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50代 体力の衰え 対策課

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(Mon) 03:19:35 ID:XT6HfwEg.net
1年間引きこもってたらゴミ出しの短距離だけなのに動悸がする
酒飲んでNサーフィンやって飯食って寝るだけの毎日だもんな
体重も10kgも増加しちゃって俺終わっとる

430 ::2019/10/20(日) 17:11:29 ID:Kj/++aUD.net
外見はジワジワと老化してますが体力的には
(少なくとも生活上は)衰えを感じません
まだまだイケます! ありがたいことです

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 15:02:21 ID:D4oYejEJ.net
ラジオ体操だけでもいいんです
毎日継続することが大切なんです

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 19:24:16.66 ID:k1/bd3zY.net
ローカルニュースで足腰達者な超高齢者がいたが、秘訣はスクワットだった。

真似してやってみようと思う!

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 23:03:35.19 ID:9D8kRRtY.net
>>432
普通のスクワットでいいのか?

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/23(水) 03:52:20 ID:0phx69OU.net
>>424
俺と同じ LOHからの鬱
一番の良薬は登山

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/23(水) 05:24:00 ID:mAiSFOwX.net
>>419
俺も最近そう うつ?なん  困ってる
どうすればいい。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/23(水) 05:40:50.48 ID:V0UrgbuG.net
>>433
テレビに出ていた100歳のじいちゃんは椅子の背を握ってやっていた。
両手を振るやり方より安全と思う。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/23(水) 05:58:04 ID:2jMI88AF.net
>>434
LOH  ちょっと調べてみる

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/23(水) 06:24:48 ID:2jMI88AF.net
よい睡眠が大切みたい
https://nemurinomadoguchi.com/loh/

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/23(水) 07:25:22 ID:PSQG1Zp+.net
>>434
マジか、散歩からはじめるわ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/25(金) 13:34:10 ID:aCs5BL4r.net
>>433
フォームが大事。
誤ったフォームでは腰を壊す。
YouTubeで探れ。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/29(火) 05:46:17 ID:MyBG3cmr.net
>>434
心療内科より泌尿器科いけ
注射1本で翌日から元気になれる

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/29(火) 08:39:05 ID:nACAv0os.net
泌尿器科で注射って何の注射?

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/29(火) 21:54:17 ID:Vs2T1dGA.net
テストステロン

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/29(火) 23:02:07 ID:My59LiYV.net
https://stat.ameba.jp/user_images/20090731/22/6221419/62/92/j/t02200293_0240032010224031637.jpg

老いぼれども!

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/04(月) 17:40:49 ID:yTesAALN.net
テストステロン注射打つと自力で生産されなくなると聞いたけど

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/05(火) 05:06:46.62 ID:+eL3gNku.net
>>445
いいんだよ あのしんどさから解放されれば

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/10(日) 23:38:25 ID:+Ysppin1.net
>>445
よほどのことがないと怖くて注射はできんな

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/14(木) 21:13:01 ID:1cXZBfX2.net
フルマラソン3時間切りたい

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 19:24:39 ID:E6D9YlHk.net
肩こりがひどい。
セルフ肩甲骨はがしや整体いってるけど、
全然だめだ。
痛くてどうしようもない。
明日、整形外科で、痛み止めもらってこよ。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/16(土) 00:47:48 ID:MNO5eFzr.net
「劣化しない男も少しはいる」

50代ともなると9割の男は劣化する。肌の艶、髪の量、体型などバランスよく維持できている男は1割いるかどうか。

結果として9割の男は既婚未婚問わず恋愛対象からは外れ、1割弱の男に人気が集中してモテ男になる。

その1割弱に入り、なおかつ豊かな経済力に恵まれた1%程度の男が超モテ男となり、人生を謳歌することになる。

経済力があるからフライドポテトのような低価格ジャンク糖質は一切口にせず、外食時においても高価な野菜をふんだんに摂取する。ふさふさな黒髪を維持できるのはこのためであろう。

歴然とした格差は何ともしがたいだろうが、いちおう俺はその1%に入っていると思う。特別に筋トレや運動をしているわけではないが、とにかくモテ指標だけは抜群に高いようだ。

同窓会は自分のモテ指標の高さが確認できる機会の1つであり、開催されるたびにその都度美味しい経験を積む。40代後半以降のモテぶりは自分でも信じられない。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/16(土) 10:10:09 ID:cLLTY2Hg.net
>>449
中華に出張した時、マッサージしてもらった。かなり痛かったけどね。でもあら不思議、肩から肘にかけての痺れも消えました。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/17(日) 08:05:06 ID:OQ94kY2L.net
>>450
経済力ないけど
ジャンクフードは食べん
肉体労働してるから体脂肪率は8.8%
5歳は若く見られる

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/17(日) 12:51:03 ID:u77ZP8bu.net
先週は残業続きで疲れ果てた
ドリンク剤、ビタミン剤を飲んでも疲れがとれない
疲労回復には何がいいのだろう?

