【歩】５０代からの健康ウォーキング【歩】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 05:25:06.98 ID:tY9FyxTa.net

前スレ
【歩】５０代からの健康ウォーキング【歩】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1347395933/
ちょっと体力に自信ない方、ウォーキングで健康になりましょう
血糖値の高い方、血圧の高い方専用です

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 13:11:29.25 ID:WSg9Uyow.net

さて久しぶりに街に出てウオーキングしてくるかな

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 09:14:38.70 ID:AXFCzKtq.net

昨日は30分でも今日は引きこもり

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 20:06:41.93 ID:WkU4W/k4.net

理想体重を維持させる

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 17:54:16.66 ID:0DC05xUN.net

昨日15000歩以上歩いた
今日は怠くて寝込んでる

歳取ったな

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 05:37:58.41 ID:clr4qq13.net

さて、今日はまた街ウォーキングするかな

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/04(日) 05:50:28.20 ID:EdyhnVC/.net

最近歩いてないわ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/06(火) 13:17:21.20 ID:YSNuHjgt.net

毎日、林道を犬と散歩している
6000から8000歩くらい
往復2時間弱。山の木々も新芽がちらほら

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/27(火) 19:03:34.81 ID:gmeLiFjw.net

今日は１時間歩いた

340 ：5000歩男：2021/05/02(日) 06:36:59.06 ID:kIit5JLy.net

昨日10000歩、歩いてしまった

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/06(木) 23:58:49.84 ID:4tCzV6Wq.net

歩くことしか楽しみねえ
てか　他にやることねえ
おかげで健康だけは負けねえ　

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/10(月) 16:57:42.85 ID:CVuU0O5n.net

歩くと長生きできるぞ
おまえら歩けよ！

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/10(木) 10:30:25.39 ID:LEB7+/C4.net

昨夜ビールを4本飲んでしまった健康が台無しかもしれない

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/10(木) 22:33:02.42 ID:6y6DfO5E.net

歩いていたら
いつものにゃおにゃおカラスたん
が鳴いていた

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/05(月) 00:34:36.15 ID:8J0mZxKw.net

歩く

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/22(月) 17:43:15.68 ID:vfP9J30o.net

420 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/11/22(月) 17:42:39.61 ID:vfP9J30o

昔は一万歩と言われてましたが
いまは8000歩くらいが適切だと言われてます

一万歩だと歩きすぎだそうです
ただ個人差は当然あるとは思います

理想的な歩き方
「1日8000歩」×「そのうち20分を早歩き」というウォーキング方法です

参考資料
https://www.myrepi.com/wellness/fitness/otona-article-160323/

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/12(土) 20:38:06.05 ID:zBTbKuNw.net

CWY

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/20(日) 19:59:50.32 ID:w9r40nUI.net

最近、走っても足があまりついてこなくなってきた　衰えは瞬発力から始まるんだろうか
ウォーキングって軽く見てたけど、年取ったら立派なスポーツなんだな

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/08(日) 00:01:31 ID:HAO9HNPd.net

毎日10kmのウォーキングを続けて三か月。
体重が2kg減って、ウエストも-3cm。
ゆるやかであるが減少傾向

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/08(日) 14:01:30 ID:GunMNmTV.net

毎日10kmも歩いて体重には影響少ないんだな
時速4kmてやっても2.5時間だもんな
よくやれると思う

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/08(日) 18:44:01 ID:R88I+/qj.net

ダイエット目的なら時速4kmのペースは遅すぎ
5.7km/hぐらいでやると満足できるペースで脂肪落ちるよ
自分はキリの良いところで6km/h狙ってるけどこの僅かな差がちょっとキツい

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/08(日) 20:35:30.35 ID:yVUGL/l2.net

かなりの上級者だな
それでも体重の減り方はあんな感じか

あるサイトに書いてあったが初心者の目標値こんなもんだった
・ 時速３～５kmを目安にする
・30分で1.5～２kmを歩く程度

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/22(日) 14:07:49 ID:zxoPxthY.net

