【食事】50代のダイエット【運動】

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/01(日) 07:57:12.94 ID:Xs2LPcUX.net

仕事柄、１日に13000歩ほど動きまわり
夜7時以降は食事をとらないで
寝る前に腹筋を50回やった後にアミノ酸を飲んで
9時には寝てる
おかげで体重60kg
体脂肪率8.3%
俺は引き締まった！