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ヒキコモリの筋トレ
- 1 ：（-＿-）さん：2014/08/12(火) 16:36:44.20 ID:ClHVuoJ40.net
- どうせヒキコモリだし筋トレして体鍛えよう
- 2 ：（-＿-）さん：2014/08/13(水) 13:35:28.01 ID:9YJaCYh50.net
- 前の筋トレスレは落ちてしまったのか
- 3 ：（-＿-）さん：2014/08/18(月) 09:26:03.06 ID:KV1oG/3B0.net
- >>1
スレ立て乙
一応、前の筋トレスレは・・・
筋トレしてるひきこもり13
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1367582459/
- 4 ：（-＿-）さん：2014/08/20(水) 13:35:47.24 ID:4++U9Ka30.net
- 最近、日本人でもYouTubeとかにあげてる人ですごい人出てきたね
プランシェとか、フリースタンディング（壁に足つけない）逆立ち腕立てとか、
片手懸垂とか
体操選手やスタントマンでああいうのできる人は昔からいるんだろうけど
トレーニーであそこまでつきつめてやる人は今まではほとんどいなかったん
じゃないかな？
ひたすらマッチョ・筋肉量にこだわるなら自重では限界あるかもしれないけど
テクニックを高めていくならいくらでも可能性あるね
- 5 ：（-＿-）さん：2014/08/23(土) 07:38:47.55 ID:IQ/IvWlz0.net
- ラレーンプッシュアップ(Lalanne Push-up)の練習してから２日経ったけど腹筋の筋肉痛が半端ない。
久しぶりに腹筋ローラーやった後の筋肉痛に似てるわ。
- 6 ：（-＿-）さん：2014/08/23(土) 08:28:04.17 ID:/fcK3tPY0.net
- ヒキトレ
- 7 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/08/24(日) 07:42:00.66 ID:TimQJ2/z0.net
- 懸垂（フルレンジ）13回 2014/8/24
http://www.youtube.com/watch?v=B1M2QRPcx9c
可動域の最上部でバーが胸に当たるまで上げています
懸垂歴7年2ヵ月
35歳 169.0cm 61.5kg
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
今回は調子が良かったです
- 8 ：（-＿-）さん：2014/08/24(日) 08:31:42.51 ID:NQ7CH6t30.net
- >>7
その高さまで上がるのすごいね
マッスルアップも夢じゃなさそう
- 9 ：（-＿-）さん：2014/08/24(日) 11:21:53.15 ID:xYwX/jYa0.net
- >>7
7年も続けてるんだ
しゅごい
- 10 ：（-＿-）さん：2014/08/28(木) 16:59:14.30 ID:KEMOPD940.net
- http://210-129-195-222.jp-east-t1v.noahcloud.jp/master/img/raid/reward150_user.png
- 11 ：（-＿-）さん：2014/08/28(木) 17:58:02.48 ID:9Wg9hXO60.net
- ヒキが筋肉付けるとか、なんか怖い
- 12 ：（-＿-）さん：2014/08/29(金) 16:49:48.98 ID:iUl+DTb/0.net
- マッチョなヒキコモリ
- 13 ：（-＿-）さん：2014/08/30(土) 15:39:14.31 ID:V+8xAxAT0.net
- 普通に食事とって家でできる基本の自重トレだけでも続けてたら
それなりに体が引き締まるね
プロテイン飲んでジム逝ってる人みたいにはならないけど
結構体ががっちりしてきたよ
昔は病気がちでガリガリだったけど今は体重60キロあるし
健康のためにも筋トレした方がいいよ
- 14 ：（-＿-）さん：2014/08/31(日) 15:01:53.80 ID:9VZZspQ20.net
- >>13
ひきこもりと筋トレはセットですね。
散歩できないし。
頭ばっかり使ってると鬱になるってNHKで特集していたし。
- 15 ：（-＿-）さん：2014/08/31(日) 15:29:17.33 ID:9VZZspQ20.net
- ウォームアップスクワット10回
プッシュアップ50回
クールダウンスクワット10回
- 16 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 00:27:30.35 ID:CuMCbpdk0.net
- 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ
- 17 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 02:40:31.99 ID:R5u9Duf40.net
- ウォームアップスクワット10回
プッシュアップ50回
クールダウンスクワット10回
- 18 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 10:43:33.86 ID:zvjbmjHj0.net
- 筋トレって続かないんだよな。
- 19 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 11:21:58.00 ID:L6F7mnLsO.net
- 昨日懸垂したら１０しかできなかった今日背中が筋肉痛
きっと正しいやり方だと半分もできないんだろな
だれかにトレーニーになってほしい
- 20 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 11:31:24.94 ID:iZVAU22g0.net
- 膝コロやっと出来るようになった
１日 10回4セット
- 21 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 11:39:17.69 ID:L6F7mnLsO.net
- 鍛えてる人らヒキから抜け出せそうかい
- 22 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 12:27:06.83 ID:SMu7N1oa0.net
- いくら体鍛えても外にでれないんじゃな
まあ、がんばれ
深夜のジョギングも加えなよ
- 23 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 12:36:19.02 ID:L6F7mnLsO.net
- あんたも脱ヒキ頑張れよ
- 24 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 14:04:44.96 ID:HI5G9oUIO.net
- マッチョになれば自信がつくかもな
- 25 ：（-＿-）さん：2014/09/02(火) 15:34:36.02 ID:L6F7mnLsO.net
- ここにいるマッチョ先輩ヒキに師事を仰ごう
- 26 ：（-＿-）さん：2014/09/03(水) 12:41:35.00 ID:iRDLlC2v0.net
- 膝コロやり始めたとき、下っ腹が痛くて痛くて
- 27 ：（-＿-）さん：2014/09/03(水) 12:45:26.60 ID:1nBhn3oCO.net
- 腹筋割れましたか
- 28 ：（-＿-）さん：2014/09/03(水) 15:01:59.31 ID:BgVd0R9R0.net
- 俺、腹が割れたら脱ヒキするんだ…
- 29 ：（-＿-）さん：2014/09/03(水) 15:03:13.43 ID:equ9pfPD0.net
- 俺は最近、腹のトレーニングはLシット(L-Sit)やってるよ。
床に手つけてやるやつはかなり効くねえ。
最初の1週間ぐらい腹ばかりか胸や肩まで筋肉痛だった。
上級者になると指でできちゃうみたいだが。
プッシュアップバーとかつかんでやると比較的やりやすい。
- 30 ：（-＿-）さん：2014/09/04(木) 09:50:45.03 ID:1I3lEe4u0.net
- たまにチャリンコ乗ってるから太ももの筋肉だけがすごいよ。
- 31 ：（-＿-）さん：2014/09/04(木) 15:34:28.41 ID:QiNA1EN00.net
- うしじまいい肉も自転車でいい肉をゲットしたらしいね
- 32 ：（-＿-）さん：2014/09/07(日) 11:05:13.25 ID:UV0A+gz70.net
- ハードワークの自宅警備員としては
いつ何が起こってもいいように
体を鍛えとかないと
- 33 ：（-＿-）さん：2014/09/10(水) 10:48:35.65 ID:d+lJtrc20.net
- コロコロって飽きるよね
- 34 ：（-＿-）さん：2014/09/11(木) 15:06:44.32 ID:gCLAvGUC0.net
- 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
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（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ
- 35 ：（-＿-）さん：2014/09/11(木) 16:10:02.99 ID:+SsLr5wY0.net
- >>33
コロコロ以外には筋トレしてないの？
- 36 ：（-＿-）さん：2014/09/11(木) 20:19:16.87 ID:0ABTGYf50.net
- >>35
プッシュアップバーを使って腕立て伏せをしてるよ
コロコロは今はやってない…
部屋の隅で埃かぶってるよ
- 37 ：（-＿-）さん：2014/09/11(木) 23:38:30.98 ID:/QrT5yFH0.net
- http://www.youtube.com/watch?v=Xz_JWZkqdRY
ライザップに入会するか？
- 38 ：（-＿-）さん：2014/09/12(金) 08:10:26.76 ID:N0jxh8Lr0.net
- >>36
そうか。
そうしたらまず腕立て伏せをいつも通りやって、次にコロコロを
ゆっくり低回数で１～２セットだけやるようにしてみたら？
もし１回でも立ちコロができるなら立ちコロ１回を何セットかやるのもいい。
少ない回数・セット数ならそこまで苦にならなくない？
少ない回数・セット数で高頻度の腹筋運動は案外効果あるよ。
あとはコロコロと別の腹筋運動を１～２ヶ月おき交互にやるとマンネリに
なりにくい。
できれば腕立てと腹筋運動以外に、スクワットと簡単なブリッジ
（できるなら普通のブリッジ）もやるといいと思う。
- 39 ：（-＿-）さん：2014/09/12(金) 10:04:29.28 ID:Cs4+6TRl0.net
- >>38
コロコロは腰痛になるから絶対にやっちゃダメ。
- 40 ：（-＿-）さん：2014/09/12(金) 11:40:23.78 ID:N0jxh8Lr0.net
- >>39
どんなトレーニング方法も器具も使い方次第じゃない？
仰向けに寝て上体を起こすいわゆる腹筋でも首や腰を痛めたみたいな
話はけっこう多い。
コロコロは、この動画みたいなやり方してればそんなに簡単には
腰痛めないと思う。
1:22ぐらいからやってるのは悪い例だから真似しないでね。
https://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
コロコロはちゃんとやったら膝コロでもけっこうキツイ。
足上げ腹筋やプランクで基礎ができてからやることをオススメするよ。
- 41 ：（-＿-）さん：2014/09/12(金) 17:39:14.61 ID:FOLVrjPn0.net
- 効率的に筋肉をつける（筋肥大トレーニング）
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
自重トレーニングメニュー
http://www.st38.net/kinniku/z0898.html
ウエイトメニュー
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
床に寝てやる背筋は腰に悪いらしいので気をつけよう
- 42 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/17(水) 10:16:43.32 ID:HJi7i7iB0.net
- 【懸垂マシン】懸垂フルレンジ14回 2014/9/17【懸垂動画】
http://www.youtube.com/watch?v=9-SSuvrH68A
懸垂歴7年3ヵ月
可動域の最上部でバーが胸に当たるまで上げています
35歳 169.0cm 61.4kg 体脂肪率11.8％
胸囲103.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕27.5
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
体重は61.4kgと今まで一番絞れていました
今朝の写真
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/5/65dd0ec0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1a0d4ec3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/0/50d0e0e3.jpg
- 43 ：（-＿-）さん：2014/09/17(水) 12:37:17.87 ID:+zYPdSmW0.net
- >>42
すごい筋肉だけど色白だな。
- 44 ：（-＿-）さん：2014/09/17(水) 16:54:53.86 ID:mszhAcc20.net
- >>42
最後の１回までフルレンジでやってるからすごい
エンジェルダストさんは、ファイタープルアッププログラムって
知ってる？
- 45 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/17(水) 17:01:52.62 ID:HJi7i7iB0.net
- ファイタープルアッププログラム
というのは初めて聞きました
- 46 ：（-＿-）さん：2014/09/17(水) 17:24:40.37 ID:mszhAcc20.net
- >>45
そうか。英語だけど、これ。
http://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/
大体分かると思うけど
5, 4, 3, 2, 1
なら1セット目5回、2セット目4回・・・みたいにやっていく。
日毎きつくなってくるけど、1日に1～2回刻みで増やしていく
から割と無理なくできるかもしれない。
俺は、家にチンスタ置けないし、他のトレーニングメインで
懸垂は週1しかやらないからイマイチ効果が分かりにくいけど
ほぼ毎日やってる人なら効果あるかも。
- 47 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/17(水) 18:06:43.50 ID:HJi7i7iB0.net
- >>46
情報ありがとうです
10days辺りまではできるかもですが
20das辺りでキツクて挫折するかもです
- 48 ：（-＿-）さん：2014/09/17(水) 18:53:14.50 ID:mszhAcc20.net
- >>47
エンジェルダストさんなら、30 daysまで余裕でいけちゃいそうだけどな。
それどころか15RMからのやつでも。
ある女性は6レップMAXからスタートしてこのプログラムで13レップまで
増やしたそうな。
体力的にきつそうなら、1日おきっていう手もあるね。
ちなみに俺はニートに近いヒキで年齢近いし習慣的にトレーニングしてます。
- 49 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/17(水) 19:06:05.63 ID:HJi7i7iB0.net
- >>48
結構疲労がたまりそうなメニューですけど
5日置きにトレoffの日が入るんですね
そこで超回復できるかどうかですね
トレーニングが習慣になってるのは
体形がキープできますし
健康面で良いですね
僕もインドア派で自室の自室のパソコンの前が定位置です
- 50 ：（-＿-）さん：2014/09/23(火) 19:24:45.50 ID:6V1aamVb0.net
- スイート はなちゃん
マジ、北川景子似！！！
ビックリするよ(汗)
しかもスグ会えるから嬉しい＼(^o^)／
sn☆n☆2☆c☆h.net/vip/923.jpg
↓↓↓↓↓
４個の ☆ を除いてアクセスしてね ♪
- 51 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/24(水) 11:24:10.84 ID:+T98u/xa0.net
- 16 rep pull-ups (Full-range) 2014/9/24【懸垂マシン】
http://www.youtube.com/watch?v=iCAKX3_tOSQ
懸垂フルレンジ16回
35歳 169.0cm 62.5kg
1300kcalの朝食とアイスハーブティー1300mlとブラックアイスコーヒーを1700ml
を摂取してから懸垂動画を撮影したため前回より1kg体重が重くなりました
目標はフルレンジ20回です
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
- 52 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/26(金) 11:13:44.37 ID:bx/HTmaj0.net
- http://www.youtube.com/watch?v=Y1bWR5Xbqyo
懸垂（チンニング）フルレンジ17回 2014/9/26
懸垂歴7年3ヵ月
35歳 169.0cm 61.8kg 体脂肪率12.2%
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕32.5 前腕28.0
目標は懸垂フルレンジ20回です
モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
- 53 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/01(水) 11:50:14.12 ID:5zxxQk1a0.net
- 懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
- 54 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/03(金) 09:17:09.05 ID:KnNW2G1M0.net
- 懸垂（チンニング）フルレンジ17回 2014/10/3
http://www.youtube.com/watch?v=n87TNUpUExo
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.5kg 体脂肪率10.7%
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕32.0 前腕28.0
体脂肪率10.7%と今までで一番絞れていて
懸垂は最高回数の17回でした
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/7/77221ebb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/4/141420be.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/6/36941e47.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/4/9445b9b5.jpg
- 55 ：（-＿-）さん：2014/10/03(金) 12:50:10.01 ID:3Idx4KiY0.net
- 絵のパクリ
http://livedoor.blogimg.jp/inumenken/imgs/b/a/ba83a44f.jpg
絵のパクラレ
http://livedoor.blogimg.jp/inumenken/imgs/4/9/499d2b9b.jpg
パクリ。ひきこもりでイラスト描いているバカ。足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/11704718.html
- 56 ：（-＿-）さん：2014/10/03(金) 23:24:52.51 ID:j8TSCf0y0.net
- ダンベル、プッシュアップバー、握力鍛えるやつ
器具はこの3つたけだけど結構筋肉付いたよ
- 57 ：（-＿-）さん：2014/10/04(土) 02:20:20.37 ID:tsVbjtWs0.net
- >>56
私なんて握力だけですよ。
- 58 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/13(月) 11:18:07.87 ID:H/jP8VJ20.net
- 懸垂（チンニング）フルレンジ18回 2014/10/13
http://www.youtube.com/watch?v=IoTrfJh5x10
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.2kg 体脂肪率11.5%
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
朝起きてから朝食とハーブティー1200mlとアイスコーヒー1700ml飲んでから
懸垂撮影したので体重は増えています
フルレンジ20回が目標です
- 59 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/15(水) 10:51:16.74 ID:nZS0Z9rB0.net
- 今日は20回いけそうだと思いトライしましたが届きませんでした
懸垂フルレンジ18回 2014/10/15
http://www.youtube.com/watch?v=JrghHR4OG7w
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.9kg 体脂肪率12.3%
胸囲103.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
フルレンジ20回が目標です
正面
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/7/c701ca6f.jpg
背中
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/2/e2231814.jpg
- 60 ：（-＿-）さん：2014/10/15(水) 11:38:10.91 ID:aoB46PPM0.net
- ダンベル5キロの２つ、10キロの１つ、プッシュアップバー、コロコロ、
167/50 男 骨細。 さて、どんな筋トレメニューがいいだろうか？
- 61 ：（-＿-）さん：2014/10/15(水) 13:58:44.39 ID:eevefBUY0.net
- コロコロキツいけどいいと思いますよ。
- 62 ：（-＿-）さん：2014/10/15(水) 14:24:44.49 ID:Rsb8qI1r0.net
- >>60
>>61
コロコロは相当根性入った人間でも腰を壊すのでやめて下さい。
- 63 ：（-＿-）さん：2014/10/15(水) 15:21:07.99 ID:/RQGqFGv0.net
- 変なコト聞いて申し訳ないけどエンジェルダストさんってヒッキーなの？
その肉体があればどこでも働けそう
- 64 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/15(水) 15:32:07.55 ID:nZS0Z9rB0.net
- >>63
コミュニケーション障害で統合失調症です
外で人と会って遊ぶのはほとんどないです
- 65 ：（-＿-）さん：2014/10/15(水) 15:35:04.65 ID:/RQGqFGv0.net
- あ…そっかあ…
でもその肉体は羨ましい
- 66 ：（-＿-）さん：2014/10/17(金) 01:29:40.18 ID:7ndEd3WS0.net
- チューブをお勧めしたい。
細いのはすぐ切れるんで、太いのが良い。
それをベッドやドアノブの所などに
キツく巻いて、引っ張るだけ。
それをひたすら繰り返すだけ。誰でもできる。
繰り返すとキツいが、いい運動になる。
腕、肩、胸の筋肉に効くし、効果的。
関節とか腰に負担がかからなくて
太ってる人や女性にもお勧め。
- 67 ：（-＿-）さん：2014/10/18(土) 03:33:09.73 ID:QxnRnwlD0.net
- チューブってどこで買える？
- 68 ：（-＿-）さん：2014/10/18(土) 11:08:08.61 ID:HjIaALE20.net
- アマゾンでも楽天でも
「トレーニングチューブ」で検索すればでてくる
スポーツ用品店にも売ってるけど大きいところじゃないとないかも
ブリスターパックみたいなのに入って売ってることがほとんどだから
実店舗行っても触って試せることはあまりないだろう
- 69 ：（-＿-）さん：2014/10/18(土) 20:12:20.57 ID:kqRYvRlo0.net
- >>59
チンニングだけでその肉体になれますか？
- 70 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/19(日) 11:36:11.56 ID:VKs7CuWh0.net
- >>69
チンニングスタンド買ってやれば誰でもなれますよ
- 71 ：（-＿-）さん：2014/10/19(日) 16:41:51.24 ID:/R3QlUE8I.net
- 筋肉ついたら勇気もセットでついてくるのかな
- 72 ：（-＿-）さん：2014/10/19(日) 16:55:59.65 ID:sxBDLGKu0.net
- >>66
ダイソーの奴はダメかな？
- 73 ：（-＿-）さん：2014/10/19(日) 18:05:19.12 ID:27pQYz9m0.net
- よっしゃ俺も絶対鍛えるわ
172センチで55キロのキショガリだけど
- 74 ：（-＿-）さん：2014/10/19(日) 18:45:41.64 ID:09/Zr/3B0.net
- 禿げ遺伝子持ってたら筋トレして禿げる可能性もあるからな
- 75 ：（-＿-）さん：2014/10/20(月) 20:39:03.31 ID:doNHTxCB0.net
- 禿で引きこもりとか終わってるっしょ
アートネイチャーに相談しなきゃ（使命感）
- 76 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/21(火) 12:25:46.53 ID:f5lv5ja40.net
- 懸垂フルレンジ19回 2014/10/21
http://www.youtube.com/watch?v=JrAcmi0Sh04
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.4kg 体脂肪率11.6%
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
今回はなるべく両腿を上げないことを意識しました
目標はフルレンジ20回です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/8/b8935f27.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/5/85a318fa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/e/5ee65991.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/e/be729366.jpg
体重は61.4kgと絞れていました
- 77 ：（-＿-）さん：2014/10/22(水) 22:32:59.04 ID:uV3+IZQL0.net
- 開封済みで半年経ったプロテインがあるんだけどまだ飲めるかな
- 78 ：（-＿-）さん：2014/10/23(木) 12:53:58.11 ID:xqvn45ZG0.net
- >>77
タンパク質が腐ると
猛毒になる場合があったような気がするので
やめておいたほうがいいと思います。
- 79 ：（-＿-）さん：2014/10/24(金) 13:13:30.98 ID:jDfUa3ZC0.net
- >>77
大丈夫です＾＾
飲みほしましょう！
- 80 ：（-＿-）さん：2014/10/24(金) 16:12:23.08 ID:vyliPRB/0.net
- >>77
ガチでやめて下さい。
- 81 ：（-＿-）さん：2014/10/24(金) 18:44:59.90 ID:i1h4mjhl0.net
- http://i.imgur.com/kagNvFB.jpg
買いました
今の所逆手で二回が限度でした
頑張ります
- 82 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/25(土) 12:05:47.61 ID:FUEnqpmy0.net
- 懸垂フルレンジ19回 2014/10/25
http://www.youtube.com/watch?v=5-Ecmso8-pE
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.2kg
胸囲103.5 ウエスト69.5 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
今回は撮影時体重61.2kgと今までで一番絞れていました
目標はフルレンジ20回です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/a/0afaa473.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/b/bb542bfb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/4/64d6f6fe.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/9/096e0d59.jpg
- 83 ：（-＿-）さん：2014/10/29(水) 19:51:26.65 ID:AWi3uBGt0.net
- >>82
懸垂しかしてないの？
- 84 ：（-＿-）さん：2014/10/30(木) 12:42:29.94 ID:wJIGCriq0.net
- >>83
腕立て伏せも相当な回数なさっているとお見受けします。
- 85 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/30(木) 12:57:39.67 ID:HpJLPvYA0.net
- チンニングスタンドで2日に一度 ディップス1セットしてます
- 86 ：（-＿-）さん：2014/10/30(木) 20:23:21.88 ID:wJIGCriq0.net
- >>82
背中かっこいいわ。
憧れるわ。
- 87 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/31(金) 12:42:38.42 ID:8CDJpIXJ0.net
- YouTubeにぬるぬる時代が到来 予告されていた60fps動画対応が実装されたぞー！
これまで動画のフレームレートが30fpsまでしか対応されなかったYouTubeで、60fpsの動画も投稿できるように。
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1410/30/news096.html
youtubeが60fpsアップロードに対応したので懸垂動画を再投稿しました
懸垂フルレンジ19回 2014/10/25 【60fps版】
http://www.youtube.com/watch?v=yqK4R-iHLh4
懸垂歴7年4ヵ月（2014/10/25）
35歳 169.0cm 61.2kg
胸囲103.5 ウエスト69.5 上腕32.5 前腕28.0
撮影時体重が61.2kgと絞れていました
----------------------------------------------------------
懸垂フルレンジ18回 2014/10/15 【60fps版】
http://www.youtube.com/watch?v=w-pIKRUA8gs
懸垂歴7年4ヵ月（2014/10/15）
35歳 169.0cm 61.9kg 体脂肪率12.3%
胸囲103.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28
フルレンジの可動域を広くとることができました
----------------------------------------------------------
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/7/77221ebb.jpg
- 88 ：（-＿-）さん：2014/10/31(金) 16:56:03.18 ID:e71z2CYW0.net
- >>82 きめえ・・ 俺にとってはグロだった
- 89 ：（-＿-）さん：2014/11/01(土) 16:19:00.13 ID:VGO0kkLF0.net
- 見惚れてしまうわ
やりすぎ感は確かに感じるがｗ
- 90 ：（-＿-）さん：2014/11/01(土) 17:49:16.33 ID:H8IKhzHL0.net
- >>89
このぐらいがバランスいい。
これをマンガのデフォルメに通すとスーパーサイヤ人みたいになる。。
- 91 ：（-＿-）さん：2014/11/03(月) 16:41:05.09 ID:ezFO49Mm0.net
- 筋トレ始めてみた
http://kintore-web.com/j-tore/h-tore01.html
↑のメニューやってるけど問題ないですかね？
- 92 ：（-＿-）さん：2014/11/03(月) 17:33:09.46 ID:itVHyYWR0.net
- はじめのうちはいいと思うよ
慣れてきたらレベルアップしていってみよう
効率的に筋肉をつける（筋肥大トレーニング）
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
自重トレーニングメニュー
http://www.st38.net/kinniku/z0898.html
ウエイトメニュー
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
- 93 ：（-＿-）さん：2014/11/03(月) 20:18:44.96 ID:ezFO49Mm0.net
- ありがとう とりあえず初心者コースで頑張ってみる
腕立てとか腹筋は実感があるけど背筋は鍛えられてるのかわかんねえ
- 94 ：（-＿-）さん：2014/11/03(月) 20:25:37.07 ID:itVHyYWR0.net
- 上の自重トレーニングのバックエクステンションいいよ
足をどこかに固定して椅子の上に腰を乗せてやってみよう
床にうつぶせに寝て体を反らせてやる背筋は腰にあまりよくないらしいから注意
あと懸垂もいいね
- 95 ：（-＿-）さん：2014/11/04(火) 17:51:41.13 ID:IEzfsZox0.net
- >>94
ありがとう このやり方ならかなり筋肉使ってる感じがする
ずっと体動かしてなかったから筋トレ楽しいな
- 96 ：（-＿-）さん：2014/11/05(水) 09:46:29.99 ID:mkYeT3yy0.net
- やったね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 97 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/11/05(水) 10:53:44.68 ID:G3GVvFaO0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/2/32efe316.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/d/2d973fab.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/c/2cc9fc9d.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/4/34a57599.jpg
懸垂歴7年5ヵ月
35歳 169.0cm 61.8kg
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 98 ：（-＿-）さん：2014/11/05(水) 10:59:19.15 ID:5NvjOuJh0.net
- ｷｬﾋﾟだと…
- 99 ：（-＿-）さん：2014/11/05(水) 14:41:20.55 ID:lyw5zvSK0.net
- プロテインってやっぱり飲んだほうがいい？
- 100 ：（-＿-）さん：2014/11/05(水) 14:49:47.62 ID:BwmSgw+D0.net
- 飲んだ方がいいと思うけど、目に見えて違いが出るかというとそうでもない
- 101 ：（-＿-）さん：2014/11/06(木) 10:38:27.21 ID:tHHpdVym0.net
- 鶏の胸肉買ってきてもらうといいよ。
1日1枚食べるとモリモリになるよ。
- 102 ：（-＿-）さん：2014/11/09(日) 17:30:54.38 ID:9tdCP9ECO.net
- プロテイン、たんぱく質取るのに楽ってのはあると思う。保存もきくし。
テキトーに飲みすぎると腎臓ヤバイけどなー
- 103 ：（-＿-）さん：2014/11/12(水) 15:33:18.56 ID:Hj2GlNTe0.net
- ボクシン身に付けたら下北沢のヤンキー狩りになれそうな体だ
- 104 ：（-＿-）さん：2014/11/13(木) 20:13:25.87 ID:cbDqirEZ0.net
- 筋トレ始めて10日くらいなのに腹筋の上の方がボコって膨れてるんだが
こんな短期間で筋肉つくのはありえるんだろうか
- 105 ：（-＿-）さん：2014/11/14(金) 00:25:38.39 ID:y/w8FydK0.net
- 全然あるよ、元がある人間なら特に
ただ筋肉がついたてより無理したから筋肉がはってる状態
辞めたらすぐ戻る
- 106 ：（-＿-）さん：2014/11/14(金) 02:22:06.30 ID:srDh3b+q0.net
- パンプアップってやつ?