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/17(日) 13:19:08.42 ID:JvSTwlwZ.net
>>453
俺の経験談。

眠る前後と入浴時に時間をかけたストレッチ。
寝る4時間前には食事をしない。
満腹よりも空腹を選ぶ。

疲れを残さない為には睡眠が大事。
疲れを癒す為なら尚更。
睡眠は脳や内臓を休ませるのが目的。

急な労働に耐える為、
常に疲労を次の日に持ち越さない習慣を取ってる。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/17(日) 18:07:21 ID:PUzjzwsh.net
>>453
疲労回復の一番の薬はしっかり睡眠をとること
重複するけど重要なことなので…

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 06:52:10.41 ID:uKJ1ORDo.net
>>455
ストレス解消のために
終電間際まで深酒はもってのほか。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 22:30:54 ID:McjfXC+f.net
>>453
仕事の都合で急速に効かせる必要があるときは、コカコーラ飲みながら、井村屋のゆであずきを缶のままスプーンですくって食べる

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 22:56:08 ID:srz8Z/ie.net
風邪をひいたらなかなか治らん。
肺炎になって亡くなる高齢者が出るのがわかる気がしてきた。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 23:09:59 ID:McjfXC+f.net
>>458
上の俺の書き込みを参考にしてくれ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/19(火) 05:58:15.88 ID:oMbH8su+.net
俺も一旦風邪を引いたらひどい状態はすぐ良くなるんだけど、
36.7分位の微熱と痰が出るのがなかなか治らないな

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/19(火) 07:04:57.76 ID:evdjPbDS.net
代謝が落ちてきてるから、なかなか治らんわな

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/24(日) 17:14:18 ID:FbOW8l9A.net
50代の今はまだいいよな
しっかり睡眠とればたいていの疲労は回復するから
これが60代になったら…どうなるのやら

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/25(月) 06:49:44 ID:Ipa6hLMj.net
風邪は万病のもと
加湿器買ったわ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/25(月) 07:32:36 ID:PajySW10.net
暑いのは苦手で、寒さには強いんだけど、それとは別で、冬はヤバイな

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/25(月) 08:43:34 ID:iiFeVM6E.net
>>464
そもそも古来
夏の死者の多さは日照りによる飢饉で食糧難が原因。
気温の高さで死ぬ人はそう多くない。
冬の死者の多さは寒さによる体調不良や凍死が原因。

夏でも冷房で身体を冷やし過ぎると
体調崩す人多いよね。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/27(水) 09:54:24 ID:387fhqae.net
>>462
50台前半をいかに摂生するかで
残りの人生が決まるらしい
もっとも40台で暴飲暴食してた奴は遅いけどね

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/27(水) 19:35:58 ID:fwyLzHOm.net
アカン。人生で一番緩んでるわ。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/28(木) 04:36:42.58 ID://9g12KD.net
>>467
ライザップいこう!

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/02(月) 07:27:43 ID:bpwkliPd.net
>>452
8.8?ウルトラライト級のボクサーか何か?
永年超ガリの俺ですら12なのに

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/02(月) 08:54:11.07 ID:0qhKr/P0.net
マンション清掃の仕事してるので、とにかくよく歩くのと筋力は使う。夜はご飯はお猪口一般的で7時以降は食べない。
毎日9時には寝てる

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/06(金) 23:48:50 ID:rfnkuNea.net
https://i.imgur.com/04QFtUX.jpg

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/15(日) 16:55:31 ID:HNI3IeHg.net
>>470
よく体を動かすのはイイね

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/15(日) 17:58:51 ID:Kmqq10pt.net
身体動かしながらお金貰えるのはいいね

