【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】

1 ：ビタミン774mg：2007/02/12(月) 00:05:44 ID:???.net

サプリメントを使った短眠について語るスレです。

401 ：ビタミン774mg：2014/03/16(日) 15:16:52.97 ID:???.net

>>400
同価格帯の店はいくつかあって耳栓スレのテンプレに載ってる
ttp://kohada.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1394037116/
自分はttp://331000.netで買った（E・A・R SoftBlast Plugsの商品）
耳栓は合う合わないの個人差があるから初回はお試しセットを買って試着した方がいいかも

402 ：ビタミン774mg：2014/04/13(日) 23:11:22.22 ID:spPa6r6p.net

>>396をお願いします。

403 ：ビタミン774mg：2014/04/13(日) 23:39:09.29 ID:???.net

メチルコバラミンもグリシンも効果報告多数で安い。(B12、グリナスレ参照のこと)
メチコは一日5mgで月7-8ドル、グリシンは一日3gで月3-4ドル程度。
http://jp.iherb.com/L-Glycine
http://jp.iherb.com/Vitamin-B12-Methylcobalamin

効果あったら、それぞれのスレでレポしてくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

404 ：ビタミン774mg：2014/04/13(日) 23:43:04.18 ID:???.net

報告って短民じゃなく、寝つきが良くなったとかそういう報告が多いかな。

405 ：ビタミン774mg：2014/04/15(火) 06:22:31.97 ID:???.net

>>405
いや、そんなことないよ。マカとか亜鉛は国内では安い方だし、効果報告も多い。
問題は、一日分の成分が少ないのが多すぎること。少ない奴は、そりゃ効かないよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

406 ：ビタミン774mg：2014/04/15(火) 20:14:47.47 ID:???.net

100均は一袋ぜんぶ足して１日２日分くらいしか無いとかザラだからなー

407 ：ビタミン774mg：2014/04/18(金) 12:42:33.61 ID:???.net

通販お勧め教えてください！

408 ：ビタミン774mg：2014/05/04(日) 16:22:50.20 ID:???.net

>>407　サプリンクスがお勧めですよ！

409 ：ビタミン774mg：2014/05/06(火) 13:49:44.86 ID:???.net

東京オリンピックが開催される２０２０年には、団塊の世代が７０歳代に突入する。
激増する医療費や介護保険料をどう賄うのか。消費税２０％でも追いつきません。

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410 ：ビタミン774mg：2014/06/22(日) 13:30:08.68 ID:8Lxeqn5Q.net

>>405-407
問題は、安物だと「量が少なすぎて効かない」というやつが多い事じゃない？
やっぱり十分な栄養分が含まれてて効果もあるようなサプリは高くてもちゃんとした
やつだったりネット購入とかじゃないと無理なのかな？

411 ：ビタミン774mg：2014/07/08(火) 07:25:44.94 ID:z10FL8CN.net

1日1食から2食に増やしたら、2時間ぐらい睡眠時間が増えた。やっぱり1食に戻そう。

412 ：ビタミン774mg：2014/07/10(木) 01:26:25.62 ID:???.net

刺激の強いサプリ類って胃の負担になるから睡眠時間が増えたりしないの？

413 ：ビタミン774mg：2014/10/11(土) 01:54:45.38 ID:E7WGoU4r.net

睡眠の質なんて、脳がどう疲れてるかだけでほぼ決まるもんだぞ。
脳が疲れていれば疲れているほど熟睡できるから、すぐに目が覚めてすっきりした気分で起きられるんだよ。

脳が疲れてない時はいくら寝ようとしても寝れないし、疲れてないんだから寝ても寝ても眠たいという状態が続く。
鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれが原因。

毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きないといけない人は自分で脳の疲れをコントロールできない、もしくは疲れる前に寝る時間が来てしまうから、この事実に気付かない事が多い。

とにかく睡眠の質を上げて短眠になりたいなら脳を疲れさせるのが一番手っ取り早い。
ショートスリーパーに頭の良い人が多いのは脳をフル活用してるからなのさ。

414 ：baku：2014/10/11(土) 17:51:14.83 ID:???.net

睡眠時間が減ることはどう考えても体に良くない。　
サプリを上手に活用して栄養を補おう！↓　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/　
http://healthsupport.kenkouman.biz/

