【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・１【ウォーキング】

1 ：（-＿-）さん：2020/11/13(金) 19:15:26.60 ID:Mb0CMou10.net

ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（筋トレ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！

251 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 08:23:19.81 ID:aV5/sExH0.net

>>250
そこはグループホームはやってないんだけど
俺の場合は将来、両親が亡くなったら持ち家を売って
生活保護で障害者加算で生きるのが
一番金銭的にメリットがあると職員さんに
言われて
いるよ。ほぼ、
あなたの言う通りだ。

252 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 15:33:39.82 ID:oBGfhMH20.net

トータル6時間は歩いた＾ｑ＾

疲れ果てた＾ｑ＾

253 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 15:37:54.48 ID:brKaxUqg0.net

>>252
30kmくらい歩いてるのかな？

254 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 15:41:44.25 ID:soxSUxkU0.net

エアロバイクけっこう続いてる

255 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 16:00:45.09 ID:Es79aSt80.net

歩いてる時何かしている？

256 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 18:04:16.76 ID:G60j4syd0.net

歩くだけって難しいからな

257 ：ONLY ：2020/12/13(日) 20:38:20.32 ID:F8Jzp2F70.net

>>256
　ラジオでも聞いていれば？　いまは千円ちょいで売っているよ。
　ぼくはラジオを聴きながら、エアロバイクこいでいる。

258 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 22:26:26.04 ID:R0ygXaif0.net

ダンベルで筋トレ ご種目
スクワット
寒さにキレが増した

259 ：（-＿-）さん：2020/12/13(日) 23:35:47.25 ID:Dk4+ixFh0.net

>>30
ご丁寧にリンク貼ってあるからwiki見たら、
日本統治下の朝鮮半島で生まれただけで、両親とも日本人て書いてあったぞ。
誤解させるような書き方するなよ。

260 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 05:01:49.85 ID:JZNskuep0.net

35分運動　ウォーキング　5分ランニング
懸垂5回

今日から仕事、週1で増やす。
耐えれるか？
キツイか？
逃げ出したいか？
出来るか俺？

今日１日だけに短期集中！
運動終わり
体重減らず。

261 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 13:01:49.94 ID:JZNskuep0.net

仕事、終わり！！
肩の力を抜いてリラックスして仕事が
出来て疲れなし。
今日１日、休息。
寝る！！！
上京したい気持ちMAX！

262 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 17:19:02.10 ID:4pSrGUs/0.net

夜カレーだけど米の代わりに目玉焼き5個くらいで一般人と違いをだしてく
食う前にトレーニング

263 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 17:50:08.54 ID:sL0YdA920.net

脂質やばそう

264 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 17:52:03.57 ID:Ytx/v+md0.net

一般人？

265 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 18:18:00.20 ID:XVNt0vFZ0.net

ボディビルダー？

266 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 18:21:03.11 ID:4pSrGUs/0.net

一般人=カレーに米
糖質地獄

267 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 18:47:54.93 ID:1FmOIIrl0.net

カレーライス(ご飯200g)723kcal
https://i.imgur.com/7E3ATBb.jpg

カレー(ご飯なし)387kcal
目玉焼き5個480kcal 合計867kcal
https://i.imgur.com/n9aTY0N.jpg

268 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 20:51:47.07 ID:PFGSsKqe0.net

大型オナホ
2セット
FC2

269 ：（-＿-）さん：2020/12/14(月) 20:53:20.36 ID:bGHKbLfO0.net

？？？？

270 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 07:14:09.19 ID:HCLkRec50.net

良スレ
オレも参加するわ
とりあえずダンベルプレスと肩のスーパーセットやるわ

271 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 09:58:14.14 ID:82YOQx6H0.net

久ぶりに朝散歩１５分。気持ちがいい

272 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 10:00:24.14 ID:AhNIBkWx0.net

運動自転車15分

今日は、雪が降って寒い。
寝坊した。

273 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 15:33:25.48 ID:gjXQPzTa0.net

しかし家の中も寒いから布団から出れずにそのまま寝かけた
コーヒーきめて靴下はいて家で少し動くか

274 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 20:39:41.59 ID:/oy5ujTX0.net

雪が降って
外を歩けにゃい

275 ：（-＿-）さん：2020/12/15(火) 21:39:12.64 ID:5zovCwZY0.net

寒さに負けずに頑張るぞ
でも雪には負けちゃう

276 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 05:33:55.44 ID:mooirPoF0.net

35分運動　ウォーキング　2.5km
筋トレなし

雪の中、歩いてきた。
昼間も歩こうと思う。
スタミナアップしてきたか？？？

277 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 06:40:29.27 ID:uoC2juvL0.net

