■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その79【努力】
- 1 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:09:12.09 ID:1rX/wp100.net
- □このスレ内のすべての書き込みはまとめ等の外部サイトや
5ちゃんねる内の他スレへの転載及びリンクを禁止しています□
楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その78【努力】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1532495626/
- 2 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:18:31.10 ID:1rX/wp100.net
- 踏み台昇降
- 3 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:21:21.11 ID:1rX/wp100.net
- ウォーキング
- 4 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:24:04.46 ID:1rX/wp100.net
- スクワット
- 5 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:26:36.45 ID:1rX/wp100.net
- モムチャンダイエット
- 6 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:27:53.93 ID:6gShizAP0.net
- 今からピラティス60分
- 7 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:30:58.25 ID:1rX/wp100.net
- カーヴィーダンス
- 8 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:33:47.82 ID:uQjcWJfS0.net
- ビリーズブートキャンプ
- 9 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:34:02.52 ID:uQjcWJfS0.net
- バレビュー
- 10 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:36:34.36 ID:1rX/wp100.net
- 大人のラジオ体操
- 11 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:39:24.46 ID:WXQVn/ux0.net
- ジリアンマイケルズの
- 12 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:39:44.00 ID:WXQVn/ux0.net
- トレイシーメソッド
- 13 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 14:40:03.07 ID:WXQVn/ux0.net
- トライアルロンしたい
- 14 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:08:54.00 ID:N6XaPWn10.net
- 麺類食べ過ぎてお腹いっぱい
けど夜になると普通にお腹空くんだろーな
>>1
ありがとう
- 15 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:11:22.79 ID:4omADh6q0.net
- これだけ出てるのにヨガがないなんて
ヨガ
- 16 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:26:15.86 ID:qitYZzOk0.net
- いちおつ
プランク
- 17 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:38:12.05 ID:N5m5tw/l0.net
- 恋愛ダイエット
失恋や片想いも含む。
- 18 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:38:55.74 ID:4omADh6q0.net
- 鬼女板で・・・？
- 19 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:39:42.89 ID:N5m5tw/l0.net
- >>999 私もあげもの依存性です。
ポテチとかも好きだし！！
- 20 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:40:28.26 ID:N5m5tw/l0.net
- >>18
思ってるだけの片想いなら楽しくていいのでは？
女性ホルモン活性化しないとね！
不倫はイケナイし。
- 21 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:41:23.65 ID:F0yV9QJw0.net
- カロリー計算が一番合ってた
でももういま時点で既に一日のカロリー摂ってしまった
ジュース飲みたい
- 22 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 15:53:25.21 ID:q7zGdo1g0.net
- 単身赴任の夫が帰ってくる週末がヤバい
お寿司を食べに行ったりお昼からイタリアンでワイン飲んだり
平日マイナスにしても週末で元通りだわ
- 23 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 16:04:04.18 ID:nuajdHr70.net
- >>22
私もそんな感じだけど
チートデイと開き直って楽しむことにしてる
平日頑張っても遅々として進まないけど半年で2キロくらい平均で減らしたかなあ
考えようによっては
これがあるから長いこと頑張れてるのかもと思う
- 24 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 16:20:22.34 ID:nvy6btSa0.net
- スレ立て乙です
前にここでfitbit勧めてくれた奥様ありがとう
怠けてるとお知らせしてくれるから運動する気になるし、その際の心拍数管理も楽だし、睡眠グラフもアラームも便利
1ヶ月で2キロ減を達成して嬉しい
もうすぐ新しいのが出るのが気になるけど、とりあえず夫にも買おうと思う
- 25 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 16:24:03.43 ID:1aLfqbe60.net
- 今日もヨガ終了
- 26 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 16:25:48.90 ID:+l2dnvN+0.net
- 今から体幹トレーニング
- 27 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 16:40:29.29 ID:XJiboLTL0.net
- >>10
ウザイんだよお前は
即死判定まで3時間あるんだよ
- 28 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 16:40:47.63 ID:1rX/wp100.net
- >>24
fitbitのどのタイプ使ってる？
スマホを家に置いてfitbitだけでウォーキングしても後から歩数はスマホに同期出来る？
一番内容が充実してそうに見えるから欲しいw
- 29 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 19:37:43.38 ID:8qbFGojb0.net
- クラウディアシファー
だったかな？緩めの流す程度のやつ。
- 30 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 19:55:13.63 ID:mbDKL9HB0.net
- ランニングしてきた。涼しくなったからかランニング人口増えた感じ自分のいつものコース。
- 31 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 20:03:09.30 ID:5HZt0ZJQ0.net
- >>30
走りたいんだけど、腰ヤバイねん。
- 32 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 20:11:45.36 ID:JaV1VBlP0.net
- 台風で外走れないから初めて踏み台昇降してみた。ダンベル持ちながら10分でしんどくなって30分で終了
- 33 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 20:21:00.38 ID:nvy6btSa0.net
- >>28
charge2です
歩いたコースを記録したいならスマホのGPSを使わないといけないから携帯しないといけないけど、他の記録なら帰宅してから同期すれば大丈夫
- 34 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 21:19:31.00 ID:5MGdwBOU0.net
- 生理初日と台風(低気圧)のコンボで体調ガタガタなのでゆっくりストレッチだけにします
- 35 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 22:04:35.49 ID:whVLipVV0.net
- 前スレで出てた糖依存だけど、アマイモノあまり好きじゃない自分は違うのかと思いきや、炭水化物大好きだってことに気付いた
毎日あんなに食べてるのは、量のコントロールを失うのは依存していたからだったんだね、こわっ
- 36 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 22:29:07.43 ID:LQVImauX0.net
- >>35
そうなの、スイーツとか好きじゃなくても炭水化物好きだし、
ジュースも好きだし6コも当てはまったわ。
- 37 ：可愛い奥様：2018/08/23(木) 23:42:33.11 ID:EukzWCHF0.net
- >>36
私も砂糖に依存してる。ことは自覚してるけどやめ方がわかりません
- 38 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 00:20:51.92 ID:hSOZ6tUv0.net
- >>37
朝昼晩ご飯食べるじゃん
例えば今日は昼だけ米やパン麺抜きにしてみる
米やパンなんかの炭水化物抜く分、肉や魚、卵なんかのタンパク質を増やす
朝夜は普通に食べていい
もし晩ごはんまでにお腹が空いて間食したくなるなら
タンパク質が足りてないから、翌日はタンパク質量をもう少し増やしてみる
それを何日か繰り返すとタンパク質をどれくらい摂れば
次の食事までお腹空かなくて済むかわかるからそれをまたもう少し続ける
気が向いたら晩ごはんや朝ごはんでも米パン麺抜きにしてみる
そうしてると、あるとき「あれ？炭水化物なくても平気だぞ？」
って気付く時がやってくる
そのときはもう依存から抜けてると思う
ストイックにやりすぎると反動が大きい場合があるから
例えば平日はそういう食事だけど土日は米パン麺食べてOK
みたいなルールを作っておくと気持ちが楽だと思う
あと糖質とは関係ないけど、ごはん食べ始めに温かいスープを飲む習慣をつけると
（ポタージュやクリーム以外。コンソメスープとか）
少しくらい食事量減らしてもお腹いっぱいになりやすいよ
- 39 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 00:27:00.10 ID:OVYXdK8/0.net
- >>21
自分も。
納得できるから素直にコントロールできるし
スルスル落ちて嬉しい
- 40 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 00:56:26.00 ID:f589HaIt0.net
- ご飯やパンって主食なんだし普通の量を食べる分には
毎食食べようと依存症ではないと思うんだけど
…普通の量ではやめられないのがデブなのか
- 41 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 00:57:44.26 ID:hn1Xxyjz0.net
- >>38
ありがとう参考にします。
ただ私の場合、朝は炭水化物は摂ってなくて、単純に甘いものに依存していると思うんだ。レベルの低い話でごめんなさい
- 42 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 01:16:34.07 ID:cPWgLh/Z0.net
- >>38
センセー降臨！！
- 43 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 01:46:24.23 ID:L7+l44w60.net
- そこまで炭水化物減らす必要ないと思う
糖質制限も最近否定的な研究結果も出てきてるし、たんぱく質に偏り過ぎるのも肝臓に負担大きいよ
春ぐらいまで看取りストレスでお菓子やパンを際限なく食べて激太りしたけど、ちゃんとバランスよく各栄養取って炭水化物は控えめにするだけ私は意図せず糖質依存治ったよ
今はケーキとかも半分食べれば満足して食べたくなくなる
極端な事する前にちゃんと基本的なことした方が良いと思う
- 44 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 06:59:06.01 ID:hSOZ6tUv0.net
- >>41
ごめん、上で「甘いものはそんなに食べてないけど炭水化物めっちゃ食べてる」
的な話が出てたから勘違いして安価つけてしまった
甘いものも「食べたくなったけど今は我慢、夕食後はOK」から
「今日は我慢、明日はOK」というように食べないときを段々増やしていくと
徐々に依存から抜けられると思うよ
炭水化物と一緒でチートデー（日曜は食べていい）みたいな日作っておくと少し楽
長文ばっかでごめん
- 45 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 07:11:40.67 ID:L46YKZ4A0.net
- 大昔に新卒で就職した時の研修でミスタードーナツとケンタッキーのキャンペーンの打ち方の違いというテーマの講演があって
ミスタードーナツは砂糖は中毒性があるから頻回にキャンペーンを行って何度も店に足を運ばせる事でリピート客を増やす
それをケンタッキーでやると飽きられてお客が来なくなる
みたいな話
砂糖は恐ろしいのよ
- 46 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 07:13:01.68 ID:cPWgLh/Z0.net
- >>44
いいね！！
>>45
ほんと三太郎だけじゃなくて無料や半額のバラまき多いわ。
- 47 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 07:14:29.40 ID:yAEOo+Q/0.net
- キャンパスノートの5冊組にドーナツ券ついてるの見たわ
- 48 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 09:36:42.85 ID:eBgpFLah0.net
- 確か世界仰天で極端なダイエットから甘い物にはまった女性は
最初砂糖中毒って言われてたけど、小麦中毒でもあったらしいよ
砂糖よりもっともっと中毒性が高いらしい
- 49 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 09:49:48.39 ID:prH12yRl0.net
- 小麦と砂糖の組み合わせ美味しいもんね
こんがり焼けばアクリルアミドも量産よ
- 50 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 12:39:06.59 ID:2QLFSW330.net
- 近所の焼き立てパンが美味しいお店で買ってきたばかりなのにこのスレ見てしまったｗ
- 51 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 12:42:14.46 ID:prH12yRl0.net
- >>50
あらごめんなさい
せっかくだから美味しく食べてね
- 52 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 12:43:54.59 ID:cPWgLh/Z0.net
- >>47
特保の飲み物にもドーナツ券が付いてたらしい。
- 53 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 12:49:46.53 ID:j5AXIa1L0.net
- これで安心、、、んなわけあるかーー！
- 54 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 13:18:48.75 ID:nen8qq3U0.net
- ww節操ないな
- 55 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 13:47:52.74 ID:UuQxbz+B0.net
- あれには○○が含まれているから食べたらダメとガチガチに縛るより、
何でもバランス良く食べるのがリスクヘッジとしてはいいんじゃないかと思う
将来、今特に何も言われていない食品や健康にいいと言われてる食品に毒性が発見されるかもしれないし
- 56 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 19:37:40.79 ID:ygPbMUcR0.net
- あすけん始めて1週間で1.2キロ減ったわ
いいペースかしら？1日のカロリー1900食べていいらしいけど1300～1500くらいに落としてやってるわ
そして毎日一本ヘルシアを飲んでる
- 57 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 20:25:57.03 ID:HYtEKPbD0.net
- いまは単に摂取量が減ったせいで体重も減るかもしれないけど、基礎代謝量分をしっかり摂らないと、
身体が飢餓モードになって痩せにくくなるよ
- 58 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 20:41:26.21 ID:VW6lpg4i0.net
- しかもずっとその摂取量を続けないと代謝増やさない限りすぐリバウンドするという
- 59 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 21:00:00.43 ID:tX0Of24M0.net
- 仕事のストレスで、目標体重を下回り始めた。 サプリメントのおかげで弱ってないけど、1日の摂取カロリーが1000kcalくらい。
毎日体重が減って、最初は嬉しかったけど最近ちょっと怖くなってきた。
- 60 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 21:10:53.48 ID:f589HaIt0.net
- >>59
じゃあ、もうこのスレにいる必要なくない？
生活や仕事の愚痴なら他でどうぞ
- 61 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 21:14:57.62 ID:wAlCUyFR0.net
- ウォーキング行って来た
風が気持ちいいけどまだ暑いね
- 62 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 21:15:27.63 ID:WbaUhcBj0.net
- 甘いものとか脂っこいものって中毒性あるんだろうなって思うよ
だからタバコやめた人とかやめることできない人とか他人事に思えない
- 63 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 21:57:09.62 ID:t5NhxezH0.net
- 体重の変化は緩やかになっちゃったけど足パカやスクワット続けていたら、夫から肩の肉がすっきりして足が細くなったと驚かれた
やはり持続するのが大事なんだね
- 64 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 22:04:43.30 ID:gvZdkkHE0.net
- パンツから腹肉がダルっとのっていた
節制してウォーキングをしていたらポコっくらいに
この夏は暑くだらしない生活してたのを反省
- 65 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 22:09:58.79 ID:Vss9j2UV0.net
- >>63
いいね、モチベあがるわ
- 66 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 23:21:17.67 ID:htguLrSO0.net
- 毎日菓子パンお菓子生活だけど運動いろいろやってるせいでまだ正常値・・
- 67 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 23:30:21.45 ID:VW6lpg4i0.net
- さっき恐怖のウエスト測定して愕然としたんだけど、よくよく考えたら産後と比べてマイナス25cm
でも元の体型に戻るにはあとマイナス10cm
食べづわり、やばい。本当にやばい
- 68 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 23:44:05.69 ID:Kpv8PZ/w0.net
- へそ下のショーツが太ってるときは穿いてるとだんだんずり落ちてゴムがクルッとなってたけど
お腹がへっこんできたらずり落ちなくなった
地味だけどちょっと嬉しかったw
- 69 ：可愛い奥様：2018/08/24(金) 23:48:06.00 ID:hn1Xxyjz0.net
- ピラティスを再開して3日目だけど、背筋が伸びたのを感じる。これを続けていた時はするすると痩せた。ほんとに継続が大事
病気で中断して数キロ戻ったけどまた頑張る
- 70 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 00:20:25.71 ID:B/pwHmcq0.net
- >>68
それは凄いよ！！
お腹が平らになったって事だもの！
頑張ってるのね
- 71 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 02:18:19.39 ID:z61YRcyr0.net
- >>56
私は10日経つけど2キロ痩せた
夕ご飯の献立も言われたとおりまたはおすすめ食材見て楽に決まるからいいね
家族もほぼ同じもの食べてるので家族のぶんも栄養バランス整いそう
- 72 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 10:40:46.41 ID:QOBsAh8z0.net
- >>68
私は逆に緩いタイプのズボンやスカート、ベルトをせずに手を離したら
ストーンと足首まで落ちてしまう事に驚いた
太ってた時は腹がつかえて引っかかってたから落ちなかったんだな
嬉しいよねこういうの。背中ファスナーの服もファスナーが途中で止まる事がないw
- 73 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 14:08:51.34 ID:QK844FM20.net
- リファカラットほしいと思ってるんだけど、毎日マメにやってたら二の腕細くなるかな？
- 74 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 14:19:49.78 ID:TxtMbIBa0.net
- >>22
仲が良くてよろしいことよ
少なくとも単身赴任の間はそれで平日頑張ろ！
- 75 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 14:21:53.82 ID:TxtMbIBa0.net
- >>73
（ならない）
- 76 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 14:45:11.08 ID:zp+Frt2y0.net
- カロリーさえ低ければお腹いっぱい食べても太らないと思っていたがそんなことはなかった。何故？
食べ物が体内に留まるから？
- 77 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 15:08:30.05 ID:fNTdiFtn0.net
- カロリーが低いと思ってても、総量で結構摂ってるとかじゃないの？
調味料とか計算から漏れてない？
- 78 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 15:27:34.09 ID:9cyRLnc50.net
- 栄養のバランスが偏ってるんだと思う
- 79 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 15:38:02.45 ID:QnWi0/RK0.net
- 2日に一度のジム通い、ジム行かない日は家でショコ
悲鳴あげるような全身筋肉痛の日々にも耐えていたのに食アレルギー発作で3日寝込んだら筋肉痛は消えてジムに行くのも躊躇するものぐさな自分が優位に戻っちゃった
何とかまた自分を奮い立たせなきゃ
しかし3日間ろくに食べなくても体重は減らないねw
- 80 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 15:42:19.13 ID:3Eeqa01R0.net
- >>73
二の腕バイバイやった方が確実
- 81 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 15:48:15.94 ID:AHZScWOp0.net
- >>73
二の腕バイバイとダンベルのほうが確実。
- 82 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 15:56:38.41 ID:jnJY4D5X0.net
- 筋肉痛の時は休まないとダメなんだよな～
- 83 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 17:13:05.66 ID:j3RMZts/0.net
- >>79
休むこともトレーニングだよ
- 84 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 17:59:06.59 ID:+56Xndpw0.net
- スクワットマジックをポチりました
上半身に比べて何故か下半身の鍛え方が足らないので
スクワット頑張ってみる
夫にも使わせて元を取るんだ
痩せようというか…移動の自由、脳の健康、視力の維持管理に励むんだ
（年なもので）
- 85 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 18:46:12.42 ID:5QOZQ9DT0.net
- >>84
どんな感じがレポお願いします！
- 86 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 18:46:54.91 ID:xryie63j0.net
- 今からジョギング行くか悩み中
- 87 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 18:51:36.56 ID:B/pwHmcq0.net
- >>84
スクワットマジック、気になってたんだ
ポンポンやりたい！
最近、洗い物する時にスクワットするようにしてる
膝前に出ないし洗い物も変なテンションで出来るしおすすめ
- 88 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 18:56:18.31 ID:j3RMZts/0.net
- >>86
走り始めたら足が軽くなって楽しいよ
- 89 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 20:16:13.06 ID:QK844FM20.net
- >>80
>>81
ありがとう。
小顔効果とか即効性とか色々気になったけど、
地道に運動することにします。
- 90 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 21:13:08.31 ID:ztbUPjDg0.net
- >>89
首コリにはかなり効果を感じるから家族中で使ってるw
ストレッチより何より効くのよねー
- 91 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 21:59:05.09 ID:yX2bjgDo0.net
- >>84
私も欲しいと思っているのでぜひぜひレポをお願いします
- 92 ：可愛い奥様：2018/08/25(土) 22:53:30.93 ID:fNTdiFtn0.net
- このスレだと思うんだけど、赤身の肉食べるとスッと体重落ちるっての読んで、今日食べに行ってみた
食べたの夕方なんだけど、本当に減ってた！
そしてやたらおなかが空くのは、やっぱりカロリー消費してるからなのかな
- 93 ：可愛い奥様：2018/08/26(日) 10:36:10.21 ID:/NYt39d80.net
- >>92
赤身の肉に限らず何でもバランスよく食べなさいって事だよ
確かに赤身の肉は霜降りの肉よりいいけど、そればっか食べてりゃいいって事でもないし
脂肪分や油なんかもたまには取らないと腸内の滑りが悪くなるからね
- 94 ：可愛い奥様：2018/08/26(日) 10:38:47.37 ID:w8Tu4hxm0.net
- 食事減らすのなかなか難しい～
せめておやつだけはと
サイリウムわらび餅（黒ゴマ黄な粉アーモンドかけ）にしていたが
こう暑いと飽きる
で、単純にポッカレモンかけて食べたら
台湾デザートの愛玉子みたいで美味しい
- 95 ：可愛い奥様：2018/08/26(日) 15:29:13.45 ID:yT8Oss1a0.net
- 先週、踏み台昇降のステップ台購入
海外ドラマ観ながら頑張ったけど20分が限界～
ここ見てまた頑張ろうと思ったわ
- 96 ：可愛い奥様：2018/08/26(日) 17:04:55.30 ID:E7zjNrmA0.net
- 昨日はスポーツクラブでX55をたっぷりと1時間 。汗びっしょりになったわ
- 97 ：可愛い奥様：2018/08/26(日) 17:28:47.19 ID:7NqDraQV0.net
- お菓子沢山食べたらやはり0.8ｋｇも増量した
1時間そのば足ふみで0.5ｋｇなんとか戻した 足が痛い
- 98 ：可愛い奥様：2018/08/26(日) 17:44:24.07 ID:3eCnFOnX0.net
- 体重増えるとブラがきつくなる
胸苦しいかは痩せなきゃ
- 99 ：可愛い奥様：2018/08/26(日) 21:27:30.34 ID:BOh8FcjL0.net
- 最近まで市販のドレッシングが大好きだったけど、
食わず嫌いだった岩塩＋レモン果汁＋オリーブオイル
でサラダを食べてみたらハマった。
レタス、ワカメ、水煮の大豆、トマト、人参すりおろし等のサラダにかけてシンプルで美味しい。
- 100 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 01:25:28.81 ID:DdWdkWTr0.net
- >>98
背中に肉がつくとブラの紐が良く落ちるよね
- 101 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 01:45:58.12 ID:2RaGlWim0.net
- ユニクロの新しいデニム、やっとワンサイズ下げたわ
ウエストにまだ緩みがある
夢の50センチ代を目指せるか？
- 102 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 01:49:00.49 ID:N+H2Q9ro0.net
- YouTubeの筋トレ動画見ながら筋トレしようと思ったら
キツすぎてついていけず挫折した
もう少し自分で筋トレして筋肉つけてからじゃないと無理か
- 103 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 02:11:52.77 ID:nQg9t30y0.net
- 夏休み中に10日間ラーメン寿司焼き肉すき焼きクレープアイス等々食べまくったせいか休み明けの先週は便秘で苦しめられた
ウェスト下腹部ともに2cmずつ増えてて見た目にも明らかに太ってた
便秘が解消したら2.5cmずつ減った
お腹が苦しくても筋トレとフラフープ頑張った甲斐があった
でもやっぱり食べ過ぎはダメだな美味しくて幸せだったけど
9月入ったらランニングも再開しよう
- 104 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 06:41:03.67 ID:rRXNIb+10.net
- 風邪ひいてて自分を甘やかしていたけど、ほぼ治ったので今週からまた頑張る！！
- 105 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 07:38:52.90 ID:eI45u4m00.net
- モチベーション維持のためにやっていることって何かありますか？
ジム行くのに家をでるまでが一苦労でなかなか続きません…。
- 106 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 07:51:25.29 ID:Y/du4Zi60.net
- >>105
このスレを見る(ダイエット板も)
他にもずっとダイエット続けてる人のインスタとか
普通の人が普通のことを頑張って痩せたのを見ると自分も！って思える
あと色々サイズダウンしたのを数値で知ると嬉しくなってまた頑張ろうと思える
- 107 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 08:56:37.55 ID:Jz+SoEBF0.net
- 今日からこれ見てやるわ。モデルがガイジンなのがNHKぽくないねｗ
http://www4.nhk.or.jp/P4975/
- 108 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 09:11:50.54 ID:ESgVfZnb0.net
- ゲスト武田真治ｗｗ
どこに向かってるのか知らんが最近ムッキムキだもんなあの人ｗ
私も見ながら筋トレしよう
- 109 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 09:34:34.35 ID:mhTOsbXu0.net
- >>100
あと背中に肉つくと、ブラした背中がすごくみっともない
背中に肉の段ができるというか
ただでさえこのくそ暑い中ブラなんか嫌なのに、なんか死にたくなる
- 110 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 09:41:57.39 ID:GO0Czsy10.net
- >>107ちょwこれ朝の体操の筋肉版か～NHKやるね
ゲイとか釣れちゃいそうだけど話題になりそう！
- 111 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 10:02:17.89 ID:sKxKMvej0.net
- >>107
教えてくれてありがとう！さっそく録画予約したw
夫にもやらせるわー
スクワットの説明のとこで「太ももをぱんぱんに追い込むテクニック」とか書いてあってこわすぎるw
ワイドスクワットで美脚目指したいけどテクニックは学んどこう
- 112 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 10:26:00.76 ID:0h+RcwZL0.net
- 写真みただけで笑えるってどうなのw
- 113 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 10:32:21.82 ID:Jz+SoEBF0.net
- あーこのガイジン、思い出した
Youは何しに日本へだかに出てた北欧出身の庭師さんだ
笑っちゃって腹筋も鍛えられそうだねｗ
- 114 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 10:34:42.34 ID:0h+RcwZL0.net
- なんか女の入っていく余地がなさそうだけどどうなん
- 115 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 10:35:06.26 ID:x4KW2mv/0.net
- >>107
この講師の人がさんまの番組で教えてた筋トレは、すごく効果があったから楽しみ
庭師と弁護士と武田真治w
- 116 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 10:43:28.18 ID:6nLjLa9Z0.net
- おからパウダーを買ってたのを発掘したので、パウダーと卵とヨーグルトと牛乳で、適当にパンケーキを焼いてみた
不味くは無いけど、単体では無理だね！
ホットケーキの感じで分厚めに焼いたから余計に…
メイプルシロップ（パサパサするからつい多めにかけちゃう）とバナナとチーズで食べました
何かと一緒に食べる用に焼くのはいいかも
- 117 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 11:02:41.43 ID:d0Vmxy/Q0.net
- >>107
スロトレのもう一人の先生だ
最後の写真の武田真治がマネキンみたいw
- 118 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 11:22:23.89 ID:nQg9t30y0.net
- >>107
庭師の外人さん村雨辰剛って名前なのか
なんか面白そうな番組教えてくれてありがとう
私も頑張ってみる
- 119 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 11:37:37.86 ID:ibWyz71+0.net
- 武田真治は整形臭くなってないか
- 120 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 11:47:05.15 ID:uJdNHnkz0.net
- 7月から緩々と、マイナス1.5キロくらい。
難病持ちなのでムリは禁物、食事の糖質と食べる量を気をつけました。
ゆっくりでもいいなら少しの努力でもちゃんと効果があるんですね。
総カロリーを意識すると食生活が変わります。
- 121 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 12:42:55.72 ID:3Qu8zmaM0.net
- >>113
あー！あの人！村雨だったかな？
カッコいいよね！タイプなんだ。
見ようかな？？
>>107
今日か！予約する！！
>>119
なってる！！
- 122 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 13:13:23.86 ID:Xs4Lc2Mn0.net
- もともと骨盤にゆがみがあるんだけど、開脚の練習をし始めて
股関節とかそけい部あたりを普段より動かしてたら
リンパの流れがよくなったのか体重が減った。
体脂肪が落ちたわけじゃないから参考にならないと思うけど
むくみが取れて気分もすっきり。
- 123 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 13:36:13.06 ID:3Qu8zmaM0.net
- NHK G って何ですか？
うちは見られなさそう〇rz
>>122
凄く参考になります！
- 124 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 13:39:25.40 ID:0h+RcwZL0.net
- >>123
Gは総合よ
- 125 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 13:52:53.18 ID:3Qu8zmaM0.net
- >>124
ありがとうございます、東京だけかな？
- 126 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 13:53:20.34 ID:TWyUfvFz0.net
- え？
- 127 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 13:54:04.92 ID:3Qu8zmaM0.net
- >>124
関西のニュース＆天気予報になってました。
- 128 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 14:19:24.74 ID:jeV+QhfB0.net
- 筋トレ番組福岡はある日とない日があるわ地域によって違うのかもとりあえずある日だけ録画したけど再放送して欲しいな
- 129 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 14:24:01.32 ID:GO0Czsy10.net
- 番組表に出ないくらいのコマだったよ、四角いとこに合わせていけば出たよ
- 130 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 15:27:38.60 ID:DvuBkfp50.net
- 関西は何日か遅れて放送だったよ
- 131 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 17:29:34.66 ID:Vz1T23Qo0.net
- 旅行で1-1.5キロ増えて、数日で戻すんだけど
その初日の空腹感がすごい
- 132 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 18:50:11.60 ID:S14UI3rI0.net
- 旅行で増えたけどそのままいつもより食べる食生活になってしまった
運動しようにも最近忙しくて疲れるとスポクラ行きたくない
疲れない程度に忙しくならないもんかな
- 133 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 18:56:53.30 ID:c1sbXaoc0.net
- パート始めてから休みの日くらいしかジム行かれないのでやめた…
もう数年経つけどw全然ジム行く余裕ができない
食事制限はゆるく続けてはいるので、リバウンドはしてないけど、お腹とか腕とかプヨってきて憂鬱
痩せようスレには合ってないかな…
- 134 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 19:20:41.19 ID:M0wEJmli0.net
- >>133
家で筋トレすればいいじゃない
- 135 ：可愛い奥様：2018/08/27(月) 20:37:17.21 ID:2cNNR5Tz0.net
- バランスボール持ってなかったけど
欲しくなって買ってみた
バランスボール使うとブリッジ出来るね
太ももの裏がぷるぷるってなって効いてる感じがする
体脂肪減るといいな
- 136 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 00:29:14.38 ID:s5ig168t0.net
- >>107
録画しながら視聴した！
最初から上級者向けでNHKの本気を見たわw
真似して明日からやってみる
- 137 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 05:45:48.97 ID:fun/3ijk0.net
- 大阪では土曜日にやるみたいだね
- 138 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 07:28:28.12 ID:0rr0L4AA0.net
- 5分の腕立て、きつかった
高速のパートで休憩前から膝ついた
家族の協力がある時にフォーム撮ってもらわないと
ガタガタに崩れてる自信ある
これ、真面目にやってたら筋トレムキムキ志向の世界に逝っちまうわ
- 139 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 08:33:01.08 ID:2MEwvbot0.net
- 引きこもり奥の人いる？家の中で踏み台昇降と二の腕バイバイ以外にも初心者にやりやすいトレーニングあったら教えて欲しい
- 140 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 08:46:02.43 ID:NZ+Gikun0.net
- >>139
断然、水平足踏み！
お尻歩き、ラジオ体操もいいよ。
- 141 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 08:56:18.36 ID:afe2oPHk0.net
- >>139
スクワットをゆっくり
- 142 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 09:20:12.03 ID:BqfFIQ570.net
