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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その77【努力】
- 1 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:40:28.36 ID:zRdzYrLm0.net
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その76【努力】
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その75【努力】 ･
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/ms/1526075654/
- 2 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:43:04.68 ID:mzuyZ7DM0.net
- 乙です！
- 3 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:47:12.87 ID:zRdzYrLm0.net
- ダイエットモード突入？
- 4 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:49:13.90 ID:ZaQz1lhx0.net
- ノースリーブからでるタルタル二の腕が引き締まりますように
いちおつ
- 5 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:49:55.37 ID:zRdzYrLm0.net
- 二の腕タルタルは細い腕でもタルってるよね？
- 6 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:58:20.00 ID:LyWtYvwt0.net
- >>1 ありがとうございます
前スレで知った後ろ手バイバイ
１日三回各30回をやって１０日目位
制服の腕回りがゆるくなったよー
- 7 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:59:44.09 ID:wAoQ7jTq0.net
- >>5
なると思う。職場の人が35ｷﾛで小さいし、ｶﾞﾘｶﾞﾘだけど
タルタルだわ。ま、歳も歳だけど。
- 8 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 09:59:53.78 ID:UN1kBq6v0.net
- >>6
私は肘を痛めた。多分やり方が悪いんだな。
二の腕に効かず肘に負担がかかってしまった
- 9 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 10:00:25.99 ID:wAoQ7jTq0.net
- >>1
乙です。言うの忘れた
- 10 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 10:01:55.26 ID:UN1kBq6v0.net
- >>5
日常生活や子供抱っこ、買い物の荷物持ち（スーパーの袋を下げたり）では使わない筋肉だから
そこを鍛えると張りがでるみたいよ
- 11 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 10:11:19.67 ID:ZaQz1lhx0.net
- なんか注射打ってタルタルを細くするっていうのみたわ
週一回を三回続けるとほっそりするって
一回七万円…
- 12 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 10:18:47.94 ID:9qzaUWA20.net
- 私は昨日通販番組で見たスクワット補助装置みたいなやつに目が釘付けになったわ
正確にはそれでクビレがくっきり出てた女の人の腰に！
スクワット以外にも食事制限とか有酸素運動とかやってるのかもしれないけど、ちょっとスクワットのモチベがあがったw
タダスクワットのみで買いませんが
- 13 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 10:42:35.68 ID:w+Nlhb8x0.net
- 目指せ50キロ
- 14 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 10:42:40.73 ID:HQePKl2i0.net
- 一乙
立ててくれたおぬしにはこのスレ中に
抜群のスタイルになる祝福が降り注ぐであろう
- 15 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 10:55:28.64 ID:zRdzYrLm0.net
- >>14
yeeeeeeeeeeee！
神さまありがとうございます
- 16 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 11:18:38.09 ID:ZaQz1lhx0.net
- 水２㍑飲んでみようか
お腹タポタポなりそう
- 17 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 11:24:26.65 ID:262tmzO70.net
- >>16
分けて飲めば大丈夫だよ
- 18 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 11:41:39.49 ID:ZaQz1lhx0.net
- >>17
イッキ飲みは溺れちゃうよねw
- 19 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 18:42:49.17 ID:Nnlq4Iin0.net
- トップスインの流行りよ早く廃ってくれー！
浮き輪でイン出来ないわよー！
とりあえず砂糖断ちから始めるわ
- 20 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 21:14:52.07 ID:ZTBFYFz70.net
- >>18
溺れるどころか体に悪いよ
小分けで飲むもの
- 21 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 22:34:34.22 ID:KtKK22970.net
- 水をたくさん飲んだ時
体重 ↑
水分量 ↑
骨格筋 ↑
基礎代謝 ↑
体脂肪率 ↓
単に水分量で数値が狂うのが｢数値が良くなる｣と言われているのかも
- 22 ：可愛い奥様：2018/06/30(土) 22:46:48.81 ID:r6TfTAtk0.net
- 朝起きてトイレ行ってから水を飲まずに体重量ってるわ
なるべく同じ時間に
- 23 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 00:23:17.05 ID:wc/47ElV0.net
- ミートゥー
- 24 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 03:27:45.44 ID:ab9UOT3A0.net
- 有酸素運動してなかったから踏み台昇降20分やったらふくらはぎがめっちゃ筋肉痛になった
ししゃも気味だからふくらはぎには筋肉つけたくないんだど有酸素運動だから気にしなくていいのかな
踏み台昇降で脚痩せた人いる？
- 25 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 06:54:17.42 ID:7yjySsD/0.net
- >>22
朝起きた時に量ると良いというのと
夕食の前に量ると良いというのがあるから2回量るけど
体重は1kgくらい違うし体脂肪率は4ポイント違うし筋肉量もそのくらい違うんだよね…
- 26 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 07:27:46.26 ID:siUhw/dX0.net
- 朝一トイレに行ってから計ったのが本当の体重って言われた
私は朝が1番体脂肪高いけどきっとそれなんだね
- 27 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 08:24:01.09 ID:cDP7pxBz0.net
- >>24
下半身にすごくきいたよ。
脚だけじゃなくお尻も小さくなった。
- 28 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 08:28:50.35 ID:hmjRjZCU0.net
- >>24
踏み台を高くすると足に筋肉つくから低くしたほうがいいよー
- 29 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 08:39:02.47 ID:RRoYa+Yp0.net
- >>22
いつもそれで測ってるけど体脂肪率高い
夜になると減ってる
- 30 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 08:43:31.23 ID:xHcbhECk0.net
- 踏み台昇降の台って昔は分厚い電話帳で手作り…
なんてのもあったけど、今は電話帳そのものが
無いから買った方が早いかな？
でも買うのは勿体ない気もする
- 31 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 09:20:37.57 ID:K9e0pWbB0.net
- >>29
夜は浮腫とかで身体の水分量が増えるから体脂肪率は引くなる
率だから体重に対しての割合だから。
- 32 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 09:21:27.48 ID:CPuMB/KZ0.net
- >>30
少年ジャンプとかの雑誌はないの？
- 33 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 09:33:02.92 ID:TOovn0480.net
- 前は通販のカタログとか雑誌とかあったけど、ネットとか電子書籍を使うようになったので
うちには雑誌ないわ
暑くてウォーキングもつらくなってきたので、踏み台かステッパーを買おうかと考えてるけど
まだ実物を見ていないので決めかねている
- 34 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 09:35:52.67 ID:CPuMB/KZ0.net
- マンガ雑誌かIKEAのカタログでも入手したら？
牛乳パックで作るとか
- 35 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 09:39:04.92 ID:lnGzxTKn0.net
- >>22
このやり方で今朝はかったらいつもより体重低くて嬉しい
夜にはまた増えているのかもだけど
- 36 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 09:43:59.14 ID:SNxOlvMb0.net
- 昨日エア縄跳びが届いたのでやってみた、かなり汗かいていい感じね
続けられたら痩せそう
- 37 ：24：2018/07/01(日) 09:56:36.39 ID:ab9UOT3A0.net
- 踏み台昇降の事聞いた者です
階段でやってたので雑誌でやってみます
下半身痩せた人もいるとの事なので頑張る
- 38 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:04:53.74 ID:hmjRjZCU0.net
- 昔は雑誌でやってたけどいくらきっちり止めたつもりでも歩いてるとだんだんズレてきて落ち着かなくなるから
結局踏み台買ってしまった
セールで1980円で買ったけど本当快適だから続ける予定の人は買ってしまったほうがいいかも
- 39 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:18:28.74 ID:SqKa0zJA0.net
- 踏み台の高さは何センチくらいがいいの？
- 40 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:32:40.00 ID:EGfIrfD20.net
- ステッパーと踏み台はどう違うのかしら
- 41 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:35:51.62 ID:lnGzxTKn0.net
- キッチン用の折りたたみステップでやりはじめたけどたぶんちょっと高いんだろうなあ
- 42 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:37:50.83 ID:GdOUvUhr0.net
- 1mくらい
- 43 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:38:41.36 ID:p/Ju2VcT0.net
- >>25
まぁでも体重測るのは何よりも現実を見るという意味でいいと思う
長い目で見て一喜一憂しないためにも見続ける必要がある
ここでもたまにダイエットくじけないためにも逆に体重計は乗らない主義！ってあるけど
客観的に現実を見るというのはすごく大事な事だと思うし
そこまで気にしなくていいけど、避けてはいけないものだと思ってる
- 44 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:49:20.67 ID:JfiNZMlN0.net
- ゴシップス読んだよ
セレブは大金持ってても食べるのはフルーツやナッツなのね…
一日10分でも必ず筋トレ、それに有酸素運動もちゃんとやろう
頑張ったところで私ごときはムキムキになる心配ないし
- 45 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 10:58:17.01 ID:X/hDXjSk0.net
- うちの踏み台15センチ
子どもが小さい頃洗面所で使ってたやつ。
- 46 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 11:03:18.12 ID:CPuMB/KZ0.net
- バレビュやってみたけどついていけない…
足の長さが違うから無理だということにする
- 47 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 12:57:34.48 ID:vFthDsIk0.net
- >>46
3セット目までやれたら4セット目は1カウントとばしたりついていけなくても
おっけーってことにして頑張ってるわ
いつか4セット目も休憩なしでやりたいけど
- 48 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 15:02:13.96 ID:fzmfhVfx0.net
- ダラ奥だけど
寝ながらスマホ見ながら筋トレ法あみだした
横向いて寝てる時は足パタと後手バイバイ
上向いて寝てる時は両足30度上げ
なかなかいい感じよ
- 49 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 15:05:34.20 ID:zzc3GtNJ0.net
- 風呂場の椅子では代用できないかな
- 50 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 15:06:50.47 ID:fzmfhVfx0.net
- うつむき加減に寝てる時は後ろ足上げもやってる
スマホ見ながらね
- 51 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 15:51:57.25 ID:9AoSlXHE0.net
- >>49
幅が狭いから踏み損なって転んだ経験アリ。やめた方がよろしくてよ
- 52 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 17:11:10.59 ID:oDGSEZ790.net
- あえて身体の線が見える服で過ごす。
外出は流石にアレだけど自宅ではカップキャミとかジーンズ。
お腹が内側から重い苦しいと思っていたんだけど
しゃがむ自分の姿を横向きから見たとき（鏡で）
これは冗談では済まされない…と思った。
視覚から体型確認て、大事ね。数字じゃないわ。
- 53 ：24：2018/07/01(日) 17:37:13.55 ID:ab9UOT3A0.net
- >>39
運動不足の初心者や高齢者は10cm、万人に適しているのは15cm、スポーツ好きや男性は20cmという記事があったよ
女性なら15cmで充分だって
上にも書いたけど自分は19.5cmの階段でやって激しい筋肉痛になりました
- 54 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 18:09:37.29 ID:8nDXoIck0.net
- >>44
やっぱりそうやってキープするんだーってなったよね
dマガジンに感謝したｗ
読み放題とかでなければ絶対読まないであろう雑誌だったから
- 55 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 18:46:38.75 ID:xc2XbG230.net
- >>52
自分もウォーキングのときにジャージやワイドパンツ系よりスキニーのほうが
骨盤や太もも腹筋をちゃんと意識しながら歩きやすい気がする
より長く後ろへキックできてより大幅に歩けてると思う
ピタピタ過ぎないもので長い丈のトップスで隠せばウォーキング中くらいは大丈夫だし
- 56 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 19:16:52.89 ID:f9cwyBFO0.net
- 懺悔します
6月は一度もジムへ行きませんでした
- 57 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 19:31:38.01 ID:+ly9AuzX0.net
- じゃ今日から毎日行きましょ
- 58 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 19:38:11.57 ID:vFthDsIk0.net
- 今日ウォーキングに出たらあまりの暑さに帰れないかと思ったわ…
もう外は無理かしらウォーキングマシーンは飽きちゃうんだよなぁ
- 59 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 19:43:42.97 ID:3AauNOE00.net
- 今日は義実家に行ったついでに体脂肪を測らせて貰った
28%あったw
BMIが19なんて全く意味ないわ！！
あまりのお腹に、ここ半月ほど筋トレ頑張って腹囲は4cm減ったが、明日からも頑張ろう…
やっぱ有酸素運動もしないとな～
子供の頃から運動が大嫌いで全く何もせずにここまで来たけど、本気で向き合おうと思う
- 60 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 19:49:20.57 ID:YKVl40++0.net
- プランクチャレンジやってる人いる？
1分が限界で、30秒あたりから腕が痛いしプルプル震えが止まらないw
- 61 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 20:11:22.10 ID:9AoSlXHE0.net
- 土日と間食もしたから木曜まで断食だわ。やはり食べると罪悪感が凄い
- 62 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 20:28:28.08 ID:fzmfhVfx0.net
- ナイシトールってどうなのかなー？
- 63 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 20:36:29.64 ID:tLVtpEbI0.net
- >>59
筋トレは何をやってるの？
私もBMIは同じくらいでお腹と腰回りがやばいので
とりあえずスクワットを始めてみた
もうすぐ健康診断があるんだけど、5年前は腹囲64cm、去年は69ｃｍ
最近自己計測してみたら70cmで、年に1cm増えていってて怖いｗ
仕事してるから体を動かしてないわけじゃないけど
アラフォーともなると意識して体を動かさないといろいろ厳しそうだ
- 64 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 20:38:51.19 ID:PHaGYJlw0.net
- >>58
今日、区の運動講座に行ったけど、暑いから部屋の中で四股踏むのおすすめだって
腹に力いれて、軸足にしっかり体重を乗せ、足あげてもぐらつかないよう、しばらくキープ
- 65 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 21:15:40.86 ID:K9e0pWbB0.net
- 今日は歩数計見たら300歩しか歩かなかったけど、バレビュしたからいいか。
- 66 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 21:22:32.15 ID:6o5eIXUx0.net
- チキンやゆで卵や豆腐＋生野菜サラダに少しノンオイルドレッシング…
で、かなりお腹が満足したなってとこで一口だけ白ご飯たべよかな？
一口食べた直後いきなり食欲がモリモリ。もっと食べたくて。
甘いものと同じで「別腹」とはこういうことなのかと
どうしたもんかね
- 67 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 21:33:53.99 ID:3AauNOE00.net
- >>63
アンドロイドの無料アプリ、「30日でお腹の脂肪を落とす」と「美脚と桃尻のための運動」をしてるよ～
多分本気で頑張っている人から見たら鼻で笑われる生温さだけど、運動超初心者の私にも出来る手軽さなので気に入ってます
やらないよりかはマシかな、と
色々な動きを纏めてくれているので根気の無い私でも続けられる感じです
1年1cmならまだ戻れるはずw
私は5年で20cm増えてた…
82cmまでくると腹にゴムボールがぶら下がったみたいになるよ！
- 68 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 21:58:21.89 ID:y4Wi3Xvo0.net
- >>60
最初は30秒であかんかったけど、続けてたら90秒くらいキープできるようになってるよー
- 69 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 22:54:16.96 ID:fy9s0Pe10.net
- >>60
最初は肘が一番痛いですよね
はじめは20秒もできなかったけど今は60秒はキープできます
お腹もベルトの穴が３つ縮みました
正面はあまり変わらないけど横から見たときはかなりお腹へこんだ実感ありましたよ
これからも続けて人生初の割れた腹を目指したい
- 70 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 22:58:20.37 ID:nB3fQIUu0.net
- やっぱり筋トレだけじゃ痩せないのかな
筋トレは好きだけど有酸素運動は本当に苦手…体脂肪率が30から28%を行ったり来たりして中々減らない
背が小さいから体脂肪率が高いと本当にデブ点
- 71 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 23:12:46.78 ID:7C2Y/XwT0.net
- スクワットマジック買おうか迷ってる
- 72 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 23:55:23.96 ID:6Jn7NoYi0.net
- 6月後半なかなか体脂肪率27％を切れなくて辛かったのがここ3,4日で毎回26％台になってきた
今月中には25％台にしたいなぁ
痩せやすい時期に入ってきたから頑張ろう
- 73 ：可愛い奥様：2018/07/01(日) 23:58:32.84 ID:tLVtpEbI0.net
- >>67
ありがとう、見てみるね
私も運動は得意じゃないのでちょうどいいかも
- 74 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 03:13:28.42 ID:yfwyQeMI0.net
- >>64
やる
>>58
踏み台昇降はどうだろう
私もステッパー買おうかと思ってる
今日ちょっと電球を買いに出ただけで激しい目眩に襲われた
水分も食事も取ってるし日傘も使っていたのに
夏の暑さって慣れるしかないけど恐いね
- 75 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 06:00:00.47 ID:G9MsDDLc0.net
- エアロバイクが欲しいけど置く場所がない
- 76 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 06:02:13.54 ID:RdtP6p5Y0.net
- エアロバイク買ったけど、やっぱりハンガーになってるorz
使わなくちゃ・・
- 77 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 06:48:40.90 ID:XHYbxhiV0.net
- ステッパーは膝を壊しがちだと医者に言われた私も元患者踏み台昇降の方がおすすめとのこと
- 78 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 08:14:38.16 ID:ZB96Cmgp0.net
- ステッパーと踏み台昇降は同じものだと思ってた
間違えて買わないようにしないと
- 79 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 08:53:08.47 ID:86GX+JV/0.net
- >>66
なんでご飯食べちゃったの
ものすごい早食いなのかしら？
ゆっくりよく噛んで食べるのと
キャベツの千切りを山盛り食べて血糖値の上昇を抑えつつ
満腹感を満たす。
ご飯は食べない
- 80 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 09:12:25.90 ID:ijiMjF4N0.net
- せっかく減って来てたのに昨日爆食いしたせいで500g増えてる
今日うまくコントロールすれば増えたむくみの分落とせるのに朝から食べたい欲が止まらず辛い
みんなどうやって食欲抑えてるんだろう？
- 81 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 09:23:01.38 ID:iMj4fzy50.net
- >>66
極端に米ゼロにするから米に飢えるんだと思うよ
玄米を炊いて小分け冷凍して、毎日決まった量くらい食べなよ
あと日本的に小鉢野菜いろいろと用意して少しずつ多種類を口にすると良いと思う
私的には、大豆の醤油漬けとか作ってポリポリ食べるようにすると、もう噛むのめんどい腹いっぱいってなる
- 82 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 09:41:27.37 ID:4YkRXO7B0.net
- 1ヶ月くらい我慢したらお腹が空かなくなった
- 83 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 09:47:05.74 ID:mAXTky4G0.net
- 暑いから寒いからと理由づけて動かないのがデブへの始まりですわ
しかしこの猛暑の、炎天下の中ジョギングしてる人とか見るけど
せめて日が落ちてからやればいいのに
時間が調整できないからなんだろうけど、死ぬぞあれは
- 84 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 09:51:36.75 ID:1OKaIret0.net
- セクスのときはなるべく騎乗位で腰振るようにしてる
- 85 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 09:53:07.75 ID:gsp1dRhB0.net
- 秋の人間ドックに向けて、旦那が昼休み中のジョギングから
ネックライトを光らせながら夜ジョギングに変更した。
一緒に夜走れば良いとは分かっているんだが…
（ペースが合わないと断られる）
- 86 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 10:27:50.39 ID:iiYZv1w00.net
- >>83
その時間にしかできない人もいるんだからしょうがないでしょう
ちゃんとその人なりに熱中症対策してるのかもしれないし大きなお世話よ
- 87 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 10:34:08.37 ID:ffhVi9qm0.net
- 授乳中なんだけど加減がいまいちまだ掴めない
食事制限すると母乳量が減るし、白米玄米食べざるを得ないけど体重横ばい
ジョギングは胸が痛くなる（そもそも時間が取れない）ベビーカーウォーキングはこの暑さなので、室内で踏み台昇降程度しかできない
思うようにダイエットが進まずにヤキモキする
- 88 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 10:39:16.35 ID:5sUyzLxo0.net
- 授乳中はダイエットやめといたほうが良いんでないの
- 89 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 10:43:28.74 ID:wNa+TJpT0.net
- 私もそう思うわ
お乳にいいと言われてる食べ物って健康的なものばかりだし
私授乳中は何もしなくても元の体重に戻ったけど卒乳後もその食欲でいたら10キロ増量したの。
- 90 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 10:44:52.18 ID:FnYvXmYI0.net
- 愚痴です。
母が私がダイエットのためにご飯少な目にしたりしてると、もっと食べたほうがいいよとか、ガリガリになっちゃうよ～とか、すごい言ってくるんだけど…
客観的に見ても私は決してガリガリではないし、足やお腹もぶよぶよでぽっちゃり体型なのに。ちなみに母親は痩せてる。
はぁ…(-ε- )
- 91 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 10:45:26.86 ID:HTDvw45w0.net
- >>87
授乳中ならバランスよく栄養しっかり摂取するのが１番だよ
気になるなら筋トレとストレッチしとくのがいいと思う
- 92 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 10:57:50.20 ID:R1p1/8DM0.net
- 土日記念日で美味しいもの食べちゃって元通り
今日から仕切り直しだー
- 93 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 12:49:29.64 ID:2cAvRc/40.net
- >>90
多分それ、母親の言葉と逆のことをすると幸せになれるパターン。
ありがたく参考にさせてもらうといいよ！
えー、そうかなー？でスルー。
- 94 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 12:54:28.99 ID:HZBjJIDx0.net
- ここ読んで恥ずかしくなってきた
何もしなくても154cm42kgをキープできているから油断してたら、いつのまにかワンピースがきつい
測ってみたら体脂肪率が38%あった
どおりでどこ触っても柔らかいはずだ
今日から頑張る！ まずはプランクチャレンジと食事の改善、そしてバスをやめて歩き！
- 95 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 13:06:48.65 ID:+X0Dss/u0.net
- 踏み台昇降で股関節痛くなって今はお休みしてるわ
でもウォーキング暑すぎて無理
- 96 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 13:12:10.69 ID:T/U7N1Of0.net
- >>94
よ、42キロ！？
そんな軽くても40近い体脂肪率になれるのね！？
勝手にアメリカンな大柄ふくよかさんを想像したけどイメージと合わない…
- 97 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 14:06:45.10 ID:HZBjJIDx0.net
- >>96
軽さに甘えて座業で運動不足
しかも生まれながらの運動嫌いなので筋肉はわずかしかなかったんだと思う
骨盤も歪んで内臓が落ちたらしくお腹が出ている
そしてわずかな筋肉も落ちて、今はどこもかしこも温まったアイスノンよりやわらかいw
連れて行ってもらった保険会社のイベントで測って絶句
- 98 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 14:11:07.62 ID:XnaxOkSc0.net
- どんまい
筋トレがんばれ
- 99 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 14:44:29.38 ID:wIY5aMVo0.net
- >>96
42キロの38％って脂肪の重さ16kgしかないよ
体重60kgなら26％
10～15kgの皮下脂肪はあってもいい
>>94は脂肪を減らす事より筋肉を増やす事を意識した方がいいかも
- 100 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 14:53:31.30 ID:21foeXNj0.net
- 皮下脂肪とは限らないけどね内臓脂肪かもしれないし
低体重なのに内臓脂肪多いと糖尿病になりやすいよ
あと徐脂肪体重少なすぎて筋肉どころか内臓も骨もスカスカ状態かと
- 101 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 15:09:55.25 ID:YqzfsAOX0.net
- >>90
そういう場合は「会社の健康診断で引っかかっちゃって」とか言うといいよ
血糖値が高い、コレステロールが高い、血圧が高いなど言って
薬飲む生活をしたくなかったら食生活を気をつけなさいって言われたの～って言え
これ言われてそれでも食べなさいって言う人はいないし
母親世代は絶対大人しくなる。自分も血圧高かったりする人多いからね
- 102 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 15:20:06.15 ID:wNa+TJpT0.net
- 若い頃、女友達と交代でマッサージしたら友達の体がぷにゅんぷにぬゅんに柔らかくってびっくりしたわ
細いんだけどほぼ脂肪なのかしら、ゼリーみたいな感じというか
私は筋肉質だからこ、これがほんとの女の体なのかしらと思ったわ
- 103 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 15:35:50.62 ID://KM5/lu0.net
- ダイエット中なのに空腹に耐えかねて食パン一枚とバナナを3時のおやつで食べてしまった
夜は炭水化物抜こう
- 104 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 16:46:03.27 ID:86GX+JV/0.net
- >>81
そうそう、ずっと噛んでるとなんか満腹感が得られる
米がどうしても食べたいって思わなくなった
- 105 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 16:52:29.06 ID:5DU/0FQF0.net
- 切り干し大根と千切りニンジンのサラダもなかなか噛み応えあっていいよ
ごはんは押し麦入り、たくあんやしらすを混ぜ込んでおにぎりにする
- 106 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 16:57:26.94 ID:BPBwGoSu0.net
- >>102
私もふわぷにょじゃなくみっしりした感じだわ
骨太な上に筋肉と脂肪がどっと乗ってる
まず食事制限メインにしなきゃなのかな
運動よりつらい
- 107 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 18:01:04.96 ID:86GX+JV/0.net
- >>105
おにぎりだとご飯の量が圧縮されて
総体量は増えない？
フワッと盛る程度の方が
- 108 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 18:30:42.99 ID:y5XrH3sf0.net
- >>102
筋肉がちゃんとある人のことはわからないけどみっちり固い人って痩せないよ
固いから筋肉とは限らない
同僚の推定100kg超えはみっちりしてる
私はストレッチしてみっちりがプニプニになって来たら細くなり始めた
ストレッチしてない時はダイエットして体重は減るけど腕と脚は細くならなかった
- 109 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 18:34:43.19 ID:z0NwIgRc0.net
- 100kgを運搬するだけの力があるからみっちりしているんじゃないかな
- 110 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 19:36:04.48 ID:bTvUpsqc0.net
- >>107
横だけど冷たいごはんの方がデンプンが吸収されにくくてダイエットには向いてるよ
- 111 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 20:16:00.46 ID:WSg74p2K0.net
- 暑いからジムでプールに切り替えようと思うんだけど水着から買わなくちゃいけない
ググったらハーフパンツみたいなフィットネス水着がいいかなと思うんだけど
上が半袖とノースリがあってどれが普通なのかわからない
ウォーキングメインもしかしたらゆっくりクロールもしたくなるかも？って用途ならノースリがいいかしら？
通われてる奥様、どっち着てますか…？
- 112 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 20:34:48.95 ID:5DU/0FQF0.net
- >>107
おかわりしなくなるから安心
>>110の言う通り冷ましてから食べてるよ
- 113 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 20:40:20.24 ID:a7HnpO3K0.net
- >>83
それも一種のトレーニングなの。暑熱馴化を丁寧にやってると意外となんとかなるの。私はジムのミルか早朝ランだけどね。
- 114 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 20:49:45.33 ID:6sOA5JnM0.net
- >>108
お腹がつきたてお餅みたいに柔らかい私に希望が！
- 115 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 22:43:07.93 ID:y5XrH3sf0.net
- >>114
お腹じゃなくて腕とか太ももとか…
猫背矯正ベルト買おうかな
気をつけててかなりまっすぐになって来てると思ったのに最近巻き込み肩がひどくなって来てる
斜め後ろの脇伸ばすストレッチ力入れてたから
背中丸める方向が多かったかもしれない
- 116 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 23:11:59.77 ID:/SbT2qU/0.net
- エアロバイク続く気しないから電動じゃない自転車に乗りまくってる
子供乗せて幼稚園の送迎やら習い事の往復やら買い物やら
割と筋力ついた
- 117 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 23:27:58.28 ID:oVfhK0TD0.net
- YouTubeで色々なエクササイズ見て続けていけそうなやつ選んで毎日やっています
いい時代になったなあ
食事も夜は軽めにして１時間ほどのウォーキングを日課にして
体重８キロ落とした
ウエストはかなり絞れてきたのに腰まわりはまだ掴める肉あるなあ
いわゆるラブハンドル
ここがなければかなりスタイルよく見えるからこの夏頑張りたい
- 118 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 23:42:36.90 ID:y6qUD/O60.net
- 先週の月曜からダイエット開始
朝普通に、昼弁当(自作)、夜置き換えドリンク。土日は3食酵素のプチ断食、夜に踏み台40分で4キロ痩せた。食べたら戻るので続けてみる。プチ断食はきつかったのでもうしない。酵素のおかげじゃなく食べなきゃ痩せるよね。
- 119 ：可愛い奥様：2018/07/02(月) 23:48:39.56 ID:9L7HxHky0.net
- ご飯とおかずよく噛んでのろのろ食べるとすぐお腹いっぱいになる
- 120 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 00:00:29.51 ID:bqln+GB60.net
- 前スレ最後の方で評判があまり良くなかったアルプロンのプロテイン
安かったからチョコ味を買ってみた
チョコ味は甘いです
- 121 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 00:32:08.30 ID:+W715PQ20.net
- 毎日スクワットを10回4セットやってて、セット毎に30秒休んで全部で4分位掛かかってた
慣れてきてこなしてたんだけど、筋トレはゆっくりやった方が良い、スクワットは腰を落とした状態で3秒キープすると効果的と聞いた
実践してみるとキツくて5回毎に休まないとヒイヒイ言う
合計12分掛かった
明日絶対筋肉痛だ
- 122 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 03:00:38.43 ID:kWR1Hthn0.net
- >>111
半袖の方が手を回しにくい！
フィットネスのより競技用の方が水の抵抗が少なくて泳ぎやすい。
けどワンピースはトイレが大変！！
半袖の方が真冬は暖かくていいかも？
けどカギを肩の所に付けられない。
水着は消耗品だから今ノースリでも、
冬に半袖買えばいいし。
- 123 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 05:31:23.99 ID:RhaA28fr0.net
- 170センチ
去年5月73㎏
今年1月60㎏
今現在63㎏
徐々にリバウンドしてるやばい早めに止めないと
- 124 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 05:54:31.80 ID:tNLdTCOe0.net
- サッカー見てたら眠れなくなった
ウォーキングしてこよう
- 125 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 06:24:07.05 ID:kWR1Hthn0.net
- ちょっと相談スミマセン。
走りたいのですが足(ヒザ)腰に不安があるので、
少しずつ距離を伸ばして行ったらいいでしょうか？
