筋トレしてるひきこもり13

1 ：（-＿-）さん：2013/05/03(金) 21:00:59.79 ID:???0.net

前スレ
筋トレしてるひきこもり12
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1332490050/

257 ：（-＿-）さん：2013/09/10(火) 16:11:12.85 ID:???0.net

ダンベル持ちながら２ちゃん見てる

258 ：（-＿-）さん：2013/09/11(水) 04:35:13.00 ID:???0.net

>>256
オエーー!!!!　＿＿_
　　　 ＿＿_／　　 ヽ
　　 ／　 ／　／⌒ヽ|
　　/ (ﾟ)/　／ /
　 /　　 ﾄ､/｡⌒ヽ。
　彳　　 ＼＼ﾟ｡∴｡ｏ
`／　　　　＼＼｡ﾟ｡ｏ
/　　　　 /⌒＼Ｕ∴)
　　　　 ｜　　ﾞＵ｜
　　　　 ｜　 ∴｡||
ゴクゴク! ＿ ｡Ｕ Ｕ
　　　　／／ Ｕ｡Ｕ|｡
　　　 ｜｜　ｏ∴｡∴
　　　 ｜ Ｖ∴ ｡Ｕ|。
　　　 ∧　ＶＵ｡∴|ｏ
　　　/　＼ Ｖ∴｡Ｕノ|
　　 ｜ (ﾟ)Ｙ￣￣￣ ノ
　　 ｜　　 ￣￣￣厂
　　　＼　　　　 /
　　　 /　　　　｜

259 ：（-＿-）さん：2013/09/11(水) 23:56:27.69 ID:???0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,, -―-、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／￣￣／　　／i⌒ヽ､|　　　　オエーー！！！！
　　　　　　　　　　　　　/　（ ﾟ ）/　　 ／　/
　　　　　　　　　　　　/　　　　 ト､.,../　,ー-､
　　　　　　　　　　　=彳　　　　　 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
　　　　　　　　　　　/ 　 　　　　　　　＼＼ﾟ。､。、ｏ
　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　/⌒ ヽ ヽU　　ｏ
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　│　　　`ヽU　∴ｌ
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ　　　　U　：l
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ　　　　 |：!
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|　　　　 Ｕ
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　　　　 　　　　|　|
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　　　　＼. ｨ 　　　　　　 　 　 　 　　|　 |
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260 ：（-＿-）さん：2013/09/12(木) 18:05:46.58 ID:???0.net

意味もなく１階と２階を行ったり来たりして
脚力を鍛えたぜ

261 ：（-＿-）さん：2013/09/12(木) 20:02:45.92 ID:???0.net

早朝に久しぶりに外出て走ってみたけど20メートルくらいで
息切れして心臓がバクバクになった
もう体力（持久力？）がおじいちゃん並みにまで低下していた

262 ：（-＿-）さん：2013/09/12(木) 21:27:15.06 ID:???0.net

背筋が曲がってきたから背筋鍛えたい

263 ：（-＿-）さん：2013/09/12(木) 23:25:44.21 ID:???0.net

まずは歩くといいよ
俺もそんな状態だったから15分早歩きを続けてたら1ヶ月くらいで2時間歩けるようになった
今はちょっとずつ走り出してるけどいきなり走るのは無理
無理しても筋肉痛がひどくてしばらく動けなくなるし

264 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 03:43:40.66 ID:???0.net

ガリはまず食った方がいいの？
道具もなんもない

265 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 04:50:54.55 ID:???0.net

食いながら筋トレがいいよ
初めは軽い運動からね
道具を買うならダンベル片方30キロのを両手分
俺も道具ないからリュックに百科事典入れたの背負って腕立てしたり水を入れたポリタンク持ち上げたりしてる
懸垂は棚と棚の間に棒を渡してやってる
公園のブランコもいいよ
自重でも逆立ち腕立てとディップスと懸垂とバックエクステンションでまあまあ鍛えられると思うよ
足は片足スクワットかな

効果的に筋肉をつける方法
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html

266 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 10:58:28.08 ID:???0.net

>>261
オナヌーの心臓への負担は100mダッシュした時と同じくらいらしい(´・ω・`)

267 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 12:56:52.60 ID:???0.net

懸垂初挑戦してみたけど一回でギブだった・・・学生の頃は何回でも出来たのに(´；ω；`)

268 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 17:37:09.42 ID:???0.net

