50代以上限定！ ソープ通いがやめられない男たちのためのトレーニング・成果報告を語るスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:11:32.83 ID:3THjrjHh.net

トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。また、成果報告も含みます。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)

真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。

50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
また、他者のトレーニング等については、有効性が科学的に否定されていない限り、全面的に否定せず、注意点を喚起するなどに留めてください。

雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:13:16.22 ID:3THjrjHh.net

1)ED診療ガイドライン 2018年版
https://www.jssm.info/guideline

２)ED薬等
ED薬全般 浜松町第一クリニック
https://www.hama1-cl.jp/
ドパミン受容体作動薬
新宿ライフクリニック
http://www.life-cl.com/glossary/ka/cabergoline.html

３)ツボ
https://www.dansei-jishin.com/erection-point-3909

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:14:35.63 ID:3THjrjHh.net

栄養関連
１)国立栄養・健康研究所
・健康食品の安全性・有効性情報
https://hfnet.nih.go.jp/
・ビタミン解説
https://hfnet.nih.go.jp/contents/index32.html
・ミネラル解説
https://hfnet.nih.go.jp/contents/index33.html

２)栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/navi/index.html

3)統合医療情報発信サイト
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/02.html

各種サプリに含まれる栄養素についての解説が詳しい。
性病関係
１)https://www.std-lab.jp/stddatabase/treponema-pallidum.php

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:17:19.86 ID:3THjrjHh.net

筋トレ関係

１)トレーニング理論
中年〜高齢者向き
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146

本格的なトレーニングに移行する場合は、下記参照。
https://athletebody.jp/
無料のe-bookを配付。

2)加齢で衰えやすい筋肉
http://kin.mobi/3397

内転筋、上腕三頭筋は普段あまり使わないので、伸び代が多い。

高齢者向けレジスタンス運動
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html
膝痛予防には、大臀筋と内転筋、大腿四頭筋を鍛える。

筋トレ初心者(メタボ中年)はここから始める。

3)四股踏み・腰割り
http://energy-reinforce.com/bokki_training.html*

4)ヒップリフト
https://training-navi.net/bodyweighttraining22.html
骨盤を前後に傾ける感覚をつかむのにも役だつ。
高負荷を加える場合はスパインヒップリフトがある。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:18:41.98 ID:3THjrjHh.net

5)セックスに必要な筋肉
http://biyodanshi.com/20180319post-18328


6)ブルワーカー
http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_3.html

最大の力の60〜70パーセントの力で20回繰り返し、最後の１回は最大の力で約７秒保持。(ひじの痛み注意)
タオル・チューブによるトレーニングなどを参考にするとバリエーションが増える。

7)エキスパンダー。
例)La-VIE(ラヴィ) ベリーハードエキスパンダー バネ式5連 負荷調節可

ハンドル部分に穴が空いており、直径18mmの丸棒か塩ビ管(VP13)がぴたりとはまる。長めのタオルをハンドルに通すなどして長さ調整可能。運動のバリエーションが増える。

8)鉄棒トレーニング
公園に良くある児童用の低めの鉄棒でトレーニングする方法。
http://jasp.jp/3795

9)タオル
http://muscle-manager.com/?p=198

10)囚人筋トレ(自重の極限)
https://shuujin-kintore.com/

http://hercules-beetle.com/convict-conditioning-big6

11)HMB・ロイシン
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/10/26/160719

http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/20/133417

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:49:07.33 ID:3THjrjHh.net

階段は最高の筋トレ

https://style.nikkei...120166093&page=2

上るときにかかとから着地すれば、お尻周りが鍛えられる。逆につま先着地ならば、ふくらはぎと太もも前面が鍛えられる。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:50:04.02 ID:3THjrjHh.net

スクワット
別名「キングオブエクササイズ（筋力トレーニングの王様）」。
セックスにも効果的。AV男優がおすすめしていますしね。

https://www.zakzak.c...v1410090830001-s.htm

田淵式 絶倫スクワット

http://seiryokugingi...ction-power-training

しみけん流勃起力向上スクワットの方法

まず、うんこ座りに座る
膝をつま先より前に出さない、内股にならない、かかと重心
腕を胸に当ててクロスする
うんこ座りのままスクワット
このスクワットを10秒ほど続ける。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:51:17.86 ID:3THjrjHh.net

サプリ関係については、ここらへんをGoogleで検索してブックマークしておくといいです。

サイト主はサプリを飲む前に、examine.comなども調べていますし、信頼度は高いです。
アンチエイジングにも興味があり、そのあたりの記事も多いので参考になります。


精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST７

月1万円で体全体を網羅し
て効果があるサプリの選び方

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:52:40.61 ID:3THjrjHh.net

参考書

１)石井 直方
正しく効果的に鍛えるための筋トレの正解

腕立て伏せ、腹筋、ニートぅチェスト、背筋、スクワットなど自宅で自重トレーニングする人には良い参考書。
アイソメトリックの応用として隙間時間でもできるトレーニング法も書かれている。

2)石山修盟 他1名
日本一わかりやすい 筋肉の本 (エイムック 3870)

筋肉の名称とどのようにすれば鍛えられるか、日常のどの行動の時に使われる筋肉か などがわかりやすくかかれている。

こういう知識を持っておくと、トレーニングしたときにどこに効かせているのかがわかるので効果が高まる。

３)Testosterone 他2名
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

筋トレを続けるモチベーション維持のために持っているといいと思う。

人生の諸問題を筋トレで無理矢理解決させようとする著者の書き方が面白く、科学的に見てもまんざら嘘ではない というのが面白い。
筋トレが人生の諸問題を解決するなら、SEXだって簡単だよね ってことで読んで見てもいいと思う。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:53:43.82 ID:3THjrjHh.net

トレーニングはなんかやれば効果がまるっきりでないことはないので、それこそ自分が経験したもの、良かったものを押し付ける場合もある。
だからこそ科学的エビデンスを大事にしたほうがいい。

https://www.rehabili...ry/2018/06/21/143906

例えば高重量を扱わなければ筋肥大しないというのがいままでの常識だったが、
それが覆され、最大筋力の30パーセントくらいのトレーニングでも疲労困憊までやっていけば、高強度トレーニングと同等以上のタンパク質合成が期待できることがわかってきました。

これは、オッサントレーニーや自宅トレーニーにも朗報です。

このように過去の知識にとらわれず、最近の科学的知見を活用すると、怪我も少なくトレーニングや、その先のソープ遊びも楽しめると思います。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:54:46.93 ID:3THjrjHh.net

案内の一時間前にはお店に入っていることがおおいのですが、案内15分前にはトイレに入り排尿と、極軽くスクワットをする場合があります。

https://athletebody....ypertrophy-hormones/

・筋トレ直後にはテストステロンと成長ホルモンの血中濃度が増加する。

・ホルモン量が増加しているのはトレーニングが終わってから30分くらいまでの短時間に限られる。

http://seiteki.com/d...iro-bokki-squat.html

AV男優の田淵さんは下記のスクワットを撮影前に行っており、「勃起力が２割はアップする」そうです。

・背筋を伸ばして立つ
・股を外に大きく開き、足の幅はできるだけ広く
・つま先も外に向け、膝と同じ方向にする
・両手はそれぞれ左右の太腿の上に置く
・上の姿勢から、腰を真下に落としていく
・このとき、会陰のあたりを意識する
・腰を落とせるところまで落としたら立ちあがる
・この上下運動を３０回繰り返す

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:56:13.89 ID:3THjrjHh.net

すべては賢者モード発動を回避するためにいろいろと調べた結果ですが、筋トレが有効なのは既説の通りで、食の面からも調べて見ると、バナナにはテストステロン値を高めるブロメラインというのが含まれていてセックスの2時間位前に食べると有効らしいです。
生パイナップルもいいらしいですが手軽なのでバナナですかね。
勝負の前に１本食べろ！的に書いてありました。笑

ちなみに純度の高いカカオも媚薬効果があるらしく登楼前には明治のチョコレート効果95%も一つ食べるようにしてます。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:57:15.70 ID:3THjrjHh.net

ご参考まで貼っておきます。
247ダイエッター
※44歳男性坂本さんの3ヵ月事例
http://247dieter.com/jym-diet/

腹部のへそ回りの皮下脂肪は難敵ですね。
私は徹底した糖質制限と筋トレ1h、プール1hを1日メニューとして週3回。筋肉落ち防止のため各種サプリ8種に加えてホエイプロテインをとって3ヶ月である程度達成しました。
が、皮余りが深刻で、ソープ行って脱ぐと、わぁ結構鍛えてます。ん？皮？きゃー触らせて、タルタルしてなんか楽しいと、狙いと異なる盛り上がりでした。笑
加齢でコラーゲンが劣化してるのでなかなか、この兼ね合いが難しい課題です。
それとトレーニング用のサプリって、まんま精力増強にも資するのでお勧めです。
シトルリン、アルギニン、亜鉛、クレアチン、BCAA（ロイシン）、HMB主体サプリ（マカ、トンカットアリなど含有）。
まぁ、興味がおありでしたら…
長文失礼します。ジャンキーでした。(笑)

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 20:58:18.66 ID:3THjrjHh.net

筋トレで男性の加齢臭が防げる。

ヒトの毛穴から皮脂が分泌されますが、その皮脂が酸化してノネナールという物質が発生すると加齢臭が生じます。
この皮脂の酸化を防ぐ機能をテストステロンが持っているのです。

筋トレをすると、テストステロンが分泌されます。

つまり、筋トレをすると男性の加齢臭が防げるのです。

http://gyakusyuu-shigeta.com/207.html

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 21:00:36.02 ID:3THjrjHh.net

体脂肪

適正な体脂肪率は性別・年齢によって異なります。男性の場合は30歳未満だと14-20%が、30歳以上だと17-23％が適正な体脂肪率といえます。

体脂肪率は低ければ低いほど良いというわけではありません。体脂肪率が低すぎる場合、エネルギーは筋肉を分解することで作り出されるので、体温や筋力の低下につながる可能性があります。

https://karadanote.jp/14171?p=2

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 21:02:36.74 ID:3THjrjHh.net

人は自分が体験し効果があったものを信じる傾向があります。
でも、それが万人に対して
本当に効果があるかは、多人数に対する実験をしない限りわかりません。
ですから、科学的に証明されていないことについては、(自分の経験では)効果があったよ 程度の主張に留めるべきだし、補完して読むようにしたらいいと思います。

理論や研究論文、トレーニング指導者テキストなどを読むことは大切ですし、これは自分には合わないかもとか、自分には時期早々かもしれないとかの判断は各自が行うべきだとおもいます。

ここにはいろんな状況の人がいますから、科学的に否定されていない方法以外はあんまり否定しすぎないようにしましょう。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 21:55:11.69 ID:DOPMRyu4.net

スレ立てお疲れさん。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 22:57:05.66 ID:g65v7Bjx.net

すげえ、濃いな。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 06:56:09.29 ID:O6Jk+ed7.net

このスレはソープ通い男達の集会所です。ソープに興味のない単なる筋トレオタクはウエイト板へどうぞ。秩序を守って楽しくやりましょう。なお、ソープ板に本館が有りますので そちらも覗いてください。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/21(金) 21:02:53.92 ID:0aS6TMgd.net

コミュニケーションとは、相手との関係をいかに「良いもの」にして、その結果自分も満足できる結果を得るという事だと思います。そうした考え方にたった時にセックスほど有効なツールはありません。

セックスについて真剣に考える事は、相手をよく観察し、相手の気持ちを推測し、どううまく対応するかという事になります。つまりコミュニケーションです。そして、そのコミュニケーションの先にある、相手の気持ちに応える為にも健康でなければなりません。

つまり、すこぶる健康な肉体とセックスというコミュニケーションを身につけることは、中高年男性にとって最強の自己啓発と言えるでしょう。

AV男優(田淵正浩)の言葉

http://voccandy.jp/health-sex/

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 20:02:10.70 ID:Zu78tyee.net

若い頃モテなかった証

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 10:00:08.59 ID:7sHb90RP.net

http://voccandy.jp/health_sex/healsex/203/

背面側位で女性のセックス満足度アップ！背面側位のコツとテクニック
(田淵正浩氏)

１)背面側位へのスムーズなもっていき方
後背位（バック）からの背面側位です。
バックは男性の体力の消耗が激しい体位です。疲れを感じてきたら、そのまま女性を横向きに寝かせて添い寝するようにし、まずは腕枕をしてあげて下さい。
そうすることで女性の体勢は楽になります。
側位の体位に変える際に、ペニスが抜けてしまったら膝を曲げてもらい、女性の太ももと平行になるように再び挿入しましょう。
側位で挿入する場合は、膣の向きは前から後ろに向かっているのではなく、下から上に向かっていることを意識し、後ろから女性の腰をしっかり持ち、下から突き上げるようにしてピストン運動すると安定します。
横向きの体勢になった時、女性のお尻を少し突き出してもらうようにすると、ピストン運動をしやすくなり、ペニスが抜けにくくなります。

2)背面側位の基本的なテクニック

まずペニスを挿入しピストン運動しながら胸やクリトリスを愛撫することです。
背面側位は上になった手が空くので、胸やクリトリスを愛撫しやすい体位です。
クリトリスを愛撫しながらの背面側位は膣も締まり、男性も気持ち良くなれます。
次にピストン運動でGスポットを刺激すると、女性がオーガズムに近づきます。
背面側位は浅めの挿入になるので、女性の性感帯であるGスポットにペニスを当てやすいです。
Gスポットは膣口から指を入れた時、第二関節あたりの膣前壁にあります。

3)女性の脚を広げすぎるのはNG
AVや動画でよくみる背面側位は女性の上になっている脚を上げていることが多いです。
それはAVの演出で、視覚的興奮を煽るためにしているようです。実際には女性の脚は閉じている方がお互いに気持ち良くなれます。
実際のセックスで、女性の脚を上げて背面側位を試す場合、女性の前に鏡を置いてお互いの姿が見られるようにすると視覚的興奮度が高まるでしょう。
気持ちの良さは閉じたほうが感じられますが、たまに脚を上げてみて、「男性から脚を広げさせられて恥ずかしい…！」と女性に意識させると興奮度もさらに高まるでしょう。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 17:40:20.37 ID:kta6Krl3.net

http://voccandy.jp/health_sex/healsex/199/

これだけは押さえたい！後背位（バック）のテクニック(AV男優 田淵正浩)

１)気持ち良い後背位（バック）のコツ
後背位（バック）から挿入する際のコツは、女性にお尻を突き出すようにしてもらうことです。
四つん這いになった女性の背中のあたりを優しく手で押してあげると女性は自然と上半身をベットに近づけ、お尻を突き出すようにしてくれるでしょう。
バックはペニスを子宮の入り口まで挿入しやすい体位です。
しかし、いきなり奥まで入れないようにしましょう。
突然奥まで挿入されると女性は痛みを感じる事があります。(ストレートに真っすぐ突くと痛がる場合は奥までつかずに少し手前でやめる。)

ピストン運動は始めはゆっくり動くようにして下さい。(お肉の感じを確かめるように。)
それから徐々に早く動くようにしていって下さい。
(イキそうになったら早く動かしてもいい。)

バックではスピードと深さ、角度を変化させることで女性は気持ち良くなってくれます。
角度は左右、上下で様々な角度から突いてみることでその女性が一番気持ち良いと感じる場所を探してみましょう。
激しく突きすぎないようにするのが大切です。
さらに、ピストン運動をしながら女性の胸を触ってみたり、顔をこちらに向けてキスをしてみるほうが、女性はさらに喜んでくれます。なかなか触りながらは難しいですが、乳首とかクリトリスを触るのも手です。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 17:42:44.27 ID:kta6Krl3.net

３)マンネリ防止！バックの種類とテクニック

・立ちバック
アダルトビデオなどで良く見る、男女が立ったままで男性が後ろからセックスを行う体位です。
立ちバックがうまくできないと悩んでいる方は、女性に手で壁についてもらい、男性は女性の腰を支えるようにして挿入するようにしてください。
そうするとピストン運動が安定します。
二人共が直立したままでは抜けやすく、動きにくいので女性は手を壁やソファーについてお尻を突き出してもらいましょう。
立ちバックはお風呂でも出来る体位で、女性も男性も一度はやってみたい体位ではないでしょうか。

・寝バック
寝バックは女性がうつ伏せになったまま男性が後ろから挿入する体位です。
女性は寝たままの状態なので、立ちバックよりも腰への負担が少なく楽な体位です。
スムーズな寝バックへの流れは、一般的な女性が四つん這いになっている一般的な後背位（バック）から寝バックに移るという手順です。
後背位を楽しんだら、女性に「足を伸ばして？」と声を掛けてあげて下さい。
そうして女性が寝た状態になってもらいます。出来れば挿入した状態のままでうつ伏せに移行できればスムーズですが、抜けてしまった場合は女性におしりを突き出してもらって挿入するようにしましょう。

寝バックは一般的な後背位よりもペニスを挿入した時の深さが浅くなりますが、女性が足を閉じて膣全体が締まります。
男性は膣が締まった分、より膣壁で亀頭がこすれる感じを楽しめるので気持ちよさが格段に上がります。

・燕返し
燕返しは四十八手の内の一つで、男性が女性の足のどちらか片方を持ち上げ、空いているもう片方の足の上に男性がまたがるようにして挿入するのが燕返しです。
男性が少し体を斜めにするようにしてピストン運動をすると動きやすいです。
いつもと違う角度になるので、いくつかパターンを試してる中の一つとして導入してみるのも良いかもしれません。

・座りバック
座りバックとは、ベットやソファなどに男性が座った状態で女性がその上に座り挿入する体位です。
この体位もAVでよく見る体位です。
どちらかと言うと、女性主体で動く様になる体位なので女性に攻めてもらいときや、いつもの騎乗位に飽きたときなどに試してみることをおススメします。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 18:27:34.64 ID:u1Zx1M7N.net

キモいの一言！
お前さ、他人が舐めまわしてるコッブで
よく水が飲めるな！
所詮公衆便所じやねえか！

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 18:30:05.82 ID:23uyLV5P.net

キモデブなんだろ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 22:30:10.65 ID:u1Zx1M7N.net

風俗なんて、数分前に別の男とやった女なんてゲロもんだな。

モテナイから風俗ってなんとも情けないね。
それにばかり高級店でもブスばかりだろ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 09:15:44.92 ID:ZjIHy59R.net

http://voccandy.jp/health_sex/healsex/197/

騎乗位でお互いに気持ち良くなる方法(AV男優 田淵正浩)

１)騎乗位での挿入
女の子があまり騎乗位に慣れていない場合、正常位から女性の体を起こして対面座位の状態にもっていく事をお勧めします。
その後、挿入したまま騎乗位に移ります。男性が女性の背中と腰をゆっくり腕と手で引きつけながら、仰向けの状態になります。

2)騎乗位で男性が腰を動かす場合のやり方
男性が動く場面は下から突き上げる事になります。女性が少し腰を浮かせている状態のとき、下から上に動かしてください。この時女性の腰をもってあげると安定します。
男性が騎乗位で腰を動かすのは女性が腰を動かすが少し疲れてきているかなと感じた時にしてあげると良いでしょう。

3)お互いに気持ち良くなる騎乗位のテクニック

まず一つ目は、グラインドです。騎乗位でのグラインドは、腰を沈めた状態で女性が腰を前後に動かします。このとき膝は床につくようにしてもらうと女性は動きやすいです。
女性は奥までペニスが入っているので、ポルチオを刺激されている感覚が気持ち良くなります。
また、腰を浮かせずに前後させることでクリトリスに刺激を受けるので、女性の気持ち良さは更に強くなります。
二つ目は、女性が足の裏を床につけ、しゃがみこむような姿勢で、腰を上下させる動き方です。
この動きをする時は女性の手を男性の腰かその上周辺においてあげて下さい。
そうすることで動きが安定します。
しかし、女性はスクワットをすると同じような上下運動をすることになるので、体力的に長く続けることは難しいです。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 14:15:55.63 ID:vbJdN2/K.net

http://voccandy.jp/health_sex/healsex/192/

今よりもっと気持ち良い！挿入のテクニック(AV男優 田淵正浩)

１)挿入の瞬間を気持ち良くするための準備

挿入までの手順として女性の膣内と表面を充分に濡らしておくことは必須です。
表面が乾いている膣口に、大きなペニスが無理やり入ってこようとすると女性はかなり痛みを感じ、ペニスは引っかかるようになり中には入りません。
一方、表面が濡れていても膣内が濡れていないということもあります。
ゴムを付けたあと、挿入する前にもう一度指でなぞるようにクリトリスを優しく刺激して下さい。
中までしっかり濡れているか確認するために、膣内に指を入れてGスポットを優しく刺激するのも良いでしょう。
充分に濡れている事が確認できたら、いよいよペニスの挿入です。
しかし、ここで焦らず女性に声を「入れるよ？」と一言聞いてあげて下さい。
この一言があるとないとでは、女性が抱くあなたへの印象が段違いです。
女性は挿入される時、声を掛けてもらうことで「今から入ってくるんだ」という心構えができ、気遣ってくれていることに安心感を覚えます。
しかし、男性が自分本位に突然挿入してくると痛みが急にはしり嫌悪感を抱いてしまうでしょう。
挿入はゆっくりと行って下さい。ゆっくりと入れていくと女性が感じる痛みは少なく、入ってくる感じがとても気持ち良く感じます。
入れている最中も女性の様子を気にしながら少し入れては止めて入れては止めてを繰り返し、いきなり奥まで挿入しないようにしましょう。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 14:16:46.25 ID:vbJdN2/K.net

２)女性が気持ち良くなる！ピストン運動のテクニック

挿入してからすぐに突然奥まで入れて、ポルチオ（膣の奥にある子宮口が膣に突出した部分）辺りを刺激すると女性に痛みが走ります。
最初は「まだ奥まで入れられるだろう」という所までに止めて、ゆっくりと浅いストロークでピストン運動を始めます。
その時のコツは同じリズムで、始めはゆっくり行うことです。
ピストン運動は、押すことばかり優先せずしっかりと引くことを忘れないようにしてください。
ポルチオより手前でじっくりと膣を味わったら、ゆっくりぐーっと押し込むように奥まで挿入してみて下さい。
ポルチオ周辺は性感帯と言われていますが、快感を得るには開発が必要です。
ですので、中が気持ち良いと感じれない女性は、奥まで突かれるとかなり痛みを感じてしまうことがあります。
必ず女性の反応を見ながら「痛くない？」と声を掛けながら進めていきましょう。
膣の奥まで挿入したら、ゆっくりとさらに強く挿入してみて下さい。
このとき男性の根本と女性のクリトリスが触れ合うことで女性はさらに気持ちよくなります。
この動きは男性の動きが少なく休みながら女性の奥を刺激できるので、まだ射精したくないのにイキそうなときに行うのもいいと思います。
挿入したらどうしても早く動かすピストン運動をしたくなるかもしれませんが、ゆっくり動かすほうが気持ちいいという女性は多いです。
(AVでやっている腰振りぺースは少し早い。女性の肉感を味わうようにもっとゆっくり動かすほうが気持ちいい。)