- 126 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 07:20:58.47 ID:9p7mPM0n0.net
- 走らない方がいいんじゃない？
膝を悪くしたら大変よ
ウォーキング
- 127 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 07:31:25.88 ID:CXLK8Nyo0.net
- 産んだら太るって本当ね
熊田曜子とか産んでも細く戻る人は相当頑張ってるんだろうなー
とか思ってたけどそもそもスタートからして違うことに気付いたわ
妊娠前から60キロだった
産後65キロまでなって現在やっと60キロ
あと6キロ痩せたい
背が高いので横にも大きいと本当に巨大に見えるから嫌だ
- 128 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 07:54:48.63 ID:Hn0EVq910.net
- 昨夜ちょっとだけバレビュやってみた、初挑戦
意外と出来たし面白い！
体かたい人がいきなり挑戦するとあちこちつりそうね
- 129 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 07:55:04.83 ID:3to17M+A0.net
- >>125
ウォーキングから始めたら？
- 130 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 07:59:23.91 ID:mzv9vlxI0.net
- >>121
私は気分的に下をスタート位置に変えた
一回腰を落としてそこからイチと言いながら上ってく
下でキープというよりは次のカウント前って感じになる
足幅は肩幅2つ分でつま先外のだから下でキープしやすいのもあるかもしれないけど
- 131 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 09:48:51.07 ID:MK53+Gj80.net
- みなさま市民プールの時期ですよ
お腹隠しの水着でも探しながら気を引き締めましょう
- 132 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 10:12:55.87 ID:ZwTo/yOF0.net
- 市民プール1時間400円1時間じゃおさまらないから800円
これを毎日…ってジムの方がいいわ
- 133 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 10:14:51.95 ID:jgmzGivB0.net
- えー高い1回400円だよ
- 134 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 10:15:10.30 ID:ZwTo/yOF0.net
- あ、2時間で400円だった
どっちにしろうちの地区だとジムの方が安い…
- 135 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 10:23:14.06 ID:3Qs5OyUQ0.net
- 1日50円だった
- 136 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 10:39:38.06 ID:iW559vao0.net
- 頑張って50kg切ったのに、生理前で50kgオーバーに戻ってしまった。
運動量増やしたり食べる量減らしても、効果なし。
あー、なんか虚しくなってきた
- 137 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 10:43:35.46 ID:AVH6DIP/0.net
- >>125
膝が悪いなら水泳の方がお勧め
泳げなくても一時間歩くだけでかなり体力使うし、浮力で負担もかからない
「こんな体で水着なんか恥ずかしくて着れない！」とかみんな言うけど
ドラム缶みたいなおばちゃんもゴロゴロいるので全然気にしなくていい
まずは一歩踏み出してみようぜ
- 138 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 11:05:53.81 ID:3wIHeq0I0.net
- 大転子が引っ込んだら太ももが痩せる気がする
体脂肪も落とすべく頑張ってるけど難しいね
- 139 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 11:18:26.29 ID:uceVWyMJ0.net
- >>135
やっす！いいなー
まだどこに通うか決めてないけど水着だけ注文したw
家でのエアロバイクはめちゃくちゃ飽きるから早く決めねば
- 140 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 12:06:40.77 ID:JRWFIb230.net
- >>136
水分だから抜けたらまた減るでしょ
- 141 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 13:12:58.58 ID:kWR1Hthn0.net
- >>137
ありがとう。
水泳は1年前から始めてて色々泳げる様になったから、
走ってみたくなったんだ。
- 142 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 13:17:44.95 ID:uceVWyMJ0.net
- >>141
暑くて死んじゃうよー
それは置いといて、サポートタイツとか使うとどうだろう
ウォーキングだけど私も膝が弱く痛くなってきたので
サポートタイツ履くようにしたら膝が楽になって痛くなくなったよ
ただ汗が蒸発しにくいから体温は上がりやすくなると思う
- 143 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 13:24:40.24 ID:PrCXSgad0.net
- >>141
膝と腰が悪いなら試しにウォーキングしてみるといいよ
上の方が言ってるようにサポートタイツにいいスニーカーは必須(アシックスとかだとこのスニーカーならこのぐらいの距離が限界とか詳しく教えてくれる)
できればラン用に舗装してある場所を選ぶと負担が全然ちがいます
- 144 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 13:29:29.30 ID:fcTbn6NR0.net
- そう、アスファルトは想像以上に脚への負担が大きい
かかとを下すときに特に衝撃が来るのよね
土の道の遊歩道などでウォーキングが理想
- 145 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 15:10:22.58 ID:iXOa4wAN0.net
- >>141
タイツなら定番のワコールCW-Xかな。
お店で試着してね。
シューズも最初はちゃんとした店員がいる店で。
ウェアは適当でもいいけどシューズのお金をケチったらダメだよ。
あと今の時期なら帽子、あと後ろの首筋を日に当てないように日除けも。
- 146 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 16:57:07.34 ID:RHUcZkNq0.net
- 二人目産後一年、155㎝で58㎏になってしまった
一人目妊娠前は48㎏
そこまで戻そうとは思わないけど、50㎏にはしたい
トレッキングは頻繁にしてるから体力はある、でも重いせいか膝を痛めてしまって長時間は歩けない
プールで歩くのとここで知ったプランクをやってみようと思う
頑張る
- 147 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 16:59:14.19 ID:RHUcZkNq0.net
- やだやたら語尾あげる人みたいになってる
機種依存記号だったみたい、失礼しました
- 148 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 18:10:52.41 ID:GNCqfEUA0.net
- ここ数週間、ジム通いが朝から憂鬱になるほどおっくうになってる
ジムの休館日だと朝起きてほっとするほど
ジムで挨拶する程度の知り合いが出来て急にめんどくさくなったのがあるのかな
会社で人間関係が複雑だから、その人間関係から開放されて運動に集中できるのが良かったんだけど・・・
誰とも話さずにモクモクと運動したいけど、スタジオだとそういうのはムリかな？
体重も順調に減っているしダイエットそのものは好調なのだけど
- 149 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 18:17:40.91 ID:mgIbeLXO0.net
- >>148
代わりに行ってあげたいわ
- 150 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 18:34:26.08 ID:iW559vao0.net
- >>148
結構、みんな黙々とやってるよ
ジムの人間関係はスタジオプログラムだとあるけど
マシンとかプールは皆無だよ
水中ウォーキングは手を振ったり、足をあげたり
工夫しないと消費カロリーが少ない
- 151 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 20:40:45.99 ID:JopgcG0Y0.net
- 部屋の中で足踏み20分3セット おやつを我慢して4日で0.5減 あーつらい
- 152 ：可愛い奥様：2018/07/03(火) 20:53:17.94 ID:uU7NoSW80.net
- >>151
頑張ってるじゃん
三ヶ月後には体脂肪率に変動ありそう
- 153 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 06:54:30.02 ID:l3/FTgmH0.net
- 楽天で、レビュー一番多くて安い体重計買ったら何度測っても測るたびに違う測定出るやつだった。
また新たにタニタとかまともなやつ買おうか悩むな。
- 154 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 07:00:51.85 ID:PjjgDMSL0.net
- 安いの買ったらテスト電池切れたらもう使えなくなった。
1年持ったけど。
- 155 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 07:19:28.40 ID:Fajgi20m0.net
- >>108
太腿がミッチリパンパンからだるだるになってキュッ シュッと変わったよ。
バレビュの内腿外腿で。
今は二の腕がだるだる真っ最中。スワンアームを信じて続けて１ヶ月。
- 156 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 09:44:38.58 ID:eUV94KPt0.net
- >>153
fincおすすめよ
- 157 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 11:41:52.05 ID:vykmx47/0.net
- 強いストレスで食事がのどを通らなくて３日で２㎏痩せたわ。
体組成計の体内年齢が２歳も下がってる。
水分が抜けただけなのにな。
- 158 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 11:45:09.60 ID:NdLl0RZh0.net
- >>157
筋肉おちたのでは
- 159 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 11:53:37.83 ID:+x18zCTW0.net
- 平日は断食するようにしてる。あまりに空腹になると飴4個程舐めてしまう。だから痩せないんだな
- 160 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 12:03:55.76 ID:2UGc1UO00.net
- なんか怖いわ。異常。
- 161 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 12:04:44.07 ID:eUV94KPt0.net
- ボクサーみたい
- 162 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 12:04:55.04 ID:igHb9ywH0.net
- ご飯食べなかったら飴4個くらいで減らないものなの！？
- 163 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 12:05:10.37 ID:oUKRyGHj0.net
- 鶴太郎目指してるのかしら
- 164 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 12:36:54.57 ID:wR0f7mKy0.net
- 体壊さない？
- 165 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 12:53:22.77 ID:TqGoDstE0.net
- 栄養をとらないと髪も肌も爪もぼろぼろになるよ。
体重だけ減らしてもみすぼらしい。
- 166 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 12:58:36.79 ID:vykmx47/0.net
- >>158
うん。
数字には表れ無いけど、筋肉落ちて体脂肪増えてるはず。
ストレスで食べられず太るなんて最悪だわ…。
- 167 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:01:13.26 ID:EGQhOod10.net
- 体重が停滞期なのか全然減らなくなったが
筋肉量がジワジワ増えて体脂肪率が減っている
毎晩のストレッチと軽い筋トレと自転車またはウォーキングしかしてない
そのうち体重も落ち始めるだろうか…
- 168 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:02:09.76 ID:TqGoDstE0.net
- 私はしょっぱいものが食べたくなります。
本音はポテト系やラーメンみたいな……
ダイエット中にお勧めのしょっぱい物
何がいいだろう。スルメとかチーズ以外で何かあります？
塩分過多も困るのでちょっとつまめる程度で。
- 169 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:10:30.17 ID:dOf3FO+W0.net
- >>168
しょっぱいもの食べたいの分かる！
おしゃぶり昆布とか、煮干しとかを乾き物好きなので小袋のとか見つけると買ったりしてる
煮干しは出汁用に買ってあるやつをそのままポリポリ食べたり
あとは卵豆腐とかかなあ。
あと、最近お試しで買ったデルモンテのPANTOというペットボトル入りのスープが美味しかったよ
トマトジュースベースだけどちゃんとスープで満足感あった。
店舗ではまだ見かけてないけど
- 170 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:13:40.97 ID:frTyzWF+0.net
- 素煎りアーモンドは？
数粒食べると結構満足するよ
あと茎ワカメとかおしゃぶり昆布とか煮干しとか
- 171 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:14:12.13 ID:M5Sc688j0.net
- >>168
味付海苔とか
昨日テレビでやってたんだけどさw
- 172 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:15:05.76 ID:frTyzWF+0.net
- 被ったわ
- 173 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:18:39.42 ID:+fnG2ZvJ0.net
- >>168
私はポテチ断ちしてた時は味付けのりか韓国のり食べてた
塩分はちょっとあるけどポテトやラーメンよりはいいと思う
- 174 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 13:22:22.19 ID:lg1zhvAx0.net
- なるべく塩分少ないのに慣れた方がいいと思う
ナッツでも塩味効いてるとおいしくて食べ過ぎる
- 175 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 14:19:34.92 ID:eUV94KPt0.net
- ごま塩舐めたらかなり満足よ
- 176 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 14:29:31.94 ID:TqGoDstE0.net
- ナッツと煮干しを買います。
昆布は甲状腺値ギリギリなので控えています。好きなんだけど。。。
ペットボトルのスープは見かけたことが無かった、今度注意して探してみる！
薄味に慣れる、その通りだよね…ポテト食べたいよ～
- 177 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 14:45:31.85 ID:Lv4iJQMK0.net
- >>167
でも見た目は締まって細く見えるんじゃない？
標準行くと体重減らすのは難しいね。
年取ると特に。
- 178 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 15:00:56.14 ID:i6Z/yoCt0.net
- >>168
坦々麺ならぬ坦々野菜スープを作ってるよ
麺の代わりにもやしと千切りキャベツ
昼と自宅にいる日の間食はその坦々野菜スープ、外ではおしゃぶり昆布か干し梅
こんな方法で1年でゆっくり5kg減らした
- 179 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 15:59:59.49 ID:iJWBwlC70.net
- 一日の摂取カロリーを1500以内におさえてるけど、1500キロカロリーって驚くほど少ないのね…
お腹すいた…
- 180 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 16:05:03.74 ID:ysz8b4Ht0.net
- >>148
ジム変えちゃったら？
私も2～3年でジム変えてるよ、転勤族だからってのもあるけど
同じトコロに行って同じ事やってたらマンネリにもなってくるよ
気分変えてフレッシュな感じで行った方が体にも効きそう
- 181 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 16:10:33.27 ID:eTHrqORn0.net
- >>179
量にしたら通常の食事よりかなり少ないよね
子どもみたいな量なんだもん
カロリー少ない食材をうまく混ぜて嵩を増やさないとお腹空くと思う
- 182 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 16:20:42.91 ID:EGQhOod10.net
- >>177
確かに服がどれもゆるくなってきた！本当、痩せるのが年々大変になっている気がする
- 183 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 16:39:10.62 ID:avMHXMVz0.net
- >>179
私は1200kcalくらいに抑えてるんだけど、朝をオートミールのお粥にして130kcal位にしてるよ
そうすると昼夜が楽
腹持ちも良いよ
気にしないで普通に食べると1食500kcalあっという間に超えちゃうよね
- 184 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 16:46:43.97 ID:DePk9LPC0.net
- >>179
私は今朝のNHKでもやっていたけど
食べる量が少なすぎて栄養失調気味だったので気をつけて
- 185 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 17:01:14.89 ID:V9q1fhRG0.net
- >>179
もやし、しらたき、大豆あたりを混ぜてはどうかな
無理な食事制限をして中性脂肪20を切った(要検査になった)ことがある
見た目はデブの着ぐるみなのに中の人は栄養失調みたいな…
お腹は空かない程度に10種類以上の食材から色んな栄養素を取ってね
米も少しは食べて
- 186 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 17:51:49.27 ID:scplMvvG0.net
- 踏み台昇降を夕飯前にやると眠い 今眠い どうすればいいのか
夕食後は旦那がいるからどしどしできないし
- 187 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 18:02:10.62 ID:ICeojDHI0.net
- >>186
旦那をどしどししちゃいなよ！
- 188 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 18:17:00.75 ID:0/hxT8mw0.net
- 旦那をどしどしワロタw
- 189 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 19:20:07.43 ID:ZzuCR/4B0.net
- >>155
私も二の腕がダルダルになったのって腕使ってからなんだよね
それまで膝ついてやってたのをつかなくしたらすぐにダルダルしてきた
使って柔らかくなるっていうのがなんでかわからないわ
- 190 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 19:32:47.48 ID:rwVniM9C0.net
- 右腕の三頭筋、意識すればきっちり固くできるから
筋肉だと思うんだけれど振れるんだよね
年のせいでつなぎ目が劣化してるってことかしら
- 191 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 19:52:44.91 ID:Npt4Z/rH0.net
- 生理前でどうしても甘いもの食べたくて、大福とお団子、クッキーを食べてしまった
食べた後に死ぬほど後悔している・・・・
なんでこんなに甘いものを欲するの？
- 192 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 20:25:48.98 ID:YVjee3mJ0.net
- バレビュやってみたけどつって痛い
いきなり無理するんじゃなかった…
- 193 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 20:31:29.36 ID:VixS3Ave0.net
- 明日コメダでカツサンド食べようとしてる自分がいる
- 194 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 20:44:36.96 ID:bafpfWql0.net
- >>193
私はけっこう食べる方だけどコメダのカツサンドは一人では無理だ
ミックスサンド、ポテサラサンド、ミックスサンドならいけるw
プラスたっぷりアイスコーヒー！
- 195 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 20:57:27.13 ID:Ukxw3r150.net
- >>194
ミックスでポテサラをサンドしてるのねｗ
- 196 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 21:43:27.22 ID:KuLE4moi0.net
- >>168
竹輪とか伊藤ハムのポールウインナーとかフィッシュソーセージとか食べてるよ
- 197 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 21:44:28.60 ID:EGQhOod10.net
- ちくわ大明…ごめんなさい、何でもありません
- 198 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 22:25:47.24 ID:yIEj1zcT0.net
- >>191
月経前は食欲が増すし、特に血糖値の低下に敏感になるんだそうだよ
ホルモンの馬鹿野郎といつも思ってます…
- 199 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 23:19:43.43 ID:X5HMXV/h0.net
- >>177
そんなことは無い
努力が足りないのよ
- 200 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 23:24:14.46 ID:feJwC44Q0.net
- 空腹に耐えきれず、こんな時間にミニトマトたくさん食べてしまった…orz
このミニトマト、甘くて糖分高いんだよね
自己嫌悪だわ
- 201 ：可愛い奥様：2018/07/04(水) 23:59:38.38 ID:9EQul/fR0.net
- 変な時間にアレコレ食べちゃうくらいなら
食事の時にしっかり食べておいた方がマシじゃないの？
- 202 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 00:19:24.41 ID:yayPfXlV0.net
- 夜はお米食べずおかずだけだからお腹すいたわ
明日の朝ごはんを楽しみにして空腹に耐えて寝る
- 203 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 07:49:24.65 ID:+0WSX/Bl0.net
- 私も夜にお腹すいておせんべいとか食べてしまって自己嫌悪に陥り
夕ご飯をちゃんとたべたほうが間食しないということに気づいた
- 204 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 07:57:52.30 ID:VHAZW9+S0.net
- >>194
(決して大食いではないと思うけど余裕で食べれる)
- 205 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 08:03:08.51 ID:5vVu61Bp0.net
- 体育嫌いだった人でもジムは人からバカにされないからおすすめという話を
ネットで読んで行ってみようかなと思い始めてる
- 206 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 08:05:04.37 ID:gRB+Tz920.net
- 後ろ手でバイバイ、このスレで10日くらいで効果出たっていうのを見てやってみたら本当にすぐ効果出た
体重はちょーーーっとずつ減ってはいたけど、やっぱり見た目に現れるのはモチベあがるね
昨日テレビで見たフレパラっていうのも今日からやってみる
- 207 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 08:17:06.23 ID:vaJ9Vbbt0.net
- >>205
ジム楽しいよ！本当に出来なくても全然バカにされない。私も体育5段階評価の2しか取ったことないけど、今は毎日のように行ってる。そして学生時代より50代の今の方が、絶対に身体能力上がってるw
- 208 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 08:29:04.44 ID:cbEAG0T50.net
- >>206
私は肘を傷めたわ
やり方がわからない
- 209 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 08:32:57.38 ID:dD9YpOtl0.net
- >>208
まさに本当のバイバイっていうよりは、腕の付け根から腕全体をひねるようなイメージでやっていたよ
だから肘や手首軸では動いていない感じ
伝わるかなあ？
- 210 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 08:41:30.73 ID:cbEAG0T50.net
- >>209
ありがとうちょっとやってみる！
- 211 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:12:22.98 ID:GfbcfzuV0.net
- 義母が来月から入院するんで義実家の犬の散歩をお願いされた
朝晩2回、義父がいるから土日はなし
バイト代もくれるらしい
普段車生活でほとんど歩かず運動はほとんどしてない
これで少しは痩せるかしら？
陽に焼けそうなのが嫌なんだけど
- 212 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:28:50.84 ID:2QbctkXz0.net
- >>209
それだったら肩の高さに腕を伸ばして顔もつけて上向きにひねって下向きにひねってでも効くかな？
巻き肩で後ろでなんかするのきついんだよね
今やっとタオル持ってストレッチ始めたけどフェイスタイルの端と端持っても痛いw
背中まっすぐを心掛けて良くなって来たと思ってたんだけど
それから肩動かす運動してたらぎゃくに巻き込んでしまってたみたいで戻って来ちゃった
- 213 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:35:22.95 ID:JjHZOoUE0.net
- >>204
（私も私も！）
- 214 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:36:13.75 ID:0VG/57350.net
- >>209
あのサイト見たけどよくわからないのが
バイバイって手のひらは外向きってことで良いのかな
画像が微妙にどっちにも見えて
- 215 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:38:17.57 ID:0VG/57350.net
- 生まれつきなんだろうけど二の腕とか肩に贅肉がない人って
肩からすっと腕が下りて体重よりスリムに見える
私は肩に変な肉の付き方してるから体重よりゴツク見えてどうにかしたい
- 216 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:48:07.35 ID:IkYBIqJh0.net
- なんだか食べるのが怖くてなってきてる。炭水化物なるべくやめて野菜多めにしてるけど一口一口がデブの素なんだと考えて罪悪感ばかり
- 217 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:58:21.87 ID:dUrLnUgu0.net
- >>215
撫で肩で肩幅狭いから、気を付けの姿勢で体に腕をつけると二の腕の肉がつぶされてより太く見える
- 218 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:58:50.81 ID:IKy0RmAG0.net
- >>216
摂食障害の一歩手前
食べることは生きること、一口じゃ太れないよ
- 219 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 09:59:16.43 ID:QfidmMZf0.net
- >>211
日に焼ける時間帯だと犬も肉球やけどするから気をつけてね
- 220 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 10:05:55.62 ID:S1qdgpMM0.net
- 最後の砦、腹回りが変化してきたけど
デブの形がそのまま萎んできただけのような
- 221 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 10:35:34.44 ID:Z37n6oEl0.net
- >>209
手首ばっかり動かしてた！
ありがとー
- 222 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 10:44:32.42 ID:pZAatCIw0.net
- >>198
それでもアラフォーの今、10代の頃と違ってだいぶ落ち着いた方だけど
この先閉経したら更年期障害が始まって、またどう体質変わるんだろう
閉経してるようなおばちゃんって太ってる人多いから太りやすくなるのかなー
あんまりあの世代でガリガリって見かけないよね
- 223 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 11:13:29.87 ID:1Brn3Lcd0.net
- >>222
閉経する5年前から更年期始まるよ。
そー言われたら細い人、あまり見ないね。
- 224 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 11:16:38.41 ID:yVChqJNR0.net
- >>206
1日何回くらいやってました？
- 225 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 11:48:07.91 ID:dD9YpOtl0.net
- >>6見て、朝昼晩の1日3回
元々がダルダルすぎたのかもしれないけれど、4日もしないうちにアレ？細くなった？と思い始めて実際服の二の腕部分もゆるくなったよ
- 226 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 12:08:56.97 ID:ceSUb1Ht0.net
- >>225
ありがとう。
1日90回ってことね。
私もやってみる。
- 227 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 12:58:36.44 ID:geiq1r7G0.net
- >>222
食欲は落ちてくるのに太る
体重はキープしてても肉のつき方が変わってくる
でも年取ってからの心配なんて今からする必要ないよ
- 228 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 13:29:23.17 ID:cn4FCMKS0.net
- きみまろがダイエットなんてする必要ないんです。
年をとったら嫌でも痩せますから
確かに。でも50後半のデブも健康リスクが高すぎる
私もプールに行かなきゃ
- 229 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 14:01:56.56 ID:elmEbPpf0.net
- >>215
生まれつきというよりも姿勢が悪くて肩甲骨を寄せるて上げる筋肉が弱くなってる人が多いよ
そうすると首の後から背中にかけて厚い贅肉が付いて肩や二の腕も太くなる
- 230 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 14:46:10.87 ID:/2bmooyj0.net
- 50代だけど身長－110をキープしてる とにかく10分でも余裕あれば
ユーチューブのエクササイズしてる あと歩くときはだらだら歩かない
- 231 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 15:15:39.34 ID:vGf3NfRW0.net
- 雨でウォーキングに出れないから踏み台昇降の台をポチってみた
以前やった時はジャンプを何冊か束ねてやってたらすべって
足を踏み外したから今度はちゃんとしたのでやろうと思う
秋の健康診断までにあと5キロ痩せたい
- 232 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 15:22:06.04 ID:Dift4g6M0.net
- 38歳168センチ58キロ体脂肪28%
体重も減らしたいけど体脂肪が…
とにかく引き締めたい
- 233 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 17:39:13.99 ID:ir4qWTDt0.net
- 168㎝、超羨ましい
- 234 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 17:57:22.06 ID:4oxd1LaB0.net
- 168cm56kgで体脂肪率19～20くらい
あと1㎏くらい減らそうかと思ったが
デコルテとか結構貧相で
脚の皮下脂肪とかピンポイントで落としたい
- 235 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 18:38:54.18 ID:uwb1bxtE0.net
- 首とデコルテ、手の甲が貧相で隠せない場所なだけに
プロテインとコラーゲン意識して飲み始めたけどピンポイントに届いてくれないのが悩み
- 236 ：可愛い奥様：2018/07/05(木) 21:13:45.61 ID:i7OV1C040.net
- >>232
おお！
32歳167cm58kg体脂肪26%
太ももを測ってみたら55cm！
二の腕は26cm！
子供の頃からの運動への苦手意識が憎悪に変わりかけてて、筋トレをやる気を起こすのが非常に大変
でもこの太ももがモデルのウエスト並みだと思うとやらなければ…！
- 237 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 06:15:21.02 ID:D63eK6LW0.net
- 痩せたのはいいんだけど(それでも太いけど)乳垂れませんか？orz
経産婦じゃないのに垂れて垂れて大変です！
アラフォーです。
- 238 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 07:13:34.47 ID:PrIeJ4cC0.net
- アラフォーじゃ垂れるのが普通
- 239 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:07:21.62 ID:D63eK6LW0.net
- >>238
ありがとう。
でも少し年上の友達が経産婦で母乳あげてたのに垂れて無いらしい。
それにそのお母さん(70才位)も垂れて無いらしい。
信じられないんだけど。
- 240 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:10:56.07 ID:vAC1b5+f0.net
- その辺は遺伝も大きいんではないかと
- 241 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:14:36.28 ID:2GjHYauw0.net
- 痩せると上の方から肉がなくなるから垂れたような感じがするだけじゃないの
- 242 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:22:39.61 ID:u4eFrRQF0.net
- >>237
乳のタイプにもよるみたいね
私は乳腺多くて脂肪が少ないロケットタイプだから垂れない。
半年で体重12kg減ってG85からF75になりカップはあまり変わらない。
乳腺の少ないふわふわマシュマロタイプだと体重が減った時に垂れるけど、徐々にバストの脂肪も落ちるから目立たなくなるみたいよ
軽く大胸筋を鍛えるトレーニングをするといいかも
- 243 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:26:10.03 ID:D63eK6LW0.net
- >>242
ありがとう。
ロケット巨乳いいなー(ノ_・,)
- 244 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:27:42.84 ID:W3/tlSxt0.net
- アラフォーで6kg痩せたけど、たんぱく質とって採って腕立てしてたからか垂れなかったよー
- 245 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:29:01.13 ID:VwyfgZtg0.net
- ロケットタイプは乳腺が多いからなんだね
と貧乳が言ってみる
- 246 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:29:18.87 ID:W3/tlSxt0.net
- >>237
コラーゲン採ったら良いと聞いた事あるよ
- 247 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:31:14.18 ID:tF5OVkot0.net
- でもBBAになると貧乳にありがたみが出てくるよ。
- 248 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:36:37.22 ID:pYqU7HnZ0.net
- >>207
それ聞いてなおさら興味湧いてきた！
肥満児でも体育自体は楽しかった時期もあったから体験入会から始めてみるよ
- 249 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:36:56.02 ID:u4eFrRQF0.net
- そう私はアラフィフなんだけどロケット乳のせいで痩せても自分のサイズに合った服を着たらエロい。
しかも腕が足みたいに太い
仕方ないから1サイズ大きな服を着てるからダサいし気を抜きやすいから太る
- 250 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:37:18.05 ID:D63eK6LW0.net
- >>245
その友達は貧乳です。
ロケットタイプではないかな？と思いますが。
- 251 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 08:41:49.37 ID:u4eFrRQF0.net
- 友達母子の乳の事をここで追求しようとするのがおかしい
自分の事を心配しようよ
- 252 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 09:04:47.13 ID:hR84tYP70.net
- youtuberの筋肉モリモリの男の人の動画で、痩せたいならスクワットがいいと言ってた。
- 253 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 09:06:56.77 ID:u4eFrRQF0.net
- ダイエット直後のたるみとかシワシワとかは自然に解消する
- 254 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 09:46:01.49 ID:Dypthhfw0.net
- 筋トレと有酸素運動、糖質制限で10キロ痩せて、体脂肪率22%になった
でもこれから、炭水化物食べるのが怖い・・・
食べたらまた体脂肪率30%に戻っていくのだろうか
- 255 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 09:46:12.34 ID:5wQSHJsk0.net
- >>211
犬種は何？ 犬種や性格によっては
一日しかも朝晩かなり歩かせないとトイレもしないとかいるから
結構な運動量になるよ、一日数2～3キロは軽く歩く
土砂降りだろうが台風だろうが行かないといけないので根性もつくぞw
- 256 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 10:00:38.00 ID:YbNTK+v00.net
- 少し体重落ちてズボンのボタン楽にしまると喜んだのに2日食べすぎたらもうパツパツ…
痩せるのは大変なのに太るのは簡単
ズボンがスカスカになるまで頑張って痩せる!!
