３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持

1 ：大人の名無しさん：2016/02/07(日) 13:02:10.12 ID:kwme6zyL.net

癌　喫煙
肝臓　酒
糖尿　カロリー
高血圧　塩分

気にしている？



仕事のストレス
睡眠不足
運動不足
偏った栄養

対処はしている？

960 ：大人の名無しさん：2018/05/01(火) 07:28:45.65 ID:UhhcsoS+.net

歯も耳もやばい‥虫歯放置したら一本なくなったし、耳は、急に左だけ聴こえにくくなって困惑してる‥

961 ：949：2018/05/01(火) 07:42:11.03 ID:6Dvlcfxr.net

>>959
なんか左足くるぶしの前あたりがプクっと赤く腫れてて正座すると
なんか痛かったんだよね。そこから痛みが派生してなんか全体的に足の甲が
右足よりちょっと腫れてる感じだった。昨日は酒飲まず水をたくさん飲んで
小便出し尽くした。湿布貼って寝たらだいぶ引いてた。

962 ：大人の名無しさん：2018/05/01(火) 08:03:32.43 ID:rv958JA2.net

こむらがえりで痛みが残ってる
ストレッチが足りんのかなぁ

963 ：大人の名無しさん：2018/05/01(火) 08:55:15.91 ID:UhhcsoS+.net

>>962
俺も寝ながら伸びするとほぼ確実にこむら返り起こす。中学生ぐらいからずっと‥

964 ：大人の名無しさん：2018/05/01(火) 09:13:05.00 ID:rv958JA2.net

>>963
そうそう伸びるとなるよね
寝てて朝寝ぼけ状態で起きようかなーと伸びるとなる
激痛でぱっちり覚めるが最悪の目覚め

965 ：大人の名無しさん：2018/05/01(火) 12:11:00.24 ID:7I+dLUWb.net

【安全デマにブーメラン】　山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525137558/l50

966 ：大人の名無しさん：2018/05/01(火) 22:39:35.03 ID:aopDdNMd.net

>>964
わかる。しかも、ぶつけたりする痛みじゃないから、余計に辛いんだよね‥じわじわ来るというか‥

967 ：大人の名無しさん：2018/05/02(水) 23:13:06.12 ID:bf3q1oFL.net

トキオの記者会見見たけどひでーなｗ
みんな額にふっかいふっかいシワが何本も入ってて
メイクや照明でごまかさなきゃ年齢以上のオッサンに見える
やっぱ多忙なのが一番老化を早めるんだろうな

968 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 03:16:19.29 ID:t1+Wr/UM.net

心肺鍛えたら面白い事になった
疲れてもすぐに回復するようになったけど
体力はそのままですぐに疲れるw

最大HPそのままで自動回復強化がついた感じ
心肺を鍛えるのと持久力を鍛えるのはまた違うんだな

短期間で都合よく持久力を鍛える方法なんてそりゃないよなぁ…

969 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 03:26:35.06 ID:UyMJFlBJ.net

>>968
どうやって心肺鍛えてます？

970 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 05:03:20.32 ID:EAUsgvPM.net

インターバルトレーニングです！
短時間で高負荷と休憩を繰り返す鍛え方でやり方自体は色々あるけれど
心肺が強くなっていくのが明らかに体感できるのでモチベーションを維持しやすいですよ

971 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 10:27:49.96 ID:jAzagye0.net

筋トレする前の首のストレッチで筋ちがえて痛え
弱っ！！どんだけ脆弱なんだよ
ポンコツ過ぎて自分に腹立つわ！
この怒りを胸に秘め腕立てスクワットでとことん追い込んでやる！

972 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 10:52:55.65 ID:YNzbQ34F.net

ドッグブレスとヨガの呼吸法が最高だね。
エンドルフィンもドーパミンも出せるようになった。
何で行者たちが貧乏でも幸せなのかわかったよ

973 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 11:30:36.11 ID:9XRb5FgZ.net

