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☆改善策何かない?更年期障害に悩む奥様(ID梨)1
- 1 :可愛い奥様 :2018/06/22(金) 15:09:43.85 .net
- おもに身体的な更年期障害の改善方法が何かないかな?と語り合うスレです。
男性禁止、IDが表示されませんのでお気軽にどうぞ
※ただしエロはローカルルールで禁止されています
下半身の話は、具体的な病気の話以外は該当スレに行ってください
若い時から精神的な病がある人は対象外です。
精神的な愚痴が言いたいだけの人は別スレでお願いします。
具体的な改善策や良さそうな対処方法について思うままに語るスレですので
参考になりそうな事、良さそうな事、試して良かったことをどんどんアドバイスしてください
皆様からの親切心から出ている「やってみて下さい、してみて下さい、試してみて下さい」なので
やってみて、してみて、にイラっと感じる奥様は、レスに書き込まないでスルーしてください
レスに我慢ならないイライラ奥様は、心の安定の為にも別スレに行きましょう
次スレは>>980の方お願いします
スレ立てはスレ本文の1行目に
!extend:none:none:1000:512
を入れてID完全非表示にして下さい
揉める元なので上げ下げの話題は禁止、age強制禁止、sage強制禁止です
★愚痴の人は愚痴です ★なにか良さそうな解決策を探してる人は質問です
と前提に書くようになるべく心がけましょう、
でも、強制してギスギスしないように、仲良く語りあいましょう
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- 392 :可愛い奥様:2018/08/14(火) 23:26:27.40 .net
- 少し前のクロワッサン第二特集
出血が止まりません何が起きているか心配です
https://i.imgur.com/9vWV537.png
- 393 :可愛い奥様:2018/08/16(木) 20:46:40.11 .net
- いつも眠いです。生理周期ただいま22日 49歳。
気のせいか忘れっぽい。汗ばっかり書いてるし。パキパキ動きたいのに。
- 394 :可愛い奥様:2018/08/17(金) 00:05:32.20 .net
- そうそう、いつも眠いのに夜は眠れない。
- 395 :可愛い奥様:2018/08/17(金) 00:45:37.26 .net
- 1日中眠いというか、目だけが常に眠さを感じてるような気がする
- 396 :可愛い奥様:2018/08/17(金) 10:20:28.40 .net
- 目が乾燥してるんじゃない?
- 397 :可愛い奥様:2018/08/17(金) 21:17:01.88 .net
- 更年期になって生まれて初めて目薬のお世話になってる
足冷え冷えなのに頭や顔から汗噴き出してる
もう嫌だ
- 398 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 05:41:13.56 .net
- 漢方薬で足の冷えは楽になった。
上半身汗だくは変わらないけど。
- 399 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 10:35:56.17 .net
- 最近関節がギシギシいうわ
スマホいじっててもすぐ手首とか指が痛くなる
- 400 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 10:39:38.33 .net
- 皆様と同じで常に眠い
朝起きたら肩が動かしにくい
目ヤニが出る頻度が上がった(目が弱ってる?疲れてる?
- 401 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 17:01:58.30 .net
- ホットフラッシュがきつかったけどここ数日涼しくて感じない
なぜなのかしら
- 402 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 20:42:31.54 .net
- 近くはメガネ無くても良いけど、少し離れると見えない近眼なんだけど、普通のメガネだと近くが焦点合わなかった。
中近メガネ、無理せず視線を移動できてとてもいい。
特に、洗濯物に虫とかタオルに虫の卵が着いたまま部屋に入れてるときあったけど、すぐ見つけられて、家に入れずに済んでるのが一番うれしい。
- 403 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 21:40:07.57 .net
- 私も朝起きた時肩が動かしにくい
横向きに寝てるんだけど、横向きに寝てる状態の肩の位置が起きた時そのまま固定されてしまってる
動かすとグググと音がするんじゃないかっていうくらい固まってる
肩の位置をやっとこさ戻してる感じ
- 404 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 21:56:09.49 .net
- 運転して車から降りる時下半身が固まってて動かすとグギギギって感じだわ
寝起きは全身カチンコチンでロボット歩きだし
- 405 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 22:04:10.85 .net
- わかるわかる!ありとあらゆるところにクレ556ぶっさしてシューっとしたい
こういうのはコンドロイチンとかそのへんがいいのかな?
