おいらロビー筋トレ部

1 ：おいら名無しさんヽ(´ー｀)ノ：2016/11/15(火) 01:15:23.37 ID:???.net

筋トレしよう

2 ：DEBU：2016/11/17(木) 02:27:24.71 ID:???.net

腕立て伏せ30回
ニギニギ40kg左右各200回
ダンベルカール10kg左右各30回

3 ：DEBU：2016/11/19(土) 21:18:16.61 ID:???.net

>>2に加えて柔軟15分

4 ：おいら名無しさんヽ(´ー｀)ノ：2016/12/05(月) 10:08:51.36 ID:OmwUQKUk.net

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