☆改善策何かない？更年期障害に悩む奥様(ID梨)1

1 ：可愛い奥様 ：2018/06/22(金) 15:09:43.85 .net

おもに身体的な更年期障害の改善方法が何かないかな？と語り合うスレです。

男性禁止、IDが表示されませんのでお気軽にどうぞ
※ただしエロはローカルルールで禁止されています
下半身の話は、具体的な病気の話以外は該当スレに行ってください

若い時から精神的な病がある人は対象外です。
精神的な愚痴が言いたいだけの人は別スレでお願いします。

具体的な改善策や良さそうな対処方法について思うままに語るスレですので
参考になりそうな事、良さそうな事、試して良かったことをどんどんアドバイスしてください

皆様からの親切心から出ている「やってみて下さい、してみて下さい、試してみて下さい」なので
やってみて、してみて、にイラっと感じる奥様は、レスに書き込まないでスルーしてください
レスに我慢ならないイライラ奥様は、心の安定の為にも別スレに行きましょう

次スレは>>980の方お願いします
スレ立てはスレ本文の1行目に
!extend:none:none:1000:512
を入れてID完全非表示にして下さい

揉める元なので上げ下げの話題は禁止、age強制禁止、sage強制禁止です

★愚痴の人は愚痴です ★なにか良さそうな解決策を探してる人は質問です
と前提に書くようになるべく心がけましょう、
でも、強制してギスギスしないように、仲良く語りあいましょう

---

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677 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 03:07:26.90 .net

起きた瞬間に今抱えている不安や悩み事が真っ先に頭に浮かぶ
そのせいか寝起きからズドーンと胸に鉛が入ったような感覚になる
寝起きくらいボーッとしていたい

678 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 03:12:59.33 .net

>>676
そういうのは荒れるだけだからやめなよ

679 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 03:28:55.53 .net

今日

680 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 03:36:29.14 .net

ごめんなさい途中で送信してしまったわ
今日は旦那と大喧嘩してあまりの激怒に血圧が上昇してしまった
高血圧だからストレスは大敵なのに…
ひとりになりたい

681 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 04:26:00.75 .net

血流改善

左足の裏に一円玉
右足の裏に十円玉を貼り付けたら、微弱電流が流れるから、かなり改善したよ
絆創膏で貼った

皆さんお試しあれ♪

682 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 04:30:24.64 .net

>>680
血圧改善には、
リンゴ＋アンズ(カボチャも可)＋レモンのスムージー＋アマニ油
を毎朝飲んでから、軽い体操すると良いよ
リンゴは高血圧改善に良いから


睡眠改善も大切だから、
寝る前に片鼻呼吸で深呼吸を１０分
片方の鼻を指で抑えて、１０秒かけて息を吸い、１０秒かけて息を吐く
それを両方の鼻にやる

それから寝ると深い睡眠が取れて体内塩分が排出されやすくなり、結果的に血圧も改善するよ

683 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 05:20:07.75 .net

>>667
今服用してるサプリメントは、ビタミン・ヘム鉄・コラーゲンで、食事では１日１食は魚を食べ、大豆製品やおから粉を取るようにしてます。

断薬はすぐできましたが成功理由は仕事を辞めたのが大きかったです。それでも不眠で夜寝られないのが半年続いて精神的に相当キツかったですが、このまま睡眠薬やら安定剤に頼り続けたら自分が駄目になると思い、続けてます。
でも偏頭痛や酷い肩凝りは相変わらずなので市販の鎮痛剤のお世話には度々。
上手に更年期の症状と付き合って行けたら良いなとおもいますf(^^;

684 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 06:04:21.80 .net

私も高血圧だから必死よ
ゾンビ体操とタオルグリップ、ウォーキング1時間を週4日
トマトジュース、納豆、黒酢を毎日
塩分6g以内を心がける
ストレス感じた日は寝る前にヒーリング音楽を聞いてちょっとでもリラックス
これを1年くらい
でもなかなか安定せずw
手強いですわ更年期性の高血圧は