- 107 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/11/16(日) 10:36:38.29 ID:cnTLCxgX0.net
- 懸垂歴7年5ヵ月
35歳 169.0cm 61.6kg 体脂肪率11.2%
胸囲102.5 ウエスト69.5 上腕31.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
今までで一番絞れていました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/1/716e1f71.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/6/96cfa7ca.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/e/fec17783.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/2/0233fc20.jpg
- 108 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/11/21(金) 10:08:29.02 ID:56CVI8ua0.net
- 懸垂フルレンジ18回 2014/11/21
http://www.youtube.com/watch?v=T4aaOGF30RU
懸垂歴7年5ヵ月
35歳 169.0cm 62.2kg
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
今回は体重が62.2kgと少し増えました
調子は良かったので今年中にフルレンジ20回達成したいです
- 109 ：かみやま ◆FUarZoTA5M ：2014/11/25(火) 22:13:27.11 ID:+f1R45Rk0.net
- 俺も肩こり対策に懸垂始めた
毎日気が向いたときにやってたら顎までの懸垂5回できるようになった
成長が目に見えて面白いかもしれない
- 110 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/11/26(水) 08:54:34.47 ID:y7+jI8Ji0.net
- 懸垂フルレンジ19回 2014/11/26
http://www.youtube.com/watch?v=NFuQuQcjH50
懸垂歴7年5ヵ月
35歳 169.0cm 61.7kg
胸囲103.5 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/f/8fa347af.jpg
調子はかなり良かったです
- 111 ：（-＿-）さん：2014/11/26(水) 10:50:51.13 ID:eSVUoR0h0.net
- 懸垂ショートレンジ2回
- 112 ：（-＿-）さん：2014/11/26(水) 16:13:37.25 ID:cm0ytAjA0.net
- >>109
レベルアップ楽しいよね
- 113 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/11/30(日) 10:19:13.67 ID:Y8ixFFDl0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/e/ce77a4ab.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/c/4cc734a6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/4/64e52d21.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/2/12d8d0ed.jpg
懸垂歴7年5ヵ月
35歳 169.0cm 62.4kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕32.0 前腕28.0
体重が1kgほど増加してしまいました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/2/f210891e.jpg
- 114 ：（-＿-）さん：2014/11/30(日) 12:03:29.89 ID:Vs0ibCbB0.net
- 無職ダメ板でも見たけど
エエ体ですね
競技会などに参加できそうな
- 115 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/12/12(金) 10:01:34.50 ID:ZlaPOyF/0.net
- 懸垂フルレンジ19回 2014/12/12
http://www.youtube.com/watch?v=DO10mTHCAB0
懸垂歴7年6ヵ月
35歳 169.0cm 62.6kg
胸囲102.5 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/6/e6a0a003.jpg
撮影時体重が1kg増加しましたが調子は非常に良かったです
- 116 ：（-＿-）さん：2014/12/16(火) 12:23:26.56 ID:uaKP+JHe0.net
- ダストさん下半身はどんなトレーニングしてますか？
- 117 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/12/16(火) 18:40:36.17 ID:/yimxCgQ0.net
- 10kg鉄アレイ2個持ってスクワット100回1セットを4日に一度くらいやってます
- 118 ：（-＿-）さん：2014/12/17(水) 12:07:20.94 ID:LhWN5pkN0.net
- ありがとう
参考になります
- 119 ：（-＿-）さん：2014/12/23(火) 23:30:38.82 ID:UYxE3i4i0.net
- 【話題】筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ [転載禁止]��2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1419292941/
- 120 ：（-＿-）さん：2014/12/28(日) 02:33:11.73 ID:2+NYBbZy0.net
- >>ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
ディップススタンドって腕立て伏せ何回ぐらいできるようになって
買った方がいい？
やっぱ１００回くらい楽々でこなせないとダメかな？
- 121 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/12/28(日) 10:09:54.96 ID:e78cr1cx0.net
- >>120
腕立て伏せをいくらやってもディップスの回数は最初は5回とかだと思いますよ
チンディップススタンドはやる気があるなら買って自室に設置したほうがいいです
ただ天井の高さに注意ですね
天井が低い場合は高さ調節できるチンニングスタンドにしたほうがいいいです
- 122 ：（-＿-）さん：2014/12/28(日) 13:54:04.41 ID:hiKXNfFu0.net
- ディップスの前段階としてやるならリバース・プッシュアップやると
いいと思うよ
- 123 ：（-＿-）さん：2014/12/30(火) 19:35:07.55 ID:TwZS/szg0.net
- 長友佑都の本を買いました。
全然やってません。
- 124 ：（-＿-）さん：2014/12/30(火) 19:39:10.90 ID:eMlVPaUg0.net
- りんご潰せる奴ここにいる？
最低限の目標それなんだが
- 125 ：（-＿-）さん：2014/12/30(火) 19:55:32.50 ID:Gyii3gOO0.net
- ディップスは椅子とか2個並べてその間でやればいいんじゃないの？
正座っぽい感じで足浮かせてさ
- 126 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/12/31(水) 11:47:16.84 ID:aKyt8eB30.net
- http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/0/c074ba35.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/6/46703d2c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/a/cae2fb2f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/7/47064a1e.jpg
懸垂歴7年6ヵ月
35歳 169.0cm 62.4kg
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕32.0 前腕28.0
体重は2か月後までにあと3kg減らす予定です
- 127 ：（-＿-）さん：2015/01/01(木) 09:33:55.21 ID:RFnxkZQC0.net
- 元旦の朝っぱらから一人筋トレに励む俺…
- 128 ：（-＿-）さん：2015/01/01(木) 09:56:20.35 ID:AC7u9vFJ0.net
- 夜した方がよくね？
- 129 ：（-＿-）さん：2015/01/04(日) 14:32:26.56 ID:NLi1qE+g0.net
- 腕立て伏せ25回
- 130 ：（-＿-）さん：2015/01/04(日) 17:16:18.07 ID:IfnZgF0u0.net
- 俺も今から筋トレ！
- 131 ：（-＿-）さん：2015/01/04(日) 17:35:45.70 ID:NLi1qE+g0.net
- >>130
がんばって！
- 132 ：（-＿-）さん：2015/01/11(日) 21:41:21.18 ID:C4IwAe85O.net
- 今日久しぶりに会った知り合いに、第一声が体でかくなったなと言われ何か嬉しかった(笑)
- 133 ：（-＿-）さん：2015/01/12(月) 02:59:57.37 ID:UMxkYbuA0.net
- おーすごいじゃん
- 134 ：（-＿-）さん：2015/01/12(月) 10:43:35.40 ID:nLa+69pN0.net
- 腕立て伏せ30回
- 135 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/01/15(木) 09:11:37.73 ID:16trTV/y0.net
- 懸垂歴7年7ヵ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/b/3b7cd726.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/0/a01c2e17.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/0/708d4158.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7d9826aa.jpg
35歳 169.0cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28.0
今までで一番のサイズと絞り具合かもです
- 136 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/01/27(火) 09:34:45.22 ID:/eb4jAsW0.net
- 懸垂フルレンジ19回 2015/1/27
http://www.youtube.com/watch?v=VFQEf4FyetQ
懸垂歴7年7ヵ月
35歳 169.0cm 63.3kg
胸囲104.5 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
今回は調子は良かったのですが
撮影時体重が63.3kgと今までで一番重くて
20回には僅かに届きませんでした
- 137 ：（-＿-）さん：2015/01/27(火) 12:08:18.29 ID:aC3nlRi40.net
- 懸垂2回
- 138 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/02/09(月) 14:38:22.80 ID:m7wx6jBp0.net
- 起床時の体重を60.0kgまで減らすために
今日から縄跳びを始めました
さっき100回5セット 合計500回やりました
今日は初日ですので無理はせず慣れたら毎日100回50セット合計5000回やりたいです
さっきの5セット目の縄跳び100回の動画です 30秒でできました
http://www.youtube.com/watch?v=bEuocQ7UKc4
- 139 ：（-＿-）さん：2015/02/09(月) 14:40:21.48 ID:dfuwXN/r0.net
- 懸垂3回
- 140 ：（-＿-）さん：2015/02/18(水) 13:15:19.33 ID:4I7MltCY0.net
- 懸垂10回から全然回数伸びないんだけど
どうしたらいいのかなぁ・・・教えてダスト先輩！
- 141 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/02/19(木) 11:12:37.67 ID:nev4szbB0.net
- >>140
3回くらいなら10セットくらいやってもいいけど
10回できるならセット数を2セットまでに制限すると回数が増える
15回以上できるなら1セットだけに制限
要は回数増えたらセット数は減らしていかないと回数増えない
- 142 ：（-＿-）さん：2015/02/19(木) 15:17:35.92 ID:pqHJXfY00.net
- アドバイスありがとう
セット数減らしてみる
- 143 ：（-＿-）さん：2015/02/20(金) 20:56:01.44 ID:92euklcd0.net
- はじめて聞きましたよそんな話
週何回やってるのかな？
俺は週2で1回5セット以上やってるけど増えてったよ
今は20回くらいで停滞してるけど
あとは加重してみるとかね
朝昼晩1セットずつやる方法もあるよ
その場合は1日おきくらいがいいかな
たまには休んでね
ダンベルローイングとかで背中鍛えてみるのもいいかもね
- 144 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/02/21(土) 18:08:01.32 ID:UMPZxdiS0.net
- 僕は懸垂は毎日フルレンジMAX回数1セットやってます
毎日やるとしたらですが懸垂フルレンジ10回以上で2セットまで
懸垂フルレンジ15回以上なら1セットに
セット数制限しないとMAX回数は頭打ちになると思う
- 145 ：（-＿-）さん：2015/02/21(土) 18:29:00.10 ID:ns8C1jjS0.net
- >>138
お、ダストなわとび始めたんか
俺もやってんだよ。お互いがんばろう
- 146 ：オタ：2015/02/21(土) 20:32:50.66 ID:ujAgxhlh0.net
- あしたの日曜日の朝 ７時半から
「手裏剣戦隊 ニンニンジャー」がはじまるだお！！
今年も女優さんが超美形だお！！
忍者が、妖怪軍団と戦うストーリーだお！！
「仮面ライダードライブ」「プリキュアプリンセス」も
おもろいだお！！
- 147 ：（-＿-）さん：2015/02/21(土) 22:59:59.18 ID:fLHb+Cs40.net
- 筋トレするか
- 148 ：（-＿-）さん：2015/02/22(日) 00:09:25.98 ID:uf4mc2nx0.net
- >>144
毎日何セットもやるのはあまりよくないと思う
休む日も入れながらやるのが普通だからね
毎日やるなら1セットでもいいと思います
- 149 ：（-＿-）さん：2015/02/22(日) 01:49:58.30 ID:ibM3vgcP0.net
- おしりを鍛えたい
- 150 ：（-＿-）さん：2015/02/22(日) 07:11:37.30 ID:taIDU13w0.net
- スクワット１０
腕立て伏せ２０
- 151 ：（-＿-）さん：2015/02/22(日) 07:13:09.12 ID:taIDU13w0.net
- >>149
正しいフォームのスクワットか
四つん這いから片足のばして
おしりをぎゅっと緊張させるかですね。。
- 152 ：（-＿-）さん：2015/02/22(日) 07:17:20.75 ID:ibM3vgcP0.net
- どうも
やってみます
- 153 ：（-＿-）さん：2015/02/23(月) 01:59:46.02 ID:M8kpm9eV0.net
- 数回やってみた
- 154 ：（-＿-）さん：2015/02/23(月) 03:20:33.14 ID:qvF9jCIx0.net
- スクワット１０
腕立て伏せ２０
懸垂３
- 155 ：（-＿-）さん：2015/02/23(月) 03:26:14.90 ID:M8kpm9eV0.net
- 懸垂って何でやってるの
- 156 ：（-＿-）さん：2015/02/23(月) 03:55:22.74 ID:MmR8DjyC0.net
- >>155
階段の上の角が
第一関節と第二関節の間ぐらいを引っ掛けられる出っ張りがあるので
そこに指を引っ掛けて懸垂しています。
お正月に太ったので５回から２回に激減していました。
逆手懸垂です。
- 157 ：（-＿-）さん：2015/02/23(月) 03:56:05.60 ID:MmR8DjyC0.net
- >>155
階段上がりかけの天井の角が
第一関節と第二関節の間ぐらいを引っ掛けられる出っ張りがあるので
そこに指を引っ掛けて懸垂しています。
お正月に太ったので５回から２回に激減していました。
逆手懸垂です。
- 158 ：（-＿-）さん：2015/02/23(月) 20:44:36.65 ID:Eo1XWjYS0.net
- なるほど
- 159 ：（-＿-）さん：2015/02/23(月) 23:38:57.60 ID:Jh6PdT5J0.net
- 30分きちんとやるか
- 160 ：（-＿-）さん：2015/02/24(火) 23:56:28.98 ID:ShkciOrJ0.net
- 【調査】筋肉量少ない高齢男性は死亡率２倍 免疫力低下が原因か ��2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1424767642/
- 161 ：（-＿-）さん：2015/02/25(水) 06:46:03.07 ID:TPMWx/Ea0.net
- ぶらさがりできる健康棒は欲しいな
懸垂までしなくてもぶらさがるだけでそこそこ筋肉使う
- 162 ：（-＿-）さん：2015/02/25(水) 06:50:44.31 ID:PTDHlSu70.net
- 僕も欲しいと思ってた
- 163 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/02/25(水) 16:58:10.68 ID:dyutbPfY0.net
- デブってきたので筋トレがんばります
- 164 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/02/25(水) 18:19:45.53 ID:dyutbPfY0.net
- とりあえず気まぐれにやる気でてるうちに斜めになる腹筋台で腹筋する
- 165 ：（-＿-）さん：2015/02/26(木) 08:02:23.51 ID:jC475rC20.net
- 最近、部屋トレにハマってる。
椅子でできる腹筋運動が良い。
- 166 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/02/26(木) 08:32:24.06 ID:vA4P8k+m0.net
- 思い出したので自重腕立てやりまっす
- 167 ：（-＿-）さん：2015/02/26(木) 19:34:28.34 ID:9jX7BXK10.net
- あの、棒で先端がゴムになってて振る
ナントカブレード？って昔、一時期あったじゃないですか
あれ正式名なんでしたっけ？
あれ、また欲しいんですけど名前ど忘れしちゃって･･･
- 168 ：（-＿-）さん：2015/02/27(金) 17:37:20.63 ID:WkiJLXTR0.net
- 健康器具はたくさん種類あるからよくわからん
しかし健康器具を置けるスペースある引きこもりは羨ましいな
俺なんか６畳しか無いから無理
また家族がテレビのゴミ屋敷みたいに汚くするから最悪だわ
俺は潔癖症で物も増やさないのだが家族でもまったく似てない
- 169 ：（-＿-）さん：2015/02/28(土) 01:49:27.60 ID:4lxbHvuG0.net
- ６畳ですか･･･それは確かに置けないですよね
家族がゴミ増やすんですか？
それは大変･･･
自分も綺麗好きなんでよくわかります。
- 170 ：（-＿-）さん：2015/02/28(土) 03:47:55.71 ID:BgRXqm/v0.net
- >>167
ボディブレイド？
- 171 ：（-＿-）さん：2015/02/28(土) 10:49:44.87 ID:EjbSsmjV0.net
- 家を持ち上げる
- 172 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/02/28(土) 20:15:30.04 ID:PVFvF2fp0.net
- エアロバイクとかリビングにでもおけたらいいけど、うちもゴミ屋敷なので無理だ
ゴミをゴミ箱に捨ててくれない
ガラクタを捨ててくれない
腕立てとダンベルカールします
- 173 ：（-＿-）さん：2015/02/28(土) 20:44:31.71 ID:+hPyG8OY0.net
- >>170
そう！ボディブレードでした！
ありがとうございます。
アレが今までで一番効果あった器具でした。
よし、また買って上半身裸になりながら
フンフン！やって筋肉バッキバキにするぞ
- 174 ：（-＿-）さん：2015/02/28(土) 20:56:17.81 ID:xlB4MEk90.net
- 無駄。止めとけ。
- 175 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/03/02(月) 09:28:24.89 ID:M2QNGshK0.net
- 懸垂19回 2015/3/2
http://www.youtube.com/watch?v=yMldB4WwCUg
懸垂歴7年9ヵ月
36歳 169.0cm 63.7kg
胸囲105.0 ウエスト72.0 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
体重は63.7kgと今までで一番重かったせいで
2回目までしか胸まで上がりませんでした
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/b/6b77332e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/4/f4cd4807.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/8/78b790dc.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/e/fe17ebcf.jpg
- 176 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/03/03(火) 12:46:34.41 ID:HruIn1pb0.net
- 日にちあいたな
腕立てしとく
- 177 ：（-＿-）さん：2015/03/04(水) 17:35:32.23 ID:aYRUJbp+0.net
- 【ゲンダイ】脳梗塞、糖尿、肥満、うつ…万病治療「腸内フローラ」の威力 [転載禁止]©2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1425448906/
- 178 ：アニキ：2015/03/06(金) 22:42:23.22 ID:kQzs8hSA0.net
- 筋トレは、限界の一歩手前でやめておく！！
そうすればケガはしないぞ！！
３日に一回１５分！！
オレも今日、筋トレとウォーキングと突き１００回やったぜ！！
あしたは、あさ１０時５５分から「ドラゴンボールカイ」が
あるドラゴンのおかげで
あさはやくおきられるようになったぜ！！
教育テレビの「テストの花道」と一時の大河ドラマ「花燃ゆ」をみるぞ！！
はなもゆの、ドラマは勉強になるぜ！！
あしたも修行がんばるぜ！！
- 179 ：（-＿-）さん：2015/03/08(日) 21:29:11.78 ID:dlNOIXQFO.net
- 階段上り下り１５０回やった
- 180 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/03/10(火) 21:52:01.41 ID:7QOWicCn0.net
- 腹筋とダンベルカール
- 181 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/03/12(木) 02:08:51.15 ID:Lib14zrt0.net
- 腕立て伏せた
- 182 ：（-＿-）さん：2015/03/12(木) 06:53:07.42 ID:9mBec+Ke0.net
- 腕立てって無駄にしんどい割りに筋力つからないよな
なんであれこんなにメジャーになってるの？
- 183 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/03/13(金) 09:50:58.23 ID:KNpkhYSJ0.net
- 懸垂フルレンジ20回2015/3/13
http://www.youtube.com/watch?v=pdSJUV8QqmM
懸垂歴7年9ヵ月
36歳 169.0cm 63.8kg
胸囲105.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
可動域最上部で胸までではなく喉仏まで上げるようにしてみました
体重は過去最重量の63.8kgでした
調子は良かったです
- 184 ：（-＿-）さん：2015/03/13(金) 10:11:16.66 ID:Rd94c1Nw0.net
- 懸垂2
- 185 ：（-＿-）さん：2015/03/13(金) 20:01:35.70 ID:7PeXtC8oO.net
- >>183
マルチすんなチビマルコメ
マジシネ
- 186 ：（-＿-）さん：2015/03/15(日) 09:07:45.81 ID:u1gvhnsc0.net
- 順手懸垂2回
- 187 ：（-＿-）さん：2015/03/15(日) 09:08:18.98 ID:u1gvhnsc0.net
- 順手懸垂2回
胸椎を反らせて挙げた。
- 188 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/03/16(月) 03:30:25.33 ID:OM1QeI0N0.net
- 腕立て伏せた
- 189 ：（-＿-）さん：2015/03/16(月) 09:56:19.26 ID:vSdmN43y0.net
- 順手懸垂2回
胸椎を反らせて挙げた。
- 190 ：（-＿-）さん：2015/03/16(月) 09:57:21.03 ID:vSdmN43y0.net
- 順手懸垂2回
胸椎を反らせて挙げた。
腹筋に力が入らないように注意。
足が上がっては駄目。
- 191 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/03/18(水) 23:22:53.93 ID:J4jWMqey0.net
- 今日から5分程度のサーキットトレをしようとおもう
続けるために5分で
- 192 ：（-＿-）さん：2015/03/19(木) 08:23:25.77 ID:Lo3+wPch0.net
- >>191
頑張れ！
- 193 ：（-＿-）さん：2015/03/19(木) 16:34:26.28 ID:IZdqyRfd0.net
- 筋トレしたいんだけど
まずはどこから鍛えればいいとかあるの?
とりあえず腕立て?
- 194 ：（-＿-）さん：2015/03/19(木) 17:24:14.97 ID:EKbH4+xz0.net
- 枝を大きくするには幹が重要だ
というわけで体の中心部分
胸、背中、腹筋、足が基本的な部分かな
腕立て、台を使ったバックエクステンション、懸垂、スクワット、腹筋
床にうつぶせに寝てやる背筋は腰を痛めるらしいからやらない方がいいかも
- 195 ：（-＿-）さん：2015/03/19(木) 18:53:54.50 ID:Lo3+wPch0.net
- >>193
膝つき腕立て伏せですね。
>>194
＞床にうつぶせに寝てやる背筋は腰を痛めるらしいからやらない方がいいかも
いわゆる背筋運動は腰椎を痛めます。
- 196 ：（-＿-）さん：2015/03/19(木) 22:19:38.56 ID:IJr7GmEz0.net
- え、そうなの？四つん這いで手足上げるやつはいい？
- 197 ：（-＿-）さん：2015/03/20(金) 04:32:59.97 ID:Ve/LGms00.net
- 筋トレしたいけど部屋にモノが多すぎて場所が無い orz
- 198 ：（-＿-）さん：2015/03/20(金) 08:33:48.40 ID:IqLY1WBo0.net
- >>196
それも腰椎を痛めます。
- 199 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/03/20(金) 12:32:52.25 ID:rfq43EdH0.net
- >>192
ありまたお
- 200 ：（-＿-）さん：2015/03/20(金) 20:53:00.30 ID:zujVBU3l0.net
- 猫背なのだがどうやって背筋鍛えたらええの？
- 201 ：（-＿-）さん：2015/03/21(土) 07:57:11.20 ID:8c93OAol0.net
- >>199
どういたしまして。
- 202 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/03/22(日) 09:37:03.37 ID:B4gNlyTU0.net
- 自重ディップス 20回 2015/3/22
http://www.youtube.com/watch?v=ihswNXhQe7M
36歳 169.0cm 64.1kg
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 203 ：（-＿-）さん：2015/03/22(日) 11:05:58.23 ID:8w0VR1Q30.net
- ダストさんのチンニングスタンドはディップスがやりやすそうでいいですね
自分の持ってるスタンドは変な所に棒があって体を深く沈められない…
- 204 ：（-＿-）さん：2015/03/25(水) 11:02:56.97 ID:Ia8kVcPg0.net
- 順手懸垂2回
- 205 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/03/27(金) 12:18:09.37 ID:J5VbZ4J80.net
- http://www.youtube.com/watch?v=DPUMIXAPj7I
ディップスの撮影セッティングテストです
前回は肩から上が映ってなかったのでカメラ撮影セッティングはこれでいいと思います
体重を後2kg減らして 30回が目標です
36歳 169.0cm 64.0kg
撮影直前にダンディライオンアイスハーブティー1200mlと
豆乳950ml飲んだので 体重が64.0kgもありました
- 206 ：（-＿-）さん：2015/03/27(金) 12:35:08.61 ID:tSl4jQBd0.net
- 順手懸垂3回
- 207 ：（-＿-）さん：2015/03/27(金) 12:57:20.74 ID:PTkaix8B0.net
- オナニーすると腹筋鍛えられるよ
- 208 ：（-＿-）さん：2015/03/27(金) 17:13:00.50 ID:gx0u9oGR0.net
- 俺が腹が出てるせいは、オナニーしてなかったからか…オナ禁してたよ…オナニーで腹筋鍛えられるならオナニーしようかな…
- 209 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/03/28(土) 10:51:01.37 ID:ME7j+VlI0.net
- 自重ディップス21回 2015/3/28
http://www.youtube.com/watch?v=7K1hbNcoCrE
36歳 169.0cm 62.5kg
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 210 ：（-＿-）さん：2015/03/28(土) 12:41:43.63 ID:cPPamevZ0.net
- いろいろ20回ずつやってみた
- 211 ：（-＿-）さん：2015/03/28(土) 12:45:22.09 ID:gIysu2zX0.net
- スクワット10回
腕立て伏せ25回
- 212 ：（-＿-）さん：2015/03/28(土) 19:36:11.94 ID:sHKk6mby0.net
- 今日は公園のブランコでチンニング14回出来た
20回目標に頑張ります
- 213 ：（-＿-）さん：2015/03/30(月) 00:10:22.49 ID:sihRmnGR0.net
- 今日は筋トレするぞ
- 214 ：（-＿-）さん：2015/04/03(金) 07:39:00.51 ID:iFFev+kz0.net
- スクワット10回
腕立て伏せ20回
- 215 ：（-＿-）さん：2015/04/03(金) 07:43:43.41 ID:iFFev+kz0.net
- スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂03
- 216 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/04(土) 11:04:12.74 ID:j3zb4Etn0.net
- 懸垂21回2015/4/4
http://www.youtube.com/watch?v=cvQuTJaySsM
懸垂歴7年10ヵ月
36歳 169.0cm 62.6kg
胸囲105.0 ウエスト70.5 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
体重が1キロ減ったら回数増えました
最後の2回はフルレンジじゃないです
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/7/370526d7.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/2/42079d4f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/9/b90176cb.jpg
- 217 ：（-＿-）さん：2015/04/04(土) 11:17:39.06 ID:DbXxY9z/0.net
- キンタマトレーニング
- 218 ：（-＿-）さん：2015/04/05(日) 07:10:47.56 ID:oGk9fLO90.net
- スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂00
- 219 ：（-＿-）さん：2015/04/06(月) 01:48:53.04 ID:CJjb6S/Q0.net
- スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂02
- 220 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/11(土) 09:18:02.79 ID:RsZiloIK0.net
- リクエストされたフォームでの【懸垂20回】2015/4/11
http://www.youtube.com/watch?v=Yioxq_ZYnPs
懸垂歴7年10ヵ月
36歳 169.0cm 63.6kg
胸囲104.0 ウエスト71.5 上腕33.0 前腕28.0
懸垂のフォームで細かい条件をつけられたので一応トライしました
1,カメラを後ろに引いて足を映るようにする
2,膝を前に出さない、身体の背後で組んで足は動かさない
3,可動域はアゴが出るまで
という条件でした
カメラはもう少し足が映るようにセッティングした方が良かったかもです
膝は少し前方に出ましたが
初めてやるフォームで不慣れだったので仕方ないかもです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/8/d83fab5d.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/8/88533ddb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/2/b2d96688.jpg
- 221 ：（-＿-）さん：2015/04/11(土) 11:57:33.69 ID:dD4Nx3W/0.net
- スクワット10
腕立て伏せ20
懸垂00
- 222 ：（-＿-）さん：2015/04/12(日) 07:48:29.53 ID:sHGARUsX0.net
- スクワット10
腕立て伏せ20
順手懸垂03
- 223 ：（-＿-）さん：2015/04/13(月) 02:23:58.14 ID:5HdQppZr0.net
- 一週間前に始めたばかりの初心者です
先輩方ヨロシクっす！
- 224 ：（-＿-）さん：2015/04/13(月) 06:33:09.89 ID:wrmGmwjN0.net
- スクワット10
腕立て伏せ20
順手懸垂00
>>223
よろしくお願い致します。
- 225 ：（-＿-）さん：2015/04/14(火) 07:37:10.57 ID:ktFYzAwm0.net
- スクワット10
腕立て伏せ25
順手懸垂00
- 226 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/16(木) 11:24:03.85 ID:wDR7+6TC0.net
- 懸垂フルレンジの実質14回
http://www.youtube.com/watch?v=dLJwQHovEos
最後の2回は上がってないのでノーカウントです
36歳 169.0cm 64kg
今回は回数は狙わずに 指摘された懸垂のフォームへの矯正のための練習の撮影です
可動域の最下部（ボトム）で腕を伸ばし切って
切り替えしの瞬間に両膝を前方に上げない足は動かさないで
可動域の最上部は喉仏まで上げる
というフォームです
このやり方で懸垂フルレンジ実質20回を超えるようにします
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 227 ：（-＿-）さん：2015/04/17(金) 19:12:05.12 ID:0WH5S7NU0.net
- ダストはもう筋肉痛とかにはならないの？
- 228 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/18(土) 09:17:41.46 ID:f7TDlALb0.net
- 懸垂フルレンジ18回 2015/4/18
http://www.youtube.com/watch?v=Fl8FJYGIf4U
懸垂歴7年10ヵ月
36歳 169.0cm 64.2kg
胸囲105.0 ウエスト71.5 上腕32.5 前腕28.0
以下の条件を意識してやりました
1,カメラを後ろに引いて足を映るようにする
2,可動域ボトムでの切り替えしの瞬間に膝を前に出さない、身体の背後で組んで足は動かさない
3,可動域トップはアゴが出るまで
4,可動域のボトムで腕を伸ばし切る
録画画質についててですが回数終盤にピンボケが発生しました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
>>227
たまに背中が痛くなる
- 229 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/27(月) 09:03:26.85 ID:jot1vg5V0.net
- ワイド懸垂のフォーム改善練習画像
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/c/fc2c0aac.jpg
1.グリップを巻き付け過ぎないようにする
2.天井を見ながら 胸にバーを当てるイメージで上げる
まだまだフォーム改善の余地があります
- 230 ：（-＿-）さん：2015/04/27(月) 10:22:58.84 ID:y4neEV7+0.net
- スクワット10
腕立て伏せ30
順手懸垂00
- 231 ：（-＿-）さん：2015/04/28(火) 14:27:48.77 ID:Y3tnnniu0.net
- 懸垂やりたいが床が壊れやすいから無理だな
- 232 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/29(水) 07:53:45.43 ID:LRXSoRiR0.net
- ワイド懸垂のフォーム改善練習画像
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/c/fc2c0aac.jpg
1.グリップを巻き付け過ぎないようにして手首を曲げ過ぎないようにする
2.天井を見ながらバーを胸に引き付けることを意識する
アドバイスどおりにやったら大分フォーム改善したと思いますが
まだ改善の余地がかなりあります
- 233 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/29(水) 08:38:32.66 ID:LRXSoRiR0.net
- Wide grip pull-ups 2015/4/29【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=C5W66RAB9LE
36歳 169.0cm 62.0kg
天井を見ながらバーに胸を近づける感じのフォームを練習しています
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 234 ：（-＿-）さん：2015/05/01(金) 05:18:59.03 ID:NMXP3R6K0.net
- 青竹踏み
- 235 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/05(火) 09:30:23.35 ID:pAtmDpWE0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/5/5
http://www.youtube.com/watch?v=aNAffWsFMTs
懸垂歴7年11ヵ月
36歳 169.0cm 64.1kg
胸囲105.0 ウエスト72.0 上腕32.5 前腕28.0
懸垂のフォームはアドバイスでの注意点は
・グリップを深く巻き込み過ぎない
・天井を見ながらバーを乳首に当てるように引き付ける
・可動域のボトムでは一回毎に腕を伸ばし切る
の条件でしたが
残念ながら撮影したのを見たら胸は全然張れていなかったです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/3/a35a6549.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/0/909dc81b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/b/2b21b846.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/6/c6d78fb3.jpg
- 236 ：（-＿-）さん：2015/05/05(火) 13:52:52.06 ID:x49ByyZT0.net
- 腹筋した
- 237 ：（-＿-）さん：2015/05/05(火) 14:45:31.10 ID:IVyNe/cY0.net
- 俺も
- 238 ：（-＿-）さん：2015/05/08(金) 10:13:46.77 ID:twHfYH+R0.net
- スクワット10
腕立て伏せ30
順手懸垂00
>>234
百均の足つぼ青竹踏みいいよ？
- 239 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/08(金) 11:32:39.44 ID:gBIY2Q+p0.net
- 16 rep pull-ups (Full-range) 2015/5/8【懸垂16回】
http://www.youtube.com/watch?v=BzP1Mh6-T54
最後の2回はノーカウントで実質16回です
36歳 169.0cm 62.4kg
今回は特に回数が沢山できたわけではないですが
身体が絞れてきているのでアップしました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 240 ：（-＿-）さん：2015/05/09(土) 10:58:50.28 ID:9dDAVZBl0.net
- スクワット10
腕立て伏せ35
逆手懸垂5
- 241 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/10(日) 09:03:27.67 ID:Z3++Pslh0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/5/10