- 257 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 10:11:49.59 ID:6n/H9Rii0.net
- 貯金と真逆よね（涙
- 258 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 11:22:10.17 ID:bQVp6pIv0.net
- >>256
腸に溜まっているだけ？
逆に言えば腸が綺麗になったから体重が減っただけだったのかも。
そういう自分も同じよ。
お通じが良いだけでもお腹周りは変わる。
- 259 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 12:14:41.55 ID:t1ZqLR160.net
- 引越し鬱で7キロ太り、2年放置してたけどパートに出るようになったら着る服が無い。
引越しの時、断捨離兼ねてボロ服をかなり処分。
残したお気に入り服はサイズが合わず…。
思い立ってダイエット始めて一カ月、マイナス3キロ。少しずつ入る服が増えてきた。
痩せ始めると、外出にもハリがでるもんだと実感。
- 260 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 12:14:57.66 ID:U1cIUSXx0.net
- >>249
同じく
乳に合わせてゆるめのトップスを着ると寸胴感出るし、普通にしてても乳乳言われてつらい
- 261 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 12:30:34.65 ID:YbNTK+v00.net
- >>258
なるほど…
たしかに食べる量を減らしてるんだけどお通じは良くない…
- 262 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 13:55:28.38 ID:tA1b3rwQ0.net
- >>237
胸を支えてる靭帯みたいなやつ(名前忘れた)が、激しい運動とか年取ったりすると切れてくるんだって
もしそれが原因なら再生できないのでブラで何とかするしかないみたい
- 263 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 13:58:36.05 ID:b0WME0dn0.net
- >>237
クーパー靭帯で調べてみて
再生は無理だけど鍛えることはできるみたいな記事ある
(ガセかもしれないので自己責任で)
- 264 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 14:03:03.53 ID:D63eK6LW0.net
- >>262
>>263
ありがとうこざいます。
クーパー靭帯の存在、忘れてました！！
切れたり伸びる事はしてないんだけど、あり得ます。
- 265 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 14:09:03.84 ID:A5Dwi4dB0.net
- 猫背でも垂れる
背中の筋肉を鍛えると多少よくなる
- 266 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 14:15:49.04 ID:D63eK6LW0.net
- >>265
ありがとうこざいます。
姿勢を変えてみたら、全然違いました！
前にどこかで画像見ましたよ！
姿勢で変わります！
- 267 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 14:22:19.65 ID:iBrUPfKg0.net
- 胸の下の肉が邪魔
- 268 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 16:24:33.34 ID:A5Dwi4dB0.net
- 乳が垂れるのはカップ付きキャミソールとかのせいもあると思う
使っているならたまににして普段はワイヤー入りでしっかりホールドした方がいい
- 269 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 16:57:03.23 ID:WSbcqlUr0.net
- 焼肉食べに行きたいの
カルビと白米系とデザートに手を出さなければ大丈夫かしら
内臓系と漬物と甘くないアルコールで幸せになれるんだけど
- 270 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 17:09:36.27 ID:+GTXBa5l0.net
- >>269
つ【チートデイ】
チートデイで検索したら幸せになれるわよ
爆食いの日を設けると停滞期を抜け出せる
- 271 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 17:29:14.64 ID:tnmDv1Gg0.net
- ご飯はまだ我慢できるけど冷麺がなあ
- 272 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 17:37:52.46 ID:t1ZqLR160.net
- 美味しいいいもの食べたい時は食べていいよ
満足したら、また節制できる
たいして美味しくもないものを食欲のままに食べるのはご法度
- 273 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 17:39:37.52 ID:WSbcqlUr0.net
- 停滞期は関係ないわ！
タバコやめて10キロ増えたところよ
まだ本格的なダイエットはしてないの、これからw
冷麺も食べない！野菜内臓アルコールよ！
アルコールが1番悪かも
- 274 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 18:13:51.02 ID:pYqU7HnZ0.net
- まだこれからなら中途半端に食べて後悔残して後でまた行ってしまうより
うんと嫌なほど食べて最後の一花咲かせておくのはどうかな？
食べたことに後悔してストレス感じるのが一番カラダに悪そうな感じする
- 275 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 18:13:53.72 ID:5qS4t8+L0.net
- 本当に好きなもの、美味しいものは食べていいマイルール
カロリー気にして妥協したモノを食べると満足しなくて却って食べたい欲が止まらない
- 276 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 18:17:30.33 ID:9g+SA/h10.net
- 他のものを食べても満たされないんだよね
焼肉を食べたい欲求は焼肉を食べるまで解消は出来ない
さぁ、行くんだ！
行けばわかるさ
- 277 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 18:46:08.06 ID:ciO9mHsL0.net
- もったいないからって食べるのは辞めたわ
美味しかったら後悔しないで食べる
そのあと節制を頑張ればいいけど最近頑張ってないな
そのぶん頑張って動こうになっちゃう
- 278 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 18:49:52.13 ID:ciO9mHsL0.net
- 肩甲骨ってうまく動かせる？
肩甲骨の内側を寄せてタオル回ししたいんだけどどうも肩の前側をぐりっと回してやってるような気がする
それでも柔軟性上がるかな
- 279 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 20:12:28.71 ID:gF8Y56I80.net
- 胸は太ったり痩せたりを繰り返しても垂れるよー
- 280 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 20:29:39.66 ID:wSeI90VG0.net
- >>269
大丈夫も何も夕食に焼肉なら朝昼抑えたらいいやん。
次の日の朝昼でも。
- 281 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 20:32:10.75 ID:ip/+J1uh0.net
- 一週間とかトータルで考えるとかか、消費カロリーで調整するとかで帳尻合わせれば良いって考えておかないと
少しの失敗で気持ち滅入るよ
- 282 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 20:34:57.95 ID:b9aPkyG30.net
- 3日ごとでカロリー計算してる
1日あたり1200上限てことで3日なら計3600kcal
- 283 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 20:37:32.26 ID:LWwMM6jM0.net
- 今日ちょうど焼肉食べてきたよ
白ご飯は我慢してサラダサンチュネギ茸と肉だけ
なるべく早めの夕食かランチ焼肉がオススメ
チレ、ボタン、ギアラが美味しかった
冷麺は前回の焼肉のとき三口だけ取り分けてもらって食べたw
肉は満足度高いからたまのご褒美にいいと思う
ただあまりお腹いっぱい食べすぎると翌日も食べグセがついて満腹するまで食べたくなるので
腹八分目で肉の質で満足するくらいがいいかも
- 284 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 20:44:28.97 ID:UPphTkwk0.net
- こないだいきなりステーキで肉たらふく食べたw
- 285 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 21:41:36.53 ID:+GTXBa5l0.net
- 最近肉を食べ過ぎると消化出来ない
低カロリー食で内蔵が弱ったかな
- 286 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 22:06:55.16 ID:y/0B//DP0.net
- 外食で沢山食べてしあわせ
今から腹筋 スクワット頑張ってお風呂で脚マッサージして寝よう
美味しかったので後悔はないわ
そう思わないと駄目よ
月１くらいはそんな日があってもいいよ
- 287 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 22:16:10.27 ID:zOXOPy3V0.net
- ダイエットを始めて１ヶ月、低学年児童みたいな量の食事に馴染んできたところなのに
今日は我慢できなくて2500kcal以上食べちゃったﾃﾍ
明日からまた頑張る
- 288 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 22:27:06.81 ID:F/zQ06+/0.net
- 体幹リセットダイエットをやってみてる
二日目だけど結構な筋肉痛
効いたらいいなー
- 289 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 22:36:02.74 ID:6L7dZ7AW0.net
- 産後１年経たないんだけどこの下腹部のダルンダルンはいつ戻るのか…
肉というより皮…
１人目の時にダイエットとか考える余裕もなくストレスで食べまくったから２人目の今やっと２回分のダイエット始めてる
- 290 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 22:38:17.77 ID:iBrUPfKg0.net
- >>285
わかるわ
今日はカレーの肉でもたれて今も気持ち悪い
- 291 ：可愛い奥様：2018/07/06(金) 22:44:50.01 ID:tnmDv1Gg0.net
- >>283
そうそう
パッと切り替えられない方なので、チートデイとかタガが外れそうで怖くてできない
- 292 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 00:49:23.74 ID:Y2wyZfH60.net
- ダイエットは一生続ける生活習慣だから、○○は食べちゃダメって決めてないわ
焼き肉食べる代わりにご飯控えめとか
翌日その分控えるとかで調整すればいいよ
- 293 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 03:03:59.21 ID:GH+r1J+t0.net
- 基本的に主食の炭水化物抜きの生活を15年位してるけど、肉と野菜が好きだからそんなに苦でもないな
でも今日はつけ麺の行列店が空いてたからつけ麺食べちゃった、5年ぶりくらいだったから美味しかった！
明日からまた節制頑張ろ
- 294 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 03:34:48.03 ID:IEQj7oUD0.net
- 医師に1日2回、体重を測る様に言われたんだけど、
測るだけダイエットってあるし、これは効果ありそうですか？
夜に2㎏増えてたら食べ過ぎなんですね。
- 295 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 05:24:26.77 ID:m/plRav60.net
- >>289
たるみは運動したら意外と早く解消するよ
運動したらだけど
- 296 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 08:20:17.89 ID:3RK5agjU0.net
- とにかく腹回りだけでも痩せたいのだが
腹筋もやってるけど筋肉痛にすらならない
回数増やせば筋肉痛になるのだろうか
- 297 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 08:25:18.44 ID:zPSijAIY0.net
- >>296
負荷かければいいんじゃない？
- 298 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 08:27:13.01 ID:ca06LlBb0.net
- >>296
その腹筋のやり方はあってるの？
- 299 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 09:19:34.76 ID:m/plRav60.net
- >>296
まず体重を落とさない事には腹回りは落ちないと知ったわ
それでも一番腹筋が締まるのはドローイングだと思う
息を吐いて止めるだけの簡単なトレだからいつでもどこでも出来るし
- 300 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 09:24:50.87 ID:PLLdFwms0.net
- 移動時も座ってる時も常にお腹凹ませるようにしてる。足もしっかり閉じて床から浮かしたりしてるわ。
- 301 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 10:16:50.67 ID:LA/2qS4Z0.net
- お腹は「30日でお腹の脂肪を落とす」ってアプリで結構凹んだよ
この夏中に産後のたるんたるんお腹とお別れする
- 302 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 10:21:31.82 ID:ca06LlBb0.net
- 風邪ひいた
喉とか鼻だけならいつもより軽めに筋トレや有酸素運動するんだけど、熱あるし全身の痛くて無理
筋肉が減りそうで嫌だ、怖い
- 303 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 10:30:48.54 ID:un6G+/dZ0.net
- 自分比で痩せた・引き締まったと思ったんでウキウキとセールに出掛けて試着してみたらまだまだ…だった
腕・脚は間違いなく細くなったんだけど胴体が太ましいまま
頑張ろ～
- 304 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 10:50:00.97 ID:hL3yH/7H0.net
- お腹のへそより上だけ引き締まっていくのだけど下腹部がダルンダルン
子供産むまでこんな所便秘しない限り出なかったからどうしたものか
- 305 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 12:04:03.95 ID:U5L3t/nN0.net
- >>304
私もそう。
胸の下の腹肉はごっそり落ちて嬉しいんだけど、下腹部の脂肪がものすごく柔らかくて、湯船に浸かると
くらげみたいにふわふわ揺れる。
そのうち液状化するんじゃないかとｗ
- 306 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 13:58:30.70 ID:lASPWZ7R0.net
- >>273私もよ。昨年2月にたばこ辞めて、ちょっとした事から入退院を繰り返したら、かなり肥ったわ
入院も整形外科だから動けなかった。
おかげで脂肪肝と血糖値アップ。
たばこ辞めたのに、今度は医者代アップだわ
- 307 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 14:06:07.11 ID:CllPmkWe0.net
- 病院食で糖質制限なんてしてたら看護師さんに怒られるイメージ
- 308 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 14:38:40.58 ID:cuhA9Acm0.net
- >>307
治療内容や疾患にもよるけど、規定の食事が食べられないと点滴を止められない事もあるから退院出来なくなるかもね。
- 309 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 15:01:29.07 ID:m/plRav60.net
- 病院のごはんなんて多すぎて食べられないよね
- 310 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 15:44:06.36 ID:CR6SdMf/0.net
- 液状化w身が詰まってない分全然マシよ
- 311 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 20:19:15.69 ID:UEwwhUmw0.net
- 土曜はお菓子okにしてるが少しでも食べちゃうと罪悪感が凄い。吐き出したくなる
- 312 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 20:21:32.85 ID:OAkXHiF50.net
- 焼き肉食べた…
明日取り戻す
- 313 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 20:43:47.86 ID:3Wg+f2JB0.net
- あすけんと筋トレでダイエット始めて1年。
163センチ57キロ体脂肪率29%から50キロ21%に。
お菓子食べたくなくなって、普段の食事の量も
お腹いっぱいになるまで食べなくなった。
バランスよく食べること、運動が大事ってつくづく思う。
- 314 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 20:49:32.02 ID:YMu2t0Rz0.net
- >>313
筋トレのメニューと頻度教えてｸﾚｸﾚ
- 315 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 21:27:31.22 ID:MmXG0Gc+0.net
- >>311
罪悪感もすごいけど
お菓子の甘さとか、油がきついなーと感じるようになって、二口くらいで満足する
- 316 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 21:47:17.76 ID:0cvqm5Wf0.net
- 脚痩せのタイツみたいなものを試してみたくて、とりあえずメディキュット買ってきたけど
足が太くて履いたら痺れてる
- 317 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 22:01:07.14 ID:ne6cbjsd0.net
- 足痩せはバレエがいいみたいね
バレビュとかじゃなくてバレエ教室でトレーニングすると足の輪郭から変わるみたい
- 318 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 22:35:07.90 ID:3Wg+f2JB0.net
- >>314
スクワット80から100回、プランク1分3セット、バードアンドドッグ40回、ヒップアップ30回、腕立40回。
あと適当にその日の気分で肩甲骨はがしとか
肋骨締め体操とか。を、平日毎日。
ジム行くのはめんどくさいから自宅で自重のみ。
ウエスト8センチ減で、腹のモサイ感じが取れたよ。
- 319 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 23:08:20.87 ID:qd7RUl7l0.net
- スクワットすげー
- 320 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 23:14:37.59 ID:xmVYkpTc0.net
- スクワットチャレンジはじめた！
三日目だけどすでに筋肉痛w
- 321 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 23:27:04.48 ID:x/I8/prj0.net
- 腹筋の仕方悪かったのか首傷めた。
無理せず今日は足上げだけにしようと思いつつ１日やらなかったらこのままずっと怠けそうで怖くもある。
- 322 ：可愛い奥様：2018/07/07(土) 23:32:32.83 ID:x1S3Yxn70.net
- >>321
大丈夫？
寝た状態から上半身を起こそうとする腹筋は良くないよ
慣れてない人は太ももや首に変な力が入って傷めた上に腹筋効果ゼロだったりする
体育座りの状態から、息を吐きながら背を丸めて顔をヘソに近付ける腹筋のほうが体を痛めず効果も出やすいよ
- 323 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 00:02:37.18 ID:2jrg2/KL0.net
- >>322
おお！ありがとう。
早速やってみるわ。
その方法だと首大丈夫そうだね。
- 324 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 00:04:48.59 ID:2jrg2/KL0.net
- と思ったけどやっぱり痛かったのでw
大人しく今日やめとく。
- 325 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 00:29:38.99 ID:dL5CyJpm0.net
- バード＆ドッグ、わからなくて調べたよ。
https://youtu.be/9Jw95o2SJ_s
- 326 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 01:38:05.49 ID:9fBorDA70.net
- 旅行から帰ってきたら3kg増えてた
今日からまた頑張る
- 327 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 02:19:14.68 ID:+UBpx3Dv0.net
- >>324
立ったままとか座ったまま出来る腹筋のが良いと思うよ
ググると沢山出て来るから試してみてはどうかな
- 328 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 03:55:36.17 ID:TKxLyjXn0.net
- >>313
いいなぁ。おいくつ？
一年で体脂肪率35％から26％になったけどその後一年そのままだわ。
23％にしたいけど48才だし無理なのかな。
- 329 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 07:00:44.81 ID:7IqIKg+vO.net
- 上にも似たような奥様がいて、一瞬私が書いた？って思ったけど…
私も禁煙した後、外科に入院、10ヶ月自宅療養、仕事が出来なくなり退職。
去年の10月から一気に7キロも増えてしまったわ。
ダイエット頑張ってみる
最近は食べても食べても満腹感がなくて、しかもすぐお腹がすく。
ゆっくりよく噛んで食べるようにしなきゃね
- 330 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 07:48:42.82 ID:fJzekZOR0.net
- 自分も旅行から帰ってきたけど今回は体重量ってない
旅行の写メ、妊婦みたいなのが何枚か。
一応BMIは標準内だからとタカをくくってたわ
旅行ってホント不思議。食べた分は反映されるのに動いた分はドコー？だもんな
- 331 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 08:26:00.63 ID:eI+a2ZGC0.net
- 食事をダイエットアプリに記入してみたら
一日1000kcalくらいしか食べていなくて許容カロリーのお釣りが出ている
間食やめただけで恐ろしいくらい痩せると思ってたけど今までお菓子の間食しかしていなかったんだわ
朝 ごはん茶碗小1 焼き鮭1 味噌汁
トマト小半分 ヨーグルト無糖＋マーマレードジャム少し
昼 そうめん（1/4束） きゅうり（1/5） 卵焼き（卵1/4）しょうが
夜 ごはん半分 野菜 焼き肉用豚肉3枚
これで1000kcalくらい
3か月で10kg痩せた
- 332 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 08:59:11.07 ID:dL5CyJpm0.net
- ご飯小1とかはグラム数の方が量がわかるな。
- 333 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 09:10:05.26 ID:DSepHjnM0.net
- >>331
そうめん1/4束なんて一口だわ
- 334 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 09:11:36.76 ID:eI+a2ZGC0.net
- >>332
1/4～1/5合なの
いつも2合炊いて半分の半分の半分かそれ以下
- 335 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 09:12:30.50 ID:eI+a2ZGC0.net
- >>333
そば猪口一杯分あるよ
- 336 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 09:25:03.42 ID:S5GDhwFd0.net
- この食事の量で我慢出来るなんて意志が強いのね、見習いたいけど到底無理だわ
間食せずに適度に節制して運動するしか私には出来ぬ
- 337 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 09:29:59.87 ID:DVddODWt0.net
- >>328
46です。食事量はあすけん指示通り1900カロリー前後とって
飢餓モードにならないようにして
筋トレ以外でも無駄に動くようにしてます。
歩くのも大股、自転車も息が上がるくらい漕ぐ。
ただ体脂肪率は計測器によっても変動あるし（タニタです）
見た目で判断した方がいいかもしれないです。
- 338 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 09:37:10.57 ID:KPiTlbWa0.net
- 基礎代謝が1400以上あるから1000しかとらなかったらもれなく筋肉から落ちるわ、私
- 339 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 09:40:19.69 ID:eI+a2ZGC0.net
- 私、基礎代謝1200無いわ
身長156体重52kg
体脂肪率22 骨格筋率44
食事で許されているのは1350kcal
- 340 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 10:43:36.21 ID:SszFBQIQ0.net
- アレの前でかったるいしイライラするし、無駄に体重増えるしで
うんざりしてたけど今朝すごくいいのが出たよ
なんかそれだけで気持ち的にも落ち着くというかスッキリする
よし頑張ろうっと
- 341 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 11:24:05.34 ID:vUY4ApGP0.net
- えっ 自分の基礎代謝って何故わかるの
ジムか何処かで計測できるの
- 342 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 11:40:32.56 ID:NwMuPXkz0.net
- >>341
体組織計 体脂肪率や筋肉の量や水分なんかを計測出来る体重計でわかる
アプリと連動していたらもっと色々わかる
3000円くらいから買えるよ
- 343 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 12:39:32.05 ID:70H/bZ9G0.net
- みんな凄い把握してて凄いわ
- 344 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 12:43:08.25 ID:jn+JoVbn0.net
- >>343
女性の基礎代謝： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
計算サイトたくさんあるよ
活動量を入れて計算するところもある
- 345 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 12:49:47.87 ID:70H/bZ9G0.net
- >>344
ありがとう、ちょっと計算して卒倒してみる
- 346 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 13:14:36.14 ID:732XCnmS0.net
- 体重軽いほど基礎代謝は低く出るんだから私これしか基礎代謝無いとか落ち込むことでもない
- 347 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 13:52:01.60 ID:R0AN64dN0.net
- 1195だった
上の方のような食事にしないと痩せるのは無理だなこれは
- 348 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 14:00:55.28 ID:jn+JoVbn0.net
- >>347
それは何もしなくても消費されるカロリーだから動けばいいのよ
- 349 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 14:24:04.51 ID:hXX1NzCs0.net
- >>347
布団から一歩も出なくても消費されるカロリー
- 350 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 14:35:38.30 ID:wUvOS3aK0.net
- ほうほう、この流れ勉強になるわ
先日測った体重計で基礎代謝1100って出て大幅オーバーして食べてるwって思ってたんだけど、活動量分上乗せして食べても良いって事なのね
上の方にも書いている人がいたけど、腹のゴムボールが本当に減らない
胸の下辺りの腹は何か引き締まってきた様な気がする
脂肪は筋肉に変わらないと聞いたので、脂肪を燃焼させる有酸素運動をせねばならんのだろうな…とは思うものの、有酸素運動本当に苦手だ！
エアロバイク買ったらやるかな…けど、洗濯物を引っ掛ける自分が見えるw
- 351 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 14:45:19.55 ID:IiHIcuND0.net
- 食べてもいいけど上乗せしてたら痩せないわよ
- 352 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 17:44:11.12 ID:+WBnzzGv0.net
- あすけんの調子がおかしい
履歴が全部消えてしまった
- 353 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 18:16:46.88 ID:taR+lDm00.net
- >>352
こっちは大丈夫だよー
- 354 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 18:32:44.62 ID:X3+bA0Af0.net
- >>337
1900食べててその年齢で痩せたのは凄いね。
同じような年齢だから希望が持てたわ。働いてるからなかなか1600で筋トレは辛かったから
私も1900にしよう。
- 355 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 18:41:43.00 ID:zTr1pgdk0.net
- あすけん、1500calくらいにすると未来が泣くのよね
この前食べ過ぎて2000cal近くになったら心配してたけどよかった、と褒められた
- 356 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 18:52:11.44 ID:8+d1yM0I0.net
- 長い間ずっとちょっとずつ腹8分目をキープして休まず食べていたから1日三食だけを意識したら少量でお腹いっぱい
満腹食べるからお腹が空かない
痩せた
- 357 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 19:32:42.69 ID:hdnGeWBh0.net
- 私あすけんの目標1300くらいだからみんなの目標が高くてびっくりしたわ
みんなそんなに運動してるのねすごいな
- 358 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 19:45:56.07 ID:00H4jP1J0.net
- あすけん始めてみたけど早速43点を貰ってしまったw
草生やしたけど笑えない…
反省してもう少し食生活を見直すわ
- 359 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 21:09:20.74 ID:DVddODWt0.net
- >>325
こっちのバードアンドドックやってます。キツくてやってる感ある。
https://trilltrill.jp/articles/883387
- 360 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 21:42:33.71 ID:taR+lDm00.net
- >>358
いつものことよ…
- 361 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 21:49:11.49 ID:xU3MWiYl0.net
- 私もいつもそのくらいだわ
- 362 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 22:11:52.45 ID:KPiTlbWa0.net
- 細かいこと考えるの苦手だからどんぶり勘定で大雑把にカロリー考えて食べ過ぎたら運動増やしてる
意外と筋肉増やしながら体重減らしてる
というか産後の体脂肪率42%には目玉が飛び出した…妊娠中動かなかったせいだと思うけど
まだ10%しか減ってない、そして身長168だから基礎代謝1400あろうと標準と出る
- 363 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 22:25:33.79 ID:7IqIKg+vO.net
- 水平足踏み300回やったわ。
続けたら少しは効果出てくるかな。
- 364 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 23:04:40.92 ID:w26vc+Sc0.net
- バリバリ筋トレ、有酸素運動、糖質制限食やって順調に痩せてたけど、生理前で甘いもの食べたくて団子やら大福やら食べて、パスタも食べたりしたら、すぐに2kgも太って、ヤケになってきた。
もう、デブでいい…
- 365 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 23:09:00.77 ID:ZVuJRVCL0.net
- >>364
これだからデブは駄目よね
言い訳してすぐに諦めて楽に逃げようとする
- 366 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 23:11:29.31 ID:w26vc+Sc0.net
- >>365
そう、デブ思考に戻りつつあった。
でも、ここの奥様方みたいに頑張る！
喝、ありがとうございます
- 367 ：可愛い奥様：2018/07/08(日) 23:27:59.65 ID:ZVuJRVCL0.net
- >>366
そうよ
生理前の過食なんて数日の事、残りは20数日もあるんだから
地道に続ければ取り戻してマイナスになっていくはず
いままで頑張った分を無駄にしないよう
無理せずできる範囲で続けて行こう
私もこれから運動の時間だから頑張る
- 368 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2018/07/08(日) 23:34:20.27 ID:TGf/yDLS0.net
- 朝 ごはん150g、ひじき煮、納豆、ゆで卵、ブロッコリーと何か野菜のサラダ、わかめの味噌汁
昼 スナック菓子1袋(400㌔カロリー)、アイスコーヒー
夜 中身のステーキかローストビーフ150g、ごはん2口くらい、脂肪燃焼スープ
4ヶ月ほとんどこのメニューで4kg減
160cm52kg→48kg
大好きなスナック菓子を食べても1ヶ月1kg減ペースなら悪くないと思ってる
体脂肪率は30%→25%
運動は1日30分のエアロバイクとスクワット30回のみ
3ヶ月までは1時間ウォーキングもしてた
- 369 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2018/07/08(日) 23:37:16.58 ID:TGf/yDLS0.net
- 間違えた！
中身じゃなくて赤身のお肉ですw
- 370 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 00:23:15.92 ID:s+wrP6on0.net
- >>368
家族のご飯はどうしてるの？
- 371 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 01:34:25.26 ID:xe+hEegd0.net
- お腹すいた！
我慢のしどころだわ！
- 372 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 01:35:02.05 ID:hswwThxt0.net
- 本格的にダイエット始めて1ヶ月半くらい経った
体脂肪率と骨格筋率から計算したら脂肪は2kg、筋肉は500g減ってた
脂肪はいくら減っても構わないんだけど筋肉減るの困る
やっぱりプロテイン飲まなきゃダメなのかなー苦手なんだよなぁ
- 373 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 07:44:32.19 ID:tGRwJkuz0.net
- >>368
スナック菓子の所がひたすらもったいない
その分栄養あって腹持ちの良い美味しい物食べれば良いのに
そんなにやめられないもんかね？
- 374 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 07:46:18.53 ID:5M45AWmd0.net
- せめてナッツにすれば良いのにね
- 375 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 08:02:29.21 ID:2mgdCumG0.net
- 食べたい物を食べて効果が出ているなら良いと思うけどなぁ
- 376 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 08:03:16.96 ID:KfDS/fym0.net
- 体重は変わらず、むしろ増えていく
あすけんで1400カロリーと出てるんだけど、それ以下にしないといけないのか
BMI19らへんだともっと厳しくしないと減らないのかな
これだったらダイエットしてる時と変わらない
- 377 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 08:03:48.78 ID:KfDS/fym0.net
- ダイエットしてない時と、だ
- 378 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 08:12:44.10 ID:sSoHDdSX0.net
- 土日でだいなし～
- 379 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 09:15:16.51 ID:3Yv3h/LZ0.net
- >>367
>いままで頑張った分を無駄にしないよう
至言だわ
ダイエット挫折した友人に理由聞くと、だってせっかく頑張ってたのに
飲み会があってリバウンドしちゃってー、もう嫌になっちゃってさーって言うので
でもそれで全部投げたら全部無駄になっちゃうじゃんと言ったんだけど
んーでももういいや～、ヤだーって。まさにこの状態だよね
私は逆に「今までの努力を何だと思ってるのよ！」って意地になってるよw
- 380 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 10:29:59.34 ID:OqS6ftx20.net
- 生理終わったのに体重も体脂肪も増えてしまった。
ちょっと痩せたつもりだったけど、スーツ試着したら体が分厚くて似合わない。
泣きそうになった。
- 381 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 11:04:22.91 ID:ao5Aw8BR0.net
- 生理前一気に太っても
それまでの努力が無ければそれこそ純粋に増大していたわけで。
決して無駄ではないよね。
自然なリズムに任せて痩せるのは悪くないと思う。
私も痩せ期はせいぜい来週半ばまでだわー、頑張る。
- 382 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 11:30:50.94 ID:EGbsDkkt0.net
- 気が向いた時に腿上げ、足踏みしてたらお尻がプリッとした気がするわ
これからも続けるぞー
子供と夏休みに早起きして川沿い走ろうかなと思ってます
ランニング奥さまたちはどんなかっこで走ってますか？ジャージとかの類持ってなくて
夏用のジャージとかあるのかしら
- 383 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 12:02:22.06 ID:D7hL2Yf20.net
- >>382
この時期ジャージとか熱中症になりそうだなあ
朝暗いうちは速乾のACGのランニング用のTシャツ
日があるうちに走る時はクォータージップでハイネックの春夏用の長袖ランニングトップス
下は生地の裏がさらっとしてる速乾の膝丈のハーフパンツで走ってる
