【ファイバー】 食物繊維を摂ろう!3【便秘解消】
- 1 :ビタミン774mg:2021/02/27(土) 16:43:03.46 ID:???.net
- 前スレ
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう! 【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう!2【便秘解消】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1346674483/
- 105 :ビタミン774mg:2023/09/05(火) 18:20:06.94 ID:???.net
- 上記にある旅行中、湿気やすいイヌリンを持っていかなかったので
代わりに難消化性デキストリン配合の炭酸系トクホドリンクを1日3本ほど飲んでいたが
1本につきデキストリン5g配合らしいが何にも効かなかった
- 106 :ビタミン774mg:2023/09/05(火) 19:42:23.94 ID:nPtVKdM4.net
- >>100
飛行機にイヌリン持ち込んだら疑われると思う
- 107 :ビタミン774mg:2023/09/05(火) 19:43:00.89 ID:nPtVKdM4.net
- >>90
ワニリンあるぞ
- 108 :ビタミン774mg:2023/09/05(火) 21:08:34.35 ID:???.net
- 旅行くらいで問題あると思えないんだが
- 109 :ビタミン774mg:2023/09/22(金) 11:04:28.69 ID:???.net
- 今回初めてオーガランドの難消化性デキストリン買ったんだけど粒子が細かすぎて湿気吸いやすくダマになりやすい
- 110 :ビタミン774mg:2023/09/27(水) 09:13:56.27 ID:???.net
- YUWAという会社の分包のフランス産難消化性デキストリンを買ってみた
サンドラッグで5g34包入り475円という安さ
家では500g入りのを飲んでいるが、外出時は分包を飲む
- 111 :ビタミン774mg:2023/10/21(土) 11:10:31.68 ID:p7wR/gpj.net
- ココア(カカオ70%以上のもの)も食物繊維豊富でよさげ
ポリフェノールの健康・美容効果も期待できるし
イヌリンやデキストリンやオオバコも飲んだことあるけど
食物繊維も多様性が大事で、同じものばかり摂るのはよろしくないから
定期的に変えたほうがよさげ
- 112 :ビタミン774mg:2023/10/22(日) 22:40:09.88 ID:???.net
- ココアを毎日飲むのきついなあ
飽きるからたまにでいい
- 113 :ビタミン774mg:2023/10/23(月) 13:51:52.27 ID:???.net
- 嗜好品と思うから飽きると言う
- 114 :ビタミン774mg:2023/10/23(月) 20:28:28.84 ID:???.net
- ココアじゃなくてチョコレートじゃ駄目なのかい?
- 115 :ビタミン774mg:2023/10/28(土) 10:37:54.63 ID:???.net
- >>114
高カカオのダークチョコやココアは脳や健康にいいと思う
でもスーパーとかコンビニで売ってるのってミルクチョコやミルクココアばかり
砂糖多めで食物繊維少なめのやつが多い
そっちのほうが甘くて食べやすいし、売れるからしょうがないんだろうけど
- 116 :ビタミン774mg:2023/10/29(日) 19:15:51.89 ID:gLCeXJ6f.net
- 腸内環境整えるには多様性が大事で同じもの毎日摂るのはよくないって聞くから
イヌリン→難消化性デキストリン→レジスタントスターチ→純ココア→オオバコ→サンファイバー→おからパウダー
あたりを毎日変えて摂ってみようと思うんだが、似たようなことしてる人いる?
- 117 :ビタミン774mg:2023/10/31(火) 15:05:50.15 ID:LJU2SyYP.net
- 市販のハイカカオチョコレートも良いと思うけど、ココアパウダーとイヌリンでチョコっぽくしたら美味しかったよ
- 118 :ビタミン774mg:2023/11/02(木) 11:06:36.73 ID:O39dejA5.net
- ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵をえることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
//youtu.be/e1IPKVrDUoM
- 119 :ビタミン774mg:2023/11/03(金) 17:25:40.24 ID:niRH1men.net
- ココア飲んだら記憶力とか思考力悪くなる奴いない?