http://www.youtube.com/watch?v=i9MjM7iIG-w
36歳 169.0cm 62.2kg
懸垂のフォームはアドバイスでの注意点は
・天井を見ながらバーを乳首に当てるように引き付ける
・可動域のボトムでは一回毎に腕を伸ばし切る
の条件でした
大分フォーム改善したと思いますが
まだ改善の余地はかなりあります
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 242 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/05/10(日) 09:42:39.47 ID:Pogq/4/40.net
- ダストの動画をひさしぶりに見たが結構ハゲが進行してるね
- 243 ：（-＿-）さん：2015/05/11(月) 09:06:34.01 ID:6WphNjTW0.net
- スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂0
- 244 ：（-＿-）さん：2015/05/11(月) 09:07:31.32 ID:6WphNjTW0.net
- スクワット10
腕立て伏せ35
逆手懸垂0
- 245 ：（-＿-）さん：2015/05/13(水) 21:13:21.44 ID:39KW56SO0.net
- 青竹踏みはストレッチに入りますか？
- 246 ：（-＿-）さん：2015/05/13(水) 22:20:09.18 ID:FJyprYkc0.net
- 入りません
- 247 ：（-＿-）さん：2015/05/14(木) 14:22:02.95 ID:s9HNAarC0.net
- 青竹踏みするならかあちゃんの指圧でもしたら一石二鳥
- 248 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/15(金) 10:10:56.70 ID:tISX6abY0.net
- 【ワイドグリップ懸垂】2015/5/15
http://www.youtube.com/watch?v=s75cLmcGWY0
36歳 169.0cm 62.0kg
大分フォーム改善したと思いますがまだまだです
助言された通りのフォームの練習中です
・天井を見ながら可動域のトップでバーを乳首に当てるように引き上げる
・1回毎に可動域のボトムで手を伸ばし切る
を意識してやりました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 249 ：（-＿-）さん：2015/05/16(土) 01:07:41.01 ID:DJhnbluQ0.net
- C4エクストリーム買ってみた。
体重50kgのガリだと1杯ですら
カフェインの副作用が強くて
顔のかゆみが異常に出てきてきつかった。
はと胸でバーベルベンチプレスやってると胸だけ異常に盛り上がってあかんね・・
クリリンがフリーザに膨らまされて死ぬ所のような状態になってる。
- 250 ：（-＿-）さん：2015/05/16(土) 14:06:38.88 ID:Kdmd/aqW0.net
- なぜ国内産のプロテインにしなかったの？
- 251 ：（-＿-）さん：2015/05/17(日) 18:44:11.16 ID:r+JZoZ6e0.net
- 筋トレ歴3ヶ月目。ついにチンスタ買った。腕立てと腹筋だけだと適正回数だとか正しいフォームをきにしてかけて何とか筋肉に効かせてたところを、
懸垂だと三回やっただけで、バキバキに筋肉痛だ。
腕立て筋トレ初めたばかりの頃並みに筋肉に効いている感じがする
- 252 ：（-＿-）さん：2015/05/17(日) 21:00:53.01 ID:cbmpywlo0.net
- チンスタ？
- 253 ：（-＿-）さん：2015/05/17(日) 22:39:13.43 ID:r+JZoZ6e0.net
- >>252 チンニングスタンドの略、懸垂器のことだよ。
楽天で一万くらいしたんだが
さすがにこれだけデカイものを無断で買うのは初めてだったから親から怒られたぜ
- 254 ：（-＿-）さん：2015/05/17(日) 23:54:17.65 ID:uVSYua/a0.net
- そりゃチンコのスタンドだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チンニングじゃなくてチニングだからなｗ
- 255 ：（-＿-）さん：2015/05/18(月) 08:24:15.97 ID:EjS3ori10.net
- 飽きたら洗濯物かけられそうだし許してくれてもいいのにな
- 256 ：（-＿-）さん：2015/05/18(月) 08:40:02.01 ID:x9rVZt+60.net
- >>254 はい、知ったかぶりいただきましたwwww
このあとググった254が赤面www
- 257 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/05/18(月) 08:53:47.17 ID:o6fVZcha0.net
- ま、怒られたってことは許可おりない可能性があったから黙って買って正解じゃね？ww
- 258 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/18(月) 09:45:04.04 ID:pTWL5X2i0.net
- 【ワイドグリップ懸垂】2015/5/18
http://www.youtube.com/watch?v=r7Oz9klq5UU
36歳 169.0cm 61.5kg
ただいま減量中です 炭水化物を一日190gくらいにしています
助言された通りのフォームの練習中です
・可動域のトップで背中を丸めない
・可動域のトップでバーに乳首を当てるように引き上げる
少しずつですがフォームが改善してきました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 259 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/05/18(月) 10:56:59.88 ID:GOUsDWL/0.net
- うでたてした
- 260 ：（-＿-）さん：2015/05/18(月) 11:56:54.43 ID:56+LNTUDO.net
- チンスタとぶら下がり健康はどう違うの？
チンスタはかなり高いみたいだけど
ぶら下がり健康器持ってて、それでチンニングしてる
- 261 ：（-＿-）さん：2015/05/18(月) 12:02:27.87 ID:rPkECZx30.net
- 持つところの幅とか耐えられる重さが違うんだろうけど
普通に懸垂やるくらいならいいんじゃないかな
重りをつけて本格的にやるとかだとやばいかもしれないけど
壊れなければ同じだ
- 262 ：（-＿-）さん：2015/05/18(月) 16:11:04.49 ID:omBL7at80.net
- ／ ヽ
,／ ヽ
. ∧＿∧ ,／ ヽ
（ ´∀｀） ,／ ヽ
（ つ@ ヽ
.＿＿ ｜ ｜ | ヽ
|――| （_＿）＿） ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ヽ
／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ ゜~ ~。゜ ~ ~ ~ ~~ ~ ~~ ~ ~~ ~~ ~~
⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡 ～ ～～ ～～ ～～ ～ ～
│
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│
人人人人人人人 ∧Ｊ∧
＜ ＞ （ / ⌒ヽ
＜ 吊られちゃった ＞ | | | >>256
＜ ＞ ∪ / ノ
∨∨∨∨∨∨∨ | ｜|
∪∪
- 263 ：勉強法：2015/05/18(月) 19:18:58.86 ID:XyxLjnxy0.net
- 勉強法
東大に、はいった人は高３のとき、一日、１５時間勉強しています。
普通の人でも７時間以上は勉強しているはずです。
私は一日１２時間が限界でした・・・
受験生は、単語をひとつ覚えるのに２０～３０回ぐらい
紙に単語をカリカリと書いておぼえます！！
英単語をはやく覚えるためには、英単語を２０～３０回
ぐらい唱えます！！
これを同時にやるとさらにはやく覚えられます！！
高３の受験シーズンは、膨大（ぼうだい）な量の知識を
ひたすら暗記することが重要です！！
エリートたちに負けるな！！受験は、努力あるのみ！！
軍師
- 264 ：253：2015/05/18(月) 19:30:59.87 ID:x9rVZt+60.net
- >>262 ちょww釣りかよww完全に完敗だ
間違いみたく指摘するとか手が込みすぎだろ
>>255>>257 うちの親頭おかしいから、アラサーの職歴のない3流大学中退の息子が本気で医者や一流企業に就職出来ると思ってんだ。だからこういうフィットネス用具とかランニングシューズとか体を使うもの買う時は説得しないと買えないww
>>260 261に同意。ぶら下がり健康器もってないから何とも言えないが、ディップス用のバーがあるのと、持つ幅が長いくらいの違い。
因みに一万のチンスタは、体重70キロの俺でも若干グラグラするから、重りつけてやったら折れそう
- 265 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/20(水) 09:28:28.14 ID:RaWSbmgw0.net
- ワイドグリップ懸垂】12回 2015/5/20
http://www.youtube.com/watch?v=DLmreOSGyjM
懸垂歴7年11ヵ月
36歳 169.0cm 63.2kg
胸囲104.0 ウエスト70.5 上腕32.0 前腕28.0
可動域トップでバーを乳首に当てるように上げるフォームを意識するのを忘れていました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/8/98aefeb7.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/0/c0b6bcaf.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/9/49fdc268.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/2/c21c0d51.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/a/4ab1d2c0.jpg
- 266 ：（-＿-）さん：2015/05/21(木) 03:36:30.61 ID:OrzQCxAO0.net
- 筋肉痛にならなくなっちゃった時ってやっぱあんまり効いてないって事？
もっと負荷増やさないとダメなのかな？
やってる時は結構効いてる感じなのに・・・
- 267 ：（-＿-）さん：2015/05/21(木) 09:58:56.09 ID:Zdgi5ihi0.net
- 筋肉痛は必ずしも必要ではないというけど
筋肉痛がきた方がちゃんと鍛えられた感はあるよね
セット数か重りを増やしてみるのがいいかもね
- 268 ：（-＿-）さん：2015/05/22(金) 04:12:25.28 ID:aSdCMjcm0.net
- １０回がノルマとした場合
しんどくなってきてから１０回？
最初５回ぐらいは楽な場合この５回ってノーカンだったりする？
- 269 ：（-＿-）さん：2015/05/22(金) 10:49:34.24 ID:pevbOoE70.net
- 最初から数えて10回でいいけど10回くらいで限界になるような重さでね
詳しくは>>41を見てみてね
- 270 ：（-＿-）さん：2015/05/22(金) 17:10:50.53 ID:G8EX+h2V0.net
- スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂0
- 271 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/23(土) 09:57:07.94 ID:LVHcUBY20.net
- 【ワイドグリップ懸垂】フォーム練習中2015/5/23
http://www.youtube.com/watch?v=OHXF2S3rdOA
36歳 169.0cm 62.0kg
フォーム改善の為の以下のアドバイス通りにできるように練習中です
・可動域トップで背中を丸めない
・可動域トップでバーを乳首に当てるように上げる
・可動域ボトムでは一回毎に腕を伸ばし切る
・可動域ボトムでの切り替えしの瞬間に腿を前方に上げない
以上のフォームを意識してやりました
大分フォーム改善したと思います
- 272 ：ボディビル：2015/05/23(土) 19:49:25.40 ID:Q2ZRVPfm0.net
- キンニクをつける食べ物は、
鳥のささみをお湯で煮たもの
ブロッコリー
ゆでタマゴ
テレビでボディビルダーがよく食べているのをみた！！
まあおまえらは、ちゃんと野菜をとれよ！！
- 273 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/24(日) 09:24:18.05 ID:fW+BwSXU0.net
- Wide grip pull-ups (Full-range) 2015/5/24【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=1LK3s-njEz8
36歳 169.0cm 62.0kg
可動域のボトムで手を伸ばし切ることと
可動域トップで背中を丸めないでバーを乳首に当てるように上げ最上部で一時停止
というフォームを意識しました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 274 ：医学知識 「狂牛病」：2015/05/24(日) 16:28:13.78 ID:7OlmyGkB0.net
- アメリカの牛肉には、「狂牛病」の肉がまじってます！！
アメリカのフリーメーソン企業は、
狂牛病をひろめて、アジア人の人口を減らすことを
計画しています！！
いまだに狂牛病の原因の肉粉粉（にくこっぷん）
が使われつづけています！！
マスコミは報道しないが、これは事実だ！！
わたしはこの情報に命をかけていい！！
狂牛病を公表しようとしたアメリカの学者は、
フリーメーソンに２名「暗殺」された！！
研究者の予測では、狂牛病の患者は、
２０００万人に増えると予測している！！
「じんこうさくげんけいかく 人口削減計画」を
検索してください！！
アメリカの安すぎる牛肉は決して食てはいけません！！
何百回も同じことをいうぞ！！決して食べてはいけません！！
「日本産の牛肉は１００パーセント安全です！！」
- 275 ：警告：2015/05/24(日) 20:28:11.82 ID:7OlmyGkB0.net
- 予言 「未来の労働者の運命」
未来の「サラリーマン」や労働者には、
「数字のイレズミ」が、「ひたい」と「右手」につけられるだろう・・・
ユダヤ人は、強引なやりかたで、自分勝手な法律を
善良な市民におしつけるだろう（ＴＰＰ）・・・
「ユダヤ人の陰謀」によって、人類は「認識番号」をつけられ、
「巨大コンピューター」に監視・支配されるだろう・・
労働者たちは、劣悪な環境で働かされ、
奴隷のようなあつかいをうけるだろう・・・
「支配者階級のユダヤ人」は、労働者たちにムチをふるい・・
「メシアのいうことを聞け！！死ぬまで働け、休むな！！」
と命令するだろう・・・
「支配者階級のユダヤ人」に逆らった、労働者は秘密警察に
逮捕され、拷問（ごうもん）にかけられ、殺されるだろう・・
ユダヤ人は、「麻薬」と「インターネット・ゲーム」を
労働者たちにあたえて、不満をそらそうとするだろう・・
サラリーマンは、過重労働で血を吐いて、無残に死ぬだろう・・それが未来！！
「未来のサラリーマン」と「ハケン社員」には、地獄がまっている・・
「自民党の政治家」や「カルト宗教」を裏であやつっているのは、
「地球支配者階級のユダヤ人」です！！
「ユダヤの陰謀」をみぬいて下さい！！
予言は現実のものとなるだろう・・・・ユダヤが世界を支配する！！
ミカエル
- 276 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/05/25(月) 09:00:42.34 ID:HveauMEj0.net
- Wide grip pull-ups (Full-range) 2015/5/25【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=TMLdRHS-qEU
懸垂歴7年11ヵ月
36歳 169.0cm 62.2kg
今回は調子は非常に良かったです
指摘されてアドバイスされた以下の条件でできるようになってきたと思います
・可動域のボトムで腕を伸ばし切る
・可動域最上部で背中を丸めない
・天井を見ながらバーを胸に当てるように上げる
・可動域最上部で一時静止する
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 277 ：（-＿-）さん：2015/05/26(火) 03:15:25.77 ID:Br+wzyy/0.net
- 昨日は、スクワット２０回、
腹筋５０回、ストレッチをこなしました。
- 278 ：（-＿-）さん：2015/05/27(水) 00:35:18.10 ID:euQBkq/00.net
- 251のママJ( 'ｰ`)しさん
60代 女性 購入者 レビュー投稿 1件 お気に入りレビュアーに登録 2015-05-20
☆☆☆★★
商品の使いみち:趣味 商品を使う人:自分用 購入した回数:はじめて エクササイズ
息子がいつの間にか購入。これで体を鍛えてテリーマンになりたいと熱弁するので返品はあきらめましたが、
案の定三日坊主になり、いまではもっぱら物干しと化しています。
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- 279 ：（-＿-）さん：2015/05/29(金) 06:51:36.56 ID:jDJKwY+Ut
- スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂0
>>274
そのレスは正しいです。
＞肉粉粉（にくこっぷん）
「肉骨粉」ね？
- 280 ：（-＿-）さん：2015/05/31(日) 00:27:54.48 ID:Hi1lIAoY0.net
- 電子書籍だけどポイントがつくから実質半額になっとるよ
自重筋トレ 100の基本［雑誌］ エイムックシリーズ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00MIFRRE2
- 281 ：（-＿-）さん：2015/06/02(火) 11:26:25.35 ID:Hmu0+a+H0.net
- 筋トレか原因不明だけど疲労が取れない
痩せないし
- 282 ：（-＿-）さん：2015/06/02(火) 12:21:38.16 ID:AJv05Ama0.net
- 疲れがたまっているのかもしれませんね
少し休んでみよう
痩せるのはやっぱり有酸素運動が必要だろうねー
- 283 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/02(火) 14:53:21.99 ID:oF9UGN+D0.net
- ひさしぶりにウエイトトレ再開した
なんでこんな簡単なことが続かないのだろうかね～
- 284 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/03(水) 17:58:25.60 ID:wE9//y0D0.net
- 筋肉の修復にカロリーは消費しますか？
- 285 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/03(水) 23:43:26.00 ID:eP3RK1LD0.net
- サイドベントした
- 286 ：（-＿-）さん：2015/06/04(木) 02:19:01.78 ID:kL9ahs5W0.net
- 目立たないところも鍛えていいね
- 287 ：（-＿-）さん：2015/06/04(木) 12:58:17.53 ID:Am+zI1jV0.net
- いいね
- 288 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/04(木) 19:43:28.66 ID:zNInPDfk0.net
- うん
- 289 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/05(金) 10:47:29.22 ID:KepsBcee0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/6/5
http://www.youtube.com/watch?v=fmwrV3zoeWU
36歳 169.0cm 62.4kg
バーの一番端を握ってやりました
今後はこの手幅にしてやります
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 290 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/06(土) 08:55:19.47 ID:ZfW+uBnD0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/6/6
http://www.youtube.com/watch?v=WXd9R5IPHsU
36歳 169.0cm 62.1kg
バーの限度まで端っこを握ってやりました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 291 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/06(土) 09:00:57.76 ID:1meH+jCT0.net
- 筋肉痛の治りが早くなった
１年前より歳をとっているのに。太ったからか。
- 292 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/07(日) 08:23:09.15 ID:RxUW8OMY0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/6/7
http://www.youtube.com/watch?v=0kHS3VUi57c
36歳 169.0cm 62.2kg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 293 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/08(月) 09:19:50.67 ID:zuN1Oi3n0.net
- Wide grip pull-ups (Full-range) 2015/6/8【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=PD3UEYcB2bk
懸垂歴8年0ヵ月
36歳 169.0cm 62.3kg
指摘された以下のアドバイスを意識してやりました
・バーの一番端っこを握ってワイドグリップでやる
・可動域のボトムで腕を伸ばし切る
・可動域ボトムでの切り替えしの時に両腿を前方に上げない
・可動域のトップで背中を丸めない
・天井を見ながらバーを乳首に当てるように上げる
フォームはかなり改善されたと思います
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 294 ：（-＿-）さん：2015/06/08(月) 23:42:11.69 ID:7K0VK59K0.net
- 別冊宝島2347 器具を使わない 自重×腹凹 厳選！ 即効トレーニング
http://tkj.jp/book/?cd=20234701
- 295 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/13(土) 09:38:58.43 ID:4NlS67800.net
- ワイドグリップ懸垂2015/6/13
http://www.youtube.com/watch?v=Q4Bnt8iSq9E
懸垂歴8年0ヵ月
36歳 169.0cm 62.8kg
指摘された以下のアドバイスを意識してやりました
・バーの一番端っこを握ってワイドグリップでやる
・可動域のボトムで腕を伸ばし切る
・可動域ボトムでの切り替えしの時に両腿を前方に上げない
・可動域のトップで背中を丸めないでエビ反る
・天井を見ながらバーを乳首に当てるように上げる
・肩甲骨を寄せ胸に向かって引く
フォームはかなり改善されたと思います
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 296 ：（-＿-）さん：2015/06/13(土) 19:33:57.86 ID:wdNizyjR0.net
- 下半身の強化にスクワットだけしてましたが、
最近は、カーフレイズという ふくらはぎを
鍛えるメニューもやり始めました。
- 297 ：（-＿-）さん：2015/06/13(土) 19:46:38.01 ID:9A9H3bTW0.net
- 偉いね
俺つい足はサボっちゃう
- 298 ：（-＿-）さん：2015/06/15(月) 08:17:33.51 ID:YpyRHo6qI
- スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂6
- 299 ：（-＿-）さん：2015/06/15(月) 22:13:59.90 ID:DfuS7Vx20.net
- ストレッチと背筋やりだしてから起床時の腰の痛さなくなった
股割りも顎が床につくぐらいまで出来るようになった
- 300 ：（-＿-）さん：2015/06/16(火) 07:24:04.40 ID:3xqSDNRGR
- スクワット10
腕立て伏せ30
逆手懸垂0
- 301 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/17(水) 09:25:05.71 ID:qSIy2hTA0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/6/17
http://www.youtube.com/watch?v=P5QTvyogKNs
36歳 169.0cm 63.0kg
指摘された以下のアドバイスを意識してやりました
・バーの一番端っこを握ってワイドグリップでやる
・可動域のボトムで腕を伸ばし切る
・可動域ボトムでの切り替えしの時に両腿を前方に上げない
・可動域のトップで背中を丸めないでエビ反る
・天井を見ながらバーを乳首に当てるように上げる
まだ指摘されたフォームはできていないと思います
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 302 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/17(水) 23:56:41.73 ID:l011ICJd0.net
- ダンベルプレスと腹筋した
- 303 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/18(木) 14:07:49.63 ID:jRbB0ECu0.net
- 順手肩幅懸垂14回2015/6/18
http://www.youtube.com/watch?v=O-LtQjoaIMI
最近はワイドを最優先にやってます
今日ワイド懸垂1セットやって
肩幅のコレは食後の2セット目です
食後にやったので63.8kgありました
ボトムでの切り替えしの瞬間に一回毎に背中の上後部をストレッチさせています
ワイドよりも肩幅の方が動作は速くなると実感しています
- 304 ：（-＿-）さん：2015/06/18(木) 17:58:37.98 ID:VzvY7lqAy
- スクワット10
腕立て伏せ10
腹筋10
逆手懸垂0
- 305 ：（-＿-）さん：2015/06/18(木) 18:16:41.13 ID:C86+5dGs0.net
- 秋葉原に自転車で行くバカ発見
http://inumenken.blog.jp/archives/33003071.html
- 306 ：（-＿-）さん：2015/06/19(金) 07:27:02.10 ID:R2vZUbOHZ
- スロースクワット10
スロー腕立て伏せ10
スロー腹筋10
逆手懸垂5
- 307 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/19(金) 09:47:25.01 ID:vqcZ8RKD0.net
- 11 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2015/6/19【ワイドグリップ懸垂11回】
http://www.youtube.com/watch?v=o97jAJiXUWk
36歳 169.0cm 62.6kg
少し動作速度が向上して 可動域も広がって 回数も増加気味です
指摘された以下のアドバイスを意識してやりました
・バーの一番端っこを握ってワイドグリップでやる
・可動域のボトムで腕を伸ばし切る
・可動域ボトムでの切り替えしの時に両腿を前方に上げない
・可動域のトップで背中を丸めないでエビ反る
・天井を見ながらバーを乳首に当てるように上げる
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 308 ：（-＿-）さん：2015/06/20(土) 06:33:27.96 ID:MkDrisXs0
- スロースクワット10
スロー膝つき腕立て伏せ10
スロー腹筋10
逆手懸垂0
- 309 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/20(土) 09:27:09.14 ID:e7suuuAt0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/6/20
http://www.youtube.com/watch?v=ScvuD9Rn7aI
36歳 169.0cm 63.0kg
動作が速くなってきました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 310 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/21(日) 10:56:56.76 ID:GhVCNp9t0.net
- ワイドグリップ懸垂2015/6/21
http://www.youtube.com/watch?v=fl62DDxydIA
36歳 169.0cm 62.2kg
体重が絞れていて調子は良かったです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 311 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/22(月) 03:41:23.73 ID:dOj4auqC0.net
- ダンベルプレスとカールした
- 312 ：（-＿-）さん：2015/06/22(月) 07:25:14.26 ID:Nbd7Lxlz+
- スロースクワット00
スロー膝つき腕立て伏せ00
スロー腹筋00
逆手懸垂0
ハンドグリップ2*10
- 313 ：（-＿-）さん：2015/06/22(月) 09:29:35.14 ID:lcBuZ2mn0.net
- 日課のダンベルスクワット&腹筋ローラー各3セットを本日も終了！
- 314 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/22(月) 10:28:54.37 ID:nQpOaOQl0.net
- Wide grip pull-ups (Full-range) 2015/6/22【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=2Erq8ExqPZ4
36歳 169.0cm 62.6kg
調子は非常に良くてフォームは今まででベストだと思います
以下のアドバイスされて指摘されたフォームを意識してやりました
・可動域のボトムで腕を伸ばし切る
・可動域のボトムでの切り替えしの瞬間に腿を前方に上げない
・目線は天井を見ながら背中は丸めないでエビ反る
・バーに乳首を当てるように上げる
・可動域のトップで肘をグイッと引いて一時静止する
以上のフォームを意識してやりました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 315 ：（-＿-）さん：2015/06/22(月) 17:13:18.54 ID:+IZWTn+10.net
- 最近座ってるより歩いてるほうが楽だということを知った
でも疲れるから結局ベッドの上に落ち着く
- 316 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/23(火) 07:15:55.59 ID:wIux3bo80.net
- ダンベルカールと 背中きたえるやつした
- 317 ：（-＿-）さん：2015/06/23(火) 08:53:08.70 ID:0aCja+vmo
- スロースクワット10
スロー膝つき腕立て伏せ10
スロー腹筋10
逆手懸垂0
ハンドグリップ2*10
- 318 ：（-＿-）さん：2015/06/23(火) 08:54:01.23 ID:0aCja+vmo
- スロースクワット10
スロー腕立て伏せ10
スロー腹筋10
逆手懸垂0
ハンドグリップ2*10
- 319 ：（-＿-）さん：2015/06/24(水) 07:12:54.17 ID:isxRvbz7D
- スロースクワット10
スロー腕立て伏せ10
スロー腹筋10
逆手懸垂6
ハンドグリップ2*10
- 320 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/25(木) 00:50:33.79 ID:TStDmA880.net
- ダンベルもってスクワットした
- 321 ：（-＿-）さん：2015/06/25(木) 11:36:35.66 ID:hmuejdBC0.net
- 乙
- 322 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/25(木) 12:09:39.98 ID:u2uuPJZ20.net
- 順手肩幅懸垂15回2015/6/25
http://www.youtube.com/watch?v=XZea9Ew_tgg
36歳 169.0cm 63.0kg
今日からしばらくはワイドではなく肩幅懸垂を最優先にトレします
目標は順手肩幅懸垂20回です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 323 ：軍師：2015/06/25(木) 18:18:44.76 ID:rPNxHD410.net
- 危機管理術
「最悪の事態を、常に想定して、
最悪の事態に備えよ！！
最悪の事態を、頭に思い描き、一手をうて！！」
これが、世界のトップレベルの危機管理術です！！
これから、伝染病、巨大地震、超火山の噴火、侵略戦争、国難、
がおこるでしょう！！
日本が、国難に見舞われたとき、「危機管理術」を、思い出して下さい！！
- 324 ：（-＿-）さん：2015/06/25(木) 19:04:46.64 ID:hmuejdBC0.net
- 全然日焼けしてないから外散歩すると目立つな
- 325 ：（-＿-）さん：2015/06/26(金) 01:48:51.25 ID:T+b8VxQik
- ヒッキーって基本風呂入らないじゃん？でさ、筋トレするとさ、
すんごい鳥の巣みたいな悪臭がしてくるんだよね。
あれなんなの？なんで鳥の巣みたいな匂いするんだろうね。
- 326 ：（-＿-）さん：2015/06/26(金) 06:57:17.74 ID:+5eOgrR5/
- スロースクワット10
スロー腕立て伏せ10
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 327 ：（-＿-）さん：2015/06/26(金) 12:25:12.25 ID:UG0NA5x40.net
- ３日に一度の頻度でBIG3をやる事にして今しがたまず初日をやり終えた
これで明後日まで気分的に楽に過ごせるぞい
- 328 ：（-＿-）さん：2015/06/26(金) 12:28:44.49 ID:vnWDNujF0.net
- 「イラストレーターになった元SKE古川愛李は実力では通用しない」とぬかすバカ発見
http://inumenken.blog.jp/archives/33470320.html
- 329 ：（-＿-）さん：2015/06/26(金) 12:53:11.86 ID:aZlS5KVt0.net
- ＢＩＧって宝くじかとおもた
- 330 ：（-＿-）さん：2015/06/26(金) 13:21:01.62 ID:fvgc+ots0.net
- エアロバイク1時間が日課
- 331 ：おすすめ映画情報：2015/06/26(金) 17:36:52.12 ID:dpjlv3El0.net
- 今日は、金曜 よる９時から
映画「アベンジャーズ」
アメリカ映画は映像がハデだぞ！！
家族で楽しんでください！！
深夜放送「しくじり先生！！偉人たちのしくじり話！！」
偉人たちの失敗話がたくさん聞けるぞ！！
しくじり先生は、マジおもしれええええええええ！！
- 332 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/27(土) 03:19:13.07 ID:9e1zWGS30.net
- ダンベルプレス、カール、背中きたえるやつ、腹筋した
はらへった
- 333 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/27(土) 10:56:55.61 ID:Vllt5sms0.net
- 順手サムレスグリップ肩幅懸垂（フルレンジ）16回2015/6/27
http://www.youtube.com/watch?v=9msma1N54pI
36歳 169.0cm 63.1kg
目標はフルレンジ20回です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 334 ：（-＿-）さん：2015/06/27(土) 12:08:09.74 ID:w9iwNaPN0.net
- 喧嘩売りに行く元気あるひきはいないのかね。
- 335 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/06/30(火) 00:09:40.16 ID:dG2L1bGY0.net
- スクワット、ダンベルカール、サイドベントした。
腰がいたかった。
- 336 ：（-＿-）さん：2015/06/30(火) 02:22:52.05 ID:FrFqMdFi0.net
- 床オナすると腹筋鍛えられるよ。
床オナは腹筋使うから。
- 337 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/06/30(火) 11:07:02.49 ID:QawHAKkp0.net
- 17 rep pull-ups (Full-range) 2015/6/30【懸垂17回】
http://www.youtube.com/watch?v=yYB9ly8Wrh8
懸垂歴8年0ヵ月
36歳 169.0cm 63.0kg
以下の指摘されたフォームのアドバイス通りにやりました
・可動域のボトムで腕を伸ばし切る
・可動域のボトムで切り替えしの瞬間に腿を前方に上げない
・可動域の動作範囲はフルレンジでやる
調子は良かったです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 338 ：（-＿-）さん：2015/06/30(火) 20:15:54.80 ID:8DgfX1mO0.net
- ダンベルなんてすごいな
自分はまだ腹筋背筋とストレッチのみ
- 339 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/02(木) 10:59:01.78 ID:sqTs58Ht0.net
- 18 rep pull-ups (Full-range) 2015/7/2【懸垂18回】
http://www.youtube.com/watch?v=XKEzVJla0bI
36歳 169.0cm 62.5kg
胸囲104.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕28.0
今日は身体が絞れていました
目標はフルレンジ20回です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 340 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/07/03(金) 04:01:49.84 ID:0BZRRjuo0.net
- ダンベルプレス、カール、スクワット、腹筋、プルオーバーした。
- 341 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/07/03(金) 04:02:49.48 ID:0BZRRjuo0.net
- ダンベルは邪魔いよ
チンスタにすればよかったとおもう
- 342 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/03(金) 09:55:19.88 ID:TqbQ2igG0.net
- 19 rep pull-ups (Full-range) 2015/7/3【懸垂19回】
http://www.youtube.com/watch?v=vDMxgpquRfk
懸垂歴8年1ヵ月
36歳 169.0cm 63.0kg
以下のフォームを意識しました
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・可動域のボトムで切り替えしの瞬間に腿を前方に上げない
調子はかなり良かったと思います
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 343 ：（-＿-）さん：2015/07/04(土) 06:28:25.78 ID:Cz72U9HS0.net
- 筋トレしだしてから食欲がやべえ
朝食食パン１枚ですらやっとだったのが
今じゃ３枚平気でいける
ご飯もお代わりが普通
止めると一気にデブりそう
部活やってる連中があんだけ食うのも今になって分かった
- 344 ：（-＿-）さん：2015/07/05(日) 08:12:33.46 ID:T230zT959
- スロースクワット10
スロー膝付き腕立て伏せ10
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 345 ：（-＿-）さん：2015/07/05(日) 08:14:42.01 ID:T230zT959
- 左手の握力が増して、
付くんじゃないかと思いましたが
冷静に見たら平行ちょっと開くでした。
- 346 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/06(月) 11:32:38.77 ID:FtGI4MOi0.net
- 20 rep pull-ups (Full-range) 2015/7/6【懸垂20回】
http://www.youtube.com/watch?v=klqFXZ9LD6s
懸垂歴8年1ヵ月
36歳 169.0cm 63.4kg
胸囲105.0 ウエスト71.5 上腕32.5 前腕28.0
実は最近2ヵ月ほど指摘されたフォームにこだわったワイド懸垂を優先してやっていたら
続けていた2週間前の時点で胸囲102.0cmまでサイズダウンしていたのですが
ここ2週間は反動は使わないけど自己流のやり方の肩幅懸垂にフォームを戻したら
胸囲105.0cmと過去のピーク時のサイズを超えて過去最大のサイズになりました
以下のフォームを意識しました
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・可動域のボトムで切り替えしの瞬間に腿を前方に上げない（反動は使わない）
・可動域はフルレンジでやる
調子は良かったと思います
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/b/9b44bb8f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/9/d926e60b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/d/fddfad2f.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 347 ：（-＿-）さん：2015/07/07(火) 08:57:06.60 ID:lPLhm3qvQ
- スロースクワット10
スロー膝付き腕立て伏せ10
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 348 ：（-＿-）さん：2015/07/09(木) 08:02:58.20 ID:fioQ9yLg0.net
- 徹夜明けなのに無理してダンベルでビック３を軽くやった
だるかったけど一汗かいたら心地良く過ごせていいもんだな
- 349 ：（-＿-）さん：2015/07/09(木) 09:14:13.20 ID:4E7hmGev0.net
- >>346
いいからだしてますねー！
１日の食事メニュー教えてもらえませんか？
- 350 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/09(木) 09:51:40.02 ID:hgaUFkdR0.net