- >>137
乙！ありがとん！神！！
- 143 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 09:29:00.77 ID:7MuCJnxp0.net
- >>139
赤ちゃんのオムツ替えみたいにお尻を上げる運動
その時足は閉じて、手は床に添えて力を入れず、反動じゃなくお腹の力を使って膝を胸に当てるように
最低30回やってる
- 144 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 10:36:33.99 ID:2eUPNUyF0.net
- >>139
腹式呼吸
- 145 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 10:44:19.21 ID:TNrATSpO0.net
- >>132
体重計に乗るんだ
私もつい食べてしまった日の翌日とか乗りたくないけど
現実を見つめるため処刑台に乗るつもりで乗ってる
そして数字を直視すれば頭にずっとあるから、不思議と食欲も減るし
運動しなきゃああああってなる。現実から逃げてはいかん
- 146 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 11:00:51.25 ID:J2EEEv5P0.net
- 多分体感で4キロ落ちてから体重計に乗れるようになった
乗れないのも地獄よ
- 147 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 11:21:40.88 ID:tn2X+ydP0.net
- >>143
膝を胸に当てるまでは上げすぎで、逆に力を抜いて休んでる事になってるよ
股関節・膝ともに90度の角度を維持しながら、腰とお腹に力を入れて上げ下げ
最大に上げても、すねが床と平行になるまで
- 148 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 11:27:20.66 ID:9yAH8H870.net
- 糖質オフより脂質オフのが辛いわ
ちくわもうあきたのよ
- 149 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 11:42:33.09 ID:VT9AiFd20.net
- >>146
わかるww
自己逃避したくなる時ある
- 150 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 11:43:04.49 ID:7MuCJnxp0.net
- >>147
アドバイスありがとう
人から聞いたようにやってたけど間違ってたのか
今日からそのフォームを意識してみる
間違ったこと教えてしまった>>139ごめん！
- 151 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 12:35:19.84 ID:vlM0sTz20.net
- ジーンライフとかDHC の遺伝子検査やったことある奧さまいますか？
あれ、役に立つのかしら
- 152 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 13:49:31.74 ID:mZeqVUyY0.net
- 前スレあたりに出た話のような
- 153 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 14:39:17.16 ID:4+f6Cw9L0.net
- ツイッターの月曜断食タグ、みんな減らしててすごい
- 154 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 15:58:45.33 ID:d0h3FFiu0.net
- 最近発熱したり微熱が出たりするんだけど
熱出るとむくむねえ
あと動きたくなくなる
体は正直だ
- 155 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 16:07:03.62 ID:BqfFIQ570.net
- >>145
食べ過ぎた翌日は体重は案外軽いし、油断して食べ過ぎ続けてしまうw
>>151
ある！役立つし、やっぱり！ってなった。
りんご体型だと思ってたけど洋ナシだった。
甘いもん苦手で、油が好きで太るの当たってた。
要らない進化で好きなのは太るらしい。
- 156 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 20:44:59.75 ID:U3E5HoVl0.net
- おせんべい食べたい時どうしてる？
- 157 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 21:30:54.91 ID:BqfFIQ570.net
- 買って来て食べる。
- 158 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 21:32:44.51 ID:PNwiXjA30.net
- 筋肉体操教えてくれてありがと
遅ればせながら今日から録画しておくわ
- 159 ：可愛い奥様：2018/08/28(火) 22:59:35.65 ID:/Mi4sqYU0.net
- つべに筋肉体操あがってる
- 160 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 05:57:24.89 ID:qpq7lmDn0.net
- 筋肉体操、膝痛持ちには無理そうだ
ダイエットも健康体あってこそね…
地味にサイクリングと水中ウォーキングを続けるわ
- 161 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 07:38:07.19 ID:kqYmp1SH0.net
- せんべいは食べすぎる傾向にある
確実に太るからやめた
- 162 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 07:48:46.17 ID:QPA2kx9a0.net
- せんべいは甘くないから油断してしまう
- 163 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 07:58:03.79 ID:0XaQNiB70.net
- せんべい作り体験してお米の量にびっくりした
おにぎりどころじゃなかった
- 164 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 07:58:57.09 ID:k7BoEfoI0.net
- 個包装のおかきを1個だけ食べる
- 165 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 08:34:22.54 ID:FqxB3wCF0.net
- 職場がせんべい天国で、休憩時間の誘惑パネェ
最近は休憩時間は寝ちゃう
どうしても食べたいときは>>177さんと一緒で、一番小さい個包装のを一個だけ食べてる
- 166 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 08:41:14.04 ID:rMZ5N9GR0.net
- ダイエット中はボリボリに飢えるよね
- 167 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 09:01:46.53 ID:aaGfZq2W0.net
- >>165
未来にレス！！
- 168 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 09:27:29.22 ID:ftOI9D0q0.net
- 筋肉体操の腹筋、しばらく続けてみる
村雨さんのカメラ目線良かった
- 169 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 09:29:53.28 ID:fhi7x14m0.net
- せんべい欲が抑えられなくなったら、タニタのおかき（？商品名失念）
の小包装のやつ食べてる
硬くて噛みごたえがあるから小包装ひとつだけでも「食べた」って気になるし
味付けもなんかダイエット向けに工夫してあった記憶
（ごめん今手元にないから色々忘れてる）
普通のしょうゆ味と甘醤油みたいなのがあるんだけど、
個人的には普通のしょうゆ味のほうがおススメ
甘いの好きな人は甘醤油のほうがいいのかも
- 170 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 09:33:05.90 ID:fhi7x14m0.net
- あった、これ
https://www.befco.jp/products/kenbi/special/
甘醤油じゃなく甘塩だった
色々間違っててすまん…
おつまみもあったのか
見つけたら買ってみよう
- 171 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 09:55:36.98 ID:sTQz3uhw0.net
- ここを見ると食べたくなる話題だから危険だわ
- 172 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 10:06:15.63 ID:kgD7zl7A0.net
- お餅のカロリーってすごいんだよね
お餅食べるなら普通にご飯食べよ…と思った
- 173 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 10:15:39.61 ID:k7BoEfoI0.net
- お餅揚げて砂糖醤油つけるとウマー
美味しさもカロリーも最強
- 174 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 10:23:32.61 ID:igqLPg5r0.net
- お餅をスライスしてフライパンで薄く焼いてピザにすると幸せ
食べてる妄想するだけ
- 175 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 10:45:57.15 ID:HjT3vm+p0.net
- 実家から持たされ冷凍した餅は捨ててしまった
栗も同じく捨てた
しかし農家からもらったからと大量のジャガイモがやってきた
かぼちゃ攻撃も阻止できないしデブは何食べたらいいかわからないよ…
- 176 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 11:06:36.12 ID:Ovl6VAhk0.net
- >>175
適度に体を動かして、何でも適度に食べれば太らないんだよ
デブはその「適度」が分からないだけ
- 177 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 11:08:33.98 ID:ccR7frcP0.net
- >>175
茹でて冷蔵庫で2時間冷やして食べる
量は1日200gぐらい
レジスタントスターチが一番増えてる状態だから冷たいまま食べる
便秘にも効果があって腸内の痩せ菌が増える
美と若さの新常識の録画を今丁度見てたらレジスタントスターチの特集でしてた
- 178 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 12:13:48.83 ID:el2eD8GV0.net
- じゃがいもはグラタンにして主食
- 179 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 12:20:58.12 ID:lSoaS2jT0.net
- お昼にお餅食べちゃった…。
- 180 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 12:43:24.03 ID:ip19gyQ90.net
- ここだと月曜断食あまり話題ならないね
Amazonのレビュー見てると評価の別れ方が大きいけどやっている人いないかな？
結局食べなきゃ痩せるってやつなのだろうか
- 181 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 13:01:14.04 ID:r2Qwzix90.net
- 食事抜く系は叩かれるからね
私は昼抜きよ まえにも書いたけど
習慣化しちゃうとほんと楽
- 182 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 13:05:44.22 ID:fhi7x14m0.net
- >>177
レジスタントスターチって24時間冷やさないとできないんじゃなかった？
前にダイエット板のレジスタントスターチスレいたときは
24時間冷蔵庫！って言われてた
ただしそれもエビデンスあるのかどうかわからないから間違ってたらごめん
- 183 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 13:08:32.90 ID:QAY4NUYt0.net
- いくらダイエットスレとはいえ
食べ物を捨てたと簡単にいうのは
とてもいい感じしないよ‥‥
実家のお母さんの気持ちも考えるとさー
- 184 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 13:13:15.63 ID:9pSuA/8G0.net
- 部分痩せって無理なんだよね？？
産後もう8年経つけどお腹だけダルッダル、脂肪もお腹だけについてしまう
他の所や体重自体は落としたくないんだけどこのままお腹の筋トレだけしてても引き締まって来るんだろうか？
減量目的ではないから近い目標が見えず…体脂肪率を下げるようにすれば良いのかな
一カ月目にして全く見た目変わらずモチベーションが下がりそうですわ
- 185 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 13:21:45.18 ID:KqFuEwc70.net
- デブは極端なんだよ
そして飽きっぽい
極端なことやってすぐ飽きてリバウンドするの繰り返しなんじゃないかと
ダイエットなんて一生物だから細く長くやっていくのが一番いいに決まってる
炭水化物に限らないけど自然の材料で食べたらダメなものなんて無い
- 186 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 13:22:12.49 ID:1LIqvrq90.net
- 飲酒を週７から週２に変えたらむくみが取れてきた
2週間で1キロしか痩せてないけど嬉しい
関係ないけど今から足パカ運動をぐぐってみる
私も体脂肪落としたいわ
- 187 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 13:36:36.83 ID:VpRwhK470.net
- 私もお腹周りだけ太い
そこ以外は気にならない
(体重も標準以下美容体重未満)
お腹周りは皮下脂肪だから落ちにくいのかな
筋トレ、ウォーキング、食事とやっているけどお腹だけ何も変わらない
どうしたらいいのかわからない
- 188 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 14:05:12.42 ID:3Tprs5g50.net
- 反り腰とか巻き肩を意識して改善したらお腹のぽっこりが減ったよ
- 189 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 14:19:03.12 ID:rlam8LYt0.net
- >>175
うちも正月は大量の餅やあんこ、普段はお菓子等持たされるけど、強く言って少量にしてもらっている。
それでも消費できない時は実家がよく食べてるようなら返すこともあるし、お菓子とかは旦那に会社に持ってっておやつにしてもらってるよ。
期限切れてるとか腐ってるとかじゃなきゃ捨てることはできない
- 190 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 14:41:17.93 ID:S2/IRQI70.net
- >>183
私も勿体無いなと思ってしまった
ご近所やママ友におすそ分けするか、食べきれないので初めから少量だけ貰うとかすればいいのに
- 191 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 15:06:25.81 ID:YuizMB/g0.net
- >>180
食べなきゃ痩せる部分は勿論あるけど
それだけでもないみたいよ。
- 192 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 15:37:56.50 ID:ytrMHq+h0.net
- いやいや捨てるくらいの気持ちがないとダメよ
勿体ないとか言ってるからデブなんだよ
禁煙する時もカートンごとタバコ捨てるくらいの意思が必要
- 193 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 16:09:29.38 ID:rMZ5N9GR0.net
- 何でも冷凍してちょっとずつ食べるよ
そんなのまどろっこしい！あったらあるだけ食べたい！
一気食いしたい衝動がどうしても抑えられない！とかなら捨てるしかないかもね
でもダイエットって、そういう暴食ぐせを正し
一回の食事を適正な量に抑える習慣をつけるところから始まると思うけどね
- 194 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 16:10:45.87 ID:VppCXmtq0.net
- 5分で筋肉体操、
2日間やっただけで結構効いてる（気がする）
二頭筋と腹筋のどこかに疲労感あり
5分なら頑張れるし
とりかかるのも億劫でないし
これを長く続けられたらいいかもしれない
あとは土日に家人の協力仰いでフォームのチェックします
- 195 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 16:19:26.35 ID:e5qZgizc0.net
- >>184
筋トレと姿勢矯正、早く結果出したいなら＋有酸素運動だと思う
私の場合全体的に脂肪がついてるから有酸素運動もしてるけど、最もしっかり筋トレしてるお腹が最もサイズダウンしてくびれと下腹それぞれ3ヶ月で6cmずつ減
太ももは3cm減で二の腕や胸は測ってないけど自分ではそんなに減った気がしてないからたぶん微減
なんとなく測ってみたふくらはぎと足首(もともと細い)は減ってない
部分痩せを狙ってるわけではないけど落ちるものがないところからは落ちないんだろうと思ってる
- 196 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 16:48:40.36 ID:Ro7Wtyvt0.net
- 捨てるぐらいの気持ちだったり、実際に捨てたりしてたとしても書かないで欲しい
デブだから勿体ないと思うんだろとか言われても困るけど
書かないのは食べ物やくれた人に対する思いやりだと思う
- 197 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 17:07:14.88 ID:ytrMHq+h0.net
- >>196
しつこいwねちっこいデブだな
5ちゃんで思いやりとかww
- 198 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 18:41:07.59 ID:QqeSXzct0.net
- 筋肉体操キツいーー！
ある程度運動の下地がないとダメだったわ
美しいフォームの男子を愛でることにするw
- 199 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 19:21:30.13 ID:UWPM/YkV0.net
- 筋肉体操は腹筋なら得意だからできるけど
腕立て伏せは昔から全くダメでやっぱり無理だったw
- 200 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 20:30:22.59 ID:VdqjgiND0.net
- 腕立て伏せ腹筋、人生でまともに1回も出来た事がないわ
プランクとスクワット地道に頑張るわ
- 201 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 20:42:32.24 ID:O2BVabqJ0.net
- 腹筋背筋は定期的に筋肉痛になるんだけど今日は太もも周りが初めて筋肉痛になった
今まで筋肉痛にすらならない程太っていたのか、ちゃんと筋肉が使えてなかったのか…
- 202 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 21:00:44.82 ID:k8TRLEB90.net
- >>197
こういうのイラッとする
- 203 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 21:35:08.32 ID:rAmuDtCT0.net
- 胸板はいいので腹筋と今日のスクワット頑張るわ
腹筋得意なつもりだけどどれだけ出来るか楽しみ
- 204 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 22:41:38.26 ID:IPG2m8Ez0.net
- リビングのちょっと大きなＴＶに、YUTUBEのエクササイズを出してやってるわ。
スポーツクラブのスタジオの気分で。
みなさんは、一人でやってて飽きないのかしら。一人なのは同じですが、画面の向こうにインストラクターがいます。
おすすめよ。
- 205 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 22:50:07.81 ID:lSQzvQC70.net
- バッタもんだな
- 206 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 23:12:13.45 ID:37UysBd40.net
- リビングとかでダンス系のエクササイズするときはシューズを履いてないからうまくいかなくて結局途中でやめちゃう
かと言ってシューズは履きたくない
- 207 ：可愛い奥様：2018/08/29(水) 23:58:00.57 ID:/Xhz4VoE0.net
- >>206
スニーカーはヨガマットの上で履くから気にならないよ
- 208 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 00:39:05.27 ID:WwrNWIpT0.net
- 今日のガッテン、予告編が大袈裟でガッカリ
まぁ体重の3％づつゆっくり落とせばリバウンドしにくいしってことなんだよね
内臓脂肪の多い男の肥満にはいいけれど
皮下脂肪の多い女性にはちょっとまだるっこしいわw
- 209 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 10:14:08.68 ID:xCSwUIuU0.net
- ヒールのある靴でスクワット、なかなか効いてる気がするわ
内腿に力を入れてゆっくり閉じていくといいらしい
- 210 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 12:52:53.45 ID:hh65+Y4Q0.net
- スクワットやるならちゃんと教わって、ちゃんとやった方がいいわよ。 正しくやらないと膝を痛めるだけ。
- 211 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 13:18:21.16 ID:4CDNlaHy0.net
- >>209
Youtuberの誰かがやってたやつかな
あれヒールなしのかかと上げだけでも結構きついよね
- 212 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 14:04:02.36 ID:rW4Kd1C10.net
- スクワットやってる奥様足細くなりました？
半年続けてヒップアップして筋肉はついてるみたいだけど太さは全然。
足が細くなるには何がお勧めですか？
- 213 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 14:05:54.87 ID:CcLB2mtJ0.net
- バレビュでなんだかむきむきになりつつある
締まった、締まったけどムキっ？
太腿痩せしたいわ
- 214 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 14:38:52.57 ID:ubf+dkl80.net
- 食べ物くれた人にどうのってのはやっぱり言い訳だと思うよ
捨てるのができないなら職場に持ってくとかそもそも貰わないとかすればいい
自分に言い訳してるから今こうなったんだろうっていう戒めの心を持たないとダメだし
最初から「私ダイエットしてるから、医者から止められてるから」って宣言しておけば
それでも食べなさいとか言ってくる人いないよ
言ってくる人がいたら面白がってるか意地悪だと思う。自分をしっかり持たないと
- 215 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 14:44:45.40 ID:R9LoyH/y0.net
- 役に立つ楽しい話じゃないのですが
スクワットマジックが届きましたが、
多分、返品すると思います
注文してから届く前に何気なく始めた5分体操が大変楽しいので
スクワットマジックに愛着をもって使いこなせる気がしません
ゴムベルトで負荷をかける感触も悪くはないが良くもない感じ
実物をどこかで試すべきでした
普段からやってきたあれこれに5分体操を足して当面やってみます
- 216 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 14:47:25.51 ID:zhCjlWak0.net
- 「勿体ないから全部食べる」なんて誰も言ってないけどね
生理前だけど体重が減っていて嬉しい
目標まであと3kg頑張る！
- 217 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 15:27:01.40 ID:UfvAcDhV0.net
- マキアに載ってるわたなべぽんさんかなり体形戻っちゃってるね
80キロはあると思う
- 218 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 15:38:33.42 ID:+YCvopnn0.net
- そもそもジジババは正月に餅を用意しすぎるんだよね
三が日、商店が開いてなかった時代の習慣が抜けてない
うちはもうパックの切り餅を一袋買うだけだがそれで充分
- 219 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 15:40:55.04 ID:gSzWiFCL0.net
- 年寄りって何であんなに用意して食わせたがるんだ？w
それから太っててもそれは健康的でいい事。
それと太っててももっと太れ！とw
他には、ポッチャリしてればしてる程いいとか。
- 220 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 15:49:43.25 ID:B6EfhQdY0.net
- >>217
見た見た！凄いリバウンドしていたね
他人事ではないわ
- 221 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 15:57:15.83 ID:ys/5X/1w0.net
- >>217
どっかのスレで画像貼られてて別人でしょってツッコまれてたけど本人だったのね
- 222 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 16:01:52.04 ID:UfvAcDhV0.net
- >>220
痩せてすごく可愛くなってたからもったいないと思ったよ
>>221
私は痩せる前に撮影してたんだなーと思ってた
まさかリバウンド後だとは思わなかった
- 223 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 16:11:50.80 ID:UWVmH1vN0.net
- >>212
私はヒップリフトとレッグアダクションとストレッチが効いてる気がする
あと骨盤矯正
ヒップアップいいなぁ、大臀筋鍛えると基礎代謝上がるらしいんだけどスクワットは正しい姿勢がよくわからなくて前腿が鍛えられてしまいそうでできないでいる
- 224 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 16:18:27.30 ID:+YCvopnn0.net
- そんなにリバったわたなべぽんが
どんな扱いで雑誌に載ってるの？
- 225 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 16:23:01.46 ID:UfvAcDhV0.net
- >>224
ぽんさんがいろいろな企画にチャレンジしてより美しくなろうってコーナー
でも今出てる号で最終回みたい
- 226 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 16:50:35.28 ID:rW4Kd1C10.net
- >>223
ヒップリフト、レッグアダクション観てみました。
スクワット止めてこっちに変えてみます。
私も前腿が気になるので。
ちなみにバレビュのベーシックにそっくりなのありますね。
- 227 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 16:55:18.19 ID:4CoocqcQ0.net
- >>214
親（年寄り）ってのはそんな甘くないよ
断っても無駄
他の人にあげるなり、家族が消費すればいい
- 228 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 17:28:36.80 ID:ys/5X/1w0.net
- また頑張ってやせたら本出せるね
- 229 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 17:43:32.70 ID:+YCvopnn0.net
- >>225
ありがとう
より美しくなるにしても太ったらダメだね～
- 230 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 18:42:39.69 ID:zHJQgp8l0.net
- スリム美人の本2冊共買ったわ
私はジムに通うようになって少しは自制できるようになった
- 231 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:01:37.51 ID:nLbWGKVP0.net
- >>217
マキア10月号？
何ページか教えて欲しいです
- 232 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:20:23.79 ID:N2badWX/0.net
- リバウンドの仕方がえげつないわよねぽんさん
- 233 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:21:26.44 ID:UfvAcDhV0.net
- >>231
ごめんなさい９月号で最終回だったみたい
10月号にはもう載ってないと思います
- 234 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:22:04.45 ID:nBj1TWNd0.net
- 本持ってるけど、すごく健康的に痩せてってたのに、リバウンドしちゃったんだね。
お酒すごい好きみたいだから、それのせいなのかな？
- 235 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:31:12.05 ID:nLbWGKVP0.net
- >>233
そっか～残念
ありがとう
- 236 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:41:56.95 ID:45RRBTtZ0.net
- >>233
9月号の何頁ー？
- 237 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:46:33.71 ID:45RRBTtZ0.net
- >>233
ごめんあったわ
dマガジンでもみれた
- 238 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 19:58:08.25 ID:yyvD5Lm+0.net
- リバウンド怖い
- 239 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 20:14:33.07 ID:HB3LpPB+0.net
- 身体に良い食材に拘ってると痩せやすいとかあるのかな？
天然の甘味料とか添加物の入ってない醤油や味噌が良いなと思っても
懐事情もありつい安価な物を買ってしまうのだけど
お手軽でダイエット向きな食材を教えて欲しいです
- 240 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 20:17:40.70 ID:2KpNCORy0.net
- 安いとどっさり買うからでは
- 241 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 20:36:02.44 ID:HB3LpPB+0.net
- >>240
確かに…
痩せてる友人はお菓子は欠かしたことがないと言うけど一度に食べ過ぎてない
アレルギーの関係で無添加の物を選んでるけどそれも量を取ってない
自分は安いから大量に使ってしまって濃い味付けだわ
でも同じ豆腐でも高い物を食べた方が満足感で食べ過ぎないのかも
- 242 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 20:36:17.41 ID:VZJg3SQQ0.net
- えーわたなべぽんリバウンドしてるのかー
スリム美人の漫画読んでモチベーション上げたりしてたのに
確か50kg台になってたし、メンタルもだいぶ強くなってたっぽいのに
- 243 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 20:40:31.23 ID:SAh8Boma0.net
- >>215
5分体操kwsk！
ググったけど金スマの体幹ストレッチとか5分運動とか出てくるからどれがいいのか教えて下さい。
- 244 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 20:50:30.12 ID:lmguH+id0.net
- >>239
高い調味料だと軽量して使うけど安いのだと目分量でドボドボ使ってしまうかな
母が病院の栄養指導で調味料の使い過ぎを指摘されて酒と味醂は結構カロリーが高いから減らすように言われてた
- 245 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 20:55:59.78 ID:uEAYMa+m0.net
- >>244
確かにね
エリスリトールだと1kg1000円超えるもんな
- 246 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 21:49:46.81 ID:cjWSgFt/0.net
- >>241
あなたみたいなタイプは高かろうと安かろうとダメだと思う
- 247 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 22:08:18.06 ID:R9LoyH/y0.net
- >>243
済みません、横着な略し方をしましたが
ＮＨＫの筋肉体操です
YouTubeに上がってます（腕立て、腹筋、スクワットまで、背筋は本日放送後のアップ）
28日朝にやった腕立て編、今さっき2回目やったら1日目よりガッタガタでした
高速パートで早々に膝つきました
横で見ていた夫にがんがん直された
朝、夜と 腕立て/スクワット 次の日は腹筋/背筋 以下繰り返しで週6日 1日は筋トレなしで1週間過ごす
プラス有酸素で当分やってみようと思います
ついて行けると思ったけれど幻想だった
本当に5分でもきついですねえ
- 248 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 22:10:36.97 ID:R9LoyH/y0.net
- 28日朝にと書きましたが放送は27日の23時50分からでした
- 249 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 22:49:32.08 ID:KHEMOVqi0.net
- 庭師のインスタグラムはフォローした
暑いからウォーキングをサボったら体重が増えてる
身体は正直
- 250 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 23:11:28.99 ID:SAh8Boma0.net
- >>247
丁寧な回答ありがとうございます。
偶然録画していたので観たんですがレベル高過ぎて眺めるだけで終わりましたw
まずは参加できるための筋力をつけます。
- 251 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 23:20:22.12 ID:OPfJ1EJC0.net
- 月曜からダンナと筋肉体操始めて、今二人共あちこち筋肉痛で
ヨロヨロしてるｗ
- 252 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 23:24:18.83 ID:4CoocqcQ0.net
- 筋肉体操、腕立て伏せは無理ムリ無理だけど
スクワットは割といける
あんまりやって腿が太くなると困るけど
- 253 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 23:26:28.62 ID:xExDUDg90.net
- スクワットマジック、私は気に入ってます。
始めて２週間くらい。
お尻の四角さがマシになってきた！
スクワットチャレンジを始めて、あっという間に
腰と膝が痛くなって挫折したけど、
スクワットマジックはまだ腰も膝も平気。
ほんと醜い後ろ姿だったからね。
頑張ってプリケツ名指すよ！
- 254 ：可愛い奥様：2018/08/30(木) 23:39:39.05 ID:YL2WnSwv0.net
- 最近ステマ臭いｗ
- 255 ：253：2018/08/31(金) 01:13:32.68 ID:WZvfG+CK0.net
- >>254
私の事か？！
初めてステマ認定(誤認)されたわ笑
スクワットマジック売れますように！
- 256 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 07:25:31.68 ID:hDOqjdpx0.net
- 筋肉体操私も腕立てはとても無理だったけど
腹筋とスクワットはなんとかついていけた
あのスクワットだと太もも太くなりそうだから続けないけど
今朝はお尻が筋肉痛で嬉しい
- 257 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 08:25:56.60 ID:yUPer8Qh0.net
- 厳密に糖質制限って程でもないけど炭水化物を減らしたら2ヶ月で2キロ近く痩せた。糖質太りだったのかな。
ここ数年で7キロくらい増えたのであと2～3キロ減らしたい。
評判の筋肉体操はきつかったわ。最近やっと脚パカに慣れたレベルの私にはハイレベル。
- 258 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 09:22:19.13 ID:GwsIIvRk0.net
- わたなべぽんの現在の写真が見たいです
どこに貼ってあるか、ヒントを教えて頂けませんか？
モチベーションが下がった時とかスリ真似を参考にしているので気になってます
- 259 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 11:30:59.16 ID:exgegxxE0.net
- リバウンドって、今までの著書を自ら全否定だよなーわたなべぽん
- 260 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 12:10:13.86 ID:58hLd8bt0.net
- 怖いねw本まで出してる人もあえなくリバウンドしてしまうなんて
- 261 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 12:13:32.50 ID:ASaJ9dLV0.net
- >>260
ダイエット本出してリバウンドしたら、その本を全否定しているようなものなのに
- 262 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 13:09:54.27 ID:LEGXRREa0.net
- >>258
みんな本をみて感想言ってるんじゃないかしら
- 263 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 14:16:00.04 ID:2AyAMzXu0.net
- マキアの9月号でしょ
私も見たいけどdマガジン登録してないから
地元図書館かなあ
- 264 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 14:58:32.71 ID:DuVc1g/i0.net
- 画像貼るわけにいかないから見た感想を言うと、ダイエット前と同じくらいになってます
- 265 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 15:05:37.32 ID:GgDhHQ9P0.net
- マキア8月号が家にあったから見てみたけど
確かにかなり体形戻ってしまってる
- 266 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 15:47:59.85 ID:w4jER8mG0.net
- 載せたいけど画像アップしようとすると
エラー出てあげられないわ
- 267 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 15:52:26.87 ID:DRjBssKd0.net
- どんな呪いだ
- 268 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 17:09:47.24 ID:03Bt6wiu0.net
- デブの呪い…
恐ろしいわ
- 269 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 17:13:44.54 ID:exIk+dO60.net
- まあ8割はリバるらしいからね
- 270 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 17:14:21.78 ID:exIk+dO60.net
- タレントで痩せてキープしてる人っていたっけ？
綾瀬はるかとかかなあ
- 271 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 17:18:52.08 ID:Y2kL7wC/0.net
- 喪板のとりあえず痩せようスレの376に貼られてるよ！
- 272 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 17:31:44.80 ID:RqM8f/EL0.net
- >>271
ありがとう！みてきた！
本当巨デブでびっくりした！
この人の本読んだことなかったけれど気になるのにー
- 273 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 17:41:29.17 ID:DRjBssKd0.net
- 初めてモジョまで行ってきたのに画像が開けなかった…デブの呪いこわっ
- 274 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 17:59:43.76 ID:03Bt6wiu0.net
- >>270
深田恭子なんかもそうだと思うけど
綾瀬深田みたく若いとき（10代～20代前半）に太っちゃったけど
その後ダイエット成功したパターンはあまりリバウンドしない人たちも多い気が
生活習慣や食生活を変えるのが難しくないからだろうか
- 275 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 18:32:54.37 ID:GY+wkuWg0.net
- これだね
確かに元に戻ってる
https://i.imgur.com/DSqBi0v.png
- 276 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 18:38:22.25 ID:lbODHHby0.net
- >>275
せいぜい10kgくらいのリバウンドでしょと思ったらこれはちょっと…
- 277 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 18:50:42.02 ID:8+lF5s7T0.net
- 過去に摂食障害だとブログに書いてたらしいし、仕方ないよ…。
意志で治るものじゃないから。
- 278 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 19:04:08.59 ID:DRjBssKd0.net
- パソコンからやっと見られた
肩のまわりがすごいね…