2022/05/22

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/05(火) 13:18:47 ID:TkUzbY+R.net

週に2，3回、朝1時間のウォーキングに
30分のスロージョギングをプラスしたら1週間で3キロやせた。

でももう暑くてつらい。
ジムに通うかどうか悩み中(´・ω・`)

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/16(土) 07:51:00 ID:2s8F4Gu+.net

雨多いし
熱中症が怖い

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/16(土) 21:09:34.45 ID:2s8F4Gu+.net

うんこ出た
並盛り

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/17(日) 15:50:57 ID:zCMM8t12.net

★カシスソーダー
ルジェ クレーム ド カシス・・・・・1/4
ソーダ ・・・・・・・・・・・・・3/4
1.氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。
2.お好みで、レモンを飾っても可。
★カシスウーロン
ルジェ クレーム ド カシス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4
烏龍茶 ・・・・・・・・・・・・・3/4
1.氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。
2.レモンを飾る。
★カシスミルク
.ルジェ クレーム ド カシス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・3/4
氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。.

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/18(火) 23:39:13.32 .net

ウォーキング始めてみるか

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/20(日) 22:57:05.14 ID:UmAn0XR6.net

>>358
三日坊主にならないようにねw

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/09(木) 14:51:17.13 ID:epvrsXOpo

しっかし世界最惡の腐敗利権組織自民党の霸権主義岸田増税文雄はよくもここまで白々しい寝言ほさ゛き続けられるよな
ウクライナが攻撃されたのは軍事費ＧＤＰ比４％超て゛ΝАТ〇にまて゛加盟しようとして脅威視されたのが原因だろ
北朝鮮の軍拡は曰本に原爆落とした世界最惡のならず者國家らか゛かつてない頻度て゛軍事演習だなんだと挑發してるのが原因た゛し
クソシナの台湾ヘの執着は元々同し゛国て゛自國民が大勢居住してるからた゛ろ
ウクラヰナも囗シア民が大勢居住してるわけて゛，こうした事情を無視して曰本が侵略されるから軍拡するそ゛だの飛躍にも程か゛あるわ
クソシナや囗シアを非難する奴は，沖縄か゛独立宣言しても住民の意思た゛と賛成して自閉隊を送り込むとか当然反対するんだよな？
クソシナがと゛こぞの離れ小島でどうたらこうたらてめえらの生活に何の関係もねえだろ
そんな離れ小島のために年間云兆圓もの税金を投入する価値か゛あるとでも思ってるなら、思ってるやつから年云兆円徴収してやっとけカス

創価学會員は，何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最惡の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━が□をきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほどか゛あるそ゛！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 16:58:45.44 ID:1+v5RmB9.net

おっはー！

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/13(火) 16:31:19.71 ID:1ZVYoH7r.net

例え筋トレをしてようが、歩く事にメリットがある
ジョギングやる人はそれでも良いけど

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 19:24:54.90 ID:CFTgHj2Cj

地球破壞殺人テ□リストの巣窟クソ成田空港反対ク゛儿─プを全カて゛応援してるぞ！戰い方は様々あるか゛，賢く確実に潰す方法を選択しよう！
仮に１９７８年のようにまた強行されても、世界中から非難されてるテ口國家認定の称號化石賞連続受賞の世界最悪の殺人腐敗テ□政府に
対して継続的かつ粘着的に断固たる措置を取り続けてゆくことは、人としての最低限の矜持た゛からな！我々は陸域私権侵害断固阻止派た゛が，
成田からの曰本列島縦断クソ航空機も対象．継続的に活動してくれたら，そのうち協定をお願いするので，そのときはヨロシクな！
横田基地被害者ク゛儿ープや厚木基地被害者ク゛ル‐プなんかとも手を組めは゛．全国規模でのクソ航空機廃絶運動を巻き起こせるかもしれんな
結局．自民公明という世界最悪の殺人腐敗組織か゛私腹を肥やす目的で、莫大な石油を無駄に燃やさせて，ヱネ価格に物価にと暴騰させて．
騒音に温室効果カ゛スにとまき散らして氣候変動災害連発させて他人の権利を強奪して私腹を肥やす強盗殺人を繰り返しているにもかかわらす゛
民主主義国のように住民が大規模に立ち上か゛らないから全国テロリストに好き放題侵略されてるわけた゛しタ゛フ゛ス夕なしに根底からぶっ潰そう

