【60代以上】高齢者のサプリメント【健康維持】　

1 ：ビタミン774mg：2013/01/24(木) 23:48:05.67 ID:omdCtSg2.net

ありそうでなかったので立てました。
高齢になると、代謝も衰えるし、様々な持病、生活習慣病の予備軍的なリスクを抱えているため
若い人に比べて、サプリの使用も一層慎重にならないといけない。
まだまだ少ない高齢者のサプリ情報をここで交換できたらと思います。
高齢の家族に現在飲ませてるサプリ、良さげなサプリ、NGだったサプリなんでもお寄せください。

2 ：ビタミン774mg：2013/01/25(金) 00:12:20.01 ID:PRBkIFvz.net

ちなみに自分は父親に、はじめにMVM（TPD）やオメガ３、総合アミノ酸サプリなど漠然と飲ませてました。
しかし、後でアミノ酸サプリは、腎臓に負担がかかるらしいと聞きかじって（プロティンはダメだけどア
ミノ酸ならいいと思ったのだが…）高血圧で腎臓に不安がある父親にはマズイかなと思い使用中止。
また、ある一定量超えたビタミンAは喫煙者にとってリスクになると知り、それにくわえ、納豆を常食して
いるためセレンの過剰、酸化マグネシウムが気になってTPDを止めました。
足をよく攣ってたので一時期カルマグやカリウムを飲ませてましたが、これも腎臓への負担や、カルシウムについては
（カルシウム・パラドックスなどいろいろ話がありますが）いまいち確信をつかめなくて不安があって止めてます。
いまは、時たまタウリン、ビタミンBコンプレックス、オメガ３です。
高齢者になるといろいろ考慮することがあって混乱しています。

3 ：ビタミン774mg：2013/01/25(金) 21:58:33.86 ID:PRBkIFvz.net

ビタミンCはシュウ酸がなんちゃらで尿路結石のリスクが高いらしい。
定番サプリだけど高齢者は注意せな。

4 ：ビタミン774mg：2013/01/26(土) 09:15:33.48 ID:???.net

高齢者の場合、あんまり高容量は身体に割るそうだから、
MVMはメガフード辺りはどうよ？
天然だし。

5 ：ビタミン774mg：2013/02/08(金) 22:12:02.20 ID:???.net

>>4
メガフードは天然っていうし確かによさそうな感じはするけど、いかんせん海外の購買サイトの
評価数も少ないし、サプリ版のMVMスレでも言及が少ないからちょっと不安。それに、どのメーカーも
べらぼうにビタミンAの含有量が多いのも気になる。

6 ：ビタミン774mg：2013/02/08(金) 22:12:40.95 ID:???.net

カルシウムサプリメントは、高齢者や閉経後女性の骨菲薄化予防のため多く服用されているが、このカルシウムサプリメントは心発作リスクを2倍にするというリスクが報告された。

ttp://kaigyoi.blogspot.jp/2012/05/blog-post_3679.html#!/2012/05/blog-post_3679.html

7 ：ビタミン774mg：2013/02/08(金) 23:08:03.61 ID:???.net

【社会】中国医師ら「肺がん患者は10年で60%増加した」…大気汚染
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1360241960/

【論説】 「中国の大気汚染、原因がわかった。日本から汚染物質が飛来してるのと、日系企業の工場排気」…中国ニュースサイト★３
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1360323502/

【生活保護】某お笑い芸人母の受給の追及は「悪い流れ止める抑止力に」・・・片山さつき氏インタビュー
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1360211576/

8 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 00:18:37.05 ID:???.net

>>5
>メガフードは天然っていうし確かによさそうな感じはするけど、いかんせん海外の購買サイトの
>評価数も少ないし、サプリ版のMVMスレでも言及が少ないからちょっと不安。

アイハーブとかのレビューとホールフードスレを見れば？
そもそも60代以上ってニーズが少ないんだから、そこは理解しような？


>それに、どのメーカーも
べらぼうにビタミンAの含有量が多いのも気になる。

具体的にどれくらいから多いと思ってる？
耐容上限量(それ以上長期摂ると健康にヤバイ量)と推奨量(それ以下だと健康を害する可能性がある量)を間違えてないか？
他スレでも説明したが『推奨量』って、それ以上摂る事を推奨されてる量だよ。



あと君はこだわりが強すぎるから、
各成分の種類とかどれぐらいを摂りたいのか明確にして、
MVMを半分量にしたり、ビタミンＢコンプ、ビタミンＣ、ミネラルミックス、
ビール酵母、スピルリナ、その他栄養食品、単体サプリ等を自分でサプリカッターで切ったり
ミックスしたりして、
自分でやった方が良いよ。

