サプリよりサバ缶食べた方が良い
- 1 :ビタミン774mg:2017/09/08(金) 22:22:32.83 ID:???.net
- 100円のサバ缶に
DHA・EPA 4000mg
PS(ホスファチジルセリン) 750mg
トリプトファン 230mg
その他色々
- 809 :ビタミン774mg:2023/10/29(日) 10:05:07.46 ID:???.net
- 中性脂肪や内臓脂肪は脂質の摂りすぎではなく炭水化物、糖質の摂りすぎで蓄積される
- 810 :ビタミン774mg:2023/10/29(日) 10:05:46.73 ID:???.net
- ではどんな食事をするべきなのか?
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
果物
炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
野菜はドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
発酵食品はヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ、アーモンドの素焼きなど
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー(悪いアブラを摂らない)だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。
- 811 :ビタミン774mg:2023/10/29(日) 10:07:38.89 ID:???.net
- 糖質 → 血糖 + インスリン → 中性脂肪 → 内臓脂肪 → 異所性脂肪 → 脂肪肝 → 肝炎 → 肝臓がん
中性脂肪や内臓脂肪は脂質の摂りすぎではなく炭水化物、糖質の摂りすぎで蓄積される
× 脂質 → 脂肪肝
〇 糖質 → 脂肪肝
- 812 :ビタミン774mg:2023/10/29(日) 11:05:44.43 ID:???.net
- サバ缶は中の汁も飲んだほうがいいのか?いつも捨ててるけど
他のスレでサバ缶は金属と塩分がやばいからやめとけって言ってる人いた
- 813 :ビタミン774mg:2023/10/29(日) 15:44:29.92 ID:???.net
- それをすてるなんてもったいない
- 814 :ビタミン774mg:2023/10/29(日) 23:41:04.61 ID:???.net
- もう手遅れそうな思考…
- 815 :ビタミン774mg:2023/11/02(木) 19:15:00.29 ID:???.net
- サバ缶に、果実酢(リンゴ酢等)入れると、めっちゃうまい。
- 816 :ビタミン774mg:2023/11/04(土) 01:07:22.05 ID:fSr/CasS.net
- サバ缶もイワシ缶も不味くて続けられんかったわ
あれが美味しいと感じる人はどういう舌してるん?
刺身なら大好きだし食いたいけど高くつくよなあ
- 817 :ビタミン774mg:2023/11/04(土) 01:07:28.23 ID:fSr/CasS.net
- サバ缶もイワシ缶も不味くて続けられんかったわ
あれが美味しいと感じる人はどういう舌してるん?
刺身なら大好きだし食いたいけど高くつくよなあ
- 818 :ビタミン774mg:2023/11/04(土) 01:54:04.49 ID:???.net
- 水煮缶は無理だわ
>>788
こればっか食ってる
毎日は食わんがな
- 819 :ビタミン774mg:2023/11/04(土) 05:37:41.14 ID:???.net
- 砂糖たっぷりだから毒だぞ
- 820 :ビタミン774mg:2023/11/04(土) 09:23:13.25 ID:???.net
- 鵜呑み
- 821 :ビタミン774mg:2023/11/04(土) 17:12:58.42 ID:YaHktJlz.net
- 水煮は好みに味付けしてそこそこ美味いけど
蒲焼とかはどれも味付け甘くて美味しくない
- 822 :ビタミン774mg:2023/11/04(土) 18:30:21.40 ID:???.net
- やっぱ汁は捨てたほうがいいのか
- 823 :ビタミン774mg:2023/11/11(土) 11:18:50.53 ID:???.net
- >>819
俺これ食うときは米食わないから、これで糖質とってるからオッケーと思ってるの
- 824 :ビタミン774mg:2023/11/11(土) 13:20:13.22 ID:???.net
- まとも
- 825 :ビタミン774mg:2023/11/12(日) 12:50:41.49 ID:???.net
- https://images4.imagebam.com/71/cd/16/MEKN2C0_o.jpg
炭水化物=糖質ゼロ
- 826 :ビタミン774mg:2023/11/12(日) 14:05:08.07 ID:???.net
- なにいってんの
- 827 :ビタミン774mg:2023/11/12(日) 23:16:11.80 ID:???.net
- サンマ安くなるのかな
サンマ水揚げが昨年比40%増 8~10月、沿岸に漁場形成 - 産経ニュース