気温低いと怖いから出れないな
心臓マヒの経験あり
ウォーキングから帰って部屋に着いたときになった
心臓バクバク

278 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 07:08:03.66 ID:rEPr2xz+0.net

草

279 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 09:03:07.97 ID:NsJCA/YQ0.net

雪国で雪がすごい積もってるから外では運動できないから
エアロバイクを漕ぐ

280 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 09:06:08.94 ID:yMIgHC8A0.net

東北のヒキか

281 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 14:15:14.02 ID:EaCaQEMv0.net

まだ雪は無いですが寒いですね
特に風が強いと体感的に厳しい

282 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 15:46:13.94 ID:zEWf4cyP0.net

13000歩
背中の筋肉痛が鬼ダルい

283 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 22:58:16.09 ID:q8onvnN+0.net

歩いたら汗
すごくかいてる

284 ：（-＿-）さん：2020/12/16(水) 23:37:53.53 ID:4dfemrzN0.net

トレーニングベンチ買って腹筋
腰いきそうになったw

285 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 00:42:50.72 ID:7649oZp90.net

>>283
寒い時は歩こう、体暖まる

286 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 03:02:05.54 ID:H8F86Nf+0.net

相変わらずずっと色々と所用があって出ずっぱりで終日歩きっぱなしチャリ漕ぎすぎで
カーフと特に大腿四頭筋とハムストリングスがガチガチにめっちゃくちゃ痛くてロキソニン3錠飲んでも痛くて眠れない＾ｑ＾

下半身だけストレッチしよう＾ｑ＾

287 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 07:25:52.24 ID:Fw2mQyPP0.net

朝散歩１５分。今日は体調いい

288 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 08:54:46.86 ID:COFNz1tf0.net

>>287
そのぐらいでもやるべきだよね
自分も見習おう

289 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 08:54:53.43 ID:U2XywMVf0.net

痩せたのはいいが寒さに弱くなった
もう年中パン一はむり
年もあるか

290 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 10:46:56.78 ID:pJPATQZ+0.net

運動

筋トレ各20回

291 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 12:29:27.60 ID:mX21e+830.net

雪かきした

292 ：ONLY ：2020/12/17(木) 14:14:52.11 ID:WtIZVd5p0.net

ぼくも３０分ほど、エアロバイクをこごう。

293 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:08:20.42 ID:U2XywMVf0.net

筋トレ1年継続できる人の割合が0.3％だと
自分はASDだからできるんだろうがけっこう変人が多そうだな

294 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:34:20.05 ID:QCB305r60.net

寒いから帽子被ってみたけど完全に不審者みたいになっちゃうｗ

295 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:42:02.08 ID:oOnWDl9s0.net

>>293
まぁ筋トレってしんどいしな
習慣にできればずっと続けられるがそれまでに挫折する人がほとんどだろうね

296 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 17:47:09.67 ID:fLqhoCIa0.net

>>293
お、仲間だな
筋トレみたいな同じ動作の反復はASDと親和性高いと思う
ただ、体幹が弱かったり協調運動が苦手な人も多いから運動全般を毛嫌いする人も非常に多い
かくいう自分も学生時代の体育はいい思い出がない
自分は第一印象は割と普通だと思うけど、知能低めのコミュ障だから気が付くとぼっちになってるｗ

297 ：（-＿-）さん：2020/12/17(木) 22:40:25.07 ID:Q7p9y4An0.net

筋トレ ツーセット

298 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:05:34.73 ID:DgeEp4c20.net

>>293
継続ってどういう感じ？
ウェイトだと週に３日しかしないとかの人もいるがそういうのも継続になるんかな

299 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:12:53.17 ID:CqSxWs1+0.net

４日間ウォーキング止めたら
2キロ体重が増えた。
ヤバい。

300 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:32:05.72 ID:CqSxWs1+0.net

今、量り直したら
1.5キロ増加

水分我慢して今日の、
仕事に短期集中！

301 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 07:33:46.33 ID:HzvQXOZ30.net

継続できん人ってのは1年後まったくやらんようになった人じゃね
ウェイト週3てバリバリの筋肥大の人達だろ
引きこもりならリュックにオモリ入れるとかしかない

302 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 08:32:43.03 ID:S/Ra2MTq0.net

小学生で太ってた子達は放課後に砂糖を背負って校庭を走らされてた

303 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 11:01:33.80 ID:301P7Hp00.net

このスレは前向きで気持ちが良い、お前らがんばれ

304 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 19:11:55.70 ID:8Mon4+8c0.net

良スレだねage

305 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 19:29:17.34 ID:EZ3SY6xl0.net