9 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 00:23:52.87 ID:???.net

>>2
>しかし、後でアミノ酸サプリは、腎臓に負担がかかるらしいと聞きかじって（プロティンはダメだけどア
>ミノ酸ならいいと思ったのだが…）高血圧で腎臓に不安がある父親にはマズイかなと思い使用中止。

腎臓病はサプリ全般が負担になる可能性があるよ。

>また、ある一定量超えたビタミンAは喫煙者にとってリスクになると知り、それにくわえ、納豆を常食して
>いるためセレンの過剰、酸化マグネシウムが気になってTPDを止めました。

TPD程度の酸化マグネシウムでは下痢にはならない。

10 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 05:33:13.47 ID:CgxCwHb2.net

>>8詳細にレスありがとうございます。
60歳以上のニーズが少ないのはわかってるつもりです。だからこうしてスレ立てたわけでもあります。
推奨量や耐容上限量の違いはわかってますが、サプリの関しては、ほんとに情報がマチマチだし、いろいろどっかの研究チームが
研究して（健康にいいと思われてい○○たが）ホニャララのリスクが確認されたとかひっくり返ったり、反証があったり、研究の不備の可能性だので
結局はよくわからんみたいなことばっかですよね。そんなこと言ったら何も飲めなくなりますが（笑）それでもβ-カロチンみたいなかなり前から危険性を
指摘されてるものには慎重になりたいです。普通のMVMのservingが5000mμgのところ、メガフード、ホールフード系は15000μgになってるが多くて３倍はスゴイと！
この感覚は大丈夫なんかと、思ったわけで。
それ以外にも、（該当スレかどっかで誰かの話ですけど）天然だからかならずしもいいってわけでもなく、天然に含まれるあまり体に好ましくないものも当然あると。
使用して蕁麻疹が出たとか報告もあって（メガフードに限らず何でもありますよね）、アイハーブもビタコストも見ましたけどレビューが少なくて、評価もばらけてるしで
それほど一般的ではないなと。自分の「雑感」なのですが少なくとも普通のMVM以上に高齢者向きではないと思った次第でありました。



　

11 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 06:05:41.89 ID:???.net

やっぱ単体で買ったり、フォーミュラやMVMをピルカッターで切って自分で調整する工夫が必要ですよね。

ただなかなかむずかしいんですよね↓
＞各成分の種類とかどれぐらいを摂りたいのか明確する

とりあえず、健康維持の助けになるもの、持病とバッティングしないサプリ、高齢者にありがちな疾患の新たなリスク少ないものを
と思ってます。わかる範囲でいい情報とリスクの情報を交換できたらいいなぁっと思っとります。
スレが伸びますように〜

12 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 06:12:22.72 ID:???.net

セレンについてざっくり

アメリカで昔がん予防で持て囃されていたらしいが、効果なし判明。それどころか、
推奨量と許容量の差がわずかで、過剰になりやすく２型糖尿病の原因になるらしい。
セレンは一般的なアメリカ人や日本人なら普段の食事で十分摂取できるみたいです。
ちなみに300mcgを１日の上限に掲げてるところあります。

13 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 06:31:39.63 ID:???.net

高血圧で降圧剤飲んでる高齢者で腰痛や歯医者で非ステロイド性抗炎症薬もらって飲んでる人は注意。


【医療】利尿薬＋レニン・アンジオテンシン系阻害薬に非ステロイド性抗炎症薬を追加すると、急性腎障害になるリスクが上昇
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1359181032/-100

14 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 06:37:55.72 ID:???.net

高齢者と健康食品，サプリメント，ハーブ類

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:xbIiwWr8ra0J:www.nissoken.com/j/leader/36298/8.pdf+&cd=13&hl=ja&ct=clnk

15 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 07:13:35.90 ID:???.net

うーん、
ビタミンミネラルに限らず、各成分が賛否両論の論文があったり、なかなか難しいよね。
セレンに関してはビタミンＥを同時に摂れば糖尿病のリスクを上げないって説もあるよ。

結局、いろんな情報を仕入れた上で、何を信じるかって話になるよね。

オレの場合は食事も含めてほぼ全てのビタミンミネラルを、
推奨量以上〜耐容上限量以下
にしてる(つもり)だけどね。
一番無難ではあるかなと。

16 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 07:50:38.67 ID:???.net

海外医療最新情報
ここ↓サプリと健康に関しての研究報告やその他情報がよくまとまってます。

http://www.healthdayjapan.com/index.php?searchword=%E9%AB%98%E9%BD%A2%E8%80%85%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7&option=com_search&Itemid=5&limitstart=180

