俺、筋トレをして脱ヒキして、就職するよ！！

1 ：アニキ！！：2020/08/01(土) 18:41:31.57 ID:d6JkP9C3m

筋肉トレ―ニングは、３日に一回でいい！！
１日きたえて２日休める！！
筋肉に、異常な痛みがあるときは、
トレーニングをやめてください！！
タンパク質　　たまご　　鶏肉のささ身　納豆
を２０〜３０グラム　１日３回〜５回にわけてとってください！