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ヒキコモリの筋トレ【Part.2】
- 1 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 12:06:04.84 ID:GShqk24S0.net
- どうせヒキコモリだし筋トレして体鍛えよう
- 2 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/13(日) 12:07:11.02 ID:GShqk24S0.net
- 今朝は8時10分に起きました
今朝の起床時の体重は61.5kgでした
起きた直後にスニッカーズ1本を食べました
コーヒーを飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.2kgでした
・ラットプルダウン66kg20回 61kg20回 50kg25回
・ベンチプレス50kg4回
・ローイングマシン62kg12回
以上でした
今日は炭水化物を控えるつもりが
玄米めし200gをふりかけで食べてしまいました
- 3 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 12:18:42.28 ID:fCEVNkmxO.net
- 毎日ラーメン大盛り食ってろよ
- 4 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 12:52:38.80 ID:R5K/zrOB0.net
- >>1
おつ
- 5 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 14:11:39.76 ID:mgu2R4/70.net
- ジムに行きましたという文言で俺の心は折れた
お前のせいだからな
- 6 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 15:47:46.04 ID:fCEVNkmxO.net
- ジムいいよ
シャワーも浴びれるし、気分転換になるし、ジムなら自分に合うトレーニング方法もいろいろ探せるし、趣味のない暇人にはちょうどいいよ
- 7 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 17:40:11.60 ID:WhNYcJaK0.net
- 暇人板じゃないから
- 8 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 18:56:16.72 ID:fCEVNkmxO.net
- 家でも寝る前とかに筋トレできるようにチューブ買った
- 9 ：（-＿-）さん：2015/12/13(日) 23:23:33.63 ID:dkJM01Pe0.net
- ┌──────────┐
｜ _ _ ま ｜
｜ / _)=====_) さ｜
｜ | | || か ｜
｜ | | Λ||Λ こ ｜
｜ | | （ /⌒ヽ, ん .｜
｜ | | | | |, な.｜
｜ | | .∪ 亅 | に.こ ｜
｜ | | . | | | な と｜
｜ | | . ∪∪ )) る. ｜
｜ |_|＿＿|_| と. ｜
｜ ＼__ ＼... は ｜
｜ ￣￣￣ ｜
└──────────┘
- 10 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/12/14(月) 06:46:48.70 ID:WikJI5Un0.net
- ダッスンは毎日でかけて、ひきこもり要素まったくないのになんでここで報告してんの？
無職板かメンヘラ板のがいいんじゃね？
- 11 ：（-＿-）さん：2015/12/14(月) 07:46:27.95 ID:SeJJuJj8O.net
- 当然、いろんな板のいろんなスレにマルチしてるよ
そのうちの一つがここなだけ
- 12 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:07:49.64 ID:SeJJuJj8O.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて、ランニングマシンを最大傾斜にして山登り風トレするお(・ω・)
- 13 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:10:41.13 ID:uIy2oEYg0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ34
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 14 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/14(月) 08:44:49.73 ID:SE4rm7ey0.net
- Wide grip pull-ups (Full-range) 2015/12/14【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=7bw7JDa8vKQ
・天井を見ながら腰を反らしてバーを乳首に引く
・一回毎にボトムで腕を完全に伸ばし切る
懸垂歴8年6ヵ月
36歳 169.0cm 61.5kg
胸囲103.0 ウエスト69.0 上腕32.0 前腕27.5
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/9/c914d166.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/f/efa8186f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/f/3f1af778.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/d/1dc14940.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/1/a1054316.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 15 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 09:03:42.66 ID:09RB0C1I0.net
- ダスト背中筋肉少ないな・・・
- 16 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 11:16:46.93 ID:gF1htl9N0.net
- ダストが年金を受給できなくなりますように (-人-)
精神障害者ら7.9万人、受給減額・停止も 年金新指針で
医師団体推計
2015/12/12 21:43
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG12H3L_S5A211C1CR8000/
- 17 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 13:07:09.03 ID:SeJJuJj8O.net
- 年金って毎月使いきらないといけないんでしょ
だから散財できんだよね
- 18 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 13:40:32.05 ID:NZNizjgD0.net
- それが太る原因な希ガス
- 19 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 19:05:49.13 ID:jbZuvRGqO.net
- >>14
酒鬼薔薇？
- 20 ：（-＿-）さん：2015/12/14(月) 20:36:44.93 ID:AVyK99f0B
- 根本を理解しないと
会える事も出来ない・・・
そんなあなたに朗報！！！
http://xn--ea-nn7dt53b.net/tka5/f3xa/8vm
- 21 ：（-＿-）さん：2015/12/14(月) 20:53:09.94 ID:SeJJuJj8O.net
- 傾斜率15％で時速3キロで6キロ歩いてきた
坂道とは言え、たった2時間歩いただけなのに、額面通りなら消費カロリー1000オーバーなんだが、本当かな
めっちゃ腹は減る(-ω-)
- 22 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 07:48:56.46 ID:f0xTU+/KO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて、坂道ウォーキングだー
- 23 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/15(火) 10:44:57.58 ID:K16SrZiN0.net
- 今朝は7時に起きました
今朝の起床時の体重は60.4kgでした
今後はスニッカーズはジムに行く日の起床時にだけ食べることにします
今朝はスニッカーズを食べて
濃いコーヒーを700ml飲んで
ジムに行きました
ジム到着時の体重は61.5kgでした
・ラットプルダウン66kg20回 59kg20回 50kg25回
・デッドリフト70kg6回 60kg10回
・ベンチプレス50kg4回
以上でした
牧田 善二『うどん一玉は角砂糖14個分』
牧田 善二『牧田式糖質オフ健康ダイエット―これならリバウンドしない!安全にやせられる!』
などを読む予定です
- 24 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 11:17:28.09 ID:6rlThJN3O.net
- だから何？誰もお前のリハビリみたいなトレなんて興味無いけど？
- 25 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 12:51:40.11 ID:f0xTU+/KO.net
- つうか上半身ばっかり鍛えて、下半身は全然鍛えないとか、歳をとってから大変だよ
- 26 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 14:00:35.90 ID:niVdThC+0.net
- ダストのベンチはかなりしょぼいな
鍛えてた奴なら70ｋｇは上がる
- 27 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/15(火) 14:06:19.25 ID:K16SrZiN0.net
- 『統合失調症〈第7巻〉統合失調症と身体の健康』
を買ってきた 統合失調症改善の為の身体健康メンテナンスについての内容
メタボリックシンドローム改善の為の運動と食事とか歯の磨き方とか書いてある
>>25
今後は
読書の時間を削ってエアロバイクを毎日60分はしたいです
運動した方が統合失調症にも良いと思うので
- 28 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 14:14:10.18 ID:IFHR4yek0.net
- なんか別の板から出張してきてる人が増えてきたね
- 29 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 16:08:57.60 ID:f0xTU+/KO.net
- >>27
エアロバイクより、ランニングマシンで傾斜率高くして、時速3キロくらいで歩いた方がカロリー消費は高いよ
- 30 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 16:15:53.64 ID:1NLzRW88O.net
- 筋トレなんてしたらば骨折しちゃうよ！
- 31 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 16:18:38.66 ID:f0xTU+/KO.net
- つうか、ゴールドジムならサウナとかもあるのでは？
あと水泳もできるでしょ
- 32 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/15(火) 16:46:57.42 ID:K16SrZiN0.net
- >>29
そっちの方がエアロバイクよりも効率良さそうですね
真似してやっても失礼でないなら 明日試しにやってみます
- 33 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 18:21:39.07 ID:f0xTU+/KO.net
- 有酸素運動が苦手そうなエンジェルさんに合うかどうかは分からないけどねー
- 34 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 20:07:39.56 ID:tA+0WnkiO.net
- せっかくゴールドジム通ってるのに
なんでそんなショボいトレーニングしてんだろ？
トレーナーに指導してもらえよ
- 35 ：（-＿-）さん：2015/12/15(火) 20:11:56.27 ID:f0xTU+/KO.net
- 坂道ウォーキング6キロ
傾斜率15％時速3キロ
- 36 ：（-＿-）さん：2015/12/16(水) 07:37:42.15 ID:T4i8RjOsO.net
- 今日もちゃっちゃと8時間で終わらせて、筋トレなう
- 37 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/16(水) 07:43:50.57 ID:ZLMDZWGd0.net
- 【ワイドグリップ懸垂】2015/12/16
http://www.youtube.com/watch?v=pHkfUtEp5O4
36歳 169.0cm 61.2kg
・天井を見ながら腰を反らしてバーを乳首に当てるように肘を後方に引く
・一回毎にボトムで腕を完全に伸ばし切る
体重はあと2kg減らしたいです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 38 ：（-＿-）さん：2015/12/16(水) 08:43:32.13 ID:8SZSetRz0.net
- >>34
何年もトレしてんのに背中の筋肉の少なさ見たら分かるだろ
ダストは才能ねえんだよ
- 39 ：（-＿-）さん：2015/12/16(水) 13:25:57.95 ID:T4i8RjOsO.net
- 才能と言うか、目的がよく分からないから、その目的に対して今現在はどの地点なのかがよく分からない
- 40 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/16(水) 14:41:21.09 ID:ZLMDZWGd0.net
- ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速3kmで62分歩きました 消費カロリー390kcalでした
汗をかきました 60分で限界でした
エアロバイクが60分で消費カロリー220kcalくらいだったから
坂道ウォーキングの方が消費カロリーが断然多い
- 41 ：（-＿-）さん：2015/12/16(水) 16:37:57.37 ID:T4i8RjOsO.net
- お疲れー
坂道ウォーキングって、かるい登山だよね(笑)
- 42 ：（-＿-）さん：2015/12/16(水) 21:06:21.77 ID:T4i8RjOsO.net
- 傾斜率15％で３キロ進んだって事は、450メートル登ったって事だね
- 43 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/17(木) 09:11:08.28 ID:rSVPMWWK0.net
- 今日は上半身が筋肉痛で
足が昨日の坂道ウォーキングの疲労が残ってる
今日はトレは休みます
- 44 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 09:24:08.88 ID:Q1e92NfB0.net
- 下肢の疲労により統合失調症は悪化します。
- 45 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 09:36:57.69 ID:2Y3STa6FO.net
- 糖質を演じてるだけだから問題ありませんよねダストさんｗ
- 46 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 10:24:58.65 ID:XO0x/yiV0.net
- 栄養不足だからな
お菓子ばかり食ってないでタンパク質と炭水化物を取れ
- 47 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/17(木) 10:32:51.93 ID:rSVPMWWK0.net
- さっき食パンを半斤過食して スニッカーズも食べたから
糖質の過剰摂取で運動しないと身体に悪いから
やっぱり今からジムに行ってきます
坂道ウォーキングを傾斜率15%で時速3kmで60分やってきます
- 48 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 10:43:06.34 ID:hO9/W5ZE0.net
- 俺も糖尿病
砂糖が入ったお菓子やアイスは控えて食事の前にハードな筋トレして筋肉内に糖を取り込めるようにしてる
- 49 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/17(木) 13:03:29.03 ID:rSVPMWWK0.net
- 今朝は7時25分に起きました
今朝の起床時の体重は61.3kgでした
食パンを2枚食べて 朝食を食べて スニッカーズを食べた後にジムに行きました
ジム到着時の体重は63.5kgでした
・ラットプルダウン68kg12回 59kg20回 50kg12回
・ベンチプレス50kg4回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速3kmで61分歩きました 消費カロリー400kcalでした
坂道ウォーキングはかなり消費カロリーが多くて効率が良いです
- 50 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 13:10:55.44 ID:XIZGfrnaO.net
- 坂道ウォーキングしてると、登山家の体力がいかに化け物的か分かる
- 51 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 13:19:15.95 ID:XIZGfrnaO.net
- エンジェルさんは時間あるんだから、お菓子だの外食だのじゃなく、本当は自分で料理したらいいんだけどね
- 52 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 13:19:21.70 ID:3V27Db210.net
- 欲求の赴くままにいきてるな
- 53 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 13:36:29.06 ID:2Y3STa6FO.net
- 万年停滞期のクソハゲホモ野郎
- 54 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 13:38:23.14 ID:XIZGfrnaO.net
- まあ後は厳しい事を言えば、疲れたとか言いつつ、過食する体力がまだ残ってるって事は、まだまだ余力があるんだよ
- 55 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 15:25:15.33 ID:8dbIhKQ30.net
- ダストの好きな甘いもの制限したストレスになって脳が更におかしくなるな
- 56 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 16:09:39.53 ID:DInwP4j20.net
- すごい携帯率だなｗｗｗ
- 57 ：（-＿-）さん：2015/12/17(木) 21:13:11.92 ID:XIZGfrnaO.net
- 坂道ウォーキング6キロ
傾斜率15％、時速3キロ
900メートル登頂(´∀｀)
- 58 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/18(金) 06:23:14.04 ID:Nwr6p0fI0.net
- 今起きた スニッカーズ1本食べる
- 59 ：（-＿-）さん：2015/12/18(金) 06:33:25.61 ID:LpwN2hsw0.net
- デッドリフト105kg 10回
ダンベルカール 30kg 5回
- 60 ：（-＿-）さん：2015/12/18(金) 07:09:54.39 ID:zuAmPFJ+O.net
- >>59
起きるなボケ二度と目覚ますなハゲ
- 61 ：（-＿-）さん：2015/12/18(金) 07:35:23.62 ID:uFXH4DoJO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて筋トレすんべ
- 62 ：（-＿-）さん：2015/12/18(金) 09:26:55.41 ID:YC+1y+270.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 63 ：（-＿-）さん：2015/12/18(金) 10:46:39.08 ID:yEctE5ao0.net
- ベンチプレス ８５ｋｇ １０回
バーベルスクワット５０ｋｇ ２０回
腹筋５００回
- 64 ：（-＿-）さん：2015/12/18(金) 16:25:27.39 ID:YC+1y+270.net
- >>63
どんな腹筋運動ですか？
- 65 ：（-＿-）さん：2015/12/18(金) 16:30:36.50 ID:yEctE5ao0.net
- http://www.amazon.co.jp/dp/B002VUAGAG
これ使ってる
- 66 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/18(金) 16:32:42.49 ID:Nwr6p0fI0.net
- 今日は10時に精神科に通院して帰宅したのは14時だったから
15時にジムに行ってきました
ジムに行く途中に朝も食べたのにまたスニッカーズとマクロビクッキーを買って歩きながら全部食べてしまいました
お菓子中毒だし 今日からお菓子は断つことにしました
お菓子止めれば体重はあと3kg減らせると思います
ジム到着時の体重は63.5kgでした
ランニングマシンで坂道ウォーキングしてきました
傾斜率15%で時速4kmで60分歩きました 消費カロリーは512kcalでした
エアロバイクでは60分で消費カロリー225kcalだったから
坂道ウォーキングの方が圧倒的に消費カロリーの効率が良い
- 67 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 00:02:57.00 ID:nLYKMMpIO.net
- 坂道ウォーキング6キロ
金曜日は全然ちゃっちゃと終わらないから、ジムに着く頃にはもうヘロヘロ(´Д｀)
- 68 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 02:36:54.91 ID:J6h4xzGc0.net
- >>65
ありがとうございます。
アマチュアの域を超えていますねw
- 69 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2015/12/19(土) 03:25:34.48 ID:t54wd1I50.net
- http://www.amazon.co.jp/dp/B005PUWTT0
これがいいぞ
折りたためる(重要)
- 70 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 04:24:36.76 ID:273Ta+md0.net
- >>69
半額以下か
今度買うか
- 71 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 10:03:14.46 ID:nLYKMMpIO.net
- さてと今日は休みだから、洗濯物ちゃっちゃと終わらせて、のんびり筋トレすっか
- 72 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 11:22:12.22 ID:nLYKMMpIO.net
- >>66
お菓子が栄養源だと、もちろん太るのもあるけど、疲れやすくなるよ(疲れがとれないよ)
わざわざ体力減らしてるようなもんだよ
- 73 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 12:38:45.01 ID:PWQQsFOG0.net
- 菓子やジュース買う金あるならプロテイン買ったほうがよっぽどいいわな
- 74 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/19(土) 12:48:03.18 ID:XS9/tKLm0.net
- 今日もスニッカーズ1本とクリフバーチョコレートチップ68g食べてしまいました
・ラットプルダウン68kg12回 59kg12回 50kg12回
・ベンチプレス50kg4回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速4kmで60分歩きました 消費カロリー510kcalでした
>>72
カロリー消費効率が高い坂道ウォーキングを教えて頂き感謝します
言われなかったら やってみようと思わなかっただろうし 真似してやってみて良かったです
明日スーパーで『ケロッグ 厳選素材 フルーツグラノラ 徳用袋 500g』が379円で買えるんだけど
2袋買ってみて 起床時に食べることにします
- 75 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 13:06:33.03 ID:nLYKMMpIO.net
- >>74
いえいえ
エアロバイクだといまいち体重が落ちずに停滞して飽きてきたから、最大傾斜率でウォーキングやったらどうなるか試してみたら、たまたますごい効果があって、エンジェルさんにもオススメしただけだよ
例えば、ジョギング1時間だとかなりキツイけど、坂道ウォーキング1時間ならちょっと頑張れば可能だもんね
- 76 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/19(土) 13:13:59.91 ID:XS9/tKLm0.net
- >>75
ジョギングより坂道ウォーキングの方が膝へのダメージ負荷が低い感じなので
膝を痛めづらい点でも良いと思いました
- 77 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 13:31:05.04 ID:nLYKMMpIO.net
- ジョギングって辛い割にはカロリー消費しないしね(´∀｀)
- 78 ：（-＿-）さん：2015/12/19(土) 16:04:55.47 ID:nLYKMMpIO.net
- 坂道ウォーキング6キロ
休日はいちばんフレッシュな状態でジムに行けるから体が楽だわー
- 79 ：（-＿-）さん：2015/12/20(日) 00:35:07.74 ID:rhS2f7VR0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 80 ：（-＿-）さん：2015/12/20(日) 03:13:37.64 ID:Fa6LCLjnO.net
- さてと、暇だからジムでも行ってくるか
- 81 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/20(日) 13:49:15.93 ID:VtnESgdW0.net
- スーパーで税込み408円で『ケロッグ 厳選素材 フルーツグラノラ 徳用袋 500g』を2袋買いました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/a/6a0329ff.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7df57441.jpg
写真は71gです
フルーツグラノラをどんぶり4杯283g1203kcal【炭水化物】211gも食べてしまいました
今日はジムに行ってきました体重は64.0kgでした
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速4kmで60分歩きました 消費カロリー520kcalでした
- 82 ：（-＿-）さん：2015/12/20(日) 14:25:16.17 ID:2Jyj4f7s0.net
- グラノーラはうめえからなあ
- 83 ：（-＿-）さん：2015/12/20(日) 14:26:59.36 ID:Fa6LCLjnO.net
- グラノラ美味いけど、何で丼４杯も食うんだよw
ちゃんと、ご飯と味噌汁とか食った方が気持ちも落ち着くぞ
野菜たっぷりの豚汁とか、けんちん汁とか美味いぞ
おやつも、お菓子じゃなくて、みたらし団子とか和菓子系と熱い日本茶とかさ
- 84 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/21(月) 11:10:17.62 ID:zZzKm7Sj0.net
- 【ワイドグリップ懸垂】2015/12/21
http://www.youtube.com/watch?v=nvkPnfpKMkc
36歳 169.0cm 61.1kg
最初の4回だけ背中を丸めずにできました
・今後は可動域トップで背中を丸めないことを意識してフォーム改善したいです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 85 ：（-＿-）さん：2015/12/21(月) 22:43:26.92 ID:DIItdZqgO.net
- 年末だから、仕事が忙しい(´Д｀)ジムでシャワーしか浴びれねーよ
- 86 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/22(火) 13:19:23.10 ID:jOz0Rk1Y0.net
- 今朝は8時に起きました
今朝の起床時の体重は61.6kgでした
食事してスーパーに行った後にジムに行きました
今日もスニッカーズ1本とクリフバーチョコレートチップ68g食べてしまいました
ジム到着時の体重は63.8kgでした
・ラットプルダウン68kg15回 59kg20回 50kg20回
・デッドリフト70kg12回
・ベンチプレス50kg5回
・ローイングマシン68kg6回 62kg10回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で 時速4kmで30分 時速5kmで30分
トータル60分歩行距離4.51kmで総消費カロリー587kcalでした
時速5kmで心拍数が145くらいなので
ちょうど良いと思うので明日からは時速5kmで60分やろうと思います
- 87 ：（-＿-）さん：2015/12/22(火) 13:49:07.46 ID:ooMPTBjKO.net
- また、ちゃんとしたご飯食べないでお菓子食べてんのか
子供かよ！
- 88 ：（-＿-）さん：2015/12/22(火) 13:54:54.33 ID:ZPhC9T630.net
- いやいや、この人は厳しい食事管理をしっかりとやった上で、そのストレスなのか
ついお菓子食べ過ぎてしまってるだけですよ
なぜか食事制限の事は書いていませんが、おそらく、お菓子を食べ過ぎてる事をここで書くことで
自分に罰を与えてるんでしょうね
全く自分に厳しい人ですよ
- 89 ：（-＿-）さん：2015/12/22(火) 13:57:40.12 ID:PuKveEU00.net
- 甘いお菓子は即効性のエネルギーになるてのはあるがね
トレ前に少し食うくらいならな
- 90 ：（-＿-）さん：2015/12/22(火) 14:06:15.48 ID:ooMPTBjKO.net
- しかし、お菓子とコーヒー？で、なぜ起床時からジム到着時の短い時間内に2､2キロも体重が増えるのか？
他にも何か食ってる気がする
- 91 ：（-＿-）さん：2015/12/22(火) 14:11:43.13 ID:ooMPTBjKO.net
- ちゃんと文章読んだら、朝ごはん食べた上に、さらにお菓子も食ってるってことか
食い過ぎだよ!!