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 14:17:29.32 ID:vbJdN2/K.net

３)単調な刺激を続くのはNG！挿入でGスポットを刺激する体位

・いつもと少し違う正常位

腰の下にクッションを置いたり、足で踏ん張ってもらってお尻を浮かせるようにして膣口をいつもより上に向けて下から突き上げるようにして、角度をつけてピストン運動をしてみて下さい。
そうするとペニスの先がGスポットに当たり、気持ち良くなります。
女性に足を踏ん張ってもらう場合は、腰を支えるようにしてあげると女性はそんなに力を入れずに済み、安定します。

・寝バック

女性が膝をついてお尻を突き出した状態で挿入する一般的なバックよりも、寝バックの方がGスポットを刺激できます。
寝バックは女性が完全にうつ伏せになり、男性が女性のお尻にまたがり挿入します。
挿入する際、この体位はペニスを入れにくいので女性にお尻を少し浮かせてもらうと挿入しやすくなります。
寝バックでは、亀頭の先端や亀頭の下の方が女性のGスポットに当たり、いつもと違った快感がうまれます。

・対面座位
対面座位は男性が座った状態で、その上に女性が抱きつくようにまたがり対面する体位です。
この体位でGスポットを刺激するには、女性に少し後ろ手をついてもらい、後ろに反るようにしてもらう必要があります。
そうするとペニスが膣内の手前を刺激する体制になり、Gスポットにペニスが当たりやすくなります。
この時、男性は女性の腰を支えるように掴んであげるとピストン運動が安定します。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 17:29:50.70 ID:tE3yqCS7.net

お前ら、まだギンギンに勃つの？

俺は性欲があまり沸いてこなくなった

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 17:52:34.23 ID:1jsQ92kr.net

俺は大丈夫。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 21:14:00.65 ID:IlPg+IMV.net

他人のSEXやSM、レズプレイライブ観賞しながら酒を楽しむのが好き。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/28(金) 08:48:39.68 ID:mPl90Kz+.net

http://voccandy.jp/health_sex/healsex/189/

なぜ萎える…中折れの原因と防止・改善策(AV男優 田淵正浩)

中折れとは、勃起はするけれど、セックス中にペニスが萎えてしまい機能しなくなってしまう症状です。

１)中折れの原因

(a)疲れ、ストレス、緊張といった心理的な原因

疲れや強いストレスは、交感神経を働かせて血管を縮める方向に働きます。
そうすると、ペニスが勃起するのに充分な血流が得られなくなり中折れ・勃起不全の原因になります。
また、緊張によって勃起力が低下してしまうこともあります。
セックスが下手だと思われたくないというプレッシャーや、過度の緊張は中折れの原因になります。

(b)お酒の飲み過ぎ

適度なアルコールはいい気分になり、女性との雰囲気を良くなり性的興奮も高くなります。
しかし、飲み過ぎると脳に性的刺激が届きにくくなり、感度も低下してしまい中折れの原因になってしまいます。
セックスの前はアルコールを摂取しすぎないように気をつけましょう。

(c)刺激が強すぎるオナニー

マスターベーションでの刺激が強すぎる可能性があります。
手の圧力が強すぎたり、早すぎたり、床に擦り付けるような過激なオナニーを習慣的にしている人は、女性の膣内では快感を得るのが難しくなり、勃起を維持できなくなります。
オナニーのやり方は手の圧力を出来るだけ力を入れず、添えるイメージで行って下さい。
オナホールを使うと女性の膣内の圧力のイメージを掴みながら行えるのでいいでしょう。

(d)器質性勃起不全（体の病気）

その原因は加齢、糖尿病・高血圧・高脂血症などの「血管障害」によるもの、事故による脳から陰茎までの伝達神経の損傷による「神経障害」があります。
また、加齢やストレス・喫煙・飲酒等により男性ホルモンの一つであるテストストロンが低下することによって起こる「内分泌機能低下」もあります。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/28(金) 08:51:31.96 ID:mPl90Kz+.net

(2)中折れを防止する方法

中折れはストレスや悩み、疲れといった精神的な事が原因で引き起こる可能性が高い症状です。ゆえに、中折れの防止策としては運動や趣味、休養でストレスをできるだけ溜めないようにすることが大切です。
また、器質性勃起不全は糖尿病、高血圧が原因で起こることもあるので、年齢とともに日頃の食事に気をつける必要があります。
今までの食生活から将来、糖尿病や高血圧・高脂血症になることを心配されている方は、勃起不全にならない為にもできるだけ高タンパク質、低糖質の食事を心がけ、野菜を積極的に摂取するようにしましょう。
また、食塩の摂り過ぎも要注意です。男性は１日９グラム未満を目安にして下さい。
(AV男優が中折れするのは呼吸が乱れて疲れからくるものや心理的なものがあります。
まずは鼻呼吸、リラックス、そして相手の女性を意識しすぎて緊張しないという事です。)

(3)治療で治る？！中折れを改善するには

中折れは、原因によっては治すことが可能な症状です。「年齢を考慮するとしょうがないかな…」と諦めずとも医師の指導に従って治療をしていけば改善を充分に期待できます。
中折れの治療は、病院では基本的に泌尿器科や内科、専門のクリニックで受けることができます。
病院での診察は問診で中折れの原因が「心因性」か「器質性」、心因性と器質性が混合した「混合性」なのかを判断し、その後の治療方針を決めていきます。
中折れの殆どの原因は心因性の人が多いので、その場合は病院で処方されたED治療薬の服用で大抵は改善できます。
病院で一般的に処方される薬は「バイアグラ」、「レビトラ」、「シアリス」などです。
その中でもED治療薬は必要なときに勃起を促進し、維持しやすくするためのものです。
根本的な解決のためには休養をしっかり取ったり、適度な運動で体力をつけたり、日頃の食事を見直したりしていかなければなりません。
例えば、食事では亜鉛を適度に摂取すると中折れに効果的です。
亜鉛は精子の生成、男性ホルモンの分泌を促すと言われており生殖機能の維持には欠かせないミネラルと言われています。
亜鉛は牡蠣、梅干し、豆類・木の実、豚レバー、牛肩肉などに多く含まれます。最近では亜鉛を摂取できるサプリも販売されているようです。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 14:17:43.38 ID:L1uDvfgL.net

http://voccandy.jp/health_sex/healsex/187/

プロでも難しい！潮吹きの方法
(AV男優 田淵正浩)

AVだと潮吹きがイっている証拠のように見せています。
そのため、潮吹きをするとイッていると勘違いしている男性は少なくありません。
「潮吹き＝オーガズム」ではないのです。体質によってイッていても潮吹きをしない女性は多くいます。

プロでも潮を吹かせる事ができる可能性は50％です。
潮吹きは狙ってやらない方がいい。
狙うとずっと深追いしちゃって頑張っちゃうから女性は痛いんです。
また、AVのようにゴシゴシ指でGスポット刺激すると女性は激しい痛みを感じます。
やり方によっては出血し、数日間痛みが続くこともあります。

(１)潮吹きするとオーガズムに達しているの？

潮吹きはイク前または、イッっている最中にGスポットを少し圧迫するように刺激する事によって潮吹きの現象が起こっています。
必ずしも潮を吹かないと、オーガズムに達していないという事ではありません。AVで見るような「潮吹き体質」の女性の方が少ないのが実情です。(オーガズムに達した経験がある女性の中でも、潮吹きの経験がある女性は少数派です。)

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 14:18:22.21 ID:L1uDvfgL.net

(２)プロでも難しい！？潮を吹かせる方法

潮吹きはプロのAV男優でも女性の膣を傷つけてしまう可能性があります。
また、よく見るAVの潮吹きは大量に勢い良く噴出していることがあります。あれは指でGスポットを刺激しているように見えて実は、膀胱の裏を刺激して尿の排出を促しているのです。
AVでは失禁と潮吹きは区別されますが、大量の潮吹きの演出はほとんどが尿もれです。

ここでは女性が痛みを感じないように潮吹きを促す方法を解説します。

(a)膣の中以外の愛撫で女性を気持ちよくする

まずは女性が心身ともにリラックスした状態になるように、キスや愛撫を行ってください。
その後、乳首やクリトリスを愛撫して愛液で膣に指を入れても痛くないように膣を十分に潤してください。
もちろん、膣の中に指を入れるのでセックスの前には指の爪は深爪しない程度にしっかり切り、手は洗って清潔にしておいて下さい。
膣の中を傷つけてしまったり、手が汚れたりしていると膀胱炎やその他炎症の原因になってしまいます。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 14:18:50.56 ID:L1uDvfgL.net

(b)Gスポットを優しく刺激する

手の平を上にして、中指を第二関節あたりまで膣の中に挿入します。
そして中指を少し曲げて軽く指をフックさせて第一関節の指の腹で優しく肘の動きだけで左右、上下に円を描くように刺激してみて下さい。
続けて刺激を行うと快感が蓄積されて液体（潮）が溜まり、刺激している辺り（Gスポット）が内膣に突出してきます。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 14:19:23.59 ID:L1uDvfgL.net

(c)液体（潮）の排出を促すように前方に優しく圧迫する

突出してきたのが感触で分かるようになったら、Gスポットを恥骨の方の前方に向かって優しく何度か圧迫してみて下さい。
(指の第2関節と第3関節の間分くらい入れて、指を軽く曲げて優しく手前に肘から引くようにするといいんです。)

そうすると潮吹きされるはずですが、できない場合は前に戻って何回か繰り返してみて下さい。
それでもできない場合は、潮吹きをしないタイプの女性かもしれません。
無理に続けてしまうと、徐々に女性が痛みを感じるようになってきてしまいます。

また、潮吹きの直前は尿意にも近い感覚が訪れます。
実際にトイレを済ませていても、セックス中に尿意に似た感覚をあじわった事があるという女性は多くいます。
この感覚で潮吹きの直前に「シーツ汚しちゃうかも」「お漏らししたと思われたくない」と止めてもらうように要求する女性が多いのですが、その時は思い切りシーツを汚しても大丈夫だということを伝えて上げて安心させてあげて下さい。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 14:19:53.38 ID:L1uDvfgL.net

(３)潮と尿の成分の違い

潮は物理的な性的刺激を受けた際に尿道を通じて放出されます。
潮吹きで排出される液体は、通常の老廃物を排出する時の尿とは違い無色透明で無味無臭です。
成分分析では、尿に近い成分も混じっているものの、尿そのものとは違い、汗に近いと言われていています。
実はこの女性の潮吹きで尿道を通じて排出される液体は尿かスキーン腺液か、未だはっきりと明らかになっていません。
スキーン腺は潮吹きに関与しているのではないかとされており、そこから分泌されるスキーン腺液は男性の前立腺で産出される液体と非常に良く似た成分で構成されます。
このことから「スキーン腺＝潮」とする説が述べられるようになりました。
スキーン腺液はオーガズムの際に尿道が緩み、少量の尿が混じっていることもあります。
また、これとは違って女性がオーガズムに達したときに無自覚で排尿してしまい、それが潮吹きとされているケースもあります。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 14:21:00.48 ID:L1uDvfgL.net

・今回潮吹きの方法をご紹介しましたが、このテクニックは潮を吹かずともGスポット優しく刺激するので、気持ちよくなってくれる女性は多いです。
潮吹きをしないからといって、激しくしすぎると女性はかなり痛みを感じます。
女性は潮を吹くよりも、オーガズムに達することができるセックスの方が満足度も高く良いという人が多いです。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 21:09:03.88 ID:9GYU9GbP.net

潮吹きは男もできるって知ってた？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/06(土) 14:25:41.69 ID:9oR26o6Q.net

★AV男優的からだの作り方★

https://ameblo.jp/avshimiken/entry-11875804528.html

★AV男優的　元気の出る朝食　〜2016〜★
https://ameblo.jp/avshimiken/entry-12204932050.html

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/06(土) 15:30:36.17 ID:u+69izSq.net

俺は美女としかやれない。
ブスなんか絶対無理！
今まで500人たやってるが
ブスは5人程度、それも若い時に
温泉の女中さんとだからな。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/06(土) 22:21:50.65 ID:rhgw7f+Q.net

https://athletebody....ypertrophy-hormones/

多量のテストステロンを注射すると筋肥大の効果を大幅に高めることが見られています。これは自然な範囲をはるかに超えた量を注射しています。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/07(日) 16:52:19.08 ID:OwMwURkc.net

25歳　168　55　Ｂ　学生から連絡来たので深夜に会ったけど本当に人は十人十色　大柄で経験も浅いのが直ぐに分かった。バックからノーローションでアナルに直入れ。痛がり出血をみたが構わずピストン。
こういう女は時間掛かるので、即ソープに流す。気分が乗らず深夜だった事も有りビンタ１発して別れた
昨日32歳　160　ｸﾞﾗﾏｰ　Ｆ　40歳　168　53　Ｈ爆乳　連絡あった。圧迫面接し随分泣かせた。その場で前から挿入。膣感覚鈍いのでヘルスに流す。なので返信しない
朝方も28歳　１６０　５５　Ｄから夜会えるかと？連絡来ていた　返信の上、夜するつもり。もちろんアナル。アナルヘルス要員

今朝は6時に目を覚まし30分ストレッチした後外とれした　４００ｍ坂道6本　50ｍダッシュ　3本　腕立て回数決めないでバンプアップまで
バランスとれ　以上約80分　朝から気温が高いのですごい汗がでた　
最高の満足感と爽快感だ

世間は3連休だな　仕事に向かう途中も人が随分出ていた　俺は仕事しているほうが良いな　なぜか遊んでいると悪い気がする　
もう一花咲かせたいな　

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 09:58:20.61 ID:qG0Abej8.net

SEXに役立つ筋トレ

・スクワット(膝損傷注意)
・太ももで直径35センチのボールを挟む。
・歩行時にやや腰を落としたり、歩幅をやや広げる。
・寝た状態で膝を立てる。その状態でお尻を上げる。
(尻穴が締まるのでPC筋も鍛えられる)
・階段(上がり)をできるだけ利用する。(下がりは膝を痛める)
・腕立て伏せ
・腹筋
・竿と球の境目を揉む

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 10:03:29.67 ID:qG0Abej8.net

ED薬
・持病などで常用している薬がある場合は、初回はクリニックなどで、診察後購入するほうが良い。
・ED薬は勃起を静まりにくくする薬です。
・薬だけに頼らず、ダイエットや筋トレも心がけましょう。当然ですが、体重を落とせば、薬は良く効くようになります。

浜松町第一クリニック

EASTイースト駅前クリニック新宿院

・個人輸入サイト (局留め可)
ベストケンコー
くすりExpress
オオサカ堂

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/14(日) 16:44:03.53 ID:+1PqJSI1.net

https://article.auon...025_1508916084210917

経口薬以外の治療法も登場している。
MUSEはペニスの尿道口からアルプロスタジルという治療薬を専用の極細スポイトで直接注入する最新のED治療法だ。
前出・新宿形成外科の岡院長がいう。

「尿道壁を通じて体内に浸透し、陰茎の血管を広げる作用がある。
挿入の仕方が悪いと尿道を損傷する危険があるためまだ国内では多く流通していませんが、当院では医師の指導・説明のもと実際に使ってみてから処方しています。
薬剤を挿入して5分ほどで効果が現れ、1〜2時間持続します」

　前述した心血管障害の薬を常用していて、バイアグラなどの経口ED治療薬が飲めない人でも使用できる。
国内未承認で保険適用外のため1回分（500マイクログラム）で約1万円と少々値は張る。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/14(日) 18:43:57.07 ID:+1PqJSI1.net

SEXのための筋トレを継続するために。

１.目的を明確にする。(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
(３ヶ月、１年後など。)
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)

４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
肉体改造には、何かを犠牲にする必要も出てくるため。(禁煙、禁酒、食事制限など。)

５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)

６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)

７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)

８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)

９.筋トレに関する本を良く読む。

10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。)

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/16(火) 22:23:57.09 ID:G3bbjt6K.net

SEXに効くツボ

https://matome.naver.../2137722222183456701

https://www.dansei-j.../erection-point-3909

１.局部回り
即効性が高い。
毎夜お風呂の中でしたり、
ソープで一人浴槽につかっているときに刺激すると良い。または、嬢に押してもらうのも良い。

衝門（しょうもん）
気衝（きしょう）
会陰（えいん）

2.手や指
目立たないので、待合室で待機中や眠たい会議中に押すと良い。覚醒につながるツボも多いようです。

三焦経（さんしょうけい）
労宮（ろうきゅう）

3.足
夜寝る前など、1日頑張った足を労りながら押してあげると良いでしょう。

三陰交（さんいんこう）
湧泉（ゆうせん）
亀頭穴（きとうけつ）

4.腰回り
暖めるだけでも効果があるようなので、この時期はカイロをはってあげると良さそうです。

腎愈（じんゆ）

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 05:04:03.21 ID:nBokduXw.net

SEXに効くツボ
次髎（じりょう）

骨盤内の血流改善
副交感神経
腰痛・尿漏れ改善
http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/111/

ここらあたりを狙って下着の上からカイロを貼ると、座ったり、立ったりしても常にカイロが体に密着して暖かく過ごせる。
ツボの効用はおいておいても、ここに貼るタイプのカイロをつけることは、防寒の意味でもかなり有効に感じる。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 05:04:49.20 ID:nBokduXw.net

賢者解除薬
・射精後に生じるプロラクチン濃度を下げることにより賢者時間を短縮する。
・カベルゴリンとパーロデル(ブロモクリプチン)が入手可能。ただし、パーロデルは今後個人輸入が制限される。
・いずれも麦角剤に分類される。(ロピニロール等の非麦角剤は睡眠発作とも呼ば
れる急激な眠り込みの頻度がかなり高い．)
・重大な副作用として麦角剤では後腹膜繊維症や胸膜炎などが起こりうる。
カベルゴリンについては心臓弁の逆流を起こす頻度が高いが、パーロデル(ブロモクリプチン)では頻度は極めて低い。
・香川県立病院の報告では、カベルゴリン(1日3.8mg)
の投与にて約７割の被験者に心臓弁膜症の症状が認められた。
(後述するペルマックス(1日1.4mg)では約３割)
・アメリカではペルマックスは心臓弁膜症のリスクを考え、市場から撤去された。
しかし、カベルゴリンについてはそもそもパーキンソン病の薬としては認めておらず、高プロラクチン障害を改善するための容量(1日0.5mg)では心臓弁膜症のリスクは少ないものとして販売続行されている。(エビデンスはない。)

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 05:05:39.66 ID:nBokduXw.net

・薬の投与はパーロデルが１日ごと、カベルゴリンが一週間ごと。
・パーロデルは歴史が古く、1967年に作られた。カバサール(カベルゴリン)は1999年に国内販売。
・副作用については、幻覚・妄想などかなり深刻なものも報告されているが、パーキンソン病患者の自己申告によるものも含まれていることが原因と思われる。
・私たちの用途では、極少量・２週間であるため、排卵障害の女性にみられる副作用を覚悟すれば良さそうである。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 05:06:46.78 ID:nBokduXw.net

・カバサール(カベルゴリン)の場合
乳汁漏出症、高プロラクチン血性排卵障害、高プロラクチン血性下垂体腺腫に対して。
調査症例数335例中、副作用発現症例は82例（24.5％）であり、
副作用発現件数は延べ196件であった。
その主なものは、消化器症状で嘔気・悪心48件（14.3％）、嘔吐、便秘各13件（3.9％）、精神・神経症状で頭痛37件（11.0％）、めまい12件（3.6％）、ふらつき8件（2.4％）等であった。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 05:07:21.58 ID:nBokduXw.net

・パーロデルの場合
産褥性乳汁分泌の抑制、乳汁漏出症、排卵障害及び下垂体腺腫3,418件のうち、何らかの副作用がみられたのは578件（16.9％）であった。

主なものは悪心・嘔気411件（12.0％）、嘔吐159件（4.7％）、便秘86件（2.5％）等の胃腸症状、
めまい88件（2.6％）、頭痛・頭重感45件（1.3％）等の精神神経症状
及びけん怠感56件（1.6％）等であった。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 05:09:21.59 ID:nBokduXw.net

・副作用の発現率を考えるとパーロデル、カベルゴリンの差異はさほどない。だとすると、歴史の古いパーロデルのほうがエビデンスの蓄積があり、信頼性があると思われる。
薬の効果作用時間が短いこともソープ向きであり、0.25錠〜0.5錠程度で賢者時間がなくなるとは言わなくとも、半減できるならば相当な魅力を感じる。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:27:40.19 ID:/sky5Qhk.net

【永久保存版】高級ソープのマニュアル

http://fuzokutemplat...xury_soap_of_manual/

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:28:22.44 ID:/sky5Qhk.net

ちょっと割りきれないかも知れないし、味気なく感じるかも知れないが、SEXを運動技術(スポーツ)だと考えるといいと思う。

スポーツのトレーニング、ストレッチ、コンディショニング、栄養補給、メンタルトレーニングの重要性に気づく。また、同分野に対する多くの書籍・理論が活用できる。

運動なんだから、トレーニングすれば上手くなるはずと将来への自信がわいてくる。

アスリートの自伝や筋トレーニーの本やブログを見ても、ヒントや意欲が得られるようになる。(スランプに対してどう処置するかなど。)

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:29:05.29 ID:/sky5Qhk.net

養生訓(私の場合)

１ バランス良い食事をとる。

２適切な体重管理
(BMI＜24 22前後が理想。)

３病にかからない・悪化させないようにする。
手洗い、うがいを習慣づける。
家族・親戚がかかった病は、自分もかかりうると考えて原因・予防方法を調べておく。

４ 運動習慣をつける。
(階段はStairway to Heaven
(絶倫への一歩)だと思って、見つけたら喜んで昇れ。四股踏み、腰割り。)

５ 栄養学・トレーニング理論を学べ。
科学的エビデンスを重視し、とんでも理論に騙されるな。
高額な健康食品の宣伝に騙されるな。

６ ストレスをためるな。
(趣味をもとう。定期的に風俗に行こう。)

７ 良く眠れ。疲れを残すな。

８ オキニに感謝の気持ちを持ち、優しい言葉をかけよう。

9 好奇心を持ち、何事からも学ぶようにしよう。

10 色好みであることを自慢せよ。(恥じてはならない。)

