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一日の食生活を書くスレ in 健康食・サプリ板

1 :ビタミン774mg:2017/09/16(土) 12:59:29.21 ID:npkuYKJ9.net
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを

2 :ビタミン774mg:2017/09/16(土) 16:55:32.88 ID:FWn31oqA.net
しうまい
ごはん

3 :ビタミン774mg:2017/09/18(月) 10:34:39.53 ID:bR93OtSK.net
カルビ牛丼

4 :ビタミン774mg:2017/09/18(月) 16:14:14.15 ID:0cPD9Ngt.net
しうまい ってうまそう

5 :ビタミン774mg:2017/09/18(月) 16:54:27.53 ID:???.net
朝:アップルファイバー6g入れたプロテイン激マズ、麦茶、セロリ92g、ブロッコリー茹でたぶん120gぐらい(猫に食われて不正確)
昼:プロテイン、ジョンソンヴィルのソーセージ2本、サラダ(サニーレタス120g、インゲン43g、アボカド半分)

今またカフェオレ250ml飲んでるけど炭水化物抜いたからひもじい

夜は生姜ご飯、キノコとレバーのバルサミコ炒め120g、小松菜と油揚げの煮びたし、キャベツとにんじんのソーセージサラダ200ぐらい、キウィの予定
生姜ご飯は3割押し麦、アマランサスともちキビ入り

6 :ビタミン774mg:2017/09/18(月) 23:32:56.41 ID:bR93OtSK.net
セブンのカレーうどん

7 :ビタミン774mg:2017/09/24(日) 02:14:28.81 ID:VyEIfn+/.net
PIZZA
スープ

8 :ビタミン774mg:2017/09/29(金) 21:31:25.29 ID:MczDxO17.net
食事のせいで、死なないために
もっとも危ない15の死因からあなたを守る、最強の栄養学

[著] マイケル・グレガー [著] ジーン・ストーン [訳] 神崎朗子

https://www.nhk-book.co.jp/detail/000000817202017.html
https://www.nhk-book.co.jp/detail/000000817212017.html

9 :ビタミン774mg:2017/09/30(土) 00:05:44.25 ID:???.net
>>8
これ明らかになんか偏った思想の人間が書いてたわ

自分は特にこういう時に牛乳についての何を言うかをリトマス紙にしてて、
「牛乳は子牛のためのものです!
 そもそも、大人になっても乳を吸ってる哺乳類はいません!」
とか言いきっちゃう錯誤野郎はまるっと信じないことにしてる

10 :ビタミン774mg:2017/09/30(土) 09:58:05.54 ID:???.net
子供用粉ミルクで栄養補給とか真顔で言うやつ、少なくないと知って唖然とした

11 :ビタミン774mg:2017/09/30(土) 18:46:38.07 ID:???.net
>>10
まあ栄養は摂れてるでしょ。赤ちゃん用のを粉のままなめると美味しいしね

12 :ビタミン774mg:2017/10/19(木) 19:44:16.42 ID:zMASN2U8.net
医者が教える食事術 最強の教科書
20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方
https://www.diamond.co.jp/book/9784478102213.html

13 :ビタミン774mg:2018/01/29(月) 20:31:20.02 ID:???.net
朝 ご飯1杯 卵 納豆
野菜スープ (こんにゃく、豆腐、キノコ類 キャベツ キムチ モヤシ 玉ねぎ)
ジューサー(牛乳、人参、りんご)
昼 サラダチキン、野菜ジュース 両方コンビニ
夜 ご飯1杯 朝の野菜スープと同じで
300グラムほど肉か魚を入れる
ジューサー(牛乳、ほうれん草、りんご)
間食は会社でコーヒー×2杯

出張や外食などを除けば、ほぼこの生活なんだが、どうよ?自己流でやってるから、よく分からん

14 :13:2018/01/29(月) 20:43:32.36 ID:???.net
肝心のサプリ書いてなかった.....orz
できあがったジューサーにHMBを2粒いれてる

15 :ビタミン774mg:2018/04/12(木) 19:26:46.98 ID:aQT5GoEl.net
医者が教える最強の栄養学
https://books.rakuten.co.jp/rb/15204067/

16 :ビタミン774mg:2018/04/12(木) 19:37:47.49 ID:aQT5GoEl.net
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

著者 津川友介

カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)助教授
カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)内科学助教授。東北大学医学部卒、
ハーバード大学で修士号(MPH)および博士号(PhD)を取得。
聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15398595/

17 :ビタミン774mg:2019/02/09(土) 19:49:25.92 ID:WiFbMTJn.net
医師が実践する 超・食事術 -エビデンスのある食習慣のススメー

【著者情報】
稲島司(イナジマツカサ)
東京大学医学部附属病院地域医療連携部助教・循環器内科。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15295080/

18 :ビタミン774mg:2019/07/02(火) 20:26:14.74 ID:???.net
朝 ツナパスタ

昼 酒オニギリ2つ

夜 鶏肉 卵入りうどん

19 :ビタミン774mg:2019/08/08(木) 21:31:12.91 ID:???.net
港区高輪に存在する、カルト宗教の施設です。この治療施設には密かに蛇神が祀られている
部屋があるそうです。
https://tokyo.moa-natural.jp/

世界救世教・東方之光・MOA

の内部では毒物や薬物による信者の暗殺が行われている。
お茶に細菌を混入させることにより、施設内で体調不良を訴えることなく、
一週間以内に発病させ、病院で死ぬ。なんの証拠も残らない。
オウムと同じように多数の優秀な医師が教団施設には勤務している。
港区にある高輪療院には常時医師が5-6名在中していて、保険適用の
アドバイスを行っている。

