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俺、筋トレをして脱ヒキして、就職するよ!!

1 :アニキ!!:2020/08/01(土) 18:41:31.57 ID:d6JkP9C3m
筋肉トレ―ニングは、3日に一回でいい!!
1日きたえて2日休める!!
筋肉に、異常な痛みがあるときは、
トレーニングをやめてください!!
タンパク質  たまご  鶏肉のささ身 納豆
を20〜30グラム 1日3回〜5回にわけてとってください!

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