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:29:40.29 ID:/sky5Qhk.net

坂道を丸い大石を転がしながらあげていくのと、射精までの気持ちの持ち上げ方は似ているように思える。

過去の自分も含め、頂上付近で体力・気力がつきると、射精不可になる。(石がさがる。)
一気にフィニッシュまで持ち込める体力・気力が必要。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:30:17.25 ID:/sky5Qhk.net

1時間のセックスの消費カロリーは150〜250(300)キロカロリーとされており、
ジョギングの半分程度と言われている。
ただし、絶頂時の心拍数は1分間に110〜180であり、ジョギング時が110〜140なのでそれよりはキツい。

階段3階までのぼる体力という人もいるけれど、それはチンタラゆっくり昇るんじゃなくて、２段飛ばしでほとんどノンストップであがる心肺能力が必要なのかもしれない。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:34:48.33 ID:/sky5Qhk.net

心肺能力を高める方法として、簡単にでもできるものにインターバル速歩がある。

http://www.dm-net.co...ndar/2013/019923.php

　インターバル速歩は、下半身を中心に軽いストレッチをした後、普通のウォーキングから始める。
（1） 散歩するときと同じくらいの、会話ができるくらいの普通の速度で、3分間歩く。
（2） 次に、「きつい」と感じる程度の速歩を3分間行う。足を大きく開き、腕を勢いよく後ろに振り、息が上がるほど速度で歩く。
（3） （1）と（2）を交互に繰り返す。

インターバル速歩群でのみ膝伸展力（13%）、膝屈曲力（16%）、最高酸素摂取量（10%）が有意に上昇したが、普通歩行群とコントロール群では有意な群間差は認められなかった。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:36:56.22 ID:/sky5Qhk.net

SEX筋トレ(体験コース)
(期間)
１〜３か月
(目標)
・正しいフォームを学ぶ。
・運動習慣をつける。(１日15〜30分。)
・日常生活でも階段を利用する。(大股で歩く。)
・高齢者向けの運動(ロコモ防止運動)などを参考にする。
(a)怪我のリスクを抑える。
(b)加齢により落ちる筋肉を増やす。
・HMBなどを個人輸入で導入してみるのも良い。

(参考)
https://kintorecamp....senior-workout-menu/

・ジムトレーニングはやらずとも良い。
・ダイソーなどで1kgのダンベルが安価で購入可能。

https://kintorecamp....ed-people-exercises/
・カーフレイズ
・ボールスクイーズ

その他。
・壁腕立て伏せ。
https://kintorecamp.com/wall-push-up/
・エアてっぽう
http://aro40.com/762/
・PC筋トレーニング
(効果が出るまでかなり時間がかかるので焦らず怠らず)
http://secret-karte....le-ability-training/

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:38:14.77 ID:/sky5Qhk.net

SEX筋トレ(入門者コース)

(期間)
２〜３か月
(目標)
・次ステップで想定しているトレーニングに耐えうる基礎筋力をつける。
・HMBなどを個人輸入で導入して飲んでみる。
・自重トレーニング、100均で買えるチューブなどを導入してみる。

(参考)
・体験コースの内容は適宜継続する。
・四股踏み(10〜20回)
・インクラインプッシュアップ(10〜20回)
壁腕立て伏せVer.Up
https://kintorecamp.com/incline-push-up/

・100均チューブ
20回繰り返し、最大の力で10秒間保持。

http://www.training-...to-guttu-chu-buhenn/

・ショルダーオープン
・クローズオープン
はやってもいいと思います。その他はやらなくとも良い。

片方を片足で踏みつけ、アームカールのようにするのもお勧めです。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:39:35.43 ID:/sky5Qhk.net

SEX筋トレ(初級コース)

(期間)
３〜６か月
(目標)
・BMI 22〜23
・トレーニングメニューを自分で工夫できるようになる。
・入門者コースの内容は適宜継続する。
・HMBなどを個人輸入で導入して飲んでみる。
・腹筋(シットアップ、レッグレイズ)

・安価で購入できるトレーニンググッズを取り入れて見る。

・チューブトレーニング
http://homegym-train...m/trainingmenu/tube/

・ブルワーカー
初代かX5を中古購入

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 01:41:52.06 ID:/sky5Qhk.net

SEX筋トレ(中級コース)

(期間)
６か月〜１年
(目標)
・BMI 18〜22
・初級コースの内容は適宜継続する。
・BCAAとクレアルカリンの導入を検討する。
・従来実施した内容のVer.Up
(ワンレングスクワット、インクラインヒップリフト )
・腕立て伏せ、バックエクステンション
・ダンベル10キロ程度を購入する。高負荷はひじを痛める。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 14:39:01.31 ID:GAWg7jzD.net

比較的楽に長時間できる体位。(遅漏、２回戦向き) 

・AV正常位 
両膝に体重をかける。骨盤の返し(前後傾斜)によるピストン運動。大殿筋を多用する。 
嬢を側位状態にすると、締まりが良くなり、G-spotが狙える。 

・バック 
腰割りで沈みこんだ状態の体勢から、片足を膝立ちにして体重をそこにかける。 
ドスコイファックと同様に深い挿入が楽しめる。 
(大腿四頭筋、ハムストリングス)

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 14:39:46.27 ID:GAWg7jzD.net

http://xn--8drzetd62...9atie.com/citrulline 

(引用)シトルリンを発見したのは日本人。で、スイカの果汁かから発見されたんで学術名Citrullus vulgaris(シトルラス　ブルガリス)をとってシトルリンと名付けられた。 
ただスイカと言っても、日本のスイカじゃなくて、カラハリ砂漠に自生するスイカから発見されたたそうなんだけど。 

http://xn--8drzetd62...nd-citrullin-maleate 

シトルリンはNOブースターとして機能し、血流を良くする。 
勃起にも効果はあるみたい。 

何らかの事情でED薬を飲めない人は、試して見ても良いかも知れません。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 14:40:32.82 ID:GAWg7jzD.net

高速道路を車で走るとき、 
排気量の少ない車でも、多い車でも走るという目的は達成できます。 
ですが、運転手の疲れには相当な差がありますし、追い越しなどが排気量の小さな車ではできないなどの欠点もあります。 

筋肉をつけることは排気量アップ、運転はセックスに置き換えればわかりやすいでしょう。 

もちろん排気量の低下に応じて、高速道路を走らず、一般道しか走らないという選択肢はあります。(老化を認め、それなりのセックスで満足すること。) 

老化に抗いながら、セックスの質をあげたい人だけが運動や筋トレをしていけばいいのでしょう。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 14:41:06.31 ID:GAWg7jzD.net

<下半身トレ> 
☆腰割り(屈曲位) 
☆スプリットスクワット 
(AVバック) 
https://kintorecamp.com/split-squat/ 
☆エア自転車こぎ 
(下腹部、ペニス回り強化) 
https://www.amazingw...e-exercise63541/#i-4 
☆ヒップリフト 
(騎乗位補助) 
・股でボールをつぶす

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 14:48:46.49 ID:GAWg7jzD.net

https://article.auon...025_1508916084210917 

経口薬以外の治療法も登場している。 
MUSEはペニスの尿道口からアルプロスタジルという治療薬を専用の極細スポイトで直接注入する最新のED治療法だ。 
前出・新宿形成外科の岡院長がいう。 

「尿道壁を通じて体内に浸透し、陰茎の血管を広げる作用がある。 
挿入の仕方が悪いと尿道を損傷する危険があるためまだ国内では多く流通していませんが、当院では医師の指導・説明のもと実際に使ってみてから処方しています。 
薬剤を挿入して5分ほどで効果が現れ、1〜2時間持続します」 

　前述した心血管障害の薬を常用していて、バイアグラなどの経口ED治療薬が飲めない人でも使用できる。 
国内未承認で保険適用外のため1回分（500マイクログラム）で約1万円と少々値は張る。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/25(木) 03:51:18.95 ID:zSJI3Pb2.net

シトルリン

Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g)

俺は上のものを購入している。協和発酵品質。
2117円で一回3g、66回。
2117／66=32円(１回分)

確かにそこそこ効くんだけど、メガリス0.25錠を飲んでいる身としては必須サプリではないかなと思っている。
確かあと２ケースあるので、もう１ケース飲んだら休止してみて体調の変化を観察してみたい。

ED薬に抵抗がある人、飲めない人には頼りになるサプリだと思います。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/25(木) 03:52:07.12 ID:zSJI3Pb2.net

0)メガリス
1錠100円 ザルティア相当として0.25錠 約25円

1)マルチミネラル・マルチビタミン
Life Extension, ツー-パー-ディ、錠剤、120錠
1934円 60日分 １日分32円

２)ビタミンC
Amazonで一キロ2000円くらい。１日5g摂取で200日。だいたい１日10円

３)ロイシン
ALLMAX Nutrition, Leucine、5000 mg、14.1 オンス(400 g) 2742円 筋肉保持として1日3g 133日 だいたい１日20円

4)クレアチン
MusclePharm, クレアチンエッセンシャルズ、無味、2.2ポンド (1 kg) 2218円 1日5g 200日 だいたい１日11円

以上98円

後は
・キューピーコーワゴールドA １日10円
・クニヒロ ネオビタミンEX
(アリナミンEX相当)
１日20円

こうしてみるとシトルリンは少し割高ですね。

シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g)

iHerbで購入している。協和発酵品質。2117円で一回3g、66回。
2117／66=32円(１回分)

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/27(土) 01:19:19.74 ID:QgRhkN9l.net

SEXのための筋トレを継続するために。 

１.目的を明確にする。(長くSEXを楽しむためなど) 
２.目標と期限を定める。 
(３ヶ月、１年後など。) 
３.ノートを作ろう。 
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。) 

４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。 
肉体改造には、何かを犠牲にする必要も出てくるため。(禁煙、禁酒、食事制限など。) 

５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。 
(決まった女性だとなお良い。) 

６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに) 

７.無理なく楽しくやろう。 
易から難へ。ソフトからハードへ。 
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。) 

８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事) 

９.筋トレに関する本を良く読む。 

10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。)

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/27(土) 15:20:33.37 ID:ewNxxCy7.net

仕事場が13階まであるのでよく上るようにしていますが調子いいです。日常的に運動量を増やすのはとても大事だと思います。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 10:23:09.81 ID:Ot+3y3dv.net

1、昔から汗を流す事は大嫌い

2、酒とタバコは死んでも止めない

3、趣味は朝寝、昼寝、早寝

こんな私ですが、楽してソープで三回は中だし出来るトレを教えて下さい。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 10:55:03.77 ID:/0KNieL6.net

加齢により失われる筋肉は、速筋だというのは 
研究でわかっている。 
だから、筋トレをすべき。 
そこそこついてきたら、心肺能力を高めるトレーニングを考えるのもいいが、HIITとかタバタなど、無酸素運動を主にした動きで心肺能力を 
高める方法はあるからね。 
(有酸素運動の数倍の効率で脂肪を燃焼したり、心肺能力を高めたりできる。) 
俺は似た感じでビリーズブートキャンプをためしているところ。 

また、ウォーキングを楽しむ高齢者とそうでない高齢者で、転倒防止に役立つような筋力の違いがあるかないか研究した事例があるが、なんとほとんど効果はなかったとされている。 

クールダウンや趣味としての有酸素運動をやるのは結構なことだ。 
登山だってハイキングコースを楽しむか、少しハードな経路を取っているかで相当違うと想う。後者なら傾斜をフロント ランジで登って行くようなものだから、それこそ駅弁できるような筋肉もつくだろう。 
ウォーキングも歩幅を広げて歩けば、筋トレになります。(ウォーキング ランジ)

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 10:59:11.41 ID:/0KNieL6.net

>>77
階段登りはいいですね。
私も、毎朝、駅の階段３フロア、会社で２フロアくらいやっています。

トイレにいくたびに、便器前でスクワット、
壁に持たれたプッシュアップなどもおすすめです。
就業中は股の間に小さなボールを挟んで締め付けたりしています。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 11:04:28.02 ID:/0KNieL6.net

>>78
筋トレって自分にむきあうものだから、多分あなたには無理でしょう。

あえていうなら、
毎日ソープに通う。
(嫁・彼女・ダッチワイフを毎日抱く)
ロイシン・HMB補給
シアリス補充
くらいか。セックスの実践で鍛える。

後は、超絶仕事姫に通えばいいんでないかな。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 11:05:19.57 ID:AFqBuNvl.net

高齢者がセックス能力を高め、アンチエイジングをすることを目的とするならば、 

若いときに比べどこの筋肉が失われることが多いのか？ 
それを補い・補強するためにはどのような運動が有効か？ 

を考えるべきだと思う。 

原理・原則をわかった上で、エキササイズすると効果は倍増する。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 11:06:07.06 ID:AFqBuNvl.net

走れりゃいいんだと軽自動車に乗っている人もいる。
筋トレしている人は軽自動車から高排気量の車に乗り換えた人。
高排気量の車は、加速のしやすさ、高速道路でも軽くアクセルに足を踏むだけでいいので苦にならない。長時間の運転も楽々。
もう軽自動車には戻れない、戻りたくないという感じ。
軽自動車に乗っている人に、高排気量の車の魅力は伝わらないかも知れないけどね。
筋トレの魅力も同じ。でも、やって損をした、やらなければ良かったという人をほとんど見かけないんだから、やらないのは損というしかない。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 11:06:39.37 ID:AFqBuNvl.net

https://www.rehabili...ry/2018/03/23/145415

2016年、パトンジョーンズらの結果を支持するように、イングリッシュらは、1食あたり3〜4gのロイシン摂取が筋肉の不活動による筋タンパク質の合成抵抗性を改善させることを報告しています（English KL, 2016）。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 11:07:13.96 ID:AFqBuNvl.net

腹筋ローラーでの筋トレはAV男優もとりいれているくらいだから効果あるんではないか？

https://tokyograffit...jp/contents/?id=1048

「体温を上げておくと性感も免疫力も上がる」と語るのはマッチョ系AV男優の黒田悠斗さん。
彼の仕事の前戯は“腹筋ローラーでの筋トレ”だそう。

プッシュアップバーもそうだけど、体幹鍛えられてない初期にやると腰いためやすいらしいよ。(念のため)

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 11:19:22.82 ID:AFqBuNvl.net

>>77
006も参考になるかも知れません。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/30(火) 14:45:52.50 ID:H5Tbusow.net

働いてたら不可能だよ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/03(土) 10:11:16.38 ID:U7j8kuHk.net

★AV男優的からだの作り方★ (しみけん)

トレーニングの内容
４分割法。

１、胸・三頭
２、背中・二頭
３、肩・三頭
４、脚
（腹筋は元気のある時に入れ込む）

１、胸・三頭のトレーニング内容

ダンベルプレス→ダンベルフライ→プルオーバー→インクラインダンベルプレス→ディップス→ライイングトライセップス→キックバック→フレンチプレス

２、背中・二頭のトレーニング内容

ラットプル（ハイレップ）→チンニングと上背を狙ったベントロウのスーパーセット→僧帽筋中部を狙ったワイド・ローロウ→大円筋と広背筋を狙ったローロウ→デットリフト→２１カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール

３、肩・三頭のトレーニング内容

ダンベルショルダープレス→山本スペシャルサイドレイズ→ハンマーストレングスのショルダープレス→リアレイズ→山岸スペシャルとフロントレイズのスーパーセット→シュラッグ→ライイングトライセップス→プレスダウン

４、脚のトレーニング内容

スクワット→ハックスクワット→ルーマニアンデッド→レッグカール→レッグエクステンション→スタンディングカーフ→シーテッドカーフ→インナーサイ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 18:03:44.21 ID:hrhIIGBX.net

ソープで3回戦を狙うにはED薬と併用するべきものは何でしょうか？
ED薬効果で賢者タイムも短くなり勃起力も強いのですが３回戦以降
勃起はしていても気持ちよさが減少したままで戻りません。

90 ：釜の娘：2018/11/04(日) 18:20:45.69 ID:V5flCJEG.net

こんばんわ…ｳﾌﾌ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 19:24:18.36 ID:c1Lw37Sq.net

身体の内側も鍛えてますか？
心と体の鍛練に浣腸は必須です。
便意を耐える事がとても効果的な精神修行になります。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 19:38:42.44 ID:V5flCJEG.net

お釜デビュー前の昔話

案内されて嬢と一緒に個室に入る前にトイレ立ち寄って自分の肛門にいちじく注入。
必死に我慢してたけどスケベ椅子で嬢がアナル洗い始めた時堪えきれずに脱糞。
鼻を押さえて個室から飛び出した姫と室内に漂う激臭。
お漏らしフェチデビューとアナルの目覚めの時でした。

今は優しいおじ様に私の可憐な菊門を弄くって頂くのが最高の悦びです。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 20:53:23.00 ID:c1Lw37Sq.net

お釜、ＮＨ、男アナルなど取り敢えずは筋トレ話を織り混ぜないと失礼に当たるど。
理屈っぽ筋トレだけど一応礼は尽くさないとな。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 22:26:48.05 ID:Gb1S3+fl.net

次スレとしての流れについて再確認したいんですが、単純な(セックス戦闘力アップのための)努力目標をイメージしたいというイメージで良いんですか？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 23:32:15.17 ID:Gb1S3+fl.net

次スレとしての流れについて再確認したいんですが、単純な(セックス戦闘力アップのための)努力目標をイメージしたいというイメージで良いんですか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 00:50:40.06 ID:EPPKGmuy.net

>>89

賢者解除薬。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 01:49:27.25 ID:fc2/qeDj.net

そんな人生で幸せか？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 04:48:54.46 ID:WLU60CZR.net

ノン気なのに男に犯されフェラをさせられる屈辱感に勃起してしまうと思う。
　おそらくプレイの前の奴隷の誓いの時に勃起してしまい、
　肝心の掘られる時やフェラの時は縮こまっていると思う。

　大勢のカップルの前で晒し者になりたい。
　女はすべて元カノ。
　男はすべて俺のライバルで、元カノを寝取った奴。
　ライバルの男たちのモノを咥え、男たちのモノをぶち込まれ、
　元カノたちに大笑いされたい。
　　　

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 05:11:32.99 ID:iVD9uMD3.net

いい歳コイてガツガツ戦闘力アップとか痛すぎるわ
挿入される立場考えたエレガントな表現できないのかしら
これだから老害貧乏筋トレ厨は姫たちの嫌われ者なんだよね。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 05:21:51.12 ID:iVD9uMD3.net

ご参考までに…

名無しさん＠入浴中 2018/10/29 12:07:17
続きね
吉原の娘たちも店に来るけど同じ事言ってた。
中年客で「筋トレ熱く語る割には随分身体がアレですよね(笑)」「変な体位要求するけど自意識高いだけ、合わせるの大変」「それでキモチよかった？……バカじゃない？」

貴殿方を肴に凄く盛り上がりました。
返信 1 ID:dtevUDHr

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 06:44:59.16 ID:7JlWPhb8.net

皆様は負け組の烙印押された方ですか？
癒しのお風呂で戦闘員ですか？
見ていて痛いです。
私のアヌスで癒してあげたい…

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 08:43:51.66 ID:7JlWPhb8.net

理論的かつエビデンス等々格好いい事のたまわってっけど実際に筋トレやってる人いるのかな？

そもそも昭和40年代産の爺の癖にエビデンスなど洒落た横文字使わないで「根拠、立証」とか幾らでも歳相応適切な言葉あるし。

相変わらず胡散臭いスレだな

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 10:49:50.78 ID:Jpkjk1bX.net

いくらキモトレ爺に酷い目遇わされたからってここで暴れ無くてもいいんじゃない。

そういう貧乏筋トレは１部の人だよ。
ここの住人は大部分かも知れないけどw

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 10:59:25.54 ID:Jpkjk1bX.net

確かにテンプレ見てるだけで胸焼けしたわ。
筋トレのバイキングかよw
スレ主理屈のデコレーションで実践してないなww

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 12:29:15.65 ID:EPPKGmuy.net

>>102
50代以上でない方の書き込みはご遠慮ください。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 12:31:22.69 ID:EPPKGmuy.net

>>93
同性愛板でどうぞ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 12:32:19.81 ID:EPPKGmuy.net

>>104
自分には嘘つけませんからね。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 12:33:10.26 ID:EPPKGmuy.net

>>104
ちなみに胸焼けするなら見ないでください。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 12:39:00.80 ID:EPPKGmuy.net

30代 Fラン出身者は特に書き込みをごえんりょ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 12:40:32.94 ID:EPPKGmuy.net

>>100
努力する人をからかう貴方も嬢もクズですね。
クズ同士楽しめて良かったですね。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 12:44:44.17 ID:bsFWqL7P.net

自衛隊や機動隊やレスキューの人たちを平気でdisる俄貧乏筋肉。
あなたたち精神的鍛練が先じゃないの？

生死の境で働いてるひとは凄く優しい。
貴方たちは鬼畜!

