高タンパク質な料理

1 ：困った時の名無しさん：03/09/18 17:17.net

教えてください！

58 ：困った時の名無しさん：2012/08/27(月) 00:11:49.27 .net

>>56
もし低炭水化物にしているなら食物繊維の摂取量も減ってるはず
便の嵩が減るのは自然なこと

でもバランスは大切
出しにくい、お腹が張るなど不調を感じるなら油分水分にも気を配って
肉の油が苦手なら、青魚や種実で補うとか

59 ：困った時の名無しさん：2012/08/27(月) 23:22:45.30 .net

高タンパク食を心掛けたら、脂質の摂り過ぎになた気がする…

鶏ハムにマヨネーズかけたらいかんな。

エビやイカとかいいみたい。ノンオイルツナ缶とか。高いけど。

あとはカニかまとか竹輪とか。練り物は塩分が高いので注意。

無脂肪ヨーグルト。ゼラチンを味噌汁やカレー等に溶かす。

60 ：カメハメハ：2012/08/28(火) 19:07:38.07 .net

練り物、大好き。しかし炭水化物も多いですね。

61 ：困った時の名無しさん：2013/03/17(日) 22:10:14.45 .net

脂質が少なけりゃ何でも良いような気がしてきた(除：砂糖)

62 ：困った時の名無しさん：2013/03/24(日) 22:11:18.92 .net

高タンパクの食事をしてた若いころ、いわゆるイボが多数できて、悲惨だった。
気を付けろよ。
頭の隅っこに入れておけば、そのようなとき対処できる。

63 ：困った時の名無しさん：2013/03/25(月) 20:18:30.90 .net

ヨーグルトをドレッシングにすると美味しいし
低カロリーでタンパク取れる

簡単オススメは
ピクルスのみじん切りを入れて塩コショウで味を整えてタルタル風や
ニンニク、レモン汁塩コショウとか
オリーブペーストにお味噌、すりごま
三つ目は豚しゃぶサラダにオススメです

64 ： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：15) ：2013/06/20(木) 13:49:58.36 .net

>>62
同意

65 ：困った時の名無しさん：2015/02/10(火) 02:41:01.35 .net

アミノ酸スコアを考えよ

66 ：砂肝ポン酢：2015/11/12(木) 03:45:46.00 .net

砂肝 １パック

みょうが ２本

酒 大さじ１

ポン酢 お好みで

七味唐辛子 お好みで

67 ：困った時の名無しさん：2015/11/14(土) 23:14:14.38 .net

高野豆腐煮たらええ。出汁の染み込んだプロテインやで。

68 ：困った時の名無しさん：2016/01/19(火) 03:31:02.14 .net

牛筋と大豆の炒め物

69 ：困った時の名無しさん：2016/01/20(水) 21:58:53.81 .net

きな粉と牛乳はどうかな
あんまり混ざらんけど

70 ：困った時の名無しさん：2016/05/18(水) 22:14:22.07 .net

わかめご飯食うと緑黄色のウンコがドバドバ出てくる。

71 ：困った時の名無しさん：2017/06/23(金) 11:11:20.64 .net

日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆

これがシリアル系フードの中でタンパク質が突出して多い
牛乳をかけて毎朝食ってる

72 ：困った時の名無しさん：2018/02/03(土) 08:47:41.01 .net

オリーブオイル 大さじ1
野菜炒めセット 1袋（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参） 120g
蒸し大豆 100g
ゆで卵（完熟） 1個
ベビーチーズ 1個

