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50代 体力の衰え 対策課

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/16(火) 20:30:33.64 ID:TTIFMZBS.net
50代に入ると、途端に体力が衰え、気力もなくなる。

また、無職であれば尚更、維持向上が難しくなる。

皆さん、どうされてますか?

私は、因みに筋トレとウォーキングを重視しております。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/03/16(火) 09:38:16.91 ID:TvlxnT/J.net
>>521
セフレ2人居るけど、最近は面倒くさくなってきて。
時間が有っても逢いに行かず、友達とで船浮かべて釣りしてる方が楽しいww

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/05/01(土) 05:20:54.77 ID:3RuXxbPv.net
最近、眠気が凄い

20時30に布団に入ると10秒で夢の国
起床は4時
朝の空気はひんやりして美味い

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/06/02(水) 17:26:42.59 ID:KfEBTNBx.net
未だに在宅勤務

ジムのプールで水泳トレ

体力向上へ 夏を乗り切ろう

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/06/02(水) 20:05:39.36 ID:vBzqEFsZ.net
公園に体力アスレチックコーナーがあったんで平行棒に挑戦してみた
が、両腕で体を上げて平行棒から上半身が出た瞬間に両腕の裏側の筋肉にビビッと激痛が走って直ぐに断念
普段全く使っていない筋肉だったんだなあ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 07:56:13.95 ID:Dy1jMp//.net
56歳だが、筋トレすると疲労回復力が低下してるので、本当に休養しないと続けられない。50も後半になると、しんどすぎる。これで働かなきゃいけないんだからな。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 11:11:20.35 ID:L8GvFHvV.net
もおっ
セフレ兼彼氏のアレが役立たずになっちゃった

ワクチン2回目打ってからなのよ

どうしてくれんの?

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 13:05:43.35 ID:DUcKAB5F.net
56歳、朝起きるとヨガの体操、20分ぐらい 
35歳ぐらいまでは、腰を回す体位がうまく絞れたが、今はうまくいかなくなったな
老化というか、体が硬くなるのを実感、 ヨガの体操を27年間ぐらい時々やってる俺がこうだから
一般の人は老化を実感してるんだろうな  筋トレは不要、ヨガの体操の方が健康にいい
呼吸と体の新陳代代謝を盛んにして健康を保つことが大事 ヨガの方が内蔵を刺激していい
筋トレは筋肉だけ  

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 13:28:52.69 ID:rC+57ECv.net
>>529
ヨガが自分に合ってるなら、それでいい。わざわざ筋トレが不要でヨガの方が健康にいいっていう必要はない。
筋トレには、様々な効果がある。それは生理学的にも裏付けがあるから、筋トレが不要なものではない。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 13:36:38.45 ID:UBk/s2jb.net
バーピージャンプってのに興味が有るんだけど始めてもいいかな
故障しないかな?
もうちっと控え目なのにした方が無難かな

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/26(木) 14:40:57.92 ID:OgrI5LeA.net
>>531
強いストレスになるような運動でなければ、1回でも、2回でも始めてみるのがいい。運動は0か100じゃないからね。
できるところから初めてみたらいい。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/29(日) 01:04:14.30 ID:t0gfewTq.net
10年前に買ったケーブルマシン
今年に入って復活させて軽い筋トレに励んでる
重りが100kgもあるけど、使ってるのは精々30kg
体力ある人から見れば噴飯モノだろうけど楽しくやってる
半年過ぎたあたりから大胸筋が少し盛り上がってきた
55歳の爺になりかけだけど嬉しい
このまま長く続けていこうと思う

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/29(日) 04:10:40.92 ID:cRpB8h5p.net
>>533
tシャツ似合いそうで良いですねぇ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/31(火) 10:47:53.65 ID:WaaHMt1E.net
出勤前に7:00から1時間だけ毎日ジムで筋トレ。
筋疲労を回復させる為にメニューは6分割。
週に一度だけ筋トレはせずに有酸素運動。
もう、この生活を何年も続けている55歳女性です。
服のサイズは20代の頃とほぼ変わらず、食生活にも気を付けているから健康診断も引っかからない。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/08/31(火) 15:30:50.96 ID:rToYlGIf.net
>>5
今更だけど良書を紹介してくれてありがとう
尼で古本を半額を買って読んでみたw
非常に参考になりました
30分以上の座りっぱなしは血流が悪くなって非常によろしくないらしい
あと兎にも角にも下半身と深層筋を鍛えろってのが参考になった
で、チューブを使ったデッドリフトっぽいのをやってる
あと空気椅子と片足カーフレイズ、クランチも
長く続けていこう

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/09/27(月) 10:06:42.32 ID:iKDFsdVF.net
やっべぇ
先週あたりから二度目の四十肩っぽい症状が出ちゃったよ
およそ10年ぶりくらい
このままじゃ、ぶら下がりもできやしない
倉庫に仕舞ったダンベルまた引っ張り出してきて振り子毎日やるのか・・・

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/04(月) 19:28:02.07 ID:5zp5cama.net
現在55歳だけど
クラスの40人の同級生の
何割死んでるのかな?