寒いから自然と速歩きになっていい感じ
でもやっぱり寒い

306 ：（-＿-）さん：2020/12/18(金) 19:30:09.43 ID:CqSxWs1+0.net

トータル5000歩

今日は、もう、ｸﾀｸﾀなので
明日の早朝歩きます。
寝る。

307 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 07:01:58.61 ID:EGM5S6PM0.net

45分運動　ウォーキング　ランニング10分
懸垂5回
5350歩

ランニングしていたら
多幸感を感じるようになった。
昨日の晩は、面白い文章を手帳に写経して
ｸﾀｸﾀに疲れて寝たが
疲れで熟睡。
朝寒くても歩けたので良かった！

308 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 09:14:36.92 ID:EGM5S6PM0.net

筋トレ各10回

309 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 15:32:22.91 ID:CfxYqR8+0.net

懸垂する場所がほしい
公園ないや

310 ：ONLY ：2020/12/19(土) 15:48:20.11 ID:Fn7G2Yhj0.net

>>309
　ぶらさがり健康機を買う手段もあり。半畳ほどの場所をとるけど。

　ああ、３０年ぐらい前、チリ紙交換屋をしていたときに、客が捨てないといけないと言って
いた、ぶらさがり健康機、もらっとけばよかった。

311 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 16:05:22.00 ID:FQIB4/D50.net

俺は天井にバーを設置したよ
設置というと聞こえはいけど段になってる部分に金具取り付けてそこからロープで単管みたいなパイプちょうどいい高さにした

312 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 16:07:05.82 ID:FQIB4/D50.net

ベンチプレス100�`挙がるようになったがやはり体力ついたという感覚はないな
ベンチやるならスクワットやり込んだほうがいい、まぁ外走るのが一番かな

313 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 16:08:22.18 ID:ynVK9PGh0.net

>>287を見習って２５分間だけ散歩
中古の家が売りに出されてた

314 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 17:34:35.45 ID:Z+Qqo/990.net

二頭三頭背中胸腹
懸垂器具はいるよな

315 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 17:41:14.93 ID:FQIB4/D50.net

家でラットプルも自作して一時期やり込んだけど
やはり自分の場合懸垂やり込む方が合ってる気がしたのでラットプルやめた
それに懸垂強くなりたいし

316 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 19:07:26.41 ID:Cyz7sW7+0.net

懸垂はすごくいい種目だけど懸垂やらないと他のトレーニングをする意味がなくなるってものではないし、できる環境が
ないならないなりにトレーニングできるよ
引っ張る動作で背中を鍛えたいってことであれば、トレーニング用のチューブなんかは比較的安いし、スペースもとらない

317 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 22:27:01.79 ID:kmk3VSlU0.net

週五ぐらいで縄跳びしてる
100x3 ぐらい

318 ：（-＿-）さん：2020/12/19(土) 23:40:03.20 ID:ACrGt/Qq0.net

寒さに負けて歩数が減ってしまう

319 ：（-＿-）さん：2020/12/20(日) 15:27:10.04 ID:RAFCOhCu0.net

散歩30分、腕立て10回を5〜6セットくらい

320 ：（-＿-）さん：2020/12/20(日) 18:13:26.29 ID:2H9EPKhL0.net

水の呼吸 十の型まで3セット
木刀で

321 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 00:22:39.75 ID:Fdc2Gyft0.net

まだみんなみたいに筋トレやウォーキングは出来ないけど
一週間寝起きと寝る前にラジオ体操するだけでも結構変わった感じがする
体が動きやすく感じるわ

322 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 07:32:29.18 ID:QPMS36uf0.net

さっき他スレに誤爆してしまったもののコピペだけど……。

>最近身体が痒くなったり体調がおかしいと思って病院で検査してもらった。
結果、卵アレルギーになってしまったということがわかった。
正確には加熱した卵がダメらしい。
筋トレした後に卵料理を食べるのが楽しみだったのに、好きなものがダメになったのは残念。

323 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 07:33:54.97 ID:QPMS36uf0.net

みんなも病気とかマイナスな体質とか何か持ってる？

324 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 13:14:33.29 ID:2TPqUYjc0.net

昨日、フルで一日休み

>>323
統合失調症、精神障害者手帳2級
です。
ギリギリ作業所で働いている半ヒキだけど・・・・・・

ミスチルの新アルバムが
Amazonから届いた。
これを聴きながら
ウォーキングするぞ！

325 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 13:49:07.30 ID:2vTg1TCY0.net

メンタル疾患には有酸素運動が効果的だと聞いたことあるからウォーキングはすごくいいと思う

326 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 15:00:13.18 ID:LI9GX3U20.net