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/03/04(水) 21:19:45 ID:jo3zQwWe.net
日頃から体力強化して免疫力つけてれば
コロナも心配ないな

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/03/05(木) 10:09:27 ID:FWFViS9F.net
上の方の風邪がなかなか治らないと書き込みしてる人は既にコロナに感染していたかもしれない
想像だけど

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/07(火) 12:12:58 ID:Zh8jlbPp.net
暫く引きこもってたら少し歩くだけでも息苦しくなった
どうすんべ

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/08(水) 05:58:55 ID:9Os2Y9zQ.net
COPDじゃね?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/24(金) 10:55:04 ID:mMz767SI.net
テレワークで体力が落ちてきている
先日、かかりつけ医にかかったが
在宅勤務者が増え
皆さん体重が増えているとの事

体重が増えて困っとる(´;ω;`)

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/25(土) 12:57:05 ID:LHbSpq8O.net
食って食ってネットして、ぼ〜っと外を眺めてネットして食って食ってネットして、
コロナが落ち着いたら生活習慣病で医者が大盛況しそう。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/25(土) 20:24:42 ID:8C+e1nLi.net
いやもうコロナで大盛況

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/29(水) 08:15:36 ID:5cvBTO3I.net
マンション管理人やってる俺は
清掃2時間の後は管理人室内に
引きこもり。
身体も動かせるからちょうどいい

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/29(水) 23:37:58 ID:rl71Ww2u.net
>>481
マンション管理人って儲かるんか?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/30(木) 00:57:18 ID:G/rSo02w.net
メタボ腹解消で腹筋始めた 178cm_80kg
4/1始め 20回 ン十年ぶりにやって死ぬかと思った
4/29で111回できるようになったがんばるぞ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/30(木) 05:38:07 ID:9Zi+ZGKp.net
>>482
手取り12万
酒、たばこ、ギャンブルやらない実家住まいだから余裕
自粛で更に使わなくなっている

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/04/30(木) 23:30:25 ID:1e1eUa76.net
>>484
副業もやりやすそう

486 :おでんくん:2020/04/30(木) 23:59:46 ID:CH+vQMm/.net
>>484
俺はそれに加えて旅行しない外食しない趣味すらも無い。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/01(金) 04:50:35 ID:ajZ50D4o.net
>>486
今は旅行も外食もできんわ
全然金を使わない生活
GWはPS4でゲーム三昧

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/01(金) 09:34:09 ID:n+I7KShP.net
>>483
腹筋は50回超えたらケツの皮がむけるまで。

腹筋が強くなったよりも、体がその動作を効率的にできるようになっただけ。
具体的にいううと、太腿の前面を使って体を起こせば楽だと、体が知ってしまった。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/01(金) 23:02:10 ID:Ynz+Q/P4.net
腹筋は筋肉痛になりやすいからやめとけ
最終的には椎間板ヘルニアになる

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/03(日) 00:13:16 ID:Q1ZchWjb.net
なに?今日の暑さ。
気怠さを感じて、コロナかいな…と怖かった。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/03(日) 05:57:55 ID:X+hSW6tM.net
>>490
俺も感じた
これからマスクも息苦しいな

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/05(火) 14:27:08 ID:6KdWAVZs.net
マスクでコロナ防げるなら、
高性能のマスクをしてる医師から、マスクを買いあさってる爺婆に伝染しない。
しかし、病院でクラスターが発生している状況だ。

コロナで死ぬのは大半が高齢者なのに、
自粛で経済的に疲弊するのはコロナで死ににくい現役世代。

俺はマスクしないぞ。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/05(火) 18:56:11 ID:8f6DrVnO.net
マスクは息苦しいとは思わないけど暑い

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/05(火) 21:15:55 ID:yymrBUvB.net
バンダナ巻いてみたけど同じく

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/20(水) 06:39:55 ID:+7CeQkB8.net
おれは口臭を気にしていたので、マスク歓迎

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/20(水) 17:27:51 ID:vUuKoNty.net
もうすぐお迎え。