- 92 ：（-＿-）さん：2015/12/22(火) 17:54:53.48 ID:EE6rniU80.net
- >>90
増加分は水分のはずだけど
家の体重計が不正確なんだよ
- 93 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 10:08:14.88 ID:x9NWLKCQ0.net
- 腹筋５００回
ベンチ ８５ｋｇ １０回
- 94 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/23(水) 10:42:22.96 ID:ykeSELhZ0.net
- 【ワイドグリップ懸垂】2015/12/23
http://www.youtube.com/watch?v=p4_1RAIefDg
36歳 169.0cm 62.4kg
今回はフォーム改善して背中を丸めずにできたと思います
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 95 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 11:40:23.81 ID:ntYPbC7J0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ36
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 96 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 13:52:06.45 ID:80o7TrFEO.net
- ？
毎日ジム通いしてる奴のどこがヒッキーなん？
- 97 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 14:25:33.98 ID:pv4Bw1aY0.net
- 《《 対中戦に備え、核武装強行か！？ 》》
下町ロケットで話題を盛り上げて、翌日はイプシロン
政府や三菱が狙ってるのは、民生用ロケットのオブラートに包まれた悪魔のICBMミサイル
今や、安倍晋三政権＝三菱は核ミサイル開発を政権の命題としている
原発推進は核ミサイル開発だ
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
安倍晋三の兄が関与している三菱重工 核開発疑惑についていくつかツイートしたが、
反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、完全に削除されていた。
私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた ここまでやるのか
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
【訃報】女優の有沢比呂子さん（４３歳。なかにし礼氏の長男の夫人）が突然死
11.23「テラスハウス」今井洋介さん心筋梗塞去 31歳…母親が発見 鎌倉（今年、死亡数上昇）
11.15阿藤快心不全 69歳 一押ししていたすし店『海味』の大将も、今年の9月に死去
マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
- 98 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/23(水) 14:38:07.42 ID:ykeSELhZ0.net
- ジムに行く直前にスニッカーズ1本食べて
トレが終わってジムから帰る時にライ麦パン219kcalを摂取しました
グリコーゲンローディングのつもりです
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速5kmで60分 歩行距離5.0km 総消費カロリー652kcalでした
心拍数は154まで達して 汗だくになりました
コーヒーは今日は1100ml飲んでますか これ以上は飲まないようにしたいです
- 99 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 14:39:21.47 ID:n+xBEzyo0.net
- 筋トレは
ストレス解消できねぇ
やっぱ見せびらかすように物壊したり叫ぶ方が
解消できるさ
- 100 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 14:46:22.82 ID:KVvpVC/K0.net
- 限界までちゃんと追い込めてればアドレナリン全開だよ
- 101 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 14:57:41.43 ID:0e7m6nXrO.net
- 筋トレしてから風俗でも行くかな
- 102 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 16:53:10.11 ID:qEuaJIyG0.net
- ここまでダストの自演
- 103 ：（-＿-）さん：2015/12/23(水) 19:12:00.71 ID:0e7m6nXrO.net
- 筋トレする時間とゲームする時間減らせば、余裕で働けんじゃん
ワガママ病だよ
- 104 ：（-＿-）さん：2015/12/24(木) 09:19:53.84 ID:nW9BW4BW0.net
- わがままを突き通すパワー
- 105 ：（-＿-）さん：2015/12/24(木) 11:46:58.70 ID:nW9BW4BW0.net
- さて筋トレ終わり
ブロッコリーと鶏肉をたくさん食べる
- 106 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/24(木) 13:33:05.98 ID:cmoreegx0.net
- 今朝の起床時の体重は61.8kgでした
スニッカーズ1本食べてコーヒー飲んでジムに行きました
今日のトレは
・デッドリフト80kg10回
・ベンチプレス50kg5回
・ラットプルダウン62kg12回 50kg12回 50kg12回
・ローイングマシン62kg6回
以上でした
今日は坂道ウォーキングは昨日の疲労が残っていたので今日はしませんでした
- 107 ：（-＿-）さん：2015/12/24(木) 15:58:34.78 ID:nW9BW4BW0.net
- 久しぶりにサウナで大量の汗を流してきたぜ
すっきりしたわ
- 108 ：（-＿-）さん：2015/12/24(木) 18:50:26.54 ID:ChTLA/mvO.net
- >>106
時速5キロの坂道ウォーキングだと長続きしないよ
有酸素運動は心拍数100～130くらいがいいんだよ
- 109 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/24(木) 19:01:46.44 ID:cmoreegx0.net
- >>108
時速4kmだと心拍数は135くらいだったけど
時速5kmだと心拍数は154まで上がって汗だくになりましたし
今日は下肢に疲労が残っていました
- 110 ：（-＿-）さん：2015/12/24(木) 21:12:43.69 ID:5uHPHgqXL
- 根本を理解しないと
会える事も出来ない・・・
そんなあなたに朗報！！！
http://party-rocking.com/lv4/thp2q/g3dm
- 111 ：（-＿-）さん：2015/12/25(金) 04:12:10.70 ID:Is09ZPBP0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ37
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 112 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/25(金) 11:25:37.55 ID:hLXqGO+Z0.net
- 【ワイドグリップ懸垂】2015/12/25
http://www.youtube.com/watch?v=s_ZT87PAWfY
36歳 169.0cm 62.8kg
・後方の天井を見ながら動作開始位置を決める
・両足を後ろで深く組む
・エビぞる
・後方の天井を見ながらバーを乳首に当てるように引く
・一回毎にボトムで腕を完全に伸ばし切る
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 113 ：（-＿-）さん：2015/12/25(金) 21:03:41.74 ID:+78kP0230.net
- ハゲ上がっとるやないか！
- 114 ：（-＿-）さん：2015/12/25(金) 22:46:18.95 ID:wiISluIgO.net
- ヒキニートでもハゲるんだね
- 115 ：（-＿-）さん：2015/12/26(土) 02:06:15.81 ID:ZhPO5gW00.net
- 腹筋９０回
手首をお風呂の浴槽の中でふる５０回
カーフレイズ４０回
- 116 ：（-＿-）さん：2015/12/26(土) 08:06:15.10 ID:u2ck2Y6Q0.net
- ベンチ ８５ｋｇ １０回
バーベルスクワット５０ｋｇ １０回
腹筋５００回
- 117 ：（-＿-）さん：2015/12/26(土) 08:26:11.36 ID:t79no8K0O.net
- 重量物の格納や積み替え12時間
- 118 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/26(土) 14:42:46.14 ID:BrrcH6Rw0.net
- ジム到着時の体重は64.2kgでした
・ラットプルダウン68kg15回 59kg25回 50kg20回
・デッドリフト80kg12回
・ベンチプレス50kg6回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で 時速5kmで60分
歩行距離5.0kmで総消費カロリー663kcalでした
今日からスニッカーズとクリフバーチョコレートチップとパン類とレトルトカレーを食べるのを止めます
体重が増え過ぎています あと4.0kg減らしたいです
- 119 ：（-＿-）さん：2015/12/26(土) 18:54:37.05 ID:t79no8K0O.net
- 重量物の格納や積み替え8時間
- 120 ：（-＿-）さん：2015/12/26(土) 20:49:23.15 ID:t79no8K0O.net
- >>118
つうかもう70キロになっても良くね？
- 121 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 01:58:23.73 ID:WIYIBH1lO.net
- 俺は10月の終わり頃ジム通い出して83キロくらいだったけど、今は77キロ台まで減ってきた
- 122 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 07:41:18.81 ID:uTUa0kre0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ38
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 123 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 08:22:30.62 ID:WIYIBH1lO.net
- エンジェル氏は毎日3000カロリーだか4000カロリーだか食べてるみたいだけど、仕事もしてない、ちょっと運動してるだけの36歳のおっさんなら、2000カロリーくらい食えば十分だよ
- 124 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 10:15:14.95 ID:pq7JXET50.net
- 一度太ってそこからタンパク質をたくさんとって糖を減らして脂肪だけ落として筋肉を残す
ダストはプロのやりかたを真似してる
- 125 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/27(日) 10:42:15.96 ID:lV1hjcQp0.net
- ワイドグリップ懸垂 2015/12/27
http://www.youtube.com/watch?v=7Xb5ltKw3tk
36歳 169.0cm 63.0kg
体重が63kgまで増えてしまいました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 126 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 10:44:46.59 ID:WIYIBH1lO.net
- 運動不足と食い過ぎが原因
- 127 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 10:50:48.90 ID:pq7JXET50.net
- さて今日もブロッコリーと鶏肉をたくさん食う
- 128 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 11:55:01.86 ID:WIYIBH1lO.net
- 日曜日だし、さっさとトレーニングして映画でも観に行くか
- 129 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 12:16:56.81 ID:0q3N7ZW70.net
- 俺外でてもすることないんだよな。
映画いいね
- 130 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 16:49:36.55 ID:WIYIBH1lO.net
- まあ基本することないよね
お金無駄遣いもしたくないし
- 131 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 16:51:32.27 ID:ns6Fixof0.net
- ここまでエンジェルの自演
- 132 ：（-＿-）さん：2015/12/27(日) 17:07:12.85 ID:0q3N7ZW70.net
- 稼いでないしね
今日外にでたけど
歩きながら回転したり散歩してた
- 133 ：（-＿-）さん：2015/12/28(月) 08:00:33.32 ID:GneiCxkxO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせてトレーニングするぞー
- 134 ：（-＿-）さん：2015/12/28(月) 09:30:37.30 ID:elrXI3LX0.net
- いい感じや
いい感じに上半身ぱんぱんに追い込めたわ、筋トレ完了
そしてブロッコリーと鶏肉をたんまり食うわ
- 135 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/28(月) 14:49:22.91 ID:TozUi7CS0.net
- 今朝は食事した後にクリフバーチョコレートチップとスニッカーズ食べて
コーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は63.6kgでした
・デッドリフト80kg15回
・ラットプルダウン68kg12回 59kg20回 50kg20回
・ベンチプレス50kg7回
・ローイングマシン62kg10回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で 時速5kmで60分
歩行距離5.0kmで総消費カロリー652kcalでした
- 136 ：（-＿-）さん：2015/12/28(月) 19:30:41.80 ID:GneiCxkxO.net
- 重量物の格納や積み替え10時間
- 137 ：（-＿-）さん：2015/12/28(月) 22:02:53.80 ID:GneiCxkxO.net
- >>135
朝飯ちゃんと食った後にお菓子食べる意味が分からない
食後のコーヒーは、ホットなら意味分かる
- 138 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 07:44:07.02 ID:TWxe6/+wO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて、ライジン観ながらトレーニングだあ
- 139 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 08:39:33.09 ID:jAfyGeh0O.net
- ああ、メシ食わず菓子ばっか食ってるかと思ったらちゃんとメシ食ってるんだ
メシ食ってその体ってよっぽど才能無いんだなドチビのクソガリハゲダスト
- 140 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 09:04:16.94 ID:pYxSAYAh0.net
- >>139
背中の筋肉がとくに弱いな
まあ今までプロに教わったわけでもなく自己流の懸垂してただけだしそんなもんだろう
先月くらいからゴールドジムでトレーナーに教わってるみたいだけど
- 141 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/29(火) 11:51:51.41 ID:8995JOwu0.net
- ワイドグリップ懸垂 2015/12/29
http://www.youtube.com/watch?v=JkDOxclIQRA
36歳 169.0cm 63.1kg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/c/3ccca44e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/b/fb41a834.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/6/8642c8ac.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/9/99eea174.jpg
あと3kg減らしたいです
- 142 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 12:23:56.98 ID:TWxe6/+wO.net
- 一体何を目指してるんだい？
筋力アップしたいの？
痩せたいの？
裸を見せたいの？
懸垂の回数を増やしたいの？
どうなれば目的達成なの？
- 143 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 12:27:49.11 ID:TWxe6/+wO.net
- ちなみに俺は痩せたいだけで、痩せることが自分的なパワーアップ(スピードやスタミナアップ)だと思ってやってる
毎日、重量物の積み替えとか10時間近くしてるし
- 144 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 14:36:57.48 ID:pYxSAYAh0.net
- ヒョードルに勝つこと
- 145 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 18:41:04.03 ID:TWxe6/+wO.net
- ちなみに、ヒョードルは全然最強じゃないよ
- 146 ：（-＿-）さん：2015/12/29(火) 18:51:44.80 ID:TWxe6/+wO.net
- エンジェルさんは骨格的にはどう見てもパワー系じゃないんだけどねえ
肩幅とかも狭いし
- 147 ：（-＿-）さん：2015/12/30(水) 07:54:30.60 ID:h/SZUlLLO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて、明日から4連休だから、トレーニング三昧だあ
- 148 ：（-＿-）さん：2015/12/30(水) 08:53:52.61 ID:p+jCq5CB0.net
- 素晴らしい筋肉デイ
- 149 ：（-＿-）さん：2015/12/30(水) 10:09:14.69 ID:yzi8+aIf0.net
- ベンチ８５ｋｇ １５回
腹筋 ５００
- 150 ：（-＿-）さん：2015/12/30(水) 10:23:58.10 ID:BT0JqaLb0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 151 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/12/31(木) 08:44:02.00 ID:GwVKl5Kd0.net
- 昨日のジムは
・ラットプルダウン68kg20回 59kg30回 50kg25回
・デッドリフト80kg10回 70kg15回
・ベンチプレス50kg7回
・ローイングマシン62kg12回
以上でした
- 152 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 09:44:38.20 ID:BCuBQPdfO.net
- フェザー級がどんなに鍛えてもベビー級には勝てないぞ！
- 153 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 09:45:36.04 ID:OWbI2sKl0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ41
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0
- 154 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 10:39:12.14 ID:VO5A5lmp0.net
- 一歩ならヘビー級にも勝てる
- 155 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 10:50:51.02 ID:BCuBQPdfO.net
- いやいや、そういう意味じゃなくて、軽量級が重量級と同じトレーニングしてどうすんだよ？って意味
- 156 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 11:00:45.57 ID:7DM8Kg3c0.net
- 法律に触れなければ人の自由
現代社会で押し付けはみっともない
- 157 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 13:22:58.18 ID:BCuBQPdfO.net
- いやあ連休だから、いつも通り6時半起床→朝食→ジム→街中ぶらぶら→昼食→ジム→街中ぶらぶら→ジム→夜食→就寝
とか出来ちゃうよー
- 158 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 15:27:03.75 ID:Ev5aDX4A0.net
- 温泉とかスパとか色々合併してるタイプだからついつい遊んじまう
- 159 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 15:48:37.12 ID:BCuBQPdfO.net
- いいなあ
刺青あるから、そういうジム俺は無理だあ
- 160 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 16:26:02.37 ID:7DM8Kg3c0.net
- 温泉はホモ野郎が来るからな
- 161 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 16:50:37.56 ID:+3xgC86O0.net
- ホモが行くとなんか悪いんでしか？
ただ見るだけなら違法じゃないんですけど
- 162 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 18:07:25.76 ID:BCuBQPdfO.net
- 俺が行くジムはインド人みたいな黒人が多い
- 163 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 19:56:14.19 ID:4knvOgm/0.net
- 刺青のあるヒキｗｗｗ
- 164 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 19:59:42.24 ID:+3xgC86O0.net
- 俺も刺青あるよ
入れたの15年も前だし、どんな変化があっても不思議じゃない時間
- 165 ：（-＿-）さん：2015/12/31(木) 23:00:32.85 ID:+ZxBTdQh0.net
- ２０年も絵をやっていてpixivのイラストコンテストに参加して落ちるバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/51473344.html
- 166 ：（-＿-）さん：2016/01/01(金) 07:24:00.41 ID:2U0RhQCSO.net
- ちゃっちゃとトレーニングして、姫始めでも逝くか
- 167 ：（-＿-）さん：2016/01/01(金) 08:18:04.59 ID:5y3d/uAY0.net
- 今日はハードに筋トレして全身限界まで追い込んでから美味いもんを食いまくる
お正月くらい普段食べない高いもの食べまくって筋肉を喜ばせる
- 168 ： 【かん吉】 【264円】 ：2016/01/01(金) 13:14:08.79 ID:VfgZCm+a0.net
- スクワット10
- 169 ：（-＿-）さん：2016/01/01(金) 15:34:08.72 ID:2U0RhQCSO.net
- スニーカー探しにアスビーとABCマート行ったんだけどさ、いいの無かったわ
残すはムラスポくらいかあ(-ω-)
- 170 ：（-＿-）さん：2016/01/01(金) 23:41:16.15 ID:a4vOU4eA0.net
- 新年だし俺も靴新調しようかな
結構ボロいんだよね
- 171 ：（-＿-）さん：2016/01/02(土) 07:45:56.19 ID:nVpJg0tRO.net
- ニューバランスがいちばん履き心地的には良さげだったんだけど、ちょっと高いんだよなあ
5000円くらいでいいのあるといいんだけど…
- 172 ：（-＿-）さん：2016/01/02(土) 10:59:28.82 ID:nVpJg0tRO.net
- 結局、ムラスポでグラビスの5000円くらいのスケーターシューズ買ったお
ジョギングする訳じゃないからまあいいや(-ω-)
- 173 ：（-＿-）さん：2016/01/02(土) 20:04:27.05 ID:nVpJg0tRO.net
- 坂道ウォーキング３キロ×３セット
傾斜率１５％、時速３キロ
総消費カロリー１５００くらい
ジムが家からチャリで５分くらいで良かた(´∀｀)
- 174 ：（-＿-）さん：2016/01/03(日) 10:35:56.47 ID:UoaFnJhGO.net
- 午前練習でとりあえず坂道ウォーキング６キロ
ちょっとぶらぶらして、午後も６キロ歩くぞー
- 175 ：（-＿-）さん：2016/01/03(日) 11:12:52.97 ID:xmrJUMi/0.net
- ベンチ８５ｋｇ １５回
腹筋５００回
バーベルスクワット ５０ｋｇ １５回
- 176 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/03(日) 13:47:15.41 ID:iaQEdQvu0.net
- 今朝の起床時の体重は61.0kgでした
2月1日に58.0kgまで減らします
もちを食べてコーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.1kgでした
・デッドリフト80kg6回 70kg10回
・ベンチプレス50kg7回
・ラットプルダウン50kg20回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で時速5kmで60分間 消費カロリー686kcalでした
坂道ウォーキングは毎日やろうと思っています
- 177 ：（-＿-）さん：2016/01/03(日) 16:59:34.48 ID:UoaFnJhGO.net
- 午後も坂道ウォーキング6キロで、今日は合計12キロ
4連休だったけど、いつも通り毎朝6時半に起きて、暴飲暴食もせず、午前午後の2部練習できた
- 178 ：（-＿-）さん：2016/01/03(日) 21:45:18.93 ID:S2YVUYQp0.net
- 明日は筋トレとランニングしよう
- 179 ：（-＿-）さん：2016/01/04(月) 07:42:20.65 ID:g0xm4cRgO.net
- ちゃっちゃと終わらせてトレーニングするぞー
- 180 ：（-＿-）さん：2016/01/04(月) 08:59:05.78 ID:pto6R0Me0.net
- 親が買ってきたくそ高いケーキたらふく食ったわ
刃牙っぽく言うならハードトレで筋肉に一つ残らず喰らわせる
- 181 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/04(月) 11:26:47.80 ID:RLMiG1Zl0.net
- 今朝は7時20分に起きました
今朝の起床時の体重は60.9kgでした
目標は58.0kgです
今日のトレは
自室で懸垂2セット
ジムでランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で時速5kmで60分間
消費カロリー630kcalでした
- 182 ：（-＿-）さん：2016/01/04(月) 12:44:50.46 ID:kGBPTz/a0.net
- コーヒーはセブンだよ
- 183 ：（-＿-）さん：2016/01/04(月) 14:02:51.93 ID:g0xm4cRgO.net
- 俺はトレーニングの合間は、タンブラーに入れた熱いお茶飲んでる
- 184 ：（-＿-）さん：2016/01/04(月) 22:26:10.21 ID:g0xm4cRgO.net
- つうか、毎日トレーニングしてるとさ、普通に炭水化物とか水とかお茶とかを欲するようにならね？
もちろんたまには甘いものとかも食べたくなるけどさ
- 185 ：（-＿-）さん：2016/01/05(火) 00:21:38.99 ID:oQeHV96U0.net
- 全然ならんな
寧ろ疲れてるから腹が減らない
勉強して運動して勉強して運動してだから集中時間が長いからかも知れない
- 186 ：（-＿-）さん：2016/01/05(火) 01:00:46.22 ID:6d7AWhCxO.net
- 俺はむしろちゃんと食う（楽しみ）為にトレーニングしてる
ヒキやって食も人並みとなるとどうしても太るし不健康極まりない
- 187 ：（-＿-）さん：2016/01/05(火) 07:42:43.76 ID:m1G/kazwO.net
- でも、ちゃんとしたもの食わないと、トレーニングしてるから余計体調の変化が肌で感じるでしょ？
エンジェルさんみたいなジャンクフードが栄養源な人は別として
- 188 ：（-＿-）さん：2016/01/05(火) 09:25:22.80 ID:ZhPVYXi40.net
- ジャンクフード好きでも限界までトレしてれば健康よ
ダストは中途半端な筋トレしてるから不健康よ
- 189 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/05(火) 11:34:16.28 ID:m898UAhd0.net
- 今朝の起床時の体重は61.1kgでした
もちを3個食べてコーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.0kgでした
・ラットプルダウン68kg12回 59kg20回 50kg12回
・デッドリフト80kg6回 70kg12回
・ベンチプレス50kg8回
・ローイングマシン62kg12回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速5.0kmで60分間
消費カロリー630kcalでした
- 190 ：（-＿-）さん：2016/01/05(火) 21:54:48.91 ID:m1G/kazwO.net
- 今週末また3連休だね
またミニ合宿するわ
- 191 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/06(水) 11:31:58.79 ID:IrjM0SNn0.net
- 昨夜は20時30分に寝付いて
今朝は5時40分に起きました
9時間睡眠でした
今朝の起床時の体重は60.8kgでした 目標は58.0kgです
もちを2個食べて コーヒーを700ml飲んで
今日は自室で懸垂を2セットして
ジムに行きました
ランニングマシンで坂道ウォーキングを
傾斜率15% 時速5.0kmで60分間しました
消費カロリー631kcalでした
- 192 ：（-＿-）さん：2016/01/06(水) 13:30:34.33 ID:Jh3R/B9n0.net
- スロースクワット10
腕立て伏せ43
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5
- 193 ：（-＿-）さん：2016/01/06(水) 22:38:37.20 ID:7TOcQuWsO.net
- いつも通り、重量物の格納や積み替え8時間
坂道ウォーキング6キロ
- 194 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/07(木) 12:07:05.56 ID:L+crcacp0.net
- 昨夜は18時30分に寝て
今朝は7時10分に起きました
12時間30分睡眠でした
今朝の起床時の体重は60.6kgでした
もちを3個食べて コーヒーを飲んでジムにいきました
ジム到着時の体重は61.2kgでした
・ラットプルダウン61kg20回 59kg20回 50kg15回
・デッドリフト80kg10回 70kg20回
・ベンチプレス50kg7回
・ローイングマシン62kg10回
ランニングマシンで坂道ウォーキングを
傾斜率15% 時速5.0kmで60分間しました
消費カロリー630kcalでした
- 195 ：（-＿-）さん：2016/01/07(木) 12:24:36.84 ID:fuR4fNqj0.net
- もちは米だから質のいいグリコーゲンになる
パンよりいい
- 196 ：（-＿-）さん：2016/01/07(木) 12:56:03.77 ID:ZbGMn6HJO.net
- エンジェルさん、ぼちぼち下半身が強くなってきたんじゃないか？
土台がしっかりするのはいいことだ
- 197 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/07(木) 13:12:09.56 ID:L+crcacp0.net
- >>196
このスレで坂道ウォーキングを教えてもらったおかげです
自分の頭では坂道ウォーキングは発想として思いつかなかったと思います
坂道ウォーキングは膝にあまり負担がかからず
ジョギングと遜色ないカロリー消費です
- 198 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/07(木) 15:05:03.15 ID:L+crcacp0.net
- 足腰の筋力が衰えた33歳男性
https://youtu.be/cRGcbz1ctvc
https://youtu.be/FK0iuwmM97Q
こうなる前に坂道ウォーキング始めて良かったです
- 199 ：（-＿-）さん：2016/01/07(木) 15:07:32.57 ID:L3PDM4au0.net
- よっさん、足悪くて障害者なんだろ
- 200 ：（-＿-）さん：2016/01/07(木) 20:14:14.46 ID:ZbGMn6HJO.net
- 坂道ウォーキングや山登り的な運動が、精神的にこんなにハイになれるとは、俺もやるまで思わなかったよ
もちろんカロリー消費的な効果もあるからなんだけど
- 201 ：（-＿-）さん：2016/01/07(木) 20:17:04.15 ID:ZbGMn6HJO.net
- もちろん上半身も鍛えたいけど、今の自分にはストレスになるから、まずは土台作りをしっかりやるよ
- 202 ：（-＿-）さん：2016/01/08(金) 04:18:02.30 ID:6iInsfXyW
- すぐにパンツ脱いでくれる
スイート あけみちゃん 22才
http://xn--ea-nn7dt53b.net/tka5/xk2c/r71z
- 203 ：（-＿-）さん：2016/01/08(金) 07:43:00.84 ID:siraVXaaO.net
- 今日もちゃっちゃと終わらせて、3連休突入ー
- 204 ：（-＿-）さん：2016/01/08(金) 07:44:24.07 ID:ucBl6sbJ0.net
- おらあ毎日休みだべ
気兼ねなくトレーニングできるべ
- 205 ：（-＿-）さん：2016/01/08(金) 08:35:09.78 ID:KicCkZk/0.net
- 完全に腕が上がらんくなった、筋肉内のグリコーゲンが底をついたわ
今日はいまいち筋トレ
- 206 ：（-＿-）さん：2016/01/08(金) 12:31:57.04 ID:bhr/leWm0.net
- フジテレビ系で不定期に放送されているバラエティー特番『芸能界特技王決定戦TEPPEN 2016』が15日（後9：00～11：22）に放送される。
芸能人が自分の得意分野で「ナンバーワン」を争う同番組。
