【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その100【努力】

1 ：可愛い奥様：2020/10/20(火) 22:23:57.37 ID:5g1ARNtU0.net

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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく

※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その99【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1598753063/

292 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 20:21:09.75 ID:yjdKiyRi0.net

>>290
見てきた
2ヶ月前くらいは品のあるちょいちょい出る関西弁が可愛らしくて体も綺麗だし参考にしたいと思って登録した
でも最近の動画見たらキャラ作ってきた？
若干四国にいたアメリカ帰りの主婦みたいな喋り方になってた野がざんねんだったわ
見るけど

293 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 20:31:53.79 ID:yjdKiyRi0.net

ズボラストレッチのコメント欄効き目あった報告多いけど教えてくれる本人めちゃ腹出てデブだけどどうなの

294 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 21:29:34.75 ID:yT4vsm220.net

昔買った、秋野暢子の『たるまない女になる』って本には
ジム通うなら自分の理想とする体系のイントラが教えてるところを選べ
って書いてあったな　

295 ：可愛い奥様：2020/11/13(金) 23:44:56.05 ID:TcGUVD5K0.net

>>285
代案よろ
ケチつける奴に限って自分は有用な情報ナッシングっていう良い例

296 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 07:28:41.15 ID:8DxwhL8T0.net

じんわり増えてる0.5キロが落ちない

297 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 09:12:45.61 ID:0Pgdckma0.net

>>283>>291
ズボラおじさんにレクチャーしてる動画がほのぼのしてて好きだわ

298 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 10:22:41.68 ID:gOf8HOtP0.net

今日ピルの休薬最終日。腰もだるいしそれを言い訳にチョコ食べすぎた。はー気分が余計に重くなるしそりゃ痩せないわ。気休めに自転車こいでくる

299 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 10:38:42.38 ID:lL0iiSxE0.net

ローフードってやつにハマってきたわ
ビーガンになる気はないけど、大好物の乳製品をなるべく控えたい
代用ミルクやクリーム考えるのが楽しい

300 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 13:22:19.47 ID:G3qgsQmv0.net

ローフードがローストビーフに見えた私ってどんだけ食いしん坊なんだ。

301 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 15:13:30.08 ID:h1V9lD4k0.net

みえるやんw

302 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 16:48:11.71 ID:jbVL9Kj40.net

ローフードの下に、ビーガンって書いてるから
合わせ技で確かにローストビーフに見える

303 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 18:01:02.88 ID:+LUr0igY0.net

確かに見えるw

304 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 18:02:16.06 ID:+LUr0igY0.net

ローストビーフは意外とカロリー低くてヘルシーだよね？
鎌倉山の食べてみたいが

305 ：可愛い奥様：2020/11/14(土) 21:10:56.49 ID:8PhTpR9W0.net

赤身で脂肪が殆ど無いし食べ方も油っぽくないもんね
私の場合食べ方がワンパターンになり飽きてしまうのが難点
あまり工夫してもカロリーや脂質が増えそうで

306 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 00:11:40.00 ID:5TIPchfg0.net

>>283を擁護し>>285を攻撃する単発ＩＤが怖い
なんなの？
本人とかじゃなければ静かにしててよ

307 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 00:24:23.02 ID:dnZq5pp20.net

>>306
そういうあなたは>>285なの？
というか誰も攻撃してない気がするけど

308 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 05:12:25.05 ID:8cWbruY30.net

ヘルシーな食べ物と好きな食べ物がだんだん一致してきたわ
太るものばかり好きだったけど

309 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 07:51:08.20 ID:oxqrltlp0.net

>>308
いいね！私もその域に行きたい
いつの間にか甘い物が好きになってしまって太ったわ、この根本を治したい

310 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 08:51:43.70 ID:S2/3HPjK0.net

生理前は体重が増える一方
終了後はスルスルと元に戻る
わかっちゃいるけど面倒というか悔しいというか

311 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 08:54:29.44 ID:Ym89RYhI0.net

