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スポクラに通っている奥様 IDなし ☆1
- 1 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:59:41.50 .net
-
IDなしのスポクラに通う奥様スレです。
侮辱やpgrは禁止です。
次スレは>>980が立てて下さい。
IDなしにするためにテンプレの一番最初の行に
!extend:none:none:1000:512を入れてください。
そのあとは何を書き込んでも大丈夫です。
たてられない場合は依頼、新しいスレが立つまでは余計な雑談を控えてください。
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured
- 644 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:11:40.94 .net
- >>613
ギエムは一日一食とかじゃないの？
- 645 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:14:35.35 .net
- >>640
良かったですね〜！やはり健康な時より
運動の重要さがわかりました。
- 646 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:17:09.93 .net
- >>643
これたまにやります。
リュックに荷物入れて4キロ弱歩く
正直着く頃には風呂だけにしようかと
思ったりしますが…
運動した感すごくいいです。
- 647 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:20:07.41 .net
- 介護施設を経営してる友人がとにかく歩け！脚力落とすな！と言ってくる
脚が弱ったらそれが認知や寝たきりの第一歩らしい。かなり大事みたいだ脚力
- 648 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:33:52.87 .net
- おへそから下で身体の70％の筋肉があるから
鍛えるのは下半身が効率的だし
そうすると代謝が上がって痩せやすくなるわ
- 649 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:47:32.87 .net
- 今日は月に一度の測定の日だわ
良い意味で成長していると良いな
- 650 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 11:57:06.78 .net
- >>647
実母も義母も足腰丈夫だから、多少病気しても自分で歩けてる
昔の人は鍛えられてたんだなあ
- 651 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 13:35:05.06 .net
- >>647
前に別のジムに行ってたときインストラクターが、股関節が大事だと言ってたよ。
足が上がらなくなると段差でつまづいたりするらしい。
- 652 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 14:52:16.80 .net
- 腸腰筋、だいえんきん鍛えたはずなのにケツしか筋肉痛にならないなぁ
- 653 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 17:32:11.74 .net
- 知人が５０台だけど、手足が長く背が高い
腰の位置も高くて胸もある外人体型
生粋の日本人だって言ってたけど、お父さんも弟さんもでかいらしい
- 654 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 17:53:03.16 .net
- 最近の子でも結構背が低くてバランス悪い子いるよね〜
筋肉や贅肉は頑張って自分でどうにか出来るけど持ってるもので勝負しなくちゃってことだね
まずは自分を好きにならなくてはとここ読んでハッとしたわ
- 655 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 18:02:47.10 .net
- 骨格が綺麗な人いるよね
バランスの良い人羨ましい
- 656 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 18:08:09.73 .net
- 若い子は両極端じゃない？
長身小顔脚長で胸もしっかりある外人体型
チビ顔デカい寸胴短足の日本人体型
の二極化よ
- 657 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 18:12:50.40 .net
- >>642
有酸素は負荷より時間の長さだって言われたわ
でも1万歩以上は足に悪いんだっけ
週4回1時間7500歩くらいで1年で5キロ落ちたわ
- 658 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 20:42:59.50 .net
- 靴底が片方ばかり減る
- 659 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 23:01:50.82 .net
- チビで小顔だと中年になると骨格がお婆ちゃんみたいで貧相
- 660 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 23:59:03.83 .net
- チビ言うなー ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡
- 661 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 09:36:05.70 .net
- チビかわいいお（ ＾ω＾）・・・
- 662 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 10:11:27.16 .net
- 朝早くに代行連絡メール来て、今日のスケジュール組み直しだわ
- 663 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 10:16:23.90 .net
- くそちびの何が嫌だって
婆のツラして図々しくガキっぽい振る舞いが許されると思ってるところだ
- 664 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 11:25:29.07 .net
- ツインテールとかねw顔みてビックリする
- 665 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 11:32:39.41 .net
- スタジオもプールのアクアもスイムレッスンも
若いから前行けーって言う人がうざい。
前の方はめんどくさい人が多いから後ろが好き。
若いとか関係ないし好きな場所でやらせろ。
- 666 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 11:34:32.15 .net
- 内村母みたいな人必ずいるよね
こないだ細身の筋肉質でスタイルいい50代前半くらいの女性がいたんだけど、生足ショーパンで完全なすっぴんに長いツインテール…
なんでせっかくスタイルいいのにツインテールなんだ？
- 667 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 11:38:59.70 .net
- 黙々と自分の今日のノルマこなしてたら
どんなのがいようとどーでもよくなるよ
おすすめ
- 668 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:26:42.26 .net
- >>642
