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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その100【努力】

1 ：可愛い奥様：2020/10/20(火) 22:23:57.37 ID:5g1ARNtU0.net
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく

※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その99【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1598753063/

587 ：可愛い奥様：2020/12/01(火) 19:18:13.97 ID:Pjvnl1200.net
https://keisan.casio.jp/exec/system/1539245825

588 ：可愛い奥様：2020/12/01(火) 22:01:40.28 ID:XgphXJF+0.net
>>586
競技ダンスと社交（ボールルーム）ダンスは別物だよ
やんごとなき紳士淑女が結婚愛手や不倫相手を見つける為の「社交場」での遊興だもの

589 ：可愛い奥様：2020/12/01(火) 22:46:05.31 ID:d+OZbaff0.net
>>588
習い事のバレエとプロのバレエが違うのと一緒じゃね？

590 ：可愛い奥様：2020/12/02(水) 05:53:26.80 ID:rXyO7A2q0.net
議論したところでどうせ踊るわけじゃ無いんでしょ？
痩せないわ

591 ：可愛い奥様：2020/12/02(水) 09:31:58.11 ID:692GhgBK0.net
社交ダンスは真面目にやって痩せたよ
10団体のはダンスのトライアスロン

592 ：可愛い奥様：2020/12/02(水) 09:32:33.46 ID:692GhgBK0.net
10団体×
10ダンス○

593 ：可愛い奥様：2020/12/02(水) 15:11:49.87 ID:Ta8kCG9x0.net
ジムでのバレエクラスでも痩せたよ
何でもやれば痩せる

594 ：可愛い奥様：2020/12/03(木) 14:14:21.55 ID:Vqi6XmrO0.net
>>590
そう思うなら痩せないだろうねー

595 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 07:38:28.11 ID:41vyTdbd0.net
朝に食物繊維摂ると良いらしいので、いつも朝食パンだったのをオールブランにしてみた
お通じ効果にも期待

596 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 08:38:22.80 ID:q/YS6Zyv0.net
昨夜テレビを見ながらなんだかんだ1時間以上ストレッチやっていたら
今朝目に見えて脚がスッキリしているわ
とっても爽快なのね

597 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 12:00:33.33 ID:sFDN66d30.net
>>566
筋トレはつまんない、ってサッカー選手がいってたよ
「これ楽しくてやる人いません」て
身体動かすのが大好きな人が言うんだから
死ぬほどつまんないの当然だわ

有酸素運動は楽しいのも多いよね

598 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 12:02:08.92 ID:sFDN66d30.net
>>585
バレエも高いと思うんだけど
ただ立ってるだけでも全身の筋肉と頭つかってるし

599 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 12:23:02.17 ID:ucDLuRVf0.net
>>598
そんなのどのダンスでも一緒だよ
バレエは強度がない
町の教室の先生でも自分の練習とレッスンだけじゃ太るからすごく節制してるよ
素人なら当然もっと消費が少ない

600 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 12:31:11.96 ID:eNMrvN+J0.net
>>598
何日か前から同じこと言ってる人？
自分で調べようとは思わないの？
50キロの女性で400キロカロリー消費するのにバレエは舞台に出るクラスの動きで90分ちょっと、ズンバ上級なら1時間かからないみたいだけど

601 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 12:37:15.40 ID:41vyTdbd0.net
チキンとソッキンのはなし？？
消費カロリーだけなら素早い動きを繰り返す運動がよさそうよね
バレエはコアマッスルが鍛えられるから結果的に新陳代謝上がって痩せやすい体になりそうね

602 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 12:43:53.93 ID:ezC9/rWt0.net
>>601
コアマッスルを鍛えても自重だけじゃ筋肉量は増えないから基礎代謝もあがらないような…
でもバレエやってる人って他のダンスの人より股とかガッチリしてるから意外と筋肉つくのかな

603 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 13:14:29.85 ID:IOlQBxl40.net
>>602
バレエの動きによってはむしろ筋トレに近いものがあると思う

604 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 13:57:48.06 ID:5NW0fWNJ0.net
>>597
それは人によるんじゃw
ボディビルダーがサッカーしても面白く感じないかもよ？

605 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 15:39:23.37 ID:femx+Rmq0.net
バレエとエアロビ系ダンス（ズンバ、フィットネスヒップホップ等）両方やってるけど滝汗をかくのはエアロビ系
帰宅してから全身が疲れて家事が億劫になるのはバレエ
コロナで２ヶ月休んで久しぶりに行った時、筋肉痛になったのはバレエ
エアロビ系ダンスは筋肉痛にはならなかった