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 12:11:18.38 ID:KCR8KsVa.net
元気な人が多いですね
一日10分程で出来る簡単なトレーニングってないですかね?

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 14:17:11.59 ID:M2NVgJzn.net
ウオーキングしかないっしょ

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 17:26:37.34 ID:j8snGo40.net
>>539
Amazonで売ってるワンダーコアがお勧め
これで腹筋と腕立て伏せを
200回やってるよ

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/07(木) 20:35:05.81 ID:a0Kui3h0.net
>>539
スクワット10分間すればいいと思います。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/08(金) 09:30:25.72 ID:HLF/Hklw.net
>>539
足腰や各部関節に故障とかの無い方でしたらバーピージャンプは如何でしょう

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/08(金) 20:39:02.15 ID:f7ueelsJ.net
>>541
ワンダーコアはいいけど、200回やるよりももう少し荷重して、回数少なくした方がいいと思う。
回数に比例して効果それほどでないし、その分関節消耗する。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/08(金) 23:31:58.77 ID:O7jEu/rM.net
>>544
200回連続ではなく
50回をそれぞれ4セット
やってますわ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 14:05:07.60 ID:TJkVvdPt.net
>>545
50回連続でそれを4回できる負荷のトレーニングに、どんな筋力効果があるのかはわかりませんが。
それは多分、有酸素トレの域ですね。頑張ってください

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 17:43:10.29 ID:VOh4+JJz.net
まあまあ、50過ぎて身体鍛えてるなんて滅多にいないわよ。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 18:37:29.79 ID:Suz9CwKr.net
>>546
山本義徳先生によると
どんなに軽い負荷でも筋発育はするらしいよ
コンモリ盛り上げるのは無理だけど

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/10(日) 19:10:19.71 ID:mwhk2hBf.net
マッチョを目指してるわけではないからね
あくまでも体力づくりよ

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/10/16(土) 16:02:48.34 ID:Cqflgy9l.net
>>543
いい運動方法教えて下さってありがとうございました
これなら短時間で鍛えられそうですね

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/03/12(土) 20:15:31.56 ID:SMjbu/l/.net
HOM

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/04/19(火) 21:09:50 ID:8hQQKTzh.net
動機息切れが酷い

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/09/17(土) 00:13:23.63 ID:Xw+GRUn6.net
焼肉ライクって流行りの一人席焼肉で食ってたんだが、
少し酒飲んで飯と肉で締めようと思って食ってたら喉に詰まって死にそうになった。
がっつくように米食ったのがいけなかったんだと思うが、
飲み込んだものが胸の辺りで止まって物凄い嘔吐感あって焦った。
幸い?一人席だから目立たなかったと思うが隣の人は俺の違和感に
気付いていたかもしれない。
結局詰まったもの静かに吐き出して水飲んで一息ついたら治まったけど、
ああやって誤嚥とかって起こるんだなぁとしみじみ痛感した。
というかあそこで一人焼き台にリバースしたらとんでもないことになったな…

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/09/17(土) 10:03:00.93 ID:jlGTUnPP.net
酸っぱいお好み焼きかな

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:[ここ壊れてます] .net
カラスが飛び跳ねながら横に移動してる
へんなとこの筋肉使ってそう
カニが前方向に歩いてるみたいな

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/01/21(土) 07:23:55.33 ID:3MACwBd0.net
       ('A`  )  おしりのおできが治ったから腹筋できた   
    /⌒'   ~ `)
    (  く ノ | イ
    ヽ,_'ァ   , .|   
      ノヽ _λ_ ) 
     ./   ノ|  ノ
     ( -く  |ー(
     \ └,.| .)
      ,┘/ (__)

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/06/01(木) 14:56:57.12 ID:dLJ2/nSk.net
筋トレとウォーキングしてるけど体力は年々落ちてくなぁ
もう趣味に没頭する気力もないわ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/09(日) 11:02:59.28 ID:qJOaFULa.net
高校野球地方予選1回戦とか見てると下手だなあって思うが今の俺がグラウンドに立つともっと下手くそに見えるんだろな

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/09(日) 13:13:46.60 ID:TWKZ0Iac.net
>>304.
      彡⌒ ミ
     _(´・ω・`)      .彡⌒ ミ∧
    (⌒`    ⌒ヽ   /,(´・ω・`),l
    |ヽ  ~~⌒γ⌒) r'⌒ `!´ `⌒) 筋トレすれば
   │ ヽー―'^ー-' ( ⌒γ⌒~~ /| すべて解決!
   │  〉    |│  |`ー^ー― r' |
   │ /───| |  |/ |  l  ト、 |
   |  irー-、 ー ,} |    /     i
   | /   `X´ ヽ    /   入  |

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/09(日) 13:22:44.35 ID:Gg1g4t/B.net
漠然とした、半分重複のスレだな

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/10(月) 23:42:00.74 ID:Zoahkxch.net
国が滅ぶ時に筋トレとかww
ウクライナ目指してんのか?