685 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 06:17:03.65 .net

ゾンビ体操
ネーミングで笑ってしまったw
ググったら血圧対策のちゃんとした体操なのね

686 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 07:10:44.58 .net

スムージーで実際に血圧下がったとかですすめてるのかな
片鼻呼吸この前テレビ見たし

687 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 07:31:12.04 .net

ヒント してみて

688 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 07:59:49.27 .net

嫌なことがあるとYouTubeでちゅーるのフルバージョンのCM繰り返し見てる
猫ちゃんたちの可愛さはもちろんあの曲と歌詞も可愛くて癒される

689 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 08:30:04.28 .net

メンドクサイことしなくても糖質制限すれば三週間後には血圧下がってるよ

690 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 08:49:06.50 .net

>>687
やっぱり？いるよねw

691 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 09:06:38.78 .net

糖質制限までしなくても糖質を控える程度の食事改善でいいんでは

692 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 09:22:40.60 .net

聞きかじった情報を実体験風に得意気に話すうちの義妹に似てるわあの方

693 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 09:36:00.98 .net

ひょっとするとｗ

694 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 10:29:23.47 .net

つばを指につけないと新聞がめくれないくらい指がカッサカサになってしまって、毎回つばをつけてめくるのが癖になってしまった
昔、父親がそれをやっていてすごく気持ち悪くて嫌がっていたのに。。。

695 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 10:59:58.84 .net

ここって>>1によるとしてみて系は大丈夫なんだよね

696 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:19:40.79 .net

う、うん

697 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:28:05.21 .net

してみたらいいじゃん
悪いことは書いてなさそうだし

698 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:36:46.62 .net

ゾンビ体操ｗｗｗは去年の冬に寒くて外出したくないときに気合い入れるのにやってたわ。
確かに温まるから血流もよくなるかも。

699 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:36:50.52 .net

骨粗鬆症の防止にも役立つと聞いて踏み台昇降始めた
まだ成果はみられないけど続けてみる

700 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:40:30.22 .net

>>692
ゾンビ体操かなり効果あるよ？
血管年齢はかなり改善したし

９５歳→３５歳に
※わたしの実年齢は５０代

片鼻呼吸は試したら、熟睡出来るようになって良かった
旦那のイビキも改善したし

701 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:41:41.45 .net

>>699
ついでに、鳥軟骨、豚足も食べましょ♪

702 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:51:24.06 .net

ゾンビ体操の問題点は人に見られるとヤバいというところよね。
改めて発案した先生のレクチャー動画みたけど、危ないわ。
家族に見られないように隙を見てやらないと。

703 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:53:28.27 .net

>>700
勘違いしているわ
ゾンビ体操の方に対して言ったんじゃないのよ
別の方よ

704 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 12:01:45.25 .net

友人は血圧のためにゴキブリ体操してると言っていたわ
ゴキブリが瀕死の状態と同じ動きとかｗ

705 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 13:55:50.65 .net

>>704
いまバスに乗ってるのに吹き出しそうになって必死にこらえたw

706 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 14:12:09.88 .net

>>704
仰向けに寝て手足を上にしてブルブル振るやつね

707 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 18:49:20.85 .net

ゴキブリ体操動画みてきた
絶対にやってるとこ人に見られたくないww

708 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 20:53:00.65 .net

ゾンビ体操してみたけどめまいとホトフラ出てきて途中でダウンした

709 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 21:02:31.63 .net

ゴキブリ体操は朝起きる前にやるといいとテレビでやってたような
私朝だけ血圧高いからやろうと思うんだけど忘れてすぐ起きちゃう
手も足もなんか痺れたような、感じなのよね
指先まで血が行ってないからかしら？

