βアラニン ベータアラニン☆1【アミノ酸】
- 1 :ビタミン774mg:2023/04/24(月) 22:52:46.96 ID:???.net
- ベータアラニンは、アミノ酸の一種であり、肉や鶏卵、魚などのタンパク質に含まれています。
ベータアラニンは、カルノシンというジペプチドの構成成分として知られており、主に筋肉に蓄積されています。
ベータアラニンは、筋肉のpHを調節するために重要な役割を果たしており、疲労感を軽減し、運動能力を改善するとされています。
また、近年では、ベータアラニンが脳機能の向上にも役立つ可能性があることが示唆されており、多くのスポーツ選手やフィットネス愛好家によってサプリメントとして使用されています。
ベータアラニンの一日の推奨摂取量は、一般的には4~6gとされています。
ただし、摂取量は個人の体重、性別、年齢、身体活動量、および健康状態によって異なる場合があります。
また、ベータアラニンを含むサプリメントの使用に際しては、製品のラベルに記載された摂取量や、医師や栄養士の指示に従うことが重要です。
過剰な摂取は、しびれや痺れ、皮膚のかゆみ、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。
- 2 :ビタミン774mg:2023/04/24(月) 22:55:10.69 ID:5+YkNFsb.net
- 昨日グロングのベータアラニン(500g2000円)が届きました
早速3gパクっ!
数分後……
クゥ~~!!キタキタキタァ~~!
ベータアラニンFLASH!!
- 3 :ビタミン774mg:2023/04/24(月) 22:56:42.42 ID:jpookaJZ.net
- ちなみに>>1はChatGPTくんが書きました
- 4 :ビタミン774mg:2023/04/24(月) 23:15:59.88 ID:zWeo1Nsk.net
- ベータアラニンを摂りだしてから、おしっこが大量に出るようになったのは気の所為でしょうか
- 5 :ビタミン774mg:2023/04/25(火) 17:22:57.70 ID:???.net
- βアラニンはタウリンを枯渇させます
- 6 :ビタミン774mg:2023/04/26(水) 22:15:48.83 ID:???.net
- なんちゅーか全然効果感じねーは
ローディングにどんくらいかかるんや
- 7 :ビタミン774mg:2023/04/27(木) 19:05:34.64 ID:mWUyQ9wU.net
- 朝昼夜と1.5gずつ摂ってるけどまだ体力の向上効果は感じねーは
肌のピリピリはあるんだけども
- 8 :ビタミン774mg:2023/04/29(土) 19:54:35.03 ID:8bSH7ruX.net
- 効果が出るまでコツコツローディングや
- 9 :ビタミン774mg:2023/04/30(日) 04:43:27.16 ID:???.net
- βアラニンフラッシュいいな
ナイアシンフラッシュよりも好みのピリピリ感
- 10 :ビタミン774mg:2023/04/30(日) 21:19:16.60 ID:???.net
- クレアチンと併用してる家具師いる?
- 11 :ビタミン774mg:2023/04/30(日) 23:39:00.27 ID:Xgvz0A5p.net
- 世の中にはベータアラニンやクレアチンの副作用である肌のピリピリが目的で摂取している人がいるらしい
まったく理解できない
- 12 :ビタミン774mg:2023/05/01(月) 07:11:55.04 ID:???.net
- クレアチンもピリピリする?はじめてきいた
- 13 :ビタミン774mg:2023/05/01(月) 07:17:03.17 ID:TqICFwgr.net
- ナイアシンの間違い
なんにしろ頭おかしい趣味だよね
- 14 :ビタミン774mg:2023/05/01(月) 14:49:38.63 ID:???.net
- フラッシュでピリピリ出し切ってしまうと不快感消えるからよくやってる
頭もスッキリするよ
- 15 :ビタミン774mg:2023/05/01(月) 21:29:26.96 ID:???.net
- ベータアラニン摂り始めてから1週間、最近身体が常に熱い気がする
- 16 :ビタミン774mg:2023/05/01(月) 22:43:12.49 ID:5ERXmtr6.net
- 私はフラッシュ目的ではないので少量をこまめに摂ってます
- 17 :ビタミン774mg:2023/05/02(火) 22:44:19.96 ID:ma54wG+A.net