497 :おでんくん:2020/05/20(水) 20:45:28 ID:5VpNMqKS.net
マスクをしていると目から下の部分は見えない。
でもマスクをしていても美人はすぐに分かる。
つまり目から下の部分は美形にはあまり関係なく
上の部分で美人か否かが決まる。
僕は凄い事を発見したよ。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/21(木) 08:50:07 ID:2B3F1VP0.net
>>483
仰向けになって腹筋をする時に上半身を起こしますよね?その体勢を何分間維持できますか?私は2分間が限界です。
上半身を起こす腹筋も効きますけど、これも結構効きますよ。お試しあれ。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/21(木) 20:57:44 ID:SX+px5QV.net
483より
たまに50板巡回してるけど偶然目を通したらレスが有りアドバイスに感謝。
そうなんだ。通常のやり方の、背中まで着けて起き上がるのが辛いから、そっちの方が楽そう(笑)
もうひと月ほど経ったら見ため的に変ってそうなのでスマートになった腹画像をうpしてみたいと思います。
before->after 乞うご期待
15-25歳頃のヒョロガリ時期にこの位の反復運動はなんともなかったのに体重が重いせいかキツイもんですね。
無理しない程度に一日70回は出来ればよしとして続けてみます。(理想100回) あと498のやり方と。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/05/21(木) 20:58:33 ID:SX+px5QV.net
483より>>488 thx 
最初そのレスがピンと来なくてスルー状態でしたが、あのあとすぐ皮が剥けて泣きました。尾てい骨のちょと上位ですよね
若い頃は腹筋でそのようなことが無かったもんで。OTL四日ほど中止してなんとか完治。運動再回。
重症になるかならないかのところでそれを知れてて助かりました。
皮剥け対策にネット通販かなにかでマット(お風呂マット?)のようなモノを買おうといろいろ調べてたら
関連情報で、レジの袋(敷く)の方が有効という裏技を発見。やってみるとほんとに痛くなくなりました。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/06/17(水) 19:17:01 ID:Uq74zzlS.net
既に夏バテの兆候が・・・
マスクで息苦しいのもあるのだろう
寝苦しいし
食欲ないし

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/06/19(金) 08:28:22 ID:nkzrG7+J.net
50代の衰え、躓くことが増える
https://friday.kodansha.co.jp/article/67227

凄まじい老化
https://magazine.gow.asia/column/beauty/1535/

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/03(金) 22:07:37 ID:OYeTAyR+.net
あまりのストレスと体力のなさで毎日米1キロは食ってる
余計に辛くなる

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/11(土) 19:55:15 ID:yzxGqb8Y.net
>>501
俺は今、59歳でもうすぐ60歳になるんだけど、マスクしてると頭が痛くなり
全身倦怠感が出てくる。
眠りが浅いのも55歳くらいから慢性化している。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/14(火) 20:55:02 ID:+HXa2Vbo.net
他の50代も同じこと言ってた。あまり眠れないと
とうとう運動中にケガしてしまった
気持ちは若くても老体

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/26(日) 03:21:58.83 ID:C6w4Hmoq.net
ゴムチューブでトレーニングしてたけど切れた。
それで繋いで切れてを4回。それも3日間でね
さすがに短くなったから捨てた
一回切れると寿命なんだな

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/08/12(水) 19:30:53 ID:69d+6pKi.net
ヨウツベ自重トレーニングやってる
若いころはジョギングだったけど、サイクリングも

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/08/18(火) 06:21:43 ID:LTlB0vIj.net
中年太りいるかい?
ダイエットにスクワットが効果的だそうだ
腿の筋肉は大きいからだと
一石二鳥だな

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/08/19(水) 11:33:55 ID:K1AFh1gd.net
ずっと家に居たから脚が細くなっちゃったよ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/08/25(火) 23:31:43 ID:ySC2jh/D.net
足はもうしょうがないね。スクワットやってぶっ壊すのも

マズいからランニングしかないんだな。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/09/15(火) 12:43:31.43 ID:laOmr8y6.net
スクワットよりランニングの方が足に負担かかるぞ
ウォーキングにしておけ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/09/17(木) 12:49:13.32 ID:CVKv565U.net
【研究】豆腐など「大豆食品」で膵臓がんリスク上昇?日本での研究より [シャチ★]  
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600302709/1
健康に良いとされる豆腐などの「大豆食品」。乳がんなど一部のがんの発症リスクを下げる効果が報告されている。

ところが、国立がん研究センター「多目的コホート研究(JPHC)」から、
膵臓がんに関しては逆に発症リスクを高める可能性を示唆するデータが報告された。

今回の報告は、1995年と98年、食事に関するアンケート調査に回答した9万0185人(年齢45〜74歳)を対象に、
大豆食品の摂取量と膵臓がんとの関係を追跡調査したもの(追跡期間中央値は16.9年)。

