【不飽和脂肪酸】　ナッツ　【必須脂肪酸】

971 ：ビタミン774mg：2022/11/08(火) 11:21:28.20 ID:dA0bQvwv.net

ナッツ美味しいけど、取り過ぎの危険性は、誰も書いてないな。
免疫力低下の原因
ナッツ類に含まれているリノール酸は、体内で合成できないため積極的に摂取したい必須脂肪酸です。 しかし、リノール酸を過剰に摂取してしまうと、体の免疫機能が低下し肌荒れやニキビの原因を作り出してしまいます。
アーモンドなどナッツ類にはアルギニンというアミノ酸が多く含まれていますが、これがヘルペスウイルスの増殖を促すという研究があります。 適切な摂取量であれば問題ありませんが、口唇ヘルペスを繰り返しているような人はアーモンドの過剰摂取は控えたほうがいいでしょう。
ヘルペスウイルスは、増殖するときに、アルギニンを必要とします。 そのため、アルギニンを多く含む食品を食べると、ヘルペスの増殖が加速。 ですが、同じアミノ酸のリジンには、アルギニンの働きをブロックする作用があります。 ヘルペスの症状を抑えるには、アルギニンを含む食品を控え、リジンを含む食品を積極的に摂ること。https://www.nyredcross.org/disease/6/13