【40代】40歳を過ぎたひきこもり【Part89】

1 ：（-＿-）さん：2016/11/25(金) 15:20:14.05 ID:KCoKaCrq0.net

たてました

391 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 21:24:21.82 ID:bUzxTM+i0.net

外は出れても
社会的ヒキコモリやね

392 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 21:44:10.47 ID:lgVBH4Y+0.net

ごめん言い方間違えた
社会の一員になった

393 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 21:51:28.28 ID:H7MuXl1N0.net

凄いじゃん
自営業とか始めた？

394 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 21:53:48.90 ID:F1DqjF7w0.net

>>386
ジョギングどのくらい走れる？
俺も最近散歩からジョギングに変えてみようかと思って
ちょっとジョギングしてみたんだけど1kmで限界だった
めちゃめちゃ遅く走ったのに死にそうになったよ

395 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 22:10:17.02 ID:PxF5zTvm0.net

俺も半年ダイエットしたがむしろ半年もやって10キロ程度しか落とせないのが不思議なんだが
普通にやっただけで40キロ落ちたぞ
2ヶ月は早歩きか時速9kmぐらいのスロージョギングで
それ以降は時速7kmぐらい軽めのジョギング4ヶ月だわ
運動は１〜２時間程度
一番大事なのは食事制限だった
たまにドリンクバーがぶ飲みして発散したりバイキングで大食いして発散もしたけど
それ以外は腹7，８分の１日２食で何でも食ってた

396 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 22:58:09.06 ID:SU6Q6xlG0.net

>>394
横すれスマン、俺は最初100ｍで息切れ。
タラタラ走りながら、1−2週間ずつ250ｍくらいづつ伸ばして、2ｋｍ走れるように。最大3ｋｍ。
1100ｍで早くて7分21秒。姪に言ったらおっ遅いｗって言われた　（彼女は県大会長距離5位とか、くらべんなアホw）
去年の8月からもう走ってないから、かなり下がってるだろうなあ。
ちなみにそんな走ったのは30年ぶり、中学以来。

走ったのは夜、近くに大きな公園があって。
散歩は5ｋｍくらいはしょっちゅうしてるよ。（万歩計8千歩くらい）
最大2万歩くらいか

>>395
そうそう、食事制限がテキメンだね、散歩10年やって1Kgっも痩せなかったが、カロリー制限で4-5ヶ月で20Kgくらい減。
そうそう、腹八分目、6時間間隔、満腹にはしない。
俺、今、全部崩れてるわｗ
そうそう、お茶、麦茶ガブ飲みもしてたなあ、空腹ごまかしで。

397 ：（-＿-）さん：2017/01/02(月) 23:30:22.03 ID:KiHw0HaG0.net

40キロ減て元がいくつだよｗ

398 ：（-＿-）さん：2017/01/03(火) 01:33:09.52 ID:8uGFL7QK0.net

120キロが80キロまで減らすのはそんなに難しくないだろうな
それでもペース速すぎだけど

399 ：（-＿-）さん：2017/01/03(火) 01:37:51.99 ID:zZ3dNDAT0.net

月に体重の5%以上減らすとリバウンドがきついと聞いたことがある

400 ：（-＿-）さん：2017/01/03(火) 16:55:59.36 ID:GLaLOGQM0.net

これあるあるなんか？
http://i.imgur.com/xGykIMZ.jpg