今回、新競技「ベンチプレス対決」が追加され、塚田僚一（A.B.C-Z）、立石諒（水泳選手）、滝川英治（俳優）、榎並大二郎（同局アナウンサー）、小島よしお（お笑い芸人）が参戦。
上半身裸で肉体美を披露し、会場の女性陣から黄色い歓声が上がるなど、収録も大いに盛り上がった。
- 207 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/08(金) 12:54:49.49 ID:0Z9kZPhk0.net
- 今朝の起床時の体重は61.0kgでした
もちを3個357kcal【炭水化物】76g食べて
コーヒー700ml飲んで懸垂2セットして
朝食を食べました
ジムに着いたらブラック缶コーヒー285mlを飲んで
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で時速5.0kmで60分間歩きました
消費カロリー641kcalでした
- 208 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/09(土) 13:03:25.39 ID:z1CoefCZ0.net
- 今朝の起床時の体重は61.0kgでした
もちを3個食べて コーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は61.6kgでした
・デッドリフト80kg12回 70kg20回
・ベンチプレス50kg7回
・ラットプルダウン56kg12回 50kg12回
・ローイングマシン62kg10回 51kg11回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で 時速5.0kmで60分間歩きました
消費カロリー630kcalでした
- 209 ：（-＿-）さん：2016/01/09(土) 19:19:21.82 ID:80+iEczZO.net
- 坂道ウォーキング12キロ
- 210 ：（-＿-）さん：2016/01/09(土) 21:44:11.58 ID:JmuOuqaY0.net
- 筋トレばっかしてねーで働けハゲ
- 211 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 01:01:49.19 ID:EPpqvm0VO.net
- 確かにｗ
- 212 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 01:56:06.77 ID:k0x3/zX/O.net
- 働かなくて年金入ってくるし、働いたら筋トレもゲームもする時間も無くなるから、絶対に働かないよ
- 213 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/10(日) 08:15:05.36 ID:25+rDXy40.net
- ワイドグリップ懸垂 2016/1/10
http://www.youtube.com/watch?v=HPJ704JPnxM
36歳 169.0cm 62.0kg
胸囲103.0 ウエスト69.0 上腕32 前腕27.5
・後方の天井を見ながら動作開始位置を決める
・両足を後ろで深く組みエビぞる
・後方の天井を見ながらバーを乳首に当てるように肘を後方に引く
・一回毎にボトムで腕を完全に伸ばし切る
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/6/f6a19b19.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/0/e0e42277.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/4/04fbfc37.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/d/ddbab6b3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/7/c7f12100.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 214 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 09:01:09.17 ID:k0x3/zX/O.net
- ↑
格闘技に例えるなら、柔術家体型だね
打撃系やストライカーではないお
- 215 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 09:27:05.99 ID:0SbJYF6r0.net
- >>212
ここ引きこもりスレだし働く必要がない
このスレじゃ働いてる奴のほうがおかしい
- 216 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 09:39:48.66 ID:k0x3/zX/O.net
- ただの道楽人間に見えるんでしょ
実際そうだし
- 217 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 09:51:29.81 ID:0SbJYF6r0.net
- 別にいいんじゃない
ダストが働かないことに、とやかく言う必要はない
- 218 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 09:55:06.32 ID:k0x3/zX/O.net
- 働けなんて言ってないし、まず無理だろうし、かと言って、そこを見て見ぬふりしなきゃいけない理由もないお
- 219 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 10:11:26.84 ID:0SbJYF6r0.net
- 見てみぬふりできないとか行政みたいなこと言ってるけど、パチンコしてるわけじゃないし市役所に報告しても何も問題ないけど？
気に喰わないなら自分も生活保護もらって自由に生活すればいいんじゃない？
- 220 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 10:20:10.41 ID:0SbJYF6r0.net
- 実際生活保護で旅行や遊びに行くのだって何ら問題はないしね
問題になるのはギャンブル、これは通報されれば廃止される可能性がある
- 221 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 10:28:52.98 ID:k0x3/zX/O.net
- 見て見ぬふりできないなんて言ってない
あえて、見て見ぬふりする必要はないと言ってる
あれだけ自ら自分の情報発信をしてて、自分に都合の悪いようなことは一切書き込むなとでも？
- 222 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 11:00:54.74 ID:0SbJYF6r0.net
- 書き込んでもいいけど働く必要はどこにもないよ
障害年金をもらうのも当然だし
ストレスのたまらない生活をするのも何ら問題ないよ
- 223 ：（-＿-）さん：2016/01/10(日) 11:41:23.50 ID:k0x3/zX/O.net
- そりゃあ優先順位も理解できないような人はまともに働けないよ
- 224 ：（-＿-）さん：2016/01/11(月) 10:02:45.43 ID:dUY/JrziO.net
- ここ2ヶ月で5キロ痩せた
- 225 ：（-＿-）さん：2016/01/11(月) 10:21:52.74 ID:mQwuCqEi0.net
- ダスト！今日も筋トレとPS4のゲーム頑張ってるか！最新作のスト2も出るし世間のことなど気にせず頑張れよ！
俺
- 226 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/11(月) 11:49:09.71 ID:zy0HD2sI0.net
- 昨日はモチを15個食べたのでトータルは3824kcalでした
今朝の起床時の体重は61.4kgでした
今日はジムに行く前にモチを7個食べて
チョコレートチップクッキーを6枚食べて
スニッカーズを1本食べて コーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.4kgでした
・デッドリフト100kg3回 80kg20回
・ラットプルダウン61kg12回 59kg12回 50kg12回
・ローイングマシン62kg12回 56kg12回 51kg12回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で時速5.0kgで60分間歩きました
消費カロリー641kcalでした
- 227 ：（-＿-）さん：2016/01/11(月) 12:30:42.07 ID:2uwsuSUj0.net
- トレ前は甘いコーヒー
トレ後卵３つと納豆２パックとご飯
ほんで安定剤飲んでお外散歩で足鍛える
- 228 ：（-＿-）さん：2016/01/11(月) 12:32:52.85 ID:dUY/JrziO.net
- 餅何個食ってんだよ！
木下ゆうかかよ！
- 229 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/11(月) 17:50:19.40 ID:zy0HD2sI0.net
- 「リンゴとバナナのホットケーキ」
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/4/b469b8d7.jpg
1664kcalです
この半分を食べました
- 230 ：（-＿-）さん：2016/01/11(月) 18:01:55.90 ID:dUY/JrziO.net
- 運動しなくなったら、体重100キロまっしぐらみたいな食生活だね
たぶん運動や筋トレがストレス解消には繋がっていないのでしょう
- 231 ：（-＿-）さん：2016/01/11(月) 19:52:13.24 ID:a4D1tHlo0.net
- 見た目はあんまりよくないな
- 232 ：（-＿-）さん：2016/01/12(火) 07:54:20.76 ID:Z3Mv0TKbO.net
- もうさ、毎日納豆ご飯と味噌汁でいーじゃん
- 233 ：（-＿-）さん：2016/01/12(火) 09:13:45.46 ID:7vtYEbE60.net
- >>229
美味いんだろうが盛り付けがちょっといまいちだな
- 234 ：（-＿-）さん：2016/01/12(火) 13:44:49.26 ID:exxJ02eq0.net
- 30kgダンベル買った
これで腕を鍛える
- 235 ：（-＿-）さん：2016/01/12(火) 15:53:07.54 ID:qHp884+00.net
- １日中、死にたいなーさむいなーと思いながら布団にくるまって
夕食食べて、死にたいなーと思いながら筋トレしてる
- 236 ：（-＿-）さん：2016/01/12(火) 19:38:59.15 ID:uYPSah4/0.net
- ダストはこの生活を30年続けます
- 237 ：（-＿-）さん：2016/01/12(火) 19:41:31.33 ID:Z3Mv0TKbO.net
- 筋トレに関しては、そのうちアホらしくなって止めんじゃね？
- 238 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 07:58:46.74 ID:P5yXtlMDO.net
- 朝がいちばん腹減ってる
焼肉弁当食べて今日もトレーニング開始だー
- 239 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 08:51:37.34 ID:mh5lPSph0.net
- ダスト頑張ってるな、ゴールドジムに行ける筋トレエリートはさすがに違うな
- 240 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 10:00:11.09 ID:dOTcq7zQO.net
- ジムいってる時点で引きこもりじゃねえしな ただのニートだろ
- 241 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 12:38:03.71 ID:P5yXtlMDO.net
- ママチャリしか持ってないから、ちゃんとした自転車買おうかな
- 242 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/13(水) 12:59:56.83 ID:2QhHz92u0.net
- 今朝の起床時の体重は61.8kgでした
モチを6個食べてどら焼きを1個食べてコーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は63.0kgでした
・デッドリフト100kg6回 80kg20回
・ラットプルダウン63kg12回 59kg12回 50kg12回
・ベンチプレス50kg6回
・ローイングマシン62kg12回 56kg12回 51kg12回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速5.0kmで60分間歩きました
消費カロリー652kcalでした
今日はコーヒーは1100ml飲みました
これ以上は飲まないようにしたいです
- 243 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 14:16:36.73 ID:FtA5tPdl0.net
- たらふく飯食ったし
ダンベルで腕をガチガチにして腹筋だ
- 244 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 14:18:45.29 ID:FtA5tPdl0.net
- >>241
マウンテンが1万円代である今は
- 245 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/13(水) 15:34:01.72 ID:2QhHz92u0.net
- マクロビクッキー8枚と
濃厚チョコレートチップクッキー5枚 過食しました
合計800kcalにもなりました
- 246 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 15:38:35.92 ID:FtA5tPdl0.net
- >>245
筋肉を限界まで破壊して細胞に取り込むしかないな
- 247 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 18:25:33.22 ID:P5yXtlMDO.net
- トレーニングよりお菓子を過食する方が楽しいんでしょ
その程度の意気込みなんだよ
- 248 ：（-＿-）さん：2016/01/13(水) 19:51:44.57 ID:P5yXtlMDO.net
- >>244
１万円台のマウンテンバイクはさすがにしょぼくね？
予算３万くらいでサイクリングが楽しくなるようなの欲しいんだけど
- 249 ：（-＿-）さん：2016/01/14(木) 00:35:53.49 ID:uMoBqsrF0.net
- もうひきこもりじゃないやつばっかりやんけｗ
- 250 ：（-＿-）さん：2016/01/14(木) 07:56:31.75 ID:LnayloYNO.net
- 最近は体調が良いせいか、良い意味の怒りと言うかハングリー精神が込み上げてくる
- 251 ：（-＿-）さん：2016/01/14(木) 14:25:32.90 ID:NlunL5nEO.net
- >>245
濃厚て何か美味しそうだな
- 252 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/14(木) 14:49:27.13 ID:ZYyP2YB60.net
- ダストは頭も壊れてるのに身体も壊しにかかってんの？
どんだけ欲求に忠実なんだよ。
- 253 ：（-＿-）さん：2016/01/14(木) 15:33:11.30 ID:LnayloYNO.net
- 過食に至るストレスの原因を追及するべきだよ
- 254 ：（-＿-）さん：2016/01/14(木) 16:53:28.59 ID:KWj+8p/u0.net
- 好きなだけ筋トレして好きなだけ食って好きなだけ寝れる
これほど幸せな生活があるかね
命を売ってる社畜にはできない
- 255 ：（-＿-）さん：2016/01/14(木) 18:22:02.22 ID:LnayloYNO.net
- それを本気で幸せだと思うならいいんじゃね
- 256 ：（-＿-）さん：2016/01/14(木) 21:58:42.01 ID:LnayloYNO.net
- まあ制約やルールや規則がある中で、自分なりに工夫したりするのも楽しさなんだけどね
- 257 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/14(木) 23:49:54.18 ID:MFYLVBvV0.net
- 既に頭壊れてるのに身体まで壊したらどれほど不自由になるんだろうっておもうけどなあ
- 258 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/14(木) 23:55:02.14 ID:MFYLVBvV0.net
- ダストは健康になるのが目的だろ？
ジャンキーな食事も糖質の原因だと自分でもいってるのに
今度はそれで身体も壊すぞ 若くないんだし。
- 259 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 06:17:20.12 ID:bxmPWEzL0.net
- いや若いまだ30代
日本人なら無駄にあと50年は生きる
- 260 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 06:34:01.36 ID:NIczEatOO.net
- それはどうだろう…
彼はいろいろ薬とか飲んでるし
- 261 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 07:29:53.53 ID:NIczEatOO.net
- ちゃっちゃと終わらせて連休だあ
- 262 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 10:11:26.51 ID:NVvlWbqT0.net
- デッドリフト120kg 10回 100kg 15回 80kg 20回
- 263 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/15(金) 11:19:04.00 ID:uORUBy100.net
- 今朝の起床時の体重は62.5kgでした
玄米めしを123g食べてコーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は63.2kgでした
・デッドリフト100kg10回 80kg20回
・ベンチプレス50kg6回
・ラットプルダウン62kg12回 56kg12回 50kg12回
・ローイングマシン59kg12回 51kg12回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速5.0kmで60分間歩きました
消費カロリー651kcalでした
今から
『最新! 糖尿病が気になる人の本 - 専門医はこうして治す -』
『統合失調症〈第7巻〉統合失調症と身体の健康』
『精神科看護 2015年3月号(42-3) 特集:統合失調症と生活習慣病』
を読みます
- 264 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 12:50:46.11 ID:4OR9oWOVO.net
- へえ～そんな本読んで病人を演じてるのかペテン野郎
- 265 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 13:28:22.25 ID:NIczEatOO.net
- コーヒー飲みながら玄米めし食うって、変わった味覚してんなー
- 266 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 17:14:03.71 ID:nVxDt1DA0.net
- 一日1冊読んでたらスゴイ知識つきそう
- 267 ：（-＿-）さん：2016/01/15(金) 20:24:07.17 ID:NIczEatOO.net
- その知識は何に効果があるんだ？
- 268 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 08:53:02.21 ID:8nFBNUJ40.net
- どの本も同じような内容だしとくに意味はない
糖尿病のダストはもう膵臓からインスリンが出なくなってるからそのぶん筋トレしたほうがいい
- 269 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/16(土) 10:00:54.51 ID:KtCiLPCU0.net
- 【ワイドグリップ懸垂】2016/1/16
http://www.youtube.com/watch?v=1bSrXFK9UJk
36歳 169.0cm 62.3kg
・後方の天井を見ながら動作開始位置を決める
・両足を後ろで深く組みエビぞる
・後方の天井を見ながらバーを乳首に当てるように肘を後方に引く
・一回毎に可動域のボトムで腕を完全に伸ばし切る
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 270 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 10:23:07.78 ID:mXOfeJgUO.net
- さてと、ちゃっちゃとトレーニングして、街中ぶらぶらするお
- 271 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 14:37:06.72 ID:mXOfeJgUO.net
- >>269
毎日、意味のない強迫観念や儀式的行為や確認作業で神経磨り減らして大変だねえ…
- 272 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 17:14:09.38 ID:zH4MfuHN0.net
- ダストに嫉妬するスレはこのスレですか(´・ω・`)
- 273 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 18:44:15.56 ID:pvtFWQWT0.net
- えーなんだよ
心配してやってんのに、羨ましがらないといけないの？
- 274 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 19:29:35.10 ID:mXOfeJgUO.net
- だいたいが冷やかしなんだけど、嫉妬ってことでもいいよー
- 275 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 19:34:48.41 ID:2odo90/r0.net
- ダストのおっさんのおかげで俺は筋トレ続いてるわ
2chは毎日見るからお気に入りにいれとけば嫌でも意識するし
まあ、ダストのおっさんに嫉妬する気持ちも分かるが
- 276 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 19:44:41.75 ID:mXOfeJgUO.net
- http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_60250538.html
ブログもお気に入りにしちゃいなよ！
- 277 ：（-＿-）さん：2016/01/16(土) 21:01:53.33 ID:Vo850v00O.net
- >>259
日本人ならね…
- 278 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 06:31:42.34 ID:t7WoemXj0.net
- ナマポもらってるダストに嫉妬する社畜
働くとナマポに嫉妬するらしいな
- 279 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 06:39:53.25 ID:45zX+/uF0.net
- それも誤解を生む言い方だと思います。
社畜でもちゃんとした厚生年金やボーナスが貰える社員なら
良いに決まっています。
青あざ塗れになってするバイトや派遣で使い捨てされるのは
社畜にもなれない人です。
- 280 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 06:52:16.10 ID:vI/Gq6nQO.net
- キチガイに嫉妬するかよ！
こっちは真面目に生きてんだよ！
- 281 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 07:22:29.58 ID:vI/Gq6nQO.net
- 金貰ったってキチガイにはなりたかねーよ！
- 282 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 08:16:26.21 ID:w74vMuJM0.net
- http://i.imgur.com/HBEIehr.jpg
http://i.imgur.com/zN8L2Ic.jpg
http://i.imgur.com/ZP7cT5z.jpg
- 283 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 08:57:36.01 ID:vI/Gq6nQO.net
- さてと、コメダでモーニングしてからジムにでも行くか
- 284 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 09:51:45.05 ID:HRO3oVdkO.net
- このスレは偽ヒキのおっさんが どうでもいいトレ内容を自己満でレスしてるだけの糞スレなんだからおまえ等がレスをせずに無関心で反応しなければいいんだよ 好きの反対は嫌いではなく無関心。
- 285 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 10:14:30.02 ID:ZaJ+rXpc0.net
- まあ図星なんだろう
ダストは毎日税金で生活できるのに自分は社畜だから嫉妬かｗ
いつも同じ奴だしな
- 286 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 10:37:17.84 ID:vI/Gq6nQO.net
- コテいじりなんて定番だろがー
君は考え過ぎさ
- 287 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 10:39:12.74 ID:vI/Gq6nQO.net
- それが嫌ならコテなんてやめちまえー
- 288 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 10:52:35.37 ID:QGBgdeQYO.net
- 小人ハゲでキチガイで筋トレの才能皆無のおっさんに嫉妬とか
ダスト信者ってどんだけ恵まれてないんだか
- 289 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 11:37:04.57 ID:9ZavXlmJO.net
- >>278
障害年金な
親が元気で実家暮らしの奴がナマポのわけねーだろ地沼
- 290 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 11:51:08.09 ID:vI/Gq6nQO.net
- これは、ダストを陥れる為に、わざとダスト信者のふりをしてるのかい？
- 291 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 12:09:39.84 ID:5luXLtLK0.net
- 好きの反対は嫌い
無関心の反対は関心だろ
関心には好きも嫌いもあり
無関心には好きも嫌いもない
- 292 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 12:10:24.01 ID:5luXLtLK0.net
- >>290
ナマポが自分のことを叩かれている気分になって必死で勝ち誇っているだけ
- 293 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 12:17:22.76 ID:vI/Gq6nQO.net
- 筋トレが足りねーんだよ
下らない本読んで、お菓子食いながらゲームばっかしてんじゃねーぞ
- 294 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/17(日) 12:35:33.97 ID:BZnv6ANx0.net
- 今朝の起床時の体重は61.4kgでした
玄米めし140g231kcal【炭水化物】49g食べて
コーヒーを飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.2kgでした
・ラットプルダウン63kg15回 61kg15回 59kg15回
・ローイングマシン59kg12回 59kg12回 59kg12回
・ベンチプレス50kg7回
・デッドリフト100kg12回 80kg20回
以上でした
今日は坂道ウォーキングする余力が残ってなかったです
- 295 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 12:39:05.39 ID:vI/Gq6nQO.net
- ↑
1日2回ジムに行けばOK
- 296 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/17(日) 13:07:45.87 ID:BZnv6ANx0.net
- >>295
今から
『最新! 糖尿病が気になる人の本 - 専門医はこうして治す -』
を70分間くらいで通読して
血糖代謝能改善について 有酸素運動の重要性を確認したら
ジムに今日2回目行きます
アルツハイマー（痴呆）が脳の糖尿病らしくて
痴呆にスピリチュアルの本が効果が無いように
統合失調症（早発性痴呆）も脳の糖尿病で
統合失調症もスピリチュアルの本は効果が無いのかもです
パンとお菓子を禁止して 有酸素運動を毎日根気良く続けると
インスリン受容体の感受性が向上して
脳と全身の60兆個の細胞の血糖代謝能が改善して
統合失調症が改善するかもです
- 297 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 13:57:26.95 ID:+bwSixZd0.net
- >>294
頑張ってるな
来月スト2の最新作出るしがんばれよ
- 298 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/17(日) 14:02:27.36 ID:BZnv6ANx0.net
- >>297
スト5はダウンロード版を買います
「かりん」使いになる予定です
- 299 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 14:51:38.11 ID:9ZavXlmJO.net
- 津田沼ブックオフにﾀﾞｽﾄが売ったそれ系の本いっぱいあったわ
- 300 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 17:11:53.71 ID:vI/Gq6nQO.net
- 津田沼って言ったら、総合格闘技の高谷が有名だよね
- 301 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 18:09:18.83 ID:QGBgdeQYO.net
- 関東連合にダストボコボコにされちまえばいいのに
- 302 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 18:19:14.56 ID:vI/Gq6nQO.net
- スト2で毎日イメージトレーニングしてるから、たぶん喧嘩超強いよ
- 303 ：（-＿-）さん：2016/01/17(日) 19:36:50.09 ID:Fmaecb0a0.net
- >>296
有酸素運動って毎日やった方が効果的なんですか？
- 304 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 04:09:34.05 ID:cViBmUWCO.net
- >>302
なら試してみよう
- 305 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 04:51:39.13 ID:XKwni0Bz0.net
- 漫画家志望者のクセしてプロのジャンプ短期打ち切り漫画に上から目線で評するバカ発見
http://inumenken.blog.jp/archives/52824082.html
- 306 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 06:11:47.44 ID:VzYdZXsQ0.net
- 筋トレしてるのに家から出られない
- 307 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 07:57:45.30 ID:xrN7lRucO.net
- だってそれ関係ないもん
- 308 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/18(月) 08:38:16.69 ID:YGE84j7Q0.net
- >>303
有酸素運動の血糖代謝能UPの効果は24時間続くので
できれば毎日やれば常に効果が持続した状態をキープできると思います
- 309 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 09:01:58.45 ID:Inzaeh4Y0.net
- デッドリフト120kg 10回
ベントオーバーロー 90kg 10回
ベンチプレス 90kg 10回
- 310 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/18(月) 11:02:59.90 ID:YGE84j7Q0.net
- アルツハイマー病（痴呆）が脳の糖尿病と呼ばれているように
統合失調症（早発性痴呆）も脳の糖尿病で
統合失調症は脳神経細胞のインスリン受容体の感受性が低下して
脳の血糖代謝能低下が脳活動である心の内の状態に悪影響を及ぼし
統合失調症特有の間違った行動特性や言動に結びついているのだと思います
したがって
精神分析による注意指導の心理学的アプローチでは
脳の血糖代謝能が改善しないので心の内も酷い状態のままであって
苦痛をもたらすだけで効果が無いということです
食事と運動による脳への生化学的アプローチとは
具体的には
お菓子やパンなどの単純糖質を原則禁止して
玄米めしや野菜や果物から糖質を摂取して
一日の炭水化物摂取量を280g±30g程度に厳密にコントロールして
毎日60分間の適度な有酸素運動を根気良く続けることで
脳と全身の60兆個の細胞のインスリン受容体の感受性を良好にして
脳神経細胞の血糖代謝能を正常に治すやり方が統合失調症に有効だと思います
- 311 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 13:08:59.07 ID:d55OEQl/0.net
- >>308
ダストさん、お返事ありがとうございました
出来るだけ毎日やってみます
- 312 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 13:39:54.84 ID:xrN7lRucO.net
- 病気や犯罪者の本しか読まんのか？
どうせなら、資格の本とか読んで、何か資格でも取ればいいのに
- 313 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 15:37:26.63 ID:5+ukIOBF0.net
- どうせ使いもしない資格取るよりスト2したほうが楽しめるからな
- 314 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 16:53:32.17 ID:xrN7lRucO.net
- 心の筋トレと言うか、内面的な筋肉と言うか、自信とか付くんだけどね…
- 315 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 19:52:32.53 ID:nsdXi4uXO.net
- ばりばり筋トレしてたときにも心の病にかかったからいうほど関係ないね。
- 316 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 20:01:18.82 ID:d55OEQl/0.net
- いや、そういうことじゃなくて、資格を取ることが自信に繋がる＝内面的筋肉を鍛える＝心の筋トレって言ったのだと思う
- 317 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 20:05:37.84 ID:3tjEKHoeO.net
- エンジェルさんのブログ見て少しほっとした
ありがとう