710 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 21:04:12.24 .net

>>685
奥さま血圧の薬は飲んでらっしゃるの？

711 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 21:05:23.65 .net

ごめん>>685は>>686に

712 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 21:06:22.44 .net

ごめん>>711は>>686に

713 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 21:21:38.22 .net

>>683
665です。詳しく教えて下さりありがとうございます。参考にさせて頂きます！

714 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 21:45:18.50 .net

>>709
朝起きた時の手足の痺れはビタミンB12を摂るといいらしいです

715 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 22:04:32.93 .net

何か病気が隠れてるかもしれないのによくそんな事軽々しくすすめられるね

716 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 22:11:09.84 .net

>>715
そうですね
ごめんなさい、自分がそうだったから、つい
膠原病や神経系などお医者さんに相談して検査してみて、何も異常がなかったらビタミンB12試してみてください>>709

717 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 09:48:33.85 .net

ネットの情報なんて鵜呑みにする人いるの？
ここに上がる情報だって参考にする程度で内容は各自で精査するのが基本でしょ？
ここは「これがよかったよー」「こうしたら改善されたよー」ってスレなんだから
713みたいにいちゃもんつけたい人や「してみて」が嫌な人はID有りに行けっての

718 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:07:08.61 .net

これは更年期の症状なんですね、同じような人がいて安心しましたって書きこみあるよね
いやいや安心しないですぐ病院行きなよって読んでてハラハラするのもあるわ

719 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:13:26.11 .net

バナナも高血圧にいいんです
熟したバナナを輪切りにしてラップに包んで冷凍します
それを黒酢につけてハチミツを少し入れます
冷凍してあるのでいつでも作られます
試してみてください

720 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:51:23.27 .net

>>718
そう思ったらそう書いて注意喚起してあげたらいいんじゃない？

まーでも書き方ってあるよね
>>715みたいな書き方だとカドが立ちがち

721 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:55:20.14 .net

ここは参考程度に見るよ
嵐はスルーしてる

722 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 11:11:18.76 .net

かなりイラっとするけど、こっちにきてしてみてするなら、まっいっかーと思う

723 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 11:16:40.17 .net

更年期でイライラしてるんだからスルーしてみて

724 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 14:17:50.10 .net

愚痴だけを吐きたい人もいるんだよね
運動すすめられるの嫌って人が暴れてたし

725 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 14:36:17.99 .net

>>724
暴れてたってほどかな
気に障ったのね

726 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 14:50:52.85 .net

>>725
お前か！暴れてたの
運動したくなければしなくていいけどスレタイとテンプレくらいは読めよ
なんでも更年期のせいにしてめんどくさがってんじゃねーよ

727 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 14:52:11.64 .net

やたらだるくて疲れやすいから更年期更年期と思ってたら
鉄欠乏性貧血だった
でも加齢も関係あるだろうな

728 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 15:34:41.46 .net

>>726
いやーね
違うわよ

729 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 15:54:20.68 .net

体調が悪いと、普段どうでも良い様なことが
流せなくなったり、気に障ったりするからね

730 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 16:20:15.90 .net

元々自分自身が大嫌いだったけど更年期に入ったあたりからその思いが激化して今は憎くて憎くて仕方なくて気が狂いそうになる時がある
鏡を見ながら自分に〇ね!と言ってしまう…

731 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 16:29:50.29 .net

>>730
病んでるよそれ
無理してでも鏡を見て笑った方が良いよ

732 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 17:55:29.58 .net

>>730
私も前そんな感じで毎日死ぬことばかり考えてたけど、抗うつ剤飲んだら細かいことが気にならなくなって普通に暮らせるようになった
私と同じかはわかんないけど、医者にかかることを検討してみては？

733 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 21:02:01.66 .net

更年期というか心療内科案件だと思う

734 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 21:14:20.90 .net

仕事で「考えりゃわかるだろう」
「話をすり替えるなよ」とか心の中で毒づいてしまう
腹が立つ
以前はゆとりがあったのか
言い訳されても「ハイハイ今度からちゃんとやりなよ」とか思えたのに

735 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 21:53:17.50 .net

更年期鬱とか？

736 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 22:35:44.02 .net

>>734
あーそれ言われてるの私かな
更年期に入ってから忘れっぽくなったし注意力散漫でうっかり頻発
すみませんうっかりしてましたが口癖になってた
イライラさせてすまん
言い訳のつもりはないんだが…もう言わないわ