創価学会員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最惡の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ‐が口をきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるそ゛！
ｈΤΤｐｓ：／／ｉ．ｉｍｇｕｒ、ｃｏｍ／hnli1ga.jpeg

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 08:30:02.19 ID:DY2EvnPv.net

今日歩けるかなあ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/06(水) 06:37:13.64 ID:oyjFt9jK.net

俺は毎日ウォーキングマシンでHulu洋画2時間くらいで時速4キロでウォーキングしてるわ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/06(水) 06:54:16.98 ID:EqFfDIOT.net

ありかな

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/07(木) 07:38:57.29 ID:36opaZPW.net

水戸街道、日光街道、成田街道制覇。
今年中に奥州街道も1日50000歩

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/07(木) 08:00:02.75 ID:a/frq8vt.net

五街道万歩計？
>>367

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 07:48:20.86 ID:j0gCcl2k.net

>>368
実際に歩くんですよ。
東海道は22日間、勿論連続では無くて
仕事の合間を見てですが交通費、宿泊費等で
50万円位掛かりましたよ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 07:59:09.44 ID:2ggWIBjY.net

へー
すごいね
歩くだけ？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 10:39:33.32 ID:AkRUX818.net

この歩くだけができないのが現代人の生活なんだよ。
グンマーなんて100mの移動に車を使うから、20代でも1日300歩しか歩かず、
骨年令80歳なんてのがザラにいる。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 11:45:57.61 ID:mmjilgIh.net

クソ田舎

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 23:50:39.66 ID:j0gCcl2k.net

>>370
一応街道沿いの名所、名跡、お城等々
寄り道しますよ。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 23:52:21.90 ID:j0gCcl2k.net

>>371
だからかな地方から研修に来た人を
営業で同行させた時にやたら疲れてたけど、
そう言う事なんだ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 08:50:40.43 ID:lmAfhcBU.net

>>373
それならわかる
楽しそうだね

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 08:51:50.31 ID:lmAfhcBU.net

宿場町を巡り発見もある
歴史館とかあるものだ
街道の昔

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 08:52:31.93 ID:YArxy1NS.net

>>371
チバラギ痴呆陣

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/16(月) 05:57:04.29 ID:4orWi7Tf.net

汗をかかなくなってきた

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/29(木) 21:23:31.65 ID:Y0+mKxmTS

憲法カ゛ン無視で一方的な現状変更によって私権侵害するた゛けのテ□政府からの税金と称する金銭要求を断固拒否しよう！
どうして日本が世界最惡の腐敗国家になったのか
それはお前らが民主主義国のような税金不払い運動すらしない北朝鮮人民の遺伝子を濃縮したような氣持ち悪い奴隷体質だからだそ゛
岸田異次元増税文雄は私利私欲のために賄賂癒着してるクソ航空テロリストと共謀して温室効果ガスまき散らして氣候変動させて
海水温上昇させて土砂崩れに洪水、暴風、猛暑，大雪にと災害連発させて、地球に国土にと破壊して國民を殺害して
私腹を肥やすテロリス├であってお殿様じゃねえんだぞポンコツNPCども
(rｅf.) ttps://www.call4.jp/info.phρ?typｅ〓items&id=I00０0０62
ＴtРs://haneda-Рroject.jimdofrее.com/ ,　ttps://flight-rouтe.com/
ttрs://n-souonhigaisosуoudan.amebaownd.com/

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/06(水) 01:25:56.27 ID:mv2FSasX.net

今日のアイスタの面白い

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/06(水) 01:40:56.68 ID:JlOtOLHq.net

>>344
金10でやったけど、スケーティングも見ないように狭い