休んで回復する事となまって体力が衰える事の振り幅が狭くなってきた
老人が寝るのに体力使うっていうのがわかる気がする

若い頃はちょっとなまっても運動してすぐ取り戻せたけど
本気で鍛えて最低限のところまで戻さないと真剣にヤバいな

974 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 11:35:36.27 ID:LgxsPDO4.net

細く強い鉄の棒みたいな体が理想
でかい筋肉は今後もう要らない

975 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 18:01:48.97 ID:UyMJFlBJ.net

>>970
ネットで調べてみた。シャドー30分がいいと
思い夜中に突然始めたが、20分で終了した35歳

976 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 19:07:34.18 ID:DVv+DA4E.net

>>975
シャドーって何？
シャドーボクシング？

977 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 19:39:44.13 ID:68cTR9oG.net

太極拳やってる
10キロ痩せた　数値が10代の身体に近いと検査結果で言われた
意識を身体に集中させるために太極拳ではゆっくり動くので
かなりの運動量がある　そして片脚立ちや武術独特の立ち方があるので
バランス感覚がつく　ゆっくり動きは赤筋？が発達するので細くしなやかになる

朝公園で練習してていつも会う人たちからは（ランニングや筋トレしている方）
なんで年寄りの健康体操やってるの？と言われる

978 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 20:03:26.34 ID:W1NQ6OJx.net

【ＴＯＫＩＯに騙された】　『枝野氏に感謝』　『再稼働すべき』　『桃うまそう♪』　『げっ！鼻血が』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525313507/l50

979 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 21:54:32.18 ID:UyMJFlBJ.net

>>976
そうｗそうｗ
朝起きたら背中の筋肉が痛い

980 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 21:55:52.22 ID:iKsSGytr.net

30過ぎの中年には散歩程度がちょうどいい
まあ今に気づく

981 ：大人の名無しさん：2018/05/03(木) 21:57:22.37 ID:DVv+DA4E.net

>>979
俺ボクシングジムに通ってるけど
20分ってずっとやり続けたの？
3分×7ラウンドとかではなくて？

練習続ければ筋肉痛は起きにくくなるよ

982 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 00:02:13.02 ID:ZTRjXNoV.net

>>975
最初は少しずつちょっとつらいくらいでやめていいと思う
俺は9セットやるって言われてるトレーニングで全然できなくて最初2セットでやめたけど
2日後には3セットさらに2日後には4セットやっても余裕があるって
どんどん伸びてすぐに9セットできるようになったよ

983 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 01:57:34.12 ID:jxNtfQwr.net

>>981
ぶっ続け。15年前ボクシングジム通ってた
から多少は出来る。フックのフォームによっては
やり過ぎてクビ(頸椎)痛くなる

984 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 02:12:10.51 ID:PtMgpR5i.net

>>983
経験者でしたか失礼しました
当時よりは体力が落ちてるって事でしょうね

985 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 03:20:57.78 ID:PiZvB2ri.net

>>983
ボクシング経験者なら言い方悪いがぶっ続けでできるゆるいのじゃなくて
プロボクサーと同じインターバルトレーニングの高負荷版やったらどうよ
高強度インターバルトレーニング、HIITってやつね

俺はそれやって息がぜんぜん上がらなくなったよ

986 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 04:28:36.09 ID:jxNtfQwr.net

>>985
シャドーの良い所は負荷をリアルタイムで変えれるとこと怪我が殆どない所
高負荷は別で設けていて基本は前半にシャドー中盤に腹筋背筋(5~10分)、後半に高負荷と
言ってもスクワット腕立てみたいな感じで5分程度。中盤と後半の間に少しシャドー入れる
時もある。走る日は週3くらいで、その日は軽くか筋トレはやらない

987 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 04:48:42.34 ID:53dGspfN.net

最初にネットで調べたって人はなんやったんや

988 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 05:06:29.76 ID:jxNtfQwr.net

自分だけど。この数週間不眠症で夜中寝れない、疲れさせてやっと寝てる

989 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 21:46:59.51 ID:YWrkQPPp.net

俺達中年の星であるイチローが実質引退してしまったな
イチローも30後半から見た目はもうお爺ちゃんみたいになってしまっていたが
ヨレヨレになりながらも走り続けていた
そんな彼もついに・・・

