↓↓↓↓↓下山がとにかく苦手↓↓↓↓↓

1 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:17:56.60 ID:i9SkDKcs.net

遅い、ぎこちない、膝が痛い、足首が痛い、腰が痛い

似たような人で対処法を模索したり語りましょう

2 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:22:52.34 ID:RQ8ftkCh.net

下山って、俺の旧姓だわ
知り合いの奴ここに居たかとマジ焦ったわ

3 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:24:43.47 ID:kHe1ejDL.net

下山にはやはりストックが有効

4 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:25:15.05 ID:UUUrx4Uf.net

苦手ならずっと山頂居ろよ

5 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:26:53.73 ID:N13Lv5QP.net

効いているのかどうか分からないが、ＣＷ−Ｘを使っている。
それはそうと、靴が足に合わなくて困る。左右別サイズで売ってくれまいか。

6 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:27:52.59 ID:XjEL9nDI.net

重力に身を任せろ

7 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:30:34.04 ID:h22dGpIB.net

パラグライダーで降りればいい
頭が足りないのか？

8 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:36:04.98 ID:86ZpUSlJ.net

毎日スクワットやれば下山楽になるよ
膝痛くなるのは筋力不足

9 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 18:39:19.68 ID:uLBko9rK.net

>>2
クソワロタw

10 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 19:40:08.05 ID:1sZ9PnPe.net

いや筋力じゃなくて体の使い方の問題
骨盤の前傾が維持できてない歩き方を続けると膝にばかり負荷が集中するって話なだけ
膝が痛くなる→膝周りを鍛えろ
っていう考え方が間違ってるだけ
体の部分ごとに分割して鍛えるのが通用するのは老人のリハビリとか見せかけのためだけのボディビルのやり方
体の部位はそれぞれ独立してはいない、連動して動く
だからその動かし方を学ばないで筋力鍛えても根本的な解決にはならないんだよ
わからんだろうなどうせ

11 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 19:54:24.47 ID:Q0ynOXxS.net

筋力は鍛えれば半年でもそれなりに効果出るんだけど靭帯はそうもいかなかった
一度炎症起こすと筋肉と違って治るのに一年とかかかるし

12 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 19:55:57.56 ID:p0Xz/mdT.net

京都の愛宕山で神輿みたいなのに乗って下山してるおばさんいたけどなんだったんだろ？
おばさん超楽しそうだったな

13 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 19:57:59.49 ID:4td/Jcue.net

やっぱ若さよ
駅の長い階段でも少年は三段飛ばして走って下りたり
スピードが全然違う

14 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 20:08:43.54 ID:Tc9cQWsr.net

トレランやろうと思ってトレーニングしてたけど
下りってこんなに難しいんだなぁと思い知らされた
走って下りるとか自分には無理だった

15 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 20:09:08.70 ID:1sZ9PnPe.net

すり減った軟骨は元にもどらないんだよね爺ちゃん

16 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 20:12:23.34 ID:3XtOcCB0.net

下り、忍者みたいに速いおばあちゃんおじいちゃんいるよねw

17 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 20:17:46.88 ID:3XtOcCB0.net

腰痛だから下半身すべてに悪影響与える

18 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 20:22:27.07 ID:1sZ9PnPe.net

たいていの場合、初期段階で腸腰筋リリースを自分でやっておくと悪化しないですむんだけどな

19 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 20:41:01.46 ID:I0+qI8UB.net

やはり下山のプロと言うのは過酷な仕事だったんですね！

20 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 21:39:16.68 ID:LfteiQ1l.net

膝が痛いとか痛くならないようにとぎこちなく遅く下るってのはあるね
膝周りの筋肉って日常生活ではそんなに鍛えられるものじゃないし
まあ登山続けていけば自然と必要な筋肉がついてくるよ

ID:1sZ9PnPeの言うような体の使い方もわからないバランス感覚皆無の人の場合は知らん
にわかブームは終わったしそこまで絶望的な人が登山やろうってのはほとんどないんじゃない？

21 ：底名無し沼さん：2019/05/16(木) 23:55:15.35 ID:1sZ9PnPe.net

>>20
いや、意味わかってないよあんた(笑)
めんどくさいから説明しないけど多分老人だろうし

22 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 06:29:06.92 ID:Mcc38CA8.net

いやスクワットだけでじゅうぶん
片足スクワット最強

23 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 06:34:56.82 ID:0IrRAAdb.net

20代を老人扱いするとか中学生かよｗ
まあ文体からそれくらいかなとは思うけど。皮肉も通じてないくらいだし

24 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 07:09:03.53 ID:goHTMSOZ.net

ごめんごめん
ただの池沼か
スポーツやったことないデブだな

25 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 07:18:39.47 ID:goHTMSOZ.net

>>22
何キロでやってる？

26 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 07:35:23.74 ID:1zKb9jOl.net