タイツに短い丈のショートパンツの人をよく見かけるのだけどタイツが痒くなって苦手で
なるべく風の通るようなウェアにしてる
あとランニングキャップはいつも被ってるけど
日が少しでもあるうちはミズノの日よけシェードをつけてる
- 384 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 12:05:09.33 ID:+e/o8wRy0.net
- >>382
シューズとブラはちゃんとしたのにしてね。
適当なシューズだと膝や股関節痛めるし、ホールド力のないブラだとクーパー靭帯切れて垂れるから。
シャツは綿じゃなくて速乾性のがいいかな。下は好きなように。日焼けしたくないならタイツとアームカバーあるといいかも。
- 385 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 12:08:46.55 ID:+e/o8wRy0.net
- >>383
真夏でもジャージで走ってる人見かけるけど「それで走っても痩せないから！汗で一時的に体重へるだけだから！むしろ熱中症で危ないから！」と思ってる。
キャップは大事だね。首の後ろを日に当てないように、私も日除け付きのキャップ使ってる。
- 386 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 12:09:57.34 ID:k1jcomJ20.net
- キャップって横から焼けないの？
- 387 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 12:22:46.02 ID:cCkmGbw40.net
- >>385
目的が痩せるためとは限らないしウェアがそれしかないだけかも知れないのに。超性格悪いわねあなた。
- 388 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 14:50:45.97 ID:G5uIfDTe0.net
- 昨日ガードル履いて出かけたら電車の椅子でお尻～太ももにかけて当たってる部分が凄く痒くなった
ちゃんとお尻鍛えよう、と思った…
ピーマン尻からなんとかなるものなのかなぁと思って見てみぬふりしてた
- 389 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 15:02:30.72 ID:21y3ourU0.net
- かぶれたんじゃないの？
- 390 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 15:42:09.95 ID:lVdZw3a60.net
- 首が長いからストレートネックとか猫背が余計目立ってみっともなかった
筋トレしだして少しはマシになった気がする
それと肩甲骨を動かすのは大きいね
- 391 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 16:32:08.70 ID:TOBQI5Ax0.net
- >>301
やってみるわ
成功したら恩人
- 392 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:04:28.22 ID:mE/+Cer70.net
- >>387
だよね
うちの近所だと走ってる人で太っている人はいないからみんな体力作りかなと思ってた
恰好もほんとまちまち
- 393 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:23:39.93 ID:lVdZw3a60.net
- >>385
失礼だなぁ
余計なお世話で要らないこと言って嫌われるタイプじゃん
- 394 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:37:45.08 ID:lvzu8Lrn0.net
- >>393
熱中症は命にかかわることもあるから
余計なお世話レベルのことじゃないと思うよ…
- 395 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:39:14.26 ID:1Yfv+kLR0.net
- >>391
頑張ってー！
10～20分でいい汗かけるよ
- 396 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:39:34.58 ID:lVdZw3a60.net
- >>394
いや、痩せないから！とか要らないでしょ
熱中症に言及してるからって何でも言って良いわけじゃないしそっちメインで言いたいならそういう言い方もできるでしょうに
- 397 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:40:58.95 ID:6QsiDElY0.net
- >>394
走る人は水分補給してるだろうし、何より思ってるだけで言ってはないからただの感想だよ
- 398 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:42:35.98 ID:tUazjo+j0.net
- 水分補給だけではダメなんです。
- 399 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 17:44:35.31 ID:TLuWfoDW0.net
- 言ってないからただの感想だよってガキかよw
- 400 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:05:20.18 ID:H7Zp9Ug50.net
- >>396
ジャージで走って痩せなくてオコなの？
- 401 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:06:57.31 ID:nPKgYJpH0.net
- 日差しがつらい人かもしれないし
- 402 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:07:32.13 ID:H7Zp9Ug50.net
- 昔はサウナスーツでウォーキングする危険な人いたよね
言っちゃ悪いけどデブさんほど危険だから言われたって仕方ない
- 403 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:11:01.52 ID:05JtVFVo0.net
- >>396
ぐっしょり汗かいたほうが、いつもより運動した気になるし痩せると思い込んでる人がいるからだと思う
傍目に見てると心配というか嫌な気分になるからやめてほしい
- 404 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:11:34.49 ID:Si1bdJf60.net
- ユニクロのエアリズムパーカーとサルエルっぽい長パンツでウォーキングしてるけど
ジャージの部類だろうから痩せないよ！と思われてるのか…
- 405 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:12:55.03 ID:rB2P/F0O0.net
- サウナスーツならともかくジャージでそんなふうに言われるのね
- 406 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:14:50.13 ID:mE/+Cer70.net
- 確かにジャージで汗がどうとか意味不明だねｗ
何か勘違いしてそう
- 407 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:17:10.91 ID:HQN++gjU0.net
- 脱水怖いよね
1時間のヨガで500mlで足りない時あって何回か具合悪くなった
それが脱水とわからなくて生あくびが出て気持ち悪くなってたけど
やたら汗が出た日がそれになるので脱水なんだと気付いてから水分増やしたけど
今日なんて1時間で1Lとってもちょっと危なかったわ
- 408 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:22:11.31 ID:6sbLgbbB0.net
- >>404
さすがにそれは区別できるでしょｗ
うちの近所にも、学校ジャージみたいな厚手の長袖長ズボンで炎天下びしゃびしゃのおばさん歩いてるよｗ
- 409 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:49:11.97 ID:4h+tTNMw0.net
- 人の服装気にするより自分のダイエットに集中しなよ
- 410 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 18:55:22.72 ID:mE/+Cer70.net
- うちのヨガは水分1L以上持って入ってくださいと言われるわ
- 411 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:12:28.90 ID:lVdZw3a60.net
- >>400
ジムで筋トレ派だからランニングもウォーキングもしてないよ
でも他人の服装ジロジロ見てあーだこーだって気持ち悪いなと思っただけ
- 412 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:20:59.90 ID:MuPI2BtU0.net
- サウナスーツ現物を見たことがないんだけど
スキーウエアみたいな上下の人かな
太ってる人は露出してても厚着で汗かいてても何かしら言われるよね
がんばろう
- 413 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:41:39.99 ID:8gMxZ2TV0.net
- シャカパンみたいなやつじゃない？
- 414 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:43:57.85 ID:5GD6KhG40.net
- ふた昔前くらいにダイエット界ですごく流行ってた、シャカシャカスーツ
今は汗をかく＝脂肪が燃えてるわけじゃないって知れ渡ってるから
そんなの着て運動しないよね
昔は20分以上運動しないと脂肪が燃えないとか言われてたし
ダイエットの常識は日々変わるね
- 415 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:44:14.23 ID:U98BrCNS0.net
- ＞シャカパン
タンバリンを陽気にシャカシャカパンパンしてるサウナスーツババアが私の脳内に…
- 416 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:49:05.69 ID:U98BrCNS0.net
- テレビで内臓脂肪撃退番組やってるんだけど
明日にはスーパーのモチ麦が売り切れそうね
- 417 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:52:24.32 ID:P0g+ACFA0.net
- モチ麦、以前もなにかに取り上げられてスーパーから消えたことある
そんな時も意外とセブンにはＰＢのが売ってたよ
- 418 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:52:54.14 ID:qw816ziT0.net
- 先週力仕事手伝った時にかなり暑くて汗かいてるのに寒気がしてて、あとで調べたら熱中症の症状と書いてあったんだけど
>>407さんのレスみてそういえば何度も生欠伸してたの思い出した
あれも脱水のサインだったのか…
やっぱ麦茶じゃだめか
- 419 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 19:53:18.59 ID:lgquEfu00.net
- >>414
ヨガで汗かくのも脂肪燃焼効果はないんだよね
それに加えて、循環を良くしてトイレで出すのは意味があると医者が言ってた
- 420 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 20:02:00.35 ID:9MxBdHqi0.net
- 当たり前のことなんだけど
お菓子ってカロリー高くて栄養ないんだなって、あすけんはじめて改めて思った
お菓子食べまくった日はとくに栄養グラフがひどいことに…
ダイエットというより健康管理アプリだわ
- 421 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 20:31:21.28 ID:VAmUtEJB0.net
- >>416
ちょうどストックが切れたところだったから
無くなってると悲惨だなー
- 422 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 20:44:10.39 ID:OuZYiutp0.net
- 皆さんはおやつ食べるとしてどんなものを食べてますか？
- 423 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 20:52:14.86 ID:mE/+Cer70.net
- >>422
最近はローソンのブラン物かSUNAOのアイスしか食べてないな
でもSUNAOのアイスって豆乳でそのせいか大人にきびが発生して困ってる
- 424 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 21:01:34.70 ID:6Yv59dzI0.net
- >>422
結構ありとあらゆるもの
今日は爽とよもぎ串団子と剥けてる甘栗と源氏パイ
ダイエット一時終了後お腹いっぱい食べててやばいのでそろそろ再開するわ
私も吹き出物がすごいから
とりあえず前より運動してるからか体重増えてはいない
- 425 ：382：2018/07/09(月) 21:05:49.08 ID:EGbsDkkt0.net
- 382です
教えてくださった奥様たちありがとう
続くかわからないからとりあえずお手頃なユニクロでタイツと短パン、ドライTシャツ買ってみよっかな
かっこいいスポーツブランドのセットアップは続いたらご褒美で買いますw
- 426 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 21:13:04.14 ID:LS96DSEr0.net
- 雨や暑さでウォーキングはもう諦めて、踏み台ポチった
とりあえず20分から始めてみる
ウォーキングの癖がついてきていたけど、仕事から帰ってきてクソ暑いのに
歩きに行くのが苦痛になって、もうだめだと思っていたけどまたがんばる
- 427 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 21:20:09.05 ID:1Yfv+kLR0.net
- >>416
我が家の在庫が尽きそうだから売り切れたら困るなあ
食感いいから好きなのに
- 428 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 21:21:43.28 ID:1Yfv+kLR0.net
- >>422
オートミールと押し麦で作ったグラノーラ
やる気のない日の朝ごはんもこれ
- 429 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 21:27:41.41 ID:USV+OelJ0.net
- おやつは食べないなぁ
たまにもらい物があった時に食べるぐらい
買わないんだよね
元々甘いものが好きではないから
お酒のアテの方が好きｗ
- 430 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 21:49:49.88 ID:/dkbqxg90.net
- とりあえず温かい飲み物を飲む
ココアなら無糖に微糖を少し混ぜる
あとはナッツやチーズ囓ったり無糖ヨーグルトに少しフルーツ入れて食べたり
- 431 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 22:26:02.06 ID:3tH4QiBd0.net
- タイツやレギンスって履くと締め付けられて痺れる
履きたいけど無理だわ
パンツのサイズはM ワイドパンツならSでもいけるけどふくらはぎが太い
- 432 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 22:50:57.35 ID:w4R1aJx60.net
- おやつは毎日食べるし スイーツバイキングも3ケ月に一回は行ってる
今日はおっとっと半分 アイス100ｍｌ 小さいチョコ1袋
- 433 ：可愛い奥様：2018/07/09(月) 23:32:22.95 ID:b+1AkNxy0.net
- 硬いお煎餅をお茶とともにゆっくり食べるとお腹いっぱいになる
甘い物欲しくなったらチューチューアイス食べてます
間食しないのが一番なんだろうけど
- 434 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 00:11:00.00 ID:A1SJGvrl0.net
- >>423
豆乳で大人にきびができるの知らなかった
- 435 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 01:37:28.73 ID:w5z5b9LP0.net
- >>432
そんなの食べたいと思えない。
- 436 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 02:32:28.97 ID:E1UVsDYT0.net
- 水平腿上げ130回やったら翌日浮き輪の部分が筋肉痛になった
サイドプランク苦手だからこれで浮き輪消滅狙おう
筋トレのセットの間に分けてやれば楽勝
- 437 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 05:13:10.42 ID:3oo+EC960.net
- >>418
私も子供のとき体育で外に並んでたりするとあくびばっかり出て
涙がすごく出るから困ったことがあったけどあれは熱中症だったのね…
今でもずっと外で立ってると体が辛くなってきてあくび出ることあるわ
熱中症に注意という知識は知っててもいざ自分がなってても気づかないもんだね
- 438 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 06:54:05.96 ID:rWJRNO4n0.net
- ダイエットスレに現れる食べたくならないってマウントとる人何なんだろう？
- 439 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 07:01:38.09 ID:6MSOu+9N0.net
- おやつに甘いものを食べない日はないです
正しい生活してたら欲しくなくなるかもしれないけれど
人生最大の楽しみなので
量を抑えてなんとか体重は維持している
- 440 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 07:17:45.42 ID:dOJDiGHD0.net
- 食べ過ぎなきゃ何食べたってイーンダヨ！
- 441 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 07:57:02.28 ID:8wMZLfRq0.net
- 家にいるときはお菓子食べなくても平気だけど、会社にいる時と帰る時に
チョコレートやせんべい食べたくて震える時ある。ストレスなんだろうけど。
- 442 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 07:59:52.29 ID:bvuULc4J0.net
- >>441
低血糖の前兆かも
私は机の引き出しにブドウ糖置いてるわ
- 443 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 08:17:02.92 ID:vyKhj5gK0.net
- >>434
豆乳より疑わしいものいっぱいあるけどね
栄養成分／1個（152ml）当たり エネルギー80kcal、たんぱく質2g、脂質3.8g
、糖質8.8g、食物繊維11.8g、ナトリウム54㎎、ショ糖0g
•原材料名 食物繊維（ポリデキストロース）、乳製品、豆乳、コーン、植物油脂、
乳等を主要原料とする食品、卵黄パウダー、食塩、バニラビーンズシード、
加工デンプン、香料、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、着色料（カラメル色素、
カロチン）、甘味料（スクラロース、アセスルファムＫ）、
（原材料の一部に卵、小麦を含む）
- 444 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 08:50:56.90 ID:adyEwmdP0.net
- ダイエットの足引っ張ってくるデブが大嫌い！
私は１日1食で、お茶とサラダ、果物のみですが、パート先のデブがちゃんと食べなきゃ健康に悪いよとか、栄養失調になっちゃうよ～？とかいちいち言ってきます(怒)
本当に大嫌い！パート辞めればいいのに！
- 445 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 09:00:11.70 ID:v4NGk0O40.net
- >>444
それ実家の母
私だって食べたい時は食べるし、食べたくないだけなのに
「ホント付き合い悪いんだから～」と言われ続けてもう何年だ？
- 446 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 09:19:35.19 ID:pwteS5u+0.net
- 私もあくび出る！コンバット中とか特に
激しいから疲れて出るんだろうと思ってた、驚き
そして質問
昔から動くと顔が真っ赤になって汗が少ないタイプ
もう半年以上通ってて体の汗は多少出るようになったのだけど背中や脇にジンワリ滲む程度
自分的にはなかなかつらくて爽やかに汗をどっさり流している方々とは違うような気がしてる
体質だから仕方ないのだろうか
- 447 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 09:19:55.17 ID:WomTYbTc0.net
- 流石にそれは心配するわ<お茶とサラダと果物だけ
心も体もカリカリしちゃってるし
- 448 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 09:20:11.25 ID:y4nbwqsg0.net
- >>441
低血糖だと思う
私も会社で夕方近くになると手が震えて貧血みたいな状態になるよ
- 449 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 09:31:48.89 ID:aEJpdNr30.net
- >>446
水分あまりとらないタイプ？
体重10キロ当たり180ccの常温の水かぬるま湯を午前中のうちに飲むといいよ
- 450 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 12:29:11.61 ID:8Dh+guG90.net
- 時々このスレに居る異常にイライラしてる人はみんな低血糖ね…食事減らし過ぎ
そう言えば昔どこかのスレで都内で電動自転車持ってないとか頭おかしいと叩かれたんだけど自分の筋力の無さを自慢されても正直困るよね…子供前後に乗せたら良い負荷でダイエットにもなるのに
- 451 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 12:32:32.05 ID:84LLBkPA0.net
- ただ単にダイエットが必要ない人なんじゃないの？
- 452 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 12:36:27.99 ID:YLURCD5W0.net
- あれ、横浜じゃなかった？
坂道の底に住んでる人なんだろうなと思ったわ
幼稚園まで坂道を上るって言ってたし
- 453 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 12:36:38.17 ID:cuRSNfGm0.net
- >>450
釣り？
子供乗せるなら安全性を考えて子乗せ専用の電動アシスト自転車にするのは賢いと思うけどね
ダイエットより大切な事でしょ
- 454 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 12:42:12.81 ID:8Dh+guG90.net
- >>453
地方出身？
親は電動無しで普通に２人乗せてたし今でも電動使ってない人一定数いる
というか仲良い母親大体電動なんか乗ってないわ
- 455 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 13:09:07.71 ID:dVt9Czuy0.net
- 日曜日に尼から踏み台昇降台が届いたので早速５分×４回やってみたら
昨日から筋肉痛がパネエ…ふくらはぎが痛いわ
- 456 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 13:09:41.07 ID:YDovD5ZS0.net
- ID:8Dh+guG90が一番イライラしてるように見える件
- 457 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 13:11:55.89 ID:Nzvi8k/Z0.net
- うちは坂道の上だから自転車の下りはいいけど登りが大変
体力なくて息切らしてしまうから人を通り越す時にハァハァ息せき切ってるの恥ずかしい
30日でお腹を～のアプリ昨日入れたけどこれ毎日やるの辛い
ジャンピングジャックだけで心折れたわ
まず体力つけるにはウォーキングからかな？
- 458 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 13:13:24.74 ID:8Dh+guG90.net
- >>456
別にただ純粋な疑問だったんだけどそう見えるならもう書き込み控えるわねごめんなさい
- 459 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 14:53:07.83 ID:w6It/Z0Q0.net
- >>458
静観していたけど私は同感だったよ
テンション変な人はスルーで良いと思う
- 460 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 14:56:25.53 ID:goGdhm8i0.net
- 電動自転車持ってないと頭おかしい←これは極端過ぎ
こんなことで叩かれるのは馬鹿馬鹿しいと思うのはわかる
とは言えなんでもダイエット基準で考えるのもどうかと思う
世の中の全ての人がダイエットしてるわけではない
- 461 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 17:15:05.12 ID:kEF8PAkS0.net
- >>446
私は水飲む習慣があまりなかったけどヨガ始めてから飲むようにしてる
耳ツボやってる時も水飲め水飲め言われてた
今は1時間で1L摂るけど昨日みたいに暑いと足りなくてちょっと生あくび出た
汗はやばいくらいに出るよ
1時間終わってラグめくったら水溜まってるくらい
昨日はマットの下も水だった
動く20分くらい前に250mlくらい飲んで残りを運動中に飲む感じ
- 462 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 18:01:12.43 ID:ybHJ1BcU0.net
- 1時間で1Lって、1日に15-6Lくらい飲むの？
- 463 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 18:07:16.48 ID:rSaJGO6B0.net
- ヨガ中の話かと思った
- 464 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 18:26:57.00 ID:9HzpcyL80.net
- >>462
ヨガの時でしょ・・普通に考えて分かりそうなもんだけど
- 465 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 18:54:19.32 ID:oJHQRO8p0.net
- わざと変なこと言って荒らそうとしてるんじゃないかな
多分レスすると喜ぶから構わずスルーが良い
- 466 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 19:56:33.97 ID:9HzpcyL80.net
- そっか、スルーね
- 467 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 19:58:19.34 ID:LR6CFse30.net
- デブが不思議ちゃんキャラ作っていたらｲﾀすぎるな
とにかく痩せた方がいいな
- 468 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 20:08:48.81 ID:1R9rdGgP0.net
- >>446です
水が少ないのか・・全然気づかなかった
1日で500mlも飲まないかも
コーヒーばっかりの生活を明日から変えてみるよ！何か変化あったらまた報告するわ
- 469 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 21:25:59.28 ID:C4qd/aBX0.net
- コーヒーは利尿作用があるから、飲み過ぎると体内の必要な水分まで排出されちゃうわよ
- 470 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 21:56:27.52 ID:VluRKOI50.net
- >>468
夏は1日3L推奨だって
- 471 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 21:57:53.73 ID:zDOPHkGJ0.net
- 私も汗かかないし、トイレの回数も少なめでむくみやすかったんだけど、
朝起きて温かいもの、トイレの度にコップ一杯の水分を取るようになったら循環するようになったのか2キロ落ちた
そこから足裏ゴリゴリマッサージするようになってさらに1キロ
どれだけ水分抱えてたんだと恐ろしくなったわ
今は脂肪を落とすべく筋トレ頑張ってる
- 472 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 22:05:31.74 ID:WdNCAurs0.net
- >>468
昔、水分はコーヒーと食事の汁物しか取ってなかった時に
冷え性で汗あんまりかかなかったけど
白湯や常温の飲み物取ってたら
手足の冷たいのもなくなったよ
すぐには結果出ないけど地道に頑張って！
- 473 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 22:12:14.16 ID:H2TouQZ50.net
- 水か白湯でいいのかな、いつも舌や頰の内側に歯の後がつくから調べたら水分不足らしい
- 474 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 22:43:51.48 ID:UwnE839F0.net
- >>467
わぁ…確かに
まだ美人なら、かろうじて大目に見て貰えるかも？的な痛い発言も
デブだと要注意警戒されちゃうわ
世知辛いけどそれが現実なのよね
だからダイエット頑張るわ
- 475 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 22:54:03.53 ID:GGNMb6OE0.net
- >>473
舌が波うって歯型がついてるのは浮腫んでる証拠だよ
水分が足りてないと余計に貯め込もうとして浮腫む
十分足りるように飲んで循環させて、余分なのは排出できるようにするのがいい
お白湯がいいとは言われるけど、とりあえずお湯でも水でもお茶でも何でもいいみたい
- 476 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 23:00:23.44 ID:B2q8WvWs0.net
- 頬の内側にも歯型がつくなら歯ぎしり
- 477 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 23:17:22.58 ID:1R9rdGgP0.net
- わかった！みんなありがとう
水って飲んでも大した効果わからなくて三日坊主だったけど、ジム通い頑張ってる今しっかり飲む事にするよ
するするとむくみが取れたーとかありますようにw
ちなみに口の中に歯の跡バリバリついてます
食いしばりひどいからそっちかと思ったけどむくみもありそうだ
- 478 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 23:37:40.33 ID:aEJpdNr30.net
- >>477
コーヒー飲んだら同量の水を飲めと言われたことあるよ
緑茶はどうなんだろう
- 479 ：可愛い奥様：2018/07/10(火) 23:55:20.22 ID:ZrubgY270.net
- 前にテレビで利尿作用のある飲み物の実験やってて
1位はコーヒーで2位はオレンジジュースだったよ
緑茶は3～5位には入ってたと思う
- 480 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 00:55:13.31 ID:MG7U25J/0.net
- >>479
だから昔から夏は麦茶を飲むんだね
外出時にあまり外のトイレに入りたくないから季節を問わず緑茶やコーヒーやコーラは飲まないようにしてるわ
でもオレンジジュースに利尿作用があることは知らなかったから注意しよう
- 481 ：!omikuji：2018/07/11(水) 01:07:03.20 ID:EOBY/lHa0.net
- >>480
じゃあはと麦茶もダメよね…
- 482 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 04:18:39.57 ID:6RuZa+Cj0.net
- >>474
痩せたら美人になるとは限らない。
痩せて老けて劣化するのもある。
>>479
紅茶は？
- 483 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 05:36:56.14 ID:qnYamSCR0.net
- 利尿作用の強い飲み物ランキング！【頻尿対策の参考にどうぞ】
ttps://www.murakamibooks.com/high-diuretic/
- 484 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 05:49:58.10 ID:qnYamSCR0.net
- ↑柑橘系ジュース、頻繁に飲むべきではないが
利尿作用は小さいことになってる
「甘い紅茶」の数値が大きいのは
市販のペットボトル1本分？
自分で貼っておいて無責任ですが
気をつけて読んだ方がいいかも
記述が不親切な気がする
- 485 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 06:23:10.64 ID:rjNFFw7J0.net
- 「長距離バスに乗るときには選ばないで！ トイレが近くなるNGドリンク」
酸味があるものは膀胱を刺激するそうです
ttp://www.busnoru.jp/sp/column/tips/009.html
- 486 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 07:13:56.03 ID:OYegiIAa0.net
- もともと水分補給の際、ジュースは選択肢にないやｗ
水分補給にカロリーはイラネーし
- 487 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 07:47:50.99 ID:NnB0sznc0.net
- 炭酸水とか水を飲んでいたら、最近夜中にトイレに起きるようになった
2～3回起きることもあって睡眠不足気味
朝白湯を飲んでみようかな
- 488 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 08:13:26.27 ID:+GOnIYEX0.net
- 酷く汗をかくと麦茶では追い付かないのか確かに生あくびが
出てたわ
現場仕事の人は夏場に冷蔵庫で冷やした味噌汁を飲んでる
らしいから、ちょっと真似してみようかな
スポーツドリンクは糖分が気になるのよね
- 489 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 08:19:38.85 ID:EGWaF3YG0.net
- 冷や汁は理にかなってる
- 490 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 08:29:25.14 ID:PL6uaPJU0.net
- >>483
ありがとう。役に立ったわ
ホット麦茶もいいんだね
- 491 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 08:54:22.79 ID:nd3t7Df60.net
- さっきテレビで水を飲み過ぎると汗として塩分も排出され身体の塩分が薄まって、
身体が塩分濃度の調整をするためにどんどん水を汗にして出すから余計脱水になるっていっていた
ヨガ奥様気をつけて
- 492 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 09:01:30.06 ID:6RuZa+Cj0.net
- >>488
塩の粒をなめる、梅干し、
塩分0.9％の水を作って飲む。
- 493 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 09:10:35.46 ID:B9auCa8A0.net
- >>488
糖分も水分の吸収に作用するらしいよ
- 494 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 10:32:46.73 ID:EOBY/lHa0.net
- 普通の生活なら麦茶飲んで梅干ししゃぶってればオケと聞いた
- 495 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 10:35:15.51 ID:45US2aDR0.net
- この遠方に住むトメが入院して手術して退院するということがあって、
老夫婦二人暮らしだから手伝いに行ってたんだけど舅が気を遣ってくれて毎日外食、
3時のおやつ、食後の果物なんかを食べていたら1週間で2㎏太ってしまった！
入退院の手続きとかストレスはあったけどいつも通っているスポクラも行ってないから当然だけど…
そして昨日帰ってきたら38.5の高熱が！
ほとんど食べないで水ばかり飲んでたら1日で2㎏痩せて戻っていたわｗ
食事減らして水飲むとこんなにすぐ体重減るんだなとびっくり
- 496 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 10:41:03.95 ID:Nv6EbU/q0.net
- >>488
塩分だけでなく糖分も必要なんだよー
だから粉のスポーツドリンクは必要以上に薄めないで
- 497 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 11:40:41.15 ID:6RuZa+Cj0.net
- >>495
おやつや果物は持って帰って家族に食べさせられないかな？
タッパー持参で行ったりしてw
- 498 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 12:49:45.97 ID:BOkgcNMr0.net
- 塩分の排出量って個人差あると思うな
うちの旦那は常にべとべとしてる
私は全く汗かかないから塩分いらない感じ
昼間水を飲まなくても平気だけど、
暑いところにいると体温が上がりすぎるのでアイスノン使う
なるべくのどが渇かなくても水は飲むようにしてる
とにかく汗が出ないと塩分も必要としないんだな…って思う
- 499 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 14:34:45.22 ID:3oPMFXBf0.net
- >>479
お茶は作る行程で火を入れているものは体を温めると言われてた気がする
紅茶とかルイボスティーとか
- 500 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 19:06:17.28 ID:bz5aISVL0.net
- ウォーキングとか踏み台昇降は食前で筋トレは食後ってあるけど
有酸素運動と無酸素運動を食前・食後で分けてやってる？
踏み台昇降と筋トレを一日おきにやってて時間的に食後にしか出来ない
効率悪いかな…
- 501 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 19:30:23.35 ID:f53o2S7g0.net
- >>500
自分の続けやすさが一番大切じゃない？
- 502 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 20:22:59.87 ID:yK3wp2Ym0.net
- >>500
できる時にできることを。
とりあえず炭水化物を減らしてみた。3週間くらい？
もちろん全く食べないわけじゃないです。
ウォーキング40～50分くらいと気が向いたら筋トレ。
数字は1キロ減だけど苦しかったお腹が少し楽になりました。嬉しい。今月中は頑張る。
- 503 ：可愛い奥様：2018/07/11(水) 20:50:15.09 ID:0Sdq51Nn0.net
- >>500
最近の研究では5分でも運動すれば効果はあると言われているよ
昔は有酸素運動は20分以上～と言われてたけど、間違いだって
5分ちょっとやって、気が向いたらまた5分やって、なんてのでもおｋらしい
- 504 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 02:43:34.74 ID:2i1UhbX90.net
- 皮が余って身体をひねると雑巾絞ってるみたいになる
- 505 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 09:19:53.96 ID:g2eCciGf0.net
- >>501>>502>>503
そうだよね
やれるようにやるしかないんだよね
やるよ！
- 506 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 09:28:36.19 ID:zVpnxSa30.net
- 最近体重はすこーし上昇傾向
でも体脂肪はゆっくり下降傾向
今は過渡期なんだと思って頑張るしかないか
- 507 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 09:30:27.24 ID:PwbpmRak0.net
- パーソナルトレーニング受けているけど、今後は体重は増えるかもしれないけどボディメイキングしていきましょう
と、言われたわ
- 508 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 10:37:41.16 ID:yr1NuEwN0.net
- 個人的には体重は気にしてない
筋肉量と体脂肪率のバランスがよくて見た目が自分好みのスタイルであればいい
- 509 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 12:06:09.51 ID:u2ED1fw90.net