- >>349
今後の食事の方針
朝起きた直後に玄米めし130g
ブラックアイスコーヒー600ml
朝食は肉野菜炒め
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/6/869d06cd.jpg
新ビオフェルミンS錠20錠
亜麻仁油18g
ビヒダスプレーンヨーグルト400ml
ブラックアイスコーヒー900ml
昼はスゴイダイズ（成分無調整豆乳）950ml
新ビオフェルミンS錠3錠
夕食は 玄米めし100g 納豆40g
新ビオフェルミンS錠3錠
で2350kcal【炭水化物】220g くらいです
ヨーグルトと納豆と新ビオフェルミンS錠で
腸内細菌の善玉菌を増加させ定着させる狙いです
これで起床時の体重を61.0kgまで減らします
- 351 ：（-＿-）さん：2015/07/09(木) 09:58:18.94 ID:HFnEX6SV0.net
- 懸垂3回しかできんようになってた
- 352 ：（-＿-）さん：2015/07/09(木) 13:28:04.33 ID:4E7hmGev0.net
- >>350
ありがとうございます！
- 353 ：（-＿-）さん：2015/07/09(木) 16:07:40.40 ID:qE8L9ZRc0.net
- ちょっとコーヒー飲み過ぎだろ
- 354 ：（-＿-）さん：2015/07/09(木) 19:48:37.73 ID:ATWLQbZI0.net
- >>346
器具ぐぐったらおいたんばっかり出てくるね 継続は力なり(´・ω・｀)
- 355 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/07/11(土) 05:14:39.12 ID:5pih0wi+0.net
- ダンベルカールとダンベルもってスクワットした
忙しくて間隔があいてしまった
- 356 ：（-＿-）さん：2015/07/11(土) 15:24:23.88 ID:eZ7Y32Rb0.net
- ダストの体型が裏山
痩せたいよー…
- 357 ：（-＿-）さん：2015/07/11(土) 23:09:17.77 ID:f3nboLMZO.net
- http://kintoresokuhou.doorblog.jp/archives/1033849473.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
- 358 ：（-＿-）さん：2015/07/12(日) 08:15:09.69 ID:wksUgOyxR
- スロースクワット10
スロー膝付き腕立て伏せ10
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 359 ：（-＿-）さん：2015/07/12(日) 14:49:37.29 ID:0YsHTrOr0.net
- 年齢まで改竄して残念な風評被害だね・・・
>>355
自分も負荷は軽いがダンベルでベンチとかスクワットやってる
- 360 ：（-＿-）さん：2015/07/12(日) 15:43:23.98 ID:g7J21fp90.net
- またアフィ厨の被害者が増えたのかどうしようもないな
- 361 ：（-＿-）さん：2015/07/13(月) 08:29:56.90 ID:s95a2BJb0.net
- 立った状態で片手腕立て伏せと片足スクワットやってる
1セット１０回辺りが限界だから、筋肉を肥大化出来ると思う
- 362 ：（-＿-）さん：2015/07/13(月) 08:30:31.34 ID:s95a2BJb0.net
- ３セットやってる
- 363 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 19:16:06.01 ID:zGMLvvX/0.net
- 西日で部屋の温度が日中３５度下回らないから筋トレどころじゃなくなったわｗ
エアコン無いから常時汗をかいてるし夜も寝不足気味で今夏はさぼり気味になりそう
- 364 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 21:21:19.78 ID:4GgKBbYG0.net
- そんなことでダストを超えられるかよｍ９(`・ω・´)ﾋﾞｼｯ
- 365 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 21:38:29.63 ID:6rBzrzaU0.net
- そういう追い込みが馬鹿なんだよ！
本当に暑いところは暑いのは知ってる。
慣れるまでは無理をせず自分のペースで気が向いた時に筋トレはしましょう。
熱中症には気を付けて塩分と水分は良くとりましょう。
- 366 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 21:41:17.25 ID:6rBzrzaU0.net
- 相手の事も考えられない馬鹿な煽りするような奴ならば
普通に生活できるなら不要な筋トレはハッキリいって必要ない。
筋トレ禁止！
- 367 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 21:42:50.94 ID:6rBzrzaU0.net
- 無理は絶対に禁物です。
勤務中に車の中で熱中症で死ぬ人もいる。
そういう煽りはいらねーんだよ、ボケ！！
- 368 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 21:50:16.11 ID:6rBzrzaU0.net
- どんだけ筋トレしても、量には耐えられない。
その辺も全く考えていないならば例え筋トレしても使い捨てにされるだけ！
全く無意味！
重さにも一人で持つ人間が持つ重量も決められている。
計算と目標のない筋トレは無意味だ！
- 369 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 22:05:06.23 ID:4GgKBbYG0.net
- なんかあげたらヘタレがかきこんじゃったみたいだねえ(`・ω・´)
- 370 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 22:16:33.49 ID:6rBzrzaU0.net
- 夏なので避暑目的にしても海がいいかもしれないですね。
あれはかなり鍛えられる。
部屋でこもって筋トレも古い家だとスクワットで床が傷む！（経験あり）
それが心配な時は念のためにパーティクルボードはホムセンのプロに売ってるので
サイズは予め図っておいて加工して貰って下地に敷いた方がいい。
ダンススタジオ・スポーツ施設・体育館で使用されている下地材がこれと思われる。
厚さ20ｍｍ更に12ｍｍの合板と更にフローリングの３重です。
- 371 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 22:18:07.25 ID:6rBzrzaU0.net
- しかし畳の上ならまだマシかもしれないと考えられる。
- 372 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 22:28:50.16 ID:6rBzrzaU0.net
- 重労働は生存本能的にも一度経験したら筋トレが癖になるけども
根性論だけは禁物です！
本当に相手の話も聞かない勢いやノリだけでするアホがいたら、
指は詰めるは事故って死ぬ。迷惑！
- 373 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 22:34:08.48 ID:4GgKBbYG0.net
- 今涼しいから今やればいいじゃん(`・ω・´)
- 374 ：（-＿-）さん：2015/07/14(火) 22:41:27.91 ID:6rBzrzaU0.net
- あと念のために遮音シートで４重がいいかもしれない。
フローリングの代わりにクッションフロアも考えられる。
その人の住環境や予算などにあった組み合わせで知識としても備えが合った方がいいと思います。
- 375 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/07/14(火) 23:15:46.98 ID:nHpts3Xl0.net
- ダンベルプレス、カール、サイドベント、スクワットやった
>>359
筋肉ついた？
- 376 ：（-＿-）さん：2015/07/15(水) 06:41:10.37 ID:c36HiSOA0.net
- 気づいたけど筋トレが日課になってから夏バテとは無縁になった
夏バテになりたくない奴はやった方がいいぞ
筋トレのしんどさの方がはるかに楽だしな
筋トレっつっても別に腕立て何百回もしなけりゃいけないわけじゃねえし
ダンベル１０回でいいたった１０回で
１キロ走れって言われてもそりゃ無理だけど
５０メートルダッシュこれなら誰でも出来るだろ
１０回が限度のダンベル用意してやっとけ
これで夏バテとは無縁になれる
筋トレはストレス解消でき時間も潰せて
俺らにはちょうどいい
夏バテのしんどさに耐えられない奴にはお勧め
- 377 ：（-＿-）さん：2015/07/15(水) 23:11:41.76 ID:MR4fDHSu0.net
- あと海はちゃんと管理されてる所なら常に監視されてるので大丈夫だと思いますが
砂遊びでも釣りにしても離岸流に注意しましょう！
流されて亡くなる事故あります。
自分は数か月１日200回スクワットと腕立てをしていたことがあるけども
その後、別件で青アザまみれになって体調壊してもうそれ以来は筋トレは一切していない。
ただ無駄ではないとは思ってます。腕力や握力ないと出来ない仕事もあります。
ただ10回前後程度なら、しないよりはいいかもしれないですね。
- 378 ：（-＿-）さん：2015/07/16(木) 01:06:16.89 ID:1Ex2ohbt0.net
- >>375
徐々に重くしてるので地味にはついてると思います。
怠けてて540のプロテインがかなり残ってるので消化とともにがんばる(´・ω・｀)
- 379 ：（-＿-）さん：2015/07/16(木) 01:21:02.46 ID:1Ex2ohbt0.net
- >>377
必ずしも報われることばかりではないですし対処できない条件もありますね・・・
それぞれ目的は違えど生活に張りが出たりとプラスに考えていきたい(´・ω・｀)
- 380 ：（-＿-）さん：2015/07/16(木) 07:35:55.30 ID:/SlC8bLaV
- スロースクワット10
スロー膝付き腕立て伏せ10
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 381 ：（-＿-）さん：2015/07/17(金) 22:49:16.17 ID:3lwVSx8/0.net
- /⌒丶 ／⌒＼
/´ ヽ ／、 ヽ
| / | / / |
. | .| | ,/ . |
| |∧＿∧ / ﾉ ,|
. | |(´・ω・｀) 丿 <君たちはこういう体を目指してんだろ
ﾉヽ｀ ノヽ / ｀ /
/ ,/ｿ ＼ /
（ ,/ ｀´ |
＼ イ ´ |
＼ ヽ ＼ 八 ﾉ
ヽ ｀ ー ´人｀ /
＼ ／ ´,､ヽﾉ
ノ⌒ / |
/ ﾉ_
| ﾉ ヽ 丿 ＼
/⌒l |. / ＼
/ l,丿 , ■ . ＼
| / ´ ／⌒`l ＼
丿 / , .／ ヽ ヽ |
/ |, | ／ ）＼ ヽ
ヽ ノ ヽ__,／ . （ _＼＿ |
(_)__)|＿＿＿,/ (__)_)_)ヽ、＿＿/
- 382 ：（-＿-）さん：2015/07/18(土) 08:32:54.02 ID:DlnQRoF70.net
- そんな股間にはなりたくない・・・ まぁ家の設備じゃ限界があるしいけるとこまで
- 383 ：（-＿-）さん：2015/07/19(日) 20:35:16.68 ID:8x/26iMb0.net
- イライラするから腹筋始める
- 384 ：（-＿-）さん：2015/07/19(日) 22:13:20.91 ID:Oyh8qecx0.net
- スクワットにレッグランジもいけば負荷を増やせるか
- 385 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 02:01:16.37 ID:glXL669n0.net
- 母指球筋(手のひら側の親指の下の膨らみ)が利き手の右の方が異様に大きいんだけどみんなそんなもの？
左手が握力ないから握力鍛えれば大きさ揃うのかな
- 386 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 03:08:47.65 ID:3Ijg7aaq0.net
- 変わらないが、右手の親指は左手より関節が固いな
- 387 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 09:04:41.56 ID:suhMyNFm0.net
- 握力計ぽちってみた
キンタマ握り潰せる位鍛えるわ
- 388 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 20:21:39.69 ID:3Ijg7aaq0.net
- ホモォ
- 389 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 22:33:04.73 ID:x6YHUT7H0.net
- ここ見てると筋トレがやりたくなってくるな
頑張ろう
- 390 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 22:33:39.63 ID:lV/yh0xa0.net
- いたたたた（＞＜）
- 391 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 23:01:31.01 ID:lV/yh0xa0.net
- あ、>>390は金玉が痛いという意味です 念のため(´・ω・｀)
- 392 ：（-＿-）さん：2015/07/20(月) 23:32:14.09 ID:qBXWKyOd0.net
- 疲れが取れない
睡眠が足りないのか栄養が足りないのか
なんかサプリ摂ったほうがいいのかね
- 393 ：（-＿-）さん：2015/07/21(火) 01:44:20.85 ID:ReK5toNM0.net
- 昨日かニュースで見たんだけど
アームレスリングにハマッた女子高生が出てて
大会で男子に混じって参加して3位に入ってた
で思ったのがこのスレの人が参加して
社会人を次々に破ったり病院送りにしながら優勝したら
さぞかし痛快だろうなあと
- 394 ：（-＿-）さん：2015/07/22(水) 09:58:50.71 ID:EFbJ89uYO.net
- >>393
妄想もたいがいにしとけ
- 395 ：（-＿-）さん：2015/07/22(水) 10:29:22.38 ID:O3N28u1F0.net
- どれだけの握力があっても握りつぶされないような金玉をつくりあげる
- 396 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/22(水) 11:10:51.83 ID:c5ujfiXm0.net
- 20 rep pull-ups (Full-range) 2015/7/22【懸垂20回】
http://www.youtube.com/watch?v=4ijk5wmmUko
調子は良かったと思います
可動域のトップで喉仏まで上げることを意識しました
懸垂歴8年1ヵ月
36歳 169.0cm 63.2kg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/f/2fa353dd.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/5/956fab32.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/2/e217da3c.jpg
- 397 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/26(日) 10:38:40.80 ID:bxP81l6v0.net
- ディップス15回2015/7/26
http://www.youtube.com/watch?v=P5iPN1nqeRM
36歳 169.0cm 61.6kg
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 398 ：（-＿-）さん：2015/07/27(月) 04:02:04.32 ID:bVDcirWE9
- スロースクワット10
腕立て伏せ26
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 399 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/27(月) 10:36:37.80 ID:btExcc7z0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/7/27【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=v7iltLuK2Ow
懸垂歴8年1ヵ月
36歳 169.0cm 61.6kg
以下の指摘されたフォームを意識してやりました
・可動域のボトムでは腕を伸ばし切って一回毎に背中上後部をストレッチさせる
・可動域はフルレンジでやる
・可動域のボトムでの切り替えしの瞬間に腿を前方に上げない（反動は使わない）
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/f/0ff49919.jpg
- 400 ：（-＿-）さん：2015/07/27(月) 13:07:35.19 ID:bVDcirWE9
- >>399
＞・可動域のボトムでは腕を伸ばし切って一回毎に背中上後部をストレッチさせる
・可動域はフルレンジでやる
肩痛めます。肘と肩を少し曲げた状態を最下部として下さい。
一回目は飛びついて肘を曲げた状態から始めて下さい。
- 401 ：（-＿-）さん：2015/07/27(月) 13:10:02.02 ID:bVDcirWE9
- >>399
ボトムを伸ばしきるのは自己満足なので
順手ワイドで1セット20回以上を目指して下さい。
フォームは厳密に背中で引くフォームを取って下さい。
膝を前に出さないのは正しいです。
というか正しいフォームでは出るはずがないので、
まず調べて正しいフォームのイメージを完成させてから取り組んで下さい。
懸垂をなめないで下さい。
- 402 ：（-＿-）さん：2015/07/27(月) 15:05:28.53 ID:7zwJ2kMQ0.net
- >>399
＞・可動域のボトムでは腕を伸ばし切って一回毎に背中上後部をストレッチさせる
・可動域はフルレンジでやる
肩痛めます。肘と肩を少し曲げた状態を最下部として下さい。
一回目は飛びついて肘を曲げた状態から始めて下さい。
ボトムを伸ばしきるのは自己満足なので
順手ワイドで1セット20回以上を目指して下さい。
フォームは厳密に背中で引くフォームを取って下さい。
膝を前に出さないのは正しいです。
というか正しいフォームでは出るはずがないので、
まず調べて正しいフォームのイメージを完成させてから取り組んで下さい。
懸垂をなめないで下さい。
- 403 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 00:13:55.49 ID:z5+F98jM0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ28
スロー腹筋20
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 404 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 10:28:22.65 ID:G7MuDY7U0.net
- みなさんどれぐらい体重ありますか？
- 405 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 10:38:19.08 ID:z5+F98jM0.net
- >>404
63.5
- 406 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 10:52:43.95 ID:G7MuDY7U0.net
- >>405
ありがとう
体強くしたくて筋トレしたいって思ったんだけど腕立て5回もできなくて。
体重45kgのがりなんですが軽くでも続けたら筋肉って付いてくかなあ
腕立てですぐ力尽きてその度に虚無感がくる(´・ω・｀)
- 407 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 19:02:13.76 ID:z5+F98jM0.net
- >>406
どういたしまして。
1.膝付き腕立て伏せか、低鉄棒斜め腕立て伏せから始める。
2.苦しくなってきたらそこから頑張ることによって、成長ホルモンを出す。
- 408 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 19:03:21.46 ID:z5+F98jM0.net
- >>406
それかいっそスロー膝付き腕立て伏せという手があります。
スロー筋力トレーニングです。
- 409 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 19:05:56.52 ID:z5+F98jM0.net
- >>406
シリーズ運動で若返り[2] 脳をだます！ラクラク最新筋トレ術 : ためしてガッテン - NHK
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20081029.html
- 410 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 19:41:43.52 ID:G7MuDY7U0.net
- >>407-409
丁寧にありがとう。やり方もわからんまま膝付きでやっててこんな感じです(´・ω・｀)
ためしてガッテンのは勉強になったし見ながらやってみようかな。
難しそうだけど力使い続けるのが大事なんだって理解した。
- 411 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 21:36:46.79 ID:mqCPln1+0.net
- 息を止めず呼吸をしながら鍛える部位の筋肉を意識しながらゆっくりやればいい。
- 412 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 22:02:42.60 ID:G7MuDY7U0.net
- ほんの数回でぷるぷるになる。できそうになったらまたやってみる。
>>411
ありがとう。息をしながらすることは大事なんですね。
筋肉はこの辺使ってるなーぐらいでいいのかな？どこを鍛えてるかとかもよくわかんないけどとりあえず人並みに筋力つけたい。
- 413 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 22:30:16.89 ID:kzICOruwO.net
- ここらとか
ttp://goo.gl/qbI1ns
- 414 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 22:32:19.18 ID:kzICOruwO.net
- そのまま貼っても短縮URLでも弾かれることもあるし今の仕様がわからない…
- 415 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 23:24:45.24 ID:G7MuDY7U0.net
- >>413
見れる、ありがとう。
成功談まとめ見て頑張ろうって思った。筋トレについても見てみますね。
とりあえずスロートレーニング続けてみます！みなさんありがとうm(_ _)m
- 416 ：（-＿-）さん：2015/07/28(火) 23:48:06.97 ID:z5+F98jM0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ29
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
>>412
＞ありがとう。息をしながらすることは大事なんですね。
息をしながら筋トレすることは大切です。
息を止めて筋トレをすると肺を傷めます。
＞筋肉はこの辺使ってるなーぐらいでいいのかな？どこを鍛えてるかとかもよくわかんないけどとりあえず人並みに筋力つけたい。
筋トレが辛くなる回数に来た時に
カーっと熱くなるところを意識するとわかりやすいです。
>>415
どういたしまして。
今後も筋トレ結果を淡々と記してくださいね。
- 417 ：（-＿-）さん：2015/07/29(水) 12:30:33.61 ID:Ig7wimxN0.net
- 朝食をとってしばらくしてから
スロースクワット、腕立て、腹筋を３回ずつなんとかやりました。
もう体動きませんが。歩くだけでぷるぷるします(´Д｀;)でも楽しいかも
>>416
アドバイスありがとうございます。ひとつひとつ意識しながらやっていきたいです。
- 418 ：（-＿-）さん：2015/07/30(木) 06:54:36.01 ID:W3wBn1fg0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 419 ：（-＿-）さん：2015/07/30(木) 06:55:19.81 ID:W3wBn1fg0.net
- >>417
＞歩くだけでぷるぷるします(´Д｀;)でも楽しいかも
楽しいのが一番w
- 420 ：（-＿-）さん：2015/07/31(金) 18:26:41.89 ID:eX/PQrXQ0.net
- エンダスさん懸垂20回超えおめでとう
- 421 ：（-＿-）さん：2015/08/01(土) 00:39:44.89 ID:8hLM1O1e0.net
- 結局信じられるのは自分だけ
ヒキでも鍛えるしかない
- 422 ：（-＿-）さん：2015/08/01(土) 03:14:23.58 ID:MJYRVtN40.net
- 逆手懸垂7
順手懸垂6
インターバルトレーニング
- 423 ：（-＿-）さん：2015/08/01(土) 06:20:56.31 ID:YlUDQlgo0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ32
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 424 ：（-＿-）さん：2015/08/01(土) 19:58:36.60 ID:MJYRVtN40.net
- 順手懸垂８と４
逆手懸垂５と５
- 425 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/08/02(日) 04:28:55.99 ID:2/+yGGwM0.net
- 忙しくて自己管理する余裕がなかった
今もないけど少しずつ生活を戻したい
食事もわるく運動もしないとどんどんと体に力がなくなっていく感じがする
とりあえず腕立てした
- 426 ：（-＿-）さん：2015/08/02(日) 07:20:16.63 ID:OhyTyxtu0.net
- 朝散歩したら老人と犬連れた人はいたが、涼しくて清々しかったな(´・ω・`)
- 427 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/02(日) 11:19:35.73 ID:Q5KQngA80.net
- 懸垂歴8年2ヵ月
36歳 169.0cm 61.2kg
胸囲102.0 ウエスト70.0 上腕32.5 前腕28.0
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/b/eb36bc05.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/3/03a81a3a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/2/4225d83b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/6/f6b5f13f.jpg
減量しました
- 428 ：（-＿-）さん：2015/08/02(日) 17:24:39.15 ID:xhqMrkYW0.net
- 順手・逆手・順手・逆手懸垂・・・8・8・5・4
- 429 ：（-＿-）さん：2015/08/03(月) 09:30:11.86 ID:7E2CtY6v0.net
- http://livedoor.sp.blogimg.jp/fknews/imgs/7/e/7e48e988.jpg
- 430 ：（-＿-）さん：2015/08/03(月) 11:02:52.15 ID:Q5ORce5Y0.net
- スロースクワット10
- 431 ：（-＿-）さん：2015/08/03(月) 22:08:17.91 ID:sVpJQXu00.net
- 順手・逆手・順手・逆手の懸垂の順で7・7・4・3回
- 432 ：（-＿-）さん：2015/08/04(火) 00:31:49.41 ID:RATLiSi20.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ49
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂6
- 433 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/08/04(火) 06:30:11.06 ID:VWGXFXu60.net
- ダンベルプレス、プルオーバー
- 434 ：（-＿-）さん：2015/08/05(水) 00:31:45.34 ID:JMi3Ar980.net
- 順手・逆手・順手・逆手懸垂を7・8・5・3回
- 435 ：（-＿-）さん：2015/08/05(水) 06:28:44.77 ID:tMDqa30k0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ53
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 436 ：（-＿-）さん：2015/08/05(水) 14:55:50.47 ID:wh/tR+940.net
- >>427
ジョギングとか有酸素運動はしてますか？
筋トレ頑張ってるのに成果が出ないです
- 437 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/05(水) 15:02:09.01 ID:uWNTgHYe0.net
- >>436
週2回くらいの8000歩程の散歩をしています
- 438 ：（-＿-）さん：2015/08/05(水) 16:21:24.43 ID:wh/tR+940.net
- レスありがとうございますいつも参考にしてます
炭水化物も減らしてみますね
- 439 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/05(水) 16:27:38.29 ID:uWNTgHYe0.net
- >>438
炭水化物減らせばすぐに体重減りますよ
- 440 ：（-＿-）さん：2015/08/05(水) 17:31:44.10 ID:tMDqa30k0.net
- >>439
アイス食べまくりだｗ
お風呂あがりに裸を見たら見難くて死にたくなってきたよw
お風呂のご褒美にアイス三本も食べてるよw
- 441 ：（-＿-）さん：2015/08/06(木) 09:34:02.02 ID:rlv3wvTe0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ53
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 442 ：（-＿-）さん：2015/08/06(木) 10:00:19.34 ID:P+95Y4YX0.net
- 俺が筋トレしてる公園に監視カメラが設置されてた(´・ω・`)
- 443 ：（-＿-）さん：2015/08/06(木) 12:28:32.57 ID:3Xmc62i70.net
- 魅せつけていきましょー
- 444 ：（-＿-）さん：2015/08/06(木) 12:33:41.87 ID:P+95Y4YX0.net
- ∧_∧
（´・ω・｀)
〔:::（::::∧::/:::::〕
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ﾉ:::::::::::::::::::::::|
ﾉ:::::::::::::::::::::::::::ゝ
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- 445 ：（-＿-）さん：2015/08/06(木) 12:38:38.35 ID:x5iOi8st0.net
- チンポは出さないでください！
- 446 ：（-＿-）さん：2015/08/06(木) 14:21:12.67 ID:kBHAN0zB0.net
- 425がキモくて受け付けない件
- 447 ：（-＿-）さん：2015/08/07(金) 07:53:02.71 ID:mG31yjSj0.net
- 前腕がなかなか太くならないんだけどどうしたらいいかな？
今やってるのはリストローラーで2キロでやってるけど…
- 448 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/07(金) 11:14:56.59 ID:fFuNCkIW0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/8/7【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=VSH0X8AhJDc
懸垂歴8年2ヵ月
36歳 169.0cm 60.6kg
胸囲102.0 ウエスト69.0 上腕32.5 前腕27.5
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・可動域はフルレンジでやる
を意識してやりました
減量して撮影時体重が60.6kgと過去最軽量でした
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/0/20960ed1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/9/f9beff60.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/8/78ca336d.jpg
- 449 ：（-＿-）さん：2015/08/07(金) 23:58:53.22 ID:WlLRUZq90.net
- ジョギング30分
懸垂9・8・5・4回
- 450 ：（-＿-）さん：2015/08/09(日) 05:11:23.27 ID:cZwP4/b+0.net
- 上げる
- 451 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/10(月) 11:29:57.51 ID:c7Yzg07a0.net
- 19 rep pull-ups (Full-range) 2015/8/10【懸垂19回】
http://www.youtube.com/watch?v=nz5JafsFyP4
懸垂歴8年2ヵ月
36歳 169.0cm 62.3kg
胸囲104.0 ウエスト70.5 上腕33.0 前腕28.0
撮影日前日に炭水化物を590g食べましたが
体重が1.7kg増えて身体のサイズは増大しましたが
残念ながら回数は19回と減少しました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/5/d565894f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/0/0016b714.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/e/2e8d500a.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 452 ：（-＿-）さん：2015/08/10(月) 19:10:44.85 ID:tfz21Ee30.net
- 懸垂10.・7・5・5
- 453 ：（-＿-）さん：2015/08/13(木) 02:57:03.21 ID:tsIXiu790.net
- 懸垂9・8・4・5
ジョギング30分
- 454 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/13(木) 13:00:12.04 ID:RlbNG9N70.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/8/13【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=em3X-JORgH0
懸垂歴8年2ヵ月
36歳 169.0cm 61.1kg
最後の22回目は上がってないので実質21回です
目標はフルレンジ30回到達です
・可動域のボトムでは腕を伸ばし切ってボトムで毎回背中上後部をストレッチさせる
・可動域はフルレンジでやる
を意識してやりました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 455 ：（-＿-）さん：2015/08/13(木) 23:42:54.57 ID:tsIXiu790.net
- 懸垂5回を6セット
- 456 ：（-＿-）さん：2015/08/14(金) 20:06:59.35 ID:M0svdU4u0.net
- 懸垂を合計２８回
- 457 ：（-＿-）さん：2015/08/16(日) 13:56:34.67 ID:TyiDfc7j0.net
- ∧_∧ ｹﾞﾝｷ出していきましょう ｴｰｻﾞｲ
＿＿（´・ω・｀)＿＿
〔ﾉ二二,＿＿_ ＿＿,二二ヽ〕
|:::::::::::::::::::::::::ヽ ゜ ゜ /::::::::::::::::::::::::::/
〉::::::::: :::::::::::::〉＿＿ 〈:::::::::::::: ::::::::〈
|:::::::::::::::::::::::／＼ω／ヽ::::::::::::::::::::::/
〔::::::::::::::::::::/ ノUヽ ヽ::::::::::::::::::|
ヽ:::::::::::::::::/ ／::::::::::::＼ ):::::::::::::::::::ゝ
ﾉ:::::::::::::::::::| |～── -| |～～～/
- 458 ：（-＿-）さん：2015/08/17(月) 00:27:46.49 ID:cYTyTUFU0.net
- 懸垂5×8
ジョギング30分
- 459 ：（-＿-）さん：2015/08/18(火) 09:39:56.90 ID:2EGOuDWy0.net
- 【社会】30歳から縮みだす身長 骨折リスクや認知機能の衰えも？©2ch.net
http://d aily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1439813704/
- 460 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/18(火) 11:15:29.80 ID:UFOK/K7A0.net
- 懸垂歴8年2ヵ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/0/00ee5357.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/a/da2816c5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/4/f4d76bfb.jpg
36歳 169.0cm 60.8kg
胸囲102.0 ウエスト69.0 上腕32.0 前腕27.5
今までで一番絞れているかもです
- 461 ：（-＿-）さん：2015/08/20(木) 02:57:46.00 ID:7AuMuygP0.net
- 踏み台昇降なら外でなくても有酸素運動できるからマジでおすすめ
踏み台なんて雑誌類をガムテで包んでできるし
あとスクワットの３０日間チャレンジも併せてやると基礎代謝あがるし達成感も得られるしいいぞ
- 462 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/21(金) 12:33:18.81 ID:hFZKIm470.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/8/21【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=O_RLz_KSDQk
最後の22回目は上がってないので 実質21回です
懸垂歴8年2ヵ月
36歳 169.0cm 60.2kg
胸囲102.5 ウエスト68.5 上腕32.0 前腕27.5
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/c/1c346884.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/0/40aa36e2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/c/4cb9df70.jpg
撮影時体重は今までで一番絞れていました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 463 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/24(月) 10:22:43.25 ID:Hcgq3vMV0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/8/24【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=n1GpXmbCzpY
最後の22回目は上がっていないので実質21回です
・腕を完全に伸ばし切るまで下ろす
・可動域のボトムで毎回背中上後部を伸ばしてストレッチさせる
・可動域のボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前へ出さない
・反動は使わない
・フルレンジでやる
を意識してやりました
懸垂歴8年2ヵ月
36歳 169.0cm 60.4kg
胸囲102.0 ウエスト68.5 上腕32.0 前腕27.5
コンディションは良くパフォーマンスも過去最高でした
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 464 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/08/28(金) 10:39:09.77 ID:syeCilTP0.net
- 20 rep pull-ups (Full-range) 2015/8/28【懸垂20回】
http://www.youtube.com/watch?v=ZyBr2gXuN-A
懸垂歴8年2ヵ月
36歳 169.0cm 60.1kg
胸囲102.0 ウエスト68.0 上腕31.5 前腕27.5
・一回毎に腕を伸ばし切るまで下ろす
・一回毎に背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
今回は体重が60.1kgと今までで一番身体が絞れていました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/6/169080cf.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/5/154c91f6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/8/08ca49cd.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 465 ：テレビ案内：2015/08/28(金) 19:15:03.17 ID:YRJhXGMQ0.net
- おもしろそうな映画があっぞ！！
８月２６日金曜日 よる９時
映画「テッド！！オトナになるまで待てない！！」
命をもったクマのぬいぐるみが
中年のダメグマになっちゃった！！
ダメオトコと中年グマの成長しないストーリー！！
おまえらもアメリカのダメ人間をみてみろ！！
おもしろいぞ！！
- 466 ：（-＿-）さん：2015/08/28(金) 20:15:36.52 ID:D+nXGR2p0.net
- 面白そうだなｗ
絶対みるわ
- 467 ：（-＿-）さん：2015/08/28(金) 23:10:20.58 ID:LWxJ4ciL0.net
- >>465
これ主人公が全然ダメ人間じゃないんだよなぁ
内容は面白かったけども
- 468 ：（-＿-）さん：2015/09/01(火) 11:16:03.49 ID:6jWBhIBS0.net
- >>447
屈指筋群と腕の三里のところの筋肉が
一番太いのでハンドグリップとリバースリストカール
- 469 ：龍神：2015/09/01(火) 22:48:03.77 ID:gRPXFCxg0.net
- 肩のトレやりたいのだがひじが痛いのだが かわりのおしえてください
