【食事】50代のダイエット【運動】

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 15:06:12.79 ID:f/kYP1DO.net

>>517だ
まだ、結果が出てるとは思わないんだけどここに書き込んだこと思い出したので
途中経過を書いてみる。

170cm 87.3kg →　83.6kg

>>518のアドバイスに従ってアプリで食事を記録してみた。
レコーディングダイエットってやつだな。
その上で、一日の摂取カロリーを1500kcalくらいに設定してみた。
正直1500kcalに抑えられる日は週に２〜3回。1700kcal未満ぐらいになっちゃう。

筋トレは部位を変えながら週4回。
ウォーキングは筋トレとセットの日は5.5km、筋トレ休みの日は8.6km
（公園を二周するか三周するか）で続けている。

2カ月半で3kgちょっと。
筋肉は徐々に太くなっているので脂肪はけっこう落ちてきてるのかな？
若い頃なら10kgぐらい落ちたペースだと思うんだけど。
これが加齢による代謝の悪さってやつなんだろうな。

また3ヶ月後くらいに来てみる。