- 私も体重はいいと思いながらも最近微増
太ももが締まって背中の肉が増えた
背中の肉はいらない
- 510 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 13:00:56.55 ID:PwbpmRak0.net
- 自分はかなり痩せた、もう痩せるところない
って思ったけど、Mサイズのスキニーがピチピチだからまだだわ
- 511 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 13:29:30.97 ID:vHkX4g9c0.net
- まぁでも骨格とかで限度はあるよね
うちの姉なんて157センチで38㎏しかないのにウエストは70でびっくりするものｗ
- 512 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 14:15:42.78 ID:5OLgHBH30.net
- 太ももふくらはぎが馬の胴体みたいにすごいんだよなぁ
- 513 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 15:17:21.54 ID:cU9GeDqh0.net
- ローラがインスタで書いていた
165cm49.7kgなんだね。割と普通の体重だった。
トレーニングを欠かさず続いているみたいだから筋肉が付いているんだろうなぁ。
痩せというより全身締まっている。羨ましい。
どこまでストイックになっても手足の長さが違うから同じにはなれないけどさ。
- 514 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 15:56:19.96 ID:G27iYXTU0.net
- おっぱいあるからな・・芸能人は
あまり比較にならん
- 515 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 15:59:03.76 ID:fpiK1yWW0.net
- >>511
その人は脚細長さんなんだと思う。
手も細長くてスタイルいいの。
- 516 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 16:06:14.05 ID:TC+xxj0D0.net
- 最近は食べる楽しみも美味しさも感じなくなってきた。家族の手前1日1食食べるのも苦痛
- 517 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 16:21:01.91 ID:0LhQiE8b0.net
- それはさすがにカレンカーペンターの方向で危なくないですかね
- 518 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 19:18:53.43 ID:yqP8DH130.net
- うん、あまりよろしくない傾向
最低でも基礎代謝分は食べていいってか食べなきゃ死ぬので
その範囲内で「今日は何を食べようかな♪」とか
ほどほどに楽しむ部分があるやり方でやってって欲しい
摂食障害はホントにヤバい
- 519 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 19:26:16.03 ID:PwbpmRak0.net
- 間食やめたら基礎代謝分まで届かないわ
しかし、目的はコレステロール値と血糖値を下げる事
血液検査では異常なしというかやっと正常値
半年くらいそんな食生活で12kg減量した
- 520 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 19:28:12.64 ID:mbA5T5540.net
- 思い詰めて脂肪吸引のカウンセリング受けてみたけど二の腕周り32センチもあるのに
あんたこれは骨と筋肉で取れるとこないわーって言われた
骨太だけはどうしようもないわ
- 521 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 20:12:02.40 ID:fpiK1yWW0.net
- >>519
血糖値と言うかHba1cですよね？
いくつですか？
- 522 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 21:39:27.05 ID:S8hmlFCY0.net
- >>520
振袖になってなければ多少がっしりしててもみっともなくないよ
私なんて腕左右に広げて捻ると骨だか筋肉だかの下にプルプルっとしたものが見える
いっそ筋肉っぽいものもなければ全体的にフヨフヨだけど
筋っぽいのとプルプルってみっともないわ
- 523 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 21:41:22.38 ID:fpiK1yWW0.net
- わたしの祖母(90)の腕が凄くて、その後に母(アラ70)の見たら凄くキレイよ。
その後に振り袖になっててシミもあるけど自分(アラフォー)の見たら凄くキレイ(￣▽￣;)
- 524 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 22:12:08.14 ID:9OvQQwHh0.net
- 腕が綺麗でノースリーブを着こなせる人がうらやま
- 525 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 22:27:49.99 ID:x8jdD0HO0.net
- わたしも二の腕コンプレックスだわ
他は普通なのに、二の腕は太くて悲しい
胸大きい人はそうなりがちと聞いたけど関係あるのかなぁ
後ろバイバイしてるけど効果は…
- 526 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 22:35:23.60 ID:8Y40GkjC0.net
- 姑が病的にガリガリな上にかなり極端に神経質だからガリはガリで正直苦手
ちゃんと程よく肉がついてないと傍目にもきついし自分もバランス良い体型になりたい
- 527 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 22:44:14.58 ID:cU9GeDqh0.net
- それよりお腹の肉？脂肪？が動かないわ。
食事を減らしたりお通じスッキリの日は比較的ましだけど内容量が減っただけというか。
実質的に減らしたい。難しいね。
- 528 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 22:59:04.19 ID:cCfZsV100.net
- >>525
私も無駄に胸だけ大きいから腕も太いのかな
プロレスラーみたいで悲しいわ
- 529 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 23:12:19.06 ID:wzj8GTr10.net
- 骨格診断でストレートだった
上半身がごついけど（横から見たボリュームがすごい）肘下膝下は細い、筋肉質で肌にハリがある
ウェーブの母は上半身が薄いけど、お尻と足が太い、ぽちゃっとして肌が柔らかい
芸能人でストレートと言われてる石原さとみも痩せてても二の腕は太めなんですよねーと言われてなるほどと
- 530 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 23:24:51.49 ID:GZNPG3AI0.net
- 私も胸デカで何を着てもエロくなるのは胸のせいだと思っていたけれど
痩せて腹や背中の肉が減ったらエロくなくなった
でもまだVネックの薄手のリブニットはヤバい
もっと絞ろう
- 531 ：可愛い奥様：2018/07/12(木) 23:31:05.61 ID:Pd5AUfPt0.net
- >>525
それは慰め
私なんか腕だけ見たら女子プロレスの悪役
でも胸は控え目Aカップ
- 532 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 01:41:59.65 ID:Ezoh/yFd0.net
- >>530
薄手のリブニット、わかるわ～。とにかく胸が強調されて誘惑してるみたいになる
さらにタートルネックだと胸が垂れ下がって見える
若い頃はこの胸で好きな人をモノにできたけど今はデブを更にデブに見せる不要品だわ
ジムで垂れないように筋トレしてるけどさ
- 533 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 02:50:23.57 ID:/5Ls2fO00.net
- 上半身に比べて下半身が太いから筋トレ始めたけど
2週間くらいでジーンズの腰回りが緩々してきたわ
筋肉が大きいからか効果もでやすいね
ご飯食べたら苦しくてボタン外したくなることもなくなったｗ
- 534 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 03:46:40.32 ID:gOCuopkj0.net
- やはり筋トレは必須か。
わたしも頑張ろう
- 535 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 04:07:34.38 ID:YBaJGe9q0.net
- 私も二の腕が・・・
今季初のドッキングワンピおそるおそる着てみたら胴体部はおｋなのに二の腕がピチピチで愕然とした
気付いた時回したりストレッチ的なことやってるけど
加齢も関係あるのかな？伊代ちゃんも体は今も細いけど二の腕は結構あっておおっと思った
- 536 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 07:25:21.75 ID:jtun+xfd0.net
- いってるスポクラのイントラさんが胸は結構あるのにお腹が細くて
こういう体型の人一般人でもいるんだな～と思ったとこだった
ヨガだから小柄でムキムキしてないけど難しいレッスンも担当してるから相当の柔軟性と筋力はある
昨日行ったとこにはそこそこむっちりしててお腹も太ましいけど
柔軟性が素晴らしくタルタルした感じは一切ない人がいた
ムキムキしてない筋肉っていいなあと思った
- 537 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 09:57:37.25 ID:BmkP/D9k0.net
- >>527
同じく
しようがないからちょこちょこ体ひねったりしてる
- 538 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 10:00:08.97 ID:IUl0cnyN0.net
- イントラって何？インストラクターのこと？
- 539 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 10:57:54.52 ID:EfyJZFaD0.net
- 食事とゆる筋トレで少しずつ効果が出てきた。
痩せてた頃の服も入るようになってきた。
もう少し絞る予定なので、新しい服が買えない…
せっかくバーゲンなのになぁ…
- 540 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 11:39:33.80 ID:H52AKIxj0.net
- スポクラでは割とメジャーな略し方よね
インストラクター本人が自分のことそう言ってるし
- 541 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 11:44:03.50 ID:Z4sNn+Ab0.net
- イントラネット
- 542 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 13:39:20.37 ID:WG7MaNLl0.net
- まあ文章でインストラクターの事って分かるけどね
- 543 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 18:44:32.27 ID:ihCTF/fW0.net
- なんか最近急に太った！
特に腰回りと太ももが顕著
太る二週間前の夕飯のメニューや外食記録みたら納得の内容だったわ
1ヶ月かけて戻さねば
- 544 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 19:26:42.64 ID:FFq6oXBs0.net
- カップ焼きそばに菓子パン3つ ジュース飲みながらアイス食べてる若者見てると羨ましくなるわ。おばちゃんには無理。カロリー的に
- 545 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 19:38:39.85 ID:jOsg5tUS0.net
- アラフォーなんだけど、下着を着けた胸の位置ってどこが正しいのか分からない
二の腕の中間でいいのかな
- 546 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 19:52:32.32 ID:WG7MaNLl0.net
- 夏バテでご飯が食べられない・・2キロ減った
が、今日は家で一人焼肉したから元に戻るかもw
日経ヘルス買ってバランスボール膨らませたけど、暑くてヤル気ゼロorz
- 547 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 20:11:24.62 ID:/5Ls2fO00.net
- >>545
普通にブラのワイヤーを下乳の付け根に合わせればいいんじゃないの？
- 548 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 20:16:53.69 ID:pm3hMsBU0.net
- >>545
腕を自然に下ろしたときの肩と肘の真ん中だったとおもう
- 549 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 22:40:35.36 ID:iBrEs5eE0.net
- >>532
売女め
- 550 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 22:42:48.88 ID:jtun+xfd0.net
- >>546
私はそういうのなくいつも食欲全開なんだけど
今日は忙しくてお昼休憩取らなかったから夜に食べすぎて
今気持ち悪いから明日の朝はいらないかもしれない
明日スッキリしてませんように
- 551 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 23:15:58.05 ID:qSpQ0Irn0.net
- >>547
それじゃ下すぎるって事じゃない？
- 552 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 23:24:15.02 ID:0xd2Zj6S0.net
- 165ｃｍ50歳代だとどれくらいの体重が適正かしらね・・・
- 553 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 23:25:54.81 ID:NgIRS4OX0.net
- 55キロくらい
- 554 ：可愛い奥様：2018/07/13(金) 23:26:19.01 ID:0+f93Ga80.net
- 標準体重の下の方くらいでいいかなと思う
あとは内容
- 555 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 06:59:50.00 ID:wEtL8Pxc0.net
- >>550
スッキリしてなくていいんか
- 556 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 07:37:29.32 ID:hF+PlhdE0.net
- うんそう
でもスッキリしてたから朝ごはん食べちゃった
- 557 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 08:03:46.98 ID:cGDTLOvi0.net
- プランク13日目、90秒地獄だわ
１セット目は頑張れたけど、数秒の休憩のあとの2セット目が途中でムリだった
私がダウンロードしたアプリが休息日のないヤツで毎日徐々に増えていく秒数に恐怖を感じつつも出来るようになる自分が凄いなと感動しいる
- 558 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 10:33:09.76 ID:KGsTrZpe0.net
- プランクは3ヶ月はやってるけど、1分以上は一回しかできなかった。
肘が痛くて骨が折れるんじゃないかと思うほどで、ブルブル震えるしw
でも1分でも、横プランクは割とすぐ効果出たな
- 559 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 10:38:38.42 ID:ef6lniA30.net
- >>518
でも摂食障害の辛さは痛いほどわかる
親に可愛がられて太ってた子がクラスメイトにいじめられてとか
一番よくあるパターンで、無責任に食べさせてた親もよくないんだけど
「太ってる事は死ぬほどみっともない」っていうあの恐怖と脅迫感は
少なくとも女子なら分からない子はいないよ…
どっかの国みたいに太ってる事こそが美しい！とかなればいいのに
太ってる事は本来悪い事でもおかしい事でもないのにね
- 560 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 10:44:45.19 ID:ZhN6IzRH0.net
- >>559
そういう国だと逆に太るために死ぬまで食べさせるのが問題になってるじゃないよく少女が亡くなってるでしょ？
- 561 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 10:46:16.51 ID:AgqPUPX60.net
- ＞「太ってる事は死ぬほどみっともない」っていうあの恐怖と脅迫感
女子だけど分からないわ
太ってるのが原因でいじめられた女子なら分かるのかもだけどｗ
プランク、頑張れてる間はいいけど、時間が長くなると辛くなって
やりたくなくなったら困るから、あんまり時間は気にせず無理しない範囲で続けてる
- 562 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 10:56:46.66 ID:zs0NIQ840.net
- ＞「太ってる事は死ぬほどみっともない」っていうあの恐怖と脅迫感
私もわからない
この考えもたぶん摂食障害だよね
そもそも学生時代は運動部とかにガタイのいい子もたくさんいたからなｗ
- 563 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 11:15:50.73 ID:WmWvDgsT0.net
- 運動部でガタイがいいのは気にならないけれど
年令が上がるにつれて
太っているのは自己管理の不足、
見苦しい、だらしないという考えが強くなってきた
病気、薬っていう理由はあるだろうけれど
- 564 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 11:22:49.55 ID:Lltiff7b0.net
- 死ぬほどではないけど太ってるのがみっともないって気持ちは常にある。だから食べるのが怖くなる。
- 565 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 11:34:30.63 ID:B8Y5Tmm00.net
- 親に太らされたのに可愛がられず外でも家でもデブデブいじめられるのに比べたら
親から可愛い可愛い言われて太らされた方がマシ
母親の「娘に負けたくない！娘が綺麗になるの許せない！どうしよう…よし、太らせて醜くさせようw」はマジやばい
ダイエットしながら死にたくなる
- 566 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 11:38:29.47 ID:AgqPUPX60.net
- 毒親（）について語りたければ他行って～
- 567 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 11:44:17.09 ID:8J7J0W+j0.net
- スレチと知りながら
やっぱり毒親って母娘という視点より
ライバルの視点が主になってしまう親ってことでおｋ？
- 568 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 11:50:50.55 ID:6MZrEiCQ0.net
- >>567
スレチ
- 569 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 14:07:47.20 ID:lZ2rgAKs0.net
- 腰痛キタ
まさかダイエットのせい？と思ってググったらあるみたいだね
歳だしまずいかな
- 570 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 15:02:22.96 ID:jR/gWrNN0.net
- >>561-562
私あるから分かる。前にも書いたけど
前に合コンぽい飲み会で知らない男に「君、〇〇に似てるね！」とか言われ
誰だそれと思ったら女子プロレスラーだった
まぁ女子プロって言っても可愛い子もいるのかもしれないけど、そんな事
初対面の男にいきなり言われてすごくショックだったし、何よりショックだったのが
友達だと思ってた子がゲラゲラと涙まで流して真っ赤な顔になって笑ってて
後日ひどいよって言ったら「笑っちゃうよね～！ww」って言われて
その顔の意地悪さったらなかった。太ってるからバカにされるんだと思って拒食症まっしぐら
精神まで病んで一時大変だったな。人の美醜や体格について言うもんじゃないよね
- 571 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 15:27:23.84 ID:karc2Z+m0.net
- 私は吉田沙保里氏とよく比較されるわ
- 572 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 15:36:28.64 ID:hF+PlhdE0.net
- >>558
お腹締めると肘にはあまり来ないね
私は横の肘伸ばしたプランクはプルプルする
肘つくと楽なんだけど
- 573 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 15:50:16.80 ID:sT3wqlaQ0.net
- いつもの鍛え方だと背中が全然ダメだと気付いてリバースプランク？に挑戦
20秒でもプルプルでしんどい。いかにダルンダルンなのかが分かる…
- 574 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 17:49:55.35 ID:J4eZ4F6W0.net
- 食べすぎても運動と翌日調整すればいいや～って思ってるから
今日もピザ食べるよ～ 食後のデザートもあるよ
- 575 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 19:17:11.77 ID:iGvpdYLE0.net
- >>548
ありがとう
垂れてるのがわかった
>>551
そうなの
ホールド力のあるお高めな下着だと違うのかしら
とにかく引き続き胸と背中を鍛えます
- 576 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 19:23:30.14 ID:AqwfSFD40.net
- >>574
私は無理、きっと翌日も食べる
- 577 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 20:23:13.71 ID:eQsbS4od0.net
- 摂食障害ぎみの人多いね
- 578 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 20:36:33.05 ID:fXvE/WIE0.net
- 摂食障害は体型に関するイジメきっかけもあるけど、母娘の関係不良きっかけでなる人が多いよ
毒親語りはスレチだけど
健康に痩せるって難しいね
- 579 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 21:12:05.20 ID:lQ6eQ5p60.net
- それ聞くね
あと、万引き癖のある人も摂食障害が多いとテレビでやってたわ
- 580 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 21:31:50.92 ID:sLxghLv/0.net
- 摂食障害っぽいなあという書き込み散見するけど
普通の人が考える痩せる、とかなり違ってそう
食べちゃいけない、贅肉も筋肉もダメ、とにかくガリガリにならないとという不健康な強迫観念がありそう
- 581 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 21:33:47.35 ID:karc2Z+m0.net
- 摂食障害じゃないけど暑さで疲れた
何も食べたくない
水とアイスコーヒーだけでいい
- 582 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 22:28:43.84 ID:st8aHQ9b0.net
- 156センチ58キロから54キロで停滞、今日やっと53キロ台になった！また53～54キロをウロウロするんだろうけど50キロまで頑張る。
- 583 ：可愛い奥様：2018/07/14(土) 22:29:40.66 ID:dRsi50s80.net
- >>552
55～60㎏くらいで良いんじゃね
- 584 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 00:14:07.03 ID:UyAT+y5p0.net
- 家族で焼肉食べに行ってきた
罪悪感感じずに思い切り食べるためにビールやめてウーロン茶にしたら思ってた以上に美味しかった
食べに行く前に筋トレしたし、基本的には肉と野菜だけでごはんは夫のビビンバ一口もらうだけにしたし、帰ってきてからフラフープ30分したから問題ないはず
何より明日からも頑張ろうってやる気出たわー焼肉いいね
- 585 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 00:18:34.36 ID:WEi2dZlS0.net
- >>570
横からごめんね
私も女子プロレスラーの某に似てるって言われたことあるwww
そうそう、可愛らしい子もいるんだけど笑われるのはショックだよね
私は調べたら写真集も出してる人で、似てると言われただけあって可愛いとは思えなかったけど、
なんか肯定しちゃって、それきっかけでダイエットにはならなかったわ
思い出した
- 586 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 02:02:29.79 ID:zw6Y3zdo0.net
- >>584
焼肉食べると私は体重落ちるわ
チートデイになってるのかもしれないけどストレス溜まらなくていい
- 587 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 05:10:09.43 ID:cvvxMIkK0.net
- どのレスが摂食障害なんだか
- 588 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 05:23:14.98 ID:EK6LKjyD0.net
- >>583
BMI20くらいまではやりすぎじゃないでしょ
- 589 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 05:53:25.51 ID:FZ6DUn4r0.net
- どなたか、「太っていることは死ぬほどみっともないという
恐怖は女子ならわかる」って書いて
別の方が、その考えは摂食障害って言ったんじゃなかった？
そのさらに前に「家族の手前、1食は食べるけれど楽しくない」というレスもあったわ
私は↑のレスとは別人だけれど
太っていることは非常にみっともないと思う
恐怖ではなくて軽蔑
ただ、リアルの世界では「健康診断で何もでなければOKじゃない？」と言う
外見で他人を判断するのか、という方がいるけれど
多すぎる体重は単なる外見の問題じゃない
- 590 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 08:03:47.19 ID:Xoiqq8ga0.net
- 160cm55kgでもデブ扱いされるからね
- 591 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 08:06:47.48 ID:ElbTa+bL0.net
- チビ貧乏デブ低学歴ハゲ不細工…などなど
他人をこき下ろす価値観を親から植え付けられたのかもね
痩せすぎの何が美容体重なのかわからない
個人的にはBMI標準範囲で心身ともにご機嫌に過ごせれば良いと思ってる
- 592 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 08:35:20.89 ID:J8DH7JGI0.net
- >>590
55kgなんて全然OKだよね
同性の目が厳しかった
肩幅広い上に二の腕がたくましいからすぐプロレスラーになる
- 593 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 08:37:14.57 ID:41wgVLjZ0.net
- 体重よりも体脂肪率の筋肉量のバランスだと思う
ある程度年齢行くとちゃんと引き締まってないとどれだけ細くてもちょっとみっともない
- 594 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 08:51:46.86 ID:KYQRXvm20.net
- 160で55kgだけど体脂肪率が30越えているからデブだわ
- 595 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 09:15:26.77 ID:5+wh/Yge0.net
- >>594
傍から見たらあなたの体脂肪率がどのくらいかなんてわからんよ
- 596 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 09:35:36.13 ID:EK6LKjyD0.net
- 5月からずっと体重は500gを前後するくらいで増えても減ってもいないけど
洋服のサイズはLからSにジーンズは30インチから25インチになったし体脂肪率は35％から20％になりかなり見た目は変わった。
しかし、股関節変形があり病院で「体重を減らすように」と言われ
同時に将来転倒して骨折したりしないように筋力を鍛えるようにとも言われ
何も出来ていない
- 597 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 09:35:56.71 ID:KYQRXvm20.net
- 同じBMIでも体脂肪率が高いほどデブ度はあがるから30超えていたらそれはもうデブなのよ
- 598 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 09:43:02.30 ID:UGAnQpbG0.net
- 体脂肪は同じ重さの筋肉の３倍のカサがあるからねー
体脂肪率が高いとマシュマロマンみたいにプヨンプヨンするわよ
https://i.imgur.com/gR3hPev.jpg
- 599 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 09:48:44.96 ID:fAoVXaA40.net
- >>597
まさに私
BMI19.1だけど体脂肪率29.5%でお腹回りと太ももの贅肉がすごいわ
- 600 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 09:56:53.00 ID:e2QSdj7v0.net
- >>596
体重は何kgで体脂肪はどうやって減らしたの？
体重減らなくても体脂肪がそれだけ減るくらい筋トレができてれば大丈夫じゃない？
股関節変形は大変だね
私はごく軽度の臼蓋形成不全なんだけど、進行しないよう筋トレしろと言われてて
でもついついサボってしまって、ようやく今月から毎日やり始めたところ
- 601 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 10:32:24.27 ID:1qfESy7L0.net
- >>596です
身長157 体重54kg～53kg
大体53.5
体脂肪は整形外科の指導でおかずを減らしてご飯1食140g
指導されたのはウォーキングだけどスクワットとエア縄跳びしてる
あとはFiNCの動画見て痩せたいところを痩せるようにしてる
FiNCの無料会員登録おすすめ
- 602 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 10:38:26.29 ID:MxxPLRmb0.net
- >>601
自分もここでFiNC紹介されたけど、いいね
無料範囲しか使ってないけど、参考になる筋トレ動画とかあるし
- 603 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 10:38:55.91 ID:8N2LRpYK0.net
- >>589
別に太ってても本人がそれを楽しんでるぐらいならいいと思うなー
歪んで卑屈なデブなんか嫌だけど、明るく屈託のないデブだったら
全然男性にもモテると思うよ、可愛いし
そりゃ一部男性でも女性でもデブを敵視してる人ってなぜかいるけど
あんたに言われる筋合いないよ、自由じゃんと思ってしまう
自分の価値観押し付けんなよ。どんな人がいたっていいじゃないの
スタイル抜群でも意地悪でギスギスしてる女より明るく面白いデブの方が好かれるよ
- 604 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 10:52:31.26 ID:8LhorqnI0.net
- 40代女性の標準はBMI20.1で体脂肪率は22%だそう
ちょっと前の私がそうだったけど、少し太りぎみって感じだった
絶対戻りたくないわ
- 605 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 10:54:51.79 ID:+4GEY1e90.net
- 死ぬほどみっともないとまでは思わないけど
デブそのものを楽しんでる人間なんていないと思う
見た目や健康より食べることの優先度の方が高くて開き直ってるだけでしょ
- 606 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 10:55:23.35 ID:rspz7zP30.net
- >>589みたいな人ってまだ若いんじゃない？
アラフィフになると体型より健康（身体の中身）、顔の皺やたるみのほうがよっぽど気になってくるよｗ
自分がたるみやすく肉が柔らかすぎる身体のせいかもしれないけど細いだけでタルタルした肉の人より（年寄りに多い）
多少太目でも程よく筋肉ついた固い身体に物凄い憧れる
- 607 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 10:56:06.11 ID:UGAnQpbG0.net
- >>603
自分の価値観押し付けんなよ、というのがブーメランになってますよ
- 608 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 11:10:23.69 ID:e2QSdj7v0.net
- >>601
なんでそれだけやって「何もできてない」になるのか分からないわｗ
続けてればそのうち体重も減ってくるんじゃない？
- 609 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 11:33:47.45 ID:8mhRRpBL0.net
- >>608
「体重を減らせ」という医者からの指令はクリア出来ていない
- 610 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 12:36:28.51 ID:YjRi169V0.net
- 40代から50代のBMI平均値は22から22.7位だよ
- 611 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 14:12:31.47 ID:tED/aVvV0.net
- >>604
いや、その体脂肪率は少な過ぎ。
- 612 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 14:24:34.46 ID:LDuEQTkR0.net
- >>611
少なすぎではないよ量り方にもよるけど家庭用の体組織計で22％ならそこそこムチムチプルプルしている
- 613 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 15:07:58.65 ID:kf2mwr5e0.net
- あー
604で標準って書いちゃった
標準じゃなくて理想ね
- 614 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 15:16:26.10 ID:uW/q8zBU0.net
- なんか痩せ自慢うざいんですけど？
正真正銘のデブが頑張ってるスレなんである程度は控えてくださいね
- 615 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 15:26:42.98 ID:rspz7zP30.net
- よく見たら>>596って2か月で体重全く変動せずに体脂肪率が35％から20％になったって凄いね
しかも運動はウォーキンとスクワットとエア縄跳だけ？
筋トレがほとんど無いけどこれで筋肉つくとか超人なのでは…
羨ましい過ぎる
- 616 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 15:34:16.15 ID:tn1i5xtH0.net
- >>615
ウォーキングをするように言われているけどやってないの
外に出るのが嫌いなの
筋トレは多分やっているはず
FiNCの動画見て真似しているから。
ひきしめをやってるよ
- 617 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 15:36:04.94 ID:tn1i5xtH0.net
- ちなみに今日の歩数275歩
- 618 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 15:43:20.48 ID:pQ6ZVxve0.net
- >>614
そーでもないよ？w
- 619 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 16:18:12.80 ID:T9BMBlTA0.net
- 正真正銘のデブって体脂肪率どのくらい？25%くらいから？
- 620 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 16:36:36.63 ID:T6AUcNkT0.net
- 23%が女性らしくて綺麗って言われてるから
多いなって体脂肪率は30%超えじゃないのかね
20%切るとギスギス
- 621 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 16:40:31.26 ID:WqiGz8ab0.net
- 生理が止まるラインが20%と言われているよね
- 622 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 17:05:13.34 ID:8uwyPbZB0.net
- >>618
だよねー
BMI22から20に戻すためにこのスレに来たわ
- 623 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 17:08:27.12 ID:tn1i5xtH0.net
- たまに体組織計で14％とか16％とか出るけど多分23％
朝起きた時は23％
夜に測ると15％前後
- 624 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 18:55:11.11 ID:ropaChUi0.net
- >>623
それたぶん水分不足
- 625 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:07:43.61 ID:QbXyv2/u0.net
- 起きて3時間くらいで測ってるけど26くらいあるな…
夜や風呂上がりでも23以下まで下がらない
あまり運動してないからなあ
- 626 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:10:50.14 ID:fhInGDJR0.net
- >>624
水分量が60％くらいだと体脂肪率15％前後になるし骨格筋率50％
水分量が52％くらいだと体脂肪率は23％骨格筋率40％くらい。
- 627 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:18:01.73 ID:53Nz1UXTO.net
- >>590
それどころか48kgでデブ扱いだからね…。世間様に48kg＝太めってイメージつけたヤワラちゃんが憎いｗ
- 628 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:19:21.18 ID:PDQ+JpdG0.net
- 医学的にあまりに不健康な数字をあげて語ってる人たちは、別スレ立ててやってほしいわ。
- 629 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:22:53.37 ID:fhInGDJR0.net
- >>628
BMI25だと医学的に不健康だと医者に注意されるよ
体脂肪が多いと分泌されたインシュリンの効き目が悪くなって血糖値が上がるんだって
- 630 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:25:49.36 ID:rspz7zP30.net
- 前はBMI20以下だっけ？のとにかく痩せようスレがあった気がする
確か「デブとは一緒の話が出来ない！」みたいな感じで怒って別スレを立てたんじゃなかったっけｗ
摂食障害気味の人たちはそこのスレが無くなったからこっちに来てるんだろう
- 631 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:26:11.16 ID:NQORJLA90.net
- >>628
その人たち別スレ立てても行かないよ
ここでマウンティングするのが楽しいの
- 632 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:26:48.04 ID:NQORJLA90.net
- >>630
そう、立てても落ちちゃう
- 633 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:42:04.20 ID:ai6JjORR0.net
- 私は今増えたからBMI22に近い
体脂肪も増えて27くらいあるから太い
これで同じ体重でも22％だったら見た目が全く違うと思う
減らそうとは思ってるけど最近食べる量が多く運動量は前よりは多い
それでも増えるのはお菓子なんだろうな
- 634 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 19:52:28.88 ID:e2QSdj7v0.net
- BMI（身長と体重）でデブだの痩せだの括ろうとするのがそもそも間違いなんだよね