ズボラストレッチやってる
あの人痩せてないし体も硬いし、無理しないで〜とか言ってくれるので
ズボラな私に合ってる

312 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 09:31:54.87 ID:PaPyTL4e0.net

大豆が好きになったわ〜。

煮汁が残ったらほとばかしてチンした大豆を浸けとく。
ポテチも食べたいけどこれで良いや。

313 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 09:32:52.30 ID:5TIPchfg0.net

ほとばかすって？

314 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 12:16:04.10 ID:PaPyTL4e0.net

>>313
水に浸してふやけさせる事です。

315 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 12:38:40.55 ID:oxqrltlp0.net

初めて聞いた

316 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 12:44:20.46 ID:3swKMNXY0.net

うるかす

317 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 13:12:06.81 ID:5TIPchfg0.net

>>314
>>316

ありがとう
すてきね

318 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 16:44:37.31 ID:BJ/bPtZY0.net

BMI22からダイエットして今19.5で、
維持と筋肉ついた体目標に、ゆる糖質制限に
高タンパクの食事、週2、3の有酸素と筋トレしてる。
してるんだけど、なんか急に嫌になったというか、
迷走してるというか、どうしたいのか
わからなくなってきた。
米食べると罪悪感、運動サボると恐怖感。
服は思うように着られるようになったけど
職場のふくよかな同僚達が幸せそうに見える。
そして自分が必死で滑稽に見える。
誰か喝いれてください。

319 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 17:20:00.47 ID:PaPyTL4e0.net

>>318
やり過ぎだよアータ。
何が幸せか胸に手をあてて感じなさい。

320 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 18:09:59.02 ID:60jjhVPC0.net

楽しく続けられないなら楽しく続けられる別の方法を見つけたらいいと思う

321 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 19:36:18.05 ID:0mSpIJNT0.net

>>318
私もいまBMI18~19ぐらいを維持してるけどものすごく満足感あるけどなあ
日々節制して運動したりもしてて、でも食べるときは食べてるし好きなもの食べてる
食べながらストレスためず体型維持していく生活がいま一番楽しいよ

322 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 19:38:03.97 ID:1ZwnoprX0.net

ふくよかで幸せな人はたくさんいるだろうけど私はやっぱりデブは嫌だわ
デブ体型では私の幸せはない

323 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 19:46:15.44 ID:UpqEZ9KV0.net

>>318
無理しないほうがいいんじゃないの
どれかひとつ止めてみたら？
自分がどれか止めることを赦してあげるのよ

324 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 19:50:26.54 ID:8IoKllBn0.net

>>318
わかる。私は糖質制限で食べる楽しみがなくなっちゃってそんな感じになったよ。

糖質制限してたら、運動をすこし控えてもいいんじゃないかな

325 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 19:52:00.07 ID:3swKMNXY0.net

プランク20秒でプルップルだったけど
やっと1分できた！

326 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 20:26:34.48 ID:i6bzgHrR0.net

>>318
痩せて間もないのかな？
そのうちそれが普通の生活になるよ
ゆる糖質制限なら米くらい普通に食べればいいと思うし

327 ：可愛い奥様：2020/11/15(日) 23:35:17.20 ID:vmHy+lXk0.net

>>318
自分もそんな感じだったからすごく分かる
トレーニングした日は米も普通に食べて
しなかった日はオートミール雑炊とかで糖質控えめにしてみては？
具だくさんでオートミール30gも入れたらかなり満足感あるよ

328 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 00:52:59.86 ID:uudLBMxo0.net

>>318
既に希望体重まで減らして維持するだけなら
そんなに気にせず適当に食べればいいと思うけどな
もともと食べてた量が凄かったり偏ったりの食生活だったのかしら

329 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 05:00:48.15 ID:qc/9gCz40.net

317です。
皆様あたたかいアドバイスありがとうございます。
維持期間も長くなってきて、
当たり前なんだけどダイエットは一生なんだなと。
一生これ続けるのか〜と急に疲れてしまいました。
そもそも何のために痩せたのか、
かっこよく服が着たかったからであって。
服を楽しむことに目を向けつつ、
たまには糖質も楽しむ、運動も休むことが
長く続けるコツですね。
ここがあってほんとによかったです。

