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【努力】とにかく痩せよう、スレ その106【努力】

1 :可愛い奥様:2021/07/22(木) 13:19:37.57 ID:CcVwCWBv0.net
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪!燃やせ闘志!欲しがりません勝つまでは!
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく

※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、スレ その105【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1624256387/

212 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 19:05:50.93 ID:m3aukZtF0.net
あらやだ、ID変っちゃってるけど>>201です

213 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 19:14:42.53 ID:/ceh6x3p0.net
>>208
朝ごはんマリトッツォ半分
昼ごはんマリトッツォ残り
夜タンパク質多め
な今日

214 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 19:19:54.84 ID:X1eXfZRw0.net
>>211
なるほどありがとう!
私も筋トレメインだからどれくらい有酸素やったらいいのか迷ってて…同じくゆるゆるだから週一くらいでやってみようと思う

215 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 19:57:36.03 ID:vm0flu2Q0.net
痩せた数値がBMI25以上とか体脂肪30%以上の人のダイエットって参考にならない
だらしない生活やめて普通の人の食事と運動にすれば平均値くらいにすぐ痩せるだろうしね

216 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 20:01:59.93 ID:lJBFSTst0.net
参考にしなきゃイインジャネ
ていうか、自分と似通った体型の人のダイエット参考にするのが普通だと思うの

217 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 20:10:25.49 ID:m3aukZtF0.net
必ずこういう流れになるので建ててみました

【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1627211360/

良ければどうぞ

218 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 20:13:30.86 ID:zjCnZkuh0.net
水の見過ぎかしらなんかいきなり2日で1kg増えちゃったわ

219 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 20:27:41.83 ID:6MPYdkjI0.net
>>215
ほんそれ

ここで話題になってたノンカロリーノンアルコールカクテルふつうに美味しい
夜飲んでも体重増えなかった

220 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 20:29:39.11 ID:6MPYdkjI0.net
>>218
1kgは食べ過ぎなくても簡単に前後するから気にする範囲ではない

221 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 20:55:32.48 ID:0pXar5F30.net
BMI20だけど体脂肪30以上あるんだよな
昼夜オートミールとリングフィットとボクシング半月くらいでは何の効果も現れない継続継続〜

222 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 21:57:40.32 ID:yPJOfyyz0.net
サッカー日本が勝って良かった。

さ、腹筋しよう

223 :可愛い奥様:2021/07/25(日) 22:39:51.19 ID:yPJOfyyz0.net
昔々若い頃、一日1000カロリーの食事制限のみで痩せたときはお腹回りと胸と腕から痩せた。一番痩せてほしい太股や脹脛や尻は太いまま。

その後見事にリバウンドしてうん十年
今は食事制限1500カロリーと週末の筋トレ&有酸素で、腹はタルンタルンのまま脹脛と太股から痩せ始めた。

224 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 00:30:17.79 ID:cRfICm6B0.net
>>223
若い頃の痩せる前の体重にさえ戻っていないのでは?

225 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 00:50:58.71 ID:oQAStBNc0.net
夏はダイエットに最適

226 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 03:38:28.51 ID:Cs21VQMe0.net
157/65 痩せたいわ

227 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 08:26:02.05 ID:lq3uemOi0.net
学生時代の夏休み、ファミレスのキッチンでバイトしてたとき一夏で6s痩せた
夕方5時とか6時から11時まで立ちっぱなし、Tシャツに長袖のコックコート
夕食は帰宅後グレープフルーツジュースとオニギリ一つだけ
水はいくら飲んでも良かったので、代謝が良くなったんだろうな

228 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 08:42:45.25 ID:E0dpwl+70.net
若い頃は代謝良いからね
私も高校の頃夏休みの部活で6kg痩せたよ
6時半から11時まで閉め切ったエアコン無しの部屋で運動して
昼間に山盛りチャーハンとアイス食べて午後は昼寝と勉強でもゴリゴリ痩せた

229 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 08:47:30.31 ID:9qPPUfdK0.net
若い頃は誰でも短期間で痩せられた経験あると思うよ
そんな参考にならない昔話より、既婚女性の年齢に合った情報交換しようよw

230 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 10:38:18.85 ID:lddqLXya0.net
若い頃より代謝も落ちて、動かなくなって
たくさん食べてるんだから太るの当たり前よ

231 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 10:44:51.87 ID:cU9Xt0sq0.net
>>223
お腹周りはドローインが効くよ。
椅子に座ったままお腹引っ込めて吐きながらひねるだけ簡単だけど、すごく効果あってびっくりした。

232 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 12:29:58.75 ID:y4M/zbzA0.net
皆さん、大体一日何カロリー位で抑えてるの?