追跡中に577人(男性314人)が膵臓がんを発症。
回答から(1)総大豆食品、(2)納豆、みそなどの発酵性大豆食品、(3)豆腐、油揚げ、豆乳などの非発酵性大豆食品の摂取量を計算し、
摂取量が最も少ない群から最も多い群まで4グループに分け(四分位)、膵臓がんの発症リスクを比較した。

その結果、総大豆食品摂取量が最低のグループ(第一分位)を1とすると、
最も摂取量が多かったグループ(第四分位)は膵臓がん発症リスクが1.48倍と最も高く、
摂取量が多いほどリスクが上昇することがわかった。

9/16(水) 6:01配信 ダイヤモンド・オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/0095a2b4863918533eee78555aee35270161cb6f

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/09/18(金) 00:21:02.12 ID:zpGJAYPH.net
マジか…
明日からどうしよう

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/09/18(金) 09:18:01.22 ID:1ztq+gXO.net
50代の星、山本義徳先生いわく
ニコチンアミドリボシド、R-アルファリポ酸(Rが付くところが重要)が良く効くらしい
特に肉体労働者やトレーニーには
興味ある人は調べてみてくれ
日本語の詳しい文献もアップされている

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/09/19(土) 12:41:23.08 ID:+uNoHsfo.net
畑するようにしてるわ。1時間くらい。
毎日じゃないけど。勉強になるし楽しい。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/12/05(土) 22:36:02.27 ID:JDQNDX5z.net
重い腰をあげて、自腹を切り
ジムに通うことにしたわ
さすがに、来年の3月まで自宅でのリモート仕事なんで・・・
精神的に限界やね
筋トレと水泳で約3時間位、最初はきつかったけど
今はほどほどに快適。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/12/05(土) 22:38:37.47 ID:bUB2vpUN.net
若いころからスポーツ好きなんだが、年取ってから少し調子に乗ると翌日疲れが残る

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/12/07(月) 14:39:30.10 ID:elNNmZQH.net
世代的におすすめは
ブルワーカーとアポロエクササイザー
ブルワーカーで上半身を
アポロエクササイザーで下半身を鍛える

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/17(日) 17:03:21.81 ID:lhJ7yEge.net
ジムで筋トレ&水泳で
完全復活!
是非お試しを

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/02/22(月) 00:45:34.61 ID:xDvcRd11.net
俺の日記
66.8kg 24.9%
ウォーキング5.5km 腕立て伏せ30 懸垂5×4

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/03/07(日) 11:51:27.33 ID:FpOt0W/q.net
彼女を作って色々遊びに行ったりする事
気力も体力も充実すると思う

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/03/15(月) 20:59:13.34 ID:at7oGAJo.net
近くのスーパーで爺爺デーと宣伝してた(55歳)

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/03/16(火) 09:38:16.91 ID:TvlxnT/J.net
>>521
セフレ2人居るけど、最近は面倒くさくなってきて。
時間が有っても逢いに行かず、友達とで船浮かべて釣りしてる方が楽しいww

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/05/01(土) 05:20:54.77 ID:3RuXxbPv.net
最近、眠気が凄い

20時30に布団に入ると10秒で夢の国
起床は4時
朝の空気はひんやりして美味い

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/06/02(水) 17:26:42.59 ID:KfEBTNBx.net
未だに在宅勤務

ジムのプールで水泳トレ

体力向上へ 夏を乗り切ろう

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/06/02(水) 20:05:39.36 ID:vBzqEFsZ.net
公園に体力アスレチックコーナーがあったんで平行棒に挑戦してみた
が、両腕で体を上げて平行棒から上半身が出た瞬間に両腕の裏側の筋肉にビビッと激痛が走って直ぐに断念
普段全く使っていない筋肉だったんだなあ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 07:56:13.95 ID:Dy1jMp//.net
56歳だが、筋トレすると疲労回復力が低下してるので、本当に休養しないと続けられない。50も後半になると、しんどすぎる。これで働かなきゃいけないんだからな。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 11:11:20.35 ID:L8GvFHvV.net
もおっ
セフレ兼彼氏のアレが役立たずになっちゃった

ワクチン2回目打ってからなのよ

どうしてくれんの?

