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亜鉛亜鉛亜鉛 十三錠目

1 :ビタミン774mg(ワッチョイ 460c-FmnC):2016/04/25(月) 06:51:52.26 ID:VBKQvUNf0.net
亜鉛で禿げたとか下痢したとか言ってる人はセレンが原因の可能性あり。
セレンを過剰摂取すると抜け毛が多くなるので注意。
普通に納豆食うだけで100%超えるから、サプリで追加すると明らかに過剰摂取。
毎日飲むならセレン・クロム入ってない亜鉛が良い。

参考
ttp://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/shokuhin/anzen_info/selen.html
ttp://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail672.html

前スレ
亜鉛亜鉛亜鉛 十二錠目
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1446585540/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

941 :ビタミン774mg (アウアウウー Sa8f-+Kkr):2023/06/02(金) 23:29:12.54 ID:S0dapEdSa.net
きな粉はたんぱく質、アルギニン、核酸、亜鉛を豊富に含む天然のバイアグラ。
きな粉さえ飲んでおけば、サプリメントなど不要。

942 :ビタミン774mg (アークセー Sx91-afBK):2023/06/03(土) 00:22:01.41 ID:M1aVikq9x.net
なるほど

943 :ビタミン774mg (ワッチョイ 623b-N/Lw):2023/06/03(土) 01:18:04.97 ID:QgiZEgOv0.net
レバニラはどうですか?

944 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-MpfA):2023/06/03(土) 05:26:14.79 ID:YWwm/w/pa.net
きな粉はコスパいいと思うけど
亜鉛はきな粉10g当たり0.4mgくらい
きな粉食ってるから亜鉛は大丈夫って考えは不味い

945 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-w4Nq):2023/06/03(土) 05:52:30.99 ID:/pzlwg3ra.net
きな粉、毎日300g飲んでる

946 :ビタミン774mg (ワッチョイ 8ded-23d/):2023/06/03(土) 07:09:13.67 ID:OyfZZjUh0.net
>>945
イソフラボン摂取上限量の10倍だよそれ
まぁ嘘だろうけど

947 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-jZm8):2023/06/03(土) 08:18:09.05 ID:mdAkOiVCa.net
きな粉推しまだいるのか

948 :ビタミン774mg (ワッチョイ 09bb-Zwdq):2023/06/03(土) 21:27:49.86 ID:92coLl3K0.net
オタク向けサプリ
https://i.imgur.com/7dRCgeq.jpg
https://i.imgur.com/X1W3K06.jpg

949 :ビタミン774mg (ワッチョイ 51ff-0CqE):2023/06/04(日) 00:42:24.89 ID:s2Cc+kUY0.net
それ含有量明記されてないから微妙だぞ

950 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-w4Nq):2023/06/04(日) 02:48:35.92 ID:cKbpDMh7a.net
オレンジジュースにきな粉を投入すれば、ほぼ全ての栄養素が満たされる。

951 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-jZm8):2023/06/04(日) 07:24:35.48 ID:JZERMwIya.net
人は日に畳一畳、米三合あればそれでいい

952 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-w4Nq):2023/06/05(月) 08:07:31.59 ID:BCGLS3Xya.net
きな粉はたんぱく質、アルギニン、核酸、亜鉛を豊富に含む天然のバイアグラ。
さらに、オリゴ糖、オメガ3、コエンザイムも含むスーパーフード。
きな粉さえ飲んでおけば、サプリメントなど不要。

「なつぞら」モデルの帯広農、きな粉牛乳で肉体改造。
筋力アップのため同校で搾乳された牛乳、栽培された大豆を使った特製「きなこ牛乳」を練習前に飲む帯広農の選手達。

https://tadaup.jp/0507185145.jpg

953 :ビタミン774mg (スフッ Sda2-afBK):2023/06/05(月) 17:16:19.33 ID:rYUeKrBOd.net
乳糖不耐症なんです