https://www.sankei.com/article/20231108-QGGFQ3EOERKN5CFGMZN6G2CIFU/
- 828 :ビタミン774mg:2023/11/13(月) 08:48:20.94 ID:L4hoHnRv.net
- サンマ、去年に比べると4割増でも…
2000年 21万トン
2022年 1万7千トン
激減なのよ…
- 829 :ビタミン774mg:2023/11/13(月) 09:52:03.91 ID:???.net
- 【北海道】台湾から1人で旅行中の52歳女、ショッピングモールでサバの味噌煮1パック(360円)を盗んだ疑いで現行犯逮捕 [ばーど★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1699835315/
- 830 :ビタミン774mg:2023/11/13(月) 16:52:29.00 ID:???.net
- 【医者が廃業する】「サバ缶を毎日食べ続けた人の末路がヤバすぎる…」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=zMtAEVfOXww
- 831 :ビタミン774mg:2023/11/13(月) 18:01:39.52 ID:nvt9b3/G.net
- 煮つけにすると旨いよな
- 832 :ビタミン774mg:2023/11/13(月) 21:27:33.97 ID:obHC75j2.net
- ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
- 833 :ビタミン774mg:2023/11/16(木) 20:49:54.31 ID:???.net
- 【なぜ誰も気づかない?】「アマゾンで買うべき無添加食品はコレだ!お得すぎる「最強のアマゾン食品TOP5」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=tNMLzaIjQM0
- 834 :ビタミン774mg:2023/11/24(金) 12:47:34.75 ID:???.net
- 【ベストセラー】「長生きできて、料理もおいしい! すごい塩 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=N4a1jlNcYXQ
- 835 :スモエビ効かないの人:2023/12/18(月) 05:39:24.23 ID:???.net
- gh
- 836 :ビタミン774mg:2023/12/21(木) 00:46:59.30 ID:HhsYBbu6.net
- サバ味噌缶を鍋に入れて酒大さじ1梅干し2個豆腐も加えてネギちらして米と食べる
食欲ないときでも食べれるよん
- 837 :ビタミン774mg:2023/12/21(木) 17:51:58.56 ID:4EhEoxp1.net
- 便利よな100均で買えるし
- 838 :ビタミン774mg:2024/01/03(水) 05:25:12.97 ID:???.net
- なんかレシピでも知れるんかと思ってスレ来たらいきなりしょーもない事で喧嘩してて草生えた
と思ったら2017年に立ったスレなんやねここ
- 839 :ビタミン774mg:2024/01/03(水) 23:49:14.72 ID:???.net
- 味噌汁に全部ドボンして残りも水ですすいでぶち込んでうま味たっぷりの味噌汁にするのが好き、、、冬場はよくやってしまう
- 840 :ビタミン774mg:2024/01/03(水) 23:57:29.93 ID:???.net
- 最初は美味しいけど段々飽きてくる
- 841 :ビタミン774mg:2024/01/22(月) 13:25:52.03 ID:8XP0yU2Y.net
- 令和5年度我が国周辺水域の水産資源に関する評価結果が公表されました(ゴマサバ、マサバ)|水産庁
ttps://www.jfa.maff.go.jp/j/press/sigen/240119.html
- 842 :ビタミン774mg:2024/02/05(月) 14:32:54.24 ID:???.net
- 業界内では当たり前?サプリメントが体に与える影響と飲んではいけないサプリ4選【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=_Notmg77hLk
- 843 :ビタミン774mg:2024/02/22(木) 22:51:49.21 ID:cztjM9gi.net
- ずーっと水煮を味噌汁に入れる食べ方だけだったけど
味噌煮缶とトマト缶を合わせてコンソメとオリーブ油ちょっと足すの中々良かった
パスタにかけたりカレー粉入れてカレーにしたり
- 844 :ビタミン774mg:2024/02/23(金) 16:53:38.00 ID:xUciPUZv.net
- 毎日さば缶では、さばの空き缶だらけになってしまう
- 845 :ビタミン774mg:2024/02/24(土) 00:06:18.01 ID:???.net
- 食事にプラスしてサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ
- 846 :ビタミン774mg:2024/02/24(土) 00:11:04.10 ID:???.net
- >>843
ローリングストック法やってるん?