言ってもわからん
老人
池沼
スポーツやったことないデブ

ぼくがいわれてあたまにきたわるぐちです

27 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 07:57:06.45 ID:nzoqcHG0.net

そういうのを、普段から言われてる人ってことだよ
もう、どういう人がお察しだな

28 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 08:05:21.70 ID:goHTMSOZ.net

まあ、ジョイントバイジョイント
スタビリティ、モビリティ、ストレングストレーニング
このあたりをググって頭に入れてきてからまたおいで
馬鹿すぎて話にもならん

29 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 10:25:08.98 ID:giAmCXZ3.net

このスレ
アスペルガー専用ですか？

30 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 15:13:37.86 ID:k/KgE0RU.net

栗城プロに習うしかない。
日本初のプロ下山家(合掌

31 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 18:35:57.33 ID:d1l9Za6W.net

腰も膝もふくらはぎも足首も足の裏も痛い
下りる時はぎこちないし

32 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 19:19:28.89 ID:15GXXaqa.net

膝に爆弾か買えてる爺が
よく言ってるね

33 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 19:21:14.36 ID:15GXXaqa.net

太ももや膝足首に一番負担かかるのが下りだからね
上りは心肺機能とアキレス腱

筋肉痛になるのは負担かかる下りでなる

34 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 19:23:31.39 ID:15GXXaqa.net

身軽なやつは飛び跳ねるように下って行けて羨ましい

体重重いから一歩一歩よっこらしょだしな　直ぐにズルっといって尻もちついたりするしな
上りは上りで息切れして大変だけどねｗ

35 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 19:36:37.76 ID:v7NoM+Vs.net

ブレーキかけないで勢いよく駆け降りれば良いよ

36 ：底名無し沼さん：2019/05/17(金) 20:51:52.24 ID:eNTo1rex.net

そしてダイブか木に激突

37 ：底名無し沼さん：2019/05/18(土) 20:35:56.41 ID:eDNT6SKP.net

山始めて三年位は酷かったが
最近そうでもなくなった。
それでも長い距離歩く時は下りきついな。

38 ：底名無し沼さん：2019/05/18(土) 20:46:12.38 ID:wJysJnuI.net

下りめっちゃ早かった爺さんと帰りのバスで一緒になったのだけど、優先席は老人に譲れ！って山ガールに怒鳴っててドン引きした

39 ：底名無し沼さん：2019/05/19(日) 08:44:16.51 ID:g8a4bmgn.net

登りでいつも膝から上の筋肉がつる
前はなかったのになー
下山は足の裏がいたくなる

40 ：底名無し沼さん：2019/05/19(日) 14:49:40.90 ID:OKnSWoil.net

木曜日に標高差1000ｍの山から下りてきて、いまだに筋肉痛が消えない。歳だ子嚢。

41 ：底名無し沼さん：2019/05/22(水) 22:51:12.61 ID://lnaKjV.net

下山は1時間半が限度かな

42 ：底名無し沼さん：2019/05/27(月) 21:05:19.27 ID:jro0TMNx.net

足首、膝、腰がボロボロになる

43 ：底名無し沼さん：2019/05/31(金) 15:51:58.79 ID:/BKbBe4T.net

>>38
ﾜﾛw

44 ：底名無し沼さん：2019/06/09(日) 17:26:45.56 ID:bCzOokTl.net

>>35
これ。
いちいち停止するということはそれだけ体重を無駄に受け止めてるから足腰に悪い。
いなすように足を出し続ければいい。

45 ：底名無し沼さん：2019/08/26(月) 18:22:25.75 ID:YzA+o4uI.net

Wポール使ったら人並みの速さになる

46 ：底名無し沼さん：2019/08/26(月) 19:40:10.96 ID:zUsbr+NF.net

迷案思いついたり！バランスボールに乗って下ればいいやんｗ

47 ：底名無し沼さん：2020/05/29(金) 14:44:45 ID:QZcnF/gB.net

RRK

48 ：底名無し沼さん：2020/06/16(火) 16:35:03.66 ID:oxXFrNbL.net

>>45
今度はポールに頼りすぎて手が痛くなるんよ。上りのタイム＜下りのタイムになってしまうのを、いい加減改善したい。

49 ：底名無し沼さん：2020/07/01(水) 08:35:34 ID:MSD/fo3p.net

トレッキングポールなんぞ夏山で使わんだろ

こんなの使ったら足腰はもちろん体幹が弱くなる。
あくまで緊急時(怪我・救助)のために持ってくもの。
ザックにくくりつけたままにしておきなさい(￣ー￣)

50 ：底名無し沼さん：2021/01/26(火) 04:33:26.25 ID:/JK2iTL9.net

お山の大将(たいしょう)俺(おれ)ひとり
あとから来るもの　つき落とせ

ころげて　落ちてまたのぼる
あかい夕日の　丘の上

子供四人が　青草に
遊びつかれて　散りゆけば

お山の大将　月ひとつ
あとから来るもの　夜ばかり