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120 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/19(土) 12:44:29.49 ID:f9B32s/R.net

>>119
肩こり対策のための筋トレなら軽いものでも2〜3キロぐらいの軽いダンベルで30回3セットもやれば十分だよ
コツとしては上げたあと後ろに回してから降ろす
ただ上げ下げするより肩こりには効果的だと思う

あとは1日3回程度肩甲骨周りのストレッチをする
肩こりの人は肩甲骨周りがかたいからね