【腹式呼吸】瞑想マラソンスレ【丹田呼吸法】

1 ：('∀`)：2012/11/19(月) 18:15:51.68 .net

めんどくさいので細かいことは割愛（自分で調べてね）


とりあえずやり方↓

1. 1〜3を1分間に3〜4回、20〜30分行う。
2. 吐く時間は吸う時間の1.5〜2倍。8〜10秒吐いて5〜7秒吸う（15秒に1回呼吸の場合）。または12秒吐いて8秒吸う（20秒に1回の場合）。
3. 1日に1〜2回行う。朝に行うと効果的。


とりあえず効果↓
・顔つき変わる（セロトニンの作用で顔がリフトアップする）
・きょどらなくなる

46 ：('∀`)：2014/07/22(火) 21:09:29.59 .net

友達・恋人・セフレを探すには
アクセス数と人気で日本一のサイト
会員登録数が大手でもトップレベルです。

ミ ン トhttp://hello.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1383132007/471(URL貼れないので過去レスで)

精神的に落ち込んでる時、ここでいろんな意味でいつも慰めてくれる女性と会えたんでそれが1番よかったかも。
みなさんにも良い出逢いがあることを祈ってます。

47 ：('∀`)：2014/07/23(水) 02:42:53.99 .net

イライラしてる時や恐怖を感じてる時には意味ないよね怖い系の話読んだ後とか怖くてやれない

48 ：('∀`)：2014/07/26(土) 16:30:52.48 .net

異性と数多く会えるサイトは？
女性獲得の為にきちんと宣伝してるサイトとしか答えられません。
雑誌や看板・宣伝カーなどですね。
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49 ：('∀`)：2014/08/01(金) 16:27:55.27 .net

さすがにこれは間違いないレベルｗｗ
見ておいて正解だったわ。

http://sexy-luxury.info/ken.html

50 ：('∀`)：2014/08/11(月) 18:12:44.80 .net

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51 ：('∀`)：2014/08/16(土) 09:40:21.75 .net

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52 ：('∀`)：2014/08/16(土) 13:46:41.92 .net

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53 ：('∀`)：2014/10/04(土) 16:34:06.51 .net

崋山鋼鎧呼法や波紋の呼吸法の足元にも及ばん

54 ：('∀`)：2014/10/09(木) 07:34:47.21 .net

てす

55 ：('∀`)：2014/10/27(月) 12:05:06.70 .net

瞑想をはじめて2週間である
効果はまだ特にない
何かあれば報告する！

56 ：('∀`)：2015/04/21(火) 17:22:24.23 .net

http://dongavatyo.web.fc2.com/index.htm

57 ：('∀`)：2015/04/23(木) 09:16:27.13 .net

単純明快！！
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□は「ask.we」に変換してね♪

58 ：('∀`)：2015/05/27(水) 00:50:38.35 .net

【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘
ttp://irorio.jp/sousuke/20150526/232000/

59 ：まるソン【1回】：2015/09/09(水) 09:34:17.81 .net

マラソン参加します。
目標は二ヶ月間、週三回以上続けて習慣化。

60 ：('∀`)：2015/09/25(金) 03:12:11.06 .net

>>3
丹田呼吸法よりも効果的な足芯呼吸法やってますが確かに違いますね。
瞑想関係やるようになってから以前より顔に締まりが出てきたと思う。
以前は口呼吸だったけど瞑想は鼻で呼吸するから口呼吸が直りつつある。

61 ：('∀`)：2015/09/29(火) 21:16:52.97 .net

10秒でできる瞑想
https://youtu.be/l6W4Ak9f9yA

62 ：('∀`)：2016/02/17(水) 21:56:43.84 .net

まだやってる人はおるか？

63 ：('∀`)：2016/02/19(金) 01:20:06.89 .net

おるで。

64 ：('∀`)：2016/02/25(木) 20:25:11.14 .net

むしろ最近始めました

65 ：('∀`)：2016/04/09(土) 17:50:48.88 .net

もし心当たりあれば教えて下さい
腹式呼吸でできるだけ吐ききろうとした時に、ストレスの元みたいな部分(おへそと股関の間あたり)とを刺激しているようなんですが、こういうものでしょうか？
単にお腹を引っ込めるだけでも起こります
力の原動力にもなってそうなところでもあるので、続けてよいか迷っています

66 ：('∀`)：2016/04/09(土) 18:20:33.25 .net

>>65
誤字多くてすみません

67 ：('∀`)：2016/05/03(火) 18:48:47.02 .net

日によってうまく呼吸出来るときとそうじゃないときってあるよね。
それでも気にせず続けるしかないのかな。
「楽しもう、瞑想」の本には瞑想は頑張ってはいけない、真面目な人ほど上達しにくいって書いてあったけど。