990 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 21:48:08.90 ID:3+ajLlUV.net

主力が全部ぶっ壊れたらまた復帰とかするのかなあ
1時代が終わったね

991 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 22:03:27.02 ID:isKe1azx.net

日本復帰すりゃええのに

992 ：大人の名無しさん：2018/05/04(金) 22:46:49.28 ID:YWrkQPPp.net

俺もイチローと同じで白髪が多いから3週間に一度は染めないと
お爺ちゃんになる・・・

993 ：大人の名無しさん：2018/05/05(土) 01:15:46.78 ID:lnaF/StH.net

髪の毛フサフサ真っ黒だけど何故かヒゲと鼻毛がまっ白髪になった
なんやろねこれ

994 ：大人の名無しさん：2018/05/05(土) 10:10:29.80 ID:Qy1BCOv1.net

よく使うとこが最初に白髪になるみたいな話あるよね

995 ：大人の名無しさん：2018/05/05(土) 22:38:47.51 ID:a3jQzfMy.net

ヒゲが真っ白は割といるな

996 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 01:18:02.29 ID:xgxKcPeR.net

今20分のシャドーが終わって軽く豆乳とトマト食べたとこ。寝る準備に入るか勉強するか
まぁ疲れるまで勉強して寝るか。(ボクシング)シャドーいいよ奨めるよ

997 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 02:18:48.83 ID:J87xMHCL.net

健康で働けるのに生活保護をうけてて　親にすべての世話をさせて家からでない男
モチヅキキョウヘイ　３１　埼玉　steamID Elegance 　
ゲーム三昧の生活　乙女の花園　ゆえ　保護中こっそりバイトしてゲーミングＰＣ購入
家からでたくないため　仕事探したりはしない　１０年以上外出してない

998 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 03:56:28.57 ID:ptqlI6Ve.net

>>996
自宅でやってるんだよね？
鏡とか見ながらやってるの？
あとマンションだとステップ踏むと振動でない？

999 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 06:16:04.95 ID:I5E1rBWU.net

上の人じゃないけどマンションにサンドバッグ吊るしてやってるよ

建物が痛むから設置用の器具そろえて
揺れも騒音も酷いから上下左右の住人の車が無い時だけやってる

5年ほど続けてるけど苦情は来たことないね

鏡もあるけど自分を動画に撮って見てるよ

1000 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 08:39:21.83 ID:9jtGdyf0.net

普通はジム行くだろ

1001 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 11:08:10.54 ID:nzADOnj0.net

マンションも上のほうの階にして階段使うだけで凄まじい運動量だな

1002 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 13:20:23.75 ID:dNBto6Ft.net

俺は21階だけど毎日階段で上り下りだわ
エレベーターが怖いんですわ

1003 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 15:45:50.85 ID:3iM4sVHh.net

>>1000
普通はジム行かねえよ
シャドーとかサンドバッグの話でしょ

1004 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 18:43:16.51 ID:xgxKcPeR.net

>>998
響かないよう膝でクッション作ってる
トントントンって感じ　
35歳にしては良く出来てると自負してるｗ

1005 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 19:14:30.04 ID:PZLsZFrv.net

何だかんだスポクラが1番だな。
二ヶ月で13キロ痩せたよ。
糖質制限はマジ効くよ。
筋トレは太りにくい体を作るからやったほうが絶対に良い。

1006 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 19:38:03.78 ID:qLLiCEbY.net

>>1004
Lieingな気がするけど

それでジム行かないってダサい。

1007 ：大人の名無しさん：2018/05/06(日) 21:57:02.09 ID:xgxKcPeR.net

lieingが何か分からないけど、体だけはダサくならないよう頑張ってるぜい

1008 ：大人の名無しさん：2018/05/07(月) 03:38:37.03 ID:LzsXVrW2.net

糖質制限は体調悪くなるし機嫌も悪くなるし絶対に嫌
滅茶苦茶体に悪いわあれ
ダイエットなんて摂取カロリー計算して軽く筋トレしてりゃ余裕

ダイエットの難しい問題はモチベーションだけ

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