私は1400だけど、もうお腹がすいてすいて

233 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 12:44:01.64 ID:zRtukt1T0.net
リングフィットしなかった日は1600でリングフィットやった日は1700にしてる。
あすけんで入力したときに出た数字がそれだった(運動ありで1701、運動無しで1598)からその通りに。
空腹がきついときはインスタント味噌汁とか飲んでる。
温かさと塩味でかなりお腹落ち着く。

234 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 12:46:05.40 ID:fLmLh0qr0.net
>>232
1200〜1400ぐらい
朝食オートミール30gで結構腹持ちいいし間食でおから蒸しパン1/5食べてたらもつ
あとは野菜をかなり食べてる
食物繊維のおかげで満腹感凄いよ

235 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 14:02:47.70 ID:oQ2WKFo90.net
>>232
1200から1300くらいにしてる
軽い糖質制限してるからふすまパン焼いてて
朝はふすまパン昼はオートミール夜は白いご飯食べてる
たまに寝る前にお腹減って甘いもの食べたくなるけど
半凍らせたゼリーとか食べたら満たされて
特に食事制限してる感覚なく過ごしてる

236 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 14:50:25.96 ID:dHMzKxje0.net
オートミール、私は全然腹持ちしないわ
体質によるんだね
私はプロテイン×牛乳が腹持ちすごくいい。

237 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 15:30:12.63 ID:qwy7Hwoe0.net
プロテインと牛乳で腹持ちいい方がすごい!
私はオートミール腹持ちいいな〜でも半月くらい一日2回食べてるけど変化なし

238 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 17:33:20.68 ID:JBzCDOw10.net
オートミールは炭水化物だから食べすぎると痩せないっぽいね

239 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 17:42:03.20 ID:Xumtc0/X0.net
オートミール食べすぎたら痩せないだろうけど普通に30gなら114kcalだよ
ご飯小盛り120gで202kcal
もち麦ごはんで120gで187kcal

240 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 17:44:26.20 ID:K78q1HCK0.net
オートミール水分吸うとめっちゃ膨らむから1回分乾燥の30gでごはん1杯より満足感あるよね

241 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 17:47:29.36 ID:vds2caON0.net
プロテインどこの飲んでる?
昔はプロテイン=マズイってよく聞いたけど最近のは美味しいらしいし調べたらいろんなメーカーでいろんな味がありすぎて迷ってしまってる
ダ板のプロテインスレも見てきたけど

242 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 18:38:30.76 ID:PqBTZR870.net
プロテイン飲むと食欲が抑えられる気がする
自分はタンパク質が足りなかったのかもな、と思わされたわ
プロテイン飲むと、間食や食べたい欲がスーッと消える

243 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 19:16:27.44 ID:3YirEL8K0.net
色々飲んだけど、王道のザバスソイプロテインココア味が一番好き。

244 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 19:41:58.83 ID:9qPPUfdK0.net
>>241
ビーレジェンドうまいよ
甘党ならメロン
さっぱり系ならベリベリベリー
ミルキー味はまんま不二家のミルキーw
楽天で気になる味を選べるお試しパックとかもあるよ

245 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 19:46:04.37 ID:EmPLBNxm0.net
>>243
同じく 。豆乳とお白湯で割って飲んでます。

きんに君プロデュースのザプロテイン?が気になるけど値段高すぎ

246 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 19:49:17.35 ID:EmPLBNxm0.net
ダイエットで体重が減らないとかで
モチベーションを維持するのが結構大変。