私の脳みそどうしてしまったの？？
ってくらい何だかモヤがかかっているわ
考えがまとまらなかったりぼんやりすること増えた

737 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 22:45:34.53 .net

ちょっとした判断ミスが増えたわ…

738 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 23:01:42.53 .net

>>736
書き方が悪くてごめんなさい
出来ないことが腹立たしいのではないんです
報告書に書かなかったり過小申告が腹立つ
対策も立てられないし改善しないから
似たトラブルを繰り返す
ゆとり世代の子だからどこも抱えてる問題だし
経験が少ないから事の大事さがわからないのもある意味仕方ないんだけど
それにすごくイライラするのが
更年期障害だろうなと思います

考えがまとまらないのは私もですよ〜

739 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 23:12:17.92 .net

寝る前にストレッチをしたら滝汗
暑くて暑くて眠れない
たすけて奥様たち　

740 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 23:27:40.44 .net

>>739
保冷剤を首の後ろに巻きなはれ

741 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 23:30:02.83 .net

汗を拭いてエアコン入れて扇風機に当たって涼むぐらいかな
気持ちが高ぶってもカーッとなるから鼻呼吸で深呼吸をゆっくりしてみるのは？
メグリズムで目を温めただけでも滝汗流れて寝付けなくなったから気持ちは分かる

742 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 23:30:13.74 .net

救世主様ありがとう　すっとするわー
これからホットフラッシュにも使うわ

743 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 03:50:47.03 .net

自宅に居るときにカーッと熱くなって汗が出るときは、ハッカオイルを洗面器に多目に垂らしたのに、タオル浸して体拭いてる…

744 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 06:00:24.09 .net

異様に肉ばかり食べたくなった事が数ヶ月あって、それとは関係なく更年期には鉄分が良いと聞き、鉄分のサプリメントを飲むようにしたら
肉への執着がスーっと落ち着いた

745 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 06:30:41.19 .net

>>736
頭にモヤ…分かる！
今まで３歩先のことを考えながら仕事してたのに今は目先のことしかできない
自分の事だけ考えて淡々とやる様な仕事ならできそうだけど
先のことを予測しつつ人と関わりながらなんて当分無理そうだわ
｢どうしてこんなこともできないの？｣と他人に対して思っていたけど
今は自分がそう思われる側になった事がまたストレス

746 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 08:50:44.33 .net

他スレだけど頭のモヤモヤにはPSがいいとか

747 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 09:47:19.07 .net

>>736>>745
私も同じ
仕事もだけど家事も時間がかかるようになってきた
なにかをやってる途中で別のこと始めちゃって最初にやってたこと忘れたり
なんかこう効率的に動けないのよ