脂肪細胞って数が増えると細胞はしぼんでもその数自体は減らないとか聞いたことあるから、やっぱ簡単に戻りやすいのかな
- 279 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 19:27:30.65 ID:gY26FT710.net
- 流れ読まずに申し訳ない
ついに独身時代からの体重計が壊れてしまい最近のは色々と機能がついてるのを見たんだけど
みなさんはどこのメーカー使われてます？
- 280 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 19:31:15.29 ID:xU3JkELT0.net
- >>279
うちのはオムロンだけど体脂肪率がおかしいの
何キロか痩せているはずなのに体脂肪率が増えていくのよ
- 281 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 19:43:18.31 ID:JZIzcFvY0.net
- >>279
私もオムロン
bluetoothでスマホにデータ転送できるから手元で確認できていいよ
- 282 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 20:21:31.85 ID:lYpvCTq+0.net
- >>279
うちはタニタ
乗ると電源入って人を認識してくれて体脂肪等を出してくれるだけで満足してる
特に記録は残してないし、家庭用の体組成計の数値は当てにならないらしいのでｗ
- 283 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 20:31:06.22 ID:q2a95bPb0.net
- >>280
落ちているのが筋肉なら当然体脂肪率は上がるし
水分摂取量とかでもかなり上下するよ
- 284 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 20:33:48.59 ID:+sQjhrs50.net
- >>275
>>258ですがありがとうございます
これは本当に現在なんだろうか 驚いた
30㎏痩せたあとまた5kgやせて、50kg台になって
みんなスリムになれる、と言ってたのに
便器壊した頃に戻ってる気がした
- 285 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 20:33:49.93 ID:yWOu62Cb0.net
- >>280
体脂肪率が高いときは水分量が少ない時よ
- 286 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 20:38:12.85 ID:bjjtv6NA0.net
- わたなべぽんすごいなｗ
身長いくつか知らないけど80キロどころか90キロくらいありそうに見える
でも顔にそれほど肉がつかないのが救いだね
リバウンド本当怖いから1か月0.5キロづつでいいわもう
- 287 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 20:41:00.46 ID:bjjtv6NA0.net
- >>279
最近タニタを買いなおしたんだけど15年前のタニタより体脂肪が3％も上に出る…ｗ
今までのでわりと満足してたから焦ったわ
ちなみにスポーツジムで測っているインボディと一緒なので（新しいほう）精度は確かかと
ということでタニタをお勧めしておきます
- 288 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 20:45:35.02 ID:34RXaTxk0.net
- わたなべぽん、また痩せたら懲りずに本出しそう。
リバウンドからスリム美人ふたたびみたいな。
20キロ以上減量してる人のブログみてるけど、お菓子も昔みたいに
食べたくないからもうデブ脳は出ません、大丈夫!とか言ってるけど
まだわからないと思う。
- 289 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 21:05:31.99 ID:GF4xauw+0.net
- >>287
測るときの肌の乾燥度で変わらない？
- 290 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 21:29:55.66 ID:W9+hslI60.net
- どこかのスレで、ダイエットは目標体重になってから最低一年キープで成功という定義があって成功率は1～2%程度らしいと見たよ
目標数値までまだまだだけど
- 291 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 21:31:24.92 ID:W9+hslI60.net
- 途中で書き込んでしまいました
痩せて目標に達してもそこからが正念場だね
- 292 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 21:47:51.09 ID:ksJlITv50.net
- 今日はみん筋ないんだね
- 293 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 22:18:53.77 ID:bjjtv6NA0.net
- >>289
毎朝トイレに行ってからってのでもう20年測ってるから大して変わらないと思う
パジャマの重さや季節によって多少の違いはあるだろうけど…
- 294 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 22:32:14.06 ID:Y2kL7wC/0.net
- 朝トイレ後に体重測って朝食、昼食食べて夕方生理になって体重計のったら朝から500グラムも減ってた
昨日までビクともしなかったのに身体ってほんと不思議
毎度生理が待ち遠しくなるw
- 295 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 22:37:16.97 ID:cUCzTbqY0.net
- >>279
Withings
Wi-fiでパソコンとスマホでデータチェック
国産のは会費かかるんだっけ？
- 296 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 22:38:46.14 ID:QFQ89BvY0.net
- 背筋の体操として紹介されたけれど
フルレンジ・ノンロック・スーパーマン、臀筋に効きそう
情けない大臀筋を丸くするんだ…
- 297 ：可愛い奥様：2018/08/31(金) 23:36:40.16 ID:JZIzcFvY0.net
- >>295
会費ないよー
- 298 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 02:19:53.04 ID:mZ3LzEg60.net
- >>294
自分は生理が完全に終わるとストンと落ちる
ただ今まさに生理待ち状態。少し遅れてるので豆乳やらツボやらやってみるけど
自分の意思でコントロールできないのがツライ
あすけんで褒められたいがために間食と夜にあれこれ栄養補填してしまうわ
そのせいか停滞期？ってのもあるし。あー生理こいこい
- 299 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 02:39:40.52 ID:3AaQy7uo0.net
- 1年半くらいかけて痩せつつあるんだけど、先週くらいから食欲が凄い
リバウンドする人たちってこんなふうにリバウンドするのだろうか
この辺で止めないとヤバイんで明日からまた頑張ろう
- 300 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 06:58:51.60 ID:lthDdKVS0.net
- 確かに生理がきたらストンと減ったわ。なんとなく超えられなかった壁をあっさり破った。
でも排卵後にまた増加するってことだよね。低温期中は更に頑張ろう。
- 301 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 09:41:17.06 ID:OE3wiIWP0.net
- ウォーキング、週4日くらいでも効果あるのかな
無職だったときは毎日歩いて痩せたけど、仕事始めたら毎日は歩けなくなってストレスになる
- 302 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 09:42:23.20 ID:wlkTLJM30.net
- 歩かないと浮腫が取れない体になってしまった
- 303 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 10:07:57.10 ID:0hZQU3dU0.net
- >>301
土日は早朝ジョギングで、平日は何日か途中の駅から歩いたりしてる。
良い靴履いてる時はあるかないけど、シューズみたいな時は歩いたり
- 304 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 10:10:57.49 ID:uwLXNP2o0.net
- 毎日踏み台昇降40分夜は主食抜き
痩せない…デブなのに痩せない…
- 305 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 10:37:31.15 ID:cbDzdGXH0.net
- 何歳？
- 306 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 10:46:07.31 ID:aMtXK7Tf0.net
- >>292
ひとまず4回きりで終わりだよ
- 307 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 10:57:57.82 ID:00B8inpV0.net
- >>304
ダイエット始めてどのくらい経ちましたか？
私は2週間後にスッと落ちたよ
- 308 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:11:57.42 ID:2cL9PJbh0.net
- >>304
主食抜かしても、その分他の物を食べてたら痩せないよ？
- 309 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:13:44.70 ID:RAFyPICk0.net
- 副菜が思ってるよりカロリー高いのかも
- 310 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:15:46.31 ID:imQvmtdx0.net
- 食べる量そのものを減らしたら痩せるよ。
まずは胃を小さくする努力を。
- 311 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:21:47.04 ID:bvTzWrPb0.net
- >>304です
40歳、ダイエットはもう3ヶ月ほど
カロリー計算された食材を使ってるので
おかずのカロリーは350-450ってところです
基礎代謝分は取らないとダメと見たのでこれ以上減らしていいのか悩ましい
- 312 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:26:02.91 ID:imQvmtdx0.net
- しっかり食べないと、という考えから案外食べてしまっているような気がするよ。
- 313 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:30:00.69 ID:bvTzWrPb0.net
- >>312
カロリー計算はしてるので案外はないです
基礎代謝下回ってもいいのかな？そこがよくわからない
基礎代謝分とってるのが問題ならそこかなぁ
- 314 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:30:05.72 ID:JVoMSWE60.net
- 基礎代謝量計算しなおしたら？
- 315 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:31:52.67 ID:JVoMSWE60.net
- あと身長と体重は？
160㎝45㎏で｢痩せない…｣とか言ってるパターンの可能性
- 316 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:34:21.98 ID:9emZ/A/a0.net
- >>313
朝、昼の白米？パン？の量が多いとか？
カロリー計算して１日何kcalとってるの？
あと基礎代謝はいくつ？
- 317 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:37:31.97 ID:10sRMdia0.net
- カロリーは足りててもバランス崩れてるのかもね
- 318 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:42:15.85 ID:bvTzWrPb0.net
- 計算サイトに入れてみたけど体重計が言うのとほぼ変わらず
最初にデブと書いたように158センチ62-63ウロウロなので痩せてません
>>316
確かにお昼は炭水化物しっかりとるからダメなのかな朝はヨーグルトとシリアル半量
昼は素麺とかお茶碗一杯のご飯とか焼きそばとか
基礎代謝1320ぐらいで1日カロリーは1300にしてる
自分でも何が悪いか謎だけどアドバイスを否定しまくる形になり
申し訳ないので踏み台してきます…
アドバイスありがとう
- 319 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:44:50.41 ID:imQvmtdx0.net
- 炭水化物を減らしたらいいよ。
素麺は太る。昼を改善してみて。
- 320 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:51:36.61 ID:P37A1S370.net
- >>318
ビタミンミネラル、たんぱく質足りてなさそう。
カロリーを1500くらいにして、たんぱく質と野菜増やしたら
- 321 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 11:58:46.85 ID:2cL9PJbh0.net
- >>318
夜にどんな物食べてるか知らないが
全体的に食生活のバランスが悪いんだと思う
まさかとは思うけど、間食やカロリーのある飲み物飲んだりはしてないよね？
あとサラダ等を食べる時に、ドレッシングをたくさんかけたりしたら無意味だよ
- 322 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 12:12:35.40 ID:wlkTLJM30.net
- >>318
その身長体重ならまずは1週間だけ夕食抜きして体重5kg落としてからスタートした方がスムーズだと思うわ
- 323 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 13:01:24.27 ID:r88ecIFc0.net
- 炭水化物とりすぎで他の栄養が足りてないんじゃない？
シリアルも素麺も焼きそばも炭水化物
糖質だめなリンゴ型なんじゃないの？
- 324 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 13:04:50.38 ID:10sRMdia0.net
- あすけんなり、栄養素を計算してくれるサイトを使った方がいい
- 325 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 13:11:03.19 ID:QcKU9Whl0.net
- 有酸素運動も大事だろうけど筋トレしてみては？
基礎代謝上がると体重も落ちるんじゃない？
- 326 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 13:28:13.07 ID:YvyFOI4W0.net
- 今日の夕ご飯回転寿司に行くことになったんだけど、外食の時は
カロリー計算はどうしてますか？
いつも外食して挫折してしまうのですが、今日から9月だしがんばろうと思ってます
- 327 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 13:33:52.71 ID:Vf7D92GI0.net
- 回転寿司ならイカとかのさっぱり系を頼んで
精密には計算しない
3皿と茶碗蒸しとかのざっくりで見てるなぁ
- 328 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 14:16:18.58 ID:cm99YLtm0.net
- 挫折すると分かってるなら外食行かない。特にお寿司なんて酢飯に塩が多く含まれてるから浮腫んで体重激増するし。
本当に痩せたいから私だけお留守番するわね。
- 329 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 14:57:46.12 ID:gT28DyR40.net
- >>326
1食くらいなら気にしない
普段頑張ってるし明日からもまた頑張るから1食くらいたくさん食べても太らない
- 330 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 15:29:03.15 ID:YvyFOI4W0.net
- >>326ですが、レスありがとうございます
旦那と2人なので行かないのはちょっとまずいので、控えめカロリーのものを食べたいと思います
明日はウォーキングをがんばる
- 331 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 15:34:19.74 ID:cbDzdGXH0.net
- >>327
に一票
- 332 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 15:36:06.51 ID:Jtv9qEzc0.net
- 基礎代謝が1320あるって結構すごいね
私は1200弱だもの
- 333 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 15:46:41.71 ID:3AaQy7uo0.net
- 私は1100くらいしかないから1200でもスゲーと思う
みんなカロリー計算しっかりやってるんだね
バランスと全体の食事量を減らして筋トレやってるってレベルのざっくりダイエッツだから
外食したらあとで動いて取り戻せばいいやー程度で
みんな凄いな偉いなと思った
- 334 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 15:51:24.79 ID:mmt/zRbE0.net
- 1100もあるのかーすごいね
1000ぐらいだから大変だわぁ…
- 335 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 15:51:48.03 ID:LziIY0sy0.net
- >>332
くそマウント乙
- 336 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 15:59:53.97 ID:G/LtGlh+0.net
- 数日前から200グラム位痩せたけど、誤差の範囲内だな
どうして1キロ太るのは数日でも痩せるのは大変なのかな？人体にはカロリー計算だけではわからない仕組みがあるよね
- 337 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:04:41.20 ID:+dQUnmDx0.net
- だね
でもなぜかガクッと1.2キロとか落ちることもある
- 338 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:08:45.83 ID:tBDPA1Vm0.net
- 赤身肉200g食べてワインしこたまのんでも痩せてたわ
- 339 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:10:51.39 ID:TCIdIK/80.net
- >>320さんに一票
たんぱく質食べないと痩せないよ
- 340 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:11:35.59 ID:0dwOirMu0.net
- お寿司ならDHAとるためにマグロとかさんまとか青魚系のが良いんじゃない？
あとオニオンが乗ってるものを選ぶとか
- 341 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:13:22.01 ID:TCIdIK/80.net
- >>335
マウントなの？ｗ
多いほうがいいのに？
- 342 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:16:55.74 ID:rx0FoQhE0.net
- >>341
デブは多いのよ…？
- 343 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:17:31.46 ID:hccNYgqA0.net
- >>341
なんかと勘違いしてないか？
- 344 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:17:32.69 ID:QcKU9Whl0.net
- >>341
体重軽いと基礎代謝量は低く出るよ
- 345 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 16:46:52.10 ID:4m7w8v3t0.net
- >>333
あすけんのような中身も計算できるソフトを使うと、早い
- 346 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 17:48:40.75 ID:aMtXK7Tf0.net
- 基礎代謝でマウントって言われてしまうのか
基礎代謝上げたいよね
- 347 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 17:53:51.58 ID:G8KngBvV0.net
- 太れば上がるわよ？
- 348 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 18:28:20.56 ID:aMtXK7Tf0.net
- うん、太れば上がるんだけど痩せながら上げたいよね
「筋肉は裏切らない」を発端とした筋肉脂肪論争笑ったわ
> 筋肉ってかまってやらないとすぐ消えるメンヘラだよ脂肪は何もしなくてもそっと寄り添ってくれるし裏切らないのは脂肪だよって唆している
> 「『筋肉は裏切らない』っていうけど脂肪の方が裏切らない」という言説がはやってますが、脂肪めっちゃ裏切るよ。
いざ飢餓のときには自分の代わりに筋肉を差し出そうとするし、
自分ががんばってエネルギーに変わるより「うまいこと炭水化物が来てくんねえかな」と思ってるような、そういうヤツですよ。
- 349 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 18:44:50.74 ID:wdkLemLi0.net
- あすけんやってるんだけど、未来にたんぱく質が足りないといつも言われる
毎日鶏のささみ食べればいいのかな
納豆とチーズは食べるようにしてるんだけど
- 350 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 18:48:26.90 ID:drPOLYUj0.net
- 豆乳飲んだらタンパク質補えるよ
- 351 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 18:53:04.26 ID:pzuoIhe/0.net
- >>349
チーズも納豆も脂質が多くない？それでタンパク質適量取ろうと思ったら脂質オーバーすると思うよ
私はオイコスや豚ヒレ肉をよく食べるようにしてるよ
- 352 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 18:55:21.24 ID:pvV/golF0.net
- 豆乳はいいんだけど脂質が高いと未来に言われるので、カロリーハーフ？の豆乳に切り替えたわ
- 353 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 19:05:48.86 ID:wdkLemLi0.net
- >>351
確かにそうだわ
豆乳、あまり好きじゃないけど挑戦してみようかな
- 354 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 19:06:23.74 ID:rZZunxB70.net
- 油もの食べてなくてもすぐに脂質がオーバーするわ
- 355 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 19:09:14.83 ID:cbDzdGXH0.net
- 一昨日外食でヒャッハーしたから昨日と今日はサラダと冷奴で夕飯済ませているんだけど
物足りなくて茹で卵一個食べた
でもなんとなくやたら冷蔵庫を開け閉めしている自分が居るｗｗ
物足りないんだろうけどここが正念場だとぐっと我慢
- 356 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 19:11:40.63 ID:pvV/golF0.net
- >>355
我慢よ、我慢するのよ～
- 357 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 19:15:12.40 ID:pzuoIhe/0.net
- >>355
何かに集中するのよ運動ならなお良い
- 358 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 19:18:38.61 ID:cbDzdGXH0.net
- お二人ともレスありがとう
最悪なことに旦那が買ってきたシュークリームが冷蔵庫に入っている・・・
とりあえず歯磨きしたｗ
- 359 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 19:40:05.89 ID:Zh2XAOAK0.net
- >>358
シュークリームのカロリー消費するには16000歩よ
旦那さん悪魔だわw
- 360 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 20:08:42.83 ID:G/LtGlh+0.net
- シュークリームより、小さなおにぎりと味噌汁の方が満足できて眠れそう
- 361 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 20:22:10.83 ID:+PWmRZJi0.net
- 夫が太ってないくせに基礎代謝高いわ
おまけに夜中に一緒に食べ飲みするようにわざわざ色々甘い物買って来るからいい迷惑よ
悪気が無いし断ると捨て犬のような顔されるから食べるしかないわ
- 362 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 20:31:58.33 ID:QcKU9Whl0.net
- >>361
可愛いなｗ
- 363 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 20:34:10.12 ID:2cL9PJbh0.net
- >>361
買ってこなくなるまで断ればいいじゃない
旦那さんデブ専？
- 364 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 20:44:08.52 ID:+PWmRZJi0.net
- >>362
柴犬動画見てると夫を思い出すのよ…
>>363
やんわり断っているから頻度は減ってきたわ！前は毎日だったから…
元々同じスポーツしていたから私も筋肉質なれど痩せていたのよ
いわゆる産後太りなの
- 365 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 21:00:43.12 ID:r88ecIFc0.net
- 栗さつまいもカボチャ
この時期がやってまいりました
今年こそは誘惑に負けないぞ！と思いつつセブンのかぼちゃプリンを買ってしまう…
- 366 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 21:08:36.24 ID:aMtXK7Tf0.net
- >>365
私もセブンのかぼちゃプリン大好きだわ
美味しい焼き芋はスライスして冷凍しておいて
25gくらいずつおやつにしてる
何気にタンパク質も摂れるらしい
- 367 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 21:09:31.39 ID:zdpUR70W0.net
- 蒸かしただけのサツマイモやかぼちゃだけ食べてれば痩せれるかしら
- 368 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 21:11:49.78 ID:kfpfKFIa0.net
- やばいわー なんか徐々に体重増えて希望の体重よりも
2ｋｇ増量しちゃったわ~ どうしようー
- 369 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 21:35:44.97 ID:8b0iMJKD0.net
- >>367
量によると思うけど、体感ではご飯よりは太らない気がしてる
私の場合はご飯はほんとダメ
食べても食べても満足感がない
- 370 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 21:45:45.82 ID:lthDdKVS0.net
- >>364
太った原因は旦那さまなのねw
- 371 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 22:47:02.14 ID:3AaQy7uo0.net
- >>348
筋肉脂肪論争ワロタｗ
確かに脂肪は裏切るわブルータス
- 372 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 22:49:12.90 ID:rZZunxB70.net
- 北海道産かぼちゃの煮付けうめえええええ
やばい太る
- 373 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 23:16:22.02 ID:1WdUOWJB0.net
- >>207
かぼちゃは野菜だから....
- 374 ：可愛い奥様：2018/09/01(土) 23:56:14.64 ID:YJ2Bk3Yy0.net
- >>304
私も踏み台昇降をずっと続けてきたんだけど痩せなくなってきて
ダラダラと1時間やるより汗かくくらいに頑張って30分500kcal目安(←信用してないけど)でやるようになって痩せてきた
昇降前の筋トレも10回×２より20回×１でキツいと思う回数やる方が効いてる気がする
- 375 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 00:18:15.01 ID:1AxE52p70.net
- >>374
足パカとスクワットのみ、時々ウォーキングを一か月してきたけど憎きふくらはぎが33.5㎝→32㎝にサイズダウンしたよ
何十年も大根足だったのに嬉しい
- 376 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 00:20:12.42 ID:H6IaBKxQ0.net
- 暇なとき足パカばかりやってたら 前太ももが痛くなってきたよ・・・
- 377 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 02:01:05.17 ID:j2cyUHo60.net
- >>376
横？縦？
横に開く時に足を真っ直ぐ伸ばしてると
太ももの前側に負荷がかかるみたいよ
- 378 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 02:48:37.73 ID:/ed1rsVW0.net
- >>375
ピラティスの先生がつま先バレリーナでってよく言うからつい膝も伸びる
内転筋？内側に締めるようにするとふくらはぎがつりそうになるけど
脚全体が引き締まってきたよ
常にお尻の穴を締めてお腹もへこませてって
意識して気を抜かないでいるのが大事だと思う
- 379 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 08:16:43.73 ID:j258k2Lv0.net
- 今さらだけどアプリのFincってどうなんだろう？
SNSとかでのステマが多すぎてイメージは良くないんだけどやってる人いる？
- 380 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 08:59:24.95 ID:qe9zfhOk0.net
- >>379
やってるよ
今まであすけんとかもう一つ何かやっていたけど私はFiNCが一番合っている
無料なんだから試してみたら？
私は体重計買うためにお得だから今は課金しているけど無料の時も良かったよ
- 381 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 09:20:16.91 ID:H6IaBKxQ0.net
- >>377 縦線です じゃーまっすぐ足伸ばさないほうがいいの？
- 382 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 09:28:50.06 ID:wEDVfFbE0.net
- 足パカ私は足伸ばしてやると前ももが鍛えられる気がしたから
膝曲げるようにしたら内腿も裏ももに効いている気がする
- 383 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 10:15:13.39 ID:5YOI0CRt0.net
- 私は足パカ足首を曲げると太腿の裏側に効いてる感じがする
内腿は閉じる動作をゆっくりにすると効く
でも足パカって正直何が良いのかよくわからない
レッグアダクションとかのちゃんとした筋トレの方が少ない回数でももっと効くから最近はあんまりやってない
- 384 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 10:22:23.16 ID:+jW89B+X0.net
- 足パカやってるけど、足をまっすぐにできないのよね
横はまあできるけど、縦はほんとキツイ
足が細くなるというより、むくみが取れる気がする
- 385 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 11:01:13.65 ID:j2cyUHo60.net
- >>381
ごめん、縦のことはよく分からない
>>376の書き方的に、前太ももが痛くなるのが
目的通りなのか否なのか不明なので書いてみただけ
- 386 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 12:10:34.54 ID:SmwXtucw0.net
- 筋トレすると肘や腰（尾骨？）が痛かったりアザになったり。
かなり昔に買った安物のマットは触り心地も良くない上に薄いので新しく購入検討中です。
オススメのメーカーってありますか？
何円くらいのもの、何センチくらいの厚さのものが良いのだろう。持ち運びは考えてません。
- 387 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 13:45:52.68 ID:XP9eXYrs0.net
- 足パカは5ちゃんしながらやってる
暇つぶしになるけど効いてるかは謎
- 388 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 13:58:31.94 ID:jcrMz26Z0.net
- FiNCつかいにくい
ウォーキング以外の運動は入れられないし
食事も入力しにくい
- 389 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 15:59:42.06 ID:hPUqU+bl0.net
- ナイキのトレーニングアプリやってる人いないかな。
キツイトレーニングもあって鍛えられそうで続いてる。
毎日違うトレーニング、ヨガありで飽きない。
ダイエットの仕上げでやってるから体重は変化ないけど
体脂肪が減ってる。
- 390 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 18:54:59.63 ID:wn6r/ApA0.net
- 急激に巨デブになってからのダイエット、細くなればなるほど悲惨な背面のセルライト…
筋トレその他で普通の脂肪が落ちてセルライトばかり残っているんだね、これ…
- 391 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 19:10:28.89 ID:mx2DtpkQ0.net
- そうFincは全部記録できるのをウリにしてるのに
ウォーキング以外の運動記録つけられないのが残念
その点あすけんは良かったんだけど
しばらく未来の顔は見ないでいたいわ
ジム通い記録はFITNESS ARCHIVE使ってる
- 392 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 20:17:06.89 ID:tmhf+IoL0.net
- 私がやってた競技は足首とつま先は伸ばすだったから違和感があったんだけど
普通の運動をするときは足首90度以内の方がいいみたいだね
ふくらはぎの運動にもなるから
- 393 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 21:01:54.55 ID:p+muM+c30.net
- fitbitをおすすめしてくれた奥様ありがとう
なんとなくダラダラ踏み台とかエアロバイクやってたけど、有酸素運動になってなかったのかと衝撃
心拍数あげてやるときついけど1ヶ月半でスッキリしたと言われるようになった
楽しくなってカルニチンとか飲んで汗の量も増えたので、さらに効果を期待してる
- 394 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 21:11:21.73 ID:SeHtZAp90.net
- 二年くらいかけて10キロ太って半年で10キロ落としたんだけど、背肉も落ちたはずなのにアンダーがキツいまま
なんとなくアバラが盛り上がった気がするんだよね
重くなった身体を支えるために肋骨も広がる、なんてことある？
- 395 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 21:18:52.65 ID:u/dt1tYb0.net
- >>394
コルセットダイエットで検索すると肋骨矯正とか出てくる
広がるらしいし、締めれば締まるらしい
- 396 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 21:21:08.10 ID:eacS6NOd0.net
- >>394
その感覚わかる
私も肋骨の形が変わった気がする
- 397 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 21:22:15.67 ID:dOdB0Eqf0.net
- >>394
バストアップ関連の記事に、肋骨は加齢で広がる、とあったような。真偽は不明
- 398 ：可愛い奥様：2018/09/02(日) 23:44:50.67 ID:8ldO83d70.net
- 肋骨は広がるよ
内臓支えるためにある骨なんだから太ったら当然広がる
現役引退後痩せた関取を見ると肋骨だけ異常に広がってる
加齢で広がるかどうかは知らないけど
肋骨締める呼吸法あるから調べてやってみるといいと思う
参考画像（貴乃花）
http://kaiboac.com/wp/wp-content/uploads/taka1.png
それはそうと、Lilyって筋トレアプリ使ってたのにアプデ後に
筋トレ動画がめちゃくちゃ減って余計な記事が増えてまったく使えなくなった
強度のわかる筋トレ動画があるアプリってないだろうか
- 399 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 02:53:12.09 ID:abgnu7AK0.net
- >>394
猫背などで呼吸が浅くなると広がるみたいよ
- 400 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 02:59:23.15 ID:ar2MeKDZ0.net
- 最初、そんなにきつくないなーと思ってた筋トレが最近きつい
足を曲げる角度をちょっと変えるだけでも全然違うし
使いたい場所の筋肉をうまく使えるようになってきたのかな
- 401 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 06:43:11.91 ID:LEO9kIE20.net
- サンプル貴乃花ワロタw
- 402 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 08:53:00.68 ID:TYCH8CzS0.net
- >>401
でもわかりやすいわ
私も妊娠で肋骨広がったから締める呼吸法やってるけど、なぜか筋トレと違って毎日必ずやろう！って気にならないんだよね
ほんの3分くらいでテレビ見ながらでもいつでもできることなのに
でもスッキリしてきたウェストを更に細くしたいとなるとたぶん肋骨から引き締めないといけない気もするからタイミング決めて習慣にしなきゃな
- 403 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 08:54:50.31 ID:+MWoSKxe0.net
- 肋骨が広がっているとウェストがくびれて見える
- 404 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 09:08:16.99 ID:V4ZfOASb0.net
- ラピュタで海賊と戦うおじさんを想像した
- 405 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 09:11:51.61 ID:xigaEhob0.net
- 今日から月曜断食を始めます。
体重だけでなく体が軽くなるらしいのでそっちの効果にも期待。
- 406 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 09:31:57.77 ID:2/JOkT0Z0.net
- >>398
なんか怖い…
- 407 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 09:33:36.00 ID:Rm+NphVm0.net
- 肋骨とは盲点だった
早速買おうとアマゾン開いて過去の購入したダイエット器具見てそっと閉じた
- 408 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 09:34:34.71 ID:UUugI+Sp0.net
- 私の場合肋骨も広がったけど首も太くなった
首鍛える運動なんかしてないのに、猛烈な運動量に耐えるため太くなったらしい
体が痩せたから対比して太く見えるだけ？と思ったけど
太ってた頃の方が首細かったよ、ネックレスが入らなくなったもん
肋骨も首も望んでないのになんなのもう
- 409 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 14:05:35.91 ID:6bUln7bT0.net
- 肋骨締めるコルセット持ってる
Mで端の方で止まるようになったらSという感じに使うため2サイズある
最近太ったからきっとまたMから始めないといけないと思うと面倒でほってある
- 410 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 15:34:59.05 ID:Z4qr3dF10.net
- やっぱり肋骨広がるんだね
ウエストニッパーでも細くなるかな？
- 411 ：可愛い奥様：2018/09/03(月) 15:57:14.16 ID:mM5nCc0j0.net
- インスタでタオルや手を添えて呼吸と一緒に肋骨しめている人結構いるよね
綺麗なくびれの人もいるから効くのだと思う
ジムのマシンでウォーキングしながらBB2Cで既女板を自動スクロールで読んでたら
隣に来た女性が初めてで使い方わからなかったらしくて覗き込んで来て
使い方教えてあげたけどとても恥ずかしかったw
- 412 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 01:56:56.70 ID:9TAJZ8Qq0.net
- お腹空いた
夜中にお腹空いた時にどうしてますか。とりあえずゼリーでごまかしてみた
- 413 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 02:01:39.23 ID:7Pwt5kLq0.net
- >>412
私も知りたい・・・
- 414 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 02:16:33.90 ID:A9ZYtc3+0.net
- わたし、ゆで玉子食べちゃったわ...