- 470 ：（-＿-）さん：2015/09/02(水) 01:23:47.36 ID:achnqgFI0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 471 ：龍神：2015/09/02(水) 09:31:28.72 ID:7W5f3BC80.net
- かた
- 472 ：龍神：2015/09/02(水) 09:32:03.23 ID:7W5f3BC80.net
- 肩をきたえたい
- 473 ：龍神：2015/09/02(水) 09:33:54.85 ID:7W5f3BC80.net
- ショルダープレスできないので かわりのやつを
- 474 ：（-＿-）さん：2015/09/02(水) 13:44:12.89 ID:E2V4/REY0.net
- サイドレイズ、フロントレイズやりなしゃれ
でもひじ治るまで休んだ方がいいんじゃない？
- 475 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/04(金) 10:27:06.20 ID:DgIHHfUl0.net
- 懸垂歴8年3ヵ月
36歳 169.0cm 59.8kg
胸囲102.5 ウエスト69.0 上腕32.0 前腕27.5
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/9/397c2b61.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/c/ac28725b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/4/64ae6f8c.jpg
- 476 ：（-＿-）さん：2015/09/05(土) 06:28:11.16 ID:jVMLV78b0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 477 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/05(土) 09:50:30.44 ID:NWoEMx6j0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/9/5【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=c5X3eh9Rd10
懸垂歴8年3ヵ月
36歳 169.0cm 60.0kg
胸囲102.5 ウエスト68.5 上腕32.0 前腕27.5
・一回毎に腕を伸ばし切るまで下ろす
・可動域のボトムで毎回に背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
体重が60.0kgまで減りました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 478 ：（-＿-）さん：2015/09/05(土) 12:41:35.93 ID:Uxc/pO1S0.net
- ダストの本名？
- 479 ：（-＿-）さん：2015/09/06(日) 07:18:27.53 ID:T6zi5Gt60.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 480 ：（-＿-）さん：2015/09/06(日) 08:05:04.78 ID:4KsIkvRI0.net
- 帰りが遅くてなかなかやる気になれず久しぶりにやるとすんげー重く感じた(´・ω・｀)
- 481 ：（-＿-）さん：2015/09/06(日) 11:19:03.56 ID:9jOgp9450.net
- 懸垂２セット１０回超えられるようになった
インターバルは４分取るけど
- 482 ：（-＿-）さん：2015/09/06(日) 16:44:08.07 ID:7SZ00F8O0.net
- ガリは筋トレしても意味ないのかねぇ
余計に痩せちゃうんだが
- 483 ：（-＿-）さん：2015/09/06(日) 17:00:48.04 ID:g7WmwaU50.net
- >>482
同じ
ちょっとずつ付いてる気がする
- 484 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/07(月) 11:00:31.16 ID:DEWwqicB0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/9/7【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=KZVao6IiB90
懸垂歴8年3ヵ月
36歳 169.0cm 59.5kg
胸囲102.0 ウエスト68.0 上腕31.5 腕27.5
・一回毎に腕を伸ばし切るまで下ろす
・可動域のボトムで毎回に背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
体重59.5kgと今までで一番身体が絞れていました
パフォーマンスは今までで最高だったと思います
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 485 ：龍神：2015/09/07(月) 14:19:23.36 ID:mgr3rnLO0.net
- ひまだな
- 486 ：（-＿-）さん：2015/09/08(火) 06:04:47.92 ID:ZEB5qOmr0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ38
スロー腹筋00
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 487 ：（-＿-）さん：2015/09/08(火) 15:09:46.41 ID:MeO8zWPY0.net
- 懸垂どこでやるの
- 488 ：（-＿-）さん：2015/09/08(火) 17:37:11.95 ID:ZEB5qOmr0.net
- >>487
鴨居のサンです。
- 489 ：（-＿-）さん：2015/09/09(水) 04:26:23.31 ID:pMH+K/MI0.net
- 逆腕立て伏せを１００回しました。
ルームランナーで１３００歩、歩きました。
- 490 ：（-＿-）さん：2015/09/09(水) 07:24:09.50 ID:uZgK/KAZ0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 491 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/09(水) 11:32:16.35 ID:HeKbUdfk0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/9/9【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=m2C6Aj5aONs
懸垂歴8年3ヵ月
36歳 169.0cm 60.0kg
胸囲102.5 ウエスト68.0 上腕32.0 腕27.5
前日に炭水化物を多く摂取しましたが
体重が増えただけで回数は増加しませんでした
・一回毎に腕を伸ばし切るまで下ろす
・可動域のボトムで毎回背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/4/147ceffb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/d/2ddd97c5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/3/b3f7d4aa.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 492 ：（-＿-）さん：2015/09/10(木) 06:17:50.59 ID:9V3Gs8El0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 493 ：（-＿-）さん：2015/09/10(木) 11:06:17.94 ID:RvkWZ+y00.net
- 懸垂1回はやれよｗ
- 494 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/11(金) 09:34:46.12 ID:NhUlchUR0.net
- 22 rep pull-ups (Full-range) 2015/9/11【懸垂22回】
http://www.youtube.com/watch?v=Yfl6e7WxXjo
懸垂歴8年3ヵ月
36歳 169.0cm 60.5kg
胸囲103.0 ウエスト67.5 上腕32.0 腕27.5
調子は今まででベストで最高回数更新しました
・一回毎に腕を伸ばし切るまで下ろす
・可動域のボトムで毎回背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 495 ：（-＿-）さん：2015/09/12(土) 07:02:39.34 ID:zjm4EGE70.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 496 ：龍神：2015/09/12(土) 12:56:32.09 ID:jAyQ6O560.net
- シュラッグやった
- 497 ：龍神：2015/09/12(土) 12:58:48.63 ID:jAyQ6O560.net
- ゴリマッチョめざすか たいへんだが
- 498 ：（-＿-）さん：2015/09/13(日) 07:13:34.63 ID:NWyrUZEt0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 499 ：龍神：2015/09/13(日) 11:25:34.01 ID:Rfb68DlK0.net
- かそってるな
- 500 ：（-＿-）さん：2015/09/13(日) 17:51:33.97 ID:tdO/lk2G0.net
- ここはエンジェルダストのメモ帳だからな
- 501 ：（-＿-）さん：2015/09/14(月) 18:47:38.22 ID:S2BGIo+00.net
- 9ヶ月で13kg痩せたぜ
- 502 ：（-＿-）さん：2015/09/15(火) 06:08:42.26 ID:xZlAnzyc0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 503 ：龍神：2015/09/15(火) 22:03:28.57 ID:KmnVuF1G0.net
- 40キロやせたよ 100きろいじょうから
- 504 ：（-＿-）さん：2015/09/16(水) 08:19:13.95 ID:/w3SU3zF0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 505 ：（-＿-）さん：2015/09/17(木) 01:19:24.15 ID:TlD61dbA0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 506 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/17(木) 09:35:42.33 ID:Egs09zWv0.net
- 懸垂歴8年3ヵ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/c/9c28f3c3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/0/00540d42.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/7/9768beab.jpg
36歳 169.0cm 59.8kg 体脂肪率10.2%
胸囲102.5 ウエスト68.0 上腕32.0 腕27.5
今までで一番絞れていました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 507 ：（-＿-）さん：2015/09/17(木) 09:39:13.05 ID:TlD61dbA0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 508 ：（-＿-）さん：2015/09/18(金) 06:47:02.53 ID:hHSQs1hb0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 509 ：（-＿-）さん：2015/09/19(土) 05:11:18.10 ID:nQpC965V0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 510 ：（-＿-）さん：2015/09/20(日) 03:33:20.54 ID:jN0CAGWb0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 511 ：（-＿-）さん：2015/09/20(日) 03:42:15.60 ID:qx6lqzwk0.net
- 懸垂、順手・逆手の順に・・11/10/8/7/4/4
インターバル4分
- 512 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/20(日) 09:26:15.14 ID:9gwrK6bE0.net
- Wide grip pull-ups 2015/9/20【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=03ncZvBoFAw
36歳 169.0cm 59.8kg
胸囲101.0 ウエスト68.0 上腕31.5 腕27.5
久々のワイドグリップです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 513 ：（-＿-）さん：2015/09/20(日) 17:43:34.29 ID:5rKwLyRk0.net
- エンジェル背筋力280握力68くらいだろ？
- 514 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/20(日) 19:34:25.67 ID:9gwrK6bE0.net
- >>513
握力は50kgくらいだと思う
- 515 ：（-＿-）さん：2015/09/21(月) 22:53:21.94 ID:6EqIzGV60.net
- 筋トレしたら便出た
ふぅスッキリ
- 516 ：（-＿-）さん：2015/09/21(月) 23:31:42.56 ID:wNedO9CcO.net
- 握力50しかないってことはないだろう？
何の為に鍛えてんだよー
- 517 ：（-＿-）さん：2015/09/22(火) 02:43:15.31 ID:PtkXzNp30.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 518 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/22(火) 09:31:38.56 ID:fZsw8JN50.net
- Wide grip pull-ups 2015/9/22【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=-dgcmAk1AuU
懸垂歴8年3ヵ月
36歳 169.0cm 59.4kg
胸囲102.0 ウエスト67.5 上腕31.5 腕27.5
今までで一番身体が絞れていました
少しフォーム改善しました
横からのアングルの写真
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/a/9a1b036a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/4/b4c35f57.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/2/62254672.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/e/de5bbad0.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 519 ：（-＿-）さん：2015/09/23(水) 06:44:42.86 ID:DKJKv7JM0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 520 ：（-＿-）さん：2015/09/24(木) 19:25:55.81 ID:indo+S9RO.net
- スロースクワット15×2
腹筋ローラー30
適当にダンベル15
クランチ30
- 521 ：龍神：2015/09/25(金) 08:54:12.54 ID:ptXpvnEk0.net
- ひま
- 522 ：（-＿-）さん：2015/09/25(金) 15:12:04.99 ID:QsrVRzK50.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 523 ：（-＿-）さん：2015/09/25(金) 16:56:15.20 ID:MhhQeaPX0.net
- >>521
渡辺秀幸さんですか？
- 524 ：（-＿-）さん：2015/09/25(金) 20:46:14.70 ID:iNlboAWLO.net
- スロースクワット15×2
腕立て伏せ10
腹筋ローラー30
ダンベルで背筋と肩幅トレ20ずつ
- 525 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/26(土) 09:16:53.96 ID:fQRFUCrn0.net
- Wide grip pull-ups 2015/9/26【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=_dfCuA3OQOg
36歳 169.0cm 59.2kg
胸囲102.0 ウエスト68.0 上腕31.5 腕27.5
撮影時体重は59.2kgと過去最軽量に身体が絞れていました
・一回毎にボトムで腕を完全に伸ばし切る
・天井を見ながらバーを乳首に引く
を意識してやりました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 526 ：（-＿-）さん：2015/09/26(土) 10:49:53.92 ID:LFGpC2yl0.net
- 腹筋×3
- 527 ：（-＿-）さん：2015/09/26(土) 10:50:26.73 ID:LFGpC2yl0.net
- 苦しい
- 528 ：（-＿-）さん：2015/09/26(土) 20:49:52.05 ID:8WtkdY6PO.net
- スロースクワット15×2
腹筋ローラー50
ダンベルで上腕二頭筋15＆僧帽筋20
- 529 ：（-＿-）さん：2015/09/27(日) 01:49:07.85 ID:kwWXMvf/0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 530 ：（-＿-）さん：2015/09/27(日) 19:12:33.40 ID:UAsD10LzO.net
- スロースクワット15×2
腹筋ローラー50
ダンベル肩周り＆肩幅20
- 531 ：（-＿-）さん：2015/09/28(月) 08:03:26.19 ID:ZR826QjR0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 532 ：ＯＮＬＹ：2015/09/28(月) 15:52:31.60 ID:Ej4NMd9s0.net
- 実は、右肩が４か月前に痛くて、病院へ行ったら凍結肩だと診断された。筋肉
が炎症してくっついてしまったのだそうだ。
それで麻酔を右肩にうって、ばきばきって筋肉をはがしてもらったぉ。麻酔は
打ってから４時間ぐらい右腕が全く動かせなくて怖かったぉ。
理学療法士の人は普通に家事をしていてもそうなるケースがあるらしい。
だから、おまいらオーバーワークには気をつけるぉ。
- 533 ：ＯＮＬＹ：2015/09/28(月) 15:57:19.96 ID:Ej4NMd9s0.net
- 訂正
理学療法士の人は→理学療法士の人の話では
- 534 ：（-＿-）さん：2015/09/28(月) 23:17:43.56 ID:96twZdTRO.net
- スロースクワット15×2
腹筋ローラー50
ダンベルで僧帽筋トレ15
- 535 ：（-＿-）さん：2015/09/29(火) 08:10:32.12 ID:DCvSVS0i0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 536 ：（-＿-）さん：2015/09/29(火) 08:11:19.13 ID:DCvSVS0i0.net
- >>532
懸垂で肘を伸ばしきるとなりますよ。
- 537 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/09/29(火) 09:54:40.03 ID:OCCHQ/6m0.net
- Wide grip pull-ups 2015/9/29【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=20eMwCUDbjQ
36歳 169.0cm 60.2kg
胸囲103.0 ウエスト68.0 上腕32.0 腕27.5
真横からのアングル
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/a/7a828d9a.jpg
横のやや背中側からのアングル
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/5/251fefa2.jpg
横の背中側からのアングル
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/a/eabc47cd.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/8/c810942e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/d/fd074652.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/3/63c4bbb4.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 538 ：（-＿-）さん：2015/09/29(火) 21:22:51.63 ID:M58RtglMO.net
- スロースクワット15×2
腹筋ローラー50
ダンベルカール15
ワンハンドローイング20
- 539 ：（-＿-）さん：2015/09/30(水) 21:58:34.22 ID:eRpZ81FrO.net
- スロースクワット15×2
腹筋ローラー50
腕立て伏せ30
- 540 ：（-＿-）さん：2015/10/01(木) 08:13:31.37 ID:JVBcy0ui0.net
- 179cm51kgのガリだけど筋肉つくかな
何からすればいいですか
- 541 ：（-＿-）さん：2015/10/01(木) 20:07:59.51 ID:ae8qpAWr0.net
- 夢をかなえる筋トレ
http://tkj.jp/book/?cd=02465401
- 542 ：（-＿-）さん：2015/10/02(金) 07:08:56.27 ID:9xyYF5u+0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
>>540
膝付き腕立て伏せと膝を曲げた腹筋と高鉄棒斜懸垂です。
大豆プロテインも運動前に飲んで下さい。
食事が質素と見受けられますので各食後にも大豆プロテインを飲んで下さい。
眠る前にも大豆プロテインを飲んで下さい。
- 543 ：（-＿-）さん：2015/10/02(金) 18:15:39.58 ID:KzD1q4nJO.net
- ヒンズースクワット50×2
腕立て伏せ20
腹筋ローラー50
ダンベルで肩幅20ダンベルカール20
- 544 ：（-＿-）さん：2015/10/02(金) 18:21:51.89 ID:J7nQE8Fy0.net
- >>543
腹筋ローラーは腹筋ではなく、
腸腰筋を鍛えるアスリート向けのトレーニング方法だから、
やめておいたほうがいいですよ。
- 545 ：（-＿-）さん：2015/10/02(金) 18:22:47.05 ID:J7nQE8Fy0.net
- >>543
腹筋ローラーは腹筋ではなく、
腸腰筋を鍛えるアスリート向けのトレーニング方法だから、
やめておいたほうがいいですよ。
強い腸腰筋＝腰痛ですので。
- 546 ：（-＿-）さん：2015/10/02(金) 22:38:14.75 ID:KzD1q4nJO.net
- >>544
座ってしていてもですか？
- 547 ：（-＿-）さん：2015/10/02(金) 22:51:41.87 ID:1fgx+Vvt0.net
- >>545
まじでーーーーー！！！
腹筋ろーらーばっかりやってる…
- 548 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 08:11:04.96 ID:FOk+Dfg60.net
- 大事なことなので２度言いました
- 549 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 08:42:18.72 ID:/tTCb8hj0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
>>546
正座してやるのなら負荷は
上腕三頭筋、大胸筋、腹筋ですかね？
膝立ちでは腸腰筋が鍛えられてしまうのでいけませんね。
>>547
腹筋を鍛えるならクランクがいいですよ。
- 550 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 09:12:14.01 ID:/tTCb8hj0.net
- >>547
クランチだったかなあ。
- 551 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 09:30:42.05 ID:DhugaDyk0.net
- 正常位*50人
後背位*20人
松葉崩し*20人
駅弁*10人
今日も100人斬り
- 552 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 12:10:55.80 ID:98FaWs4r0.net
- >>549
クランクで6パックなりますか？
- 553 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 12:27:17.60 ID:I+9toHrE0.net
- >>552
クランチだと思います。すみません。6パックってなんですか？
- 554 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 13:15:23.29 ID:98FaWs4r0.net
- >>553
腹筋がバキバキに割れてる状態です
- 555 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 13:21:02.78 ID:I+9toHrE0.net
- >>554
なるんじゃないですかね。
少なくとも一般的な膝を伸ばした腹筋は腸腰筋メインですので。
膝を曲げた腹筋は腹直筋にも効くと思います。
腹筋を割るには腹筋運動より体脂肪率を下げることですね。
クランチは根性がある人とない人で効果が違うので頑張ってやってくださいね。
- 556 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 20:13:34.21 ID:aLuBbiopO.net
- スロースクワット15×2
腹筋ローラー50
ダンベルで肩周り＆僧帽筋20
- 557 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 22:41:16.95 ID:rMmAV1z10.net
- >>555
ガリガリなんで体脂肪はすくないです。
むしろ健康的に太りたいです…
プロテインを１日一回飲んでますがオリーブオイルを
混ぜてみたりしようかなと思っています
飲む回数増やすのはちと金銭的にしんといので…
クランチやってみます
ありがとうございました
- 558 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 22:53:21.48 ID:I+9toHrE0.net
- >>557
http://item.rakuten.co.jp/collagenkirei/protein500g/
- 559 ：（-＿-）さん：2015/10/03(土) 23:29:00.09 ID:rMmAV1z10.net
- おお！ありがとうございます
今ホエイを飲んでて、同時にソイも飲んでたことはあるんですが
今はきな粉に切り替えました(笑)
またソイにしてみようかなー
- 560 ：（-＿-）さん：2015/10/04(日) 08:17:22.73 ID:EvXyhWlN0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 561 ：（-＿-）さん：2015/10/04(日) 08:17:52.32 ID:EvXyhWlN0.net
- >>559
どういたしまして。
- 562 ：（-＿-）さん：2015/10/04(日) 09:22:58.36 ID:O/UU41pr0.net
- 見て下さい
http://estar.jp/.pc/_novel_view?w=22797121
- 563 ：（-＿-）さん：2015/10/04(日) 18:52:40.43 ID:weAdr9q00.net
- >>561
手足に重りのリストバント巻こうかなと思ったんですが効果ありますかね？
500と250グラムが売ってたんでどうなのかなと
- 564 ：（-＿-）さん：2015/10/04(日) 20:05:05.27 ID:pP64hflGO.net
- ヒンズースクワット200
腕立て伏せ50
クランチ10
腹筋ローラー50
- 565 ：（-＿-）さん：2015/10/04(日) 22:46:58.42 ID:EvXyhWlN0.net
- >>563
あまり効果ない上に、故障しやすいと思います。
- 566 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 00:03:09.18 ID:9cZoe/Xm0.net
- >>565
まじですか、聞いてよかった
寝る前にプロテインのむのは体に負担かけてますかね？
将来体おかしくなるとか、いいやら悪いやら両方書いてあって
どっちを信じたらよいのか…
- 567 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 08:29:02.21 ID:FtVDqIt90.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
>>566
＞寝る前にプロテインのむのは体に負担かけてますかね？
プロテイン摂取で効果の高い順
1.眠る前
2.運動前2時間or運動後30分間
3毎食後
眠る前に効果が高いのは
眠っている間に成長ホルモンが多く出るからです。
- 568 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 08:32:56.14 ID:XqsuUTEh0.net
- 腕立て伏せ始めてみたけど5回しか出来ない…
こんなにキツイとは思わなかった
- 569 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 08:56:26.88 ID:FtVDqIt90.net
- >>568
腕立て伏せは体重によって負荷が変わります。
腕立て伏せの姿勢で体重計に手を乗せてみてください。
- 570 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 13:24:21.20 ID:FtVDqIt90.net
- >>566
＞寝る前にプロテインのむのは体に負担かけてますかね？
改訂版
プロテイン摂取で効果の高い順
1.運動前2時間or運動後30分間
2.眠る前
3毎食後
眠る前に効果が高いのは
眠っている間に成長ホルモンが多く出るからです。
- 571 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 13:25:45.32 ID:FtVDqIt90.net
- >>568
1.体軸を意識して下さい。
2.膝付き腕立て伏せからはじめて下さい。
間違ったフォームがインストールされないように。
- 572 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 13:26:45.82 ID:FtVDqIt90.net
- >>566
>>570
運動前後には必ず大豆プロテインを摂取して下さい。
微細に破壊された筋肉が修復されるときにアミノ酸が必要だからです。
- 573 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 13:28:23.37 ID:FtVDqIt90.net
- >>566
>>570
運動前後には必ず大豆プロテインを摂取して下さい。
運動によって微細に破壊された筋肉が運動後一定時間内に修復され、
修復されるときにアミノ酸（タンパク質を吸収するときのかたち）が必要だからです。
- 574 ：（-＿-）さん：2015/10/05(月) 18:59:06.37 ID:oHUaX6djO.net
- ヒンズースクワット200
腕立て伏せ100
腹筋ローラー50
ダンベルカール20サイドレイズ20
- 575 ：（-＿-）さん：2015/10/07(水) 01:04:30.00 ID:Td3c4idG0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 576 ：（-＿-）さん：2015/10/07(水) 07:53:38.51 ID:xnq4HlJu0.net
- >>573
きなことかでもいいですかね？
あと、筋トレって10回を3セットとかだと20分ぐらいでおわっちやいますが
それでもいいんですかね？
- 577 ：（-＿-）さん：2015/10/07(水) 08:10:49.25 ID:Td3c4idG0.net
- >>576
いいですよ。
- 578 ：（-＿-）さん：2015/10/07(水) 18:59:55.44 ID:7NQxn9pb0.net
- 体重増やすのって高カロリー菓子パンでも大丈夫ですか？とにかくお金が無いのでプロテインが買えないです
- 579 ：（-＿-）さん：2015/10/07(水) 19:00:54.51 ID:OSdxa9es0.net
- >>577
ありがとうです
前腕鍛えるのにリストローラ４キロでやってるんですが
いまいちおおきくなりません。室内では限界が有りますかね？
ジムいった方がいいすかね？
- 580 ：（-＿-）さん：2015/10/07(水) 20:57:14.62 ID:OSdxa9es0.net
- >>577
腕立て5分、逆腕立て5分、腹筋5分、リストローラ5分てな感じなんですがダメですかね？
- 581 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/10/08(木) 05:44:57.55 ID:fC78MaCf0.net
- 引きこもりの筋トレスレだから(震え)
- 582 ：（-＿-）さん：2015/10/08(木) 12:34:25.38 ID:/z7vkzVi0.net
- >>579
＞前腕鍛えるのにリストローラ４キロでやってるんですが
いまいちおおきくなりません。室内では限界が有りますかね？
リストローラは存じません。
前腕を太くなさりたいのでしたら、
ハンドグリップとリバースアームカールをして下さい。
>>580
5分間の間に何回なさったのですか？
逆腕立てとはなんですか？
- 583 ：（-＿-）さん：2015/10/08(木) 22:53:39.16 ID:6F57a3L50.net
- >>582
名前が出てこなかったのですが逆腕立てはディップスでした
リストローラーは棒についたおもりを手首を使って棒を回すように上げ下げしています
五分の間に20回×3やっています
- 584 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/10/09(金) 17:42:23.99 ID:P87WJqoV0.net
- 8回が限界を3セットやってれば大きくなるやろ
- 585 ：（-＿-）さん：2015/10/10(土) 08:32:29.79 ID:XlEfA2xp0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 586 ：（-＿-）さん：2015/10/10(土) 14:24:59.40 ID:q1DhlnP+0.net
- 腹筋20
背筋20
毎日続ける
- 587 ：（-＿-）さん：2015/10/11(日) 06:53:38.54 ID:/sWFj3jF0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 588 ：（-＿-）さん：2015/10/11(日) 18:03:03.50 ID:Z2J7Aagq0.net
- 【話題】ボディ・ビルダーの筋肉が見せかけの筋肉であることが証明される [転載禁止]©2ch.net
http://d aily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1444553899/
- 589 ：（-＿-）さん：2015/10/12(月) 09:10:55.12 ID:5NMIaZ3X0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 590 ：（-＿-）さん：2015/10/12(月) 09:11:24.07 ID:5NMIaZ3X0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 591 ：（-＿-）さん：2015/10/12(月) 17:12:50.77 ID:05ArLFA50.net
- 腹筋20
背筋20
スク20
- 592 ：（-＿-）さん：2015/10/13(火) 09:08:10.33 ID:jBmyoKLS0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 593 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/10/13(火) 09:27:24.36 ID:rUfdNIQo0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/10/13【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=3TFeJGzruQw
懸垂歴8年4ヵ月
36歳 169.0cm 60.1kg
胸囲103.0 ウエスト68.0 上腕32.0 腕27.5
最後の22回目は上がってないのでノーカウントで実質21回です
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 594 ：（-＿-）さん：2015/10/14(水) 07:12:03.50 ID:7SKT4nAA0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 595 ：（-＿-）さん：2015/10/14(水) 18:23:45.21 ID:4tHZ1eEZ0.net
- >>594
スロースクワットすくなすぎね？
- 596 ：（-＿-）さん：2015/10/14(水) 22:49:56.06 ID:7SKT4nAA0.net
- >>595
少なすぎると思います。
一般には10回2セットが最低ラインです。
- 597 ：（-＿-）さん：2015/10/15(木) 19:32:32.16 ID:9SCnKumQ0.net
- まんがの差し入れ 格闘技マンガ
「ホーリーランド」「真島くんぶっとばす」
「はじめの一歩」「グラップラーバキ」
「破壊王ノリタカ」「オス！！空手部」
最初は、「はじめの一歩」の一巻を読んで
右ストレート・パンチから、おぼえたらいいよ！！
必ず一巻から読んでください！！
最初の巻が、一番カンタンな技です！！
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格闘技マンガは、わかりやすい教科書だよ！！
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ひきこもりのいじめられっこが、街の伝説的存在になる話だよ！！
マンガ読んで元気だせ！！
- 598 ：（-＿-）さん：2015/10/16(金) 09:20:28.48 ID:sCoDN1TU0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 599 ：（-＿-）さん：2015/10/17(土) 07:49:05.03 ID:UeeEaNoi0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 600 ：（-＿-）さん：2015/10/17(土) 13:59:30.61 ID:WccJkyG90.net
- 背伸び100回のふくらはぎ筋トレてどうよ
- 601 ：（-＿-）さん：2015/10/17(土) 14:17:19.78 ID:UeeEaNoi0.net
- >>600
良いと思います。
高負荷をお望みでしたら、高さ3センチぐらいの板につま先を乗せて立って下さい。
伸びをしてかかとを附けるを繰り返すと効果的です。
- 602 ：（-＿-）さん：2015/10/17(土) 16:13:51.10 ID:KvVlqGXOO.net
- エアロバイク20キロ
ランニングマシン(早歩き)5キロ
- 603 ：（-＿-）さん：2015/10/17(土) 16:37:15.73 ID:ZhDAKF2N0.net
- ランニングマシンとは豪華
- 604 ：（-＿-）さん：2015/10/18(日) 09:53:16.21 ID:FkrUYPm+0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 605 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/10/18(日) 11:21:29.62 ID:c1wxLs9p0.net
- 21 rep pull-ups (Full-range) 2015/10/18【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=X2k7r04Wa7c
懸垂歴8年4ヵ月
36歳 169.0cm 59.7kg
胸囲102.0 ウエスト67.5 上腕31.5 腕27.5
今朝は毎朝の起きた直後の精神薬のセロクエル400mgを飲むのを忘れていて
今朝の懸垂撮影直前10分前にセロクエル200mlだけ飲みましたが
10分間では精神薬の血中濃度は上がってなくて
今朝のこの撮影時は実質では精神薬の抑制が効いていない状態での懸垂です
精神薬で抑制されていなかったので可動域がいつもよりも更に広くて
でも懸垂の終盤は足がブルブルッと痙攣しています
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 606 ：（-＿-）さん：2015/10/18(日) 13:19:25.19 ID:cz4PVP68O.net
- エアロバイク20キロ×2
- 607 ：（-＿-）さん：2015/10/19(月) 07:35:07.69 ID:gRKeM42K0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 608 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/10/19(月) 09:21:57.96 ID:ZELB/25R0.net
- Wide grip pull-ups 2015/10/19【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=aelr9J6Ka4w
36歳 169.0cm 60.1kg
・可動域のボトムで毎回腕を伸ばし切る
・天井を見ながらバーを胸に引く
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 609 ：（-＿-）さん：2015/10/19(月) 22:51:36.86 ID:/p29zrMTO.net
- エアロバイク20キロ×2
- 610 ：（-＿-）さん：2015/10/20(火) 08:03:27.52 ID:8sIDOAHa0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 611 ：（-＿-）さん：2015/10/20(火) 08:34:31.48 ID:1Z7SdnYk0.net
- 不登校の中学生引きこもりだけど、筋トレとかしてみようかな。
今ベッドの上で寝っ転がりながらパソコンやってるけど。
- 612 ：（-＿-）さん：2015/10/20(火) 10:27:09.80 ID:8sIDOAHa0.net
- >>611
スクワットからですかね。
膝付き腕立て伏せもですかね。