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 13:05:43.35 ID:DUcKAB5F.net
56歳、朝起きるとヨガの体操、20分ぐらい 
35歳ぐらいまでは、腰を回す体位がうまく絞れたが、今はうまくいかなくなったな
老化というか、体が硬くなるのを実感、 ヨガの体操を27年間ぐらい時々やってる俺がこうだから
一般の人は老化を実感してるんだろうな  筋トレは不要、ヨガの体操の方が健康にいい
呼吸と体の新陳代代謝を盛んにして健康を保つことが大事 ヨガの方が内蔵を刺激していい
筋トレは筋肉だけ  

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 13:28:52.69 ID:rC+57ECv.net
>>529
ヨガが自分に合ってるなら、それでいい。わざわざ筋トレが不要でヨガの方が健康にいいっていう必要はない。
筋トレには、様々な効果がある。それは生理学的にも裏付けがあるから、筋トレが不要なものではない。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 13:36:38.45 ID:UBk/s2jb.net
バーピージャンプってのに興味が有るんだけど始めてもいいかな
故障しないかな?
もうちっと控え目なのにした方が無難かな

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 14:40:57.92 ID:OgrI5LeA.net
>>531
強いストレスになるような運動でなければ、1回でも、2回でも始めてみるのがいい。運動は0か100じゃないからね。
できるところから初めてみたらいい。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/29(日) 01:04:14.30 ID:t0gfewTq.net
10年前に買ったケーブルマシン
今年に入って復活させて軽い筋トレに励んでる
重りが100kgもあるけど、使ってるのは精々30kg
体力ある人から見れば噴飯モノだろうけど楽しくやってる
半年過ぎたあたりから大胸筋が少し盛り上がってきた
55歳の爺になりかけだけど嬉しい
このまま長く続けていこうと思う

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/29(日) 04:10:40.92 ID:cRpB8h5p.net
>>533
tシャツ似合いそうで良いですねぇ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/31(火) 10:47:53.65 ID:WaaHMt1E.net
出勤前に7:00から1時間だけ毎日ジムで筋トレ。
筋疲労を回復させる為にメニューは6分割。
週に一度だけ筋トレはせずに有酸素運動。
もう、この生活を何年も続けている55歳女性です。
服のサイズは20代の頃とほぼ変わらず、食生活にも気を付けているから健康診断も引っかからない。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/31(火) 15:30:50.96 ID:rToYlGIf.net
>>5
今更だけど良書を紹介してくれてありがとう
尼で古本を半額を買って読んでみたw
非常に参考になりました
30分以上の座りっぱなしは血流が悪くなって非常によろしくないらしい
あと兎にも角にも下半身と深層筋を鍛えろってのが参考になった
で、チューブを使ったデッドリフトっぽいのをやってる
あと空気椅子と片足カーフレイズ、クランチも
長く続けていこう

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/09/27(月) 10:06:42.32 ID:iKDFsdVF.net
やっべぇ
先週あたりから二度目の四十肩っぽい症状が出ちゃったよ
およそ10年ぶりくらい
このままじゃ、ぶら下がりもできやしない
倉庫に仕舞ったダンベルまた引っ張り出してきて振り子毎日やるのか・・・

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/04(月) 19:28:02.07 ID:5zp5cama.net
現在55歳だけど
クラスの40人の同級生の
何割死んでるのかな?

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 12:11:18.38 ID:KCR8KsVa.net
元気な人が多いですね
一日10分程で出来る簡単なトレーニングってないですかね?

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 14:17:11.59 ID:M2NVgJzn.net
ウオーキングしかないっしょ

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 17:26:37.34 ID:j8snGo40.net
>>539
Amazonで売ってるワンダーコアがお勧め
これで腹筋と腕立て伏せを
200回やってるよ

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 20:35:05.81 ID:a0Kui3h0.net
>>539
スクワット10分間すればいいと思います。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/08(金) 09:30:25.72 ID:HLF/Hklw.net
>>539
足腰や各部関節に故障とかの無い方でしたらバーピージャンプは如何でしょう

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/08(金) 20:39:02.15 ID:f7ueelsJ.net
>>541
ワンダーコアはいいけど、200回やるよりももう少し荷重して、回数少なくした方がいいと思う。
回数に比例して効果それほどでないし、その分関節消耗する。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/08(金) 23:31:58.77 ID:O7jEu/rM.net
>>544
200回連続ではなく
50回をそれぞれ4セット
やってますわ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 14:05:07.60 ID:TJkVvdPt.net
>>545
50回連続でそれを4回できる負荷のトレーニングに、どんな筋力効果があるのかはわかりませんが。
それは多分、有酸素トレの域ですね。頑張ってください