- 120 :ビタミン774mg:2023/11/03(金) 21:41:36.58 ID:S4Ydhl9q.net
- おからパウダー飲んだらおならやべー
おならパウダーだろこれ
- 121 :ビタミン774mg:2023/11/03(金) 22:25:20.62 ID:S4Ydhl9q.net
- >>119
ココアに含まれるカカオにはポリフェノールの抗酸化作用や集中力が高まる成分も入ってるから
悪くなるのはとりすぎが原因なんじゃね?
何事も過ぎたるは及ばざるが如し
食物繊維も摂り過ぎると下痢したりするしな
- 122 :ビタミン774mg:2023/11/13(月) 12:27:20.99 ID:???.net
- ◯ 発達障害先進国
- 123 :ビタミン774mg:2023/11/30(木) 21:19:34.19 ID:???.net
- グァーガムはうんこがでかくなりすぎて出血する
あと便器に落ちるとドスッ!と音がするくらい密度がある
加熱がいらないのでその点は優秀だけど惜しい
理想的なウンコにしてくれるのが自分の場合寒天だけど何が効くか本当に10人十色みたいだ
- 124 :ビタミン774mg:2024/01/29(月) 21:04:30.74 ID:qFaGMTfE.net
- オオバコだかサイリウムだかのコスパいちばんいいのどれですか
- 125 :ビタミン774mg:2024/02/03(土) 13:23:59.73 ID:???.net
- イヌリンは直腸に到達する前に腸内細菌に消化されるから半分は便になるデキストリンの方が直腸辺りの腸内環境に良さげだな
デキストリンはイヌリンの上位互換と言って良いだろな
不溶性食物繊維で腸内細菌の家となりエサにもなるレジスタントスターチもさらに良さげ
https://www.j-oil.com/deliciousness_and_health/amylo_fiber/
- 126 :ビタミン774mg:2024/02/21(水) 19:27:12.02 ID:???.net
- イソマルトデキストリンと難消化性デキストリンって何が違うんだろう
- 127 :ビタミン774mg:2024/02/21(水) 20:37:23.13 ID:uStzqJTw.net
- 最強はサンファイバーイヌリンブレンド
- 128 :ビタミン774mg:2024/02/27(火) 23:38:08.03 ID:???.net
- フルーツを食うとウンコモリになるイメージでただ果糖が不安
アップルペクチンを勧められたが飲んでる人はいますか
イヌリンもデキストリンもおならは増えるけど快便までは届かない…
- 129 :ビタミン774mg:2024/02/28(水) 02:01:18.55 ID:???.net
- 私もイヌリン全然効かなかったどころか便秘悪化した
サンファイバーを試そうかとも思ったんだけど、もち麦が食物繊維豊富と知ってもち麦50%ごはんを食べたら結構改善したよ
- 130 :ビタミン774mg:2024/02/28(水) 21:37:48.54 ID:???.net
- わしも食物繊維沢山摂っているのにおならは大量に出るのにウンコはあまり出なくて便秘気味だ
食物繊維で腸内細菌増えるとウンコも増えるんじゃなかったの
- 131 :ビタミン774mg:2024/02/28(水) 21:47:40.55 ID:???.net
- ファイバーの粉はお風呂に入れたら何十倍も膨らむオモチャじゃないんだから
結局文字通り米が異なるで糞なんよ
嵩あるもの食べないと出ないよ
- 132 :ビタミン774mg:2024/02/29(木) 13:35:00.38 ID:???.net
- 水溶性と不溶性の違いを理解できないって
- 133 :ビタミン774mg:2024/02/29(木) 14:03:00.53 ID:???.net
- 理解しているという無知はそれ以上に多い問題
- 134 :ビタミン774mg:2024/02/29(木) 15:12:19.31 ID:???.net
- わかってなかった自分をそんなに責めないで
- 135 :ビタミン774mg:2024/02/29(木) 16:24:44.79 ID:???.net
- 読解
- 136 :ビタミン774mg:2024/02/29(木) 17:36:45.08 ID:???.net
- 水溶性食物繊維は💩の水分を増やすだけで量は増えない
💩の量を増やすのは不溶性食物繊維
ただし不溶性食物繊維をとりすぎると便秘が悪化する