- 613 ：（-＿-）さん：2015/10/20(火) 13:07:20.79 ID:vNlz3HYKO.net
- 中学生なら筋トレなんかオタクくさいことより、何か習いなよ
- 614 ：（-＿-）さん：2015/10/20(火) 14:47:09.47 ID:8sIDOAHa0.net
- >>613
中学高校は筋トレのゴールデンエイジ。
すぐつく。
- 615 ：（-＿-）さん：2015/10/20(火) 20:12:30.35 ID:vNlz3HYKO.net
- エアロバイク20キロ
ランニングマシンで早歩き5キロ
- 616 ：（-＿-）さん：2015/10/20(火) 22:16:10.12 ID:1Z7SdnYk0.net
- ほんとに不思議なんだけどさ、なんでひきこもりが何か月も筋トレ続くの？
俺なら絶対一週間も続かないと思うんだが・・・。正直すげぇ。
- 617 ：（-＿-）さん：2015/10/21(水) 08:14:48.09 ID:iOoUnU/ZO.net
- コミュ症のオタクだからだよ
- 618 ：（-＿-）さん：2015/10/21(水) 09:57:32.36 ID:pIAYAm7M0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 619 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/10/21(水) 11:21:15.93 ID:QGovE2GG0.net
- 22 rep pull-ups (Full-range) 2015/10/21【懸垂22回】
http://www.youtube.com/watch?v=e6r3Ms1768Q
懸垂歴8年4ヵ月
36歳 169.0cm 59.6kg
胸囲102.5 ウエスト68.0 上腕32.0 腕27.5
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/4/74b19e0f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/1/6169a617.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1ac0e2ed.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/b/bbd3cf30.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 620 ：（-＿-）さん：2015/10/21(水) 21:40:16.10 ID:iOoUnU/ZO.net
- エアロバイク20キロ
ジョギング3キロ
- 621 ：（-＿-）さん：2015/10/21(水) 23:52:55.91 ID:D7WktabX0.net
- 腕立て伏せすると腹筋が痛くなる
これって普通なの？
- 622 ：（-＿-）さん：2015/10/22(木) 07:14:07.73 ID:BXGNxL5b0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
>>621
普通です。
- 623 ：（-＿-）さん：2015/10/22(木) 07:14:56.78 ID:BXGNxL5b0.net
- >>621
腹筋が鍛えられれば痛くなくなります。
腰が痛い場合は膝付き腕立て伏せにして無理をなさらないで下さい。
- 624 ：（-＿-）さん：2015/10/22(木) 22:03:10.47 ID:CuJoVlqdO.net
- ジョギング6キロ
- 625 ：（-＿-）さん：2015/10/23(金) 03:14:40.69 ID:ZE4H3rh00.net
- 腕立て１０回。
散歩１５分。
- 626 ：（-＿-）さん：2015/10/23(金) 08:51:41.65 ID:3wsvSw1j0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 627 ：（-＿-）さん：2015/10/24(土) 07:23:29.88 ID:OQs1rH5b0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 628 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/10/26(月) 08:32:01.11 ID:bJSOsxSD0.net
- 22 rep pull-ups (Full-range) 2015/10/26【懸垂22回】
http://www.youtube.com/watch?v=nWFfBKa_yxk
懸垂歴8年4ヵ月
36歳 169.0cm 59.5kg
胸囲102.0 ウエスト67.5 上腕31.5 腕27.5
体重が59.5kgと今までで一番絞れていました
調子は非常に良かったです
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 629 ：（-＿-）さん：2015/10/28(水) 08:05:30.87 ID:SpAl15O80.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 630 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/10/28(水) 08:56:43.15 ID:NFKnpIKJ0.net
- 23 rep pull-ups (Full-range) 2015/10/28【懸垂23回】
http://www.youtube.com/watch?v=SdN_W3cUHYU
懸垂歴8年4ヵ月
36歳 169.0cm 60.2kg 体脂肪率10.7％
胸囲103.0 ウエスト68.0 上腕32.0 腕27.5
調子は非常に良かったです
・可動域のボトムで腕を伸ばし切って毎回背中上後部をストレッチさせる
・ボトムでの切り替えしの瞬間に両腿を前方へ上げない
・可動域は喉仏まで上げるフルレンジでやる
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/d/bd34b69a.jpg
- 631 ：（-＿-）さん：2015/10/31(土) 15:01:47.02 ID:hKUgo+7O0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 632 ：（-＿-）さん：2015/11/01(日) 09:35:17.59 ID:R9K3Bt710.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 633 ：（-＿-）さん：2015/11/01(日) 17:55:26.75 ID:6PY+ofXXO.net
- エアロバイクで30キロ
- 634 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/04(水) 09:25:08.61 ID:qJI+JuEg0.net
- Wide grip pull-ups 2015/11/4【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=cwVoXQOFisY
36歳 169.0cm 59.2kg
胸囲101.5 ウエスト67.5 上腕31.5 前腕27.5
撮影時体重は今までで一番絞れていました
・可動域のボトムで毎回腕を伸ばし切る
・天井を見ながらバーを胸に引く
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 635 ：（-＿-）さん：2015/11/04(水) 10:12:07.35 ID:o86VOIti0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂7
- 636 ：（-＿-）さん：2015/11/04(水) 13:19:26.57 ID:QfjO40UzO.net
- 仕事帰りに24時間営業のジムに通ってるから、筋トレし放題なんだが、どのマシン使えばいいのか分からない
背筋力鍛えるやつどんなやつ？
- 637 ：（-＿-）さん：2015/11/04(水) 14:20:40.39 ID:o86VOIti0.net
- >>636
ジムの人に訊いて下さい。
女性のトレーナーがいるはずですから。
- 638 ：（-＿-）さん：2015/11/04(水) 22:07:01.47 ID:QfjO40UzO.net
- エアロバイク40キロ
- 639 ：（-＿-）さん：2015/11/05(木) 22:14:14.53 ID:AqjHJI4cO.net
- エアロバイク50キロ
- 640 ：（-＿-）さん：2015/11/07(土) 00:05:02.27 ID:WJxq7OCLO.net
- エアロバイク40キロ
- 641 ：（-＿-）さん：2015/11/07(土) 06:21:06.60 ID:Rr1PjAN90.net
- 池中玄太80キロ
- 642 ：（-＿-）さん：2015/11/07(土) 06:58:09.49 ID:o4Q2JGMs0.net
- 体重書くスレじゃないんやでｗ
- 643 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/07(土) 10:15:58.19 ID:1NqTDsvY0.net
- Wide grip pull-ups (Full-range) 2015/11/7【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=WK64PhK-Vn0
36歳 169.0cm 59.8kg
胸囲102.0 ウエスト67.0 上腕31.5 前腕27.5
ワイドグリップの懸垂では過去最高のパフォーマンスでした
・可動域のボトムで毎回腕を伸ばし切る
・天井を見ながらバーを胸に引く
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 644 ：（-＿-）さん：2015/11/07(土) 11:24:12.45 ID:WJxq7OCLO.net
- エアロバイク40キロ
- 645 ：（-＿-）さん：2015/11/07(土) 22:29:57.31 ID:WJxq7OCLO.net
- エアロバイク40キロ
- 646 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 02:34:35.19 ID:JpFxMiz40.net
- >>643
食欲コントロールはどうしてます？
おなか空きません？
- 647 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 04:28:18.09 ID:bKnb1zRuO.net
- ジムで器具を使った筋トレ一通りしてきたけど、筋肉が痛いだけで面白くないわ
何か体が硬くなりそう
エアロバイクの方が自分には向いてるみたい
上半身の筋肉はストレッチで自分の体重の負荷かけて鍛えることにする
- 648 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/08(日) 07:43:32.49 ID:Pwhc+pZz0.net
- >>646
おなかは空きます
たまにカロリーメイト1箱とか食パン1斤をコンビニで買って食べてしまいます
- 649 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 10:46:09.71 ID:JpFxMiz40.net
- >>648
俺も食べてしまいます調整するしかないですね
どうもありがとう
- 650 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/08(日) 11:09:16.57 ID:Pwhc+pZz0.net
- さっきカロリーメイトチョコレート味1箱全部食べました
400kcalです
- 651 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 11:38:28.83 ID:BxxZPDBz0.net
- 脂肪落とす時に炭水化物て取っていいの？
- 652 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/08(日) 11:45:17.66 ID:Pwhc+pZz0.net
- >>651
炭水化物を減らさないと体重は減りません
- 653 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 12:18:11.25 ID:bKnb1zRuO.net
- じゃあ何を主食にしたらいいの？
- 654 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 12:19:20.88 ID:iMxucTd30.net
- 腕立て３００
- 655 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/08(日) 12:45:45.17 ID:Pwhc+pZz0.net
- >>653
肉を一日150g 豆乳500ml 野菜400g 果物リンゴ1個程度 プレーンヨーグルト
精白米飯一日合計で120gくらい パンは禁止 菓子は禁止
で一日1500kcalくらいだから これで体脂肪を限度まで減らして
減り切ったら 炭水化物を少しだけ量を増やす
これで細マッチョになれる
- 656 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 12:59:05.59 ID:TrBppHy40.net
- >>654
すごっ
- 657 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 12:59:39.46 ID:TrBppHy40.net
- >>655
玄米はどうですか？
- 658 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 13:03:48.33 ID:bKnb1zRuO.net
- 理論上はさ、消費カロリー以下に摂取カロリーを抑えれば、何食っても痩せる？
- 659 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 13:09:17.24 ID:8FKsSqBk0.net
- プロテイン飲んで炭水化物減らすほうが手っ取り早いんじゃね
- 660 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/08(日) 14:03:33.58 ID:Pwhc+pZz0.net
- >>657
食べ過ぎたら玄米めしも精白米めしも同じで太る
>>658
一番痩せるのは糖質制限食で間違いない
パンとかスパゲティとか蕎麦とかラーメンとかレトルトカレーライスとかの
高炭水化物食がが一番太る
- 661 ：（-＿-）さん：2015/11/08(日) 14:21:49.47 ID:bKnb1zRuO.net
- ジャンクフードはやめられないなあ…
エアロバイクで40キロ
- 662 ：（-＿-）さん：2015/11/09(月) 07:51:02.03 ID:2helO+B5O.net
- まあ後は、これは言い訳なんだけど、炭水化物を主食にしとかないと、食費がかかって仕方ない(-ω-)
- 663 ：（-＿-）さん：2015/11/09(月) 08:11:45.33 ID:sIv5Iv+Z0.net
- (-ω-) ←これ可愛い
- 664 ：（-＿-）さん：2015/11/09(月) 08:55:52.45 ID:fRZOsQZU0.net
- たんぱく質て業務用黄な粉1kg４００円のしか補給してない
あとはババア定食の中に入ってるの
- 665 ：（-＿-）さん：2015/11/09(月) 09:19:38.98 ID:kQ7f6PLi0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 666 ：（-＿-）さん：2015/11/09(月) 22:06:59.10 ID:2helO+B5O.net
- エアロバイクで40キロ
あと、何かヨットだかカヌー漕ぐみたいな背筋力鍛えるやつやってきた
55キロは余裕で10回できたけど、65キロと75キロは5回しかできんかった(-ω-)
- 667 ：（-＿-）さん：2015/11/10(火) 04:16:25.52 ID:Lr0mfmB+0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 668 ：（-＿-）さん：2015/11/10(火) 22:34:40.01 ID:Psfk4SwFO.net
- エアロバイクで40キロ
背筋力鍛えるやつ数回
- 669 ：（-＿-）さん：2015/11/11(水) 22:23:09.88 ID:WvtI9/2KO.net
- エアロバイクで40キロ
器具トレーニングいろいろ数回
- 670 ：（-＿-）さん：2015/11/12(木) 06:22:33.47 ID:Nx0GjXJeO.net
- 今は女の人も結構ジムで筋トレしてんだね
負荷15キロとか25キロとかでやってるから効果あるんか知らんけど
- 671 ：（-＿-）さん：2015/11/12(木) 08:54:34.05 ID:haeMQ4ae0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 672 ：（-＿-）さん：2015/11/12(木) 10:12:33.72 ID:hVsEFH9y0.net
- 年金暮らしの年寄りがジムで鍛える時代だからな
ジムは飽和状態で価格破壊が進んでるから今から参入するのは馬鹿
- 673 ：（-＿-）さん：2015/11/12(木) 12:13:50.89 ID:Nx0GjXJeO.net
- 俺が通ってるとこは、月々8000円弱
年中無休の24時間営業でWi-Fiも繋がるしシャワールームもあるから結構満足してる
- 674 ：（-＿-）さん：2015/11/12(木) 12:20:31.79 ID:8t+9NN0O0.net
- >>672
経営者からすれば苦行だが消費者には最高だ
- 675 ：（-＿-）さん：2015/11/12(木) 12:32:25.57 ID:RCwIjnye0.net
- ジム最高
- 676 ：（-＿-）さん：2015/11/12(木) 22:17:20.15 ID:Nx0GjXJeO.net
- エンジェル氏も家でちびちび筋トレしてないで、ジムで鍛えた方がムキムキになるんじゃないの？
他人の事なんて誰も見てないぞ
- 677 ：（-＿-）さん：2015/11/13(金) 14:11:18.78 ID:aEKWQlVoO.net
- 筋トレしてるとハイになるね
- 678 ：（-＿-）さん：2015/11/13(金) 15:37:16.84 ID:+BawDspZ0.net
- ランナーズ・ハイと同じで筋トレハイだ
- 679 ：（-＿-）さん：2015/11/13(金) 16:45:13.70 ID:skeLV4uuO.net
- 環境変えて筋トレしたい
- 680 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/13(金) 18:48:52.65 ID:SWmZH42w0.net
- >>676
今日は精神障碍者当事者交流会に参加した後に
ジムに入会してきた 入会金と5月末日までの月謝合計74736円支払った
ベンチプレス20kg10回 30kg10回 40kg10回
スクワット20kg10回 40kg10回
デッドリフト20kg10回 40kg10回 60kg10回
ラットプルダウン40kg10回 50kg10回
をトレーナーにやり方教えてもらいないがらやった
疲れた
今日は一通りやったけど どういうサイクルでやればいいのかわからん
ジムに通うとなると懸垂は毎日はできないかも
- 681 ：（-＿-）さん：2015/11/13(金) 21:47:28.76 ID:aEKWQlVoO.net
- いろんな筋肉が鍛えられると思うから長い目で見れば懸垂だけよりいいんじゃないか？
君は結構ガチで鍛えまくりたい人でしょ
毎日散歩がてらジムに通いなよ！
- 682 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 00:27:21.57 ID:Eh2l/SD1O.net
- エアロバイクで40キロと器具トレーニングいろいろしてきた
- 683 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 03:12:59.83 ID:mj65KrmO0.net
- へえジムよさそうだね、値段も高くないみたいだし俺もやってみようかな
- 684 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 03:24:33.89 ID:sQhV/Oy30.net
- >>680
それだけ懸垂やりこんでるのにわざわざジム行って初心者みたいな重さで筋トレやる意味がわからない
- 685 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 06:34:49.01 ID:Eh2l/SD1O.net
- ジム通いしだしてから、家のシャワー使わなくなったから(毎日ジムでシャワー浴びるから)、水道代が助かる
- 686 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 06:36:55.40 ID:Eh2l/SD1O.net
- >>684
両方やればいいだけの話では？
パターンはいろいろあった方がいいと思うけど
- 687 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 06:39:31.94 ID:by5Osaq40.net
- 今日はジムでエアロバイクやってきます
ジムまで歩いて13分くらいです
- 688 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 08:15:14.08 ID:Ngxej0Fl0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 689 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 11:16:12.41 ID:by5Osaq40.net
- ジムに行ってきました
ラットプルダウンを8セット
ローイングを4セット
懸垂を1セット やりました
エアロバイクを8分やりましたが
エアロバイクは退屈なので音楽を聴きながらやりたいので
スポーツ用のウォークマンを今から買ってきます
- 690 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 11:59:42.24 ID:Eh2l/SD1O.net
- エアロバイク退屈だよねー
一応エアロバイクの画面でテレビもYouTubeも観れるんだけど、俺は自分のタブレットでYouTube観たり映画観たりしながらやってる
40キロ走るのに1時間40分くらいかかるし
- 691 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 16:18:02.57 ID:Eh2l/SD1O.net
- エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
- 692 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 17:57:49.89 ID:by5Osaq40.net
- ジムでのエアロバイク用にウォークマンの『NW-W274S [8GB]』
を買ってきた 900曲くらい所持していますがそのうちのお気に入りの170曲くらいを入れました256kbpsの音質で入れましたが320kbpsにしたほうが良かったかもです
さっそくさっきジムに行ってエアロバイクをウォークマンを聴きながらやるのを試しました
音質は思ってたよりも高音質で装着感も良かったです
音楽聴きながらだとエアロバイクは気分的に良いです
ここのスレでエアロバイク40キロとかさらっと書いてありますが
僕はさっきはエアロバイク21分 101kcal で疲れたので今日は止めました3kmくらいでした
回転数を60をキープするようにトレーナーに言われましたが10分くらすると疲れてきて40くらいにさがって
20分で38くらいに回転数が下がったので止めました
明日はエアロバイクは60分300kcalが目標です距離は10kmくらいだと思います
- 693 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 18:47:40.88 ID:by5Osaq40.net
- 今日は朝9時半ころにジムに行きました
ラットプルダウンのやり方をトレーナーに教えてもらって10セットくらいやりました
ローイングマシンも4セットくらいやって懸垂も1セットやりました
エアロバイクをやったのですがすぐに退屈になり8分で止めてしまいました
帰宅したらエアロバイクをする時に音楽を聴くためのMP3プレーヤーイヤホンをネットで見つけて
『NW-W274S [8GB]』 を家電量販店で3年保証で買いました
帰宅したら900曲ほど僕は所持しているのですがそのうちよく聞く170曲を256kbpsで入れましたが
容量に余裕がかなりあるので320kbpsにしておけばもっと高音質でよかったのにと後悔しました
曲をPCでリッピングしてウォークマンに転送する作業に4時間ほどかかりました
先程またジムに行って今度は今日買ったウォークマンで音楽を聴きながらエアロバイクをしました
エアロバイクは回転数を60をキープするように言われていましたが55くらいではじまって10分したら回転数が50に落ちて18分くらいしたら40まで疲労で回転数が落ちました
21分やりました 101kcal消費しました
ウォークマンは12000円くらいで買ったのですが音質は想像してたよりも良かったです 装着感もズレなくて良いです
- 694 ：トリップテスト ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 18:51:40.60 ID:IvGA53UD0.net
- Angel/QvhA
#)[OFZ/S8
- 695 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 18:59:18.54 ID:Eh2l/SD1O.net
- ウォークマンは音いいよねー
有酸素運動はやっぱり、何か好きなもん観ながらとか聴きながらの方が集中力増すよねー
- 696 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 19:03:55.73 ID:by5Osaq40.net
- >>695
エアロバイク100分は凄いですね 500kcalくらい消費しますかね
僕は明日はエアロバイク40分完遂するのが目標です
- 697 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 19:42:45.65 ID:by5Osaq40.net
- エアロバイクは100分を回転数60で維持してやったら800kcalくらい消費しそうですね
マックのダブルクォーターパウンダーチーズ1個分のカロリーですね
- 698 ：（-＿-）さん：2015/11/14(土) 19:56:47.42 ID:Eh2l/SD1O.net
- 身長体重入力してないから、表示されるのが正確かは分からないけど、いつも600カロリー弱だね
負荷は軽めに１で、時速24キロ～25キロくらいで漕ぎ続けてる
軽い負荷で回転数増やすのが効果あるのか、重い負荷の方が良いのか知らないけど、俺はダイエットしたいだけだから回転数重視でみたいな
- 699 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/14(土) 20:05:52.38 ID:by5Osaq40.net
- エアロバイクで600kcal消費とか
20分100kcalの俺からすると驚異的な消費カロリー
俺は明日40分200kcalが目標
エアロバイクはもちろん今日買った『NW-W274S [8GB]』 で音楽を聴きながらやります
172曲入れた
- 700 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/15(日) 10:09:35.57 ID:V58QXuGU0.net
- 36歳 169.0cm 59.3kg
胸囲102.0 ウエスト67.5 上腕31.5 腕27.5
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/0/b02d8fc3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/6/561a6006.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/6/a621be4f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/6/460cf280.jpg
ジムに通い出して3日目です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 701 ：（-＿-）さん：2015/11/15(日) 14:50:44.11 ID:6LWvYJVtO.net
- エンジェル氏はガリマッチョでいいなー
鳶職の兄ちゃんに居そうな体型だわ
- 702 ：（-＿-）さん：2015/11/15(日) 15:46:31.15 ID:S3rSzXsn0.net
- >>700
体脂肪9%くらいか？
- 703 ：（-＿-）さん：2015/11/15(日) 16:43:44.17 ID:6LWvYJVtO.net
- XｰMENファースト･ジェネレーション観ながら
エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
- 704 ：（-＿-）さん：2015/11/15(日) 16:53:47.64 ID:6LWvYJVtO.net
- 基本でぶだから、筋トレ頑張っても、ラグビー体型とか柔道体型にしかならん
こればっかりは仕方ないね(-ω-)
- 705 ：（-＿-）さん：2015/11/15(日) 16:59:44.35 ID:JptsgHmI0.net
- でもそっちの方がガリマッチョより強いし良いんじゃね
- 706 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/15(日) 17:14:43.90 ID:V58QXuGU0.net
- >>703
僕は今日はベンチプレス1セット デッドリフト2セット ラットプルダウン8セット ローイング2セットやって
その後エアロバイクしましたが 負荷10で心拍数120で10分40キロカロリーとかなりヌルイ運動でした
やはり僕は懸垂している以外は座ってる生活だったから足が弱いです
当分は40分できるようになるのが目標です
- 707 ：（-＿-）さん：2015/11/15(日) 17:30:52.49 ID:6LWvYJVtO.net
- 歳とると、ただでさえ足腰は弱ってくるからね
足腰鍛えて損はないっしょ
- 708 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/15(日) 17:45:48.04 ID:V58QXuGU0.net
- >>707
懸垂してる以外は長年座ってるだけの生活だったので
エアロバイクで足腰の弱さが露呈しました
40分できるようになりたいです
- 709 ：（-＿-）さん：2015/11/15(日) 23:22:12.10 ID:S3rSzXsn0.net
- もしかして下半身はカカシみたいな足なのか
- 710 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/16(月) 08:02:56.36 ID:dmCK3mr70.net
- >>709
そのようなものです
- 711 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 08:58:29.86 ID:gQrxEox00.net
- やばいな、上半身あれだけすごくて足だけ並以下てのは不自然だな
- 712 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 13:16:36.62 ID:YI8zukqqO.net
- 土台の下半身が強くないと、せっかくの上半身の爆発力も半減しちゃうよね
- 713 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/16(月) 13:29:47.17 ID:dmCK3mr70.net
- 今日はジムは休館だから休み
毎月第3月曜日のみ休館日で
それ以外は毎日利用できる
明日はエアロバイクは負荷レベル10で回転数50で40分間が目標
- 714 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 13:38:28.30 ID:YI8zukqqO.net
- エンジェル氏は、懸垂とか読書以外は結構暇な感じなんかい？
もしそうなら毎日ジムに通っちゃいなyo
- 715 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 13:44:20.08 ID:DdK2runj0.net
- ダストさんは疲労感が強いらしいけど、目の下にクマできてる？
- 716 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/16(月) 14:13:14.32 ID:dmCK3mr70.net
- 懸垂と読書以外はひまですね
そうですね ジムは毎日行きたいです
徒歩13分でジムだから気軽にジムに行ける
>>715
目の下にクマができていて 疲労の症状がしょっちゅうでます
エアロバイク用に買ったスポーツ用ウォークマンに256kbpsで250曲入れたけど
2.24GBしか容量使用していない 8GB容量があるから320kbpsで曲入れればよかった
320kbpsでも780曲入る
- 717 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 14:53:33.45 ID:JmQ1C33C0.net
- 公園で短距離走を５本ほどしてきました。
走って歩いて戻ることをくりかえしました。
この後部屋で筋力トレーニングを使用と思います。
- 718 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 15:42:54.12 ID:DdK2runj0.net
- >>716
そうなんですね…
自分も目の下のクマと疲労には悩まされています
疲労が残った状態でジムに通うことについてどう考えてるのですか？
- 719 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 15:54:21.92 ID:y0eWDY3C0.net
- 目のクマはネットのやりすぎだろうな
あれは一度固着すると何日寝ても取れなくなる
- 720 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/16(月) 16:07:24.10 ID:dmCK3mr70.net
- >>718
エアロバイクをこぐことで全身の血流が良くなり疲労物質が押し流されるのを期待しています
明日はエアロバイクは40分完遂したいです
- 721 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 16:26:43.43 ID:YI8zukqqO.net
- いくら筋肉ムキムキでも、有酸素運動しないと新陳代謝良くならないもんね
やっぱり両方やった方がいいみたいよ
- 722 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 16:39:03.16 ID:DdK2runj0.net
- >>720
レスありがとうございました
- 723 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 20:05:03.36 ID:YI8zukqqO.net
- >>716
256kbpsと320kbps、聴いててそんなに違う？
- 724 ：（-＿-）さん：2015/11/16(月) 22:12:59.27 ID:YI8zukqqO.net
- 野球観ながら、
エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
- 725 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 07:12:46.91 ID:rr8HqVFC0.net
- >>723
高音質のビットレートで聴いているという気分の問題ですかね
256kbpsと320kbpsで聴き比べても違いは多分わからないと思う
- 726 ：（-＿-）さん：2015/11/17(火) 08:48:44.03 ID:Cwfcvk9X0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 727 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 12:19:16.78 ID:rr8HqVFC0.net
- 今朝は7時10分に起きました
今朝の起床時の体重は59.6kgでした
午前中にジムに行ってきました
ジム到着時の体重は61.3kgでした
ラットプルダウン40kg30回 31kg30回 31kg回
ベンチプレス40kg10回
ローイングマシン30kg10回
ショルダープレスマシン13kg10回
エアロバイク10分60kcal
以上でした
エアロバイクは微妙にしんどくなったので10分間で終了しました
40分できるようになりたいです
自室で懸垂も2セットしました
- 728 ：（-＿-）さん：2015/11/17(火) 14:16:28.09 ID:aRVkD02K0.net
- プロテインほしいな
- 729 ：（-＿-）さん：2015/11/17(火) 20:38:06.35 ID:j1KaAIuKO.net
- プロテイン効果ある？
- 730 ：（-＿-）さん：2015/11/17(火) 20:46:57.60 ID:6qoXwt310.net
- ちゃんと食事で必要な栄養摂取してるなら意味ない
俺は少食だから飲んでる
- 731 ：（-＿-）さん：2015/11/17(火) 22:31:08.26 ID:j1KaAIuKO.net
- リンカーン観ながら、
エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
まだ前半しか観てないけど、結構退屈な映画で時間が長く感じる(-ω-)
- 732 ：（-＿-）さん：2015/11/18(水) 08:17:29.08 ID:oaCqSDaj0.net
- >>729
牛乳由来の添加物のない大豆プロテインを運動前2時間以内に飲んでおく。
- 733 ：海辺のすずらん：2015/11/18(水) 09:22:51.71 ID:zAM0QMd70.net
- >>727
こんにちは、エンジェルダストさん。
ちょっとだけ筋トレに詳しい者です。
筋トレの目的が筋肉をつけることなら、レップス数は８～12回で各部位３セット～５セット行うのがいいですよ。
頑張って下さい。
- 734 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/18(水) 10:46:59.05 ID:uEH3Ca9r0.net
- >>733
ラットプルダウンは毎日やるのでラットプルダウンのみ30回にしています
他は10回2セットくらいにします
今朝ジムに行って
ラットプルダウン40kg30回 31kg30回 33kg20回
ローイングマシン2セット
やりました
帰宅して自室で懸垂2セットしました
今からエアロバイクしにジムにまた行きます
僕はエアロバイクはこぐのが遅いですのでノロノロと40分間こげるようになりたいです
- 735 ：海辺のすずらん：2015/11/18(水) 11:12:06.43 ID:zAM0QMd70.net
- >>734
超回復の原理からしても、１部位を毎日トレーニングすると筋肉はつきずらいですよ。
- 736 ：（-＿-）さん：2015/11/18(水) 12:55:08.90 ID:qEDuupU8O.net
- イチローみたいな体型になりたいお
- 737 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/18(水) 13:07:21.71 ID:uEH3Ca9r0.net
- >>735
ラットプルダウンに関しては懸垂をワイドでフルレンジ20回達成するためにやっているので
ラットプルダウンのみ毎日30回2セットやっていく方針です
デッドリフトとかベンチプレスはすずらんさんの言うやり方でやることにします
さっきまたジムに行って エアロバイク負荷レベル10で5km 60分 消費219kcalやりました
ノロノロこいでますが60分できました
- 738 ：（-＿-）さん：2015/11/18(水) 15:13:56.26 ID:lhaiQOJz0.net
- 腹筋なんだけど
仰向けで膝を立てたスタンダードな体勢から、前でクロスした腕を足につけるくらいに体を起こす
腕が足につくあたりで寝かせてた尻を立てる？時に座骨と尻肉がゴリゴリずれて痛い
ちなみに尾骨は別に痛くない
やり方間違ってる？もしかして尻を動かす（腕が足につく）ほど体を起こす必要はないの？
- 739 ：（-＿-）さん：2015/11/18(水) 15:25:04.79 ID:ikK8LyqA0.net
- 腕を足につける必要はない
その動作に腹筋使わんだろ
- 740 ：（-＿-）さん：2015/11/18(水) 15:42:09.40 ID:lhaiQOJz0.net
- >>739
やっぱりか
中学の体育で足にしっかりつけないとカウントされなかったからそれが正しいやり方なんだと思ってた
- 741 ：（-＿-）さん：2015/11/18(水) 15:42:55.33 ID:lhaiQOJz0.net
- いい忘れた
ありがとう
- 742 ：海辺のすずらん：2015/11/18(水) 17:41:08.78 ID:zAM0QMd70.net
- 今日はこれから大胸筋のトレです。
雨降っていますが、チャリで出動してきます。
今日の胸のトレーニングのメニューを書いてみました。
①ダンベルフライ アップの後に 42.5×6レップス 47.5×6レップス 52.5×5レップス
②スミスマシンインクラインベンチプレス アップの後に 90×6レップス 110×6レップ 130×5レップスス 140×3レップス
③マシンプレス(ワンハンド) 50×6～12レップス
- 743 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/18(水) 17:47:44.36 ID:uEH3Ca9r0.net
- >>742
物凄い高重量です 力が強いんですね
- 744 ：（-＿-）さん：2015/11/18(水) 21:16:57.26 ID:qEDuupU8O.net
- エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
- 745 ：海辺のすずらん：2015/11/19(木) 00:39:44.64 ID:hfoUSXL30.net
- >>743
できる限りストリクトでトレーニング部位のみに重さを乗せて動作するようにしています。
- 746 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 04:08:58.91 ID:uQqaPXpR0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 747 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 08:21:11.66 ID:IfMa7kJcO.net
- つうか、ジムで汗かきたいのにさ、ジムって冷房だか入れてて動いてないと寒いくらいだよね
汗かかれると汚れるから、わざと低めの温度にしてんのかな
- 748 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 09:02:02.77 ID:uuJH6KzM0.net
- 筋肉つける場合増量期でたくさん食べてから減量期で炭水化物抜いてプロテインを取ればいいんだよな
- 749 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 12:51:25.77 ID:6VoNcu1h0.net
- 腕立て伏せしたら脇の横が痛くなるんですけど効いてるってことですか？
- 750 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/19(木) 13:11:36.98 ID:0lpnVS+30.net
- 今朝は自室でワイド懸垂1セットやった後にジムに行きました
ラットプルダウン40kg30回 34kg30回 31kg30回
ベンチプレス40kg10回
エアロバイク負荷レベル10 距離５km 60分 消費カロリー60kcalしました
>>735
ジムのトレーナーにラットプルダウンを毎日やってはダメだと言われました
今後はラットプルダウンは２日に１度３セットにします
>>746
ワークアウト終了直後にライ麦パン２枚218kcal【炭水化物】43g食べましたが
グリコーゲンローディングのつもりですけど
トレ直後に炭水化物を補給すると筋力つきますか？