だから運動量が多いのはエアロビ系ダンスだけど、バレエのクラスレッスンは筋トレ的な要素もあるかと

ただし、エアロビ系ダンスをやってるのはスポクラで、バレエは街のバレエ教室だから、最初から目的や存在意義が違うかもね

606 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 16:07:48.79 ID:femx+Rmq0.net
あとバレエは、本当に初めての人たち以外は、趣味の人もバレエ団員もクラスでやる事は同じ
（大体90分前後で、バーのプリエで始まってセンターのグランワルツで終わる）だから
バレエ団員やプロの人は、クラスの後にリハーサルがあって毎日何時間もスタジオにいるから消耗が激しいと思われ

607 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 16:21:18.33 ID:QLuTepXi0.net
>>600
違うと思う
バレエが好きな人って意外と多いし

608 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 16:47:20.56 ID:4gTxlgnH0.net
>>606
バレエ　消費カロリーで検索するとリハーサル90分で消費カロリーが370って出てくるよ
バーレッスンとかだとその半分いくかってとこじゃないの

609 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 16:58:29.05 ID:femx+Rmq0.net
>>608
クラスとリハーサルの違いを分かってない人が元記事を書いたのかなぁと。
素人の下手の横好きでリハーサルは発表会のリハーサルしか経験ないけど
普段のクラスのほうが運動量は多いよ、ほぼ休憩なく動いてるから。
バーは体作りだから激しくはないけど、センターをエアロビと同じ時間やればエアロビより運動量は多いと思う

610 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:00:35.23 ID:929Jh6yZ0.net
>>609
両方やってればわかるけどバレエのレッスンはエアロ系と比べてたいして消費しないよ
消費カロリーが多いって言うならソースがほしいなあ

611 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:10:11.64 ID:femx+Rmq0.net
あと、バレエの舞台でやる踊りには、間に体を休めるパートが入ってるんだよね
2分のバリエーションなら、20秒ずつ2回くらい休める部分があって、大技やクライマックスの前に呼吸を整えたり体力を回復できる。
普段のクラスのセンターでは、体力回復パートとか考えてアンシェヌマンが組まれてないし、「舞台でやる踊り」の振りには絶対にないような体力勝負の動きをやらされる

612 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:14:04.01 ID:gf/8zbsL0.net
もうバレエスレに行ってほしい
あるか知らないけど

613 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:14:19.24 ID:femx+Rmq0.net
>>610
センターをエアロビと同じ時間、50分とかやれるの？
すごい体力だね、うらやましい。

614 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:17:05.37 ID:W0FVVpN30.net
これだけバレエの長文を連投する人がここにいるってことは体型キープに苦労するぐらい消費カロリーが少ないってことでは？w

615 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:20:12.78 ID:2OYb39Vy0.net
>>614
あなたとは体型キープのレベルが違うんだろうねーw

616 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:23:41.94 ID:k5YOcgSQ0.net
>>614
思ったw

617 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:33:27.76 ID:iDXDrj5d0.net
エアロはやった事ないけど、ステップはやっててるババアですが
有酸素運動的な意味で、バレエのセンターレッスン後半は、ステップよりハードに感じるww
前半のアダージオやアレグロは、筋トレ的な意味で、後からクルしねw

618 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:37:38.13 ID:femx+Rmq0.net
>>614
食べるのが好きだから、ぶっちゃけキツイよ。
BMI17台前半がベストなんだけど、コロナ休講で18台になっちゃてから、なかなか戻らない。

619 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 17:45:30.19 ID:QEJ2FR+Q0.net
ここまでソースなし

620 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 18:05:49.57 ID:2OYb39Vy0.net
>>619
全てのことがネットにのってる訳でもないし、世の中にはまだ調べられてない事もあるんだよ
バレエのどの要素を測るかが難しいから、バレエのカロリーは一概には言えないっていうのが正確な答えだろうね

621 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 18:33:17.54 ID:jrsYMLxp0.net
こちらで気のすむまでどうぞ
【誰でもOK】大人バレエを楽しむスレ8【愚痴以外】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/dance/1605411803/

622 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 19:16:31.01 ID:FuoNR3AN0.net
ヒップレイズ頑張ってる