体重聞いたら太ってないと思うだろうけど、年齢のせいもあってか
特に意識して体動かしてないとウエストの下から太ももにかけてダルンダルンよ…
私も他のスレで体重は落とす必要ないけど体型はなんとかしたいと書き込んだら
このスレ紹介してもらったので、励まし合いつつ
それぞれの目標に向けて頑張れたらいいと思うわ
- 635 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 20:10:17.97 ID:lqUVSMLN0.net
- 私なんかBMI２２で体脂肪率３０％だよ。
体脂肪率が２４％くらいのときが一番体調良かった。
- 636 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 20:16:55.06 ID:e7wzaIZa0.net
- 昔出産前は158cm42キロ体脂肪29パーセントだった。見た目はガリ。
測定の誤差を考えてもやばい数値と体型。
身長体重じゃわからないね。
- 637 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 20:46:42.50 ID:pQ6ZVxve0.net
- そー言えば22年位前は母と身長と体重同じだったけど、
見た目は全然違ったよ！w
160㎝55㎏ではモッサリしてるわー。
若かったり筋肉質だといいのかも知れないけど。
そして近年また身長と体重が同じだったけど、またまた母がモッサリしてるわーww
二人とも骨格は良くて脚長なんだけどね。
- 638 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 20:53:30.86 ID:qTc2zn/O0.net
- でも確かに標準と言われるBMI22じゃ、よっぽど鍛えて筋肉質でもなきゃポッチャリ扱いよね
そのレベルで、もうちょっと筋肉付けて絞りたいって人と
BMI25越えで、標準22まで落としたい！って人とじゃ
そりゃ話す内容に多少温度差あるわな～
「とにかく痩せよう！」って気持ちに関してはどちらも共通なんだけどね…
- 639 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:03:34.55 ID:ai6JjORR0.net
- 私は筋肉つけて体柔らかくなりたい
もうちょっとで前後開脚つくんだよ
後2cmくらい
- 640 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:22:44.06 ID:uW/q8zBU0.net
- ここ文字だけだからさ
あんまり具体的な数字で競い合うようなことばっかり書いても
あんまり意味ないのかなーって思うだけだよ
年齢だって体格だって千差万別だし
それが目標になって誰かのプラスになってやる気が出るなら別だけども
この流れはどうも数字でなんかマウントとりあってるような
- 641 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:22:44.81 ID:fhInGDJR0.net
- BMI22じゃ、筋肉質じゃなければまだお腹はふっくらしてるよね
- 642 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:31:44.72 ID:UGAnQpbG0.net
- >>640
競い合ってるとかマウントとってるようには思わないけどなー
誰も痩せ自慢なんかしてないし
- 643 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:32:10.20 ID:rjRW1kko0.net
- ガリガリに痩せてる人が一番威張ってて
一番スタイル良いと自分で思ってる
- 644 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:35:31.33 ID:3beNgV9b0.net
- >>642
そう
誰も痩せ自慢してないのに、>>614が急に噛み付いてから始まった
- 645 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:37:41.95 ID:uW/q8zBU0.net
- そっか自分が悪かった
仲良くやろうず
それだけ
- 646 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:42:41.97 ID:CwYXWYv10.net
- ここの痩せ自慢はずっと続いてる
- 647 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:48:00.36 ID:dE55h+oh0.net
- >>640
書いてる人はマウントとってるつもりかも知れないけど
精神病院の鉄格子の向こう側から威嚇する患者を見てる気分
- 648 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 21:49:52.73 ID:6BjgcMCa0.net
- 痩せてなくても自分は痩せてるって書けば
このスレに多くいるであろう太ってる人を見下せるよね
日々の楽しみがそれくらいしか無い人なんだろうとお察し
- 649 ：可愛い奥様：2018/07/15(日) 22:05:20.63 ID:qTc2zn/O0.net
- >>647-648
それもちょっと大袈裟じゃ…
ここは体重やBMIの縛りがあるスレじゃないし
本人が痩せたいと思ってて書き込んでるんだから別にいいと思う
ちょっと不健康てか病んでるっぽい人も見掛けるけどさ
- 650 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 06:01:31.94 ID:qCiMqcpP0.net
- 痩せたらお腹のシワがおばあちゃんみたいにシワシワ
どうすりゃいいのこれ。
立ってる時はいいけど、屈んだ時がひどい。
温泉行きたくなくなる。
- 651 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 06:36:29.52 ID:SaFqrHNU0.net
- >>650
しばらくしたら自然に直るよ
ソースはアラフィフの私w
- 652 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 07:36:05.33 ID:L9E+sv+lO.net
- >>650
急に痩せると身体が追いつかずに皮膚がダルダルになるって聞いた事あるけど、どの位のペースで
痩せたのかが気になるわ。>>651さんじゃないけど、しばらくすれば自然に治ると思うけど。
- 653 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 07:39:32.54 ID:7BAam69R0.net
- >>650
常に意識しておなか引っ込めとくともう少し早く目立たなくなるかも
お腹だけは形状記憶の性質を持ってるって言ってたよ
筋肉の話で皮ではないから多少だけど
- 654 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 07:49:06.95 ID:pjQhjETO0.net
- 知り合いが2ヶ月で9kg痩せたけど、胸が志村けんのおばあちゃんみたいになったんだって
冗談じゃなくあんな感じに垂れたらしく、ブラの試着をしたらお店の人に「急に痩せたでしょ」と言われたらしい
- 655 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 07:51:50.65 ID:IAtF7o8v0.net
- まぁ産後元に戻る位だからな。
- 656 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 08:09:27.06 ID:u14upTv30.net
- でもジムで着替えてる所見るオバちゃんとか痩せた訳じゃ無いのにシワシワだよ。
ダルダル。
私の祖母もシワシワ、ダルダルだよ。
- 657 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 10:38:56.98 ID:38YfxgcO0.net
- >>650
マッサージするといいよ
私は妊娠中にお腹にひび割れができないようなクリーム使ってマッサージしてた
別にベビーオイルとか何でもいいと思う
にしてもずいぶん急激に痩せたんだね、体調とか大丈夫？
- 658 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 12:58:12.82 ID:GBlMF4Ar0.net
- 私は授業中ははっきりと
「先生、ウンコしてきます！！」
って言ってトイレいってたけどな。
あと授業サボって怒られたときも
「ウンコしてたんです！！」って言ってた。
ウンコまみれの青春だなあ。
- 659 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 13:39:41.62 ID:rVcAaYBe0.net
- 誤爆なんだろうけど、どのスレに書こうとしてたんだろうw
- 660 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 14:00:15.27 ID:yyXkNoGZ0.net
- ついた筋肉ってどのくらいで戻りますか？
金曜から4日間、都合によりできてなくて気持ちが焦ってしまいます
明日から再開しますが･･･
- 661 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 14:05:04.60 ID:rtpEX4xx0.net
- >>660
明後日からでいいんじゃない
- 662 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 14:29:04.70 ID:ooXQjaa+0.net
- 4日くらいじゃ無くならないんじゃない？
多少減ったとしても簡単に減るものはまた簡単につくよ
- 663 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 16:20:14.30 ID:qCiMqcpP0.net
- 650です。
痩せたのは一年で7キロ。
急激とは言えないとおもうのだけど、
自分で鳥肌立つくらいシワシワのダルダル。
マッサージしたりおなか引っ込めたりしてみる…
プランクしながら、ついお腹見たらひどい有様だった。
- 664 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 16:34:37.52 ID:ooXQjaa+0.net
- 1年で7㎏じゃ急激でもないしゆったりしたいいペースだと思うけど
例えば45㎏から38㎏とか痩せすぎになったか、筋肉が落ち過ぎたかだろうね
時間が経てば戻ると思うけど筋トレ頑張ってみたらいいかも
うちの母親が入院して2か月で8㎏落ちたときも腕や足がシワシワになって酷かった
そのときは筋肉がごっそり落ちたからだと病院で言われてた
- 665 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 16:36:13.37 ID:u14upTv30.net
- >>663
107㎏から100㎏なら全然大丈夫よw
- 666 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 20:23:33.12 ID:dgeRlBQX0.net
- そうは言っても7kgの脂肪、肉はかなりの量よ～
量り売り肉屋に行くたびおおっ……と思う。
- 667 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 20:38:30.05 ID:7BAam69R0.net
- >>663
プランクしながらってことは腹筋使いながらだよね
このくらい平気のレベルが私とは違うのかも
最近肘つきプランク楽勝になってきたから肘付かない方に変えようかな
ヨガやってお腹を引き上げるってことが上手くなったと思う
- 668 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 21:05:03.38 ID:SC7e8aHn0.net
- >>666
いつも米袋で考える
5キロでもかなり重いものね
- 669 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 21:39:57.73 ID:7BAam69R0.net
- 私は10kg袋2つ分減って2kg袋1つ分増えた
今から2袋背負って生活するのは嫌
やっぱり気を引き締めるわ
- 670 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 21:58:23.37 ID:Nb2H5z2h0.net
- 先日、一昼夜だけ高熱を出した
解熱してみたら3キロ減
もちろん脱水なんだろうけど
病み上がりのフラフラを上回る
体の軽さに驚いた
普段がまさに
「（人生とは）重き荷を背負いて行くが如し」と
家康公なみの忍耐してるんだな、
しかも公と違って何の大義も利益もない忍耐を
さぁ荷下ろしするぞ…でもお腹減った…
- 671 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 22:08:34.71 ID:M6QGdVjD0.net
- 前に土日でプチ断食をしてる奥様いらしたよね
あれからどうなのかしら
私もやってみようかと思うんだけど
- 672 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 22:10:22.49 ID:M6QGdVjD0.net
- ダイエット目的じゃなく身体のリセットのためにね
- 673 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 22:46:54.89 ID:SaFqrHNU0.net
- >>670
何かチガウけど笑ったわw
私もあと1つ米袋（5kg）落としたい
- 674 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 22:49:23.90 ID:KByz+6w90.net
- >>667
私は肘つけるほうがきついんだけど
つけないフルプランクのほうがお腹に効くのかい？
いわゆる腕立て伏せのポーズよね
- 675 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 22:54:52.08 ID:jVICaKZZ0.net
- なんか昼間に筋トレが興に乗ってしまって無駄に沢山やったら腹筋が既に筋肉痛みたいになってて吐き気が…
脚のトレーニングばかりしていたら部分痩せの如く脚ばかり引き締まったらしい、腹筋を継続せねば
- 676 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 23:13:11.23 ID:x2Ts6Ypy0.net
- 結婚して引っ越して仕事辞めたらあっという間に太ってしまった
五年で10ｋｇ増量、二年前の人間ドックで痩せろって言われたけどなんとなく無視
人生初の70キロ代に突入しそうだった
このままじゃ着る服全部買い替えなきゃいけなくなるわと糖質オフのレシピ本買って作って食べた
まだ一週間しか経ってないけど2キロ減、体内脂肪レベルも0.5下がった
まだ水分レベルだろうけどレシピ本のメニュー全部食べるまでは楽しみつつ続けてみる
暑すぎて買い物が一番しんどいけど
- 677 ：可愛い奥様：2018/07/16(月) 23:26:17.61 ID:u14upTv30.net
- 5年で10㎏かなりマシ。
私は1年で30㎏位太ったよw
- 678 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 00:36:21.51 ID:Z4CMHAh30.net
- >>662
ありがとう
今日から復活します
- 679 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 07:39:31.33 ID:K0ibKUUS0.net
- 毎週火曜日に体重が増えるのよね
今日も昨日以前に比べて１kg増えてた
金曜日くらいに食べたものが反映されるのかな
- 680 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 08:25:05.37 ID:Kt/8zK6d0.net
- >>674
サイドプランクで肘伸ばすとプルプルするのよ
乗ってるとこが悪いのかもしれないけど
両足のつま先つけるとそうでもないけど片側の足の小指側を床について
反対の足は完全にその足にのせちゃうともうプルプルプルプルしてきちゃって
まだお腹の締めが足らないんだな～って感じはする
- 681 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 08:47:57.48 ID:bmtyc3YA0.net
- >>680
肩の真下で手をついてる？
- 682 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 11:13:04.88 ID:eUL0R7ue0.net
- 痩せてもデブが萎んだだけで形が変わらない
- 683 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 12:41:25.96 ID:Kt/8zK6d0.net
- >>681
普通のプランクから横向くから肩の下だと思うわ
肩固いのは関係してるかもしれない
微妙に体開ききれてないとか
- 684 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 12:42:59.18 ID:781BAu9y0.net
- >>63だけど健康診断終わった
お腹の中身で簡単に変わるだろうけど臍周りは68cmに戻せてた
下腹のポッコリ加減もマシになってる気がするし
健診の時だけ落としても意味ないから、これからも筋トレは頑張って続ける
- 685 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 13:32:28.57 ID:pkuVYbt30.net
- 体重が減るとお腹がプヨる
プヨプヨタルタルになってから締まってもまた体重が減るとプヨる
- 686 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 13:35:12.30 ID:bneQQxGT0.net
- >>589
怠けによるものなら分かるけど
病気や治療によるものなら差別軽蔑されるべきではないと思うよ
- 687 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 13:40:15.17 ID:pkuVYbt30.net
- 病気や治療によるものならそれの医療的な対処とか指導は無いの？？
それとも美容体重が、病気の治療の為に健康体重にしている程度の話？
明らかな肥満は合併症のリスクが高いから「治療だから仕方ない」と放置する事はないと思うけど。
- 688 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 13:49:05.15 ID:u92wO2SU0.net
- 肥満までいかなくても、甲状腺とかのホルモン関係の病気はガリになったり太ったりするっていうよね
うつ系の薬も太ると聞いた
抱えてるものがある人はしんどいと思うよ
喘息で運動できない人とかさ
- 689 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 14:10:39.96 ID:Aeq/Qv0z0.net
- おから蒸しパン、2回作ったけど食べられたもんじゃない
微妙に甘い消しゴムカスのよう
生おからを使ったのが敗因かしら
- 690 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 14:17:29.24 ID:pkuVYbt30.net
- >>688
私が代謝の悪くなる橋本病なんだけどかかるのが内分泌科だから肥満や浮腫には対処されている
体脂肪や血中コレステロールが増えるリスクについて説明されて指導されているよ
- 691 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 14:59:48.38 ID:Hf8v7jJz0.net
- デブの基準が人それぞれ違うから話の食い違いがおきるんだよね
水卜アナくらいでデブだと騒ぐ人とマツコや直美クラスをデブだと思う人では合わないんだろう
なので個人の基準を書いて欲しいｗ
水卜アナ磯山さやかレベル、いとうあさこ黒沢さんレベル、直美以上のどれくらいの人の話をしてるのかｗ
水卜アナ以下でデブと言われそうな人が思いつかないけどどれくらいの人かな？浜崎とか？
- 692 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 15:08:56.90 ID:c+iBdJVK0.net
- >>690
薬の他に何か対処があるの？
- 693 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 15:26:32.61 ID:KQYYE6y/0.net
- >>691
BMI30の巨から始めて22まで頑張ってあとひと絞りして20目標の人が そんなの全然太ってないのに何なのと新参巨が絡んでいる気がする
- 694 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 15:30:10.61 ID:yWoQ0+3S0.net
- 水卜アナぽっちゃり、森三中デブ、直美ナツコ巨デブかなぁ
水卜アナみたいな微妙ラインの人は首回りを見るかな
二重アゴだったり鎖骨がなかったりだとデブ行きかな
自分は鎖骨が出そうで出ない…首回りスッキリさせたい
- 695 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 15:34:48.68 ID:gkFzKgl50.net
- >>691
その「デブの基準」が極端なのは
「ボディーイメージの歪み」と言って摂食障害の診断基準のひとつだよ。
bmi20前後、体脂肪率30%以下を「デブ」（「引き締めたい部分がある」と思うのではなく、
文字通りの「デブ」）と思うような人は、ボディーイメージの歪みという症状を抱えている。
- 696 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 15:55:35.10 ID:KQYYE6y/0.net
- 体脂肪率23だけどお腹の脂肪がコロコロコミックくらいの厚さに掴める
バストは95cmある
- 697 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 16:14:26.46 ID:NersIgN30.net
- どなたか詳しい方アドバイスを…
かなりきつい筋肉痛になっちゃったんだけど、今日は筋トレ控えるべき？いつも通りやるべき？少しだけやるべき？
ストレッチはやるけど筋トレ悩む
- 698 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 16:25:39.14 ID:29KkZvYe0.net
- >>697
ストレッチもやらなくていい。
筋肉痛残ってるのにやるのは逆効果。
超回復しなくてはいけないし。
かなりきつい筋肉痛なら、5日間位残ると思う。
その間は休養。
- 699 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 17:28:04.98 ID:z7eUOgfC0.net
- ミトアナ太ってるって書くと
生で見たけど全然普通とか必ず擁護がつくけど、
それっていつの話？って感じ
今日のスッキリでノースリワンピ着て出てたけど
腕も足もムッチムチで思わず「ゲッ」と声が出たよ
あれはスッキリではなくムッチリだ
- 700 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 17:31:59.18 ID:yvLmUlCr0.net
- テレビは実際より太って映るんだよ
だからテレビで見てガリッガリの河北ちゃんとか桐谷ちゃんはどんだけなのか…
- 701 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 17:36:34.21 ID:7mtouvdo0.net
- 桐谷美玲は生で見てみたいな
矢沢あいの描く漫画みたいな細さだよね
- 702 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 17:49:20.06 ID:lRPu8+Au0.net
- >>690
すべての病気や不定愁訴が、あなたのようにうまくいくとは限らないんじゃない？
- 703 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 17:54:01.43 ID:DEzO8RHQ0.net
- 毎度ミトちゃんの話は荒れがちだね
彼女はキュートだしムチっとキャラが似合ってる
芸能界の人らはテレビに出られる時点で魅力がある
その辺の一般人こそ気を付けないといけないと思う
人の心配より自分の心配しようね
- 704 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 17:57:41.16 ID:SAgnro+60.net
- >>696
例えｗ
- 705 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 18:01:35.77 ID:N9XNtoc40.net
- 自分に厳しい人は他人にも完璧を求めるんだってね
その傾向に名前が付いていたけど忘れた
そのへんの人やテレビの中の人を一生懸命に貶してる人って性格的も人間的にも嫌いだけど、
ダイエットを人一倍に頑張ってて余裕がないんだろうなと思うと少し可哀想
- 706 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 18:02:51.06 ID:RJfQfldo0.net
- テレビ画面で見ると太って見えるのは知ってるしミトちゃん太くはないとは思うんだけど
たまにそれでいいのか？みたいに顔がパンパンだったり二の腕が太かったりすることはある
結構膨らんだり痩せたりが多いんじゃないだろうか
- 707 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 18:08:54.68 ID:N9XNtoc40.net
- ちびちび使ってた青じそのビンが空いたので、熱湯消毒して玉ねぎと黒酢のドレッシングを作った
今日は野菜が安かったのでサラダたっぷり作ったよ
バテがちの身体には酢が良いと聞いたので
あと、ぶりのアラを少しの塩でステーキにして、作ったドレッシングで食べてみる
みんなダイエット中のご飯どうしてる？
うち旦那が大食いで酒飲みなので、それに合わせて食べて飲んでるとデブまっしぐら…
となりで飲み食いしてると私も～ってなってしまうし、別々に食べるのも悲しいし、別々に作るのは手間がかかるし、辛い
若い時のシャツは入るようになったけど、まだパンツが入らない
- 708 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 18:19:48.85 ID:FEaH8eqa0.net
- >>667
肘つかない方が肘つくよりはまだ1分は余裕だけど、肘付きは1分が限界。
しかもその1分が長い！
- 709 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 18:24:44.23 ID:RJfQfldo0.net
- >>708
私はお腹の引き上げが上達したのでプランクが楽勝になって来たの
別の効くもの探さないとダメかな
肘つけないサイドプランクで片足を浮かせるの良さそう
柔らかくなりたい方は全然進化しないけどね
- 710 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 18:39:41.77 ID:781BAu9y0.net
- >>707
普通に同じ料理を作って、自分は自分で適度な量を食べて
終わったら先にごちそうさますればいいだけでしょ
別に旦那に量を合わせて食べる必要ないし
三度の食事以外の飲食は付き合って食べる必要もない
うちの旦那は食べても太らない体質な上に甘い物好きだから
いちいち付き合って食べてたらえらいことになるわｗ
- 711 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 18:46:41.83 ID:rqwpMDy70.net
- 教えて欲しいのだけど、プランクって一日目20秒から始めるってあるけど、20秒を１回やったら終わりでいいの？
それとも何セットかするのかな？
今日、会社の更衣室でお昼に20秒やって１回でいいなら楽チンだけど…と思ったんです
- 712 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 19:00:28.04 ID:pkuVYbt30.net
- バレビュが辛すぎて神様に助けて下さいとお祈りしながらやってるわ
- 713 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 19:55:05.99 ID:9na50+PL0.net
- お酒が好きな家だと、自分ひとり我慢してる横でいつまでも飲んでいられると辛いのあるわ
つまみ作んなきゃいけないしね
- 714 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 20:34:37.00 ID:29KkZvYe0.net
- >>710
1日1回でいい。
- 715 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 20:46:18.74 ID:NersIgN30.net
- >>698
ありがとうございます
若かりし頃は筋肉痛も気にせず運動していたので、改めてダイエットで筋トレ始めてよく分からないことだらけで…
- 716 ：可愛い奥様：2018/07/17(火) 23:59:03.15 ID:G+Gal2Fh0.net
- 二人目産後、あまりにもおなかがヤバいので、30日で～をインストールしてみた
１日目を何とかやって、ストレッチもした
おなかもだけど、脚がすでにプルプルする
この調子で何とか30日頑張る
- 717 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 07:36:35.04 ID:tRG63E5o0.net
- 腕立て、腹筋、スクワットとやって歩いたりしてた
二の腕は細くなってきたけど下腹部の脂肪が取れないなーと
歩く合間に少し走ってみた
筋肉痛になった
走るって筋力使うのね…運動強度が足りてなかった事を痛感中
- 718 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 08:33:29.87 ID:emr8KhPZ0.net
- 気付いたら膝のお肉が3段になってた！
やばい、ここどうやって落とすの？
- 719 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 08:36:07.87 ID:WaQtu1AV0.net
- 仕事帰りに３駅分歩くのと30日プランクチャレンジ
仕事してたらこれが精一杯だわ
- 720 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 08:37:44.35 ID:u6m5GEvv0.net
- 私の3駅は30㎞位だから無理よーw
- 721 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 08:39:12.36 ID:WaQtu1AV0.net
- >>720
ワロタｗ
なんキロあるか見てみるね
- 722 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 09:10:03.46 ID:kDnT4HOb0.net
- 暑くて日があるうちはランニングできない
夜は外灯少ない田舎で真っ暗になってしまうからランニングできない
今月全然走ってないから体重体脂肪の数値が変わらないしお腹のあたりがたるんできた気がする
筋トレとフラフープは毎日してるけど効果が見えないとやる気出ない
せめて今の状態をキープして9月からまた本格的に走るのが無難なのかな…でも今月も来月も痩せたいよ
- 723 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 09:17:53.06 ID:u6m5GEvv0.net
- >>722
早朝はムリですか？
出来れば早朝に。
- 724 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 09:26:44.78 ID:UceM3MrZ0.net
- >>722
エアコンの下でエア縄跳び
- 725 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 09:38:45.30 ID:kDnT4HOb0.net
- >>723
朝早く起きるために夜早く寝られるならそうするんだけどね
朝ランは他の時間帯と比べて走る前に時間がかかりすぎるし睡眠不足はダイエットの敵だしそこまではできない
- 726 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 09:48:40.80 ID:u6m5GEvv0.net
- >>725
エアコンの効いた部屋でその場で歩いてるフリ。
戸建てやマンソンの1Fなら。
- 727 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 10:40:11.33 ID:/YZoWm8u0.net
- >>705
>そのへんの人やテレビの中の人を一生懸命に貶してる人って性格的も人間的にも嫌いだけど
ダイエットと関係ない話だけど、女性は弱い生き物なので
攻撃してもし返して来ない物や状況にのみそういう行動を取るらしい
例えば外食して何か気に入らないことがあったら帰りの会計際に
捨て台詞的に文句言ってくとかがそう
これ男性の場合だと絶対その時点で言うらしい
テレビ見て太っただの整形しただの言うのはリアルで言うと嫌われるの分かってるので
絶対言い返して来ない、誰も聞いてない場でしか言わないんだって
確かに会社の人がたくさんいる休憩室でそういう事言ってるおばちゃん居ないわ
人の陰口とかもその人が居なくなった途端にする行為もそうなんだろうね
- 728 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 10:42:32.98 ID:4m+VxjQq0.net
- 言い方にもよるかな
厚顔無恥みたいな人はよう好かん
- 729 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 10:45:13.56 ID:4Xu6yJ9/0.net
- まず最初にめかぶやもずくを食べる食事を始めたらお通じが良くなってお腹もへこんだ気がする
海藻って意識して食べないと取り損なうから私には向いているかも
- 730 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 11:15:56.09 ID:chToUyC80.net
- >>727
男だって絶対やり返してこない相手を選んでる
「誰でもよかった」と言いながら、空手道場や自衛隊の基地に突っ込んでいくヤツいないじゃん
DV夫だって会社の上司は殴らない
- 731 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 11:17:33.20 ID:RFuJw70x0.net
- >>729
私もめかぶとかもずくを食べ始めたらお通じがスルッと出る様になった
あとは最近飽きちゃって食べてないけど素炒りアーモンドも便秘に効いた
- 732 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 12:16:51.26 ID:TsJMtGoo0.net
- 家の体重計だと体脂肪が27%→25%くらいになって、体も引き締まってきたからよっしゃと思ってたけど
ジムの体組成計(握るとこがついてて筋肉量とか脚点とか出るやつ)ではかったら28%だったわ…まだまだ筋トレ足りないな
BMIはジャスト20くらいになった！
- 733 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 12:49:23.07 ID:XPdg2cl/0.net
- 体脂肪測れる体重計買おうかなとも思うんだけど、実家で測ったら前日翌日と8％も違う表示がでて買う気なくしたんだよね
オムロンかな？
買うならタニタ？
- 734 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 12:59:52.50 ID:UceM3MrZ0.net
- >>733
FiNCの会員になってアプリ連動で使うといいよ
体脂肪率や体重の記録は自分の携帯でしか見れない
普通に乗れば体重しか表示されない
スマホは何台でも連携出来る
- 735 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 13:27:12.94 ID:q7pySPSb0.net
- >>641
お腹は洋服で多少隠せるんだけど、首回りとか背中、二の腕、ふくらはぎは洋服で誤魔化せないんだよね。
BMI２２だとどうしても。
- 736 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 15:21:18.50 ID:OSPqa/Ah0.net
- >>718
つhttp://www.jinko-kansetsu.com/pain/knee/prevention/training.html
あと、椅子に座って太腿の間にゴムボールはさんで押しつぶすように10秒キープ×10回
変形性膝関節症になったんだけど
これらの筋トレを毎日4～5セット続けて1年経った
膝の上の脂肪がいつの間にかなくなって膝蓋骨の形がハッキリ出たので驚いたわ
歩くの辛いくらいだった膝の痛みもほぼ治りました
- 737 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 16:13:19.31 ID:yRX6xDKH0.net
- プランクってなんぞ？と思って、ググりそしてやってみたけど12～13秒しか持たなかったw
ググったら一日一回、1か月ってのがあった、これやれば来月には何らかの嬉しい変化があるのかな
- 738 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 16:36:34.41 ID:8EJwZ58K0.net
- >>722
踏み台昇降ならウォーキングよりカロリー消費大きいし、室内でできるからオススメ。
- 739 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 16:38:19.72 ID:u6m5GEvv0.net
- >>737
腰ゆわして苦手な水泳する様になったよ。
- 740 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 16:50:28.61 ID:OS/1kbgR0.net
- 身体が固いからヨガとかやりたいけど、今まで腰痛になった事が無いなら、余計な事はしない方がいいんじゃないかと整骨院の先生している知り合いに言われたわ
- 741 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 16:51:33.80 ID:JoTxHRq40.net
- ゆわして？
- 742 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 18:09:48.10 ID:md9vxRdk0.net
- ピラティスに行きはじめたんだけどどうだろう
今のところ変化なし
- 743 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 18:22:59.64 ID:b7VoQltn0.net
- >>739
プランクで腰やるってお腹が締められてないんじゃない？
自分でまっすぐと思ってるとこだとお腹が落ちてるって言われるから
内股とお尻締めてそこからさらにおへそを背骨に近づける気分でやってるわ
腰痛持ちだけど腰に負担がかかってる感じは一切ない
- 744 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 18:34:40.32 ID:q7pySPSb0.net
- 少し前まで腕立て伏せとプランクのサーキットトレーニングみたいなのをやってたんだけど
辛すぎてやめてしまった。
毎日１分から始めようかな。
- 745 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 18:35:21.50 ID:yRX6xDKH0.net
- ゆわしてって傷めるって意味の関西弁なのね
関東だから分からなかった
- 746 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 18:51:12.79 ID:u6m5GEvv0.net
- >>743
ありがとう、その前にワンダーコアでも腰ゆわしてる。
お腹痩せたいのに中々痩せないよ。
またお腹に力入れてやってみようかな？
ダンナに見てもらったんだけどな。
コメント、スクショさせて頂きます！！
>>745
ゴメンw
- 747 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 18:57:04.51 ID:Gzmfn0n30.net
- >>745
関西でもゆわすって言わない
いわすって人はたまにいるけど
- 748 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 19:11:46.67 ID:yRX6xDKH0.net
- >>746
謝らないでー
>>747
ググったら関西弁て出てたのよ、地域によるのかな
- 749 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 19:35:35.13 ID:niHweGw10.net
- ケツの穴から手ぇ入れて奥歯ガタガタいわすの
いわす？
- 750 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 20:47:06.01 ID:fJerX2Sw0.net
- 51才、158センチ。
4月から約２ヶ月で62キロから5キロほど減らしましたがここ３週間ほど停滞期で56.6から57.2の間をいったり来たり。
あすけんでバランス良く食べていたのに気持ちが切れてしまいカロリーは適正でもお菓子多目のダメな食事になってる。
停滞期、早く乗り越えたいです。
- 751 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 21:13:39.94 ID:MOng8hDJ0.net
- 暑くて固形物が食べられないわ。これを機に胃を小さくしよう。100%ジュース飲んじゃうから糖尿病が心配だけどね
- 752 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 21:45:58.82 ID:LfgMY7pU0.net
- プランクやったことある奥様
何日目ぐらいからキツくなるのかしら
一週間目は余裕だった？
- 753 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 22:09:20.88 ID:Np2BVqVz0.net
