医学知識　自衛隊の隊員の教え！免疫力アップ術！

医学知識！

自衛隊の隊員の教え
「自衛官でも疲労と空腹と寝不足にはかなわない」！！

陸上自衛隊の訓練では、「辛いときには本心が見える」とよく言われていました。
普段は思いやりの気持ちを持って、仲間にやさしくできても、辛い状況になればなるほど、人は身勝手になります。

たとえば、重い器材の運搬を誰かに押しつけたり、勝手に休んでしまったりと、
普段では考えられないような行動に走ってしまうのです。辛い状況では性悪説で
考えたほうが人の行動を理解しやすくなるので、覚えておいてください。
陸上自衛隊の演習でも、辛い状況が続くと、どんなに人柄がいい人でも、どんなに
温厚な人でも、つまらないことで怒り出したり、気配り上手な人が自己中心的になることもありました。
特に疲労と空腹と寝不足には要注意です。私が陸上自衛隊の訓練でもっとも辛かった状況は、
「寒くて、お腹がへって、眠れず、雨に濡れている」ときでした。
辛いときは暖かくしてお腹いっぱい食べて寝る
私の仕えていた隊長で、食事と睡眠を特に大事にする人がいました。その隊長は、
「いいか！　訓練はあくまで訓練なんだ！　睡眠時間と食事を削って完璧な訓練をすることに
意味はない。本当に大切なのは、有事の際におまえらが健康で万全の体勢でいることだ」
と言っていました。有事に備えるためには、たしかにこうした考え方も非常に大切です。
これらは自衛隊の話ですが、一般の人たちも日常生活から「しっかりとご飯を食べる」、
そして「よく寝る」ことが大切だと思います。睡眠と食欲の時間は、気持ちよく仕事をするためにも、
他人にやさしくするためにも必要なのです。だから、もし精神的に辛くなったら、暖かいところで、
お腹いっぱい食べて、いっぱい寝よう、そして晴れた日に散歩しましょう。
「人間休むべき時は休み、ねる時はねる！！」「メリハリをつけましょう」
そうすればきっと元気が出ますよ。
「１５分はやく寝れば、朝めざめたとき、元気にめざめることができます」
「１５分はやく寝れば、だいぶ一日の調子がよくなっています！」
「免疫力（めんえきりょく）を上げるには寝ることです！寝ると調子がよくなります！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自衛隊の隊員の教え

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