健康科学センターもあり、研究者や学者もいるが、暴力団山口組との癒着もあり、
生物兵器の培養が行われている可能性もある。
炭疽菌などをお茶に混入させて死亡させているとすれば、
オウム真理教と同じ警戒レベルの、生物兵器テロ組織とも考えられる。
http://www.mhs.or.jp/

現在、教団内では暴力団による宗教を派閥で乗っ取る方向で進められていて、
東方之光による、教団の独裁が計画実行されている。

20 :ビタミン774mg:2019/10/02(水) 19:32:13.95 ID:lwlKt5XL.net
ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く
https://books.rakuten.co.jp/rb/14916779/

著者
ティム・スペクター(Tim Spector)

ロンドン大学キングス・カレッジ遺伝疫学教授、英国医科学アカデミーフェロー。
双子研究の世界的な権威であり、近年はとくにマイクロバイオームを中心に研究を続けている。

これまでに発表した論文数は800本以上、論文の被引用数は世界でもトップ1パーセントに入る。

邦訳書に『双子の遺伝子』(ダイヤモンド社)、『99%は遺伝子でわかる』(大和書房)がある。

21 :ビタミン774mg:2019/10/05(土) 17:35:31.83 ID:???.net
即席めん

22 :ビタミン774mg:2020/04/21(火) 20:28:45 ID:hoczCxxN.net
病気にならない食事の極意
──総合診療医のエビデンスにもとづく処方箋

徳田安春(とくだ・やすはる)
1988年琉球大学医学部卒業。総合診療科・総合内科医師。ハーバード大学大学院公衆衛生学修士。医学博士。https://www.sampoh.co.jp/books/shyokujinogokui/

23 :ビタミン774mg:2021/08/09(月) 18:00:26.03 ID:lF/GJv2Y.net
<健康であるための食事術>

1毎日納豆1パック
2食物繊維おかずを作り置きする
3週の半分は魚を食べる
4野菜は一日4色以上食べる
5ココナッツオイルを常備する
6鉄とビタミンBをチャージする
7ホルモンの材料DHEAを食べて補給(具体的には里芋やまといもを食べる)
8ビタミンD、マグネシウム、亜鉛はサプリメントで取る

「食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術」より

24 :ビタミン774mg:2021/11/18(木) 18:18:27.29 ID:sbWz6dUm.net
健康本を読み漁って、今の食事のベースになっているのが、
・最強の野菜スープ/前田 浩
・医者が考案した「長生きみそ汁」/小林 弘幸

その他役に立ったのが、
・食のパラドックス/スティーブン・R・ ガンドリー
・脳の不調を治す食べ方/ウーマ・ナイド
・果糖中毒/ロバート・H・ラスティグ
・「減塩」が病気をつくる!/石原 結實
・死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい/山口勝利
・イタリア人医師が発見したガンの新しい治療法/世古口 裕司
・333ウルトラデトックス/高城 剛

具体的には
レクチンフリー、低シュウ酸、低硝酸塩の野菜を使った味噌汁
材料は米味噌、豆味噌、みりん、リンゴ酢、いりこ出汁、生姜粉、干し貝柱、鶏胸肉、干し椎茸、乾燥わかめ、松の実、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、蓮根、舞茸、人参、オクラ、モロヘイヤ、サツマイモ、里芋、ブラックオリーブ
できた味噌汁にmctオイル、すり胡麻、ヒハツパウダー、かごめ昆布粉を合わせる

主食はロウカット玄米
それに納豆、しらす干し、長芋とろろをローテーションで合わせる

それ以外に1日サバ水煮1缶

間食にはゆで卵、くるみ、ピスタチオ、ドライ白いちじく
のどが渇いたら杜仲葉茶

サプリはEEA,グルタミン、グリシン、NAC,テアニン、チロシン、ベータアラニン、アルギニン、アスパラギン酸をクエン酸、重曹とあわせてドリンクで飲む
錠剤でベンフォチアミン、NMN,レスベラトロール、クロレラ、ビタミンD3、CoQ10、ピクノジェール

死角は無農薬野菜にできていないことくらい

25 :ビタミン774mg:2021/11/26(金) 05:10:27.42 ID:???.net
ロウカット玄米おいしいね

26 :ビタミン774mg:2022/08/26(金) 18:21:36.84 ID:o3HzZw026
ロシア外交官追放したのって、北朝鮮やらへの白々しい対応同様,適度に喧嘩売って軍事利権確保するためのマッチポンプた゛からな
国民を人間の盾にして,女こと゛も以外逃亡(出国)禁止にして戦わせてまで利権に執着してるキチカ゛イゼレンスキ−からも分かるように,
何ひとつ価値生産もて゛きずに人に寄生する税金泥棒公務員ってのはそういう白々しいことを平氣て゛やる人類に湧いた害蟲なわけよ
公務員法という税金泥棒してるた゛けて゛身分保障される悪質な法律のせいで,仕事させようとする首長はパワ八ラ認定されるし、
逆に公明党のように癒着して税金泥棒し放題にすれば,バ力を見るのは遺伝子レベルからの奴隸体質労働者階級た゛から屁て゛もないしな
海外なら税金不払い運動と゛ころかそこらじゅうで煙か゛上か゛ってるだろうに、世界最惡の腐敗国家には反吐が出るよな
しかも税金で地球破壊して化石賞連続受賞とか、曰本[自民公明)以上に世界の平和秩序を踏みにし゛るテ口国家なんて存在しねえた゛ろ
仲良しこよしやってるやつには投票しちゃタ゛メ絶対

創価学會員は.何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ─がロをきけて容認するとか本氣で思ってるとしたら侮辱にもほどか゛あるそ゛!
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg

27 :ビタミン774mg:2022/09/19(月) 17:29:33.45 ID:???.net
JJY

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