330 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 06:16:27.87 ID:uCVXjYTE0.net

でも栗原はるみみたいな見た目は貧相だよな

331 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 06:39:23.18 ID:1cp65qr60.net

まあ痩せてて貧相なひともいれば若々しくてかっこいい人もいるし、でぶでだらしない体型のひともでぶでもいい感じの人もいるし

332 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 07:24:49.59 ID:T31S7dbq0.net

ハリが必要よね
ギスギスにもダルダルにもなりたくないわ…

333 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 07:32:55.24 ID:c772wsqH0.net

ハリには水分と筋力アップが必須だしある程度の糖質摂取して体に水分含んどいた方がいいね

334 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 08:13:47.18 ID:tyLs5/x20.net

>>331
デブでいい感じの中年は残念ながら見たことないわw
若いOLさんでは見かけた事ある
結構ぽっちゃりなんだけど、いかにも骨格ストレート！って感じの腰高脚長体型で、
お尻もおっきいけどプリップリに上がっててタイトスカートがとても似合ってて魅力的だった

335 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 09:09:03.75 ID:taPF16CJ0.net

ダイエットは生活習慣を変える事なのよ
だから無理のない範囲でゆっくり痩せなきゃ

336 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 09:28:38.51 ID:UXmbez410.net

9月に足首が痛くなり整形外科行ったら
太り過ぎ！やせろと怒られた（評判の悪い口の悪い医者でめちゃ空いてる）
当時159センチ63キロ
医者にむかついて、緩い糖質制限、カロリー計算、筋トレで2ヶ月で7キロ痩せた（まだデブだけど）
今ではその医者に感謝してる
最近の服って太っててもmサイズ入るし、旦那も周りも太ってるって指摘してくれなかったから自分が太ってることに気がついてなかったw

337 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 09:30:12.51 ID:FfYy/cLv0.net

>>336
BMI24.9だからギリギリ標準だけど骨や関節の強さはそれぞれだものね

338 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 11:02:49.96 ID:0tbVZUbN0.net

>>329
高くておしゃれな服買ったらいいよ
高い服は満足感を与えてくれる

339 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 12:35:14.50 ID:fyCZ49b50.net

>>336
内科循環器科あたりには言われそうだけど、そうか整形外科も関節や骨への負担で言うのね。

自分は妊娠後期に体重増えすぎて、体重変化のグラフが紙の枠を超えちゃって、医者にこっぴどく言われたけど、その先生も共産党の志位さんを太らせたみたいな見た目で、お前に言われたくないわ！と思って頑張らず、出産後も妊娠後期の頃の体重を10年も維持してるわ…

340 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 12:49:31.30 ID:xBD69pbq0.net

>>339
最後頑張って10キロ痩せたのかとw

341 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 13:24:26.47 ID:eGge87Ko0.net

>>306
どういうこと？誰も攻撃してなくない？
擁護って悪いことでもしたのその人？

342 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 14:33:01.63 ID:DywvAx4R0.net

何でちょいちょい蒸し返すの？

343 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 14:40:53.39 ID:aRifXf/T0.net

>>342
本人？

344 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 15:51:29.60 ID:ARxgtwhG0.net

痩せたのにウェストのくびれがいまいちなくてアンダーバストが張ってていやなんだけど調べたら肋骨が開いてるらしい
ストレッチで改善するらしいんだけど肋骨開いてる奥様いますか

345 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 16:26:10.37 ID:d2fdTpge0.net

>>344
ダイエットして痩せてた時と同じ体重になったのに、その頃着けていたブラを試すとアンダーがきつくて無理だった。
アンダーは70➡75。
あばら骨が見えるので肋骨が開いてると思う。

346 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 18:30:08.63 ID:tkm1+Zdj0.net

>>344
くびれ母ちゃん(村田友美子)の呼吸ストレッチや、ゼロトレの人の呼吸法でかなりあばら開いてたの改善したよ

347 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 20:37:49.14 ID:1cp65qr60.net