寝れば良いのにお腹すくと眠れなくなるのよね...
- 415 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 02:16:52.10 ID:00nnep+W0.net
- この時間なら寝る
起きて作業ならハーブティーかな
- 416 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 02:39:03.18 ID:PGUhKK7X0.net
- >>412
夜型生活だから夜中にパンとかお煎餅とか素麺とか適当に食べるよ
一番良いのはお腹空く前に寝ることじゃない？
なんのゼリーか分からないけど、夜中に甘い物はやめたら？
- 417 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 04:11:48.99 ID:Sca0toof0.net
- アーモンドミルクウマイ。
- 418 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 04:18:51.09 ID:lXNQqTj/0.net
- 早く目が覚めちゃった
温かいコーヒー飲んでストレッチしたら雨が降る前に軽く走ってくるわ
外はまだ曇りで風がなくて涼しい～
- 419 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 04:53:28.37 ID:Sca0toof0.net
- こっちは、まだ眠れない困ったな。
- 420 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 07:47:58.59 ID:3Q7yV21n0.net
- 私も夜は寝る
じゃないと色々食べてしまう
体重計が壊れた（重さではなく老朽化）
ポチったけど、体重測れないって怖い
- 421 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 08:02:54.30 ID:iKiuA2ev0.net
- 8月末に体調が悪くて5日くらい朝昼少食、夜ナシで寝まくってたら痩せた
お腹がぺったんこ
今は体調戻って反動で食欲が増してるから
低カロリー高栄養で消化がいいものを少しずつ食べて誤魔化しつつ
運動で筋肉つけて、このまま胃が小さい人になりたい
- 422 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 09:03:30.08 ID:DJgzdthX0.net
- >>421
低カロリーで栄養が豊富なもの、何召し上がってますか？
私は怪我で動けないんだけど普通の食事ではカロリーオーバー、でも治癒には栄養取らないとと悩んでます
温野菜と鶏胸肉が定番ですがレパートリー増やしたい
- 423 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 09:29:51.27 ID:GSkLpyK90.net
- >>422
栄養素は何が必要なの？
とりあえずゆで卵推しておく
- 424 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 09:44:20.93 ID:A/YUC56b0.net
- 野菜系はトマトとブロッコリーがあれば私は安心満足。色が濃いと栄養豊富な気がする。
- 425 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 15:43:29.32 ID:9PnMwqDp0.net
- >>412
白湯か出汁
出汁がなければ鰹節にお湯注ぐだけでもいい
もちろん塩分なしで
- 426 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 15:51:13.76 ID:A9ZYtc3+0.net
- かつおぶしの成分が過食予防に良いんだっけ？
何かで見たなあ
- 427 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 16:03:30.04 ID:/LWAJjcq0.net
- >>425
横からだけど、これ良さそうね
塩気のある物が食べたくなったりするのよね
- 428 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 17:15:07.78 ID:lFR2RlOc0.net
- かつおだし飲んだら食欲増進しそう
- 429 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 17:20:54.11 ID:Ulnf3zLz0.net
- >>412お腹をあっためると空腹は紛れるからあったかいものを飲む
冷たいものは胃を刺激しちゃうから余計お腹空くよ
質量を胃に入れるよりは温度を上げた方がいいみたい
カイロを胃の部分に貼るとかでも効果あるよ
- 430 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 17:22:35.74 ID:AnteGidF0.net
- >>421
胃は小さくならないんだよ
少量で満足する脳になるみたい
- 431 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 17:29:32.07 ID:8lyZldKl0.net
- >>428
かつおだしだけで済みそうもないわw
カロリーあるけどミルクティーとかの方が無難かな
- 432 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 17:33:43.71 ID:lFR2RlOc0.net
- 下手したら餅入れたくなっちゃいそうw
フレンチのコースも最初にスープ飲むしなー
- 433 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 17:34:27.12 ID:lFR2RlOc0.net
- あ、私はアーモンドミルク飲むとお腹が落ち着くよ
- 434 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 18:05:30.58 ID:xZbquIjG0.net
- ケンタッキーが食べたいです！！！
- 435 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 19:02:56.72 ID:iKiuA2ev0.net
- >>422さんの思う低カロリーってほどカロリーは低くないかもしれません
洋野菜(茄子やズッキーニ等)煮込み→ラタトゥイユと和野菜の煮込み(大根メイン)の2種類をベースに
シーフードや挽肉を足して野菜たっぷりのミートソース風にしたり
具沢山豚汁にしたり、牛乳と豆乳メインのシチューにしたり(ルーはほんの少し)
トマトカレーや和風カレーにしたり(こちらもカレー粉とスパイスメインでルーは少し)て感じです
洋野菜のほうで豚汁にしても意外といけたのでこれだけで2種類になります
今度は洋野菜で筑前煮風も作ってみるつもりです
これに雑穀飯、発芽玄米飯、もち麦飯を自分用に小分け冷凍してローテします
>>430
もう少量で満足する脳でなくなってしまいました。反動でドカ食いしたくて仕方ない
- 436 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 19:07:56.47 ID:Sca0toof0.net
- >>434
と、思って行くと昔と比べて旨くないよ。
- 437 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 19:15:13.66 ID:/LWAJjcq0.net
- 確かに、今食べるとケンタッキーそれほど美味しくないわ
- 438 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 19:19:34.22 ID:dVLR/k8w0.net
- >>436
>>437
いや、お盆に食べたんだけど普通に美味しかったわ…デブ脳なかなか治らない
でも今日は自作サラダチキンで我慢
鶏肉ってとこは同じだしわりかし満足できたよ
- 439 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 19:44:37.34 ID://RX/5JN0.net
- サラダチキンはあのヌメっとした感じが苦手でずっと食べてなかったんだけど
スモークのほうを食べたらどんぴしゃ好みでスポクラから帰ると必ずひとつ食べてる
- 440 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 19:53:43.75 ID:ir6bRDIQ0.net
- 自分で作ったらヌメッとしないよ
買うより安くて旨い
- 441 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 20:01:00.05 ID:A/YUC56b0.net
- 化学調味料的な後味が苦手
- 442 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 20:03:22.29 ID:OKU2UsdB0.net
- 味が苦手な人もいると思うけど重曹につけといたやつが好き
- 443 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 20:13:25.82 ID:9PnMwqDp0.net
- 鶏ハム自分で作るのいいよね
安いし高タンパク低脂肪
慣れてくれば好みの味を探求できるし
飽きたら大葉挟んだりハーブかけたり色々アレンジできる
- 444 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 20:27:19.95 ID:ReVYP1tu0.net
- BMI18をキープしていると思い込んでいたのですが、ふと計算サイトいってみたら19になっていましてこのスレに戻ってきました…
パート始めてから疲れてしまって、家事をこなすので精一杯で運動まったくできません
せいぜい寝る前の軽い腹筋くらい
食事も外に出て帰ってくるとほんとにお腹が空いてしまって適当なものをつまんでしまいます
ほんとに憂鬱、また頑張ります
皆様よろしくお願いします
- 445 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 20:29:32.14 ID:Kc7D+6l40.net
- ヨーグルトメーカー持ってたら67度3時間で美味しいサラダチキン作れるよ
- 446 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 20:49:19.18 ID:PGUhKK7X0.net
- >>444
BMI気にしてるのに、いちいち計算するの面倒臭くない？
今は安い体重計でも乗るだけで表示されるのいっぱいあるし
私も少し前に買ったけど便利だよ
- 447 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 21:44:09.40 ID:Z7A2TiHo0.net
- >>445
持ってるから作り方教えてケロ
- 448 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 21:51:03.32 ID:0VRZuYQs0.net
- 鶏ハムとは別なのかい
- 449 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 21:57:17.48 ID:8lyZldKl0.net
- >>436
味が落ちたのか舌が肥えたのかどっちだろう
- 450 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 22:06:15.58 ID:dCSYCCc20.net
- 寝る前にお腹すいたら筋トレやって疲れさせて即寝 そして朝食べる
- 451 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 22:52:12.61 ID:TnZAzSeT0.net
- BMI20でガリガリになってきたわと思っていたけどまだまだなのか
元々25で病院で注意されて身長158cmで約65kgから50kgまで減らしたからもう少し頑張ってみる
- 452 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 22:54:21.77 ID:dVLR/k8w0.net
- 鶏ハムとサラダチキンの違い私もよく分からないや…
炊飯器でもできるよ！
前にここだかどっかのスレに書いてあって試したら簡単に美味しくできたよ
ジップロックに皮剥いだ鶏むね肉と調味料入れて、炊飯器に熱湯と一緒に注いで3時間保温
調味料は塩麹とにんにく、しょうが、しょうゆとか適当に入れてる
- 453 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:01:20.57 ID:AnteGidF0.net
- >>450
なんか素晴らしい
食欲の秋とか言ってちゃダメね
- 454 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:10:39.72 ID:Kc7D+6l40.net
- >>447
作り方っていっても適当だけどね
ジップロックに皮と余分な脂肪除いた鶏胸と料理酒を少し入れて数時間おく
料理酒を捨てて砂糖、塩、胡椒、ハーブ、オリーブオイルなんかを適当にいれて揉んで空気を抜く
ヨーグルトメーカーの容器に入れて熱湯をそそぐ
ヨーグルトメーカーにセットして67度で3時間保温
料理酒入れるのは臭み取りのためなのでいい鶏肉なら不要かも
今までこの温度と時間で中が赤かったことはないけど、もし赤かったらもう少し高温にするか時間を長くするか調整してください
ちなみに容器がプラスチック製だと結構臭くなるので私は米のとぎ汁入れて臭いをとってる
>>448
形をつくるかの違い？
- 455 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:13:39.60 ID:AnteGidF0.net
- 鶏ハムって何日か浸けとくイメージ
自作サラダチキンはいきなり茹でる
- 456 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:16:04.92 ID:cRQp2nmJ0.net
- >>454
形を作ったりそのまま茹でたりするよ
- 457 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:17:54.21 ID:ilCCuEQo0.net
- >>452みたいにすれば温め続ける必要ないのに
- 458 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:23:59.49 ID:7fwhPfgE0.net
- サラダチキンはレンジで作ってる
塩胡椒、コンソメ、酒ふってもみこんでラップして600wで5分、裏返して3分
でも最近飽きてきたからツナのパウチばかり食べてる
- 459 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:36:19.13 ID:4yvoHTWd0.net
- >>457
炊飯器で保温って保温機能使って温め続けるんだよ
- 460 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:37:03.19 ID:Kv/VLyjs0.net
- サラダチキンってコンビニ業界が勝手にそういう名前つけただけで
全部鶏ハムだと思っていたんだけど違うの？
- 461 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:39:09.80 ID:uV0KA5lT0.net
- 鶏ハムだと途中で保温いらないよね
冷めるまでつけとくレシピが多い
サラダチキンになると保温がいるんだなぁ
- 462 ：可愛い奥様：2018/09/04(火) 23:40:17.87 ID:RFGcNDY60.net
- ものによって結構違うね
もちもち系じゃなくパサパサ系で繊維に沿ってほろっと崩れるやつが好き
- 463 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 00:21:00.37 ID:yt8eE4VZ0.net
- 今日テレビで牛肉、豚肉、鶏肉を毎日食べ続けた人の体脂肪率推移を検証してたけど一定条件と一定期間の後に体脂肪率が減ったのは牛肉の人だけだった
他は変化なし
牛肉だとヒレ肉のレア状態が最も体脂肪を燃やすのでサラダチキンより牛タタキの方がダイエット向きかも
赤身肉ステーキ食べると確かに体重も体脂肪も減少するのは実体験済みだし
サラダチキンより赤身(モモ)牛タタキで食事制限頑張ってみようと思ったわ
- 464 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 01:14:30.48 ID:stIxC15L0.net
- 鶏ムネと牛ヒレではコストが違い過ぎるｗ
- 465 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 01:53:52.81 ID:maV7z5Zt0.net
- 肉より魚が好きで全くといって良いくらい肉を食べていないんどけど
やっぱり牛肉は良いのね
赤身から挑戦しようかなあ
- 466 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 02:26:26.09 ID:p0sn7sOf0.net
- >>429
ありがとうー
知らなかったわー
冷え性になるからとか、ただ身体に悪いんだと思ってた
- 467 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 06:33:42.30 ID:BiNiYULg0.net
- >>451
すごい！元のスペックが今の自分と同じ。私は産後授乳中に47まで落ちたけど今思えばガリガリだったけど麻痺してたのかもっと痩せなきゃと思って授乳しながら絶食めいたことしてた。
後に一気に過食に走って74までいって糖尿病診断された。
去年から減量して60まで落としたけどまた５kgリバウンドして。。。
因みにおいくつですか？どのくらいの期間でどうやって落ちました？私は35歳ですが最近モチベーションが下がって通院するのも苦になります。せめてあと10kg痩せないと。鏡も見るのも嫌だ。
- 468 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 07:14:34.52 ID:3fwWEppE0.net
- 壁を越えられず思い切って月曜断食決行したらあっという間にクリアできた。
- 469 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 07:21:32.74 ID:SXzcXChW0.net
- 牛ヒレ大好きだし牛たたきなんて毎日食べたいけど食費えらいことになるわw
食事の比重を朝に重くして、昼夜とかなり軽めにしてたら体重減ってきた！
食べたいものは朝食べられるし、昼は職場だから夜さえ我慢できれば続けられそう
- 470 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 07:36:14.25 ID:3fwWEppE0.net
- 腹筋ローラーを使ったら腕ばかり疲れて肝心の腹筋には効いている実感がありません。
今朝も腕だけが筋肉痛。
使い方間違ってきるのかなぁ。動画を見てやっているつもりなんだけどコツはありますか？
お腹は下げないように気をつけてはいるけど…
- 471 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 07:37:47.27 ID:C9t0MHUn0.net
- 筋トレしてる方、どんなことをしていますか？
私は足パカを始めたんですが、腹肉をなんとかしたいと思っていて
他にも何かやりたいので参考にしたいです
筋トレは初心者です
- 472 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 07:39:36.53 ID:ah9rvqlM0.net
- >>467
宅トレがいいよ
私はここで評判の悪いFINKの無料会員になってトレーニング動画見て真似している
余計な説明やアピール無しの30秒未満の動画だから飽きないし寝転がったままや座って出来るものばかり
ダンベルも使わないからいつでも出来る
あと、姿勢を直して柔軟体操するだけで関節が軽くて体が動きやすくなるからどんどん痩せる
- 473 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 07:52:49.49 ID:CUq+qeOi0.net
- >>471
ローラや藤田ニコルがインスタにトレーニング動画をあげているのでそれを真似しています
二人ともスタイル良いからやる気出ますよ
- 474 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 08:13:59.37 ID:o3zXaXwA0.net
- 悪阻で牛肉しか食べられなかった時期があったけど食費がどエライことになったわw
中期まで体重全く増えなかったから効果はあるのかも
塊のサラダチキンは独特の風味が気になるんだけど冷凍の切れてるサラダチキンはあまりくせがなく調理もしやすくて簡単にタンパク質とれていいわ
オートミールや糖質ゼロ麺と合わせて食べたりしてたらゆるゆる体重落ちてきた
- 475 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 08:24:41.12 ID:7LkQabkS0.net
- やはりみんな最低限お米は抜きにしてるんだよね？
二年前にライザップ式の糖質オフ生活でどんどん痩せたんだけどお米食べられないのが辛かった
- 476 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 08:51:56.30 ID:3nu1GPoi0.net
- >>475
してないよ。糖質制限否定派なので。
- 477 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 08:52:34.91 ID:QLtQpMwL0.net
- >>475
お米(やパンや麺)は朝や昼は普通に食べてるよ
- 478 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 08:54:20.66 ID:5p7xFNEM0.net
- >>475
基本食べます
白米の時もあれば16穀米やもち麦にしたり
ごはん好きだからお茶碗は小さめ
- 479 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 09:02:20.30 ID:H9fsgB4X0.net
- 脂質で太るタイプだから米は安心して食べてるよ
- 480 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 09:03:13.73 ID:tHzoZ58S0.net
- ご飯（白米、玄米、もち麦、雑穀）食べるよー。パンも麺も食べるし。
糖質は抜き過ぎると体に悪いんだよー。程々がいいんだって。
夜は食べないけど、付き合いのある日は食べます。
- 481 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 09:50:59.67 ID:N00VU2p60.net
- 私も過剰に食べてた分は抑えてるけど、抑えてるくらいで食べてはいる
小麦の不耐性疑惑があるからパンや麺類はあまり食べなくなったが
外出しない休みの日はパン麺も食べちゃったりする
糖質制限すれば体重ガッツリ減るのは知ってるけど
長期的（10年20年）に糖質制限したときの研究結果やエビデンスがまだないから
何か起こってからじゃ遅いし
- 482 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 10:05:38.70 ID:pdwZfzeU0.net
- 夜抜きやってたけど炭水化物食べないと筋肉がつかない、落ちると聞いて食べ始めた
食べ始めこそ2㎏くらい太ってヤバイんじゃないかと思ったけどすぐ元に戻ったし
1日のカロリーで計算していけば食べても普通に痩せていくなぁと
糖質制限てやっぱろ糖尿や巨デブの人の緊急ダイエットだよね
コツコツやるのが結局一番
- 483 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 10:07:17.11 ID:GEHgSKDR0.net
- 糖質オフ生活したら頭働かなくなるから一日一食は食べる
米好きだから食べなかったら地獄だ
海苔巻きウマー
- 484 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 10:11:24.71 ID:3fwWEppE0.net
- 糖質は全くとらない訳じゃないけど減らした。
米やパン以外にもかなり含まれており摂り過ぎだったと思うから。ズボラだから完全に抜くのは無理。
- 485 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 10:23:33.63 ID:7LkQabkS0.net
- そうなんだ！インスタ見てると誰しもが米なしだからここのみんなもそうかと…
糖質オフでしか痩せた事ないから適度に食べても運動で体重落ちれば良いなぁ
- 486 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 11:45:59.52 ID:VbX+jPV20.net
- >>470
ポーズも力の入れどころも無理かかってるから
まずは膝をついてやってみて
- 487 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 12:14:28.83 ID:pdwZfzeU0.net
- 他所で見つけたんだけどこれが骨格ウェーブとかってやつなのかな？
https://i.imgur.com/pn9zmn8.jpg
私は100％左だけど右側になりたい…
- 488 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 12:24:21.93 ID:bnFqUJ4D0.net
- >>487
私も左だw
- 489 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 12:27:37.77 ID:acsBlbP50.net
- 真ん中だ…もっと胸ないけど
- 490 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 12:40:28.94 ID:z0WG/f110.net
- 右って反ってていいの？
- 491 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 13:26:43.55 ID:zgiUKMqY0.net
- >>487
左からストレートウェーブナチュラルだね
- 492 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 13:27:46.58 ID:oKo7JXlz0.net
- 右って反り腰な気がするけど。
- 493 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 13:48:12.83 ID:5SWylF+A0.net
- >>487
左だけ反り腰ーーーー！！腰痛の原因ーーーーー！！
- 494 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 13:52:08.03 ID:5SWylF+A0.net
- 間違えた右だけだった
- 495 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 13:52:29.18 ID:gs2y82P60.net
- >>491
そういうことなのですね
うわ！真ん中私！とびっくりしました
（胸はもっと無い）
- 496 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 13:53:53.57 ID:Kqx6AScw0.net
- >>487
左ストレートだわ
そりゃユニクロが似合わないはずだわ
- 497 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 15:09:34.05 ID:MVJeudW50.net
- ど真ん中…せつない…
- 498 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 15:38:51.87 ID:8GQZbWOY0.net
- >>485
ご飯１膳で約300kcalだから三食抜けば一日900kcal減らせて手軽だけど
その分脂質が多くなったりして健康には良くないみたいよ
炭水化物しっかり摂っておかずを減らす方が間食しなくなるしリバウンドも防げる。
- 499 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 15:49:06.01 ID:vmbyj8Kd0.net
- 一番右お尻ぺたんこ以外私そのものだw
特に首から胸にかけてのゴツゴツ感
- 500 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 15:50:13.24 ID:D/Otd4Pc0.net
- おかず控えめ炭水化物抜きでもいいよね？
- 501 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 16:00:10.89 ID:vmbyj8Kd0.net
- この記事の画像かな
http://colorwitch.jp/2017/05/15/【保存版】体の厚み/
- 502 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 16:00:54.16 ID:nPa2W1VA0.net
- 炭水化物抜き提唱者は突然死したから自己責任かと思う
私は洋梨型だから炭水化物減らしつつ脂質を抑えている
- 503 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 16:04:10.14 ID:N00VU2p60.net
- マジレスすると炭水化物（糖質）は食べてすぐの満腹感は得られるが
タンパク質よりも消化が早いから消化され切ってしまうとすぐに腹が減る
糖質ばかりの食事（ラーメンだけとかおにぎりだけ）は
次の食事までに胃の中から消えるから間食の原因になる
消化時間は
野菜＞炭水化物＞タンパク質
の順に早いから、まず野菜とそこそこの炭水化物でその場の満腹感を得て
タンパク質で次の食事まで腹が減らぬようにするのが大事
結局はバランスよく食べろという話になってしまうんだよね
目新しさが何もなくてつまんないけど
- 504 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 16:14:32.70 ID:/BLm2+hk0.net
- 食事量は変えず、1日の食事を8時間の中におさめるのってやったことある人いる？
会社員のときなら無理だったけど専業の今ならできる気がする
- 505 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 16:30:13.15 ID:r90yEH9F0.net
- やってるよ
ずっと続けてるから全然苦じゃなくなったけど、158センチで49～50キロくらいをウロウロするくらいから痩せなくなった
筋トレか何かして引き締めるつもり
- 506 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 17:04:12.31 ID:8GQZbWOY0.net
- >>503
消化はやすぎない？
- 507 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 17:18:16.52 ID:0KMwb5sy0.net
- 痩せたいなら血糖値を上げない事
テレビでやってたけど、つま先立ちしてかかとでドシンって着地するっていうのを食後に30回やると、脳から骨ホルモンってのが分泌されて、その骨ホルモンがインスリンを出すから食後の血糖値が下がるらしい
血糖値の上昇が始まる食後15分くらいからやるといい
- 508 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 17:56:09.59 ID:XLZBhZmZ0.net
- >>503
＞次の食事までに胃の中から消えるから間食の原因になる
普通なら「お腹空いたけど次の食事まで我慢しよう」となるのに
そこで「お腹すいた！食べよう！」ってなるのがデブ脳なのね
- 509 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 18:34:05.67 ID:3fwWEppE0.net
- 白米を減らしてかぼちゃや芋類などは食べる
料理に使う粉類や砂糖味醂も気にしない
という具合にしているけど別にドカ食いしたいとは思わないわ。
- 510 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 18:51:03.93 ID:i4GBcHsm0.net
- たしかにSNSは炭水化物抜きプロテイン置き換え生活を掲載している子が多い
サクサク痩せてるから羨ましくもあるけどやっぱりバランスだよなぁ
- 511 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 18:54:21.99 ID:0hmGbShK0.net
- 炭水化物も三大栄養素なんだっけ？
- 512 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 19:31:27.67 ID:K/BYtP+k0.net
- 長文になったらごめん
身長153cmだから42、3kgくらいだといいんだと思うんだけど
昔42kgまで下げたら背中から肋骨浮いてゴツゴツ、
首の後ろの骨もボコボコ出てて骸骨みたいだったの
手首やくるぶし辺りは肉を摘めない状態で細めの男性くらい太い
アンダーも数値忘れたけど凄い太い
なので通常より重めだけど筋トレして若い頃から7号保ってたけど
先日後ろ姿鏡で見たら肩甲骨は浮き出てるけど背中のがっしり感が完璧におばさん
脇肉はほぼ掴めないけどふとましい背中…
心の中でジャイアント馬場かよって突っ込みいれたわ
肋骨って年取ると広がるらしくて肋骨締めるコルセット買って装着したら
Sサイズだけどフルクローズに程遠いしクローズする気配ないくらいw
でも気にして人の背中観察すると若い子と若い印象の人って背中が細い
なので頑張ってこれから毎日締め付けていく
- 513 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 19:51:32.55 ID:XLZBhZmZ0.net
- >>512
アンダーの数値忘れたってブラ選びとかどうしてるの？
あと、姿勢悪くない？
- 514 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 19:58:28.42 ID:Jc3fmRkB0.net
- >>275
これはアカン…
言っても更年期の浮腫みとかそんなもんだろと思ったけど明らかなるリバウンドだ
>>280
私も体重が減って体脂肪率が増えるｗ
筋トレしてるつもりなのにな
- 515 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 20:35:22.86 ID:oMEJa2rX0.net
- >>512
たぶんがっしり感だけじゃなくたるみも老けて見える原因
背中は毎日観察できない分、たるみ出るのが早いし出方が顕著
動くのが凄く嫌って人じゃないなら背中の筋トレをオススメする
背中だけ鍛えると姿勢とか身体のバランス崩れるから
腹筋もやるといいよ
- 516 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 21:17:05.62 ID:Lcvup1V40.net
- >>505
続けているのすごい
ちなみに何キロからですか？
今166の60なんだけど55くらいまでいくのは厳しいかな…
- 517 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 21:20:56.31 ID:r90yEH9F0.net
- >>516
産後で53キロ位かな、三人目で35歳だし戻りが遅かった
今も生理周期とかで一日だけ51キロ位になる時もあるし、お腹まわりを引き締めたいところ
- 518 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 21:39:54.48 ID:K/BYtP+k0.net
- >>513
ブラはいつもお店で店員さんに選んでもらって買うだけなのです
>>515
バレビュとトレーシーは毎日続けていますが明らかに背中が広くなってて…
コルセット苦しいほど締めたら背中の肉は縁に乗らないけれど、
捨てられないビンテージのワンピース出して着てみたら
体重一緒なのにファスナー上げたらぴっちりでした
コルセットで体重は減らなくてもシルエットが変わるといいなぁ
- 519 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 21:55:39.61 ID:NAnN9z1A0.net
- >>501
これ勉強になったわー
- 520 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 22:12:52.30 ID:XLZBhZmZ0.net
- >>518
選んでもらってもサイズ分かるでしょ？
- 521 ：可愛い奥様：2018/09/05(水) 23:29:23.57 ID:JOD9nXQJ0.net
- 体幹リセットの人が関節が固くなるところに脂肪が付くと話してた
身幅と腰幅に効果があると言われるの多めにをやったら、確かにジャケットがゆるくなった
食事は毎食タンパク質を取ることしか意識してないけどサイズは落ちてる
- 522 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 06:28:29.30 ID:cm/1LWSv0.net
- >>487
右だ！シリウス…
- 523 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 07:55:23.17 ID:C2kagPuM0.net
- >>487
お腹は右で 背中は左がいいな
自分は真ん中だ
- 524 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 10:41:12.27 ID:XMp1Hple0.net
- >>518
姿勢悪いのもよくないかもよ、猫背になってない？
胸を張って骨盤をまっすぐを意識するのと
走ったりする時に前傾姿勢にならないように気を付けるといいかも
たまにジムのミルで走ってる人で、ものすごい上体が前に傾いて
足だけ後ろに行っちゃってる状態で走ってる人見かけるけど
あれは色んなバランスが悪くなって良くないと思う。姿勢姿勢。
- 525 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 10:43:37.88 ID:XMp1Hple0.net
- あともう一つごめん
先日出かけた先で7階からエレベーター乗ったら、6階で止まり
背は低いけどアメリカ人かと思うぐらい丸々太った女性が乗って来た
そしてその女性すぐ下の5階で降りてったんだけど、扉が閉まった途端
男性が意地悪く「すっげえデブww」って言ったと思ったら
彼女まで「ねー！すごいね！あれ100kg超えてるよね～！」って…
一階ぐらい歩けよだからデブなんだよとか、もう球体だったよねとか
他のお客さんまでクスクス笑ってた
やっぱ太ってるとこういう陰口言われるんだなと思って落ち込んだわ…
- 526 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 11:14:28.00 ID:m9Bsb0qp0.net
- >アメリカ人かと思うぐらい丸々太った女性が乗って来た
言いたいことはわかるんだけど、「アメリカ人はデブ」って感じでワロタ。
- 527 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 11:17:35.82 ID:qtq2GbYj0.net
- 走るときのフォームと日常生活の姿勢は別だと思う
- 528 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 11:19:20.72 ID:244sGb5i0.net
- >>525
太ってる人、膝が悪いのかも
階段下りる時の方が負担かかるっていうものね
- 529 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 11:34:00.53 ID:ajeb6fAI0.net
- 難病治療でステロイド服用の人は副作用で急激に太ることが多いよ。
そうではなく、過剰に食べてしまう人も自分ではどうしようもないんだよね。
ぽっちゃりを通り越した肥満は何か原因があると思う。
- 530 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 11:49:15.09 ID:3lXqHAPC0.net
- 自分に甘いから太るんだよ
我慢というものができない
糖尿病や脂肪肝になっても痛いとか苦しいとかそういう症状が無いから家族の言う事きかずに食べまくる
- 531 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 11:52:35.20 ID:fvflzN4w0.net
- ステロイドで食欲が亢進するから過食して太るんだって何度言えば分かるんだろ
- 532 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 12:00:54.62 ID:voLgCv860.net
- >>529
病気だろうが食べ過ぎだろうが太ってることに変わりはないし
理由は他人には分からないのだから、そういう話は無意味だと思う
もちろん、人の容姿の悪口を声に出して言う人は性格悪いし人として微妙だけどね
- 533 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 12:02:07.12 ID:Ay6pNp930.net
- 治療でステロイド大量投与した時期あるけど
治療終了後、減薬が終わるまでずっと食事とか運動とか体重管理にすごく気を使ったよ
副作用でムーンフェイスとかむくみはあったけど、アメリカ人（）みたいに
まんまるにはならなかった
- 534 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 12:08:46.56 ID:F6QH5/KX0.net
- ステロイド含めホルモン剤の副作用は人によって出方が全然違うよ
そんなに太らない人もいればヤバいレベルに太る人もいるから
この人がこうだったからみんなそこまで太らないはず、みんなビックリするほど太るはず、
ってのは議論してもしょうがない
- 535 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 12:57:28.83 ID:6XgrdSq00.net
- 薬物での肥満もある程度は自制でコントロールできるよ
完全には無理だし、確かに食欲亢進したり脂肪がつきやすくなるから普通の人のダイエットよりはるかに大変なのは事実だけど
- 536 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 13:18:44.91 ID:F6QH5/KX0.net
- ていうかあれだ
他人が薬の副作用で太っていようが痩せようが私らにはなんの影響もないじゃん
その人たちが太っても痩せても私たちの体型が変わるわけでもなし
- 537 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 13:25:00.21 ID:us/n3DXc0.net
- >>536
これが真理だわ
自分がストイックに食生活や運動がんばっているときって他人の体型や食生活まで気になってしまうものだけど
そういうときそんなギスギスしたガリよりおおらかなデブの方がマシなのかなって反省して落ち込む
目指すは精神的にも健康的にも安定した痩せ
- 538 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 13:48:59.24 ID:84nkaWn00.net