>>266
俺の心臓はアスリート並みだな！(｀･ω･´)
>>267
まずは斜め懸垂からだね

269 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 19:50:16.46 ID:kxFHvTcm0.net

http://imgur.com/mi9En6O.gif

270 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 20:17:06.60 ID:???0.net

兄ちゃん、いい背中してるな

271 ：（-＿-）さん：2013/09/13(金) 23:40:11.67 ID:fFRq3Tgr0.net

鏡で自分の体を見ると締まってきたなってなるんだけど
自分の目線から見る体はポチャって見えるんだけどみんなそうなの？

272 ：（-＿-）さん：2013/09/14(土) 07:30:21.78 ID:???0.net

自分は腹筋はあまり鍛えないから腹だけポコッと出てるように見えるなないつも。

273 ：（-＿-）さん：2013/09/14(土) 08:55:30.62 ID:???0.net

>>269
おー盲点だった足伸ばさなきゃいいのか
これならタンスにつぶされる心配ないね
さっそくやってみるよ

274 ：（-＿-）さん：2013/09/14(土) 18:02:23.69 ID:???0.net

首吊りと同じ原理。必ずしも両足伸ばした宙ぶらりん状態でなくとも成功する。

275 ：（-＿-）さん：2013/09/15(日) 13:33:57.02 ID:???0.net

逆三角形のヒキコモリ

276 ：（-＿-）さん：2013/09/17(火) 13:11:40.61 ID:???0.net

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1378353836/l50

277 ：（-＿-）さん：2013/09/17(火) 17:20:56.47 ID:???0.net

プロテインおいしくない…

278 ：（-＿-）さん：2013/09/17(火) 20:06:58.96 ID:???0.net

どのプロテインだよ　
最近のはまずくないだろ

279 ：（-＿-）さん：2013/09/17(火) 21:14:30.27 ID:???0.net

SAVASのココア味

280 ：（-＿-）さん：2013/09/18(水) 12:28:24.31 ID:???0.net

コーヒー牛乳みたいな味ならいいのにね
お風呂あがりに一気飲みできるような

281 ：（-＿-）さん：2013/09/18(水) 22:16:01.67 ID:???O.net

田舎でウォーキングしてると邪魔してくるおばさんいるな。噂とか話のネタにしてるかもな

282 ：（-＿-）さん：2013/09/18(水) 22:19:25.65 ID:???0.net

おばさんって夜でも朝でも人気のない場所や時間選んでもなぜか居るから困る

283 ：（-＿-）さん：2013/09/20(金) 22:29:30.69 ID:???0.net

スクワットやるようになってから外に出なくなったな
おかげで顔真っ白だぜ

284 ：（-＿-）さん：2013/09/22(日) 21:28:18.85 ID:???0.net

タンクトップ着てたら、姉ちゃんに体に厚みがでてきたと言われたお

285 ：（-＿-）さん：2013/09/22(日) 22:58:12.02 ID:???0.net

おめでとう
俺もでかくなりたい

286 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/24(火) 10:36:50.02 ID:???0.net

http://www.youtube.com/watch?v=pD6oLaKaybU
順手スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）12回 2013/9/24

懸垂歴6年3ヵ月

34歳 169.0cm 61.2kg
胸囲101.0 ウエスト70.5 上腕31.5 前腕28.0

撮影時過去最軽量の61.2kgです

287 ：（-＿-）さん：2013/09/28(土) 10:21:33.95 ID:???0.net

ダストさんて細マッチョなのね

288 ：（-＿-）さん：2013/09/28(土) 17:44:23.08 ID:???0.net

>>286
34歳なのに禿げている…
やはり筋トレをすると禿げるのだろうか

289 ：（-＿-）さん：2013/09/28(土) 22:50:29.10 ID:???0.net

シーッ (-b-) 静かに

290 ：（-＿-）さん：2013/09/29(日) 00:29:36.89 ID:???0.net

ダストさんは働いてるの？働いてなかったら筋肉が持ったいない気がする

291 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/29(日) 11:41:24.75 ID:???0.net