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 13:19:07.08 ID:YGq2+TBW.net

>>110
結果が全て
努力だけで認められるのは学生さんだけw

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 13:51:50.70 ID:U95827/Q.net

間もなくホモ軍団到着します。
乞ご期待下さい。

114 ：菊門1号：2018/11/05(月) 19:56:43.28 ID:A9t+lspa.net

まだアナニーたち来ないみたいっすね。

お湯浣腸後アナル栓の紐に錘くくりつけダンベルとスクワットやってます。
括約筋ＰＣ筋鍛練、何とか抜け落ちないで10分耐えた。
どや、凄いだろw

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 20:35:13.59 ID:XZ9vO3hq.net

>>112
たいした結果も残されていない貴方に言われてもね。(笑)

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 23:36:13.66 ID:BWc8ynSg.net

>>111
お前の頭を千本ノックな

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/06(火) 00:36:26.93 ID:kmTzGSkW.net

>>115
>>116
相当悔しいみたいですね。
尤も口だけ筋肉が本職に敵う訳ないけどね。

あ、先に言っとくけど一応公務員試験通ってるからね。少なくともキミたちより少しは頭いいよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/06(火) 00:59:40.90 ID:128oL9yg.net

浣腸すきなんだが、今日のパートナーは浣腸でなく、俺の肛門におもむろに指突っ込んで糞を掻き出してくれた。
浣腸でジョバーって一気に出すのも快感だが、掻き出される度に襲う快感は何度も味わえて、病み付きになりそうだ。
カウパー氏腺液で床汚しまくったo(^-^)o

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/06(火) 01:34:54.13 ID:klz2WNet.net

あるあるw

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/06(火) 03:16:51.89 ID:hVTQQV/8.net

筋肉ムキムキの中年親父がブルマやスク水を着用したまま脱糞するシーンのあるAV作品って無いんですかね〜？誰か知りませんか？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/06(火) 03:51:16.19 ID:128oL9yg.net

10歳くらいの時に縛られたことがある。小学校の下校途中、知らないオジサンに。
その時俺はＴシャツにジーパン姿だったんだけど、後ろ手に縛られた後ジーパンのチャックを下ろされてブリーフの割れ目からつまみ上げておもむろに皮剥かれて咥えられた。
最初くすぐったかったけど段々何か出てきそうな感覚が襲って初精通した。
そのおじさんにその後よく呼びつけられてアナル開発までされて12歳の時は缶コーラがぬっぽり入るくらいまで拡げられてた。

今は普通の家庭で普通の生活してるが月に１回ハッテン場に通って筋肉逞しいパートナーから熱い情熱を注入してもらってる。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/06(火) 11:14:03.43 ID:a/MZF1Gz.net

パートナーに浣腸してお互いのアナルをバルーン付きの透明チューブでつなぐ
バルーンを膨らませて抜けないようにして出来上がり
我慢できずに排泄したら相手の腸内に茶色い液体を注ぐ結果になる
お互い脂汗我慢ぺニス暴発寸前
透明なチューブを茶色い液体がいったりきたり
スカホモマッチョのお兄様、一体何考えてるの？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 07:00:38.06 ID:LtTV0icH.net

お店で浣腸プレーした帰り、出し切ってなかったのか我慢できなくなりトイレに駆け込むことがある。
いきなり来るし、プレー中より激しく来る。
帰り間際におむつ履かされその上にズボン。ベルトを南京錠で外れなくされたらと妄想が止まらない。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 09:33:12.89 ID:Z4fJyMiW.net

土日はハッテンサウナでやりまくり、昨日はセフレに２発掘られてさすがにケツが痛い。

ハッテン場で１０人超えたあたりから掘られつつもヒリヒリし始めるのでなんかいいもんはないかとネットで探したら
「キシロカインゼリー」てのが見つかって早速注文した。軟膏タイプの局所麻酔剤。
事前に塗っておけば痛みが消えるそうだ。これケツ穴に塗ってやりまくることにした。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 11:26:04.53 ID:pUS7ewCM.net

リア充やな

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 13:21:08.54 ID:rJFfYiWJ.net

スレ主また逃亡かよw
元々ソープスレで似非筋トレ自慢で傍若無人やってたから自業自得因果応報だけどね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 14:31:14.99 ID:e7YihRXk.net

最近よくウンコが漏れるんですがアナルの筋トレ方法を教えてください

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 19:46:59.26 ID:rJFfYiWJ.net

>>127
括約筋老化は防げない。
その為の大人用オムツです。
後は糞尿ポケット付きラバーショーツ。漏臭防止付きの優れもの。
トイレ中々行けない職種(バスドライバー、ガイドさん等)に大人気。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 08:09:23.16 ID:oCSjbTWG.net

メラトニン

効果を実感しました。
１錠(5mg)の半錠を服用したところ、効果がありすぎて、通勤電車で膝カックンしたり、執務中資料を読んでいると強い眠気を感じました。

そこで４分割して1.25mgずつ夜寝る一時間前くらいに飲みました。
夜トイレでおきることがなく、グッスリ朝まで眠ることができました。寝起きもスッキリ。仕事中の眠気もさほど感じないレベルでした。

メラトニンは加齢により体内で生成される量が少なくなるようです。(高齢者は眠りが浅くなる。)
睡眠中、人間は記憶を整理したり、活性酸素を処理したりするようです。明日への活力を得て、アンチエイジングをするにしてもメラトニンはかなり効果があるように感じています。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 11:10:43.82 ID:NVOIGl5p.net

>>124
馬鹿なの？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 14:20:59.00 ID:26wtgRSY.net

今日は新世界のロイヤルで朝から寝待ちして５人にケツ突っ込まれヒイヒイ。
穴が痛くなったのでタチに変身。ガチポチャの４０代のケツに突っ込んで中出ししてきた。
ホモはいいね

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 14:21:56.90 ID:26wtgRSY.net

>>129
スレチ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 14:29:58.01 ID:26wtgRSY.net

オトコノコって本当楽しい♪

キャンメイク新宿

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 15:15:56.35 ID:vs6DpNpL.net

若い頃モテなかったオッサンほど性欲が強いらしいな

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 16:52:47.63 ID:gp8AWIJ2.net

>>131
人類の為に、





ﾀﾋね

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 06:02:55.15 ID:AhjO53zy.net

ネットでアナル使いすぎると便が漏れるようになるなんて見るけど実際どうですか？

自分は6cmのプラグが入るようになったけど便漏れはない。
オナラは少し出やすくなった気がする…

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 08:26:06.61 ID:6HnY5gFn.net

鉄棒

インクラインプッシュアップ
胸、三頭筋

(疑似)懸垂
前腕、二頭筋、背中

サポートとして使って片足スクワット

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 12:57:14.69 ID:SBxSSYrA.net

シャワー浣腸された後で
向い合わせで立ったまま手首まで入れられて
軽く持ち上げられる状態で何十分もグイグイグポグポやってもらったけど
途中からだいしゅきホールド状態だった
何回も出し入れされてその度に腰が跳ねるほど反応して
自分から腰を動かすようになったり
止めても動かされて

立ったままフィストされて持ち上げられるのいいね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 20:26:59.08 ID:/jtWXDJB.net

138
きも、死ね！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/10(土) 15:56:29.46 ID:4sxBp7hR.net

筋肉を鍛えることは、
いまや単なる趣味やレクリエーションではなく、
「将来的に大きなリターンを生む自己投資」である。

筋トレでカラダを鍛えると自身が湧く。
カラダを鍛えているようで実は心を鍛錬しているのだ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/10(土) 16:22:38.81 ID:E0c8axJ2.net

>>140
今まさに、それを実践して実感してるよ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/10(土) 16:35:48.77 ID:iup0Bz/k.net

頭は悪くなるよ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/10(土) 18:58:11.86 ID:4sxBp7hR.net

・トレーニングの内容は人によって変える必要がある。

・自分が自らのトレーナーになる。そんなつもりになって自分を見つめる。

・加齢により落ちる筋肉をターゲットにする。高齢者の多くが苦しむ膝痛、腰痛の防止になる筋肉はなにか？近親者の病を良く勉強し、防止・改善につながる習慣を身につける。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 07:09:16.02 ID:UBGXtdo6.net

>>140
教祖様
是非その素晴らしいお姿を晒して下さい。
逞しい男根でわたしの肛門突いて下さい。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 08:01:11.50 ID:FXJWi0qZ.net

>>140
尊師様、アナニーを思い切りしたいのですが、漫画喫茶でやっても大丈夫ですか？
やっぱりお風呂のあるラブホのほうがおすすめですか？
上野、鶯谷、日暮里あたりで尊師様の逞しいぺニスでわたしを導いて下さいませ
その日がくるまでトムオブフィンランドのアナルプラグ7cmでズコズコして待ってます

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 11:16:43.11 ID:vfDLcSn+.net

連休で1０人以上にチンコ入れられました。３日目は朝から穴が痛かったが鎮痛剤を飲んで頑張りました。
中で出されるとすごい満足感。幸いこの世界でモテるタイプらしく次から次へと犯される。
しかし今朝ケツから出血していたしヒリヒリ痛む・・・やっぱやりすぎでしょうか
痔の軟膏を潤滑剤代わりにしたら効果あるのかな？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 16:31:10.09 ID:NxiwbTMj.net

ラー油を塗ると治る。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 17:04:55.28 ID:5dWhjLbp.net

確か…
昔の彼にお仕置きでラー油と餃子タレ浣腸された事あります。
マングリ返しされて熱い餃子肛門の上に置かれて「さぁタレを噴け」と虐められました。
唐辛子入りでアヌスが灼熱地獄でした。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 18:14:53.50 ID:VK2rElX1.net

なぜ連勤するんだw

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 22:41:27.84 ID:eXgrQhiI.net

>>148
おいお前お前ホモだろ消えろ。ここはおもろくるとか邪念だよ。てめえみたいなホモ野郎が入ると胸くそ悪いんじゃ消えろ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 23:07:28.04 ID:YQaUZ9+p.net

筋トレすると自分に自信が出てくる。
嬢はお金しか見てない。客を好きになんてならない。
そんな、世の中の常識みたいな奴をぶちこわせ。
努力する人が好きな女は確実にいる。
ダイエットに苦しんでいるからこそ、体を磨いている俺たちに共感できるんだ。
人生経験や話題も豊富。経済力もあり、誠実。
努力家で優しい。
惚れないわけがない。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 23:14:46.48 ID:YQaUZ9+p.net

陰口叩いたり噂話するような低俗な人間は相手するだけ損なので徹底的に無視すりゃあいいし、陰口や噂話を鵜呑みにしちまうようなアホ共の評価なんて気にしても仕方ないからこれまた徹底的に無視でいい。
下らんゲームに付き合うな。言い返したり傷付いたりしたら奴らの思うツボだ。無反応、これが正解。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 23:21:34.99 ID:HOAfRlPC.net

しかし風俗の女性は抵抗ある俺は無理！
人が散々舐め回したコッブで水飲んでるみたいでな！
俺の嫁さんは年下で超美人だから必要ないけど
な！
ご苦労！
病気には気をつけろよ！

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 02:26:20.81 ID:wPF0zcBI.net

電マをずっぽり挿入されて出力MAX、同時ぺに栗クンニされて気がおかしくなりそうだった

ガムテープで固定されて刺したまま放置、彼疲れて寝ちゃいました。
アヌスにデンマの違和感が心地好い、何か幸せです

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 02:39:50.04 ID:CK07fhJN.net

>>151
>>152
僕と塗糞プレイしませんか？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 05:29:41.22 ID:TrX5QFWL.net

https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/11/post-11225_1.php

挿入時間の平均は5.4分。
なお、高齢者のほうか短い傾向にあり、一般的に信じられている傾向とは違う傾向が認められた。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 16:51:27.41 ID:nevloBw+.net

ブサイクでハゲててチビで低収入な兄貴が50になった。
独身で、恋人もいない。友人も当然いない。
実家でお母さんにごはんを作ってもらい、
洗濯してもらった服を着て会社に通っている。
ゲームが好きで、週末はほとんどゲームをやっている。
むしろ、ゲームで時間を溶かして40になってしまった。
ダイエットは「来月からやる」
自立して暮らすことは「また今度考える」
とにかく、行動することや考える事を全て明日に
持っていき、明日はこないまま、50になった。

新しい出会いや辛い経験もする事なく、
ひたすらピコピコピコピコ…50にワープした。

結果、子供みたいな考えの見た目だけおじさんになってしまった。

たまに帰省して、
「シイタケ嫌いだからいれないでって言ってるだろ！」
と母親に怒る50歳を見て悲しくなる。

この状態では、パートナーを探すにはもう遅すぎる。
積み上げているはずの「人生経験」が圧倒的に足りないのだから。。。

母親も歳をとってきた。
自分の人生を振り返ったとき、どう思うのだろう。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 19:41:47.18 ID:3Tro2DP3.net

玩具屋さんで空気バルーン付き浣腸チューブ＋固定用貞操帯セットで23000円…
彼、喜びそうだから高いけど買おうかしら…

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 21:20:28.84 ID:9FU2EOIZ.net

何歳であろうと何かに挑戦するのに遅すぎるなんて事はねえ。
「何頑張っちゃってるの？」「今更OO始めるの？」みたいに努力や挑戦をバカにする風潮があるが、そんなもんクソ喰らえだ。気にすんな。なりふり構わず努力して挑戦して、他人に文句つけるしか楽しみがない奴らの何倍も人生楽しんだらいい。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 21:25:47.87 ID:9FU2EOIZ.net

PC底筋トレの効用。

１)連射性能向上、中折れ防止
射精したとき、遮蔽弁がキュツと絞まるので精液が無駄使いされません。そのため、連射性能があがる感じを受けています。
(鍛える前は、一発目で大量に消費してしまう傾向がありました。)

２)硬度アップ、中折れ防止
こちらも当然、効果はあると思うのですが、PC底筋だけではなく、腰割り等による大殿筋、エアサイクル、レッグレイズなどによる下腹部の筋トレもそれぞれ寄与しているように思います。

３)射精の快感アップ？
これはなんとなく感じる程度です。

PC底筋のトレーニングですが、ポイントは神経接続に３ヶ月〜半年くらいかかるつもりであきらめずに進めましょう。(焦らず、怠らず膣トレも同様だと思います。)

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 21:29:23.81 ID:9FU2EOIZ.net

ED薬を飲んだ時の硬度ですが、
やはり筋トレ・ダイエットをする前と比較すると現在のほうが二割程度、硬く感じます。もしかしたら人生で一番固いかもしれません。
AV男優の田淵正浩さんが、絶倫スクワットとして腰割りをすると２割あがるといっていますし、私も実感しています。


具体的には
・腰割りやスクワット、PC底筋をトレーニングする。
・野菜をたべ、炭水化物を少しだけおさえる。
・HMB、ロイシンの含有量の多いBCAAを飲む。

ことでしょうか。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/12(月) 21:46:14.71 ID:UwY0YfZn.net

若い頃モテなかったオッサン哀れすぎる

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 08:29:49.36 ID:LMnfGrgu.net

http://www.web-newtype.com/every_day

2.5mg錠または5mg錠といった低用量のシアリスを、性行為の有無に関わらず定期服用する治療法が承認されています。2007年から2008年にかけて海外で承認された定期服用法は、血管障害によるEDや前立腺肥大症の治療において良好な成果を上げているのです。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/14(水) 23:35:19.32 ID:toxfjefz.net

５４歳です。ソープでSEXよりもシコシコ手コキの方が気持ちいいです。
コンドーム外して１９歳の少女のしごいた手がおじさんのこ汚い精液で
ヌルヌルし精液が泡立つところがいいです。周りの陰毛についた精液を
おしぼりで拭いてもらうところがいいです。とてもくすぐったくて
気持ちよかったです。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 04:40:19.31 ID:2sluBXiN.net

アーモンドの脂質の脂肪酸はほとんどが不飽和脂肪酸の為、血中の中性脂肪やコレステロールのコントロールを助ける働きがあるのです。
特に脂肪酸の約3分の2を占めるオレイン酸によって期待できるのは、いわゆる血液中の悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールを維持する事です。
つまり動脈硬化等を予防し、心臓病や脳卒中の予防に効果が期待されています。

http://www.bdalmonds.com/about/elementary/nutritional/

166 ：鈴木：2018/11/15(木) 10:18:19.77 ID:jOL4GFt5o

福岡デリヘル アバンチュール    に元アイドルが……

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 20:19:40.92 ID:4a/nKOVx.net

幽霊社員早く出て来い！

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 20:27:00.11 ID:FUjKgCVw.net

ソープ行くより交際倶楽部でパパ活やっている素人娘がいいぞ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 21:18:28.37 ID:04L0a7k5.net

>>165
わざわざあっちこっちに貼らなくてもいいよ。
50代レス乞食ですかね？www

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/16(金) 05:03:01.15 ID:47ws1AN1.net

素人娘
死語
地下プロ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/16(金) 18:21:45.58 ID:5zDl3fFT.net

http://www.web-newtype.com/not_work

シアリスの有効成分「タダラフィル」には血管を拡張させる作用であり、神経への働きかけることはありません。
そのため、長期的に使用し続けたせいで依存性や耐性が生まれ効かなくなることはありえないのです。
これは、シアリスに限らず、バイアグラやレビトラといった他のED治療薬でも同様のことがいえます。

シアリスをはじめとしたED治療薬が効かない場合、血液中にある男性ホルモンの量が低下している可能性があります。

https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0131/G0000436/0046

テストステロン低下によるEDには，テストステロン補充療法が有効であり，わが国では筋肉注射が用いられている。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/16(金) 23:49:44.11 ID:/pwrapqO.net

俺はホモじゃないんだけど職場の30代の奴がホモで何だかんだあってたまにしゃぶってもらってる。
商売女は早くいかせようとするけどコイツは俺がいきそうだと言うと手を休めて寸止めの連続でずっと気持ち良くしてくれる。
俺みたいなハゲデブ親父にここまでやってくれる奴は他にいない。
凄く気持ちいい。
賞与評価最高ランクにしてやった。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 10:43:19.94 ID:g06dezJ+.net

筋トレとED薬でＡＶ男優ばりのプレイができるようになった今、正直トレーニングをする前のセックスがおままごとしか思えなくなった。

練習はウソつかない。
努力はウソつかない。
そうスクワットの一回、
ヒップリフトの一回、
すべての事前準備が
オキニとの濃厚なセックスに繋がってるんだ。

スクワットを30回やると決めて29回で辛くなったら、オキニの顔を思い出せ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 10:54:10.27 ID:iAxU9J2c.net

>>173
バッカみたい (-。-)y-゜゜゜

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 14:11:21.00 ID:saDmKCWk.net

>>173
その努力を仕事に注げカス

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 15:04:23.55 ID:BOS7C+Hp.net

doggystyle
危険回避のため5秒で発射
まさにケモノ

どや？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 22:58:26.64 ID:g06dezJ+.net

メガリスはシアリス ジェネリックです。
４分割して、ザルティアという前立線の薬がわりに飲んでいます。
タダシップ、タダリスに比べ、ピルカッターを使うときれいに割ることかできますので愛用しています。
運びやすいパッケージも気に入っています。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 23:07:50.78 ID:uWlsOVyU.net

>>177
またコピーかよ
ウンコと便器タッグ組んで書きまくりか？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 23:26:59.59 ID:11htI8JY.net

>>178
便器オンリーだよ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 07:31:36.34 ID:UY6Ry4CF.net

便器さんて理屈好きのイエスマンだったでしょ
？
協調性だけで自分から動けないタイプ。故に今の社会で生き残れる訳もなくリストラの後定職付かずにブラブラしてる？

空想妄想で目標ばかり多く達成させるプロセス全く考えない出任せが多いね。

文面見てるとよく解るよ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 09:33:49.52 ID:85WHtDzf.net

ほうれい線はあるとないとでは見た目の印象が随分違いますよね。

「まいうー」と繰り返し言ったり、ベロ回しするのが良さそうです。

ベロ回しはクンニが上手くなるかも知れません。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/26(月) 09:16:44.78 ID:0r2wH1lq.net

Tarzan(ターザン) 2017年 8月24日号[新編 性(SEX)學]

http://pbs.twimg.com/media/DG0mcj8UAAA2BU7.jpg

http://pbs.twimg.com/media/DG0mckTV0AAf99M.jpg

http://pbs.twimg.com/media/DG0mcj6VoAA3Ufp.jpg

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/01(土) 23:23:42.34 ID:zJyd3zGn.net

https://www.love-aca...a.jp/way-of-the-kiss

8000人を抱いたAV男優が伝授！女性が思わず声を漏らすとろけるキスの仕方
田淵正浩（たぶちまさひろ）

１．女性もとろけるキスのポイントは「全身の力を抜く」こと

男はすぐに舌を入れたがるんですが、女性にとってはこれはNG。
最初は優しいチュッチュッとした挨拶代わりの軽いキスから、徐々に、唇をスライドさせるキスをはさみ、女性の目を見つめながら、徐々に舌を入れていく。

ポイントは、全身の力を抜くこと。
唇が柔らかいと、女性も男性も気持ち良さを感じます。

AVのキスは、迫力を出すために、カメラに舌の動きが見えるようにしています。
それを実際の場面でやると、力み過ぎになってしまうので注意してくださいね。

２．田淵流「鼻呼吸」でやわらかく潤ったキスに

キスの時も鼻呼吸。
口呼吸だと、いつも口が開いた状態になるので、口の中が乾き、唾液が出なくなることにより、口臭がきつくなってしまうんです。
口呼吸は唾液が枯れて乾いたキスになってしまいますが、鼻呼吸だと、唾液がどんどん出てくるので、潤った柔らかいキスになり、女性を喜ばせることができるんです。

３．「耳」へのキスで女性の心も体も感度アップ！


鼻で呼吸しながら、鼻の息をそっと耳元に当てる…。
耳は敏感な器官ですから、それだけでも女性は感じます。
逆に、耳元で必要以上に音を立てたり、唾液でグチョグチョに耳を舐めるのは、女優さんでも一般の女性でもほぼ100％嫌がるので、気をつけてくださいね。

４．女体は舐めるんじゃない、舌を置きにいくんだ！

AVなどでは、指でも唇でも強く押さえつけたり動かしたり吸ったりしがちですが、これは実際のセックスでの愛撫ではNGです。
あくまで、触れるか触れないか、触覚としては限りな〜くソフトに…という感じです。

女性の体のラインに沿って、舐めるというより、”そっと舌を置く感覚”がいいですね。相手の体を探りながら、反応を感じていくんです。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/02(日) 02:21:50.08 ID:b0ZMOwvW.net

(´・ω・｀)

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/02(日) 10:00:30.02 ID:dL7GfR85.net

https://www.love-aca...caress-of-the-breast

おっぱい愛撫術

「強く揉んで欲しいタイプ」は、”小柄で貧乳タイプの女性”に多いですし、逆に、”巨乳の女性”はおバカな男達から散々揉みまくられてるから、「やさしく扱って欲しい」って思っている場合が多いです。

とはいえ、個人差がありますので、その辺りの見極めは、やはり女性の反応を見たり、わからない場合は聞くというのも手ですね。
基本的には、「おっぱいは、やさしく愛撫してね派」の女性が大多数です。

１．女性がぞくっとするおっぱいのさわり方

おっぱいは、さわるかさわらないかの、「かる〜くやさし〜く」が基本です。
これは、おっぱいだろうが、背中だろうが、おまんこだろうが関係なく。

さわる手順としては、言葉では伝えづらいんですが、まず、ふれるかふれないかくらいで、チョチョチョチョッとさわっていく。
次に、全体を大きく優しく揉んであげたり、乳首も軽くちょんちょんとつまんであげる。

女性がつままれて気持ちいと思う強さも、本当に千差万別。思い切りちぎれるくらいにつまんで「ちょうどいい」という女性もいるし、ちょっと力を入れただけで「痛い」と感じる女性もいますから。

女性の反応を見ながら一番の気持ちよさを探っていくといいです。

２．女性の「くすぐったい」や「痛い」は”キモチイイの扉”

最初は、乳首やクリが「くすぐったい」とか、ペニスを入れられることで「痛い」と感じても、何度も繰り返し愛情交換しているうちに、「これって、気持ちいいものなんだ」と信号が変わり、気持ちよくなる時があるんです。すべては愛情です。