タンパク質と食物繊維とビタミンをバランス良く摂れて400kcal切るくらい

73 ：困った時の名無しさん：2018/02/06(火) 00:00:52.42 .net

>>62
その程度で済んで良かったし、赤身肉・加工肉を多く食べると糖尿・腎臓病の元だ

＊＞　赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
＊＞　赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇

　http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php

　＊＞　ヘム鉄の過剰な摂取は
＞　膵臓のインスリンを分泌するβ細胞にダメージを与える

　＊＞　赤肉の摂取量がもっとも多かった群では、もっとも少なかった群に比べて
＞　腎不全のリスクが40％高いことが判明した。

肉・レバー他のヘム鉄・プリン体・脂、加工肉（添加物）、などは生活習慣病のもと

74 ：困った時の名無しさん：2018/02/16(金) 02:14:58.06 .net

コスパだと煮卵かな

75 ：困った時の名無しさん：2018/02/16(金) 05:36:20.25 .net

アメリカだと卵の白身だけ牛乳パックに入ったのが売ってるらしい

76 ：困った時の名無しさん：2018/06/02(土) 17:59:13.62 .net

　高タンパク質の食事は
　肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると22年にわたる調査で明らかに、

　http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/

　> タンパク質、特に動物性タンパク質を多くとることは
　> 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。
・・・
　> たとえベジタリアンであっても
　> 植物性タンパク質を多く摂取していると、心不全のリスクは増すことが示されています。

77 ：困った時の名無しさん：2018/06/03(日) 22:11:57.26 .net

すいません
ヘタレ田舎バンドの新しいやつ見てみてね
https://www.youtube.com/watch?v=79FU2tKx5Xg

78 ：困った時の名無しさん：2018/10/21(日) 11:13:09.66 .net

実況 ◆ テレビ朝日 53635 かにかま
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1540087318/

79 ：困った時の名無しさん：2019/05/22(水) 17:23:27.69 .net

マルシンハンバーグって知ってる？
１個85g当たり タンパク質11.0g
意外とよくない？
三個結束で198円+税の2割引で買った。
味がねぇ、昭和の時代食べた時は美味しかったのにイマイチ。

80 ：困った時の名無しさん：2019/05/22(水) 19:00:56.12 .net

>>79
脂質は？

81 ：困った時の名無しさん：2019/05/23(木) 00:06:32.25 .net

脂質13.5g
炭水化物9.1g
食塩相当量1.3g

簡単で手早く食べれるタンパク質源求む。
マルシンハンバーグ、レンチン可だった。

82 ：困った時の名無しさん：2019/05/23(木) 10:18:20.84 .net

>>81
そんなに気にするほどではないが脂質がちと高いな。

魚肉ソーセージ、カップの茶碗蒸し、鯖缶、ツナ缶、ゆで卵、つみれとか魚の練り物、アタリメ

83 ：困った時の名無しさん：2019/05/23(木) 15:16:35.89 .net

Wワークの隙間に食べる高タンパク質食品探してて、裏の成分表示見ながらDSで買い物する毎日。
焼き豚の切り落としも良いけどねえ。

84 ：困った時の名無しさん：2019/07/01(月) 02:44:36.17 .net

鶏ささみのソテーが一番
ボディビルダーとかみんなそれ食ってるし

85 ：困った時の名無しさん：2019/07/01(月) 07:13:47.30 .net

うちの猫も食べてるよ。ササミ大好き。

86 ：困った時の名無しさん：2020/09/11(金) 19:49:36.10 .net

日本の食文化には、料理の外観や香り同様、音にも楽しみを見出す豊かさがあります。
しかし、日本の情操教育を適切に受けられなかった者の中には、このような情緒を不快に感じる人間もいるようです。
当然ながらそのような一部の人間に合わせて文化から曲げる必要はありません。
感受性が未熟な当人が努力をすればよい話です。
無論、そのような者の価値基準で文化が良い方向に洗練されることもありません。

これが理解できない前述の人物は、日本からこの慣習を排除すべく
あたかも啜らない食べ方が浸透してきているかのような発言を続けています。
嘘も百遍…どこかで聞いたやり方ですね。