どのくらいミルで歩いてますか？
速度は？どうにもこうにも中々成果が
出ないんですよね…
- 669 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:27:52.42 .net
- >>651
えっ、股関節も大事なんだ
これはストレッチで鍛えるのかしらね
- 670 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:29:56.90 .net
- >>655
骨格ってわかるなあ
骨格がバランス良くて薄く筋肉ついている人は綺麗ね
- 671 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:33:59.13 .net
- >>668
１時間〜１時間半。
混んできたらバイクに移動。
速度は４．５ぐらいで傾斜１。
週３〜４で１ヶ月ぐらいで効果出てきた。
ジムに行かない日は外でウォーキング。
- 672 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:38:03.16 .net
- >>661
ありがと・・ チビうれしぃ ヾ(o´∀｀o)ノ
- 673 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:39:43.94 .net
- >>671
ありがとう！
参考にしてみるわ。45分で速度6傾斜2で
週3でした。増やすことにしました。
- 674 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:46:52.35 .net
- >>673
一緒にがんばりましょう！
速度と傾斜はスポーツの雑誌を参考にしました。
体重は１キロしか減ってないし足は太いままだけど
お腹まわりの肉が取れて鎖骨も復活してきたのがうれしい。
- 675 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 12:48:07.50 .net
- 4.5か
結構遅めでいいんだね
傾斜もつけまくってたし
参考になるわ
- 676 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 13:06:10.30 .net
- 昔、速度6の早めで、傾斜つけたりしてガシガシワシワシ歩いてたら膝痛めたことがあった
体重は普通なんだけど、歩き方が悪かったのね
ちょっと余裕あるくらいがいいのかも
- 677 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 13:08:48.49 .net
- プールのウォーキングで頑張りすぎて、やっぱり膝が痛くなったこともあった
これはたぶん、向きを変える時にイキオイつけ過ぎかなと分析した
元々、運動できないしジム以外では全く動かないので、膝の筋肉や力が無いんだろうな
- 678 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 13:14:24.52 .net
- >>671
真似させていただくわ
- 679 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 13:26:07.26 .net
- ここって良いね
基本的なことも情報交換できて
ところでIn bodyってどのくらい信頼してる？
なんか信じられない
前より見た目が引き締まってるのに脂肪が増えて筋肉が落ちてたりするんだよね
逆もあるんだよね
- 680 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 13:43:40.46 .net
- >>652
大円筋て知らずに過ごしてた。
調べたら背中からわき下を繋いでいる筋肉？
もしかしたらこれを鍛えたらわき下の弛み防止になるのかな？
- 681 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 14:04:22.12 .net
- >>669
鍛えるならストレッチより筋トレじゃないのかな。
ストレッチも筋傷めないためには大事だけど。
レッグプレスを角度きつめでやるとか、
ステップのプログラムをやるとか(プログラムによって違うかもだけど、台に高さをつけてやるよね？)
そのインストラクターは筋トレ系プログラムをたくさん持ってる人だったけど、筋トレやってくださいって言ってたし。
- 682 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 14:07:10.21 .net
- >>669
上の方に出てた、昔の人はよく歩いて鍛えられてたってのも、
今みたいに舗装の楽な道路ばかりじゃなかっただろうし、
舗装されたランニング用の道路を歩くのとは違うと思う。
- 683 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 14:35:17.09 .net
- 歩くのに一番大切なのは膝
膝は曲げ伸ばししかできない関節だけど、足首と股関節がぐるぐる回って守ってる
足首と股関節の柔軟性が失われると膝が悪くなるので、よく回して柔軟性を維持してください
ってストレッチのクラスで毎回言われる
ストレッチで柔軟性を維持して全身の筋肉をバランスよく鍛えるのが理想では
- 684 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 14:37:57.58 .net
- ぐるぐるぐるぐるグルコサミン
の動きがいいということかな
- 685 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 14:57:10.33 .net
- へーあのCM結構役に立つんだ
- 686 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 14:59:58.39 .net
- いや足首と股関節の柔軟性って書いてあるじゃん
- 687 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 16:33:11.57 .net
- >>679
あんなの水飲んだり運動の前後で変わるから全然信用してない。
測っているのは長期で見てなんとなく体脂肪が減って筋量が増えてるなー、とか見るため。
- 688 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 16:34:56.19 .net
- >>674
図書館と本屋行ってきます！
- 689 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 16:36:28.16 .net
- トレッドミルよりクロストレーナーのほうが消費カロリーが高いし
膝とか間接に優しいからオススメよ！
- 690 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 16:39:13.33 .net
- >>683
為になります
ありがとう
- 691 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 16:40:51.71 .net
- テレビ2台使ってテレビ番組録画(地上、bs,CS同時なので)して情報集めてますが、図書館と本屋もチェケラ！
- 692 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 16:40:55.62 .net
- クロストレーナーって酔うんだよね
- 693 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:15:53.64 .net
- 本屋で立ち読みする勇気ないのよ。
おばさんが立ち読み=コジキ
って言われない？
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