- 318 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 20:08:09.23 ID:xrN7lRucO.net
- >>316
そうそう
上達や効果があれば、人は何だって楽しく感じるものさ
- 319 ：（-＿-）さん：2016/01/18(月) 23:14:09.43 ID:5+ukIOBF0.net
- ダストはスト2の資格持ってるからな
目指せウメハラ、タイソン超え
- 320 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 07:47:43.58 ID:J9+4NdkjO.net
- 毎日、倉木麻衣をこだわりのヘッドホンで聞きながらゲームばっかりしてんのか！(笑)
- 321 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 11:54:43.89 ID:xqoqLJeIO.net
- >>320
は？
倉木麻衣でシコってるに決まってんだろｗ
- 322 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 11:57:28.11 ID:xqoqLJeIO.net
- 372ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [] 投稿日:2010/10/15 16:11:06 ID:b0Evs9un0
僕の幻聴は 集団から疎外されている感覚から引き起こされているのかもしれませんこの世界で僕だけ一人で何かをしているので 遠くの世界の集団から幻聴が聴こえてくる感覚です
僕は2001年と2005年に幻聴が聴こえてきた時は
高い世界に住んでいる幻聴の声の主の人達に迎えられて孤独の解消された新世界に僕が招待されるのか？と妄想世界に没頭していました
例えば倉木麻衣の居る世界とかに僕も招待されるのかという妄想というか願望です
今思えば集団からの疎外感がそういう幻聴を引き起こしたのかもしれません
- 323 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 12:07:15.58 ID:J9+4NdkjO.net
- 集団からの疎外感？
何の為に鍛えてるんだよ
強くなれよ
- 324 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/19(火) 12:19:31.28 ID:0jBIgOoG0.net
- 今朝は6時20分に起きました
12時間睡眠でした
今朝の起床時の体重は61.3kgでした
60.0kgまで減らす予定です
玄米めし182g300kcal【炭水化物】64gを食べて
コーヒーを飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.3kgでした
・ラットプルダウン68kg15回 61kg20回 56kg20回
・ベンチプレス50kg8回
・ローイングマシン68kg12回 62kg12回 56kg12回
今日は腰痛があったのでデッドリフトはできませんでした
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15%で時速5.0kmで60分間歩きました
消費カロリー641kcalでした
今から
『最新! 糖尿病が気になる人の本 - 専門医はこうして治す -』
の6周目を70分くらいで読みます
- 325 ：ワロス ◆2.ed3o5htE ：2016/01/19(火) 12:20:54.35 ID:FARry7MJ0.net
- >>324
ガンバ
- 326 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 13:29:03.11 ID:6z4m1Dd10.net
- >>324
スト5徹夜に備えて鍛えておけよ
- 327 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 13:35:43.37 ID:P6uYzAHI0.net
- てすと
- 328 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 13:48:09.85 ID:AFvj1Vrw0.net
- てすと
- 329 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/19(火) 13:52:33.56 ID:0jBIgOoG0.net
- スト5は最初にトレーニングモードでコンボ練習をする
http://www.youtube.com/watch?v=L9zZfm83u6E
こういうのを出せるようになったら対戦始める
- 330 ：（-＿-）さん：2016/01/19(火) 16:22:52.91 ID:J9+4NdkjO.net
- ゲームで徹夜とか子供かよ！(笑)
ダストの８年間のトレーニングで作った筋肉、俺なら1年で追い抜く自信あるよー
だってそうやっていっぱいサボっててくれるんだもん(´∀｀)
- 331 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 07:52:43.89 ID:MlQ284TsO.net
- モンスターエナジー飲んで今日も頑張るぞー
- 332 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/20(水) 08:20:44.06 ID:ArngEoGf0.net
- ワイドグリップ懸垂
http://www.youtube.com/watch?v=TEsFOlCciXk
36歳 169.0cm 62.1kg
胸囲103.0 ウエスト68.5 上腕32.0 前腕27.5
・後方の天井を見ながら動作開始位置を決める
・両足を後ろで深く組みエビぞる
・後方の天井を見ながらバーを乳首に当てるように肘を後方に引く
・一回毎に可動域のボトムで腕を完全に伸ばし切る
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 333 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 08:21:56.99 ID:MlQ284TsO.net
- ↑
今日も儀式お疲れ(´∀｀)
- 334 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 10:03:09.38 ID:vAyJbHeC0.net
- あぁ、こいつのことか…
津田沼GGで見たことあるわ
- 335 ：ワロス ◆2.ed3o5htE ：2016/01/20(水) 10:41:17.52 ID:Lm/RWsGy0.net
- 筋トレ気持ちええな
- 336 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 14:08:37.15 ID:WkP3cpFt0.net
- 体幹トレーニング良いよ 週3ぐらいやるだけで結構引き締まる
- 337 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/20(水) 16:17:39.68 ID:ArngEoGf0.net
- 益子 茂『おいしく治そう!糖尿病でも気にならない食事』は
レシピが欲しい人向けで
読み物としては
益子 茂『最新! 糖尿病が気になる人の本 - 専門医はこうして治す -』
の方が優れた内容だと思います
今になって思うのですが スニッカーズを毎日食べていましたが
お菓子食べると運動のエネルギー源になりづらくてほぼ全部体脂肪になるということです
- 338 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 16:26:34.64 ID:v6Gg8xLn0.net
- そりゃお前が1日にたくさん食べまくるから極論だな
ガシガシ筋トレしてりゃ適度に食うには全く問題ない
- 339 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 19:01:03.69 ID:Pui7tBHUO.net
- >>10
無職板でスルーされ。
メンヘラ板では袋叩きにあったから逃げて来たんだよ。
- 340 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 19:50:32.97 ID:MlQ284TsO.net
- なんやかんや、ヒキ板の住人は優しいってこと？
- 341 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 20:44:08.01 ID:Pui7tBHUO.net
- 優しいんじゃなく大人しい
- 342 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/20(水) 20:54:18.58 ID:cXgbAEIj0.net
- ダストがスレと関係ない長文をマルチポストしたり
自己中は病気の強迫障害のせいかとおもってたけど
他スレで住所ばらすっていわれたらすんなり言うこときいて移動したもんな
ただの自己中だった
- 343 ：（-＿-）さん：2016/01/20(水) 22:07:20.56 ID:MlQ284TsO.net
- 大人になれない人は、みんな自己中で我が儘だよ
自分の世界だけで生きてるからね
- 344 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 07:51:29.72 ID:xnv2pHPrO.net
- 住所だってどうせ自分から公開したやつなんだろ？
- 345 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 09:15:48.88 ID:b2JorOnn0.net
- ネット社会で自分の情報を少しでも出すと気づく奴はどこの誰かわかるからな
フェイスブックとかツイッターの馬鹿みたく芸能人でもないのに安易に写真や名前を出すのは危険すぎる
やろうと思えばどこの誰かすぐわかるからな
- 346 ：ワロス ◆2.ed3o5htE ：2016/01/21(木) 11:03:14.58 ID:ArY76fdz0.net
- >>336
やってみよ
- 347 ：ワロス ◆2.ed3o5htE ：2016/01/21(木) 11:03:51.02 ID:ArY76fdz0.net
- あ～、スレたてられへん～
- 348 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/01/21(木) 11:26:53.99 ID:pAioJbfx0.net
- 今朝の起床時の体重は60.9kgでした
玄米めしを160g264kcal【炭水化物】56g食べて
コーヒー飲んでジムに行きました
ジム到着時の体重は62.2kgでした
・デッドリフト100kg12回 80kg20回
・ラットプルダウン68kg15回 61kg20回 59kg12回
・ベンチプレス50kg6回
・ローイングマシン68kg12回 62kg12回 56kg12回
ランニングマシンで坂道ウォーキング
傾斜率15% 時速5.0kmで60分間歩きました
消費カロリー641kcalでした
- 349 ：ワロス ◆2.ed3o5htE ：2016/01/21(木) 11:31:41.81 ID:ArY76fdz0.net
- >>348
ガンバ
- 350 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 12:47:10.00 ID:xnv2pHPrO.net
- >>345
ダストをどこの誰か知ったとこで何とも思わないけどなあ
メンサロのキチガイはタチが悪いね
- 351 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 13:38:55.94 ID:jGte1wC90.net
- >>348
二度とこのスレに書き込まないでもらえますか？
- 352 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/21(木) 17:05:13.20 ID:mgvgWrnB0.net
- >>344
同じ糖質の軽度知的障害のやつにチンスタおくってやって
その池沼が別のやつに住所と名前をきかれておしえた
んでダストはいつもどおり軽度知的のスレで関係ないマルチ長文を投下してたんだが
基本なにいわれてむ無視してたけど、住所ばらすつっていわれたら急に態度がかわってもう来ないつってスレからでていった
ずっと強迫障害で衝動がおさえられないのかとおもっていたがコントロールできるんだよなｗ
おそらく恐怖心を煽られると自制がきくらしい
お菓子くいはじめたら糖尿になるぞつったらやめるみたいに。
- 353 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 17:12:36.50 ID:b2JorOnn0.net
- >>352
範馬勇次郎がダストを調教すれば治るな
- 354 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 17:39:44.29 ID:rD8yXI3BO.net
- >>348
何時頃ジムに行くか推測されるから起床時間書かなくなったのねｗ
ビビってんの？ｗ
- 355 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 18:05:40.95 ID:m9B9X6OZ0.net
- リアルファイトでもしてこいよ(´・ω・`)
- 356 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 18:44:02.69 ID:xnv2pHPrO.net
- まあ津田沼なんかのゴールドジムで午前中から筋トレしてる奴なんて、そんな何人もいるはずないよなあ
- 357 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 19:29:12.12 ID:cpgGJyk00.net
- これダストのことかな？
【GOLD´S】ゴールドジム津田沼【GYM】 [転載禁止]©2ch.net
107 名無し会員さん 2016/01/16(土) 22:21:51.04 ID:3yKCmwkE
でも精神障害者が来てるからちと不安
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1438812195/107
- 358 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 19:30:44.20 ID:cpgGJyk00.net
- 115 名無し会員さん 2016/01/20(水) 16:56:20.45 ID:A19EAAzh
>>111
午前中
こんな事件やりそうで不安だわ。
ルネサンス佐世保散弾銃乱射事件
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%82%B9%E4%BD%90%E4%B8%96%E4%BF%9D%E6%95%A3%E5%BC%BE%E9%8A%83%E4%B9%B1%E5%B0%84%E4%BA%8B%E4%BB%B6
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1438812195/115
- 359 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 19:36:37.23 ID:+B4zDz2d0.net
- ダストさんって、ジムの人に精神障害のこと打ち明けてるんですか？
それとも雰囲気でバレてしまうのかな…
- 360 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 19:52:34.85 ID:xnv2pHPrO.net
- 落ち着きがない奴とか、何度も同じ事を確認してる奴とか、突然ぼーっとする奴とか、薬飲んでるっぽい人は何となく分かるね
- 361 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 19:54:00.06 ID:HFYEiOY30.net
- ダストみたいな奴がいたら常に誰かしらが監視するからな
- 362 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 19:56:50.30 ID:xnv2pHPrO.net
- ただ世の中には障害者割引とかがあるくらいだから、別に文句は言えないと思うけど
- 363 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 21:52:37.27 ID:m9B9X6OZ0.net
- ダストのジムの監視カメラ見れないかな
- 364 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 22:29:28.48 ID:NCsastQa0.net
- エンジェル・ダストは常時監視下に置かれているからな
- 365 ：（-＿-）さん：2016/01/21(木) 22:49:52.21 ID:xnv2pHPrO.net
- ホモがダスト狙ってる(笑)
- 366 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 07:50:36.69 ID:iJawEMMbO.net
- やっと金曜日だー
ちゃっちゃと終わらせて、トレーニングして、飲みにでも行くか
- 367 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 08:05:04.44 ID:NieMQf+TO.net
- 引きこもりじゃないくせにわざわざ引きこもり板にきて自分よりしたの存在をみて安心したいどっちにしろ負け組の偽ひき。
- 368 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 08:16:38.13 ID:iJawEMMbO.net
- いまだに勝ちだの負けに拘ってるお前が真の負け組だよ
トレーニングはひたすら自分との戦いだし、つうか何の為に鍛えてんの？
- 369 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 09:38:41.12 ID:1ysRp98Y0.net
- こいついつもいるナマポに嫉妬する社畜だからほっとけｗ
- 370 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 13:13:44.46 ID:iJawEMMbO.net
- そうそう
ナマポの家畜に嫉妬しちゃってさー
- 371 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 13:25:55.87 ID:iJawEMMbO.net
- で、部屋のバケツに貯めた糞尿上げ下げして筋トレしてるの？(笑)
- 372 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 16:09:21.41 ID:1ysRp98Y0.net
- 底辺が発狂しちゃったな
- 373 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 16:54:44.63 ID:iJawEMMbO.net
- そりゃナマポ程度の額が生活費じゃねー
社畜の方が体力も付くし稼げるのに(´∀｀)
- 374 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 17:03:29.09 ID:iJawEMMbO.net
- 1日何時間筋トレみたいな事してると思ってんだよー
ガテン系の社畜を舐めちゃいかんよ(´・ω・｀)
- 375 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 18:06:17.09 ID:tphQfsWRO.net
- >>367
いや、それ言ったらジム通いしてるｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄもそうだろ。
- 376 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 18:20:14.52 ID:iJawEMMbO.net
- 八つ当たりしたいだけなんじゃないの？
こういう集中力のない奴は、筋トレとかも続かないんだろね
- 377 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 22:47:41.46 ID:N+ZHqqrE6
- 根本を理解しないと
会える事も出来ない・・・
そんなあなたに朗報！！！
http://party-rocking.com/lv4/yx5m/2u7e
- 378 ：（-＿-）さん：2016/01/22(金) 23:34:29.01 ID:p4oAO47S0.net
- 風呂上がりのストレッチ開始だ！
- 379 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 01:57:05.80 ID:VCvC8/P90.net
- ここまでダストの自演
- 380 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 07:09:11.78 ID:xYuMRH+KO.net
- ちゃっちゃと溜まった洗濯物干してジムへgo～
- 381 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 08:24:42.04 ID:Zbf86Dca0.net
- 747 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:19:24.32 ID:Z2Ss4zNL
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
引用: スコール（千葉県民）20©2ch.net
- 382 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 08:25:43.05 ID:Zbf86Dca0.net
- 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
引用: スコール（千葉県民）20©2ch.net
- 383 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 08:30:40.20 ID:fykGU4zo0.net
- 750エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA ：2015/12/25(金) 08:12:08.94ID:OOXKE/Ei.net
>>747-749は別人のエンジェル・ダストです
- 384 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 08:38:11.17 ID:xYuMRH+KO.net
- やっぱりホモだったのか！(笑)
- 385 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 09:07:46.94 ID:zDzH9D9H0.net
- >>383
http://hissi.org/read.php/dame/20151225/T09YS0UvRWk.html
別人ちゃうやろ？w
- 386 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 09:11:35.19 ID:nDNYdPJjO.net
- >>381-382
ゴールドジム津田沼の会員さん逃げてぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
- 387 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 09:13:54.72 ID:nDNYdPJjO.net
- >>385
IDぃぃぃぃぃぃぃ
- 388 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 09:18:18.56 ID:xYuMRH+KO.net
- たまに一緒にラーメン食べに行ってる男友達がセフレかい？
- 389 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 09:24:46.45 ID:nDNYdPJjO.net
- あれ架空の人物じゃね？
- 390 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 10:40:01.44 ID:fykGU4zo0.net
- ﾀﾞｽﾄ、ホモ確定か…
- 391 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 10:48:59.41 ID:SMP1l6ghO.net
- どなたか親切な方、エンジェルダストさんの住所を教えていただけないでしょうか？
直接自宅を訪ねてマルチを止めるよう言いたいのです
是非ともよろしくお願いしますm(__)m
- 392 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 11:05:31.55 ID:xYuMRH+KO.net
- 体を鍛える目的は、男と最高のセックスがしたいからなんだろね
- 393 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/23(土) 13:14:26.52 ID:IVLOXUA80.net
- 以前の2chaの流出の時にダストのトリわれてるからな
- 394 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 14:28:31.68 ID:Mu2GbqVy0.net
- あの長文はダスト以外の何物でもないやろw
- 395 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/23(土) 14:56:08.75 ID:IVLOXUA80.net
- ７４８は似てないね
- 396 ：（-＿-）さん：2016/01/23(土) 15:23:35.24 ID:xYuMRH+KO.net
- もう本名と顔を公開するしか疑惑は晴れないよ！
- 397 ：（-＿-）さん：2016/01/24(日) 00:02:27.87 ID:+zTgc1Ii0.net
- http://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=1411360582
- 398 ：（-＿-）さん：2016/01/24(日) 09:56:35.78 ID:zmeekOCSO.net
- さてと、ちゃっちゃとトレーニングして、ソープでも行くか
- 399 ：（-＿-）さん：2016/01/25(月) 04:25:32.79 ID:0LVKrR1NO.net
- ホモじゃないでしょ
倉木麻衣と女医物AVでシコってると公言してたし
- 400 ：（-＿-）さん：2016/01/25(月) 06:47:30.70 ID:0LVKrR1NO.net
- >>391
津田沼ゴールドジム行けば会えますよ
- 401 ：（-＿-）さん：2016/01/25(月) 08:21:30.70 ID:yv3jjpa2O.net
- 筋トレすると、性欲上がるからね～(´∀｀)
ランニングマシンやってる女子のお尻ばっかり見てるよ！
- 402 ：（-＿-）さん：2016/01/26(火) 07:46:40.57 ID:M8MzTGBbO.net
- 今日もちゃっちゃと社畜済まして、筋トレすんよ～(´∀｀)
- 403 ：（-＿-）さん：2016/01/26(火) 21:45:54.59 ID:M8MzTGBbO.net
- ダストこのスレ書き込むの我慢してるみたいだけど、相変わらず毎日過食してるみたい(笑)
http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_60250538.html
- 404 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 06:25:44.86 ID:7SpiYs++O.net
- 書き込んだらどうなるかわかってるよなダスト
もうお前は終わりだと思うぜ
- 405 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 07:56:05.35 ID:fkRivdNmO.net
- ｳﾎｯ
- 406 ：児嶋弥彦 ◆XBiIXC/Tjkul ：2016/01/27(水) 08:39:59.39 ID:HALXTnD50.net
- ﾀﾞｽﾄ氏とはホモだちなのｗ
- 407 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 13:37:43.81 ID:fkRivdNmO.net
- でもゴールドジムって、数あるスポーツジムの中でもホモが多そうだよね
- 408 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 13:41:06.09 ID:yZeEPVJs0.net
- ホモはすぐチンコ出して迫ってくるからなあ
公然わいせつ罪で逮捕しないとな
- 409 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 17:39:20.87 ID:fkRivdNmO.net
- でもジムに毎日いる女って、だいたいデブだよな
- 410 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 19:01:35.60 ID:yUtu1vEgO.net
- 36 ：（-＿-）さん：2010/10/18(月) 18:46:50 ID:???0 エンジェル・ダスト様から度が過ぎたコメント を2010-10-15 17:10:11～2010-10-15 17:33:05に頂きました。
毎日の懸垂で忙しいとは思いますが、いまだに謝罪がございませんので、謝罪のコメントをお願いいたします。
IPアドレス 124.87.90.188
ホスト名 p4188-ipbf411funabasi.chiba.ocn.ne.jp
IPアドレス割当国 日本 ( jp )
市外局番 該当なし
接続回線 光
都道府県 千葉県
- 411 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 19:03:21.96 ID:yUtu1vEgO.net
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ブログより
2007年04月02日
ひきこもり 親を殴り罵倒し 月に10万円の小遣いをもらう生活を
タップリエンジョイし 働く気はサラサラ無いという
開き直りの ニートでした
2008年08月19日
宅間守さんの話ですが 彼が死後地獄に行ったとは僕は思っていません
確かに宅間守さんの人生は世間一般的には悪い行いをしたと言えるでしょう
しかしそれは生まれ育った環境や生まれ持った個人の気質の面が多いと思います
- 412 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 19:32:19.54 ID:fkRivdNmO.net
- 月に10万も小遣いあげちゃう親も親だね
無駄使いするしか脳がない未熟な段階で、そんなに楽させたら、そりゃ努力しなくなるわ
- 413 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 20:20:26.43 ID:ppgiKCOB0.net
- ドラゴンってどっかのスレにいるの？？
- 414 ：（-＿-）さん：2016/01/27(水) 22:41:55.70 ID:fkRivdNmO.net
- つうかダスト、昔は工場で仕事してたし、辞めてすぐは他の仕事探すハングリー精神もあったんだね
- 415 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 03:01:48.37 ID:QEIAgTsw0.net
- バランス取れた食生活してると多少お菓子食おうが問題ねえよ
極端が一番わりい
お菓子好きなのに一切食わないなんてできっこねんだし
お菓子減らすんじゃなく野菜の量増やせ
運動してんだしなこれでおっけー
- 416 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 03:05:36.07 ID:QEIAgTsw0.net
- まっちょだと絶対ヒキだと思われねんだよな
そりゃそうだ
世間一般人のイメージとしてがりかでぶだろうしな
まっちょはねえらしい
まっちょで声でかけりゃまず安心
俺は見た目こわもてなんで思われた事ねえよ
やくざと勘違いされた事はあるけどようｗ
- 417 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 04:49:24.15 ID:LSxD5jjtO.net
- 76 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/06/21(火) 13:47:33.71 ID:DxcitHH4
僕は気分が悪い時に親にからんでグチグチ言うことがあるのです
- 418 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 05:06:58.67 ID:MKvIqWq4O.net
- でも、マッチョだとあんまり女にモテないよ
今時の女は、男に可愛らしいさを求めたりしてるから
- 419 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 07:54:24.62 ID:MKvIqWq4O.net
- >>415
バランスのとれる人は精神病にならないから、まあそれは無理じゃないかな
バランスを保ち続ける方が、何かをがむしゃらにやるより難しいよ
- 420 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 08:03:58.32 ID:MKvIqWq4O.net
- しかもダメな奴ほど、無駄な事や優先順位の低い事にがむしゃらになるし
- 421 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 08:22:14.26 ID:9Vw9usTI0.net
- 筋トレするときは道具使ってる？
- 422 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 09:10:42.27 ID:MmIqxift0.net
- ダストは勝ち組だけどな
親死ねばナマポ確定だし
リーマンはフルタイムで働いて税金、年金、保険、医療費、住民税、交通費まで取られて残った金はわずか
ナマポは一秒も働かずに13万とちょい、時間は無限、搾取されるものもなにもない、まさにストレスフリーのリッチマン
- 423 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 09:16:48.25 ID:/F8rZRp50.net
- >>422
だなｗ
無駄な仕事に週5日も捧げてわずかな金しか得られないストレスで毎日年金生活のダストに嫉妬する携帯君もおるしなｗ
粘着質の携帯君を見てると社畜をするといかに精神がおかしくなるかわかるｗ
- 424 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 09:26:34.93 ID:/F8rZRp50.net
- >>413
ドラゴンは1年前に糖尿病で死におった
あいつもダストと同じで精神病演じてたから生きてりゃナマポだったろうな
ダストは毎日筋トレとスト2でエキサイトしてるからまだ死にはせんな
- 425 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 10:08:11.43 ID:wnap6C9n0.net
- .
板違い（？）の上に、話をさえぎってしまいゴメンナサイ！(*_ _)人
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.
- 426 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 12:25:15.37 ID:MKvIqWq4O.net
- 俺毎月30万弱もらって毎月10万くらいづつ貯金してるし、仕事ないと運動不足＆退屈で鬱病になっちゃうから、ナマポが毎月20万くらい貰えないとナマポ生活やりたくないなあ(´・ω・｀)
仕事の為に資格もとったし
- 427 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 12:31:33.51 ID:MKvIqWq4O.net
- つうか、たった13万で嬉しいか？
- 428 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 12:41:31.10 ID:MKvIqWq4O.net
- あと仕事は全然無駄じゃないよ
ガテン系だから、筋トレで金が貰えるし暇潰しになるし重機操作するのは楽しいし
極論したら、俺にとってはジムの方がむしろ無駄なんだよ