87 ：困った時の名無しさん：2021/08/08(日) 19:24:40.45 .net

メイバランス飲んどけ。コンビニのゴミゼリー飲料より遥かにマシ

88 ：困った時の名無しさん：2021/08/08(日) 19:26:50.66 .net

>>76
基準より多かったら、そらそうなる。当たり前

89 ：困った時の名無しさん：2021/08/09(月) 01:41:06.95 .net

高タンパクでコスパが良いのは業ムスの徳用ウィンナーだな
１kgで４５０円くらい

90 ：困った時の名無しさん：2021/08/09(月) 07:21:00.65 .net

ウインナーとか添加物の宝庫だし

91 ：困った時の名無しさん：2021/08/09(月) 09:39:10.96 .net

脂質も多いしな、ウインナー等の加工品

92 ：カトリン：2021/08/09(月) 13:36:07.74 .net

納豆や白身魚

93 ：困った時の名無しさん：2021/08/09(月) 17:05:42.15 .net

鶏胸肉、鶏ササミ、豚ヒレ肉、豚モモ肉、牛ヒレ肉、手羽先、納豆、まぐろ、かつお、さば

94 ：カトリン：2021/08/10(火) 17:12:44.81 .net

まぐろいいおね
カトリンは赤身の漬けを鉄火丼にしたり

95 ：困った時の名無しさん：2021/08/30(月) 14:26:57.12 .net

ルーミートは赤身肉で高タンパク質、低脂肪
体脂肪を燃やす働きがある共役リノール酸も豊富に含まれる

96 ：カトリン：2021/09/01(水) 03:52:04.30 .net

アスリートは鶏肉食べてるらしいゆ
ホントか分からないけど

97 ：困った時の名無しさん：2021/09/13(月) 18:22:10.80 .net

サバ缶と豆腐の煮物
材料（4人分）
・サバ缶（水煮）　2缶（190g×2）
・豆腐（絹ごし）　2丁
・A［水3／4カップ　みりん、酒各大さじ2　しょうゆ大さじ1　塩小さじ1／3　ニンニク（チューブ）少し］
・ニラ　2束
・ゴマ油　小さじ2

フライパンにサバを缶汁ごと入れる。Aを加えて混ぜ、豆腐は手で大きめのひと口大に割って入れる。

クッキングシートをかぶせて強火にかけ、煮立ったら中火で5分ほど煮る。

ニラを1束ずつ葉先からねじってちぎり、広げのせる。フタをして1〜2分煮、ゴマ油を回し入れる。

98 ：カトリン：2021/09/22(水) 19:57:03.40 .net

鱈のムニエルとか

99 ：紅音矢 ：2021/09/24(金) 19:59:54.64 .net

100

100 ：困った時の名無しさん：2022/01/18(火) 20:54:25.13 .net

>>71
ありがと！買っちゃう！

101 ：困った時の名無しさん：2022/01/25(火) 20:16:17.12 .net

>>71
麦芽コーヒーで食べたらめちゃくちゃ美味かった！
ありがとー

102 ：困った時の名無しさん：2022/04/17(日) 02:19:46.39 ID:KilNE/LD/

https://cookpad.com/recipe/6088499
プチプチフラワーサラダのオードブル

彩り豊かなオードブル！火を使わずに作れる
おもてなしにぴったりの一品です
きれい効果をアップする“セビーチェ”のレシピをチェック！

103 ：困った時の名無しさん：2022/04/30(土) 06:14:36.45 ID:imagg8ETv

https://cookpad.com/recipe/6669573
余った母乳パックでオートミール粥:離乳食

104 ：困った時の名無しさん：2022/11/22(火) 02:28:20.35 .net

良質なたんぱく質って何だろう

105 ：困った時の名無しさん：2023/01/31(火) 10:54:10.70 .net

卵🐔🥚は、タンパク質のほかにもビタミンやミネラルが豊富に含まれており、完全栄養食といわれるほど栄養価の高い食材です。

106 ：困った時の名無しさん：2023/04/30(日) 17:03:00.41 .net

尿蛋白な

107 ：困った時の名無しさん：2023/09/12(火) 16:12:58.14 .net

🐷豚の丸焼き