ざーっと見ましたが、鉄（高齢の女性も）や葉酸（高齢女性）、カルシウムもかなり注意が必要みたいです。

17 ：ビタミン774mg：2013/02/09(土) 08:08:28.30 ID:???.net

>>15
セレンにそんな情報もあるんですね。
情報の選択がほんと難しいですね。
MVMのタブレットをこま切れにして飲ます程度で心の整理つけておくのが、
いろいろ費用や時間（調べたり）、精神的な負担など考えてもいいところかもしれないと思いました。

18 ：ビタミン774mg：2013/02/10(日) 09:30:19.33 ID:???.net

>>5
メガフードのMVMはベラボーにってほどビタミンAは多くないよ。
5000IUとかだろ？

19 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 00:34:35.52 ID:???.net

国内販売で良いならネィチャーメイドの日本向けMVM
鉄分も2mmgなんで気にならない
後はディアナチュレ
どちらもアマゾンか楽天で最安値探すと安く買えるよ

20 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 00:35:33.79 ID:???.net

大まかに分けるとこんな感じ?

メガビタミン主義　推奨量の数千％のビタミンを摂りたい
中間派　メガビタミンとほどほど派の中間。海外のMVM半分量派が多い。
ほどほど派　推奨量の50％〜200％程度のビタミンを摂りたい

その他、
推奨量以上耐容上限以下派　推奨量以上〜耐容上限以下のビタミン だいたい海外のMVMを半分量にするとこの範囲になることが多い



でまあ、ほどほど派の推奨サプリは
日本だと
ファンケル、DHC、ネーチャーメイド等のMVM
ダイソーのビタミンミックス+ミネラルミックス

海外だと
21centry
デイリービッツ
メガフード系

かな。

21 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 05:51:22.64 ID:???.net

それオイラの書き込みのコピペだなw


オイラの書き込みはコピペ率が高い(´･ω･｀)

22 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:08:16.52 ID:???.net

>>21
すまん
参考になるのでコピペさせて貰った

23 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:08:50.20 ID:???.net

DailyVits（まとめwikiより）
http://www14.atwiki.jp/multi_vit/pages/16.html

【DailyVitsの概要】
NOW社のMVMの中でもコストパフォーマンスに優れた製品。
250日分で1000円台前半で買えるお手軽さも魅力では有るが
MVMとしてもミネラル分はアミノ酸キレート加工されており、押さえるところはキチンと押さえている印象。
しかし、ビタミンCやビタミンBなどを見ると一日の摂取目安100％こそは満たしているものの含有量の少なさは否めない。
気になる人は、別途でビタミンCのサプリなどを購入するのもアリ。
また、鉄分が配合されている事からあまり男性向きでは無いとの意見も出ている。
以上の点から、サプリメント摂取の基盤としてや含有量を多くして機能向上を目指すのではなく
1日に必要最低限の量だけを採る「守りのマルチビタミン」ともいえるだろう。

【DailyVitsが向いている層】
とにかく安く済ませたい。
1日1粒で済ませてしまいたい。
サプリ摂取の基盤としてのMVM。

【成分表示(1粒あたり)】
ベータカロテン (プロビタミンA として 0.6mg) 1,000 IU 20%
ビタミンA (パルミチン酸レチニルとして) 4,000 IU 80%
ビタミンC (アスコルビン酸として) 60mg 100%
ビタミンD (エルゴカルシフェロールとして) 100 IU 25%
ビタミンE (d-アルファ琥珀酸トコフェリルから) 30 IU 100%
チアミン (塩酸チアミンから) 1.5mg 100%
リボフラビン 1.7mg 100%
ナイアシン (ナイアシンアミドとして) 20mg 100%
ビタミンB-6 (塩酸ピリドキシンから) 2mg 100%
葉　酸 400mcg 100%
ビタミンB-12 (シアノコバラミンとして) 6mcg 100%
ビオチン 300mcg 100%
パントテン酸 (d-パントテン酸カルシウムから) 10mg 100%
カルシウム (炭酸カルシウムから) 150mg 15%
　鉄　 (アミノ酸キレートから) 9mg 50%
ヨウ素 (ヨウ化カリウムから) 150mcg 100%
マグネシウム (酸化マグネシウムから) 75mg 20%
亜　鉛 (アミノ酸キレートから) 15mg 100%
セレン (L-セレノメチオニンから) 35mcg 50%
　銅　 (アミノ酸キレートから) 1mcg 50%
マンガン (アミノ酸キレートから) 2mg 100%
クロム (AAC** から)(キラバイトから) 60mcg 50%
モリブデン (モリブデン酸ナトリウムから) 35mcg 45%
カリウム (塩化カリウムから) 40mg 2%
ボロン (クエン酸ボロンから) 150mcg +
ルテイン (マリゴールドエキスから) 100mcg +
リコピン (天然のトマトのエキスから) 100mcg +
バナジウム (硫酸バナジルから) 10mcg +

