【ぼっち母】藤原家の毎日家ごはん361【シンパパ】

932 ：可愛い奥様：2023/04/05(水) 17:19:22.63 ID:PLwO+Ku80.net

【みきママのダイエットごはんです！！?】

今日は大学の健康診断を受けてきました！そしたら去年に比べて1.5kgも増加していました　こうやって年々増えていくのか〜
でも、頑張りすぎると、私はイライラしちゃうので好きなものをヘルシーに食べる作戦です
ランチはマーボームーネーにしよう　豆腐の代わりに鶏胸肉にしました
観音開きにした鶏むね肉に塩麹を漬けておくと炒めてもやわらかジューシーです　まず、豚ひき肉＋にんにく生姜＋豆板醤で炒めたら、鶏胸肉を入れて、蓋をして弱めの中火4分→ひっくり返して弱火で4分焼いて、豆腐みたいにカット！味付けは、赤味噌＋蜂蜜＋鶏がらスープの素でできあがり〜
マーボーの味だから鶏むね肉が美味し〜　鶏胸肉は幸せホルモンがあるから、食べた瞬間幸せな気分になります
これ、はる兄の筋肉飯にもいい！！はる兄、大学が楽しすぎるみたいでね、毎日遊びまくっています。
ママなんて全然遊んでないよ？

#みきママ　#ダイエットレシピ #ダイエットご飯　#マーボー豆腐 #麻婆豆腐　#鶏むね肉 #鶏胸肉
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