- 人の振り見て我が振り直せだね
他人をデブだと笑う人間にもなりたくないし、薬の影響議論はさておき単純に食欲の誘惑にも負けたくないところ
アメリカ人はたしかに二の腕とか立派だよね
踏み台昇降しながら見ているアメドラで、登場人物のウエディングドレスからはみ出る脇肉に親近感湧きすぎてセリフが頭に入らなかった
- 539 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 14:44:10.68 ID:JxKd6uC50.net
- 鬱になって出された薬、ネットで調べたら太りやすさ5点満点中5点だったw
でも食欲不振で6キロくらい痩せてたから気にしないで飲んだら、あっというまに9キロ太ったw
でも食べる中身とかに気をつけて、それ以上は太らないようにしたよ
だから、ブログとかSNSとかで同じ薬を飲んでる人がアメリカンサイズに太ってるのを薬のせいにしてるのを見るともにょる
- 540 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 14:48:56.04 ID:us/n3DXc0.net
- 同じ病気の人ほど優しくあって欲しいと私は思うけれどね
アメリカの人は太ってても自信に溢れて堂々としている人が多いのはうらやましい
- 541 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 15:52:49.42 ID:MmaUiTR00.net
- そんなに意思が強い方々が何故このスレにいるのかw
- 542 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 16:02:15.86 ID:n+71ThhD0.net
- >>532
横だけど根性論で人をdisる>>530に言ってるんだと思う
このｽﾚにいるってことは自分もデブのくせにw
- 543 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 16:19:33.45 ID:Se5lFpaO0.net
- 維持でもこのスレは覗くなあ
ゆるーくやりましょうっていうのが性に合わないし
みんなで筋肉体操のこともここで知ることができたし
（お知らせ下さった奥様、有難うございます）
同じくここで知った、ラジオ体操の体操ブーブーを買ったら家族が愛用してる
- 544 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 18:47:58.44 ID:MnHzrlEB0.net
- デブも嫌だしデブをディスって盛り上がるバカップル()も嫌だし
こんなところに悪口の詳細書き込む>>525もなんかヤダ
まともな登場人物がひとりもいねぇｗ
- 545 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 18:54:33.17 ID:QiRkn6Jp0.net
- 長いことブラトップしてて久しぶりに普通のブラしたらアンダーがきつい…！
気づかないうちにすげー太ってたわ…
- 546 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 19:06:40.69 ID:cm/1LWSv0.net
- >>544
本当だ
周りも失笑してるしなんだかなあ
- 547 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 19:08:53.29 ID:gtXOOKrz0.net
- ブラトップはヤバいわ
楽なんだけど気づかないうちにすごいバストトップ下がってしまった
ダイエットしたのに元の体型に戻れないなんて悲しい
- 548 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 19:13:32.77 ID:QaEan4zg0.net
- >>542
お腹空いててイラついてんのよきっと
>>545
わっかるわー
楽を追求し過ぎると身体も楽な方に流れるのね
毎日3kmウォーキングしてやっといい感じに全身痩せてきたのに
秋～冬になって天気が悪くなるのが憂鬱
また運動しなくなって太りそう
- 549 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 19:34:40.78 ID:MmaUiTR00.net
- 維持の人の書き込みはスレチじゃない？黙ってりゃいいのに
- 550 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 20:07:57.51 ID:Drd/tOGN0.net
- >>548
この夏3kmウォーキングできたのすごいよ！
40℃近くなったり十分天気悪かったのに！
私は歩けたの6月までだったわ
ということであなたなら大丈夫よ！
- 551 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 21:03:16.79 ID:psCDwneF0.net
- 今日の夜、筋肉体操のアンコール放送あるよ
- 552 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 21:15:56.34 ID:9/mcD9zS0.net
- >>551
地震で飛んだよ
- 553 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 21:18:00.73 ID:QaEan4zg0.net
- >>550
暑い時は夕方でも吸い込む空気が室外機の熱風みたいだったわ 笑
最近は汗もそこまで出ないから少し寂しいわ
- 554 ：可愛い奥様：2018/09/06(木) 23:10:34.04 ID:5w5oKyly0.net
- >>549
デブの僻みにしか聞こえないから黙ってりゃいいのに
- 555 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 01:36:22.46 ID:omlame+B0.net
- ダイエットしてる時こそブラは補正力のある物をつけた方がいいと思う
せっかく肉があるんだから、上手くいけばアンダーが落ちて
カップが上がる事だってあるよ
新たに買わなくてもいいけど、普段使ってる物で寄せ寄せしてたら痩せてもそんなにサイズダウンしなかった
ｱﾗﾌｫｰで8kg痩せたんだけど、トイレ行く度にブラに肉詰め直してたらカップは変わらなくて垂れもしなかった
- 556 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 03:26:21.01 ID:IZj/wqKE0.net
- >>555
アラフォーだけど、アンダー下がってカップ2コアップしたよ。
ブラジャー総取り替え、嬉しい副効用でした。
- 557 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 03:58:37.17 ID:MAp5rL3n0.net
- 筋トレしてカップの上に筋肉のコブみたいの出来た人いますか？
- 558 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 06:02:04.29 ID:OIeGoHkz0.net
- BMI33だったら、奥様方ならどっから手をつける？
筋肉が少なくて自重筋トレは軒並みあちこち痛めたわ
- 559 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 06:13:17.20 ID:OjUjoi//0.net
- 太り過ぎだと自重でも負荷かかりすぎなんだろうね
自分の脂肪がウェイトだもんね
こつこつウォーキングかなあ
水中ウォーキングとかも関節に負担かからなくていいのかもね
あとは食事のレコーディングじゃない？
- 560 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 06:18:08.07 ID:OIeGoHkz0.net
- >>559
ありがとう、やっぱりコツコツ手をつける方が良いよね
もう、自分でもどうしていいか分からなくて、無謀なことして失敗しての繰り返しだったわ
水中ウォーキングとレコーディング早速始めるね
- 561 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 06:36:23.41 ID:6xP0l60O0.net
- リバウンドしてからモチベーションが上がらない。
でも、本気でやらなければと思ってる。
皆さんはどうやってモチベーション保ってますか？
- 562 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 06:53:42.01 ID:tzUsqsQV0.net
- かっこいいババアになりたいと密かに思ってる
そう思うと筋トレ頑張れる、私はね
- 563 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 07:12:55.77 ID:6U9a1bVc0.net
- >>557
今年からgroup power始めてコブが出来たというより胸筋が動かせるようになりました
- 564 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 07:23:55.56 ID:Aw483Aqg0.net
- >>558
33あったらカロリー制限のみだわ
歩くにしても股擦れするでしょう？
157cm71kgで始めたけど私は擦れてたよ
カロリー制限のみで53まで落として58まで戻ったから運動始めた
- 565 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 07:28:45.77 ID:OIeGoHkz0.net
- >>564
甘えに聞こえるかも知れないから明言避けてたけど
本当、運動での負担が凄いんだよね。特に動悸と息切れがもの凄く激しくて怖いぐらい。
だから日常で体を動かすぐらいしかしなかったんだ。犬の散歩したり。
でも水中ウォーキングは良さそうだしやってみる。
あと、カロリー制限だね、そこで体重落としてから本格的に運動してみる
ありがとう
- 566 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 07:46:52.09 ID:RIWxF9kS0.net
- >>561
ダイエット始めるとき周りに宣言しまくって自分を追い込んだ。
絶対痩せる。本気だから痩せれる！ って。
一年で155/58から48になってリバウンドはしない自信ある！ってまた宣言。
何度もダイエット失敗してるデブから「私は食べたい物沢山食べるのが幸せ～。(回り見て)ね～？！」と度々言われ、今はキープも必死ではめ外して食べるときもあるけど リバウンドしたらデブが喜んで食い付くの想像するとモチベーション上がってまた頑張れる。
- 567 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 08:12:53.67 ID:npNBHy3d0.net
- >>558
自分もBMI34から現在24
食事制限は必須として、膝や腰を痛めない(筋肉痛はバリバリあった)レベルの筋トレはしていたよ
むしろウォーキングをしませんでした
- 568 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:16:31.18 ID:W2nL1h490.net
- >>566
そのデブ貸してほしいw
体重が減ることしかモチベーションがないから停滞期に入るとやる気を失ってしまう…
- 569 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:24:05.45 ID:ouBzViVy0.net
- >>558
まずは14日間夕食抜き
土日の昼は外食OK
多分5kgは落ちる
- 570 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:26:45.16 ID:eNIt/5Y30.net
- >>558
ほどほどの食事制限とストレッチおススメ
ゆるっと減らしていく方が身体への負担は少ないかと
自分も余りに筋肉落ち過ぎて最初筋トレは一切出来なかった
- 571 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:28:34.79 ID:OIeGoHkz0.net
- >>567
何かコツとか有るのかなぁ？私は腰と言い膝といいメキメキしてダメだった
>>569
具体的にありがとう！凄く助かる。教えてくれたことが今の自分の生活にピッタリ合うよ、凄い
今日から早速試すね！
- 572 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:30:00.45 ID:OIeGoHkz0.net
- >>570
ストレッチ大事だね、ほんと。腹の肉が邪魔で毎日してたはずの前屈なんかも怠けてた
今日から再開します
全レスみたいでごめんなさい
- 573 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:37:49.20 ID:BdDNRykx0.net
- 別に太ってるのはどんな理由でも本人の責任だし
それで命を縮めますよって言われてるのにそれでいいと思ってるんならいい
ただ人に迷惑かけるなと思う、食事制限されててそういう食事作るのも大変なのに
食後物足りねーwってお菓子バリバリ食べたり、お酒飲んだりタバコ吸ったり
それであっちが痛いこっちが痛い、痛い痛い痛いとかギャーギャー言われたり
あれ出来ないこれ出来ないー、無理ー、俺病気なんだからさーとか言われたら
もう社会のゴミとして捨てていい法律があってもいい
デブがみっともないのはそういう自覚のない言動だ。ええうちの旦那だ
- 574 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:38:49.15 ID:6MQCkfPK0.net
- >>573
捨てないの？
- 575 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:46:01.70 ID:Lxnvqeus0.net
- 捨てちゃえ捨てちゃえ
- 576 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:53:51.50 ID:Xmhgyj7v0.net
- >>571
筋トレのコツはゆっくり、もしくはできないなら姿勢キープでも構わないと思う
プランクさえきついなら、まっすぐ立ってドローイングして背筋伸ばしておなか引っ込めてキープをやれる限りやってみるとかね
これはそのうち慣れて街中を歩きながらでもできるようになると思うよ
筋トレの利点は見た目に出るんでモチベーションが上がること
気持ちなりなんなりに報酬がないと続かないからね
やる気になっただけでもいいことだよ、がんばって！
- 577 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 09:58:55.80 ID:xLrkSw9H0.net
- >>573
そうそう健康を考えた食事を作っても自分でポテチ買ってきて食べたりする！
わざわざ仕事帰りにスーパー寄ってきて、私のために炭酸水買ってきたよとか
言いながらアイスやポテチやカップ麺を袋いっぱい詰め込んでる
最近だるさが取れないとか言うから肝臓悪いんじゃない？って脅したら
ちょっと反省してたわ
反省が1週間でも続けばデブ脳から脱せると思うんだけど
- 578 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 10:09:14.15 ID:7T2it3JF0.net
- >>577もデブ脳だからここにいるの？
旦那の愚痴を垂れ流すだけならスレ違い
- 579 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 10:10:40.07 ID:xLrkSw9H0.net
- >>578
それは申し訳なかったわごめんなさい
- 580 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 10:16:12.09 ID:AKzLIpub0.net
- 仕事から夕飯までの間が運動時間で、筋トレしたりウォーキング行ったりしてきたけど
夕飯の後座ってテレビ見てる時間がもったいないな～と思い、
なんとなく緩くダンベルやり始めてみたらぼんやりしてたフェイスラインが
スッキリしてきた！
鏡見るたび婆だなぁ・・・と落ち込んでたけど、けっこういい感じ。嬉しい！
- 581 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 10:49:15.36 ID:YaRQwngt0.net
- >>580
朝と夜、スクワットを地味に続けていたら、ふくらはぎが浮腫んで泣く泣く処分しようと思っていたブーツが履けるようになったわ
またファッションにも興味持てるようになってきたのも嬉しい
- 582 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 11:51:06.49 ID:/keYuCxR0.net
- モンペみたいな形のお尻周りと太ももがゆるいはずのパンツ、限りなくスキニーに近いくらいだったんだけど
今日履いたらあるべき形になってきてて嬉しい
ただもうあれが流行ってるのかわからないw
>>581
スクワット、どんなのやってますか？私はワイドスクワットをしてて太ももはてきめんに効いてる気がするんだけど
ふくらはぎがしぶとい
- 583 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 13:11:44.19 ID:1COUjlHf0.net
- 痩せたら着てやるって買ってきた服がダイエット成功した頃には
流行送れってありそう
女性物はサイクルが早いからなあ
太るとこれは(仮)の姿だからってついつい安くすまそうとしてしまう
- 584 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 13:26:07.91 ID:OjUjoi//0.net
- >>580
ダンベルでどんな運動やってますか？真似したい！
肩から上って普段動かしたりないのか少し運動しただけですごく効果出ることあるよね！むくみがとれたりもあるんだろうけれど
今年ワイドパンツ流行ってるからデブ隠しできてしまって油断する
気を引き閉めなくては！
- 585 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 14:08:42.46 ID:OIeGoHkz0.net
- >>576
ありがとう、腹筋やスクワットを正しいフォームで・・・みたいな事ばかり考えてた。
要は筋肉を使えば良いんだよね。そこからやってみる
- 586 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 14:10:22.42 ID:HZCYFhPb0.net
- 最初のうちは骨盤ベルトに頼ったらどうかしら
正しい姿勢を保ちやすい
- 587 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 14:30:21.60 ID:sim6Cg790.net
- >>557
ﾉｼ
太って見えてとてもイヤ
服も上半身L、下半身SかMと不便すぎる
こうなりたかったわけではないのに！！
- 588 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 14:47:07.64 ID:Aw483Aqg0.net
- 今日はちょっと遠くの店舗で美尻ヨガ受けようと思ったのに
よく考えたら金曜日は旦那が泳ぎに行くから帰ってくるの遅いんだったわ
しょうがないから登録店で微妙なイントラのヨガ受けるけどテンションだだ下がり中
- 589 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 15:26:10.50 ID:M6wldMgl0.net
- >>588
旦那さんのことは気にせず
美尻行ってくればいいのに
美尻楽しいよー
- 590 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 15:35:18.04 ID:HXH1z+PL0.net
- もうつべにあがってるけど録画したい関西の人がいるかもしれないので
みんなで筋肉体操 腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋
NHK大阪放送局で9月13日(木)午後11時55分から午前0時35分で放送
- 591 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 15:49:30.85 ID:UtOTpnJN0.net
- みんなで筋肉体操の自重スクワット効きそう
スポクラのパーソナルトレーニングで高重量スクワットやってから膝を痛めて1年運動止めて自宅でフリーウエイト再開してからスクワットは避けてたけど膝大丈夫か心配だわ
- 592 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 17:26:04.46 ID:yGG3GiQQ0.net
- >>590
ありがとん！録画する
- 593 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 17:28:02.91 ID:AKzLIpub0.net
- >>584
遅くなってしまった。すみません。
どんな運動なんてきちんとした感じではなくて座ったままテレビ見ながら緩くです。
腕がゴン太なので、筋肉をつけたいわけじゃないから
2ｋｇのダンベルを1本両手で持って、頭の後ろで上げ下げとか(肘を曲げたり伸ばしたり）
腕を後ろに向けて肘の曲げ伸ばし
後手バイバイをダンベルもってやったり
筋肉体操の背筋の時にやっていた腕をお腹の前で組んで
右左向くのをダンベルを両手で持ってやってみたり・・・ですかね。
わかりづらくてすみません。
回数もそれほどやらず休み休み時間をかけてやっている感じです。
- 594 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 17:35:46.49 ID:UtOTpnJN0.net
- 間違えたかも．．．．．
効かせるじゃなくて、下半身の日（腰、尻、足)のウォームアップに自重スクワット取り入れようと思う
- 595 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 17:48:34.13 ID:Aw483Aqg0.net
- >>589
車がないんだわ
バスで行ったら帰りが面倒で
- 596 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 18:08:37.64 ID:2II94VrR0.net
- うちには体脂肪率測定できる体重計がないのですが
ちょと気になったことがあって 思い当たる人教えてください。
体重って順調に減っていくわけじゃなくて、何日も同じ体重が続いて、ある日突然
カタン、と１キロ落ちたりしますよね。
その同じ体重が続くときの体脂肪率の変化ってどんな感じですか？
というのは体重は同じなのに、
同じ服を先週着た時より緩く感じることが何回かあったので。
体重が同じなのに体積が減っている＝脂肪率が落ちてる、と考えたのです。
体重がおちるときに、最初に脂肪が落ち、その後残った脂肪が筋肉に変化し
その間は体重の変化はないけど体積は減っているのではないか、と。
脂肪率が測定できるヘルスメーターをお持ちの方、そのあたりどうでしょうか？
- 597 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 20:22:09.94 ID:4zxHf6e20.net
- >>583
わかる(笑)（泣）
痩せたら良い物着たいと思ってボロ着続けてるんだけどボロ着てる自分が嫌でイマイチやる気で無い
- 598 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 20:23:35.92 ID:X7G5e6600.net
- 着れる服を着ているけど本音は着たい服を着たい
- 599 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 20:37:29.15 ID:OjUjoi//0.net
- >>593
ありがとう！私も腕痩せしたいので日頃からもっと気軽にダンベル取り入れてみる！
フェイスラインすっきりしたのは背筋の効果もあるのかもねー
- 600 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 22:18:47.95 ID:ouBzViVy0.net
- >>596
率だから、そんなに変化は無いな
半年で33％から27％だから1ヶ月に1ポイントずつしか減っていない
体重は67kgから48kgに減った
67kgの時は脂肪の重さ22kg
48kgの今は脂肪の重さ13kg
脂肪は9kg。あとたまっていた水分も減ったかも
筋肉の率はずっと40％～42％だから41％として計算したら筋肉量は27kgから19kgに減っているね
急にストンと落ちる時は脂肪にたまっていた水分が排出された時じゃないかな
- 601 ：可愛い奥様：2018/09/07(金) 22:30:10.70 ID:yMFupCeu0.net
- あすけんと筋トレと有酸素運動で順調に体重体脂肪が落ち
目標体重はクリアした。
あすけんで体重維持モードにして、筋トレも増やしたのに
なんでかまだ減っていく。
周りがやつれてる、痩せた、どうした、と言い出した。
そろそろ病気疑うべきか。
- 602 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 03:18:19.94 ID:Tu8KQh360.net
- 美尻ヨガ
簡単にポーズを教えて下さいませ
体幹リセットのうつ伏せで太モモまで床から上げるのって小尻に効きますよね？
肩も上げるとより背筋に効いてる気がする
- 603 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 09:56:56.81 ID:M8CKUocc0.net
- >>602
結局旦那が早く帰って来て美尻に出られたんだけど結構きつかった
カールレッグみたいなのあったし
ローランジの右手と右足の位置入れ替えて足が外側になるようにして前屈とか
足後ろ側に交差して置いて踵上げた状態から後ろ足の膝を床に近づけるとか
ハタの虎のポーズからの流れを後ろにあげて横に回して胸の前通して戻すとかお尻歩きもあった
一番効いたのはスワンのポーズ
今までダウンドッグからの流れで前膝を手の間に滑らせてたのって
お尻の位置が体の中心に近かったみたい
昨日は座位で何かをやった後持っていったらいつもより横にずれてる感じで伸びてる感が強かった
私はお尻が硬すぎて太ももに効いてるって言われるのも全部お尻が痛くなってたから
これやってたら柔らかくなるんじゃないかと期待できたわ
- 604 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 10:40:01.02 ID:JP9rCo8S0.net
- >>596
どうなんだろうね、服が緩く感じるのはその日お通じがあったかとか
よく眠れたとかむくんでないかとかも影響してくるからね
服が緩い＝体重も体脂肪も減った？と思ったら減ってないって事もあるから
あんまり一喜一憂しない方がいいかも
思い詰めて「絶対こう！」みたいなのは色んな破綻に繋がるしさ
- 605 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 10:56:21.76 ID:Q7Fr4b9M0.net
- そうそう、体脂肪率って一日の中でも変動あるし誤差も多いし
むくんで体が水分貯め込めば体の中での脂肪率はもちろん下がるし
本当目安でしかない
解剖しない限り正確な数値なんてわからないけれど
周りからみて体重体脂肪がバレるわけじゃないんだからそこに大きく一喜一憂しても仕方ないよね
>>596は
> 体重がおちるときに、最初に脂肪が落ち、その後残った脂肪が筋肉に変化し
を実感できればがんばれると思ったのかもしれないけれど必ずしもその順番で体が変化するわけでもないし
そこはあまり関連付けずに
お、ここが引き締まってる、今日は服が緩いヤッター
って自身の変化を良い方向に捉えていけばいいと思う
- 606 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 11:59:24.09 ID:tD/XMuAd0.net
- >>603
詳しくありがとうございます！
帰宅したら早速やってみます
でも字面だけで既に出来ない予感…
- 607 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 13:17:01.79 ID:6URUCxQR0.net
- 炭水化物抜くのはほどほどがいいね
シワっぽい肌になって一気に老けるわ
炭水化物を摂取するとハリが出るからもう抜くのがこわい
- 608 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 13:57:26.63 ID:med9+mfP0.net
- 私はこの旅行から帰ったらもち麦と漬物ときゅうりで頑張るわ
夏で3kg逝って体脂肪が3％増えて内臓脂肪が1上がった
しばらく体重が出たら体重計から降りてたから
夕べ最後まで乗っててひーって驚愕したわ
- 609 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 15:32:56.56 ID:yjDLAQmp0.net
- 炭水化物食べるも糖化して肌が老化するとためしてガッテンで見た気がするけど感覚的はハリがでるのかな
ジム通ってふにゎふにゃだった太ももが筋肉ついて5センチも太くなったにもかかわらず引き締まってみえるけど体脂肪率とか体重とか全然変化ないのも感覚とはずれてるんだよね
- 610 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 18:30:57.67 ID:W+qzfT6R0.net
- 私も春から3kgちかく増えた
まあ健康診断があってちょっと無理して頑張ったんだけど、やっぱり好きな服を着たい
座ると二段になる腹肉をなくしたい！
- 611 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 19:13:37.87 ID:/ZymCZF/0.net
- ブラを買い換えたいけど、もっと痩せてからその体型にあわせて買いたいと思ってなかなか買えないでいる
スタートがひどかったから背中がスッキリした変化が目に見えてよくわかる
背中と比べてお腹のしまりのなさが悲しい
- 612 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 22:55:50.66 ID:y5riDUd50.net
- 100ｋｇ越えダイエット番組は大体食事内容を変えるのと
水中ウオーキングですね
自分は2ｋｇ増えたのが減らない うーむ困ったわ・・・
あと スクワットとジャンプ系は膝壊すからほどほどにね（ｂｙ経験者）
- 613 ：可愛い奥様：2018/09/08(土) 23:26:16.45 ID:7WTWzjnn0.net
- 100kg超えの人の場合、普通に運動すると膝に負担が掛かりすぎるから
水中ウォーキングなんだよね
- 614 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 02:06:05.17 ID:+khiEJXh0.net
- 今年に入ってからジムに通い始めて、最初は「運動してるし！」って食事に気を使ってなかったんだけど
どんどこ筋肉だけがついてきて、かえって体重増えたから焦ったわ
なので先月から、夜はタンパク質メインのシリアルバーとヨーグルトだけにしたらめきめき痩せ始めた
とはいっても目標達成まであと20キロなんだけどね…この10年で貯えたお肉を落とすのは容易ではないわね
- 615 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 02:17:13.21 ID:ABkugEC90.net
- >>614
目標体重がガリガリなのか、
今が太いのかどっち？
- 616 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 03:28:32.43 ID:pqcsCWuz0.net
- >>614
筋肉に脂肪がベッタリ癒着していて落ちにくくなっているんだよ
マッサージで筋肉から脂肪を剥がすように意識してトントコしたりﾂﾈﾂﾈ、モミモミ、パチパチした方がいいよ。
筋膜リリースで、コロコロもおすすめ
1ヶ月続けると必ず違いがわかるよ
- 617 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 03:29:28.86 ID:+khiEJXh0.net
- >>615
今が太いに決まってるじゃない
20キロ落としてもギリ40キロ台よ
- 618 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 03:33:10.29 ID:ABkugEC90.net
- >>617
身長にもよるしな。
頑張ろう！！
- 619 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 03:34:03.53 ID:ABkugEC90.net
- >>617
160センチだと健康体重が57キロ。
よって、身長は低いですか？
- 620 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 05:02:07.50 ID:uv4rC2kp0.net
- 596です
>>600 >>604
ご返答ありがとうございます。
そうですか、あまり関係ないんですね。
もう数か月ダイエットしてきたのですが、ここにきて下げ止まってるので
なにか体内的に変化してるのならうれしいなっておもったんです。
でもそうでもないみたいですねｗ
この状態がさらに続くのなら、もうちょっとやり方変えていかないとだめですね。
ありがとうございました。
- 621 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 08:47:35.09 ID:uarArNhq0.net
- あすけん未来ちゃんに注意されないよう結構考えて節制してるのに最初2.8キロ落ちたあとは横ばいだー
体脂肪率、内臓脂肪率は少しずつだけど着実に減ってきてるからがんばろ…
- 622 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 09:10:11.26 ID:HRU8xRlV0.net
- >>619
横だけどなんでそんなに気になるの？
そんな厳密に情報はいらないじゃん。
ガリデブ基準は人それぞれ微妙に違うと思うし痩せたい人の集まりというだけで充分。
健康体重は目安だし。
- 623 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 09:12:26.36 ID:pqcsCWuz0.net
- 排卵日になると一気に2kg増えるわ
- 624 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 09:15:21.76 ID:FVJF9ItK0.net
- >>617
私も最終目標は20キロ減よ
でもとりあえず10kg痩せたいんだけど、6kg痩せたところでずっと停滞中
上のわたなべぽんのリバウンド写真を見て衝撃を受けてるところ
私も一度食べないダイエットをして痩せたんだけど、プチッと線が切れて一気にリバウンドした
今思えば当たり前なんだけど、やはり確実に痩せたいと思う
体重も大事だけど、見た目も大事だなーとも思ってる
- 625 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 09:26:08.40 ID:pqcsCWuz0.net
- 停滞期ってどのくらい続くもの？
- 626 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 09:35:38.96 ID:uprSsR5V0.net
- ぽんは著書に結構うなずけるところがあって
無理なことをしてるようには見えなかったんだけど
それでもリバるのかという衝撃
どっかダイエット板のスレに「不治の肥満はありません、努力は必ず実ります(後半ｳﾛ)」
という名フレーズがあったけど
もしやデブ脳って治らないんだろうか…
- 627 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 09:36:46.20 ID:IbWH6IQ50.net
- >>617
>>624
仲間発見！私も20㌔減目標
昨日の27時間テレビでホンマでっかTVで言っていたけど
鰯に痩せる物質が入っているらしくて早速買いに行かねばと
思っているところ。缶詰でもいいよね！
- 628 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 09:38:19.58 ID:IbWH6IQ50.net
- >>626
デブ脳が治らない限り努力は報われない気がする
- 629 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 10:38:09.54 ID:bsg6FbB70.net
- >>611
奥様、ブラの寿命って1年なんですってよ
お手入れや使用頻度で若干変わるけど、せいぜい一年。
痩せても太っても定期的に買い換えないと胸の形が崩れるとか
これ聞いた時衝撃だったわ…毎年ブラ何枚も買えって事かい！
- 630 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 10:38:16.74 ID:V3/rZW/X0.net
- 体が太ると決めたら太るんだって。
食べるから肥満じゃなくて、肥満になるために食べる。
食べる量制限すると動かないようにして太る。
生き物はそうできているから痩せるのは大変。
ある意味ダイエットに一生成功する人が変人なのかもね。
- 631 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 10:53:10.80 ID:uJ1PDECw0.net
- >>630
それ祖母が言ってた
太る時って、いつもの米が甘くて甘くて凄く美味しくて
そうなったら太る合図だって
- 632 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 11:46:24.37 ID:Zc8dgulv0.net
- あすけん、珍しく外食して目標摂取を100kcal超えたくらいでうるせーわ
消費カロリーは目標をオーバーして500kcal以上あるっての
- 633 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 11:52:55.37 ID:hH1Pjb0F0.net
- わっそれはもう怪談話だね
米が呼ぶ、自分の意思とはかけ離れたところで体が勝手に太ろうとする
確かに太る時は何かが憑依したように食欲が無限だもんなぁ
- 634 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 11:56:58.91 ID:pM2AvMY80.net
- それがいわゆるデブ脳ってやつなのね
- 635 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 13:12:50.77 ID:t+WFmPc30.net
- お米はのどごしって思い始めるとダメだ
- 636 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 13:17:05.53 ID:KxMzLJbt0.net
- カレーは飲み物とか
- 637 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 13:17:31.81 ID:ElEmaPMR0.net
- 今まさにそんな感じ
食欲の抑制がきかなくなってきた
我慢ができる空腹と我慢ができない空腹の違いってなんだろう
特に無理な食事制限とかしてなかったのにな
我慢ができなくて食べてしまう意志よわ
- 638 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 13:57:20.97 ID:q/q7L3rV0.net
- わたなべぽん、友達が少ない少ない言うわりに毎週末のように飲みに行ってたし
友達に誘われて～とかいうキーワードが良く出てきてたのが不思議だった
汚部屋だったみたいだし、林真理子みたいな人なのかなと思ってた
でも汚部屋を片付けてキレイになって、石鹸づくりを趣味にしたり
デブ脳も修正されて自分を好きになるって幸せとか言ってたのに
やっぱり培われたデブ思考を改善するのは大変なのかなーと思った
最近は漫画読んでないけど、30キロ痩せてさらに5キロ痩せた頃は
参考にしてたんだけどな
- 639 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 14:08:04.52 ID:pqcsCWuz0.net
- >>637
そういうのを抑える薬があるから食欲のタガが外れるのは何か原因があるんだろうね。
薬は糖尿病の薬
- 640 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 14:39:41.32 ID:spxV3nQ90.net
- >>637
日照時間が減ってきたし雨天続きで冬季鬱っぽくなってきたとか？
冬季鬱は炭水化物の摂取量が増える傾向にあるから
- 641 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 14:45:55.58 ID:neAk6HD80.net
- >>640
私も９月に入ってから気分が沈んでイライラしがちだからそれあるかもね
もともと秋冬に鬱っぽくなる
今から脚パカやるわー
- 642 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 14:52:59.32 ID:AQtgK/EH0.net
- >>637
私も食欲やばい
我慢できていたパンやドーナツが我慢できなくなった
外が少し涼しくなって体が冷えてきたから体が冬ごもりの準備で肥えようとしてるのかと思ってた
毎日薬膳風の生姜スープ作って体を温めてたら落ち着いてきたよ
- 643 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 14:58:09.31 ID:+khiEJXh0.net
- >>616
ありがとう
モミモミコロコロするアイテムを早速ポチりました
今の状態はいわゆる固太りっぽいから、脂肪を柔らかくする努力をしてみる
>>618
163センチよ
子宮摘出してから太りだしたんだけど、その前は48キロだったのよね…
>>627
頑張ろう！
サバの話、私も見てた！
缶詰が一番栄養を壊さずに調理してあるって聞くから、私も買ってくるわ
- 644 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:01:08.88 ID:aryuRBTH0.net
- い、いわし…
- 645 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:06:10.38 ID:y0rxJKV50.net
- 鰯 〇
鯖 ×
- 646 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:12:05.28 ID:oywF3j7c0.net
- >>626
生まれ持った性格はなかなか変えられないってことなのかな
痩せてもダラで面倒くさがりだといつの間にか元通り
- 647 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:12:59.54 ID:Bpy01scZ0.net
- >>619
160で57キロが健康体重なの？殆ど筋肉って事か、私今54キロでブヨブヨ腹だもんな
- 648 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:15:51.18 ID:+khiEJXh0.net
- >>644
ごごごごごめん、イワシだった…
- 649 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:26:44.75 ID:HRU8xRlV0.net
- 鰯でも鯖でもいいのよ、要するに魚の脂が良いんでしょ？鯖缶も流行ったよね。
>>638
同じ友達が毎週誘っていたのかも…
- 650 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:27:15.55 ID:1Jv3ykux0.net