415 ：ビタミン774mg：2014/10/27(月) 02:06:03.23 ID:???.net

>>414
グロ

416 ：hahan：2014/12/16(火) 16:12:18.69 ID:30g6Wp44.net

睡眠時間が減るのは、
実は身体にはいいらしいよ

417 ：ビタミン774mg：2014/12/17(水) 03:46:06.59 ID:ZYvZ+BoX.net

ドリンク系のサプリってきくの？

http://e-kudamonoya.com

418 ：ビタミン774mg：2015/08/04(火) 07:06:22.79 ID:???.net

なんかサプリとか使ってると依存して将来的に体ぶっ壊れそう

419 ：ビタミン774mg：2015/08/04(火) 19:51:05.94 ID:???.net

取り敢えずトリプトファンがいいみたいだからディアナチュラのアミノ酸&ミネラルっての買ってみた

420 ：ビタミン774mg：2015/08/18(火) 23:42:53.74 ID:U9fxGCLM.net

グリシン服用すると、３〜４時間位で必ず目が覚める。
が、熟睡感が無い。

421 ：ビタミン774mg：2015/10/12(月) 18:37:58.29 ID:???.net

　

422 ：ビタミン774mg：2016/04/23(土) 14:42:35.58 ID:???.net

寝つきはいい
８時間ねれてます。
ただぐっすり深く寝たいです。
やはりグリシンですか？

423 ：ビタミン774mg：2016/04/24(日) 00:28:24.96 ID:???.net

スレ違いました。すみませんでした。

424 ：ビタミン774mg：2016/05/08(日) 13:09:03.52 ID:???.net

トリプトファンもグリシンも効かなかったので、
5-HTPとPSを試してみる。

425 ：ビタミン774mg：2016/05/14(土) 12:18:30.64 ID:???.net

食事減らしてDMAEとグリシン飲んで寝たけど、今朝だるくて仕方なかったしいまだに眠い。

426 ：ビタミン774mg：2016/06/20(月) 22:58:04.86 ID:???.net

パワートゥースリープオススメですよん

427 ：ビタミン774mg：2016/10/12(水) 02:08:05.96 ID:???.net

ホップスというサプリを注文してみた。効いてくるれるといいな。

428 ：ビタミン774mg：2017/01/31(火) 20:07:51.23 ID:???.net

ビールの苦みを作るホップだな。
安眠のハーブ、生薬でもあるらしい。

429 ：ビタミン774mg：2017/10/16(月) 20:16:59.27 ID:BjyEwwSj.net

1日の睡眠時間は10〜12時間です。
私は37歳のニートです。もう少しで38歳になります。ヒキニートとから脱出するのは困難です。
気が付くのが遅すぎました。アルバイトをしたいけど対人関係が苦手です。
協調性0なのでこれからお先真っ暗です。アフィリエイトにも挑戦しましたが、半年間で報酬が113円です。
現実は難しいです。ワードプレスも難しくて使えません。V4を購入してホームページを作りたいです。
バイトを辞めてからもう少しで1年経ちます。近いうちにバイトを探します。
http://matome.myjournal.jp/
ブログを作りましたがアクセス0です。
18の方はUU40程度です。因みに2か月間作りましたが思ったよりもアクセスが集まらないので更新をお休みしています。
まとめに挑戦していますが無理っぽいです。

430 ：ビタミン774mg：2018/01/06(土) 21:04:36.31 ID:r4zGG9kX.net

興味あるのでage

431 ：ビタミン774mg：2018/04/17(火) 23:05:25.60 ID:fUpXgBQ8.net

あげ

432 ：ビタミン774mg：2018/04/19(木) 17:25:22.39 ID:???.net

>>413
亀だけど脳の疲れって勉強とかでもいいの？
運動じゃないとだめなんかな

433 ：ビタミン774mg：2018/04/20(金) 21:16:56.27 ID:9aPlhowK.net

グリシン初めて買ってみたんだけど寝る何時間前に飲んだらいいの？

434 ：ビタミン774mg：2018/05/24(木) 01:32:25.74 ID:11sV3PfA.net

俺の中で一番効くと実感してるサプリはカフェインと酒だな。
カフェインは眠気覚ましにエスタロンモカ。眠くならないよう早めに飲んでおくことが大切。
酒は寝る1時間前くらいから飲み始める。
自分の場合は2時30分から飲み始めて3時30分に就寝。で6時半に起床。
その後7時30分にエスタロンモカを1錠摂取って感じでやっております。

グリシンもDMAEも自分には良くわからなかった。

435 ：ビタミン774mg：2018/05/24(木) 08:24:40.43 ID:3QV3+wPb.net

>>434
俺もそう
サプリではないけどアルコール飲料を１時間ぐらい飲んで就寝
気持ちよく寝れる
んで朝、カフェイン（ブラックコーヒー）を飲む
他、ギャバとグリシン併用は効いたけど翌日なんか具合悪い
酒は飲み過ぎなければ逆に調子いいしね

436 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 02:18:10.53 ID:YPQ40EpS.net

>>435
同じようなスタイルの人がいて嬉しいです。
なんとなくアルコールは短眠にはご法度なイメージが有るけど、
わりと寝起きもシャキッと起きれるんだよなぁ。

437 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 02:29:48.02 ID:YPQ40EpS.net

短眠を身につけたい人は、まずは短眠になることに集中したほうが良い。
短時間睡眠によって得られた時間で勉強したいと思う人は、
短眠を身につけるまで勉強しちゃ駄目と思います。
だって勉強すると物凄く眠くなるんだから！(笑)
そうすると結局短眠を諦めることになる。

習慣というのは、いっぺんに何個も身につけるのは大変だから、
1個ずつ、着実に身につけていくのが良いんだって、何かの本に書いてあったよ。

438 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 22:59:06.19 ID:QwHM6wsF.net

サプリでなく生の発芽玄米を毎食後に大匙１杯を食す
これで食事制限なく睡眠時間が２，３時間になる
もっと寝よう思っても寝れなくなる
俺は

439 ：ビタミン774mg：2018/07/08(日) 22:55:55.45 ID:???.net

最初はキャンドゥのGABAサプリメントを飲んで不眠症を改善してから調べたら
GABAはグルタミン酸とビタミンB6から体内で作られるのでグルタミン酸を昆布水から抽出に至る
昆布水を作りしっかりグルタミン酸を抽出して
味噌汁を作れば夜はすんなり眠くなり寝れる

440 ：ビタミン774mg：2018/09/07(金) 14:21:26.68 ID:???.net

マグネシウムを寝る前に飲んだら、4時間ほどで自然と目覚めたことがあったね。
すっきり感はなくて日中眠たくなったから、短眠って感覚はなかったけど人によっては効くかも？

441 ：ビタミン774mg：2018/10/04(木) 07:36:47.02 ID:20Kj32BS.net

睡眠時間はカルシウムとマグネシウムの比で調整できる
７−８時間が一番長生きするらしい
短くしたいならカルシウム、長くしたいならマグネシウムを増やす
ミネラルだけだと副作用が出るので、ビタミンD3/K2も追加

442 ：ビタミン774mg：2019/05/25(土) 23:12:49.91 ID:???.net

メンタリストDaiGoおすすめ睡眠サプリ
https://youtu.be/HbLogI1g9ac

443 ：ビタミン774mg：2019/09/30(月) 05:40:07.59 ID:???.net

　【睡眠サプリ】　

DHC　グースカ
https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32422

大塚製薬　賢者の快眠
https://www.otsuka.co.jp/knk/iteminfo.html

富士フイルム　すっとねリッチ
https://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/suttonerich.html

SBI　アラプラス深い眠り
https://www.5-ala.jp/lpo/sleep/032019/sp/010322.html

ライオン　グッスミン 酵母のちから
https://www.lionshop.jp/sp/item/koubo/

ファンケル　快眠サポート
https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5393a

常盤薬品　Dsleep
https://www.tokiwayakuhin.co.jp/d_sleep/index.html

444 ：ビタミン774mg：2020/04/17(金) 09:51:56 ID:oS5ajG6C.net

>>440
ほとんど意味ない

445 ：ビタミン774mg：2021/07/10(土) 18:43:20.19 ID:JTw40w73.net

ZMAなんかそんな感じよね
朝の目覚めはいいが、熟睡できて日中も夜もバッキバキって感じでもない

446 ：ビタミン774mg：2022/03/23(水) 17:22:26.71 ID:???.net

GHZ

447 ：ビタミン774mg：2022/03/23(水) 19:46:04.75 ID:???.net

睡眠時間

448 ：ビタミン774mg：2022/12/18(日) 23:11:25.11 ID:???.net

牛乳100mlメイプルシロップ10～20gスプーンで混ぜる、血糖値スパイラルが効いてよく、寝れる。

449 ：ビタミン774mg：2023/04/19(水) 09:09:49.53 ID:elE8b80k.net

5時間睡眠に挑戦してる

450 ：ビタミン774mg：2023/05/29(月) 13:18:38.78 ID:???.net

昨日より30秒早く起きる
これだけで1年で3時間短縮できるんですよ