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 17:43:10.29 ID:VOh4+JJz.net
まあまあ、50過ぎて身体鍛えてるなんて滅多にいないわよ。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 18:37:29.79 ID:Suz9CwKr.net
>>546
山本義徳先生によると
どんなに軽い負荷でも筋発育はするらしいよ
コンモリ盛り上げるのは無理だけど

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 19:10:19.71 ID:mwhk2hBf.net
マッチョを目指してるわけではないからね
あくまでも体力づくりよ

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/16(土) 16:02:48.34 ID:Cqflgy9l.net
>>543
いい運動方法教えて下さってありがとうございました
これなら短時間で鍛えられそうですね

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/03/12(土) 20:15:31.56 ID:SMjbu/l/.net
HOM

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/04/19(火) 21:09:50 ID:8hQQKTzh.net
動機息切れが酷い

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/09/17(土) 00:13:23.63 ID:Xw+GRUn6.net
焼肉ライクって流行りの一人席焼肉で食ってたんだが、
少し酒飲んで飯と肉で締めようと思って食ってたら喉に詰まって死にそうになった。
がっつくように米食ったのがいけなかったんだと思うが、
飲み込んだものが胸の辺りで止まって物凄い嘔吐感あって焦った。
幸い?一人席だから目立たなかったと思うが隣の人は俺の違和感に
気付いていたかもしれない。
結局詰まったもの静かに吐き出して水飲んで一息ついたら治まったけど、
ああやって誤嚥とかって起こるんだなぁとしみじみ痛感した。
というかあそこで一人焼き台にリバースしたらとんでもないことになったな…

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/09/17(土) 10:03:00.93 ID:jlGTUnPP.net
酸っぱいお好み焼きかな

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:[ここ壊れてます] .net
カラスが飛び跳ねながら横に移動してる
へんなとこの筋肉使ってそう
カニが前方向に歩いてるみたいな

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/01/21(土) 07:23:55.33 ID:3MACwBd0.net
       ('A`  )  おしりのおできが治ったから腹筋できた   
    /⌒'   ~ `)
    (  く ノ | イ
    ヽ,_'ァ   , .|   
      ノヽ _λ_ ) 
     ./   ノ|  ノ
     ( -く  |ー(
     \ └,.| .)
      ,┘/ (__)

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/06/01(木) 14:56:57.12 ID:dLJ2/nSk.net
筋トレとウォーキングしてるけど体力は年々落ちてくなぁ
もう趣味に没頭する気力もないわ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/09(日) 11:02:59.28 ID:qJOaFULa.net
高校野球地方予選1回戦とか見てると下手だなあって思うが今の俺がグラウンドに立つともっと下手くそに見えるんだろな

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/09(日) 13:13:46.60 ID:TWKZ0Iac.net
>>304.
      彡⌒ ミ
     _(´・ω・`)      .彡⌒ ミ∧
    (⌒`    ⌒ヽ   /,(´・ω・`),l
    |ヽ  ~~⌒γ⌒) r'⌒ `!´ `⌒) 筋トレすれば
   │ ヽー―'^ー-' ( ⌒γ⌒~~ /| すべて解決!
   │  〉    |│  |`ー^ー― r' |
   │ /───| |  |/ |  l  ト、 |
   |  irー-、 ー ,} |    /     i
   | /   `X´ ヽ    /   入  |

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/09(日) 13:22:44.35 ID:Gg1g4t/B.net
漠然とした、半分重複のスレだな

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/10(月) 23:42:00.74 ID:Zoahkxch.net
国が滅ぶ時に筋トレとかww
ウクライナ目指してんのか?