- プランク、初めてやった時余裕だと思っていたら鏡で見たらフォーム悪かった
直したら結構同じ秒数でも来た、あれ完全に正しくやれてるかによる気がする
あと私は腹筋ばかり鍛えていて背筋がないということに気付いた
- 754 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 22:15:53.71 ID:LfgMY7pU0.net
- 横から見た方がいいんだろうけど全身を横に写せる鏡が無いわ
- 755 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 22:29:36.46 ID:Np2BVqVz0.net
- 鏡が無ければ…夜の窓はよく写りますよ、奥様…周囲の目に気を付けてお試しください
- 756 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 22:52:40.74 ID:b7VoQltn0.net
- スマホとか置いて写す
タイマーとか動画で確認したら消す
- 757 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 23:53:26.33 ID:vPm05X/I0.net
- 関西なら言いますよ
- 758 ：可愛い奥様：2018/07/18(水) 23:53:55.37 ID:vPm05X/I0.net
- いわしたろかー、とか
- 759 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 00:12:33.33 ID:LGaRYga50.net
- プランク、時間長くなると肩痛くなるんだけど、何がいけないんだろう？
- 760 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 00:39:11.23 ID:gGCN0wWM0.net
- >>759
筋力不足もあるかも？
- 761 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 00:42:56.09 ID:FO4l8yPJ0.net
- ググった奥は言わすをゆわすと読んだのね
いわすだよ
- 762 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 00:53:08.73 ID:0D8hpivN0.net
- >>739が腰ゆわしてって言ってるからねぇ
- 763 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 01:20:52.70 ID:gGCN0wWM0.net
- 言わすと書いていたら『ゆわす』と読むよw
この表現は
関西人にしかわからないかも？w
- 764 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 01:40:43.80 ID:RESSxnZp0.net
- 読まない
- 765 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 01:47:18.99 ID:gGCN0wWM0.net
- ゆわすで変換したら言わすって出るよ。
- 766 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 06:38:47.33 ID:4tYx2kcS0.net
- ごわす
- 767 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 06:58:46.38 ID:qN645q7U0.net
- 「言う」を「ゆう」と書いていることになるから馬鹿っぽさは否めない
- 768 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 07:27:17.00 ID:aZy8Sp+O0.net
- 「ゆう」って打ったら「言う」が出るのと同じだけど
発音として「ゆわす」とは言わないな「腰いわす」だ
- 769 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 07:55:53.96 ID:vimYeZib0.net
- 傷めるって意味なのが分かったからもういいかな
- 770 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 09:02:52.80 ID:j8M+7KzO0.net
- 方言だってわかったんなら関西人以外の人たちも見るところでは標準語で書き込めばいいと思う
- 771 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 09:20:21.90 ID:he9y6i4E0.net
- 昨日先にお昼休憩行った人（男性）が戻って来て
なんか様子がおかしいなと思ったら、ペヤングギガマックス食べたらしい
食べても食べても減らなくて、何とか食べ切ったけど苦しいねーだって
あれって普通のペヤング何個分とかだよね？
カロリーとかでも成人男性の一日の摂取カロリー並みなのに
そして男性とはいえすっごい細い人なのに、どこに入ったんだろう…
痩せてるくせに大食いで太らないとか羨ましすぎるぞ
- 772 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 09:22:05.22 ID:gGCN0wWM0.net
- 自分は昔は痩せの大食いだったよ。
男の人なら尚更なのでは？
今はデブの少し大食いぐらいだよw
- 773 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 09:27:12.39 ID:9HfiGSiU0.net
- >>771
そういう人ってある日突然太りだしてとまらないのよ
- 774 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 10:18:55.07 ID:UdmQtKL50.net
- 自分も一合とか平気で食べてたからな…
ガリの大食いだったけどそれが当たり前で過ごしてたら
まあ大台に突入ですよ
- 775 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 10:40:15.59 ID:2IN5Y6k20.net
- >>774
わたしも
たぶん奥さまよりもう1段上の大台だったけど
今でも美味しければ年に数回は1合食べちゃう
ただ日常的にはランチにお茶碗1杯150gだけと決めてる
- 776 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 10:41:26.83 ID:nfPC3kVj0.net
- プランク始めた頃は筋肉無くて体が重いからフォームが悪くて肘が血まみれになったわ。
ヨガマット敷いても血まみれっていう。
１週間くらいでバランス取れるようになって何とか改善出来た。
- 777 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 11:27:29.44 ID:HrzAZ1AR0.net
- スプラッタw
- 778 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 12:04:29.87 ID:BzFjZfqV0.net
- 大台って100ｋｇ？
- 779 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 12:11:14.33 ID:3NVSxU5r0.net
- >>736変形性膝関節の母親は病院で筋トレ習ってきましたよん
- 780 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 15:04:36.51 ID:HrzAZ1AR0.net
- 和菓子はカロリー表示がないからゼロカロリー
- 781 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 15:13:32.54 ID:nfPC3kVj0.net
- みとちゃんの体脂肪率どれくらいなんだろうね。
アスペクト比で膨張して見えるだけで実際は小さいのかな。
- 782 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 15:26:10.44 ID:9HfiGSiU0.net
- 30％くらいじゃない？標準的な数値だと思うよ
モデルやタレントは18％くらいだろうけど女性の平均は30％だよ
- 783 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 15:53:49.70 ID:j8M+7KzO0.net
- >>780
サンドイッチマンの伊達かw
- 784 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 16:07:47.62 ID:AMuOSGRw0.net
- >>780
美と若さの新常識おやつダイエット観たら、いもようかんで血糖値爆上げがちょっとショックだった
焼き芋皮付きならいいってことだったけど皮剥いてちょっと?砂糖入れただけなのにぃ～
- 785 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 17:58:50.83 ID:lXXpxeqq0.net
- >>782
30って結構多くない？
- 786 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 18:21:41.68 ID:inFuKSnh0.net
- >>785
標準の真ん中が28～30％（健康的）
標準の（－）が20～26％
標準の（＋）が31～34％
35％からは軽肥満
20％以下は痩せすぎ
って聞いているけど
妊娠したい人のための女性ホルモン分泌絡む資料だからわからない。
見た人の印象次第だから腹筋ガチガチのゴム人形みたいな18％くらいが標準だと思う人にとっては30％は肥満だろうね
見る人次第だと思う
- 787 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 19:39:37.31 ID:4Y53tNbi0.net
- 膝悪い人は絶対に病院で指導する筋トレじゃないと危険
まずは膝の名医探すのが先決かと
- 788 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 19:59:03.76 ID:1/dYlcyb0.net
- >>786
28%って標準真ん中なんだ
でもこれ、脂肪がどこに付いてるかにもよりそうだな
私が28%なんだけど、とにかく下腹と太腿に脂肪が集まっているから残念過ぎる体型だよw
鎖骨は見えてるし腕は全体的に細く、足も太腿以外は細いんだけど体の真ん中辺りは樽。
全体に満遍なく脂肪が付いての28%なら見た目も普通なのかなぁ
筋トレ始めて一ヶ月、数字的にはほぼ変わってないけど若干樽部分が薄くなった気がする
何とかしてこの80センチある下腹を減らすんだ…
- 789 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 20:13:20.35 ID:kwj+IYcV0.net
- >>787
誰へのレス？
>>736だけどもし私へのレスだったら
ちゃんと医師の指導の元にしてるから大丈夫よ
その指導された筋トレと同じものがあったから貼ったまで
膝のリハビリ筋トレしてたら膝周りの脂肪がいつの間にかスッキリ取れたって話
- 790 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 20:14:46.48 ID:BsXE775Q0.net
- 標準のマイナスくらいが理想だな
- 791 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 20:39:27.02 ID:CpYGqK020.net
- 体脂肪率16%だけど全然筋肉質な感じじゃないよ
内臓脂肪は少ないみたいだけど、目に見える部位にあまり筋肉ついてないからかまだふっくら見える
体質なんだろうけど絞っても絞ってもほっそり見えないから終わりも見えないわ
- 792 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 20:55:50.91 ID:6BvlMQNC0.net
- 男かw
- 793 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 22:08:11.01 ID:P5qhozJD0.net
- 今日娘が勝手に私の後ろ姿をスマホで撮ってたんだけど超むっちりしてて凹んだわ
後ろ姿ってごまかしがきかないね
4月から始めて結構頑張ってるつもりなんだけど2キロしか減ってなくて心折れそう
でもこのまま折れたら撮影されたデブのままだから頑張る
- 794 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 22:37:31.69 ID:2jL74Ncc0.net
- 16%しか体脂肪率ないのにまだ絞りたいって
周りから何言われても聞きたくないんだろうけど
心身ともに心配になるね
- 795 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 22:44:10.20 ID:+iaq/FJN0.net
- >>794
多分、体組織計の不具合
アプリの計算間違いの可能性もある。
- 796 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 23:12:05.02 ID:pbt9dp2c0.net
- 全身映る鏡見たら凹む
体脂肪率28から30%だけどダルダルだ
前からじゃなくて横から見ると下半身が太い…太いを通り越してぶっとい
筋トレしてもその分脂質や炭水化物取ったら意味ないんだよね…最近低血糖症なんじゃないかって思う
お腹空き過ぎて手が震えたり具合悪くなる
- 797 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 23:26:22.29 ID:OGdBlf5d0.net
- >>796
筋肉には糖質とたんぱく質が必要なんだけど…
- 798 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 23:40:55.74 ID:XT50KeqS0.net
- 脳ミソも糖分必要よ
極端な糖質制限は思考能力低下に繋がるから程々にしてね
- 799 ：可愛い奥様：2018/07/19(木) 23:43:14.76 ID:/LGt4AmZ0.net
- ごはんを抜くよりごはんは一人前食べておかずを半分に減らす方がやっぱり痩せるよ
米抜きは脂分塩分の割合が多すぎる
- 800 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 00:19:17.32 ID:s++McWU80.net
- >>791だけどジムでトレーナーに毎週定期的に測定してもらってるから数値的には多分合ってる
本当に絞れてないのよ、腹筋も縦に筋は見えるけど横には一向に見えてこないわ
タンパク質足りないのかしらね
- 801 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 00:36:32.72 ID:UCVs6SDg0.net
- >>800
女性？その数値でトレーナーは何も言わないの？
- 802 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 00:53:42.25 ID:UJb7ifQT0.net
- >>799
米食べなくても苦にならないタイプだから夜はほとんど米食べないけど全く痩せない
たしかにおかず食べ過ぎてるわ
明日からコメよく噛んで食べよ
- 803 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 03:00:29.49 ID:bPYBXlww0.net
- >>800
女で16％は不健康なんじゃ
もう子ども産まない予定でも一般の健康寿命には到達できなさそうで心配
ビルダーでも目指してるの？
- 804 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 04:01:45.34 ID:XPi56HSJ0.net
- >>800
私も以前15%まで絞ったわ
今は怪我して運動できなくてそこまでじゃないけど
腹筋の横線は、脂肪落としても出てこないよ
あれは筋肉を作る為のプロテイン飲みながら負荷の高い運動をしないと出ない
そしてそこまで行くとダイエットではないからスレチ
腰痛めないように頑張って！
- 805 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 06:58:06.95 ID:ec8tcrzt0.net
- 目標まであと1kg前後だと思ったら高熱に加えお腹が壊れて2日ほど寝込んだ
起きられてジョギングした昨日は体重はあっさり目標を割り込み
タニタの体組成計の美脚度とやらが初の100%だった
今朝は98%
目標はクリアしてるけど維持も難しいよね
- 806 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 07:29:29.95 ID:rJPio3x20.net
- 美脚度ってどういうデータなの？
- 807 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 07:40:35.86 ID:ec8tcrzt0.net
- 適度な筋肉がついた美しい脚。
BC-800は、脚の筋肉量をはかり「美脚度」を100点満点で表示。
ほどよく筋肉のついた引き締まった脚は、
ハイヒールをきれいにはきこなすことができ、むくみにくくなります。
https://www.tanita.co.jp/content/lamuse/bc800.html
胡散臭いけど確かにむくみにくくはなってる気がする
福袋で届いて記録開始したときの数値見返すと94とか93だった
- 808 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 07:43:32.05 ID:kBnixtdQ0.net
- >>802
私は米好きだけど、ダイエットのために夜は抜いていた
でも同じく全く痩せないし、お腹がすいてせんべいとか食べてしまうことに気づいた
やっぱりご飯は食べて間食しないほうが痩せやすいよね
あすけんにもたんぱく質と炭水化物が足りないっていつも怒られてるわ
- 809 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 10:02:34.75 ID:yHJZlmef0.net
- 私は糖質制限のほうが向いてる。
ごはんはお腹にたまって苦しいから昔からあまり沢山食べられなかった。
- 810 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 10:27:30.44 ID:ZzNsvwNY0.net
- >>809
私もそうだからご飯を食べている
朝一食にお茶碗一杯で1日お腹が空かないからお昼も少し夜も少しですむ
- 811 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 10:41:12.01 ID:ugMaR/FW0.net
- >>796
ジムにあるでっかい鏡とか最初は辛かったけど
痩せていくうちに、ボーっとしてると自分がどこ写ってるか分かんないぐらいにはなった
前はデブすぎて目立つからすぐ自分を見つけられたんだけどね
体重計に毎日乗るとか鏡で全身写すとか、嫌でも大事な事だと思う
頑張って「フフンw」って見れたり乗ったりできるようにしようぜ
- 812 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 11:59:19.81 ID:w1sOA93v0.net
- >>809
沢山がどれくらいの量のことか分からないけど
あまり食べてなかった物をさらに減らすのって意味あるの？
それをあまり食べてなかったけど太ってたってことでしょ？
- 813 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 12:51:48.75 ID:ZzNsvwNY0.net
- 糖質制限で肉ばかり食べて腎臓の機能を悪くしたりコレステロール値が上がっている人が増えているって聞いたけど
ソースがないかもしれない。
リアルでも聞くしメディアにもあるけど見つけられないわ
- 814 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 12:57:46.96 ID:9t14FaR70.net
- >>813
糖尿病リスクが上がる事がアメリカの研究で分かったとだいぶ前にラジオのニュースで聞いたことならある
- 815 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 13:20:56.89 ID:QYPDe1GA0.net
- >>809
私も
昔鈴木その子やって激太り
- 816 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 14:15:12.35 ID:+KiSgXP70.net
- >>813
ソースというか
自分は腎臓悪いんだけど、
腎臓ってもともと不要なたんぱく質をこす
不要なたんぱく質によって内蔵疲労、最悪の場合は腎臓病になる
そしたら、タンパク質制限がかかる
肉料理など、主菜中心で塩分取り過ぎたらもっと危険
意外とご飯にもあったりするけど、そっちは塩分ないし、麦などに置き換えることによってそこまで脅威ではなかったりする
タンパク質 とりすぎ 腎臓
たんぱく制限
などでみればいいのでは
- 817 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 14:41:27.79 ID:2bgoUiEW0.net
- 遺伝子別ダイエットで見るとリンゴ型は糖質控えめ、洋ナシ型は脂質控えめが良いみたいだね
洋ナシ型は脂質というかついつい肉類を摂りすぎる傾向にあるから控えてもいいかも、そしてあまり糖質制限は効果ないかも
バナナ型については存じ上げない、申し訳なくも
- 818 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 16:36:04.56 ID:QYPDe1GA0.net
- >>817
手足やお尻は細くてお腹に肉がつくのはリンゴ型で良いの？
- 819 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 16:53:29.38 ID:o7ff1rZy0.net
- >>817
バナナ型は、まんべんなく食べて筋肉がつきにくいから筋トレを欠かさずに。太りにくいけど太り出すと大変で、TVで見る巨デブはバナナ型が多いらしい。と昔やったDHCの遺伝子検査の結果に書いてあった。
- 820 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 18:27:44.33 ID:xkud73OM0.net
- 糖質制限だからと肉を食べ過ぎないで野菜やきのこ、海藻を沢山食べれば良いと思う
私は遺伝子洋ナシだけど去年7キロくらい落としたよ
- 821 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 18:44:01.47 ID:V89tDB9E0.net
- >>819
今それの結果待ちなんだけど今までやってたダイエットが間違えてたらショック過ぎる
いや間違ってるからこのスレにずっといるんだけども
- 822 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 18:49:41.62 ID:0XS9rqXU0.net
- 肉食べないと筋肉が落ちるだけだからねぇ
肉食べないのは糖質制限じゃなくカロリー減らすだけじゃないかと
- 823 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 18:52:18.75 ID:68hF1lEB0.net
- 肉食べないとは言ってない
主食減らして肉ばかり食べる人の話なので
- 824 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 19:01:35.46 ID:xkud73OM0.net
- AYAさんとかの食事見ててもそんなに肉いっぱい食べてるわけじゃないよね
プロテインとか摂ってるのかは知らんけど
- 825 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 19:49:17.62 ID:agqOwY2E0.net
- 食欲なくても食べてしまうの辞めたい
- 826 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 19:52:03.09 ID:dVXGYjjL0.net
- みんなカロリーはどれくらいに抑えてる？
あすけんとかで計算してるのかな
- 827 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 20:27:56.29 ID:4GbC7Ceu0.net
- 私はあすけんだと1350kcal。主食は極力食べないで肉は月2～3食べてる。基本は魚と野菜。味付けも塩コショウだけって感じになったわ
- 828 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 21:02:23.49 ID:0XS9rqXU0.net
- >>826
基礎代謝が1300くらいで毎日1600～1800くらい取ってる
私の場合8時間ダイエットっての？昼から夕食の間の8時間のみ飲み食いするのがあってるみたい
ご飯は昼少し、夜普通に（ただし五穀米）でお肉は週4くらい食べてる
週4以上スポーツジム行ってるからこれでも1年で12㎏痩せて（164/62→50）
その後2年かけて体脂肪も28％→19＆に落としたよ
- 829 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:04:12.28 ID:wucD9+mO0.net
- >>826
あすけんで1200kcal台でやってる
>>828と同じく11時から19時の間だけ食べる生活
パンが大好きなので一日一回だけ食べて米はもう十年以上まともに食べてない
あすけんに倣って果物含めて嗜好品は200kcal程度でお菓子もケーキも食べてる
- 830 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:27:11.89 ID:dVXGYjjL0.net
- >>826
だけどありがとうございます
私は背が低いのでカロリーも控えめにしなきゃならないと思っているけど炭水化物大好きだからなかなかうまくいかない
8時間ダイエット？いいかもと思いました
筋トレは好きでやってるけどやっぱり有酸素運動も必要なのかな…体重もだけど昔から体脂肪率が高いから25%になってみたい
- 831 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:27:12.22 ID:w1sOA93v0.net
- >>826
特に計算とかは何もしてない
3食普通に食べて、おやつを食べ過ぎないよう気をつける程度
- 832 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:32:11.72 ID:bO2fFDUT0.net
- ８時と12時に食べて終わりだわ
間食もしないけど時間的には４時間ダイエットって感じかな
- 833 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:34:27.78 ID:J/oG6HAF0.net
- 朝8時と昼0時の2食で夜は食べてないの？
- 834 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:36:15.43 ID:L7q6YECC0.net
- 夜抜くのが一番劇的に痩せるね
この前びっくりした
- 835 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:48:29.62 ID:IfFoDao80.net
- >>818
自分はその体型でりんご体型だと思ってたけど遺伝子検査したら洋なしだったよ。
>>819
そうなの？バナナは痩せてるけど、痩せにくいと書いてた。
巨は痩せにくいのは当たってるけどw
>>834
そんなの出来るのは20位まで。
- 836 ：可愛い奥様：2018/07/20(金) 23:52:23.14 ID:ZzNsvwNY0.net
- >>834
毎日1kgずつ落ちてちょっと戻ったりしながら1週間で5kg痩せたわ
アラフィフだけど
その後は夜も少なめに食べてゆっくり痩せて維持できてる
休日は外食してたくさん食べている
最近はお茶ばかり飲んで増えてきたわ
- 837 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 00:18:52.38 ID:wGVfye4p0.net
- >>833
そう食べない
空腹がひどかったら納豆１パックとかバナナ１本とかかな
水分は色々とってるよ
青汁とかスムージーとか黒酢乳酸菌とかね
- 838 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 03:02:21.56 ID:1Cvd2god0.net
- >>834
私も最近夜の米粒は控えてる
おやつも晩酌も平日は止めた
痩せてる子の食生活ってそもそもヘルシーで食べ過ぎてないんだよね
夜は納豆やサラダとかおかず少々みたいな
おやつもちょっとお高めな物を少しだけ
- 839 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 04:16:19.30 ID:wzftiFJV0.net
- 痩せてる人見てると、食べるときは食べる
お腹いっぱいになったらそれ以上食べない
- 840 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 05:06:09.12 ID:5tsW0bjO0.net
- わかる、太ってたときは無茶食い、無駄食い、ダラダラ食いしてたわ
食べ過ぎて空腹じゃなくても次の食事の時間が来たら
食べなきゃいけないもんだと思ってた
- 841 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 05:20:33.62 ID:yJm8QHND0.net
- >>840
分かる
あと生活リズムの区切りとして食事してしまう
これはシャワー浴びるとか別の区切り方で気持ちリセット出来ることに気づいた
- 842 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 07:51:53.63 ID:QeQ41Wah0.net
- >>821
私なんてリンゴ、洋ナシ、バナナ全て持ってる
三重苦だったのよ！果物屋かよｗ
まぁ普通にショックだったよね
- 843 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 08:07:28.70 ID:Ejl2yn5z0.net
- >>839
うちの痩せてる人はお腹空いたっていうくせにすぐにお腹いっぱいになるわ
満腹になるの早いね
- 844 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 08:59:07.70 ID:WG+rL3Wi0.net
- あさイチのうしろ手バイバイ、放送後から毎日30回1セットを4～6セットやってたら
肩と二の腕のきつくなってしまった夏ジャケットがスルッと着られるようになったー！
2シーズン着られなくて、今年も駄目ならもう捨てようと思っていたのですごく嬉しい！
- 845 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 09:49:45.04 ID:NlfPrC9E0.net
- 昨日の朝100gのごはんで梅おにぎり一つ、昼は食べず
夕食前の体重が48.3kg(朝と同じ)
夕食は赤身の牛ステーキ200g、マッシュポテト100g、茹でブロッコリー50g、茹でとうもろこし1本食べて今朝47.2kg
体重計壊れたかと3回乗ったw
- 846 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 10:32:59.63 ID:Im0VWEKc0.net
- 旦那と喧嘩して昨日の夕飯抜いたら52.5前後で停滞してた体重が51.2まで減ってたわ
食べたら元に戻るのわかってるけど嬉しい
ただストレス発散方法が食べることしかなかったから喧嘩のイライラをどうしたらいいかわならないw
いつもだったらどら焼きでも食べるんだけど、せっかく体重減ったのに…とか考えてしまう
ショッピングでも行きたいけど乳児がいて遠出はできないし
食べること以外の発散方法を見つけたい
- 847 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 10:39:22.93 ID:RTVzzZSB0.net
- >>846
読書するとか手芸するとかゲームするとかして
意識を別の事に集中させるといいよ
- 848 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 11:14:04.50 ID:VthUtDQq0.net
- >>846
エア石投げ
遠くに立っている夫のイメージに力一杯ぶつけるつもりで大きく振りかぶってヤー
- 849 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 11:15:52.80 ID:ku62Snvf0.net
- >>846
私はそれが筋トレ
- 850 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 11:28:10.54 ID:wzftiFJV0.net
- 少し痩せると今まで放置してたいろんな細かいところが却って気になってくるわね
掃除と同じ
- 851 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 11:36:03.86 ID:ZDoFyepr0.net
- SNSに旦那の愚痴を書きまくる
- 852 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 11:41:33.58 ID:ZELrzkSR0.net
- >851
やばい！ それ殺されるやつ…
- 853 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 12:14:29.60 ID:0/AQC7sq0.net
- 奥様方ありがとう
ストレス発散が筋トレだなんて素晴らしいわ、久々にtrfのダンササイズでもやろうかしら
とりあえず片っ端から試してみる事にする
- 854 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 12:54:23.07 ID:0/AQC7sq0.net
- ID変わってたけど>>846です
- 855 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 15:34:21.33 ID:/hyYumDX0.net
- 頑張ったご褒美はメルカリでの買い物。
洋服は試着したいからアクセサリーや食器が多い。
体脂肪23％になったらヒスグラのパーカー買いに行くんだ！
- 856 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 18:19:15.50 ID:9OJhS3K+0.net
- 暇だからと言って食べない
お腹が極限まですかなきゃ食べない
八時間ダイエットする
筋トレ2日に一回
- 857 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 19:30:48.83 ID:55jZy4R00.net
- 「お腹がすいた」て感覚を思い出すのが大事よね
とことんまでおなかがすくと、むしろ気持ちいいし
何を食べても美味しいから意外と少量で満足する
この満足感を「小腹がすいた」程度のときに求めても
そもそもが「おなかがぺこぺこ」じゃないから
満足できず、その分だけ量を詰め込んで
結局満足できないまま苦しくて終わる
と悟ったので今日の夕方は少しだけにする
- 858 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 20:19:08.07 ID:H2Nzrt540.net
- いよいよヤバい（164センチ62キロに！）
もちろん太ってきてるのはわかってたけど実家で母と祖母にボロクソ言われて本格的にやろうと決意
貯金はたいてパーソナルジムに行くつもりだけど行ってる方いますか？
- 859 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 20:22:32.00 ID:pHnxS+nh0.net
- とりあえずあすけんとかでカロリー制限してみたら？
それが続かないようじゃパーソナル付けても続かないと思う
- 860 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 20:46:41.99 ID:H2Nzrt540.net
- >>859
ありがとう
1月から3月まであすけん付けてたな…と猛省
再開します！
プランクもやらないとだ
- 861 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 20:48:36.76 ID:hsUyxdkk0.net
- >>858
糖質を少しだけ減らして毎日足パカとスクワット、１０分やるといいよ。
家でお金も時間も掛けずに簡単に痩せられる。
物足りなくなったらパーソナルジムに行ってもいいし。
- 862 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 20:56:50.95 ID:VP8XSlF50.net
- >>858
行ってるけどだんだんビミョーになってきたわ
- 863 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 21:04:57.09 ID:VP8XSlF50.net
- >>861
その、家で何をやるか、をパーソナルジムでやるのよ
私は月2～3回
１回30分3800円で回数券15回で30000円
しかし、2回目の回数券を買ってからなんとなくマンネリで飽きてきた
効果出たから、これ以上やる気になれない
- 864 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 21:16:59.82 ID:H2Nzrt540.net
- レスありがとう！
筋肉もつけて55キロにはしたい…もちろん理想は50キロだけど
>>861
ずっと文化部で運動とは無縁なのでプロに見てもらわないと正しいことが出来てるか不安だったけど、
たしかに家でもできることはやります
>>863
効果あったんですね！
痩せて筋肉もつきましたか？
丁度生理なのでネットで探すも迷ってました（普通のジムも未経験）
- 865 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 21:24:24.94 ID:DsD9GGbC0.net
- ひたすら足パカ＆腹筋＆背中痩せのトレーニングを動画見ながらやるのが最近のブーム
汗かくのが心地良い
- 866 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 21:26:46.20 ID:VP8XSlF50.net
- >>864
痩せたし、変な筋肉がつかないよ
育児でついた変な腕の筋肉が、なぜかほっそりして全体的に締まった筋肉になった
ももの前についた土偶みたいな筋肉がなくなり足全体が柳の枝みたいなしなやかな筋肉質になった
- 867 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 21:38:54.64 ID:H2Nzrt540.net
- >>866
おおー羨ましい！よろしければ期間とキロでどれくらい痩せたかを伺いたいです
食事制限したり、そのアドバイスも込みでしょうか
足パカしつつモチベーション上げます
- 868 ：可愛い奥様：2018/07/21(土) 21:59:39.85 ID:rRnCWhH+0.net
- 毎日１時間くらいはベッドでダラダラ5ちゃんするからその時にエクササイズやストレッチすることにした
きちんと時間区切って筋トレとか性格的に難しい
- 869 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 00:10:56.21 ID:F0J5fPZZ0.net
- 足パカやってみたら縦パカの時に左の股関節がカクカクいう
ひっかかる感じもあってやりにくい
横パカだけでも頑張ってみる
- 870 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 01:43:10.03 ID:MszN+3t10.net
- >>863
いいなぁ。
10回程通ったけど旦那がお金の事愚痴るし予約の時間に合わせるのが面倒で止めた。
成果がで出したんだけどね。
背中の贅肉がとれて姿勢が良くなった。
- 871 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 02:12:30.89 ID:cdeceCU10.net
- https://i.imgur.com/ACUElgi.jpg
もちむぎリゾット 100ぐらい
色んな味があって味によってカロリーは違うけど
https://i.imgur.com/jUSLvQN.png
カップヌードルナイス170ぐらい
両方食べても300ぐらいのカロリーで食欲満たすのに重宝してるわ
- 872 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 06:03:37.28 ID:8Ga31ayX0.net
- 踏み台やって2週間位、体重は若干増えたけど身体のラインが変わって来た！
体脂肪率減らしたいから体重気にせず、このまま食事制限と踏み台で行くつもり
- 873 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 06:36:31.55 ID:HfU3Cr6t0.net
- ジム全然行かないから会費勿体ないしいっそ辞めて、パーソナルトレーニングの回数券買おうかと思ってる
1人で黙々とやるより指導してくれる人がいる方がいいのかもしれない
- 874 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 06:57:43.84 ID:Ca0B5qVG0.net
- でも男性トレーナーの場合長く関わってうっかり心を開くとやっぱりダメかも
どいつもこいつもだんだん会話にエロぶっ込んできたり筋肉触らせたり触ってきたり
ナニゲにﾁｿｺアピールしてきたりして気持ち悪くなってくるわ
絶対心を開いてはいけない。
- 875 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 07:05:14.14 ID:HfU3Cr6t0.net
- >>874
チ〇コアピールって何？まさか触らせようとしてくるわけじゃないよね？
- 876 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 07:25:44.87 ID:Ca0B5qVG0.net
- ビミョーに、
？当たってね？
ってのがある