>>345
もとは閉じてた人が開いてしまうってこともあるんだね
私はたぶん生まれつき
>>346
呼吸法とかタオル巻いてストレッチとかでもかなり閉じるみたいですね
試してみる

348 ：可愛い奥様：2020/11/16(月) 21:15:55.15 ID:VHdVBaJ00.net

>>347
出産経験者はそれまで閉じててもあばら押し上げられて開いてることが多いらしいわ

349 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 01:58:33.39 ID:BdmhBLBZ0.net

bmi18.5まで痩せたけど
頬はこけてるし胸は無くなったし
凄い老けてきた、、
頬に脂肪注入したいぐらいこけてるのに
二の腕や下腹はまだかなり肉があるし
ムンクの叫びみたいおばさんになってしまった。

350 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 07:24:11.74 ID:QApNhi7U0.net

18.5でそれはやつれすぎじゃないかw
芸能人は職業柄体型をBMI16〜17台くらいに保たないといけない為、アラフォー以降顔がゲッソリ老けるからヒアルロン酸注入する人多いよね

351 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 09:27:25.96 ID:rz3Zshnc0.net

1ヶ月半ぐらい53.8〜54.2をウロウロして停滞期ってモチベ下がるわと思いつつ
やること変えず頑張って続けてたら
昨日53.2、今日52.4まで落ちて体脂肪が初めて24%台になった
嬉しすぎる

352 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 10:13:43.02 ID:1DopUhTI0.net

すごい、テンプレートみたいな停滞期だね
私もしばらく変わらずだから励みになる
ちなみに運動は何をやっているの？

353 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 10:14:28.14 ID:MhKMFl750.net

夏に育休復帰して先月から義実家同居が始まりムシャクシャして仕事中にお菓子ムシャムシャしてたらあっという間に4kg増(153cm52kg)
腰から太ももまでの範囲が上からギュッと押したハンプティダンプティみたいなシルエットになってる・・
とりあえず上で出てたかかとつけるスクワットと後ろ手バイバイ昼休みに早足ウォーキング緑茶コーヒー取り入れてみる！

354 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 10:52:24.21 ID:rz3Zshnc0.net

>>352
エアロバイク週5で1時間〜動画の長さによっては1時間超える時も
筋トレは家で15分〜30分、部位変えながらほぼ毎日
って感じです

355 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 13:13:17.21 ID:cc5BZ+CN0.net

停滞期ってそんなに長いの…

356 ：名無しの心子知らず：2020/11/17(火) 14:02:46.40 ID:yCeizdTZ0.net

私7月から10月まで停滞期でずっと51kgくらいだったけど11月からスッと落ちていま49kgで落ち着いてる
写真で見ても10月からのひと月でものすごいすっきりした
しかも11月は忙しくて筋トレとか食事もゆるめだったんだけどね
続けててよかったって思った
ちなみに158センチ

357 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 14:45:05.83 ID:cc5BZ+CN0.net

>>356
私は159cm49kg後半から頑張って47kg台までは落とせるんだけど必ず停滞してしまう
そしてモチベが続かず元に戻るを何度も繰り返しています
46kgくらいが希望なんだけどその1kgが本当に凄く難しいし
生理前は逆に1kg強増えるのも気持ちが落ち込むわ
いっそ体重なんか見ないで淡々と続けた方が精神的に良いのかもしれないと今思いました
とはいえ測定を止めるのも不安
皆さん停滞期の心の持ちようはどんな感じですか？
食事は変えずにいますか
お茶とか効果あるでしょうか？
本当に嫌になってしまっています
何か停滞期向けのアドバイスがあればお願いします

358 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 15:04:26.97 ID:2+o5jEUF0.net

>>357
要は食生活や運動が習慣になってなくて頑張らないと続かないってことだよね
頑張って46kgまで落としてもリバウンドするのがオチだろうから諦めたら？

359 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 15:09:38.57 ID:cc5BZ+CN0.net

ごめんね、習慣化されていて頑張らなくても理想体型を維持できていたらこのスレは覗いていないよ…

360 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 15:11:58.13 ID:O/hqhfkX0.net