３．田淵式セックス、女性が悦ぶタッチの練習法

女性を喜ばせるためには、まず自分で気持ちよさを感じてみることが大切です。

まず、目を閉じる
自分の耳元、首筋を、指の腹で軽〜く撫でる
一番、ゾクッとして気持ちの良いスピード、圧力を見つける
ここで見つけたスピードや圧で、彼女を愛撫する。
こうすれば、きっと同じように気持ちよくなってくれますよ。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/02(日) 11:30:58.12 ID:dL7GfR85.net

https://www.love-aca...f-the-vaginal-caress

「初心者でもできる！女性が悦ぶキツネ式手マン術」

１．何度も言うけど…AVをお手本にするのは厳禁！

手マンにしても、AVをお手本にするのは絶対にNGです。

「爪」はちゃんと短く切りそろえてください。爪が長いまま、汚いままおまんこをガシガシやると、女性の心も体も傷つけてしまいます。

３．田淵氏考案「キツネ式手マン」

僕のキツネだと、フックさせた中指と薬指を中に入れつつ、さらに、この2本の指の付け根でクリを押せる。

Gスポットの位置は、指を入れて第2関節ぐらい、膣の上側の壁にある部分で、女性によっては、Gスポットまでの距離も長くなるから、一番長い中指を入れるのがいいんです。
あと、中指と薬指の腹が、他の指に比べて、一番お肉が厚いので、女性が痛くないんですよ。
例えば、人差し指だと、中指と薬指と比べると肉が薄いんですよ。
2分の1ぐらいの厚さなんです。
中指と薬指だと肉厚だから、おまんこを傷つけず、傷めず、刺激もちょうどいい。

キツネ式は適度に力をいれられてGスポットを刺激できるし、指の付け根でクリトリスも押せる。
手マンは、実は力仕事でもあるので、少ないエネルギーでパワーが出せる中指と薬指が一番です。

さらに、ゆっくり優しくやるのが、動きの基本なので、この2本は、指の肉が厚くて、ソフトタッチできるというメリットもあります。

4.「潮吹き」は絶対に真似しちゃダメ！

AVの潮吹きは、まねしないでください！
潮吹きはプロの男優がやっても、おまんこを傷つけちゃうときあるんです。
女の子をもし傷つけてクレーム起きたら困るし、撮影中ずっと血を流されても困るんで、できればやりたくない。素人だったら、なおさらやらないほうがいいです。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/02(日) 19:40:00.99 ID:GNFN11Ko.net

ED薬と組み合わせる栄養ドリンクのお勧めは何でしょう？
賢者タイムが短くなる効能が欲しいです。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/03(月) 11:37:44.88 ID:xoedhFmw.net

スッポン食べたら良いよ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/08(土) 00:33:58.33 ID:LwOyb3eO.net

>>187
アミノバイタル

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/08(土) 07:53:26.13 ID:LwOyb3eO.net

・逆複式呼吸
普通の腹式呼吸は、息を吸うときにお腹が膨らみますが、その逆をします。息を吸うときにお腹がへこみ、吐くときに膨らませることで、腹腔内の圧力が上がり、血流を良くしたり、自律神経のバランスを整えることができます。

・田淵式スクワット
田淵さんのおなじみのスクワットです。足を左右にガニ股に開き、腰を落とします。しゃがみこむのではなく、膝の関節が90度になるまで曲げます。この時、膝とつま先の向きが同じ方向になるように注意します。

・快療法式ストレッチ
脚を肩幅に開き、体を左に倒し、右の体側を伸ばします。この時に骨盤を右側に押出すようにします（体重は、全部右足にのるくらいまで）。これにより骨盤を中央に固定しているときよりも深く体を曲げることができるそうです。反対側も同様にして伸ばします。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/09(日) 10:13:37.48 ID:lWd5N8hH.net

https://news.dmm.co.jp/article/999424/?page=all

人気AV男優･田淵正浩がしっかりエロ＆モテる技術にも直結した「健康」について語る！

２)「音を立てない」ということ。

もちろん食べる時でも音を食べるのは良くない。
あとは疲れた時に「はぁー」とか言っちゃったり、物置く時に「ドンッ！」って音をたてちゃう人いるじゃないですか？
女性はこういう音ってすごく反応するんですよ。
モテる人は何をするにも音を無駄にたてない。こういうことを意識するとモテたりしますよと教えてあげてます。

AV作品では大袈裟にヤりますから「パンパン」という音はよく聞くと思いますけど、あれもよーく聞いたら決して気持ちいい音ではない。
音を出してヤるという気持ちではなくて、静かな空間でたまに出る音ぐらいが興奮しますからね。

３)笑顔
笑顔になってないと顔の筋肉が衰えてしまいます。
第一印象ってすごく大事。笑顔で挨拶する人と、ムスッとして挨拶する人だったらイメージいいのは絶対笑顔の人。
そこでイメージ悪かったら一瞬で排除されますから。
なので１日に１０秒でも１分でもいいから笑顔のトレーニングを取り入れるだけで劇的に変わってきますよ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/09(日) 22:34:20.45 ID:p6YP1M79.net

岩手県奥州市の蘇民祭といえば、六尺褌一丁の男達が護符の入った麻袋を求めてぶつかり合う、
勇壮な裸祭りとして、この地方に知られている。
祭のあと、男達は集会所に集まり、普段着に着替え、飲み合う。
六尺は、激しい祭でドロドロボロボロになるから、使い捨てで、ゴミとして出される。
俺はいつもそれが狙いだ。
捨てられている六尺の、できるだけ汚れてる奴を10数本ほど、
こっそりさらって家に持ち帰る。
そして、深夜、俺一人の祭が始まる。
俺はもう一度汚れた六尺のみ身に付け、部屋中にかっさらってきた六尺をばら撒き、
ウォーッと叫びながら、六尺の海の中を転げ回る。
汚れた六尺は、雄の臭いがムンムン強烈で、俺の性感を刺激する。
前袋の中のマラは、もうすでに痛いほど勃起している。
六尺の中に顔を埋める。臭ぇ。
汗臭、アンモニア臭や、股ぐら独特の酸っぱい臭を、胸一杯に吸い込む。溜まんねえ。
臭ぇぜ、ワッショイ！　雄野郎ワッショイ！と叫びながら、前袋ごとマラを扱く。
嗅ぎ比べ、一番雄臭がキツイやつを主食に選ぶ。
その六尺には、我慢汁の染みまでくっきりとあり、ツーンと臭って臭って堪らない。
その六尺を締めてた奴は、祭で一番威勢が良かった、五分刈りで髭の、40代の、
ガチムチ野郎だろうと、勝手に想像して、鼻と口に一番臭い部分を押し当て、
思いきり嗅ぎながら、ガチムチ野郎臭ぇぜ！俺が行かせてやるぜ！と絶叫し、
マラをいっそう激しく扱く。
他の六尺は、ミイラのように頭や身体に巻き付け、
ガチムチ野郎の六尺を口に銜えながら、ウオッ！ウオッ！と唸りながらマラを扱きまくる。
そろそろ限界だ。
俺は前袋からマラを引き出し、ガチムチ野郎の六尺の中に、思いっきり種付けする。
どうだ！気持良いか！俺も良いぜ！と叫びながら発射し続ける。
本当にガチムチ野郎を犯してる気分で、ムチャクチャ気持ち良い。
ガチムチ野郎の六尺は、俺の雄汁でベトベトに汚される。
ガチムチ野郎、貴様はもう俺のもんだぜ！
俺の祭が済んだあと、他の六尺とまとめて、ビニール袋に入れ押し入れにしまい込む。
また来年、祭で六尺を手に入れるまで、オカズに使う。
押し入れにはそんなビニール袋がいくつも仕舞ってあるんだぜ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/10(月) 00:28:11.77 ID:k5x+LfQE.net

https://i.imgur.com/r3vCsPk.jpg

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/10(月) 21:42:57.86 ID:GRNNdiF+.net

先月初めごろと思うけど過去にソープに沈めた子が連絡来た　
アイドル系22歳　158　46　Ｅ　
鮮明に覚えているのは面接時の服装がミニで体のラインが分かる服装だったから。外見の派手で会っていきなり前と後ろを犯した。いい声でなくのでこれはソープ向きと直感。吉原の何でもありのハードソープ ラブボートに沈める。
久々に会うとソープ嬢らしくあっていきなり尺八。ノーローションでアナル決めると即昇天。店でもアナル売りにしてランカーまで登りつめたとのこと。アナル中だしでクソまみれのチンポ清めさせ帰した。
内面が逆が多くこの女性もそう感じた。
1ヶ月後にまた連絡すると。内面は真面目な女性だろうと推測するが知った事では無い。
近日中にこの子の母親と会う事なりそうなので楽しみが増えた　母親は熟女ヘルスか川崎の格安店 宴に沈める予定。俺の腕の見せ所なりけり。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/10(月) 22:21:14.75 ID:+VyDHbOX.net

>>194
gj

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/20(木) 21:26:22.03 ID:VqoaKzdW.net

>>612
https://www.rehabili...ry/2018/11/15/122354

筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 11:37:45.77 ID:pRWslMIS.net

・水分
・ビタミンC(抗酸化ビタミン)
２〜３グラム
・マルチビタミン・マルチミネラル
・ロイシン２〜３グラム
・ホエイプロテイン
平常日は朝20g ジムに行った日は24時間以内で80〜120gとる。
・クレアチン
毎日2〜3g
トレーニング直前などにクレアルカリンの形で補充。

クレアチンはもっととりたいが、かかりつけの医者がクレアチンニンの数値を心配するのでこれくらいにしている。

番外編
・メラトニン(1g)
良質な睡眠のため

・メガリス
四分割して毎日。(前立線肥大対策)。有事の際には一錠。

俺の場合、こんな感じ。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 12:29:30.98 ID:3XotnIls.net

>>197
メガリスの副作用はありますか？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 14:53:52.71 ID:4LUXGuNT.net

>>197
もう少しマツな嬢報貼れやこのクヅ屋郎
てめーらと違ってこち虎 忙しい中見に来てやってんだよ、こんなのしか貼れねーんなら二度と来ねーぞ、このハゲ！

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 15:41:39.57 ID:Who8lXwn.net

　◎若林豆腐店店主（東京都葛飾区青戸２−９−１４）の告発
　◎肉の津南青戸店店主（東京都葛飾区青戸６−３５ー２）の告発
「宇野壽倫の嫌がらせがあまりにもしつこいので盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所を公開します」

【超悪質・盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所】
�@宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６−２３−２１ハイツニュー青戸２０２）
※宇野壽倫は過去に生活保護を不正に受給していた犯罪者です
　どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
�A色川高志（東京都葛飾区青戸６−２３−２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です
　どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４−８５５５
東京都葛飾区立石５−１３−１
�рO３−３６９５−１１１１

�B清水（東京都葛飾区青戸６−２３−１９）
�C高添・沼田（東京都葛飾区青戸６−２６−６）
�D高橋（東京都葛飾区青戸６−２３−２３）
�E長木義明（東京都葛飾区青戸６−２３−２０）
�F井口・千明（東京都葛飾区青戸６−２３−１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在
　犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 16:39:33.61 ID:+a+31V7Y.net

>>199

何かを死ぬほど好きになった経験のある人間は、他者が夢中になっているものを理解できなくても「クヅ野郎」なんてことはわざわざ言わない。
「俺にはわからない”何か”があるんだろうな」とただ思うのみ。
それは素敵な事だと思う。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 19:00:53.02 ID:y9lnwXdn.net

age

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/02(水) 05:39:30.18 ID:bkCLOFJk.net

高速ピストンを可能にするためには、骨盤の前傾・後傾をスムーズにできるようにする必要がある。

このトレーニングに最適なのが、ヒップリフト。

特にドローインをした状態でのヒップリフトは、インナーマッスルを鍛える効果も高い。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/02(水) 07:07:31.58 ID:bkCLOFJk.net

自分の場合、リリカの副作用により極端に射精が遅くなり、それによる中折れを経験したことがあります。

その時には、頭頂部や額から極端に汗がでて、脳が煮えるような感覚を感じたものです。そうなると射精どころではありません。

その対策としては、もちろんリリカの断薬が一番なのですが、鼻呼吸も有効だと思われます。

鼻呼吸をマスターすると、延々とクンニも可能になるそうです。

最初息苦しさを感じましたが、100均で鼻の上からはる鼻腔拡張テープを貼った上で、口には低刺激のテープをはりつけて寝たりしています。
どうやらなんとなくマスターできているようですが、この休みの間に定着させたいと考えています。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/02(水) 10:34:11.02 ID:F/O5FUyU.net

>>204
リスカはやめよう

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/03(木) 15:33:54.67 ID:SZQs7S2B.net

腰割り
１)ガニ股。爪先は45〜50度開く。足幅は肩幅より広くとる。
２)ゆっくり真下へ腰を落とす。膝の角度が90度になるようにする。(足先、膝、お尻で長方形が作られている。)
３)ゆっくり腰をあげ、一番腰があがったところでアナルを締める。(骨盤底筋のトレーニングになる。)

２)、３)を繰り返す。

なお、２)の状態で膝に手をおき、右肩を前方に押し出す。肩を元にもどして、今度は左肩を前方に押し出すと肩入れとなる。(イチローがネクストバッターズサークルでやる動き。)


・ドスコイバック

女性は四つんばいになる。
両足を閉じる。(少し締まりが良くなる。)
男性は腰を割った状態で挿入。女性の腰をつかむとやや前傾状態になる。体を引き起こしたときに深く挿入、体を前に倒した時に抜く。振り子のように重心移動だけでピストンを行う。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/03(木) 16:02:59.20 ID:SZQs7S2B.net

>>206
というより、上下に軽く弾む感じかな。バランスボールに腰割り状態で座って少し、上下左右前後に骨盤を揺らすのがながらトレーニングでいいかもしれない。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/03(木) 20:42:57.53 ID:Xg5/ge4p.net

23 僧帽筋に効く

25 初期はやってました。

28 肘をつけてコンセントレーションカールっぽくやっていた。二頭筋は肥大した。ダンベルカールに移行予定。

29 負荷が低い。また下ケーブルを膝で押さえるのがなにげにストレスフル。

33 腕が鍛えられていない初期では腕ばかりに入った。

36 デッドリフト

37 タオルを巻いてシーテッドロー

38 背中と三頭筋に効く。
好きなトレーニング。

39 40 アブダクターがわりに使う。太もも外側に効く。

41 上半身を床からあげV字腹筋のように使う。

効いてる部位は勘違いしている場合もあるのでご容赦ください。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/03(木) 20:43:56.11 ID:Xg5/ge4p.net

>>208
ブルワーカー
番号はX5チャートによる。

ダイソーで「かばん用リバーシブルパッド」を買って使うとケーブルが食い込まなくて楽。 タオルを巻くときはこの上からにして結ぶと良い。

・６
胸にはほとんど入らないが、腕(三頭筋)を強化できる。9が肘を痛めやすい動きであるため、初期は6を代替としていた。9ができるようになったので卒業。

７
大胸筋下部に効く。肘を痛めやすい動きであるため、初期は未実施。今年から採用。

8 負荷が軽すぎて意味がない。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けて
アップライトローをしたほうが良い。

9 胸に効く。ただし、肘を痛めやすいので注意。

11 無茶な動き。

13 背中上部。肩甲骨を寄せる。

15 16 素直に腹筋やったほうがいい。初期はやっていた。

19 デッドリフト

20 素直にカーフレイズしたほうがいい。

21 肩前面に効く。初期はやっていた。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けてフロントレイズをやったほうがいいかも。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/07(月) 04:34:48.03 ID:E9y5AESi.net

高速ピストンのため骨盤の前・後傾を練習しています。

吉田始史
7つの意識だけで身につく強い体幹

ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO
骨盤調整 ペルヴィス・ダンス

をブックオフで拾って読んでいます。
特に骨盤の前・後は吉田さんの本が一番分かりやすかったです。

四股踏み、伸脚、腰割りをすると柔らかくなります。

腰痛の予防には、お腹を引っ込ませた(吐ききった)状態でのヒップリフトをやるとインナーマッスルが鍛えられます。あとは腹筋・背筋です。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/07(月) 21:01:16.28 ID:rPRV9Ujr.net

0007 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-3q++) 2019/01/07 13:02:15
https://asuna.webspa...suna_topic_pr_1.html

ちょっと懸垂

212 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/12(土) 16:05:34.24 ID:S251GSDl.net

朝・晩と歯磨きはするけど、特に晩はゆっくりと歯間ブラシ、舌苔なども掃除する。
案内前にモンダミン。
半年に一回は歯医者行って、歯石のお掃除、歯ブラシが当たってないとこなどのチェック。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/13(日) 10:40:59.05 ID:zNfRP+tx.net

・ソープを上がっても続く肉体関係のために

１ 客の資質
・清潔な人(臭くない)
・一緒にいて恥ずかしく無い人 (体形、服のセンス、食事マナー等)
・コミュニケーション(会話が楽しい。)
・セックス(体の相性、苦しくない)
・性格(穏やか、優しい。)

(以上、日頃サービスを受けている時にも心がけておくべきこと。難点がある場合、退店後の関係を構築するのが難しい場合がある。)

２ 関係を始める際に

・支払条件を明確にする。
・Hの礼は店の総額くらい
・デート(H)無しは実費のみ負担

関係構築のために好条件を示したくなる気持ちはわかるが、店でつきあうより諸経費(食事、ホテル代など)もかさむので、金額面で無理しすぎないようにする。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/13(日) 10:41:32.93 ID:zNfRP+tx.net

３ 関係が始まったら

・ストーカーにならない
・金払いを良くする
・経年劣化、サービスの劣化はある程度許容する。
・気持ち良い、心地よい時間を過ごすように心がける。
・友達感覚の有料セフレ
・プライベートにあまり立ち入らない。
・独占欲は持たない。(彼氏面しない。)
・黒歴史には触れないようにする。
・会う日時や場所を決める以外に電話やメールしない 。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/13(日) 12:38:12.87 ID:7GqlQcAZ.net

乗り換えが良いよ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/13(日) 22:07:09.37 ID:4meMyfSY.net

http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1545064815

【ブルース・リーも】 ブルワーカー 【愛用】

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/17(木) 08:19:19.88 ID:5zKxNhq6.net

四股踏みのやり方


まず「腰を割る」姿勢をとります。
両足を肩幅程度に開いた自然体から、左右にもう半歩くらいずつ開き、 腰をまっすぐ下に、大腿部が地面と平行になるところまでおろします。
この時、膝が直角に曲がり、脛が地面に垂直になるように、足幅を 調整して下さい。
つま先を１２０度から１５０度程度開き、尻がうしろ に突き出ないように、腰を心持ち前に出すようにして両膝を開きます。
上体はなるべく立てた姿勢で、肘を張らず、軽く脇を締めて両手は膝に。
これが、腰を割った構えの姿勢です。

ここから四股を踏むわけです。膝から上の形をなるべく保ったままで 体重を支え足に乗せて踏む足を上げ、また元に戻すのですが、
実際にはなかなか難しい。

さしあたり、次の点に留意して下さい。
＊踏む足を上げる前に支え足のほうに引き付けてはいけない
＊踏む足を上げる前に（なるべく）腰を持ち上げないように
＊上体を捻ってはいけない
＊上体が前かがみになってもいけない
＊支え足に体重を移してから、膝を十分に伸ばす
＊踏む足を上げたところで一呼吸置く（上げた勢いでおろすのでなく）

素人にありがちなのは、例えば右足を上げようとする際、 右肩が前に出て右膝が内側に入る、というものですが、それでは 四股の効果がありません。
上体を正面向きに保ったまま、右膝を むしろ開き気味にして上げるのがよい。
このとき、体重は左足に かかるわけですが、重心は左つま先方向に移動します（もちろん、つま先が上がってはいけません）。
あごを引いて左鎖骨あたりに埋め、 左肩ごしに、左つま先の一足分さきあたりを見るようにすると、上体の捻りを防げるでしょう。
四股を踏むときに重要なのは、支え足の膝を十分に伸ばし、一呼吸 その姿勢を保つことです。踏む足が高く上がればそれは結構なこと
ですが、それよりも支え足が肝心です。
上げた足を元に戻す際には、あまり勢いをつけず、また踵からドンと おろさず、つま先から踏みしめるようにおろし、もとの姿勢に戻ります。
このとき、膝が閉じないこと、尻が後ろに突き出ないこと、上体が 前のめりにならないこと。また、「足を下ろしてから腰を下ろす」
いわゆる「二段四股」にならないように、気をつけてください。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/20(日) 22:08:03.21 ID:RdziI4zE.net

大豆100gあたり
たんぱく質 35.3g
脂質 19.0g
炭水化物 28.2g
カリウム 2000mg
ビタミンE 2.2mg
イソロイシン 1785mg
ロイシン 2870mg
バリン 1820mg
アルギニン 2700mg
フェニルアラニン 2000mg
チロシン 1300mg

アーモンド100gあたり
たんぱく質 19.6g
脂質 54.1g
炭水化物 20.7g
カリウム 740mg
ビタミンE 28.8mg
イソロイシン 830mg
ロイシン 1400mg
バリン 950mg
アルギニン 2200mg
フェニルアラニン 1100mg
チロシン 600mg

ピーナッツ100gあたり
たんぱく質 25.4g
脂質 51.3g
炭水化物 18.2g
カリウム 740mg
ビタミンE 10.6mg
バターピーだと1.9mg
イソロイシン 980mg
ロイシン 1900mg
バリン 1200mg
アルギニン 3300mg
フェニルアラニン 1500mg
チロシン 1000mg

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/20(日) 22:13:58.60 ID:RdziI4zE.net

>>219
口寂しい時のおやつとして、炒り大豆、アーモンド、ピーナッツの栄養素を調べましたので報告します。
どれもおやつとしてはかなり優秀でした。

筋肉をつける
イソロイシン ロイシン
バリン

ドパミンの原料
フェニルアラニン チロシン

以上の含有率を考えると炒り大豆がイチオシとなります。

また、今回の調査には使いませんでしたが、各種食品の栄養素を調べるものとして、下記が参考になります。
http://www.glico.co.jp/navi/index.html

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/21(月) 23:37:49.37 ID:DysVkhHv.net

年末に出会い系で捕まえた１7歳の娘と三発やった
真面目でハキハキしたちゃんと敬語で話すイイ娘でとても出会い系なんかやるような娘ではなかだたんだけど
なにやら彼氏の浮気の当て付けらしい
顔は中の下だったけどボディはスリムで俺好みだったもんでついついネチネチとしつこいセックスしてしまった
そしたら帰り際に｢死ねよくそおやじ！」と捨て台詞吐かれてしまったよｗ
そういうこというタイプの娘ではなかっただけによっぽどしつこくされて頭にきたのかなｗ反省