954 :ビタミン774mg (ワッチョイ 82bd-2sqC):2023/06/06(火) 10:22:16.84 ID:pTYXkT8p0.net
>>950
オレンジジュース発売停止

955 :ビタミン774mg (ワッチョイ eeff-Hxdw):2023/06/06(火) 18:26:10.98 ID:10khQdLl0.net
亜鉛サプリ飲むと手足が冷たくなるとか言ってるやつは多分鉄や銅が足りてないぞ
長期的に摂取し続けるなら鉄と銅もちゃんとサプリで摂れ
耐用上限量守れば大丈夫だ
鉄や銅が足りてないのに亜鉛だけたくさん摂っても効果を実感するのは不可能
すべてはバランス
鉄、銅はサプリで摂らなくていいと言ってるジ●ク先輩は案の定銅欠乏症起こしてることを自分からカミングアウトしてるし

956 :ビタミン774mg (ワッチョイ 8ded-23d/):2023/06/06(火) 22:37:47.64 ID:47bXlW+10.net
鉄なんか女とアホしか摂らんわ

957 :ビタミン774mg (アークセー Sx91-afBK):2023/06/06(火) 23:31:58.69 ID:I70TwQl+x.net
体動かしてたら手足は冷たくない
じっとして不活動ならあかん

958 :ビタミン774mg (ワッチョイ 8230-mDdD):2023/06/07(水) 05:24:19.96 ID:CEhP4ldR0.net
>>953
まさにそれで今トイレとお友達になってる

959 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-jZm8):2023/06/07(水) 07:09:37.21 ID:1bikmY5Ca.net
肉や卵をほとんど食べない人は鉄はいるけどな

960 :ビタミン774mg (スフッ Sda2-afBK):2023/06/07(水) 09:42:52.68 ID:xjHSpBXcd.net
自分は豆乳でも腹を下しがち

961 :ビタミン774mg (スフッ Sda2-afBK):2023/06/07(水) 09:43:57.82 ID:xjHSpBXcd.net
でも納豆や大豆はぱくぱく
チーズやヨーグルトも大丈夫

962 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-lbrt):2023/06/07(水) 10:09:05.09 ID:E+mr/s4va.net
クルミ食ってるから銅は気にしなくていいかなー

963 :ビタミン774mg (ワッチョイ 06ef-ZEwb):2023/06/07(水) 12:18:49.26 ID:+79C79Wf0.net
>>960
仲間がいて嬉しい
乳糖で牛乳がダメになった後に単純に置き換えて豆乳飲んでたらお腹がチクチクして下るようになってしまった
豆乳くらい好きなだけ飲みたかった…

964 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-FkYq):2023/06/07(水) 12:32:17.25 ID:7dxn8JZna.net
電子レンジとかで温めれば、腹下す確率は体感下がるよ
時間かかるけど、口内で暫く温めてからちょびちょび飲んでも体感リスク低い

同じく冷蔵庫で冷やしてる麦茶とかで腹を下さないので、もちろん温度以外の要素も絡むんだろうけど

965 :ビタミン774mg (ワッチョイ 7dbb-46Jo):2023/06/07(水) 15:27:28.71 ID:RxjHh7eH0.net
いやそもそも豆乳は腸には良くないだろ。
タンパク質の吸収を阻害するから未消化のカスが残って悪玉菌の苗床になるぞ。
素直に消化酵素飲むかアカディにしろ。

966 :ビタミン774mg (スフッ Sda2-afBK):2023/06/07(水) 18:12:46.10 ID:xjHSpBXcd.net
それでも小学生の給食で半ば強制的に飲まされていた日々は慣れなんだろうが普通っぽく飲めてはいた

967 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-FkYq):2023/06/07(水) 18:38:57.28 ID:Bm2IowCTa.net
時代や地域によって違うかもだが
給食のは常温だから、消化器への負担は小さかったのかもよ

968 :ビタミン774mg (スフッ Sda2-afBK):2023/06/07(水) 19:03:34.50 ID:xjHSpBXcd.net
どうだったかな?瓶入りやテトラパックの冷えてたような気がするんだが