- ﾜﾛﾀ 私もイワシかってこよ
- 651 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:29:57.90 ID:1Kv+fwJV0.net
- 同じ友達が毎週誘っていた
に声出して笑ったw
鯖缶値上がりを前にしてスーパーの棚空っぽになって
代わりに鰯缶置いてあってもスルーしてたけれど
気になって来たイワシ
- 652 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 15:44:27.19 ID:/8FFPyAu0.net
- デブ脳、体が太ろうとする、興味深い
私もせっかく痩せて2年キープしてたのに出産でリバウンド
私の場合お腹をいっぱいにする事に凄く快楽を感じる
アル中とか依存と同じなのかなと最近感じる
沢山食べた時の快楽を脳が覚えていて何かの弾みで食べすぎモードになると止まらなくなる
好きな洋服を着れるとかに快楽を置き換えれてたのになあ
- 653 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 16:02:15.85 ID:6rFh86IE0.net
- 数年前サバ缶ダイエットをテレビでやってからお店からサバ缶なくなったことがあったな
- 654 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 16:09:30.88 ID:/zFP/wGf0.net
- おからパウダーも痩せホルモンが増えるってやってたね
そういえばスーパーでこないだ見たなと今日行ったらなくなってたw
みんな情報掴むの早いなあ
- 655 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 16:19:50.33 ID:9/sxk5gy0.net
- 体重がそんなに少なくなくても綺麗な人はすごいね
体脂肪が低いんだろうけど、どれだけ努力してるんだろうと尊敬するわ
- 656 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 16:23:46.99 ID:hH1Pjb0F0.net
- >>654
おからパウダー、テレビで夜見てすぐ自転車飛ばして近所のスーパー行ったけどカラだったw早w
水分含むと膨張して満腹感が出るって
ありがたい食べ物だわ
- 657 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 16:38:39.87 ID:6rFh86IE0.net
- 前から糖質減らしてるので、おからパウダーの微細粉末も普通のも家にあるけど
スーパーにある粗めのやつはのどごしがザラザラするからそうそう何にでもかけられないと思うよ
粉チーズのふりしてパスタなどにかけるのは案外ごまかしがきくw
- 658 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 16:38:45.54 ID:P8VJO8sH0.net
- お腹いっぱいで幸せって人として正しいなとも思うけどね
5年前くらいに超絶ダイエットして、そこから少し戻ったけど何となく維持してた
のに、最近また増えつつあるからこのスレに戻ってきたけど、ついついつまんでお腹いっぱいになると憂鬱になる
また食べちゃった明日は食べないぞ！はあー…みたいな
それはそれで、律しているというより病気だわ私と思う
- 659 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 16:52:55.36 ID:Lsw4PIL40.net
- 体調悪くて食欲がなくなってしまい朝昼と食事を抜いてしまう時があるんだけど
その後はなぜか食べ過ぎ傾向が修正しやすくなる
胃が少し小さくなるのかな
- 660 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 17:00:19.95 ID:P8VJO8sH0.net
- 私は忙しくて夕御飯食べなかったりすると、翌日ものすごい反動がくる
食べても食べてもお腹が空いてる！みたいな
なんだろね
- 661 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 17:13:31.36 ID:UuTXOtzO0.net
- 震源地ほどじゃないけど被災して二日間は異常に食欲湧いた
本能？
数年前サンマ豊漁だった時にご飯が甘くて美味しくてそこから中年太りし始めた
本当にお米甘いってわかるわ、丼で食べてたしw
今年要注意だわー
- 662 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 17:17:32.83 ID:aTSGWWxF0.net
- 北海道民ですが停電で洗濯も掃除も全部電気に頼らずやらなきゃいけなかった
でも逆にテレビも見れないし携帯も電池心配で開けないしで家族で食べることしか楽しみなくてすっごく食べ過ぎたのにさっき測ったら1キロ減ってた
やっぱ体動かすことなのかなー
- 663 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 17:23:52.94 ID:kJtC9Dil0.net
- >>629
私が昔に聞いたのは3～4ヶ月だよ。
それで高いのをフィッティングしてもらわないといけない。
- 664 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 17:37:42.77 ID:BalvoANo0.net
- ランジやったせいか？太ももがビキーって痛くなった
湿布はったら液がしみ込んでるせいか ジーンときてる
- 665 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 17:38:00.93 ID:neAk6HD80.net
- やだー高い上にしょっちゅう買い替えなんて
- 666 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 17:56:10.67 ID:uJ1PDECw0.net
- ダイエットっていつでも始められるよね
明日からでも、今からでも。いつだって良いんだよね
- 667 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:06:12.37 ID:qY0psla70.net
- >>649
いわしはズバ抜けてるんだって
- 668 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:08:14.96 ID:y0rxJKV50.net
- あんなもんよ…今の若い者なんて皆…！
食べ終わったら…奴はとりあえず満足して…
こう考えるだろう…明日からがんばろう…明日から節制だ…と…！
が…その考えがまるでダメ…
『明日からがんばろう』という発想からは…どんな芽も吹きはしない…！
そのことに20歳を越えてまだ…わからんのか…!?
明日からがんばるんじゃない…今日…今日"だけ"がんばるんだっ…！
今日をがんばった者…今日をがんばり始めた者にのみ…明日が来るんだよっ…！
- 669 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:09:09.65 ID:IbWH6IQ50.net
- >>668
兵藤？
- 670 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:09:24.54 ID:1GFbU5Iw0.net
- １年で１０キロ増量でこのスレに来ました
ご飯食べて食欲は満たされてるのに甘いもの欲しいっていうのは砂糖依存だよね
ちょっとで済めばいいのにクッキー半箱とかなくなる
セーブしないと太っていくってなんなんだろう
- 671 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:12:23.68 ID:y0rxJKV50.net
- >>669
班長ですｗ
- 672 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:13:38.88 ID:IbWH6IQ50.net
- >>671
そっかー
- 673 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:29:39.03 ID:hH1Pjb0F0.net
- >>667
スーパーにおからパウダーまた見に行ったけどなくて、イワシ缶に走ったらそれも完売だった
みんな頑張ってるなw
- 674 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 18:35:04.23 ID:T1vRWaGr0.net
- さっきウチの冷蔵庫に賞味期限切れのおからパウダー発見した
前もおからパウダーどこかで紹介してたんだなw
- 675 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 19:07:50.74 ID:U6ILPua80.net
- ずっとサバサバだったのになぜ鰯になったのかしら
鰯も比べてただろうに
- 676 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 19:16:38.71 ID:pqcsCWuz0.net
- 何故、何かを食べて痩せようとするの
食べる量を減らす事が基本だよ
- 677 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 19:27:11.43 ID:HRU8xRlV0.net
- 他の何かを食べる代わりにすべきよね。
普段の食事にプラスしたらカロリープラスじゃん。
- 678 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 19:55:33.74 ID:05BSeISK0.net
- うちにあった超細かいおからパウダーはおから臭い
テレビ放映の次の日買った細かいパン粉みたいなおからパウダーは食感がパン粉
両方とも全然気にならないーってレベルではなかった
パン粉として使ったらちょうどいいとは思うけどそのまま掛けては無理だな
- 679 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 21:04:26.58 ID:5fFmuq/T0.net
- 身長170㎝去年の1月半ばに68kgだったのが
今年の6月半ばに83kg
その間体重を量ることから逃げていたら15kgも増加
今70kgであと5kg減らしたい
- 680 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 21:19:12.14 ID:y0rxJKV50.net
- >>679
あまり短期間で体重を変動させると痩せにくくリバウンドしやすい体になっちゃうから
最後の5㎏は少しゆっくり減らしたほうがいいよ
- 681 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 21:45:55.65 ID:o85WB/g60.net
- ややシモです
少し前にセルライトローラー始めたらお腹くだすようになった話を書いた者ですが、あれから２、３日サボりつつも毎日コロコロしていました。
コロコロした日はくだしいてたのですが、どんなサイトにも「エステに行きましょう」と書かれるようなレベルの酷いボコボコがかなり消えました。
もしや下から出たものに老廃物が…？と最早オカ板で報告すべきようになった話ですが、自分でもビックリしたので書き込み失礼しました。
- 682 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 22:48:18.18 ID:PE7RUfJm0.net
- これを食べれば楽して痩せられる！っていうのに飛びつくバカが多い
イワシもおからもちょっと待てば復活するだろうね
- 683 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 22:53:00.44 ID:QQmHjlF70.net
- 鯖水煮缶で作ったなんちゃって冷汁が夏の定番なんだけど
今年の夏は鯖水煮缶が品薄で買うのが大変だったからテレビでブームを作るのはやめてほしい
夏の間、毎日食べてるけど痩せてないしw
- 684 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 22:53:27.71 ID:LF99Gkn+0.net
- デブは「〇〇を食べてたら痩せる」情報にすぐ食い付く
- 685 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 23:00:25.37 ID:yxc8P35W0.net
- 若い頃に食べないダイエットばかりして運動を全くやってこなかったから
40代に入って体重が落ちなくなったどころか太ってきたわ
そこそこ食べて運動して筋肉つけなきゃ今からは体重維持できないと自覚した
ここは運動してる奥様が多いから励みになるよ
- 686 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 23:08:35.70 ID:FHvfSp6i0.net
- 舞茸食べたら食欲があんまり湧かなくて、
間食を我慢するのが辛くないわ。
食物繊維をとったら食欲を抑えられて、
脂質で食欲が増す。
最強に太る食べ物はポテチ、フライドポテト。
とメンタリストのダイゴが言ってた。
あれは食べ物じゃない。と思ってるらしい。
ポテチは我慢するものだったけど、
我慢する必要ちょっとなくなったかなw
- 687 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 23:19:55.80 ID:bNH2FAM+0.net
- 食べて痩せられるなら世話ない
- 688 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 23:46:09.48 ID:ABkugEC90.net
- >>649
良くないよ！鰯だよ！！
>>686
人によっては糖が太る。
甘いもの好きな人は糖が太る。
- 689 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 23:54:42.89 ID:pM2AvMY80.net
- 甘い物好きじゃないけど、糖分多いもの食べれば太るわ
脂っこい物も好きじゃないけど食べれば太る
ご飯は大好きで、好きなだけ食べてるけど太らない
- 690 ：可愛い奥様：2018/09/09(日) 23:59:40.21 ID:ABkugEC90.net
- >>689
ご飯は糖ですよ。
- 691 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 04:54:59.48 ID:5HK3NUx90.net
- 私も好きなものが糖質ばかり
食欲に任せてると糖質しか食べないので控えるにも逆に何を食べればいいのかわからなくなる
これを食べるといいと提示してもらえるのありがたいよ
サバ缶とヨーグルトときゅうりはよく食卓に登るようになった
- 692 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 07:46:16.32 ID:f94dVMJj0.net
- わかる
献立考えてほしい
簡単なのじゃないと無理
- 693 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 08:11:26.80 ID:le74jN8l0.net
- >>692
そういう事を面倒臭がらずに、検索して考えてまずは脳と手先で使うエネルギーを増やすのよ
- 694 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 08:45:31.84 ID:BEV8cWHD0.net
- >>646
というかその人の体重は脳が決めている。
ダイエットは脳に逆らっているのだから大変なのよ。
普通体重の人は太ることが理解できないみたいだけどね。
脳に逆らうのがどれほど大変なことか（大人になってから右利きを左にするようなもの）
太りすぎは脳の誤作動ともいえる。
拒食症は脳に無理させすぎた結果本格的に故障して
自死スイッチが入ってしまった状態。
- 695 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 09:33:51.55 ID:1Ek3NNrF0.net
- だっておいしい物は糖質入ってて当たり前だもの
こんにゃくとか食べたっていくらカロリーなくても美味しくない、楽しくないもん
すっごく旨味と甘みがあって食べて美味しくて、カロリーない食べ物なんてない
結局地道に計算して地道に消化していくしかない、ツライ
- 696 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 10:00:37.71 ID:xj2nEK0r0.net
- 食べても食べても食べたくなるのは、体が必要としている栄養素を食べてないから
例えば、不足しているのが脂質だとしたら脂質をとれば栄養が満たされ食欲はおさまるが
炭水化物を食べても必要量を既に摂っていたら、いくら食べても栄養的には満たされない。
脂質が体に入ってくるまで、食べ物を摂り続ける
ちなみに、健康と災害時の備蓄のためにずっと前から鯖詰もおからパウダーも
食べてるけど、ダイエット効果を感じたことはとくにないよ
- 697 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 10:10:28.77 ID:579yIKNa0.net
- 私はよくあるかもしれないけど、野菜スープを大量に作ってそれだけを三食取る
同じ味は飽きるのでポトフや豚汁(肉はほんの少しだけ)、ミネストローネなど2日毎くらいに作って。糖質高い野菜は入れない
朝と昼はそれにお楽しみで好きな小さいフルーツや玄米クリームブランとか添えて。スープも味変して都度辛くしたり柚子胡椒入れたりすると飽きないと思う
暫くこれで頑張ってみる
- 698 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 10:13:39.47 ID:gDwmMlaK0.net
- >>696
これだよね
確かに現代人はストレスとかでそういう自然の能力がおかしくなってる部分があるにせよ
摂食障害があるわけじゃないならできると思う
自分で食べながら、お腹が減ってしまったときに「何が足りないのか」
を確認してみるのはいい方法じゃないかな
例えば、ご飯を食べました、でも次の食事を待たずにお腹が空きました
というとき、次の食事で脂質を多目に摂ってみて、やっぱりお腹空きました
だったら脂質が足りないわけじゃない
じゃあ次の食事のときはタンパク質を多目に摂ってみよう、結果お腹が空きませんでした
ならばタンパク質が足りてないということになる
私の場合は大概タンパク質が足りてない
- 699 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 10:20:15.66 ID:cg5A0ij50.net
- 食べたくなった物と足りてない栄養の一覧
https://i.imgur.com/CgiN4ds.jpg
- 700 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 10:27:18.20 ID:0iCiJcu/0.net
- >>697
私もいま昼夜二食、スープとご飯少しとかで調整中
面倒くさがりなのが一番の理由で鍋に放り込めば出来上がるし、汁物は満腹感ある
今まで昼はそうめんやうどんやおにぎりで済ませたりしてたから少しはマシになったと思う
- 701 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 12:11:05.55 ID:sMus2b870.net
- >>689
私も白米は好きで食べたいだけ食べてる
唯一太ったのが、生クリーム挟んだクロワッサンや
チーズ蒸しパンに嵌った上にジュース飲んでた時期なので
主食まで食べなくしたり、やたらと減らす糖質制限は理解できない
主食減らす前に減らすものが他にあるんじゃないかと思ってしまうｗ
- 702 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 12:22:47.72 ID:Eiu8p0H40.net
- >>699
これプリントアウトして台所に貼ってるw
- 703 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 12:53:55.18 ID:HuHsQ5n30.net
- 「マイタケ茶ダイエット」が楽って30分もつきっきりで煮出さなきゃいけないなんて全然楽じゃないわ
その上マズイだなんて
昔話題になったエノキ氷だって手軽だ楽だと言ってたけど、相当手間がかかったわ
そんなんなら筋トレやウォーキングやら空いた時間にする方がいいわ
- 704 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 13:58:40.57 ID:lLC2UWFZ0.net
- 自分の場合白米とか好きに食べて標準体重ではいられるけど美容体重からは遠のくから主食を制限する感じだな
22歳～アラフォーの現在まで基本的に主食食べないでBMI17～18維持
- 705 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 14:17:47.83 ID:CJMjl+N80.net
- 筋トレで変に負荷をかけたせいか？足が痛くなって湿布することに
旦那にマッサージしてもらった 自分で揉むと痛くないけど
旦那だとすんごい痛い ギャーという位 やっぱり男性はパワーあるねえ
そのおかげか今日は少し楽になったわ
- 706 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 16:01:04.36 ID:D2CKuO2/0.net
- ジムに通い始めてから、週に一度だけ好きなものを食べていいっていう決まりを作った
それ以外の日は茹でたササミとか、サラダとか
筋肉がついたおかげか、急な飲み会などで週に一度の決まりが破られてもすぐ体重が減る
ここでは食事の話が多いけど、やっぱりトレーニングが一番だと思うよ
歳を重ねる毎に筋力落ちるし、その予防としても最適だと思う
- 707 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 16:07:08.76 ID:DocAxyoI0.net
- 昨日食べ過ぎて1kg増えたので今日は1日断食しようと朝からきな粉豆乳(サイリウム入り)だけしか飲まないようにしてるんだけど空腹感がハンパない
今日1日耐えられるのだろうか…
- 708 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 16:13:50.32 ID:DM9QrQ/a0.net
- >>704
他に運動とかしていますか？
私も18を普通にキープしていたのですが、最近19に差し掛かってきて鬱なのです
- 709 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 16:16:28.94 ID:4CcRPmcx0.net
- >>707
きゅうり食べょ。。。
- 710 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 16:32:08.65 ID:DocAxyoI0.net
- >>709
ありがとう
きゅうり買ってくる！
- 711 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 17:23:00.87 ID:muaYDSJ60.net
- >>706みたいな人って家族とご飯食べないのかな？
自分ひとりだけいつも違うもの食べてる？
- 712 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 17:38:00.90 ID:acQmgYSp0.net
- ダイエット食いろいろ献立を考えるの面倒になった
やっぱり究極な所まで行くと断食なのかな
私が断食すると余裕でリバウンドしそうで恐い
もう今は飽きるまではスープで完結することにしている
何も考えずに全部つっこんで煮るだけだから心理的に楽
・手羽やガラでも良いので鶏肉
・生姜、人参、大根、牛蒡、ピーマン等の千切り野菜
・しめじや舞茸等きのこ類
・松の実
・麦とか粟とかキヌアとか余ってる雑穀
・シャンタン等の中華だし
空腹感が満たされない時は、めかぶごはん食べる
お酒が好きで美味しいお気に入りの居酒屋が家の前にあるから毎日しんどいorz
- 713 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 17:40:57.29 ID:acQmgYSp0.net
- >>711
家族の分だけ作ってるのかな？
うちは帰りの遅い旦那しかいないから、先にスープ食べといて旦那の分は別に作ってるよ
- 714 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 17:42:58.70 ID:acQmgYSp0.net
- ちょっと遡ったらスープの人けっこういた
半年ROMりますorz
- 715 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 17:43:25.42 ID:zbhbiyOD0.net
- 同じような野菜スープ作って、旦那が出張でひとりの時に
以前一週間頑張ってみたことがある
空腹感を満たすために、スープには毎日豆腐を足して
それを主食にしていた
結果、全然変わらなかったw
- 716 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 17:50:46.01 ID:RhXaxFLG0.net
- 私は家族にダイエット宣言してみんなが食べている時はお茶だけにして話し相手と給仕係になっている。
夫はダラダラ飲みながら食べるし子供達は大きいから食べる時間がバラバラの事が多くてあまり不自然じゃない。
大抵毎日1人ずつの注文を受けて調理しているし。
- 717 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:01:14.51 ID:4LRciLif0.net
- >>715
一週間じゃ変わらないでしょｗ
いろんな栄養素が摂れるから、何かしら栄養不足系のデブさんが3ヶ月単位で続ければ効果あると思うよ
- 718 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:08:24.27 ID:jd8gjb/D0.net
- 短期間単発の断食はおすすめよ。
何がって、食べたい気持ちが無くなる。胃に入る量が減る。
カロリーが低いからと沢山食べているといつまでも食べ続けてしまい、時に高カロリーな物を大量に食べてリバウンド。
少量で満足できればそこそこカロリーが高いものを食べても量が少ないので太らない。
断食はカロリーカットで痩せるというより食欲のコントロールで痩せるのだと思うわ、
- 719 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:13:43.76 ID:cIY9B4nH0.net
- 断食すると食に興味が無くなるのは分かる
ただそうなるとマトモな食事を作る気がなくなって1品ダイエット的な感じになって貧血で倒れてしまうので自分には紙一重な最終手段だ…
- 720 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:16:40.22 ID:d0/qK25K0.net
- ぶどうがうまい
食欲の秋キタワァ…
- 721 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:18:31.78 ID:x0UE2O5J0.net
- ぶどうと梨を食後に食べたら朝体重増えてた
果糖やばい
- 722 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:19:14.80 ID:sMus2b870.net
- >>704
私もアラフォーで、BMIはずっと17～18よ
- 723 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:22:40.10 ID:sMus2b870.net
- あ、ジュースと菓子パン食べてた時は気づいたら4kgくらい増えてたけど
食べるのやめたら戻っていった
- 724 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:30:24.13 ID:nZqc4CFx0.net
- えー、フルーツだめなの？
毎日食べてるわ
- 725 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 18:46:23.45 ID:4CcRPmcx0.net
- 野菜とかきのことか具だくさんスープってなかなか金かかるよね
年中安いたまねぎには助けられてるわ
- 726 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 19:28:26.06 ID:k3r/zZMm0.net
- >>711
>>713
うちは夫婦のみの暮らしで二人でジム通いしてるから、ダイエット食も二人分まとめて作ってるよ
たまに面倒になると「各自！」って号令かけて、それぞれヨーグルト食べたりシリアル食べたりしてる
家族が多いと食事が大変そうだよね
でもそれならなおさら運動が一番だと思うよ
みんなと同じものを量少なめに食べてれば痩せられる
- 727 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 20:26:22.07 ID:sPIbMWu60.net
- 家族がいると極端な食事にはしづらいね
でも私の場合は独身の頃より家族がいる今の方が健康的な食事になってる
一人だけだと丼ものとか麺類とかで栄養偏りまくりだったのが、油も調味料も普通に使うものの野菜が多めの一汁二菜(三菜)になった
食べ過ぎるのをやめて間食でラーメン食べたりするのをやめて筋トレしてよく歩くようになったら痩せてきたよ
普通の食生活してれば太らないんだなって今ならわかる
- 728 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:01:50.39 ID:v2//XqlV0.net
- いや～それが難しいんだよね～w
- 729 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:06:51.94 ID:3wwpR20Y0.net
- >>724
若さ保つには一番必要だと思う
枯れ果てるんじゃなくキレイになるのが痩せる目的だし
- 730 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:08:29.66 ID:K5K5f6yj0.net
- >>727
一人だと雑になりがちだよね
三食カロリーメイトで倒れたり
三食ラーメンで体調くずしたりとか平気でやってたわ
- 731 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:11:20.13 ID:F/ctkAiD0.net
- >>725
玉ねぎ良いよね
きのこは割りと安くない？野菜みたいにカサへらないし
もち麦ちょっと入れとくと良く噛まなきゃいけないから腹持ちいいよ
- 732 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:28:26.68 ID:jtCczzJq0.net
- とりあえず体重計に乗れるだけマシだと思うわ
気持ちが落ちているときは体重計にも乗れないの
- 733 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:32:35.99 ID:d0z50dNs0.net
- >>732
あるね
気持ちがきちんとしている時じゃないとダイエットってダメだよね
前向きにハツラツに！になれない
- 734 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:41:27.15 ID:jd8gjb/D0.net
- 家の掃除を頑張ると気持ちがシャキってダイエットのモチベが上がる（私は）。
動いた自分、綺麗になった家、なんとなく大食いせずに意識の高い食事になるw
身の回りの整理整頓をすると自分も綺麗になれるって話はあながち嘘ではないみたい。
- 735 ：可愛い奥様：2018/09/10(月) 22:45:13.98 ID:d0z50dNs0.net
- >>734
それわたなべぽんも言ってたね
逆に部屋が汚いときって気持ちが落ちてる時でもあるかもね
- 736 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 08:21:13.24 ID:3++JPMNI0.net
- じゃあ今のぽんの家は荒れ放題…
- 737 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 10:41:12.41 ID:DuLWV/yt0.net
- 私もダイエット始めてから食事作りが面倒でたまらない
子は帰って来て塾行く前に食べるから用意して食べさせて、その時同時に食べるか
時間によっては別になるので2回作る事になる
その上旦那が帰って来て普通に食事作りがあるので基本一日夕食だけで3回
もう面倒くさくってせめて自分だけ、なんかカロリーメイトとか宇宙食みたいなやつで
これ一つで全ての栄養OK！とかならないかなと思う…
食べる楽しみが苦痛に変わってってしまっているよ
- 738 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 11:16:51.19 ID:aAW1pzYI0.net
- >>737
出来たてに拘らず、お子さんの時間に合わせて作って
あとの2回は温めるだけで食べられるようにしたら？
- 739 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:01:31.15 ID:jNRCgn670.net
- わたしも苦痛になってる、野菜高いのに買って切るのとか手間掛かるし、
食べるのも時間掛かるー。
- 740 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:19:40.86 ID:u7D8D6qx0.net
- 糖質制限向けの作りおき本オススメよ
- 741 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:25:08.85 ID:OVT2UpZe0.net
- 子供が残したごはんとかおかずを食べて太った
でも残ったもの捨てるのいやなんだよー
- 742 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:29:56.39 ID:APTzuvxN0.net
- 自分の分を減らしたら良いのでは
- 743 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:30:59.52 ID:jNRCgn670.net
- >>741
冷蔵とか。
- 744 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:31:23.59 ID:0Prj3xgP0.net
- もうめんどくさいから食ったぶんだけ動こうぜ
- 745 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:56:35.77 ID:jNRCgn670.net
- >>744
それもマンドクサーorz
- 746 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 14:58:30.62 ID:zRk2tLGA0.net
- 作るのも面倒、野菜もイヤって
なんか市営に住んでるデブみたいなのを想像した
- 747 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 15:20:32.75 ID:ZCxKl5no0.net
- >>740
横ですみません
作り置き好きだから糖質制限本に興味あるんですが、おすすめがあったら教えてください
色々比較しようと尼レビューを読みすぎて混乱して、気付いたらお菓子作りの本を調べてて危なかった…
- 748 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 15:21:57.14 ID:x+QBBCJx0.net
- しかも動くのも面倒って…
なぜここにいるのか分からぬ
- 749 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 15:26:08.82 ID:ScQXVvAt0.net
- 食い倒して糖尿になって痩せる方が早そうだな
- 750 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 15:34:31.18 ID:x1jsorF/0.net
- 豚ロースブロックを塩豚にして茹で豚を作ってみたんだけど、すごく美味しい！簡単でおすすめ
茹で汁に残り野菜とキャベツ、ホールトマトを入れてスープにしたんだけど、それ飲んだらトイレが止まらない…デトックス効果？がすごいのかびっくりw
- 751 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 16:04:38.77 ID:98SqBgUB0.net
- せっかく茹で豚にしたなら残りの茹で汁は捨てた方がこのスレ的には正解なんじゃ？
- 752 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 16:05:38.41 ID:bqErxwd50.net
- なんで？出汁出てるし温かいスープ食べると食欲おさまったりもするよ
- 753 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 16:06:21.90 ID:8qDAzqRo0.net
- そしてトイレが止まらないなんて良いじゃん
- 754 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 16:10:51.15 ID:98SqBgUB0.net
- 余分な脂が抜けたのに
その脂をまた飲むんだと思って
- 755 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 16:11:44.19 ID:nYOscOFI0.net
- 脂は冷まして掬ったらいいじゃん
ゆで汁もったいないよ
- 756 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 16:17:34.97 ID:98SqBgUB0.net
- あの白いのが鍋の縁に固まってるのを取ってももう一度使いたいとは思わないよ
通常ならともかくダイエット中なんだし
- 757 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 17:08:08.38 ID:qW0nTMp00.net
- 食事を軽く節制しつつ、夕食はご飯抜きかほんの一口に減らして3ヶ月。
途中2週間くらい普通食～デブ食に戻る危機があった。
始めの1カ月は筋トレも併用。
4.5キロ減量中だけど、筋トレしてた時の方が顔も身体も引き締まってたと実感した。
太る前の服が着られるようになったから、筋トレ頑張る。
- 758 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 18:32:46.88 ID:rJtPMsSh0.net
- やっぱり筋トレだよね
週一でテニス始めて一年以上経つけど、体重的には全く関係ない
筋トレは週一でもやったら効果出そう
ヨガは痩せるのかな？
- 759 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 18:41:21.17 ID:qEB/pmAu0.net
- 脂制限しすぎてもダメなんじゃない？
お米を山盛り食べたい欲望をだれか止めて…！！
- 760 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 18:49:13.74 ID:zRk2tLGA0.net
- お米を山盛り食べたい人の「脂制限しすぎよくない」のなんと説得力のないことか
- 761 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 18:55:05.84 ID:M8HsHMlt0.net
- >>758
ヨガでは痩せないと思う
浮腫むことが少なくなったなとは思うけど
姿勢良くなって変なとこに肉がつかないとか正しい姿勢を保つための筋肉がついたとか
柔らかくなってしなやかな体つきになったとかそんな感じ
夏休みにイベントごとが多くてお腹いっぱい食べる習慣がついちゃってたけど
日曜に全てのイベント終了して体重が4kg増えてるのを確認してダイエットモードに入れた
とりあえず食前のきゅうりとおからパウダーinともち麦ごはんと漬物+おかずで朝昼2食
サボりがちで2日に1回だったヨガも毎日
- 762 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 18:57:18.95 ID:/C/8wNgm0.net
- >>758
ヨガ、痩せないよ
体は少し柔らかくなった
- 763 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 19:27:16.12 ID:bqErxwd50.net
- >>759
チートデー作ったほうがいいよ、週1か2週に1度くらいで
我慢しすぎると反動で我慢しきれなくなったとき食べすぎる
- 764 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 19:35:27.53 ID:RyH7vOIc0.net
- 平日節制して節制して、土日家族といると戻るって感じだ
維持ならいいんだろうけどまだ痩せたいんだよな
- 765 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 19:41:38.17 ID:9FqMIqH40.net
- わかるー
家族のリクエストとかきいてるとヘルシーに程遠い献立になったりするし、別に作りたくはないし…
とりあえず弁当・自分おかず用で、きのこや野菜で色々作りおいてはいるけど
- 766 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 19:42:54.72 ID:SdAJt5l+0.net
- 脂は全然制限せず痩せたよ。糖は制限した。
脂制限した友達はカサカサになったとボヤいてた。
- 767 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 19:55:24.66 ID:rJtPMsSh0.net
- >>761
この間の得損ww
私もこのメニューはできそうと思った
玉ねぎヨーグルトとマイタケ茶はキツイ
- 768 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 19:59:30.06 ID:s30aafMv0.net
- 夕食後の1時間の ウォーキングが一番効果があった。散歩じゃダメよ
- 769 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 20:01:02.13 ID:rJtPMsSh0.net
- >>761
連投ごめんなさい
ヨガの件ありがとうございます
女らしくなりそうね。筋トレと併用したら最強だろうなー
- 770 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 20:03:08.86 ID:zQOy9nU60.net
- 心拍数意識して運動するようになったら痩せてきたよ
活動量計のおかげだわ
- 771 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 20:07:21.02 ID:75Pbq2es0.net
- >>770
どこの活動量計使ってる？
Fitbit買おうと思ったらスマホが対応してなかったorz
買う前に気づいでよかったんだけどねw
- 772 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 20:22:07.89 ID:XErwKx3G0.net
- >>764
私は逆だわ
仕事の日は増えて土日で落ちる
