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50代 体力の衰え 対策課

151 :149:2019/04/20(土) 11:32:08.17 ID:38lrg/Y4.net
>>150

>今の俺は攻めに攻めてるよ

じゃ同士かな、ザコだけどw

去年55歳からの単身赴任を機に再構築を始めたよ。
体脂肪率は30%超えから今は24%。

土日休日は6時間は散歩、スクワットは1回30秒を100回。
食事は糖質とカロリーを自炊で調整しています。

体脂肪が20%切ったら懸垂とかで
上半身の筋力アップを企ててる。

筋トレはコスパが良い趣味だよね。

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