YouTubeできんに君の番組見てモチベーションが下がらないようにしてる。

247 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 20:06:21.35 ID:f3ArFdF90.net
オートミールは一回30gだね。それ以上は苦しくて無理だわ

248 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 20:19:08.45 ID:TND1B3od0.net
>>236だけどザバスのウエイトダウンヨーグルト味を低脂肪乳で割って飲んでる
朝飲むと15時ぐらいまでお腹空かないから、その気になったらプロテインしか飲まない過激ダイエットもできそうだけど、何せ食べることが大好きだからそこまで踏み切れない

249 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 20:33:33.01 ID:zOjL3YFz0.net
>>244
私もこれ
お子さま舌なのでコーラ味にハマってる
駄菓子のコーラっぽさが良い

250 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 20:35:07.20 ID:EmPLBNxm0.net
朝食
プロテイン豆乳シェイク、ゆで玉子、おにぎり(ご飯約150グラム)、ブロッコリー少々

↑これだけで大体400カロリーで朝6時半に取って仕事行くんだけど、10時頃にはもうお腹が空いて堪らないわ。。

251 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 20:57:55.67 ID:TND1B3od0.net
>>250
わかる。私もそんな感じだった。
でも思い切ってプロテインだけにしてみたら意外とお腹空かなくなったよ
ただ朝食が6時半だとやっぱりお腹減りそうだから、私は出勤してから9時ごろに給湯室でこっそり飲んでる
シェイカーにプロテイン入れて持って行って途中で牛乳買って行ってる

252 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 20:59:23.12 ID:5FeImnYH0.net
241です色々ありがとう!
今気になってるのはここにも上がったビーレジェンドとULTRAとウェリナとマイプロテイン
今はスーパーのザバスなので粉を溶かすタイプを買おうと考えてます
お試しが色々出てるみたいだから試してみようかな

253 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 21:15:22.55 ID:EmPLBNxm0.net
ザパスのココアを無脂肪ヨーグルトに入れてよーく混ぜたら、チョコチーズケーキ的な感じがして軽く感動した。

254 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 21:44:08.86 ID:AK0UsWUg0.net
6時半で10時ならお腹空きそう
いつも8時過ぎにプロテイン10gを混ぜた低脂肪乳150mlをシリアル40gにかけて食べてるけど12時頃にはお腹すいてるわ

255 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 21:46:24.35 ID:ht/ws51g0.net
私もザバスのココア味

水で溶いて飲んでるけど牛乳で溶かす人が多いんだね

256 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 22:02:35.94 ID:EmPLBNxm0.net
22時だ。腹筋運動しようっと。

257 :可愛い奥様:2021/07/26(月) 23:30:43.78 ID:A9eC1O+00.net
朝ごはん食べた方が食べない時よりもお腹空くので今はもう朝ごはん抜きにしてるわ

258 :可愛い奥様:2021/07/27(火) 13:00:52.83 ID:aYowEQzr0.net
朝昼合わせて既に1250カロリー取ってしまった…

晩御飯はヨーグルトとサラダにして200カロリー以内でバランスとらなきゃ。。

259 :可愛い奥様:2021/07/27(火) 13:03:31.65 ID:AEUu0LWN0.net
色々試したけど、朝は果物・ヨーグルト・コーヒー、昼は軽めの白米・スープ(野菜多め)・肉か魚、夜は炭水化物無し・野菜中心の副菜2品くらい・メイン
完食は食べたいものを大体150-200kcal以内
たまに週末にがっつり食べすぎてもヤケにならずに元の食事に戻すというペースがストレス低めで続きやすい

260 :可愛い奥様:2021/07/27(火) 13:08:52.47 ID:Tlv2Mmlt0.net
栄養士に組み立て貰った栄養バランスとカロリーでリバウンドしにくいゆっくり減量にしてるわ

261 :可愛い奥様:2021/07/27(火) 18:15:59.67 ID:T81zbZEQ0.net
昼ごはんにレトルトの冷や汁食べたらマズかったから筋トレとステッパー限界までやった
マズい物でカロリー摂るの腹立つ

総レス数 261
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