623 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 20:49:59.21 ID:EaZfB3L+0.net
任天堂公式で当選して買ったSwitchリングフィットセットがやっと届いたー
明日からやるの楽しみ！

624 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 21:10:10.97 ID:PdENnagJ0.net
>>621
適当な事を書く人がいなくなれば話も終わる

625 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 22:25:21.45 ID:we/w2UlH0.net
ほんそれ
ソースあっての比較ならいいけど主観でバレエだけ長々語られてもね…

626 ：可愛い奥様：2020/12/04(金) 23:06:54.66 ID:7e3f8PIX0.net
>>623
おめでとう～一緒に頑張ろう！
ヨガマットとプロテインがあると捗るよー

627 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 02:35:54.35 ID:MLJm5dJO0.net
バレビュ続けているけどかなりネチネチした筋トレだよね。
か細くてもバレリーナの筋力どんだけあんのって感じ。

628 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 11:34:46.03 ID:jMVs38HB0.net
ネチネチした筋トレ、わかりすぎて笑う
私は公文プリントのような筋トレだというイメージだったけどあの地道な筋トレについていけるってエラい

629 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 11:43:39.58 ID:9AqoHLTn0.net
>>626
ありがとう～
ヨガマットはあるのでプロテイン買ってきます！

630 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 11:50:07.54 ID:1XK/NnVp0.net
運動を始めて数ヶ月、太ももの外側にバーンと張り出してた部分が消滅した気がする
でも、毎日見てるせいか気がするだけなので、検証用にビフォア写真でも撮っておけば良かった
今日からは内側のプヨ肉撃退を中心に頑張る

631 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 12:23:42.63 ID:PbQaJ59b0.net
たけまりさんのダンスやってたけど飽きて、
なかやまきんに君の筋トレに変えてみた。
今のところ効いてる気がする。
動画ありすぎるし、いいの見つけるのが難しい。
クセの強いのは飽きる。
ダンス系はほんとに筋肉ついてるかわからない。

632 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 12:51:06.10 ID:6+KAJAQ40.net
まりなさんの動画、全体的に負荷低すぎじゃない？
動画内でわざとらしく辛そうにしてても全然効いてる感じない
高負荷的なこと書いてあるやつでも余裕でできる
かなり運動不足の人向けなのかな

633 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 12:59:12.34 ID:eX2gDSLV0.net
運動始めた春頃にまりなさん動画にはお世話になったわ
当時も低負荷と言われていたけど私はキツかったw
初心者には凄くお勧め
運動なんかしなかった私でも数ヶ月続いたもん
今は動画無しでちょこちょこやってる

634 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 13:40:45.15 ID:HtCKxfB40.net
あの人の動画自体はみやすいんだけど、顔面がうるさいっていうか。顔面うるさくない人の動画ないかな。

635 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 17:10:49.35 ID:S9+18yFX0.net
体重は減ったけどデコルテがゲソっとして下腹ぽっこりしてなんか気持ち悪い体型になった
どうしたらいいんだろう

636 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 17:17:36.88 ID:IyvvLFWx0.net
栄養失調？

637 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 17:20:47.02 ID:ZHJS5QO+0.net
>>635
腹筋鍛えたら？

638 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 17:20:47.30 ID:Fjzjqmn10.net
>>631
私もきんにくん派だ
どの動画がおすすめですか？

639 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 18:01:35.09 ID:w7uWB3Tp0.net
>>634
momoさん
喋らないから淡々とできる
あとお綺麗

640 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 18:03:48.50 ID:mmGaW+fL0.net
まりなさんは初心者が運動楽しい！って思えるような作りかなーと思う。実際私のスタートがまりなさんの動画メインだったから続けられた。でもやっぱり軽めだし慣れてくるよね。
年始から色々やり始めてお腹周りは筋肉ついたしスッキリしてきたのに、肋骨は出てるし脚はパンパンのまま…脚痩せたい。

641 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 19:37:57.87 ID:HtCKxfB40.net
>>639
ありがとう！見てみます！

642 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 20:12:10.95 ID:UtlvrrGG0.net
ワイ50婆だけどのがチャンネルばかりやってる

643 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 20:33:07.08 ID:t3k/LmEc0.net
食事制限だけで減量するとデコルテから痩せる