https://m.youtube.com/watch?v=zeGm_8aEd7w&si=LYHX_P4x3nwZdVrR
- 847 :ビタミン774mg:2024/02/25(日) 09:43:22.78 ID:???.net
- 【まとめ】●●のビタミンサプリはオススメできない・毎日サプリを飲むのはやめた方が良い?【外科医 ドクター石黒 Dr Ishiguro 切り抜き 総集編】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=A3-Fr6sxOSU
- 848 :ビタミン774mg:2024/02/27(火) 05:19:08.14 ID:???.net
- 鯖缶、鰯缶食べると息が生臭くなる
- 849 :ビタミン774mg:2024/02/27(火) 12:24:13.07 ID:KIJKbgXg.net
- 鯖カレーにして食べた 美味かった
- 850 :ビタミン774mg:2024/03/07(木) 01:38:19.03 ID:A00N+FSI.net
- サバ缶とタマネギで血液改善 とか本で書いてる医者
実際の診察では薬ワンサカ出してるよ
で拒否ると診察お断りになる嘘つき医者だった
薬の副作用も認めないし
腹立ったからサバ缶やめてイワシ缶食べてる
- 851 :ビタミン774mg:2024/03/07(木) 14:56:05.39 ID:Z8BbF1eb.net
- 鯖缶高いよ・・・
水煮缶100円ちょいだったのになぁ
- 852 :ビタミン774mg:2024/03/07(木) 15:23:48.17 ID:kCzNvckP.net
- ダイソー
- 853 :ビタミン774mg:2024/03/07(木) 22:07:27.26 ID:???.net
- 倍くらいになってるよな。まぁ他もだけど
- 854 :ビタミン774mg:2024/03/08(金) 10:10:59.28 ID:???.net
- 食事にプラスしてサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ
- 855 :ビタミン774mg:2024/03/08(金) 13:37:03.78 ID:???.net
- お餅もいいし きな粉もいい
鶏むね肉もいいし 蒸したり茹でたりレンチンそたりブロッコリーもいい
1っ袋5本入り竹輪もいい
食べるラムネもいい
パスタにサバ缶もいい
いなばのタイカレー缶詰の要領でタイカレーにサバ缶もいい
- 856 :ビタミン774mg:2024/03/08(金) 22:00:30.01 ID:???.net
- 山芋のステーキでも焼いて元気を取り戻して
- 857 :ビタミン774mg:2024/03/09(土) 14:38:44.08 ID:DFIIgaM3.net
- アンビエント系音楽で最高のリラックスを獲得してください。
どんなに苦しい立場でも、リラックスと共に生きることができれば最強の人生です。
ナイアシンを用いた民間療法も、大変有効です。確実に薬が減って行きます。
かなりメジャーになってきています。またビタミンDが鬱や更年期に良い事も分かって来ています。
そして、高タンパクな食事がなにより大事です。心も体も頭も、良いパフォーマンスが得られます。
試してみてください。無人島SOUEI YAMAOKA←コピペしてください
- 858 :ビタミン774mg:2024/03/12(火) 09:34:12.41 ID:???.net
- 餅 きな粉
ブロッコリ蒸し 鶏むね蒸し
バナナ
ちくわ
塩パスタ
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