- 406 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 23:01:54.37 .net
- 寝起きのガッチガチに加えて精神的な絶望感もひどくて1日の始まりがいちばん最悪だわ
- 407 :可愛い奥様:2018/08/18(土) 23:52:30.72 .net
- >>406
私もです、辛いですよね。おまけに私は絶望感が胸に張り付く感じが一日中続いていて、ずっとドンヨリしてます。お互い少しでも楽になると良いですね。
- 408 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 07:25:27.12 .net
- >>404
わかるわ、同じ
- 409 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 09:28:48.68 .net
- >>406
ホルモンバランスを崩した時にそんな感じがしばらく続いたけど漢方を(加味逍遙散)飲んだら軽減したよ
市販のと病院のでは濃さが違うからもし飲むなら市販のより医院用がおすすめです
- 410 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 10:50:37.27 .net
- 私も焦燥感とか絶望感とかがひどかったけど、同じく加味逍遙散を婦人科で処方されて飲んだら信じられないくらい良くなりました。
- 411 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 12:40:10.70 .net
- >>409,410有難うございます!
その漢方試してみます。
- 412 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 15:40:00.70 .net
- >>410
飲み始めて4日目だけど期待するわー
証が合ってると良いけど
- 413 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 18:36:26.94 .net
- >>399
わたしもそう
気候も関係してるのかな?
- 414 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 19:06:24.37 .net
- いいなあ
今年の始め加味逍遙散からスタートして眠りが浅くてデパスをもらい更なる効果を期待してメノエイドコンビパッチでやっと不安感以外がよくなった
今はメンタルクリニックのお薬もらって落ち込んでも何とかなりそうな気がしてきた
- 415 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 21:13:00.11 .net
- 私も、もう閉経しそう48歳。
何食べたらいいんだろう。
- 416 :可愛い奥様:2018/08/19(日) 23:28:51.45 .net
- 食べたいと思ったものを食べればいいのよ。
それが体にも一番いい。
- 417 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 09:00:37.66 .net
- 美味しいものを食べるとオキシトシンが出るんだとか
でも年齢を重ねるほど糖質は減らしていった方がいい
糖代謝すごい低下するのを実感したから糖質制限したら腰回りの肉が消失した
- 418 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 09:04:21.34 .net
- >>417
どのぐらい糖質制限した?
徹底した?ゆるーく?
- 419 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 10:03:15.88 .net
- >>418
>どのぐらい糖質制限した?
現在1年半くらい経つけど始めて半年で10kg体重減
>徹底した?ゆるーく?
糖質量60g未満/日
女性が糖質制限を始めると体調が悪くなる人がいるのは筋肉量が少ないかららしい
筋トレしながらの方がいいのかも
私の場合は肉魚卵中心に蛋白質を摂ってプロティンは40g/日だけど
胃が糖化してたのかグルグルいわなくなるまで3か月は掛かった気がする
- 420 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 10:11:09.90 .net
- 連投ごめん
糖質制限のおかげか目周辺や首回りの小さいイボがなくなった
目の下の気になっていたたるみもなくなった
(サプリのビタミンB群やC摂取も効果あるかな)
あと10年くらい前には胃検診で萎縮が見られると言われてたけど
今年数年振りに胃カメラのんだら非常にきれいな胃と言われた
- 421 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 12:32:59.63 .net
- 糖質制限か
ご飯もパンもパスタも大好きダーーーー
- 422 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 15:20:44.69 .net
- パンとかケーキは週末だけにしてる
パスタはあきらかに体調崩すので家でグルテンフリーパスタ
- 423 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 16:21:55.56 .net
- 麺大好きの私涙目。。。
- 424 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 18:46:15.83 .net
- うちの今日の夕飯パスタw
>>416
100まで生きる勢いのうちの姑見てるとまさにそんな感じ
元気なお年寄りほどなんでも食べてるよね
- 425 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 19:24:48.12 .net
- パスタとうどんは食べなくなったなー
蕎麦は十割
アレルギー持ちなんでこれ以上酷くならないように小麦は控えてる
たまーにパンをたくさん食べると便秘になるわ
- 426 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 19:26:00.96 .net
- あと、姉が閉経後に糖尿病発症したから怖くてね
ちなみにガリ家系。
- 427 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 19:58:50.39 .net
- >>426
遺伝も怖いよね
うちもガリ家系で母も母方祖母も更年期に糖尿発症からそれぞれ脳梗塞と心筋梗塞やってるからマメに血液検査はしてる
- 428 :可愛い奥様:2018/08/20(月) 20:57:35.72 .net
- >>419
元は何キロ?