969 :ビタミン774mg (ワッチョイ 06ef-ZEwb):2023/06/07(水) 19:21:48.84 ID:+79C79Wf0.net
温度の話にしたい人がいるようだが年齢と共に乳糖不耐性は増えるよ
生まれつきじゃなくて途中からなる

970 :ビタミン774mg (アークセー Sx91-afBK):2023/06/07(水) 21:21:33.80 ID:jrxxKvGpx.net
ちなみにコーヒーにも色々と体に良い成分(クロロゲン酸やマグネシウム)があるらしくて、でも牛乳を入れて飲むとそれが台無しになるから(砂糖も宜しくはない)ブラックが好ましいとDr.Ishgroが報告してたよ
自分は甘酒入れてたまに飲む

971 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-w4Nq):2023/06/08(木) 01:10:35.46 ID:Wrsz2eUWa.net
コーヒーは健康か有害か諸説あるな

972 :ビタミン774mg (アークセー Sx91-afBK):2023/06/08(木) 06:34:32.03 ID:ikA6lwDxx.net
自分はあまり気を抜いて座りっ放しの不活動になると痔がちになるので、痔に良くない説もあるチョコやコーヒーはメディアでその健康効果を改めて聞いた時にたまに口にするくらい

973 :ビタミン774mg (アークセー Sx91-afBK):2023/06/08(木) 06:35:28.38 ID:ikA6lwDxx.net
それも元々カフェインが好きじゃないのでデカフェ(ノンカフェイン)のコーヒーを

974 :ビタミン774mg (アークセー Sx91-afBK):2023/06/08(木) 06:39:51.97 ID:ikA6lwDxx.net
ちなみに朝一のコーヒーや煙草は良くないらしい
ナチュラルな体の目覚め(コルチゾールの生成)のリズムをカフェインが阻害してしまうというので
牛乳話から亜鉛以外の受け売り話ばかりして済まない

975 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-VJZo):2023/06/08(木) 07:06:29.00 ID:u/HvEsXpa.net
俺はコーヒー好きだけど
亜鉛の吸収を阻害するってデメリットもあるね
意外と?当然?、取るタイミングは難しい飲み物か

976 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-jZm8):2023/06/08(木) 07:42:42.79 ID:/XcteIOea.net
コーヒー好きだと
亜鉛と鉄は飲むタイミング難しいわ
亜鉛と鉄も一緒は良くないし

977 :ビタミン774mg (ブモー MMb6-BNQN):2023/06/08(木) 07:51:31.80 ID:W+QDBtctM.net
あ、そうなんだ

978 :ビタミン774mg (ワッチョイ 12bc-tu9S):2023/06/08(木) 10:04:03.44 ID:+Nk1/Mr/0.net
そのコーヒー・鉄・亜鉛の関係性は正確に調査研究されてる?

979 :ビタミン774mg (スフッ Sda2-afBK):2023/06/08(木) 10:29:07.37 ID:96eRBEiXd.net
カフェインとビタミンCの同時摂取が好ましくないのは昔から言われてるよね

980 :ビタミン774mg (ワッチョイ 8230-1DxI):2023/06/08(木) 11:13:51.18 ID:HrJqmi+r0.net
鉄でも動物性のもの(ヘム鉄)はタンニンによる吸収阻害を受けないそうだけどな。
肉や魚で鉄を摂るならコーヒー・お茶を一緒に飲んでもいい。
そして、それと別のタイミングで亜鉛を摂るよう意識すればいい。
亜鉛や非ヘム鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収がよくなるから、自分はそのときはルイボス茶(タンニンは少ない)を飲むようにしてる。
ビタミンCを含みながらタンニンは含まないものならなんでもいいけど。
ちなみにヘム鉄はもともと吸収がよく、ビタミンCと一緒に摂ってもそれ以上吸収がよくなることはない。
(一緒に摂るものの影響を受けにくく、吸収率が安定してる)
緑茶はビタミンCもタンニンも含むけど、亜鉛や非ヘム鉄と一緒に飲むとどうなるんだろうな。