644 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 20:37:49.02 ID:Fcr//YHj0.net
まりなさんは一瞬の流行りだったね 低負荷すぎる
私もきんに君中心に色んな人のトレーニングで痩せた
問題は休日を作ってないこと 休むの怖い謎の恐怖感に支配されているw

645 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 20:54:53.20 ID:z3np8UNw0.net
私は鈴木達也が気に入ってずっとやってたけど最近しんどくなってきた…

646 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 21:57:58.91 ID:PbQaJ59b0.net
>>638
世界で一番楽ななんちゃら以外をローテしてます。

647 ：可愛い奥様：2020/12/05(土) 22:12:06.45 ID:h+12j+7P0.net
>>627
バレビュやるなら普通にバレエのバーレッスン受ける方が楽しくね？

648 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 00:50:41.28 ID:C07sXLMy0.net
体脂肪が33なんだけどどうすれば落ちますか？スクワットとプランクはやってる

649 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 01:27:16.60 ID:pwmGpeis0.net
体脂肪は有酸素運動+食事管理が一番効くみたいよ…
もちろん筋トレでも落ちるけど有酸素+食事に比べると時間かかるみたい

650 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 01:31:12.44 ID:kVXsbZY90.net
>>647
コロナだし、思い立った時にすぐできるのがいいのでは
私はロシアのダンサーのトレーニング動画ファン

651 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 01:57:43.15 ID:zsqa9DKO0.net
>>648
身長と体重くらい書いたら？
巨デブなのか、異様に筋肉ない人なのかで変わりそう

652 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 08:06:21.04 ID:MESgPjO+0.net
ダイエットし始めの頃まりなさん動画にすごくお世話になったから運動したいって人によく足パカ勧めるんだけど、みんなしんどくて最後までできないって言うよ(年齢的なこともあると思うけど)
ここは熱心な人が多いからまりなさんでは物足りないんだろうね
バレビュとか相当気合い入った日じゃないと私はできないわ…

>>648
筋トレと有酸素を毎日交互に30～60分ずつ、摂取カロリーを基礎代謝＋300kcalくらいに制限して少しずつ減ってるよ
筋肉のためにホエイプロテインも飲んでる

653 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 10:56:36.64 ID:ARiuXjIj0.net
>>647
そりゃ楽しいだろうね。
でも50才からやる勇気ない。

654 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 12:12:15.33 ID:C07sXLMy0.net
647です　165ｃｍ58ｋｇです　有酸素といえるかわかんないけど
毎日1時間くらいのウオーキングしてますがなぜか30ヵら33に増えました

655 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 12:25:49.84 ID:m9C6nbm/0.net
筋トレは超回復のために同じ部位は2～3日あける
トレーニング後はプロテイン飲む
それやらないで有酸素やると筋肉組織から栄養とられてさらに筋肉が減って相対的に体脂肪が増える

656 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 12:26:15.53 ID:m9C6nbm/0.net
体脂肪率でした

657 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 12:36:31.33 ID:HLVpBWUp0.net
腹筋以外の筋トレは毎日やると逆効果で筋肉がどんどん減るよ

658 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 13:27:00.99 ID:atTWhZLt0.net
今朝のBS1、同じ有酸素運動でもかかとに振動が伝わる運動じゃないと
骨密度が減ると知ってびっくり
水泳は知ってたけど自転車もダメなんだって
直接ダイエットとは関係ない話だけどどうせ有酸素やるなら骨も丈夫にしたいしね

659 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 13:27:54.47 ID:S+jALXI70.net
糖質制限し過ぎると筋肉落ちて体脂肪が上がるってのもあるみたいよ
糖質制限するなら必ず筋トレとセットで

660 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 13:50:00.80 ID:33Q7hirm0.net
>>658
やっぱりウォーキング、強いわね
坂の多い町に住んでる人って健康年齢高いらしいし
(ランニングは…おっぱい垂れるのがこわい)

661 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 13:51:32.86 ID:PoM2IWqw0.net
踵を落とす運動だけ追加したらいいのでは

662 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 13:52:04.43 ID:6hKqj6tZ0.net
>>650
だれ？おしえて！

663 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 13:54:51.14 ID:oKCT5JB70.net
糖質量1日130から160gにして筋トレしてるんだけど
もう少し増やした方がいいのかなぁ。
中性脂肪は落ちたけど体脂肪率があがってきた。
163 51.5 23から24%。一時期19%まで落ちたのに。
何がよくてだめなのかわからなくなってきた。