- 429 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 00:26:43.86 .net
- >>426
>>427
ちょっと!怖すぎる。
- 430 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 09:05:56.52 .net
- 閉経すると急激に血糖値や血圧上がるらしいね
低血圧でも上がるみたいだから。
それまでに食生活改善や運動になれておかないと一気にやることになって辛いと思う
体力もなくなるから新しいことやるのも億劫だしね
- 431 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 09:10:16.32 .net
- 私もガリで、甘い物、炭水化物大好きだからこわいなー
- 432 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 09:15:50.67 .net
- コレステロールも上がりますわよ
骨密度も下がるリスクが高いし
肥満は脂肪から女性ホルモンに似たものが出るから乳がんのリスクも上がるらしいorz
女性は生理で守られてるのよと若い頃に言われてピンとこなかったけど今は痛感中
- 433 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 09:16:02.50 .net
- >>427
きっと遺伝的にインスリンがあまり出ないタイプなんだろうね
そういう人は余った糖が脂肪にならなくて糖尿病を発症したりする
或る意味太ることで糖を無毒化できるから太れるのはまだいいのかも
>>428
54kg
今はBMI19くらいだけど健康のために20^22になりたい
糖質以外で体重増は難しいね
- 434 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 10:44:44.54 .net
- 54kgで19なんて長身の方なのね羨ましい…
チビな私は同じ54kgでも22だわよ
運動不足で体脂肪率も高くブヨブヨの小デブだわよ
6月の血液検査で糖尿病注意されてビビり中
はー………なんもしてないやばいでもだるい何もしたくねぇ
- 435 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 10:53:15.80 .net
- >>419=432だったのねー失礼しました
はー私も色々考えて食事改善しないとなぁ
もうなんもかんもやる気出なくて困る
食事する気力も湧かず
思い出したようにパンとかおにぎり食べてるから太る一方
お酒はやめたからヨシとしてたけど全然ダメだわー
- 436 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 11:25:50.64 .net
- >>434
BMIギリギリ24の私がいるわよ
たまに25になる
同じく糖尿病危険水域よ
更年期があけそうで少しだけ元気出てきたから先月から体重を毎日計るようにして
毎日は無理だけどウォーキングと踏み台昇降するようにしてる
8千歩で消費カロリー170kcalだったわ
シュークリームが300kcalで16000歩だと思うと食べなくなったw
- 437 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 12:25:03.63 .net
- >>430
血圧、ついこの前まで90とかで低血圧だったのに、閉経してこの前測ったら125とか出てびっくりしたわ
- 438 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 13:28:00.46 .net
- 上が90ですか?
今125でも低いほうですよ
- 439 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 13:33:48.74 .net
- >>438
ほんと?今55歳。上が125でも低いの?
- 440 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 13:41:37.25 .net
- 身近に糖尿患者がいると恐ろしくなって気合はいる
実際糖尿病になっちゃうと毎回血糖値コントロールしながら食事したりね
もちろん好きなものも好きなように食べられなくなる
生野菜のカリウム避けたりね。
糖尿持ちが長生きすると黄疸やら透析で体ボロボロだよ
透析も通うの大変だしねぇ…
- 441 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 14:45:17.89 .net
- >>439
50代にしては低いほうだけど、120/80ぐらいが一番いいらしいから、ちょうどいいんじゃないかな
- 442 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 15:17:23.74 .net
- >>436
そんなに歩いてやっとシュークリーム燃焼出きるのね。私も我慢するわw
- 443 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 15:27:26.20 .net
- >>441
あら私、上が120前後下が70前後だったのが下だけ80越えて気になってたけど丁度いいのね
- 444 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 15:40:50.74 .net
- >>439
若年者、中年者は上が135下が85まではいいです(目安)
糖尿や腎臓の病気の人は上が125下が75未満(目安)
- 445 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 15:43:31.26 .net
- 年々基準が低くなってきてるからな
180までは平気という説もあるね
- 446 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 17:31:01.88 .net
- 今はまだセーフだけど祖母と母が高血圧だから閉経後が怖いわ
- 447 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 17:36:29.22 .net
- プロバンサインの副作用で口内乾くなと思ってたら、家族に最近口臭いと言われました
マメに水分取ったり氷を口に含んだりしてますが、乾燥からくる口臭はどう対策してますか?