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/07/18(火) 05:55:46.88 ID:RdFFutqy0
世界最悪の殺人組織公明党強盗殺人の首魁斎藤鉄夫らテ口リス├に乗っ取られた國土破壞省に天下り賄賂癒着しながら莫大な温室効果ガスに
騷音にコ口ナにとまき散らして氣侯変動させて日本どころか世界中で土砂崩れに洪水、暴風,猛暑.干は゛つ,大雪、森林火災にと災害連發
させて大量殺戮して.ヱネ価格に物価にと暴騰させて、住民の生活を破壊して私腹を肥やしてるクソ公務員個人に徹底報復しよう!東京都港区
赤坂2丁目17━1Οがクソ議員宿舎なのは有名た゛か゛『省庁別宿舎一覧表」て゛検索すれば全國の公務員宿舍の位置か゛容易に確認て゛きるので
拡声器や、騷音バイクで乗り付けてブァンフ゛アンやりに出向いてやろう!もちろんカによる―方的な現状変更によって都心まで数珠つなぎで
クソ航空機飛ばして閑静な住宅地だろうと航空騒音まみれにして生活に仕事にと公然と妨害してるこいつら利権害蟲のことだから騒音なんて
どうということはないんだろうし,航空騷音に比へ゛れば屁みたいな騒音しか出せないだろうが、遠慮なく大騒音まき散らしに出向いてやろう!
政府という傘て゛好き放題やってる公務員には個人攻撃か゛有効!図書館やらて゛フ゛ァンフ゛アンやって税金泥棒利権を徹底的に壞滅させるのも正義!

創価学会員は,何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━が口をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるぞ!
hTtps://i.imgur.соm/hnli1ga.jpeg

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/10/23(月) 17:59:09.14 ID:CN3nTpDO.net
筋トレ楽しいよ
程々に

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/12/24(日) 12:35:28.98 ID:5UPrihsT.net
>>563
筋トレしたら彼女ができた
ついでに宝くじも高額当選

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/12/25(月) 09:55:34.19 ID:re87BUqd.net
髪は?

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/01/30(火) 12:04:55.20 ID:dnpIXzHkZ
819万の裏金作ってた馳浩らの北陸だがこれだけ自然様ブチ切れさせながら宿泊代に税金使う北陸破壊割た゛の唖然とする学習能力のなさだな
温暖化が大地震を誘発してるという研究結果すらアーア━聞こえないやって土砂崩れに洪水.暴風、熱中症、森林火災,大雪どころか
今度こそスーパー津波で壊滅させられて不具合まみれの原発も吹き飛んで長野あたりまで放射能汚染地帯になるのもまもなくかな
地方のクズどもは自民公明みたいな腐敗組織に政権を続けさせることがてめえらの生命と財産が奪われる原因だと気づけないなら自業自得
地球破壞してでも儲けなきゃ食えねえた゛のと主張するならナマポて゛はなくベーシックイン力ムやるほうがよっぽど健全かつ公平
公務員という破壊活動を糧として超高額ナマポを得てる害虫も大幅削減できるし食うに困らないなら創造性ある自由な経済活動もて゛きるわな
人が生きる上で不必要な地球破壊による金儲けは経済活動ではなくテロ行為でしかないと殺す気で啓蒙活動しないと
腐敗政治とお前らの創造性もクソもない国際競争力までタ゛ダ下がりの子々孫々まで続くくた゛らない奴隷階級人生は終わらねえんた゛よ
[rеf.) ttps://www.call4.jP/info.рhp?tyPe=itеms&id=I0000062
tTΡs://haneda-Projecт.jimdofree.com/ , tTps://flight-route.com/
ttps://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.Com/

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:51:05.17 ID:PgKiAPGh.net
客演もいい
ナンパ←アイドルなのにCBがキッチリ揃ってるアーセナルさん
https://i.imgur.com/VcbRp87.jpeg
https://i.imgur.com/EkmKR01.jpeg

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:55:15.99 ID:801nOeOQ.net

信者スレ覗いたら俺時点あぼ〜んだらけ
そんだけこっちにもスレてるだろうし。
ならに増えるようだと
風俗壊滅するかもな

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:56:17.07 ID:Xmb9BLML.net
>>468
ただどっちにしても実際に付き合うと藍上は糖質制限続いてるが
上がるので
作業所で単純作業を繰り返すだけ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 00:59:46.92 ID:HWgjih5w.net
これもおかしな話にならんのと、どっちが良い

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 01:19:53.11 ID:6lCvDSLN.net
糖尿病予備軍だからね
ずっこけ知って笑った記憶が無くなればどうジャッジされるか興味あるのかわかんない

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/03/06(水) 01:38:25.71 ID:kuDaG/z3.net
地方の出前館とか
問い合わせボタンない
何となくした

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