- 137 :ビタミン774mg:2024/03/02(土) 12:30:19.73 ID:???.net
- 水溶性食物繊維で増えた腸内細菌が死んだ時の死骸がウンコになるんじゃないの
- 138 :ビタミン774mg:2024/03/02(土) 13:22:30.63 ID:???.net
- バナナ食うとスルスル出るよ
- 139 :ビタミン774mg:2024/03/02(土) 15:02:23.42 ID:???.net
- 難消化デキストリンやポリデキストロースの様な資化率の低い水溶性食物繊維は発酵されない分はウンコの嵩を増やしそうだが
- 140 :ビタミン774mg:2024/03/03(日) 17:44:07.65 ID:???.net
- 色々食物繊維取ってると肌が痒くなることがある
- 141 :ビタミン774mg:2024/03/07(木) 00:03:13.70 ID:???.net
- ラーメンに10gほどシクロデキストリン入れようかとしたら100gくらいドバーと入った
勿体ないから全部食べたら翌日お腹が猛烈に張る
- 142 :ビタミン774mg:2024/03/10(日) 09:46:21.78 ID:???.net
- 俺も最近αシクロデキストリンとバナナフラワー飲んでる
最初はお腹が張ったり一瞬なんかお腹痛い?みたいなのあったけど落ち着いた
黄土うんこにならないのがちょっと気になるけどドバっときてる
- 143 :ビタミン774mg:2024/03/11(月) 07:22:42.59 ID:???.net
- 食物繊維は人気ないなぁ
今日も朝からうんこできて幸せ
- 144 :ビタミン774mg:2024/03/13(水) 19:36:57.49 ID:VnCJAO8h.net
- 食物繊維は糖質の吸収を阻害して血糖値の上昇が緩やかになるとかいうけど
脂肪やタンパク質の吸収も阻害しているんじゃないのかと思う
食物繊維を取ると臭いおならが大量に出るのはそれらをエサにする悪玉菌も増えてるんじゃないのか
- 145 :ビタミン774mg:2024/03/13(水) 19:43:07.13 ID:VnCJAO8h.net
- 個人的に胆嚢結石という病気を抱えているので人より消化液の量が少ないからかもしれないが
- 146 :ビタミン774mg:2024/03/13(水) 23:19:52.34 ID:???.net
- 普段食べなれてないものとったらおなら臭くなる
- 147 :ビタミン774mg:2024/03/14(木) 00:44:36.30 ID:???.net
- >>144
食物繊維はタンパク質の吸収を阻害するんだよ
- 148 :ビタミン774mg:2024/03/14(木) 10:48:11.37 ID:vn9E+nDN.net
- ChatGPTで聞いたら食物繊維は脂肪の吸収を阻害すると言ってるぞ
悪玉菌のエサを増やす効果もある訳だ
とりあえず悪玉菌を抑える為にタイムリリースビタミンCを飲んで大腸を酸性にしてみるわ
- 149 :ビタミン774mg:2024/03/14(木) 17:13:09.21 ID:???.net
- 阻害してるの全部じゃねえか
- 150 :ビタミン774mg:2024/03/14(木) 17:39:06.83 ID:???.net
- ChatGPTはその感じの質問無理じゃね?
- 151 :ビタミン774mg:2024/03/14(木) 20:56:47.99 ID:???.net
- 業務スーパーのきな粉をきな粉牛乳で乗んでるわ
- 152 :ビタミン774mg:2024/03/20(水) 14:57:24.68 ID:???.net
- なにが効いててなにが駄目なのか難しすぎる
調子よく便が出てると思ったらすぐ便秘になる
- 153 :ビタミン774mg:2024/03/24(日) 06:45:29.56 ID:???.net
- 去年7月頃から難消化性デキストリンを飲み始めて、その後イヌリンに変えて毎日飲んでいる
最初の3~4ヶ月はおならがすごくて在宅勤務でなんとかなった
11月の健康診断では去年より少し肝臓の数値が良くなった
今年に入ってからはお腹周りが明らかに細くなり始めた
- 154 :ビタミン774mg:2024/03/24(日) 09:51:20.96 ID:???.net
- 最初難デキ摂ったけど目に見えた効果無くイヌリンに変えたら便の出はよくなったがオナラも増えた。フラクトオリゴ糖を加えたら便の回数が増えた
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