簡単な筋肉のつきやすい料理教えて

1 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/08(日) 19:21:21.93 .net

プチひとり暮らしすることになったから料理してみようかなって思ってる

料理経験は炒めるだけの簡単なお仕事くらいしかできない

だからあっためたフライパンの上に肉おいて塩コショウかけて炒めるとかこんなレベルしかしたことない

いっかい酢豚作ろうとしたら失敗してべちゃ焦げになった

なので鳥のささみとか肉、魚を炒めたり焼くなるするにしても安くて簡単な料理あれば教えてほしい

2 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/08(日) 21:40:35.15 .net

牛赤身で焼き肉。
タレで味を変えろ。

3 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/08(日) 22:57:33.35 .net

>>2
牛の赤身おｋ
焼肉ってアミとかないからフライパンで焼くだけでいいかな

4 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/09(月) 15:55:06.51 .net

鶏胸肉に塩降ってチャック付きの袋に入れて空気を抜く、沸騰させたお湯の火を止め鶏肉を入れ30分放置　鶏ハムの完成

そのままでも美味しいけどわさび醤油つけたりサラダに入れてもいい

5 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/09(月) 20:59:14.61 .net

>>4
チャック付きの袋？１００均とかであるかな？
鶏ハムって名前がもうおいしそう　試したいな

6 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/09(月) 22:28:30.53 .net

100均でもあるし胸肉を買いに行くスーパーでもホムセンとかでも売ってる

7 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/10(火) 06:00:08.49 .net

>>5
ジップロック

8 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/10(火) 11:35:28.25 .net

ジップロックは品質は良いんだけどその分高い
安いパチモンでも特に問題なく使えると思う

9 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/10(火) 15:48:38.35 .net

そういえばスーパーでジップロックぽい袋にはいったままの胸肉みたわ昨日　買っとけばよかったな　今日もあるかみてくるよ

10 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/16(月) 18:47:12.11 .net

自炊することになって初めて気が付くお袋の偉大さってか
働き出したらどーせコンビニ弁当一辺倒なるんだから諦めろ
素直にプロテイン買うか、飯のおかずに魚の缶詰でも買っとけ

11 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/28(土) 12:28:02.36 .net

ひたすら肉を食べるのみ

12 ：もぐもぐ名無しさん：2016/05/28(土) 18:07:20.25 .net

豆食え

13 ：もぐもぐ名無しさん：2016/06/16(木) 07:28:52.57 .net

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/de/12ac73415278e5baf6a4dbd819f72ea9.jpg

14 ：もぐもぐ名無しさん：2016/06/23(木) 11:35:16.81 .net

納豆とか豆腐とかささみとか食えば
いいんだろ

15 ：もぐもぐ名無しさん：2016/06/25(土) 03:37:23.32 .net

牛肉は必須

16 ：肉チャーハン：2016/07/01(金) 13:22:09.04 .net

http://debu135.up.n.seesaa.net/debu135/image/200608151149000.jpg?d=a1

17 ：もぐもぐ名無しさん：2016/07/01(金) 15:51:22.96 .net

コンビニに売ってるチキンサラダがジップ鶏の代用品。

18 ：もぐもぐ名無しさん：2016/07/09(土) 02:29:11.09 .net

牛筋肉と玉葱炒めのエバラ黄金のたれ

19 ：これに限る手間はイラン：2016/07/26(火) 17:40:22.05 .net

http://www.koube-gyu.net/img/yakiniku/main.jpg

20 ：もぐもぐ名無しさん：2016/08/16(火) 15:44:02.91 .net

http://www.misbit.com/recipe/printable/600_420/463.jpg

21 ：もぐもぐ名無しさん：2016/08/28(日) 15:40:14.28 .net

長ネギとナスの豚バラ肉いためをエバラ黄金味のタレで食べる

22 ：もぐもぐ名無しさん：2016/09/13(火) 12:13:20.81 .net

太刀魚のにこごり定食だな

23 ：肉団子酢豚：2016/09/29(木) 02:21:52.27 .net

https://tabelog.ssl.k-img.com/restaurant/images/Rvw/7382/640x640_rect_7382107.jpg

24 ：ローストビーフ：2016/10/14(金) 11:15:17.65 .net

http://grapee.jp/wp-content/uploads/25582_03.jpg

25 ：丼物：2016/10/27(木) 09:42:38.36 .net

http://www.bs-j.co.jp/localsen/img/photo/19_map9.jpg

26 ：もぐもぐ名無しさん：2016/10/27(木) 16:20:07.09 .net

鶏のささみが効くという話をずいぶん昔に聞いたことがある
真偽は定かではない

27 ：ミックスフライごはん：2016/11/17(木) 13:12:56.91 .net

http://higashimurayama2.holy.jp/rakuten3/hinosyokudo4-01.JPG

28 ：もぐもぐ名無しさん：2016/12/05(月) 20:17:06.73 .net

プロテイン料理

29 ：もぐもぐ名無しさん：2016/12/05(月) 20:47:45.92 .net

豆腐

30 ：もぐもぐ名無しさん：2017/01/08(日) 13:33:45.47 .net

パイコー

31 ：もぐもぐ名無しさん：2017/01/25(水) 19:39:50.17 .net

パイコー飯