- 429 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/01/28(木) 13:28:14.27 ID:lEkS2dc/0.net
- 趣味が仕事って最高に幸せだよな
楽しいだけで終わらないけど、その分成長もできるし
- 430 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 14:46:23.28 ID:OU0+elth0.net
- >>426
なんでガラケーなの？
ガテン系じゃそっちのがいいの？
- 431 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 15:06:33.24 ID:/F8rZRp50.net
- >>430
やめとけ
週5日も無駄な時間使ってたかが30万で満足しちゃってる時点でタダのアホ
- 432 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 15:17:44.59 ID:TT55Kdf/0.net
- ベンチ100上がるようになったら脱引きこもりだとできる気がする
- 433 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 15:18:56.66 ID:MKvIqWq4O.net
- >>430
タブレット持ってるけど、映画とか動画観るの好きだから、Wi-Fi繋がるとこでしか使わない
普段はガラケーで十分やん
- 434 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 15:22:22.88 ID:MKvIqWq4O.net
- >>431
満足してないから、わざわざジム通ったり、資格の勉強したりしてんだよー
- 435 ：（-＿-）さん：2016/01/28(木) 15:51:46.47 ID:MKvIqWq4O.net
- >>432
ダストなんて工場の正社員辞めて、家に引き込もって毎日懸垂300回やってたみたいだから、それあんまり関係ないかも(笑)
- 436 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 04:32:27.24 ID:Iq+Lc/F7O.net
- 299 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/03/21(月) 14:44:17.28 ID:W2ddcSlb 禿げはどうやら進行性のようです
819 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/08/20(土) 11:30:59.46 ID:kVNbnHjI >>816
禿げは現在進行中です
832 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/08/20(土) 15:50:28.97 ID:kVNbnHjI
>>829
まあ禿げは仕方ないんじゃないと思っています
- 437 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 04:34:47.40 ID:Iq+Lc/F7O.net
- 832 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/08/20(土) 15:50:28.97 ID:kVNbnHjI
>>830
すでに髪形で誤魔化すのが困難なくらい禿げが進行しています
育毛剤やっても毛根が死んでるので無理だと思います
940 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/11/11(金) 17:35:07.90 ID:zkvb7qMo >>939
東国原が増毛したのは失望しました 薄毛なんて気にしてないと思ってたのに
- 438 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 05:56:06.01 ID:rSFJ4LLUO.net
- ハゲダスト
- 439 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 06:06:12.61 ID:A9w+u6nW0.net
- ダストに嫉妬する社畜携帯元気だなｗ
- 440 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 06:29:50.30 ID:Iq+Lc/F7O.net
- 493 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2012/05/16(水) 15:43:53.50 ID:0M1za0ru
食事をする際親が作ってくれたゴーヤと豚肉と卵の炒めた料理が微妙に量が多いと気になって
庭の手入れをしている親に
「ねぇ ちょっと料理を別の皿に盛ってラップして後で食べられるようにして量減らしてくれない？」と言いました
そうしたら親は「それくらい自分でやればいいじゃん そんなことでいちいち呼ぶな」と言って
鏡を見たら髪の毛が少し伸びていることが気になって 親にバリカンで頭を刈ってもらって
風呂から出てきた後も風呂場の扉の足元に足ふきマットを置いてなかったことに気付き
濡れた脚で脱衣場の扉のところまで歩いて大きい声を出して「足ふきマット取って～！」とか言ってました
- 441 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 06:37:41.95 ID:Iq+Lc/F7O.net
- 332 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2012/04/22(日) 19:23:45.29 ID:orlRfGJM 中学 高校の頃は一日3回オナニーしたことあるけど
今は3日に一回くらい
- 442 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 07:14:23.35 ID:rSFJ4LLUO.net
- 完全にキチガイですね
隔離するか〇処分が望ましいですね
- 443 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 07:49:20.53 ID:Iq+Lc/F7O.net
- 590 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2012/07/17(火) 16:19:29.54 ID:kaFlYoC4 さっき家の中で大騒ぎしました
さっき僕は家の中で
「暑い！暑い！扇風機を押入れから出してくれ！」
と大騒ぎました
僕は火が点いたように親に
「暑い！暑い！扇風機出して！早く出して！クーラーつけて！」
と大騒ぎしたのです
- 444 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 07:50:02.00 ID:Iq+Lc/F7O.net
- 373 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [sage]：2012/07/06(金) 23:36:55.26 ID:6XFZBFGa >>374
２ちゃんねるで盛り上げるために名無しで演技したことは少しだけある
- 445 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 07:52:34.22 ID:9gG52TvNO.net
- >>439
お前が俺を意識してんだろうが(笑)
毎月13万のナマポで満足しとけよー
ゲームでもやって大人しくしてなさい(´∀｀)
- 446 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 07:55:34.50 ID:9gG52TvNO.net
- ダストは工場で働きながら、ボクシングジム通ってた頃がいちばん前向きに生きてたね
- 447 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 08:01:41.81 ID:9gG52TvNO.net
- その頃の方が文章とかも喜怒哀楽がある
今は機械的な無機質な文章だもんな
- 448 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 08:22:19.98 ID:9gG52TvNO.net
- 俺もファイトクラブは好きだよ(笑)
好きな映画ベスト10には入るね
ブラピはもう老けたし、今はトムハーディが演技もできるマッチョ系では魅力あるね
- 449 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 08:32:22.15 ID:hG/HwBZd0.net
- >>446 >>447
自演失敗か携帯馬鹿
このダストに執着してる病気のキチガイID:9gG52TvNO ID:Iq+Lc/F7O
いつから住み着いてるか知ってる？
- 450 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 08:36:42.50 ID:hG/HwBZd0.net
- このキチガイ暴れてるから次スレはIP出るようにするか？
次スレ立てる時にこれ書き込むと・ID表示 強制コテハン 強制IP表示されるからこれで対策するか
!extend:on:vvvvvv:1000:512
- 451 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 09:12:31.04 ID:Iq+Lc/F7O.net
- >>446
302 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [sage]：2012/07/06(金) 12:29:22.86 ID:6XFZBFGa
>>299
僕はボクシングなんてやらないです
スポーツは運動神経鈍いから向いてないです
- 452 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 09:15:09.79 ID:Iq+Lc/F7O.net
- 934 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2012/06/12(火) 22:42:32.43 ID:JzIpl0H7 >>933
写真は親に4～5分間ほど時間をとってもらって 毎回携帯電話で数回撮影してもらってます動画は自分で撮影しています
- 453 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 12:44:47.85 ID:9gG52TvNO.net
- >>449
自演？？？(・ω・)
- 454 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 13:08:51.96 ID:9gG52TvNO.net
- つうか給料日だったから、ジムで筋トレしてから風俗でも行こうかな
- 455 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 13:30:09.31 ID:i5cBKNyN0.net
- >>454
性感染症の検査を受けたことある？
これまで性病にかかったことはないの？
- 456 ：（-＿-）さん：2016/01/29(金) 17:52:19.20 ID:9gG52TvNO.net
- ちんこに水ぶくれができて血が出たことはある(´・ω・｀)
でも、ホモの方が性病のリスクは高いんじゃね？
- 457 ：（-＿-）さん：2016/01/30(土) 00:35:51.78 ID:sV4qVmTO0.net
- 携帯使いみると昔いたスミダとかいうやつを思い出すな
- 458 ：（-＿-）さん：2016/01/30(土) 02:02:36.17 ID:ZrGDo4tcO.net
- 誰それ？
つうか、お前ら携帯も持ってないの？
- 459 ：（-＿-）さん：2016/01/30(土) 05:28:22.47 ID:499a6sU/O.net
- 498 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2013/11/29(金) 13:53:18.70 ID:hOEPobf/ 彼女なんていたことないよ
相手にされない
- 460 ：（-＿-）さん：2016/01/30(土) 19:53:51.54 ID:ZrGDo4tcO.net
- >>459
疲労で寝付けなくなるほど筋トレしてる無職だからだよ
あまりにも思考がマニアック過ぎる
- 461 ：児嶋弥彦 ◆XBiIXC/Tjkul ：2016/01/30(土) 21:06:11.94 ID:eFEGS51k0.net
- ﾀﾞｽﾄ氏は童貞なのか？
- 462 ：（-＿-）さん：2016/01/30(土) 22:11:35.04 ID:Thy2/+eh0.net
- 筋トレじゃなくダストのスレになってるな
- 463 ：（-＿-）さん：2016/01/31(日) 00:36:26.90 ID:ZrYi93970.net
- ダスト関係は別スレに隔離しろよ
今までいた人が消えちゃってるじゃん
- 464 ：（-＿-）さん：2016/01/31(日) 01:00:37.55 ID:jDJePIHZO.net
- >>463
もう筋トレしてないだけでは？
- 465 ：（-＿-）さん：2016/01/31(日) 09:38:43.48 ID:jDJePIHZO.net
- さてと日曜日の今日は、
ジム→銭湯→映画館→風俗
のゴールデンコースで
- 466 ：（-＿-）さん：2016/01/31(日) 10:47:12.92 ID:LnWFjIEn0.net
- >>463
ダスト関係で連投してる奴て携帯の馬鹿しかいないぞ
次スレはとりあえずIP強制表示スレで行くわ
IP強制表示スレなら日付変わってもIPは一緒だからNGにぶちこんどけばいい
- 467 ：（-＿-）さん：2016/01/31(日) 11:30:15.88 ID:jDJePIHZO.net
- >>466
お前ら筋トレしてないくせにこのスレ書き込む必要なくね？
- 468 ：（-＿-）さん：2016/01/31(日) 11:37:49.20 ID:8dxwGOuj0.net
- >>466
携帯やスマホは可変IPちゃうの？
- 469 ：（-＿-）さん：2016/02/01(月) 05:58:24.39 ID:zQIXGwtrO.net
- 自分も年金貰ってるくせに他者を責める男ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
13 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA[sage]：2016/01/22(金) 08:38:13.84 ID:bLKPV8SN0 121 ：ウメハラ[sage]：2008/10/03(金) 20:35:21 ID:???0
マンデはなんのためらいもなく国から月65000円を受け取り続けるだろう
国民の税金から 残酷なまでにカネを
マンデビラが我々の説得で働きだす確率は 0％だ ゼロだ
100％これから国から毎月65000円を受け取り続ける
それは確定した未来なのだ
恐ろしい・・・
- 470 ：（-＿-）さん：2016/02/01(月) 08:14:38.65 ID:P3hR0/5iO.net
- 13万って毎月じゃなくて、2ヶ月で13万？
そりゃナマポだけじゃ遊ぶ金が足りなくて、強盗する奴も出るわなあ
- 471 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/02/01(月) 14:17:31.47 ID:Z/qQzwc30.net
- 障害年金が一ヶ月65000円な
ハンデあるんだし丁度いい額じゃね？
これにちょっと在宅ワークでもすればいいべ
- 472 ：（-＿-）さん：2016/02/01(月) 18:17:21.96 ID:jBHFgytp0.net
- ハンデではなくてアドバンテージな気がするなあ
- 473 ：（-＿-）さん：2016/02/01(月) 18:41:53.19 ID:kzIHYL1S0.net
- 哀れなポンコツに施される月額65k円なんてどうでもええやんけ
- 474 ：（-＿-）さん：2016/02/01(月) 19:51:23.43 ID:P3hR0/5iO.net
- どうせ、ラーメン代とか犯罪者の本代とかゲーム代になるだけだしな
- 475 ：（-＿-）さん：2016/02/02(火) 07:57:51.53 ID:eAT+0fAcO.net
- 今日もポンコツ年金でゲーム実況かい？
- 476 ：（-＿-）さん：2016/02/02(火) 08:49:31.48 ID:AtZMjMwf0.net
- >>474
パチンコで北朝鮮に送られるよりはマシだろ
国内循環してるぶん
- 477 ：（-＿-）さん：2016/02/02(火) 09:00:00.82 ID:4GtNbHPpO.net
- >>460
寝付けないのはカフェイン大量摂取のせいだろ。
筋トレ自体はたいした強度じゃないし。
- 478 ：（-＿-）さん：2016/02/02(火) 12:37:46.84 ID:eAT+0fAcO.net
- コーヒーたくさん飲むと、疲れやすくなる(疲れがとれない)のは確か
昔カフェラッテ好きで1日に何本も飲んでた時にそうだった
- 479 ：（-＿-）さん：2016/02/03(水) 05:50:43.06 ID:IQvh9dt0O.net
- ユーチューバーのダンテって人めちゃくちゃ太ったね
あれ贅肉が増えただけで何の意味があんの？
ほっぺとか顎まで肉増えてるし
- 480 ：（-＿-）さん：2016/02/03(水) 08:56:07.52 ID:F5BmkshM0.net
- 金持つようになって美味いもん食ったからだろうな
あいつも再生回数見る限り今じゃ年収数千万はあるだろ
- 481 ：（-＿-）さん：2016/02/03(水) 13:22:40.31 ID:IQvh9dt0O.net
- あんな動画で年収数千万なの？
芸人とかタレント目指すような人はユーチューバーになった方が稼げるね
- 482 ：（-＿-）さん：2016/02/03(水) 14:10:52.21 ID:NYQf3dyG0.net
- PDSは14年がピーク、いまは1000万くらいだろ
ユーチューバーは全体的に再生回数落ちてきてる
- 483 ：（-＿-）さん：2016/02/03(水) 16:24:42.77 ID:VPgpzXUCO.net
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ブログより
2011年04月05日
親が「ここまで世話しているのに 全然言うことを利かなくてお母さんは悲しくなるよ」と言っていました
- 484 ：（-＿-）さん：2016/02/03(水) 17:43:32.91 ID:IQvh9dt0O.net
- ダストは超絶わがままだよ
社会との関わりを放棄するくらい超わがまま
他人の言うことなんて聞く訳ない！
- 485 ：（-＿-）さん：2016/02/04(木) 06:31:11.51 ID:BtZI7U6E0.net
- ダンテだいぶ増量したな
プロみたくあそこから筋肉だけ残して絞る気だろうな
3か月くらい炭水化物と脂肪をほぼカットしてタンパク質と野菜だけ食べてハードトレするわけだからきついぞ
- 486 ：（-＿-）さん：2016/02/04(木) 08:19:27.41 ID:X+wS8iE/0.net
- ダメな増量の典型やんか
ウエスト87cmあるのにバスト110cmしかないんやで
超過カロリーを有効的にバルクアップに使えていない
- 487 ：（-＿-）さん：2016/02/04(木) 09:10:35.62 ID:7CbI83QT0.net
- ダンテ脂肪ばっかついてるな
増量期だからなんでもかんでも食っていい加減だったんだな
- 488 ：（-＿-）さん：2016/02/04(木) 21:26:51.77 ID:g6pK+ms0O.net
- >>484
他人って親は肉親やん
- 489 ：（-＿-）さん：2016/02/06(土) 06:25:52.85 ID:QmvgghYZ0.net
- 増量期でも脂肪が多い加工食品やお菓子やアイスなんて食べないからなプロは
炭水化物とタンパク質をたくさん取るけど
- 490 ：（-＿-）さん：2016/02/06(土) 08:06:07.56 ID:kDTBvrFXO.net
- >>489
いや食うよ
- 491 ：（-＿-）さん：2016/02/11(木) 13:51:45.32 ID:vfMaVIIJW
- ベータエンドルフィンの効果で孤独感と不安がまぎれるので続けている。
- 492 ：（-＿-）さん：2016/02/12(金) 05:32:48.136618 ID:MmvcBftB0.net
- ２０kgのダンベル使って
キントレしてると
どうなるの？
- 493 ：（-＿-）さん：2016/02/12(金) 06:04:11.217752 ID:DHGw+j8J0.net
- 筋力がつく
初心者じゃめちゃくちゃなフォームになるだけ
10ｋｇから始めるべし
- 494 ：（-＿-）さん：2016/02/12(金) 06:10:16.355770 ID:IQp5kPL2O.net
- やるエクササイズによる
ワンハンドローなら初心者でもは20kg軽い
- 495 ：（-＿-）さん：2016/02/13(土) 13:12:47.14 ID:k9Mdt6/M0.net
- うし今日もブロッコリーとプロテイン食べたぜ
- 496 ：（-＿-）さん：2016/02/15(月) 07:46:26.25 ID:lfnsXAT1O.net
- >>391
507 ：バトラー ◆nEnkFr9lzU ：2015/04/13(月) 17:08:55.46 ID:iTezzZcd0 ドラゴンからダストの本名聞いてたの思い出した。
書いていいですか？
508 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/13(月) 17:14:15.52 ID:R/Lg5BKM0 それは困るここだけの問題じゃなくて アンチがバラしまくるだろうから
518 ：バトラー ◆nEnkFr9lzU ：2015/04/13(月) 19:19:23.85 ID:iTezzZcd0 ダスト君おもしろいね
バラさないから安心してください、これからも来ていいよ(*^^*)
少し珍しい名字だった
- 497 ：（-＿-）さん：2016/02/16(火) 15:49:53.33 ID:UjC5+/Vz0.net
- >>496
宗さん
- 498 ：（-＿-）さん：2016/02/16(火) 19:20:27.19 ID:3eMJcu+60.net
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 499 ：（-＿-）さん：2016/02/17(水) 05:59:48.09 ID:VrWs3iuk0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ20
- 500 ：（-＿-）さん：2016/02/17(水) 07:16:17.76 ID:i4/vIRk0O.net
- ＞容姿の醜い男性
自分のことじゃん…(´･_･`)
- 501 ：（-＿-）さん：2016/02/17(水) 13:35:21.85 ID:NeGQwx/yO.net
- だからマンデの事が好きなんだね
- 502 ：（-＿-）さん：2016/02/17(水) 16:27:36.03 ID:EGbixmT00.net
- ダンベル全部つけても17.5しかない
畜生
- 503 ：（-＿-）さん：2016/02/17(水) 21:56:26.91 ID:gavRTJ600.net
- https://www.google.co.jp/url?q=http://m.youtube.com/watch%3Fv%3DqZP_4IbfFL0&sa=U&ved=0ahUKEwi7opCw7P7KAhUKoZQKHcc9AikQtwIIDTAB&sig2=4DMjKaWJUq2L75z1HGn9sQ&usg=AFQjCNHNHJxP3aGH8ubuZrfLyMTeM8bACQ
ちなスコール
- 504 ：（-＿-）さん：2016/02/17(水) 23:27:09.52 ID:c0E/60Z50.net
- >>502
どうせヒキじゃそんな扱えないし5kgから始めろ
- 505 ：（-＿-）さん：2016/02/18(木) 09:38:04.54 ID:ja/Kf7Q/0.net
- 17.5kgって変わったダンベルだな
- 506 ：あっさん ◆Maeda.IVqT11 ：2016/02/18(木) 09:41:50.26 ID:1VmuNK7j0.net
- シャフトの2.5kgをいれて20kgじゃねえの
- 507 ：（-＿-）さん：2016/02/18(木) 19:59:02.17 ID:yE+SExJsB
- 今までで最高の美しさ。。。
実際会ってみるとサービス凄すぎ！！！
顔見るだけの価値はあるよ♪
http://party-rocking.com/lv4/7rw2/vk6f
- 508 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 07:10:35.30 ID:GCJrHsmjO.net
- 酒鬼薔薇が足立区から引越して千葉か埼玉に来てるらしい
- 509 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 07:25:26.23 ID:/4iN4vPA0.net
- あいつも閉鎖されたブログで鍛えてるみたいなこと言ってたしジムに通ってるかもね
- 510 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 07:36:38.13 ID:GCJrHsmjO.net
- 前々から思ってたんだけどﾀﾞｽﾄと酒鬼薔薇って似てるよね
- 511 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 07:38:16.56 ID:40kZ0wwzO.net
- 酒鬼薔薇はドカタの仕事で体鍛えたみたいよ
溶接の資格持ってるし、何年かは普通に正社員だったみたいだし
- 512 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 07:41:36.43 ID:GCJrHsmjO.net
- ﾀﾞｽﾄって宅間、造田、金川、加藤に憧れてるじゃん反社会的人格なんだろね
- 513 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 07:44:07.13 ID:40kZ0wwzO.net
- 不細工で知能が低い(欠陥のある)奴に萌えるんでしょ
- 514 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 07:46:01.40 ID:40kZ0wwzO.net
- 老人ホームでベランダから老人突き落とした奴とかも好みなんじゃないの？
- 515 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 19:25:29.11 ID:2d01hX0G0.net
- ここまで携帯(´・ω・`)
- 516 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 19:45:40.73 ID:YIV9maXE0.net
- ダスト来なくなったな
- 517 ：（-＿-）さん：2016/02/19(金) 23:12:16.47 ID:Nj8MXllxO.net
- 2ちゃんに書き込めないストレスからサカキバラみたいに
動物とか殺してないよね？
- 518 ：（-＿-）さん：2016/02/21(日) 05:26:31.93 ID:QoEeX09eO.net
- そーいや津田沼の隣の船橋市で鳩殺しが多発してたな
- 519 ：（-＿-）さん：2016/02/21(日) 10:22:53.92 ID:ApHX2tHD0.net
- ダストはスト5に熱中してんだろ
- 520 ：（-＿-）さん：2016/02/21(日) 10:29:51.52 ID:4zBA8pP30.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ20
- 521 ：（-＿-）さん：2016/02/22(月) 08:25:20.20 ID:eVKuRADN0.net
- HR7になった
- 522 ：（-＿-）さん：2016/02/22(月) 12:03:45.05 ID:/mXiN/8c0.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ20
- 523 ：（-＿-）さん：2016/02/22(月) 15:33:59.28 ID:u2Pfk5ycO.net
- >>518
うわ…
- 524 ：（-＿-）さん：2016/02/23(火) 08:23:25.62 ID:7+TUM3Cu0.net
- 腕立て伏せ100+50
ハンドグリップ20
- 525 ：（-＿-）さん：2016/02/26(金) 15:12:06.96 ID:Xbv8GqpI0.net
- 腕立て伏せ50
ハンドグリップ20
- 526 ：（-＿-）さん：2016/02/27(土) 02:32:53.24 ID:ANBcshW+0.net
- ダストはどこいったんだろ
- 527 ：（-＿-）さん：2016/02/27(土) 07:43:36.45 ID:IJcdz2Fu0.net
- ハンドグリップ20
- 528 ：（-＿-）さん：2016/02/28(日) 09:01:22.63 ID:O8a4g4U80.net
- >>504
お前は一生5kgでやってろ雑魚
- 529 ：（-＿-）さん：2016/02/28(日) 15:02:53.01 ID:LK2/kC200.net
- 腕立て伏せ100
- 530 ：（-＿-）さん：2016/02/28(日) 20:18:40.52 ID:2pk8qTAbO.net
- 筋肉と人間的に雑魚かどうかは何の関連性もない
- 531 ：（-＿-）さん：2016/02/29(月) 09:55:32.88 ID:y4NoNTrd0.net
- ダンベルとバーベル買った
これから毎日の日課にする
- 532 ：（-＿-）さん：2016/03/01(火) 07:43:59.97 ID:oyc8rVYE0.net
- >>530
部屋から出ろよw
- 533 ：（-＿-）さん：2016/03/01(火) 08:48:58.37 ID:wJehaCVt0.net
- 腕立て伏せ70
ハンドグリップ20
- 534 ：（-＿-）さん：2016/03/02(水) 14:01:16.51 ID:XCtZixxzO.net
- >>532
毎日出てるよー
仕事頑張って貯めたお金でバイク買ったお
やっぱりチャリより楽しい♪
- 535 ：（-＿-）さん：2016/03/02(水) 23:21:58.17 ID:7WkYGJ+W0.net
- 1週間後、バイクで事故死するとはこの時の528には知る由もなかった
- 536 ：（-＿-）さん：2016/03/03(木) 08:08:41.32 ID:K1xyiagE0.net
- ハンドグリップ20
- 537 ：（-＿-）さん：2016/03/03(木) 14:08:50.56 ID:AUiVw5IX0.net
- ダストは？
- 538 ：（-＿-）さん：2016/03/04(金) 19:57:53.50 ID:yxpCWATEO.net
- >>537
507 ：バトラー ◆nEnkFr9lzU ：2015/04/13(月) 17:08:55.46 ID:iTezzZcd0
ドラゴンからダストの本名聞いてたの思い出した。
書いていいですか？
508 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/04/13(月) 17:14:15.52 ID:R/Lg5BKM0
それは困るここだけの問題じゃなくて アンチがバラしまくるだろうから
518 ：バトラー ◆nEnkFr9lzU ：2015/04/13(月) 19:19:23.85 ID:iTezzZcd0
ダスト君おもしろいね
バラさないから安心してください、これからも来ていいよ(*^^*)
少し珍しい名字だった
- 539 ：（-＿-）さん：2016/03/05(土) 18:54:43.88 ID:DIxvN59M0.net
- ＞なかなか筋肉を増やせないでいた私は、この本に書かれているケトルベルという鉄球や、ゴムチューブを
＞使ったトレーニングを自宅での筋トレに採用し、これこそが科学的な筋肉増量法であると思ってひたすら
＞摂取していたプロテインやアミノ酸がどうのこうのという科学的な粉類を飲み食いするのをやめ、その代わ
＞りに大量のじゃがいもを食べ始めた。この大量のじゃがいもこそがロシアンパワーを養成するための秘訣
＞であると、この本に書かれていたからである。
＞
＞不思議なことに、プロテインを摂るのをやめ、じゃがいもをひたすら食べていると、それまでチビチビとしか
＞増えなかった私の筋肉が、かつて無いレベルの速度で増え始めていくのが感じられた。なぜ炭水化物の
＞塊に過ぎないじゃがいもで筋肉が増えるのか、それは謎というより他はない。
http://tatsuhikotakimoto.com/2015/06/15/karate/
だとよ
- 540 ：（-＿-）さん：2016/03/05(土) 20:16:03.00 ID:9zlfk3b/O.net
- >>534
新車買ったの？
- 541 ：（-＿-）さん：2016/03/06(日) 02:49:13.64 ID:o10Lqr6IO.net
- >>540
新車だよ｡原付だもん(´∀｀)
総額20万くらい
http://l2.upup.be/WFBGOUwaoC
http://l2.upup.be/yqiPqZWz2m
- 542 ：（-＿-）さん：2016/03/06(日) 10:37:33.02 ID:m13huo7O0.net
- >>539
最近1年間じゃがいもだけしか食べない（調味料もなし）というチャレンジをしてるアメリカ人がいたな
数ヶ月で痩せたて報告してたな
まあタダのじゃがいもしか食わないんだから痩せるわな
- 543 ：（-＿-）さん：2016/03/06(日) 10:41:07.05 ID:m13huo7O0.net
- ちなみに常識だが、海外の添加物まみれのプロテインとかは脂肪ばかりつく
その添加物自体が脂肪になって蓄積するので炭水化物をいくら減らしてもバルクが出ない現象が起きる
安物のよくわからんプロテインは気をつけたほうがいい、日本じゃ認可されてない添加物がたくさん使われてるから
- 544 ：（-＿-）さん：2016/03/06(日) 16:46:53.95 ID:zZhVopPy0.net
- どっかの民族はタロイモばっか食ってだなあ
- 545 ：（-＿-）さん：2016/03/06(日) 18:11:39.01 ID:o10Lqr6IO.net
- マークハントの国だろ
ニュージーランドとかサモアとかあそこら辺の
- 546 ：（-＿-）さん：2016/03/06(日) 20:35:34.47 ID:3q+TXc0nO.net
- くっさ
名無しハゲが来てる
- 547 ：（-＿-）さん：2016/03/06(日) 22:38:51.27 ID:SGERqEJs0.net
- >>538
別の板にいったの？
- 548 ：（-＿-）さん：2016/03/07(月) 08:00:02.75 ID:SlWgeQbtO.net
- コナーマクレガーがネイトディアスに負けてしまった(;_;)
階級差とかリーチ差の壁は大きいね
- 549 ：（-＿-）さん：2016/03/07(月) 09:43:29.37 ID:+K7vmgqn0.net
- シュガー・レイ・レナード
- 550 ：（-＿-）さん：2016/03/08(火) 14:36:59.96 ID:Uk4eX75Y0.net
- ハンドグリップ20
- 551 ：（-＿-）さん：2016/03/08(火) 19:32:55.00 ID:VyCLIOB1O.net
- >>541
ダンクっていいの買ったね
- 552 ：（-＿-）さん：2016/03/08(火) 20:56:18.43 ID:A4gwF14K0.net
- 40～50代のニートが急増 国の「ニートの定義（34歳まで）」にすら引っかからず、統計にも載らない哀れなおっさんたちの末路
- 553 ：（-＿-）さん：2016/03/09(水) 07:04:54.07 ID:VOHwj81m0.net
- ハンドグリップ20
- 554 ：（-＿-）さん：2016/03/09(水) 10:02:56.72 ID:GybrR9N40.net
- 20kg？
- 555 ：（-＿-）さん：2016/03/09(水) 10:37:43.44 ID:VOHwj81m0.net
- >>554
左右十回づつ合計二十回です。
- 556 ：（-＿-）さん：2016/03/09(水) 10:45:17.97 ID:GybrR9N40.net
- なるほど
でも最低2セットくらいやらないと効果は薄いかと
- 557 ：（-＿-）さん：2016/03/09(水) 13:21:45.60 ID:VOHwj81m0.net
- >>556
その代わりマイチにいたしますので。
追い込むと一日置きになってやらなくなりますので。
- 558 ：（-＿-）さん：2016/03/09(水) 13:22:47.90 ID:VOHwj81m0.net
- >>556