- 751 ：海辺のすずらん：2015/11/19(木) 13:22:08.29 ID:hfoUSXL30.net
- >>749
脇の横って、背中の大円筋に効いているのでしようね、きっと。
両手の幅を狭くして脇を締めて行うとそうなります。
- 752 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 14:05:26.31 ID:bBjyJG4C0.net
- ジムて専門家が無料で見てアドバイスまでくれるのか
- 753 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 14:18:55.36 ID:IpZ4HPps0.net
- うちのジムはたいしたアドバイスはくれないな
- 754 ：海辺のすずらん：2015/11/19(木) 16:35:37.95 ID:hfoUSXL30.net
- 多くのジムにいるトレーナーは机上で学んでいるだけなので、理解が浅くトレーニングのうわべだけしか理解していない現状です。
私の後輩が○ー△ドジムでトレーナーをしていますが、そう言っていました。
- 755 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 16:48:22.39 ID:uQqaPXpR0.net
- >>754
危ないですね。
- 756 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/19(木) 17:13:02.88 ID:0lpnVS+30.net
- エアロバイクの消費カロリーは209kcalだった
- 757 ：（-＿-）さん：2015/11/19(木) 21:53:36.07 ID:IfMa7kJcO.net
- エアロバイクで45キロ
- 758 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 07:32:04.27 ID:pRCEVQuj0.net
- 範馬刃牙みたいな身体目指してる
みんなグラップラー刃牙て知ってる？
- 759 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 08:47:28.92 ID:Oxr7Zwgv0.net
- 知ってるよ
俺は薬飲む前のジャックみたいな体だ…
- 760 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 09:11:22.71 ID:nXsrmMi/0.net
- ほんとかよ
引き篭もりに見えねーじゃん
- 761 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 09:14:10.81 ID:nXsrmMi/0.net
- あ・・・勘違いしたのか？
クスリ飲む前って、あれかよ
え・・・まんま引き篭もりじゃねーかよ
- 762 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 09:17:03.12 ID:7Nyq5B/M0.net
- ダイヤモンド筋肉ジャックじゃくて小枝みたいなガリのほうかｗ
- 763 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 13:07:23.99 ID:LU8z8RlSO.net
- >>758
刃牙OP聞きながら筋トレしてる強者っているの？
- 764 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 13:25:54.20 ID:7Nyq5B/M0.net
- 刃牙のアニメ流しながら筋トレやるといいよ
- 765 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/20(金) 14:24:25.77 ID:zFpNmMH00.net
- 今朝は7時20分に起きました
今朝の起床時の体重は59.1kgでした
朝にコーヒーを600ml飲んで
自室で懸垂を2セットしてから食事をして
スーパーに行った後にまたコーヒーを飲んでジムに行きました
ジムに到着時の体重は61.0kgでした
ジムでは
エアロバイクを負荷レベル10で5.2km 60分 226kcalしました
しかしエアロバイク終了時くらいから疲労の症状が出て
もうマシントレする余裕がなかったので帰宅しました
帰宅したら疲労で苦しくて神経質になり何もをするにもモタモタとして
糸ようじ 歯間ブラシサイズ4種類 アパガードで歯磨きを完了するのに40分くらいかかりました
今日の疲労の原因は今まで運動は朝の懸垂だけだったのがジムでのトレが加わったことと
あとここ数日のコーヒーの飲み過ぎですね
今までは濃いコーヒーは朝の懸垂前のみだったのが
ジムに行く時も家で濃いコーヒーを飲んでから出発しています
- 766 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 14:28:15.18 ID:7Nyq5B/M0.net
- コーヒー飲み過ぎｗ
カフェインとりすぎだろｗ
- 767 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 21:46:31.10 ID:DFvTuxqyO.net
- エアロバイク60分はまだきついのでは？
30分くらいにしときなよ
- 768 ：海辺のすずらん：2015/11/20(金) 22:14:58.32 ID:2LRZDkMl0.net
- >>765
トレーニングのやり過ぎはかえってストレスになることがあるので、気をつけてくださいね。
濃いコーヒーは胃に悪いので、ちょっと控えてみてはどうかな。
- 769 ：（-＿-）さん：2015/11/20(金) 22:28:08.32 ID:DFvTuxqyO.net
- エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
- 770 ：海辺のすずらん：2015/11/21(土) 00:10:58.83 ID:y8VRMa0t0.net
- 今日のトレーニングメニュー
[背中]
①プルダウン
②ダンベルローイング
[二頭]
①ダンベルカール
②ベントオーバーカール
今日はダンベルローイングをレストポーズで行ってみた。
肩の怪我がだいぶよくなってきているので、無理せず42.5で6レップス丁寧に行った。
- 771 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/21(土) 13:28:19.93 ID:x6tGAvdA0.net
- 自室でワイド懸垂１セット
ジムでワイド懸垂１セット
ラットプルダウン45kg20回 39kg20回 31kg20回
ローイングマシン31kg10回
エアロバイク負荷レベル10 5.5km 60分 233kcal
帰宅して順手肩幅懸垂１セット
しました 今日は疲労の症状はでませんでした
- 772 ：（-＿-）さん：2015/11/21(土) 13:49:42.20 ID:DUMhubvNO.net
- エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
俺は疲労と言うか、トレーニングの後は、単純に眠くなるね(-ω-)
- 773 ：（-＿-）さん：2015/11/21(土) 15:42:40.98 ID:oOoPwwFg0.net
- >>772
筋トレ終わったら炭水化物取れば回復する
- 774 ：（-＿-）さん：2015/11/21(土) 16:58:12.24 ID:DUMhubvNO.net
- ニンニクのパスタ食べるよー
- 775 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 00:54:12.70 ID:E5T3hUvv0.net
- 根本を理解しないと
会える事も出来ない・・・
そんなあなたに朗報！！！
xn--e■a-n■n7■dt53b.net/tka5/dp7be/2uw
■を消去し アクセスしてね
- 776 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 03:57:35.56 ID:2OSHvOXu0.net
- 架空請求の詐欺サイトにはご注意！
以下被害例です。
http://fast-uploader.com/file/7003682956926/
＞「アダルトサイトの未納金がある」との内容のメールがあった。
勝手に１０万円を請求された上で電話しろというい流れになります。
＞ワンクリック料金請求にご用心：警視庁
＞
＞http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/haiteku/haiteku/haiteku35.htm
メールや電話など絶対にしないこと。
電話番号検索などに通報して、情報を共有しましょう！
- 777 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 07:41:30.43 ID:plurtGnd0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 778 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 10:37:02.84 ID:QCin9qdF0.net
- >>771
ダストさん、最近、調子良さそうですが過眠は直ってきてますか？
- 779 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 11:02:49.77 ID:Ln3p5MWI0.net
- ジムて毎日開店してるの？
- 780 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 12:40:41.76 ID:AFHSlpS+O.net
- 24時間年中無休のとこもあれば、スーパーみたいな営業時間で週1日は休館日のとこもある
いろいろ
- 781 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/22(日) 13:25:32.50 ID:60qJHw820.net
- 起床時の体重59.8kg
濃いコーヒー６００ml飲んで自室でワイド懸垂１セット肩幅懸垂１セット
食事して濃いコーヒーを700ml飲んでジム
ジム到着時の体重は61.6kg
ベンチプレス40kg10回 40kg10回
デッドリフト50kg10回 50kg10回
ショルダープレスマシン22kg10回
エアロバイク負荷レベル10 で60分間 距離5.4km 消費カロリー225kcal
少し疲労の症状があり苦しいので今から20分間布団に横になります
- 782 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/22(日) 13:26:45.09 ID:60qJHw820.net
- >>778
大体11時間睡眠です 以前は14時間だったので過眠は少し改善されて
日中の可処分時間が少しだけ増加しました
- 783 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 13:51:29.88 ID:AFHSlpS+O.net
- エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
エンジェル氏はコーヒー飲み過ぎだよ！
イライラしたビジネスマンだって朝からそんなにコーヒー飲まんだろう(笑)
お茶とか紅茶にしなよー
- 784 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/22(日) 14:00:11.40 ID:60qJHw820.net
- 今コーヒーを追加で飲もうかと思ってたけど
すでに今日はコーヒーを飲み過ぎてると今指摘されたので
やはり追加でコーヒーを飲むのは止めにしました
- 785 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 14:13:51.55 ID:mNOSWenm0.net
- デッドリフトて練習すればこんなクソデカイもん持ち上げれるの？チャンピオンらしいけどこの人
https://www.youtube.com/watch?v=q6vVQ0w0gzA
- 786 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 14:52:45.04 ID:AFHSlpS+O.net
- 理論的には全然知らないけど、体験上、コーヒーの飲み過ぎは疲労が取れにくくなったり、逆に疲れやすくなると思う
- 787 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/22(日) 15:00:44.63 ID:60qJHw820.net
- >>786
まあ実際その通りです
精神薬を大量服薬してるせいで
カフェインが無いと運動できない体質なんです
- 788 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/22(日) 16:35:11.80 ID:60qJHw820.net
- 先程疲労で腹が減り
さっきパン屋で341円のデニッシュ食パン一斤買って
328g865kcal一気食いしました
炭水化物を過食してしまいました
- 789 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 16:51:18.31 ID:AFHSlpS+O.net
- エンジェル氏、天気のいい日は日光浴とかおすすめ
新陳代謝も良くなるし、光合成もできるし、結構気持ちいいよ
- 790 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 17:05:54.74 ID:AFHSlpS+O.net
- つうか、十分痩せてるのに、何で体重とかカロリー気にすんの？
- 791 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 17:15:00.20 ID:QCin9qdF0.net
- >>782
そうでしたか、返信ありがとうございました
- 792 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/22(日) 18:04:22.15 ID:60qJHw820.net
- 炭水化物を過食するとか 疲れている証拠だと思うから
明日は一日トレを休みにします
- 793 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 18:26:34.41 ID:i1Pegh3G0.net
- >>792
そうだと思う。好判断。
- 794 ：（-＿-）さん：2015/11/22(日) 21:11:07.79 ID:AFHSlpS+O.net
- 俺は疲れた時は二度寝だね
二度寝するとだいたい疲れとれる
- 795 ：海辺のすずらん：2015/11/23(月) 01:02:29.53 ID:eyp0fdcp0.net
- そうですね。
やり過ぎに注意です。
- 796 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/23(月) 13:53:20.22 ID:kBDZmt4u0.net
- 昨日は4000kcal【炭水化物】550gと過食したので
今朝の起床時の体重は60.2kgありました
今朝は2度寝したら起きるのは遅くなりましたが
疲労はとれたので
ジムでのトレーニングのカロリー源にするために
スーパーで買った「クリフバー チョコレート チップ 68g」を食べて
超濃いコーヒーを700ｍｌ飲んで
ジムに行きました
ジム到着時の体重は61.8kgでした
ラットプルダウン50kg12回 45kg30回 40kg20回
ローイングマシン33kg10回 33kg10回
リアデルトマシ22kg10回
でした
帰宅して懸垂を2セットしました
今日はエアロバイクは休みました
今から読書します
- 797 ：（-＿-）さん：2015/11/23(月) 14:13:56.20 ID:72ssPyWA0.net
- ７７７
- 798 ：海辺のすずらん：2015/11/23(月) 19:41:24.57 ID:eyp0fdcp0.net
- 今日は頭痛のためトレーニング中止にしました。軽く何か食べてからナロンエース飲んで寝ることにします。
- 799 ：（-＿-）さん：2015/11/23(月) 20:33:00.60 ID:mYwSBmvcO.net
- エアロバイクで40キロ
筋トレいろいろ
- 800 ：（-＿-）さん：2015/11/23(月) 21:34:44.50 ID:2i/nYQCO0.net
- アニソンを歌いながら暗い道を選びながらランニングした。疲れた。
- 801 ：（-＿-）さん：2015/11/23(月) 22:08:31.77 ID:mYwSBmvcO.net
- ジムの帰りに、器具トレーニングの時のグリップ力を高める為に、ゴム軍手買ってきた
- 802 ：（-＿-）さん：2015/11/24(火) 09:01:27.63 ID:H+G3onH40.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 803 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/24(火) 09:30:07.94 ID:VwEEfidw0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/5/75c6e767.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/f/cf9b60b8.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/8/f84cf089.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/a/bad74e3f.jpg
36歳 169.0cm 60.4kg
胸囲102.0 ウエスト68.0 上腕31.5 腕27.5
ジムに通い出して12日目です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 804 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/24(火) 12:33:42.27 ID:VwEEfidw0.net
- 今朝は7時40分に起きました
10時間睡眠でした 僕にしては短眠でした
今朝の起床時の体重は60.1kgでした
自室で懸垂2セットとディップス1セットして
食事してスーパーに行きその後にジムに行きました
ジム到着時の体重は62.1kgでした
デッドリフト60kg10回 60kg10回
ベンチプレス40kg10回
ショルダープレスマシン22kg10回
エアロバイク負荷レベル10 で18分間 距離1.4km 消費カロリー61kcal
しました
エアロバイクしている最中にロッカールームの椅子に忘れ物をしていることに気付いたので
途中でエアロバイクを止めてしまいました
明日からはちゃんと60分やりたいです
- 805 ：（-＿-）さん：2015/11/24(火) 12:46:28.08 ID:bxd0wQB4O.net
- >>804
浦安のジム？
- 806 ：（-＿-）さん：2015/11/24(火) 12:53:12.98 ID:bxd0wQB4O.net
- ああ津田沼のほうか
- 807 ：（-＿-）さん：2015/11/24(火) 13:21:35.15 ID:HZ3Mj/Dy0.net
- こんな俺でもLOVEでできてしまった
もうダメだ...orz マジで緩いよ
３Jの反響が凄まじかった
022it.■■t/d11/477star.jpg
■■をneに変更する
- 808 ：（-＿-）さん：2015/11/24(火) 13:31:01.25 ID:O6koNOgHO.net
- 懸垂器具欲しくなってきた
- 809 ：（-＿-）さん：2015/11/24(火) 13:43:37.40 ID:bxd0wQB4O.net
- 石○ボクシングジムでしょ？
で、今は津田沼ゴールド
- 810 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/24(火) 18:11:49.05 ID:VwEEfidw0.net
- 今日は買ってから4年半で8000時間使用した
ヘッドホン ゼンハイザー HD800 が自然故障しました
13万円で買ったのですが 永遠に使い続けるつもりでしたが遂に壊れました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/0/009dd0ad.jpg
酷使したので寿命ですね 壊れるまで使ったので元は取ったかなと思います
- 811 ：（-＿-）さん：2015/11/24(火) 20:40:37.31 ID:2YgccDPLO.net
- エアロバイクで42キロ
筋トレいろいろ
ゴム軍手効果抜群だった
滑らないから力が効率良く来るわ
- 812 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 08:22:44.26 ID:XboE7Qp3O.net
- お酒より筋トレだよね
- 813 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 12:47:27.87 ID:YCloVVep0.net
- 順手懸垂3。
- 814 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/25(水) 14:04:28.45 ID:cq4TKnvP0.net
- 昨夜は寝ている時に蚊の羽音が耳元でなり40回程中途覚醒したので
全然眠れていないです
今朝の起床時の体重は59.3kgでした
朝食をかなりの量を食べた後に
「クリフバー チョコレート チップ 68g」を食べて
超濃いコーヒーを800ml飲んで
ジムに行きました
ジム到着時の体重は61.4kgでした
ラットプルダウン50kg20回 45kg30回 40kg20回
ローイングマシン39kg10回 34kg12回 34kg12回
リアデルトマシ22kg10回
しました
エアロバイクは10分間 0.85km 40kcalしかしませんでした
ジムの帰り道でライ麦パン219kcal【炭水化物】43gを摂取して
さらにコンビニでハーゲンダッツチョコレートブラウニー1カップを買って帰宅して食べました
- 815 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 16:25:21.96 ID:XboE7Qp3O.net
- エンジェル氏は過食症かい？
- 816 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 16:30:56.46 ID:sqCQtUIz0.net
- >>815
精神病だよ
カフェインのとりすぎで悪化してる
- 817 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 18:59:46.07 ID:XboE7Qp3O.net
- 運動する前に食べ過ぎじゃね？
- 818 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 20:35:22.01 ID:i/+I+j/0O.net
- 津田沼ゴールドから徒歩15分のとこに住んでるらしいわ。
- 819 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 20:44:58.05 ID:XboE7Qp3O.net
- エアロバイクで40キロ
プルダウン45キロ60回、55キロ10回
- 820 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 20:47:02.52 ID:XboE7Qp3O.net
- >>818
ゴールドジムみたいなガチなジム、俺はニワカ筋トレ好きだから、恥ずかしくて行けないわ(笑)
- 821 ：（-＿-）さん：2015/11/25(水) 22:52:26.74 ID:XboE7Qp3O.net
- >>816
カフェインのとり過ぎもあるだろうけど、毎日やらなきゃいけない筋トレ(←強迫観念)とかがストレスなんじゃないのかな…
- 822 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 10:34:16.20 ID:AEK23LMU0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 823 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 11:06:32.02 ID:sagMjf+t0.net
- 久しぶりにサンドバッグ叩きしたら腕が痛くなったぜ
- 824 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/26(木) 12:31:46.60 ID:WMNQrziI0.net
- 13時間睡眠でした
今朝の起床時の体重は59.1kgでした
濃いコーヒーを600mlのんで
自室でワイド懸垂10回して
食事してスーパーに行きその後に
「クリフバー チョコレート チップ 68g」を食べて
超濃いコーヒーを800ml飲んで ジムに行きました
ジム到着時の体重は61.4kgでした
デッドリフト70kg10回 60kg10回
ベンチプレス45kg10回
ショルダープレスマシン22kg10回
肩幅懸垂12回
エアロバイク負荷レベル10 で10分間 距離0.84km 消費カロリー37kcal
ヘッドホンを注文しているので電話の返信待ちが気になりエアロバイクは10分で止めました
しました
- 825 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 13:09:03.41 ID:vcHIVIMnO.net
- 2キロ分も飲み食いしてから運動するってすげーな
エアロバイク中に気分悪くなるのもうなずけるよ
- 826 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 13:21:21.00 ID:sagMjf+t0.net
- バキに出てくるオリバは山みたいなステーキをもりもり食べてる
- 827 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 13:26:19.09 ID:vcHIVIMnO.net
- そんなに食ってすぐ動いたら、運動効率が落ちるんじゃないの？
- 828 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/26(木) 13:33:47.54 ID:WMNQrziI0.net
- >>827
消化にエネルギーを使用する分
多少は運動効率は落ちるでしょう
- 829 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 15:20:02.43 ID:xw7RKBi/0.net
- 多少なのね・・・
- 830 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 15:52:40.09 ID:DGU/2eU90.net
- ハードな筋トレは筋肉の炭水化物をかなり消耗するしな
カフェインの量はやばいな
- 831 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 15:56:14.83 ID:vcHIVIMnO.net
- 俺は筋トレ前は、小さいチョコ食うくらいだなあ
あんまり食うと集中力が悪くなるんだよね
- 832 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 16:04:38.65 ID:vcHIVIMnO.net
- つうか、軽く酒飲んでから筋トレしたら、ハイな気分でいつもより回数こなせるかなあとかは思う
- 833 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 16:11:27.39 ID:DOaQqB0H0.net
- >>832
死ぬからやめて！
- 834 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 16:44:56.27 ID:ojhv3707O.net
- 昔はよく必勝軒行ってたなー
まだ人気店なのかな？
- 835 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 17:01:49.69 ID:ojhv3707O.net
- >>820
津田沼ゴールドジムは平日午前中ならガチマッチョはいないよ夜はいるけど
新しいジムでキレイだし
- 836 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/26(木) 18:30:57.22 ID:WMNQrziI0.net
- 先ほどパン屋で
チーズフランスパン1本386円1150kcal【炭水化物】190g
スーパーのパックのかけそば2個500kcal【炭水化物】98g
と爆食しました
今日のトータルは4676kcal【炭水化物】650g に達しました
- 837 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 19:11:03.22 ID:vcHIVIMnO.net
- 過食症だね
- 838 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 20:44:34.67 ID:vcHIVIMnO.net
- エアロバイクで40キロ
プルダウン45キロ30回、55キロ25回
- 839 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/26(木) 20:56:04.99 ID:WMNQrziI0.net
- >>838
プルダウン55kg25回は凄いですね
僕は明日ラットプルダウン54kgに挑戦してみます 目標は12回です
- 840 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/26(木) 20:58:21.29 ID:WMNQrziI0.net
- 明日は
朝起きたら クリフバーチョコレートチップ68g食べて
コーヒー飲んだら朝食を食べるまえにジムに行く
1セット目のラットプルダウンで54kgに挑戦します 前回は50kgで20回だった
- 841 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 21:08:27.53 ID:vcHIVIMnO.net
- あんま無理せんでねー
楽しめるくらいが丁度いいと思うよー
- 842 ：（-＿-）さん：2015/11/26(木) 22:12:40.41 ID:2kowNSDs0.net
- 今日は午後３時ごろに１０分ほど歩いたり走ったりしました。
ストレッチは１日に数回しています。
パソコンの前で、肩のストレッチをするのが習慣になっています。
- 843 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 05:55:42.39 ID:nEZG5x7P0.net
- なんだこれ起きたら寒すぎｗｗ走ろうと思ったけど辞めたｗｗ
- 844 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 07:47:20.70 ID:0xPVMtIsO.net
- エンジェル氏、朝のトレーニング前の朝食は、コーヒーと菓子パン1個とかにしては？
- 845 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/27(金) 08:06:33.32 ID:/IStiBQa0.net
- 今朝は7時50分に起きた
>>844
クリフバーチョコレートチップ68gを食べました
コーヒー飲んだらジムに行きます
- 846 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/27(金) 09:55:05.42 ID:/IStiBQa0.net
- ジムに行ってきました
ラットプルダウン59kg12回 50kg20回 45kg11回
でした
トレーナーにトレ直前の糖質補給について質問したら
「クリフバー チョコレート チップ 68g」を食べてると僕が言ったら
「エネルギーバーはトレーニングの90分前がベストタイミング」
とアドバイスされました
- 847 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 10:49:38.28 ID:nEZG5x7P0.net
- それはよかった
- 848 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/27(金) 13:34:04.58 ID:/IStiBQa0.net
- 本屋で
ジョン・グレヴェン『ワンネス みなもとひとつ 悟りさえも超えて、すべてがあなたに味方する』
を買って帰り道にコンビニでカロリーメイト1箱買って歩きながら食べて
ココイチで「ソーセージカレーご飯500g5辛」を食べました1064円でした
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/f/1ff3bfaf.jpg
- 849 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 13:52:20.08 ID:0xPVMtIsO.net
- おお、うまそー
- 850 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 14:02:12.03 ID:XQbQr9iFO.net
- http://tenpo.ichibanya.co.jp/search/shop/pc/detail.php?SCODE=2269
CoCoだね
- 851 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 14:06:15.96 ID:0xPVMtIsO.net
- ジムだの店だの特定したい人がいる(笑)
東京住んでると、総武線だと、せいぜい船橋くらいまでしか行かないなあ
津田沼って何か面白いとこあるの？
- 852 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 14:50:32.70 ID:nEZG5x7P0.net
- 筋肉以外興味ないな
飯はまずくなきゃ何でもいい
- 853 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 15:20:41.08 ID:XQbQr9iFO.net
- 津田沼は必勝軒があるよ
ちょっと先の大久保にはラーメン二郎もあるし
- 854 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 15:22:59.74 ID:XQbQr9iFO.net
- ﾀﾞｽﾄが１日で辞めた石丸ボクシングジムもある
- 855 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 15:27:25.12 ID:Q4X5DYwn0.net
- こってりラーメンなりたけ
- 856 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 15:31:36.54 ID:pyiz9oR3O.net
- >>848
ウインナーの向きワロタ
- 857 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 15:35:53.84 ID:gTZxYSaL0.net
- ３日でやめた
- 858 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 16:00:40.68 ID:XQbQr9iFO.net
- 津田沼小？ 鷺沼小？
五中？
- 859 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 19:57:21.26 ID:0xPVMtIsO.net
- ラーメン好き多いね
- 860 ：（-＿-）さん：2015/11/27(金) 21:37:01.78 ID:0xPVMtIsO.net
- エアロバイクで40キロ
プルダウン55キロ50回
- 861 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 12:11:12.70 ID:rRaytxWw0.net
- とあるbbsのゴールドジムスタッフのスレッドでダストのことが話題になってるね
- 862 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 12:28:36.69 ID:zuEBA9qJO.net
- ｳﾎｯ
- 863 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/28(土) 12:51:26.50 ID:5BJYxHWg0.net
- >>861
URL教えてください
- 864 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 13:31:48.62 ID:zuEBA9qJO.net
- たぶん嘘だよ
会員同士ならともかく、スタッフが会員のことなんて書いたら、そのスタッフはクビだよー
- 865 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 13:53:29.22 ID:41IsK+WXO.net
- >>863
お前の家見つけたわ
- 866 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 13:54:38.90 ID:qkZozm9e0.net
- あの程度話題になるような肉体でもないだろ、そこらにゴロゴロいるレベル
ゴールドジム行きゃわかるがプロとかも普通に来るからな
- 867 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 13:59:57.85 ID:41IsK+WXO.net
- そりゃ津田沼ゴールドにはビルダーや力士やバスケ選手も来てるからな168cm59kg程度じゃ話題にすらならん
- 868 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 14:06:24.34 ID:zuEBA9qJO.net
- エアロバイクで40キロ
プルダウン55キロ50回
- 869 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 15:12:22.55 ID:zuEBA9qJO.net
- エンジェル氏は肌真っ白だし、骨格的なぱっと見、元々はガリガリの貧弱なそんなに運動とか得意じゃないオタクっぽい人だったんでしょ？
- 870 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/28(土) 18:09:04.79 ID:5BJYxHWg0.net
- >>869
元は貧弱でしたが
スーパーカップとかのカップラーメンを一日1個スープ飲み干しと肉ばっかり食べて
ポテトチップスと炭酸飲料とチョコレート菓子とガムとミンティアとか
そんな生活をしていたら統合失調症を発症して
89kgのデブになった 筋肉なんてなかったです
懸垂は8年5ヵ月していますが
そのうちの2年間ほど玄米菜食をして筋肉減ってた時期があります
>>868
プルダウン55kg50回は凄いですね
- 871 ：（-＿-）さん：2015/11/28(土) 19:01:40.11 ID:zuEBA9qJO.net
- コンビニとファーストフードで育ったのかー
現代の申し子じゃないかー
- 872 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/28(土) 19:16:47.75 ID:5BJYxHWg0.net
- 一昨日が4676kcal【炭水化物】650g
昨日が4495kcal【炭水化物】482g
今日のトータルは2432kcal【炭水化物】203gでした
今日は15時5分~17時までY君と駅前をウロウロしました
Y君はいくら歩いても全然余裕そうでしたが
僕は疲労の症状がでて苦しくなりました
今日からローソンのブランパン
http://conveni1042.com/15082017/
を食べています
今日はブランパンは5個食べました
ブランパン5個で320kcal 【糖質】11.5g 【たんぱく質】33g 【脂質】9.5g 食物繊維27g
でした
かなりの低糖質 高たんぱく質 低脂質 高食物繊維ですね
今から読書して21時には寝ようと思います
- 873 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/28(土) 19:21:04.26 ID:5BJYxHWg0.net
- >>871
0カロリーの人工甘味料のアイスボックスに ダイエットコーラを入れて飲んだりとか
カップラーメンは濃厚豚骨スープとかスーパーカップの豚キムチカップラーメンとか濃厚じゃなきゃ嫌で
ウイダーインゼリーとかガムとかミンティアとか科学的な味の食品が好きで
地面の土から育った
人参とか大根とか銀シャリとかは「田舎者の泥臭い食べ物として」嫌っていました
そうしたら統合失調症を発症してしまいました
- 874 ：（-＿-）さん：2015/11/29(日) 05:59:09.11 ID:gD5lqIzY0.net
- >>873
食べ物か・・・怖いんですね。
- 875 ：（-＿-）さん：2015/11/29(日) 07:17:00.83 ID:gD5lqIzY0.net
- スロースクワット00
腕立て伏せ35
スロー腹筋00
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 876 ：（-＿-）さん：2015/11/29(日) 07:17:47.96 ID:gD5lqIzY0.net
- パラリンピック特集を観て燃えました。
- 877 ：（-＿-）さん：2015/11/29(日) 09:53:28.60 ID:h4aOzZEx0.net
- ダストそんな酷い状態からよく鍛えたな
- 878 ：（-＿-）さん：2015/11/29(日) 11:22:27.44 ID:gD5lqIzY0.net
- >>873
>>877
エンジェル・ダストさんスゴいです。
私なんてバーンアウトする前に
つらいからやめておこうと怠けきった筋トレなのに。
- 879 ：（-＿-）さん：2015/11/29(日) 11:45:04.39 ID:i3zE6nZ/O.net
- 本当はもっとサバイバルな体験して、心も鍛えた方がいいんだけどね
- 880 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/29(日) 12:43:16.41 ID:K/gDYYRk0.net
- 今朝の起床時の体重は59.6kgでした
食事してスーパーに行った後に
「クリフバー チョコレート チップ 68g」を食べて
濃いコーヒーを600ml飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は61.4kgでした
ラットプルダウン59kg12回 50kg25回
ベンチプレス50kg6回 45kg7回
ローイングマシン39kg12回
以上でした
ジムの帰りにフランスパン337kcal【炭水化物】69g
を食べました トレ直後の糖質摂取によるグリコーゲンローディングのつもりです
- 881 ：（-＿-）さん：2015/11/29(日) 13:54:04.30 ID:i3zE6nZ/O.net
- エアロバイクで40キロ
プルダウン55キロ50回
- 882 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 10:17:38.50 ID:3DQcg7nQ0.net
- >>867
挙上重量や筋量ではなくて
容姿と言動がやばくて話題じゃね？
- 883 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/30(月) 12:07:14.54 ID:O0OX65cH0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/a/4a966e8e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/e/7e6b1fe9.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/f/df62897a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/4/c415c8b4.jpg
36歳 169.0cm 60.9kg
胸囲102.5 ウエスト68.0 上腕32.0 腕27.5
ジムに通い出して18日目です
体重が2kg増えてしまいました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 884 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 12:09:08.54 ID:bzNPv2ey0.net