- どこぞのメタアナリシス分析によると中央値として合計180g摂ると効果が出るそうな。1日5gで36日。
- 18 :ビタミン774mg:2023/05/02(火) 22:51:56.65 ID:D/xukIcN.net
- 私は摂り始めてまだ1週間ですが既に効果を感じております
長年慢性的な倦怠感に悩まされてきたのですが、ベータアラニンを摂り始めてからはダルさを感じにくくなり、筋肉にも張りが出てきました
35歳第二の人生頑張るぞ
- 19 :ビタミン774mg:2023/05/02(火) 22:55:19.83 ID:YpwcitRF.net
- ベータアラニンのパウダーはほぼ無味無臭ですので、会社に持っていくお茶の水筒にも混ぜています
- 20 :ビタミン774mg:2023/05/02(火) 23:01:05.21 ID:5b77aIOk.net
- 私的にベータアラニンの最も良いところは確かなエビデンスを持っているにも関わらず非常に安価であることです
グロングのものならばアマゾンで500g2000円で買えます
1日5g摂るとして100日もちます
- 21 :ビタミン774mg:2023/05/02(火) 23:16:13.66 ID:lGh0+4hJ.net
- カフェインのように不眠の副作用が無いのも良いですね
疲れている日は寝る前にベータアラニンを摂取しています
- 22 :ビタミン774mg:2023/05/03(水) 00:58:52.61 ID:???.net
- 1.5g以上摂ると副作用のβアラニンフラッシュでるぞ
1gをこまめに摂ったらほうがいいぞ
- 23 :ビタミン774mg:2023/05/03(水) 06:55:24.63 ID:HHCYZNnm.net
- ベータアラニンフラッシュ、眼球までチリチリするのが嫌ですね
沁みる刺激物が目に入ったかのような感覚です
- 24 :ビタミン774mg:2023/05/03(水) 18:06:02.12 ID:???.net
- やばいな
目にも多いタウリンが枯渇してるんじゃないか?
- 25 :ビタミン774mg:2023/05/03(水) 21:50:41.18 ID:???.net
- ピリピリたまんねぇよ
気持ち良いぞ!!
- 26 :ビタミン774mg:2023/05/04(木) 07:46:27.55 ID:YO7KsMmQ.net
- オラピリピリすっぞ!
- 27 :ビタミン774mg:2023/05/04(木) 13:42:00.15 ID:???.net
- >>14
正解
- 28 :ビタミン774mg:2023/05/04(木) 13:53:11.76 ID:???.net
- ピリピリ慣れれば気持ちいいし
体力つくよ
- 29 :ビタミン774mg:2023/05/04(木) 22:10:47.28 ID:0oRZ58k2.net
- これが気持ちいいという感覚が分かりませんね
- 30 :ビタミン774mg:2023/05/07(日) 05:19:37.14 ID:XSkox1m6.net
- ベータアラニンで明らかに日常生活が疲れにくくなってきているのを感じます
1時間~数時間の運動だけでなく日常生活における疲労も軽減されるようですね
- 31 :ビタミン774mg:2023/05/08(月) 23:37:23.07 ID:Mk36RhCJ.net
- 今日のジムワークはいつもより体力持ちました
ベータアラニンの効果でしょうか
- 32 :ビタミン774mg:2023/05/11(木) 21:52:17.99 ID:yG5Ya3gf.net
- ローディングが完了したせいか知りませんがFLASHが起こりにくくなってきました
私はFLASHなど無いほうが良いので喜ばしいことですが
- 33 :ビタミン774mg:2023/05/17(水) 18:50:01.64 ID:???.net
- βアラニンって体内でカルノシンになって、抗酸化作用で視力改善効果ある?
なんか摂ってたら視力ほんの少しだけ改善した感じがするのだが
- 34 :ビタミン774mg:2023/05/19(金) 09:50:19.33 ID:???.net
- ない
- 35 :ビタミン774mg:2023/05/23(火) 22:16:22.20 ID:PU1SjST9.net
- 近頃は慣れてきてしまったのかベータアラニンの恩恵を感じにくくなってきました
量を少し増やしてみましょうか
- 36 :ビタミン774mg:2023/07/17(月) 11:37:35.69 ID:???.net
- アラニンフラッシュていつまで出るんだろ?
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