳も勧められたけど、泳ぎが苦手なんで手付かずな
状態だよ。

971 ：大人の名無しさん：2015/02/16(月) 10:37:34.53 ID:uG6/EOvm.net

水泳勧める人多いけど、めんどくささ的にかなりハードル高い

972 ：大人の名無しさん：2015/02/16(月) 22:05:32.97 ID:CQMnbN5W.net

俺も水泳は久々に泳いでみたいものの、水着を揃えるとか、
遠いプールまで通わないといけないとかめんどくさ過ぎる。

973 ：大人の名無しさん：2015/02/16(月) 22:42:41.16 ID:v9teJkeM.net

水泳は得手不得手の要素が比較的
大きくないか？

974 ：大人の名無しさん：2015/02/16(月) 22:57:03.96 ID:PdOPCljt.net

実は水泳のほうが得意…
水泳だと2時間でも泳いでられる。
ジョギングは無理だな。

975 ：大人の名無しさん：2015/02/17(火) 00:44:36.97 ID:l8t37ofW.net

>>973
もちろんそれもあるが、泳げてもなおハードル高いという話
走るのはある程度、いつでもどこでもできるが、水泳はプールがあるところ、営業してる時間じゃないとできない

この差は言うまでもなくデカイだろ

976 ：大人の名無しさん：2015/02/17(火) 18:31:19.52 ID:8D5i87+E.net

俺も泳ぎたいとはずっと思ってるんだが、会費が高いよな？
市営プールみたいに一回100円とかで泳げるところなんて無いよな。

977 ：大人の名無しさん：2015/02/17(火) 19:54:41.90 ID:HtLu1MaH.net

めちゃくちゃ通って1回あたり100円にしよう

978 ：大人の名無しさん：2015/02/17(火) 22:21:29.25 ID:vFvnpUD0.net

俺の住んでるところの市営プールは２時間500円だわ
たまにしか行かないからこれで十分

979 ：大人の名無しさん：2015/02/17(火) 23:06:11.08 ID:9VGtGrZK.net

>>975
あるある！
だから、自由度の高いジョギングが俺には性に合う

時間も好きな時を選べるから、これも大きいよ

980 ：大人の名無しさん：2015/02/18(水) 15:18:17.06 ID:EpzCSoxK.net

アキレス腱からふくらはぎの下半分にかけて
鈍い痛みがあるんだが、どうしたらいいかな？

981 ：大人の名無しさん：2015/02/19(木) 00:16:20.48 ID:RW5XbdlY.net

>>980
薬塗って安静。
痛みが取れなきゃ医者に行け。

982 ：大人の名無しさん：2015/02/19(木) 07:38:15.13 ID:7wB1L9MU.net

ダイエット目的でジョギング始めて、最初は割と簡単に体重落ちたんだけど
ある程度落ちてから超長い停滞期に入ってやっとその停滞期を超えたよ。
ちょっと距離伸ばしたのと筋トレも意識してやるようにしたらやっと。

983 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

984 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

985 ：大人の名無しさん：2015/02/19(木) 12:58:45.41 ID:auPivoBq.net

ターザンに痩せる効率良くする走り方が色々のってる
知ってる話もあるだろうけど一読オススメ

986 ：大人の名無しさん：2015/02/19(木) 18:44:15.17 ID:RW5XbdlY.net

俺は間食止めたらドンドン減っていったｗ

987 ：大人の名無しさん：2015/02/19(木) 19:53:10.93 ID:qY9rcAzN.net

ありがとう！明日買って帰る！

988 ：大人の名無しさん：2015/02/19(木) 21:53:28.43 ID:7wB1L9MU.net

4日間走るのサボってたらまたすぐに体重元通りになってしまった。

989 ：大人の名無しさん：2015/02/19(木) 23:06:04.94 ID:GCGXjwsV.net

>>981
ありがとう！
医者に行ったら、冷やして温めてを繰り返すとよいと
言われたよ。
先生自身がマラソンやってて経験者だって言ってた。
あと、薬は痛み止めを処方されて、少し続ければ治る程度といわれた。

走る距離は抑え目にしておけば大丈夫と言われてホッとしたよ。

990 ：大人の名無しさん：2015/02/20(金) 22:42:42.19 ID:8RMSj/Ih.net

>>985
ごめん買うの忘れた・・・明日行ってくる！

991 ：大人の名無しさん：2015/02/20(金) 23:01:02.31 ID:786hvwin.net

明後日は東京も雨予報だし、明日、ゆっくり走ってくるかな。
風が弱いようだから丁度いい、ランニング日和ってところか。

992 ：大人の名無しさん：2015/02/21(土) 09:45:53.80 ID:5ZI718ss.net

さてと、そろそろストレッチと筋トレして走りに行きましょうかね。さっき特盛ウンコも出たし。
今日は風吹いてないしいい感じで走れそう。明日雨だししっかりはしっとこーっと。

993 ：大人の名無しさん：2015/02/21(土) 10:17:12.57 ID:CfkoGR+m.net

２ヶ月半走って4キロ減量、その後2ヶ月怪我で中断(ジョグとは無関係)でさらに1キロ痩せた
食事制限で
来週あたりからジョグ再開予定。走れない間も体重維持できてよかった…

994 ：大人の名無しさん：2015/02/21(土) 11:09:20.78 ID:sIYGK4sd.net

お大事に、無理しちゃダメだよ〜

995 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

996 ：大人の名無しさん：2015/02/21(土) 12:34:48.95 ID:5ZI718ss.net

12キロ走ってきた。もうちょっとで学生時代買ったジーンズが履けるようになりそうなんだ。
今はそれをモチベーションにして走ってる。

997 ：大人の名無しさん：2015/02/21(土) 12:45:12.52 ID:8VvSO5L5.net

看護婦には気を付けろ　看護婦の本性

519 ：医師の皆様へ：2015/02/04(水) 18:29:59.35 ID:RqmNUmHj0
このスレを見てお分かりのように
患者はキモデブスか>>518のように顔面キモブサの性悪女しかいませーん。

患者に恋してもろくなのがいないのがお分かりでしょう。

だから近場の若くて可愛いナースと結婚しましょうね(＾▽＾)

998 ：大人の名無しさん：2015/02/21(土) 21:39:24.49 ID:NE/xEBkB.net

レース参加を目指してる訳でないけど、休日は習慣になってて
毎回5kmくらい河川敷を走ってる。
健康状態はすこぶる良いよ。

999 ：大人の名無しさん：2015/02/22(日) 06:45:17.36 ID:rW9snuAv.net

今日東京マラソン