981 :ビタミン774mg (ワッチョイ 8230-1DxI):2023/06/08(木) 11:22:06.44 ID:HrJqmi+r0.net
>>979
それは初耳なんだけど(自分が無知なだけかもしれんが)、
・ カフェインは胃酸の分泌を促進する
・ ビタミンC自体も酸なので、そこにカフェインが加わると胃酸過多と同じようになって胃に負担がかかる
てな感じの理屈かな?
それならビタミンCに限らずクエン酸や酢酸とかでも同じことか。

982 :ビタミン774mg (アークセー Sx91-afBK):2023/06/08(木) 11:52:48.90 ID:ikA6lwDxx.net
>>981
今まで言い伝えを鵜呑みにしてて初めて自分でググってみたけど、利尿作用により水に溶け易いビタミンCが多少排出され易くなるということのよう

味噌汁の具でワカメ(カルシウム豊富)と生ネギの組み合わせも、せっかくのカルシウム摂取の阻害になるとのことだが、生ネギの成分が熱に弱いので煮れば大丈夫だと

983 :ビタミン774mg (ワッチョイ 61ed-8ND1):2023/06/08(木) 11:56:53.87 ID:+1lxiUW70.net
>>911
PPIで亜鉛欠乏でるの知らなかった
鬱っぽくなったのPPIのせいかな
今亜鉛のんで回復途中

984 :ビタミン774mg (ワッチョイ 8230-mDdD):2023/06/08(木) 15:35:51.01 ID:CelT9Hqa0.net
>>983
色々と調べてみたんだがPPIで低胃酸状態が続くと微量元素などの吸収不良が出るらしい

985 :ビタミン774mg (ワッチョイ 61ed-8ND1):2023/06/08(木) 15:58:34.15 ID:+1lxiUW70.net
>>984
そうだったんだ、ありがとう
2-3ヶ月毎日飲んでたから、処方時に注意喚起してほしかった~

986 :ビタミン774mg :2023/06/08(木) 17:00:20.07 ID:CelT9Hqa0.net
>>985
この辺りの情報は消化器科の専門医じゃないと解らないんじゃないかな?
俺が通ってる内科の開業医はPPIで亜鉛や鉄が欠乏する事は無いって言い切ってたし
PPI(特にタケキャブ)は胸焼けが酷い時だけに使うというのも有りだという情報もあった

987 :ビタミン774mg (ワッチョイ 8230-1DxI):2023/06/08(木) 17:59:00.91 ID:HrJqmi+r0.net
>>982
それはつまり特に有害なわけじゃなくて、その分ビタミンCを他で補えばいいだけってレベルのことなのね。

しかし数ある栄養素も一緒に摂る組み合わせで吸収がよくなったり悪くなったり、栄養学的効率を考えたらめんどくさくてしょうがないわ。
どんな食べ物にどんな栄養成分が入ってるのか把握するのにも限度があるし。
必要な栄養を必要なだけカートリッジで直接血管に放り込んで済むようにでもならんものか(現状の注射や点滴は毎日の習慣にするには無理がある)。
別に旨いもん食って味覚を楽しむのがライフワークの贅沢グルメ趣味じゃないし。

988 :ビタミン774mg (スフッ Sda2-afBK):2023/06/08(木) 19:54:26.84 ID:96eRBEiXd.net
ちなみに鰻と梅干しの食べ合わせが悪いという長らくの言い伝えは迷信で、梅干しで食欲が増して高い鰻をたくさん食べないようにという戒め的なあれらしい

989 :ビタミン774mg (アウアウウー Sac5-w4Nq):2023/06/08(木) 21:01:01.26 ID:Wrsz2eUWa.net
坊さんに玉ねぎとかな

990 :ビタミン774mg (アウアウウー Sadd-b8UT):2023/06/10(土) 23:44:41.97 ID:mPdh7dWQa.net
>>798
女性ホルモン調整するんだっけ

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