664 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 14:17:02.04 ID:5MxRI0fa0.net
>>658
踵落とし、鎌田先生のやつかな
血糖と血圧下げて認知症予防にもなるとかってやつ
知り合いの糖尿病で食後の血糖値測定している人が食後に踵落としすると血糖値の上昇に効果あったと言ってたから
ダイエットにも多少効果ありそう

665 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 15:00:42.89 ID:kVXsbZY90.net
>>662
マリア・コーレワです
かわいくて痩せ過ぎだけどw色んな動画があるよ
記憶だけで書くと綴りを間違えそうなのでカタカナでごめん

666 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 15:08:42.38 ID:S+jALXI70.net
>>663
糖質は増やしてもいいしそれくらいでもいいと思うけどたんぱく質を増やしてみたらどうかな？
マクロ管理法だと体重×2だから100gくらいは摂りたいところ

667 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 15:21:11.19 ID:atTWhZLt0.net
>>664
シリーズ人体・特別版▽第三集 “骨”が出す！最高の若返り物質
という特集番組

668 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 15:29:19.83 ID:6hKqj6tZ0.net
>>665
ありがとう
かわいいね！

669 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 16:59:40.14 ID:ljGSsdkw0.net
>>658
インドアサイクリングは、ペダルに踵があたるように固定してやるしかないのか…めっちゃ漕ぎづらいな…

670 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 17:53:25.21 ID:ZzWpTFLA0.net
>>669
素朴な疑問だけどそれで振動になるの？

671 ：可愛い奥様：2020/12/06(日) 18:12:17.36 ID:oKCT5JB70.net
>>666
たんぱく質、たしかに100gも取れてないわ。
ありがとう、意識して食べてみる。

672 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 02:09:03.52 ID:wneeDifW0.net
どういう生活をしてたら体脂肪率30%になるんだろう？

673 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 02:19:27.73 ID:4VyYGypu0.net
>>672
あーはいはい！

674 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 03:39:50.48 ID:yBMAKq8X0.net
>>654とか体重はそんな多くないのにね
よっぽど動かないのかしら？

675 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 05:58:06.29 ID:nZtuUd1Z0.net
インスタの渋谷ゆりさん、めちゃくちゃプロポーション良い
あんなスタイルの人が日々シェイプアップに励んでるというのに、
もっさり体型の自分がダラダラ運動しててもそりゃあこのままだわなーと

676 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 06:03:52.04 ID:b8GnSI4Z0.net
>>675
見てきたけどそういう芸人という感じだわね

677 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 07:46:40.15 ID:CGygRaSE0.net
体脂肪率38%だわwww

678 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 08:12:17.46 ID:oTd62GhO0.net
>>675
当たり前というか
毎日かなりストイックにやらないとあんな体型にならないし維持できない

679 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 08:32:10.32 ID:FGmf9MrH0.net
>>675
あのお尻いいとは思わないなー
なんか気持ち悪いしもっとシュッとしてる方が好きだな
好みの問題だと思うけど

680 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 08:37:24.17 ID:omgv+Xid0.net
あーあ！
ぱいぱいでかくなりてーなー！

681 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 09:57:00.01 ID:w2oTziac0.net
>>679
胸も尻もシリコンか何かを注入してる系に見える
気持ち悪い
特に尻は形が不自然すぎる
鍛えた尻ならああいうふうに横へは広がらないんじゃない？

682 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 11:06:30.23 ID:hhQhYODZ0.net
>>675
知らなかったからググってみたけど恋から出てたって人？
AVまがいなイメージDVDとか出てくるね…

683 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 11:44:30.89 ID:h1yWqjBd0.net
165㌢56㌔31～32㌫
お菓子好きだからなぁ。これでも筋トレと変なダンスで2㌫くらいは低くなった
でもきっとここにいるは人に比べたらめっちゃぬるいことしかしてないわ。やらないよりマシのスタンスしかない

684 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 12:11:41.12 ID:w2oTziac0.net
>>683
変なダンスって？

685 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 12:40:09.60 ID:miPIzOiw0.net
みんなで筋肉体操の谷本先生は、浅い腕立て伏せはだめって言うけど浅いと効き目無いのかな。

686 ：可愛い奥様：2020/12/07(月) 14:01:56.38 ID:gnCw61Mn0.net
毎日昼は菓子パンでおやつアイス毎日食べてるから
30こえてまーす

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