- 773 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 20:51:08.22 ID:KiiXxhxl0.net
- ヨガは種類あって、それによってかなり違う
私はパワーヨガを週2回やってて、毎度バキバキに筋肉痛になる
かなり柔軟性が増した上に筋肉が付いて絞まった（特に足）
でも体重は下がらねえw
- 774 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:04:26.64 ID:/C/8wNgm0.net
- >>773
具体的にどこが筋肉痛になりますか？
パワーヨガ最初に受けた時に太陽礼拝慣れてなかったせいか
帰ってきて鏡見たら明らかにお腹凹んでて嬉しかったけれど
筋肉痛にはならない
お腹と太腿とにかく痩せたい
肘下と膝下は遺伝なのか昔から細いけれど
アンガールズを真ん中だけすんごい太らせたみたいでみっともないんだ
- 775 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:06:11.27 ID:8qDAzqRo0.net
- どうせなら万遍なく太りたいよね
嫌なんだけどさ
- 776 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:20:08.87 ID:/xIS+LV10.net
- ヨガのインストラクターってみんなガリガリなイメージなんだけど痩せないの？
- 777 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:22:14.56 ID:0+E9tYga0.net
- >>775
いや…私太った時期、胸が大きくなるとかお尻が大きくなるんじゃなくてひと周りふた周り体が大きくゴツくなっただけなんだよね
私は痩せてなきゃいけない体なんだとはっきりわかったわ
- 778 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:22:30.64 ID:td23Gee10.net
- 私多分満遍なく太ってるタイプだわ
お恥ずかしいけど157cm64kgの筋肉少なめデブだけど
よほど細い若い子ブランドじゃなければMサイズ9号で入る
入るだけで綺麗じゃないけどLサイズ11号にすると余ってて見苦しい
家族や店員さんに試着を見てもらってるから自分の欲目でもない
体脂肪率30%超えだからデブ間違いなしなんだけど
自分でも服を着た時にどこに収納されてるのかよくわからない
脱ぐと森三中なんだけどな
- 779 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:36:26.25 ID:L11Z9fDg0.net
- えー私162の63キロなんだけどMなんてとてもじゃないけど入らないわ
LかLLでいい感じよ
とりあえず58キロになる為に1カ月前からダイエット開始
スタート65キロだったから1カ月で2キロはとりあえず減ったわ
- 780 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:36:42.91 ID:M8HsHMlt0.net
- >>767
私も無理なとこは除外したもの
- 781 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:42:02.93 ID:0t7W+g7S0.net
- >>779
奥様、同じ身長体重ですわ
どうやって減らしましたか？
- 782 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 22:50:53.81 ID:EjsZeH4H0.net
- 163の70だけどLかLL、LLだと大きいくらいだわ（特にボトムスはLじゃないと無理）
ええ骨太で筋肉質だし足もゴン太ですｗ
前に私みたいなタイプは一歩も動かず飲まず食わずで寝てるのが一番痩せると言われたけど試す気にはなれないｗ
- 783 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 23:03:29.23 ID:APTzuvxN0.net
- 弁当の仕込みでスパゲッティを茹でた。
2～3本引っかかった麺を口に入れたら……美味しかった！
堪えてそれ以上食べなかったけど危ない。
- 784 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 23:10:30.09 ID:SKkfWmtM0.net
- >>778
同じくらいだったとき、ハニーズとGUとしまむらはMだった
他だとLかLLだった
今は体重15kg減らしてSかM
靴は24.5から23
- 785 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 23:15:01.33 ID:Xl2NKKbS0.net
- そもそもデブお断りのオサレブランドはSML表記じゃないところが多い…
- 786 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 23:20:09.19 ID:+iuoXhK10.net
- 私は158で55のときでもLかLLだよ。
服を着ている限り太ってはみえないけど
Mなんて絶対むりむりむりｗ
50キロをきったときならM着られたかもしれないが。
- 787 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 23:22:00.22 ID:XFetb2Wq0.net
- 私も通っているジムに1人だけ
筋肉痛になるレベルのヨガやってくれる先生がいて
週1日2レッスンだけだけどとても好き
えっ、そんなポーズ無理でしょwってチャレンジングなのもあるけれど
よくあるポーズも保持時間が長めなので腿とか脇腹とか筋肉痛になって良い
もっと頻繁に受けられたらいいのになー
- 788 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 23:36:17.65 ID:KiiXxhxl0.net
- >>774
ポーズによって違います
イントラがポーズの組み合わせを定期的に変えるので
筋肉痛の場所もその度に変わる
中級だからどのポーズもキツイ
- 789 ：可愛い奥様：2018/09/11(火) 23:47:39.95 ID:L11Z9fDg0.net
- >>781
朝昼は割と好きな物食べて夜は炭水化物抜きでヘルシーなもの
あすけんでカロリー見て1日1300くらいにしてるわ
あと1日1本ヘルシア飲んでる
運動はウォーキングと腹筋やってたけど椎間板ヘルニア持ちなので足が痺れてきちゃって最近はまったく運動してないの
6年前の産後直後は73キロで子供が3歳くらいの時にダイエットして67キロになり2年くらい維持して、昨年夏にまたダイエットして64キロになり維持してたけどこの夏少し太り始めたから1カ月前からまた始めたの
順調に1カ月で2キロ減って楽しくなってきたとこよ
早く50キロ台にしたいわ
- 790 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 00:07:27.82 ID:ZqtELH2A0.net
- 元々外食はしなかったけど、ラーメン屋やファーストフード店には行かなくなったわ
おやつはナッツかチーズ、お腹すいてたらゆで玉子
微々たるところから頑張ってみる
- 791 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 00:37:22.46 ID:9L1e+BmM0.net
- 市販のサラダチキンより、
沸騰したところに入れて保温でゆっくり火を通しただけの鶏胸肉の方が美味しい。
岩塩と柑橘系の果汁をかけて食べてる。
- 792 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 02:06:28.52 ID:aPa7htnt0.net
- 紫外線やばいし夜間こわいしでウォーキングが出来ない
部屋でストレッチしたり筋トレしたりだと脂肪燃焼してない気がする
ジムは欲張ってレッスンいろいろ受けたくてヘトヘトになるから向いていない
そこで自分のペースで運動できそうな市民プール行こうと思う
もう十年くらい泳いでないけど泳ぎ覚えてるかな…
- 793 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 02:53:56.78 ID:vB2eOEmA0.net
- 6月末に158センチの56キロからはじめて51キロまで来た
切っ掛けはテレビを消して真っ暗になった画面に猫背で肉々しくたるんだオッサンが写ったからなんだけど、今日は細くはないまでもまあまあ普通のおばさんに戻ってた
上の子出産前の48キロまでがんばる
- 794 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 05:45:50.64 ID:/7msRIOw0.net
- 毎日ウォーキングをキッチリしてるスレンダーな奥様が近所にいるんだけど腕がダルダルでヤバかった…。
腕と同じ位の皮がブラブラ垂れ下がって。
筋トレの重要さが分かるわ。
バレビュのスワンアーム頑張る。
- 795 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 07:48:36.37 ID:UgXN7LA80.net
- やっぱ私は食べすぎなのかな
標準体重超えの巨なのになかなか減らず、停滞期が長引いてる
- 796 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 08:47:14.64 ID:xw1xiMCI0.net
- そうだね
- 797 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 08:55:07.58 ID:KKPeuWnz0.net
- アラフォーだけど若い子向けの服ってほんと細いね…
ずっと前にそういえば行ったことないなと思って渋谷の109入ったら
リカちゃん人形の服か？と思うぐらい小さかった
若い子でも子供でも太ってる子ってそういえば見ないなぁ、昔は必ずいたのに
- 798 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 09:13:24.07 ID:cPcSpsTS0.net
- 太ってる子は外に出てないだけだと思う
- 799 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 09:13:41.17 ID:cCwHJ/6Y0.net
- 大坂なおみのテニスウエアがヨネックスの店舗に飾られてたけど
トルソーが着てるとすごく細くてお洒落に見えた
小さく見える服でも意外と着れるもんなのかも
- 800 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 09:15:27.21 ID:PfaWiH0j0.net
- 下半身ってスクワットとかウォーキングとかで鍛えやすい気がするけど
上半身って意外と難しい
二の腕ダルダルなっちゃうの分かるな
- 801 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 09:27:13.87 ID:paZhBIfR0.net
- >>797
デブのJKもデブの子供もいるけどたぶん目に入ってないだけ
モテない男の視界にブスが存在せず
「世の中可愛い女ばっかりなのになんで俺はモテないんだ」と言っているようなもの
渋谷にも結構いるよ
仕事忙しくてだるいんでしばらく筋トレサボってたけど
仕事落ち着いてきたしそろそろ再開しなきゃな
- 802 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 09:35:38.28 ID:kSqO94ac0.net
- お洒落スポットにはデブは少ない
雑多な繁華街や商店街だと見かける
- 803 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 09:42:07.98 ID:QXXzgGNK0.net
- ドンキ行くといる
- 804 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 10:12:27.23 ID:I0yIEegG0.net
- コストコは売ってるサイズ大きいけど
買ってる客もアメリカンサイズの人が多いのに
気がついて会員の更新を止めた
- 805 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 10:39:17.84 ID:5bvyeWFa0.net
- サバ缶ダイエットってまだ流行ってるのかな
セシウムがこわくて手を出さなかったけど
情弱が踊らされた感満載の情報だったわ
- 806 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:27:35.33 ID:CT2TRUvZ0.net
- >>797
アラフォーだけど子供の頃に太ってる子はクラスに男女1人ずつ位だったけど、
今は凄く多いみたいよ。
- 807 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:37:58.61 ID:q66g0SQV0.net
- 今日のウォーキングは涼しくて歩きやすかった～
でも暑い頃には普通に歩いてても心拍数が130前後だったのが今日チラッと見たら105だった
これからはもう少し早歩きしないとだわ
- 808 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:38:10.74 ID:YwRKFpl40.net
- >>776
数年前通ってたヨガの先生は色白ぽっちゃりだったよ
痩せてるか痩せてないかで言ったら私のほうが痩せてた
他の生徒さん達もシュッとしてスムージー飲みます、みたいな人はいなかった
まあ、田舎のおばさん向けだったからな
三点倒立？みたいなのしちゃうレベルは知らないw
- 809 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:39:59.42 ID:YwRKFpl40.net
- >>789
1300キロカロリーすごいな
1500で頑張ってたことあったけど、何にも食べられなかったよ
- 810 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:43:11.75 ID:YwRKFpl40.net
- >>792
私も言い訳ばっかりで申し訳ないけど、泳ぐペースが回りと合わなくて、抜く抜かれるがうまくいかない時にイライラするのでやめちゃったわw
行ってた市民プールはジジイとかもいてうざかったし
だからといって若くて休憩無しですごいペースで泳いでる人がいると申し訳ない…って感じだし
- 811 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:44:11.28 ID:YwRKFpl40.net
- >>794
キャー！
体重を落とすことばかりに目がいくけど、やっぱり筋トレか
- 812 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:51:28.77 ID:Kud/Yaln0.net
- >>809
会社の健康診断前に1300をやったことあるけど昼バナナやおにぎり、夜1000キロカロリーくらいの夕食と
やったらまぁ出来る
夜がっつり食べるせいか満足感すらあったし気持ちよく快眠できた
けど昼間お腹グーグー鳴って恥ずかしいわりには痩せなかったｗ
- 813 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:55:36.71 ID:QppnzLsh0.net
- 朝は割としっかり食べて、昼はおにぎりだけとか
プロテイン（ジム行った日）のみ
夜はご飯7分目におかず2/3くらいの量
あすけんで大体1300から1400kcalくらいになる
で、毎晩あすけん先生に怒られる
- 814 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 11:57:09.22 ID:5EOlUOn30.net
- 朝200昼600夜500でやってるけど
普通に食べてる印象だわ
- 815 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 12:04:11.02 ID:rw6r+l/n0.net
- 標準体重超えるような人なら、食事を作るときは1度はかりや軽量スプーンでしっかり分量を量った方がいい気がする
デブの「普通」は普通の人の食べ過ぎはあるあるだし、サラダもマヨネーズのように高カロリーなものをたーっぷり付けてカロリー計算自体間違ってるとか、
カフェオレのカロリーを軽く見てるとかありそう
- 816 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 12:09:28.51 ID:l3GPqlde0.net
- 朝150
昼800
夜200くらい
ジムにも通い始めて半年、たまに暴食してもすぐに戻るようになったわ
痩せてきたら満腹じゃないことをしんどいと思うのも減ったの
これがモチベーションてやつか！って感じ
- 817 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 12:38:01.28 ID:wOlHQYkJ0.net
- >>815
>>814これをデブの食事と言ってるの？
- 818 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 12:39:05.86 ID:pFleg0OE0.net
- >>792
痩せる目的でプール行くならビート板使ってバタ足とか
水の抵抗を利用しての筋トレ歩きがいいよ
クロール等で泳ぐのよりカロリー消費する
泳ぐなら全力で25～50m泳いでからゆっくり泳ぐのを混ぜるインターバルトレーニングがいい
ロングでゆったり泳いでると痩せないから
- 819 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 12:42:07.79 ID:0/ZpUXSW0.net
- 久しぶりに泳ぐと体力の消耗が激しすぎて急激に眠くならない？
- 820 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 12:50:15.96 ID:T5RcZzAq0.net
- 最近はむしろ肥満の人も増えてる気がする
肥満か細いかの両極端に偏ってるような
- 821 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 13:01:59.59 ID:uFyEVAA/0.net
- どっちにしても精神的に病的かもしれないけど
肥満のほうは治療薬の影響とかもあるんではないのかな
- 822 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 14:49:11.96 ID:AQF58VMP0.net
- 3月に子供の卒業式があるから
それまでに痩せる！！
スーツがぱつぱつで苦しい思いをするのはもうごめんだわ！
- 823 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 14:50:32.06 ID:R64D4Vcd0.net
- >>822
ガンバレ～
- 824 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 14:51:46.58 ID:7moUdSVR0.net
- クロールって楽な泳ぎ方おぼえちゃうんだよね
ビート板バタ足の方が疲れる
- 825 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 14:52:27.55 ID:pkoPDRpn0.net
- グッディ見てるとディノスの通販CMが流れて
座って骨盤360度まわせるクッション？のようなもの1万で紹介されてるけど
あれ3千円くらいでバランスボール買って同じ動きしたら同じ痩せかたするんではないのか
- 826 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 14:57:27.87 ID:+vCZ1yfa0.net
- ビート板でバタ足って楽すぎて痩せないと思ってたけど
それで痩せられるならプール行こうかな
クロールだと息継ぎせず泳ごうとしちゃうから辛い
息継ぎすると耳に水が入るから恐いんだよね
中耳炎になりやすい体質で耳抜きも下手っていう
- 827 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 15:03:22.66 ID:ehaIQkcP0.net
- 米を兎に角減らして野菜を取る
運動を二時間する
これ継続すれば痩せないわけ無いはず
少し痩せたし焦らずやるわ
- 828 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 15:25:42.06 ID:nVnUh30x0.net
- 身体の体積と重量は減っているのに、体脂肪率が減らないし顔も痩せない
顔がミートボールだから誰にも痩せたこと気付かれない
丸顔に生まれてきたからにはどうしようもないんか
- 829 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 15:28:47.35 ID:vB2eOEmA0.net
- >>822
子供の入園式に向けてダイエットしてる
〇〇ちゃんのママ太ってるねって言われないように引き締めるわ
そして綺麗にスーツを着て、晴れ姿の子供と記念写真を撮りたい
お互い頑張りましょう
- 830 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 16:33:18.31 ID:T5RcZzAq0.net
- 体脂肪率を下げるのに苦労してる
体重はもうあんまりこだわらないことにして体脂肪を減らしたいんだけど、筋トレ以外に何かいい方法あるかなあ？
- 831 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 16:40:04.92 ID:OwwBivmf0.net
- 家のタニタの体重計は1日で3パーセント近く違ったりするから
良くわからないわ
- 832 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 16:41:45.46 ID:C5LH/xu80.net
- かきたま蕎麦にかき揚げを1/3コ（残り冷凍）
タラと野菜たっぷりのおつゆ
鰹節とあじぽんかけた冷奴
物足りなかったらご飯すごく少なめにお茶漬け
これらが大好物でよくこの組み合わせを食べてる
これでビールさえ飲まなければもっと痩せるはずなのにー！
塩分はかなりとってると思うけど
- 833 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 16:43:35.86 ID:niVVtXDO0.net
- 体脂肪は簡単に変わるよ
体内の水分量で計測してるから
ぶっちゃけコップ1杯の水を飲んだだけで変わるんだよね
だから毎日同一条件で計測して推移を見るのが大事
女性は生理もあるからね
- 834 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 16:54:35.40 ID:toKXCLKX0.net
- 毎朝トイレに行ってから朝食を食べる前に裸で測ってるわ
極限まで減らしたいチキンハートよ
- 835 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 16:56:51.43 ID:toKXCLKX0.net
- ごめん体脂肪の話だったのね
体重かと勘違いしてたわ
- 836 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 17:08:42.08 ID:w/Ob33YC0.net
- 測定は、毎朝起床してすぐトイレ済ませた状態で行う
体脂肪率ぴったり同じ
つまり痩せていないということなんだけど…
- 837 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 17:19:05.26 ID:AQF58VMP0.net
- >>823
>>829
ありがとう～！
お互い頑張りましょう！
- 838 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 17:21:42.66 ID:2xWng8ex0.net
- 一週間ほぼ炭水化物取らずに野菜ばっかり脂質も糖質も気をつけたのに、ラーメン週２ペースで食べてご飯やパンもちょいちょい食べてた時と体重変わらない
心折れそう涙
- 839 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 17:26:46.29 ID:OU1QlDfe0.net
- そりゃ1週間でそんな劇的に変わったら世話ないわ
- 840 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 17:35:12.31 ID:2xWng8ex0.net
- >>839
そりゃそーか
若い頃みたいに食事を気をつけたら１日でスッと１キロ落ちた感覚から抜けないのよー
- 841 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 17:58:27.25 ID:KOhwWFKW0.net
- さすがに野菜ばかりにしたら生理前で浮腫んだり便秘じゃなければ
1週間でも体重は落ちるよ
じゃがいもやカボチャを食べたり、野菜を揚げ物にしたりと何か落とし穴がある気がする
- 842 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:04:47.39 ID:GR3jVxxp0.net
- >>830
心拍数きっちり計りながら有酸素運動する
- 843 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:10:19.22 ID:HBDt+zTW0.net
- >>838
そこまで食べ物の制限ができるなら月曜断食がおすすめ。1週間で確実に落ちる。
私も838さんと同じでしたが食事量の減らし方で体重の落ち方が変わると実感した。
ちなみに私は3～4週間で終了する予定で今3週目。
- 844 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:35:02.95 ID:ehaIQkcP0.net
- 【芸能】片岡鶴太郎が手術へ 左膝半月板損傷で「得体の知れない深い痛み｣
痩せすぎだからかな
- 845 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:37:01.10 ID:RPZpshdD0.net
- >>844
栄養失調なのではないかな…
- 846 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:39:54.34 ID:2xWng8ex0.net
- >>841
思い当たるのは氷結の存在
- 847 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:41:47.57 ID:2xWng8ex0.net
- >>843
断食いいですね
ストイックさが試されて精神的にもチャレンジしてみたい
- 848 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:49:05.62 ID:kQJ19QVK0.net
- >>844
私のヨガの先生は鶴太郎のヨガ歴であそこまではやり過ぎみたいなこと言ってたわ
- 849 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 18:54:30.13 ID:pFleg0OE0.net
- >>826
ビート板バタ足はまじでしっかりやるとキツイよ
ポチャポチャやってれば楽だろうけど全然進まないし
バタ足は仰向けに寝てやる背泳の蹴り上げキックの方が膝上の脂肪が取れる
どっちのバタ足も両足に隙間作らないように真っ直ぐ伸ばして
膝下の力を抜いてヒレみたいなイメージで動かせばいいよ
- 850 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 21:30:02.88 ID:74Ziwnzu0.net
- 2月に友人が結婚式をするそうな
それに向けてダイエット頑張る！
- 851 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 21:31:28.02 ID:kQJ19QVK0.net
- お腹すいた
梨食べたい
- 852 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 21:40:29.53 ID:EwWm0tXO0.net
- 来週、友人の結婚式に行くからあと一キロ落としたい！
- 853 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 22:01:56.09 ID:ssqOxNGS0.net
- 足痩せしたくて色々はじめて１ヶ月
足首が1センチ細くなった
アキレス腱出るまでがんばる
- 854 ：可愛い奥様：2018/09/12(水) 22:25:39.04 ID:96JU66pi0.net
- >>844
年齢的にも半月板（軟骨）がすり減って変形関節炎起こしてるだけだと思うけど
- 855 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 02:32:06.55 ID:dFaOMVHl0.net
- ゾゾスーツで計測したら悲しくなった
BMI19 体脂肪率22%目指して頑張りたい
いまはBMI20.3 体脂肪率なんと28%…
なんでこんなに体脂肪率高いの
- 856 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 07:58:28.28 ID:JwvVPGvL0.net
- >>855
体脂肪オムロンの体重計で測ってる？
7～5くらい高くなるって感想を見たよ
- 857 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 08:00:47.80 ID:JwvVPGvL0.net
- >>855
856です
ごめんなさいZOZOスーツが体脂肪も出してくれるのかな？勘違いしてたら失礼しました
- 858 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 08:21:43.88 ID:dFaOMVHl0.net
- >>856
ゾゾスーツはウェスト等の数値だけです
体重計はタニタなの
今週から朝にAyaトレ、夜の米ぬきし始めたら、今朝は-0.5キロ27.6%までジワジワ下がってきた
- 859 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 09:43:01.68 ID:1XsrxyGg0.net
- >>856
横だけどそうなんだ、うちのオムロンだった
体脂肪こんなあるのかい、頑張らないとー！と思ってた
- 860 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 09:55:52.03 ID:BClTQi+i0.net
- うちはパニソニックの体脂肪計。
健康診断の数値と概ね同じ。
- 861 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 09:57:18.54 ID:UMl/xloo0.net
- それよく変換できたな
- 862 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 10:08:54.15 ID:KqZSqeBY0.net
- パニソニックw
- 863 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 10:45:51.45 ID:arLxgsmA0.net
- >>810
水辺には魔物が集まるって言うけど、プールのウザイジジィ率は異常
やたら教えたがったり触って来たり禁止されてるのにずっと潜水してたり
泳ぐの嫌になって歩く方に変えたけど、それでもウザイの多くてプールやめちゃった
でもプールは運動効率もいいし、耳栓して出てみたら？
今はスタジオやジムでイヤホンして話しかけられないようにしてやってる
- 864 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 12:44:06.83 ID:ClzzY9gK0.net
- ジムに1年通って少しも痩せず 退会して何もせず1ヶ月で2㌔減 これって筋肉が落ちたってことだよね わかってはいるけど体重が減るって嬉しい
- 865 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 14:51:11.51 ID:VG2dugQD0.net
- 体脂肪率は水を飲めば減る
- 866 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 16:08:34.29 ID:FaLXZLaa0.net
- >>864
週何回、何をやってたんですか？
痩せないのが不思議です。
- 867 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 16:09:08.19 ID:6Q82LNno0.net
- 食生活じゃない？
- 868 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 17:27:29.16 ID:xmrzXIjG0.net
- そうだろうね
食生活に気をつけてエアロ週3で6キロ痩せられたから
- 869 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 17:54:46.58 ID:isiQ65GS0.net
- 私もジムに行き始めて2年くらい1㎏も痩せなかったよ
なぜなら運動後のビールが美味しすぎてカラアゲとかと食べるのが止められなかったからｗ
ジムの近所に有名なラーメン屋があって帰りにジムの人と寄ったりｗ
そりゃ痩せないよねってｗ
ビールは週末のみジム帰りのラーメンも月2回程度にして少し食事に気をつけたらやっと痩せてきたわ
まぁ体力はものすごいついたから無駄ではなかったけど
- 870 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 19:28:43.87 ID:GF0IRI8r0.net
- 体を動かすことで痩せるというより
代謝をよくしたり筋肉をつけることを目的だと思って
食事制限と併用するのが一番だよね
体を動かしても思った程にはカロリー消費しないから、
運動したご褒美にスイーツとか食べてたら何なら太っちゃうし
- 871 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 19:38:18.77 ID:temURmZ60.net
- 筋トレして代謝がよくなったからか今年はめちゃくちゃ汗っかきみたくなってる
もちろん暑いからというのもあるとは思うんだけど
最近たまにある涼しい日の電車でみんな全然暑くなさそうなのに
1人で暑がって汗タラタラ流してて
「えっ、みんな暑くないの！？」と心の中で毎日思ってる
- 872 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 19:52:01.89 ID:V6Vkbr330.net
- >>871
同じく汗かきやすくなった
ただそれは筋トレのおかげか更年期かは不明
そしてその汗は以前は汗クサーだったのが臭く無くなった
それはイイコトだと思う
- 873 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 20:03:29.55 ID:eBR6PRHT0.net
- 私もジム通いもうすぐ一年になるけど最初の2ヶ月でむくみが抜けて2キロ減っただけであとは微動だにしない
動いたカロリーの分だけきっちり食欲が出るって感じで結局は痩せたい分は我慢しないと痩せないよね
運動してもしなくても我慢することに変わりはないのだと知った
- 874 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 20:08:53.95 ID:ugmFIdIe0.net
- 私はホットヨガで汗かきやすくなったけど普段はかかないな
暑さには強くなったけど寒さには弱くなった
汗はしょっぱい時と無味な時とあるんだけど何で違うかがわからない
ヨガ中じゃなく夏の暑さで汗が出るときは臭い
- 875 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 20:23:41.68 ID:1XLmmUv40.net
- 運動した後のご飯の美味しさは異常。
- 876 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 20:53:05.01 ID:hjIGZr6H0.net
- >>874
わかる！
ヨガやってる時の汗はそんなに臭くないけど
蒸し暑い中、自然にじわーっ出る汗は臭い時があるw
なんでだろうね？
- 877 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 21:00:53.38 ID:rDCGvJUE0.net
- 汗そのものじゃなくて汗で濡れた服が臭いを出してるとか？
- 878 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 21:17:46.71 ID:ugmFIdIe0.net
- >>877
べとっとする汗だから出るものが違うんだと思う
ヨガのはサラサラしてる
呼吸上手くなって強度低くてもびっしょりかけるようになった
- 879 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 21:58:01.57 ID:i5T25YAg0.net
- 今週、運動増やして食事も管理してるのに、体重減らないどころかむしろ増えてきて、おかしいなと思ったら、熱出てた。
体調悪いと代謝落ちるのかな…。
- 880 ：可愛い奥様：2018/09/13(木) 22:20:30.92 ID:pv/UIM/F0.net
- >>873
私も半年間全く減らなくて「トレーニングしんどいのに減らない」って半べそかいてたら
夫に食いすぎだって指摘されて、夕食を減らしたら１ヶ月で3キロ痩せたわ
いくら運動だけしてもダメなのよね、ジム帰りにコンビニがあるから心を無にして通り過ぎるのがいつも辛いわ
- 881 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 05:47:34.30 ID:WPdxq9zQ0.net
- あすけんとあすけんの目標の運動量はクリアして1ヶ月で3キロ近く痩せたけど
後半2週間は横ばい状態だった
生理後の体重みて運動量足したほうがいいんだな
- 882 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 07:50:10.71 ID:7PRb7UZm0.net
- 体重計が壊れて新しいのがやっと届いたので測ってみた
体重は変わらず、体脂肪が38パーセントでびっくりした
体脂肪って筋トレとかで減るのかな
- 883 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 08:05:46.28 ID:w8kFFG9G0.net
- >>882
減りますよ！筋トレで一年でマイナス10キロ、体脂肪10パーセント落ちました
- 884 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 08:12:29.61 ID:GJX+TDB60.net
- 腰痛めてしまった…有酸素が全然出来なくて辛い
何か方法ありますでしょうか？
- 885 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 08:48:17.08 ID:yABN8wRM0.net
- >>883
横だけど励みになったありがとう
5月のスタート時点で29～28％台、今は25～24％台だけど最近有酸素運動してる時間がなくなってしまって筋トレとストレッチしかできなくてなかなか減らず悩んでたんだ
筋トレだけでも継続は力なりってことかな頑張る
- 886 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 08:53:52.71 ID:ES5l4wjj0.net
- >>884
腰が痛い時は安静にしておいた方がよろしくてよ、特に急性期は安静が肝心
若い頃腰痛なめていて麻痺が残ってしまったわ
腰痛対策でダイエット継続してる
治るまで食事制限に特化してみてはいかがでしょう？
- 887 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 08:57:49.67 ID:6AWk0Fz90.net
- 腰と膝は大事にね。
- 888 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 09:08:46.67 ID:1LrcLIKM0.net
- 会社での間食がやめられない。ストレスもあるけど、チョコやせんべいが異常に好きすぎる。。
でも今日は我慢する。
- 889 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 09:28:47.71 ID:GJX+TDB60.net
- >>886
>>887
ありがとう、食事制限いつもよりキツめにします
- 890 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 09:39:18.21 ID:fJWIIAn00.net
- 筋トレしてたら体重は3キロしか減ってないけど体脂肪が5パーセント減った
輪郭、首からデコルテにかけてがすっきりしたと言われる
お腹があまりへこまないのが残念
- 891 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 09:41:01.63 ID:dvsV2Rbf0.net
- >>889
落ち着いたら腹筋（特に腹斜筋）背筋を重点的に筋トレするよいいよ
腰を痛める人は筋力不足な場合が多い
- 892 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 09:42:02.88 ID:1siWokp90.net
- >>890
それはどのくらいの期間の話？
- 893 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 09:49:08.03 ID:zCkSeRIj0.net
- >>872
仕事中にかく汗って脂肪を燃焼してかく汗ではなく
ストレス性の冷汗（あれっこれやったっけ？みたいな）なので臭いらしい
それでも運動をして頻繁に汗をかくようにすれば
そういう冷や汗的な物も臭くなくなっていくらしいね
- 894 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 09:51:51.05 ID:fJWIIAn00.net
- >>892
2ヶ月です
- 895 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 11:15:10.49 ID:tthldkyV0.net
- >>893
汗腺が鍛えられるからみたいだね
身体が汗をかくことに慣れてミネラルが流出しづらくなるから
雑菌も繁殖しづらくなって汗がにおいづらくなるらしい
ヨガのときは臭くないのに蒸し暑くてかく汗は臭いという人の仕組みはわからんが
- 896 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 13:27:30.43 ID:SLG0E9G60.net
- あかん、今日は気持ちも体もだるい
そして何か食べたくて仕方ないよ助けて
出産してから気圧の変化を受けやすくなった気がする
なんとかドカ食いだけは避けたい
- 897 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 15:24:21.20 ID:1siWokp90.net
- >>894
なんと！素晴らしいですね。
結構追い込んでやってたんですか？
- 898 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 16:13:30.74 ID:lml9MBp90.net
- 体重は食事で決まる
体型は運動で作る
って見たんだけど
肝に命じます...