>>746
PSってなんだろう？
プレイステーションしかうかばない

748 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 09:59:13.26 .net

私はお手紙のPSw

749 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 11:57:05.11 .net

>>743
夏の風呂に多めに垂らしてうっかり凍死しかけるというアレですね
すごい効きそう

750 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 12:25:05.30 .net

>>747
同志がいると少し安心しちゃう

PS＝プラセンタ？
プラセンタ注射も始めたけど即効性なら
肩こり解消、あとはお肌が綺麗になったけど頭のモヤモヤは取れない

751 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 12:40:56.24 .net

>>746

ホスファチジルセリンのことかしら？

752 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 13:33:01.65 .net

>>751
それです！
私も分からなくてググったｗ

753 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 15:43:57.34 .net

わからないのに安易にすすめたの？無責任

754 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 17:34:58.88 .net

だから他スレからだと書いたでしょ
5ちゃんで無責任だとか言われてもｗ

755 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 17:41:06.20 .net

知らないのを書かれてもね

756 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 17:45:24.61 .net

ヒントになればいいなと書いただけでまさかこんなに絡まれるとは思わなかったよ
まあ自己判断できない人なんだろうけど

757 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 17:48:36.61 .net

PSだけじゃわかりにくかったね
知ってる人はピンと来たかもだけど。

758 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 17:50:35.91 .net

ググってから書けば良かったんじゃない？
他スレで見て調べたらこんな症状に良いみたいですよーって感じで

759 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 21:48:14.77 .net

そうか！プレステか！ゲームがいいのか！と喜んだ私は重度のゲーマー。

760 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 21:58:20.16 .net

PSの略なんてプレステか追伸しか浮かばないわよね普通はｗ

761 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 22:04:57.25 .net

>>719
またあんたか
バナナなんてそのまま食えばええ
ただでさえ甘いのになんでハチミツつけにゃならんのだ
バナナに黒酢をつける意味もわからん
更年期で疲れきってるのにそんなややこしいことしてられるか!

762 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 22:32:40.98 .net

>>756
最後ひとこと多かったわね、残念

763 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 22:34:54.11 .net

気持ちはわからなくもないけどイライラせずスルーしようよ、スルーできないなら他スレに行ったほうがいいよ

764 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 22:37:36.43 .net

スルーしてみて

765 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 06:18:18.75 .net

左足の裏に１円玉
右足の裏に１０円玉

これで血行が良くなり少しは改善した

766 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 07:16:04.98 .net

>>752
読み方すら分からず、海のものとも山のものとも分からんモノを
他人に勧めといて、逆ギレするのは、
今のアラフィフ世代にありがちな、半世紀テキトーに生きてきた人種だと思うわ。

更年期関係ない。
こういう部下や目下の人間に迷惑かけてる同世代が、なんでも更年期のせいにするのも
軽いストレス。

767 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 07:18:27.93 .net

ごめん。スルーできなかった。

頭にモヤがかかった感じ、皆さん同じだと思うと少し気持ちが楽になる。

768 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 08:53:45.82 .net

なんかここ読んでるとどんだけ自分に甘い人が多いんだと思うわ
それこそ更年期関係ない
そういう私もスルー出来てないけど

769 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 09:13:21.13 .net

真剣に読むからよ
雑談だと思えばヘーほーで済むわよ

770 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 09:49:33.99 .net

店頭で見かけたサプリのパッケージにPSと書いてあったのを見て私もそういう名前だと思っていたわ。

へえ、そうなんだと思えたら楽だよ。
それが難しい人のためのスレだけど。
体の相談は、ネットなら基本的に雑談の域は超えられない。

771 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 09:54:25.21 .net

連投

頭のもやは私も悩んでいた。皆さん同じということはこれも更年期症状の可能性が高い？単なる鬱じゃないんだね。
簡単な家事日常生活さえぼんやりして嫌になる。
楽しいと思う気持ちも湧きにくくなった。

772 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 10:00:10.73 .net

力を入れてグーパーするだけでも少しだけヤル気が出てくる
グーから開く時も指を一本一本意識しながら力を入れる
昔買ったきくち体操の本を引っ張り出してきて手足の指の運動だけ始めてみた
少しだけなんだけど血が巡るのを体感してる

773 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 10:18:14.81 .net

本当？やってみるわ。

774 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 12:02:36.70 .net

だって5ちゃんで言っててもしょうがないでしょ
心配なら病院行けばいいのに

775 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 17:03:05.37 .net

頭のもやって具体的にどんなもの？
やる気が出ない、億劫に感じる、頭も体が重い
きつい帽子をかぶらされている
脳内に血の流れが渋滞しているみたい
これ自分の症状なんだが頭のもやなのかな

776 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 17:21:01.42 .net

集中力の欠如や物忘れ、倦怠感なんかは
更年期障害の症状として挙げられているよね

頭の中に霞がかかったみたいですっきり決断できない
やるべきことが山積みなのに
ぼんやりしてばかりで体が動かない
それでもどうにかこなしているけど
うっかりミスや勘違い、思い込みによる間違いが増えた

…我ながら老化しすぎでツライ