食物繊維を大量に摂取できる食事

49 ：ビタミン774mg：2019/12/25(水) 01:03:33.08 ID:???.net

1日　すりごま　大さじ3杯
　　生アーモンド　12粒
　　きな粉　大さじ2杯
　　純ココア　大さじ1杯　

これを毎日摂取してるけど快便だわ