作業所に通ってる　
週3日13時〜16時まで作業しています

292 ：（-＿-）さん：2013/09/29(日) 22:50:15.79 ID:???0.net

いつの間にかトリップついててワロタ

293 ：（-＿-）さん：2013/10/01(火) 17:21:19.16 ID:???0.net

腹筋4か月やってるけど割れない
下腹ぷよってるし
やり方が悪いんかな

294 ：（-＿-）さん：2013/10/01(火) 18:59:01.55 ID:???0.net

腹筋やるのも大事だけど
走るとかの有酸素運動して脂肪を落とさないとなかなか割れないらしいよ
部屋の中でやるなら踏み台昇降、縄跳び、ダンス、エアロビ、シャドーボクシングとかかな
腹筋だけじゃない他の部分の筋トレもやろう
食事もたんぱく質はしっかり取ってカロリーとか炭水化物押さえた方がいいかもね

295 ：（-＿-）さん：2013/10/01(火) 19:10:04.09 ID:???0.net

左右でどれくらい差がつくか見たくて片腕だけ鍛えてるけど最近腹筋も追加してしまった
でも腹筋が割れてると気持ち悪いから割れない程度にやる

296 ：（-＿-）さん：2013/10/01(火) 20:05:59.35 ID:???0.net

>>924
レスサンクス
腹筋割るのも大変だね
とりあえず踏み台昇降とシャドーボクシングをしてみるよ
後はご飯を控えめにして肉とか卵を食えばいいのかな
今は腹筋のほかにも腕立てをしているよ

297 ：（-＿-）さん：2013/10/01(火) 20:06:40.12 ID:???0.net

アンカー間違った>>294

298 ：（-＿-）さん：2013/10/02(水) 00:58:14.28 ID:???0.net

シャドーボクシングって俺も興味あるんだが我流ではどうも様にならない
いいサイトないかな

299 ：（-＿-）さん：2013/10/02(水) 04:58:24.30 ID:???0.net

かまえとパンチの打ち方はネットで見て、まずはワンツーかな
あとは相手を想定してパンチ打てばいいよ
相手のパンチを避けたりガードして返すとか
移動の仕方は進みたい方向の足をわずかに浮かせて、後ろの足で床を押して移動する

なんて言ってみたりして

300 ：（-＿-）さん：2013/10/02(水) 13:16:19.02 ID:???0.net

フットワークとかジャブの素振りするだけでも楽しいよね

301 ：（-＿-）さん：2013/10/02(水) 14:35:17.58 ID:???0.net

実戦ありのボクシングはあんなのやってるやつどうかしてると思うけどシャドーはおもしろそうね

302 ：（-＿-）さん：2013/10/02(水) 18:35:13.01 ID:???0.net

最近、筋トレとウォーキングのせいか体力がついてきた気がする
口臭に気を使って歯を磨く回数が増えて歯茎から全く血が出なくなったし、
食べる量をセーブできるようになったせいかお腹も壊さなくなって体調がものすごくいい

でも働いてたまるかという思いが強いので絶対に働かないｗｗｗ

303 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 06:40:10.40 ID:???0.net

他のことは何もやる気がしないけど
筋トレは自分がやりたい時にできて成果が目に見えるからついつい何セットもやっちゃうな

304 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/10/03(木) 08:10:30.84 ID:???0.net

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/b/bb8c0652.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年4ヵ月

34歳 169.0cm 61.5kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕31.0 前腕27.5

使用チンスタ
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg

305 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 08:55:26.06 ID:???0.net

>>304
何事もほどほどが肝心、というのがよくわかる画像だ…

306 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 16:33:18.39 ID:???0.net

>>304
違う生物に進化してきてるね。
もうそれ獲得遺伝子（獲得体型）と言っていいんじゃね？

307 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 17:39:22.34 ID:???0.net

みんなもやればなれるよ
ダスト氏は懸垂のやり方がちょっと違うから広がりはすごいけど厚みが物足りないね

308 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 18:23:15.57 ID:???0.net

最近部屋で足踏みを始めたんだが
これどこの筋肉が増えるかな？
現在 165cm/75.4kg オナ禁３日目
それ以外はずっとネットしてる
というか久しぶりに外出たら皆痩せてて困った
デブはバーさん達しか居ない

309 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 18:28:15.94 ID:???0.net

>>303
そういう感じの引きこもり多いよ
筋肉隆々だけど無口で孤独な人

310 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 19:07:51.76 ID:???0.net

>>308
足腰が多少
有酸素運動だね

311 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 19:19:06.80 ID:???0.net

>>304
エイみたいな背中だな

312 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 20:05:20.67 ID:???0.net