手帳ええなぁ

327 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 16:20:23.57 ID:2TPqUYjc0.net

>>325
ウォーキングと日光浴と食事療法が良いらしいですね＾＾ｂ
ウォーキングをボチボチと取り組みます。

>>326
統失です。でも、ヒキだったら病院に半年通えば
だいたい手帳貰えるような・・・・・

328 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 16:20:23.75 ID:2TPqUYjc0.net

>>325
ウォーキングと日光浴と食事療法が良いらしいですね＾＾ｂ
ウォーキングをボチボチと取り組みます。

>>326
統失です。でも、ヒキだったら病院に半年通えば
だいたい手帳貰えるような・・・・・

329 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 16:52:16.82 ID:prFGob340.net

今日もB作業所2時間だけいって卵1パックゲット

330 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 17:56:42.33 ID:prFGob340.net

とうとう暖房なんてつけてもうた
弱くなったもんだ
しかしこれで家トレできる

331 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 18:21:20.76 ID:Fdc2Gyft0.net

そろそろ筋トレ始めようと思ったけど腕立て伏せ3回が限界だったｗ
ここのみんなも最初はそんなもんだった？

332 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 18:57:27.38 ID:/UZyT+mK0.net

ランニング時に使う音楽プレイヤー買おうと思うんだけどオススメとかある？

333 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 18:57:48.20 ID:prFGob340.net

何回か忘れたが吐きそうになったんは覚えてる
まったく運動せん外出んだからそうなるね

334 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 19:02:48.94 ID:QSEZdc2h0.net

スマホ使ってる

335 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 19:27:11.36 ID:m/ppgtgT0.net

長持ちさせることをはなから諦めて、
2000円程度のを壊れたら買い替え
アマゾンで安い順で並び替えたら、
iPodクローンが500円であるなw
中身みてないけどたぶん中国発送かな
明日よくみてみよう

336 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 20:49:27.92 ID:2TPqUYjc0.net

昼間活動5500歩

夜15分　1400歩
ウォーキング

冷たい空気で気分スッキリ！

337 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 21:14:00.32 ID:/UZyT+mK0.net

スマホは壊れたら困るのでちょっとな

>>335
その2000円等の安物の違いが気になるのよね
聞いといてスマンが自分で探してくるわ
500円のなんてあるんだなwレビュー見てきたが流石に買う気が起きなかったw
探してくれてサンクス

338 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 21:35:33.73 ID:Gemtwc5o0.net

スマホ胸ポケット
ラジコでいいわ
なぜか二時間つけっぱなしでも電池あまり減らない

339 ：（-＿-）さん：2020/12/21(月) 21:40:57.50 ID:2TPqUYjc0.net

俺は約3000円のmp3ウォークマン
FMラジオも聴けるし
歩数計やボイスレコーダー
動画、写真、ブックが搭載されて
MicroSDも入る。
安い軽いので運動に最適。

340 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 00:17:05.79 ID:IoAFYMOy0.net

スマホに歩数計とプレイヤー入ってるから
使ってる

夕焼けを写真に撮ったり便利

341 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 00:29:50.69 ID:GD29F4Bh0.net

この時期は内部結露があるから高いの持ち出すの怖い

342 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 06:23:34.58 ID:0zb1sTe50.net

>>331
おれと全く同じ
でも続けたらダンベルプレス30まで来た
見た目は普通のままだが

343 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 09:08:35.83 ID:ttLBTeFt0.net

40分運動　4000歩　ウォーキング
懸垂5回

ミスチルパワー半端ない！

344 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 10:11:14.19 ID:ttLBTeFt0.net

20分ウォーキング　スーパー買い物
1753歩

コツコツ歩くぞ！

345 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 12:14:38.25 ID:prSxLmle0.net

がんばれ！　その調子で東京まで歩いていくんだ！

346 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 12:30:02.12 ID:iY9E7dty0.net

ｗｗ

347 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 14:46:02.10 ID:57v9x1mM0.net

1時間13分歩いて来た
天気が良かったから調子に乗って少し長く歩いたら
帰ってきて調子崩したわ
いつも過剰にやってしまう欠点の克服が難しい・・・

348 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 15:25:58.43 ID:d9k2IQFY0.net

運動するとテンションあがるからな
怪我しない程度に

349 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 15:48:35.65 ID:N8sncp6l0.net

心にしろ体にしろ調子よかった後にガクッとくるのはほんとつらいよね

350 ：（-＿-）さん：2020/12/22(火) 16:10:09.30 ID:RHoQs2VQ0.net

昼間2時ぐらいだと民衆がいないな
夕方は子供が増えてきて困る