>>357
それはもう停滞期じゃないと思う。

361 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 15:16:14.54 ID:2+o5jEUF0.net

>>359
理想とする体重が高望みし過ぎであなたには難しいと思うの

362 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 15:30:58.90 ID:YH9oW0710.net

>>349
おいくつ？若い頃と同じ考えじゃだめよ

363 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 15:36:11.05 ID:ENakV/dR0.net

>>361
じぶんもそこで悩んだ
理想は筋肉ﾋﾞｼｯとついてるBMI18のからだだけどそれだと食事内容もかなりストイックになるし筋トレも
そこまでして維持する体型よりは多少やるむけど楽しく運動と食事できるあたりで妥協した

364 ：名無しの心子知らず：2020/11/17(火) 15:36:13.60 ID:yCeizdTZ0.net

>>359
とりあえず47kgを維持するっていう気持ちにかえたらどうかな？
私は元々50目標にしてて51で停滞したけど
身体の調子もいいし老後のためにもって感じで筋トレも食事も程々に続けられたよ
そしたらいつのまにか49kg
まだぷよぷよしてるけど服がスッと着れるようになって毎日楽しいよ
もちろん今後も続けるよ

365 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 17:42:38.01 ID:NP29a81k0.net

半日断食してみるとか
先日試してみたら1キロくらい痩せて一ヶ月後もそのまま
161センチ48キロからから47キロに

366 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 18:48:18.69 ID:cc5BZ+CN0.net

停滞期を維持期だと思ってもう少し頑張ってみます
半日断食とか、今までと違う工夫も加えてみようかな
普段は1時間程度のウォーキングや筋トレ有酸素運動など
その日できることをしていました
とりあえず年末目標に維持するつもりで過ごそうと思います
アドバイス有難うございました

367 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 22:11:10.10 ID:TsY1oi/P0.net

断食はやめた方がいいとおもう
筋肉が減っていくよ
断食中に有酸素なんかしたらもう最悪
断食して体の調子がいいと思えるならどうぞ、だけど

368 ：可愛い奥様：2020/11/17(火) 22:19:37.01 ID:7o2lQYiR0.net

私も今停滞期っぽいけど、けっこう長いのね
挫折しそうだけどがんばる

369 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 05:26:07.59 ID:xG788C040.net

>>338
ありがとう、そうだよね、食べることだけが
満足の素じゃないもんね。

370 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 18:05:47.86 ID:cti8R/yU0.net

10月頭に52�sまで落としたのに、仕事のストレスで食事制限やめたらあっという間に58�s
40�s代なんて夢のまた夢

371 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 20:06:55.89 ID:yIM1b1M00.net

半年ちょっとで164センチの74キロから64キロになり、周りから痩せ方を教えてほしいと言われるようになった。
筋肉がかなりついたので体重より細く見えるからだろうけど、痩せたと言われるのは嬉しくて。
痩せ方を聞いてくる人には内容を伝えてるんだけど、今のところ誰１人として実行してないw
やらないなら何で聞くんだよ！って思う。朝晩20分の筋トレをやる時間くらいあるだろうに。

372 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 20:46:33.67 ID:qUiFapfK0.net

>>371
軽い糖質制限とかダイエット食品採り入れるとかならちょっとマネしたいかもー、ていう軽い気持ちで聞いてるんでしょ
朝晩20分の筋トレなんて本気のダイエッターには当然の日課であっても、ラクして痩せたい人には苦行以外の何物でもないだろうね

373 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:02:02.72 ID:EFnkBJcX0.net

>>371
まあ、それって半年ちょっと前の自分自身だよねw

374 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:10:33.17 ID:VRydEw/x0.net

>>371
ただの雑談と社交辞令を真に受けなくても…

375 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:11:48.14 ID:j0Hd5tNU0.net

ダイエットの話は天気の話題と同じ

376 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:18:09.86 ID:PkWX4Uqf0.net

>>371
聞いてきた人ってデブだった？

377 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:23:51.19 ID:UzJ9ieXG0.net