俺は魚っぽいと思ったｗアジとか
なんか焼いて食いたくなる

313 ：（-＿-）さん：2013/10/03(木) 20:18:49.18 ID:???0.net

>>310
ありがとう。有酸素か。ひとまずこれ続けてみるわ。
一生モノにするつもりで運動続ける。

314 ：（-＿-）さん：2013/10/04(金) 18:50:59.93 ID:???0.net

痩せたらいいね
目指せ標準体型

315 ：（-＿-）さん：2013/10/04(金) 19:46:34.82 ID:???0.net

>>314
ありがとう。

316 ：（-＿-）さん：2013/10/05(土) 12:09:06.35 ID:???0.net

朝歩けよ。6時くらい
ヒキは外が怖いの？

317 ：（-＿-）さん：2013/10/05(土) 12:47:36.55 ID:???0.net

外が怖いっていうか人に見られたくない
田舎だからご近所さんの目もあるし…

318 ：（-＿-）さん：2013/10/05(土) 15:38:02.53 ID:???0.net

深夜に歩いてるけど人いないし静かでいいね
人のいない世界はのびのびと歩けてすばらしい
犬の散歩も兼ねてて犬連れてるんで職質もされない

朝歩くとストック持ってウォーキングしてるジジババが多くてうんざりする
あいつら誰彼かまわず挨拶してくんのな、無視するけど

319 ：（-＿-）さん：2013/10/05(土) 19:42:13.55 ID:???0.net

ダイエットしてる人も筋肉は落とさないように筋トレした方がいいよ
自重トレーニングメニュー
http://www.st38.net/kinniku/z0898.html
ウエイトメニュー
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm

320 ：（-＿-）さん：2013/10/05(土) 19:52:46.37 ID:???0.net

ぶっちゃけ足腰と心肺機能だけ鍛えればいいってことに気づいた

321 ：（-＿-）さん：2013/10/06(日) 09:43:39.04 ID:???0.net

>>304
チンニングスタンドでチンニング4年ぐらいやってるけど
ぜんぜんだわ回数も全く増えないし

322 ：（-＿-）さん：2013/10/06(日) 15:57:12.54 ID:???0.net

>>321
加重するとかロシアで流行ってるというGTG法でやるといいかもね
今やってるのがどんなのかわかんないからあれだけど

323 ：（-＿-）さん：2013/10/06(日) 16:38:16.59 ID:???0.net

ジムいってもベンチに人が群がっててできない

324 ：（-＿-）さん：2013/10/06(日) 17:08:37.43 ID:???O.net

>>323
トレの中で一番充実感があるからね。

325 ：（-＿-）さん：2013/10/06(日) 20:19:35.03 ID:???0.net

>>323
そんなに休んでる人いるのかよ

326 ：（-＿-）さん：2013/10/07(月) 04:27:13.43 ID:???0.net

結構面白いぞ

327 ：（-＿-）さん：2013/10/07(月) 07:06:52.21 ID:???0.net

お腹引っ込めたいけど、部屋の中をウロウロとしか運動できない
ムキムキになりたい

328 ：（-＿-）さん：2013/10/07(月) 07:34:27.27 ID:???0.net

ヒキだとできる有酸素運動限られてくるからね
筋肉は腹筋をすれば鍛えられるけど
脂肪を燃焼させるのが難しいよね

329 ：（-＿-）さん：2013/10/07(月) 15:11:51.52 ID:???0.net

食っちゃ寝してて体脂肪も増え短時間歩いただけで汗汁どくどく出ます

330 ：（-＿-）さん：2013/10/07(月) 18:38:19.27 ID:???0.net

最初は腕だけって思ったけど結局いろんなとこ鍛えたくなってしまうｗ
>>319のリンク先見てメニューを増やしてしまったよ

331 ：（-＿-）さん：2013/10/07(月) 23:02:51.09 ID:???0.net

(｀・ω・´)b

332 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 04:29:33.59 ID:???0.net

「ひきこもりの相談したらひどかった('A`)」情報共有スレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1380661366/

333 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 05:36:36.68 ID:???0.net

そろそろ懸垂出来るかなと思って深夜に公園の懸垂用器具で試したらなんとか1回できたけど手首を痛めた…
もっと鍛えて体重も落とさないとダメだ

334 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 09:02:23.06 ID:???O.net

引きこもりでもトレが趣味なら体力ないなんてことはない。へりくだり過ぎ。

335 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 12:40:21.50 ID:???0.net

