【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその68【努力】

1 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2016/12/28(水) 08:21:55.89 ID:pRtt0Jdi0.net

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楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
☆sage進行でお願いします｡

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391 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/26(木) 14:57:35.23 ID:CjCkD4QA0.net

私は逆で痩せている時の方が生活習慣に気をつけてるせいか健康だな
丸顔だから見た目はBMI17位が丁度良い
スナック菓子はクエストのプロテインチップスが好き

392 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/26(木) 21:38:40.05 ID:+xLGIYjq0.net

仕事の帰りに5キロ歩いてる。
割とヘトヘトになるよ。

393 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/26(木) 21:42:37.45 ID:zEVxUZwr0.net

夜に5キロ歩いてからジリアンやってる。体重はガタガタ落ちてくわ。夜もグッスリ熟睡。

394 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/26(木) 23:41:20.00 ID:d7pIDELA0.net

>>393
何ヵ月目くらいから減りました？

395 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/27(金) 00:19:24.18 ID:uaFCJhSq0.net

>>394
食事制限と平行してやってたので割とすぐに落ちました。
165センチ63キロから1年で52キロ。
始めは身体が重くて体力もなくて
食事制限とウォーキングだけでしたが体力ついてからウォーキングの距離を増やしてジリアンを追加しました。
有酸素運動からのジリアンの筋トレが良かったのかも？

396 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/27(金) 00:37:04.96 ID:2jAJNgOk0.net

>>395
食事制限もしていたら早いんですね
私はもともとそんなに食べないので、制限はしていないのですが、栄養バランスを加味した食事制限もとりいれてみます
それと、ジリアンも30分なら頑張れそうです

397 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/27(金) 20:58:35.52 ID:gARYp4unO.net

ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

398 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/27(金) 21:03:26.84 ID:JBeKYsgS0.net

筋トレは有酸素運動の前にやると脂肪燃焼により効果的みたいですよ

399 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/27(金) 22:03:40.39 ID:qjJdnrXh0.net

筋トレ(手持ちのダンベルやチューブ使う)10分→ステッパーで有酸素20分→筋トレ10分→ステッパー20分
って感じで毎日一時間運動して、一ヶ月一キロのペースで体重落ちてる
太ももはかなり引き締まってきた

400 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/01/28(土) 00:29:45.98 ID:Rv4xvsGw0.net

今日チートデイにして暴食したけど
デブだった時の感覚で食べたら胃がはちきれそうになって
マジで動けなくなって辛かった
大食いだと思ってたけどそうでもないみたい
あーこれで停滞期抜け出せたらいいなー