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/18(火) 05:55:46.88 ID:RdFFutqy0
世界最悪の殺人組織公明党強盗殺人の首魁斎藤鉄夫らテ口リス├に乗っ取られた國土破壞省に天下り賄賂癒着しながら莫大な温室効果ガスに
騷音にコ口ナにとまき散らして氣侯変動させて日本どころか世界中で土砂崩れに洪水、暴風,猛暑.干は゛つ,大雪、森林火災にと災害連發
させて大量殺戮して.ヱネ価格に物価にと暴騰させて、住民の生活を破壊して私腹を肥やしてるクソ公務員個人に徹底報復しよう!東京都港区
赤坂2丁目17━1Οがクソ議員宿舎なのは有名た゛か゛『省庁別宿舎一覧表」て゛検索すれば全國の公務員宿舍の位置か゛容易に確認て゛きるので
拡声器や、騷音バイクで乗り付けてブァンフ゛アンやりに出向いてやろう!もちろんカによる―方的な現状変更によって都心まで数珠つなぎで
クソ航空機飛ばして閑静な住宅地だろうと航空騒音まみれにして生活に仕事にと公然と妨害してるこいつら利権害蟲のことだから騒音なんて
どうということはないんだろうし,航空騷音に比へ゛れば屁みたいな騒音しか出せないだろうが、遠慮なく大騒音まき散らしに出向いてやろう!
政府という傘て゛好き放題やってる公務員には個人攻撃か゛有効!図書館やらて゛フ゛ァンフ゛アンやって税金泥棒利権を徹底的に壞滅させるのも正義!

創価学会員は,何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━が口をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるぞ!
hTtps://i.imgur.соm/hnli1ga.jpeg

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/10/23(月) 17:59:09.14 ID:CN3nTpDO.net
筋トレ楽しいよ
程々に

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/12/24(日) 12:35:28.98 ID:5UPrihsT.net
>>563
筋トレしたら彼女ができた
ついでに宝くじも高額当選

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/12/25(月) 09:55:34.19 ID:re87BUqd.net
髪は?

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/01/30(火) 12:04:55.20 ID:dnpIXzHkZ
819万の裏金作ってた馳浩らの北陸だがこれだけ自然様ブチ切れさせながら宿泊代に税金使う北陸破壊割た゛の唖然とする学習能力のなさだな
温暖化が大地震を誘発してるという研究結果すらアーア━聞こえないやって土砂崩れに洪水.暴風、熱中症、森林火災,大雪どころか
今度こそスーパー津波で壊滅させられて不具合まみれの原発も吹き飛んで長野あたりまで放射能汚染地帯になるのもまもなくかな
地方のクズどもは自民公明みたいな腐敗組織に政権を続けさせることがてめえらの生命と財産が奪われる原因だと気づけないなら自業自得
地球破壞してでも儲けなきゃ食えねえた゛のと主張するならナマポて゛はなくベーシックイン力ムやるほうがよっぽど健全かつ公平
公務員という破壊活動を糧として超高額ナマポを得てる害虫も大幅削減できるし食うに困らないなら創造性ある自由な経済活動もて゛きるわな
人が生きる上で不必要な地球破壊による金儲けは経済活動ではなくテロ行為でしかないと殺す気で啓蒙活動しないと
腐敗政治とお前らの創造性もクソもない国際競争力までタ゛ダ下がりの子々孫々まで続くくた゛らない奴隷階級人生は終わらねえんた゛よ
[rеf.) ttps://www.call4.jP/info.рhp?tyPe=itеms&id=I0000062
tTΡs://haneda-Projecт.jimdofree.com/ , tTps://flight-route.com/
ttps://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.Com/

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:51:05.17 ID:PgKiAPGh.net
客演もいい
ナンパ←アイドルなのにCBがキッチリ揃ってるアーセナルさん
https://i.imgur.com/VcbRp87.jpeg
https://i.imgur.com/EkmKR01.jpeg

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:55:15.99 ID:801nOeOQ.net

信者スレ覗いたら俺時点あぼ〜んだらけ
そんだけこっちにもスレてるだろうし。
ならに増えるようだと
風俗壊滅するかもな

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:56:17.07 ID:Xmb9BLML.net
>>468
ただどっちにしても実際に付き合うと藍上は糖質制限続いてるが
上がるので
作業所で単純作業を繰り返すだけ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:59:46.92 ID:HWgjih5w.net
これもおかしな話にならんのと、どっちが良い

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 01:19:53.11 ID:6lCvDSLN.net
糖尿病予備軍だからね
ずっこけ知って笑った記憶が無くなればどうジャッジされるか興味あるのかわかんない

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 01:38:25.71 ID:kuDaG/z3.net
地方の出前館とか
問い合わせボタンない
何となくした

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