ヒキコモリの筋トレ

399 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/07/27(月) 10:36:37.80 ID:btExcc7z0.net

21 rep pull-ups (Full-range) 2015/7/27【懸垂21回】
http://www.youtube.com/watch?v=v7iltLuK2Ow

懸垂歴8年1ヵ月

36歳 169.0cm 61.6kg

以下の指摘されたフォームを意識してやりました

・可動域のボトムでは腕を伸ばし切って一回毎に背中上後部をストレッチさせる
・可動域はフルレンジでやる
・可動域のボトムでの切り替えしの瞬間に腿を前方に上げない（反動は使わない）

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/f/0ff49919.jpg