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/22(火) 18:45:57.13 ID:iNTyN5+V.net

>>221
援助だったんでしょ？そういうの聞くとソープが一番だとおもうね。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/23(水) 11:27:06.95 ID:MJOR4fhx.net

その時間で3発は絶倫だな

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/23(水) 20:04:31.66 ID:Prc41TOI.net

>>221
19じゃねーのか

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/01(金) 07:24:03.12 ID:wuNSivo5.net

オーガニズムの向こう側を目指す事にした
ノーハンド自フェラではもう満足できない

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/01(金) 12:25:57.36 ID:iX1cslBJ.net

金持ちになると決めたから
アマゲンのnote（株公開）見つけてしまったよ
現在noteに書かれてる銘柄で利益出せてる

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/02(土) 06:59:41.32 ID:YXGYxh2t.net

出血大サービス
https://media.theync.com/videos/v/i/d/e/o/video68429.mp4

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/02(土) 16:43:56.56 ID:cuGLDmPi.net

ミノキシジルスプレー。
やりはじめて３ヶ月。
初期脱毛もあまり気にならず、無事増毛できた。
これからも継続予定。

ピロートークの時に女性から、「効果出てるよ！」と言われてウハウハ。

筋トレもそうだけど、自分磨きしている客は、努力家の女性の受けはいいようです。(少なくとも話のネタになる。)

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/02(土) 18:11:10.52 ID:cuGLDmPi.net

糖尿病性EDに特に効果が高いと言われているのがレビトラ20mg錠です。
レビトラ5mgは特にEDではなく勃起力が弱ってきているような人が試すと、カッチカチになります。

もしレビトラ5mg1錠で効果が出ない場合、レビトラ10mgを試してもいいです。日本人の多くの人はレビトラ10mgで効果があり、副作用も少ないことが確認されています。当然、レビトラ10mgで効果が出ない場合、レビトラ20mgまで増量することが可能です。

自分は、半分に割った錠剤の保管には、１００均のコスメコーナーにある「トラベルクリームケース」を愛用しています。
大きさは５００円玉位で、透明なプラで作られていて、用途の性質上、ある程度の密閉性に優れていますよ。
普通は１袋３個ぐらい入っています。
便利ですのでお勧めです。

レビトラジェネリックは
くすりexpress
などで買えます。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/03(日) 18:45:08.78 ID:JMPXYN9j.net

https://www.h-nc.com/cat3/post_10.html

１)細マッチョの計算式
細マッチョの体脂肪率は11％としていますが、11％以下であれば細マッチョに該当します。筋肉量、胸囲、二の腕、太もも、ふくらはぎ、股下は数値が大きいほうが肉体美が冴えます。

標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×21.5÷10,000

体脂肪量＝理想体重×0.11
体脂肪率＝11％
筋肉量＝理想体重×0.38
基礎代謝＝理想体重×0.23

胸囲＝身長×0.52
ウエスト＝身長×0.41
腹囲＝身長×0.43
ヒップ＝身長×0.51
二の腕＝身長×0.16
太もも＝身長×0.32
ふくらはぎ＝身長×0.22
股下＝身長×0.456

２)太マッチョの計算式
細マッチョの体脂肪率は15％としていますが、15％以上でも筋肉量が多ければ太マッチョに該当します。体重や腹囲などが大きくても、とにかく筋肉量が多いことが太マッチョの特徴です。

標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×21.5÷10,000

体脂肪量＝理想体重×0.15
体脂肪率＝15％
筋肉量＝理想体重×0.418
基礎代謝＝理想体重×0.253

胸囲＝身長×0.546
ウエスト＝身長×0.431
腹囲＝身長×0.452
ヒップ＝身長×0.536
二の腕＝身長×0.168
太もも＝身長×0.336
ふくらはぎ＝身長×0.231
股下＝身長×0.456

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/16(土) 18:52:11.12 ID:RZ9nq5jg.net

下半身は四股、腰割り、伸脚あたりの相撲トレ。これに、セックスの動きに似たヒップリフト、フロントスクワット(スプリットスクワット)を加えていけば良さそう。

上半身は下半身より強化優先順位は低い。とはいえ、男らしさを見せつけるには
そこそこ強化したい。(肩、胸、背中、腹)

正上位の大好きホールドのためプランク。
体位変更時のバランス保持のため、体幹トレーニング。
手マン(潮吹き)用、前腕部をブルワーカーで鍛える。
肩は故障しやすいので、チューブ(ゴムエキスパンダー)などでインナーマッスル強化。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/17(日) 16:17:52.46 ID:khZKuIre.net

角ちゃん式筋トレナビ

DSソフト
ブックオフで500円で拾った。
体重管理のグラフを作れるので入浴前に計測してメモがわりに使っている。

ちょっと画像は粗いが、トレーニングの内容を角田さんが丁寧に解説してくれるのは嬉しい。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/20(水) 11:42:25.41 ID:kngs9SYe.net

ドスコイファック楽々バージョン

片足(左足)を膝つき、爪先だちの形にして嬢の腰の下に差し入れる。(疲れたら踵の上に体重を載せて休憩)
もう片足(右足)は、太もも床に平行、膝直角のスタイル。
嬢の両足を胸の前に抱くが、右肩の方に嬢の足を持ってきて、右肩、右手、右足の太ももつけねでホールド。

空いた左手でオッパイ愛撫。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/21(木) 08:02:14.79 ID:xct84/6I.net

セックス力を鍛えるには階段を昇れ。

セックスで腰をたっぷり振った翌日、ベルトの10センチほど下のお尻部分に筋肉痛を感じることがある。

これらの筋肉は階段のぼりの時にも使われる筋肉のようなので、日頃から階段をのぼるようにしたほうが良い。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/21(木) 12:56:49.21 ID:73kmeer9.net

>>234
結局黄金黄金て言ってても食えねー奴がほとんどなんだよね。そんなヘタレ野郎が黄金黄金て言うのは10年早いと思うんだよ。俺クラスになると1週間黄金で暮らしたことあるからね

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 10:37:04.03 ID:8EJAqlVn.net

>>234
セックスも出来ない産業廃棄物みたいなかみさん捨てちゃえよ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 14:46:41.62 ID:4WC5WN2E.net

>>236
マルチすんなよ 社会の生ゴミ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/24(日) 15:38:49.06 ID:CPfEtq3T.net

通常椅子にドカッと座ると骨盤が後ろに傾いていると思います。そこから背筋をピンとすると骨盤が立ちます。この動きはせいぜい角度20度程度の円弧軌道を描くことになります。
角度は小さく半径もすくないためチンコは概ね水平移動をすることになります。

この動きに慣れるとリズミカルなピストン運動が可能になり、女性への振動も緩やかで快適なものになるようです。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 12:43:50.62 ID:kxj/gQjz.net

マラソン完走のためにやっておきたいスタート直前のコンパクトストレッチ【リラックス＆ケガ予防】

https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/running-style20151203-411606/

これくらいが直前にやるにはいいかもね。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 15:10:23.28 ID:vSVUASqp.net

俺の嫁　
https://www.youtube.com/watch?v=75AKlsFBJi4

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/03(日) 13:10:10.50 ID:5SFGSohv.net

中国の自然哲学である陰陽思想と五行思想が一体化した陰陽五行思想は、宇宙の森羅万象のあらゆる現象は陰と陽の結びつきによって成り立つと説明する。
陰陽が平衡を欠けば消長盛衰し、調和すれば秩序が保たれる。天地万物の一つである人間もまた同じ陰陽の原理に従っている。
男女においては男を陽に女を陰とする。男女の交わりが陰陽の規律にのっとることは、自然の理にかなうと考えられた。

「楽しみに節度があれば、心は穏やかで長生きできる。おぼれて顧みなくなれば病が生じ、いのちが損なわれる」。
房中術には様々な性行為の技法が含まれているが、女性が十分に興奮した状態で交わること、男性は快楽に身を任せず精（精液のことではなく気の一種）を漏らさないように交わることが随所で説かれている。

本来の房中術は、性という人間の必須の行為に対して節制を保ち、おぼれることなく適度な楽しみとし、無用に精をもらさないことで身体を保養し、男女の身心の和合を目指すものであった。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/04(月) 12:21:51.24 ID:QdrzaxQq.net

http://blog.livedoor.jp/akoudou2008/archives/1692795.html

「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）

（※ただし表層の筋肉のみの筋電図記録なので、腸腰筋などのインナーマッスルについては推測のみ）

�A股関節周囲の柔軟性を高める。
内転筋を伸ばし、大臀筋を使うため。
（※スクワットトレーニング群では、８週間のトレーニング後、股関節の可動域は逆に有意に低下していた）
�B８週間のトレーニング後、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋の筋断面図には、腰割とスクワットで有意差はなし。
�C腰割りだと、重心を下げ、静止したときに最も筋活動が活発になる（大殿筋など）。
上体をまっすぐに、まっすぐ重心を下ろす。
重力に乗ることで刺激を与えるトレーニング。

スクワットでは、ヒザを伸ばしていくときに筋活動が高まる。重力に逆らう形のトレーニング。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/04(月) 12:24:34.77 ID:g+KluK4U.net

【人類を２つに分ける】　世界教師マ�@トレーヤ到来
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/seiji/1538271437/l50

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/04(月) 12:31:32.42 ID:QdrzaxQq.net

１)腰割りで鍛えられる筋肉

「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）

２)四股踏みで鍛えられる筋肉

腹筋
大腿四頭筋（太ももの前）
大殿筋（お尻）
ハムストリングス（太ももの裏）
腸腰筋
体幹

３)ヒップリフトで鍛えられる筋肉

主にお尻にある「大殿筋」と、背中にある「脊柱起立筋」、さらにお腹にある「腹横筋」がメインのターゲットになります。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/05(火) 04:55:56.12 ID:qbvvI8x1.net

爪の処理

100均で爪用のやすりが売っていますので、それで仕上げます。
自分の場合は前々日の入浴後に、爪のカットとヤスリかけをしておきます。
かなり深爪状態でして、横から見ると中指とか薬指では、指先のお肉のほうが盛り上がっています。

なお、手マンは下記参照。
https://www.love-academia.jp/way-of-the-vaginal-caress

田淵正浩の秘技伝授ＤＶＤをひさびさに見返したら、爪のアップまで撮ってあったり、レクチャーもあったから参考になると思う。

俺の場合は、中指挿入。
指先の腹で膣前側を軽くプッシュしながら、口でクリを愛撫するシミクンニの形がメイン。アナルが嫌じゃない場合はひっくり返してアナル舐め。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/07(木) 19:27:06.53 ID:h2crMBYI.net

https://www.news-postseven.com/archives/20180206_649462.html?PAGE=1#container

AV男優歴28年、経験人数8000人以上の大ベテラン・田渕正浩（50）が、勃起力向上のために行なっているのが「金魚ストレッチ」だ。
その方法は至って簡単である。

「まず仰向けの状態に寝転がり、そのまま金魚が尾ひれを揺らすように柔らかく腰を左右に揺らすのです。
ポイントは体がポカポカと温まってくるまで続けること。
早い人なら30秒程度で体温が上がってくるのを実感できるはず。
私は寝る前の習慣として毎日実践していますが、セックスの直前にやっても効果がある」

　セックスの前、パートナーがシャワーに入っている短い間にも実践できるという。

「実感として、ペニスの硬さが2割ほど増し、持続時間も延びています。
30代、40代と徐々に下半身の衰えを感じていましたが、この簡単なエクササイズを取り入れることで最近は年齢による勃起力の低下を気にしなくてすむようになった。
勃起角度は30代のころと変わりませんね。AV男優を長く続けるために欠かさないようにしています」（田渕）

　田渕は五十路を迎えても年間200以上の現場をこなし、女性たちを絶頂に導いている。
この「金魚ストレッチ」は整形外科など腰痛治療の現場でも導入されているが、彼の絶倫ぶりを支えているのがこの素朴な運動だというのは驚きだ。
医学的な見地ではどうなのか。川崎医科大学附属病院泌尿器科・永井敦医師がいう。

「高齢になると腰回りの筋肉が硬くなり、下半身の血流が低下する傾向が見られます。
血流低下はEDのほか、性欲減退にも直結する。腰を小刻みに振る動作は筋肉をほぐし、ペニスへの血液循環を促す可能性は高いでしょう。また、
適度な運動は、性機能を維持するテストステロンという男性ホルモンの分泌も活発にします」

前出・田渕は最近、この運動による“意外な効果”に驚いている。

「金魚ストレッチは有酸素運動で、脂肪代謝量をアップさせる。そのためか体が以前より引き締まった感覚があります。スタミナ面でも精力アップに貢献している」

　筋トレ、エクササイズといわれると身構えてしまうが、これなら気が向いたときに実践できる。

247 ：＾＾：2019/03/07(木) 21:59:36.20 ID:tx8M5ycz.net

ヾ(*´▽｀*)ﾉ ｽﾃｷ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/07(木) 23:29:50.55 ID:wBRM3w0P.net

ウザい

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/10(日) 09:03:25.03 ID:/KaoAKZW.net

ＡＶ男優 黒田さんの筋トレ
https://girls-ch.com/original/exercise.php


「ノーインターバル75分連続筋トレを週３〜４回」と「毎朝90分間有酸素運動」。

＊スタミナ強化と体型維持のために、有酸素運動90分を毎朝

＊Ａパターン:胸55分＆肩20分
Ｂパターン:背中55分＆腕20分
ＡとＢを交互に週３(時間に余裕ある時は週４)のペースで筋トレ

脚トレーニングは一切やらないす。脚太くなるの嫌だから(^〇^)

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/22(金) 01:04:35.20 ID:SQRQupWO.net

チコちゃんでやってたけど、片方の足をあげて長時間バランス取れるのは左足を支える足(右足をあげる)何だって。調度品の関係もあるけど鏡の前で片足あげてもらった状態で立ちバックするときには右足をあげてもらった状態のほうが楽かもしれない。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/22(金) 08:23:00.73 ID:SQRQupWO.net

広げた両足の間に顔を埋める。
クリトリスを柔らかい舌でねぶる。
膣が濡れてきたら、ゆっくりと右手の中指を挿入する。
中指の爪は深爪になるようにカットして、専用のヤスリで丸く処理してある。
指先の腹を膣前側にそっと押し当てる。
クリを舐めつつ、指先を膣奥から手前まで少しずつ動かし、Gスポットを探す。
指が膣肉にまとわりついてくる。
スキンをつけたペニスを、クリトリスに当ててから、少しずつ下におろし、膣に挿入する。ゆっくりと膣奥まで挿入していく。

M字開脚させた女性の膝頭を軽くつかみ、ゆっくりと腰を振る。
気持ちが高ぶってきたら腰をあげてもらい、膣の前側を擦るようにペニスを動かす。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/23(土) 10:02:08.62 ID:xTTrcE8E.net

生じゃない時点で

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 17:55:42.34 ID:hLyX336D.net

https://kintorecamp.com/gluteal-muscles/

お尻の筋肉について学んでおこう。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 14:04:01.95 ID:/4NU4hOZ.net

確かにお尻の筋肉鍛えると違うだろうね

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 10:11:18.24 ID:ntN/O22u.net

精力剤プロキオンっていうのがあるが、この中に含まれているオキソアミヂンはキューピーコーワゴールドにも含まれており、単価は圧倒的にキューピーコーワゴールドのが安い。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 03:16:35.48 ID:jD0pUHaX.net

筋トレ直後の免疫力低下(Open window)に注意しましょう。風邪引いて、姫予約一回パスしてしまいました。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/04(木) 12:08:30.46 ID:omOQdrUL.net

下半身メニュー
腰割り30回
アシステッド ピストルスクワット
(くの字くらいまで)各10回×２セット

ほぼ毎日。

後は、アナルあけしめ 適宜
内転筋(股にボールを挟んで潰す)

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/05(金) 05:18:09.55 ID:XX+5WhqE.net

チンコが勃起したとき、水平より30度くらい上向きになった。いっもはせいぜい水平レベル。
日頃の鍛練(腰割り、スクワット)のおかげか、春になってアッチも元気になったのか？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/07(日) 00:33:55.21 ID:J8I8M3AK.net

2014年4月17日より排尿障害治療薬ザルティア錠が処方可能となりました。
ザルティア錠の成分のタダラフィルは、既に2007年9月から勃起不全治療薬（商品名シアリス）として、2009年12月からは肺動脈性肺高血圧症治療薬（商品名アドシルカ）として臨床使用されています。

タダラフィルは、尿道や前立腺の平滑筋細胞においてホスホジエステラーゼ5（PDE5）を阻害することにより、局所のcGMPの分解を阻害し平滑筋を弛緩させ、これにより血流及び酸素供給が増加し、前立腺肥大症に伴う排尿障害の症状を緩和させます。
ＥＤ治療薬と同じPDE5阻害作用を利用した前立腺肥大症による排尿障害改善薬は日本で初めてですので大変注目されています。

ザルティア錠は「前立腺肥大症による排尿障害」を適応として厚労省に承認された薬剤です。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/15(月) 20:21:46.76 ID:bum8AQco.net

潮吹き鍛練

潮吹きをさせるには中指、薬指を膀胱近くにおき、肘を軽くひく感じで押す。

前腕が筋肉痛になるため、リストカールをやる人もいそうだが、あえてブルワーカーを進めたい。

俺の前腕周囲30cmだが、ブルワーカーを引っ張ったのが原因だと思う。リストカールはほとんどやったことがない。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/30(火) 22:03:47.91 ID:zJj8Izgg.net

お風呂の浴槽のヘリを使ったリバースプッシュアップ
(脚は対面の縁の上、両手は両脇の縁をつかむ。)

お湯をはる量によって負荷を変えられる。
三頭筋に負荷をかけることができる。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/01(水) 18:24:41.07 ID:Bj89wO7M.net

有賀 誠司
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方

「動トレ(フアンクショナルトレーニング)」の効果を引き出す３つのポイント

１.頭で実際の動作をイメージしながら体を動かす。
２.実際の動きに近いスピードで行う。
３.体に合理的な「正しい動き方」を探しながら行う。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/06(月) 09:03:48.21 ID:TXWyNCNc.net

キャット＆ドッグのやり方

１)四つん這いになる（手は肩幅、膝は腰幅、股関節と膝はそれぞれ90度）

２)背中をゆっくり丸めていく（骨盤を後ろに傾斜させる）
最大まで背中を丸めたら、
数秒間停止。

３)次は逆に背中を反っていく（お尻を上に突き出すような姿勢。骨盤は前に傾く。）

1)〜3)を繰り返す

慣れるとピストンが滑らかにできるようになります。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 10:27:31.94 ID:khAfkeZB.net

体幹大事。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 15:06:43.72 ID:PV6N5daD.net

シトルリン毎日3g取るとムラムラして、勃起しやすくなるね。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 10:48:46.41 ID:V1pCSE77.net

そろそろ期限切れが近くなったレビトラ系、バイアグラ系のED薬を有効活用するために、ペニス増大を試みている。

シトルリン、アルギニン、亜鉛を飲んで下半身筋トレしていたら、スキンが標準からLサイズに変化したという書き込みがあったので、ものは試し。


シトルリン(アイハーブにで協和品質のもの)毎日３グラム

アルギニン
キューピーコーワゴールドA 50mg

亜鉛 マルチミネラルマルチビタミンの形で毎日15mg

帰宅後、
ED薬を半錠。
プロテイン、ロイシン、シトルリン、クレアチンを摂取。

浴槽にお湯をためている間に、四股踏み、腰割り、ブルガリアンスクワット

お風呂では軽くペニスポンプ(マックス数秒)を使い、血流を良くするようにする。

長さ、太さに大きな不満があるわけではないので、ペニスに障害を与えるようなハードな刺激は与えない。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 12:50:41.79 ID:V1pCSE77.net

ボディサイズというアンドロイド向けのアプリがある。

体のサイズを採寸した結果を記録しておけるただの記録アプリだが、計測項目が10項目まで無料で設定できるので、チン長さ、チン周長さも設定可能。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 14:12:31.57 ID:97Ll7SRA.net

https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/repro/patient/sexual_impairment/comparison.html

最近の研究では、ED治療薬は主に血管の機能改善効果が認められるとの報告があります。
ED治療薬が血管拡張機能を改善し、ED治療薬をやめても血管拡張機能の改善が続く、さらにED治療薬は血管障害物質Endothelin-1を減らします。
また、血管再生に関する血管内皮前駆細胞を増やし、冠状血管内皮細胞が増えたとの報告もあります。
このように性行為が行われなくてもED治療薬は、血管機能の改善や修復するためアンチエイジング効果が期待され内服して性行為がなくても無駄ではないと考えられます。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 12:45:24.44 ID:WwjixhwO.net

山口 典孝 他2名
動作でわかる筋肉の基本としくみ

この本では体の筋肉の種別ごとに、ストレッチ、筋トレの方法が書いてある。

セックスの後、筋肉痛になっている部分(大殿筋肉、なし)を探し、ストレッチをしたり、日々その部分を鍛えたりするのに役立つ。

手元においておくといい本。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 11:57:17.70 ID:+2qhuoh+.net

https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/04/04/104357

筋トレの7つの「新常識」

「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」
オススメ。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 19:59:24.63 ID:E4rd2TVr.net

筋トレメニュー

下半身
腰割り(ワイドスタンススクワット)
四股踏み
スプリットスクワット
(ブルガリアンスクワット)
ヒップリフト
カーフレイズ

腹筋
クランチ
サイドレイズ
ニートゥチェスト

上半身
プッシュアップ
リバースプッシュアップ
斜め懸垂

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/07(金) 09:53:23.71 ID:llwHghit.net

筋トレに役立つYoutube

JJ fitnessの動画
はたまに見ています。
家トレ派には参考になると思われます。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/07(金) 20:26:18.51 ID:8HICHc4p.net

吉原ソープ、ＩＤ、パスワード

アクアパレス,　,palace,0019,
アトリエなにわ,　,naniwa,naniwa,
エクセレントクラブ男爵,　,dvip,5229,
エメラルド皇帝,　,e-vip,0923,
エル・クィーン,　,会員ページなし,
エルドール,　,avip,1977,,
MSJグループ(サブマリン・姿麗人・ミンク),　,3WAY,7221,
オーキッド倶楽部,　,会員ページなし,,
オペラ,　,operamember,yoisigoto
カモミール,　,member,ree,
クラブオアシス,→サンタ・フェG,,,,
クラブ華,　,member,55hana,
ケリーヒルズ,　,netmember,birkin
コルドンブルー,　,cordon,4126
サテンドール,　,1126,
サブマリン,→MSJグループ,3WAY,7221
サンタ・フェG,個人ごとに違うものが必要（クラブオアシス、ビッグマン、サンタ・フェ、セリアオペラ、シーザースパレス）,,,,
シーザースパレス,→サンタ・フェG,,,,
シャトー・ルイ(川崎),　,louiloui,cl1232,
シャトーペトリュス,　,1288,,
ジャルディーノ,　,gvip,0915,
女帝,　,3875,6938,
d-collection,　,d-coll,3500,

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/07(金) 20:26:44.21 ID:8HICHc4p.net

ハールブルグ,　,6802,4977,
薔薇の園,　,3872,0077,,
ピカソ,,picasso,651028,
フォーシーズン(吉原 ,,imadesho,abenomics
プレジデントクラブ,　,1918,0202,
ボジョレ・ヌーボー,　,12345,montrachet,
マティーニ,　,sting80,police08,
マティーニ(携帯),　,sting80,police08,
マンダリン,　,mandarin,first3,
ムーランルージュ,　,3874,1299,
メイクアップ,　,mvip,0209,
阿吽(あうん),　,会員ページなし,
王室,　,okg3790,0338713790
王様と私,　,会員ページなし,
牛若丸,　,ushiwaka,bestsoap,
金瓶梅(吉原),※★でS有無　p、ハート有無も意味あり, ,
金瓶梅PLATINUM,※★でS有無　p、ハート有無も意味あり,会員ページなし,,
銀馬車,　,会員ページなし,
恵里亜,　,eria,0071,
迎賓館,　,GK,4194,
姿麗人,　,→MSJグループ,,,
石亭本店,　,sekitei40,※６桁の数字
石榴,　,zakuro,vip3396,
多恋人倶楽部,　,talent,2222,
秘書室,　,5603,4463,
麗嬢,　,reijou,777

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/08(土) 21:19:55.82 ID:AuyGosRL.net

昔のノートがでてきたので。

2017.10.15
ペニス勃起時
周長10センチ
長さ13センチ

2017.10.18
周長10センチ5ミリ
長さ14センチ

2019.6
周長10センチ4ミリ
長さ15センチ

この間は月２回のソープ、筋トレ、シアリスを４分割で飲んでる。特にペニストレーニングはしてこなかった。

長さが長くなってるのも、メタボ解消により下腹部の脂肪が取れたから。

埋まっていた根元部分が細かった覚えがあるが、オキニの膣穴でしごかれているうちに根元もそこそこ太くなってきたかな。

今は、
入浴前に、
軽い脚トレ(腰割り、四股踏み、ブルガリアンスクワット)
栄養補給等(ホエイプロテイン10g ロイシン5g クレアチン3g シトルリン3g ED薬半錠 )

を飲んでる。

それ以外も、マルチミネラル、マルチビタミン、必須アミノ酸は充分に取ってます。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 13:05:13.63 ID:Pl/3W/Je.net

最近、朝立ちどころか昼休みの昼寝でも立つようになった。

多分、日頃の脚トレと、サプリ等(シトルリン)のせい。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 08:22:41.15 ID:uoSp6V0Q.net

「良性記」というサイトがおすすめ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 22:35:19.26 ID:uoSp6V0Q.net

人生2度目のSEXは、AV業界3大男優!!!