お金の事情で土方のバイトを度日したのですが。
握る筋肉は筋肉痛になりませんでした。
- 559 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 08:51:54.04 ID:buleAx6J0.net
- ハンドグリップ10*2
- 560 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 15:58:54.16 ID:KYcYPJikO.net
- 筋肉つくのはいいんだけど、ミシュランのマシュマロマンみたいなマッチョはちょっとキモいよね
ナルシスト全開と言うか、絶対女は嫌がるだろ的な
- 561 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 17:27:08.80 ID:buleAx6J0.net
- >>560
そうでもありませんよ。
- 562 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 17:29:56.84 ID:T3PpYePH0.net
- ハンドグリップ
30kgのしかない
- 563 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 17:32:53.30 ID:buleAx6J0.net
- >>562
インターネットでCoCを買って下さい。
- 564 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 17:35:20.46 ID:buleAx6J0.net
- >>562
全種類選べます。
強度がわからなければおたずね下さい。
Amazon.co.jp | Ironmind(アイアンマインド) Captains of Crush(キャプテンズ・オブ・クラッシュ) ハンドグリッパー 並行輸入品 | スポーツ&アウトドア 通販
http://www.amazon.co.jp/dp/B0074DDYRM/
- 565 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 17:36:22.27 ID:buleAx6J0.net
- >>562
214 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/06/08(日) 06:26:44.45 ID:OXIuA8Os
CoC＝Captains of Crush(キャプテンズ・オブ・クラッシュ)
http://www.amazon.co.jp/dp/B0074DDYRM/
（2014年4月現在送料無料。強度は一番上にある青枠の四角いボタンで選べます。）
COCガイド 27kg 必要
COCスポーツ 36kg
COCトレーナー 45kg 必要
COCポイントファイブ 54kg
COCナンバー1 63kg 必要
COCナンバー1.5 75kg
COCナンバー2 88kg 必要
COCナンバー2.5 108kg 必要
COCナンバー3 127kg 必要
COCナンバー3.5 146kg 必要
COCナンバー4 165kg 必要
- 566 ：（-＿-）さん：2016/03/10(木) 17:42:54.16 ID:9KdUqvKR0.net
- キャプテンオブグリッパーは№2から上は握力の大会に出るプロでもないと握れない
プロ野球の投手でようやく75kgの№1.5が握れるレベル
買うならトレーナーかスポーツという初心者モデルから買うべき
- 567 ：（-＿-）さん：2016/03/11(金) 02:53:37.42 ID:eaVsFW6V0.net
- ハンドグリップ10*2
- 568 ：（-＿-）さん：2016/03/11(金) 19:07:09.17 ID:Y+J+dELrO.net
- >>560
ヒッキーが他人の目気にしてるんだｗ
- 569 ：（-＿-）さん：2016/03/11(金) 22:05:05.57 ID:ORswshCa0.net
- 対人恐怖症気味ならそうだろう
- 570 ：（-＿-）さん：2016/03/12(土) 08:22:17.09 ID:w0aJH4kC0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 571 ：（-＿-）さん：2016/03/15(火) 08:55:49.03 ID:YxWCgQl70.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ20
- 572 ：（-＿-）さん：2016/03/15(火) 08:56:16.71 ID:YxWCgQl70.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 573 ：（-＿-）さん：2016/03/15(火) 19:50:46.01 ID:izwGgq6t0.net
- 腹筋ローラーって使ってる人いる？ 腰悪くなるって聞いて試してないんだがジム行くの嫌だから聞きたい
- 574 ：（-＿-）さん：2016/03/16(水) 08:35:51.77 ID:x8byPY1a0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
>>573
1.腹筋ローラーは一発で腰椎を壊す。
2.腹筋ローラーで鍛えられた腸腰筋が腰椎を前方下方に引っ張って腰痛に成る。
腹筋ローラーはしないで下さい。
- 575 ：（-＿-）さん：2016/03/16(水) 08:36:57.76 ID:x8byPY1a0.net
- >>573
3.ジムに行くのがお嫌でしたら腕立テ伏セをして下さい。
適度に腸腰筋が鍛えられ姿勢が良くなります。
- 576 ：（-＿-）さん：2016/03/17(木) 13:49:25.00 ID:pEKOZjdV0.net
- http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1438812195/
185 名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2016/03/17(木) 13:45:47.65 ID:1m+1nQIj
ラットプルダウンを延々とやっているハゲ知ってる？
アイツ目つきや仕草が怖いわ
- 577 ：（-＿-）さん：2016/03/18(金) 01:19:03.21 ID:CU8Rt7ujO.net
- >>576
バ レ テ ル じ ゃ ん
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 578 ：（-＿-）さん：2016/03/18(金) 08:38:47.22 ID:w/F2Ur9F0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 579 ：（-＿-）さん：2016/03/19(土) 08:32:44.46 ID:pCQr0vRI0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 580 ：（-＿-）さん：2016/03/20(日) 18:22:59.88 ID:V8tXS9A90.net
- スクワット20
- 581 ：（-＿-）さん：2016/03/21(月) 08:23:16.92 ID:hfp2xPuz0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 582 ：（-＿-）さん：2016/03/24(木) 07:51:32.86 ID:eHcQTR6sO.net
- スクワットもしろよ
- 583 ：（-＿-）さん：2016/03/26(土) 19:37:05.31 ID:SDV7thI+0.net
- プッシュアップバーでプッシュアップ１０×３
ダンベルカール１０×３
リバースプッシュアップ１０×３
リストカール、リストエクステンションそれぞれ１０×３
腹筋クランチ レッグレイズ 両方混ぜたやつそれぞれ１０×３
スクワット１０×３
これを３日おきにやってたら体調良くなってきた
- 584 ：（-＿-）さん：2016/03/26(土) 19:39:17.35 ID:mMveDDPs0.net
- ふむぅ・・
- 585 ：（-＿-）さん：2016/03/27(日) 06:24:33.45 ID:Re6ZX5hr0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 586 ：（-＿-）さん：2016/04/02(土) 11:30:47.20 ID:Ywd8/dnc0.net
- >>585
腕立て伏せばかりやる理由って何？
- 587 ：（-＿-）さん：2016/04/02(土) 14:01:30.12 ID:nWMZqxTb0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
>>586
散策によるあしこしたんれとハンドグリップがメインのつもりだったのですが。
- 588 ：（-＿-）さん：2016/04/02(土) 14:02:12.03 ID:nWMZqxTb0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 589 ：（-＿-）さん：2016/04/02(土) 19:53:22.96 ID:XjBCjE1V0.net
- 説明になってなくね？
- 590 ：（-＿-）さん：2016/04/02(土) 19:58:18.89 ID:jCnNez7k0.net
- ハンドグリップってのが毎度気になるｗ
スクワットとかのほうが全身鍛えられていいんじゃないか？
- 591 ：（-＿-）さん：2016/04/02(土) 22:24:29.63 ID:Ywd8/dnc0.net
- >>587
腕立て伏せって凄い運動だって何かで読んだ覚えがありまして…
その理由をしっかりと理解してるから腕立て伏せばかりやってるのでしょうか？
それでその理由について語ってもらえたらなぁと思いました
- 592 ：（-＿-）さん：2016/04/03(日) 05:39:15.42 ID:4SnFM7hC0.net
- ハンドグリップ10*2
>>591
理由ではありませんが、
自転車でコケた時に
足を開いた腕立て伏せの姿勢で受け身を取れたことはありました。
>>590
スクワットかあ。ちょっと考えて見ます。
- 593 ：（-＿-）さん：2016/04/06(水) 16:51:48.11 ID:vVKZy52v0.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
>>591
散策がへっぴり腰と猫背を治し、
腕立て伏せがへっぴり腰と猫背を同じく治すからです。
- 594 ：（-＿-）さん：2016/04/06(水) 16:54:26.96 ID:vVKZy52v0.net
- >>591
＞腕立て伏せって凄い運動だって何かで読んだ覚えがありまして…
腕立て伏せはすごい運動ですよ。
秘伝の運動です。
＞その理由をしっかりと理解してるから腕立て伏せばかりやってるのでしょうか？
そうですね。
＞それでその理由について語ってもらえたらなぁと思いました
散策と腕立て伏せは姿勢制御システムにアクセスして修正できるからです。
- 595 ：（-＿-）さん：2016/04/06(水) 16:56:07.73 ID:vVKZy52v0.net
- >>591
散策は肝心の歩き方が極意なのですが…
もうこの時代なら書いても問題無いでしょう。
背中を縦と横に張って、足を松の廊下を歩くように出すのです。以上です。
- 596 ：（-＿-）さん：2016/04/06(水) 19:50:30.83 ID:b7qvRNSL0.net
- >>593-595
詳しくありがとうございます
俺も腕立て頑張ります
- 597 ：（-＿-）さん：2016/04/06(水) 20:31:41.06 ID:vVKZy52v0.net
- >>596
どう致しまして。
肩甲骨と手首を活かすのがポイントです。
- 598 ：（-＿-）さん：2016/04/08(金) 02:58:04.62 ID:hLQMsz3o0.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ10*2
- 599 ：（-＿-）さん：2016/04/10(日) 06:59:16.62 ID:oXTcdT9X0.net
- 腕立て伏せ100+30
ハンドグリップ10*2
- 600 ：（-＿-）さん：2016/04/11(月) 09:00:53.24 ID:ODX/X0Uh0.net
- ハンドグリップ10*2
- 601 ：（-＿-）さん：2016/04/12(火) 07:09:01.43 ID:Z/38kOIk0.net
- 腕立て伏せ100+30
ハンドグリップ10*2
- 602 ：（-＿-）さん：2016/04/13(水) 09:23:34.22 ID:CrOY7VQ50.net
- 腕立て伏せ100
ハンドグリップ10*2
- 603 ：（-＿-）さん：2016/04/13(水) 13:24:00.64 ID:neJ8MTSv0.net
- 懸垂2回しかできなくなってる
- 604 ：（-＿-）さん：2016/04/13(水) 13:27:21.16 ID:w0h+6EXc0.net
- 宅トレに満足できなくなって、人がいない時間帯を狙って市営ジムに通い始めたけど、デッドリフトできるのうれしい
- 605 ：（-＿-）さん：2016/04/13(水) 23:57:04.01 ID:815FjJSf0.net
- 体調があまり良くないので中々ハードな筋トレは続けられない
もう２週間くらい何もしていない
軽めの筋トレを毎日やるようにして、それが習慣化したら、二週間に一度限界ギリギリまでのトレーニングを入れて行こうと思う
何故二週間に一度かというと、二週間前に懸垂を１１回と７回やったのだけど、その疲れが大分取れたように思うので
多分これ以上休んでも疲労は抜けないと思うんだよね
疲労対策ってどうすれば良いのだろうか
疲労対策するのが億劫に感じる程披露してるｗ
- 606 ：（-＿-）さん：2016/04/14(木) 07:54:52.23 ID:rYTgx/CiO.net
- もう筋トレなんてして無駄に疲れてないで、仕事してちゃんと疲れろってこった
- 607 ：（-＿-）さん：2016/04/14(木) 08:26:14.72 ID:ICwguRns0.net
- ハンドグリップ10*2
- 608 ：（-＿-）さん：2016/04/14(木) 13:59:40.40 ID:4gHHylOa0.net
- 一応プロテイン飲むようにしてるわ
二ヶ月で１キロか２キロやせたかな
- 609 ：（-＿-）さん：2016/04/15(金) 07:24:56.83 ID:snO3lW2n0.net
- 腕立て伏せ100+30
ハンドグリップ10*2
- 610 ：（-＿-）さん：2016/04/15(金) 17:31:36.64 ID:o+CpSm170.net
- 腕立て伏せ15
スクワット20
くるみ握り適度に
- 611 ：（-＿-）さん：2016/04/16(土) 16:54:31.38 ID:FcS/ODZn0.net
- 腕立て伏せ16
スクワット30
くるみ握り100
- 612 ：（-＿-）さん：2016/04/17(日) 06:04:03.24 ID:5qoHV6Gq0.net
- ハンドグリップ10*2
- 613 ：（-＿-）さん：2016/04/17(日) 16:01:14.21 ID:5JTnPxgF0.net
- 腕立て伏せ18
スクワット20
くるみ握り100
- 614 ：（-＿-）さん：2016/04/19(火) 08:21:10.01 ID:WIt+LqfK0.net
- 腕立て伏せ100+0
ハンドグリップ10*2
- 615 ：（-＿-）さん：2016/04/19(火) 23:17:55.72 ID:r1r5E5ZR0.net
- 懸垂順手８回逆手８回
３週間くらいやってなかったせいかな１０回行かんかった／(^o^)＼
- 616 ：（-＿-）さん：2016/04/21(木) 15:55:46.25 ID:C+RQFsxZ0.net
- 懸垂順手１０回逆手１１回
- 617 ：（-＿-）さん：2016/04/22(金) 16:02:06.26 ID:m6Ll8BO50.net
- もう一セットやった方がよくね？ってダストの声が聞こえた
- 618 ：（-＿-）さん：2016/04/22(金) 16:18:46.87 ID:ZquZfyBKO.net
- 何が良いんだ？
- 619 ：（-＿-）さん：2016/04/22(金) 17:37:57.99 ID:5g/9jkLQ0.net
- スクワット
- 620 ：（-＿-）さん：2016/04/24(日) 02:39:25.95 ID:zbhwLpq+0.net
- 腕立て伏せ１５回
- 621 ：（-＿-）さん：2016/04/24(日) 04:15:29.63 ID:T+x8RBRZ0.net
- ダスト最近みないけど別のスレにいったのか？
- 622 ：（-＿-）さん：2016/04/24(日) 08:21:25.91 ID:HkcAww8/0.net
- 腕立て伏せ100+0
ハンドグリップ10*2
- 623 ：（-＿-）さん：2016/04/24(日) 08:57:01.93 ID:WFgKKodi0.net
- プロテインとらないとやっぱ筋肉のつき遅いのかね
ベンチプレスが65から全然あがらない
ダイエットしはじめたら65維持もつらくなってきた
- 624 ：（-＿-）さん：2016/04/24(日) 09:05:12.47 ID:RKPSfkss0.net
- 適度な糖で筋肉が増えやすくなる！？
筋肉を増やしてくれる栄養素は様々ありますが、今回ガッテンがおすすめしたいのは、『運動の直後に
「たんぱく質」と「糖質」をとる』という方法です。
たんぱく質は筋肉の材料になる物質として知られていますが、なぜ糖質と一緒にとると良いのでしょうか？
その秘密は糖質が体内に入ると分泌されるホルモン「インスリン」にあります。
インスリンには体内に入ってきた「糖」を体の様々な細胞に入れる働きがあります。
運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入
りやすい状態にしてくれます。この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
- 625 ：（-＿-）さん：2016/04/24(日) 09:14:12.36 ID:WFgKKodi0.net
- ガチヒキだから親がかってくる
お肉と、納豆、豆腐、卵
これからタンパク質をとってる
がんばっても体重×1がいいとこ
- 626 ：（-＿-）さん：2016/04/24(日) 13:25:30.16 ID:l0Gcb/uQ0.net
- >>623>>625
あまり急ぎ過ぎないことだ 正しいフォームでしっかり効かせてだな
このおっちゃんは割りと細かく解説した動画あるからベンチやダンベル系もいいぞ
食事に関してはいいと思うけど摂取カロリー減ってるとタンパク質も使われかねないな
katochan33 - YouTube
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg
- 627 ：（-＿-）さん：2016/04/25(月) 22:56:19.89 ID:R6AvnngK0.net
- 腕立て伏せ２０
ジョギング+インターバル走＝５０分
- 628 ：（-＿-）さん：2016/04/26(火) 08:06:47.74 ID:PtHAnfiK0.net
- 腕立て伏せ100+0
ハンドグリップ10*2
- 629 ：（-＿-）さん：2016/04/27(水) 14:08:27.35 ID:0w09f91K0.net
- 体重63.7
腹筋10×2
懸垂3×2
ｽｸﾜｯﾄ10×2
- 630 ：（-＿-）さん：2016/04/27(水) 18:41:53.01 ID:FcEoQUXW0.net
- 腕立て伏せ21
スクワット30
目をつぶって片足だち5分と4分
お手玉３個で20分
- 631 ：（-＿-）さん：2016/04/27(水) 19:10:01.99 ID:NuXTeQuE0.net
- ダイエットすると本当に筋力落ちるね
- 632 ：（-＿-）さん：2016/04/28(木) 08:17:23.01 ID:0tsCQIgf0.net
- ハンドグリップ10*2
- 633 ：（-＿-）さん：2016/04/28(木) 22:06:39.07 ID:Pwh2vZd60.net
- 懸垂10と6
- 634 ：（-＿-）さん：2016/04/28(木) 22:07:24.51 ID:0EQ3cB8w0.net
- 懸垂10もできるなんて凄いなー
5回がいいとこ
- 635 ：（-＿-）さん：2016/04/28(木) 22:11:02.92 ID:Pwh2vZd60.net
- ５回できれば、ただ続けていけば、すぐに１０回できるようになると思う
俺は腕立て１００回出来る人すごいと思うわ
どうやったら出来るようになるのだろう？
- 636 ：（-＿-）さん：2016/04/29(金) 06:07:12.86 ID:F8Gl71sn0.net
- 長時間横になって作業してる事多くて数時間の座ってるのも辛いんだが
これって何処の筋肉鍛えれば改善されるのでオススメのトレーニング方法も教えちくりー
ちょっと前にテレビで、勉強長時間してるとぐったりしてる事が多い娘、
体幹が弱ってるから同じ姿勢維持出来ないんだ！で鍛えたさせたら勉強の効率も上がったみたいな体験談見たから
多分体幹鍛えたら良いんかなーとは思ってるんだけど良くわからん
- 637 ：（-＿-）さん：2016/04/29(金) 06:07:40.62 ID:F8Gl71sn0.net
- 改善されるのか教えてくれーだ、所々ぐだぐだですまん
- 638 ：（-＿-）さん：2016/04/29(金) 07:39:46.62 ID:QpeKjKUf0.net
- 腕立て伏せ100+0
ハンドグリップ10*2
- 639 ：（-＿-）さん：2016/04/29(金) 11:43:59.17 ID:8zt3BfON0.net
- 腕立て伏せ20
スクワット30
- 640 ：（-＿-）さん：2016/04/30(土) 18:33:06.96 ID:pzfsa7lK0.net
- 腕立て伏せ21
スクワット33
- 641 ：（-＿-）さん：2016/04/30(土) 22:10:21.49 ID:pzfsa7lK0.net
- インターバル走に懸垂１０回も終了じゃー
脱ヒキは近いかもなｗ
- 642 ：（-＿-）さん：2016/05/01(日) 07:33:43.44 ID:UdNDQGu80.net
- 腕立て伏せ100+0
ハンドグリップ10*2
- 643 ：（-＿-）さん：2016/05/02(月) 09:50:39.11 ID:StaqpJ3+0.net
- 腕立て伏せ100+50
ハンドグリップ10*2
- 644 ：（-＿-）さん：2016/05/02(月) 19:31:57.13 ID:VyZcYKpg0.net
- スクワット12×3
懸垂3×3
腹筋12×3
- 645 ：（-＿-）さん：2016/05/03(火) 07:31:23.69 ID:DLEtSFfS0.net
- ハンドグリップ10*2
- 646 ：（-＿-）さん：2016/05/03(火) 17:33:38.30 ID:L/CX8Wqd0.net
- 懸垂10と9
腕立て伏せ15
スクワット15と13
- 647 ：（-＿-）さん：2016/05/03(火) 19:56:52.67 ID:VuJW/xF10.net
- やっと背中をつかった正しい懸垂ができるようになった
懸垂をはじめて半年もかかったぜ
ユーチューブのカネキンさまさま
正確にはカネキンの動画に出てきた渋谷さんというパワーリフターのかたの指導。
背中をつかう懸垂のコツが動画ないで出てたんだけど
それやったら背中をつかう懸垂ができるようになった
懸垂終わると広背筋から背中下部がビキビキになる
いままで腕と大円筋あたりばかりが疲労していたのに
- 648 ：（-＿-）さん：2016/05/03(火) 20:59:22.03 ID:VuJW/xF10.net
- カネキン自体はあまり役に立つ情報だしてないけど
連れてくる人がやたらいい情報だしてくれる
良い人とのつながりが持てることがカネキンの強みだね
- 649 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 00:26:39.77 ID:I5WcmdyO0.net
- こんなとこまでアフィ厨が(´・ω・`)
- 650 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 08:07:12.70 ID:oAoREPnk0.net
- 腕立て伏せ100+50
ハンドグリップ10*2
- 651 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 08:57:00.91 ID:L/7XSx/j0.net
- >>649
チャンネル登録とかで金になるのか知らないけどそういう貢献はしなくていいね
自己流で筋トレするよりも一応そこそこ極めてる人の動画を見るとプラスになると思うで
それぞれ効かせ方とか意識するとこを知ると発達の仕方もまた違うと思うよ(´・ω・｀)
- 652 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 10:27:19.20 ID:rxKRWQ2K0.net
- >>651
その動画を楽に見つける方法を伝授してください(｀・ω・´)
渋谷さんが出ている動画はあったけど、懸垂やってなかったような・・・
- 653 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 12:48:56.64 ID:sPfgMRYP0.net
- 動画見るだけで一応金入るやん
- 654 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 13:39:14.36 ID:7AQrTRiE0.net
- >>652
パワーリフターにデッドリフトを学ぶってやつだった気がする
そのなかで懸垂もやってた
- 655 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 13:46:17.92 ID:7AQrTRiE0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=uAIxIbI9URI
これこれ
- 656 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 13:47:43.14 ID:7AQrTRiE0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=MMCXJyUNBi4
ごめ、こっちだった
- 657 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 20:15:17.04 ID:sPfgMRYP0.net
- テキストで要約してくれ
- 658 ：（-＿-）さん：2016/05/04(水) 23:15:40.02 ID:rxKRWQ2K0.net
- >>656
ありがとう！！
- 659 ：（-＿-）さん：2016/05/05(木) 03:35:06.42 ID:lGWz0ajj0.net
- ハンドグリップ10*2
- 660 ：（-＿-）さん：2016/05/06(金) 07:43:08.92 ID:wlUnJNGl0.net
- 腕立て伏せ100+50
ハンドグリップ10*2
- 661 ：（-＿-）さん：2016/05/07(土) 02:39:00.03 ID:XE9Dylkb0.net
- >>636
参考になるかはわからないけど一応貼ってみる
コレは効く！プランク系の体幹トレーニング５選 | 筋トレTIPS
http://kin.mobi/864
- 662 ：（-＿-）さん：2016/05/07(土) 07:51:35.77 ID:gAM3GBSk0.net
- ハンドグリップ10*2
- 663 ：（-＿-）さん：2016/05/08(日) 00:31:40.58 ID:jCvcD1Qq0.net
- 懸垂9回
腕立て伏せ17回
スクワット17回
チャリこぎ合計40分
- 664 ：（-＿-）さん：2016/05/08(日) 11:25:54.71 ID:s4i6+zDY0.net
- ハンドグリップ10*2
- 665 ：（-＿-）さん：2016/05/08(日) 15:58:55.46 ID:dvuaYOxE0.net
- あー今日はスクワットの日だー
スクワットだけは気分が重い
- 666 ：（-＿-）さん：2016/05/08(日) 18:04:27.98 ID:dNwtXhFZ0.net
- 腕立て伏せの方が嫌だは（やってないけど）
- 667 ：（-＿-）さん：2016/05/08(日) 22:48:26.83 ID:jCvcD1Qq0.net
- 懸垂10回
腕立て伏せ17回
スクワット20回
チャリこぎ合計40分
- 668 ：（-＿-）さん：2016/05/09(月) 09:59:39.51 ID:pedl91T90.net
- ハンドグリップ10*2
- 669 ：（-＿-）さん：2016/05/09(月) 14:42:41.27 ID:zMY+nPAX0.net
- ためしてがってんで
舞茸つかうと鳥の胸肉が柔らかくなるっていうからやってみた。
たしかにすごく柔らかくなるんだけど、肉の食感が死ぬ
まるでレバーを食べてるみたいな食感になる
筋肉の繊維感がなくなって、ぐちゃぐちゃと潰れる感じ。
- 670 ：（-＿-）さん：2016/05/10(火) 00:23:18.67 ID:iEl7fTFY0.net
- ヨーグルトも柔らかくなるよ
懸垂11
腕立て伏せ15
スクワット30
ジョギング30分
- 671 ：（-＿-）さん：2016/05/10(火) 00:27:39.96 ID:iEl7fTFY0.net
- 肉の食感か・・・歯が悪いので味が損なわれず、柔らかければ何でも良いな
- 672 ：（-＿-）さん：2016/05/10(火) 21:09:24.23 ID:p0+GOgvo0.net
- ハッテンハッテン
- 673 ：（-＿-）さん：2016/05/11(水) 06:25:23.26 ID:800Smcdy0.net
- ハンドグリップ10*2
- 674 ：（-＿-）さん：2016/05/11(水) 06:26:42.80 ID:800Smcdy0.net
- ハンドグリップ10*2
腕立て伏せ50
- 675 ：（-＿-）さん：2016/05/12(木) 08:19:27.31 ID:3o2Ensgx0.net
- テストステロンの上げ方
http://daikou-aqua.com/wp-content/uploads/2015/03/6e0cb82824e409712d4551a72b6a26b7.jpg
- 676 ：（-＿-）さん：2016/05/12(木) 09:00:24.20 ID:vtiEGwVv0.net
- ハンドグリップ10*2
- 677 ：（-＿-）さん：2016/05/13(金) 21:09:14.22 ID:9pyxE2I80.net
- 懸垂2*3
腹筋12*3
スクワット12*3
- 678 ：（-＿-）さん：2016/05/14(土) 07:34:13.56 ID:CkjZBzIH0.net
- ハンドグリップ10*2
- 679 ：（-＿-）さん：2016/05/16(月) 09:32:24.62 ID:2Cj76xeQ0.net
- 腕立て伏せ000+50
ハンドグリップ10*2
懸垂3
- 680 ：（-＿-）さん：2016/05/17(火) 03:23:07.02 ID:i9qlDCRE0.net
- 腕立て伏せ000+50
ハンドグリップ10*2
- 681 ：（-＿-）さん：2016/05/18(水) 23:48:50.12 ID:hNEPkFK70.net
- 懸垂14
- 682 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 00:42:46.49 ID:fKwHn32k0.net
- 懸垂やっと7回だぜ
0回から半年かかった
- 683 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 07:34:13.79 ID:bEFHOva50.net
- プロテイン飲まないと成長しない段階に来た
でも金かけてまで筋トレしたくない、終了
- 684 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 08:52:43.68 ID:fm21aZ4b0.net
- 腕立て伏せ100+50
ハンドグリップ10*2
懸垂0
- 685 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 09:14:00.37 ID:eA3J+hF30.net
- 腕立て0
腹筋0
懸垂0
- 686 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 12:48:58.83 ID:8yYVkhu40.net
- >>683
540とかなら市販よりkg単位は安いぞ 10kgだから1万近くはするけど(´・ω・｀)
- 687 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 14:34:23.45 ID:7+6i4r4Y0.net
- 糖分と一緒にとればいいとガッテンでやってた
- 688 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 14:46:47.12 ID:FS37IyAj0.net
- だからオイラは、筋トレ後すぐに飯食うようにしてる
- 689 ：（-＿-）さん：2016/05/19(木) 23:33:05.74 ID:FS37IyAj0.net
- 懸垂13と12
- 690 ：fuckoff：2016/05/20(金) 00:16:41.78 ID:9boRVTk40.net
- fuckoff
- 691 ：（-＿-）さん：2016/05/21(土) 03:52:04.30 ID:eFZjllNi0.net
- ハンドグリップ10*2
- 692 ：（-＿-）さん：2016/05/21(土) 20:14:02.78 ID:Dhqx019n0.net
- 懸垂 4 3 3
腹筋 15*3
ｽｸﾜｯﾄ 15*3
- 693 ：（-＿-）さん：2016/05/22(日) 07:55:03.83 ID:s3li4UN70.net
- 腕立て伏せ100+60
ハンドグリップ10*2
懸垂3
- 694 ：（-＿-）さん：2016/05/24(火) 05:03:35.71 ID:+n9Zrs+h0.net
- ハンドグリップ10*2
- 695 ：（-＿-）さん：2016/05/24(火) 23:11:30.03 ID:T2Sl8ioa0.net
- 体幹・体軸バランストレーニング
http://tkj.jp/book/?cd=02573501
- 696 ：（-＿-）さん：2016/05/25(水) 03:42:58.21 ID:zd8Wv0L90.net
- 腕立て伏せ100+50
ハンドグリップ10*2
懸垂0
- 697 ：（-＿-）さん：2016/05/25(水) 16:39:41.97 ID:FfozkA6iO.net
- 暑くなって更に汗が出てくるようになった
- 698 ：64.6kg：2016/05/26(木) 18:55:22.85 ID:Sk7SccWb0.net
- 懸垂4*3
腹筋15*3
スクワット15*3
- 699 ：（-＿-）さん：2016/05/27(金) 08:58:05.60 ID:v13Isu4J0.net
- 腕立て伏せ100+60
ハンドグリップ10*2
懸垂0
- 700 ：64.7：2016/05/29(日) 22:00:33.26 ID:NG3Yd7qj0.net
- 懸垂4*3
腹筋15*3
ｽｸﾜｯﾄ15*3
- 701 ：（-＿-）さん：2016/05/30(月) 09:23:17.93 ID:6Yq+sNhw0.net
- ハンドグリップ10*2
- 702 ：（-＿-）さん：2016/05/31(火) 08:19:50.04 ID:LLEV9YxU0.net
- 腕立て伏せ100+30
ハンドグリップ10*2
懸垂0
- 703 ：（-＿-）さん：2016/05/31(火) 14:49:42.00 ID:sJouUtCl0.net
- ハゲ頭のあいつはどこ行った？
- 704 ：（-＿-）さん：2016/06/01(水) 02:36:16.10 ID:uWQidAHs0.net
- 懸垂16
- 705 ：（-＿-）さん：2016/06/01(水) 08:39:39.14 ID:UEkgQ33S0.net
- 腕立て伏せ030+30
ハンドグリップ10*2
懸垂0
- 706 ：（-＿-）さん：2016/06/02(木) 06:04:46.64 ID:gUprQBCB0.net
- クソガリで根性がなくてだらだら筋トレしてしまうんだけど
時間かけてでもとにかく追い込んでいくしかないよね
- 707 ：（-＿-）さん：2016/06/02(木) 09:28:06.71 ID:/LnvDRDq0.net
- ハンドグリップ10*2
- 708 ：（-＿-）さん：2016/06/03(金) 03:09:15.54 ID:7SX2EH0Z0.net
- ハンドグリップ10*2
- 709 ：（-＿-）さん：2016/06/04(土) 09:23:33.44 ID:EQoFX7fI0.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ20
