奥多摩の山を歩こう 59★

385 ：底名無し沼さん (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-Sfu0)：2022/05/21(土) 12:40:05 ID:/IbsgTmgp.net

>>380
膝を鍛えるのは難しい。
自己流でやると関節と筋を痛めるよ。
下手すると腰まで痛める。
歩くペースを落として、負荷を減らした方がいいと思う。短い距離なら軽い荷物で済むから、短いアップダウンが激しい短いコースを繰り返し歩いてみるのもあり。そして、少しずつ距離を伸ばしていく。山行を重ねるだけでなく、休養も必要。
日帰りで４０kmは誰でもキツイ。