この作品は、最初にAV作品
特有の動作・演出が扱われており、今後AV作品を見た
時に演出か否かを判別することがある程度できるようになる。

今回は男優三人に、AVならではの演出は止め、経験の少ない女性に、セックスの気持ち良さを知ってもらうことを主眼としたプレイのため、非常に実践的である。

特に、２番目に田淵正浩さんが出演しており、ベテランのテクニックを見せてくれている。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 03:31:21.80 ID:HiJRGZgu.net

山吹瞳
ソープランドテクニック大全集 川崎堀の内編
【LHD-25】 [DVD] [アダルト]

講習を受けたことのない嬢、かつ勉強熱心で真面目な嬢にあたった場合、こちらがソープ技をレクチャーするのがいい場合もある。感謝される場合も。(もちろん、裏目に出る場合も多々ある。)

まあ、良かったら見てご覧くらいでとめておくくらいなら無難か。

実際に披露するかどうかは別にして、この作品を見ておくと知識的にはかなりの情報が得られる。この他、アダルトDVDで講習映像が収録されているものを見ておくといいかも。

ちなみに山吹さんはSODの超高級ソープ嬢の講習に良く出ていましたし、星野瞳としても活躍されています。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 11:35:29.93 ID:HiJRGZgu.net

全国版 ソープの裏技を完全公開しちゃいます。
ビデオバンク

全国のソープ地において、若い女性がベテラン ソープ嬢から講習を受けて、初日の接客という設定でプレイを見せるもの。

想像以上に真面目に作られている。
オキニ嬢に渡して勉強してもらうも良し、自分のイメトレに使うも良し。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 05:03:23.14 ID:eDMWuqH5.net

デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/17(月) 18:12:58.32 ID:mgPBrL5d.net

同世代の竹千代は健在か？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/18(火) 08:11:12.43 ID:yayXBbrF.net

しみけんの本拾ったけど、こういうのがモチベーションになるなら持っていてもいいかもしれません。

・下半身トレーニングの本なので、上半身はシュラッグくらいしか出てない。
・スクワットを勧めてもなかなかやってくれないので、ウンコすわりと表現している。ただし、このやり方は、膝への負担が大きいので注意。

上半身メニューやきちんとしたフォームを学ぶために別の本が欲しくなる。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/23(日) 03:56:53.56 ID:Zhm+ff43.net

筋トレをするとモテる本当の理由

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/23/134911

イケメンでない僕たちが筋トレをすべき理由

https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/06/06/140625

筋トレをすると「男らしい顔」になる

女性は、女性らしい顔や男らしすぎる顔を好まず、適度に男らしい顔を好む傾向があるのです。これは、男性の身体の筋肉量にも同じような傾向が認められています。　

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/29(土) 09:51:59.06 ID:zQVs9uRg.net

チンコ増大計画(一月目)

筋トレを始めた初期
(約２年前)
チンコ周長 10センチ

本年5月 10.4センチ
本年6月 10.8センチ

下半身の筋肉は平均以上。
週２、３回はジム通い。

夜入浴前に、
ホエイプロテイン10g
ロイシン5g
シトルリン3g
ED薬半錠

脚トレとシトルリンでスキンがワンサイズアップしたといっている人がいたので試してみたが、私も効果を実感した。

ED薬は期限が切れそうなのがまだ残っているので継続予定。
シトルリンも追加注文決定。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/02(火) 18:47:55.09 ID:twgdt34N.net

SSI JAPAN
リアルボディ極生腰6.3Kg [アダルト]をポチった。
なんかプライムクーポン使ったら約2000円引きになった。

レビューを見ると、好評価が多い。

・耐久性が高い。40回使った人も。
・ホールがまったり系。緩めらしい。
・重いので安定している。
一方、取り回しが大変かもだけど、楽しく筋トレだと思えばありかな。

あと、
コジット
メイクヒップスベーグルクッション ビターチョコ

こいつはオナホ固定寝具として一部で評価されているみたい。
オナニーで強く握る癖がある人は、まったり系のオナホ使って、腰降りオナニーしてみるのもいいかも。

オナホはロリ系のキツメが多く、やたら気持ちが良すぎるのを選ぶと遅漏がひどくなる可能性もある。

遅漏で悩んでる人は検討されてもいいかも。
あとは、骨盤運動を練習したい人。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 13:16:04.94 ID:16Y2m2Z4.net

膣で射精できない人のための心得

●止めたほうがいいオナニー法
・強く握って強くしごくオナニー　・・・　強い刺激じゃないと射精できなくなる可能性がある。
・足ピンオナニー　・・・　足をピンと伸ばした状態じゃないと快感を感じなくなってしまう可能性がある。
・うつぶせオナニー　・・・　うつぶせで床にこすりつけるオナニー法と、膣の摩擦で得られる刺激はかけ離れているため、そのギャップから膣で射精できなくなる可能性がある。
・刺激の強いオナホールの使用　・・・　強い刺激じゃないと射精できなくなる可能性がある。

●セックスをする予定がある場合は、適度にオナ禁しておく
セックスの予定日が近づいてきたらオナニーを控え、性への欲望をためておく。そして、本番のセックスで解き放つ。

●膣でオナニーするイメージでセックスしてみる
セックスの挿入時、女性の膣を使ったオナニーだと思って、自分本位な体位・ペースでヤラせてもらう。相手に気をつかいすぎるあまり、行為に没頭できず、快感を得られない人におすすめ。射精に至るコツを習得できる。
自分勝手なセックスをしまくって相手に嫌われないように、相手には事情を話しておくと良い。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 13:17:04.54 ID:16Y2m2Z4.net

膣で射精できない人のための推奨トレーニング

●おすすめの基礎トレーニング
腕立て、スクワット、ジョギング等、セックスに必要な体力を養う。腰を振るスタミナが不足していると、すぐにバテてしまい行為に集中できないから、基礎トレーニングは大事。

●低刺激オナニーの練習　コンドームマス法
コンドームをつけて、ローションでぬるぬるにして手でしごく。強く握りすぎないように気をつける。刺激が非常に弱いため、弱い刺激で射精に至るための練習になる。
ぜんぜん気持ち良くならず、いつものオナニー方法で射精したい誘惑にかられても我慢する。気分が冷めてしまったら、途中で止め、日にちや時間を改めてから再挑戦する。

●腰振り→射精の練習　低刺激オナホ法
低刺激でゆるいオナホールを使用し、腰を振りつつペニスへ刺激を与えて射精に至る流れに慣れておく。Lovebody等のエアーダッチを併用すれば、実際のセックスに近い体勢で腰を振る練習ができる。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/07(日) 02:44:58.51 ID:P/91v7m3.net

１、プレーのために必要な 筋力、
２、硬さや大きさのための勃起力、
３、回数のための精液生産力


まず、１の筋肉関係については、下記を参照ください。なお、加えてシトルリンマレートの効果が最近認められてきています。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354

2018-11-15
筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ

２、３に対してはなかなか科学的に証明されたものはなく、皆さん個々の体験によるものが多いと思います。あえて私見をいうなら、

２、については、骨盤底筋、スクワットなどの筋トレによる血流改善が有効なので、１で効くサプリを飲めばいい。なお、シトルリンは弱い勃起力向上に寄与する、また筋トレを併用するとチンコの増大に役立つような気がします。

３、これについては必要な栄養をキチンと取り、良く眠ることが重要です。
亜鉛が有名ですが、その他にもマルチビタミン・マルチミネラルなどを取ったり、オメガ３、ホエイプロテイン、EAAなども少しは効果があるように思います。
また、睡眠のためには、メラトニンも効くらしいです。

２、３については頻繁に勃起させ、射精回数を増やすことも大事でしょう。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/25(木) 20:29:36.75 ID:JrjfS7YS.net

セックスで使う言葉は、５文字以内で。

Simple is best.

痛くない？
気持ちいい？
綺麗だよ。
素敵だよ。
ありがとう。
ごめんね。
柔らかい。
あったかい。
大満足！
気持ちいい。
美味しい。
いい匂い。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/25(木) 22:10:29.58 ID:msw2B5n9.net

臭い
黒い
不味い
グロい
キモい

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 08:47:43.27 ID:mRJV51y7.net

飲んでも効かないサプリ一覧
マカが入っている
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/51559?page=6

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/05(月) 21:24:59.65 ID:uS6IvP8Z.net

なにげにメタボ親父のトレーニングにはブルワーカーがいい。(上半身限定)

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/06(火) 01:01:15.09 ID:Ndzrjset.net

>>293
その理由は？
本当に腹引っ込むのか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/14(水) 16:24:37.61 ID:/Fk1fXP1.net

カフェインを摂取して運動を行うと、筋肉中のグリコーゲンよりも先に、脂肪をエネルギー源として利用できるため効率的にダイエットをすることができます。

さらに、カフェインには、褐色脂肪細胞を活性化する働きがあります。

褐色脂肪細胞とは、肩甲骨周辺や腎臓、心臓の周囲にある褐色の脂肪細胞で、体の体温を調節する役割を持っています。

これが活性化されると、体温が上昇し、基礎代謝を上げることができダイエットの効率が上がります。

つまり、通常よりもかなり効率的に脂肪燃焼を促進してくれるのです。

これに、トレーニングや有酸素運動を合わせれば、さらにダイエットに効果的です。

運動で効率的に脂肪燃焼させる場合は、運動の約45分〜1時間前にカフェインを摂取します。

この場合のカフェインの摂取量は、体重×3〜6mg程度をカフェイン摂取の基準とし、上限は200mg前後で十分効果がでます。

ちなみに、カフェインを摂取し続けていると耐性がついて、効果が薄れることを心配するかもしれません。

しかし、カフェイン摂取による耐性は、覚醒作用についてであり、脂肪燃焼作用については、カフェインを摂取し続けても効果が薄れることはありません。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/14(水) 16:31:56.50 ID:/Fk1fXP1.net

>>294
ブルワーカーは自分の力以上の負荷はかからない。
だから、関節が弱っているおっさんには比較的むいている。

現在でも、ジムにいけないときの神経接続などに活用している。

低負荷だが、シーテッドローなども、ケーブルにタオルを巻けばできる。

俺の場合、ニートゥチェストやV字腹筋の補助なんかにも使っている。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 13:33:38.98 ID:m9ngU+x+.net

http://i.imgur.com/XqhOiSY.gif
http://i.imgur.com/3Pq9quu.gif

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/19(月) 06:08:26.67 ID:7Rdacav7.net

両方50越えているけど、月４〜５回くらい
40代より多くなったのは子供が大きくなったのと、閉経したため

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/19(月) 19:07:39.60 ID:ATe2WqIY.net

Tarzan特別編集 決定版 性学 SEX BOOK (マガジンハウスムック)

過去の特集を集めた本
興味があれば。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 08:18:28.23 ID:2/7OW+YD.net

しみクンニをして、プラットホーム現象が見えてくると挿入準備完了。

プラットホーム現象

オーガズムが引き起こされたときに、膣口がぐっと締まる現象のことを言います。子宮口がぐぅっと下がると同時に、入口の両脇の筋肉が収縮し、ペニスを挟み込みます。男性はこの上ない快感を味わえます。

男性器を電車に見立て、女性器はそれを挟むプラットホームのようであることからそう呼ばれています。この現象は、精子を外に漏らさず奥の子宮口付近に集め、子宮内に取り込むためです。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 09:30:14.12 ID:fIMDLBHU.net

>>300
ほう　しみクンニとは初耳なのでググってみたらそういう奥義があるのか
さらなる勉強が必要だ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 10:37:46.88 ID:TR91X15G.net

>>300
挿入準備じゃなくて、発射準備じゃないのか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 11:56:10.71 ID:w+99tMVz.net

しみけんの奴、ようつべにあるよ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 12:17:24.51 ID:fIMDLBHU.net

>>303
サンクスです
FANZA動画の高いなと思っていたところです

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 12:55:38.83 ID:1myurnH7.net

中田氏出来るお店教えてください。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 22:36:58.98 ID:4Z8lTCas.net

おっぱい舐めてる頃は立ってるけど
指でGスポ攻めてると集中と疲労でかすっかり消沈

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 01:16:12.57 ID:QmByqxmJ.net

土方の臭マラをシャブらないと逝けない俺はおかしいのか？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 03:24:16.86 ID:Gm6l2WNW.net

https://dot.asahi.com/wa/2019071100025.html

・田淵式キック
仰向けになり、脚を斜め45度に蹴り上げる。頭を下に、脚を上にすることで血流やリンパの流れをよくすると同時に、蹴る動作がストレス解消になる

・田淵式絶倫スクワット
足を大きく開く。つま先は大きく外側に向け、膝も向きを揃える。背筋を伸ばした状態でお尻を落とす。この上下運動を30回行う。「これは即効性がある！　インナーマッスルに効くので、男性なら勃起のスピードや硬さが2割くらい上がるし、女性も濡れやすくなります！」

・全身関節回し
体のすべての節を回してほぐすことで、血流やリンパの流れをよくする。手の指の第一、第二関節、根元、手首、肘、肩、足の指の関節、根元、足首、膝、股関節、腰の順に10回ずつ回す

　田淵さんは仕事柄、やはり性に関する相談を受けることが多い。いくつになっても性生活を楽しみたいのであれば、まずは睡眠、食事、呼吸等のバランスを整えることが先決だという。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 03:54:31.73 ID:iBLJ1vlX.net

遅漏に効く処方箋キボンヌ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 04:58:03.09 ID:z5V9RB9s.net

シトルリンの効果は低!増大サプリの摂取量や副作用
https://www.idahomophobia.org/zoudaisapuli/citrulline/

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 08:33:04.55 ID:tdIRgrr9.net

盛んな老人て、痩せてる人と太ってる人どっちが多いかな？
漫画だと太った金持ちが（影の実力者タイプ）が多い

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 09:33:37.85 ID:Gm6l2WNW.net

>>309
ヨヒンビン

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 09:34:19.26 ID:Gm6l2WNW.net

>>311
小太り

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 09:40:44.98 ID:Gm6l2WNW.net

>>310
１日３gくらいiHerbから協和発酵品質のパウダーを飲んでるけど、チンコがボテッとする効果は出てる。量が少ないかもね。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/16(月) 01:41:08.10 ID:pvO5jgZ6.net

>>307 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1170949793620717568/pu/vid/960x540/wtikrbMEMYdmUDhj.mp4
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1172325460149071873/pu/vid/1280x720/pu77VZ_YWrA4WfW0.mp4
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1172253193851588608/pu/vid/720x1280/xqyIw-tUODgw0tzD.mp4

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/22(日) 17:00:12.76 ID:KP9ilJMF.net

葛西紀明
40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

レジェンドブレス

・鼻から大きく息を吸い込み、できるだけ肺を膨らませる
・息を5〜10秒止め、口を開けて力を抜く
・さらに息を吸い込み5秒間息を止める
・口角を上げてイの表情をつくって、歯の隙間から息をゆっくり吐く、表情は最高の笑顔を意識する
・息を吐き終えると、脈拍が下がっている


待合室やお風呂でやるといいかなと思った。
副交感神経が優勢になって勃起しやすくなる。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/22(日) 21:10:18.53 ID:61ky1MNY.net

https://i.imgur.com/pLiPBTP.jpg

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/23(月) 13:23:25.93 ID:oOd5moGh.net

しみクンニというのはいわゆる三所責めの事のようだな
チクビをいじくる代わりにアナルマッサージをしても効果が得られるのではないか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/26(木) 20:23:54.58 ID:3pLav05T.net

女性視点の理想の男性器(ペニス)サイズについて
https://ameblo.jp/inamorikana/entry-12445031187.html

-----女性視点の理想のペニスサイズ-----

これは知り合いの風俗嬢や友達10人くらいに聞いたところ、私も含めて
約15cm〜16cmという結論になりました

後付けの理屈なんですが、膣の奥行きは約12cmと言われています。

そこで男性器が12cmだとすっぽりハマっちゃうだけで、圧迫されない。
もし12cm以下だったら膣の奥にも届かないため、最悪は挿入感が無いという事になります

逆に、男性器が15〜16cm程度であれば、膣が男性器によって数センチ分圧迫されます。
これが気持ち良さになります

ただ、大きければ良いというものでもありません。
男性器サイズが18cmとかそれ以上の場合は、逆に膣がいっぱいいっぱいになってしまい、
苦しいとか痛いとかいう感覚になりますこうなると気持ち良くないです
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【１２ｃｍ以下】は、膣に入れる価値無しチンコか

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/03(木) 00:21:33.69 ID:smowCOWa.net

>>319
膣の長さ約８センチ。
中指でギリギリ ポルチオかするかんじ。

ピストンや体位変更の時抜けにくいのは14センチくらいからかな。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/08(火) 23:36:28.40 ID:Y7nz7Cbp.net

田淵正浩
おとな48手 心と体にやさしいメソッド

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/25(金) 12:30:41 ID:GWPVMM7R.net

堀江 重郎
順天堂大学大学院 教授
によれば、

ED薬を継続して飲むと
血管が強くなり、テストステロンが増えていくようだ。
バイアグラとかでも効くようだが、作用時間の長いシアリスをすすめている。
週一回でもいいようだ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/25(金) 12:48:32 ID:PcPkXDaS.net

それは事実らしいよ
俺は、オキニと週2回やっているので、2回ED薬を飲んでいる
更にテストストロン増強のため、エナルモンデポーの注射もしている。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/25(金) 19:48:53.15 ID:YFnhl0vH.net

血管が強いとはどういう意味？
血管が薄い厚い固い柔らかい?