- 710 ：（-＿-）さん：2016/06/05(日) 02:52:48.20 ID:aZTA3UhE0.net
- 懸垂14
- 711 ：（-＿-）さん：2016/06/05(日) 04:27:29.73 ID:aZTA3UhE0.net
- 懸垂16
やっぱ逆手の方が回数できるな(´・ω・｀)
- 712 ：（-＿-）さん：2016/06/05(日) 04:49:57.34 ID:xng0D2mP0.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ20
- 713 ：（-＿-）さん：2016/06/06(月) 08:23:01.68 ID:yA/mOm4M0.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ20
- 714 ：（-＿-）さん：2016/06/07(火) 08:35:17.71 ID:hnMMgoc/0.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ20
- 715 ：（-＿-）さん：2016/06/08(水) 16:53:30.69 ID:JwBjG9090.net
- 懸垂順手15
- 716 ：（-＿-）さん：2016/06/08(水) 20:08:26.15 ID:viggPtil0.net
- 懸垂4*3
腹筋20*3
スクワット億劫
- 717 ：（-＿-）さん：2016/06/09(木) 09:44:32.18 ID:yIgNW6360.net
- 腕立て伏せ30
ハンドグリップ20
- 718 ：（-＿-）さん：2016/06/11(土) 17:24:11.23 ID:LucfwZJfO.net
- フロア・ショルダープレス20回×2
- 719 ：（-＿-）さん：2016/06/12(日) 01:19:51.16 ID:z4zs4ToX0.net
- 懸垂15と13
- 720 ：（-＿-）さん：2016/06/12(日) 16:58:42.60 ID:XC+CgJ/KO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
太もも周りの体幹トレ左右30秒×3
- 721 ：（-＿-）さん：2016/06/13(月) 04:39:22.53 ID:T8vApNGe0.net
- 懸垂15と13
- 722 ：（-＿-）さん：2016/06/13(月) 17:02:04.65 ID:zAnlNMxoO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
太もも周りの体幹トレ左右30秒×3
腕立て伏せ20×5
ハンドグリップ50×2
- 723 ：（-＿-）さん：2016/06/14(火) 04:37:33.56 ID:wodyISpR0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
- 724 ：（-＿-）さん：2016/06/14(火) 06:22:53.62 ID:ftQe1K+00.net
- 逆手懸垂15
寝る前だというのに、やってもうたよ(´・ω・｀)
- 725 ：（-＿-）さん：2016/06/14(火) 06:26:41.45 ID:ftQe1K+00.net
- 順手懸垂8
- 726 ：（-＿-）さん：2016/06/14(火) 16:17:45.47 ID:8HP0NsArO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
- 727 ：（-＿-）さん：2016/06/15(水) 00:45:10.95 ID:v+Xl538b0.net
- 坂道ダッシュで心肺機能鍛える
- 728 ：（-＿-）さん：2016/06/15(水) 09:19:44.59 ID:fDBdXyiC0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂4
- 729 ：（-＿-）さん：2016/06/15(水) 16:58:03.63 ID:T3zLG0B/O.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
シットアップ
20×3
マウンテンクライマー
左右10×3
ドローイン
10×2
- 730 ：（-＿-）さん：2016/06/15(水) 22:10:22.54 ID:8ej8TD6R0.net
- 体調が悪くて（肺炎）2週間くらいできてない
はー体力落ちてるだろうなぁ
- 731 ：（-＿-）さん：2016/06/16(木) 00:11:31.19 ID:zP6psEkY0.net
- 腕立て伏せ10×3
スクワット10×4
坂道ダッシュ3、3、10
今日は走るとタマキンが体の中に入ってきて走りにくかったのでややゆっくりペース。
そのかわり本数を増やした。62.8kg
- 732 ：（-＿-）さん：2016/06/16(木) 09:56:00.72 ID:mh69+nNf0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
>>730
そんなに急激には落ちませんよ。
あせらないで体を治して下さい。
- 733 ：（-＿-）さん：2016/06/16(木) 15:14:31.17 ID:1wRZ3JUr0.net
- >>732
ありがとう
もうだいぶマシになってるので息が上がらない程度に軽く体を動かしつつ完全回復に努めます
- 734 ：（-＿-）さん：2016/06/16(木) 15:22:41.48 ID:mh69+nNf0.net
- >>733
どういたしまして。
- 735 ：（-＿-）さん：2016/06/16(木) 16:11:40.75 ID:UY3vWiJyO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
- 736 ：（-＿-）さん：2016/06/16(木) 17:58:09.29 ID:vCPE7Xgr0.net
- スクワット10×5
バーベルカール10×5
坂道ダッシュ3、10
62.8kg
- 737 ：（-＿-）さん：2016/06/16(木) 23:56:57.60 ID:r79KD70a0.net
- 順手懸垂14
逆手懸垂12
- 738 ：（-＿-）さん：2016/06/17(金) 00:09:48.51 ID:E4WJQF5z0.net
- プランク60秒
- 739 ：（-＿-）さん：2016/06/17(金) 09:41:03.04 ID:Mw7hHsTi0.net
- ワンダーコアで腹筋やってます
- 740 ：（-＿-）さん：2016/06/17(金) 11:22:41.89 ID:Xz5PuyH70.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂4
- 741 ：（-＿-）さん：2016/06/17(金) 17:23:21.75 ID:brV5bNkkO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
ダイヤモンド・プッシュアップ100
ハンドグリップ50×2
バックエクステンション20
スロースクワット20×3
- 742 ：（-＿-）さん：2016/06/17(金) 17:34:08.22 ID:XhPVQ1Fo0.net
- ガチムチ？
- 743 ：（-＿-）さん：2016/06/17(金) 21:44:19.65 ID:brV5bNkkO.net
- >>742
お腹が出てる
- 744 ：（-＿-）さん：2016/06/17(金) 23:08:27.07 ID:xUXnj9Km0.net
- スクワット50
- 745 ：（-＿-）さん：2016/06/18(土) 15:47:49.04 ID:VmzE7zOZO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
- 746 ：（-＿-）さん：2016/06/18(土) 21:15:20.34 ID:KvRptwUv0.net
- 順手懸垂16
逆手懸垂12
- 747 ：（-＿-）さん：2016/06/19(日) 16:05:07.05 ID:13Q9OlCnO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
身長175体重73
推定骨量
筋肉量30.4
体水分率57.2
体脂肪率21.6
1251カロリー
- 748 ：（-＿-）さん：2016/06/19(日) 19:13:30.22 ID:/z+D8nNZ0.net
- スクワット10×5
腕立て伏せ5、10、7、5、5
バーベルカール10×5
プランク60秒
坂道ダッシュ3、5、1
63.8kg
- 749 ：（-＿-）さん：2016/06/20(月) 03:17:21.41 ID:AYZqSzUv0.net
- 腕立て伏せ30、10
- 750 ：（-＿-）さん：2016/06/20(月) 03:41:30.60 ID:gpQDmNDc0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 751 ：（-＿-）さん：2016/06/20(月) 16:43:21.82 ID:qeDNVycYO.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
アブローラー100回
ハンドグリップ50×2
朝計量
身長175体重73
推定骨量2.9
筋肉量30.4
体水分率57.2
体脂肪率21.6
1251カロリー
- 752 ：（-＿-）さん：2016/06/20(月) 17:12:17.51 ID:Zrdl+xfJ0.net
- スクワット10×15
バーベルカール10×5
プランク60秒
坂道ダッシュ3.7.1
63.3kg
水風呂が気持ちいい。風呂あがりに炭酸水ジョッキで飲むとうまい。
- 753 ：（-＿-）さん：2016/06/21(火) 00:42:37.98 ID:vAYmzP8D0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 754 ：（-＿-）さん：2016/06/21(火) 03:06:51.52 ID:yVQoxuaR0.net
- 順手懸垂15
逆手懸垂12
- 755 ：（-＿-）さん：2016/06/21(火) 16:05:19.79 ID:hB2VqzazO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
身長175体重73.2
推定骨量2.9
筋肉量30.4
体水分率57.2
体脂肪率21.6
1251カロリー
- 756 ：（-＿-）さん：2016/06/21(火) 20:16:36.10 ID:clMfJV3s0.net
- 腹筋10×10
プランク60秒、70秒
坂道ダッシュ3.10.1
62.8kg
- 757 ：（-＿-）さん：2016/06/22(水) 08:04:45.86 ID:pG/rNtYb0.net
- 順手懸垂15
逆手懸垂11
- 758 ：（-＿-）さん：2016/06/22(水) 09:33:19.85 ID:raWbxTte0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 759 ：（-＿-）さん：2016/06/22(水) 15:59:30.66 ID:zzXlun38O.net
- お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
腕立て伏せ100回
ラテラル・クランチ10×3
ハンドグリップ50×2
身長175体重73
推定骨量
筋肉量30.4
体水分率57.2
体脂肪率21.6
1251カロリー
- 760 ：（-＿-）さん：2016/06/22(水) 20:12:33.78 ID:IAKI6TVC0.net
- スクワット10
腕立て伏せ10
プランク90秒
坂道ダッシュ3.10.1
62.5kg
クソデカうんこ出たあとだと体重減るな。今日もデキストリン入れた炭酸水うま
- 761 ：（-＿-）さん：2016/06/23(木) 09:41:18.97 ID:ECSdIfbu0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 762 ：（-＿-）さん：2016/06/23(木) 16:15:39.74 ID:Z4RlYwgWO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
今朝の計量
身長175体重73.7
推定骨量2.9
筋肉量30.3
体水分率57.1
体脂肪率21.7
1257カロリー
- 763 ：（-＿-）さん：2016/06/23(木) 19:43:18.43 ID:6GSkeg1M0.net
- プランク90秒
スクワット10
バーベルカール10
腕立て伏せ10
坂道ダッシュ3.10.10
62.5kg
- 764 ：（-＿-）さん：2016/06/24(金) 00:26:37.02 ID:AcGirp7b0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 765 ：（-＿-）さん：2016/06/24(金) 02:49:38.42 ID:bKkDVxDJ0.net
- ドラムマニアで腕
ビートマニアで指の筋肉トレーニング
- 766 ：（-＿-）さん：2016/06/24(金) 16:53:41.35 ID:AztMlRTzO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
ナロウ・プッシュアップ100回
- 767 ：（-＿-）さん：2016/06/24(金) 17:00:04.40 ID:pw1BP6pY0.net
- 腕立て10
スクワット10
- 768 ：（-＿-）さん：2016/06/24(金) 20:38:53.13 ID:HM2NZnAX0.net
- スクワット10×5
プランク90秒
62.5kg
- 769 ：（-＿-）さん：2016/06/24(金) 22:10:42.16 ID:NZ2+XsvX0.net
- 順手懸垂17
逆手懸垂11
- 770 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 02:47:30.82 ID:DziJGAs50.net
- 筋トレスレあった！
やってる間、何考えてる？
終わった後、何かとってる？
やってる間、暇でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝいまいち
- 771 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 03:16:47.88 ID:zB9t4QBB0.net
- 何も考えてない
終わったあと、炭水化物と蛋白質とってるよお
懸垂やってる時に、暇とは思わないな(´・ω・｀)
ほー、上がる上がるとちょっぴりワクワクしちゃうかな
- 772 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 09:38:41.55 ID:1PYx3uMm0.net
- 腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
懸垂0
- 773 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 17:00:52.55 ID:DE+IuddR0.net
- 何も考えない。筋トレは頭休ませる効果もあるんやで
- 774 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 17:49:03.55 ID:MmpN8PhOO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
- 775 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 20:11:24.91 ID:DziJGAs50.net
- >>771
懸垂！負荷凄そう、やっぱダンベルではもう負荷足りないから懸垂なのかな。腕と背中の筋肉
>>773
そうなのか初めて知った。まだ慣れてなくて意識集中し過ぎると頭と耳痛くなってくるんだ、もろ初心者だわw
- 776 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 20:36:07.97 ID:DE+IuddR0.net
- プランク90秒
スクワット10
バーベルカール10
腕立て伏せ10
坂道ダッシュ3.10
腿上げ50
62.4kg
- 777 ：（-＿-）さん：2016/06/25(土) 21:01:58.10 ID:+aEEC7qI0.net
- このまえ
腕立て・腹筋・背筋・スクワット
各３０回×３セット
やってみた
翌日筋肉痛でやばかった（´・ω・｀）
- 778 ：（-＿-）さん：2016/06/26(日) 01:33:43.11 ID:srPdPU//0.net
- 腕立て３０回を３セットって凄いな
オイラにゃ真似できん…
- 779 ：（-＿-）さん：2016/06/26(日) 11:53:11.07 ID:ZZhfDFAj0.net
- 腕立て伏せはプッシュアップバー使うと効果すごいよ。ゆっくり10回やればかなり効く
値段も安いし場所もとらないからおすすめ
- 780 ：（-＿-）さん：2016/06/26(日) 13:13:20.57 ID:uXBMUm3k0.net
- 糖分はオランジーナで補給だよね(´・ω・`)
- 781 ：（-＿-）さん：2016/06/26(日) 18:14:36.32 ID:IQMvdAXIO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
- 782 ：（-＿-）さん：2016/06/26(日) 22:34:20.51 ID:eZiQAhil0.net
- プランク2分
スクワット10
バーベルカール10
腕立て伏せ10
腿上げ50
坂道ダッシュ3.10.3
62.7kg
- 783 ：（-＿-）さん：2016/06/27(月) 01:05:00.68 ID:1zoOdiUY0.net
- 昨日は二度も筋トレしたけど今日はまだやってない。
これからやる、苛立ちを筋トレにぶつける事にする。でも不調な片腕は休ませてダンベル休み。
- 784 ：（-＿-）さん：2016/06/27(月) 09:12:12.86 ID:chq+UZQ40.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 785 ：（-＿-）さん：2016/06/27(月) 17:08:02.83 ID:GQObw1npO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
ランジ左右10回
マウンテンクライマー10×3
膝をついてのフロアショルダープレス100回
ハンドグリップ50×2
ドローイン10×2
- 786 ：（-＿-）さん：2016/06/28(火) 03:01:18.07 ID:YRVAkH2T0.net
- 今、足首にダンベル乗せて持ち上げながらプルプル腹筋してるw
腹が苦しい、た す け てw
- 787 ：（-＿-）さん：2016/06/28(火) 06:13:16.12 ID:PIgkJWIY0.net
- 腰痛めそう
- 788 ：（-＿-）さん：2016/06/28(火) 09:22:14.44 ID:yf32CmJZ0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 789 ：（-＿-）さん：2016/06/28(火) 22:08:14.77 ID:PIgkJWIY0.net
- プランク2分
スクワット10×5
バーベルカール10×5
腕立て伏せ10.5.7.10.10
腿上げ50
- 790 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 04:59:37.91 ID:Kzy0mmo/0.net
- 腕立て伏せ20と10くらい
- 791 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 05:21:44.11 ID:Kzy0mmo/0.net
- 43キロ以上のサンドバッグを抱きながらスクワット合計１０数回
これって良いのだろうか？ｗ
- 792 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 07:58:03.75 ID:+QYgXewm0.net
- フォーム崩れてなければいいんじゃね
- 793 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 08:11:42.86 ID:Kzy0mmo/0.net
- そっかー、サンキュ
- 794 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 10:52:04.61 ID:ZGIaLzIY0.net
- 腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
懸垂0
- 795 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 16:37:46.95 ID:+QYgXewm0.net
- スクワット10×5
バーベルカール10×5
プランク2分、２分
坂道ダッシュ3.20.1
62.2kg
- 796 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 16:52:52.75 ID:nu+w+RTWO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
ダイヤモンドプッシュアップ100回
スロースクワット15回
ハンドグリップ50×2
ドローイン10×2
- 797 ：（-＿-）さん：2016/06/29(水) 23:43:00.61 ID:Kzy0mmo/0.net
- 順手懸垂14
逆手懸垂15
- 798 ：（-＿-）さん：2016/06/30(木) 06:04:44.07 ID:bpPg+HkG0.net
- 腰は大丈夫だけど背中が痛いかな肩甲骨？
今度は背中が痛くならない腹筋を探さないと…
- 799 ：（-＿-）さん：2016/06/30(木) 10:03:53.79 ID:Mm+DF7PM0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 800 ：（-＿-）さん：2016/06/30(木) 13:08:02.30 ID:d0IDCitfQ.net
- 0なら書かなくてもいいのでは？
- 801 ：（-＿-）さん：2016/06/30(木) 14:17:12.10 ID:XnlHyNwc0.net
- 確かに
0を書く理由が気になるねｗ
- 802 ：（-＿-）さん：2016/06/30(木) 16:33:04.80 ID:wlAkatmUO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
- 803 ：（-＿-）さん：2016/06/30(木) 16:43:18.05 ID:9uNud+Q00.net
- >>800
書式です。
- 804 ：（-＿-）さん：2016/06/30(木) 22:11:18.21 ID:w5PJWOHL0.net
- スクワット50
腿上げ50
23000歩
61.7kg
- 805 ：（-＿-）さん：2016/07/01(金) 00:24:22.52 ID:qk5Rahth0.net
- >>804
＞23000歩
！！！
- 806 ：（-＿-）さん：2016/07/01(金) 01:16:31.83 ID:0yJVolKs0.net
- 腕立て伏せ20・10・10
サンドバッグ抱えてスクワット10・4
- 807 ：（-＿-）さん：2016/07/01(金) 08:55:08.17 ID:zFKT+Jz70.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 808 ：（-＿-）さん：2016/07/01(金) 17:38:28.21 ID:nChfNzXCO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
ハンドグリップ50×2
アブローラー100回
- 809 ：（-＿-）さん：2016/07/01(金) 18:12:05.99 ID:5OziPCZY0.net
- スクワット10×5
バーベルカール10×5
腕立て伏せ10×5
プランク2分30、2分
腿上げ50
17000歩
坂道ダッシュ3.10
61.7kg
俺もアブローラー買おうかな。コロコロ持ってたけど捨てちゃったよ。もったいない
- 810 ：（-＿-）さん：2016/07/02(土) 17:56:15.48 ID:Ws74iZ8W0.net
- 25000歩
スクワット10×5
バーベルカール10×5
プランク2分
坂道ダッシュ3.3
61.2kg
- 811 ：（-＿-）さん：2016/07/02(土) 18:22:50.90 ID:TkYxcADEO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
- 812 ：（-＿-）さん：2016/07/02(土) 22:07:17.84 ID:jO0Rwv6m0.net
- 腕立て伏せ 20。10。10
スクワット 14。10
- 813 ：（-＿-）さん：2016/07/03(日) 09:43:56.03 ID:tDcyTSg50.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 814 ：（-＿-）さん：2016/07/03(日) 20:59:43.36 ID:2NXFHGl/0.net
- スクワット10×5
バーベルカール10×5
腕立て伏せ10×5
アブローラー10.5×4
プランク2分
61.7kg
- 815 ：（-＿-）さん：2016/07/03(日) 21:23:44.92 ID:8P85C7YMO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
- 816 ：（-＿-）さん：2016/07/04(月) 17:58:22.27 ID:sDj9uwsOO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
ハンドグリップ50×2
脚立を使っての腕立て伏せ100回
- 817 ：（-＿-）さん：2016/07/04(月) 18:34:10.68 ID:v8ta2Wlr0.net
- プランク2分
腿上げ50
- 818 ：（-＿-）さん：2016/07/04(月) 18:40:25.62 ID:iGVqH8k50.net
- 順手懸垂16
逆手懸垂15
- 819 ：（-＿-）さん：2016/07/05(火) 17:22:28.13 ID:BglQfd6GO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
ハンドグリップ50×2
拳立て伏せ10回
- 820 ：（-＿-）さん：2016/07/05(火) 23:28:47.56 ID:vAbkdHfU0.net
- 腕立て伏せ 20と10
スクワット 10と4と3
- 821 ：（-＿-）さん：2016/07/06(水) 09:59:11.71 ID:TZmcp3zt0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 822 ：（-＿-）さん：2016/07/06(水) 18:44:10.36 ID:6/+erhTnO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
ハンドグリップ50×2
脚立を使っての腕立て伏せ100回
- 823 ：（-＿-）さん：2016/07/06(水) 21:01:04.54 ID:FcDS1V5/0.net
- スクワット50
腿上げ50
2万歩
61.5kg
- 824 ：（-＿-）さん：2016/07/07(木) 09:39:15.06 ID:mZGG2HGf0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 825 ：（-＿-）さん：2016/07/07(木) 18:02:53.72 ID:2IKUuizOO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
ハンドグリップ50×2
- 826 ：（-＿-）さん：2016/07/07(木) 18:08:36.32 ID:JhK3LJrl0.net
- プランク2分
スクワット10×5
バーベルカール10×5
腕立て伏せ10×5
腿上げ50
坂道歩き30分
坂道ダッシュ3.3
61.0kg
- 827 ：（-＿-）さん：2016/07/07(木) 22:20:00.50 ID:nS9Hhxdd0.net
- 順手懸垂15
逆手懸垂11
スクワット14
- 828 ：（-＿-）さん：2016/07/08(金) 09:10:20.46 ID:3wMp1nj90.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 829 ：（-＿-）さん：2016/07/08(金) 20:09:13.48 ID:ir0W0NUm0.net
- プランク2分
スクワット10
バーベルカール10
腕立て伏せ10
アブローラー5
61.6kg
- 830 ：（-＿-）さん：2016/07/08(金) 22:44:37.82 ID:3szkYauW0.net
- 腕立て伏せ20と20
- 831 ：（-＿-）さん：2016/07/09(土) 17:23:45.52 ID:kBS5FITcO.net
- ストレッチ
四股踏み左右20回
スロースクワット15×2
ドローイン10×2
ハンドグリップ50×2
拳立て伏せ100回
クランチ10×2
背筋10×2
アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）20回
- 832 ：（-＿-）さん：2016/07/09(土) 18:45:46.90 ID:E6SUgbqM0.net
- スクワット10×5.50.50
バーベルカール10×5
腕立て伏せ10×5.5.5
アブローラー5
腿上げ50
プランク2分
61.5kg
- 833 ：（-＿-）さん：2016/07/10(日) 05:23:23.46 ID:iDOu6whv0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 834 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 17:06:47.00 ID:/BN2iAVTO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ドローイン10×2
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ100回
- 835 ：（-＿-）さん：2016/07/10(日) 21:59:04.57 ID:42C4wCQ10.net
- 坂道ダッシュ3.3ジョギング7
プランク2分
スクワット50×2
バーベルカール50×2
腕立て伏せ10×8 8 7
60.6kg
- 836 ：（-＿-）さん：2016/07/11(月) 10:42:47.20 ID:ymO4y8kh0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 837 ：（-＿-）さん：2016/07/11(月) 17:43:09.80 ID:zvDZ+LBeO.net
- ストレッチ
お腹を引き締める体幹トレ左右10回×3
アーム＆レッグレイズ・フロントブリッジ
左右1セット30秒×3
サイドブリッジ
左右1セット30秒×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
脚立を使っての拳立て伏せ100回
- 838 ：（-＿-）さん：2016/07/11(月) 22:35:32.58 ID:/P9H3o200.net
- スクワット50
バーベルカール50
プランク2分
腕立て伏せ10×5
ディップス5
60.7kg
- 839 ：（-＿-）さん：2016/07/12(火) 09:13:53.14 ID:gMskJV9m0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 840 ：（-＿-）さん：2016/07/12(火) 18:40:36.87 ID:llNEiZyQO.net
- ストレッチ
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ハンドグリップ50×2
膝をついての指腕立て伏せ10回
適当にダンベルトレーニング40回
アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）20回
- 841 ：（-＿-）さん：2016/07/12(火) 21:49:09.14 ID:qs9rQHrY0.net
- プランク2分
スクワット50
バーベルカール50
腕立て伏せ10×2 7 5 5
アブローラー10×3
60.7kg
- 842 ：（-＿-）さん：2016/07/12(火) 21:49:43.61 ID:qs9rQHrY0.net
- 坂道ダッシュ10
- 843 ：（-＿-）さん：2016/07/13(水) 05:51:14.78 ID:wkj0OVCO0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 844 ：（-＿-）さん：2016/07/13(水) 16:08:11.46 ID:gi1cuZtMO.net
- 四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ40回
アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）40回
- 845 ：（-＿-）さん：2016/07/13(水) 21:21:29.29 ID:3rZGuwao0.net
- 坂道ダッシュ3.5
ウォーキング20km
プランク2分
スクワット50
バーベルカール50
腕立て伏せ10×3 6 6
60.5kg
- 846 ：（-＿-）さん：2016/07/14(木) 16:14:31.47 ID:i063pRmOO.net
- 四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ40回
アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）20回
アブローラー膝ころ 50回拳立て伏せ40回
- 847 ：（-＿-）さん：2016/07/14(木) 21:15:10.23 ID:OwOiTImA0.net
- ウォーキング8km
坂道ダッシュ10
ディップス5
プランク2分
スクワット50
バーベルカール50
腕立て伏せ10×3 9 6
アブローラー10×3
ダンベルデッドリフト5
60.3kg
- 848 ：（-＿-）さん：2016/07/15(金) 09:24:35.68 ID:yWjiEUrT0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 849 ：（-＿-）さん：2016/07/15(金) 15:33:50.27 ID:oQ0CPTGuO.net
- 四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ハンドグリップ50×2
脚立とプッシュアップバーを使って腕立て伏せ40回
アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）20回
アブローラー膝ころ80回
アブローラー斜め左右20回
- 850 ：（-＿-）さん：2016/07/15(金) 15:50:24.86 ID:vdtOWgIUQ.net
- >>848
低い鉄棒で斜め懸垂やったら？
それか高い鉄棒ならジャンプしてネガティブをやるとかさ
- 851 ：（-＿-）さん：2016/07/15(金) 20:50:15.98 ID:Piu2XV6h0.net
- ウォーキング7km
坂道ダッシュ10 1
ディップス4
プランク2分
スクワット50
バーベルカール50
腕立て伏せ10×3 8 8
アブローラー10×3
ダンベルデッドリフト5
60.4kg
- 852 ：（-＿-）さん：2016/07/16(土) 10:04:31.07 ID:YDN/8Qgx0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 853 ：（-＿-）さん：2016/07/16(土) 10:05:13.60 ID:YDN/8Qgx0.net
- >>850
ありがとうございます。
- 854 ：（-＿-）さん：2016/07/16(土) 17:28:39.25 ID:0ma383TjO.net
- ストレッチ
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ40回
脚立を使っての拳立て伏せ20回
通常の拳立て伏せ20回
アブローラー立ちころ20回
アブローラー膝ころ（負荷高め、通常通り伸ばして肩付近まで戻って伸ばす）20回
アブローラー通常膝ころ20回
- 855 ：（-＿-）さん：2016/07/16(土) 22:15:53.43 ID:cyUzNtO10.net
- ウォーキング13km
坂道ダッシュ10
ディップス6
