高たんぱくメガビタミン健康法Part12

222 ：ビタミン774mg：2023/02/08(水) 09:48:39.77 ID:7IxuKNOA.net

相談です。
3年ほど前にうつ消しご飯をしってから、高タンパク低糖質、ビタミンB、E、D、A
鉄を取るようにしてから結構体調が戻ってきたのですが、一人暮らしをするようになってから
生活習慣が乱れたせいか、肩こりと疲労感がひどいです。
また、うつ病と発達障害持ちで、甘いものへの欲が治まらずに困っています。
サプリに回せるお金がなく、パスタやカップ麺などで食欲を満たしていることが一要因だと思います。
今朝余っていた鉄剤72mgと亜鉛60mgを取ったところ心なしかいつもより元気が戻ってきた気がしています。
抗うつ薬やコンサータなどを飲んでいるため、あまり飲むものを増やしたくないのもありますが、
明らかに栄養不足なので、サプリを購入しようと考えています。
手元にあるのは、鉄剤、ビタミンE、ビタミンD、亜鉛なのですが、他に揃えた方がいいものはありますか？
よろしくお願いいたします。