- 899 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 16:19:14.38 ID:7r27aDNF0.net
- >>898
刺さるわ
- 900 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 16:22:12.87 ID:RXkFgWrH0.net
- >>898
覚えておこう
- 901 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 17:02:15.51 ID:1EV8z3ZX0.net
- ゾゾスーツが結構正確らしいから頼んだんだけど太ももから下が全部平均より太くて凹んだ
- 902 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 17:05:43.87 ID:aN8NgSgY0.net
- 太いなら細くなれるわ
短くないなら大丈夫
- 903 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 17:39:06.66 ID:SIrADAdW0.net
- 生酵素のサプリを注文しようか迷っているんだけど、どなたか使っている方いらっしゃいますか？。
- 904 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 18:39:24.47 ID:gn8OqrQa0.net
- 酵素て
食べ物の酵素は体内に入ったら失活するよ、体温と消化液で
身体で作られる酵素もあるけどそれは食べ物に含まれる酵素とは別物
- 905 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 18:54:17.54 ID:3kc5BD8U0.net
- >>888
人前にいる時は、爆食べはしないにせよ普通に食べるわ
みんなでランチ行ったりしても残したりはしない
家ではその分無理するけどw
食べるのに細いよねーうらやましいーが理想
- 906 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 18:55:12.11 ID:3kc5BD8U0.net
- >>896
そういう日あるよね
お風呂に入るってのもいいらしいわ
- 907 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 19:41:29.10 ID:9uqW2r2I0.net
- 体重落ちても体脂肪減らないからデブだわorz
- 908 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 19:47:02.91 ID:XbqLCHIt0.net
- かなりの頻度でジムで筋トレしてたけど、仕事始めて平日はジムに行けなくなってしまったら、筋肉の上に脂肪が巻き付いてきたのか女子プロレスラーみたいな体型になってきた
- 909 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 19:51:45.08 ID:3kc5BD8U0.net
- >>908
仕事始めると運動するの大変ですよね
土日のどちらかは用事済ませたりもするし、平日は家事やるだけで精一杯…
仕事始めて3年で5キロ太ったわ
仕事始める直前が減量期のピークだったのはあるけどショックだわ
- 910 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 19:57:35.20 ID:sifXDwjA0.net
- 仕事してるとストレスで代謝落ちて太る
辛くて痩せる人よりも多い気がする
- 911 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 20:12:06.56 ID:WhVoGPA40.net
- >>883
>>890
ちなみにどんな筋トレしてますか？
あと時間はどのくらいですか？参考にしたいです
- 912 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 21:36:09.88 ID:N7Y5B4Un0.net
- >>908
肩に巻きつくと女子プロっぽくなるの、わかる
今それで筋トレしてるけど、ジムの機器使った方がいいのかな、どうでしたか？
- 913 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 21:50:32.65 ID:Kf+z4FVq0.net
- 週６日・１日９時間仕事
田舎なんで近所にジムとかない
家で踏み台１時間と自己流ストレッチと筋トレを交互に週６日やってる
やれるようにやるしかない
- 914 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 22:00:02.02 ID:OPyLT+Fq0.net
- >>878
べとっとする汗は塩分が多い汗
ヨガの時みたいに水分たくさん摂っていれば臭い汗は出ないけど日常でそんなに飲めないよね
- 915 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 22:04:23.28 ID:3g3GT0Wv0.net
- >>910
それはあるね。まるっと同意
- 916 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 22:29:58.37 ID:OPyLT+Fq0.net
- >>903
多分だけどカリウムが多く含まれていて塩分が抜けるから水分が抜けて体重が減る。
浮腫が取れれば体が動きやすくなって痩せるという仕組みだと思うよ
- 917 ：可愛い奥様：2018/09/14(金) 22:45:14.27 ID:wnT+Kl9t0.net
- >>903
酵素はアミノ酸だから
体内に入った時に
酵素キタコレじゃなくて
うん、アミノ酸入ってきたよね、となって
酵素うたってるサプリ意味ないよ？という考察を見た事がある
- 918 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 00:00:55.86 ID:IeV5D6OQ0.net
- >>912
私もどうすべきか悩んでるわ
- 919 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 00:39:40.09 ID:coUcln890.net
- >>819
なる。
>>884
水泳。
- 920 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 01:17:50.02 ID:ibntBc700.net
- >>910>>915
ほんと同意
プライベートのストレスは痩せる気がする
- 921 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 01:25:31.28 ID:P4Lk6aXN0.net
- >>910
食事も運動も睡眠もないがしろになるからね
- 922 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 01:27:04.32 ID:Xz8Hq/ej0.net
- >>916
へー
>>903
パイナップル食べるとかじゃダメなんかな
ごめん完全に素人考えなんだけど
- 923 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 01:29:21.80 ID:Xz8Hq/ej0.net
- 消化機能が落ちてきて、脂の多い肉(特に牛)で胃が辛くなってきた
パイナップル一緒に食べると消化酵素が助けてくれるのか胃が楽
なんかダイエット関係ないね…
- 924 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 02:16:58.70 ID:k6FY+Fkq0.net
- 一昨日くらいのテレビで、眠りが浅いと塩分をうまく尿として出すことができず高血圧になるというのやっていた
血圧のみならずむくみ対策にも応用できそう
睡眠不足は本当に体に悪いね
- 925 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 02:30:42.57 ID:WrTGr2VA0.net
- >>924
ｱﾃｸｼ不眠なのに悩ましいほど低血圧なのは何故なんだぜ
- 926 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 08:18:25.54 ID:PsSJDe3Y0.net
- ストレスがあると食欲が増すわ
特に甘いもの
仕事をしてないと時間もあるので運動できて痩せるけど、仕事を始めると太る
- 927 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 09:14:31.43 ID:5GLKceGT0.net
- >>923
パイナップルとかイチゴとかキウイは酵素が多いので
食べ物の消化を助けてくれるから食前に食べとくといいらしいよ
肉を食べ始める30分前がベストなタイミングらしい
だけとフルーツって普通食後に食べるもんだし、買ってくるのも重いし
皮むくのが面倒とか高いとか色々ハードル高いよね
- 928 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 09:16:41.19 ID:+n3JSCBm0.net
- ほぇ～、最近肉食べると胃もたれするから参考になったわ。
- 929 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 10:42:11.36 ID:/JGzVb8Z0.net
- 低糖質パンを食べると胃がおかしくなる。
偶然？それとも合わないのかな。
合わないとしたら何がダメなんだろう。
- 930 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:05:25.40 ID:EYHFQFMd0.net
- ややポッコリのお腹と垂れ尻をなんとかしたくて緩く筋トレを続けてるんだけど
ガードルとか骨盤ショーツみたいなの併用した方が
より理想のヒップに近づけるのかしら？
上の方にブラの話があったから気になった
- 931 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:28:27.16 ID:tLhQHdNG0.net
- 庭の柿が豊作なのでつい食べちゃう…
むくみ解消や腸内環境の改善に効果があるらしいからほどほどならいいんだろうね
- 932 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 11:55:44.21 ID:coUcln890.net
- >>926
自分は逆。
仕事しないと太る。
- 933 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 12:11:31.60 ID:0WGp8Urq0.net
- >>929
たぶん低糖質の食べ物にはほぼ確実に難消化性デキストリンが入っているので
それを疑うのがまず最初かなあ
もちろん何か他のものの影響受けてる可能性もあるけど
パン以外に難デキが入っているものを食べてみて（糖を吸収しない系の飲み物でもいい）
同じように胃がおかしくなるなら難デキが原因ということになるんじゃないだろうか
ただ、難デキは普通のデキストリンの中に含まれるものだから
普通のパン食べるにしても難デキは摂取してるんだよね
難デキが原因だとしたら量の問題なのだろうか
それともやっぱり何か別のものの影響なんだろうか
- 934 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 12:49:44.92 ID:/ND3ixwt0.net
- >>927
家で果物食べるときは先に食べてるわ。
血糖値の上昇も穏やかになるとか聞いたので
健康のことを考えて。
特に朝に食べるのが良いみたいね。
痩せてスタイルよくなりたいのもあるけど
アラフォー過ぎたからまず健康第一だわ。
- 935 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 13:08:48.15 ID:g18nemkM0.net
- >>896
自立神経が副交感神経優位になりすぎている。
眠い
だるい
腹減った
特段理由なくこれらの症状が一斉に訪れると怪しいのよ。
体がSOSをだしてるの。
頸が凝ってないか？
- 936 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 17:55:25.70 ID:k6FY+Fkq0.net
- 私も急に気圧が上がるようなときが苦手
上から押さえつけられるようにだるくて
無理に動くと脳貧血おこしかける
- 937 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 22:26:41.37 ID:+ZfQoKt50.net
- お尻に力いれるとお相撲さんみたいな（男みたいな？）お尻の形になるんだけど
普通ならないよね
逆ハート形のお尻に憧れる
私は逆おむすび形だわ
お尻の両側をふっくらさせたいんだけどトレーニングでどうにかなるなら
どんな苦痛なトレーニングでも耐える自信あるわ
- 938 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 23:02:32.05 ID:o88bQnL00.net
- >>937
スクワットは？
プリけつになりたくてスクワットはしてる
- 939 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 23:24:15.75 ID:SzkShmgW0.net
- 私は腹肉をなくしたい
確か一番最後になくなるんだっけ？
腹筋ではダメだったし、色々ぐぐって試してるところ
- 940 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 23:38:20.69 ID:coUcln890.net
- >>937
逆ハートよりハートがいいな(笑)
- 941 ：可愛い奥様：2018/09/15(土) 23:50:27.98 ID:72SyvjXm0.net
- >>939
筋腫でも出来てんじゃないの？ってくらい引っ込まないわ
- 942 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 00:18:58.65 ID:r2+U33mo0.net
- 腹肉だいぶラスボス感消えたけど、
へそがつぶれた横一文字でかっこ悪い
まぁ誰も普段人に見せる事もないけど、
これじゃせっかく痩せてもビキニになれないじゃん
へその形を気にしだしてから写真とかで他人のへそをよく
注意してみるけど、皆きれいな縦へそばかりなのは何故？
結構ぽっちゃりな人でもへそは丸のままでつぶれてこなきじじい
みたいなへその人はいないのよ
へその形は生まれつきもあるみたいだけど、
変えることは難しいのかしら？
- 943 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 00:19:53.60 ID:A0vWBqmL0.net
- >>938
スクワットしてるよー
結構一生懸命運動してる
これだけやってこのお尻の形かい？って感じだよ
何やったらお尻の形よくなるのか本当にわからなくなった
お尻の割れ目が結構長め（結果お尻が縦長）なのも
丸いプリッとしたお尻になれない原因かもしれないと思い始めた
- 944 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 00:34:37.06 ID:yyqj6EFN0.net
- >>942
へその整形とかあるよ
ゴマキがやってた
- 945 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 00:35:35.26 ID:onbFTP8R0.net
- >>943
ゴムチューブで負荷をかける
- 946 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 00:37:04.91 ID:1zFlEDm80.net
- >>942
AKB48？の宮脇咲良はでべそだよ
芸スポでよくグラビアが貼られたりするわ
- 947 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 01:18:19.09 ID:tF/4Wj1s0.net
- 自他共に認めるキレイな縦ベソだったのに産後丸ぺちゃベソになってから戻らないわ
体重は妊娠前より減ったのにな
皮が伸びたからなんでしょうなぁ～誰かに披露するわけでもないけど悲しいわ
- 948 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 02:00:38.88 ID:0CEplo7U0.net
- 熊田曜子は出産前からへその形悪いよ小銭が貼り付いてるみたい
- 949 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 02:49:47.43 ID:IiNe4iew0.net
- 1年ダイエットして10キロ痩せたけど2重顎酷いです。
155/48 48才
食事制限、筋トレして顔はたまにベロ回し。
アルコールがだめかな…。
アドバイスお願いします。
- 950 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 03:46:22.53 ID:YUuMgv+x0.net
- アゴ無しタイプなんじゃない？
私もです。
無呼吸になりやすい。
- 951 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 04:25:03.98 ID:wqbusvsd0.net
- >>943
私もピーマン尻…そして股からヘソまでが長い
桃尻に憧れる
- 952 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 06:54:14.45 ID:JXiIyStd0.net
- 整体で骨盤矯正と体幹トレーニングで反り腰治したらヘソが洞窟みたいな深いヘソじゃなくなったよ
- 953 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 07:55:24.78 ID:QTXDDcI00.net
- >>949
舌回し取り敢えずしてみたら？
- 954 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 09:42:49.44 ID:13KQcptJ0.net
- >>953
ベロ回しが舌回しじゃないの？
私もちょっと太ると二十顎になるんだけど骨格とか顔の形も関係するって
- 955 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 09:58:26.85 ID:HvwiWg7S0.net
- 年取ってくると頬の肉が落ちてきて顎の方にたまるよね
頭皮から何からたるんでるんだろうから全体のリフティングを心掛けるとよいのかも
- 956 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:16:40.41 ID:9yhU85/j0.net
- 耳と頰の距離が遠くなった気がするの
マツコデラックスみがあるのが嫌だわ
- 957 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:40:35.77 ID:GH4Ih8/u0.net
- >>909
仕事始めると心身ともに疲れるから運動する元気も時間もなくなるし
なんてったってストレスがやばいよね
仕事中は間食してないんだから平気！とか疲れたから食べないと！とか
今考えるとストレスで過食に走ってしまった時期があったなぁ
- 958 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:46:22.24 ID:TcpfSYw40.net
- 今はないけど、むかし仕事で徹夜なんかするとメキメキ太ったわ
- 959 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 10:50:38.31 ID:JXiIyStd0.net
- 疲れて寝てばかりいるとかなり肥るわ
- 960 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 12:16:45.73 ID:1MpuLJ070.net
- >>943
私は逆にお尻の割れ目短くて尻四角いよ。
スクワットは一年続けたけど、ぷりにならなかった。
どうもスクワットだと四角くなるらしいよ。
早く知りたかった。欧米人とは骨格も筋肉量も違うから
スクワットじゃだめなのね。
- 961 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 13:13:20.02 ID:TyxIbfEF0.net
- 徹夜すると内蔵が落っこちてきて
妊婦か？ってなくらいお腹ポッコリになる
- 962 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 14:12:38.01 ID:P2NW7O+/0.net
- 私は残業続くと痩せるほうだ
仕事しながらファストフードとかお菓子とかハイカロリーなもんモリモリ食べてるのに痩せていく
痩せるというかやつれてるんだろうなと解釈してるけど
いずれにしてもいい痩せ方ではないから気をつけてはいる
理想は早い時間にきっちりあがって筋トレできる生活だな
- 963 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 14:14:44.76 ID:8Atgg3XP0.net
- >>937
筋肉がずれてるんじゃないかな？
普段はもう真四角の硬そうな垂れたお尻だけど
整体行ったらリンゴ型の綺麗なお尻になるよ
正しい姿勢を維持する筋力はないから、一週間で戻るけどｗ
- 964 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 15:13:34.14 ID:hKp8f/na0.net
- まだ試していないんだけれど
欧米人のお尻にはスクワットが効くけれど
重心の違う（筋肉のつき方も違う）日本人には
ttps://www.youtube.com/watch?v=VWh1JJQCNxI
↑の運動がいいらしい
後はたんぱく質きっちり摂っとくといいらしい
- 965 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 15:20:07.33 ID:v8jhidxN0.net
- >>964
へーやってみよ
- 966 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 18:33:59.74 ID:IiNe4iew0.net
- >>954
そうです。
体の筋肉はドンドン付くけど顔は難しいね。
- 967 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 18:34:12.71 ID:3Ls9feJa0.net
- >>964
スタジオで今日やったわ
- 968 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 18:35:53.42 ID:XlwHbRSu0.net
- >>964
ヒップリフトきついけど効くから好き
お尻だけじゃなくて太ももにも効いてる
あと膝を曲げて横向きに寝た状態で、両足くっつけたまま膝を開くやつも寝転がってテレビ見ながらできるから好き
もう１つうつ伏せになって膝を曲げて足をクロスしてお尻の力だけで脚を持ち上げるやつが、お尻を引き上げる筋肉を鍛えるらしくてやってる
- 969 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 19:20:12.59 ID:QEG2fqbO0.net
- 腹の肉はどうすれば良いでしょうか
今は足を90度に上げて床につかない程度に下ろすのをやってるんですが
下腹部に効いてるか微妙です
良い方法があれば何でもやろうと思います
- 970 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 20:03:58.07 ID:onbFTP8R0.net
- >>964
同じく今日スポクラのスタジオレッスンでこれはやりました
つか、筋トレとかヨガとかピラティスとかでもこれは頻繁に出てくるんだよね
ひとこと付け加えると、つま先は軽く上げてかかとで床を押しながらやります
- 971 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 20:26:59.25 ID:1zJFU8+D0.net
- >>969
下腹部はそれでいいはず
ただ効果が出るまでは時間がかかる
今筋トレ始めて4ヶ月経っててサイズダウンしてきてはいるけど下腹はまだポコッとしてる
あと下腹部だけでなくて腹筋全体的に鍛えてるんだけど、良い姿勢を保てるよつになって弛まなくなってお腹が平らになってきてる気がするから下腹だけでなくて全体的に鍛えた方がいいと思う
- 972 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 20:36:10.66 ID:kCyYrua80.net
- >>970
詳しくありがとう
今夜から試してみるわ～
- 973 ：可愛い奥様：2018/09/16(日) 22:35:33.53 ID:7+NWTGN50.net
- インスタのダイエット垢とか見て食事や宅トレ参考にしてるんだけど
よくある「スポブラ&ショーパンで鏡の前で自撮り」ってやつをやってみたら
思った以上にひどい体しててわろたわ
でもモチベ上がるわ
- 974 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 11:36:44.39 ID:26xPmSSa0.net
- >>962
そういうのって後からドーンとこない？
前に仕事の激務に母の入院が加わって、ストレスマックスで
もう今考えたらゾッとするぐらいの食生活してたのに全く太らなかった
仕事が一段落して母も退院のめどが立ってホッとした途端ズドーンと数キロ増
またこれがどんなに運動しても節制しても戻らないんだ。人体の神秘
- 975 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 18:35:08.56 ID:AtBFxUJC0.net
- 私の人差し指のサイズは20号
普通は10号前後だっけ？
- 976 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 18:35:33.17 ID:zQLpKQN70.net
- >>975
太くないか？
- 977 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 18:56:37.81 ID:yq9jZvtp0.net
- 二の腕バイバイを一ヶ月ほどゆるく続けてた、主に就寝前に1回だけでたまに思い出したらそれ以外の時間もやる感じで1日1～3回
サイズは1センチちょい減ったものの見た目の変化はよくわかんないなーと思ってたけど
きつかったシャツの腕周りがきつくないことに今日気づいてモチベーション増えたわ
- 978 ：可愛い奥様：2018/09/17(月) 23:15:42.08 ID:9uO0vHDv0.net
- わかる
痩せると腕が苦しくなくなってモチベ上がる
- 979 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 00:31:57.90 ID:67xsX14Q0.net
- >>975
節が太いの？骨全体が太いの？それとも浮腫み？
- 980 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 10:38:01.99 ID:/K+yCaAC0.net
- 20号はいくらなんでも太くないか
私も25kg痩せたけど指の太さは変わらなかった
帽子や靴なんかもみんな変わったけど指は変動なし
- 981 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 10:38:15.21 ID:8qTcDWok0.net
- >>943にレスくれた方ありがとう
レス遅れてしまってごめんね
>>945
ゴムチューブで負荷かけてみた
回数少なくてもかなり効くね
今までバレビュDVDの「外もも」が中殿筋に効くので好んでやってたけど
ちょっと時間的に長めなのでゴムチューブ使って時間短縮することにした
あと別のDVDにチューブ使ってのカニウォークみたいなのがあってそれも良い感じ
チューブスルーしてたけど大活躍しそうだよ、ありがとう
>>951
同じタイプかも
私の場合腰骨が張ってるから余計ピーマンぽくて
体重は目標まで落としたんだけど
痩せたら脇腹に脂肪がなくなって腰骨が角になって出てきて
四角さが強調される羽目にｗ桃尻目指してできる限り頑張るよ
>>960
スクワット…そうなんだ
エクササイズの内容絞って
2～3か月ごとにエクササイズ変えて人体実験（大袈裟？）して
自分に合ったエクササイズ探ってみるよ
長文うざくてごめん、失礼しました
- 982 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 10:40:50.57 ID:0JCMujgL0.net
- >>980
スレ立て
- 983 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 10:45:33.51 ID:/K+yCaAC0.net
- おっと次だぜ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その80【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1537235086/l50
- 984 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 11:07:44.04 ID:o1VqCjJ10.net
- ジム通いして2年で約10kg痩せた。腕と足は見苦しくない程度になったけどお腹が見た目変わらない。
皮下脂肪って酷いよね。
- 985 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 11:08:07.82 ID:o1VqCjJ10.net
- >>983
乙です。
- 986 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 11:12:01.21 ID:zGW3eOi90.net
- >>981
ゴムチューブ蟹歩き
参考にさせて頂きます
バレビュも久しぶりに再開しよう
- 987 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 11:26:04.00 ID:fLJj0FuY0.net
- こっちじゃなくて新スレに書き込みしないと落ちちゃうよ
- 988 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 13:58:21.80 ID:H56s/uuv0.net
- 明確な目標があるとモチベーション保てる
2月の友人結婚式に向けて頑張るぞー
- 989 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 19:04:40.22 ID:RNye0Uj/0.net
- 同級会が終わってモチベ保てるイベントが無くなってしまったわ
- 990 ：トド：2018/09/18(火) 23:12:19.61 ID:0aq7yIiB0.net
- やっと背中が人間になってきました
- 991 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 23:27:14.01 ID:XIbFeuE40.net
- 私も明確な目標(期限)欲しい
そこそこ痩せてそれなりに服が着こなせるようになってきたらちょっとモチベーションが下がってしまってる
ピーマン尻をなんかしたいとか太ももに隙間作りたいとか下腹を平らにしたいとか思ってはいるものの漠然としててゴールが見えないからなぁ
ダイエットは生活習慣だから終わりがないのはわかってるけどさ
- 992 ：可愛い奥様：2018/09/18(火) 23:49:00.29 ID:IIOHNvr00.net
- >>990
名前ｗ
- 993 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 00:10:49.00 ID:dZokliaB0.net
- 9号が着れるようになるとか、27インチのジーンズが入るようになるとか
そういう目標はダメ？
- 994 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 00:19:36.51 ID:mTiEgIDt0.net
- >>990
おめでとど
- 995 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 03:51:27.12 ID:cM2hW/0Z0.net
- >>993
横だけど
履けなかったスキニーを着こなしたい
でも今更感だよね…
- 996 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 03:52:07.85 ID:C6vIcSfl0.net
- 痩せててもスキニーはけないって人は、どーゆー事？
- 997 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 07:18:20.39 ID:V/yuh7De0.net
- スキニーがもう流行遅れって話では
- 998 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 07:25:48.09 ID:Y7Bx5J070.net
- 11/28に健康診断
それまでに体脂肪で2㎏痩せる
ということで心拍確認しながらジョギングするようにしてみる
- 999 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 08:04:24.37 ID:cM2hW/0Z0.net
- >>996
>>997
なんとなくヘソ出しKポップのイメージで
おばちゃんには無理…
- 1000 ：可愛い奥様：2018/09/19(水) 08:05:08.10 ID:cM2hW/0Z0.net
- 皆様のダイエットに幸あれ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
255 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★