【名無し奥も○○奥もみんな来い】気楽に井戸端会議🪴🐈🪴

890 ：可愛い奥様：2024/05/03(金) 12:32:09.71 .net

話題変えるために痩せた方法書くわね
パーソナルジムに半年通って165/57→50になったわ
食事指導8割運動2割くらい食事が大切
基本は毎日三食取ること
タンパク質を1日70g以上摂ること
1日の摂取カロリーは1100kcal以下
私は朝ヨーグルト200g70kcal
昼オートミールとプロテイン飲料計230kcal
夜鶏むね肉200g
を半年続けたわ
ジム辞めて半年経つけど食生活は変えずに体重キープしてる
使ってるアプリはカロミル