68 ：('∀`)：2016/10/10(月) 02:37:38.20 .net

腹式呼吸したいんですが腹の前側に空気たまるのと後ろ側にたまるのどっちが正しいんですかね？

69 ：('∀`)：2016/10/10(月) 08:51:22.36 .net

>>68
腹に空気は入らないよ？

70 ：('∀`)：2016/10/11(火) 00:20:46.26 .net

>>69
膨らます場所の違いなんです

71 ：('∀`)：2016/11/12(土) 15:54:25.71 .net

吸うとき
ヘソじゃなくて、丹田を膨らませないとダメなの？

72 ：('∀`)：2016/12/25(日) 13:40:02.21 .net

鬱な引きこもりだけど気分が楽になった

73 ：('∀`)：2017/03/14(火) 21:12:56.87 .net

気持ちよくなるが長続きしない。もう少し持続すればいいのにな

74 ：('∀`)：2017/06/29(木) 14:38:38.88 .net

田舎の空気は最高

75 ：('∀`)：2017/07/01(土) 07:36:58.69 .net

ツボでいえば気海辺りだからそれだけ海のように気が集まってる場所なのね

76 ：('∀`)：2017/07/03(月) 19:48:10.09 .net

たんでん弱いといじめられやすい

77 ：('∀`)：2017/07/06(木) 14:24:13.36 .net

体の芯が軽くなってくる

78 ：('∀`)：2017/07/19(水) 22:52:13.39 .net

深呼吸していきませんかーブギウギ66

79 ：('∀`)：2017/11/06(月) 22:58:17.57 .net

瞑想の心得
https://youtu.be/2WJD4qt0cJ4

80 ：('∀`)：2017/11/18(土) 21:53:50.15 .net

寒い季節こそ≪気≫の鍛錬が捗る！若返りの脅威の瞑想法
http://mnsatlas.com/?p=26817

気=氣=米
丹田=田んぼ

なるほどなと思った

81 ：('∀`)：2017/11/20(月) 16:31:40.00 .net

息を吐く時は温かい息が出るように吐くのがコツらしい

82 ：('∀`)：2018/03/17(土) 14:32:49.00 .net

ＮＨＫや民放が紹介してたブログ
美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
http://saibanseikei.net/mae/
↑
茶番ｗ晒そう！

83 ：('∀`)：2018/06/15(金) 01:52:39.37 .net

すぐ気持ちよくなるときと全然効果が無いときの差が激しい
なんでや

84 ：('∀`)：2019/07/13(土) 12:07:51.08 .net

>>83
俺もそう思う！
気持ち良くなって覚醒する時もあるのにそうじゃなく本当にやったのか？って気分になる時もある。

この差は何なんだろうな。

85 ：('∀`)：2019/07/22(月) 22:44:39.72 .net

瞑想極めるまでいかなくても上手くなる頃には別にモテたいと思わない
彼女欲しいとも思わないってなるんだけどそうなると手に入るんだよな。

86 ：('∀`)：2020/03/19(木) 05:15:59.30 .net

不調を機に正心調息法をやってる
時々さぼるけどw
いちいちイメージするのは骨が折れるから無心でやってる
その方がいいみたいだ

87 ：('∀`)：2020/03/19(木) 14:00:06 .net

塩谷信男さんてぐぐったら神秘思想家なんだね
マイスターエックハルトとかシュエデンボルグみたいな優秀な人なんだろうけど

ちょっと独特の匂いがあるわなw

88 ：('∀`)：2020/03/19(木) 20:00:08.12 .net

政治家(共産系をのぞく)、官僚は実は神秘主義者多いね

89 ：('∀`)：2020/03/21(土) 07:55:05.22 .net

http://incho3.cocolog-nifty.com/kinjo/

90 ：('∀`)：2021/05/23(日) 19:11:44.00 .net

瞑想してると息を吸い込む時に全身が物凄くゾワゾワって鳥肌状態になって不思議な感覚になるんだが？！？！

91 ：('∀`)：2021/07/01(木) 04:43:33.32 .net

丹田中心軸に集中する瞑想を一日５分
色々良いことがある
仕事ではめられそうになっても落ち着いて
対応できた

92 ：('∀`)：2022/01/30(日) 16:53:40.23 .net

>>91
へぇ・・・ええのう儂には効果なかったばい

93 ：('∀`)：2022/03/04(金) 07:49:27.36 .net

うんぶりやねん！

94 ：('∀`)：[ここ壊れてます] .net

もうみんなやめちゃった？

95 ：(：2023/07/18(火) 18:15:40.66 ID:RLTo6JZoa

おい天下り組織シ゛ャクソ．ΗЗ（笑〕ミサヰ儿て゛地球汚したた゛けだったんだから三菱重エと連帯して国民から強盗した２○ΟΟ億はよ返せや
大企業従業員だの安定した地位に安住している利権寄生虫や税金泥棒か゛成果なんか出せるわけがないことの分かりやすい証明だったわけだか゛
と゛こそ゛の成功國家みたく失敗と処刑を深く結び付けろとまて゛は言わんか゛税金返金させることくらいはしないと永遠にポンコツ国家のままた゛ろ
つか、もはや□ケッ├なんさ゛民間のみて゛完結できる時代なんだし、このハ゛力丸出しの税金泥棒ポンコツ無能利権団体とっとと解体しろやカス
國がやるへ゛きことは公平性を大原則とした最低限の生活保障のみで充分なんだから．ベ━シックインカム以外の給付を全て廃止するのか゛正解
特に世界最惡の腐敗組織自民公明に乗っ取られた曰本て゛税金泥棒１ОＯ％の無能公務員に何らかの判断をさせるほど国か゛壞れてゆくのか゛現実
最低限の公共事業は直接民主制による合議をもとに完全成功報酬と完全竸爭入札でのみ実施可能にするように憲法に書き込めやクソ腐敗政府
ＢＩやれば食うに困らないんた゛から研究員枠た゛のアホな利権に拘ることなく自由に創造性発揮て゛きるし．これが自由主義国の国力形成の基本

創価学会員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ−が囗をきけて容認するとか本気て゛思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるそ゛！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg