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【ファイバー】 食物繊維を摂ろう！2【便秘解消】
- 1 ：ビタミン774mg：2012/09/03(月) 21:14:43.12 ID:Z6d8N3ju.net
- 前スレが落ちて二年近く経っていますが一応継続スレでいいかなと思い
その２にしました
また語り合いましょう
前スレ
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう！ 【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50
- 2 ：ビタミン774mg：2012/09/03(月) 21:18:02.67 ID:Z6d8N3ju.net
- 自分は●の固まりを良くするというかキレをよくするために
食物繊維をサプリでも摂ってます
サイリウムが一番良い感じですが溶けにくくてストレスたまりますね
日清のおいしさプラス系はその点最高レベルの溶けやすさなのですが
如何せん割高すぎてそうそう手を出せず悩ましいです
- 3 ：ビタミン774mg：2012/09/04(火) 19:55:01.19 ID:Gb5P8I01.net
- 胆汁酸を吸収して排泄してくれるし、血糖値の上昇もゆるやかにしてくれる
- 4 ：ビタミン774mg：2012/09/04(火) 23:06:14.35 ID:???.net
- 現代人は食物繊維はどれだけ足りてないの？
何で足りない分を補充する？
- 5 ：ビタミン774mg：2012/09/04(火) 23:46:17.77 ID:A4tU7PB+.net
- 夕飯に一袋分のもやしを喰らってた頃はお通じまとまり良かったですね
必要な食物繊維量は18才～で男19g以上女17g以上が理想だそうです
- 6 ：ビタミン774mg：2012/09/09(日) 20:01:27.87 ID:BrpMqP7H.net
- オートミールを朝食にしっかり食べておくと
翌朝●が出るだけはきっちり出ます
味付けは該当スレで語り尽くされておりますので割愛いたしますが
日食が販売している、小さめで本当に薄くつぶしてあるタイプの方は
歯がやや悪くなってきた私にはとても食べやすいです
しかし●をしっかり固めてくれるには力不足だなと思います
- 7 ：ビタミン774mg：2012/09/09(日) 20:05:49.95 ID:BrpMqP7H.net
- 対してアメリカ等製造の大判っぽいオートミールは
牛乳やヨーグルトをかけて食べるには疲れる固さ
しばらく放置しても温かい水分をかけても固めで咀嚼に苦労してしまいますが
●を固めてくれるのはこちらだなと実感しています
- 8 ：ビタミン774mg：2012/09/12(水) 01:26:22.46 ID:???.net
- >>4
だいたい4-5グラム足りてない。
オススメは
・胚芽パンとか、胚芽米にする
・お茶を丸ごと食べる(三割が繊維)。鹿児島産ならセシウムの影響少ない。
・ゴマを食べる(1割が繊維)。
・砂糖をシュガーカットにする。一割が繊維。
虫歯にもなりにくい。
・野菜を食べる。キャベツやゴボウは繊維多い。
・オートミール系
とかかな。
- 9 ：ビタミン774mg：2012/09/12(水) 03:42:20.86 ID:???.net
- 緑茶紅茶烏龍茶、つまり茶そのままの常食は辞めた方がいい
たまにはいいかもしんないけど
飲んだ後の出がらし緑茶を常食した人、
空腹時に烏龍茶の抽出液を飲み続けた人
ふたりとも健康体から胃腸やられて入院した
ちなみに烏龍茶はそのまま摂取したら多分すぐ胃にくる
- 10 ：ビタミン774mg：2012/09/12(水) 04:00:59.14 ID:???.net
- >>9
>飲んだ後の出がらし緑茶を常食した人
へえ、
どれくらい食べてました？
>空腹時に烏龍茶の抽出液を飲み続けた人
これって普通の烏龍茶ですか？ 黒烏龍茶みたいなやつ？
それとも薄めて飲む原液？
- 11 ：ビタミン774mg：2012/09/12(水) 04:05:58.59 ID:???.net
- 特に空腹時はコーヒーも緑茶葉もお腹に負担でしょうね。
- 12 ：ビタミン774mg：2012/09/14(金) 11:24:40.83 ID:???.net
- これなかなか良いね>>8
- 13 ：ビタミン774mg：2012/09/16(日) 15:50:39.45 ID:???.net
- タイガー、ファイヤー、サイバー、ファイバー、ダイバー、バイバー、ジャージャー！
- 14 ：ビタミン774mg：2012/09/29(土) 13:49:29.96 ID:???.net
- 楽しそう
- 15 ：ビタミン774mg：2012/10/11(木) 15:55:39.91 ID:???.net
- 悲しすぎるよ
- 16 ：ビタミン774mg：2012/10/23(火) 16:45:05.91 ID:???.net
- またか
- 17 ：ビタミン774mg：2012/11/04(日) 22:00:44.75 ID:???.net
- 板違いだろ
- 18 ：ビタミン774mg：2012/11/17(土) 18:10:42.00 ID:???.net
- 涙拭け
- 19 ：ビタミン774mg：2012/11/30(金) 18:36:24.00 ID:???.net
- 過疎
- 20 ：ビタミン774mg：2012/12/14(金) 17:36:17.74 ID:???.net
- イヤです
- 21 ：ビタミン774mg：2012/12/14(金) 23:09:09.35 ID:gjl7dZS1.net
- 食物繊維ミラクル
- 22 ：ビタミン774mg：2012/12/19(水) 06:42:44.85 ID:vQ9VURum.net
- ネイチャーメイドの食物繊維とアミノ酸のタブレットとって体臭改善するかやってる
うんちは繊維効果があったああああああああああああああああああああああ
- 23 ：ビタミン774mg：2012/12/19(水) 07:38:05.76 ID:Tt33WrqP.net
- 僕は創価学会横須賀総県平和県横須賀圏横須賀桜山支部男子部の高橋裕之です！
目標は女子部と結婚すると年末ジャンボで6億円当てる！ことです！
あと家を持つことです！
全国の同志の皆様方15分でよいので題目を送って下さいよろしくお願いします
- 24 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/15(火) 16:37:05.43 ID:???.net
- >>1
極度の便秘です。
どのくらいかというと、3ヶ月に一度大便をするくらいです。
これが1週間に1回の便通に改善されました！！！！！
なぜか？
1分間歩くこと（素振りをしに隣の公園に行くのに1分間かかるからです。）、
大豆プロテインを1日20g飲むこと、
素振りを10回くらいすること、
腕立て伏せを10回くらいすること、
デッドリフトを10回くらいすること、
スクワットを10回くらいすること。
日常習慣の変化はこれらしかありません？？？
なぜなのか？
1.大豆プロテインの食物繊維が便通を善くした。
2.体力附け運動のどれかか、体力附け運動のすべてが、大腸の蠕動運動を助け、あるいは大腸の蠕動運動を促し、便通を改善した。
と考えられます。
おためしあれ(｀・ω・´)
- 25 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8) ：2013/01/15(火) 16:55:19.12 ID:???.net
- >>4
>>8に補足事項。
おいもさん。
さつまいものことです。
>>8
>>9
昔からの言い伝えです。
「お茶っ葉食べるとおなか壊す。」
>>10
>>9
＞>飲んだ後の出がらし緑茶を常食した人
言い伝え
「一晩経った出がらし茶っぱは毒だから必ず使わぬよう。」
- 26 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8) ：2013/01/15(火) 17:00:18.07 ID:oUFfxH0O.net
- >>4
>8に補足事項。
おいもさん。
さつまいものことです。
あと、体力附け運動。
大腸の蠕動活動（ぜんどうかつどう）を正常化します。
お年を召された方は、
もれなく小腸・大腸の蠕動活動（ぜんどうかつどう）が
鈍くなっていますので、
必ず体力附け運動を行なってください。
散策で結構でございます。
検索キーワード 歩く 散歩 散策 ウォーキング
- 27 ：ビタミン774mg：2013/02/05(火) 21:12:03.02 ID:A1KhB3T0.net
- サイリウムってメーカーによって覿面に痒みが出るんだけど
これってアレルギーとはまた別のものなのかな
いつも気になるけど●のまとまりに欠かせないので痒みでないのを探して飲んでる
飲む量を少しでも多くしてしまうと
逆に詰まるから気を遣うよ
少ないと全然効果ない軟便なんで悩ましいわ
そういや最近リニュした賢者の食卓も悪くはないけど
水溶性繊維だから便対策としてはあんまり効果が無くて残念
- 28 ：ビタミン774mg：2013/05/22(水) 09:35:03.48 ID:???.net
- 繊維って、腸内細菌を整えてお腹の調子を整えたり、
血管を掃除したり、デトックス効果もあるのに、
人気なくて過疎ってるね。
乳酸菌の代用でも良いと思うが。
- 29 ：ビタミン774mg：2013/06/03(月) 11:31:19.34 ID:???.net
- >>28
じゃぁ初参加
安い菌類山盛りで毎日味噌汁作っていたら舞茸の味が
好きになって舞茸主体に作って飲んでたら夫婦で痩せ出したよ
最近知ったがそれがどうやら胆汁酸ダイエットらしいが
とにかく毎日菌類を摂取するのでウンコブリブリで我ながら呆れるが
あと繊維って事では「ブロッコリの茎」が結構凄くて便に残って出る
太い奴をスライサで極薄に切り、塩湯で30秒湯掻いて千切って
ツナかハムとかと和えれば非常に食べ易く美味しい簡単サラダになる
常食されてるツボミ部分も軽く湯掻いてフードプロセッサで粉々にし
クリームシチューに溶かし込めば「量」が食べ易くてウンコどっさり
ブロッコリは塩湯で下茹ですれば冷蔵庫で持つのが楽だね
- 30 ：ビタミン774mg：2013/06/07(金) 09:56:14.16 ID:???.net
- エビオスはここでも活躍
- 31 ：ビタミン774mg：2013/06/13(木) 16:50:59.61 ID:???.net
- >>29
おお～、安い菌類って具体的になんですか？
- 32 ：ビタミン774mg：2013/06/18(火) 16:22:53.37 ID:???.net
- 菌床栽培品の安い舞茸・ぶなシメジ・エノキで
最近は生ナメコも出回り始め、とても美味しいです
中でもナメコは加熱処理品と生の両方で味をまろやかにさせる効果と
便通の潤滑剤的役目の二度も役立ちますのでぜひ有った方が良いです
それら全てをワンパックづつ用い細かく薄く刻んで、あと味の単一化を
避けるための刻み油揚げも少量加えて、全てを最小限の水からジックリ
炊いて「美味しい時間帯」をｼﾞｯｸﾘ通過させ、粉ダシと味噌を溶いて完成
菌類はできる限り使える部分は使い、薄くスライスすると香りが増します
エノキやシメジは鍋シーズンが終わって投売りですから
都内でも￥80以下で、地方ならもっとお安いでしょうね
最近青菜がお安く、中でも育ち過ぎた硬い青梗菜が激安で、先刻申した
ブロッコリ粉砕シチューと同じく青梗菜粉微塵シチューを作ります
非常に美味いです
- 33 ：ビタミン774mg：2013/06/26(水) 00:36:16.75 ID:z6v7f1PM.net
- コーヒーで食物繊維補充
スペインの研究者は、コーヒー中の食物繊維の含有量が赤ワインやオレンジジュースより多いことを指摘した。
スペインの国家研究院のフカクシノー博士は、インスタントコーヒー、
濃縮コーヒーと挽いた豆で蒸留したコーヒーの食物繊維の量を計る実験を行った結果、
インスタントコーヒーの食物繊維の含有量が最も高く、一杯に１．８ｇの食物繊維が含まれていた。
また、濃縮コーヒーでは食物繊維の含有量は１．５ｇで、挽いた豆で蒸留したコーヒーの食物繊維の含有量は１．１ｇだった。
この研究報告は３月２１日の＜農産品と食品化学＞誌に掲載される予定である。
毎日の食物繊維の摂取量は３１ｇ必要で、コーヒーに換算すると毎日１７杯のインスタントコーヒーが必要になる。
しかし、それでは体に良くないため、他の食べ物でも食物繊維を摂取する必要がある。
- 34 ：ビタミン774mg：2013/06/26(水) 21:11:59.86 ID:Q94SkyKP.net
- 小林のファイバーでいいじゃん
- 35 ：ビタミン774mg：2013/06/26(水) 21:35:42.17 ID:aii5GMax.net
- カフェインレスコーヒーなら大丈夫じゃん
- 36 ：ビタミン774mg：2013/06/27(木) 02:29:48.37 ID:1Oc6iqt0.net
- 例えばインスタントコーヒーを三杯飲んでるだけでも、1.8×3杯で5.4gも食物繊維が摂れてることになる。
日本の基準だと、確か数グラム足りてないって事だから、普段飲んでるコーヒーだけで事足りるね。
あとココアも繊維が多い。
- 37 ：ビタミン774mg：2013/06/27(木) 05:02:55.85 ID:???.net
- 麦飯って手もあるな。
米より安いから押麦を米に混ぜて食費も浮く。
- 38 ：ビタミン774mg：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- NOWのグルコマンナン食後2錠ずつで見事な便秘になりました。
コンニャクマンナンって食物繊維じゃないの?
ちなみに水分は一日2リットル以上とっています。
- 39 ：ビタミン774mg：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- 難消化性デキストリンを2日続けて10グラム摂取したら下痢したわ
- 40 ：ビタミン774mg：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- 最近は暑いので料理(下処理)をまとめて行う事にした
舞茸・エノキ・ぶなシメジ・ナメコ・油揚げ・モヤシをフードプロセッサ
で別個に微細に粉砕し軽く煮た物を冷まし適宜小分けし冷凍保存しちゃう
最近、脱気包装できる機械を買ったので何でも仕込んでパックできてしまう
朝はそれをベースに毎朝味噌汁か促成シチューを作り、一緒に毎朝必ず飲む
豆を挽いて淹れて冷やす自家製アイスコーヒーも相乗し夫婦で便通が凄いよ
朝の調理は手間だが肝心な部分をキチっと仕込んでおけばとても楽で
なにより食物繊維を絶やさず摂れるし下処理+冷凍でロスゼロになった
- 41 ：ビタミン774mg：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- 小麦のフスマを５０ｇ摂るとかなり快腸になった。
- 42 ：ビタミン774mg：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- 食物繊維のサプリってないの？
- 43 ：ビタミン774mg：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- ネイチャーメイドの食物繊維
- 44 ：ビタミン774mg：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- 寒天
- 45 ：ビタミン774mg：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- 食物繊維のサプリも飲もうかと思うんだけど
DHCみたいな1回で5000mg飲むのと
ネイチャーメイドみたいな1粒300ｍｇのを数回飲むのならどっちがいいの？
食べる前後に1回ずつで一日三回とかにしたほうが良さそうなんだけど
スレ読むと一日4-5グラム足りてないみたいで
ネイチャーメイドだと総量で足りないけど分割できて、DHCだと足りるけど分割できないみたいなｗ
みなさんどういう飲み方してます？
- 46 ：ビタミン774mg：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- 中身は難消化性デキストリンだけどね
- 47 ：43：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- >>45
１日10粒って書いてるけど
俺は朝晩10粒ずつ食事中飲んでる
飲みはじめてから毎日快便
- 48 ：ビタミン774mg：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:???.net
- イヌリン摂り始めるよ
- 49 ：ビタミン774mg：2013/09/06(金) 11:52:06.77 ID:???.net
- 野菜食べないし便秘だし
nowのアップルペクチン？を買ってみた
とりあえず一日三回、食前に飲んでみることにする
みなさんどのぐらいで実感できました？
- 50 ：ビタミン774mg：2013/10/18(金) 21:13:00.94 ID:???.net
- アマゾンでデキストリンの粉買って飲んでたら皮脂がかなり減った。
体感で半分以下になった。
- 51 ：ビタミン774mg：2013/11/04(月) 14:12:18.74 ID:???.net
- 小麦フスマを３０ｇとるだけでウンコモリモリになるよ
- 52 ：ビタミン774mg：2013/11/18(月) 09:24:16.49 ID:???.net
- 摂り過ぎたら下痢しまくって皮膚の感覚が鈍くなった
いや、感覚がマヒ気味なのは無関係化もわからんが時期が若干遅れて始まってるのだ
- 53 ：ビタミン774mg：2013/11/18(月) 13:20:49.34 ID:???.net
- ケールの青汁で食物繊維とってる
毎日快腸
- 54 ：ビタミン774mg：2013/11/18(月) 16:45:39.34 ID:pbPQV/lS.net
- 韓国は，トンスルという，クソを酒にするような国です。
クソを食する民族に，手を洗うとか，衛生とか，そういう概念は有りません。
輸出するキムチも，トイレに行った手で，しっかり付け込んでいます。
韓国産のキムチを調べればわかりますが，寄生虫の卵がテンコ盛りです。
さあ，みなさん，韓国製のキムチを食べて，サナダムシをおなかに飼育しましょう！
- 55 ：ビタミン774mg：2013/11/21(木) 21:24:10.88 ID:???.net
- 自分が緊張性便秘だったということを知り
今日から水溶性食物繊維（デキストリン粉末）摂り始めた
今まで玄米とかおからとか不溶性のばっかし食べてた、体にいいと思って…
食物繊維も便秘の種類に応じて適切なの選ぶ必要があるんだね…
しかしこのスレ過疎ってるな
食物繊維ってすごい大事だと思うんだけど地味なんかな
- 56 ：ビタミン774mg：2013/11/22(金) 19:18:30.32 ID:???.net
- 玄米、おからは効果なかったということ？
- 57 ：ビタミン774mg：2013/11/22(金) 21:00:56.50 ID:???.net
- いや便秘には2種類あるらしくって
弛緩性（しかんせい）便秘には非水溶性
痙攣性（けいれんせい）便秘には水溶性の繊維がよいという話を知ったんだ
上で緊張性って書いてるけど記憶違いだったな
まあ、どちらか一方ばかり摂るんじゃなくてバランスが大事とも書いてあった
で、自分は非水溶性ばっかり摂っててすごい便が固かったんよ（汚くてスマソ）
- 58 ：ビタミン774mg：2013/11/22(金) 22:52:32.45 ID:???.net
- 俺と逆だ。
下りやすい方なのにデキストリン(水溶性)ばかりとってて
(それはそれで血糖値に効果あったようだし皮脂が抑えられたけど)
下りはしないまでも緩いままで、、拭くとき困る感じw
それで無精せずに玄米やオカラ食べるようにしたら良い感じの便が出るようになったよ。
- 59 ：ビタミン774mg：2013/11/23(土) 16:46:43.95 ID:???.net
- なるほど
わかりやすい
- 60 ：ビタミン774mg：2014/01/08(水) 18:03:20.64 ID:L+Gk37VH.net
- イージーファイバー買うのやめて、
安い難消化性デキストリンのパック売り買おうと思ってるんだけど、
中身たいして変わらないよね？
というか違いってあるの？
- 61 ：ビタミン774mg：2014/01/08(水) 20:20:34.86 ID:???.net
- >>60
楽天で値段の安い難消化性デキストリンを買ってるけど、対して違いは感じないよ。
ただメーカーによっては飲み物に溶けにくいのがある。
- 62 ：ビタミン774mg：2014/01/08(水) 21:43:24.61 ID:???.net
- グルコマンナンとサイリウムハスクは便秘になるからやめとけ
- 63 ：ビタミン774mg：2014/01/10(金) 16:52:16.55 ID:???.net
- デキストリン自分は合ってた。
毎日スッキリ快調。
- 64 ：ビタミン774mg：2014/01/10(金) 17:07:53.75 ID:???.net
- 難消化性デキストリンとラクトフェリンを同時に取り始めたんだけど、
ウンチの量がすごく増えた。それも毎日出る。
（具体的には長さ30cm×φ30mmくらいで色は茶色、臭いはたくあんか銀杏のようなニオイw）
デキストリンは昼食時、ラクトフェリンは夜寝る前に飲んでるんだけど、
仕事中にウンコ行きたくなって困っちゃう。
飲む時間変えた方がいいのかな。
- 65 ：ビタミン774mg：2014/01/11(土) 14:50:24.07 ID:???.net
- 子供の頃からの体質的な便秘、2日に一度出れば良い方
NOWのアップルファイバーをカレースプーン山盛り一杯飲んでみた
見た目まずそうだから覚悟してたけど普通にリンゴ味、ただ粉が粗いのでジャリッとする
24時間後にバナナ状の●が力まなくてもスルスルッと出てきた
アシドフィルス菌も足してるからかもしれないけど
- 66 ：ビタミン774mg：2014/01/15(水) 18:50:41.69 ID:3aciFVzG.net
- 便秘とは無縁の軟便体質なんだけど、オリヒロのダイエタリーファイバーを1日10～20g摂ったら、食欲も抑えられて、便もでなくなった。
2日間ウンコ出ないし、屁がくさいから止めてみたら翌日下痢になって3回に分けて出てきた。
ただやみくもに食物繊維摂ればいいってもんでもないねん。
- 67 ：ビタミン774mg：2014/01/19(日) 16:44:28.60 ID:???.net
- 食後血糖値の上昇抑制を目的に飲んでる
- 68 ：ビタミン774mg：2014/01/19(日) 18:12:29.89 ID:???.net
- サンドラッグオープン記念に登録だけで1000円貰えるからサプリが安く買える
気になる商品があるならお試しで買ってみたら良い
食物繊維もほぼ無料で買えるから気になる商品があったらお試し程度にオススメ
http://sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/XGUFNJOP
- 69 ：ビタミン774mg：2014/01/22(水) 19:40:25.93 ID:cZnBV6tI.net
- 炭水化物が多いので食後血糖値のために買った。
食事が主食メインで野菜や脂質が少ない人なら、効果はたぶん初回から体感出来る。
ちなみに腹持ちが良くなって、食後の微妙な眠気がなくなった。
便秘で関心のある人が多いんだろうが、
ダイエットや糖尿病予防としてもこのスレはもっと伸びて良いと思う。
400gの難消化デキストリンが1番安いのかな。
他には腸内細菌ならイヌリン、腹持ちならグルコマンナンあたりが妥当なのかね。
iherbで難消化デキストリンの安くて大容量があれば良いのに、それ自体無いのが残念。
- 70 ：ビタミン774mg：2014/01/23(木) 17:39:11.75 ID:???.net
- 日本人はやたらと血圧気にするけど、血糖値も気にした方が良い
白米ばかり食べてるし、糖尿病＝肥満の病気と思われてるが、痩せてる人でもなるからね
- 71 ：ビタミン774mg：2014/01/27(月) 00:05:03.75 ID:???.net
- イージーファイバーって難化性デキストリンですよね？
あと特保ミツヤサイダーなどに入っているのも難化性デキストリンで
難化性デキストリンを食前食中に飲めば血糖値が上がりにくくなるという事ですよね？
特保ペプシは脂肪が付きにくくなるとか書いてあるけど結局はミツヤサイダーと同じ難化性デキストリン
つまり難化性デキストリンは脂肪が付きにくくなり血糖値が上がりにくくなるでいいですか？
- 72 ：ビタミン774mg：2014/01/27(月) 22:06:41.36 ID:???.net
- うん
- 73 ：ビタミン774mg：2014/01/28(火) 11:37:31.04 ID:FM3VEifi.net
- 難消化性デキストリン入りの飲料は食事中に飲んでる人がほとんどだと思うけど
食前に飲むのが一番良い
- 74 ：ビタミン774mg：2014/01/28(火) 12:14:21.88 ID:r/va9K9a.net
- 玄米食うだけで食物繊維たくさんとれるよね？
- 75 ：ビタミン774mg：2014/01/28(火) 18:58:32.58 ID:???.net
- 水溶性も摂りたいから飲んでる
- 76 ：ビタミン774mg：2014/01/28(火) 19:23:26.54 ID:???.net
- >>73
何で？食中は駄目？
- 77 ：ビタミン774mg：2014/01/28(火) 21:22:22.16 ID:???.net
- 起床してまずヨーグルトに炒った米ぬかとハチミツを混ぜて食べる
米ぬかは近所の定食屋で貰えるんだ
- 78 ：ビタミン774mg：2014/01/28(火) 21:26:50.22 ID:???.net
- シリアルを食べるようになったら、ウンコ出まくりでワロタ。
- 79 ：ビタミン774mg：2014/01/29(水) 00:55:53.38 ID:???.net
- >>76
駄目じゃないけど食前の方が効果が高い
なぜなら食物繊維が糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから
血糖値の上昇が緩やかになるとインスリンの分泌が少なくてすむ
インスリンは脂肪の合成を促し分解を抑制するから
インスリンの分泌が少なくなると太りにくくなる
- 80 ：ビタミン774mg：2014/01/29(水) 01:02:09.65 ID:???.net
- 食中でも同じじゃん
- 81 ：ビタミン774mg：2014/01/29(水) 10:31:49.34 ID:???.net
- 厳格な食事管理をしてない限りは食中でも良いと思うよ
食前にメッツコーラとか飲んじゃうと、食事の楽しみが減って長続きしないかもしれないからね
- 82 ：ビタミン774mg：2014/01/29(水) 14:21:40.42 ID:???.net
- 食事30分前とか見るけど、あれどうなんだろ
液体だけ先に腸に行って、固形物が胃に残ってたら効果半減するよな
- 83 ：ビタミン774mg：2014/01/29(水) 18:49:17.26 ID:???.net
- >>77
すごい良さそう 米ぬか不味い？
- 84 ：ビタミン774mg：2014/01/29(水) 22:37:25.13 ID:???.net
- >>83
それが香ばしくて舌触りも面白く
プレーンヨーグルトの比にならない美味しさ
１日２回食べたいくらい
底に残ったらパックにもなるよ
いりぬか売ってるし、ホットケーキミックスに入れたり
天ぷら粉に入れたりして使えるよ
- 85 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 10:47:43.22 ID:???.net
- ファイバーではないけど、今iherbで便秘に効くらしいnowのサプリが無料になってるぞ
- 86 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 13:10:35.54 ID:???.net
- これ？
http://jp.iherb.com/Natural-Factors-PGX-Daily-Ultra-Matrix-Softgels-750-mg-30-Softgels/54556
成分的に血糖値対策に良さげだが高いな
- 87 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 15:40:37.95 ID:???.net
- 一日に一食はオールブランとオートミールに黒ゴマときなこを混ぜてその上からホットミルクをかけた物を食っているんだがほぼ毎日●が出るようになった
更にアマゾンでイヌリンを注文してみたけどどうなんだろうねこれ
食物繊維とオリゴ糖の働きをするらしい
- 88 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 17:34:19.69 ID:???.net
- そんなにうんこ出してどうすんだよ
- 89 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 17:47:48.19 ID:???.net
- >>86
これ
http://jp.iherb.com/Now-Foods-Laxative-Cleanse-100-Veggie-Caps/39372
- 90 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 18:02:22.86 ID:???.net
- >>87
繊維づくしでものすごく効きそうだなｗ
自分はおから蒸しパンにイヌリンを混ぜている
デキストリンは無味無臭だけど
イヌリンはほんの少し甘みがあって出来上がりをしっとりさせて
で、少しおならが出る（タンパク質と一緒に摂るとその傾向がある気がする）
最近はだいぶおさまったけど
- 91 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 19:27:14.68 ID:???.net
- 腸内細菌に分解されやすいからデキストリンよりイヌリンの方が下痢になりやすいらしいがな
- 92 ：ビタミン774mg：2014/01/30(木) 23:35:31.61 ID:???.net
- >>84
そうなのか、美味しそうだなぁ
米ぬか探してみる、ありがとう
- 93 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 10:36:22.77 ID:???.net
- みんな1日何g飲んでるの？
- 94 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 11:51:21.59 ID:up8qNnJB.net
- 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の効果が微妙に違うのは分かるけど、
例えば不溶性食物繊維だったら、
なに選んでも効果に変わりないかな？
- 95 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 12:47:28.82 ID:???.net
- デキストリン毎食10g弱位
不溶性と水溶性はかなり違う
種類による効果はそれぞれ繊維量が違うし、個々人で腸内細菌との相性があるだろうな
- 96 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 13:13:13.92 ID:9tgq70TZ.net
- 不溶性と水溶性の効果の違いってどんな感じだろう？
おおざっぱには、不溶性がお腹を綺麗にして、水溶性がビフィズス菌を増やすとかだろうけど、
両方ともそういう効果はあるしな。
- 97 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 13:30:04.42 ID:???.net
- 春雨ヌードル最高
- 98 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 15:21:45.16 ID:???.net
- 水溶性は血糖値、コレステロール、中性脂肪に効果がある。
- 99 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 18:56:05.63 ID:???.net
- 不溶性も心筋梗塞とか脳卒中に効果あるんでしょ？
- 100 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 19:12:47.67 ID:???.net
- あまりならんだろ
大腸ガン予防にはなるらしいが
- 101 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 20:17:27.41 ID:???.net
- ところがさ、イメージと違って不溶性食物繊維の方が心筋梗塞と脳卒中に効くってページが多かった。
- 102 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 21:05:58.89 ID:???.net
- なるほど
- 103 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 23:39:21.63 ID:???.net
- >>73
食事の途中にイージーファイバー飲んでる。
粉薬飲むときの要領で一気に流し込んでる。
- 104 ：ビタミン774mg：2014/01/31(金) 23:47:34.53 ID:???.net
- ダイエット目的なら食前に飲む乳製品と同じだわな
吸収を遅くするから脂肪に変わりにくい
- 105 ：ビタミン774mg：2014/02/01(土) 00:46:22.42 ID:???.net
- 一口食って幽門閉じてから飲んでるわ
- 106 ：ビタミン774mg：2014/02/01(土) 02:18:32.92 ID:???.net
- 幽門閉じるとどうなるの?
一口喰うと幽門閉じるもの?
- 107 ：ビタミン774mg：2014/02/01(土) 10:51:20.53 ID:???.net
- 知らんが>>82の防止
- 108 ：メモ ◆WidGqTZQZ6 ：2014/02/01(土) 12:02:01.00 ID:???.net
- グァーガムって安いけどどうですかね?
過去にダイオキシン報告と食道がふさがった報告があるらしいけど・・・。
- 109 ：ビタミン774mg：2014/02/01(土) 15:07:10.83 ID:???.net
- とろみがついても平気ならいいんじゃない
iherbで送料別だと日本のイヌリンやデキストリンのが安そうだけど
- 110 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 06:32:20.98 ID:SnDS3FmD.net
- 食物繊維って比較的安いし､
食物繊維独自の効果＋ビフィズス菌・乳酸菌
の効果があるから､乳酸菌サプリ摂るよりお得じゃね？
- 111 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 18:51:02.67 ID:???.net
- 即効性があるからとりあえず試す価値はある
- 112 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 19:37:43.10 ID:???.net
- 即効性具体的に？
デトックス効果も高いかな？
- 113 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 20:08:34.61 ID:???.net
- 快適な排便生活を求めるなら乳酸菌とオリゴ糖は摂った方が良いな
食物繊維では悪玉菌を減らせないし悪玉菌が多いと●もガスも臭くなるし腸が劣悪な状態になって便通も弱まる上に様々な病気を引き起こす
腸内改善の為に乳酸菌を摂れば結果的に免疫力も高まるから感染症の予防にもなるし良い事尽くめだ
ただし乳酸菌は長くても数日で消えるから毎日取らなきゃならん
ちなみに下剤でもなければ即効性は無いと思う
- 114 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 20:14:53.47 ID:???.net
- 食物繊維も善玉菌の餌になるから、悪玉菌を減らすんじゃないの？
- 115 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 20:41:08.40 ID:???.net
- 水溶性食物繊維は腸内で分解されて善玉菌の餌になるけど善玉菌の居ない所に餌を撒いても意味が無い
だから日々口から摂取出来るように乳酸菌飲料や乳酸菌サプリメントが売ってるんだよ
あとオリゴ糖だと1日3g摂取するだけで便通を促すと同時に爆発的に善玉菌を増やす効果がある
ただし悪玉菌の中にもそれを食う奴が居て善玉菌の少ない所に餌を撒くと悪玉菌ばかりが増える結果になる事もある
毎日乳酸菌を摂って悪玉菌が少ない状況だと食物繊維もオリゴ糖も善玉菌を活性化させて十分な相乗効果を期待出来るし理想的な腸内改善にも繋がる
- 116 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 21:28:52.96 ID:???.net
- なるへそ、そういう考え方か｡
じゃあ最初に善玉菌増やしたら､
オリゴ糖か食物繊維だけでも十分かもね｡
食物繊維って悪玉菌も増やすかな？
- 117 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 21:40:57.89 ID:???.net
- 理想的な腸内環境ってのがよくわからん。
基本的に快便だからあまり気にしてない。
ただプロテイン飲んでるせいで屁が出るのは、吸収率が落ちてるんだろうから何とかしたい。
- 118 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 22:23:53.30 ID:???.net
- 乳酸菌のタブレットでも買ってみるかな
ヤクルトでも良いんだけどカロリーが気になる
- 119 ：ビタミン774mg：2014/02/03(月) 22:40:32.55 ID:???.net
- 米ぬかに続きおからももらったよ
ホットケーキとか大根餅に入れて快調です
母も出る量が増えたとか
- 120 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 14:44:57.76 ID:???.net
- 牛乳を飲め
- 121 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 17:39:41.13 ID:???.net
- 俺は食物繊維に加えて腸内環境整えるために
Nutrition Nowのプロバイオティクス飲んでる
- 122 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 18:30:39.59 ID:???.net
- ヨーグルト食べてたが効果が自覚出来なかったから乳酸菌はやめた
- 123 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 18:39:54.67 ID:???.net
- それ腸に届く前に胃酸で死んでたんじゃないの
- 124 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 20:09:15.71 ID:???.net
- 死んでも腸内細菌の餌になるんだろ
- 125 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 20:32:34.24 ID:???.net
- その餌を食う奴が居ないので口から生きたまま送り込もうとしてたんだろ
1ヶ月試して効果が無いのなら腸に到達する前に死んだか相性が悪かったかのどちらかだろうな
- 126 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 20:50:45.13 ID:???.net
- 朝一の乳酸菌投下はあかん
死滅する
- 127 ：ビタミン774mg：2014/02/04(火) 23:50:59.42 ID:???.net
- そうなん？
- 128 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 00:07:51.35 ID:???.net
- そう、寝起きは最も胃酸が強い状態だから生きたまま腸に届く事を謳っている乳酸菌商品でも全滅する
ヤクルトでもヨーグルトでも胃酸が弱まる食後に摂るのが基本だよ
- 129 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 07:28:08.79 ID:???.net
- ひょっとして、ヨーグルトをカプセルに入れて飲むのが正解なのか？？？
- 130 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 08:46:32.06 ID:???.net
- サプリで飲めよ馬鹿
- 131 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 10:02:55.01 ID:???.net
- 自分の腸内環境にあった菌じゃないとあまり効果はない
これ以上やると乳酸菌スレになっちゃうんで、後はこっちでやって、どうぞ
乳酸菌 食品・サプリメント・関連商品 総合２
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1342015367/
- 132 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 13:16:20.17 ID:???.net
- カプセルは知らんがサプリの乳酸菌は胃酸で死滅するぞ
- 133 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 15:54:14.31 ID:???.net
- 何言ってんだ
- 134 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 16:15:55.40 ID:???.net
- >>132
カプセル⊇サプリ。
- 135 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 17:01:37.11 ID:???.net
- 糖分や脂肪の吸収を抑えるに惹かれて賢者の食卓を買ってたんだが
難消化性デキストリンだから、イージーファイバーとかと違いはないんだな 何で値段高いんだろう
- 136 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 18:37:47.39 ID:???.net
- ただのブランド力
- 137 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 19:05:19.02 ID:???.net
- 価格上げてプレミアム感を出したかったとか？
- 138 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 19:08:05.95 ID:???.net
- 同じような顔のレベルの女でも､花子だと萎えるが､
綾乃だと良い女に感じて興奮しないか？w
それと同じだよ。
ちなみに綾乃は元カノの名前(´･ω･｀)
- 139 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 21:32:04.60 ID:???.net
- おから最強
やすい
腹ふくれる
まずい！
- 140 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 22:10:45.12 ID:G6fgMqnW.net
- おからは、食物繊維１グラム辺りいくら？
- 141 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 23:16:02.12 ID:???.net
- 2円位か
不溶性だな
- 142 ：ビタミン774mg：2014/02/05(水) 23:27:06.43 ID:???.net
- おからは胃が痛くなる。
胃弱の人はやめたほうがいいですよ。
- 143 ：ビタミン774mg：2014/02/06(木) 07:54:53.21 ID:???.net
- おからうまいよ
蒸しパン
餅
お好み焼き
のローテーション
- 144 ：ビタミン774mg：2014/02/06(木) 09:58:15.47 ID:???.net
- >>143
市販の大根餅の素に加えたら
おからが美味しく食べられた
辛子酢醤油で
- 145 ：ビタミン774mg：2014/02/06(木) 17:22:30.65 ID:???.net
- おからの炊いたん毎日でも食べられるくらい旨い
- 146 ：ビタミン774mg：2014/02/06(木) 22:11:28.78 ID:???.net
- >>144
そんな便利なものがあったのか
探してみよう
- 147 ：ビタミン774mg：2014/02/06(木) 23:59:21.46 ID:???.net
- >>145
どうやって食うのか教えて！
- 148 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 00:15:58.69 ID:???.net
- >>147
ttp://cookpad.com/recipe/466090
こんな感じ、卯の花とかおからの炊いたんとかで検索すればでてくると
ひじきや切り干し大根みたいな和食が好きなら絶対気に入ると思う、毎日でも飽きないよ
- 149 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 06:05:06.64 ID:???.net
- ありがとう。PCみれるようになったら見てみる。
おからそのままに鰹節かけて食べて1ヶ月で5キロ痩せたんだけど
鰺に飽きちゃって^^;
- 150 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 06:06:07.98 ID:???.net
- 鰺じゃなくて味ね^^;
- 151 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 18:53:35.35 ID:???.net
- 食物繊維って､消化されずに身体に入り込んで､
血管壁をお掃除するイメージなんだけど､違うの？
それとも
身体には入り込まないけど､コレステロールの吸収を抑えるから結果的に血管壁が綺麗になるの？
- 152 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 19:22:34.22 ID:???.net
- 後者
- 153 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 19:28:58.20 ID:???.net
- 高コレステロール、高血糖、高脂質を抑えるという意味では後者。掃除するのは腸。
- 154 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 20:48:39.01 ID:???.net
- カカオ(ココア)パウダーもすごいな。
大サジ3～4杯くらいをスチール缶に入れて暖かいコーヒーなどで
溶かしながら(いっぺんに溶けないから)一日かけて飲んでる。
下痢してる訳ではないが困るくらいお通事が良い。
ラーメン食っても脂を吸収しない。
ココアスレに書いたが軽く覚醒作用みたいなものがある。
口の臭いも気にならないし、抗ウイルス作用もある？
体温もあげてくれる。
ただ、お尻がちょっと、、
量を減らした方が良さそうだ。
- 155 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 20:50:24.07 ID:???.net
- あとおもしろいのが便がチョコみたいになるｗ
- 156 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 21:00:56.81 ID:KZuKfITj.net
- >>154
安いカカオパウダー教えて！
なんかコーヒーも繊維大井らしいね。
特にインスタント。
- 157 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 21:23:33.24 ID:???.net
- ココアいいね
楽天で純ココア1kgを買ってる
送料が高いのがちょっと難
- 158 ：ビタミン774mg：2014/02/07(金) 22:36:01.07 ID:???.net
- パウダーいくらだったかな…
森永の純ココアよりいくらか安かったような。
- 159 ：ビタミン774mg：2014/02/12(水) 17:23:16.16 ID:HomSE6WM.net
- 子供の頃から便秘でうさぎの糞見たいのを繰り返したあと腹痛→下痢のパターンが多くて悩んでる
アシドフィルス菌、オリゴ糖も試したけど効果なかった
ブラックコーヒー飲みまくるしか安定して便秘解消出来る方法がない
- 160 ：ビタミン774mg：2014/02/12(水) 18:20:00.72 ID:???.net
- >>159
このスレに出てきた食物繊維じゃだめなの？
おからとかペクチンとか色々あると思うが
- 161 ：ビタミン774mg：2014/02/12(水) 19:34:41.22 ID:???.net
- >>159
弛緩性便秘かな
もし冷え症や虚弱体質ならそうかも
冷えは徹底的に取り除き下半身強化が根本的な解決法に繋がる
- 162 ：ビタミン774mg：2014/02/12(水) 20:00:11.86 ID:HomSE6WM.net
- 手足の慢性的な冷えはあるからそうかも
下半身強化か。毎日40キロチャリこいでたんだけどな
- 163 ：ビタミン774mg：2014/02/13(木) 02:09:49.41 ID:???.net
- 菌に繊維質もあわせて取り続けてれば安定してくるんじゃないかな。
対症状的にどの繊維とったら良いというよりも、水溶性不溶性あわせて継続してみるのが良いと思う。
下したければアブラ飲めｗ
- 164 ：ビタミン774mg：2014/02/14(金) 00:41:33.29 ID:oEbyo4Sf.net
- 取り敢えず尼でデキストリンとかいう奴買ってみるわ
- 165 ：ビタミン774mg：2014/02/14(金) 01:42:54.21 ID:nl7Nd7Xl.net
- 俺は断然イヌリン派(・(ｪ)・)
- 166 ：ビタミン774mg：2014/02/14(金) 14:32:37.18 ID:G22EvDU6.net
- オイラはネコリン派(´･ω･｀)
- 167 ：ビタミン774mg：2014/02/16(日) 17:35:55.83 ID:???.net
- みんな繊維換算で一日何グラムくらい飲んでる？
食前食後､効果の詳細が知りたい！
- 168 ：ビタミン774mg：2014/02/16(日) 18:21:48.07 ID:???.net
- アシドフィルスは効かなかったな
ヨーグルトと納豆とコーヒーがベスト
- 169 ：ビタミン774mg：2014/02/16(日) 19:40:20.08 ID:???.net
- イヌリン一択
- 170 ：ビタミン774mg：2014/02/16(日) 20:47:07.95 ID:???.net
- とりあえず何か食うときにはイヌリンぶっこんでる
- 171 ：ビタミン774mg：2014/02/16(日) 21:20:46.83 ID:???.net
- 俺はデキストリンぶっこんでる
- 172 ：ビタミン774mg：2014/02/17(月) 00:34:55.75 ID:???.net
- ここでみてから毎日純ココア大さじ2摂ってる
- 173 ：ビタミン774mg：2014/02/17(月) 01:32:49.48 ID:???.net
- >>172
繊維換算で5-6グラムくらい？
効果はどうよ？
- 174 ：ビタミン774mg：2014/02/17(月) 12:43:06.20 ID:55x1elIh.net
- オリゴ糖って何種類かあるよね。
俺は尼の安いの使ってたけど全く効果なかった
- 175 ：ビタミン774mg：2014/02/17(月) 14:45:36.83 ID:???.net
- 自分もオリゴ糖で効果を感じたことは全くない。
デキストリンはきいたので使い続けようと思う。
- 176 ：ビタミン774mg：2014/02/17(月) 21:26:56.14 ID:???.net
- 純ココア言い出した者だけど。
つい1日2日抜いたら、便が臭いのなんのって。
考えてみたらウンコだものそのくらいのにおいはする。
ココア飲んでてにおいがかなり消えてたんだな。
- 177 ：ビタミン774mg：2014/02/17(月) 22:17:56.20 ID:???.net
- >>173
尻穴が痛くならないくらい水分を含みつつしっかりした形のものが2、3日にいっぺん出るようになった
- 178 ：ビタミン774mg：2014/02/18(火) 10:34:15.41 ID:YIASe3MP.net
- デキストリン高いな
楽天で400mgで1000円はする
ココア買おうかな
- 179 ：ビタミン774mg：2014/02/18(火) 12:18:03.64 ID:???.net
- 900円しないだろ
イヌリンと同じくらい
- 180 ：ビタミン774mg：2014/02/21(金) 22:33:01.04 ID:FXaU3dtI.net
- 森永の純ココアを一日二杯飲み始めた
- 181 ：176：2014/02/21(金) 22:54:25.22 ID:???.net
- 俺はみのもんたか！ｗ
- 182 ：ビタミン774mg：2014/02/22(土) 19:56:37.57 ID:???.net
- おからパウダーってのが豆腐のコーナーにあって買ったよ
おからのポテトサラダとかクッキー作ろうっと
米ぬか、ココア、おからのホットケーキとか楽しみだ
- 183 ：ビタミン774mg：2014/02/22(土) 20:42:04.14 ID:ceis74d8.net
- ブラックコーヒーに純ココア入れればかなりいいぞ
- 184 ：ビタミン774mg：2014/02/22(土) 21:15:27.28 ID:???.net
- パウダーのおからは使い勝手がいいね
生おからはどっしりとしてそれはそれでいいが
パウダーはあまりおからを主張せずお菓子系に向いてる感じ
蒸しパンならふわふわになる
ポテサラは生おからのほうが向いてるかも試練
- 185 ：176：2014/02/22(土) 22:19:32.38 ID:???.net
- アマゾンでも売ってる。安いので水で膨らして毎日食ってた。
あの時は1ヶ月で5㎏ぐらい減ったよ（85→80）。
けど飽きちゃってね。味が。水加えた後、熱したほうが良いのかな？
- 186 ：ビタミン774mg：2014/02/22(土) 22:20:02.73 ID:???.net
- ↑すまん、オカラの話しね。
- 187 ：ビタミン774mg：2014/02/23(日) 01:14:30.60 ID:???.net
- 毎日ジム通ってご飯の代わりにおから食って1年で20kg痩せた人が居る。
- 188 ：ビタミン774mg：2014/02/23(日) 02:09:21.22 ID:???.net
- >>187
ぼそぼそしてまずいけど、なんか良い調理法あるの?
あとはイソフラボン過剰が怖いけど、その人性欲無くなったりしてない?
- 189 ：ビタミン774mg：2014/02/23(日) 08:46:29.54 ID:???.net
- >>183
コーヒーに入れるとさらに美味しいよね
私は明治のデオブロココアっての買った
安いし袋の成分比較表を見て決めたよ
ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ ﾃﾞｵﾌﾞﾛﾐﾝ 食物繊維
ﾃﾞｵﾌﾞﾛｺｺｱ 420mg 220mg 2.9g
ﾐﾙｸｺｺｱ 153mg 51mg 0.9g
小さじ山盛り3杯(約17g)あたり
- 190 ：ビタミン774mg：2014/02/23(日) 12:05:12.19 ID:gyQG/UrS.net
- >>189
俺は森永の300円くらいの買った
一日スプーン二杯分使ってるから1週間で無くなりそう
- 191 ：ビタミン774mg：2014/02/23(日) 16:13:12.59 ID:???.net
- >>189
おお凄いね。
単純計算で、普通の調整ココアの四倍のココアが入ってる。
- 192 ：ビタミン774mg：2014/02/23(日) 21:50:53.97 ID:???.net
- 繊維を摂って痩せた人います？
- 193 ：ビタミン774mg：2014/02/24(月) 01:39:10.48 ID:???.net
- 痩せたけど繊維とったからというよりは最近歩き回ってるからかも
- 194 ：ビタミン774mg：2014/02/24(月) 10:03:51.02 ID:???.net
- 私も痩せたけど繊維のせいかどうかはわからない。
少々食べ過ぎても体重に反映しなくなった。
今年は正月太りはしなかった。
- 195 ：ビタミン774mg：2014/02/24(月) 16:51:31.78 ID:ykjbJ2dV.net
- 痩せたいなら運動しろよ
- 196 ：ビタミン774mg：2014/02/24(月) 21:48:12.48 ID:???.net
- ココアにイヌリンで快便
- 197 ：ビタミン774mg：2014/02/24(月) 21:51:58.37 ID:???.net
- 本屋に行くと出るので
本屋にいる自分をイメトレしたら
家で出るようになった
ココア、米ぬか、ヨーグルト、おからを
常食しているのに本屋にはかなわないw
- 198 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 00:35:38.75 ID:???.net
- >>197
その発想はなかった
あれなんでなんだろうな
何か脳内物質が出るんだろうか
- 199 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 01:54:55.56 ID:???.net
- イメージすると身体がそうなるからね。
プラセボみたいなもん。
- 200 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 02:20:24.49 ID:???.net
- 休みとかにごぼうを大量に食べ、水分も大量摂取。
お腹が張って、腸がギュルギュル鳴ってるが気にせず
次の日引くぐらいの便が出る。
- 201 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 07:34:30.84 ID:pNmZsNS5.net
- 休日に繊維をどっさり摂るのはデトックスになるかね？
パウダーだと何グラムくらいが良いんだろ？
- 202 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 07:51:56.88 ID:qax+IwDr.net
- 純ココアスプーン1杯をブラック珈琲に入れてヨーグルト、バナナなんかも食べたらまず出ないってことはないと思う。
- 203 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 12:11:14.48 ID:???.net
- お通じなら水溶性の方が良いんじゃない？
あと、油飲めば下るw
- 204 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 23:22:33.75 ID:qax+IwDr.net
- 手頃に実践できるっていうのは大きいぞ
- 205 ：ビタミン774mg：2014/02/25(火) 23:32:47.48 ID:???.net
- 食前に摂った方が良い？
食前も食後も、消化器官詰まったりしない？
- 206 ：ビタミン774mg：2014/02/26(水) 12:49:49.09 ID:???.net
- どんだけデカイ固まり飲むつもり？
- 207 ：ビタミン774mg：2014/02/26(水) 12:50:01.58 ID:cfAy9iM2.net
- 韓国の反日組織「ＶＡＮＫ」の謀略・・・海外で２万人近くが活動 「日本の国際的地位を低下させる。ディスカウントジャパンだ」
歴史をねじ曲げるばかりか、領土を不法占拠し、告げ口外交で中傷する。
日本をあらゆる側面からおとしめ、自国の利益に結びつけようとする朴槿恵（パク・クネ）体制下の韓国。
２５日に大統領就任１年を迎え、反日姿勢をますます先鋭化させる気配だが、
その対外広報戦略を担う組織にＶＡＮＫ（バンク）という団体がある。
主にインターネットを駆使して工作を謀るため、現地では「サイバー外交使節団」
とも呼ばれるという。
この組織の正体と謀略の数々をノンフィクションライターの高月靖氏が緊急ルポする。
「日本海」の英語名は「Ｓｅａ ｏｆ Ｊａｐａｎ」。
ところが古くから定着しているこの呼称に、いま奇妙な動きが起きている。
今年２月６日には米バージニア州下院が、公立校教科書の「Ｓｅａ ｏｆ Ｊａｐａｎ」の呼称に
「Ｅａｓｔ Ｓｅａ（東海）」の併記を求める法案を可決した。
- 208 ：ビタミン774mg：2014/02/27(木) 10:03:40.82 ID:yFmgA8tz.net
- アルギニンパウダーいいよ
- 209 ：ビタミン774mg：2014/02/27(木) 10:14:14.08 ID:???.net
- 繊維じゃないじゃん
- 210 ：ビタミン774mg：2014/02/27(木) 10:36:41.15 ID:???.net
- 小麦フスマを一日３０ｇ
- 211 ：ビタミン774mg：2014/02/27(木) 10:45:50.70 ID:yFmgA8tz.net
- >>209
ここの住人便秘解消が目的のやつが多いからそこまで食物繊維にこだわらなくてもよくね？
- 212 ：ビタミン774mg：2014/02/27(木) 14:10:59.63 ID:???.net
- じゃあせめて便秘に効くくらいは書こうぜ
- 213 ：ビタミン774mg：2014/02/27(木) 15:05:02.54 ID:???.net
- 短期的には水溶性が便秘に効果的だが
不溶性も長期的には便秘に効果あるということだろ。
- 214 ：ビタミン774mg：2014/03/09(日) 13:22:09.72 ID:rn/ptkkg.net
- オールブランとかどうなの？
ココアはそこまで効果を感じなかった
- 215 ：ビタミン774mg：2014/03/09(日) 16:49:26.99 ID:???.net
- オールブランよかったよ
安いからおからに変えたけど
- 216 ：ビタミン774mg：2014/03/10(月) 02:23:29.17 ID:???.net
- 食物繊維をどうしようが米食べないと便秘になるのはなんで？
- 217 ：ビタミン774mg：2014/03/10(月) 15:01:30.05 ID:???.net
- 火薬の原料は便秘の薬になるよ
http://seesaawiki.jp/nintama/d/%b1%f6%be%cb%a1%ca%a4%a8%a4%f3%a4%b7%a4%e7%a4%a6%a1%cb
- 218 ：ビタミン774mg：2014/03/13(木) 20:29:45.48 ID:???.net
- 蕎麦を食べろ
- 219 ：ビタミン774mg：2014/03/15(土) 02:32:04.47 ID:???.net
- キシリトールも食物繊維扱いらしいね。
虫歯にならない甘味料＋食物繊維として考えたら、結構コスパ良くないか?
- 220 ：ビタミン774mg：2014/03/15(土) 10:15:06.27 ID:X7MIKNFw.net
- ウソと出っちあげが得意技の
チョンや創価が、職場や学校にまぎれ込んでいるかもしれないぞー！
警戒しとけよ
- 221 ：ビタミン774mg：2014/03/15(土) 10:18:43.24 ID:FKvvqOZi.net
- 大根いいぞ！大根！！
- 222 ：ビタミン774mg：2014/03/17(月) 23:45:28.90 ID:???.net
- 水溶性食物繊維が便秘に良いて意味がよくわからん
- 223 ：ビタミン774mg：2014/03/19(水) 20:54:27.86 ID:???.net
- 柔らかくなる
- 224 ：ビタミン774mg：2014/03/19(水) 21:30:21.77 ID:???.net
- イヌリン使ってるんだけどあんな少しで意味有るの？
- 225 ：ビタミン774mg：2014/03/23(日) 16:28:02.26 ID:???.net
- 俺はいっぱい飲んでる
- 226 ：ビタミン774mg：2014/03/23(日) 18:45:11.77 ID:???.net
- イージーファイバー高いから、他のにしようと思うんだけど、冷たいものに溶かすとゼリー状になるって書いてあるんだよね。
どうなんだろ。
- 227 ：ビタミン774mg：2014/03/24(月) 09:43:02.17 ID:???.net
- 色々試したけどサイリウムが一番だわ
応用としてサイリウムわらび餅とかサイリウムおから餅とか色々作ってみたけど、
シンプルに食前に水で溶かして飲むのが一番いい
- 228 ：ビタミン774mg：2014/03/24(月) 17:48:27.32 ID:???.net
- イヌリン飲みすぎて屁が半端無いｗ
- 229 ：ビタミン774mg：2014/03/24(月) 21:34:43.23 ID:???.net
- >>228
自分全然出ないぞ
- 230 ：ビタミン774mg：2014/03/26(水) 16:43:29.32 ID:???.net
- マジで？
飲みすぎなのかな？
- 231 ：ビタミン774mg：2014/04/07(月) 18:02:41.65 ID:???.net
- 麦半分くらいの飯を食いはじめた頃は、もうめちゃくちゃ屁が出てたわ
そのうち腸も慣れて来て、そういうこともなくなると思われ
- 232 ：ビタミン774mg：2014/04/17(木) 08:29:19.47 ID:???.net
- ★恋人がいない女は、致命的な欠陥人間だw
▼ブスだとか性格が悪いとか、デブとかww
35歳すぎて粗大ゴミになったオバンも無価値 大笑い
●恋愛もせずに生きた化石として、人生を無駄にするしかない
ただ飯を食って、仕事して、ウンコして、眠るだけの虚しい哀れな馬鹿女w^^
- 233 ：ビタミン774mg：2014/04/19(土) 03:35:16.50 ID:GRqOQj72.net
- http://ja.wikipedia.org/wiki/AIPAC
アメリカではユダヤロビーが最強
ワシントン最強の親イスラエル団体
http://inri.client.jp/hexagon/floorA4F_ha/a4fhc512.html
大学教授もアメリカではユダヤロビーが最強であると
まあ常識レベルのことだけど
http://side-3.cocolog-nifty.com/blog/2012/01/post-dded.html
- 234 ：ビタミン774mg：2014/04/27(日) 03:20:28.94 ID:???.net
- 秋元康って最低の馬鹿
452 ：通行人さん＠無名タレント：2013/11/23(土) 00:48:49.91 ID:vEWsebSy0
裕木奈江バッシング事件とは、1993年に放送された日本テレビのドラマ 『ポケベルが鳴らなくて』の際に起こった。
既婚者の秋元が、独身の裕木に一方的に惚れ込んでおり、彼女が主演を務めるこのドラマの主題歌も提供するはずだった。
ところが、人格破綻者の秋元と芸能界の醜いしがらみに翻弄されるがままの裕木の関係がこじれ、
主題歌は別の歌手が歌うことになり、 ドラマ終了後に、裕木は一時期完全に芸能界から干された。
性接待を常套手段にしている秋元は、こともあろうか裕木との関係修復のために「体」を求め、
それを拒否されたために このような強権に出たという。
いくつになっても懲りない幼稚さでモテない秋元はホモと化し
- 235 ：ビタミン774mg：2014/05/05(月) 11:59:12.90 ID:???.net
- 日清シスコの一日分の食物繊維が優秀
美味しくないが
- 236 ：ビタミン774mg：2014/05/07(水) 13:56:16.03 ID:???.net
- 小麦フスマ６０ｇとバナナ一本に水を加えミキサーにかけて飲んだ。
すごい量のウンコでてスッキリした。
- 237 ：ビタミン774mg：2014/05/18(日) 10:23:52.74 ID:fpKRyn8n.net
- 腸の長い日本人が欧米式の食事をしたら便秘しやすくなるのは当然。
徹底した和食をすすめます。
長期的に腸内の環境を変えなければならない。
動物の肉は腸内を悪化させる。
- 238 ：ビタミン774mg：2014/05/18(日) 12:24:19.87 ID:???.net
- >>237
その発言の根拠は？
エビデンスのある学術論文を紹介してください。英語でも大丈夫ですｗ
素人ブログや、臨床医のトンデモ発言じゃダメですよ
お願いします
- 239 ：ビタミン774mg：2014/05/18(日) 12:46:53.73 ID:???.net
- >>237じゃないけど、大腸の長さは日本人と外国人で変わらないみたい
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/130003375264
腸の長さの3分の2を占める小腸については比較してるデータ見つからなかった
自分の食事と便が出たかを毎日記録してるけれども、続けて和食食べてる時の方が快便で身体の調子もいい
- 240 ：ビタミン774mg：2014/05/28(水) 11:58:41.54 ID:???.net
- イージーファイバーって消費税増に合わせて
繊維が4.2g/包に減り、BCAAも配合されなくなった。改悪。
- 241 ：ビタミン774mg：2014/06/17(火) 15:05:33.58 ID:ox10dJdm.net
- 難消化性デキストリンとオリゴ糖買おうと思ってたんだけど、
イヌリンって食物繊維であり、腸内でオリゴ糖になるってことは、
一石二鳥でイヌリンだけで食物繊維とオリゴ糖に関しては十分なの？
- 242 ：ビタミン774mg：2014/06/17(火) 15:10:10.70 ID:ox10dJdm.net
- ちなみに >>113 >>115 の効果を狙ってます。
- 243 ：ビタミン774mg：2014/06/17(火) 15:11:25.22 ID:ox10dJdm.net
- ちなみに買おうと思ってたのはオリヒロの難消化性デキストリンと、どこかのオリゴ糖のシロップです。
イヌリンだけで上2つの機能が補えるなら、安いし、一石二鳥でイヌリン買おうかと検討しています。
- 244 ：ビタミン774mg：2014/06/17(火) 18:02:49.16 ID:???.net
- 個人的にはイヌリンは繊維としていまいちだった。繊維はサイリウムがいいと思う。
オリゴ糖は、すぐオナラブーブーになるので嫌い。
- 245 ：ビタミン774mg：2014/06/17(火) 19:47:26.54 ID:???.net
- デキストリン、イヌリン両方とも試したけどいまいち効果がわからなかったな
今はヨーグルトにきな粉とオリゴ糖かけて食べてる
オリゴ糖も、すごい安いのは効果感じられず、オリゴのおかげにしてる
>>244も言ってるけどガスは出るな…悪いことなんだろうか
しかし便通に一番効いたのはオリーブオイルだった
きな粉ヨーグルトのほうは、なんか元気になる気がする
- 246 ：ビタミン774mg：2014/06/18(水) 12:32:49.14 ID:???.net
- オリゴ糖は腸で消化されない。
消化の悪いものはガスの原因になる。
善玉菌も増えすぎるとガスの原因になる。
- 247 ：ビタミン774mg：2014/06/18(水) 18:26:57.74 ID:BhbHOrad.net
- 出せばいいんじゃない？
- 248 ：ビタミン774mg：2014/06/19(木) 00:50:10.58 ID:???.net
- >>247
仕事ありますんで。
- 249 ：ビタミン774mg：2014/06/19(木) 10:22:15.45 ID:UujoYO7x.net
- 違う、うんちを出せばいいんじゃない？
食物繊維、オリゴ糖を飲んで消化、快便促進、善玉菌たくさん、悪玉菌減る、そしてうんち
これで問題なくない？貯めこむからガスが出る
- 250 ：ビタミン774mg：2014/06/19(木) 12:42:00.62 ID:ayR0emmo.net
- 便秘は、基本的には、食事や飲み物及び軽い運動
基本的に、ジュースは砂糖です、砂糖のかたまりを飲んでるような物です
まずは、飲み物を水やお茶にしましょう
お茶でも、烏龍茶の場合は、飲みすぎると胃に悪いので注意しましょう
飲み物をかえるだけでも、中には一週間程度で効果があらわれる人もいます
以上
便秘の事やウンコの事を話すとかなり長くなるので失礼致しますm(_ _)m
健康からダイエットから美容から料理からサッカーから芸能まで
幅広く活躍中のセルジオ毒男が、ブログよりおおくりいたしました
http://blog.livedoor.jp/seruzio_dokuo/
- 251 ：ビタミン774mg：2014/06/19(木) 16:16:36.25 ID:???.net
- >>249
そういうレベルではないのよ。
日に数回、出しても出してもガスが止まらない。
うんちは明るい黄色。もう悪玉菌いないんじゃないのってくらい。
でも、悪玉菌も何割かいたほうが良いと最近聞いた。
善玉菌多すぎでガスで困るという病気（症状）もあるのよ。名前忘れたけど、アルファベット４字くらいだったかな。
- 252 ：ビタミン774mg：2014/06/20(金) 23:19:09.48 ID:???.net
- >>251
大豆や乳製品摂ってるんじゃないの？
- 253 ：ビタミン774mg：2014/06/21(土) 11:25:57.83 ID:???.net
- >>252
そういうレベルではないのよ。
もうどの食品がヤバイか研究し尽くしていて、
大豆、牛乳は禁忌食品ＮＯ１なわけです。
ヨーグルトは少し食ってますが悪くないのです。
- 254 ：ビタミン774mg：2014/06/21(土) 12:33:48.22 ID:???.net
- 病院でも行けや。
- 255 ：ビタミン774mg：2014/06/24(火) 07:59:38.16 ID:???.net
- 異常に屁がでるのは東洋医学では気滞という状態だと診断されます
- 256 ：ビタミン774mg：2014/06/24(火) 17:17:45.13 ID:m3IQSDmP.net
- イヌリン摂るようになってから便の臭いが強くなったんだが自分だけ？
- 257 ：ビタミン774mg：2014/06/25(水) 04:39:21.96 ID:???.net
- >>256
俺はニオイは変わらないけど
便が硬くなったよ。
- 258 ：ビタミン774mg：2014/06/29(日) 13:44:44.09 ID:???.net
- デキストリンとイヌリンって効果違うの？
- 259 ：ビタミン774mg：2014/07/04(金) 20:20:14.19 ID:???.net
- 何グラム取ればいいんだろう
- 260 ：ビタミン774mg：2014/07/04(金) 20:26:03.27 ID:???.net
- >>259
>>5 >>8に書いてある分量を目安にすればok
食生活が肉ばっかりとか極端なら一日10g~20g程度とればいいかと
- 261 ：ビタミン774mg：2014/07/04(金) 22:01:17.55 ID:???.net
- ただし不溶性：水溶性＝２：１
おからとデキストリンを混ぜたのをスプーン一杯食前に飲んでる
- 262 ：ビタミン774mg：2014/07/04(金) 22:32:00.99 ID:???.net
- >>261
偏るとどうなるの？
- 263 ：ビタミン774mg：2014/07/05(土) 00:23:28.74 ID:???.net
- 下痢か便秘じゃない？
- 264 ：ビタミン774mg：2014/07/14(月) 17:29:33.01 ID:???.net
- 俺は、食物繊維よりビオフェルミンだな
- 265 ：ビタミン774mg：2014/07/16(水) 22:52:12.92 ID:???.net
- EPAと食物繊維を摂ると痩せるホルモンが出るって本当？
- 266 ：ビタミン774mg：2014/07/18(金) 12:44:23.81 ID:???.net
- ほんとう
- 267 ：ビタミン774mg：2014/07/19(土) 17:38:40.59 ID:???.net
- >>265
痩せるホルモンは出るけど食生活がそのままなら意味ない
- 268 ：ビタミン774mg：2014/08/12(火) 21:01:56.49 ID:???.net
- 葛餅最高
- 269 ：ビタミン774mg：2014/08/13(水) 09:03:17.06 ID:???.net
- 葛餅って炭水化物の塊じゃないか
- 270 ：ビタミン774mg：2014/08/17(日) 23:21:52.98 ID:???.net
- 水溶性と不溶性入ってるのってiherbだと何がありますか？jarrowの粉しか見つけられなかった
- 271 ：ビタミン774mg：2014/08/22(金) 22:04:58.76 ID:CCy3TePb.net
- イヌリンは両方含まれてるらしいが
不溶性の食物繊維パウダー製品って無くない？
小麦ふすまとかおからパウダーならアマゾンにあるけど、jarrowの粉って何？
- 272 ：ビタミン774mg：2014/08/22(金) 22:13:13.34 ID:???.net
- 水溶性と不溶性の割合は色いろ試したほうがいいぞ。
俺は深く考えず、イサゴールが最強だと思って使ってきた・・・
- 273 ：ビタミン774mg：2014/08/22(金) 22:44:24.20 ID:???.net
- どっちもちょっとお高いね
不溶性
http://jp.iherb.com/product-reviews/Now-Foods-Chitosan-500-mg-240-Capsules/499/?p=1
jarrowの両方入ってるやつ
http://jp.iherb.com/Jarrow-Formulas-Gentle-Fibers-Soluble-Insoluble-Fibers-16-5-oz-468-g-Powder/201
- 274 ：ビタミン774mg：2014/08/23(土) 09:32:36.20 ID:???.net
- ■美肌効果
コラーゲンは分子が大きいため皮膚表面に塗っても効果はない。 世間一般で謳われている「美肌効果」は
誰もその効果を担保しておらず、医学的な根拠に貧しくプラシーボ効果以上の効果は見込めない。
■関節痛
ヒトの皮膚組織にコラーゲンが含まれており老化現象により年齢とともに失われるが、それをコラーゲンの
経口摂取で補うとうたう健康食品が後を絶たない。
コラーゲンはタンパク質であり経口摂取してもすぐさま胃（胃液のペプシン）で分解されるため、そのまま
分解されずに関節まで届くとする医学的な根拠に貧しく、プラシーボ効果以上の効果は見込めないものと思われる。
たとえるなら「髪の毛を食べればハゲが治る」くらい無茶な話であり、かなり胡散臭い製品も多い育毛剤
業界ですらそんなことはまず言わないくらい突飛な話である。
https://twitter.com/Medicalware/status/502852496654487552
- 275 ：ビタミン774mg：2014/08/23(土) 10:47:21.60 ID:yXJmAr5k.net
- 繊維摂ってる人、効果感じてますか？
何か変化あった？
- 276 ：ビタミン774mg：2014/08/23(土) 11:05:18.18 ID:???.net
- ものによってはかえって便秘になるから
- 277 ：ビタミン774mg：2014/08/23(土) 11:20:52.30 ID:???.net
- 便秘ではないが効果はすぐわかった
水溶性なら柔らかくなる
不溶性なら硬くなる
- 278 ：ビタミン774mg：2014/08/29(金) 13:15:28.39 ID:sa2NlFTh.net
- 便秘ぎみです。食物繊維を意識的に取ろうが効果なし。麦は利きますな。
麦8、玄米2の割合。屁が凄いが仕方が無い。日に1食は好きなもの食うよう
にしている。
- 279 ：ビタミン774mg：2014/09/05(金) 15:27:55.91 ID:???.net
- レンコン最高
- 280 ：ビタミン774mg：2014/09/06(土) 23:00:24.56 ID:???.net
- >>277
そう？ 俺は逆。
難消化性デキストリンのように水溶性のものだと硬くなって、便意につながりにくい。
オールブランを毎日食べてると便意が来やすい。
- 281 ：ビタミン774mg：2014/09/06(土) 23:31:03.22 ID:???.net
- >>280
水分足りてないのかも。
- 282 ：ビタミン774mg：2014/09/14(日) 10:35:43.67 ID:???.net
- 小腹が空いたときや食前の空腹感コントロールにサイリウム食べてる。
低カロリーのドリンクに少し多めに混ぜて２～３０分くらい置いておくと
モッチモチのゼリーみたいになって美味しいｗ
かなり満足感があるからダイエット中のおやつにもおすすめ。
ただし別で水分を多めに取らないと便秘になるかもしれないので気をつけて。
- 283 ：ビタミン774mg：2014/09/14(日) 13:35:45.80 ID:???.net
- >>282
> 低カロリーのドリンク
人口甘味料は体に悪い。
- 284 ：ビタミン774mg：2014/09/14(日) 21:14:40.46 ID:???.net
- 自作コンニャクゼリーか
- 285 ：ビタミン774mg：2014/09/15(月) 08:33:12.55 ID:???.net
- 食べたものって丸1日ちょっとでウンコになるもん？
土曜の夜からサイリウム飲んで日曜の夕方あたりからやけに腹が張ると思ったら
さっきむちゃくちゃウンコ出たんだが。
あと屁がすごい。
- 286 ：ビタミン774mg：2014/10/03(金) 07:48:08.40 ID:???.net
- ＮＯＷのオオバコカプセル摂ってたけどフルグラ食い始めたら固くなったわ
さっき石ころみたいなのがゴロゴロ出たよ
- 287 ：ビタミン774mg：2014/11/04(火) 23:43:40.17 ID:???.net
- おからを常食するようになって便通は改善されたけど、
イヌリン摂ったら、便が「ほにゃほにゃ」になった。
あと、やたらと屁が出る。
- 288 ：ビタミン774mg：2014/11/05(水) 17:48:06.13 ID:???.net
- イヌリンは水溶性だから
- 289 ：ビタミン774mg：2014/12/28(日) 23:51:41.62 ID:???.net
- うんちがまとまった
- 290 ：ビタミン774mg：2015/01/20(火) 20:12:53.20 ID:???.net
- イヌリンとってるのに便秘が治らない。
- 291 ：ビタミン774mg：2015/01/21(水) 08:56:40.68 ID:???.net
- じゃあネコリンで
- 292 ：ビタミン774mg：2015/01/23(金) 02:38:47.79 ID:???.net
- ▽･ｗ･▽
- 293 ：ビタミン774mg：2015/01/28(水) 15:35:53.51 ID:???.net
- 亜鉛の吸収を阻害するのは不溶性食物繊維で
水溶性食物繊維なら大丈夫なんだっけ？
- 294 ：ビタミン774mg：2015/02/11(水) 18:21:27.03 ID:???.net
- あまり話題にならないけどペクチンってどう？
- 295 ：ビタミン774mg：2015/02/13(金) 13:32:08.03 ID:???.net
- 名前がだめ
- 296 ：ビタミン774mg：2015/02/23(月) 14:41:18.27 ID:s1QuYFcE.net
- 不溶性食物繊維摂らずに食物繊維は全部水溶性食物繊維だけで摂るって何かダメな事あるかな？
- 297 ：ビタミン774mg：2015/02/23(月) 15:17:36.71 ID:???.net
- 不溶性食物繊維の利点を捨てることになる
- 298 ：ビタミン774mg：2015/02/26(木) 20:23:46.36 ID:???.net
- 今日もサイリウムをお湯で練って信玄餅風にして食べた。
美味しかった。
- 299 ：ビタミン774mg：2015/03/04(水) 19:00:50.06 ID:35FBpmAO.net
- 便秘にはアルギニン
腸の栄養はグルタミン
- 300 ：ビタミン774mg：2015/03/08(日) 00:26:03.41 ID:???.net
- オオバコ粉末 アイハーブ高いな(#^ω^)
http://www.iherb.com/Now-Foods-Healthy-Foods-Psyllium-Husk-Powder-24-oz-680-g/21133
http://www.amazon.com/Now-Foods-Psyllium-Powder-24-Ounce/dp/B002RWUNYM/ref=zg_bs_3774101_1
- 301 ：ビタミン774mg：2015/05/15(金) 01:21:29.00 ID:???.net
- コストコのデキストリンってどうなんだろ
オオバコと違ってトロミ無し、サラッと溶けるらしいね。
自分で特保と同じ効果の飲み物作れる感じ？
- 302 ：ビタミン774mg：2015/05/23(土) 16:10:15.34 ID:???.net
- デキストリンの「国産原料」って詐欺まがいの多すぎだろ
明らかに消費者の勘違いを狙っている
- 303 ：ビタミン774mg：2015/05/23(土) 16:40:38.65 ID:???.net
- デキストリンに限らないじゃん
- 304 ：ビタミン774mg：2015/05/29(金) 01:49:29.78 ID:u7ypUVcc.net
- 寒天に勝てる奴がいない件
- 305 ：ビタミン774mg：2015/05/31(日) 21:27:15.16 ID:???.net
- デキストリンは糖尿持ちや糖尿家系には必須だな
GI値を下げる訳だから太りにくくなる（痩せるとは言っていない）効果も期待できるし
- 306 ：ビタミン774mg：2015/05/31(日) 22:07:50.77 ID:???.net
- オオバコ有能過ぎる
- 307 ：ビタミン774mg：2015/06/18(木) 20:18:10.12 ID:???.net
- 小腹が空いておやつしてしまうの封じにデキストリン飲もうと思うんだけど
普段快便だとどうなっちゃうんだろう？
- 308 ：ビタミン774mg：2015/06/18(木) 20:56:24.80 ID:???.net
- >>307
レポよろ
- 309 ：ビタミン774mg：2015/06/18(木) 21:16:16.75 ID:???.net
- >>307
普段快便だけど特になんにもなかったよ
- 310 ：ビタミン774mg：2015/06/19(金) 00:29:29.51 ID:???.net
- 同じくあんまり効果なかった
- 311 ：ビタミン774mg：2015/06/19(金) 04:24:09.02 ID:???.net
- 効果？
血糖値計測器でも持ってるの？
- 312 ：ビタミン774mg：2015/06/19(金) 11:49:34.92 ID:???.net
- アスペかな
- 313 ：ビタミン774mg：2015/06/19(金) 17:40:17.34 ID:???.net
- 快便はかわらなかったけど、オナラが激増
- 314 ：ビタミン774mg：2015/06/19(金) 20:20:04.03 ID:???.net
- 難消化性デキストリンとるようになって一週間
普段快便なのに便秘になちゃった
ていっても二日に一回とかなんだけれど
同じような人いるかな
- 315 ：ビタミン774mg：2015/06/19(金) 22:45:15.85 ID:???.net
- 珍しいな
- 316 ：ビタミン774mg：2015/06/24(水) 00:48:35.49 ID:???.net
- >>314
水分たりてないんじゃ？
- 317 ：ビタミン774mg：2015/06/24(水) 18:50:44.87 ID:???.net
- グアーガム毎日飲んでます。
水も一緒に十分飲むように注意してます。
尾籠な話ですが、便が余り出なくなりました。
ウサギさんの便みたいなのが出るだけです。
腹の調子は特に悪くないけど、食後膨満した感じがします。
脂分が足らないと繊維を摂取しても便秘になりやすい
って聞いたけど本当でしょうか。
- 318 ：ビタミン774mg：2015/06/24(水) 18:53:14.45 ID:???.net
- グアーガムの補足です。
大麦（押麦より繊維分が多いやつ）も昼と夜に食べてます。
グアーガムは水溶性でしたっけ？水溶性一辺倒になってるのかな？
大麦はグルカンだから水溶性と不溶性のミックスでしたっけ？
- 319 ：ビタミン774mg：2015/06/25(木) 03:40:21.40 ID:???.net
- おから粉が不溶性
- 320 ：ビタミン774mg：2015/06/25(木) 04:53:02.88 ID:???.net
- ↑ ありがとうございます。
- 321 ：315：2015/06/26(金) 20:57:25.09 ID:???.net
- >>316
水分は一日3Lくらい飲むくらい多いです
しばらくしたら快便になりました
難消化性デキストリンをとって食事量が減ったためかな
このまま続けてみますね
- 322 ：ビタミン774mg：2015/06/27(土) 02:20:35.21 ID:???.net
- イヌリンの方が良いらしいけど
- 323 ：ビタミン774mg：2015/06/30(火) 16:42:29.88 ID:???.net
- 便秘対策で水溶性を毎食5gとエビオス
毎日出るようになったが量が少なくてコロコロ便だ
微妙だけど毎日出るからいいか
- 324 ：ビタミン774mg：2015/06/30(火) 18:28:36.53 ID:???.net
- 量が欲しいなら不溶性だろ
- 325 ：ビタミン774mg：2015/07/03(金) 17:35:04.35 ID:???.net
- 食物繊維ビギナーだけど、どう考えてもイヌリン最強じゃん
って思ってたけど、どうもうまく機能していない
そもそも善玉菌が少な過ぎるのかね
腸まで届く系乳酸菌大量投与する実験してから出直してくる
- 326 ：ビタミン774mg：2015/07/03(金) 17:52:37.61 ID:???.net
- イヌリンの屁は腸的には良いのか悪いのか
- 327 ：ビタミン774mg：2015/07/05(日) 16:27:10.48 ID:???.net
- 納豆にイヌリンぶち込んだら粘りがスゲー
- 328 ：ビタミン774mg：2015/07/06(月) 02:44:43.60 ID:???.net
- イヌリンにねばりなんてなくないか
- 329 ：ビタミン774mg：2015/07/06(月) 06:35:10.39 ID:???.net
- >>328
こほしたらガチガチに固まってた
怖くなって使ってない
- 330 ：ビタミン774mg：2015/07/09(木) 22:24:47.69 ID:xPgEdzVN.net
- デキストリン飲み始めて1週間、飲んですぐ出たのに、それ以降ずっと便秘。少しやめると出るんだけど、飲む量が多いのかな、、もともと快便です。
サイリウムも試してみます。
- 331 ：ビタミン774mg：2015/07/09(木) 23:53:42.20 ID:???.net
- 困ってきたので久々にオオバコと水分を摂るようにしたら出た
ゴム便になるのがちょっと嫌だけど
- 332 ：ビタミン774mg：2015/07/10(金) 10:03:47.72 ID:???.net
- 難消化性デキストリンて胃が弱いやつには合わんの？
飲むようになってから胃が痛いんだが
- 333 ：ビタミン774mg：2015/07/10(金) 11:44:03.66 ID:???.net
- そんなことないなぁイヌリンだが
- 334 ：ビタミン774mg：2015/07/10(金) 21:47:57.41 ID:???.net
- >>333
憩室炎になって熱が出たよ
- 335 ：ビタミン774mg：2015/07/11(土) 01:09:09.59 ID:???.net
- >>334
ナニコレ怖い。。病院で言われたの？
- 336 ：名無しさん：2015/07/12(日) 12:28:34.92 ID:nVASLDW/.net
- 瓶詰めオリーブの実を１日五粒食べる。
- 337 ：ビタミン774mg：2015/07/12(日) 23:27:18.85 ID:arw6WKbl.net
- 難消化性デキストリンを飲むようになって
うんこの量が一気に増えた気がする
気合いの入った一本グソがよーでるわ
- 338 ：ビタミン774mg：2015/07/18(土) 16:24:48.27 ID:???.net
- デキストリンって安くていいね 100回分が800円ちょいってのがいい
外出用には30回分1000円のやつを買ったけど
- 339 ：ビタミン774mg：2015/07/18(土) 16:47:44.21 ID:???.net
- イヌリンも同じ価格
オオバコはそれよりちょっと高い
- 340 ：ビタミン774mg：2015/07/19(日) 05:13:56.10 ID:???.net
- >>339
イヌリンあげたい
沢山あるよ
- 341 ：ビタミン774mg：2015/07/19(日) 08:12:19.09 ID:???.net
- くれよ
- 342 ：ビタミン774mg：2015/07/21(火) 19:50:16.64 ID:LmSp4gme.net
- ダイエット目的で難消化性デキストリンで使ってるが、若干便通が悪くなった気がする。
1食ごとに目安３ｇ。1回4g超えると胃腸が重くなる。アマゾンでバルク購入。
食欲の抑制や、血糖値の変動によるらしい食後の眠気の防止には効果大。
- 343 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 08:03:38.60 ID:wQTrwzFL.net
- 飲み始めてから、10日。
私は普段から水分をすっごくとる人で、コップに水や麦茶などを注ぐ度に少量ずつ入れていた。
あんなに出ていた便が全く出なくなり、4日に1度ぐらい浣腸をしたがそれでも少量しか出ない。
ここ最近は生理前で暴飲暴食をしてしまっていたから、体重が変わらないのは気にしていないが
すごくおなかが張って、便意が少しあるのにすごく臭いおならだけ出て便がちょっと奥で渋滞してる気が。。
Amazonのレビューを読んでコレだ！！！と、期待してたわりに…なので少しショック
- 344 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 08:24:33.97 ID:???.net
- 何を飲み始めたんだよｗ
- 345 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 09:30:05.12 ID:wQTrwzFL.net
- >>344 難消化デキストリン
- 346 ：baku：2015/07/25(土) 10:54:20.78 ID:???.net
- 食物繊維で毎日を元気に！
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
- 347 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 11:11:49.78 ID:???.net
- >>345
それ、ただのかたくり粉買わされたんじゃないの？
- 348 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 15:13:25.25 ID:wQTrwzFL.net
- >>347
2ちゃんまとめからとんで、アマゾンで買ったんだ。。
レビューもすごい良かったのに私には合わないなんて。。
そんな楽に痩せられるわけないというのを再確認した（涙目）
- 349 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 18:54:41.98 ID:???.net
- 食べてる量が少ないからでしょ
- 350 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 23:37:56.46 ID:wQTrwzFL.net
- >>349 むしろ食べてたけど。
- 351 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 23:40:05.62 ID:pTkv1RNx.net
- 難消化性デキストリンをバルクで購入したいのだが、安いところを教えてくれ。
個人輸入でもＯＫ
- 352 ：ビタミン774mg：2015/07/25(土) 23:47:40.46 ID:???.net
- >>350
けど何？
- 353 ：ビタミン774mg：2015/07/26(日) 07:13:11.99 ID:ZfXh0q2+.net
- >>352え、何w
食べてたけど出なかった。
流れでわかるだろww
- 354 ：ビタミン774mg：2015/07/26(日) 10:20:43.04 ID:???.net
- >>353
頭悪そう
もう喋るなクズ
- 355 ：ビタミン774mg：2015/07/26(日) 14:10:02.03 ID:???.net
- 355の言い分の方が無理がある。
それまでの流れ読んでなかったの指摘されて切れちゃって貴方の方が頭悪いよ
- 356 ：ビタミン774mg：2015/07/26(日) 20:00:44.50 ID:???.net
- うん、流石に流れでわかったよw
- 357 ：ビタミン774mg：2015/08/25(火) 14:48:05.65 ID:???.net
- 誰もおらんのう。
難消化性デキストリンの顆粒は、飲み物に溶かした場合、どのタイミングでどういう状態でどれくらい摂取するのが
スタンダードなのか知ってる人居たらおせーて下さい。どこ見ても何か漠然としてて解りづらいです…
- 358 ：ビタミン774mg：2015/08/25(火) 14:56:48.75 ID:???.net
- >>357
できれば食事前に5gを摂取するといいとおもう
おなか下したら量を調節しながらね
- 359 ：ビタミン774mg：2015/08/25(火) 14:57:02.53 ID:???.net
- そうか？
胃で食べ物と混ざればいいだけじゃん
- 360 ：ビタミン774mg：2015/08/25(火) 19:26:49.15 ID:???.net
- 食べたものは順番に送られるだけらしい
胃のなかで混ざり合うことはなさげ
- 361 ：ビタミン774mg：2015/08/25(火) 22:49:54.83 ID:???.net
- 水分が混ざらないわけないでしょ
- 362 ：ビタミン774mg：2015/08/25(火) 23:47:26.49 ID:???.net
- >>358
THX！
じゃあ一日15ｇくらいを液体で飲みながら食事って感じでいいですかね？
- 363 ：ビタミン774mg：2015/08/26(水) 01:51:35.00 ID:???.net
- >>362
それでいいとおもう
レビュー読むと最初20g以上とった方がいいとかあったけれど
この量で充分効き目があった
あとは自分の体と相談しながら決めれば良いよ
- 364 ：ビタミン774mg：2015/08/26(水) 06:07:46.23 ID:???.net
- >>363
ありがと！
そこから始めてみます！
- 365 ：ビタミン774mg：2015/08/29(土) 18:01:04.81 ID:???.net
- 難消化性デキストリンってさぁ、国内で製造しているの1社だけ？
- 366 ：ビタミン774mg：2015/08/31(月) 12:20:30.49 ID:???.net
- >>365
製法特許の関係で松谷化学工業だけなのかもね
安売りされてるのはおそらく単なるコーンスタートとか片栗粉なんじゃない？
難消化性じゃなくて消化の良いデキストリンw
- 367 ：ビタミン774mg：2015/08/31(月) 17:01:34.03 ID:???.net
- ちょっとちょっと、何よそれ？
聞いてないわよ？
- 368 ：ビタミン774mg：2015/09/01(火) 20:06:29.09 ID:???.net
- >>365
製造より原料が国産ってのがないな
- 369 ：ビタミン774mg：2015/09/21(月) 01:38:26.33 ID:Xg0bM73c.net
- イヌリン摂取1週間経った。
アトピー症状軽減のつもりで始めたんだが、
便は茶色で柔らかくなってるな。腸に変化は起きてるけど、
アレルギー症状は特にかわらず。そんなに善玉菌が増えるものではないのかな？
- 370 ：ビタミン774mg：2015/09/21(月) 01:57:00.65 ID:???.net
- >>369
取ってる量は？
- 371 ：３７０：2015/09/22(火) 20:42:56.61 ID:???.net
- >>370
朝に5g
夜に5g
1日10gですね。便は出るし、
腸には効いてる感じなんだけど。もうちょっと頑張ってみよう。
- 372 ：ビタミン774mg：2015/09/23(水) 23:32:08.26 ID:iB/NiWHW.net
- 昔某コテが寒天を推してて
寒天はゲル化すると、粉だけじゃなくて、水も含めてそれ全部が食物繊維として機能するとか言ってたんだけどホント？
- 373 ：ビタミン774mg：2015/09/23(水) 23:42:41.89 ID:???.net
- >>372
己の胃腸で試してみれ
- 374 ：ビタミン774mg：2015/09/24(木) 01:11:41.41 ID:0ilnvieO.net
- デキストリン飲み出してから
腹がどんどん膨らんでおならばかり出る
- 375 ：ビタミン774mg：2015/09/24(木) 09:17:32.14 ID:???.net
- >>374
そのうち排便回数が減って落ち着くと思う
並行して自分に合う乳酸菌を大量補給しておくと良い
- 376 ：375：2015/09/24(木) 22:26:24.77 ID:0ilnvieO.net
- >>375
それが全然出なくて、
結局ピンクの小粒で出しちゃったけど
ブツは全然臭くない上物だったから、いい効果はあるっぽい
- 377 ：ビタミン774mg：2015/09/24(木) 23:24:12.11 ID:???.net
- 難消化性デキストリンをダイエット目的で500ｇパック1月弱で消化してみた。
はじめは逆にお通じに繋がらず何だろうと思ってたけど、徐々に下った感じのブツが出始め
気がつけばお腹周りの肉がスッキリしてきたｗ
ちなみに肉体労働者、大食い、糖質、脂質大好きなので太ってはいないけど食事を我慢せ
ずに少し絞れないもんかとはじめてみました。意外と効果があるようなのでつい1.7ｋｇパック
買ったりました。
溶かした水を持ち歩いて、食事、間食の時に飲みながら食べてます。
- 378 ：ビタミン774mg：2015/09/25(金) 21:12:44.71 ID:???.net
- アルツ○イマーの原因は腸内悪玉菌
- 379 ：ビタミン774mg：2015/09/26(土) 09:25:12.30 ID:???.net
- みなさんどこの製品使ってるの？
- 380 ：３７０：2015/09/29(火) 19:32:47.76 ID:???.net
- >>379
ニチガの国産新製法高品質の500g使っている。
2週間目だが特に変化無しだなぁ。
- 381 ：ビタミン774mg：2015/10/02(金) 16:04:33.53 ID:???.net
- イヌリンは溶けにくいってのが気になるな
- 382 ：ビタミン774mg：2015/10/03(土) 20:05:55.96 ID:???.net
- >>351
一番安いのはここ。
http://www.kenkou-top.com/item-so-136.htm
ただし劇的に安くなるのは12kgから。
おれは数年かけて消費して、
最近2セット目の12kgを購入したよ。
- 383 ：ビタミン774mg：2015/10/03(土) 20:08:13.04 ID:???.net
- 便秘には難消化性デキストリンとマグネシウムが
一番副作用が無くて良く効くんだけど、
サイリウムを混ぜたほうが便の匂いが良くなるな。
- 384 ：ビタミン774mg：2015/10/03(土) 20:17:05.33 ID:???.net
- >>382
アマゾンのニチガで1.7ｋｇで3000円ちょっとのがｇ単価いちばん安かったよ。
- 385 ：ビタミン774mg：2015/10/03(土) 21:18:39.88 ID:???.net
- >>384
リンク先は1,180円／kgだから、
長期大量に使うことが出来るなら
これが一番安いよ。
普通に買うならamazonのほうがいいけどね。
- 386 ：ビタミン774mg：2015/10/03(土) 22:04:30.59 ID:???.net
- >>385
それ12ｋｇでしょ？4ｋｇで2円くらいなら1.7ｋｇの奴が現実的じゃない？
自分は試しにニチガの500ｇを試して意外と効果あったので1.7ｋｇ買いました。
自分の減量のピッチだと1.7ｋｇで十分ぽいし、多分運動と食事制限を軽く足せば大体無理なく
痩せれるようです。
12ｋｇは多分普通の人は持てあますっぽい。居酒屋とかのメニューでダイエット酎ハイとか言
って大量消費するんなら別だけどｗ
よかったらどなたかこのアイデア使って良いですよｗ
- 387 ：ビタミン774mg：2015/10/03(土) 22:42:51.79 ID:???.net
- 難デキ入りの缶チューハイなら、もう売ってるけどね
- 388 ：ビタミン774mg：2015/10/03(土) 23:37:34.51 ID:???.net
- >>387
そーなのｗ？
- 389 ：ビタミン774mg：2015/10/04(日) 07:21:41.66 ID:???.net
- http://www.colawp.com/media/2/20131005-topics-fiber6000.jpg
- 390 ：ビタミン774mg：2015/10/04(日) 15:41:32.45 ID:???.net
- もはや売って無さそうだなw
- 391 ：ビタミン774mg：2015/10/04(日) 23:56:44.94 ID:???.net
- 難消化性デキストリンを入れれば
トクホの認証がもらえて、
それをもとに脂肪の吸収をどうこう言っておけば
政府のお墨付き健康食品みたいな体で売れるみたいな風潮はいかがなものか
挙句には水に難消化性デキストリンを溶かしただけみたいな製品まで出てきた
最近のトクホ利権はえげつないね
- 392 ：ビタミン774mg：2015/10/05(月) 00:22:27.69 ID:???.net
- あえてトクホ申請せずに価格を抑えたのもあるよね
- 393 ：ビタミン774mg：2015/10/12(月) 23:40:17.83 ID:???.net
- 食事のときに水に溶かして飲みながら食べる場合、ダイエット的にはイヌリンと難消化性デキストリン
のどちらがいいんだろ？
ちなみに味、溶けやすさ無視してだと。
- 394 ：ビタミン774mg：2015/10/13(火) 00:09:21.97 ID:???.net
- 両方買って交互に飲むのがベストかと
- 395 ：ビタミン774mg：2015/10/13(火) 00:13:30.44 ID:???.net
- 丸２日家を空けたら腸内環境最悪になってしまった
持ち歩いて毎日飲み続けないと駄目なのかな
- 396 ：アソコに専用ソープで匂いケア！：2015/10/16(金) 00:55:48.53 ID:3sTyrpFS.net
- 女子必見！
アソコの匂いケア専用の石鹸でケアすれば、
無臭になれます！
彼との大切な時間の為にお試しを！！
女性のアソコの匂いを消す専用ジャムウソープ 通販
http://anonioisenyousoap.seesaa.net/
- 397 ：ビタミン774mg：2015/10/18(日) 21:40:32.68 ID:???.net
- 自分が非水溶性と水溶性のどっちが足りてないのかって判断はどうすればいいんかな
軟便だから非水溶性でOK？
- 398 ：ビタミン774mg：2015/10/19(月) 01:50:28.78 ID:???.net
- 正直分からん
- 399 ：ビタミン774mg：2015/10/20(火) 21:26:59.35 ID:???.net
- そっかーと両方注文してみた
２：１でとれば何とかなるさ。そも小食で両方足りてない気もする
- 400 ：ビタミン774mg：2015/10/21(水) 10:20:59.23 ID:gOM0VaC3.net
- 酸化マグネシウム製剤で死亡例 厚労省、注意喚起を指示
朝日新聞デジタル 10月21日 8時1分配信
便秘などの治療に使われる「酸化マグネシウム製剤」をのんだ後、血圧低下など高マグネシウム血症を起こして死亡したとの報告が２０１２年４月以降４件あったと、医薬品医療機器総合機構が２０日、発表した。１件は因果関係が否定できないという。
厚生労働省は、特に報告の多かった高齢者の服用について、薬の添付文書で注意喚起するよう、医療用医薬品を製造・販売する１７会社などに指示した。
機構によると、死亡例も含め２９件の副作用報告があり、１９件で因果関係を否定できなかった。酸化マグネシウムは、長く使うことなどで血液中のマグネシウムの濃度が高くなり、心停止などにつながる恐れもあるという。
吐き気やめまいなどの症状が出た場合はすぐに服用をやめ、医療機関を受診するよう求めている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151021-00000013-asahi-soci
- 401 ：ビタミン774mg：2015/10/24(土) 22:12:41.40 ID:AZOk9sqs.net
- 難消化性デキストリンはいつ飲んでもＯＫでしょうか
間食の時間や夜ごはん食べ終えて2時間たった今の時間などは意味ありますか
今少しお腹減った感じなんで、食べ物は控えて水とかコーヒー飲むつもりです
- 402 ：ビタミン774mg：2015/10/25(日) 07:51:17.73 ID:???.net
- 腸内細菌の餌にすると言う意味ではいつ飲んでもいいんじゃないの
- 403 ：ビタミン774mg：2015/10/25(日) 21:59:41.30 ID:???.net
- だったらイヌリンだよな
- 404 ：ビタミン774mg：2015/11/05(木) 06:46:31.16 ID:???.net
- イヌリン全く合わずに具合悪くなった自分がいるので
最初はお試し位の方がいいかと
- 405 ：ビタミン774mg：2015/11/05(木) 12:15:23.45 ID:???.net
- イッヌリーン！
わんわん！
- 406 ：ビタミン774mg：2015/11/06(金) 03:39:12.18 ID:dgqUKfaN.net
- 食物繊維を摂らねばと思いラーメンの替え玉の度に一緒にきくらげも頼んで食べたら
すさまじい腹痛と下痢
きくらげがそのまま出てきた
二度と食うか
- 407 ：ビタミン774mg：2015/11/06(金) 09:15:30.63 ID:???.net
- きくらげとかきのことかこんにゃくなんてそんなもん
- 408 ：ビタミン774mg：2015/11/10(火) 16:52:58.92 ID:???.net
- イヌリン・オブ・ジョイトイ
- 409 ：ビタミン774mg：2015/11/13(金) 15:02:00.77 ID:???.net
- あ？
- 410 ：ビタミン774mg：2015/12/06(日) 13:50:48.24 ID:???.net
- 今更だけど、善玉菌と悪玉菌の定義って何？
- 411 ：ビタミン774mg：2015/12/07(月) 00:35:55.33 ID:???.net
- >>410
善い玉と悪い玉の違いだな。色が違うよ。
- 412 ：ビタミン774mg：2015/12/29(火) 22:57:41.51 ID:???.net
- よく売ってあるイージーファイバーとか下剤成分とかはいってないのかな
- 413 ：ビタミン774mg：2015/12/30(水) 06:26:17.91 ID:???.net
- >>412
成分みればわかるでしょ
- 414 ：ビタミン774mg：2016/01/05(火) 12:03:21.32 ID:???.net
- おから粉末にオオバコを混ぜてお好み焼きだのココア入れてケーキにして食べると凄い出る
不溶性と水溶性でwの効果
- 415 ：ビタミン774mg：2016/01/18(月) 09:02:53.42 ID:???.net
- 今の2chに必要なのは
>405
>408
こういうくだらなさ
最近の奴らは斜に構えすぎ
- 416 ：ビタミン774mg：2016/01/18(月) 09:23:20.20 ID:???.net
- 難デキ始めました
- 417 ：ビタミン774mg：2016/03/08(火) 03:02:59.15 ID:???.net
- オオバコすき
- 418 ：ビタミン774mg：2016/03/08(火) 15:42:26.80 ID:KNsmOxcJf
- オオバコ飲むと、つるっというか、ぷるっと出てくるよな。
そしてトイレットペーパーに汚れもつかなかったりする。
- 419 ：ビタミン774mg：2016/03/08(火) 15:49:11.95 ID:KNsmOxcJf
- あれ？ scに書いた？ ま、いっか。
- 420 ：ビタミン774mg：2016/04/23(土) 15:43:27.11 ID:???.net
- 膠原病、リューマチ、パーキンソン病、アルツハイマーはオ○ゴ糖で完治する
- 421 ：ビタミン774mg：2016/05/06(金) 12:07:38.57 ID:???.net
- アボカド半個と納豆1パック毎日食べてるが、それ以来全く便秘知らず。
毎朝定刻に便意がきっちり来るからおすすめ。
- 422 ：ビタミン774mg：2016/05/13(金) 19:15:21.99 ID:???.net
- 寒天最高
- 423 ：ビタミン774mg：2016/05/22(日) 09:08:08.31 ID:???.net
- 青汁買ったんだが３０ｇで一日の摂取量なのに３ｇずつ小分けして一日の摂取量分てうってるやつ
あるやん。あんなの、一日に10袋あけたら３日ですむやん。一日３ｇなんて
詐欺に等しい量や。野菜食べたほうが絶対体にいいし得。青汁一箱３日で試したが何の効果も期待できん。
単なる緑茶の濃いやつ飲んだのと変わらん。
- 424 ：ビタミン774mg：2016/08/18(木) 19:08:11.76 ID:???.net
- ナウのアップルペクチン買ったけど、これ飲み物に溶けるのか？
そのまま粉を口にぶち込んでコーヒーで流し込もうとしたらダマになったわ
- 425 ：ビタミン774mg：2016/09/03(土) 14:05:49.29 ID:???.net
- アップルペクチンは推奨量の9g飲んでも便秘になる
6gや3gに減らしても便秘になる
俺は飲むのをやめた・・・
- 426 ：ビタミン774mg：2016/09/09(金) 09:22:29.85 ID:???.net
- 宿便とり（ 初級編 ）
http://norikot.exblog.jp/25958163/
http://norikot.exblog.jp/iv/detail/?s=25958163&i=201509%2F22%2F75%2Fc0348775_17045374.jpg
ｸｿﾜﾛﾀ
- 427 ：ビタミン774mg：2016/09/09(金) 09:23:50.79 ID:???.net
- リファラーないと画像ダメっぽ
- 428 ：ビタミン774mg：2016/11/01(火) 15:38:46.42 ID:zKKDLIHe.net
- 難消化性デキストリンってiherbに安いの無いのかね？
日本の通販で買った方が安い？
- 429 ：ビタミン774mg：2016/11/02(水) 12:01:43.93 ID:kmdtYwt+.net
- ニチガの食物繊維1500グラムが一番コスパいいよ
密林でいつも買ってる
- 430 ：ビタミン774mg：2016/11/18(金) 20:07:15.58 ID:TyX+LrId.net
- 密林
便秘を確実に治せる方法など
⇒ http://oyako.biz/2ch/himago/benpi/
- 431 ：ビタミン774mg：2016/12/09(金) 18:33:55.97 ID:???.net
- 水溶性と不溶性の粉両方買って混ぜて飲むのアリ？
- 432 ：ビタミン774mg：2016/12/11(日) 11:59:30.27 ID:???.net
- ご自由に
- 433 ：ビタミン774mg：2016/12/19(月) 18:58:52.61 ID:???.net
- >>406
きくらげを食わないのか？
- 434 ：ビタミン774mg：2017/01/06(金) 15:03:52.00 ID:???.net
- 穀物類食べると便秘になる。あとせんべいとかナッツみたいな乾物系も。
納豆食べると翌日いい感じだけど、毎日食べると効果なくなる
自分は水溶性と難消化性どっちがいいんだろう
- 435 ：ビタミン774mg：2017/01/06(金) 16:04:15.73 ID:???.net
- どう見ても水溶性
難消化性=不溶性に偏ると便秘になる
- 436 ：ビタミン774mg：2017/01/06(金) 18:58:01.11 ID:???.net
- >>434
根本的に水分が足りてないんじゃないの？
- 437 ：ビタミン774mg：2017/01/12(木) 20:08:05.16 ID:???.net
- 寒天食いまくったらうんこカチカチになった
これは不溶性のせいってこと？
- 438 ：ビタミン774mg：2017/01/12(木) 20:37:43.39 ID:???.net
- だろうね
もしくは水溶性でもカチカチになる体質か
- 439 ：ビタミン774mg：2017/01/12(木) 20:51:44.74 ID:???.net
- >>437
それは程々に性ってやつ
- 440 ：ビタミン774mg：2017/02/01(水) 22:31:21.42 ID:kb7//UqC.net
- 柔らかい粘土みたいなウンコが出るようになった
切れが悪いからトイレットペーパーの消費が激しい
- 441 ：ビタミン774mg：2017/02/02(木) 12:03:21.01 ID:akNTyFSr.net
- そんなとき簡易ヲシュレットですよ
- 442 ：ビタミン774mg：2017/02/02(木) 12:32:43.74 ID:???.net
- 不溶性を少し足せばOK
- 443 ：>>439：2017/02/02(木) 13:08:38.67 ID:???.net
- >>441
ウォシュレット童貞な上にウォシュレットが家にない
>>442
いくつも用意するのは面倒だな･･･粘土ウンコで良いや･･･
- 444 ：ビタミン774mg：2017/02/02(木) 23:41:15.18 ID:???.net
- 複数組み合わせたりしてる？
今グルコマンナンで調子いいけどアップルペクチンも気になる
交互に飲もうかな
- 445 ：ビタミン774mg：2017/02/23(木) 22:43:14.72 ID:???.net
- ___ _
ヽo,´-'─ 、 ♪
r, "~~~~"ヽ
i. ,'ﾉﾚノﾚ!ﾚ〉 ☆ 衆議院と参議院のそれぞれで、改憲議員が３分の２を超えております。☆
__ '!从.ﾟ ヮﾟﾉﾙ 総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググって見てください。
ゝﾝ〈(つY_i(つ 日本国憲法改正の国民投票を実施しましょう。お願い致します。☆
｀,.く,§_,_,ゝ,
~i_ﾝｲﾉ
- 446 ：ビタミン774mg：2017/03/13(月) 02:40:14.72 ID:???.net
- 初見だし、詳しいことは分からないけど、
クロレッツとかのガムじゃダメなの？
- 447 ：ビタミン774mg：2017/03/13(月) 13:51:55.69 ID:???.net
- 調べたら↑でも言及あるけどイヌリン良さそう
腸内で分解されフラクトオリゴ糖になる所が
- 448 ：ビタミン774mg：2017/03/20(月) 12:32:05.51 ID:???.net
- うんちコロコロです。
このスレ的に、蒟蒻ゼリーとイージーファイバーとどっちがいいでしょう？
とりあえず蒟蒻ゼリーを10日分ほど買ってきました。
コスパ考えると断然イージーファイバーなんですけどね。
よろしくお願いします。
- 449 ：ビタミン774mg：2017/03/21(火) 18:21:37.50 ID:???.net
- >>448
続けることを考えるとイージーファイバーかなぁ
- 450 ：447：2017/03/21(火) 20:17:45.31 ID:???.net
- >>449
トン
- 451 ：ビタミン774mg：2017/03/22(水) 10:31:10.05 ID:???.net
- 500g1000円で買える難消化性デキストリンとイヌリンでいい
- 452 ：ビタミン774mg：2017/04/10(月) 00:17:07.27 ID:???.net
- アップルファイバーはなかなか良い
- 453 ：ビタミン774mg：2017/04/11(火) 18:00:59.74 ID:???.net
- 難消化性デキストリンは飲む意味ないんだと
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170410-00519526-shincho-life
- 454 ：ビタミン774mg：2017/04/11(火) 18:05:55.19 ID:???.net
- へ～情報としては興味深いけど
記事の主役になってる↓のこいつは死んじゃえよｗ
静岡県に住む46歳の男性会社員は、2012年に「ペプシスペシャル」が発売されて以来、なんと、1・5リットル入りのペットボトルを毎日飲み続けていた。夏場にはペットボトル2本を空にしてしまうこともあったというから、まさに“トクホコーラ漬け”の日々を送っていたわけだが、
- 455 ：ビタミン774mg：2017/04/11(火) 18:18:14.35 ID:???.net
- 痩せる効果は無くても腸内環境には良いんじゃない？
- 456 ：ビタミン774mg：2017/04/11(火) 19:31:30.75 ID:???.net
- 役所と企業は詐欺罪で訴えられたわけ？
それとも何？意味が無いと主張してる奴や貼り付けてる奴が詐欺なわけ？
どっちよ
- 457 ：ビタミン774mg：2017/04/11(火) 23:28:49.40 ID:???.net
- 水溶性食物繊維で痩せるなんて考えたこともなかったよ
血糖値の急激な上昇を抑えられれば十分さ・・・本当に怖いのは糖尿とかだよ
- 458 ：ビタミン774mg：2017/04/11(火) 23:43:18.28 ID:???.net
- ここの住人はアマゾンとかでパウチ入りの奴を買ったりしてるわけで、
こんなジュースに入ってるのを有難がった上に被害者ヅラして憤慨してる奴らなんて
別次元の生き物にしか見えないよねｗ
- 459 ：ビタミン774mg：2017/04/12(水) 11:47:49.06 ID:???.net
- 腸内環境が悪いと悪玉菌や日和見菌の餌にもなるからな
- 460 ：ビタミン774mg：2017/04/12(水) 12:00:35.05 ID:???.net
- >>457
血糖値抑制も怪しくなってきた
http://www.dailyshincho.jp/article/2017/03300801/?all=1&page=2
- 461 ：ビタミン774mg：2017/04/12(水) 12:12:22.04 ID:???.net
- 飲料つまり外部摂取では効き目が少ないのは、食事前に野菜を取っても抑制効果はないのが分かっているのと同じ事。
糖質制限しているならまだしも、食事で穀物を取るなら、大麦のように食物繊維自体が穀物と混ざっているのを食べなきゃ意味がない。
- 462 ：ビタミン774mg：2017/04/12(水) 13:45:22.99 ID:???.net
- >>460
炭水化物の多い食事に対しては一応有効だ、とも読み取れる
バランスの良い献立を問題なく揃えられるなら、そもそもこの手のものに頼る必要はないんだ・・・
- 463 ：ビタミン774mg：2017/04/13(木) 11:55:59.18 ID:???.net
- >>452
アップルファイバーのメーカーどこですか？
味はどんなもんでしょう、味噌汁とかに入れられそうですか？
- 464 ：ビタミン774mg：2017/04/14(金) 10:41:04.35 ID:???.net
- >>463
Nowのやつをihetbでまとめ買いしてる
味はリンゴの香りがするバサバサの粉って感じ。全く溶けない。
味噌汁に入れたら悲惨なことになると思う。
俺はいつもそのまま水で流し込んでる。
あと不溶性の割合が多いからイヌリンとか水溶性と併用しないと出にくいときもある
- 465 ：ビタミン774mg：2017/04/14(金) 12:19:44.45 ID:???.net
- >>464
ありがとう
いまNOWのアカシアファイバー味噌汁で出はいいんだけど
体が慣れてしまわないようにもう１種類探し中
- 466 ：ビタミン774mg：2017/04/14(金) 12:29:10.07 ID:???.net
- アップルファイバーヨーグルトによーく混ぜると美味しいよ
最初はあまりにも混ざりにくくてびっくりするけど、かき混ぜてるともったりしてくる
そこにオリゴ糖投下でウマー
- 467 ：ビタミン774mg：2017/04/27(木) 08:31:49.36 ID:???.net
- オオバコかなりいい
うんこの量増えるし柔らかくなる
- 468 ：ビタミン774mg：2017/04/30(日) 14:26:31.77 ID:???.net
- 難デキ飲みはじめて1ヶ月と少したった
毎日出るのを期待してたけど2、3日に一回しか出ない
3日を超えて出ないってことは今のところないから一応効果はあると思うけど少し残念
食事から取る食物繊維が少ないだろうから飲む量が足りないのかな
- 469 ：ビタミン774mg：2017/04/30(日) 14:30:28.27 ID:???.net
- 不溶性食物繊維も飲んでみよう
- 470 ：ビタミン774mg：2017/05/17(水) 14:45:27.29 ID:???.net
- ベンチプレスやった後プロテインにガラクトオリゴ糖とイヌリンぶち込んでシェイクして飲んでるわ。最高のウンコがもりもり出る。
- 471 ：ビタミン774mg：2017/05/17(水) 18:56:43.59 ID:???.net
- 写真うp!
- 472 ：ビタミン774mg：2017/05/18(木) 13:35:35.89 ID:???.net
- ウンコの？！
- 473 ：ビタミン774mg：2017/05/18(木) 20:13:35.20 ID:???.net
- もちろん！
- 474 ：ビタミン774mg：2017/05/18(木) 21:37:59.50 ID:???.net
- もろちん！
- 475 ：ビタミン774mg：2017/05/18(木) 23:32:16.85 ID:???.net
- サイリウムでにゅるるん
- 476 ：ビタミン774mg：2017/05/21(日) 04:40:56.46 ID:abpWArj7.net
- >>214
効果ある。
業務スーパーに行くと
ブランスティックっていう同じような商品ある。半額くらい。
- 477 ：ビタミン774mg：2017/05/26(金) 06:01:27.65 ID:???.net
- オールブランは熱湯に入れてふやけさせて飲んだ方がお腹の調子にいい気がする
- 478 ：ビタミン774mg：2017/05/27(土) 19:58:36.11 ID:???.net
- NOWのベターステビアバランスが使いやすくて結構いい
名前はステビアだけど重量の９割近くがイヌリンだったりするw
1.1グラムずつの個包装だから携行性が抜群で外出先での使用にもってこい
- 479 ：ビタミン774mg：2017/05/27(土) 20:02:21.85 ID:???.net
- ごめん間違えた重量の約８２パーセントだった
- 480 ：ビタミン774mg：2017/05/27(土) 21:17:46.65 ID:???.net
- よさそうだから調べたけどコスパがなー
Nowだともっと安くできそうだが
- 481 ：ビタミン774mg：2017/05/28(日) 00:51:06.72 ID:???.net
- まあ個包装はどうしてもコスパは下がるな
外での使用を望むか否かで評価は別れる
- 482 ：ビタミン774mg：2017/05/28(日) 03:23:58.18 ID:???.net
- と言っても100包入りでアイハブなら1000円しないんだし言うほど悪くはないんじゃない？
パウダーのコスパが良すぎるだけさ
- 483 ：ビタミン774mg：2017/05/28(日) 16:16:58.65 ID:MFZAtjUI.net
- とろろ昆布いいですよ。
わたしは、ご飯にちぎってふりかけにしてます。
一袋30gぐらいだから、一膳10gぐらい使うかな。
- 484 ：ビタミン774mg：2017/06/21(水) 20:53:11.81 ID:???.net
- もち麦うまいねもう押し麦に戻れない、美味いというか食感の差だけどね
ウンコの出もいいし（失礼）
押し麦と比べてちょっと高いけど使用量ちょっと減らして同じ炊き上がり
だからコスパそんなに変わらないし
コープのだからアメリカ産だわ国産だとやっぱりちょっと高いかも
- 485 ：ビタミン774mg：2017/07/21(金) 17:02:00.30 ID:???.net
- 押し麦美味しいがお腹が張って痛い＞＜
- 486 ：ビタミン774mg：2017/07/21(金) 17:42:36.66 ID:???.net
- ああ俺も最初に食った時は張ったな
数日で慣れたのはどういう変化だろう
- 487 ：ビタミン774mg：2017/08/10(木) 01:54:59.72 ID:???.net
- なかなか出なかったが、ポンって栓みたいのが飛んで、そのあとドドーッて出てきた
- 488 ：ビタミン774mg：2017/08/14(月) 16:21:44.20 ID:???.net
- 難消化性デキストリンとイヌリンを買ったので比べてみた
価格はほぼ同じで500g 1000円、2kg 3000円程度
見た目は難デキはやや色がついて粘りがあり細かい小麦粉、イヌリンは白くてサラサラで細かいグラニュー糖のような感じ
イヌリンは甘いなんて言われるが変わらん。多分不純物のブドウ糖のせいだろう。
製造工程では
難デキ ： デンプン＋酵素 → 難デキ＋麦芽糖
イヌリン： ショ糖＋酵素 → イヌリン＋ブドウ糖
となるので糖の分離が不十分だと甘くなる。
溶かしやすさは難デキは塊になりやすいのでやや溶かしにくい
イヌリンはさらっと溶ける。冷水に溶けないといわれるが常温なら問題ない。
- 489 ：ビタミン774mg：2017/08/14(月) 22:02:59.47 ID:???.net
- アガベイヌリンならもっと溶けやすいよ。
ただ湿気に弱く、すぐに固まるけどw
- 490 ：ビタミン774mg：2017/10/15(日) 23:12:18.46 ID:???.net
- うんこの材料食ってうんこ増やして意味あんの
- 491 ：ビタミン774mg：2017/10/16(月) 09:06:15.65 ID:???.net
- 長期間留まってると色々害があるので出したい
- 492 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 08:47:06.61 ID:???.net
- 難デキから乗り換えるつもりでアップルファイバー買ったらお湯に全然溶けなくてびっくりした
半分は不溶性なんだから考えたら当たり前よね・・・
- 493 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 11:02:08.58 ID:???.net
- バランスアップ ブランのちから
いいわこれ
1回分1袋で6gの繊維
軟便気味なのが1日1～2袋ですっきりキレのいい便になりトイレットペーパーに何もつかなくなる
- 494 ：ビタミン774mg：2017/11/04(土) 22:33:55.17 ID:vZQ/CeaC.net
- もち麦ごはん、として混ぜて炊くタイプは健康食品あつかいかな
大麦の繊維は、不溶性、水溶性のバランスが理想的でダイエット向き
しかもビタミンミネラル豊富
穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由（3/3）
水溶性食物繊維が豊富な大麦を
脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
・＞ 【2】大麦を食べると次の食事後の血糖値も上がりにくくなる
・＞ 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少
最近いろんな食品で、健康に大麦をアピールしてるよ
- 495 ：ビタミン774mg：2017/11/06(月) 05:03:28.30 ID:???.net
- 食物繊維で大腸がんリスク減＝メタボ解消でも注目
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171105-00010000-jij-sctch
>大妻女子大家政学部教授で日本食物繊維学会副理事長の青江誠一郎氏は「摂取する食物繊維が減ると、
>排便の量が減る。腸内の毒素が大腸と触れ合っている時間が長くなる」と分かりやすく解説する。
>欧米型の高脂肪の食事に偏るのは問題があるとし、「そもそも食物繊維の含有量が少ないし、脂肪摂取に
>より分泌された胆汁酸が大腸に漏れて発がん物質の元となる。総合的な観点から、大腸がんのリスクは高
>まる」と話す。
- 496 ：ビタミン774mg：2017/11/12(日) 19:23:41.51 ID:???.net
- どなたか教えてー
ここではパンを例にして話をすすめるけど
全粒粉の食パンを食べた場合と
白い食パン＋全粒粉に含まれているのと同等の食物繊維を同時に摂った場合
体内では同じように作用するのかな？
- 497 ：ビタミン774mg：2017/11/13(月) 02:34:29.86 ID:???.net
- バカなのかな
- 498 ：ビタミン774mg：2017/11/13(月) 13:19:58.29 ID:???.net
- >>496
しない
- 499 ：ビタミン774mg：2017/11/14(火) 01:38:55.87 ID:???.net
- 毎日グリンピースを食べてる
食べ過ぎると効きすぎてお腹がゆるくなるけど
食物繊維を手軽に取るなら豆類が便利
- 500 ：ビタミン774mg：2017/11/14(火) 20:46:06.70 ID:???.net
- アップルファイバーにイヌリンを少しプラスすれば、理想の食物繊維のバランスになるよね
安価で気軽に摂りやすいし
来年はこれで行こうと思ってる
- 501 ：ビタミン774mg：2017/11/14(火) 21:23:29.12 ID:???.net
- >>498
ありがとうございました。
- 502 ：ビタミン774mg：2017/11/14(火) 21:31:17.51 ID:???.net
- いいってことよ
- 503 ：ビタミン774mg：2017/11/16(木) 01:21:52.98 ID:???.net
- >>500
今オオバコとイヌリン半々なんだけどアップルファイバー気になる
味や粘度はどんなかんじ？
- 504 ：ビタミン774mg：2017/11/17(金) 11:45:54.57 ID:???.net
- らっきょうの食物繊維には恐ろしさすら感じる。
前日に食べて翌朝、堤防の決壊のような便意を味わった。
外を歩いていたら間違いなく漏らしていただろう。
- 505 ：ビタミン774mg：2017/11/17(金) 14:18:31.62 ID:???.net
- >>504
1日何個くらい食べたの？
- 506 ：ビタミン774mg：2017/11/17(金) 21:27:55.44 ID:???.net
- にんにくの仲間だからそっちの成分のおかげじゃね？と思ってぐぐったら100gあたり20g近くが食物繊維なんだなあ
ラッキョウすげーな
- 507 ：ビタミン774mg：2017/11/17(金) 22:20:19.38 ID:???.net
- 水溶性食物繊維が豊富で良いんだけど
水に溶けるものだから、つゆ？も一緒に摂らないともったいないのが
- 508 ：ビタミン774mg：2017/11/19(日) 14:26:30.53 ID:???.net
- らっきょうは桃屋の瓶詰めが美味い
コンビニのはちょっと妙な甘さがある
- 509 ：ビタミン774mg：2017/11/19(日) 16:58:34.37 ID:???.net
- 楽天市場でらっきょうを注文した
早く試したい
- 510 ：ビタミン774mg：2017/11/21(火) 08:13:49.38 ID:???.net
- 水溶性食物繊維の取りすぎでも浸透圧性の下痢は起きるから…
- 511 ：ビタミン774mg：2017/11/22(水) 03:17:41.83 ID:???.net
- >>510
だから？
- 512 ：ビタミン774mg：2017/12/23(土) 23:17:32.70 ID:???.net
- サプリ飲むにも、大麦混ぜる>>494にも、まず基本はご飯。「おひつ」など常温推奨。
「冷やごはん(常温)ダイエット」では
レジスタントスターチ《広義でβデンプンも》が、穀物繊維としても作用する。
さらに、「冷める（常温）」でモチモチ食応えが増すからよく噛む、、で、代謝も上がる。
>>216 ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
> http://haraitas.com/category2/entry20.html
> ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで
> 便秘解消になる
> ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
> ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？
> そう、βデンプンにもどっているのです。
※白米ご飯でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも栄養の良さは侮れない。
> http://calorie.slism.jp/109004/
ご飯:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4g 脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
玄米:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g
- 513 ：ビタミン774mg：2017/12/24(日) 13:18:14.50 ID:???.net
- シュガーカットの「水溶性食物繊維」って種類は何なんだろう？
- 514 ：ビタミン774mg：2017/12/24(日) 13:30:42.21 ID:???.net
- >>512
ウザい
- 515 ：ビタミン774mg：2017/12/25(月) 11:21:47.90 ID:???.net
- 不溶性食物繊維を摂ろうと思ってセルロース粉末を買ってみたんだけどこれどうやって摂取してる？
とりあえずオブラートで包んで水で流し込んでるけど喉にひっかかる…
- 516 ：ビタミン774mg：2017/12/25(月) 12:13:47.68 ID:???.net
- 不溶性食物繊維は取りすぎると危険なので注意した方がいいよ
便秘にもなるからね
- 517 ：ビタミン774mg：2017/12/25(月) 22:33:49.45 ID:???.net
- 「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1
炊いたご飯を冷ましたときに増える
「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、 腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。
- 518 ：ビタミン774mg：2017/12/26(火) 03:27:10.12 ID:???.net
- 頭おかしいのな
- 519 ：ビタミン774mg：2017/12/26(火) 10:51:16.91 ID:???.net
- イヌリン効くな
- 520 ：ビタミン774mg：2017/12/26(火) 23:44:55.91 ID:???.net
- 納豆と麦飯で安定
- 521 ：ビタミン774mg：2017/12/27(水) 14:33:15.30 ID:Me4g6dFe.net
- そのものズバリの「食物繊維」のサプリじゃ駄目なの？
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_310/
- 522 ：ビタミン774mg：2017/12/28(木) 19:36:44.07 ID:???.net
- グリンピースも食物繊維がたくさん摂れる
- 523 ：ビタミン774mg：2017/12/31(日) 00:40:50.92 ID:???.net
- 高いサプリコーナーでなくて
海藻ふりかけなど混ぜ込みで安いのを探せばいくらでも
だがマンナンヒカリのコスパが良く判らない
- 524 ：ビタミン774mg：2018/01/01(月) 16:38:03.13 ID:???.net
- 業務用の海藻・雑穀の炊き込み・ふりかけなら食物繊維が激安
最強の寒天も炊き込める
- 525 ：ビタミン774mg：2018/01/01(月) 19:24:10.79 ID:1+wkb8TG.net
- 岩槻アピタ閉店記念!!さらに周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)
長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分ちの為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのため、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく、欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。
- 526 ：ビタミン774mg：2018/01/01(月) 20:12:06.78 ID:???.net
- 繊維も多けりゃ多いで空腹感が速まる気がした
- 527 ：ビタミン774mg：2018/01/02(火) 00:47:13.41 ID:???.net
- 空腹なのに胃もたれみたいな謎の感じにはなったことあるｗ
- 528 ：ビタミン774mg：2018/01/05(金) 14:45:48.97 ID:???.net
- >>517
難消化性デンプン＝レジスタントスターチ
- 529 ：ビタミン774mg：2018/01/08(月) 20:11:39.66 ID:vtzToY5O.net
- 2ヶ月イヌリンとか難消化性デキストリンとか採ってたけどオナラがよく出ても便通はイマイチだった
先週からおからを食べ始めたら便がよく出るようになったんだけどこれは不溶性の食物繊維が足りなかったってこと？
- 530 ：ビタミン774mg：2018/01/09(火) 11:02:30.09 ID:???.net
- >>529
でしょうな
- 531 ：ビタミン774mg：2018/02/05(月) 19:07:40.96 ID:???.net
- 低脂肪乳にサイリウム入れて練ってきな粉少々かけて食べる
いいおやつになってる
- 532 ：ビタミン774mg：2018/02/06(火) 17:57:57.13 ID:???.net
- サラシノールって効くの？
- 533 ：ビタミン774mg：2018/02/27(火) 05:56:03.72 ID:m1uO01sa.net
- ウンコさんの量を増やしたいんですが、
食物繊維を手軽に多く摂取するものってありますかね？
自分で調べた範囲では、おからクッキーなんかが物によっては1枚で3g程が摂取できるから手軽なのかなって思ったんですけど
野菜を大量に食べるとかドリンクをガブガブ飲むとか、なんかもう疲れちゃうんですよ
- 534 ：ビタミン774mg：2018/02/27(火) 15:43:48.87 ID:???.net
- >>533
俺の中で一番なのはオールブラン
手軽なのは>>493
あと飲み物には水溶性サプリ
- 535 ：ビタミン774mg：2018/02/28(水) 03:54:40.21 ID:???.net
- マルチファイバー8
8種類の食物繊維と3種類のオリゴ糖がひとつになったマルチファイバーサプリメント
https://ogaland.com/item/fb/img/1.png
原材料
難消化デキストリン、還元麦芽糖水飴、食物繊維含有デキストリン、ビートファイバー、
イヌリン（食物繊維）、アクティブファイバー、サトウキビ食物繊維、グルコマンナン、
フラクトオリゴ糖、ミルクオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素
お召し上がり方
1日3～5粒を目安にお召し上がり下さい。
主要原料
(1粒あたり)：難消化性デキストリン100mg/食物繊維含有デキストリン37.5mg/
ファイバー(アクティブファイバー含む）30mg/サトウキビ食物繊維15mg/オリゴ糖15mg
- 536 ：ビタミン774mg：2018/02/28(水) 10:14:03.57 ID:???.net
- イヌリン単体のほうが安い
- 537 ：ビタミン774mg：2018/02/28(水) 12:10:50.20 ID:???.net
- そりゃそうだろ
- 538 ：ビタミン774mg：2018/02/28(水) 12:19:49.08 ID:???.net
- 酷いなこれ
- 539 ：ビタミン774mg：2018/02/28(水) 15:23:57.33 ID:???.net
- NGしといた
- 540 ：ビタミン774mg：2018/03/03(土) 05:31:22.37 ID:WmAhKYj+.net
- おからクッキー買ってみた
- 541 ：ビタミン774mg：2018/03/03(土) 21:18:37.69 ID:???.net
- 俺は宿便の習性があるっぽくて
便秘になりやすい
納豆とか最悪なことになる
便秘にいいのは
ビタミンE＋アマニ油＋アルギニン＋水溶性食物繊維(サプリ)＋ビタミンA
俺の腸はコリンで動いてなくてどうも窒素(NO)で動いてるっぽい
- 542 ：ビタミン774mg：2018/03/04(日) 01:16:03.82 ID:???.net
- ごぼうが最悪に合わない
- 543 ：ビタミン774mg：2018/03/12(月) 12:39:07.75 ID:5pZnKKlg.net
- うんこモリモリですわ
- 544 ：ビタミン774mg：2018/03/12(月) 13:44:12.48 ID:???.net
- 半月ぐらい鼻がグズグズして咳が止まらなくて、もしや今年から花粉症始まったかと思ったが
イヌリン再開したらぴたっと止まったよ
- 545 ：ビタミン774mg：2018/03/14(水) 19:37:01.70 ID:???.net
- ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1521018337/
- 546 ：ビタミン774mg：2018/03/14(水) 22:21:03.39 ID:???.net
- 個人的にはイヌリンには軽く向精神作用があると思う
- 547 ：ビタミン774mg：2018/03/15(木) 03:42:56.28 ID:???.net
- イヌリン→フラクトオリゴ糖→ビフィズス菌乳酸菌増加→免疫細胞や腸内物質に効果
だっけ？
- 548 ：ビタミン774mg：2018/03/15(木) 09:04:50.77 ID:???.net
- 免疫の6割ぐらいは腸だというからね
- 549 ：ビタミン774mg：2018/03/19(月) 20:55:50.28 ID:91AUqScU.net
- >>533
便通に作用する不溶性食物繊維なら
トウモロコシと空豆が一番多いらしい(100g中8g)
次がとんぶりか(100g中6.5g、枝豆や納豆は4g～5g)。
サツマイモと海藻とキノコは少ない。個人的には
おからは飽きそうだしデキストリンはビタミンの吸収を阻むらしいから食べない。
- 550 ：ビタミン774mg：2018/03/20(火) 05:55:02.07 ID:???.net
- 不溶性の粉買えば
- 551 ：ビタミン774mg：2018/03/20(火) 10:12:24.33 ID:???.net
- >>533
非加熱のデンプン(粉ままの片栗粉とかコーンスターチ)
- 552 ：ビタミン774mg：2018/03/21(水) 23:32:06.69 ID:???.net
- >>551
手軽か？
- 553 ：ビタミン774mg：2018/03/22(木) 01:33:49.61 ID:???.net
- 食物繊維を手軽に多く摂取するものってありますか
野菜を大量に食べるとかドリンクをガブガブ飲むとか、なんかもう疲れちゃう
↓
デンプンの粉を買え
粉末を手軽に摂取！
- 554 ：ビタミン774mg：2018/03/22(木) 03:49:48.81 ID:???.net
- 簡単に飲める錠剤やカプセルは無いの？
- 555 ：ビタミン774mg：2018/03/22(木) 04:19:54.47 ID:???.net
- あるよ
- 556 ：ビタミン774mg：2018/03/22(木) 05:20:38.19 ID:???.net
- >>551
どういうこと？
- 557 ：ビタミン774mg：2018/03/22(木) 11:06:50.66 ID:???.net
- >>533>>554
甘ったれるな
難消化性デキストリンとイヌリンの粉末を水に溶かしてがぶがぶ飲め、それが一番安くておてごろだ
>>535みたいな錠剤サプリは甘え
- 558 ：ビタミン774mg：2018/03/22(木) 11:25:23.57 ID:???.net
- >>557
甘えんな
- 559 ：ビタミン774mg：2018/03/22(木) 17:01:38.54 ID:???.net
- >>557
横だけど併用がいいの？
- 560 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 00:21:10.16 ID:???.net
- >>556
そういうことだろ
- 561 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 01:20:29.55 ID:???.net
- 答えられない
- 562 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 01:39:41.43 ID:???.net
- レ
- 563 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 02:15:58.67 ID:F3I8gIe+.net
- >>557
難デキとイヌリン飲んでるけど水溶性だからかウンコの量は増えないよオナラはめちゃくちゃ出るけど
ウンコの量を増やすには不溶性じゃないの？
- 564 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 03:30:18.73 ID:???.net
- 増やしたいなら不溶性か>>551かだよ
- 565 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 10:00:29.43 ID:???.net
- >>556
難消化性デンプン(レジスタントスターチ)というやつ
人間が持っている酵素では殆ど消化できないため、食物繊維に似た働きがあり
腸内細菌の餌になりやすい
冷やしご飯とかポテトサラダに多く含まれるといわれているけど
要は冷めて劣化した状態(とろみ、粘りがなくなった状態)のデンプンなので
片栗粉、コンスターチを水に溶くなりして摂取するのが簡単
スーパーで安価に手に入るしね
- 566 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 11:59:48.36 ID:???.net
- >>565
いいソースない？
- 567 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 17:26:03.50 ID:???.net
- >>566
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/03/blog-post_31.html?m=0
- 568 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 17:40:31.79 ID:???.net
- いいソース。。
- 569 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 19:16:09.75 ID:???.net
- 生片栗粉なんか認める良いソースがあると思ってるなら世間知らず
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhej/65/4/65_197/_pdf
- 570 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 19:26:47.24 ID:???.net
- >>569
いいね
- 571 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 19:42:46.98 ID:???.net
- レジスタントスターチで検索すれば1ページ目に出るのにそんなので良いのか
生食は責任問題になりかねないからお硬いサイトじゃ教えてないぞ
- 572 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 19:46:57.25 ID:???.net
- 冷やご飯ということはおにぎりで良いの？
- 573 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 19:50:48.10 ID:???.net
- 良いがレジスタントスターチの量は生片栗粉に比べたら塵だぞ
- 574 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 19:54:42.27 ID:???.net
- レジスタントスターチと難消化性デキストリンて何が違うの？
難消化性デキストリンも酵素分解して分解されなかったものでしょ？
- 575 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 20:11:20.47 ID:???.net
- 水溶性食物繊維と難消化デンプンを同じとは言えない
- 576 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 21:36:57.40 ID:???.net
- 調べよう
- 577 ：ビタミン774mg：2018/03/23(金) 22:04:44.05 ID:???.net
- この板ID出ないのウザいな
- 578 ：ビタミン774mg：2018/03/24(土) 10:55:31.61 ID:???.net
- 便秘気味でうんさんが固いので以下の商品を買ってみた
うんさんの量を増やして柔らかくするのは難消化性デキストリンがいいんだよね？
難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)
www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA
- 579 ：ビタミン774mg：2018/03/24(土) 11:53:40.11 ID:???.net
- >>578
その通り
あと水分摂取もね
一気飲みしないで少しづつ、常に傍らに飲み物を置いとくといい
- 580 ：ビタミン774mg：2018/03/26(月) 13:01:37.01 ID:???.net
- レジスタントスターチはネットにぜんぜん情報ないな
- 581 ：ビタミン774mg：2018/03/26(月) 14:02:17.16 ID:???.net
- アフィブログのネタにしにくいからね
- 582 ：ビタミン774mg：2018/03/26(月) 15:14:50.78 ID:???.net
- アフィばかりじゃ？
- 583 ：ビタミン774mg：2018/03/26(月) 18:14:12.02 ID:???.net
- >>563
ウンコのほとんどは古くなった腸壁のクズだからなぁ
もちろん不溶性食物繊維でカサ増し出来るけど
その分排水管が詰まりやすくなるから注意ねw
安く済ますならおからでも食べればOKだよ
- 584 ：ビタミン774mg：2018/03/26(月) 18:21:40.74 ID:???.net
- よく考えよう
- 585 ：ビタミン774mg：2018/03/26(月) 18:47:05.81 ID:???.net
- >>583
あと腸内細菌の死骸の割合も多い
食物繊維が便通改善に繋がるのは大腸まで消化されずに残って
細菌の餌になると言うのもある
- 586 ：ビタミン774mg：2018/03/31(土) 21:03:50.10 ID:???.net
- Amazonにレジスタンスターチあるけど試した人いる？
- 587 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 03:11:47.56 ID:???.net
- >>547
フラクトオリゴ糖にはほとんどならないよ
フルクトースばっかでグルコースが全然足りないから
- 588 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 10:46:09.82 ID:???.net
- >>587
どこソース？
- 589 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 21:05:00.79 ID:???.net
- グルコースが一切含まれない食生活でもしてるんか……
- 590 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 21:45:24.94 ID:???.net
- ブルドック
- 591 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 21:50:21.41 ID:???.net
- イヌリンはグルコース一個にフルクトース10数個くっついてるから分解されてもフルクトースの結合体がいっぱいできるだけだろう
ケストースとニストースみたいなフルクトオリゴ糖にはあんまならん
細菌は基本グルコース大好きなのでイヌリン分解酵素持っててもそれだけ切り出して真っ先に食ったりするし
イヌリン丸ごと飲み込んでそのまま代謝しちゃう菌もいるし
- 592 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 22:23:23.82 ID:???.net
- >>591
ふむふむ。果糖が腸まで行くと思えばいい？
難消化性デキストリンはどうなんでしょうか
- 593 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 23:00:07.65 ID:???.net
- いろいろ難しいもの飲まないで煮豆を食べればいいのに。
- 594 ：ビタミン774mg：2018/04/14(土) 23:39:50.74 ID:???.net
- >>592
簡単にいうとそう
大人の大腸にもいる善玉菌のビフィドバクテリウム・アドレセンティスは果糖を利用できなかったりする
難消化性デキストリンはでんぷんの一種だからレジスタントスターチほどじゃないけど酪酸作る菌に利用されやすいと思う
分解に時間かかるので大腸の後ろの方まで残ってグルコースを届けてくれるかもね
腸内細菌は複数の菌が共同して働いてるからその人によって合う合わないは実際に飲んでみないと分からないかと
- 595 ：ビタミン774mg：2018/04/15(日) 10:30:27.22 ID:???.net
- >>594
詳しそうで本当に羨ましい。
そういうこともありイヌリンがトクホとかにならないのかな
ありがとう
- 596 ：ビタミン774mg：2018/04/16(月) 08:38:57.48 ID:???.net
- アップルファイバー買ったが溶けないしリンゴの風味残ってるしだからと言って単体で食べるには美味しくない
菓子作りもしないヨーグルトやフレークも大して食べないっていう自分の食生活には合わなすぎて持て余してる
強いて使うなら紅茶に入れてアップルティーにするぐらいだか
本当溶けないんだよなーまずい
- 597 ：ビタミン774mg：2018/04/16(月) 08:48:47.31 ID:???.net
- 筍の時期で先週から毎日たけのこ料理食べてて今も7本分ストックあるんだが
繊維質の塊だから快腸すぎてお腹スッキリしてる
- 598 ：ビタミン774mg：2018/04/16(月) 09:32:19.58 ID:???.net
- スレタイが読めないとは脳はスッキリしてないみたいだなｗ
- 599 ：ビタミン774mg：2018/04/16(月) 10:02:37.83 ID:???.net
- >>598
ガイジ
- 600 ：ビタミン774mg：2018/04/16(月) 14:01:49.79 ID:???.net
- 効いてる
- 601 ：ビタミン774mg：2018/04/16(月) 14:10:00.93 ID:???.net
- >>598
どのレスに言ってんのか不明
- 602 ：ビタミン774mg：2018/05/15(火) 19:37:36.92 ID:L/pZQ6NA.net
- 名医とつながる!たけしの家庭の医学★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1526376786/
- 603 ：ビタミン774mg：2018/05/16(水) 20:40:59.48 ID:???.net
- !! _＞-t‐...､
ヾ､ 〃 _. -ｧく:::::〃ﾍ::::::＼
_ ‐-′, 二ヽ::!!::::::ゝ､:__}
し 頭 / ／ 丶ヽ:ゞ;､＿:-く
そ が j // | |リﾉﾊヽ}丶::二::::イ_
う フ / { ﾉﾉ_ ,r !/― ﾘ从ヾ｀
＝ だ ｯ ＝ { ノﾉﾍ'´:::／´＿..､--―┴ﾍ !!
よ ﾄ ） r'〃￣￣￣ __.-＜＼} ヾ､ 〃
お │ ／ j/{:.|l _....--―Ｔ￣ .._ |
っ （( r' ﾊ:.ゞ_､´ｿ:! | ｀T "j 歩 こ 繋
っ ）) r､:.:.:.:.:.:.:.:j |/ ノ ! / く ん が
〃 ヾ､ （( {三:::::.:.:.:.ｲ j ! /＝ な な っ 名 ＝
!! ヾ､_.ﾉ´:.:.:::::::/ / ! / ん 街 た 医
r':.:..:.:.:.:.:.;r' ｀ﾆ´ / '/＿ て 中 ま と
／ゝ､＿／!{ ∠ { ＼ ｀ヽ ま
! : : : ／ ヾ ／ ＼ヽ二二ﾝ ﾄ､ / 〃 ヾ､
! : r'´ ／ ヾ＼ ＼ ＼ !!
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- 604 ：ビタミン774mg：2018/05/21(月) 09:08:33.79 ID:WqVCP+9H.net
- 半年ほど毎朝のお茶に難デキとイヌリン粉末をドバっと溶かして飲んでたら
どす黒く軟便だったりコロコロだったりしたウンコが硬くも柔らかくもない赤褐色のバナナになって悪臭も減った
これを続けたら黄土色のバナナになるのかな
- 605 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 11:30:21.72 ID:???.net
- >>604
俺は
スパゲッティ ＋ シーチキン ＋ ニンニク
で黄色になった
そもそもコロコロなら
・ω３脂肪酸
・カルシウム
不足の可能性がある
マルチミネラルを100%以内で補給
野菜食べてないならビタミンK
魚食べない、あるいはお日さまに当たっていないならビタミンD
あとアルギニンあるいはシトルリンを追加かな
黒い軟便
それなんかの病気じゃねえの？
胃とか腸の出血とかしてない？
赤褐色って・・・なんか赤いもん食った？
とりあえず
・クロロフィリン(クロロフィル)
・炭酸カルシウム/炭酸マグネシウム
で体のpHを一度調整したほうがいいかも
- 606 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 11:31:33.62 ID:???.net
- ω３脂肪酸は亜麻仁油でおｋ
- 607 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 11:40:47.01 ID:???.net
- 全因死亡率を考えると
全粒穀物を食いまくるのがベストっぽい
でもおいしくない
- 608 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 11:49:06.74 ID:???.net
- 便秘は基本的にカルシウムの問題
しかし、カルシウムだけ摂っても
長期では体に悪い作用しかないことがわかってる
ビタミンKとビタミンDを摂ることが重要
ちなみに、ビタミンKは細菌類にとっては
人の場合のCoQ10に相当する物質なので
腸内細菌が元気になる
- 609 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 12:10:29.19 ID:???.net
- 納豆最強説か・・・
- 610 ：ビタミン774mg：2018/05/25(金) 16:28:56.45 ID:???.net
- 納豆は便秘になる人も多いよ
- 611 ：ビタミン774mg：2018/05/27(日) 02:44:29.91 ID:???.net
- 最強はラクツロース、イヌリンは次点
- 612 ：ビタミン774mg：2018/06/01(金) 09:21:48.16 ID:???.net
- ジャガイモのデンプン(Potato Starch) は難消化性デンプン多いというデータが海外にある
片栗粉ってじゃがいもから作ってるっぽい
でも、どうやって食うんだよ？
溶かして加熱しないといけないよな？
そして冷ましてから飲むのか？
- 613 ：ビタミン774mg：2018/06/01(金) 09:25:51.31 ID:???.net
- >>586
まだわかんない
俺の腸に合う食品のほうが即効性があって効果デカイ
- 614 ：ビタミン774mg：2018/06/01(金) 09:36:24.67 ID:???.net
- >>612
料理のとろみつけとか、わらび餅を作って食べたら？
- 615 ：ビタミン774mg：2018/06/01(金) 10:12:59.25 ID:???.net
- >>613
遅レスありがとう。
こういうのは論理的に理解したいが無学で難しいなぁ
- 616 ：ビタミン774mg：2018/06/03(日) 17:18:25.94 ID:???.net
- >>612
βデンプンのままじゃないといけないので、とろみになるくらい加熱すると糊化してαデンプンになって消化されるから駄目だと思う
生のまま冷たい水や何かの液体に溶かして飲んだ方がいいんじゃね
糊化温度未満の加熱なら大丈夫かもしれんが
- 617 ：ビタミン774mg：2018/06/03(日) 19:43:44.17 ID:???.net
- 生で米食えば難消化性デンプンにならねえかなぁ
- 618 ：ビタミン774mg：2018/06/04(月) 16:27:12.56 ID:???.net
- >>616
冷めたらβ化するのでは
- 619 ：ビタミン774mg：2018/06/04(月) 23:44:01.50 ID:???.net
- 一度糊化したデンプンが冷めてRS3の老化デンプンになるのなんて10％いけばいい方だろ
- 620 ：ビタミン774mg：2018/06/05(火) 00:31:36.61 ID:???.net
- 知らん
- 621 ：ビタミン774mg：2018/06/05(火) 00:36:12.65 ID:???.net
- >>617
なるぞ
加熱してないならデンプンは全て難消化デンプン
- 622 ：ビタミン774mg：2018/06/05(火) 07:19:18.21 ID:???.net
- 焼き米でも食ってろｗ
- 623 ：ビタミン774mg：2018/06/05(火) 07:57:46.90 ID:???.net
- 世の中には「米粉」というものがありましてな、上新粉、白玉粉、もち粉といろいろあります…
東北地方には米粉を練っただけで加熱しないお菓子もあるそうな
- 624 ：ビタミン774mg：2018/06/05(火) 09:34:14.02 ID:???.net
- 生麦生米生玉子食ってろ
- 625 ：ビタミン774mg：2018/06/07(木) 11:55:51.09 ID:???.net
- つかもしかして小麦粉とか片栗粉を冷たい飲み物で混ぜて飲めばそれで良かったりするのか？？
- 626 ：ビタミン774mg：2018/06/07(木) 12:00:37.63 ID:???.net
- RSならそうだね
- 627 ：ビタミン774mg：2018/06/07(木) 12:22:43.15 ID:???.net
- アマゾンでレジスタントスターチ（ハイアミロースコーンスターチ）買ったんだけど、なんか先にやる事あったというか金の無駄だったなあ
- 628 ：ビタミン774mg：2018/06/07(木) 13:50:44.42 ID:???.net
- ハイアミローススターチなら生片栗粉と違って加熱料理に使えるから無駄でもない
と思え
- 629 ：ビタミン774mg：2018/06/07(木) 21:01:32.33 ID:???.net
- http://www.matsutani.co.jp/business/laboratory/knowledge/
じゃがいものデンプン粒はデカいから消化されないだろうけど
デンプン粒が小さい物を粉状だとけっこう消化酵素が分解されて消化される気もするけどな
- 630 ：ビタミン774mg：2018/06/08(金) 20:58:02.28 ID:???.net
- そんなにアミロースが欲しかったら切り餅を生で食べれば安くて早いと思うのよ。
- 631 ：ビタミン774mg：2018/06/08(金) 21:23:31.28 ID:???.net
- 餅はアミロペクチンだろ
- 632 ：ビタミン774mg：2018/06/12(火) 09:26:06.55 ID:???.net
- 俺の腸には Oat Fiber がいいみたい。
- 633 ：ビタミン774mg：2018/06/12(火) 09:29:23.86 ID:???.net
- >>621
てことは、アルデンテなスパゲティとか
芯が残ってるごはんとかでいいわけ？
- 634 ：ビタミン774mg：2018/06/12(火) 10:46:43.45 ID:???.net
- 柔らかいより硬いほうが消化には悪いからそうだろうな
- 635 ：ビタミン774mg：2018/06/12(火) 11:20:26.30 ID:???.net
- 俺の腸にはヨーグルトとプロバイオテクスがいいみたい
- 636 ：714：2018/06/20(水) 08:26:01.18 ID:???.net
- デキストリンとイヌリン、どっちがいいの？
デキストリンっておどろおどろしい名前、イヌリンはU^ｪ^U
- 637 ：ビタミン774mg：2018/06/20(水) 11:28:07.95 ID:???.net
- 小学校がいいと思うよ
- 638 ：ビタミン774mg：2018/06/25(月) 00:00:37.83 ID:???.net
- イヌリン要らないからあげるよ
住所書け
- 639 ：ビタミン774mg：2018/06/25(月) 00:04:50.67 ID:5DakRAQg.net
- 水溶性食物繊維って、まじで毒を盗るっぽいな
先日、舌の横が痛くなったんよ
しばらく痛みが全然引かなかったんだけど
水溶性食物繊維を口の中に放り込んで
水を入れて、舌の奥の横のほとんど喉の中に届くようにがんばったんだわ
そうしたらさ、痛みが急に引き始めたの
信じられんかったよ
結局、１週間くらいで痛みは消えた
その水溶性食物繊維を摂る摂らないで痛みの変化も違ってた
どうせ腸の中も同じだと思う
- 640 ：714：2018/06/25(月) 18:06:06.24 ID:???.net
- >>639
1週間痛いんじゃん。効いてないじゃん。舌癌かもね。、
- 641 ：ビタミン774mg：2018/06/26(火) 19:15:56.38 ID:???.net
- >>639
発想つーか解釈が斜め上っていわれない？
- 642 ：ビタミン774mg：2018/06/28(木) 10:59:02.97 ID:???.net
- 水溶性食物繊維を摂る摂らないで全然効果が違うからだよ
１日休むだけでわかるほど
それより、今度は食物繊維にプロテインを組み合わせたら
尿がまるでビタミン剤を飲んだあとみたいに黄色くなった
組み合わせは
・オプティマムのGold Standard Whey
・Yerba Prima 水溶性食物繊維
・Oat Fiber
・レジスタントスターチ
・セルロース
食物繊維はこれまでも同じ組み合わせはやってたけど
量が少なかったしこんなことなかった。
プロテインと混ぜたところが違う。腸内細菌と関係ある？
そういえば、グルタミン酸て腸内細菌の栄養だっけ？
それと黄色い尿が途切れることがない不思議
ビタミン剤とは明らかに違う
- 643 ：ビタミン774mg：2018/07/01(日) 15:17:00.62 ID:???.net
- 使いわけが大切
便秘の 改善 には消化吸収の良い「炭水化物」
解消した後の、便秘 予防 には「食物繊維」
出た！「便秘」新対策で劇的改善ＳＰ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160914/index.html
---・---
食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、「便秘改善」には逆効果の場合もあるので
注意が必要です。
便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
---・---
- 644 ：ビタミン774mg：2018/07/15(日) 19:10:48.12 ID:???.net
- シクロなんたらっていいの？
- 645 ：ビタミン774mg：2018/07/25(水) 09:16:41.13 ID:???.net
- NHK総合を常に実況し続けるスレ 148113 近江友里恵の水着写真集出しなさい
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1532472987/
- 646 ：ビタミン774mg：2018/07/28(土) 10:51:57.73 ID:???.net
- 俺の便秘理論
便秘は、足りない栄養が入ってくるのを待っているだけ
栄養は組み合わせ
硬い便なら便を柔らかくする栄養を待ってる
柔らかい便なら便をかためにする栄養を待ってる
- 647 ：ビタミン774mg：2018/07/28(土) 12:08:10.96 ID:???.net
- それぞれ過多って場合もあるよ
- 648 ：ビタミン774mg：2018/07/28(土) 18:37:32.80 ID:???.net
- >>646
更に詳しく頼むわ
- 649 ：ビタミン774mg：2018/07/28(土) 18:41:40.43 ID:???.net
- >>648
理論云々どうのこうのじゃなくて、>>646がすべてだと思うよ？ｗ
- 650 ：ビタミン774mg：2018/07/28(土) 18:49:10.61 ID:???.net
- どういうこと？
- 651 ：ビタミン774mg：2018/09/05(水) 12:13:50.57 ID:???.net
- 難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）
セルロース（不溶性食物繊維)
この2つをコーヒーに混ぜて飲んでみたら
微妙に別の苦さが加わった感じになった
いまいち、ちょっと駄目だな
ごはんやカレーに混ぜてみても別の味が加わる感じがなんだかなあ・・・
しょうがないから薬みたいにして直接飲むか・・・
- 652 ：ビタミン774mg：2018/09/05(水) 13:07:56.26 ID:???.net
- 舌が敏感なのかね
普段から難デキを水に溶かして飲んでるけど、溶け残りが甘いと感じることがあるだけであとはほぼ無味だよ
- 653 ：ビタミン774mg：2018/09/08(土) 04:57:47.93 ID:???.net
- もち麦よりバーリーマックスの方が高性能なんかな
- 654 ：ビタミン774mg：2018/09/08(土) 13:42:19.84 ID:???.net
- >>652
ごめん、微妙な苦さは一緒に試しに入れた蜂蜜のせいみたい
早とちり
- 655 ：ビタミン774mg：2018/09/08(土) 14:52:52.54 ID:???.net
- 不溶性食物繊維は水に溶けにくいね。ダマになる
- 656 ：ビタミン774mg：2018/09/08(土) 16:37:53.32 ID:???.net
- 不溶性だからな
- 657 ：ビタミン774mg：2018/09/09(日) 13:54:30.89 ID:???.net
- 煮豆とおから食えよ
- 658 ：ビタミン774mg：2018/09/09(日) 14:54:37.84 ID:???.net
- 女(19)だけど便秘で困ってる。何を食べたらウンコいっぱい出るの？
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1536377216/
難デキの知名度まだまだだな
書き込み５件しかない
- 659 ：ビタミン774mg：2018/09/09(日) 15:28:33.64 ID:???.net
- そりゃ効果低いし
- 660 ：ビタミン774mg：2018/09/09(日) 16:51:32.43 ID:AYhfRg4M.net
- >>658
キウイいいよ。私には効果あった。
朝無糖ヨーグルトに混ぜて１個。
中１日～２日で出るようになった。
まだ毎日快便とはいかないけどね。
個人差はあるあるだけど、試してみれば？
- 661 ：ビタミン774mg：2018/09/19(水) 19:30:25.50 ID:???.net
- 主食を麦ご飯にしておやつは無脂肪ヨーグルトにオリゴ糖かけて食べるようになったらめちゃ快腸
- 662 ：ビタミン774mg：2018/09/20(木) 03:42:27.18 ID:???.net
- そういえばキウイのCMでレモン何個分のビタミンＣとセロリ何個分の食物繊維が取れるってのがあったな
レモンとセロリを必死に大量に食べてる隣でキウイ１個を美味そうに食べてるの
- 663 ：ビタミン774mg：2018/09/25(火) 15:16:36.30 ID:???.net
- 玄米ご飯とデキストリンでモリモリだわ。
デキストリンは結局血糖値上昇抑制や脂肪分吸収抑制の効果あるの？ないの？
- 664 ：ビタミン774mg：2018/09/25(火) 21:56:20.43 ID:???.net
- 何が結局なんだか
ぐぐりゃすぐわかることなのに
- 665 ：ビタミン774mg：2018/09/26(水) 09:45:06.76 ID:???.net
- アホなんだろ
- 666 ：ビタミン774mg：2018/09/26(水) 18:49:05.60 ID:???.net
- 誰かが誰かなりに結論出したから難消化性デキストリンが商品として売られてるんだわな。
- 667 ：ビタミン774mg：2018/09/27(木) 12:13:19.75 ID:???.net
- 新潮かなんかでデキストリン効果なしって去年あったような。
難デキ盲信もどうかと。
- 668 ：ビタミン774mg：2018/09/27(木) 13:53:11.73 ID:???.net
- >>460 かな
- 669 ：ビタミン774mg：2018/09/27(木) 21:11:23.80 ID:???.net
- まあアマゾンで難デキとイヌリンの大袋買って都合3kg位飲んだが便通は改善してるようだが検査の数値は変わってないなw
手持ちを飲み切ったら見切りをつけようと思う。
- 670 ：ビタミン774mg：2018/09/28(金) 03:39:14.52 ID:???.net
- 便通目的でしか摂ってないから効果は充分すぎるほど感じてる
- 671 ：ビタミン774mg：2018/09/28(金) 10:32:12.72 ID:???.net
- 自分は何度試しても逆効果にしかならなかった
- 672 ：ビタミン774mg：2018/09/28(金) 12:25:00.81 ID:???.net
- 血糖値に関しては、難デキの効果は既に死語かもしれない血糖値スパイクに対してのもので
慢性的な高血糖にはあまり意味がないと自己解釈している
消化を緩やかにするだけで消化しないわけではないのだし
- 673 ：ビタミン774mg：2018/09/28(金) 12:45:14.69 ID:???.net
- >>672
そらそうよw
糖尿自体は治らないよ。
身体に良い要素てんこ盛りだけどね。
- 674 ：ビタミン774mg：2018/09/29(土) 12:00:24.62 ID:???.net
- >>672
ていうかそれ以外の解釈ないだろ
- 675 ：ビタミン774mg：2018/09/29(土) 12:11:19.25 ID:???.net
- イヌリンは消化されない
- 676 ：ビタミン774mg：2018/09/29(土) 15:54:52.46 ID:???.net
- >>675
そりゃ食物繊維だからな
イヌリンも難消化性デキストリンもセルロースも消化されない
一緒に摂った糖分は当然消化されるが
- 677 ：ビタミン774mg：2018/09/29(土) 18:20:03.87 ID:???.net
- 難デキに混ぜる物としては
トマトジュースに混ぜた場合が一番美味しかった
- 678 ：ビタミン774mg：2018/09/29(土) 18:50:39.70 ID:???.net
- ゆっくり吸収して
急激な血糖値の上昇を抑えるからいいんじゃん。
食べ過ぎてOKってものじゃないよ。
- 679 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 09:34:53.32 ID:???.net
- 結局、血糖値上昇抑制と脂肪分吸収抑制の効果があるのかわからんの？
まともなエビデンスねーの？
- 680 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 09:37:46.98 ID:???.net
- どちらも効果あるだろ
ただし全然大したことなくても効果があると言えてしまうからな
- 681 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 12:07:54.60 ID:???.net
- 糖の吸収スピードの遅延作用（食後血糖の上昇抑制作用）
食事から摂った糖質は小腸で消化され、吸収されて肝臓に送られます。
単糖類や二糖類と一緒に難消化性デキストリンを摂取させたラットおよびヒトを対象としたいくつかの試験では、
難消化性デキストリンは単糖類のブドウ糖（グルコース）や果糖（フルクトース）の吸収には影響を及ぼさないが、
二糖類の麦芽糖（マルトース）の消化・吸収には影響を及ぼし、食後血糖値の上昇を抑えました。
食事と一緒に難消化性デキストリンを摂取させたヒト試験では、でんぷんの消化過程で生成される麦芽糖の消化を抑制することで
食後の血糖値の急激な上昇を抑えることが確認されています。
日本内分泌学会雑誌、68,623-635（1992）
日本栄養・食糧学会誌、46,131-137（1993）
糖尿病、35,873-880（1992）
栄養学雑誌、53,361-368（1995）
日本食物繊維研究会誌、3,13-19（1999）
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/img/index_im01.png
- 682 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 15:08:35.89 ID:???.net
- >>679
どちらも効果あるだろ、トクホだし
もちろん理想的な環境で計測して効果あったと、自社調べで取れるのがトクホだからなw
普通の食事にちょっと追加ではほとんど差は感じないよ
- 683 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 15:12:59.69 ID:???.net
- >>681
へえそうなのか？ブドウ糖には効果無いなら
難デキ入れて血糖値対策謳ってるジュース(確かあったと思う)なんて意味無いんじゃ
- 684 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 15:30:47.40 ID:???.net
- 文句が多い奴は文句言うだけでなにもしない（笑）
- 685 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 16:41:07.47 ID:???.net
- >>683
あれは食事で飲む前提だろ
- 686 ：ビタミン774mg：2018/09/30(日) 18:02:41.27 ID:???.net
- >>681
なんで難デキ以外の比較がないの？
- 687 ：ビタミン774mg：2018/10/01(月) 11:54:07.62 ID:???.net
- >>681
グルコース、フルクトース単体には無効で麦芽糖（グルコース・グルコース）には有効なのか
甘党なので個人的にはショ糖（グルコース・フルクトース）についてが知りたいけどな・・・
- 688 ：ビタミン774mg：2018/10/05(金) 20:47:09.68 ID:???.net
- 水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
両方摂ることが大事だね
- 689 ：ビタミン774mg：2018/10/05(金) 21:34:59.18 ID:???.net
- http://i.imgur.com/1osq2Vo.jpg
麦飯食ってれば水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もバランスよく摂れるんじゃねえの？
- 690 ：ビタミン774mg：2018/10/05(金) 23:13:54.67 ID:???.net
- >>689
多分同じの持ってるけど1合に対し1包35g入れるんだよね
て事は食物繊維は3g弱ってとこだ
- 691 ：ビタミン774mg：2018/10/07(日) 08:59:00.03 ID:???.net
- >>690
俺が持ってるのは個包装したのが幾つか入ってるやつじゃなくて１袋に800g詰まってるのだよ
米と混ぜずに麦だけで炊いてる
- 692 ：ビタミン774mg：2018/10/07(日) 09:31:36.51 ID:???.net
- >>691
マジで！麦100％は一度試したけどボソボソだし臭いし断念した
- 693 ：ビタミン774mg：2018/10/07(日) 12:58:01.57 ID:???.net
- プンパニッケル試そうかな・・・
- 694 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 16:02:19.46 ID:++X1flKc.net
- 大事な栄養素なのに人気がないな
イヌリンと難デキ、どちらか一つならやはりイヌリンだろうか
- 695 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 16:15:01.29 ID:???.net
- 用途が違う
- 696 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 17:01:04.46 ID:???.net
- >>695
じゃあ両方とらないとダメ？
- 697 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 18:33:41.69 ID:???.net
- イヌリンは人体に消化する機能がないので大腸まで到達するのは確実だが、大腸で100％が細菌発酵するようだ。
このときフルクトースにはならないの？
フルクトース単体って人体にめちゃくちゃ毒性高いよね
- 698 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 19:13:00.33 ID:???.net
- 毒性というか？
- 699 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 19:37:36.41 ID:???.net
- 毒性っていうか糖化反応か。フルクトースの糖化反応はグルコースの10倍だ。
「果糖（フルクトース）は血糖値を急激に上げないから健康によい。インスリンも上げにくい」は圧倒的に間違いで、
極めて毒性が強いからインスリンに依存せず即代謝できるようになっているだけ。
フルクトースはインスリンを出さず（依存せず）、即肝臓で代謝されるようになってる。
フルクトース代謝するフルクトキナーゼの生理活性はグルコース代謝経路の300倍だ。
それだけ糖化が強いから即代謝するようになってる。
グルコースとフルクトース10個の結合体であるイヌリンは、人体でこそ消化されないが、
大腸で細菌発酵によって100％分解利用されるそうじゃないか。
このときフルクトースはどうなってんの？って話。
- 700 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 20:23:59.46 ID:???.net
- そんなことが気になるならのまなきゃいいじゃん
- 701 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 20:29:30.48 ID:???.net
- >>699
この記事どう思う？
果糖中毒を斬る
https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12408131143.html
- 702 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 21:29:10.86 ID:???.net
- >>701
そのリンクのページだけみるとまともに見えるけど、他のページも読んでみたらかっ飛びすぎてて草
そいつ怪しげなセミナー開きすぎじゃね
非科学的でオカルトチック
- 703 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 22:00:28.14 ID:???.net
- 人間のご先祖様は木にぶらさがって果物と虫ばかり食ってたのだがな。
- 704 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 22:26:46.84 ID:???.net
- 546 ビタミン774mg sage 2018/03/15(木) 03:42:56.28 ID:???
イヌリン→フラクトオリゴ糖→ビフィズス菌乳酸菌増加→免疫細胞や腸内物質に効果
だっけ？
586 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 03:11:47.56 ID:???
>>547
フラクトオリゴ糖にはほとんどならないよ
フルクトースばっかでグルコースが全然足りないから
590 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 21:50:21.41 ID:???
イヌリンはグルコース一個にフルクトース10数個くっついてるから分解されてもフルクトースの結合体がいっぱいできるだけだろう
ケストースとニストースみたいなフルクトオリゴ糖にはあんまならん
細菌は基本グルコース大好きなのでイヌリン分解酵素持っててもそれだけ切り出して真っ先に食ったりするし
イヌリン丸ごと飲み込んでそのまま代謝しちゃう菌もいるし
591 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 22:23:23.82 ID:???
>>591
ふむふむ。果糖が腸まで行くと思えばいい？
難消化性デキストリンはどうなんでしょうか
593 ビタミン774mg sage 2018/04/14(土) 23:39:50.74 ID:???
>>592
簡単にいうとそう
大人の大腸にもいる善玉菌のビフィドバクテリウム・アドレセンティスは果糖を利用できなかったりする
難消化性デキストリンはでんぷんの一種だからレジスタントスターチほどじゃないけど酪酸作る菌に利用されやすいと思う
分解に時間かかるので大腸の後ろの方まで残ってグルコースを届けてくれるかもね
腸内細菌は複数の菌が共同して働いてるからその人によって合う合わないは実際に飲んでみないと分からないかと
594 ビタミン774mg sage 2018/04/15(日) 10:30:27.22 ID:???
>>594
詳しそうで本当に羨ましい。
そういうこともありイヌリンがトクホとかにならないのかな
ありがとう
- 705 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 22:50:24.34 ID:???.net
- 便乗なんだけどさ、消化酵素サプリでセルラーゼあるじゃん
あれって人体に存在しないセルラーゼをわざわざ人為的に外部から投入して、食物繊維分解するってことだよね
何が楽しくてわざわざ自分から糖尿の道進んでるんだろ？
バカとちゃうか？
- 706 ：ビタミン774mg：2018/10/08(月) 22:56:36.23 ID:???.net
- 糖質制限スレでも果糖の話してる
- 707 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 09:40:24.89 ID:???.net
- うーんじゃあ難消化性デキストリン飲んでみようかな…
- 708 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 10:07:41.00 ID:???.net
- ワイ、難消化性デキストリンを
4ヶ月続けたら中性脂肪値が
410→120に減った。
ただしウォーキング習慣もつけたので
そこのところが微妙。
- 709 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 11:25:24.81 ID:???.net
- >>699
大腸まで届けば果糖も発酵されるから問題ないよ
発酵学の人の書き込み読むと、グルコース発酵の過程より省略できるみたいだし
ちなみに砂糖は半分果糖だけど、こちらは酵素で分解されて吸収されるので
大腸まで届かないので腸内環境改善には役立たないんだよね
- 710 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 11:37:16.64 ID:???.net
- 人間はセルロースを分解・消化できないはずなのに、
Wikipediaには「人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用される」と書かれています。
本当だとすると、粉末にさえすればセルロースをエネルギー源にできるという意味のはずですが、これって本当なのでしょうか。
↑
マジ!?!?!?
セルロースって腸内ですら分解されず排出されるはずだが？
- 711 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 11:52:23.62 ID:???.net
- >>705
取り過ぎた食物繊維で異常発酵することがあるからね
栄養のないものを分解する発想自体は否定しないかな
なんらかの理由で普段食べないものを大量に食べた時に、サラリーマンは大変だったとww
- 712 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 11:58:13.46 ID:???.net
- >>710
そのウィキは何とかって医師の本からの引用と思われる
別のサイトでは20％くらいは分解すると書いてあった
- 713 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 13:21:53.12 ID:tZJVp5vN.net
- >>710
Wikipediaみてきたらマジで書かれててワロタ
気になったので米Wikiを読んでみたら一切そんなことは書かれてなくてワロタ
- 714 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 13:46:00.44 ID:???.net
- 書いたのは森美智代の信者だなｗ
- 715 ：ビタミン774mg：2018/10/09(火) 23:46:34.72 ID:???.net
- 100%利用できるほど微粉末になったセルロースだけを食べてるわけじゃないでしょ
- 716 ：ビタミン774mg：2018/10/10(水) 00:18:15.49 ID:???.net
- 粉末であろうがセルロースは消化できんよ
消化できるのはヒドロキシプロピルメチルセルロースとかのセルロース誘導体だけな
- 717 ：ビタミン774mg：2018/10/16(火) 19:43:02.39 ID:???.net
- 糞の役にも立たないという言葉があるが、
糞(便秘や下痢)の役に立つなら値千金の価値がある
この言葉と何の役にも立たないという言葉とは天地の差がある
- 718 ：ビタミン774mg：2018/10/16(火) 20:10:24.92 ID:???.net
- >>717
女の人のウンコは役に立つよ
俺には
- 719 ：ビタミン774mg：2018/10/23(火) 17:29:05.58 ID:???.net
- 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
両方を摂らないとダメ
便秘、下痢、ウンコ改善に効果あるのは
おそらく不溶性食物繊維の方だと思う
- 720 ：ビタミン774mg：2018/11/06(火) 18:17:05.11 ID:???.net
- >>708
お前、食いしん坊デブだろ。
お前、食いしん坊デブだろ。
- 721 ：ビタミン774mg：2018/11/13(火) 10:30:32.40 ID:???.net
- アトピー持ちの便秘＆アレルギー体質で、汗疱がひどいから腸内環境改善のためにオートミールを食べ始めた
一回今までにないほど手指がきれいになったのに、その後過去最高に悪化
オートミールに含まれるニッケルで全身性金属アレルギーになったっぽい…
せっかく人生初のゆるふわうんこに感動してたのに
他に食べやすくて、水溶性不溶性がバランスよく入ってる食材ってなんかありますか
イヌリンは過敏性腸症候群ぽい症状が悪化してしまった
- 722 ：ビタミン774mg：2018/11/13(火) 11:28:42.63 ID:???.net
- >>721
ニッケルがNGか
ニッケルアレルギーNG
玄米・蕎麦・オートミール・ココナッツ・チョコレート・大豆・メルルーサ・青のり・くるみ・キビ・落花生・カシューナッツ・グリンピース・
タケノコ・しそ・ナメコ・昆布・ひじき・海藻すべて・ほうれん草・レタス・かぼちゃ・キャベツ・牡蠣・鮭・ニシン・スルメイカ・
紅茶・お茶類・ココア・コーヒー・ワイン・タバコ
ちょっと調べたら駄目なのすげー多いんだな
ステンレス製の調理器具を使うのもNGとか
- 723 ：ビタミン774mg：2018/11/13(火) 11:33:42.13 ID:???.net
- とりあえず難消化性デキストリンと粉末セルロースは？
- 724 ：ビタミン774mg：2018/11/13(火) 12:11:33.17 ID:???.net
- そう、めっちゃ多くて何食えってのよ…だわ
幸いてきめんにかゆみを抑える漢方薬を見つけられたので、量を減らしたらいけるか試そうと思う
オリゴ糖もしぶり腹になったから調べたら、分解時に生成するガスがダメだとか
デキストリンとセルロースだとお腹しぶらないかなー
下痢の痛みはあるのにさっぱり出ないのつらい…
- 725 ：ビタミン774mg：2018/11/13(火) 22:45:32.46 ID:???.net
- >>724
ニッケルアレルギーはどういう施設で検査なさったのですか？
以前、歯科用金属アレルギーを調べようと思って皮膚科を探したら対応してくれるところが遠方にしかなくて断念したことがあります。
- 726 ：ビタミン774mg：2018/11/15(木) 11:24:36.43 ID:rZ8JnWCX3
- 食物繊維ならこれか
https://store.shopping.yahoo.co.jp/ph-japan/m001.html
- 727 ：ビタミン774mg：2018/11/15(木) 12:58:04.65 ID:???.net
- >>724
オリゴ糖も種類によって合う合わないがあるよ。
俺の場合はフラクトオリゴ糖だとガスばっか出て便秘になることあるけどラフィノースだとガスもそれほど出ずいい感じになる。
あと一般的にオリゴ糖としては有用でないとされるイソマルトオリゴ糖も体質に合うみたい。
- 728 ：ビタミン774mg：2018/11/16(金) 16:44:09.70 ID:???.net
- >>725-727
ニッケルアレルギーはまだ検査してないんです、すみません
でも他に可能性がないので、この冬のうちに検査する予定
今どきな皮膚科(美容系にもやや手を出してるような)だと比較的対応してることが多いような…？
でも変なところに引っ掛からないよう要注意かも
オリゴ糖の種類によるのは知りませんでした、ありがとうございます
小容量のを見つけられるといいなぁ
- 729 ：ビタミン774mg：2018/11/21(水) 07:14:23.24 ID:???.net
- Wheat Dextrin
小麦デキストリンって難消化性デキストリンのこと？
- 730 ：ビタミン774mg：2018/11/21(水) 07:38:33.96 ID:pU1CKDKu.net
- イヌリンはおならが酷いんだけど、何か対策ない？
- 731 ：ビタミン774mg：2018/11/21(水) 11:05:38.49 ID:???.net
- >>730
それ発酵しすぎだな
資化率(腸内細菌の餌になる率)の低い物に変えるとか
- 732 ：ビタミン774mg：2018/11/21(水) 13:49:41.93 ID:???.net
- >>730
>>704
- 733 ：ビタミン774mg：2018/11/21(水) 15:59:58.87 ID:pU1CKDKu.net
- >>732
頭おかしいだろ
化学わかる？
- 734 ：ビタミン774mg：2018/11/21(水) 16:52:54.40 ID:???.net
- >>733
どういうこと？
- 735 ：ビタミン774mg：2018/11/22(木) 07:02:53.19 ID:???.net
- 水溶性はたくさん売ってる。
不溶性は地道に食べないと駄目？
- 736 ：ビタミン774mg：2018/11/22(木) 08:53:03.61 ID:???.net
- 不溶性は野菜食えばいくらでもとれるよ
温野菜で茹でても大丈夫だからな
ただ不溶性は摂りすぎると便秘になるから注意
- 737 ：ビタミン774mg：2018/11/22(木) 08:55:43.44 ID:???.net
- >>730
腸内環境が改善されるまでは少なめにするとか
あと自分がやってるのは納豆とミヤリサン
乾燥納豆をちょくちょく食べるようにしてる
- 738 ：ビタミン774mg：2018/11/22(木) 10:14:08.35 ID:???.net
- >>735
セルロースでも飲め
- 739 ：ビタミン774mg：2018/11/22(木) 11:43:03.15 ID:???.net
- 乾燥納豆でもいいんだ？
いいこと聞いたありがとう
- 740 ：ビタミン774mg：2018/11/22(木) 16:08:03.04 ID:???.net
- 乾燥納豆はそのまま食べたら歯にへばりつくぞ
俺は水を少し入れて戻してから食べている
- 741 ：ビタミン774mg：2018/11/27(火) 13:32:37.30 ID:???.net
- 俺の場合
フルクタン(イヌリン、FOS)を腸内細菌活動のアクセルに使えそうな気がしてきた
便秘なときに、ガスが多くなりすぎない程度にこいつを追加するといい感じかも
レジスタントスターチは片栗粉
こいつらを食べると、腹が空くｗ すげーよもう何１０年ぶりの感覚だろうｗ
- 742 ：ビタミン774mg：2018/11/28(水) 10:09:25.18 ID:???.net
- イヌリンは、1回あたりの量をもの凄く少なくして
最初は6時間間隔そのうち1時間間隔とにして回数を稼ぐほうが良さげだわ
腸が慣れれば量も増やせる
この歳で子供の頃みたいに腹が減るとは思わなかった
- 743 ：ビタミン774mg：2018/12/01(土) 12:03:36.98 ID:NvktYEAk.net
- https://bhn.jp/news/108068
水溶性食物繊維は肝癌になる？
セルロースに替えるとならないらしいぞ
- 744 ：ビタミン774mg：2018/12/01(土) 13:52:10.85 ID:???.net
- 「腸内細菌のバランスを失わせたマウスを使った実験で、水溶性繊維イヌリンを混ぜたエサを与えたところ、肝細胞がんが誘発されたことが確認された」
↑バランスを失わせたって具体的にどういう状態？それが原因じゃないの？
「イヌリンを多く含んだ高脂肪食を与えた野生型マウスではdysbiosis（腸内細菌のバランス異常）と肝細胞がんの両方が誘発されていた」
↑高脂肪食が原因じゃないの？
これ都合の良い結論を出すためのよくある手法じゃないの？
プーファフリーの人が記事にしてたやつだ
自分に都合のいい実験だけ引っ張ってきて
それ見たことか！とやる奴が多すぎて信用できないhttps://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12416200573.html
- 745 ：ビタミン774mg：2018/12/01(土) 14:08:07.87 ID:???.net
- 原始人だからｗ
- 746 ：ビタミン774mg：2018/12/01(土) 14:18:58.22 ID:???.net
- ゴリラも腸炎で死ぬから過発酵で屁が増えるなら水溶性食物繊維食物繊維過多
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/48824372.html
- 747 ：ビタミン774mg：2018/12/01(土) 14:57:27.09 ID:???.net
- >>746
私はまた面白いブログを教わったようだ、ありがとう
- 748 ：ビタミン774mg：2018/12/10(月) 18:21:36.34 ID:sjIjYxQ7.net
- 質問です
食物繊維で便のアンモニアを減らそうと考えてます
私の調査では、レジスタントスターチのなかでもRS3がいいみたいなのですが
食品だと、どれが最適になるのでしょう？ ご存知の方いませんか？
このスレにあった片栗粉はRS2みたいなのでイマイチな気がしてます
アンモニアについてもRS2はあまりいい結果が出てないみたい
- 749 ：ビタミン774mg：2018/12/11(火) 17:35:58.23 ID:jg6kS8mM.net
- >>748
分かりません。何言ってるかも。
- 750 ：ビタミン774mg：2018/12/11(火) 21:08:51.10 ID:???.net
- 便のアンモニアを消すという、そこからまったくわからんね。
- 751 ：ビタミン774mg：2018/12/11(火) 21:17:14.29 ID:???.net
- どういう調査したんだろ
- 752 ：ビタミン774mg：2018/12/25(火) 08:46:08.38 ID:???.net
- 大豆イソフラボンのリスクを考えて大豆類から小豆とかインゲン豆に変えてみた
非常に調子が良い
- 753 ：ビタミン774mg：2018/12/25(火) 12:34:32.82 ID:???.net
- 小豆はポリフェノールも豊富で栄養的にもおすすめだよね
ただ調理の仕方では水溶性成分が抜けてしまうのでもったいないとも言えるが
あと今年は値段が高い、これからもっと値上げなるかも？
- 754 ：ビタミン774mg：2018/12/25(火) 12:48:02.31 ID:???.net
- 小豆の茹で汁を捨てる人いるの？
- 755 ：ビタミン774mg：2019/01/08(火) 07:54:10.66 ID:VOmim4lB.net
- >>751
やっと載ったわ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/
- 756 ：ビタミン774mg：2019/01/08(火) 09:27:43.46 ID:???.net
- >>755
拙い英語力で該当箇所を読んだところでは
あなたには高アンモニア血症の気があって、それを食事療法で改善したいということなのかね
- 757 ：ビタミン774mg：2019/01/08(火) 12:37:44.16 ID:???.net
- 過発酵ってSIBOのこと？
欧米人にはSIBOが多いようだが、日本でも最近増えてきてるらしい
食文化の欧米化の影響かも知れないけど、SIBOになると水溶性食物繊維はダメ
ただ昔の日本人は沢山食物繊維取ってたけどSIBOになる人は少なかったんだよね
- 758 ：ビタミン774mg：2019/01/14(月) 09:29:19.95 ID:881qIiHj.net
- Amazonでイヌリンを買っておとといから付属のスプーン1杯（3g）を溶かして飲んでいるけど、
お腹が凄くゆるくなった気がする。
しばらくしたら慣れるのかな。
それとももっと小出しに分けて飲んだほうが良いですか？
連休中だから良いけど、仕事中にこのお腹のゆるさは厳しいかも
- 759 ：ビタミン774mg：2019/01/14(月) 10:01:49.77 ID:???.net
- 短すぎる
- 760 ：ビタミン774mg：2019/01/31(木) 15:51:16.95 ID:???.net
- イヌリンはやっぱりガスが出るなあ
快便ではあるんだけど、これだけ屁が出るのは果たして腸に良いのか悪いのか
- 761 ：ビタミン774mg：2019/01/31(木) 16:01:16.83 ID:???.net
- ガスが出るほど腸内細菌に餌与えるのも良くなさそうだなあ
- 762 ：ビタミン774mg：2019/01/31(木) 16:46:59.34 ID:???.net
- 腸内環境が良いならその内に適応するだろ
悪いならトドメを刺すかもしれないが
- 763 ：ビタミン774mg：2019/01/31(木) 17:19:02.56 ID:???.net
- 妄想
- 764 ：ビタミン774mg：2019/02/02(土) 20:25:32.45 ID:???.net
- nowのアップルファイバーの成分知りたいんですが、どこかに載ってませんか？
アイハーブの詳細翻訳してもよく分からなかった
ペクチンが入ってるとか、
不溶性7：水溶性3くらいの割合だとどこかで見ましたが
- 765 ：ビタミン774mg：2019/02/02(土) 20:53:54.62 ID:???.net
- iherb.com
- 766 ：ビタミン774mg：2019/02/04(月) 14:39:22.12 ID:TL9r8FY8.net
- >>758
イヌリン飲み始めはすごく屁がたくさん出たけど飲み続けてるうちに俺は慣れてそこまでじゃなくなったよ
今きびしいなら量を減らして少しずつ慣らしていくべし
- 767 ：ビタミン774mg：2019/02/04(月) 20:49:26.08 ID:???.net
- >>764
たしかに詳しい成分はどこにも書いてないな
- 768 ：ビタミン774mg：2019/02/04(月) 21:12:51.26 ID:???.net
- ようするにジュースの搾りかす
- 769 ：ビタミン774mg：2019/02/05(火) 16:54:02.25 ID:???.net
- アマゾンに売ってる他の製品によると
不溶性76％
水溶性24％(ペクチン15％、その他水溶性9％)
とは書いてある
不溶性が何かとかその他水溶性が何かまでは書いてないな
- 770 ：ビタミン774mg：2019/02/05(火) 17:14:47.77 ID:kJIYUEri.net
- 便通改善のため朝のコーヒーにおからパウダーと難デキとオリゴ糖シロップを入れて飲むことにした
効くといいな
- 771 ：ビタミン774mg：2019/02/06(水) 14:42:36.54 ID:???.net
- おからパウダーの超微粉ってどうなんだろう
腸の蠕動運動を促す効果が減ったりしないのかな
- 772 ：ビタミン774mg：2019/02/06(水) 15:00:23.80 ID:???.net
- おからは不溶性食物繊維だから、取りすぎると便秘になるからな
便が硬くなりやすく痔にも注意
元々不用品で安く買えるから意味あるので、テレビに釣られて高いの買うのはアホだわな
- 773 ：ビタミン774mg：2019/02/06(水) 15:36:51.63 ID:???.net
- >771は超微粉加工のおからともっと荒いおからパウダーでは違いがあるのだろうかという意味です
蠕動運動のことや、腸内で発酵されやすくなるのか等
- 774 ：ビタミン774mg：2019/02/07(木) 21:46:26.66 ID:???.net
- 微粉に意味あるのかわからんが
それならきな粉でいいじゃんw
大豆プロテインとれるし、おからにないオリゴ糖やポリフェノールもある
黒豆のきな粉ならアントシアニンまで摂れるからね
- 775 ：ビタミン774mg：2019/02/07(木) 23:31:58.28 ID:???.net
- 人間は微細な粉末を食するようにはできていないとあるお医者さんはゆうとりました。
- 776 ：ビタミン774mg：2019/02/09(土) 13:51:36.13 ID:N7GLWBAb.net
- 健康食の一般的なルールとして高度に加工されたものは避けたほうがいいからね
普通の荒いおからパウダーくらいならなんも問題ないやろ
おからの残りである豆腐を食べて問題ないんだから
- 777 ：ビタミン774mg：2019/02/09(土) 17:32:39.78 ID:???.net
- ほんと、、
- 778 ：ビタミン774mg：2019/02/10(日) 18:41:19.30 ID:???.net
- イヌリン、難デキ、アップルファイバー、アカシアファイバー、
色々あるけど一番人気はどれなの？
水溶性、不溶性、混合タイプでそれぞれの一番人気
- 779 ：ビタミン774mg：2019/02/10(日) 19:31:01.53 ID:???.net
- おま腸
- 780 ：ビタミン774mg：2019/02/10(日) 20:18:46.90 ID:???.net
- >>779
素晴らしい(笑)
- 781 ：ビタミン774mg：2019/02/11(月) 11:27:46.53 ID:???.net
- イヌリンを摂るとポコポコ屁が出るから腸内細菌のエサになってるんだな～と実感する
いまは難デキを飲んでるけど飲み切ったらイヌリンに戻るわ
- 782 ：ビタミン774mg：2019/02/11(月) 14:56:03.83 ID:???.net
- よかったな
- 783 ：ビタミン774mg：2019/02/11(月) 16:01:44.34 ID:???.net
- 自宅マンションのエレベーター乗るとしょっちゅうオナラ臭かったんだけどおまえの仕業か！
- 784 ：ビタミン774mg：2019/02/11(月) 23:06:42.36 ID:???.net
- >>781
どうせなら両方取れば良いかと
せっかくイヌリンで育った菌の餌をなくす意味がわからん
まぁイヌリンは食事でもある程度は取れるら問題ってほどじゃないかもしれんが
- 785 ：ビタミン774mg：2019/02/12(火) 22:00:11.69 ID:???.net
- キクイモなら庭でも育つぜ
- 786 ：ビタミン774mg：2019/02/13(水) 18:35:56.47 ID:???.net
- 庭ないのよね 鉢植えでも良いかしら
- 787 ：ビタミン774mg：2019/02/15(金) 15:15:03.56 ID:kLtfk73y.net
- イヌリンを摂りたいなら玉ねぎでええやろ
- 788 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 01:13:15.76 ID:???.net
- バリ固のうん●が出て流しても流れていかない
家の便所の排水口がわりと大きい方だから、逆流はしてこないけどピーンと突っ伏した状態で流れず
４回目でやっと流れた
こんな固いのが出るのって不溶性の摂りすぎかな？
- 789 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 01:23:23.43 ID:???.net
- 食物繊維とレジスタントスターチが多ければ誰でもそうなる
- 790 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 09:33:23.05 ID:zqBQ/3U8.net
- Eテレの精進料理番組を見てたらキクイモを薄くスライスして茹でてから炒め煮して砂糖どっさりと市販のめんつゆを入れてきんぴらにしてた
あれじゃイヌリンも流れちゃうしカツオ出汁入ってるめんつゆ使ってたら精進でもないよなあ
- 791 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 11:15:50.52 ID:???.net
- その番組の趣旨的にはイヌリンはどうでもいいだろうけどカツオ出汁はダメだな
- 792 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 11:45:24.78 ID:???.net
- >>788
食物繊維とレジスタントスターチの摂りすぎって事？
食物繊維は不溶性、水溶性どっちかな？
- 793 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 13:42:45.04 ID:???.net
- 大腸の再吸収機能が元気すぎるだけだよ。いいことじゃないか。
- 794 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 13:50:06.41 ID:???.net
- 便秘に苦しんでる人間からしたら食べる量減らすだけだろクソが！って感じ
- 795 ：ビタミン774mg：2019/02/17(日) 17:51:23.67 ID:???.net
- >>793
どゆこと？
今回は便をしてすぐ流したから４回目で流れたけど、
この前は便をして紙で拭いてから流したから逆流してきて大変だった
夜中だから近所のコンビニにスッポン借りにいってやっと流れたけど
- 796 ：ビタミン774mg：2019/02/18(月) 16:11:38.29 ID:???.net
- >>794
ウンコだけにクソが！ってか
- 797 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 09:46:23.96 ID:???.net
- アップルファイバーが不味すぎてどう消費したらいいかわからん
- 798 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 13:02:47.82 ID:???.net
- 簡単や
コップを二つ用意する
片方にアップルファイバー溶かす
片方に水やジュースをいれる
アップルファイバーを一気飲み
すぐ水やジュースを一気飲み
これで大分軽減できる
- 799 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 13:45:58.79 ID:???.net
- りんごの搾りカスなのに不味いの？
- 800 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 14:21:14.77 ID:???.net
- 俺も買ったことあるけど使い切れずに捨ててしまった
リンゴっぽいのは香りだけで味はないし水にも溶けにくいしで木の粉みたいなもんだ
趣味がお菓子作りの人向けだと思った
- 801 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 14:38:49.05 ID:???.net
- >>799
絞りカスだから旨さは残ってないってことさｗ
- 802 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 15:07:22.49 ID:???.net
- 果汁が無いのに旨いわけあるかよ
ただのカスだから味が欲しいなら何かに混ぜろよ
- 803 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 15:08:27.89 ID:???.net
- リンゴジュースに入れる
- 804 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 15:59:08.56 ID:???.net
- オブラートに包んでつるんと飲め
- 805 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 19:28:58.73 ID:???.net
- アップルファイバー愛用してるけどビルダー飲みすると気管につまってよくむせるんだよな
- 806 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 20:33:08.24 ID:???.net
- >>799
りんご風味の繊維入り青汁飲んでる感覚に近い
全然溶けないのとフルーツの風味が残ってるのとでスープ類やコーヒー、茶とも絶望的に合わない
飲み物に混ぜても口当たりが不快
フルーツ系の飲料やグラノーラ、ヨーグルトならマシだと思うがその為にわざわざ摂ってなかった糖質を摂るのは不本意
試しにプロテインに混ぜてみたら信じられないくらい不味くなってドン引きした
そうか！オブラートかやってみるわ
- 807 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 20:37:33.46 ID:???.net
- 全粒粉のパスタ、クラッカー、パンがいい
翌日腹がペタンコになる
- 808 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 22:36:26.04 ID:???.net
- 前にニチガのセルロース粉末をオブラートに包んで飲んでたけど途中でなんか耐えられなくなって捨てた
玄米とサツマイモでも食べるほうがいいよ
- 809 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 23:12:20.34 ID:???.net
- セルロース粉末よりイヌリンとデキストリンお勧め
- 810 ：ビタミン774mg：2019/02/20(水) 23:54:52.28 ID:???.net
- >>807
翌日までに全部出るの？
自分には無理だ
- 811 ：ビタミン774mg：2019/02/21(木) 07:24:16.14 ID:???.net
- 水で溶きにくいものは調整豆乳に投入するとたいがいのものは溶けるよ
油を混ぜるためにレシチンとか添加してあるから。
- 812 ：ビタミン774mg：2019/02/21(木) 08:01:18.05 ID:???.net
- 不溶性食物繊維は野菜や豆を食べれば採れるからなあ
俺の場合サプリで飲むなら水溶性一択
- 813 ：ビタミン774mg：2019/02/21(木) 08:29:12.76 ID:???.net
- >>811
油と食物繊維は違うだろｗ
- 814 ：ビタミン774mg：2019/02/21(木) 09:48:26.79 ID:???.net
- 水溶性も不溶性も麦飯食ってりゃ摂れる
- 815 ：ビタミン774mg：2019/02/21(木) 09:56:33.25 ID:???.net
- 麦飯は高い
- 816 ：ビタミン774mg：2019/02/21(木) 10:25:00.59 ID:???.net
- 量を無視するのはなんなの
- 817 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 09:07:42.43 ID:???.net
- >>813
やってみればわかるよ
- 818 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 17:27:04.79 ID:wINiLtL8.net
- いままでカップ麺とかコーヒーとかにニチガの難デキいれてたけど、明日イヌリン来る。
甘みあるらしいけど、ラーメンに10グラム入れたら分かる？
- 819 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 17:37:35.06 ID:???.net
- 分からない
レシチンで食物繊維が溶けないのは分かる
- 820 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 18:15:48.75 ID:???.net
- そんなに甘くはない
- 821 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 19:20:58.69 ID:???.net
- ラーメン汁みたいな味の濃いものに入れたらぜんぜんわからないよ
ところでラーメン汁全部飲むの？やめとけ
- 822 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 19:23:18.67 ID:???.net
- 燐が体に必要なんだろう（鼻糞ホジホジ）
- 823 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 20:18:30.72 ID:???.net
- 一番優秀なファイバーて何？
ずっと便秘です
- 824 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 20:22:35.64 ID:???.net
- いちじく浣腸
- 825 ：ビタミン774mg：2019/02/22(金) 22:29:33.11 ID:???.net
- ピンクの小粒
- 826 ：ビタミン774mg：2019/02/23(土) 22:41:53.13 ID:???.net
- >>804
オブラート良かった！コツ掴むまで破れやすいけど
漏れても不快度10から3くらいまで下がったさんきゅー！
- 827 ：ビタミン774mg：2019/02/24(日) 04:46:53.67 ID:Bmb/vO+C.net
- ニチガイヌリンきた。
いままでニチガ難デキ使ってて別容器に移してたけど、3ビンから2ビンに嵩が減った。
難デキをパン粉としたらイヌリンは小麦粉だ。
- 828 ：ビタミン774mg：2019/02/24(日) 04:52:07.80 ID:Bmb/vO+C.net
- イヌリン、袋の底の残りを量りに載せた緑茶カップに入れたらあっという間に40グラム。
難デキよりダマになりやすい。若干甘みを感じるけど入れた量が量だけに、10グラム程度なら分からなそう。
- 829 ：ビタミン774mg：2019/02/24(日) 09:00:46.77 ID:Bmb/vO+C.net
- やべぇ、腹が張って便所行ったらブリブリとガス、たまに軟便が止まらない。
ちなみにその前に普通のウンコは済ませてある。
- 830 ：ビタミン774mg：2019/02/24(日) 09:14:24.34 ID:Bmb/vO+C.net
- ブリブリじゃない、ブフォッ！ブフォッ！ブビビビビー！だ。
- 831 ：ビタミン774mg：2019/02/24(日) 11:17:39.44 ID:???.net
- 水に食物繊維粉末とビタミンC粉末を一緒に混ぜて摂取したら
ビタミンCが吸収されにくいとかある？
- 832 ：ビタミン774mg：2019/02/24(日) 11:48:58.25 ID:???.net
- あるだろうけど時間かかるだけで吸収する量はほぼかわらないんじゃないのか
食物繊維が血糖値の急上昇をおさえるって話はよくあるけど、それも急激に上げないだけで摂取カロリーが減るわけじゃないしね
食物繊維は消化や吸収を邪魔してゆっくりにさせてるから
むしろビタミンCの効果が長時間続くから一緒に取るのはいいことだと思うよ
- 833 ：ビタミン774mg：2019/02/24(日) 12:35:03.53 ID:???.net
- >>832
なるほど！
ありがとうございます。
- 834 ：ビタミン774mg：2019/02/28(木) 04:16:16.21 ID:X0m04qJH.net
- イヌリン、最初の2回は腹が張ってガス出まくり、軟便もブビブビ出たけど、その後は普通のウンコに戻ってガスも出なくなった。
ちな、難デキから切り替えで朝コーヒーに10グラム入れるだけ。
- 835 ：ビタミン774mg：2019/02/28(木) 10:44:33.90 ID:???.net
- 難デキを1日5g飲むのを2年ほど断続的に続けてたら最近ようやくいいウンコがほぼ毎日出るようになった
どれだけ俺の腸内フローラは死んでたんだ
- 836 ：ビタミン774mg：2019/02/28(木) 12:11:47.82 ID:???.net
- そんなにかかるのか…
- 837 ：ビタミン774mg：2019/02/28(木) 12:24:30.33 ID:???.net
- 10gなら1年だったのかな？
- 838 ：ビタミン774mg：2019/02/28(木) 13:22:32.98 ID:???.net
- まず難デキ関係ないな
- 839 ：ビタミン774mg：2019/02/28(木) 13:57:52.34 ID:???.net
- せやな
- 840 ：ビタミン774mg：2019/03/01(金) 07:56:43.58 ID:???.net
- https://jp.iherb.com/pr/Garden-of-Life-RAW-Fiber-Beyond-Organic-Fiber-1-77-lbs-803-g/27363
これ買ってみました。
- 841 ：ビタミン774mg：2019/03/07(木) 03:41:28.99 ID:DADsuskT.net
- 難デキ、イヌリンならamazonでニチガの買えばいい。
- 842 ：ビタミン774mg：2019/03/09(土) 22:09:57.57 ID:???.net
- ニチガは楽天でポイント多い時によく買ってる
2割以上のポイントも付くし、まぁ期間限定ばかりだけど
- 843 ：ビタミン774mg：2019/03/16(土) 17:41:30.84 ID:???.net
- >>840
なんじゃこれ？ww
結構高いね
- 844 ：ビタミン774mg：2019/03/22(金) 10:31:20.10 ID:???.net
- >>841
「15種の生のオーガニックスーパーフード」としか見つからないけど、食物繊維はその２つだけなの？
- 845 ：ビタミン774mg：2019/03/26(火) 06:56:48.80 ID:???.net
- 食品中の食物繊維っていうのは、食物繊維とミネラルの複合物
精製された食物繊維だけ摂っても意味がない
- 846 ：ビタミン774mg：2019/03/26(火) 06:58:17.98 ID:???.net
- garden of life は・・・・
某調査でダメ押しされてた
- 847 ：ビタミン774mg：2019/03/26(火) 07:00:17.86 ID:???.net
- 食物繊維はいろんなものを混ぜたほうがいい
- 848 ：ビタミン774mg：2019/03/27(水) 21:39:35.32 ID:???.net
- >>846
詳しく
- 849 ：ビタミン774mg：2019/03/27(水) 22:17:10.63 ID:???.net
- 意味がないｗ
>精製された食物繊維だけ摂っても意味がない
- 850 ：ビタミン774mg：2019/03/27(水) 22:43:09.43 ID:93ilcJod.net
- 俺はウンコ💩の出が良くなれば十分だから意味はある。
- 851 ：ビタミン774mg：2019/03/27(水) 22:53:18.88 ID:???.net
- 意味がない（笑）
>食物繊維はいろんなものを混ぜたほうがいい
- 852 ：ビタミン774mg：2019/03/29(金) 06:39:47.90 ID:???.net
- >>846
ソースも無しに何言うとるねんこのカスは(´･ω･`)
- 853 ：ビタミン774mg：2019/03/30(土) 16:57:28.83 ID:???.net
- ぶらんのちから
買ってみるかな
パーフェクト野菜買おうかとおもったら
ここで買ってる人もいない
ネイチャーメイドの食物繊維ためしてみるかな？
- 854 ：ビタミン774mg：2019/03/30(土) 19:35:38.61 ID:???.net
- 売ってなかった。
- 855 ：ビタミン774mg：2019/04/06(土) 13:45:40.44 ID:???.net
- 食物繊維はこのような種類があるが、
このうち便秘症に効果があるのは不溶性食物繊維である。
http://www.aichiken-eiyoushikai.or.jp/vegetable-land/seibun-02seni.html
- 856 ：ビタミン774mg：2019/04/06(土) 18:20:25.87 ID:???.net
- 先生が言ってた
- 857 ：ビタミン774mg：2019/04/08(月) 13:06:11.45 ID:???.net
- 不溶性食物繊維は取りすぎると便が硬くなって便秘が酷くなるから注意だけどね
- 858 ：ビタミン774mg：2019/04/17(水) 23:46:46.84 ID:???.net
- いつの間にかイヌリンでガスがたまらなくなってた
腸が慣れたのか
- 859 ：ビタミン774mg：2019/04/18(木) 09:02:43.95 ID:prqR6JcF.net
- >>858
イヌリンでも乳酸菌でも新しいのを摂り始めはゆるくなったりプスプスおならでたりするけど、しばらくするとノーマルウンコに戻るよね。
- 860 ：ビタミン774mg：2019/04/18(木) 16:48:08.97 ID:???.net
- 俺IgEが高いからイヌリン始めるわ
善玉菌が増えるとIgE下げてくれるようだから
- 861 ：ビタミン774mg：2019/04/19(金) 06:34:43.82 ID:???.net
- 今まで難消化性デキストリンとってたけど
今度からイヌリンに替えるわ
腸の善玉菌が増えるって、イヌリンの方が絶対いいじゃん
- 862 ：ビタミン774mg：2019/04/19(金) 16:52:48.13 ID:???.net
- サイリウム人気ないの？
粉末の臭いが好きじゃないけど、快調よ？
- 863 ：ビタミン774mg：2019/04/20(土) 03:01:51.48 ID:???.net
- サイリウムをケツに刺して踊った事ならあるけど
あんまり効果なかった
- 864 ：ビタミン774mg：2019/04/24(水) 00:29:17.42 ID:???.net
- キウイフルーツ便秘にかなりいいみたいだね
たけしの家庭の医学2018年8月14日放送分でやってた
水分保持能力で1日1個で劇的な効果だって
- 865 ：ビタミン774mg：2019/04/24(水) 02:20:04.93 ID:KX1EDsik.net
- さいきんイヌリンとりはじめたの
ごはんとかスープにいれてます
しばらくはおならがひどかったけど落ち着きました
調子良いです
もしこれからイヌリンを試してみる人がいるならば食品用乾燥剤もいっしょに買ったほうがいいよ
とにかくものすごく湿気をすいこむからね
必ず乾燥剤いれといたほうがいい
たとえばスプーンにイヌリンをすくってスープに入れようとします
その時スープから湯気が立ち上ってるからスプーンに当たるよね
そうするとその瞬間にイヌリンがかたまりはじめます
だから乾燥剤いれといたほうがいいの
- 866 ：ビタミン774mg：2019/04/24(水) 04:38:37.77 ID:???.net
- そんなにすぐ固まっちゃうのかイヌリンは
情報ありがとう
ぼくはネコリンを試してみます
- 867 ：ビタミン774mg：2019/04/24(水) 10:05:27.41 ID:???.net
- 不要
- 868 ：ビタミン774mg：2019/05/27(月) 14:55:38.38 ID:???.net
- コーヒーを飲むとウンチしたくなる現象、ついに解明か？
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1558935259/
- 869 ：ビタミン774mg：2019/06/01(土) 20:54:11.48 ID:???.net
- 何度考えてもペクチンが最強だろ
国内メーカーからキロ単位で買おうとすると
何がいいんだろう
買うならHMペクチンでいいんだよな？
- 870 ：ビタミン774mg：2019/06/02(日) 20:24:21.69 ID:???.net
- RS（生片栗粉）始めました
近所のカルディに低温乾燥のやつがあったので
効果が楽しみ
- 871 ：ビタミン774mg：2019/06/08(土) 19:11:28.45 ID:???.net
- ペクチン買ったけどそのまま摂取は無理だなw
どうしようこれ
- 872 ：ビタミン774mg：2019/06/17(月) 10:25:38.77 ID:???.net
- ケロッグのブランフレーク朝食……のみならず食いまくってたらドカドカ出るようになった(これのおかげかは知らんが)。一日ニ回の時も
ガキの食いもんとかその手の老若男女で区別するのってよくないよね。いいもんはいいもんなんだよ。但しお酒とタバコは20歳になってから
快便って人生の快楽三指に入るだろマジで。大腸をぶっといヘビがのたうち回って這い出るような感覚というか
- 873 ：ビタミン774mg：2019/06/19(水) 12:13:25.54 ID:???.net
- 普段から3,4回は珍しくないけど
最近はキレも良くなって快便になった
オナラも減って、臭いも改善されたと思う
食物繊維の量を増やす為に青汁にも大量にイヌリン入れるようになった効果がやっと出た感じかなw
- 874 ：ビタミン774mg：2019/07/24(水) 18:27:59.29 ID:???.net
- 食物繊維には２つある
１．いわゆる食物繊維
２．フラボノイドが複数結合したもの
- 875 ：ビタミン774mg：2019/07/24(水) 18:32:19.53 ID:W6HdG2ZT.net
- RSやるなら、豆の缶詰。レッドキドニービーンズ
- 876 ：ビタミン774mg：2019/07/24(水) 18:33:23.42 ID:???.net
- >>869
どこで買えるの？
- 877 ：ビタミン774mg：2019/07/24(水) 18:36:26.60 ID:W6HdG2ZT.net
- >>855
細菌が作る葉酸かな
不溶性食物繊維って多くがセルロースだろ
- 878 ：ビタミン774mg：2019/07/24(水) 18:38:17.12 ID:W6HdG2ZT.net
- >>848
植物系のサプリに多いのが重金属
プロテインの調査で出てた
- 879 ：ビタミン774mg：2019/08/10(土) 23:58:00.60 ID:???.net
- フラクトオリゴ糖って何%が食物繊維なの？
毎日10gヨーグルトにいれて食べてる
調子いいかも
- 880 ：ビタミン774mg：2019/08/11(日) 10:51:37.02 ID:???.net
- 0%にきまっとる
- 881 ：ビタミン774mg：2019/08/11(日) 11:27:21.75 ID:???.net
- ここ突っ込みどころ
【ソウル=金再源】
- 882 ：ビタミン774mg：2019/09/08(日) 23:47:30.25 ID:MlUdqe1m.net
- 食物繊維ではないけど、腸内では食物繊維と同じく善玉菌を増やすんだよね。そういう意味では100パーセントとも言える
- 883 ：ビタミン774mg：2019/09/09(月) 00:19:33.55 ID:???.net
- は？
- 884 ：ビタミン774mg：2019/11/02(土) 17:22:05 ID:???.net
- 水溶性はごはんに混ぜて炊いてるのでクリアしてるんだけど、
不溶性のとり方が難しい
大抵は粉をどうにかしないといけない
焼き固めてあって、1個ぽりぽり食ったら1日分、みたいなの無いもんか
- 885 ：ビタミン774mg：2019/11/22(金) 07:43:20 ID:a49JsQAF.net
- イヌリンって体内でフラクトオリゴ糖になるんでしょ？
食物繊維としての役目果たしてくれてる？
- 886 ：ビタミン774mg：2019/11/22(金) 12:09:26 ID:???.net
- このスレより検索した方がいい
- 887 ：ビタミン774mg：2019/11/26(火) 00:21:16 ID:???.net
- https://i.imgur.com/POYLUAs.jpg
- 888 ：ビタミン774mg：2019/11/26(火) 08:46:59 ID:???.net
- nowのホールサイリウムハスク、混ぜるの面倒でビルダー飲みしてるけど問題ない？
- 889 ：ビタミン774mg：2019/11/26(火) 11:16:42 ID:???.net
- 運が良ければしぬ
- 890 ：ビタミン774mg：2019/11/28(木) 21:50:07 ID:???.net
- >>884
どっちもラーメンに入れて摂ってるわ
味は特に変わらないレベル
ただ今日、新しく寒天も試しに入れてみたら
そこの部分だけマズくなってしまった
寒天はラーメンに入れたら駄目だと判明
- 891 ：ビタミン774mg：2019/11/28(木) 21:55:16 ID:???.net
- 今まで、さとうきび砂糖から製造したイヌリンを買って飲んでたんだけど
今度はアガベイヌリンを買ってみた。こっちの方が少し高いけど。
分子構造なんかを見ると、なんとなくアガベの方がよさそうなような？
- 892 ：ビタミン774mg：2019/12/07(土) 12:04:23 ID:???.net
- >>885
一部がなるだけでしょ
まぁ食物繊維のどんな役目を期待してるかにもよるだろうけどね
- 893 ：ビタミン774mg：2019/12/07(土) 21:55:42.64 ID:???.net
- >>891
溶けなくて嫌い
- 894 ：ビタミン774mg：2019/12/07(土) 23:14:43 ID:???.net
- アガペのイヌリン普通に溶けるけど
- 895 ：ビタミン774mg：2019/12/07(土) 23:33:09 ID:???.net
- >>894
イージーファイバーのが溶けるけど
- 896 ：ビタミン774mg：2019/12/07(土) 23:51:48 ID:???.net
- あれ難デキだろ？
腸内細菌のエサにほとんどならないじゃん
- 897 ：ビタミン774mg：2019/12/08(日) 12:45:40 ID:???.net
- んなこたーない
- 898 ：ビタミン774mg：2019/12/08(日) 17:54:28 ID:???.net
- 論文はよ
- 899 ：ビタミン774mg：2019/12/09(月) 09:42:14.18 ID:???.net
- 尼でセール
- 900 ：ビタミン774mg：2020/01/15(水) 19:36:33 ID:ISgLQGnq.net
- ガッテン！「腸内パワーを引き出す新成分！あのネバネバ食材で便秘改善!!SP」
- 901 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 06:45:34.66 ID:+Vc/q4ho.net
- 実は食物繊維の取り過ぎが便秘の原因なのをみんな知らない。意識して取る必要無し。
- 902 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 09:41:00.36 ID:???.net
- 意味分からん
- 903 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 11:21:43.50 ID:???.net
- 食物繊維も2タイプあるしね。繊維だけとって水分とらなきゃかえって便秘になったりもするしね。
- 904 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 12:16:57 ID:???.net
- ニラを食べまくったら詰まりそうな気がするなw
- 905 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 21:00:22 ID:???.net
- なぜニラ
便秘には繊維よりRSなのをみんな知らない
- 906 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 21:41:02 ID:???.net
- >>905
なにそれ
- 907 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 22:51:17 ID:???.net
- イヌリン良いね、15g水に溶かして飲んでるけど乳酸菌300億CFUより快便
- 908 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 22:52:14 ID:???.net
- >>905
あーるわん？
- 909 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 22:52:34 ID:???.net
- 不溶性を取りすぎると便秘になるよ
もっと酷いのだと腸閉塞になる
毎年何人か救急車で運ばれてくるって医者が書いてる記事で読んだことある
救急車で運ばれた人が恥ずかしそうに告白してた記事もあったなw
- 910 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 23:14:10 ID:???.net
- この前ガッテンでやってたレジスタントスターチだね
長芋を生で食えという結論
- 911 ：ビタミン774mg：2020/01/20(月) 23:37:31 ID:???.net
- 終わってんだろこのスレ
- 912 ：ビタミン774mg：2020/01/23(木) 11:32:58 ID:vvjz8/fE.net
- https://youtu.be/4Gk4v_LJHec
古代人は毎日100グラム
- 913 ：ビタミン774mg：2020/01/29(水) 02:59:23 ID:???.net
- イヌリン、緑茶、納豆、オールブラン、玄米、キムチを毎日三ヶ月。
腸内環境の為にやっていたけど、繊維はお腹がいっぱいになるのであまり食べなくなり10キロ近く落ちたよ
- 914 ：ビタミン774mg：2020/02/06(木) 02:52:02.59 ID:mMWQ/TlC.net
- あげ
- 915 ：ビタミン774mg：2020/02/06(木) 02:53:15.62 ID:mMWQ/TlC.net
- >>913
アドバンスありがとう
- 916 ：ビタミン774mg：2020/02/08(土) 00:24:18.36 ID:V/XJxNxj.net
- うわさだがしかし西本奈々美教授のマニュアルで役に立つらしいのです。
[便秘 西本奈々美]
でインターネットを調査すれば参考になるかもしれないですね。
11H
- 917 ：ビタミン774mg：2020/02/08(土) 11:06:39 ID:???.net
- Amazonレビューかな？
- 918 ：ビタミン774mg：2020/02/13(木) 10:54:13 ID:???.net
- サイリウムとベントナイトクレイが届いたので昨夜から試してる
結果報告お待ちあれ
ちなみにもう飲んでる人いる？成果どんなん？
- 919 ：ビタミン774mg：2020/02/13(木) 10:58:42 ID:???.net
- 「宿便」存在しなかった 黒いウンチは腸内微生物の餓死体らしい [412864614]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1581525716/
- 920 ：ビタミン774mg：2020/02/13(木) 13:34:57 ID:???.net
- その死骸を宿便と呼んでるわけで
- 921 ：ビタミン774mg：2020/02/13(木) 22:08:15 ID:???.net
- サイリウムは便がゴムになるのが嫌よね
- 922 ：ビタミン774mg：2020/02/14(金) 05:31:49.36 ID:???.net
- 職場であまりにお腹が張っておならが困るので朝のイヌリンは減らすかなしにしようか悩み中。帰宅後と寝る前に多目にとるようにしたら少しはましになるかしら？
- 923 ：ビタミン774mg：2020/02/14(金) 09:28:02 ID:???.net
- >>921
水分あまりとってないだろ
1日2l以上水飲め
- 924 ：ビタミン774mg：2020/02/14(金) 14:26:40 ID:???.net
- >>922
【IBS】低FODMAP食 2【お腹の不調】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1566217886/
- 925 ：ビタミン774mg：2020/02/15(土) 13:07:53 ID:???.net
- >>920
いや、宿便というのは
「便秘で詰まっていた便、腸にこびりついた古い便」
とあちこちで説明してるでしょ
そういうサイトでは腸内細菌とは書いてない
- 926 ：ビタミン774mg：2020/03/15(日) 20:37:53 ID:???.net
- 普段食物繊維を食べていないので腸内環境が気になります。
手軽に食物繊維を摂る方法としてはシリアルが王道になるのでしょうか？
- 927 ：ビタミン774mg：2020/03/15(日) 20:53:44 ID:???.net
- イヌリンの粉だよ
- 928 ：ビタミン774mg：2020/03/15(日) 23:15:24 ID:???.net
- >>926
麦飯
- 929 ：ビタミン774mg：2020/03/19(木) 23:03:02 ID:???.net
- イヌリン使いにくい
- 930 ：ビタミン774mg：2020/03/20(金) 00:34:13 ID:???.net
- >>929
私はやめた。高いけどイージーファイバーに戻した
- 931 ：ビタミン774mg：2020/03/20(金) 09:01:16.16 ID:???.net
- そうかい？白湯に溶かして毎日10g飲んでるよ
うっすら甘くなるだけだから嫌じゃない
- 932 ：ビタミン774mg：2020/03/20(金) 09:04:09.33 ID:???.net
- お茶でもコーヒーでも何にでも入れて飲んでる
イヌリン(とガラクトオリゴ)が一番腸内細菌の改善に良い繊維なんだってね
- 933 ：ビタミン774mg：2020/03/20(金) 10:08:48 ID:???.net
- 意味の無いイヌリンだよ
- 934 ：ビタミン774mg：2020/03/20(金) 21:01:57 ID:???.net
- デキストリン配合ごはん
- 935 ：ビタミン774mg：2020/03/25(水) 13:13:42.27 ID:???.net
- サプリで食物繊維とると大腸がん一歩手間になりやすくなるって本当かな
本当だとしたらメカニズムとか知りたい
- 936 ：ビタミン774mg：2020/03/25(水) 23:04:46 ID:???.net
- サプリの弊害って大抵、多ければ多いほど効くと思ってアホ程食うから
- 937 ：ビタミン774mg：2020/04/02(木) 07:46:09 ID:???.net
- イージーファイバーは食前と食後どっちが便秘に効果ある？
- 938 ：ビタミン774mg：2020/04/02(木) 10:03:35.25 ID:???.net
- そういうのまともな情報ないんだよなぁ
- 939 ：ビタミン774mg：2020/04/02(木) 12:16:24 ID:???.net
- わかる、イージーファイバーって加熱したらどうなるん？スープとかに入れて調理していいん？
- 940 ：ビタミン774mg：2020/04/02(木) 12:23:48.64 ID:???.net
- 消化されない物なんだから変わらんだろう？
- 941 ：ビタミン774mg：2020/04/03(金) 17:41:19.45 ID:???.net
- あれ？腸内細菌が分解するとか見たが
- 942 ：ビタミン774mg：2020/04/03(金) 17:50:28.31 ID:???.net
- >>939の調理での事だよ
- 943 ：ビタミン774mg：2020/04/03(金) 20:06:46 ID:???.net
- >>942
とん
- 944 ：ビタミン774mg：2020/04/03(金) 21:52:18 ID:???.net
- イージーファイバーダイエットをアイスコーヒーなどの飲み物に入れて飲んでるなぁ。
- 945 ：ビタミン774mg：2020/04/07(火) 16:17:09 ID:???.net
- >>935
アメリカだと大腸癌減ったというのは聞いたことあるが
なんのサプリでも良くて、数が多い方が効果があったと
カプセルの食物繊維の効果じゃないかって
もちろん日本人は普通に食物繊維とってるのでカプセルぐらいの量では効果ないと思うけどね
- 946 ：ビタミン774mg：2020/04/07(火) 17:01:07 ID:???.net
- >>945
そしたら食物繊維のサプリなんかより空のカプセル買って飲めばいいことになるな
- 947 ：ビタミン774mg：2020/04/08(水) 23:24:01.20 ID:???.net
- >>946
効率悪過ぎだろww
まぁカプセルだけなら100キンで買えるけど
自分でそれにイヌリン入れてみようかと思って試しに購入したが難しくて挫折した
- 948 ：ビタミン774mg：2020/04/12(日) 19:33:59.85 ID:???.net
- シリアルとイージーファバーならどっちがお勧めでしょうか
- 949 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 01:46:39 ID:???.net
- キャベツ
- 950 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 11:00:07 ID:???.net
- 大麦
- 951 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 11:48:48 ID:???.net
- 腸活のために食物繊維を意識して摂り始めた。
ヨーグルトも腸には良いってよく聞くけど、ネットで調べると
ヨーグルトの乳酸菌等は気休め程度だからサプリ等の方が良いって聞くけどどうなんだろう。
- 952 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 13:01:58 ID:???.net
- どうなんだろうね
- 953 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 16:03:47 ID:???.net
- イヌリンとレジスタントスターチで腸内フローラを改善しつつ酪酸菌を増やすのが今のトレンドや！
- 954 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 16:48:43 ID:???.net
- アガペイヌリンからイヌリアにしてみた
粉がサラサラして使いやすい気がする
- 955 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 17:10:19 ID:???.net
- >>953
もうオワコン
- 956 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 18:44:38 ID:???.net
- 大事なのは菌だよ
環境だけ良くしても住んでる菌が二流では意味がない
- 957 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 19:50:06.63 ID:???.net
- プロバイオティクスやヨーグルト摂っても菌はほとんど定着しないんだから自前の善玉菌や日和見のバクテロイデスを増やすのが良いっていうのが最近の研究なんだが
そのためにプレバイオティクスの摂取がトレンドなわけで
他人のうんこ移植するのはまだ現実的じゃねーし
- 958 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 20:01:00 ID:???.net
- カスピ海ヨーグルトみたいな感じに優れた株が主婦の間で広まっていく
- 959 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 20:45:36 ID:???.net
- 食物繊維だけとっててもダメなんだ・・・お勧めの錠剤やサプリメントってありませんか？
- 960 ：ビタミン774mg：2020/04/18(土) 20:50:47 ID:???.net
- >>957
最近？
- 961 ：ビタミン774mg：2020/04/20(月) 11:04:06 ID:???.net
- 腸内環境の状態はウンコのコンディションで何となく判るだろ？
俺はベストな硬さの便が毎朝しっかり出て紙で拭いた時に便ではなく粘液が僅かにつくだけの状態なんだが
これは良好な感じじゃね？
- 962 ：ビタミン774mg：2020/04/29(水) 16:54:51 ID:???.net
- 体感一番あるのはレジスタントスターチのグリーンバナナ粉
拭いても紙に付かないレベルで変わる
腸内フローラにはイヌリンらしいのでこの２つを取るわ
- 963 ：ビタミン774mg：2020/04/29(水) 17:53:00.76 ID:???.net
- ポップコーンってレジスタントスターチなんでしょ？
- 964 ：ビタミン774mg：2020/05/04(月) 12:27:38 ID:pjKN19C7.net
- イヌリンって科学的に作ったものでも効果あるの？
なんか、コーヒーに入れるようになって効果がなくなってきたきがする
科学的に作ったイヌリンは加熱によわいのかな
- 965 ：ビタミン774mg：2020/05/04(月) 13:03:44 ID:???.net
- 自分は効果感じてるけど量を増やしてみたら？
- 966 ：ビタミン774mg：2020/05/04(月) 13:07:01.41 ID:???.net
- ご飯に入れるくらいなのに
- 967 ：ビタミン774mg：2020/05/04(月) 14:47:17 ID:???.net
- 量増やしてみふ
- 968 ：ビタミン774mg：2020/05/04(月) 17:05:55 ID:???.net
- 科学こわい
- 969 ：ビタミン774mg：2020/05/04(月) 17:37:05 ID:???.net
- 食物繊維を手軽に美味しく摂りたいんだけど
シリアルっぽい商品でお勧めありますか？
砂糖いっぱい or 無糖だけどガチで不味い の２つしかないんだけど…
砂糖は少しでまあ美味しいぐらいの商品はないのでしょうｊか
- 970 ：ビタミン774mg：2020/05/04(月) 22:31:40 ID:???.net
- >>969
フルーツフルブランに豆乳かけて食べてる。美味しいよ
- 971 ：ビタミン774mg：2020/05/05(火) 00:56:49 ID:???.net
- >>964
んなバカな
- 972 ：ビタミン774mg：2020/05/05(火) 12:28:48 .net
- >>964
イヌリンは基本的に空腹時に取るもんやぞ
９割以上がイヌリンの使い方を間違えてる
食事30分前の空腹時に飲むとが一番最効率
血糖値の上昇を抑える効果も相乗するから
- 973 ：ビタミン774mg：2020/05/05(火) 15:09:46 ID:???.net
- >>972
ソース読みたい
- 974 ：ビタミン774mg：2020/05/05(火) 15:29:59 ID:???.net
- まあサラダも食事の最初に摂った方が米やパンの糖質で血糖値上がるのを抑えられるっていうし
食物繊維は先に摂るもんだよな
- 975 ：ビタミン774mg：2020/05/06(水) 04:17:14 ID:???.net
- 自分も最近食物繊維に目覚めたクチ
それで短鎖脂肪酸を初めて情報で見知った
それまでは、食物繊維なんか所詮便通の話だけかと思ってたけど
大腸が栄養エネルギーの摂取機関として侮れないことを初めて知った
まあ自分が糖尿病の家系というのもあるんだけど
なにか期待してしまう
- 976 ：ビタミン774mg：2020/05/27(水) 21:08:46 ID:???.net
- 日本人の特徴だよね
段々に論点がずれる
本人たちは全く気づいてない
- 977 ：ビタミン774mg：2020/05/27(水) 21:42:59 ID:???.net
- 地球人の特徴だよ
- 978 ：ビタミン774mg：2020/05/28(木) 09:58:02.44 ID:???.net
- 隙あらば自説語り、2chの特徴だよ
- 979 ：ビタミン774mg：2020/08/14(金) 00:22:49 ID:???.net
- 下剤を飲まないとうんこ出せないくらいの便秘だったがイヌリンを飲み始めてから一週間に2・3回自力で出せるまでになった
ただイヌリンを飲んだ後はしばらく腹がゴロゴロ動いておならが出続けるのが困りもの
- 980 ：ビタミン774mg：2020/08/14(金) 05:29:27 ID:???.net
- >>979
オクラ食え
- 981 ：ビタミン774mg：2020/08/15(土) 00:58:15 ID:???.net
- うんこ食え
- 982 ：ビタミン774mg：2020/08/19(水) 19:50:19 ID:???.net
- イージーファイバー
賢者の食卓
キロ1500円の難消化デキストリン
全然値段の違うこいつらの違いがわからん。
何が違うの？
- 983 ：ビタミン774mg：2020/08/19(水) 20:32:36.81 ID:???.net
- メーカーじゃね？
- 984 ：ビタミン774mg：2020/08/19(水) 20:55:28 ID:???.net
- 検問所の数。ですかね
- 985 ：ビタミン774mg：2020/08/21(金) 01:33:42 ID:???.net
- >>982
メーカーと包装
- 986 ：ビタミン774mg：2020/08/21(金) 03:46:54 ID:???.net
- たまたま
- 987 ：ビタミン774mg：2020/08/21(金) 23:58:37 ID:???.net
- >>982
個包装だとベタベタしないし使いやすいから、安い大袋入りよりイージーファイバーが好き
- 988 ：ビタミン774mg：2020/09/08(火) 02:45:00 ID:???.net
- サプリメントのスレじゃないのか
食物繊維とった方がいいっていいけど
- 989 ：ビタミン774mg：2020/09/08(火) 09:50:29.32 ID:???.net
- 日本語で
- 990 ：ビタミン774mg：2020/10/03(土) 08:40:55.88 ID:bbka0Dmg.net
- >>973
うるせーな探してこいよ
- 991 ：ビタミン774mg：2020/10/03(土) 11:33:17.21 ID:???.net
- おそ(笑)
- 992 ：ビタミン774mg：2020/10/08(木) 10:37:34.48 ID:???.net
- デキストリン摂り始めたけど便通改善より食後の眠気がなくなったのがデカい
それだけでなんとなく活動時間が増えて元気になった気がする
- 993 ：ビタミン774mg：2020/10/08(木) 11:20:11.11 ID:???.net
- 消化デキストリン
- 994 ：ビタミン774mg：2020/10/08(木) 13:09:48.91 ID:jXDRFAcb.net
- 血糖値スパイクで眠かったんかね?
- 995 ：ビタミン774mg：2020/11/28(土) 11:35:45.57 ID:???.net
- ブランフレークでうんこですぎ
- 996 ：ビタミン774mg：2020/12/09(水) 12:37:32.34 ID:???.net
- イヌリン飲んでたくさんおならするのが気持ちいい
- 997 ：ビタミン774mg：2020/12/12(土) 03:05:07.31 ID:???.net
- てすや
- 998 ：ビタミン774mg：2020/12/12(土) 03:05:20.70 ID:???.net
- てすやー
- 999 ：ビタミン774mg：2020/12/12(土) 03:05:33.64 ID:???.net
- フリーザ
- 1000 ：ビタミン774mg：2020/12/12(土) 03:05:51.90 ID:???.net
- 飯塚幸三
- 1001 ：ビタミン774mg：2020/12/12(土) 03:06:05.72 ID:???.net
- 青葉真司
- 1002 ：ビタミン774mg：2020/12/12(土) 03:06:25.24 ID:???.net
- >>1002なら洋懐妊
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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