歯科医では上記のことくらいしかアドバイスもらえませんでした
- 448 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 17:53:07.39 .net
- フロスや舌苔対策はしてあるという前提で、
マウスウォッシュを薄めて、定期的に(トイレ行って手を洗う時とか)口内リフレッシュしたらどうでしょう
ペットボトルに水入れてしょっちゅう口に含ませるとか
- 449 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 18:31:26.92 .net
- ずっと低血圧だったけど不安になって今測ったら127 78 95(心拍数)だったわ
明日の朝も測ってみよう
体重計をスマホと連携出来るのに変えたら測るのが楽しくなって
血圧や心拍も測れるスマートウォッチが欲しくなってきたんだけど
使ってる奥様いらっしゃる?
- 450 :可愛い奥様:2018/08/21(火) 18:33:50.33 .net
- 友達も滝汗止めに薬飲むようになったら老人ホーム行った時と同じ匂いがする、確かに口からかも
- 451 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 06:22:18.34 .net
- 私は更年期入ってからめちゃくちゃ血圧爆上げしてしまったわ
薬も飲んでるけどとにかく毎日ウォーキングするようになってなんとか減薬できるようになった
あと、お酢が速効性あるから毎日黒酢を水で割って飲んでる
納豆とトマトと玉ねぎもよく食べるようにしてるわ
- 452 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 08:17:22.16 .net
- >>451
私もよ
更年期だからかしょっぱいものが好きだからか二年前から高血圧になってお薬飲んでます(55歳)
ウォーキングもしてる
酢玉ねぎ酢生姜酢バナナつくってる
あと主人が血糖値少し高いんで二人ともご飯食べる前に千キャベツやトマト食べてる
- 453 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 08:18:47.35 .net
- 基礎体温どれくらいあります?
- 454 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 10:05:25.81 .net
- 酢玉ねぎ、ミツカンのかんたん酢で作ると楽って聞いて作ってみたら簡単だった
私もコレステロールと血糖値がなかなか下がらなくて頑張ってる
40代に入ってから体温が低くなってしまって今は35.7度くらい
思い起こせば、その頃からあちこち体調不良が出てるかもしれない
- 455 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 12:06:04.02 .net
- 酢しょうが漬けおすすめ
- 456 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 17:32:52.08 .net
- あー痛いよ
肩じゃなくて二の腕が痛いよーー
五十肩ってこんなに痛いのかよー
不便だよ
- 457 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 17:40:25.63 .net
- >>456
つ湿布
私も二の腕が痛くて湿布貼って寝ると少しだけマシになるから分かる
- 458 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 19:05:35.21 .net
- 高血圧でお酢すすめられたけど酸っぱいものが苦手で、でもミツカンのやさしいお酢ていうのを使うようになったら色んなものにお酢を使うようになった
酸味がマイルドだから食べやすい
- 459 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 19:12:41.07 .net
- ミツカンのやさしいお酢に塩も入ってるから注意してね
- 460 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 19:15:02.25 .net
- 砂糖もブドウ糖やクエン酸もね
もはやお酢のふりしたなにかよ
- 461 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 19:35:53.06 .net
- 原材料見ると砂糖も塩もしっかり入ってるのね
お酢というかすし酢みたいなもんだわね
- 462 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 20:11:25.25 .net
- >>402
老眼きたんじゃない?
私もそうよ
- 463 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 20:44:28.23 .net
- >>459
ほんとだわ
食べやすいからとあまり気にしてなかったけど色々使ってたら塩分もそれなりに取れてしまうね
気をつけるありがとう
マイルドで胃に負担のかかりにくいお酢だと喜んでたのに残念だぁ
- 464 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 20:58:17.84 .net
- 私も酢が苦手だけど血圧対策になんとかしたいなと思ってます。
トクホのストレートで飲むタイプの黒酢も胃にきちゃって継続断念しました。
や〇やとかの黒酢のサプリメントとかはどうなんだろうと迷っています。
- 465 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 21:00:07.40 .net
- >>462
きてるよ老眼…。
コンタクトは遠近使ってみてるけど、手元は度無しでいいくらいだから、コンタクトも中近あればいいのになー。
- 466 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 21:22:44.17 .net
- 老眼は更年期とは関係ないと思われ
- 467 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 21:30:32.62 .net
- >>465
あるよ!