懸垂の他にパンチの素振り？みたいなの始めた
筋肥大とかあんまりしないだろうけどなんか充実感がある

336 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 19:37:17.31 ID:???0.net

いつもどおり筋トレしたけど今日は暑いせいか汗が止まらない
もう寝ようと思ったのに眠れない
ものすごい不安も襲ってきたけどこれ以上暑くなりたくないので筋トレもできない

337 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 20:45:34.21 ID:???0.net

シャワーでも浴びて汗流してサッパリしようぜ

今日深夜2:50からフジテレビでおやじボクシングのドキュメンタリーやる
58歳のおっさんの勇姿を見ようぞ

338 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 20:56:45.51 ID:???0.net

>>335
自分も吊るしたタオルに向かってワンツー！ワンツー！ってやってるけど
効果はともかく、それっぽい動きをして気分を高めるのも悪い事じゃないと思うんだ

339 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 21:03:15.68 ID:???0.net

就職面接で筋トレを自己PRに使おうと思うんだけど大丈夫かな？
ビルダーみたいな体なら説得力があるかもしれないが。

340 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 21:16:00.76 ID:???0.net

>>339
さあ・・どうなんだろう、やっぱ仕事してる人が多い板で聞くのがいいかも？

341 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 23:51:51.71 ID:???0.net

>>339
想像して笑った

342 ：（-＿-）さん：2013/10/08(火) 23:57:46.72 ID:???0.net

>>334
世間のイメージのままやらないと

343 ：（-＿-）さん：2013/10/09(水) 04:23:14.55 ID:???0.net

>>333
足がつく鉄棒があれば足をついて補助しながら懸垂やるといいよ
足の力の抜き具合で懸垂の負荷を調節できる
怪我に気をつけてね
ダンベルローイング的なこともやるといいかも
俺はダンベルの代わりにポリタンクに水入れてやってるよ

344 ：（-＿-）さん：2013/10/09(水) 09:55:24.40 ID:???0.net

>>343
ダンベルがわりに2リットルペット使ってたけどポリタンクの方が重くできるし調節自由でよさげね
いいことを聞いた

345 ：（-＿-）さん：2013/10/09(水) 12:30:51.32 ID:???0.net

タンクにオシッコすれば部屋から出ずにすんで一石二鳥だね！
いいことを聞いた

346 ：（-＿-）さん：2013/10/09(水) 12:54:05.95 ID:???0.net

今日はベンチできた
30分ぐらい待ったけどｗ

347 ：（-＿-）さん：2013/10/09(水) 19:26:16.03 ID:0oqsf2ftP.net

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

348 ：（-＿-）さん：2013/10/09(水) 21:09:01.48 ID:esvNstfX0.net

ひきこもりは、頭、動かないから、体動かす職場さがす、から柔軟体操反復運動は必須

349 ：（-＿-）さん：2013/10/09(水) 22:43:31.44 ID:???0.net

>>344
ポリタンクはでかいから普通にローイングやると下に降ろしたときに床にぶつかっちゃうけどね
なので俺は机に乗っかって椅子に片足をついてやってるよ

350 ：（-＿-）さん：2013/10/10(木) 14:08:59.87 ID:???0.net

>>348
たった一行の文章なのにここまで意味不明なのはむしろ才能

351 ：（-＿-）さん：2013/10/10(木) 15:07:52.25 ID:???0.net

懸垂するのに首吊り機みたいな大物じゃなくてもっと小さいものがないものか

352 ：（-＿-）さん：2013/10/10(木) 16:20:13.54 ID:???0.net

>>813
深夜にランニングしてたら職質されたんだが
光るものを身につけてろということで後からパトカー２台来ていろいろとチェックされたよ
田舎の警官って几帳面で大袈裟すぎ

353 ：（-＿-）さん：2013/10/10(木) 18:09:28.57 ID:???0.net

人がいない田舎に住みたい
走っても自然がいっぱいでいいだろうなー

354 ：（-＿-）さん：2013/10/10(木) 18:18:58.99 ID:???0.net

>>351
ドアにかけて使う器具みたいのを通販で見た気が

355 ：（-＿-）さん：2013/10/10(木) 20:22:37.77 ID:???0.net

あれちょっとこわいんだよな

356 ：（-＿-）さん：2013/10/10(木) 21:31:20.38 ID:fWFXberwP.net

★ブラック★　何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k