- 脂肪率変わってなきゃ筋肉だしいいんじゃね
- 885 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 13:40:10.39 ID:6k9xGhg7O.net
- だって有酸素運動してないじゃん
- 886 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 13:44:33.69 ID:6k9xGhg7O.net
- >>882
毎日ジム通ってるけど、毎日いるような常連ほど、ちょっと変わった感じな人なような気がする
- 887 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 14:50:57.65 ID:Fl/VDmQaO.net
- >>882
確か容姿はちょっとあれだね…
顔が曲がってて神経質そうな顔で顔色悪いからな
- 888 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 16:06:48.46 ID:Pxop5b180.net
- 腹筋10
腕立て10
スクワット10
背筋30
- 889 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 16:12:55.54 ID:sh0GwxFI0.net
- ダストさん、トレーナーと意思疎通できてるのかな？(^_^;)
一方的に取り止めのない話をしていそうだわ
- 890 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/30(月) 19:48:41.03 ID:O0OX65cH0.net
- 昨夜は13時間睡眠でした
今朝は疲労で起き上がれず起きたのは9時でした
今朝の体重は60.1kgでした 僅か2周間で1.2kgも体重が増えました
原因としてはトレ直前のエネルギー補給と称して
「クリフバー チョコレート チップ 68g」
を食べて急激に血糖値を上げてトレして
トレ直後にグリコーゲンローディングと称してライ麦パンとかフランスパンを食べたり
炭水化物を過剰摂取していたのが体重増加の原因だと思います
先程疲労で布団に2時間20分横になりましたが 疲労は回復せず苦しくて
カフェインの過剰摂取と糖質の過剰摂取がいけなかったのかとか
食欲を100%満足させたらいけないんだとか苦しんでいました
とりあえずはトレ直前に糖質補給とか
トレ直後のカーボローディングで糖質を摂取するとかは止めて
炭水化物は一日のトータルで考えるようにして
明日から炭水化物は一日250g以下にします
今日は2680kcal【炭水化物】311gでした
明日は
西脇 俊二『断糖のすすめ ~高血圧、糖尿病が99%治る新・食習慣~ 』
西脇 俊二『3日でやせる! 脱糖ダイエット―「太る」「老ける」から解放される !』
を読みます 今は疲労の症状があるので少しだけ読んでみる予定です
- 891 ：（-＿-）さん：2015/11/30(月) 21:05:13.03 ID:6k9xGhg7O.net
- エアロバイクで40キロ
プルダウン55キロ50回
- 892 ：（-＿-）さん：2015/12/01(火) 08:27:03.39 ID:qe7YFNwVO.net
- 筋トレしまくってるせいで眠い(-ω-)
- 893 ：（-＿-）さん：2015/12/01(火) 09:26:34.33 ID:R6NPv7/i0.net
- >>892
筋トレ後に炭水化物とタンパク質をしっかり摂取
- 894 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/01(火) 12:38:47.90 ID:Fmi5gApf0.net
- 今朝も疲労で起き上がれず起きたのは9時5分でした
今朝の起床時の体重は59.8kgでした
ジム到着時の体重は61.9kgでした
・ラットプルダウン59kg20回 50kg25回
・デッドリフト70kg10回 60kg12回
・ベンチプレス50kg6回 45kg7回
・ローイングマシン45kg12回
以上でした
トレ直前にスニッカーズを食べたら今までで一番パフォーマンスがでました
スニッカーズは1本130円で247kcal【炭水化物】29.7gです
トレ終了して帰宅したらやはりグリコーゲンローディングしようと
玄米めし168g277kcal【炭水化物】59gを食べました
- 895 ：（-＿-）さん：2015/12/01(火) 13:45:36.65 ID:H/VRV3AH0.net
- >>894
きみの体重計は体脂肪率表示されないんか？ジムで体脂肪率測れる体重計ないのか
- 896 ：（-＿-）さん：2015/12/01(火) 21:24:09.58 ID:qe7YFNwVO.net
- エアロバイクで40キロ
プルダウン55キロ50回
- 897 ：（-＿-）さん：2015/12/02(水) 09:18:18.92 ID:WlY9xj8i0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 898 ：（-＿-）さん：2015/12/02(水) 19:34:27.31 ID:4xbmt+ZUO.net
- プルダウン65キロ30回
- 899 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/02(水) 20:18:19.54 ID:vV7RCx2Y0.net
- >>898
ラットプルダウン65kg30回は凄いパフォーマンスですね
僕は明日61kgに挑戦しますが 回数は10回ちょっとかなと思います
- 900 ：（-＿-）さん：2015/12/02(水) 21:39:38.55 ID:4xbmt+ZUO.net
- 腕よりも、握力の方が先にヘタってくるよ(-ω-)
握力60キロ以上あると思うんだけどさー
- 901 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/03(木) 12:06:23.83 ID:GpYJI6+50.net
- 今朝の起床時の体重は60.1kgでした
「クリフバー チョコレート チップ 68g」を起床時に食べて
濃いコーヒーを700ml飲んで
自室でワイド懸垂10回やって
食事してスーパーに行った後に
スニッカーズとカロリーメイトチョコレート味2本を食べて
缶コーヒーブラック390mlを飲んで
ジムに行きました
ジム到着時の体重は62.0kgでした
・ラットプルダウン61kg12回 50kg30回
・デッドリフト70kg12回 60kg20回
・ベンチプレス50kg6回 45kg6回
・ローイングマシン51kg12回
以上でした
- 902 ：（-＿-）さん：2015/12/03(木) 13:39:34.17 ID:nPXeXCkVO.net
- 50キロくらいの物をかついで、階段登り降りとかしたら全身運動になりそうなんだけど、そういうトレーニングはジムではできないんだよねぇ(-ω-)
- 903 ：（-＿-）さん：2015/12/03(木) 14:16:09.26 ID:438M70e/0.net
- バーベルもって踏み台昇降でもすればいいんじゃね
- 904 ：まさ：2015/12/03(木) 14:33:07.01 ID:4nXz5g/l0.net
- ヒキー向け内職のご提案「収入が欲しいけど外出したくない、そんなお悩みを抱える方向けの内職をご用意しました。ご興味ある方いらっしゃいましたらご連絡下さい。気軽に出来るウェブコンテンツ制作の仕事です。
- 905 ：（-＿-）さん：2015/12/03(木) 18:42:28.31 ID:vbiGYxAo0.net
- ストレッチ初めて１年で股割りで胸が床につくようになった
- 906 ：（-＿-）さん：2015/12/03(木) 21:04:55.77 ID:7nHFLyTrO.net
- >>901
ﾀﾞｽﾄって創価？
- 907 ：（-＿-）さん：2015/12/03(木) 21:21:08.64 ID:nPXeXCkVO.net
- 片手で30キロのダンベルを持った状態で、例えば１分間我慢するって筋トレ効果あるかな？
- 908 ：（-＿-）さん：2015/12/03(木) 21:30:22.48 ID:vxw5M05W0.net
- 持久筋が鍛えられるから力仕事向きの力がつく
- 909 ：（-＿-）さん：2015/12/04(金) 07:59:45.30 ID:ODDtKZJHO.net
- 毎日プルダウンやってて、なぜか腹筋も痛い
一石二鳥だからまあいいけど
- 910 ：（-＿-）さん：2015/12/04(金) 08:53:41.89 ID:CUY1dUzY0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 911 ：（-＿-）さん：2015/12/04(金) 21:17:31.33 ID:ODDtKZJHO.net
- プルダウン65キロ30回
- 912 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/05(土) 12:25:21.17 ID:VDT/URpk0.net
- 今朝の起床時の体重は60.3kgでした
スニッカーズ1本食べたあとコーヒー飲んで
自室でワイド懸垂10回をしました
食事をしてスーパーに行って
食パンを2枚とどら焼き1個を食べてジムに行きました
ジム到着時の体重は62.5kgでした
・ラットプルダウン61kg10回 50kg25回 43kg20回
・デッドリフト70kg10回 60kg20回
・ベンチプレス50kg6回
以上でした
今日はトレーニングで最高のパフォーマンスを出すための
糖質の摂取タイミングについてジムのトレーナーに教えてもらいました
僕は「トレの直前20分くらいにスニッカーズとか食パンとかどら焼きとか糖質を沢山食べて血糖値を上げてトレする」と言ったら
トレーナーは「血糖が筋肉にグリコーゲンとしてチャージされるのは時間がかかるから
トレの直前に糖質を摂取して血糖値を上げてもトレのエネルギー源にはならない
トレの前日の夕食で炭水化物を充分に摂取すると
寝ている間に筋肉に血糖がグリコーゲンとしてチャージされてトレのパフォーマンスが向上する
トレする日の前日の夕食で炭水化物を充分に補給してください」とアドバイスされました
- 913 ：（-＿-）さん：2015/12/05(土) 12:32:42.91 ID:I9f18F/u0.net
- 昨日、公園で走りこみをしました。
５０メートル走を流したり、
後ろ向きに走ったり、サイドステップを行いました。
後ろ向きに走ると太ももが刺激されました。
- 914 ：（-＿-）さん：2015/12/05(土) 14:02:51.56 ID:OEOIWnVvO.net
- チューブトレって効果ある？
- 915 ：（-＿-）さん：2015/12/05(土) 14:26:01.85 ID:OEOIWnVvO.net
- プルダウン65キロ30回
チューブで背筋トレ50回
- 916 ：（-＿-）さん：2015/12/05(土) 17:20:33.68 ID:HYcYYx4IO.net
- >>912
そんなトレーニングの基礎的なことも知らなかったの？
8年も懸垂やってて？
馬鹿なの？
- 917 ：（-＿-）さん：2015/12/05(土) 18:13:54.68 ID:OEOIWnVvO.net
- つうか、エンジェル氏は甘いの大好きだねー
- 918 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 13:24:36.42 ID:bD1O9haw0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 919 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 13:25:38.48 ID:bD1O9haw0.net
- >>912
＞僕は「トレの直前20分くらいにスニッカーズとか食パンとかどら焼きとか糖質を沢山食べて血糖値を上げてトレする」と言ったら
トレーナーは「血糖が筋肉にグリコーゲンとしてチャージされるのは時間がかかるから
トレの直前に糖質を摂取して血糖値を上げてもトレのエネルギー源にはならない
トレの前日の夕食で炭水化物を充分に摂取すると
寝ている間に筋肉に血糖がグリコーゲンとしてチャージされてトレのパフォーマンスが向上する
トレする日の前日の夕食で炭水化物を充分に補給してください」とアドバイスされました
へー
- 920 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 13:26:08.62 ID:bD1O9haw0.net
- >>916
言い過ぎ。もっと愛を込めて生きようよ。
- 921 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 13:59:31.64 ID:A4lCYmzWO.net
- エアロバイクで42キロ
プルダウン65キロ30回
チューブで背筋トレ50回
- 922 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 14:01:56.02 ID:F8aGsGo30.net
- 筋トレサボって４ヶ月経ったけど１年前より１８キロ減った
- 923 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 14:36:45.29 ID:A4lCYmzWO.net
- 体重は筋トレというより、食べる量次第じゃね？
- 924 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 14:53:57.65 ID:wCNGWXk50.net
- 高齢者はすぐ筋肉が落ちる
1ヶ月家でゴロゴロしてただけで自分じゃ歩けなくなるくらい筋力が落ちる
- 925 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 16:20:03.59 ID:A4lCYmzWO.net
- 高齢者は筋肉っつうか、腰とか膝とか関節がもう弱っちゃってるよね
階段とか普通に登り降りできないじゃん
- 926 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/06(日) 16:23:38.26 ID:0Gg2h4yF0.net
- 明日の朝はジムでラットプルダウン63kgにチャレンジする
目標は12回です
明日の朝はトレーナーに言われた通りに
起床時にはスニッカーズ1本だけ食べて後はコーヒーだけにしてシムに行きます
- 927 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 16:47:44.26 ID:2aWi3wEd0.net
- まず心肺が衰える。
足腰も弱るとヨボヨボ。
腕とかは結構筋肉残るｗ
- 928 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 16:55:09.48 ID:A4lCYmzWO.net
- いきなり山登りとかサイクリングとかは無理にしても、散歩くらいは日常的にしとかないとやばいよね
- 929 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 17:06:30.25 ID:wCNGWXk50.net
- 若いうちから鍛えてた奴と何もしてない奴じゃ全然違う
若い時何もしてなかった奴は腰曲がってよぼよぼ
- 930 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 17:26:28.66 ID:bD1O9haw0.net
- >>926
シム
ｗ
>>928
あるかば万病癒える。
- 931 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 17:26:56.86 ID:bD1O9haw0.net
- >>929
70代からでも間に合いますよ。散歩するだけ。
- 932 ：（-＿-）さん：2015/12/06(日) 22:52:03.66 ID:A4lCYmzWO.net
- スニッカーズとかブラックサンダーも美味いけど、最近はボノボンにハマってる
↓
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00Q3QDO80/ref=mem_taf_food-beverage_s?qid=1449409739&sr=8-8
- 933 ：（-＿-）さん：2015/12/07(月) 07:59:42.13 ID:4ChlCWp9O.net
- 今日も仕事ちゃっちゃと終わらせて筋トレに励むお
- 934 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/07(月) 10:39:17.31 ID:HMYTXF310.net
- 今朝は7時15分に起きました
起床時の体重は60.5kgでした
起きた直後にスニッカーズ1本食べて
コーヒー飲んで自室でワイド懸垂1セットして
カロリーメイト2本食べて コーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は61.5kgでした
・ラットプルダウン63kg12回 50kg30回
・デッドリフト70kg12回 60kg20回
・ローイングマシン56kg6回
・ベンチプレス50kg5回
以上でした
- 935 ：（-＿-）さん：2015/12/07(月) 10:56:52.62 ID:vp6hfhbH0.net
- 順調だなダスト
- 936 ：（-＿-）さん：2015/12/07(月) 15:40:20.64 ID:FB2goSFW0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂3
- 937 ：（-＿-）さん：2015/12/07(月) 19:33:06.29 ID:4ChlCWp9O.net
- プルダウン65キロ30回
チューブで背筋トレ40回
- 938 ：（-＿-）さん：2015/12/08(火) 13:16:53.00 ID:rRsI0WckO.net
- 今日も仕事ちゃっちゃと終わらせて筋トレするべ
- 939 ：（-＿-）さん：2015/12/08(火) 16:43:53.48 ID:CyiqHHO20.net
- なんで仕事してる奴がこのスレにいるんだよ
もっと相応しいスレに行けば？
- 940 ：（-＿-）さん：2015/12/08(火) 22:24:09.64 ID:LOHF4SVOO.net
- 筋トレ筋トレ
- 941 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/12/08(火) 23:23:46.20 ID:DTf3O1kX0.net
- 在宅ワーカーなんじゃ？
- 942 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 07:47:06.00 ID:JpeZyPgGO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて筋トレだー
- 943 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/09(水) 09:24:53.45 ID:Rx4Sbe7W0.net
- 今朝は7時20分に起きました
起床時の体重は61.4kgでした
起きた直後にスニッカーズ1本食べて
コーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.1kgでした
・ラットプルダウン66kg12回 59kg15回 50kg20回
・デッドリフト70kg60kg10回
・ベンチプレス50kg6回
・ローイングマシン56kg12回
以上でした
- 944 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 14:14:32.09 ID:j8IZM/7f0.net
- >>943
ウェイトトレーニングをする気力がえるのに
何故働かないで障害年金を受給しているのですか？
- 945 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 15:00:43.50 ID:vOxY7Ewn0.net
- ウェイトレをしないと糖尿病がどんどん進行するからね
- 946 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/09(水) 15:08:54.06 ID:Rx4Sbe7W0.net
- 統合失調症は脳神経細胞の血糖代謝能低下という脳の糖尿病という説もある
- 947 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 15:30:12.58 ID:v4XkXsAy0.net
- ウェイトトレーニングが出来れば働けるという根拠はどこにあるのだろうか…
- 948 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 18:44:28.12 ID:JpeZyPgGO.net
- まあいいじゃん
何の目的も着地点もないのに、ただひたすら意味もなく鍛える事を目的化してる事自体、強迫観念的で、意味もない事に拘り自分で自分を苦しめる精神病の人の典型じゃん
- 949 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 19:13:01.25 ID:JpeZyPgGO.net
- プルダウン65キロ、チューブで背筋トレ30回づつ
- 950 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 21:39:57.85 ID:JpeZyPgGO.net
- 自分のやりたい事ばかりやって、やりたくない事は全然しないで、お金とかは人まかせで、すげー我が儘だし身勝手だし、そんなんが身近にいたら正直ムカつくけど、他人だからまあいいかなと思う
- 951 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 21:39:33.02 ID:JpeZyPgGO.net
- 自分のやりたい事ばかりやって、やりたくない事は全然しないで、お金とかは人まかせで、すげー我が儘だし身勝手だし、そんなんが身近にいたら正直ムカつくけど、他人だからまあいいかなと思う
- 952 ：（-＿-）さん：2015/12/09(水) 22:18:59.41 ID:vOxY7Ewn0.net
- 嫌なら2ちゃん見なきゃいいそれだけ
- 953 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 00:39:09.54 ID:vwXP/m2rO.net
- >>945-946
何このわかりやすいやつｗ
- 954 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 01:14:45.39 ID:+wnmqoeU0.net
- よく見ろ！ID似ているけど違うぞｗ
- 955 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 05:43:18.92 ID:vwXP/m2rO.net
- IDが違ければ別人
私もそう思ってた時もありました
- 956 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 07:53:20.52 ID:bTrQXTAsO.net
- でも実際問題、エンジェルさんが、仕事、筋トレ、趣味をバランス良くこなせる容量さや器用さは持ち合わせていないと思うから、それをやろうとすると精神崩壊すると思うよ
腫れ物に触れない方がいいと思う
- 957 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 07:54:23.31 ID:bTrQXTAsO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて筋トレなう
- 958 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 09:17:44.55 ID:9fnuH8qS0.net
- 筋トレスレなんだからいいのよ
このスレじゃ筋トレしない奴のほうがスレ違い
- 959 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/10(木) 10:10:54.65 ID:b+J3SfAd0.net
- ワイドグリップ懸垂 2015/12/10
http://www.youtube.com/watch?v=wj87aPrLAK0
36歳 169.0cm 61.9kg
胸囲103.0 ウエスト69.0 上腕32.0 腕27.5
・今回はバーを握る時に手のグリップをあまり巻き込まないようにしてみました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/9/f9becaef.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/5/458def6f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/4/e4d335f4.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/2/e203f672.jpg
ジムに通い出して28日目です
体重が2.6kg増えてしまいました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 960 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 10:13:06.64 ID:owkIYjo60.net
- 増えたって脂肪じゃないだろ
あ、そういやダストの家は体脂肪率測れるの体重計ないんだったな
- 961 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 12:28:17.28 ID:bTrQXTAsO.net
- たった1ヶ月で筋肉2,6キロも増えないっしょ
- 962 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 12:30:07.86 ID:bTrQXTAsO.net
- 俺も人の事をそんなに偉そうには言えないけど、エンジェルさんは食生活が絶対的におかしいと思う
- 963 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 13:02:54.01 ID:XZE3+j5W0.net
- 無職板にも筋トレスレあったけど、そこにもダストがいてワラタ
- 964 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 13:08:18.19 ID:bTrQXTAsO.net
- 筋トレが彼の生命線なんだろう
毎日鍋で野菜の水炊きでも食ってれば、すぐ痩せると思うけどね
- 965 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/12/10(木) 13:13:08.47 ID:9inmIE1i0.net
- ダストは痩せる必要もないでしょ
日々の体重の増減が気になるのも強迫観念からだし
- 966 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 13:15:04.32 ID:T+tfqh540.net
- スクワット10
- 967 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/10(木) 13:42:29.56 ID:b+J3SfAd0.net
- 増えた筋肉は多くても100gくらいだと思います
懸垂撮影時体重を3.0kg減らすことにしました
さっき本屋で
『ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)』
を買ってきました 今から読みます
- 968 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 14:20:39.68 ID:ZDyi2LCd0.net
- ダストひさしぶり 筋トレがんばってるね
- 969 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 16:23:28.68 ID:owkIYjo60.net
- 筋肉100ｇてことはほとんど脂肪で増えただけか
まずお菓子の食い過ぎだな
- 970 ：（-＿-）さん：2015/12/10(木) 18:27:25.49 ID:bTrQXTAsO.net
- 和菓子食えよー
- 971 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 06:51:17.73 ID:EnyxQo260.net
- 雨の中公園で筋トレしてきた
- 972 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 07:41:24.79 ID:u3BU0siyO.net
- お疲れー
今日もちゃっちゃと終わらせて筋トレダー
- 973 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/11(金) 09:05:33.12 ID:M7S8sv+V0.net
- 今朝は起床時にスニッカーズ1本を食べました
雨が降っていましたがジムに行ってきました
ジム到着時の体重は61.8kgでした
・ラットプルダウン66kg13回 61kg20回 50kg20回
・ベンチプレス50kg7回
以上でした
- 974 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 14:47:27.17 ID:is/dUlEt0.net
- BIG３だけで腹筋、割れるんです。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目では、重いバーとウェイトを支えるために、腹筋と背筋ももちろん使われます。したがって、特に腹筋を鍛えるためにクランチなどをしなくても、腹筋を効率良く割ることができるのです。
すごいウソいってるサイトがあったｗ
sssp://o.8ch.net/1hlg.png
- 975 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 16:14:41.40 ID:3fWu6lUl0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 976 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 16:15:13.60 ID:5JSXuB/H0.net
- 腹筋もまあ割れるんじゃね
効率がいいかは知らんけど
- 977 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/11(金) 17:27:10.84 ID:M7S8sv+V0.net
- ピリ辛豚骨ネギラーメン大盛り630円1100kcalです
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/3/738d1f58.jpg
今日は4500kcal超えしました
- 978 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 17:38:25.45 ID:jryrPeH20.net
- 何て店？
- 979 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 17:52:16.70 ID:5JSXuB/H0.net
- 辛そうだな
- 980 ：生き恥晒し：2015/12/11(金) 18:09:11.32 ID:dgFGMiVl0.net
- ,;-‐'ﾞ､^:^ｰ､. i' / ;' ;ﾞﾞヽ、
／ ､ r､.ﾞ:､ﾞi ヽ! _,,,,,....-―-- ､,,,_ 'ﾞﾞ、/_r ヽ、
/ iﾞｰ'^ｰ'‐'‐' _,,.-‐:''"" ~`'ｰ-.､ ｀i ﾞ:､
/ ,;! ／ pizzafat ＼ | ﾞ:
. / ,;: | / ,r'"j i^'!、 ヽ | ﾞi
/ ;;'_,! ./ </´ ｀ヾ> .:;i, _,! ﾞ:
.,ﾉｰ‐‐'''''" ﾞ7'ー ,l _,._,. _,._,. .:.:l⌒`i::ﾞヾ、___,,!
i'::::::ヾ;;:::::::: | < (●,> < (●,> ...:.::::| .:::::::::::::;;ﾉ
.ﾞヾ;;:::::ﾞ､::::; ミ ! ｀￣´ . ｀￣´ ..: :::::::! .:::::::;;;／
｀ﾞﾞﾞ''ヾ;;!_ 彡 | ﾉ . : . :;i, .::::::::.::| -‐'"
! （.::.;人..;:::） .:::::::::::::::::::!￣"
ヽ、 ｀´ ｀´ ........::..::..::::::::::::/
＿ ＼ ...:::::::::::::::::::::::::／ ＿＿
,. ''￣ ￣ ＼,,,,,,,_ ...:::::::::::::::::::::::::／'´￣ ￣｀ヽ
{、 `ー-､＿＿＿＿-‐'"￣￣ ＿,ｨ ,{
! / ﾄ､｀ｰ―'｀ ﾉ 丶 ｯｰ--‐'' イ､ }
{ ; | ｀ｰ....,;_￣｀ー::;;;／ ＼ .´ _'__... -''´ { l､ |
| ; } ￣￣ ￣￣￣ | l |
.! / ヾ |
- 981 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 18:44:52.30 ID:xRew89E5O.net
- >>977
日高屋津田沼店か
http://hidakaya.hiday.co.jp/shop/page171.html
- 982 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 19:22:45.42 ID:u3BU0siyO.net
- こんなもん食ってたら筋トレ台無しじゃんよ
- 983 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 19:28:59.09 ID:u3BU0siyO.net
- >>974
俺むかし、ジョギングだけで腹筋割れたよ
- 984 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 19:28:59.65 ID:5JSXuB/H0.net
- プロは太りながら筋肉つけてそのあと体脂肪削ってくらしいよ
- 985 ：（-＿-）さん：2015/12/11(金) 20:21:43.53 ID:u3BU0siyO.net
- まあエンジェルさんもある意味ぷろだけどさ
- 986 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 00:39:47.05 ID:dQRfYoEH0.net
- ある程度運動してて、痩せたら腹筋割れやすいけどな
- 987 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 05:12:06.53 ID:KnayloRi0.net
- おまいら何で筋トレしてるの？
- 988 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 05:38:09.34 ID:0dkVxgjK0.net
- 歯を磨くのと同じ習慣だからかな
- 989 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 05:47:40.13 ID:VawwafEpO.net
- 動きやすい方が仕事や日常生活する上で効率いいから
- 990 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 06:08:56.00 ID:VawwafEpO.net
- まあ足腰や心肺機能を鍛えてる人と、上半身ばっかり鍛えてる人は目的違うと思うけど
- 991 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 07:48:58.26 ID:Yr9UswtB0.net
- ダンベルカール30kg 5回
デッドリフト105kg 10回
- 992 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 09:03:16.21 ID:8jiarZ+i0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ31
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 993 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 09:15:38.16 ID:g5Rwc3uP0.net
- 自重で背中を鍛える方法ってある？
器具を全く使わずに
- 994 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 10:31:02.61 ID:VawwafEpO.net
- 逆立ち腕立て伏せ
- 995 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 13:14:10.51 ID:VawwafEpO.net
- さてと土日は休みだから、のんびり筋トレでもすっか
- 996 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 13:16:48.15 ID:cyQtFgKB0.net
- おじいちゃんさっきやったばっかりでしょ
- 997 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 15:25:37.98 ID:1uzO0lHQO.net
- >>994
馬鹿？
- 998 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 15:28:25.34 ID:1uzO0lHQO.net
- >>974
馬鹿？
- 999 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 16:12:04.03 ID:gNxQQJ5w0.net
- >>991
ダンベルカール30kgって凄いな
チートでも上がらん
- 1000 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/12(土) 16:28:20.45 ID:jsnPNOH70.net
- 友人とラーメン食べてきました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/5/5500e58a.jpg
ラーメン大盛り1100円です
- 1001 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 16:33:12.13 ID:VCxQfAJL0.net
- 全盛期の浜口京子もダンベルカール30kgあげてたな
- 1002 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 17:50:59.13 ID:VawwafEpO.net
- エンジェルさんの食生活は酷いね
- 1003 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 18:00:24.56 ID:KnayloRi0.net
- 普段厳しい節制をしているからたまに羽目を外したくなるのだろう…
- 1004 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 22:53:34.90 ID:VawwafEpO.net
- Twitterやったり、ライブドアブログやったり、ゲームやったり、いろいろ無意味な事に忙しくてストレス溜まるのかもね
- 1005 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 23:00:57.61 ID:KnayloRi0.net
- へいへい、どうしたどうした
ダストになんでそんなに辛口なんだーい？
- 1006 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 23:05:44.81 ID:VawwafEpO.net
- 彼は仕事もしないで自分のやりたい事だけやって好き勝手に生きてるなあと
- 1007 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 23:28:06.69 ID:rH7eWvUA0.net
- そうおもうなら自分も手足でも切断して障害年金もらえばいいのに
統失よりましっぽい
- 1008 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 23:35:38.45 ID:VawwafEpO.net
- いや逆だわ
無駄な税金の使い道を淘汰するべきだわ
- 1009 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 23:43:39.06 ID:rH7eWvUA0.net
- ろくに税金納めてない底辺ほど税金税金って騒ぐよな
- 1010 ：（-＿-）さん：2015/12/12(土) 23:48:04.07 ID:VawwafEpO.net
- そこはノーコメントするが、体に例えたら脂肪分だからね
余分な物は無い方がいいさ
- 1011 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 05:42:08.27 ID:FO8r/m6L0.net
- 筋トレスレなんだ
筋トレすればいいんだよ
- 1012 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 08:13:03.04 ID:NrNY2b3x0.net
- ダストが年金を受給できなくなりますように (-人-)
精神障害者ら7.9万人、受給減額・停止も 年金新指針で
医師団体推計
2015/12/12 21:43
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG12H3L_S5A211C1CR8000/
- 1013 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 08:34:12.03 ID:IvlxiMZ90.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ32
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 1014 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 09:26:16.04 ID:fCEVNkmxO.net
- 世の中の無駄な脂肪分を削ぎ落とすには、我々社会的な筋肉がもっとパンプアップしなければ(｀´)
- 1015 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 09:38:20.13 ID:5p9v15ak0.net
- こんなスレで精神病者に粘着できるやつなんてまず間違いなく贅肉のほうだろwww
- 1016 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 12:11:28.63 ID:Mk9UsDpNO.net
- >>1012
これは朗報だな
似非障害者は淘汰するべき
- 1017 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/13(日) 12:22:07.85 ID:GShqk24S0.net
- ヒキコモリの筋トレ【Part.2】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1449975964/
- 1018 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 13:22:34.12 ID:fCEVNkmxO.net
- さてと、今日は山登りでもしてくるか
- 1019 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 14:06:59.68 ID:fCEVNkmxO.net
- 傾斜15度の山を3キロ歩いてきた(時速3キロ)
消費カロリーちょうど500
エアロバイクより山登りの方がカロリー消費効率高いね
- 1020 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 23:34:06.88 ID:R5K/zrOB0.net
- 1000
- 1021 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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- 1022 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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