雑談独り言

578 ：（-＿-）さん：2016/02/05(金) 22:50:31.28 ID:8ZL469TE0.net

>>570
下半身

1.アダクション
2.アブダクション
3.オルタネイト・フロアー・レッグレイズ
4.オルタネイト・プローン・レッグレイズ
5.ドンキー・カーフレイズ
6.ワイドスタンス・スクワット