- 877 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 08:47:31.78 ID:OsPytbu10.net
- 単純なことだけど
和式トイレがあったらそこに入るようにしてる
最近、ものすごく減ってるわ 和式トイレ
- 878 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 08:56:37.80 ID:HocVktgF0.net
- >>865
仲間！
私もその3点セット+朝にラジオ体操やってる
もっと早くやれば良かったと思うほど背中ってすぐ脂肪落ちるのね…
何か最後に落ちるイメージだったわ
姿勢も良くなってきたしエクササイズ始めて良かった
- 879 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 08:57:55.31 ID:4P0xQ1q40.net
- >>877
それいいかも、真似させていただく
- 880 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 09:14:34.39 ID:stdYxiIm0.net
- >>878
>>865だけど朝にラジオ体操！真似させて頂きます！！
そうそう、背中ってもう肉付いたら落ちないのかと思ってた
- 881 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 09:28:34.56 ID:54B3Q2h70.net
- 足パカってなによ
- 882 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 09:34:26.78 ID:AZ/NGd6M0.net
- >>873
パーソナルやっぱりいいよ
半年でゆっくり10キロ痩せた
自分で筋トレもしてるけど追い込めないから
筋肉痛にならない
- 883 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 09:39:50.49 ID:HocVktgF0.net
- >>880
ラジオ体操、ちゃんとやると疲れることにビックリしましたw
お互いがんばりましょうね！
- 884 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 10:27:10.73 ID:kEdHzWr80.net
- よく行くドラッグストアのポイント交換カタログに
鼻のボタンを押すとラジオ体操が流れるブタというのがあった
「たった3分、頑張ろうよ！」などの励ましの言葉も数種類あるらしい
他の動物でもいいだろうに、ブタというところに微妙な悪意を感じるｗ
- 885 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 10:36:04.35 ID:UKuUc7l30.net
- ラジオ体操は動きの大きい第2が好き
肩こり解消にもいい
こないだラジオ体操の講座に参加したんだよね
ラジオ体操は足の運動が少なめだって
スクワットなどと組み合わせるといいかもね
- 886 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 10:38:48.04 ID:+w+qmUIt0.net
- 釣りでしょ
ジムって私はずっと行ってるけど、行かなくなるだろうなって人なら
公営のスポーツセンターとかにとりあえず行ってみてはどうだろうか
平日ならすいてるし（今夏休みだからそうでもないかもだけど）
大きい所ならエアロとかのレッスンとかもあるし
- 887 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 10:58:10.42 ID:Fv8BDeGb0.net
- >>884
Amazon見たら「体操ブーブー」っていうのがあったけれど
同じものかしら
１個買っちゃうかも
- 888 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 11:10:37.34 ID:kEdHzWr80.net
- >>887
そう、そんな名前だった
気が向いた時にボタン1つですぐに始められるってところが魅力的だよね
でも、第一と第二で分かれちゃってるみたいだから
1体で両方できると良かったのになー、と思った
- 889 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 11:41:26.66 ID:kKi5I2hb0.net
- >>885
ラジオ体操真面目にやる人いないから思い切りやれない…
- 890 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 11:56:05.63 ID:TpAHm5A00.net
- Amazon Echo Dotにラジオ体操をかけてもらってるわ
アレクサ、ラジオ体操をかけて！
- 891 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 11:56:12.49 ID:fGupoSXq0.net
- 足パカ、そもそも足をまっすぐ上に伸ばせない
動画で見るとみんなまっすぐ伸ばしていて、すごいなーと思う
- 892 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 12:46:42.06 ID:f4ZCFrFT0.net
- >>881
ググれ
- 893 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 13:24:43.00 ID:YZeHm7qC0.net
- >>891
私も膝曲がったままやってるわ。
どの筋トレをやっても体が硬いからちゃんと出来て無いけど、自分なりに効果はあるからいいかって思ってる。
- 894 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 13:49:01.53 ID:AwBxizpK0.net
- >>890
この前アレクサが家に来たけど
普通に朝6時半に「アレクサ、radikoでNHK第一東京をかけて！」って言ってたわ…
ラジオ体操も入ってるのね
でもこの季節は巡回ラジオ体操で気分だけでも夏休みに浸るのが好きよw
- 895 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 13:59:58.86 ID:54B3Q2h70.net
- 足パカってなにー
- 896 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 14:05:45.15 ID:Fv8BDeGb0.net
- ｇｇってもよくてよ
いちおう置いておくわね
ttps://fytte.jp/fitness/16638/
- 897 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 14:44:03.36 ID:E28CU23R0.net
- 甘やかすな
- 898 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 14:51:44.25 ID:qGr+8MsZ0.net
- 運動しなきゃと思いつつトッポたべちゃったテヘペロ
- 899 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 17:29:18.09 ID:ERddcJDO0.net
- >>896
この写真だと爪先伸びてるよね
足首は90度って書いてあるサイトもあるしどっちがいいのかな
フレックスの方がやった感あるからフレックスでやってるけど
- 900 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 18:13:38.29 ID:C3nOGQSv0.net
- 3月から始めたドローイングのおかげでおへそから上はうっすら縦スジ入ってるくらい＆くびれもちゃんとあるのに
下腹が絶望的過ぎるので足パカとggったら一緒に出てきた下腹に効く体操やってみる
- 901 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 20:16:16.87 ID:V303/Tx80.net
- >>896で10日間やった人、すごいね
1度に100回やったからかしら
- 902 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 20:32:16.88 ID:k1X5/wYM0.net
- 足パカやったら、
特に気になる内モモに効きますか？
- 903 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 20:38:37.59 ID:+CT6asZG0.net
- 足パカにもいろいろあるので内腿が疲れるように気をつけながら足パカをやったらよいのでは
- 904 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 20:42:30.12 ID:oy3N53Jp0.net
- >>902
足にボール挟んで足上げ腹筋してるわ
尻との境目の内腿に効いてるように感じるけどまだはじめたばかりだから自信を持って言い切るほどじゃないのよごめん
- 905 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 21:46:56.48 ID:0544Sp8s0.net
- 足パカで腰～お尻痛くなった人いますか？
お腹刺激だからか便通が良くなったけど、おならも出るようになったかな…
- 906 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 21:47:07.27 ID:z8CD86h40.net
- 足パカの響きの緩さにつられて試してみた。
想像より辛い。
凄く単純なのに効きそうだね。
100回と説明にあったのだけど横パカ縦パカそれぞれ100回なんですよね？
- 907 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 21:47:54.46 ID:z8CD86h40.net
- >>891
私も膝が曲がる。柔軟もした方がいいのかも。
- 908 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 22:26:24.85 ID:oy3N53Jp0.net
- IDに数字が出たらその数だけ腹筋しようと思ったことあるのよ
いきなり4桁出て挫折したわ
- 909 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 22:39:43.92 ID:HfU3Cr6t0.net
- >>908
あったわねそんなスレ
何度か誘導で飛ばされたわ
- 910 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 22:44:39.57 ID:wEZ+N+re0.net
- >>908
今なら53回よ
ちょうどいい回数
- 911 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 22:53:16.96 ID:wEZ+N+re0.net
- 足パカやってみたら超きつい
1回目27回でお腹と太ももに効きそうな位置わかって来てそこでやったら次9回とか
お腹引き締めヨガの肘つきの3点プランクやらサイドプランク余裕なのにそれよ
- 912 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 23:00:12.19 ID:qGr+8MsZ0.net
- 足ぱか、縦がきついわ………
トッポたべちゃったしがんばる
- 913 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 23:28:45.02 ID:s/zt6w9i0.net
- 足パカきつく感じないんだけどやり方間違ってるのかな…
もっと長くやり続けなきゃいけないのかな
- 914 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 23:29:53.20 ID:RqeXJ+Go0.net
- 足パカは慣れると100回できるようになるよ
でも飽きるから横50回、縦30回、横50回、縦30回と交互にしてる
あとパカパカ早くするよりゆっくりやる方がきついから、ゆっくりやるときは50回でもOKってマイルールにしてる
ただ私はあんまり効果出てなくて1ヶ月やって1cm減るかどうかくらいのペース
何もしないよりはマシと続けてるけどもっと他に効果的なことはないのかと思ってる
- 915 ：可愛い奥様：2018/07/22(日) 23:32:24.10 ID:/OHrwAdI0.net
- 足パカ、あんなに上まで足上がらない
皆さんは上がるの？
- 916 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 00:25:42.49 ID:+LQikfFi0.net
- >>915
脚を上げるのは脚の筋肉よりも腹筋を使ってるの感じる
腹筋も脚パカも始めたのが同じ頃なんだけど、腹筋が上手く出来るようになるにつれて脚パカもやりやすくなった気がする
- 917 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 00:29:58.29 ID:ZpUKJA8m0.net
- 上がらないし膝も曲がってる
でもお腹に効いてる感じはする
- 918 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 00:30:55.83 ID:ZpUKJA8m0.net
- >>914
一ヶ月で１センチ減れば充分では
- 919 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 00:31:35.66 ID:d4YOQfgS0.net
- ラジオ体操が物足りなくなった人はラベンダー体操を
ふざけてるようでキツイわこれ
- 920 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 01:47:28.45 ID:Hy5oMvyG0.net
- >>919
自衛隊体操もなかなかきつくておすすめよ
- 921 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 06:58:57.63 ID:8gz9cikK0.net
- 足パカ縦って残しとく足を曲げて胸の方に引き寄せといて
伸ばした足をゆっくりと床ギリギリまで下ろして行くなら自転車漕ぎの腹筋と一緒だね
横もゆっくりだから足よりおなかに効くわ
- 922 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 09:19:01.08 ID:/zjYyabB0.net
- 2年ぐらいベスト体重から2キロ増えちゃって、何やっても減らなくて
ずっとイライラしてたけどやっと減って元に戻った
たった2キロとはいえ増えたままというのがすごく落ち着かなくて
外出先でガラスに映る自分見るのがすごく嫌だった
はた目から見たらほとんど変わらないんだろうけどさw
モチベーションにも関わるし、やっぱ元通りが一番だわ
- 923 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 10:34:31.40 ID:UX+l5dJr0.net
- 私も３キロオーバーしてる
鏡みたくないよね…筋トレじゃ痩せないからやっぱり有酸素運動しなきゃならないのかと考えてる
30代超えるとなかなかうまい具合に痩せない
- 924 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 10:39:26.34 ID:n2rhIYMQ0.net
- 2～3キロ増えるとお腹周りがモタモタブヨブヨする感じるから太ったなーって分かる。陸上選手の様な体になりたいわ。44歳だけど…
- 925 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 11:51:50.77 ID:4FKRur5V0.net
- 腹筋が苦手で
ロールアップダウンをゆっくりするって意識してやってもお腹ダルダルのままだった
でも寝転がって首をちょっと上げての
足上げやら自転車こぎを続けて３分やってたら引き締まってきた
- 926 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 11:55:39.21 ID:IsvRdLoT0.net
- この時季は水分量の変動が大きいから体重は気にしないようにしてる
夏バテで筋肉も食欲も落ちるから普段食べないご飯類を昼にとるのが私には合っているみたい
- 927 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 14:00:48.09 ID:BxbJsNFE0.net
- 暑くて出かけないし車で移動しているからあっという間に増えてきたわ
- 928 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 14:34:48.77 ID:6Sm7ic2X0.net
- ほんと、そんなに食べていないのに増えるの
明らかに浮腫んでる
便秘も酷いし
毒素が溜まりまくりだわ...
どうにかならんかのう
- 929 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 14:41:10.97 ID:Flpq178t0.net
- そこそこ食べないと出るものも出ないよ
少しは炭水化物もとった方が良い
- 930 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 14:53:02.01 ID:VJGrvcF90.net
- カリウム摂りなよ
- 931 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 14:53:55.92 ID:mYqHutY10.net
- 4時間パート、帰宅してシャワー浴びる前に体重計乗ると毎日痩せてる
汗だくで店内を歩き回って仕事してるから夏バテ気味
食欲も無く、せめて夜は食べるようにしてるんだけどな
でも3キロ痩せても見た目変わらないw
他人は更に分からないと思うw
- 932 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 15:08:02.00 ID:NLr+R0NI0.net
- 毎年夏は食欲落ちて体重減ってたけど、手足が痩せて体重戻る時は腹に戻るを繰り返してたけど、今年はそうならないように踏ん張っているつもりだが…どうだろう
腹筋大事だね
腰が悪いから思うように出来ないけど地道に頑張るしかないわ
- 933 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 15:12:01.34 ID:HiYBghPQ0.net
- >>914
1年で12㎝だよ！！
食欲無くなって食べられなくなる人、羨ましい。
- 934 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 15:15:53.96 ID:JOD9Ed4l0.net
- 私は夏太りするタイプ
暑いし汗かきたくないし動きたくないし何も考えたくないし～で、だらけて食って太る
冬はダイエットモードになりやすいんだけどな
- 935 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 22:28:31.35 ID:8j+twNRE0.net
- 脚パカで筋肉痛つらい。
- 936 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 22:32:17.70 ID:8gz9cikK0.net
- >>935
私全然来ないわ
今日は30回×4セットずつ頑張ったのに
- 937 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 22:35:43.04 ID:n2rhIYMQ0.net
- 5ちゃん見ながら脚パカしてるわ。一応、開脚して胸が床に着くけど柔らかい方だと思いたい。
- 938 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 22:44:23.92 ID:7QwypGrI0.net
- 縦パカが個人的にきつい
上げない方の足を床につければ簡単なんだろうけど腹筋が足りないらしくプルプルする…
- 939 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 23:08:54.30 ID:LzZyhggb0.net
- 43歳
何もしていないのに体重がどんどん減る
夏バテはしていないし食事も基礎代謝以上は食べてる
病気かしら？
右の脇の下がすごく痛いんだよね…
- 940 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 23:10:25.64 ID:v4Et4gJp0.net
- 足パカ90度くらいしか開かないんだけどＶ←こんな感じｗｗ
それでも効果あるんだろうか
股関節が柔らかくないとだめ？
- 941 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 23:16:47.37 ID:cT9y4Uq60.net
- >>939
がん以外にも甲状腺の異常で代謝が亢進されてる可能性もあるよ
- 942 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 23:20:16.54 ID:VoFe7WBC0.net
- 亢進ならば結構体がしんどいような
- 943 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 23:47:06.27 ID:7QwypGrI0.net
- >>940
足パカクロスにすると内股への負荷が上がるかも
- 944 ：可愛い奥様：2018/07/23(月) 23:51:18.44 ID:v4Et4gJp0.net
- >>943
なるほど！
クロス良さそうですね
さっそくやってみます
- 945 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 00:04:29.17 ID:axXjzlGL0.net
- 脚を上げようにもお腹の肉が邪魔と分かり腹筋しようとしたが腹筋も出来ないよー
踏み台昇降と軽いウォーキングしかしてこなかったからかしら
- 946 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 00:13:01.99 ID:0EUOQXnw0.net
- >>945
ダイエット開始当初は背中を洗うのも困難になるほど肉塊になっていたけど、ストレッチで代謝アップ、ウォーキングのフォームを気にする、慣れたらペースアップで負荷を上げる、食事内容見直し、で少しずつ減った
その後は自転車に乗ったりエア自転車こぎを寝たまましたり、腰を痛めないように色々やったよ
その後徐々に筋トレ増やして今は体脂肪率34%まで落ちた、まだまだデブなんだけどね…
- 947 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 07:50:26.26 ID:yEo8LnaK0.net
- 私も足パカ90度くらいだなあ
しかも足のつけ根が痛いので、これは効果あるかもと思ってる
昨日は30回1セットで2セットしかできなかったわ
腹筋やってる方、どんな腹筋やってますか？
私は足を上に上げて、床につけないように下ろすやり方をやってるんだけど
これでほんとに腹が引っ込むのかと思いながらやってます
良いやり方があったら知りたいです
- 948 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 08:00:01.23 ID:CBBaqRqz0.net
- >>947
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded
- 949 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 08:17:07.15 ID:i29cV6Ii0.net
- >>947
腰に毛布挟んで膝開いて上体起こす腹筋と
足を垂直に上に上げて、腹筋の力で腰をヒョコっと持ち上げる腹筋やってます
でも、腕立て伏せやると一番お腹引っ込む気がする
- 950 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 09:09:53.25 ID:/In4CSPq0.net
- >>947
ジムでやるのが
>>949みたいな腰の下に座布団かクッション置いてやる腹筋
足パカはお尻を壁につけて90度の体勢で足を壁に沿わすように開くと開く
左右に開くワイパーの感覚
- 951 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 10:39:01.52 ID:7/NjCtZr0.net
- >>931
私なんか前20キロ以上太ってて痩せたんだけど
デブデブ言っていつも意地悪な感じでからかってた人に会った時
「変わらないねー！」とか言われてビックリした
ほとんどの人がどうしたのって驚くぐらい痩せたというのに
全然見てないんだなというか、じゃああの意地悪は何だったんだろうとか思ってしまう
まぁ痩せたのに気づいてとっさの意地悪って事もあるけど
- 952 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 11:02:41.10 ID:CN+p9Pi70.net
- デブデブ言ってたのなら間違いなく意地悪で言ってるんでしょ、嫌な人だねー心がブスよねそういう人って
私も20キロ痩せた時は、途中経過を知らない人に会うとみんな病気かと思ったのか心配されたわw触れてはいけないと思ったのか体型には触れてこない人も居た
今では7キロ戻ってしまったからゆっくり頑張るわ
- 953 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 11:59:52.23 ID:nkHAQBYB0.net
- >>951
どうなんだろう
でぶでぶ言ってネタにしてるとしたら
痩せてて脳がショートしたのでは
デブと言えないけど、痩せてるとも言えないから、結局変わらないねーって
意地悪というかなんかそんな感じした
なんだろ
皮肉を言い合うような関係
それがいい関係か悪い関係かはお互いにしかわからないというか
- 954 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 14:24:02.58 ID:9d3jolHC0.net
- 痩せた報告の人に「えー、変わったように見えない。前から太って見えなかったよ。10kgも痩せたというか元々今より10kgもあったようには見えてなかったわ」と嘘をつくことはよくある
- 955 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 14:26:27.10 ID:nkHAQBYB0.net
- （あー、やっぱりこの人気にしてたんだ…この話題は今後やめよう、嫌な人みたいなこと言われたくないし）
↑こういうときもそういいそう
- 956 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 15:27:52.22 ID:01hyJwqA0.net
- 筋肉もあって骨太だから痩せてもさほど変わらない
顔がスッキリするくらいかな
しかし脇の下のたるみが許せない
なんとかしないとな…
- 957 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 15:52:30.04 ID:IKM0XH0e0.net
- 伸長165センチのガッチリデブなんですけど、新しい自転車が欲しいと思ってます。
今は普通の電動ママチャリで心なしかタイヤの消費が激しいような…通勤でも使ってますが。
最近よく見かけるタイヤの小さい太めの20インチくらいのかわいらしい自転車って熊女が乗ってたら変かな？
夫にはサーカスの熊みたいだからと言われたから迷ってます。
ダイエットはもちろんだけど自転車が至急ほしいのです。
- 958 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 16:03:19.97 ID:i29cV6Ii0.net
- >>957
変というより、電動アシストの更にインチが大きいサイズから20インチに変えたら単純に漕いでも漕いでも進まなくて辛くならないのかな？
同じ回数漕いでも進む距離が短くなるんですよね。
短気な私は通勤で急いでる時にはイラッとしてしまいそう。
時間関係なく楽しく乗るには良いと思うのですが。
- 959 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 16:33:42.35 ID:nkHAQBYB0.net
- >>957
タイヤだけ変えたら？
一時期はやった小さい自転車買ったけどデブにはきつかったよ
小回りが利かないというか
タイヤは知らんのですまない
タイヤを少しお高めのに交換するだけで最近のは高性能だったりした
しばらくパンクはしていない
同じくタイヤを変えた旦那より20％くらい沈んでいるが
- 960 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 16:53:53.89 ID:IKM0XH0e0.net
- >>958
そっか、回転数が激しくなりそうなんですね。
それもちょっと考えものですね…
959
タイヤを買える頻度は普通の人の倍くらいです。
ブリヂストンのいいのを勧められるままに履いてますけど。
メンテの際に店の人には、通勤に毎日10キロ乗ってると言ったけど、ほんとは6キロくらいしか乗ってない。
店の人はプロだからそんなごまかしバレてるよねw
あー、悩むなぁ
- 961 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 16:59:09.20 ID:nkHAQBYB0.net
- >>960
そこは黙ってるのがきっとサービスさ…
旦那が見ていない時にこっそり空気入れてる
持ちは確かにわるい、買い物沢山するのででっかい籠つけて重いんだとごまかしてるｗ
旦那も黙ってるなｗ
- 962 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 17:27:08.80 ID:9d3jolHC0.net
- 小さい自転車、車に積んで出かけたいわ
- 963 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 22:34:42.60 ID:UpJZj26q0.net
- 縦足パカで腰が浮いたりするのはダメなパターンよね？浮かないように腹筋や腿に力入れるのかしら
- 964 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 22:41:31.76 ID:47CphdvS0.net
- >>960
小径車のメリットは漕ぎ出しの軽さもあるよ
登り坂なんかだと楽だと聞いた
タイヤを細くすればスピード出しやすくなるけど（抵抗が減るからね）消耗も早くなるからそのへんはどちらが優先かによるよね
私も自転車がまあまあ好きなんだけどこの暑さじゃ乗る気になれないわ…
- 965 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 22:47:37.23 ID:zGF24Ig30.net
- 脱水症状であくびの出る>>446です
毎日2リットル程度飲むようにしました
なのに肝心のダイエットご進まなくて結果が出せず
なんか水飲みに台所いくと食べ物目に入るし口に持って行く行為が頻繁なので何かを食べたくなってダメだ
ということでカラフェを用意してみた
今度こそ結果出せますように
結果が出たといえばお肌にツヤが出た
特にお尻がすべすべになって思わぬ効果w
- 966 ：可愛い奥様：2018/07/24(火) 23:06:40.40 ID:0EUOQXnw0.net
- 子供がバレエを始めたんだけど他の子よりスタートが遅かったから家で一緒に基礎練習に付き合っている…のだけど、柔軟性だけでなく体幹の筋肉が必要だとは気付かなかった！
何故子供の頃はあんなに軽々と出来たのか！！(自分も子供の頃習っていた)落差に愕然…
>>957
電動でなく子供前後の３人乗り、とお店の人に言ったらタイヤ小さめのしか置いてない、と言われそれを買いました
確かに漕ぎ出しはだいぶ楽だけど、人と一緒に走らせてると自分だけ凄く足を回転させてますよw
見た目なんか気にしない！
- 967 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 05:59:22.98 ID:ZODfOzxk0.net
- 周囲の人が気付くのは5キロ以上痩せてからだったな
太った太った！！って騒ぐ人におたく、いつ痩せてたっけと思うことはあるｗ
- 968 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 06:20:21.85 ID:GcTyeRZo0.net
- 同じ20キロ痩せるんでも、60➡40になったのと80➡60ではだいぶ違う
いくら痩せてもデブ感が残っていると痩せたねという言葉は生まれにくいと思う
- 969 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 07:19:32.47 ID:s/16Bc0N0.net
- でもダイエット成功談語るのって大抵80→60みたいなスペックの人が多い
20キロ、30キロ痩せた！私の食事、運動法は～とか書き込まれても
むしろそこからが本番だよと思う
- 970 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 07:20:18.18 ID:M47O5yTE0.net
- 標準体重中央からの7キロなのでそこそこ変わってるはずなんだけどアラフィフじゃ何も言われない
まあ別にいいわ
相手からしたら病気だったら悪いと思うだろうしね
チヤホヤ言われたいなら若いうちに限るよ
- 971 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 07:37:44.61 ID:/DchqvF30.net
- スポーツ障害で膝が悪くて整形外科で20才の時の体重（45kg）を目標に痩せろと言われているが
今より5kg減の一応48kgまで減らしたい
40kg台が目標だと言うと周りは全力でそんなに落とす必要ない！
というんだけど落とす必要があって落としているのに何なの
- 972 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 07:48:39.22 ID:VNMgv0sf0.net
- 80→60だとできそうだもんね
60→40は厳しそう
- 973 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 08:02:58.72 ID:GcTyeRZo0.net
- んで、アラフィフだと痩せても首とかがたるんであまり美しくはならないんだよね
太ったBBAから痩せたBBAになるだけでがっかり感ぱない
お若い人はぜひ若いうちに痩せて美を堪能してほしいw
- 974 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 08:10:11.09 ID:rd768cCT0.net
- >>971
周りに言わなければいいのでは
- 975 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 08:10:34.43 ID:M47O5yTE0.net
- >>973
その通りね
まあ自分比で少しでもかっこいい婆を目指すわ
- 976 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 08:18:22.32 ID:ErBdyvxa0.net
- >>971
高身長の奥様かしら
スポーツをされていた頃はきっとスレンダーなお嬢さんだったのね
- 977 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 08:22:21.33 ID:dYNQ2/4e0.net
- >>976
53kgで膝に負担がくるのはむしろ低いのでは？
- 978 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 08:37:59.49 ID:eAjMY5la0.net
- あと2,3キロ減ってくれればいいのにその数キロがびくともしない…
なのに増えるときはあっという間なんだよなあ
- 979 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 09:59:11.10 ID:uNHXHb4x0.net
- >>969
あるあるｗｗｗ
ダイエットブログとかでもそういう人たくさんいるよね
20㎏とか30㎏減のインパクトについ釣られてみると大抵その手のやつ
かと言って独モみたいな人の酵素飲み始めて1.5減りました～☆彡ってのも全く参考にはならないんだけどｗ
- 980 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 10:26:10.66 ID:vIbOEiho0.net
- ダイエット番組も3桁近い人が痩せるから参考にならないわ。暴飲暴食やめれば痩せるわって思うし
- 981 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 10:27:24.42 ID:9NVfAWB40.net
- まーそれでも痩せたこと自体はえらいと思うよ
巨漢のままよりはふとましいくらいまで落として、それを維持するならそれだけでも十分意義はあると思う
- 982 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 10:33:54.82 ID:vIbOEiho0.net
- 【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その78【努力】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1532482365/
踏んだので次スレですわよ
- 983 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 10:33:58.52 ID:XLWBl1vx0.net
- >>978
私もあと４㎏痩せたいんだけどなかなか動かないわ。
今の生活では痩せないってことなんだから何かを変えないといけない。
- 984 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 10:34:02.97 ID:z6sTsq2o0.net
- ID:IKM0XH0e0 だけど電動自転車だったのか
すまん
色々と外で自転車見てたけど
わかめの人で子供の座席ついてるような人が乗ってた電動自転車は
全部タイヤ径小さいやつでした
タイヤがしっかりしてるんだろうね
痩せる面からすると電動自転車は鬼門のような気もするけど用途によるだろうしね
- 985 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 10:34:35.73 ID:z6sTsq2o0.net
- 違った
ID:nkHAQBYB0 です
- 986 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 11:53:03.51 ID:uK+/vdZS0.net
- >>981
そうだね
他人の努力をバカにするのは人間的に終わってる
- 987 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 12:57:39.72 ID:algKAU250.net
- >>966
そういう自転車ってクランク交換出来ないのかな？
小径自転車amazonで買ったらめちゃくちゃちょこまか漕ぎで
もう全然進まないから調べたらクランクって部品を交換することで
一漕ぎの距離が伸びるとわかり、クランク買って交換したら
見違えるくらい進むようになったよ
ちなみにクランクも自力交換したけど自転車屋さんやってもらうのを勧めます
- 988 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 14:12:53.25 ID:SwQ1SIXm0.net
- >>987
>>966ですが情報ありがとうございます！
６段階ギアの毎回一番重いので漕いでるからもはやギアの意味なくなってます！
ちょっと自転車屋さんで聞いてみます！！
- 989 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 14:13:33.97 ID:kjv+MI7x0.net
- 次スレ落ちちゃったのでスレ立て行きます
- 990 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 14:14:59.79 ID:kjv+MI7x0.net
- 【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その78【努力】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1532495626/
保守お願いします
- 991 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 15:58:06.04 ID:dY1FC9ZT0.net
- 洋なしだったー
今までやってた糖質制限の意味って…
- 992 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 16:00:07.23 ID:d7rXnIla0.net
- 落ちたよーww
- 993 ：可愛い奥様：2018/07/25(水) 19:06:26.46 ID:ZZyQQwNH0.net
- >>992
体重？おめ
- 994 ：可愛い奥様：2018/07/28(土) 00:41:44.38 ID:THdIopLD0.net
- こっちのスレ終わらせないと
- 995 ：可愛い奥様：2018/07/28(土) 00:42:14.10 ID:THdIopLD0.net
- この前健康診断で血圧高くてショック
- 996 ：可愛い奥様：2018/07/28(土) 03:45:49.08 ID:G74fgIkO0.net
- 二の腕が痩せないわ…
- 997 ：可愛い奥様：2018/07/28(土) 04:32:27.77 ID:cOxM53kN0.net
- 二の腕の下の脇肉！
- 998 ：可愛い奥様：2018/07/28(土) 07:31:18.24 ID:P8TKnZMi0.net
- 最近暑くて外出しなかったし食欲もなかったからそうめんばかり食べてなんだかタルタルになって来た気がする
- 999 ：可愛い奥様：2018/07/28(土) 07:36:22.54 ID:fvxtP1Oz0.net
- >>996
腕立てしても脂肪の中が硬くなる感じだったのが
ウォーキングして腕振ってたら腕全体が締まってきたよ
やはり身体全体の脂肪が減らないとダメなのね
- 1000 ：可愛い奥様：2018/07/28(土) 08:00:48.53 ID:QyV6i0IB0.net
- 1000でみんなのダイエットがうまく行く
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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