筋トレだけで10ｋｇ痩せられるのは巨デブ→デブまでかと
そこから先は食事も加えないと難しそう
と考えてるのかも

もちろんやらないよりやったほうが良いのは確かだけど

378 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:32:46.32 ID:yIM1b1M00.net

370です。説明不足でごめん、
痩せ方を聞かれた時に朝晩20分の筋トレって先に話すようにはしてる。
それで内容を聞いてきた人に詳しく伝えてるので、興味ないわけじゃないと思う。
私が太ったのは薬の副作用で病状が落ち着いたからダイエット始めたんだよね。

今は筋トレ以外にもいろいろしてるけど、とりあえず筋トレすれば、ある程度は痩せると言ったんだけどなぁ。
かなりやる気ないと1日40分の筋トレはハードル高いのかな…。

379 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:35:07.04 ID:yIM1b1M00.net

>>376
半年前の私が洋服LLだったんだけど、聞いてきた人はLL〜3Lの人ばかりだったよ。だからこそ私と同じ方法で効果あると思うんだけどね

380 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:44:05.17 ID:eQ3TqX+z0.net

自重トレでいいのかしら

381 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 21:44:07.92 ID:DhU2UMEX0.net

ダイエットは食事９割運動１割だしなぁ
筋トレ確かに大事だけど40分も要らない気がする
時間より内容＆負荷

382 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 22:09:38.64 ID:Sw1nhJiu0.net

ストレッチとか筋トレ、週何回くらいやるのがいいんだろう
仕事で残業になると疲れてしまって、家事をやるのが精いっぱいでできない
理想は毎日やることなんだけど

383 ：可愛い奥様：2020/11/18(水) 22:21:35.19 ID:vEPHczXm0.net

>>378
最近痩せたねー、何したの？
朝晩20分の筋トレ
へー、どんな筋トレ？

…ただの雑談です

384 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 00:04:48.38 ID:/OMfCKST0.net

>>382
程度にもよるだろうけど筋トレは毎日しない方がいいんじゃなかったっけ？
無理して体調を崩してしまったら意味ないし、お休みの日だけでもいいんじゃないかな？
ストレッチは、面倒な時もとりあえず朝夜各5分位は頑張ってやってる
その方が良く眠れそうな気もするしね
朝は寝た状態から始められる物をアプリで組んでるのでやり始めが楽

385 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 01:00:48.56 ID:+ADkwyiO0.net

筋トレ大嫌いすぎて全然続かなかったんだけど
割と忙しい店のレジ＆時々品出しのバイト始めて半年過ぎて気がつけば少し痩せてた
無理してパツパツで履いてたパンツがすっと入るようになったし
他人から細いと言われることが増えてきて嬉しい（実際はLがMになっただけ）
レジってそんなに動かないけど2リットルペットボトルとか何度も持つし緩い筋トレ代わりになったのかも

386 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 01:15:34.20 ID:O6zTvjQB0.net

そういうのいいよね
生活に組み込まれてて収入にもなるw
私なんてどんなに痩せてもLサイズのままだよ何でだろう

387 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 06:58:19.83 ID:K7Qpr8Qs0.net

でもさ、最近痩せたねって言われるのは気分良いよねw
裏山だわー
努力へのご褒美ね

388 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 08:42:17.48 ID:wDdvmFyu0.net

>>384
筋トレ後48-72時間は回復期間なので、筋トレせず定期的にプロテインをとるのがよかったとおもう
むやみに毎日やると筋肉が回復せず、けがの原因になる

389 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 08:59:00.18 ID:xJWh47xl0.net

>>371
20分て結構長いよね
筋トレ何やってるのか教えてください

390 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 09:41:23.13 ID:ZG/ZkjLa0.net

筋肉痛になるような筋トレは回復が大切だけど、ゆるい筋トレは毎日ぐらいで丁度いいとこのまえ聞いた

391 ：可愛い奥様：2020/11/19(木) 10:00:10.95 ID:C7SEmE4m0.net

>>385
宅急便の仕分けしてるだけでも痩せるとかいうよね
腰やられたらヤバイけど