50代　体力の衰え　対策課

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 20:16:52.49 ID:6qTjdCZI.net

腹筋が弱った。起き上がれない
足を上げて振り下ろして何度か反動をつけないといけない
お医者や看護婦はわかるらしく検査のとき介添えで起こしてくれる

脚力も弱った。手に荷物持つと起き上がれない
タンス。TV台につかまり立ちしてから、ポットや茶碗を持つ

起き抜けに両膝をついた土下座のかたちでの腕立て伏せのしぐさを
２０回やったら両腕がパンパンに張った