眼科の先生にコンタクトだと手元のピントが合わないって言ったら、売ってるって。
私はまだ買ってないけど、手持ちのものがなくなったら買うつもり。
- 468 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 21:45:36.01 .net
- >>463
普通の酢よりりんご酢はまだマイルドかも
ハチミツやオリゴ糖を多目に入れてみて
私は酢玉ねぎは酢も玉ねぎも千キャベツの上にドレッシングみたいにかけてます
酢バナナは黒酢で作ってバナナは無糖ヨーグルトに黒酢はトマトジュースで割ったり炭酸で割ったりして飲んでます
ほんのりバナナの味がして美味しいよ
- 469 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 21:52:57.22 .net
- 酢大丈夫なの裏山
便秘になるのよね…
サンラータンでもだめ
- 470 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 22:02:17.15 .net
- >>465
単に弱めの度数と老眼度を指定すればいいんじゃないの
- 471 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 22:09:34.24 .net
- 見え辛くなってコンタクトを遠近両用にしてみたけど、大して良くないわ
高いけど。
- 472 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 22:10:03.93 .net
- バナナも高血圧にいいんです
熟したバナナを輪切りにしてラップに包んで冷凍します
それを黒酢につけてハチミツを少し入れます
冷凍してあるのでいつでも作られます
試してみてください
- 473 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 22:29:21.16 .net
- 老眼の話題は40〜50代スレとかでやれば?
- 474 :可愛い奥様:2018/08/22(水) 22:57:22.04 .net
- 別にいいんじゃない?
更年期も加齢もどっちも老化なんだし
- 475 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 02:50:13.14 .net
- 次スレから更年期と加齢を語るスレとかにしたらいんじゃね
- 476 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 02:52:50.28 .net
- 老化に悩む奥様スレとかw
- 477 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 04:43:48.52 .net
- 黒酢バナナの人しつこい
- 478 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 07:03:10.08 .net
- ん?嫌ならスルーしたらいいじゃない
なんのためにここにいるの?
- 479 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 08:53:21.71 .net
- 嫌ならスルーは基本だけど更年期障害と関係ないことまでおkにしてたらキリない
ちょっと横路反れる程度ならいいけど老眼とかコンタクトとか引っ張り過ぎ
注意するくらいはいいと思うよむしろ
- 480 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 10:22:42.15 .net
- 私は悪玉コレステロールに悩んでる
油物などほぼ食べないし普通体型なので医者からは遺伝的と言われて投薬はなし
運動が良いのはわかってるけど毎日だるくて気力がない
- 481 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 10:40:25.60 .net
- 仕切っちゃってバカみたいw
- 482 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 11:04:32.91 .net
- 悪いことは言わない、運動だけはやったほうがいい
45歳
運動系の趣味を夫と休日にやってて、それでも足りないと思ってウォーキングやらエアロバイクやらはじめたけど
若い頃の体力の半分くらいになっててショックだったよ
気候で体調も左右されるようになったし、一回体調崩すと体力もリセット…
これで50代入ったらもっと弱るのかと思うと恐怖
- 483 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 11:45:59.38 .net
- 老眼の話題なら美容スレでやってるからそちらに行かれたら
- 484 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 11:51:00.01 .net
- もう終わってるよ
- 485 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 12:17:52.23 .net
- >>482
私もそれで40から運動始めて腰痛等も治りずっと続けようと思ってたんだけど
40後半から更年期が来て気力減退で運動習慣も辞めて数年経つ…
いや、再開しないとね
腰痛ぶり返し身体の節々痛くて辛い
この悪循環から抜けないと
- 486 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 12:22:19.43 .net
- あーもーホントこのやる気のなさはどうしたらいいんだろう
良い漢方何かありますか?
それとも心療内科行って相応のクスリもらった方が良いのかな
一日中寝てる日が多くて本当に嫌になる
やらなくてはと思うこともいっぱいあるのに
- 487 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 12:25:36.32 .net
- アラフォーの頃までは、体調いい時しか運動しなくていいよねって思ってた
今は、体調優れなくてもやらなきゃもっと悪くなる状態…
もちろん倒れそうとかのレベルは別で。
- 488 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 21:54:01.40 .net
- 脚がむくんで疲労してないのに踵が痛い
- 489 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 22:37:31.31 .net
- 自分は昨日の夜片方だけ土踏まずがいたくなって
五十肩用の痛み止めの湿布を切って貼って寝たよ
- 490 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 23:43:26.82 .net
- >>486
加味逍遙散
- 491 :可愛い奥様:2018/08/23(木) 23:47:07.47 .net
- 私は必死になってウォーキング毎日していたら足底筋膜炎になってしまったわ
健康になりたくて必死になりすぎてしまった
いつも裏目に出てしまう
- 492 :可愛い奥様:2018/08/24(金) 12:04:26.94 .net
- 何分くらいウォーキングしてますか?
私は30分以上歩きたいです
今は暑くて30分はツラいです
汗ダラダラだもの
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