24 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:09:19.70 ID:???.net

マルチビタミン・ミネラルまとめwiki
http://www14.atwiki.jp/multi_vit/pages/1.html

25 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:10:23.49 ID:???.net

デイリービッツも良いけど鉄分9mmgは若い女性向きだな
閉経後女性や一般男性には鉄分9mmgは過剰摂取気味になる
↓
F．鉄過剰摂取のリスク
健康な人が通常の食事によって鉄の過剰症を起こすことはほとんどありませんが、
治療用の鉄剤などを過剰に摂取すると、便秘、胃腸障害、鉄沈着、亜鉛の吸収阻害などが起こる可能性があります (1) (3) (6) 。
また、幼児では、鉄剤やサプリメントの誤飲により急性鉄中毒を起こすことがあり (1) 、この場合、重度の臓器障害や死を招くおそれがあります (6) 。
鉄は過剰摂取によって毒性が認められるため、食事摂取基準でも上限量が設けられています (1) 。　
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail675.html

H．鉄摂取状況
平成21年の国民健康・栄養調査では、通常の食品から男性は平均7.9 mg、女性は平均7.3 mg摂取しています(2)。
また、女性は強化食品・補助食品から平均0.3 mg摂取していますが、特に月経のある女性については推奨量を充たしていません (1) 。

Ｉ．栄養機能食品としての関連情報
鉄は栄養機能食品として表示許可されています(7)。
上限値は10 mg　下限値は2.25 mgです。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail675.html
↑
通常の食事で7-8mmg摂取してるのに更にデイリービッツで9mmg摂取すると
日本人の鉄分上限値を遙かに超えて過剰症リスク高くなる
海外で魚やワカメ前前食べないとこなら食事で7-8mmgも取らないんだろうけど
向こうと日本の食生活の違いも考えないと
単純に向こうの推奨量似あわせて摂取するのはリスクあるよ

26 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:13:42.65 ID:???.net

シニア向けの21centryは鉄分抜きだけどビタミンDとEが推奨量超えてる
だけど、mvmスレの住人の意見では
心配するほどの量ではないとのこと。
↓

21st Century Health Care, Sentry Senior, Multivitamin & Multimineral for Adults 50+, 110 Tablets
http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Sentry-Senior-Multivitamin-amp-Multimineral-for-Adults-50-110-Tablets/37357?l=ja

27 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:16:14.11 ID:???.net

推奨量とは
ある性・年齢階級に属する人々のほとんど（97〜98％）が１日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量である。

耐容上限量とは
性・年齢の階級ごとにほとんどすべての人が、過剰摂取による健康障害を起こす危険のない栄養摂取量の最大限度量をいいます。


この定義に従うとすると、
食事も考えた上で
各成分ごとに推奨量以上〜耐容上限量以下ならば、
身体に必要な栄養素を補いつつ、過剰摂取も防ぐことが出来る。


推奨量を超えても、耐容上限以下ならOK。

28 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:17:01.72 ID:???.net

耐容上限量以外にも、海外のデータ等も参照にした方が良いだろね。
・ビタミンＥは200IU以上で死亡率微増、400IU以上で顕著に死亡率増
・鉄は濃度依存的に死亡率増
・銅＋脂肪の多い食事は認知症を増加


とか。

29 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:17:28.86 ID:???.net

ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン・ミネラルをアマゾンで購入した
1瓶1827円で120日分
1ヶ月456円、一日15円で割安だった

30 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:18:44.53 ID:???.net

水溶性ビタミンでもB6は過剰に飲むと副作用出る
水曜性だからって安心して2000%とか飲んで自慢してる奴はアホ
↓


F．ビタミンB6過剰摂取のリスク
ビタミンB6は水溶性ですが、大量摂取時 (数 g/日を数か月程度) には、感覚神経障害、末梢感覚神経障害、
骨の疼痛、筋肉の脆弱、精巣萎縮、精子数の減少などを起こすことが知られており、食事摂取基準でも上限量が設けられています
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail149.html

31 ：ビタミン774mg：2013/02/11(月) 08:20:36.18 ID:???.net

油はこれ、だけ（DAKE)と覚える
ビタミンD、A、K、Eが脂溶性で過剰だと肝臓に蓄積されて悪さをする
鉄分も日本人男性だと6-7mmgが平均推奨
だのにアメリカ基準だと18mmgが一日平均推奨量みたいだ

ディリービッツの鉄分9mgも鉄分多いと思う

だからMVMは俺は鉄分抜き（no iron)を選ぶようにしてる
鉄分は過剰にとっても癌のリスクや肝臓壊す原因になるから
アルツハイマーの遠因とも言われてる