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/25(金) 21:09:51 ID:AMtQdcvj.net

ED薬は無理やり起たせてる感が強く
2回戦目の勃起しても感度が戻らないのが不満

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/29(火) 17:34:25 ID:4l8/ibNU.net

やっぱー　　ソープは良いなぁ〜

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/16(土) 02:58:16 ID:xGhBhefc.net

確かにED薬飲むと賢者時間がなくなる。
ソープだとはめたおせるのが楽しい！

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/17(日) 14:39:33.83 ID:R6fX85aX.net

賢者タイムはプロラクチン（女性ホルモン）が射精と同時に
血中に放出され発現するものらしい。
ED薬では射精後も勃起させるが感度が悪くなったまま。
プロラクチンを抑制する薬もあるらしいが使用した人いる？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/18(月) 09:27:15 ID:whNfmeiN.net

カベルゴリンだろ
少なくとも俺には効かなかった
昨日も、オキニとの2発目は手コキでしか行けなかった。
シルデナフィル飲んでいるのに。
しかも、半立ちだしorz

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/18(月) 17:40:38 ID:ZQxLH3ES.net

>>329
亜鉛とかアルギニンなんか補給してる？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/18(月) 17:46:04 ID:whNfmeiN.net

>>330
してる。
オメガ3やマカなども摂ってる。
賢者タイムとは関係なさそう

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/02(月) 17:51:42 ID:Bz5gSxAx.net

糖尿病と筋トレ

階段下りを習慣づけると、
インシュリン抵抗性が下がる。

食後一時間経過すると血糖値が最高にあがるので、その頃、トイレ等でスクワットなどするのが良い。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/02(月) 17:52:16 ID:Bz5gSxAx.net

>>329
あと、パーロデル火な。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/04(水) 15:39:38 ID:xMrUKmRL.net

ED薬を定期的に飲むと
血管内皮機能が改善
酸化ストレス軽減
テストステロン増大
耐糖能改善
排尿障害(シアリス)

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/08(日) 20:30:58.25 ID:XvUUavtV.net

丹羽 和道 他1名
腹筋が割れるダイエット 1日3分から楽に凹ませる (CARTOP MOOK)

骨盤運動、毎日できる腹筋トレーニング、ストレッチが出ている。

ジムに行かない日のトレーニングとしては参考になるし、ストレッチは少し覚えておくとジムにいったときなど役立つと思う。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/09(月) 07:53:08.41 ID:rjSBxmOJ.net

>>334
毎週飲むようにした方が良いな。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/15(日) 16:41:04 ID:6WNmfDZ/.net

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/091900059/?ST=m_exercise&P=2&cs=arw_n

筋肉を太くするカギを握る「インスリン様成長因子」とは

そこで注目されているのが、成長ホルモンに似た「インスリン様成長因子」（IGF-1）という物質です。
これは肝臓から分泌されますが、トレーニングをすると筋肉からも分泌され、筋肉自身に働きかけたり、筋サテライト細胞（筋線維の再生のために必要な細胞）という幹細胞の増殖を促したりと、局所的に働いて筋肥大に貢献することがわかっています。

　では、筋肉にIGF-1を効果的に分泌させる刺激はどういうものかというと、瞬間的に大きな力を出すタイプのトレーニングではありません。
少し長い時間、筋線維が頑張って力を出すということが重要になります。それはやはりトレーニングの容量を増やすということです。

　また、最近の研究では、男性ホルモンはIGF-1のように筋肉からも分泌されることがわかっています。
そのような筋肉由来の男性ホルモンは、精巣から分泌される循環型の男性ホルモンよりも、筋肥大効果が高いということになります。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/05(日) 10:06:44 ID:QLydXFpe.net

・人間は歳を取ると筋肉が落ちやすくなる。(運動不足、タンパク質の合成低下など。)
・特に下半身の筋力低下(大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋など。)
・高齢に近づくにつれ、太りやすくなったり、腰痛、膝痛になったり、セックスに不調を感じるようになるのは筋力低下が引きがねになっている。
・まず、タンパク質については３食に均等にタンパク質を取る。(ホエイプロテイン、サラダチキン、納豆など。)
・タンパク質の合成率をあげるには、ロイシン(2〜5g)をタンパク質とともに摂取するのが良い。
・運動はスクワット、ヒップリフトなど。日常生活でも階段の利用を心がける。

・筋力アップ、栄養戦略を考えることで健康寿命は伸びる。また、セックスも強くなる。
・運動が続けられない人も性欲をモチベーションにすれば続くだろうし、見た目がスッキリして来ることを異性から誉められればなおいい。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/05(日) 23:07:24 ID:QLydXFpe.net

堀江 重郎
ヤル気がでる! 最強の男性医療

一酸化窒素は勃起に重要。

・硫黄を取ると一酸化窒素が長持ちする。
・シトルリンは一酸化窒素生成に有効。
・ED薬を定期的に飲むと、血管が強くなったり、一酸化窒素を出しやすくなる。
テストステロンを増やす。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/07(火) 03:03:02 ID:H21dsLe0.net

キューピーコーワゴールドA(2錠中の成分 分量 内訳)
・L-アルギニン塩酸塩 50mg
(体内でシトルリンに変化)

・ガンマ-オリザノール 10mg

・オキソアミヂン末 50mg
(高額精力材プロキオンの主成分)

・チアミン硝化物 10mg
(ビタミンB1)

・リボフラビン 4mg

・ピリドキシン塩酸塩 10mg

・トコフェロールコハク酸エステルカルシウム 20.7mg
(ビタミンE)

・ビタミンA油 2mg （2000ビタミンA単位）

・L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg (ビタミンC)

・ニコチン酸アミド 25mg
・無水カフェイン 50mg

ビタミンB1はエネルギー代謝に関与する。ビタミンCは抗酸化に有効。
カフェインは体重あたり5mgを経口摂取すると運動持続時間が増加する。

これ、筋トレ前に２錠くらい飲んだら、筋トレはかどりそうだな。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/08(水) 12:28:38 ID:ZhCNW+XN.net

セックスのための筋トレ

・下半身トレーニングをした翌日などに、性欲が沸き上がることが多い。
・ピストンを長時間やると、尻の深部に筋肉痛を感じる。
・骨盤底筋が緩んでいると、せっかくオナ禁しても、一発目で大量放出。
・潮吹き講座を見てると生徒役の男性が、前腕部に湿布を貼っているケースを見たことがある。
・骨盤が固まっていて、AV正上位など、骨盤の返しによるピストンができない人も多いらしい。(膝を擦りむいたり、どんどん女性をベッドの上に追いつめていくなどは下手な証拠。)

ワイドスタンススクワット(腰割り)をやることで、筋力強化と骨盤の可動性を高めることと骨盤底筋トレは必須かな。
ヒップリフトもオススメですけどね。

まずは下半身メイン。余裕ができてきたら、腕、肩、腹筋、背中あたりもやっていく。

２年近くやると、大分違ってくる。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/12(日) 15:54:41 ID:BJ8CHD/P.net

メタボ解消→奥に隠れたチンコが出てきて、体位変更の際に抜かなくて済む。
ED薬が効きやすい。

前腕→手マン、セックスアピール
上腕二頭筋→男らしさアピール
上腕三頭筋→トレーニーの証
腹筋→体位変更が楽に
背筋→体勢維持
骨盤底筋
→精液刻める。緩んでると
オナ禁しても1回で打ち止め。
大殿筋→ピストンの原動力
大腿四頭筋→精力アップ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/28(火) 12:55:34 ID:4eQq+0+C.net

体内で産生するテストステロンの原料はコレステロールですから、先ずはコレステロール不足にならないように、バランスの良い栄養摂取が必要。

次に、適度な運動を維持することと、十分な睡眠、規則正しい生活リズム、ストレスを溜めない健康的な生活習慣が必要です。
肥満はテストステロンの分泌を低下させるため、逆効果になります。

人並み以上にテストステロンの分泌を増やすには、規則正しい生活リズムとストレスを溜めない生活習慣を基本に、日々の食生活とトレーニング量をバランス良く増やして、維持する事。

「食生活」「睡眠」「生活リズム」「ストレス」「運動」の要素で何が欠けても、テストステロンの分泌にリスクが生じる。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/13(木) 12:32:32 ID:3L0WdnuT.net

日々の生活にできるだけトレーニング要素を入れたいね。

階段を積極的に使う。
駅までやや早足で歩く。
電車の中でアナル締めて骨盤底筋トレーニング。
座った状態でかかとあげ。
お風呂の浴槽を使ったリバースプッシュアップ

ジムや自宅でのトレーニングも大事だけど、どんなに仕事がきつくてジムに通えなくてもこれだけはやってる。これだけで、筋力の維持か、低下を緩やかにできるというのをやっていきたいね。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/16(日) 22:59:19 ID:UGqYNgfu.net

ブルワーカー本体とケーブルの間に両膝を入れて足でケーブルを広げるとお尻に良く効く。
長時間ピストンで尻が痛くなる人はこれで鍛えるのもいいかも。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/22(土) 10:07:15 ID:NIwg1MPY.net

コロナウイルスのせいで、ジム通いは控えてる。オキニとの濃厚接触はするが。

ウエイトトレーニングハードにやると、１日程度免疫力が下がるらしく、家で軽いトレーニングでお茶を濁す程度だな。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/23(日) 12:51:10 ID:eMA+fjns.net

セルノスジェルはオオサカ堂で購入。
一袋約5gで１パーセントの含有量だから
大体50mgのウンデカン酸テストステロンが含まれる。
だいたいレビューをみると5回くらいにわけて使っている人が多い。
俺の場合は100均でチューブっぽいケースを買ってきてそこに入れて使う。
アルコールが含まれているので、睾丸につけるとちょっとしみる。
まだ、使ってまもないのだが、ソープにいく当日に新しい袋をあけ、ケースに入れてから睾丸に使う。
残りは適当に使ってるが、基本は腕の内側、太ももの内側、腹などのもともとの推奨位置にぬる。ここは筋トレでも鍛えにくいところだから少しでも効果があればという感じ。
なるべくお風呂にいく２、３日前は毎日塗れるように適当に調整。

なお、使用タイミングは朝11時以降のテストステロンが下がり始める時に使う。
数時間は吸収に時間がかかるみたい。
案内の一時間半前にはシャワーで洗い落とす。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/25(火) 03:02:28 ID:/6J/seTW.net

自宅で、３０分でできるダンベルトレーニング
有賀誠司

コロナウイルスが沈静化するまで、
しばらく家でトレーニングすることになるので注文してみた。
レビュー見たら、バランスボールとダンベルでトレーニングでき、いくつかのメニューも用意してあるとのこと。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/25(火) 08:59:08 ID:+uaaDgyT.net

>>347
効き目実感できる？
俺はプロビロン２錠を毎日、シトルリンを一日５グラム、エナルモンデポー注射を２週に１回してる。
さらに、デリヘル呼ぶ前にシルデナフィル（インジェネ）１００ミリグラム１錠。
バキバキにはなるが、２発目がたちが悪い。
どうしたものか

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/21(土) 23:37:44.61 ID:yewPg0VA.net

絶倫ブレス(田淵正浩直伝)

１ アナルを締める
２ チンコとアナルの間を体の中に引き込む
３ 腹をドローイン
４ 肺を胸筋で絞る気持ちでゆっくりと
鼻から空気を吐く
５ 体の緊張を緩め、鼻から空気を吸う。
１〜４までは連続です。４の段階でもアナル、膣、下腹部は緊張してます。

骨盤底筋が鍛えられる。チントレ。ドローインによるスタイル改善。胸筋への刺激。
鼻呼吸

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/21(土) 23:48:15 ID:yewPg0VA.net

>>349
そこまでやってるなら、セルノスジェルは効かないでしょう。自分もはじめは塗り薬で効きましたが、その後はちょっと効きが悪いので、経口のウンデカンテストステロン錠(セルノス)に変えようとしてます。

ED薬をシアリス系に変えるか、レビトラ系に変えるのもいいと思います。

俺は、シアリスで、120分のソープで三回交わることができますが、初回のみ射精。２回目はマットなのでそもそも射精は期待しない。
三回目がなかなか射精できないのでテストステロン補充も考えてる段階です。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/29(日) 09:57:20 ID:7iNufCil.net

内転筋
骨盤底筋にもつながってるみたいだが、トレーニングすると回春効果が高いみたい。

ブルワーカーでケーブルと本体の間に足入れて広げてる。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/29(日) 10:05:03 ID:7iNufCil.net

>>352
ブルワーカーはお尻だね。

内転筋は自重で股開いたり閉じたりしてる。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/31(火) 12:40:47 ID:C+qZx8M5.net

ブルは最大に押し込むと40キロ。
ケーブルの角度を45度と考えると40キロの引張 反力が得られる。
チューブと同様に変形に応じて負荷が変わるなどの扱いづらさはある。
部屋で高重量ダンベルを扱えないとか、静かにトレーニングしたいなどの使用にはいい。
能力が高まれば、もっと引っ張れる、もっと押し込めるというように、成長によって負荷が変わるから、腱の成長をまちつつトレーニング負荷を段階的にあげられるので怪我のリスクが少ない。
落っことしても、床がへこむとか、下から苦情がくることは考えにくい。

長めのタオルをくくりつけるなどすると、ダンベルトレーニングの種目やジムトレーニングの種目もある程度はできる。
逆にその方面の知識がない人がアイソメトリックで、指示どおりやっても効果は少ない。

いかにジムっぽく、フリーウェイトっぽくやるか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/01(水) 13:11:31 ID:biRiibEn.net

>>354
>>482
https://66.media.tumblr.com/81c1211b8ba3208bf65398884bea4f01/tumblr_pc70qzWLql1xxr5j8o2_1280.jpg
https://66.media.tumblr.com/5e1eb1c4774a83e5310ebe355eb14210/tumblr_oi8aakIfjx1t61vz4o3_1280.jpg
https://66.media.tumblr.com/47a2bec8b084cb739c01e506102058d9/tumblr_p5s8izxCWT1x53b1yo4_1280.jpg
https://66.media.tumblr.com/ded064134252793b49d306f775b2d10a/tumblr_pbsk7z5uJe1x49uj3o10_1280.jpg
https://66.media.tumblr.com/45cc8a90867128a3bc5c413ab423b23d/tumblr_pbzjdjSDE51x49uj3o9_1280.jpg
https://66.media.tumblr.com/03e3d7f6f1820c9555e111625fd220c1/tumblr_inline_pbya58MdMK1uled3c_1280.jpgセレブ系セフレまとめときますhttps://i.imgur.com/w4sJaWm.jpg
https://i.imgur.com/Rhgtab1.jpg

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/18(土) 10:40:33 ID:5h4czcIn.net

ベーグルクッションにオナホ取りつけて、腰振りオナニーで自主トレ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/19(日) 17:18:29 ID:r+iw4Zvi.net

ブルワーカーの本体とケーブルの間にひざこぞうをいれて、股を開くと尻が鍛えられる。
ピストン力つけるのに良さそう。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/23(木) 04:32:37 ID:H/bS58BR.net

夜、シトルリン3グラムとメガリス1/4錠を飲むと朝立ちがしやすくなる。
あさから元気だと気分も爽快。(テストステロン上昇)

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/23(木) 08:32:04 ID:H/bS58BR.net

毎日、通勤時の階段利用で何気に心肺能力が鍛えられていたのだと感じるこの頃。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 13:36:10 ID:fjcVNHAP.net

自宅トレーニング

腰割り
四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、内転筋

四股
太もも外側、脇腹

クランチ
腹直筋、ひねれば脇腹も。

テルトプレス(ダンベル)
肩のリア側、上腕三頭筋

シーテッド ロー
ブルワーカー使用。上腕二頭筋、背中

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/29(水) 22:30:03 ID:a9i8qW4u.net

外に出られんから、
朝から晩まで2週間嫁とヤリまくり
友人夫婦とテレ4Pも試したが、
さすがに飽きてきたわ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/06(水) 08:57:45 ID:7S+5f0mC.net

脚トレ

・腰割り
・伸脚
・四股
相撲健康体操です。

・腰割りはワイドスタンススクワットですが、膝・腰に負担をかけずに尻、ハムストを強化できます。

・伸脚は片方の脚に体重がかかるので無理は禁物ですが、ハムスト、膝裏を伸ばすストレッチ効果が期待できます。膝痛予防にもなります。

・四股
脚をあげるので、わき腹が引き締まってきます。

スパインヒップリフト
脚を高い所においたヒップリフトです。
ハムスト、尻が鍛えられます。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/10(日) 09:54:23 ID:afT6xM5b.net

1、アナルを締める。
２、アナルとチンコの間を体の中に引き込む。(女性は膣を締める)
３、腹を凹ませる。
４、肺から空気を絞りきる感じで胸筋に力を入れ、鼻から、息を吐ききる。
５、体の力を緩め、鼻から新鮮な空気を取り入れる。

1から４までの行為は一連で行います。４の段階でも、アナル、腹筋には力が入ってます。
２は慣れてないとできませんが、1のアナル締めをやってるとだんだんできるようになります。
３、４はイメージとしては、ボディビルの「アブドミナル アンド サイ」をイメージしてください。
胸筋が育ってないとこれまたできませんが、胸筋のトレーニングをあわせてやることでできるようになります。

体からよどんだ空気を吐き出し、新鮮な空気を取り入れるイメージ。
緊張を緩和する効果があります。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 23:45:36 ID:qjV3LIHC.net

HIIT

ワイドスタンススクワット
20秒
↓
10秒休憩
↓
プッシュアップ20秒
↓
10秒休憩
↓
ヒップリフト20秒
↓
10秒休憩
↓
クランチ20秒
↓
10秒休憩

これを２回繰り返す。
４分だが、運動後の代謝アップが期待できる。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/10(水) 11:53:29.59 ID:aD2TAZHm.net

>>364
これ、なにげにいいね。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/27(土) 21:41:37 ID:F3AoNWSH.net

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/kinryoku-training.html

久野らは高齢者のマスターズ大会マスターズに出場するために日常的に激しい持久的トレーニングを積んでいる高齢ランナーと日常的に運動習慣を持たない同年代の高齢者の比較を行った
高齢ランナー群は平均で月間234?ものトレーニングを実施しているが、加齢にともなう速筋線維の萎縮率は運動習慣を持たない同年代の高齢者と同様な値でありました。
このことからは歩行やジョキングなどの持久的な運動のみでは、加齢にともなう速筋線維の萎縮に対する抑制にあまり貢献しないことを示唆しています。

　そのため、健康増進のための運動としては、歩行やジョキングなどの有酸素運動のみをおこなうのではなく、筋力トレーニングも併せて行うことが効果的であることが考えられます。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/11(土) 10:08:03 ID:Teru1YIk.net

withonline.jp/lifestyle/life-news/HeyDG?page=4

クラムシェル

普段使っていないお尻の筋肉は、ストレッチだけではまだまだ不十分。
ほぐれた筋肉にさらに刺激を与えることで、本来の機能を目覚めさせることが可能に！
できる人は、毎日続けるのが効果的。


?体重を前にかけて横向きに寝る
頭に手を添えて、横向きに寝る。
ひざは軽く曲げて、両脚は重ねて。
このとき、体重をやや前にかけるようにして。
お尻の上部の筋肉を動かすことを意識する

?上側のひざを上げお尻上部に効かせる
上側のひざを開いて上げ、ひざが一番上まできたら、お尻上部に効いていると感じるまでキープ。
そしてひざを元に戻したら、１秒も置かずにすぐ上へ。
これを左右各30回繰り返す。

上体は倒さないように！
ひざを開いたときに、上半身まで後ろに倒れてしまうと、お尻の筋肉に全く効いていないのでNG。
お腹を軽く引き締めて、重心を前に置いて。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/15(水) 18:04:58 ID:V09Jw2ik.net

鈴木雅選手の自宅トレーニング動画は勉強になる。
本はゴールドジムメソッド アドバンスドもいい。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/20(月) 04:26:17.06 ID:NaI5iM1Q.net

冷房中心の生活をしてると、50代くらいから汗線が衰える。
額や頭の汗線は脳を冷やすために必要なので、最も最後まで衰えない。
つまり、暑い時にやたらに額や頭からしか汗をかけない人は要注意。
(男性の場合、中折れの原因にもなる。)

今回、コロナでマスクをする生活が夏にまでつづいている。
汗がきちんとかけない人は体温調整ができないので、
今年は熱中症でダウンする人が増えるだろう。

心あたりのある人は早めに汗線のトレーニングもしたほうがいい。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/02(日) 20:44:06 ID:gqdkTlYl.net

下半身トレ

腰割り
四股
シングルヒップリフト
シシースクワット
シングル ルーマニアン デッドリフト
ブルガリアンスクワット
サイドランジ
伸脚

ジムいけないとなかなか荷重かけられないのが難点。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/18(火) 14:03:04.48 ID:CXKYsrjT.net

谷本先生が指摘したのが「プランク」という、腕立て伏せのような姿勢をキープすることで「体幹を鍛えられる」と人気のトレーニング。
「プランクは、もともとは体幹を安定させる練習で筋トレとは違う。
負荷を上げて、下ろすからこそ、筋トレでは筋肉に効果的に刺激を与えることができる。
プランクにはその動きが一切ない。たいして筋肉つかないですよ」と一刀両断する。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/18(火) 22:57:03 ID:1FkUVzhj.net

https://genxy-net.com/post_theme04/69116l/

テストステロンを自然に増加させる16の方法

1. ブルー・スプルース（トウヒ属の針葉樹）のアロマオイルを焚こう
2. ウエイトリフティングをしよう
3. スポーツ観戦をしよう
負ける試合を観るのはやめておこう。
4. 身体にいい脂肪(オメガ3脂肪酸)を摂取しよう
5. 卵を食べよう
6. 過度なトレーニングは控えよう
7. 十分な睡眠を取ろう
8. キャベツを食べよう
9. お酒は控えよう
10. 植物の種を食べよう
11. 太陽を浴びよう（ペニスを太陽にさらすと◎）
12. マラソンを走るのはやめよう
13. 短いインターバルでハードなトレーニングをしよう
14. 糖質を避けよう
15. 亜鉛を摂取しよう
16. マグネシウムを摂取しよう

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/21(金) 07:10:48 ID:qhazn80M.net

>>372
6と13はどっちが良いの？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/22(土) 04:03:03 ID:VDwFj/4E.net

岡田隆 石井直方
DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド
(ナツメ社)

おすすめ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/22(土) 04:03:55 ID:VDwFj/4E.net

>>373
6

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/24(月) 09:12:52 ID:7DV1RbYf.net

1、運動未経験者、ロコモ予備軍

(推奨テキスト)
石井直方
スロトレ&コアストレッチ―カラダの若さをぐんぐん取り戻す―

２、運動経験者、健康で体力に自信がある人。

(推奨テキスト)
石井 直方 他1名
スロトレ完全版 DVDレッスンつき

３、自宅でダンベル等を使ってトレーニングをしたい人

(推奨テキスト)
岡田隆 他1名
DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド

多分、重量を高めていけば、３のテキストだけでも
細マッチョ体型にはなれると思う。

さらに高いレベルを目指したい場合は、インクラインベンチを購入して自宅トレーニングにいそしむか、ジムにいき高重量を扱うかになる。

(推奨テキスト)
・ゴールドジムメソッドアドバンス
・荒川 裕志 他1名
最強の自宅トレーニングバイブル
・石井 直方 他1名
5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/25(金) 00:49:26.63 ID:LJT8l0IK.net

尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/29(木) 13:19:23.77 ID:qmEBVBxy.net

何か一つだとスクワット？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/30(金) 14:05:17.70 ID:dRjYFWAl.net

ワイドで行こう

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/17(日) 10:06:24.30 ID:a+TFBVib.net

風俗行けなくてモチベーションが上がらない

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/17(日) 18:30:40.25 ID:QQBiAHZj.net

>>380
なんで行ってないの？コロナ？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 19:16:29.37 ID:L98gdA58.net

そうコロナで去年の2月から自粛中
在宅勤務で引きこもり生活
夏まではスクワットとか懸垂とかしてたけど今は何もしていない
じわじわ進行してた禿が一気にきた

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/22(金) 16:39:01.23 ID:6jXlz0pM.net

スクワット！

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 02:26:29.67 ID:LvIMJ1Iq.net

腰割り、四股
シシースクワット、スプリットスクワット
ブルガリアンスクワット
かなり家でも鍛えられる。

あとは、アブローラー、プッシュアップ
懸垂。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 10:00:56.01 ID:FpOt0W/q.net

若い頃は行ったっきり