プランク2分
スクワット30 10 10
腕立て伏せ10×4 8
アブローラー10×3
ダンベルデッドリフト5
60.1kg
- 856 ：（-＿-）さん：2016/07/16(土) 22:48:45.79 ID:ys6XgxJe0.net
- 腕立て伏せ20
片手腕立て伏せ0
スクワット34
片足スクワット左右それぞれ10
- 857 ：（-＿-）さん：2016/07/17(日) 17:14:30.67 ID:j5ygqAtkO.net
- ハンドグリップ50×2
アブローラー膝ころ50回
ダンベルで適当にトレーニング30回
チューブを使って腕のトレーニング50回
膝つきフロアショルダープレス50回
- 858 ：（-＿-）さん：2016/07/17(日) 22:33:56.50 ID:Hf8Q0Eq00.net
- 順手懸垂16
逆手懸垂14
- 859 ：（-＿-）さん：2016/07/17(日) 22:37:07.76 ID:IRlwWPzQ0.net
- ここは日記スレかよ
- 860 ：（-＿-）さん：2016/07/18(月) 09:00:53.98 ID:xo5dfAlO0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 861 ：（-＿-）さん：2016/07/18(月) 16:34:26.09 ID:hpeh9KaAO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）20回
アブローラー膝ころ50回
ハンドグリップ50×2
- 862 ：（-＿-）さん：2016/07/19(火) 08:47:59.72 ID:QcBqi8GK0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 863 ：（-＿-）さん：2016/07/19(火) 09:55:23.70 ID:avjLn9Vn0.net
- 【研究】筋トレで効果をあげるためにはダンベルの重さや回数は無関係 ヘトヘトに“くたばる”まで追い込むことが重要 [無断転載禁止]©2ch.net
http://d aily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1468873381/
- 864 ：（-＿-）さん：2016/07/19(火) 20:35:37.57 ID:eJY8QdbmO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）20回
アブローラー膝ころ50回
ハンドグリップ50×2
ダンベルカール左右30回
サイドレイズ左右30回
スロースクワット15×3
四股踏み左右10×3
- 865 ：（-＿-）さん：2016/07/19(火) 21:59:03.52 ID:pto6wBE50.net
- ウォーキング22km
坂道ダッシュ5
60.6kg
- 866 ：（-＿-）さん：2016/07/20(水) 08:32:32.98 ID:pwmUhLor0.net
- 腕立て伏せ10+20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 867 ：（-＿-）さん：2016/07/20(水) 18:01:17.82 ID:Aaet48GP0.net
- 坂道ダッシュ5
60.8kg
- 868 ：（-＿-）さん：2016/07/20(水) 18:24:05.74 ID:GINfmhpOO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）20回
アブローラー膝ころ50回
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ20回
拳立て伏せ20回
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 869 ：（-＿-）さん：2016/07/21(木) 17:46:02.21 ID:DZEYIi5bO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）40回
アブローラー膝ころ10回
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ15×2
拳立て伏せ15×2
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 870 ：（-＿-）さん：2016/07/21(木) 19:07:46.72 ID:q8pANZK90.net
- 坂道ダッシュ15
61.0kg
- 871 ：（-＿-）さん：2016/07/22(金) 05:15:07.41 ID:kqZ6wJFdO.net
- 久々に外歩いたらスクワットで鍛えてたのに筋肉痛になった
歩く筋肉とスクワットは関係ないんだな
- 872 ：（-＿-）さん：2016/07/22(金) 16:54:49.41 ID:M8pBOYEgO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）50回
アブローラー膝ころ10回
ハンドグリップ50×2
脚立拳立て伏せ10×2
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 873 ：（-＿-）さん：2016/07/22(金) 22:05:41.43 ID:qQCdRfE20.net
- 坂道ダッシュ3.10.10.5
59.8kg
- 874 ：（-＿-）さん：2016/07/23(土) 09:12:40.59 ID:phXY2sGl0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 875 ：（-＿-）さん：2016/07/23(土) 17:52:01.22 ID:UnnfBPh1O.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）60回
アブローラー膝ころ10回
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ10×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 876 ：（-＿-）さん：2016/07/24(日) 09:17:45.30 ID:/s/oZG+S0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 877 ：（-＿-）さん：2016/07/24(日) 20:01:15.90 ID:ZvyKqaqaO.net
- アブローラー立ちころ50
ハンドグリップ50×2
- 878 ：（-＿-）さん：2016/07/25(月) 09:03:14.88 ID:b+JTeOqy0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 879 ：（-＿-）さん：2016/07/25(月) 18:53:38.05 ID:O6/8k2JzO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）50回
ハンドグリップ50×2
脚立＋拳立て伏せ15×2
- 880 ：（-＿-）さん：2016/07/26(火) 08:25:39.68 ID:pwi/PNcm0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 881 ：（-＿-）さん：2016/07/26(火) 17:41:24.94 ID:XHt/mKApO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）50回
ハンドグリップ50×2
プッシュアップバー＋腕立て伏せ50回
- 882 ：（-＿-）さん：2016/07/26(火) 21:48:40.90 ID:fDRhpcNn0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 883 ：（-＿-）さん：2016/07/27(水) 17:33:03.57 ID:LLZOVk0OO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）50回
ハンドグリップ50
- 884 ：（-＿-）さん：2016/07/28(木) 10:22:29.94 ID:jhzP7Uo30.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 885 ：（-＿-）さん：2016/07/28(木) 18:18:18.96 ID:VZexrtOAO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）50回
ハンドグリップ50
プッシュアップバー＋腕立て伏せ20回
- 886 ：（-＿-）さん：2016/07/28(木) 20:53:42.04 ID:XSCckGnP0.net
- 坂道ダッシュ5
- 887 ：（-＿-）さん：2016/07/29(金) 09:54:50.79 ID:5WgMAH0d0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 888 ：（-＿-）さん：2016/07/29(金) 19:14:48.70 ID:HIKnqObxO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）50回
膝ころ50回
ハンドグリップ50回
プッシュアップバー＋腕立て伏せ20回
- 889 ：（-＿-）さん：2016/07/29(金) 19:29:11.85 ID:eQCGEuGq0.net
- 坂道ダッシュ10.10
- 890 ：（-＿-）さん：2016/07/30(土) 08:45:24.79 ID:rtK8ANYQ0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 891 ：（-＿-）さん：2016/07/30(土) 18:15:15.75 ID:S29hzyJUO.net
- アブローラー立ちころ（出来る範囲まで）50回
ハンドグリップ50回
脚立＋拳立て伏せ15×2
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 892 ：（-＿-）さん：2016/07/31(日) 11:17:39.60 ID:7lDoahQS0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 893 ：（-＿-）さん：2016/07/31(日) 18:57:58.77 ID:ZJsxMN5yO.net
- ストレッチ
ハンドグリップ50回
プッシュアップバー＋腕立て伏せ10×5
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 894 ：（-＿-）さん：2016/07/31(日) 19:04:39.77 ID:Ze1/0hlA0.net
- おちんちんしごき100回
- 895 ：（-＿-）さん：2016/07/31(日) 19:15:27.25 ID:hxACUd/bQ.net
- そろそろ懸垂一回挙げてもらえないでしょうか？
お願いいたしますm(_ _)m
- 896 ：（-＿-）さん：2016/08/01(月) 01:40:55.12 ID:w/ixwGnN0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂4
- 897 ：889：2016/08/01(月) 03:02:33.36 ID:DpW0wz1iQ.net
- >>896
おめでとうございます！
- 898 ：（-＿-）さん：2016/08/01(月) 20:30:35.83 ID:rJCY28W2O.net
- アブローラー膝ころ50回 ハンドグリップ50回
プッシュアップバー＋腕立て伏せ10×2
ノーマル腕立て伏せ20回
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 899 ：（-＿-）さん：2016/08/02(火) 00:01:17.46 ID:m/mPxrTw0.net
- 順手懸垂17
逆手懸垂16
- 900 ：（-＿-）さん：2016/08/02(火) 07:44:35.27 ID:adUBVx5C0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
>>897
ありがとうございます！
- 901 ：（-＿-）さん：2016/08/02(火) 08:12:46.34 ID:P9g368k40.net
- ディップス5 5 4 3 3
坂道ダッシュ10
- 902 ：（-＿-）さん：2016/08/02(火) 19:29:47.77 ID:sHcEo3UKO.net
- アブローラー膝ころ50回 ハンドグリップ30回×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 903 ：（-＿-）さん：2016/08/02(火) 21:06:11.60 ID:tHvhtnlB0.net
- 坂道ウォーキング10
- 904 ：（-＿-）さん：2016/08/03(水) 08:51:53.51 ID:meeB9jdn0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂4
- 905 ：（-＿-）さん：2016/08/03(水) 20:40:58.54 ID:CthXwg0OO.net
- アブローラー膝ころ100回ハンドグリップ30回×3
ハンドグリップ握りしめ60秒左右1回
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前に腕立て伏せ20回
- 906 ：（-＿-）さん：2016/08/03(水) 21:11:47.31 ID:eCJymxPb0.net
- おちんちんしごき100回
おなきん4日でリセット
- 907 ：（-＿-）さん：2016/08/03(水) 22:25:00.73 ID:p0nHDz3y0.net
- それ筋トレちゃいますやんｗ
- 908 ：（-＿-）さん：2016/08/03(水) 22:29:16.78 ID:a+IBNsxt0.net
- 珍トレや
- 909 ：（-＿-）さん：2016/08/04(木) 01:18:53.76 ID:r016MyNu0.net
- 貴重なたんぱく質を無駄にしおって(´・ω・`)
- 910 ：（-＿-）さん：2016/08/04(木) 01:34:18.55 ID:A/lPC1/R0.net
- ブルガリアンスクワット 左右それぞれ25
腕立て伏せ 20
- 911 ：（-＿-）さん：2016/08/04(木) 09:58:28.88 ID:GBzLB3UD0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 912 ：（-＿-）さん：2016/08/04(木) 20:05:13.42 ID:YBmm9/QYO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
プッシュアップバー＋腕立て伏せ10回×4
ダンベルカール左右20回
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前に腕立て伏せ20回
- 913 ：（-＿-）さん：2016/08/04(木) 22:35:11.33 ID:QgAjlu1V0.net
- ディップス10 7 6
- 914 ：（-＿-）さん：2016/08/04(木) 23:00:35.69 ID:A/lPC1/R0.net
- 順手懸垂17
逆手懸垂13
- 915 ：（-＿-）さん：2016/08/05(金) 08:02:26.85 ID:lwblyy300.net
- 腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
懸垂0
- 916 ：（-＿-）さん：2016/08/05(金) 20:02:33.95 ID:AktfqvtnO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前に腕立て伏せ40回
- 917 ：（-＿-）さん：2016/08/06(土) 08:49:19.30 ID:/0ZfGLo00.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 918 ：（-＿-）さん：2016/08/06(土) 18:43:34.42 ID:KrpWsMHNO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
寝る前に腕立て伏せ40回
- 919 ：（-＿-）さん：2016/08/07(日) 19:22:25.92 ID:Brpj7fjiO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
寝る前にダイヤモンド・プッシュアップ10×3
- 920 ：（-＿-）さん：2016/08/07(日) 21:30:23.14 ID:zvGVgx7a0.net
- 坂道ダッシュ7
- 921 ：（-＿-）さん：2016/08/08(月) 07:49:17.70 ID:Q+Srx3st0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 922 ：（-＿-）さん：2016/08/08(月) 20:53:38.18 ID:QiG/GB3aO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
プッシュアップバー＋腕立て伏せ10×2
寝る前にナロウ・プッシュアップ10×3
- 923 ：（-＿-）さん：2016/08/09(火) 09:16:58.69 ID:eUfwM7Cn0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 924 ：（-＿-）さん：2016/08/09(火) 17:29:36.71 ID:K62+aY/DO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3＋10回
寝る前に拳立て伏せ20×2
- 925 ：（-＿-）さん：2016/08/09(火) 20:42:31.00 ID:fDj6nbz20.net
- ディップス8 5×4 3
腕立て伏せ10
坂道ダッシュ3 10 10
- 926 ：（-＿-）さん：2016/08/10(水) 10:10:04.89 ID:b0qqPaFB0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 927 ：（-＿-）さん：2016/08/10(水) 10:16:32.40 ID:V9LaSWTa0.net
- プランク２分×3
- 928 ：（-＿-）さん：2016/08/10(水) 20:20:56.43 ID:OA8xcrThO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回
寝る前にプッシュアップ20×2
- 929 ：（-＿-）さん：2016/08/11(木) 08:37:09.00 ID:RgIc4d3m0.net
- 腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
懸垂0
- 930 ：（-＿-）さん：2016/08/11(木) 20:20:20.48 ID:Zmn0VbmjO.net
- アブローラー立ちころ50回
アブローラーダイヤゴナルころころ左右10回
ハンドグリップ100回
寝る前にダイヤモンド・プッシュアップ10×4
- 931 ：（-＿-）さん：2016/08/12(金) 09:10:43.78 ID:1xY7sSRG0.net
- 腕立て伏せ00
ハンドグリップ20
懸垂0
- 932 ：（-＿-）さん：2016/08/12(金) 18:04:02.12 ID:h+J2DDXwO.net
- アブローラー立ちころ50回
アブローラーダイヤゴナルころころ左右10回
ハンドグリップ30回
寝る前に拳立て伏せ20×2
- 933 ：（-＿-）さん：2016/08/13(土) 18:46:31.68 ID:MDsb8AdJO.net
- アブローラー立ちころ50回
アブローラーダイヤゴナルころころ左右10回
ハンドグリップ30回×3
寝る前にプッシュアップ20×2
- 934 ：（-＿-）さん：2016/08/13(土) 19:52:48.31 ID:yzLR1j6r0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 935 ：（-＿-）さん：2016/08/13(土) 20:01:26.18 ID:spk/92lo0.net
- 坂道ダッシュ10
ディップス36
腕立て伏せ10
- 936 ：（-＿-）さん：2016/08/14(日) 11:33:55.86 ID:mqSDjjYD0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 937 ：（-＿-）さん：2016/08/14(日) 18:29:22.90 ID:e2hJBjneO.net
- アブローラー立ちころ50回
アブローラーダイヤゴナルころころ左右10回
ハンドグリップ30回×3
寝る前にダイヤモンド・プッシュアップ10×4
- 938 ：（-＿-）さん：2016/08/15(月) 14:49:51.69 ID:D5SVHkmQ0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 939 ：（-＿-）さん：2016/08/15(月) 19:21:07.76 ID:bwR+C1+jO.net
- アブローラー立ちころ50回
アブローラーダイヤゴナルころころ左右10回
ハンドグリップ30回×3
寝る前に拳立て伏せ20×2
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
- 940 ：（-＿-）さん：2016/08/16(火) 08:35:55.47 ID:NkYIbtpq0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 941 ：（-＿-）さん：2016/08/16(火) 15:47:45.23 ID:dgofU8HE0.net
- ディップス51
プランク２分
- 942 ：（-＿-）さん：2016/08/16(火) 18:40:38.58 ID:iC8kkZWjO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前にプッシュアップ20×2
- 943 ：（-＿-）さん：2016/08/17(水) 08:49:36.23 ID:7LOc78QD0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 944 ：（-＿-）さん：2016/08/17(水) 17:52:26.15 ID:6RLLP5PfO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前にダイヤモンド・プッシュアップ10×5
- 945 ：（-＿-）さん：2016/08/17(水) 18:56:58.07 ID:9COA6e510.net
- プランク２分×2 １分×6
踏み台昇降15分
- 946 ：（-＿-）さん：2016/08/17(水) 22:02:50.40 ID:9AqJnR2q0.net
- 順手懸垂19
逆手懸垂17
- 947 ：（-＿-）さん：2016/08/18(木) 17:14:12.68 ID:UQzratdFO.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前に拳立て伏せ50回
- 948 ：（-＿-）さん：2016/08/18(木) 22:26:03.01 ID:FLEwYfpI0.net
- ディップス51
腕立て伏せ37
- 949 ：（-＿-）さん：2016/08/18(木) 22:34:06.29 ID:A31PERg70.net
- 腕立て伏せ20，10，10
ブルガリアンスクワット左右それぞれ10・4
- 950 ：（-＿-）さん：2016/08/19(金) 04:42:46.40 ID:0KbYJrV10.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 951 ：（-＿-）さん：2016/08/19(金) 18:51:29.36 ID:EbqDaUC6O.net
- アブローラー立ちころ50回
ハンドグリップ30回×3
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前にプッシュアップ50回
- 952 ：（-＿-）さん：2016/08/19(金) 20:35:23.34 ID:2cXib6U70.net
- 坂道ダッシュ10
- 953 ：（-＿-）さん：2016/08/19(金) 23:29:45.62 ID:ywn5kzLn0.net
- 順手懸垂10・3
逆手懸垂10・3
- 954 ：（-＿-）さん：2016/08/20(土) 18:41:36.63 ID:rZ0munKrO.net
- 四股踏み左右20回
スロースクワット15回×2
プッシュアップバー＋腕立て伏せ40回
ハンドグリップ30回×3
寝る前にダイヤモンドプッシュアップ50回
- 955 ：（-＿-）さん：2016/08/20(土) 19:05:38.07 ID:Ixrz9JI+0.net
- 踏み台昇降15分
- 956 ：（-＿-）さん：2016/08/21(日) 10:53:36.70 ID:qZmAYLLz0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 957 ：（-＿-）さん：2016/08/21(日) 20:06:29.34 ID:7Yzr3o2YO.net
- 寝る前にハンドグリップ30×3と拳立て伏せ50回
- 958 ：（-＿-）さん：2016/08/21(日) 22:30:37.22 ID:l5rGBUGM0.net
- 順手懸垂10・3
逆手懸垂9，9
ブルガリアンスクワット/左右それぞれ10・3
- 959 ：（-＿-）さん：2016/08/22(月) 08:19:28.34 ID:wdaoa5EB0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 960 ：（-＿-）さん：2016/08/22(月) 19:16:23.33 ID:ZwpBuRy0O.net
- 寝る前にハンドグリップ30×3とプッシュアップ50
- 961 ：（-＿-）さん：2016/08/23(火) 09:05:10.10 ID:6/T3GsOC0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 962 ：（-＿-）さん：2016/08/23(火) 18:23:56.49 ID:hZ4zU4fBO.net
- 寝る前にハンドグリップ30×3とダイヤモンド・プッシュアップ50
- 963 ：（-＿-）さん：2016/08/24(水) 04:39:12.69 ID:305K09s20.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 964 ：（-＿-）さん：2016/08/24(水) 21:10:20.26 ID:eycWYfb/O.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前にハンドグリップ30×3と拳立て伏せ50回
- 965 ：（-＿-）さん：2016/08/24(水) 23:18:21.09 ID:RQUxJlF90.net
- 腕立て伏せ15・3
ブルスク左右それぞれ10・3
- 966 ：（-＿-）さん：2016/08/25(木) 07:27:10.42 ID:xJbqLu7u0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 967 ：（-＿-）さん：2016/08/25(木) 17:40:06.61 ID:oJE8was5O.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前にプッシュアップ50とハンドグリップ30×3
- 968 ：（-＿-）さん：2016/08/26(金) 08:53:49.50 ID:cjIh6b410.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 969 ：（-＿-）さん：2016/08/26(金) 20:52:07.15 ID:Y4P+qMFhO.net
- アブローラー立ちコロ50
寝る前にダイヤモンドプッシュアップ50とハンドグリップ30×3
- 970 ：（-＿-）さん：2016/08/27(土) 08:02:46.91 ID:g+BxuhEH0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 971 ：（-＿-）さん：2016/08/27(土) 20:32:07.90 ID:/WACqpIeO.net
- 寝る前に拳立て伏せ50回
とハンドグリップ30×6
- 972 ：（-＿-）さん：2016/08/28(日) 07:36:57.96 ID:8fj0RIPy0.net
- 腕立て伏せ50
ハンドグリップ20
懸垂0
- 973 ：（-＿-）さん：2016/08/28(日) 21:41:29.55 ID:AgYxsaZYO.net
- 寝る前にプッシュアップ70回
ハンドグリップ30×3
- 974 ：（-＿-）さん：2016/08/29(月) 07:51:33.22 ID:ipCtn3zh0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 975 ：（-＿-）さん：2016/08/29(月) 21:20:08.69 ID:IFQ6JkzrO.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右20回
スロースクワット15回
寝る前にダイヤモンドプッシュアップ20回
ハンドグリップ30×3
- 976 ：（-＿-）さん：2016/08/29(月) 22:10:27.61 ID:s+DgiAB80.net
- 順手懸垂20
ブルガリアンスクワット/左右それぞれ10・2
腕立て伏せ20，10・3
- 977 ：（-＿-）さん：2016/08/30(火) 08:16:17.65 ID:CjubOuMG0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 978 ：（-＿-）さん：2016/08/30(火) 19:16:46.16 ID:cIi94a0UO.net
- アブローラー立ちコロ50 と膝コロ10回
四股踏み左右20回
スロースクワット15回
寝る前に拳立て伏せ20回
ハンドグリップ30×3
- 979 ：（-＿-）さん：2016/08/31(水) 08:28:19.41 ID:JRbXUW060.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 980 ：（-＿-）さん：2016/08/31(水) 19:48:13.94 ID:mcJ76IC+O.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
寝る前にプッシュアップ20回
ハンドグリップ30×3
- 981 ：（-＿-）さん：2016/09/01(木) 08:10:36.42 ID:U/s7sOo20.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 982 ：（-＿-）さん：2016/09/02(金) 22:28:39.94 ID:aAG29foMO.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右20回
スロースクワット15回
寝る前にダイヤモンドプッシュアップ20回
ハンドグリップ30×3
- 983 ：（-＿-）さん：2016/09/03(土) 08:17:30.39 ID:6nTW1V1N0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂0
- 984 ：（-＿-）さん：2016/09/03(土) 22:38:01.95 ID:e86338q6O.net
- 拳立て伏せ50回
指立て伏せ20回
ハンドグリップ30×3
- 985 ：（-＿-）さん：2016/09/04(日) 07:03:32.05 ID:NQf+WXsq0.net
- 腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
懸垂3
- 986 ：（-＿-）さん：2016/09/04(日) 21:12:14.24 ID:6HrP5Wj2O.net
- プッシュアップ50
ハンドグリップ30×3
- 987 ：（-＿-）さん：2016/09/05(月) 08:20:45.05 ID:/FRZuzyg0.net
- 腕立て伏せ20
逆手懸垂3
ハンドグリップ20
- 988 ：（-＿-）さん：2016/09/05(月) 19:04:24.61 ID:UTVed9DbO.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
ダイヤモンドプッシュアップ20回
ハンドグリップ30×3
- 989 ：（-＿-）さん：2016/09/06(火) 06:24:52.36 ID:pXLbEO2K0.net
- 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
- 990 ：（-＿-）さん：2016/09/07(水) 09:32:01.14 ID:a4ScuFS40.net
- 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
- 991 ：（-＿-）さん：2016/09/07(水) 20:55:03.91 ID:3Rd+PlsBO.net
- アブローラー立ちコロ50
拳立て伏せ50
ハンドグリップ30×3
- 992 ：（-＿-）さん：2016/09/08(木) 07:05:03.12 ID:pNitSFc10.net
- 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
- 993 ：（-＿-）さん：2016/09/08(木) 21:53:53.86 ID:5139bYzuO.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
プッシュアップ50
ハンドグリップ30×3
- 994 ：（-＿-）さん：2016/09/09(金) 01:21:22.90 ID:VElq4hy00.net
- 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
- 995 ：（-＿-）さん：2016/09/09(金) 20:53:25.64 ID:qapfnNE7O.net
- アブローラー立ちコロ50
四股踏み左右10回
スロースクワット15回
プッシュアップバー＋腕立て伏せ20
ダイヤモンドプッシュアップ20回
ハンドグリップ30×3
- 996 ：（-＿-）さん：2016/09/09(金) 21:01:20.73 ID:K1LQWGDa0.net
- アブローラー立ち頃50とかすごすぎだろ
1回もできんわ
- 997 ：（-＿-）さん：2016/09/10(土) 09:53:13.84 ID:ffab93Pe0.net
- 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
- 998 ：（-＿-）さん：2016/09/10(土) 11:33:01.39 ID:OPlBUX2jO.net
- >>996
連続じゃないけどね
連続でしたら腰痛めそうで一回ずつ丁寧にしてる
YouTubeで連続30回してる人見て凄いと思った
- 999 ：（-＿-）さん：2016/09/10(土) 19:44:49.01 ID:YW/ruSAp0.net
- >>998
それでもすごいよ
- 1000 ：（-＿-）さん：2016/09/11(日) 11:20:46.80 ID:/jpJWvU3O.net
- >>999
息が凄い上がる
この前まで猛暑で汗が凄い出てキツかったｗ
- 1001 ：（-＿-）さん：2016/09/12(月) 06:44:21.76 ID:9rsjH+vF0.net
- 逆手懸垂3
腕立て伏せ20
ハンドグリップ20
- 1002 ：（-＿-）さん：2016/09/12(月) 17:41:31.81 ID:iyXHpzRmO.net
- アブローラー立ちコロ100回
ハンドグリップ30×3
- 1003 ：（-＿-）さん：2016/09/12(月) 17:57:40.60 ID:VQaXP1580.net
- 成長感じてる？
- 1004 ：（-＿-）さん：2016/09/12(月) 20:18:11.31 ID:iyXHpzRmO.net
- >>1003
ん～分からん
今日はストレスが溜まって回数が増えた
- 1005 ：（-＿-）さん：2016/09/12(月) 20:19:45.70 ID:WsrizVF60.net
- むしゃくしゃしてやった
- 1006 ：（-＿-）さん：2016/09/12(月) 21:01:30.40 ID:VQaXP1580.net
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